• Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
«Λιώνει» στο γυμναστήριο ο Γιάννης Αντετοκούνμπο (video)

«Λιώνει» στο γυμναστήριο ο Γιάννης Αντετοκούνμπο (video)

Ο Greek Freak δουλεύει σκληρά για να κρατηθεί σε καλή φυσική κατάσταση.

Μπορεί να μην έχει πρόσβαση σε γήπεδο μπάσκετ εδώ και σχεδόν δύο μήνες, αλλά ο Γιάννης Αντετοκούνμπο δεν μένει άπραγος στην καραντίνα.

Ο σούπερ σταρ των Μπακς ανέβασε ένα βίντεο, στο οποίο κάνει ασκήσεις με έλξεις στο γυμναστήριο.

 

 

Θα είναι ασφαλές να πάμε στο γυμναστήριο όταν ανοίξει ξανά;

Θα είναι ασφαλές να πάμε στο γυμναστήριο όταν ανοίξει ξανά;

Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την επιστροφή μας στα κλειστά γυμναστήρια όταν ανοίξουν σε λίγες εβδομάδες.

Τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά εδώ και μερικές εβδομάδες, σύντομα όμως θα ανοίξουν ξανά. Θα είναι όμως ασφαλές να πάμε στο γυμναστήριο ή το studio το επόμενο διάστημα;
Ο Gavis Harris, MD, λοιμωξιολόγος και ομότιμος καθηγητής ιατρικής φροντίδας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ σχολιάζει πως η επιστροφή στο γυμναστήριο αυτή την περίοδο θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη.

«Από άποψη βιολογίας και φυσιολογίας, δεν είναι καλή ιδέα», λέει. Όπως επισημαίνει, ο νέος κορονοϊός εξαπλώνεται μέσω σταγονιδίων και με τον τρόπο αυτό μπορεί να διαδοθεί εύκολα μέσα στο γυμναστήριο. Προσθέτει, επίσης, ότι ο κορονοϊός μπορεί δυνητικά να επιβιώσει για μέρες σε ορισμένες επιφάνειες. «Τα παραπάνω, σε συνδυασμό με τον κλειστό χώρο στο γυμναστήριο, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο έκθεσης», καταλήγει.

Προπόνηση με μάσκα; Τα μέτρα για την ασφαλή επιστροφή στο γυμναστήριο
Σύμφωνα με τον Harris, η χρήση μάσκας από το προσωπικό αλλά και τους ασκούμενους στο χώρο είναι απαραίτητη. Επισημαίνει επίσης πως για να ανοίξουν ξανά με ασφάλεια τα γυμναστήρια θα πρέπει να υπάρξει ένα καλά σχεδιασμένο πρωτόκολλο που θα μπορούν να εφαρμόσουν οι ιδιοκτήτες. Πάντα όμως είναι και στο δικό τους χέρι να κάνουν ορισμένες αλλαγές που θα δημιουργήσουν ένα ασφαλές περιβάλλον άσκησης.

Σύμφωνα με τον αμερικανικό μη κερδοσκοπικό φορέα αθλητισμού International Health, Racquet, and Sportsclub Association (IHRSA) υπάρχουν μερικές καλές πρακτικές που μπορούν να υιοθετήσουν τα γυμναστήρια ώστε να μπορούμε να γυμναζόμαστε με ασφάλεια. Στις πρακτικές αυτές περιλαμβάνεται η θερμομέτρηση του προσωπικού και των ασκούμενων μπαίνοντας στο χώρο, η τήρηση της απόστασης μεταξύ τους και φυσικά η απολύμανση των χώρων και των οργάνων.

Όπως εξηγεί και ο λοιμωξιολόγος, η προπόνηση στο γυμναστήριο είναι σημαντική για μερικούς ανθρώπους αφού εκεί μπορούν να ακολουθήσουν καλύτερα το πρόγραμμά τους. Το γυμναστήριο μας παρέχει επίσης όργανα άσκησης που δεν έχουμε στο σπίτι. Και τέλος, είναι ένας χώρος που συνδυάζει την άσκηση με την κοινωνικοποίηση και δίνει κίνητρα για καλύτερη απόδοση.

