Τι είναι η ταυρίνη που περιέχεται στα ενεργειακά πότα;

Η ταυρίνη είναι ένα συστατικό εισηγμένο σε πολλά ενεργειακά ποτά. Τι είναι όμως η ταυρίνη; Είναι ασφαλές η κατανάλωση της;

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που υποστηρίζει τη νευρολογική ανάπτυξη και βοηθά στη ρύθμιση του επιπέδου του νερού και των ανόργανων αλάτων στο αίμα, καθώς επίσης πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Η ταυρίνη βρίσκεται φυσικά στο κρέας, τα ψάρια και το μητρικό γάλα, και είναι συνήθως διαθέσιμη ως διαιτητικό συμπλήρωμα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ταυρίνης μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση, το οποίο εξηγεί και το λόγο που περιέχεται σε πολλά ενεργειακά ποτά. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η ταυρίνη σε συνδυασμό με την καφεΐνη, μπορεί να βελτιώσει την πνευματική απόδοση, ωστόσο η διαπίστωση αυτή παραμένει ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Επίσης, σε μια μελέτη άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια που λάμβαναν συμπληρώματα ταυρίνης τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτίωση στην ικανότητα σωματικής άσκησης.

Σύμφωνα με την MayoClinic.com, έως 3.000 χιλιοστόγραμμα συμπληρωματικής ταυρίνης την ημέρα θεωρείται ασφαλής. Οποιαδήποτε επιπλέον ταυρίνη απλά αποβάλλεται από τα νεφρά. Λίγα όμως είναι γνωστά όσον αφορά τις επιδράσεις της κατάχρησης ή της μακροχρόνιας χρήσης ταυρίνης.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι μπορεί να υπάρχουν μεγάλες ποσότητες άλλων συστατικών στα ενεργειακά ποτά, όπως υψηλά ποσοστά καφεΐνης ή ζάχαρης. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, να διακόψει τον ύπνο σας, και να προκαλέσει νευρικότητα και οξυθυμία. Επίσης, η πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να σας επιβαρύνει με επιπλέον ανεπιθύμητες θερμίδες.

Η περιστασιακή κατανάλωση ενεργειακών ποτών είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, καλό είναι όμως να περιορίσετε την κατανάλωση σε μισό λίτρο την ημέρα.

Πηγή: Mayoclinic.com

001 xtreme

8 απλές ασκήσεις με βαράκια για άμεση μυϊκή ενδυνάμωση!

Με μόνο δύο βαράκια μπορείτε να γυμνάσετε πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και μάλιστα στην άνεση του σπιτιού σας!

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που προτιμάμε τα βαράκια ή αλτηράκια από τη μπάρα. Ένας είναι ότι μπορούμε να γυμνάσουμε στοχευμένα μυϊκές ομάδες και ένας άλλος ότι δεν χρειάζεται να μεταμορφώσουμε το σπίτι μας σε γυμναστήριο.

Στο ακόλουθο βίντεο οι 8 ασκήσεις με τους αλτήρες θα σας βοηθήσουν να χτίσετε άμεσα τους μύες των χεριών!

 

 

Ισχύει ότι ο έρωτας περνάει από το στομάχι;

Η επιστήμη απέδειξε πως δεν το λέγαμε τζάμπα.

Μπορεί η γυναικεία ψυχή να χαρακτηρίζεται άβυσσος, όμως εάν συνδέσεις ένα γυναικείο εγκέφαλο με ένα σκάνερ, τότε οι αντιδράσεις του φαίνονται πεντακάθαρα, όμως τα ψάρια σε ένα ενυδρείο.

Έχοντας, λοιπόν, ένα τέτοιο όπλο, οι επιστήμονες αποφάσισαν να ελέγξουν την ορθότητα του ισχυρισμού. Ζήτησαν λοιπόν από 20 νεαρές γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα να μη φάνε τίποτε επί 8 ώρες και στη συνέχεια τις συνέδεσαν με ένα εγκεφαλικό σκάνερ. Ξεκίνησαν να τους δείχνουν ρομαντικές φωτογραφίες, όπως ζευγάρια πιασμένα χεράκι – χεράκι και άλλα τέτοια ωραία, ενώ ταυτόχρονα κατέγραφαν τις εγκεφαλικές αντιδράσεις τους. Στη συνέχεια τους έδωσαν ένα υγρό υποκατάστατο τροφής που τους δημιούργησε το αίσθημα κορεσμού και ξανάρχισαν να τους δείχνουν ρομαντικές φωτογραφίες.