Προς το παρόν όμως, και ώσπου να δοθούν από τους αρμόδιους κρατικούς φορείς οι οδηγίες για το άνοιγμα των γυμναστηρίων, διατήρησε τη φόρμα σου με άσκηση στο σπίτι και δυναμικό περπάτημα έξω.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

Ο μόνος καφές που πρέπει να πίνουν όσοι έχουν πρόβλημα με τη χοληστερίνη

Ο μόνος καφές που πρέπει να πίνουν όσοι έχουν πρόβλημα με τη χοληστερίνη

Εάν έχεις υψηλή χοληστερίνη ή εάν τρέμεις μήπως αποκτήσεις, σίγουρα θα ψάχνεις κατά καιρούς τρόπους να τη μειώσεις μέσω της διατροφής σου ή των καθημερινών σου συνηθειών.

Το ήξερες ότι μπορείς να αρχίσεις να βελτιώνεις την κατάσταση με το που ξυπνήσεις; Απλά επιλέγοντας το σωστό καφεδάκι!

Κι όμως η αγαπημένη σου πρωινή συνήθεια μπορεί να αυξήσει τη χοληστερίνη, εξαιτίας δύο συστατικών του καφέ, την καφεστόλη και την καβεόλη. Για να αυξηθεί θα πρέπει βέβαια να πίνεις πολλούς καφέδες σε καθημερινή βάση.

Πάντως, ο ιδανικός καφές για όσους έχουν -ή δεν θέλουν να αποκτήσουν- πρόβλημα με τη χοληστερίνη είναι το εθνικό μας πρωινό κρύο ρόφημα, ο φραπέ.

Αυτό γιατί έχει λιγότερη καφεστόλη από τον γαλλικό και τον ελληνικό καφέ, σύμφωνα με τον Dr. RobVan Dam, επίκουρο καθηγητή στο Τμήμα Διατροφής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Σε γενικές γραμμές ο στιγμιαίος καφέ περιέχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από άλλα είδη καφέ, αλλά καλό είναι να ρίχνεις και μια ματιά στον πίνακα διατροφικής αξίας στο πίσω μέρος της συσκευασίας του αγαπημένου σου καφέ.

Ιδανικά θέλεις να περιέχει μόλις 27 mg καφεΐνης ανά μερίδα.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η κάνναβη μπορεί να «αναχαιτίσει» τον κορωνοϊό

Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η κάνναβη μπορεί να «αναχαιτίσει» τον κορωνοϊό

Σύμφωνα με το δημοσίευμα του περιοδικού You May Say…, ερευνητές του Πανεπιστημίου Lethbridge που βρίσκεται στην Αλμπέρτα του Καναδά παρουσίασαν σειρά δεδομένων σύμφωνα με τα οποία συστατικά του φυτού της κάνναβης συμβάλουν αποτελεσματικά στην αναστολή της εξάπλωσης του Covid19 στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι θα χρειαστούν περαιτέρω κλινικές μελέτες ώστε τα αποτελέσματα της έρευνάς τους να οριστικοποιηθούν, δεν κρύβουν όμως την αισιοδοξία τους. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, με βάση τα προκαταρκτικά δεδομένα και εν αναμονή περαιτέρω διερευνήσεων, τα αντιφλεγμονώδη εκχυλίσματα κάνναβης υψηλής περιεκτικότητας σε Κανναβιδιόλη-CBD μπορούν να ρυθμίσουν τη δράση των υποδοχέων σε όργανα όπως το στόμα, οι πνεύμονες και τα εντερικά κύτταρα.

Ένας από τους υποδοχείς, γνωστός ως ACE2, έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί μια από τις βασικές πύλες εισόδου του ιού COVID-19 στο σώμα. «Ο ιός έχει την ικανότητα να συνδέεται με αυτόν το υποδοχέα και να εισέρχεται μέσω αυτού στον οργανισμό σαν να άνοιγε μια πόρτα», λένε οι ερευνητές. «Αλλά κάποια από τα συστατικά της κάνναβης, βοηθούν στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του ιού αποτρέποντάς τον να εισέλθει στον οργανισμό μέσω του ACE2».

«Φανταστείτε ότι ένα κύτταρο μας είναι ένα σαν ένα μεγάλο κτίριο γεμάτο πόρτες», λέει ο γενετιστής κ. Igor Kovalchuks ο οποίος προχώρησε στην έρευνα αυτή μαζί με τη βιολόγο σύζυγο του Olga Kovalchuk. «Τα κανναβινοειδή μειώνουν τον αριθμό των θυρών στο κτίριο αυτό κατά 70%. Επομένως έτσι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να καταπολεμήσουμε τον ιό.»