Συγκρίνοντας τις μετρήσεις πριν και μετά, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στο ρομάντσο όταν είναι χορτάτες. Με άλλα λόγια η ερωτική τους διάθεση αυξάνει, εφόσον έχουν απολαύσει ένα ωραίο γεύμα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Appetite. «Όταν πεινάμε είμαστε ανήσυχες και οξύθυμες», σχολίασε η Alice Ely, μεταπτυχιακή ερευνήτρια του University of California, San Diego. «Χορτασμένες, μπορούμε να σκεφτούμε καλύτερα πράγματα».

Η ίδια πάντως υποστηρίζει πως απαιτείται περαιτέρω έρευνα, όμως «σίγουρα πρόκειται για ένα ενδιαφέρον και απροσδόκητο εύρημα».

001 xtreme

5 αφύσικες παρενέργειες που μπορεί να σου προκαλέσει η προπόνηση

Ο μυϊκός πόνος όταν γυμνάζεσαι έντονα είναι φυσιολογικός. Αλλά ένα από τα παρακάτω συμπτώματα ίσως να είναι μοιραίο.

Τι περιμένεις συνήθως να αντιμετωπίσεις την ώρα της προπόνησης ή αμέσως μετά; Πολύ ιδρώτα, υψηλότερους παλμούς, βαρύτερη ανάσα και λίγο πόνο στους μυς (εξαιτίας της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος).

Τίποτε από όλα αυτά δεν είναι ανησυχητικό -όλα, μπορείς να τα θεωρήσεις μέχρι και καλοδεχούμενα. Όμως σκοτοδίνη, καούρες και βελονιές στα πλευρά δεν είναι καλοί οιωνοί.

Εδώ, δυο ειδικοί γιατροί μιλούν για τα πιο παράξενα συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείς στο γυμναστήριο -και πότε θα πρέπει πραγματικά να ανησυχήσεις.

Τρέμουλο και αστάθεια
Αφού έχεις ολοκληρώσει τα τυπικά σετ ημικαθισμάτων, ο προπονητής σού ζητά να εκτελέσεις άλλο ένα σετ με το ένα πόδι ακουμπισμένο στον πάγκο ακριβώς πίσω σου -το λεγόμενο βουλγάρικο ημικάθισμα. Αλλά με την πρώτη κίνηση αισθάνεσαι το ένα πόδι που στηρίζει την άσκηση να σπαρταρά σα να πυροβολήθηκε με taser και το άλλο να μην μπορεί να συγκρατήσει ούτε το ελάχιστο βάρος που δέχεται, δείχνοντας σαν παράλυτο. Τι διάολο γίνεται, αναρωτιέσαι. «Ίσως πολλά, ίσως και τίποτε», απαντά ο αθλητίατρος Keith Veselik, διευθυντής της πρωτοβάθμιας φροντίδας στο Σύστημα Υγείας του πανεπιστημίου Λογιόλα στο Σικάγο. «Συχνά οι μύες εμφανίζουν έντονο τρέμουλο, το οποίο οφείλεται απλά στην υπερκόπωση ή την κακή τεχνική εκτέλεσης μιας άσκησης». Ωστόσο, ο John P. Higgins, καθηγητής της φυσιολογίας της άσκησης στο ιατρικό κέντρο Memorial Hermann του Τέξας, λέει ότι μπορεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου να έχουν φτάσει σε πολύ χαμηλά επίπεδα. «Μια αιφνίδια κρίση υπογλυκαιμίας δημιουργεί συμπτώματα σαν κι αυτά, φτάνοντας μέχρι και στην απώλεια συνείδησης (λιποθυμία)».

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: «Πριν ασκηθείς, κατανάλωσε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο ή μια ενεργειακή μπάρα, ώστε να αποφευχθεί η πτώση του σακχάρου στο αίμα», προτείνει Veselik. «Και αν τα συμπτώματα διαρκέσουν περισσότερη ώρα ή γίνονται όλο και πιο συχνά, δες το γιατρό σου», προσθέτει.