«Οι πρώτες ανακαλύψεις δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα κάνναβης θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν εναντίον της εξάπλωσης του ιού σε προϊόντα που εισπνέονται, σε στοματικά διαλύματα και διαλύματα για στοματικές γαργάρες τόσο ως κλινική πρακτική όσο και σε οικιακή χρήση», σημειώνουν οι δύο Ουκρανοί επιστήμονες οι οποίοι εργάζονται τα τελευταία χρόνια εντατικά στον Καναδά ερευνώντας την επίδραση συστατικών της κάνναβης σε μια σειρά ασθενειών.

Το ζευγάρι των ερευνητών είχε από τις μέχρι σήμερα έρευνές του συγκεντρώσει πληθώρα στοιχείων σχετικά με την δράση των κανναβινοειδών και εν μέσω της πανδημίας, εργάστηκε εξετάζοντας εάν τα έως τώρα δεδομένα τους θα μπορούσαν να αξιοποιηθούν εναντίον του Covid19.

«Αρχικά μείναμε έκπληκτοι από τα αποτελέσματα, έπειτα αρχίσαμε να πανηγυρίζουμε», συμπληρώνει η Olga Kovalchuk. και επισημαίνει ότι

δεν πρόκειται κανείς να βρει γιατριά έναντι του ιού αγοράζοντας προϊόντα κάνναβης που θα βρει στο δρόμο ή στο περίπτερο, ούτε όλα βοηθούν, ούτε όλα είναι ασφαλή
Η έρευνα του Καναδικού Πανεπιστημίου έγινε με τη συνεργασία των εταιρειών Pathway RX Inc. και Swysh Inc., που ειδικεύονται στην φαρμακευτική αξιοποίηση συστατικών της κάνναβης και σύμφωνα με τις σχετικές δημοσιεύσεις «αρκετές από τις ποικιλίες κάνναβης» που χρησιμοποιούν οι εταιρείες αυτές «έχουν ήδη πατενταριστεί και η καλλιέργειά τους έχει αδειοδοτηθεί μέσω της εταιρείας sundialcannabis»…

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μη χρησιμοποιείτε σκευάσματα χωρίς την έγκριση του ιατρού ή του φαρμακοποιού σας.

Πηγή: cannabisnews.gr

00 cbdoil

  • Κατηγορία News
Η προπόνηση που δυναμώνει 100% σώμα και μυαλό

Η προπόνηση που δυναμώνει 100% σώμα και μυαλό

Ψάχνετε ένα πρόγραμμα άσκησης που να γυμνάζει τόσο την καρδιά όσο και τον εγκέφαλο σας; Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας έχει την απάντηση.

Γνωρίζουμε ήδη ότι η τακτική αερόβια άσκηση είναι ευεργετική και για τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη μνήμη, την προσοχή και τη μάθηση. Η έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Science and Medicine in Sport πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα με αποδείξεις και υποδεικνύει ποια άσκηση κάνει όλα αυτά που συζητάμε.

Τα ευρήματα βασίζονται σε πολλαπλά πειράματα στα οποία συμμετείχαν 128 άτομα των οποίων ο εγκέφαλος παρακολουθήθηκε μετά από αεροβική άσκηση σε στατικό ποδήλατο και σε διάδρομο, που κυμάνθηκε από συνεχή άσκηση μέτριας έντασης έως διαλλειματική άσκηση υψηλής έντασης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μεγαλύτερες αλλαγές στη νευροπλαστικότητα (στην ικανότητα του εγκεφάλου να επαναφέρει ή να τροποποιεί τις νευρικές συνδέσεις του) συνέβησαν με τα δύο παραπάνω σχήματα άσκησης.

Αντιθέτως, η αεροβική άσκηση διαρκείας σε υψηλή ένταση, μπορεί να αυξήσει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, εμποδίζοντας έτσι τα θετικά αποτελέσματα για τον εγκέφαλο, καθώς εμποδίζει τις νευροπλαστικές αποκρίσεις και τη νευρική συνδεσιμότητα. Η νευροπλαστικότητα οδηγεί στην ανάπτυξη του εγκεφάλου από τους πρώτους μήνες της ζωής, βοηθώντας μας να μάθουμε νέες δεξιότητες, να σχηματίζουμε μνήμες και να ανακάμπτουμε από τραυματισμούς του εγκεφάλου ή ακόμη και από εγκεφαλικό και είναι κρίσιμη λειτουργία για ένα υγιές, ευέλικτο, δημιουργικό και κοφτερό μυαλό.

Στη μελέτη αναφέρεται επίσης ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν μεγαλύτερη νευρική συνδεσιμότητα από εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή, κάτι μάλλον αναμενόμενο.

Επομένως το συχνό στατικό ποδήλατο ή ο διάδρομος για 20 λεπτά, με την ένταση να κυμαίνεται από το 50% στο 90%, ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, ή 25 λεπτά συνεχούς αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης είναι μια συνήθεια που μπορεί να βελτιώσει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σας.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Μαγειρεμένα η ωμά; Πότε έχω καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης στα αυγά;

Μαγειρεμένα η ωμά; Πότε έχω καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης στα αυγά;

Είναι γνωστό σε όλους πια, πως το αυγό δεν είναι υπεύθυνο για τη χοληστερίνη.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες , αυτή η σύνδεση διαψεύστηκε. Επίσης, γνωρίζουμε πως το αυγό είναι από τα τρόφιμα, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, τόσο το ασπράδι όσο και ο κρόκος. Πιο συγκεκριμένα, το ασπράδι του αυγού περιέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης με μηδενική σχεδόν ποσότητα λίπους, ενώ ο κρόκος περιέχει 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια λίπους.

Το αυγό με τις πρωτεΐνες του, είναι ένα τρόφιμα πολύ χρησιμοποιημένο από τους αθλητές και από τους τύπους των γυμναστηρίων, καθώς είναι πολύ εύπεπτο, καταναλώνεται γρήγορα μετά την άσκηση και μας δίνει το αίσθημα κορεσμού.

Το ερώτημα όμως που μας απασχολεί είναι αν η καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης στο αυγό είναι περισσότερη στο ωμό ή στο μαγειρεμένο αυγό;

Η απάντηση είναι στο μαγειρεμένο αυγό. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να κάνει πρόσληψη το 90% σχεδόν της πρωτεΐνης που έχει το αυγό σε συνθήκες μαγειρέματος σε σχέση με το ωμό, που απορροφάει το 50%. Ο λόγος είναι πως με τη θερμότητα, οι πρωτεΐνες του αυγού αλλάζουν δομή «μετουσιώνονται» με αποτέλεσμα να γίνονται πιο εύπεπτες. Όπως είπαμε πιο πάνω , τα ωμά αυγά προσδίδουν 3-4 γραμμάρια εύπεπτης πρωτεΐνης ενώ τα μαγειρεμένα 6 σχεδόν γραμμάρια.

Όσον αφορά τώρα τις βιταμίνες, είναι γνωστό πως με τη θερμική επεξεργασία του μαγειρέματος καταστρέφεται μικρή ποσότητα των βιταμινών, και στην περίπτωση του αυγού, και των ανόργανων αλάτων. Η βιταμίνη Β6, που είναι πλούσιο το αυγό, στην κατανάλωση του ωμού θα είναι περίπου 0,085 μικρογραμμάρια, ενώ στο μαγειρεμένο 0,072 περίπου. Βέβαια, βάση των ερευνών , η διαφορά στην περιεκτικότητα είναι αμελητέα.

Για να μην ξεχνάμε και το γεγονός , πως το μαγειρεμένο αυγό μας προφυλάσσει και από τον κίνδυνο κάποιας μόλυνσης, όπως τη σαλμονέλα, που είναι υπεύθυνη για τροφικές δηλητηριάσεις ανά τον κόσμο.

Τέλος , σύμφωνα με την τεχνολογία των τροφίμων, ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος του αυγού για να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά και να τα απορροφήσει το σώμα μας είναι το βραστό αυγό. Οπότε, και της πρωτεΐνης που μας ενδιαφέρει.

Εάν το αυγό θα καταναλωθεί ωμό η μαγειρεμένο είναι στην κρίση του καθενός. Σε περίπτωση που διαλέξετε τα ωμά, προτιμάτε τα παστεριωμένα, που υποβάλλονται σε κάποια θερμική επεξεργασία και φυσικά αποφεύγουμε τα ραγισμένα.