Ίλιγγος και σκοτοδίνη
Το να σου συμβεί κάτι τέτοιο με με 30κιλη μπάρα πάνω από το κεφάλι σου μπορεί να αποβεί και μοιραίο. «Αλλά, όπως ακριβώς και οι μυϊκοί σπασμοί, έτσι και η έντονη ζαλάδα, οφείλεται σε διάφορους παράγοντες», λέει ο Veselik. «Όμως ο ίλιγγος και η σκοτοδίνη που εμφανίζεται μόνο κατά την προπόνηση σίγουρα οφείλεται σε σημαντική αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υποογκαιμία, δηλαδή χαμηλό όγκο αίματος στον οργανισμό», τονίζει ο Higgins.

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: «Σταμάτησε αμέσως την προπόνηση και πιες λίγο νερό. Αν δεν δεις βελτίωση, τότε είναι πιθανό να υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο εσωτερικό του αφτιού σου και αυτό απαιτεί άμεση διάγνωση και θεραπεία από ειδικό γιατρό, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες» υποστηρίζει ο Veselik.

Πόνοι στο θώρακα και καούρες στον οισοφάγο
Η κοινή λογική λέει ότι αν καταβροχθίσεις ένα μπουκάλι 1,5 λίτρων νερού πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμά σου, δεν είναι καλή ιδέα -ιδίως αν είναι η μέρα που παίζεις πιέσεις στήθους στον πάγκο. «Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, όλοι θα αισθανθούμε μια φυσιολογική παλινδρόμηση στον οισοφάγο, αλλά αυτό δεν είναι ανησυχητικό, ακόμη και για όσους από εμάς πάσχουν από δυσπεψίες», λέει ο Higgins. «Μήπως, όμως, πριν παίξεις με τις βαριές μπάρες έχεις καταπιεί δραστικά παυσίπονα για τους μυϊκούς πόνους -όπως το ibuprofen- με άδειο στομάχι; Αυτό, ναι, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα», λέει ο Veselik.

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: Αντί για πολύ νερό μονοκόμματα πριν την προπόνηση, πίνε λίγο-λίγο κατά τη διάρκειά της. «Αν η καούρα και η δυσφορία χαμηλά στο στήθος επιμένουν, κάνε μια επίσκεψη στον γαστρεντερολόγο και στον καρδιολόγο σου καλού-κακού», τονίζει ο Veselik.

Ναυτία και αναρροή
Μήπως έφαγες κάτι ασυνήθιστο ή μεγάλες ποσότητες από το συνηθισμένο γεύμα πριν το γυμναστήριο; «Μάλλον ναι, ενώ δεν πρέπει να αποκλείουμε και το γεγονός κατάποσης ενισχυτικών βιταμινών με άδειο στομάχι», αναφέρει ο Veselik και προσθέτει: «Τα συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, πολυβιταμίνες με φυτικά πρόσθετα, ή άλλα σκευάσματα που περιέχουν πολλά στοιχεία πληρώσεως, συνδυαστικά με την καφεΐνη που θα λάβεις από ένα καφέ, προκαλούν έντονα συμπτώματα ναυτίας κατά την διάρκεια μιας έντονης προπόνησης».

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: Παίρνε τις βιταμίνες σου μαζί με το φαγητό, κατά προτίμηση στο πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Επίσης, τα γεύματά σου πριν την προπόνηση πρέπει να έχουν χωνευτεί πλήρως (απαιτούνται σχεδόν τρεις ώρες). «Για πιο εύπεπτη ενέργεια, προτίμησε ένα υγρό υποκατάστατο γεύματος που περιλαμβάνει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. Αυτό μπορείς να το καταναλώσεις άφοβα 30 έως 60 λεπτά πριν την άσκηση», συμβουλεύει ο Higgins.

Τσιμπήματα στα πλευρά και βάρος στη σπλήνα
Συνήθως παρατηρείται σε δρομείς. Αυτό το αίσθημα σαν το μαχαίρι που κόβει τα πλευρά χαμηλά, μπορεί να σε φοβίσει. Πού οφείλεται; «Ίσως συνηθίζεις να τρέχεις καμπουριασμένος, με συνέπεια να πιέζεις άσχημα τα νεφρά, τη σπλήνα και το στομάχι σου και κατά συνέπεια, ολόκληρο το νευρικό σου σύστημα αντιδρά», λέει ο Higgins.