Χριστιάνα Αμπατζή , Διατροφολόγος – Διαιτολόγος , Λέσβος
Δημοσίευση: www.fmh.gr

001 xtreme

Το «Βουνό» του Game of Thrones έσπασε παγκόσμιο ρεκόρ στην άρση βαρών!

Το «Βουνό» του Game of Thrones έσπασε παγκόσμιο ρεκόρ στην άρση βαρών!

Ο Ισλανδός αρσιβαρίστας, bodybuilder και ηθοποιός, Hafþór Júlíus Björnsson, γνωστός και ως "Το Βουνό" απέδειξε για μια ακόμα φορά πως είναι –ίσως- ο δυνατότερος άνθρωπος στον κόσμο, κάνοντας παγκόσμιο ρεκόρ στις άρσεις θανάτου «deadlifts».

Μπορεί να χαρακτηριστεί και ως... θαύμα της φύσης, λόγω της δύναμης του, αλλά έχει γίνει γνωστός με το παρατσούκλι «Βουνό», λόγω του ρόλου του στη πασίγνωστη σειρά «Game of Thrones».

Ο υπερπρωταθλητής των διαγωνισμών Strongman, Hafþor Julius Björnsson, κατάφερε να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ στις άρσεις θανάτου, σηκώνοντας πάνω από μισό τόνο!

Το "Βουνό" έχει κάθε δικαίωμα να δηλώνει ότι είναι ο πιο δυνατός άνθρωπος στον πλανήτη, σηκώνοντας 501 κιλά με deadlift!

O Hafþor Julius Björnsson επέστρεψε έτσι στην...,κορυφή του κόσμου μετά το 2018 (βρήκε δεύτερος τις προηγούμενες δύο χρονιές) καταρρίπτοντας το παγκόσμιο ρεκόρ του Έντι Χολ.

 

 

«Κραυγή» αγωνίας από τους ιδιοκτήτες των γυμναστηρίων

«Κραυγή» αγωνίας από τους ιδιοκτήτες των γυμναστηρίων

Για δύο μήνες παρατείνεται το λουκέτο στα γυμναστήρια. Δύσκολο προμηνύεται το άμεσο μέλλον για τους ιδιοκτήτες.

Τα γυμναστήρια, κλειστά από τον Μάρτιο, αναμένεται να ανοίξουν στο 7ο, και τελευταίο, στάδιο του κυβερνητικού σχεδίου για την άρση των μέτρων.

Οι επιχειρήσεις σε αυτό το στάδιο θα ανοίξουν στα μέσα με τέλη Ιουνίου και αυτό εφόσον η επιδημιολογική εικόνα της χώρας παραμείνει καλή κατά το επόμενο διάστημα.

Η παράταση του λουκέτου δε δυσαρέστησε όμως μόνο τους αθλούμενους στα γυμναστήρια αλλά και τους επιχειρηματίες του κλάδου.

Η Έβελυν Ζώτου, ιδιοκτήτρια γυμανστηρίου, έκανε λόγο για μεγάλο πλήγμα του επαγγέλματος, μιλώντας στον Τ/Σ Mega. «Έχουμε κλείσει από τις 13 Μάρτη, τρέχουν όλα τα πάγια έξοδα και δεν γνωρίζουμε τι θα γίνει» ανέφερε.

Ωστόσο, «το γυμναστήριο είναι 400 τ.μ και θα μπορούσαν κάλλιστα να γυμνάζονται μέχρι 40 άτομα. Και εμείς θέλουμε την ασφάλεια των ανθρώπων», συνέχισε. Πρότεινε δε τη «λύση» των ραντεβού, όπως θα ισχύσει στα κομμωτήρια: «Μπορούμε να κλείνουμε ραντεβού να είμαστε σε απόσταση, να κάνει ο ασκούμενος γυμναστική και να φύγει. Να φοράει τα μάσκα του όπως και εγώ».

«Αν μείνουμε κλειστά μέχρι τον Ιούνιο θα κλείσει η επιχείρηση», κατέληξε η κ. Ζώτου, εκφράζοντας την αγωνία της για το μέλλον.

Οι εναλλακτικές για τους αθλούμενους

Η είδηση που σίγουρα δυσαρέστησε όσους ανέμεναν μία ταχύτερη επιστροφή τους στα προγράμματα εκγύμνασης που παρακολουθούσαν επιβεβαιώθηκε χθες και δια στόματος του υφυπουργού Ανάπτυξης Νίκου Παπαθανάση, ο οποίος ανέφερε σε δηλώσεις του σήμερα πως «τα γυμναστήρια θα ανοίξουν εντός του Ιουνίου με κανόνες».

Σημειώνεται πως εναλλακτική στους ενδιαφερόμενους μπορούν ίσως να αποτελέσουν οι ανοιχτοί χώροι άθλησης, στους οποίους περιλαμβάνονται τα αθλητικά γήπεδα και άλλοι υπαίθριοι χώροι, οι οποίοι θα είναι ανοιχτοί από τη Δευτέρα 4 Μαΐου. Ο Κυριάκος Μητσοτάκης διευκρίνισε εξάλλου στο διάγγελμά του πως η ατομική άθληση θα επιτρέπεται στους ανοικτούς χώρους και στη θάλασσα.

Και σε αυτές τις περιπτώσεις, ωστόσο, οι αθλούμενοι καλούνται να τηρούν αυστηρά τους υγειονομικούς κανόνες.

001 xtreme

 

  • Κατηγορία News
Γυμνάσου παντού και πάντοτε by X-TREME Stores

Γυμνάσου παντού και πάντοτε by X-TREME Stores

Το νέο TRX Sweat System είναι ο ιδανικός γυμναστής για όλους, είτε τώρα ξεκινάς το υπέροχο ταξίδι στον κόσμο της προπόνησης ή θέλεις να ανεβάσεις σε άλλο επίπεδο τη γυμναστική σου.

Με ακόμα πιο ενισχυμένα δεσίματα, μαλακές λαβές, ρυθμιζόμενες θέσεις για τα πόδια και την ειδική εφαρμογή της TRX, η νέα έκδοση του TRX περιέχει εξειδικευμένα προγράμματα για να κάψεις λίπος, να ιδρώσεις και χτίσεις το σώμα σου, είτε είσαι στο σπίτι, στη δουλειά, στο ταξίδι ή έξω στην εξοχή… μέσα σε 15 λεπτά.

Κάνε δικό σου το TRX Sweat System ΕΔΩ

TRX SweatSystem 2

Επιγραμματικά:

- Ένα ολόκληρο Γυμναστήριο παντού και πάντα
- Ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους
- Περιέχει ειδικό στήριγμα για την πόρτα

 

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Αυτοί είναι οι 5 μεγάλοι μύθοι της αποτοξίνωσης του οργανισμού

Αυτοί είναι οι 5 μεγάλοι μύθοι της αποτοξίνωσης του οργανισμού

Η διατροφική αποτοξίνωση συνδέεται πράγματι με τη δίαιτα και τη γρήγορη απώλεια βάρους, παραμένει, ωστόσο, πολύ αμφιλεγόμενη για την επιστημονική της εγκυρότητα – Ξεκαθαρίστε το τοπίο της αποτοξίνωσης μέσα από 5 βασικούς μύθους

Αποτοξίνωση: Μια λέξη χιλιοειπωμένη και παρεξηγημένη. Πολλές φορές μας παραπέμπει άμεσα σε αυτό που όλοι καταλαβαίνουμε στο άκουσμά της.Αποτελεί κοινό κώδικα επικοινωνίας.

Συνδέεται πράγματι με τη δίαιτα και τη γρήγορη απώλεια βάρους, με το να «ξεφορτωθώ τα περιττά κιλά των εορτών αλλά και της καραντίνας». Πολύ αμφιλεγόμενη ωστόσο για την επιστημονική της εγκυρότητα.

Η μεγάλη διαμάχη μεταξύ της «βιομηχανίας της Δίαιτας», που μοναδικό σκοπό έχει το γρήγορο κέρδος σε βάρος της δημόσιας υγείας χωρίς κανένα περιορισμό και της Επιστήμης της Διατροφής που παλεύει για την πρόληψη και θεραπεία μέσω της ορθής εκπαίδευσης του κόσμου. Σε ένα κοινωνικό περιβάλλον μάλλον πολύ τοξικό και χωρίς υποδομές για να εφαρμόσουμε τη στοιχειώδη Μεσογειακή μας διατροφή!