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: «Φρόντισε να τρέχεις με σωστή στάση σώματος και ρύθμισε κατάλληλα τις αναπνοές σου σύμφωνα με το διασκελισμό σου», συμβουλεύει ο Higgins.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Έχετε επάρκεια σε μαγνήσιο; Έχετε σημαντικούς λόγοι για να παίρνετε αρκετό

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που παίζει ζωτικό ρόλο στην καλή κατάσταση της σωματικής και διανοητικής μας υγείας, ενώ είναι απαραίτητο για να εκμεταλλεύεται ο οργανισμός μας στο έπακρο πάνω από 300 άλλα συστατικά που λαμβάνει μέσω της διατροφής.

Αλλά και τα πιθανά προβλήματα υγείας από την έλλειψη μαγνησίου είναι πολύ σημαντικά, καθώς η έλλειψη του βασικού αυτού μετάλλου μπορεί να μειώσει την κυτταρική μεταβολική ικανότητα και σχετίζεται με καρδιαγγειακές νόσους, άγχος και θλίψη, πονοκεφάλους, ινομυαλγία και ξαφνικό θάνατο από καρδιακά αίτια.

Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο μειώνει έως και κατά 33% τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, ενώ σύμφωνα με άλλες έρευνες φαίνεται πως καταπολεμά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες.

Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε τη μέρα;
Η προτεινόμενη πρόσληψη μαγνησίου από διατροφικές πηγές είναι 310-420 mg τη μέρα, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Συζητήστε με το γιατρό σας την πιθανότητα να χρειάζεστε συμπλήρωμα, αλλά στο μεταξύ αυξήστε τις παρακάτω τροφές, που αποτελούν πλούσιες πηγές μαγνησίου, στη διατροφή σας.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πολύ καλή πηγή του. Κι οι επιλογές σας είναι πολλές, όπως π.χ. διάφορα είδη μαρουλιού, σπανάκι, λάχανο, ρόκα και πολλά από τα χόρτα εποχής.

Άλλες καλές πηγές μαγνησίου:
Αβοκάντο – Μαζί με τα καλά λιπαρά που περιέχει, το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική τροφή για την καρδιά σας.

Σκόνη κακάο χωρίς προσθήκη ζάχαρης – Το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.

Κολοκύθα και σπόροι κολοκύθας - Μόλις μισό φλιτζάνι σπόροι κολοκύθας σας παρέχουν το 100% του μαγνησίου που χρειάζεστε κάθε μέρα.

Ρεβίθια – Αν δεν τα αγαπάτε μαγειρεμένα, μπορείτε να τα απολαύσετε σαν σνακ, ψητά στο φούρνο και πασπαλισμένα με πάπρικα και άλλα μυρωδικά.

Λιπαρά ψάρια – Τα λιπαρά οξέα που περιέχουν τα ψάρια όπως ο σολομός, η ρέγκα και οι σαρδέλες είναι πολύτιμα για την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Μυρωδικά όπως το κύμινο, ο μαϊντανός, οι σπόροι μουστάρδας και ο μάραθος – Τα μυρωδικά και τα βότανα δίνουν άρωμα και γεύση στο φαγητό και μας βοηθούν να περιορίσουμε τη χρήση αλατιού.

Ξηροί καρποί και σπόροι - Είναι το ιδανικό σνακ για όλη τη μέρα και αυξάνουν την καθημερινή μας πρόσληψη πρωτεΐνης.

001 xtreme

«Λιώνει» στο γυμναστήριο ο Γιάννης Αντετοκούνμπο (video)

Ο Greek Freak δουλεύει σκληρά για να κρατηθεί σε καλή φυσική κατάσταση.

Μπορεί να μην έχει πρόσβαση σε γήπεδο μπάσκετ εδώ και σχεδόν δύο μήνες, αλλά ο Γιάννης Αντετοκούνμπο δεν μένει άπραγος στην καραντίνα.

Ο σούπερ σταρ των Μπακς ανέβασε ένα βίντεο, στο οποίο κάνει ασκήσεις με έλξεις στο γυμναστήριο.

 

 

Θα είναι ασφαλές να πάμε στο γυμναστήριο όταν ανοίξει ξανά;

Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την επιστροφή μας στα κλειστά γυμναστήρια όταν ανοίξουν σε λίγες εβδομάδες.

Τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά εδώ και μερικές εβδομάδες, σύντομα όμως θα ανοίξουν ξανά. Θα είναι όμως ασφαλές να πάμε στο γυμναστήριο ή το studio το επόμενο διάστημα;
Ο Gavis Harris, MD, λοιμωξιολόγος και ομότιμος καθηγητής ιατρικής φροντίδας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ σχολιάζει πως η επιστροφή στο γυμναστήριο αυτή την περίοδο θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη.

«Από άποψη βιολογίας και φυσιολογίας, δεν είναι καλή ιδέα», λέει. Όπως επισημαίνει, ο νέος κορονοϊός εξαπλώνεται μέσω σταγονιδίων και με τον τρόπο αυτό μπορεί να διαδοθεί εύκολα μέσα στο γυμναστήριο. Προσθέτει, επίσης, ότι ο κορονοϊός μπορεί δυνητικά να επιβιώσει για μέρες σε ορισμένες επιφάνειες. «Τα παραπάνω, σε συνδυασμό με τον κλειστό χώρο στο γυμναστήριο, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο έκθεσης», καταλήγει.

Προπόνηση με μάσκα; Τα μέτρα για την ασφαλή επιστροφή στο γυμναστήριο
Σύμφωνα με τον Harris, η χρήση μάσκας από το προσωπικό αλλά και τους ασκούμενους στο χώρο είναι απαραίτητη. Επισημαίνει επίσης πως για να ανοίξουν ξανά με ασφάλεια τα γυμναστήρια θα πρέπει να υπάρξει ένα καλά σχεδιασμένο πρωτόκολλο που θα μπορούν να εφαρμόσουν οι ιδιοκτήτες. Πάντα όμως είναι και στο δικό τους χέρι να κάνουν ορισμένες αλλαγές που θα δημιουργήσουν ένα ασφαλές περιβάλλον άσκησης.

Σύμφωνα με τον αμερικανικό μη κερδοσκοπικό φορέα αθλητισμού International Health, Racquet, and Sportsclub Association (IHRSA) υπάρχουν μερικές καλές πρακτικές που μπορούν να υιοθετήσουν τα γυμναστήρια ώστε να μπορούμε να γυμναζόμαστε με ασφάλεια. Στις πρακτικές αυτές περιλαμβάνεται η θερμομέτρηση του προσωπικού και των ασκούμενων μπαίνοντας στο χώρο, η τήρηση της απόστασης μεταξύ τους και φυσικά η απολύμανση των χώρων και των οργάνων.

Όπως εξηγεί και ο λοιμωξιολόγος, η προπόνηση στο γυμναστήριο είναι σημαντική για μερικούς ανθρώπους αφού εκεί μπορούν να ακολουθήσουν καλύτερα το πρόγραμμά τους. Το γυμναστήριο μας παρέχει επίσης όργανα άσκησης που δεν έχουμε στο σπίτι. Και τέλος, είναι ένας χώρος που συνδυάζει την άσκηση με την κοινωνικοποίηση και δίνει κίνητρα για καλύτερη απόδοση.

Προς το παρόν όμως, και ώσπου να δοθούν από τους αρμόδιους κρατικούς φορείς οι οδηγίες για το άνοιγμα των γυμναστηρίων, διατήρησε τη φόρμα σου με άσκηση στο σπίτι και δυναμικό περπάτημα έξω.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

Ο μόνος καφές που πρέπει να πίνουν όσοι έχουν πρόβλημα με τη χοληστερίνη

Εάν έχεις υψηλή χοληστερίνη ή εάν τρέμεις μήπως αποκτήσεις, σίγουρα θα ψάχνεις κατά καιρούς τρόπους να τη μειώσεις μέσω της διατροφής σου ή των καθημερινών σου συνηθειών.

Το ήξερες ότι μπορείς να αρχίσεις να βελτιώνεις την κατάσταση με το που ξυπνήσεις; Απλά επιλέγοντας το σωστό καφεδάκι!

Κι όμως η αγαπημένη σου πρωινή συνήθεια μπορεί να αυξήσει τη χοληστερίνη, εξαιτίας δύο συστατικών του καφέ, την καφεστόλη και την καβεόλη. Για να αυξηθεί θα πρέπει βέβαια να πίνεις πολλούς καφέδες σε καθημερινή βάση.

Πάντως, ο ιδανικός καφές για όσους έχουν -ή δεν θέλουν να αποκτήσουν- πρόβλημα με τη χοληστερίνη είναι το εθνικό μας πρωινό κρύο ρόφημα, ο φραπέ.

Αυτό γιατί έχει λιγότερη καφεστόλη από τον γαλλικό και τον ελληνικό καφέ, σύμφωνα με τον Dr. RobVan Dam, επίκουρο καθηγητή στο Τμήμα Διατροφής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Σε γενικές γραμμές ο στιγμιαίος καφέ περιέχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από άλλα είδη καφέ, αλλά καλό είναι να ρίχνεις και μια ματιά στον πίνακα διατροφικής αξίας στο πίσω μέρος της συσκευασίας του αγαπημένου σου καφέ.

Ιδανικά θέλεις να περιέχει μόλις 27 mg καφεΐνης ανά μερίδα.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η κάνναβη μπορεί να «αναχαιτίσει» τον κορωνοϊό

Σύμφωνα με το δημοσίευμα του περιοδικού You May Say…, ερευνητές του Πανεπιστημίου Lethbridge που βρίσκεται στην Αλμπέρτα του Καναδά παρουσίασαν σειρά δεδομένων σύμφωνα με τα οποία συστατικά του φυτού της κάνναβης συμβάλουν αποτελεσματικά στην αναστολή της εξάπλωσης του Covid19 στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι θα χρειαστούν περαιτέρω κλινικές μελέτες ώστε τα αποτελέσματα της έρευνάς τους να οριστικοποιηθούν, δεν κρύβουν όμως την αισιοδοξία τους. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, με βάση τα προκαταρκτικά δεδομένα και εν αναμονή περαιτέρω διερευνήσεων, τα αντιφλεγμονώδη εκχυλίσματα κάνναβης υψηλής περιεκτικότητας σε Κανναβιδιόλη-CBD μπορούν να ρυθμίσουν τη δράση των υποδοχέων σε όργανα όπως το στόμα, οι πνεύμονες και τα εντερικά κύτταρα.

Ένας από τους υποδοχείς, γνωστός ως ACE2, έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί μια από τις βασικές πύλες εισόδου του ιού COVID-19 στο σώμα. «Ο ιός έχει την ικανότητα να συνδέεται με αυτόν το υποδοχέα και να εισέρχεται μέσω αυτού στον οργανισμό σαν να άνοιγε μια πόρτα», λένε οι ερευνητές. «Αλλά κάποια από τα συστατικά της κάνναβης, βοηθούν στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του ιού αποτρέποντάς τον να εισέλθει στον οργανισμό μέσω του ACE2».

«Φανταστείτε ότι ένα κύτταρο μας είναι ένα σαν ένα μεγάλο κτίριο γεμάτο πόρτες», λέει ο γενετιστής κ. Igor Kovalchuks ο οποίος προχώρησε στην έρευνα αυτή μαζί με τη βιολόγο σύζυγο του Olga Kovalchuk. «Τα κανναβινοειδή μειώνουν τον αριθμό των θυρών στο κτίριο αυτό κατά 70%. Επομένως έτσι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να καταπολεμήσουμε τον ιό.»

«Οι πρώτες ανακαλύψεις δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα κάνναβης θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν εναντίον της εξάπλωσης του ιού σε προϊόντα που εισπνέονται, σε στοματικά διαλύματα και διαλύματα για στοματικές γαργάρες τόσο ως κλινική πρακτική όσο και σε οικιακή χρήση», σημειώνουν οι δύο Ουκρανοί επιστήμονες οι οποίοι εργάζονται τα τελευταία χρόνια εντατικά στον Καναδά ερευνώντας την επίδραση συστατικών της κάνναβης σε μια σειρά ασθενειών.

Το ζευγάρι των ερευνητών είχε από τις μέχρι σήμερα έρευνές του συγκεντρώσει πληθώρα στοιχείων σχετικά με την δράση των κανναβινοειδών και εν μέσω της πανδημίας, εργάστηκε εξετάζοντας εάν τα έως τώρα δεδομένα τους θα μπορούσαν να αξιοποιηθούν εναντίον του Covid19.

«Αρχικά μείναμε έκπληκτοι από τα αποτελέσματα, έπειτα αρχίσαμε να πανηγυρίζουμε», συμπληρώνει η Olga Kovalchuk. και επισημαίνει ότι

δεν πρόκειται κανείς να βρει γιατριά έναντι του ιού αγοράζοντας προϊόντα κάνναβης που θα βρει στο δρόμο ή στο περίπτερο, ούτε όλα βοηθούν, ούτε όλα είναι ασφαλή
Η έρευνα του Καναδικού Πανεπιστημίου έγινε με τη συνεργασία των εταιρειών Pathway RX Inc. και Swysh Inc., που ειδικεύονται στην φαρμακευτική αξιοποίηση συστατικών της κάνναβης και σύμφωνα με τις σχετικές δημοσιεύσεις «αρκετές από τις ποικιλίες κάνναβης» που χρησιμοποιούν οι εταιρείες αυτές «έχουν ήδη πατενταριστεί και η καλλιέργειά τους έχει αδειοδοτηθεί μέσω της εταιρείας sundialcannabis»…

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μη χρησιμοποιείτε σκευάσματα χωρίς την έγκριση του ιατρού ή του φαρμακοποιού σας.

Πηγή: cannabisnews.gr

00 cbdoil

  • Κατηγορία News

Η προπόνηση που δυναμώνει 100% σώμα και μυαλό

Ψάχνετε ένα πρόγραμμα άσκησης που να γυμνάζει τόσο την καρδιά όσο και τον εγκέφαλο σας; Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας έχει την απάντηση.

Γνωρίζουμε ήδη ότι η τακτική αερόβια άσκηση είναι ευεργετική και για τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη μνήμη, την προσοχή και τη μάθηση. Η έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Science and Medicine in Sport πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα με αποδείξεις και υποδεικνύει ποια άσκηση κάνει όλα αυτά που συζητάμε.

Τα ευρήματα βασίζονται σε πολλαπλά πειράματα στα οποία συμμετείχαν 128 άτομα των οποίων ο εγκέφαλος παρακολουθήθηκε μετά από αεροβική άσκηση σε στατικό ποδήλατο και σε διάδρομο, που κυμάνθηκε από συνεχή άσκηση μέτριας έντασης έως διαλλειματική άσκηση υψηλής έντασης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μεγαλύτερες αλλαγές στη νευροπλαστικότητα (στην ικανότητα του εγκεφάλου να επαναφέρει ή να τροποποιεί τις νευρικές συνδέσεις του) συνέβησαν με τα δύο παραπάνω σχήματα άσκησης.

Αντιθέτως, η αεροβική άσκηση διαρκείας σε υψηλή ένταση, μπορεί να αυξήσει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, εμποδίζοντας έτσι τα θετικά αποτελέσματα για τον εγκέφαλο, καθώς εμποδίζει τις νευροπλαστικές αποκρίσεις και τη νευρική συνδεσιμότητα. Η νευροπλαστικότητα οδηγεί στην ανάπτυξη του εγκεφάλου από τους πρώτους μήνες της ζωής, βοηθώντας μας να μάθουμε νέες δεξιότητες, να σχηματίζουμε μνήμες και να ανακάμπτουμε από τραυματισμούς του εγκεφάλου ή ακόμη και από εγκεφαλικό και είναι κρίσιμη λειτουργία για ένα υγιές, ευέλικτο, δημιουργικό και κοφτερό μυαλό.

Στη μελέτη αναφέρεται επίσης ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν μεγαλύτερη νευρική συνδεσιμότητα από εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή, κάτι μάλλον αναμενόμενο.

Επομένως το συχνό στατικό ποδήλατο ή ο διάδρομος για 20 λεπτά, με την ένταση να κυμαίνεται από το 50% στο 90%, ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, ή 25 λεπτά συνεχούς αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης είναι μια συνήθεια που μπορεί να βελτιώσει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σας.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!