Τα ποσοστά του Ελληνικού πληθυσμού με χρόνια μη μεταδιδόμενα νοσήματα αποδεικνύουν ότι χρειαζόμαστε αποτοξίνωση από την παραπληροφόρηση για να κερδίσουμε στη δημόσια υγεία.

Παραδέχομαι την εγκεφαλική διάσταση του όρου «DETOX» για να μπορώ να κάνω κάποια νέα αρχή στη διατροφή μου και δε δέχομαι τη δαιμονοποίηση καμίας λέξης. Οι πράξεις μας άλλωστε δίνουν το σωστό χρώμα και την ουσία στις λέξεις.

Εκπαιδεύοντας σωστά!
Η αποτοξίνωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την ανακύκλωση, αποβολή των βλαπτικών ουσιών και την επιδιόρθωση πολλών μηχανισμών του σώματος. Ως εκ τούτου αφορά ολόκληρη την φυσιολογία μας και γίνεται συνεχώς, καθόλη τη βιολογική μας πορεία.

Οι «τοξίνες-μόρια» προέρχονται από το περιβάλλον, τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε, τη χρήση φαρμάκων, συμπληρωμάτων, τη διατροφή και το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, το στρες και τη δράση βακτηρίων και ιών. Η αλήθεια είναι ότι ζούμε σε έναν ωκεανό από τοξίνες, μικρόβια τα οποία επιβαρύνουν το σώμα και το μυαλό μας. Υπό την έννοια αυτή θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε και καινούργιες έννοιες όπως: ανανέωση, επαναρύθμιση της φυσιολογίας, αναδόμηση, αναγέννηση κλπ.

Ξεκαθαρίζοντας το τοπίο της αποτοξίνωσης μέσα από 5 βασικούς μύθους

ΜΥΘΟΣ 1: To σώμα αποβάλλει από μόνο του τις τοξίνες άρα ποιος είναι ο λόγος για να κάνω αποτοξίνωση;
Η χρόνια έκθεση, σε ένα επιβαρυμένο περιβάλλον οδηγεί συχνά σε βλάβη των οργάνων, αδυναμία αποβολής ουσιών και συσσώρευσή τους στο αίμα και στους ιστούς. Τότε μακροπρόθεσμα το σώμα νοσεί με συχνά σημάδια που υποδηλώνουν την υπερβολική συγκέντρωση τοξινών στο σώμα και επιβάρυνση της φυσιολογίας όπως : κόπωση, μυϊκοί πόνοι, πόνος στις αρθρώσεις, φούσκωμα και τυμπανισμός εντέρου και ημικρανίες. Το σώμα μας έχει φυσικούς μηχανισμούς αποβολής των τοξινών μέσω των απεκκριτικών του οργάνων ( πνεύμονες,έντερο, συκώτι, δέρμα, νεφροί). Ωστόσο δέχεται μια συνεχόμενη επίθεση από το περιβάλλον, τις τροφές ακόμα από το στρες. Αυτοί οι παράγοντες θέτουν σε κίνδυνο τη φυσική διαδικασία και δυσκολεύουν τη φυσιολογία του. Η αποτοξινωτική φυσική διαδικασία ενισχύει τις σωματικές άμυνες που ισορροπούν τον οργανισμό.Σε περιπτώσεις ενίσχυσής της ευεργετεί το σώμα!

ΜΥΘΟΣ 2: Θα πεινάω συνέχεια και δεν κάνει καλό στη υγεία μου
Ισχύει αν δε γίνει σωστά. Η διαδικασία του καθαρισμού και της αποτοξίνωσης ενδέχεται να μας πεινάσει μόνο στην περίπτωση που το πρόγραμμα διαχείρισης είναι αντίθετο με τη προσωπική μας μεταβολική ταυτότητα. Στην πραγματικότητα, αν δεν καταναλώνουμε το σωστό φορτίο και ποιότητα θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του προγράμματος, ο μεταβολισμός μας μπορεί πράγματι να επιβραδυνθεί με αντίθετο αποτέλεσμα από το αναμενόμενο: «αντί να χάσω βάρος θα κερδίσω λίπος και νερό». Τι προτείνουμε με λίγα λόγια; Αυτό που χρειάζεται είναι να τροφοδοτείτε το σώμα μας με ποιοτικές τροφές και όχι να το εξαντλήσουμε –αφυδατώσουμε με στερητικά σχήματα δίαιτας. Τα προιόντα οργανικής προέλευσης, τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και οι τροφές φυτικής προέλευσης είναι φυτοφάρμακα που ευεργετούν το σώμα. Οι σωστοί συνδυασμοί φυσικών τροφών και βοτάνων και οι τεχνικές αποφόρτισης από το στρες είναι θεραπεία για ένα εξαντλημένο σώμα.

ΜΥΘΟΣ 3: Η διαδικασία της αποτοξίνωσης θα διαταράξει την καθημερινότητά μου
Εάν το σώμα σας είναι υπερφορτωμένο με υπερβολικές θερμίδες χαμηλή κινητικότητα, ναι είναι πιθανό να εμφανίσετε κάποια ανεπιθύμητα συμπτώματα αλλά αυτό που θα αντιμετωπίσετε ποικίλει πολύ από άτομο σε άτομο. Προετοιμαστείτε για την κάθαρση ως έναρξη μιας νέας περιόδου και μείνετε προσηλωμένοι στο στόχο σας. Ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης, δε θα σας κάνει να νιώσετε εξάντληση και αδυναμία. Αντίθετα σας τονώνει, σας γεμίζει ενέργεια και ευεξία σε συνδυασμό με στοχευμένη φυσική δραστηριότητα.

ΜΥΘΟΣ 4: Τα προγράμματα αποτοξίνωσης απευθύνονται σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος μόνο
Στόχος των προγραμμάτων αποτοξίνωσης είναι να μειώσουν το ποσό των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί από λανθασμένες πρακτικές (υπερβολική ζάχαρη ,συντηριτικά,κορεσμένο ζωικό λίπος,φάρμακα,αλκοόλ ,νικοτίνη) στο σώμα σας και να ενισχύσουν τους φυσιολογικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης. Έτσι τα όργανα αποτοξίνωσης λειτουργούν αποτελεσματικά ώστε να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα. Η αποτοξίνωση λοιπόν είναι χρήσιμη για όλους. Η καλή λειτουργία του οργανισμού, θα οδηγήσει στην απώλεια των περιττών υγρών(κατακράτηση), την ενίσχυση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους, αν αυτός είναι ο στόχος.Ένας ειδικός επιστήμονας κλινικός διαιτολόγος που έχει πλήρη γνώση της φυσιολογίας του σώματος μπορεί να σχεδιάσει εξατομικευμένα με βάση πάντα τον κατάλληλο κλινικό έλεγχο.Σε περίπτωση κλινικού περιστατικού πολύ σημαντική είναι και η συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό.

ΜΥΘΟΣ 5: Αποτοξίνωση σημαίνει κατανάλωση χυμών
Τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά και τα μέταλλα που περιέχονται στα φρούτα και κυρίως στα λαχανικά, είναι ιδανικά για την ενίσχυση του οργανισμού ,τη βαθιά ενυδάτωση και την αποβολή των τοξινών. Ο σωστός συνδυασμός τους με άλλες ευεργετικές τροφές και βότανα δημιουργεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης.Η ταύτιση των χυμών με την αποτοξίνωση αποτελεί μια μεγάλη παρανόηση.

Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι αποτοξίνωσης. Συχνά, η απλή αφαίρεση αλλεργιογόνων τροφών από το διαιτολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πεπτικών διαταραχών, του πρήξιματος ή άλλων συμπτωμάτων – όλα αυτά ενώ εξακολουθείτε να έχετε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή κομμένη και ραμένη στα μέτρα σας και στο μέγεθος της φυσιολογίας σας.

Άρθρο της Άννας Παπαγεωργίου, PhD, είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο, Ερευνήτρια στο Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Υγείας ,Μητέρας Παιδιού και Ιατρικής Ακριβείας, Υπεύθυνη σχεδιασμού προγραμμάτων προαγωγής της υγείας ΕΥΡΩΣΤΙΑ: «Ζω Κινούμαι Τρέφομαι Σωστά» και «Be Αctive», Ακαδημίες Παναθηναικός Pao Bc, www.evrostia-heal

Δημοσίευση: activeman.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων