Ποια είναι η θέση του ΠΟΥ για τις μάσκες; Γιατί υπάρχει διχογνωμία;

Ποια είναι η θέση του ΠΟΥ για τις μάσκες; Γιατί υπάρχει διχογνωμία;

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις για την χρήση τους.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τονίζει ότι η μάσκα δεν είναι επαρκές μέτρο προστασίας από την πανδημία – Οι κίνδυνοι από τη χρήση της – Τι ισχύει για τα γάντια

Στην υποχρεωτική χρήση μάσκας σε κλειστούς χώρους και μέσα μαζικής μεταφοράς στρέφονται ολοένα και περισσότερες χώρες τις τελευταίες ημέρες, στο πλαίσιο της σταδιακής άρσης των μέτρων για την αποτροπή της διάδοσης του κορωνοϊού.

Αντίστοιχα μέτρα λαμβάνει και η Ελλάδα, όπως διευκρινίστηκε κατά τις κυβερνητικές ανακοινώσεις, με το πρόστιμο σε περίπτωση μη συμμόρφωσης να αγγίζει τα 150 ευρώ.

Για τη χρήση μασκών υπάρχει διχογνωμία, ενώ οι επιστημονικές απόψεις διατυπώνονται καθημερινά και μεταβάλλουν τη στάση των ειδικών.

Ποια είναι η θέση του ΠΟΥ για τις μάσκες;

Ο ΠΟΥ αναγνωρίζει ότι υπάρχουν πολλές ερωτήσεις για τη χρήση μασκών για να εμποδίσουν τη μετάδοση του Covid-19 στην κοινότητα και ότι πολλές χώρες συνιστούν στους πολίτες να τις φορούν. Η χρήση ιατρικής μάσκας μπορεί να περιορίσει τη διάδοση αρκετών λοιμώξεων του αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένου και της Covid-19. Ωστόσο, από μόνη της δεν είναι αρκετή για να προσφέρει ένα επαρκές επίπεδο προστασίας. Θα πρέπει να υιοθετηθούν άλλα μέτρα όπως η φυσική απόσταση και η υγιεινή των χεριών.

Ο ΠΟΥ επιδιώκει να δώσει τις επιστημονικά ορθές και πρακτικές συστάσεις για την ασφάλεια και την ευημερία των πολιτών σε όλα τα επίπεδα. Προς το παρόν, συνιστά μια προσέγγιση που θα στηρίζεται στη διακινδύνευση να λαμβάνεται υπ’ όψιν από τους υπεύθυνους λήψης αποφάσεων όταν καλούνται να κρίνουν υπό ποιες περιστάσεις θα μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι μη ιατρικές μάσκες στην κοινότητα.

Τι συνιστά ο ΠΟΥ σε χώρες που σκέφτονται τη χρήση μάσκας σε δημόσιους χώρους;

Για χώρες που σκέφτονται να υιοθετήσουν τη χρήση μάσκας, ο ΠΟΥ συμβουλεύει τους ειδικούς να σκεφτούν τα ακόλουθα:

Στόχος της χρήσης της μάσκας: εάν ο σκοπός είναι να εμποδίσουν αυτόν που τη φορά να μεταφέρει τον ιό σε άλλους (έλεγχος πηγής) ή να προσφέρουν προστασία σε αυτόν που τη φορά έναντι της μόλυνσης (πρόληψη).

Κίνδυνος έκθεσης στον Covid-19

Λόγω επιδημιολογίας / αριθμών κρουσμάτων στον πληθυσμό: Εάν υπάρχει υψηλή διάδοση στην κοινότητα και δεν είναι δυνατή η λήψη άλλων μέτρων όπως η ανίχνευση των επαφών ή δεν υπάρχει ικανότητα διεξαγωγής τεστ.

Λόγω επαγγέλματος: π.χ., εργαζόμενοι που έρχονται σε στενή επαφή με το κοινό (υγειονομικοί, ταμίες)
Ευαλωτότητα όσων φορούν μάσκες/πληθυσμού: για παράδειγμα εάν υπάρχουν επαρκείς προμήθειες σε ιατρικές μάσκες, θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν σε ευάλωτους πληθυσμούς, όπως σε άτομα που πάσχουν από καρδιοαγγειακές παθήσεις ή σακχαρώδη διαβήτη, ηλικιωμένους ή ασθενείς σε ανοσοκαταστολή.

Τόπος που διαμένει ο πληθυσμός: Σε τόπους με υψηλή πυκνότητα (όπως προσφυγικούς καταυλισμούς ή όσους ζουν σε περιορισμένες συνθήκες) και σε μέρη που τα άτομα δεν μπορούν να διατηρήσουν μια ασφαλή απόσταση (όπως τα πολυσύχναστα λεωφορεία ή άλλες μεταφορές).

Σκοπιμότητα: Διαθεσιμότητα και κόστος μάσκας, πρόσβαση σε καθαρό νερό για πλύσιμο μη ιατρικών μασκών και ικανότητα των φορέων της μάσκας να αντέχουν τις δυσμενείς επιπτώσεις από τη χρήση της.

Τύπος μάσκας: ιατρική μάσκα έναντι μη ιατρικής μάσκας (ιεράρχηση ιατρικών μασκών για όσους παρέχουν υγειονομική περίθαλψη, συμπτωματικούς και όσους τους φροντίζουν).

Επιπρόσθετα σε αυτούς τους παράγοντες, τα πιθανά πλεονεκτήματα από τη χρήση μάσκας σε υγιείς πολίτες στην κοινότητα περιλαμβάνουν τη μείωση του δυνητικού κινδύνου έκθεσης από μολυσμένο άτομο κατά τη διάρκεια της «προ-συμπτωματικής» περιόδου ή εφόσον το μολυσμένο άτομο είναι ασυμπτωματικό.

Επίσης, υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι και μειονεκτήματα που θα πρέπει να λάβουν υπ’ όψιν τους όσοι θα αποφασίσουν για τη χρήση της μάσκας:

- Οι μη ιατρικές μάσκες ή η μάσκες υφασμάτων μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες για μόλυνση ενός ατόμου από Covid-19, εάν η μάσκα έχει μολυνθεί από βρώμικα χέρια ή αγγίζεται συχνά ή διατηρείται σε άλλα μέρη του προσώπου ή του κεφαλιού και στη συνέχεια επανατοποθετείται στο στόμα και τη μύτη.
- Ανάλογα με τον τύπο της μάσκας, ενδέχεται να υπάρξει δυσκολία στην αναπνοή.
- Οι μάσκες μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβες του δέρματος
- Μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολίες στην επικοινωνία
- Μπορεί να είναι άβολες για να τις φορά κανείς
- Είναι πιθανό η χρήση της μάσκας, με άγνωστα οφέλη, να δημιουργήσει ψευδή αίσθηση ασφάλειας σ’ αυτόν που τη φορά και να μην τηρήσει τα προληπτικά μέτρα όπως την τήρηση αποστάσεων και την υγιεινή των χεριών 

Τι είναι οι μη ιατρικές μάσκες και ποια είναι η χρήση τους

Οι μη ιατρικές μάσκες είναι συνήθως φτιαγμένες είτε στο σπίτι με κατάλληλα υφάσματα είτε διαθέσιμες και στην αγορά. Υπάρχουν πολλά σχέδια, αλλά γενικά καλύπτουν τη μύτη και το στόμα, διαθέτουν πολλαπλές στρώσεις υφάσματα και μερικές φορές μπορούν να πλυθούν και να επαναχρησιμοποιηθούν.

Η εμπειρία για τη χρήση των συγκεκριμένων μασκών είναι περιορισμένη. Μία έρευνα έδειξε ότι ο κίνδυνος λοίμωξης αυξάνεται και δεν μειώνεται σε εργαζόμενους στη δημόσια υγεία που χρησιμοποιούν βαμβακερές μάσκες όταν συγκρίνεται με τις ιατρικές μάσκες. Οι υφασμάτινες μάσκες συνιστώνται από ορισμένες χώρες ως τρόπος ελέγχου της πηγής στον γενικό πληθυσμό. Αν και η η προστατευτική αποτελεσματικότητά τους στον χρήστη είναι άγνωστη, ενδέχεται να προστατεύουν τους άλλους εάν ο φορέας είναι προ-συμπτωματικός ή ασυμπτωματικός.

Ο ΠΟΥ συνεχίζει να συγκεντρώνει δεδομένα και θα ανανεώσει τις οδηγίες του.

Συνιστά ο ΠΟΥ τη χρήση μη ιατρικών μασκών στην κοινότητα;

Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία υπέρ ή κατά της χρήσης μάσκας (ιατρικής ή μη) σε υγιή άτομα στην ευρύτερη κοινότητα. Ο ΠΟΥ συνεχίσει να συνιστά να φορούν μάσκες πρόσωπα που είναι άρρωστα ή που φροντίζουν άρρωστα άτομα. Ο ΠΟΥ εξετάζει τα δεδομένα της επιστήμης για το ζήτημα και ανανεώνει συχνά τις οδηγίες του. Εν τω μεταξύ, για να υποστηρίξει χώρες στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, ο ΠΟΥ παρέχει συμβουλές μέσω μιας προσέγγισης βάσει κινδύνου για τη χρήση της μάσκας.

Ποιοι θα πρέπει να φορούν ιατρικές μάσκες για την αποφυγή της διάδοσης του Covid-19 σύμφωνα με τον ΠΟΥ;

Οι ιατρικές μάσκες συνιστώνται σε τόπους υγειονομικής περίθαλψης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάται κανείς ότι η χρήση της μάσκας πρέπει να συνδυαστεί και με άλλα μέτρα πρόληψης και ελέγχου, όπως η υγιεινή των χεριών και η τήρηση των φυσικών αποστάσεων.

Ο ΠΟΥ συνιστά τη χρήση ιατρικής μάσκας στα ακόλουθα άτομα:

Εργαζόμενοι υγείας

Οι ιατρικές μάσκες και οι αναπνευστικές συσκευές όπως N95, FFP2 ή ισοδύναμα για τους εργαζόμενους συνιστώνται για τους εργαζόμενους στην υγεία, καθόσον παρέχουν φροντίδα στους ασθενείς. Οι υγειονομικοί εργαζόμενοι είναι οι πλέον εκτεθειμένοι, επειδή βρίσκονται σε στενή επαφή με ύποπτα ή επιβεβαιωμένα κρούσματα του κορωνοϊού και με το περιβάλλον τους, που είναι και οι κύριες οδοί μετάδοσης.

Οι ασθενείς ή όσοι έχουν συμπτώματα του Covid-19

Όποιος είναι ασθενής, ακόμη και με ήπια συμπτώματα, όπως μυϊκοί πόνοι, ελαφρύ βήχα, πονόλαιμο ή κόπωση, θα πρέπει να απομονωθεί στο σπίτι και να χρησιμοποιήσει μια ιατρική μάσκα, όσο το δυνατόν περισσότερο, σύμφωνα με τις συστάσεις του ΠΟΥ. Ο βήχας, το φτέρνισμα, η ομιλία μπορούν να δημιουργήσουν σταγονίδια που θα εξαπλώσουν τη μόλυνση. Τα σταγονίδια μπορούν να φτάσουν στο πρόσωπο των άλλων κοντά ή να προσγειωθούν στο ευρύτερο περιβάλλον. Εάν ένα μολυσμένο άτομο βήχει, φτερνίζεται ή μιλά φορώντας μια ιατρική μάσκα, βοηθά αυτούς που βρίσκονται κοντά του από το να μην μολυνθούν.

Όποιος φροντίζει πρόσωπο στο σπίτι που νοσεί με Covid-19

Όσοι φροντίζουν ασθενείς με κορωνοϊό, θα πρέπει να φορούν ιατρική μάσκα για προστασία. Στενές και συχνές επαφές με κάποιον με Covid-19 μπορεί να θέσει σε υψηλό κίνδυνο και τους φροντιστές του. Οι λαμβάνοντες τις αποφάσεις μπορούν να επιλέξουν τη σύσταση για χρήση μάσκας σε συγκεκριμένα άτομα, χρησιμοποιώντας μια προσέγγιση βάσει κινδύνου. Η συγκεκριμένη προσέγγιση λαμβάνει υπ’ όψιν τον σκοπό χρήσης της μάσκας, τον κίνδυνο έκθεσης, την ευαλωτότητα αυτού που τη φορά, τον τόπο και σκοπιμότητα χρήσης και τους τύπους μάσκας.

Συνιστά ο ΠΟΥ τη χρήση γαντιών στην κοινότητα για την αποτροπή της διάδοσης του κορωνοϊού;

Όχι, ο ΠΟΥ δεν συνιστά τη συχνή χρήση γαντιών από άτομα στην κοινότητα. Η χρήση γαντιών ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο, αφού μπορεί να οδηγήσει σε αυτό-μόλυνση ή διάδοση του ιού σε άλλους, μέσω της επαφής μολυσμένων επιφανειών που δεν ακολουθείται από την αφαίρεση γαντιών και την υγιεινή των χεριών.

Ωστόσο, σε δημόσιους χώρους, όπως τα σούπερ μάρκετ, επιπροσθέτως του μέτρου της φυσικής απόστασης, ο ΠΟΥ συνιστά την εγκατάσταση σταθμών υγιεινής χεριών στην είσοδο και στην έξοδο.

Η βελτίωση των πρακτικών υγιεινής των χεριών μπορεί να βοηθήσει τις χώρες να προλάβουν τη διάδοση του Covid-19.

Τι είδους μάσκες χρησιμοποιούνται κατά της εξάπλωσης του Covid-19;

Ιατρικές μάσκες (γνωστές ως χειρουργικές μάσκες): κατασκευάζονται από τουλάχιστον τρία στρώματα συνθετικών υλικών και έχουν διαμορφωθεί ώστε να έχουν στη μέση στρώματα διήθησης. Διατίθενται σε διαφορετικό πάχος, με διαφορετικά επίπεδα αντοχής στα υγρά και δύο επίπεδα διήθησης. Οι ιατρικές μάσκες μειώνουν τη μεταφορά σάλιου ή αναπνευστικών σταγονιδίων από τον χρήστη σε άλλους και στο περιβάλλον. Επίσης, μειώνουν την πιθανότητα επαφής με μολυσμένα σταγονίδια που παράγουν τρίτα πρόσωπα σε αυτόν που τη φορά.

Κανόνες υγιεινής των χεριών θα πρέπει να τηρούνται πριν την τοποθέτηση της μάσκας και μετά την αφαίρεσή της. Οι μάσκες θα πρέπει να τοποθετούνται σφικτά γύρω από το πηγούνι και την κορυφή της μύτης. Ο χρήστης θα πρέπει να αποφύγει να αγγίζει τη μάσκα όσο βρίσκεται στο πρόσωπο και να την αφαιρέσει αμέσως εάν γίνει υγρή. Είναι σημαντικό η χρήση της μάσκας να συνδυάζεται με άλλα προληπτικά μέτρα, όπως η συχνή και κατάλληλη υγιεινή των χεριών και η φυσική απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου.

Αναπνευστήρες, (γνωστοί και ως φίλτρα προσώπου – FFR που είναι διαθέσιμοι σε διαφορετικά επίπεδα απόδοσης, όπως FFP2, FFP3, N95, N99). Είναι σχεδιασμένα για εργαζόμενους στην υγεία, που παρέχουν φροντίδα σε ασθενείς με Covid-19 σε μέρη που πραγματοποιούνται ιατρικές διαδικασίες. Προορίζονται για να προστατεύσουν τον χρήστη όταν οι ιατρικές διαδικασίες απελευθερώνουν μικρότερα σωματίδια από τα κανονικά σταγονίδια από τον αέρα, σε περιοχές ιατρικής θεραπείας. Οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να έχουν δοκιμάσει σωστά μια αναπνευστική συσκευή, για να διασφαλίσουν ότι είναι σωστά σφραγισμένη και τοποθετημένη στο πρόσωπο του χρήστη. Τέτοιες συσκευές με βαλβίδες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται με σκοπό τον έλεγχο της πηγής.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Τι προκαλεί στο σώμα σου ένα τσιγάρο κάθε μέρα

Τι προκαλεί στο σώμα σου ένα τσιγάρο κάθε μέρα

Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία σου, ακόμη κι αν δεν κάνεις ένα πακέτο.

Νόμιζες πως υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος; Λάθος. Σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα ακόμη και ένα τσιγάρο/ημέρα αυξάνει κατά περίπου 50% τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο και κατά 30% για εγκεφαλικό.

Μάλιστα, η μελέτη εκτιμά, πως ο κίνδυνος από το ένα τσιγάρο ημερησίως είναι μεγαλύτερος από όσο είχε εκτιμηθεί έως τώρα και -ούτε λίγο, ούτε πολύ- ισοδυναμεί με το κάπνισμα 10 τσιγάρων το 24ωρο.

Ο καθηγητής επιδημιολογίας και ιατρικής στατιστικής του Ινστιτούτου Καρκίνου του UCL Allan Hackshaw και η ομάδα του έκαναν τη σχετική έρευνα, που μάλιστα δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal, μελετώντας και αναλύοντας τα ευρήματα 141 ερευνών της περιόδου 1946-2015, ενώ υπολόγισαν τον κίνδυνο από το κάπνισμα ενός, πέντε ή είκοσι τσιγάρων.

Ένα από τα συμπεράσματά τους ήταν πως οι άντρες που καπνίζουν ένα τσιγάρο τη μέρα κινδυνεύουν περισσότερο κατά 46% για καρδιοπάθεια και 41% για εγκεφαλικό. Όσον αφορά τις γυναίκες, τα αντίστοιχα ποσοστά είναι 31% και 34%, σε σχέση με τον κίνδυνο από το κάπνισμα 20 τσιγάρων. Σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν καθόλου, το κάπνισμα ενός τσιγάρου αυξάνει περισσότερο τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες (119%) από ό,τι στους άνδρες (74%).

Η μελέτη αυτή έρχεται να αμφισβητήσει επιστημονικά την αντίληψη που υπήρχε -ακόμη και σε εκπροσώπους του ιατρικού κλάδου- πως το κάπνισμα λίγων μόνο τσιγάρων εμπεριέχει ελάχιστο ή και καθόλου κίνδυνο.

Καταλήγοντας, οι επιστήμονες τονίζουν πως πρέπει να κόψεις εντελώς το τσιγάρο αν επιθυμείς να μειώσεις σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία σου, υπογραμμίζοντας πως ο μεγαλύτερος κίνδυνος πρόωρου θανάτου δεν είναι ο καρκίνος αλλά οι καρδιαγγειακές παθήσεις, που είναι η αιτία για τους μισούς θανάτους (ποσοστό 48%) μεταξύ των καπνιστών.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
6 ασκήσεις που την μειώνουν τη χοληστερόλη

6 ασκήσεις που την μειώνουν τη χοληστερόλη

Η σωστή διατροφή είναι το σημαντικότερο βήμα για την ρύθμιση των τιμών της χοληστερόλης, αλλά οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πέρα από τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών, η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις τιμές της χοληστερόλης με φυσικό τρόπο.

Και δεν χρειάζεται να πάτε για τρέξιμο αν δεν σας αρέσει! Υπάρχουν και άλλοι τρόποι άσκησης που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης.

Με ποιο τρόπο όμως η άσκηση έχει ευεργετική δράση στη ρύθμιση της χοληστερόλης; Οι ειδικοί απαντούν ότι αυτό επιτυγχάνεται μέσω της αύξησης της καλής HDL χοληστερόλης – αυτής που βοηθά στη μεταφορά της χοληστερόλης στους περιφερικούς ιστούς. Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν υψηλότερες τιμές HDL χοληστερόλης συγκριτικά με όσους κάνουν καθιστική ζωή. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke η άσκηση φαίνεται ότι επηρεάζει και τη μορφή των μορίων χοληστερόλης καθιστώντας τα πιο «εύπλαστα» και λιγότερο πιθανό να αποφράξουν τις αρτηρίες.

Επίσης για όσους ακολουθούν διατροφή μείωσης της χοληστερόλης σε συνδυασμό με άσκηση παρατηρείται συνολική μείωση των τιμών της χοληστερόλης καθώς και των τριγλυκεριδίων.

Ποιες ασκήσεις όμως είναι οι πλέον ενδεδειγμένες για τον έλεγχο της χοληστερόλης; Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι αρχικά το κυριότερο είναι να ενσωματώσετε την φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, επειδή η έρευνα αποκαλύπτει τη σημασία της ποσότητας της άσκησης στη ρύθμιση της χοληστερόλης.

Προσπαθήστε να ενσωματώστε τριάντα λεπτά άσκησης στην καθημερινότητά σας. Κάθε μορφή άσκησης είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή, αλλά οι ακόλουθες έξι μορφές ασκήσεων έχει φανεί βάσει ερευνών, ότι είναι αποτελεσματικές στη ρύθμιση της χοληστερόλης.

Τρέξιμο. Μάλιστα το τρέξιμο σε ήπιο ρυθμό, αλλά συστηματικά, φαίνεται πιο αποτελεσματικό συγκριτικά με το γρήγορο τρέξιμο. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Archives of Internal Medicine έδειξε ότι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων είχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στην χοληστερόλη – αλλά και την πίεσή τους – σε σύγκριση με τους δρομείς μικρών αποστάσεων (κάτω των 16 χλμ την εβδομάδα).

Ζωηρό περπάτημα. Σε ό,τι αφορά την καύση θερμίδων και τον έλεγχο του βάρους απαιτείται περισσότερος χρόνος βάδισης συγκριτικά με το τρέξιμο. Ωστόσο τα οφέλη όσον αφορά τη ρύθμιση των λιπιδίων παρατηρούνται και στην περίπτωση του περπατήματος, το οποίο άλλωστε είναι προτιμότερη επιλογή συγκριτικά με το τρέξιμο για όποιον έχει προβλήματα στις αρθρώσεις, τα γόνατα ή τον αυχένα.

Ποδηλασία. Θεωρείται πιο φιλική για τις αρθρώσεις συγκριτικά με το τρέξιμο, ιδιαίτερα για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Επιπλέον τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι όσοι πηγαίνουν με το ποδήλατο στην εργασία τους έχουν χαμηλότερες τιμές χοληστερόλης συγκριτικά με όσους πηγαίνουν με τα μέσα μεταφοράς ή το αυτοκίνητο.

Κολύμπι. Η καλύτερη μορφή άσκησης για κάθε ηλικία. Βελτιώνει το σωματικό βάρος, την κατανομή λίπους στο σώμα και τα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης καλύτερα και από το περπάτημα.

Ασκήσεις με αντιστάσεις. Είτε πρόκειται για ασκήσεις με το βάρος του σώματος είτε με βάρη φαίνεται ότι και αυτός ο τύπος άσκησης έχει οφέλη για την απομάκρυνση της κακής LDL χοληστερόλης από την κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο ο συνδυασμός αεροβικών ασκήσεων και ασκήσεων με αντιστάσεις φαίνεται να είναι ο πιο αποτελεσματικός για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.

Γιόγκα. Παρότι η φιλοσοφία της φαίνεται και είναι διαφορετική από τις αερόβιες ασκήσεις και τις ασκήσεις με αντιστάσεις, εντούτοις η συστηματική εξάσκησή της φαίνεται ότι βοηθά στην μείωση της κακής LDL χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης συγκριτικά με όσους δεν κάνουν γιόγκα.

Το σημαντικότερο όλων είναι να βάλετε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή. Τουλάχιστον 30′ ήπιας έντασης άσκηση την ημέρα σε συνδυασμό με προπόνηση με αντιστάσεις δυο φορές την εβδομάδα. Στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον χρόνο της καθημερινής προπόνησης. Θα δείτε ότι, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, θα δείτε τις τιμές της χοληστερόλης σας να μειώνονται.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Πόσο χρόνο από τη ζωή σου περνάς στην τουαλέτα;

Πόσο χρόνο από τη ζωή σου περνάς στην τουαλέτα;

Σε περίπτωση που είχες την απορία, ορίστε η απάντηση από την επιστήμη.

Τουαλέτα: Ένας ασφαλές ησυχαστήριο, όπου καθισμένος στο θρόνο σου νιώθεις πραγματικός βασιλιάς. Ή περίπου.

Όποια κι αν είναι η αντίληψή σου για τον εν λόγω χώρο του σπιτιού, ξοδεύεις πολύ χρόνο σε αυτόν γενικά. Ίσως και περισσότερο από όσο είχες ποτέ φανταστεί.

Το πόσο ακριβώς, το υπολόγισε η βρετανική εταιρεία ειδών μπάνιου, Bathstore, με μια έρευνα που διεξήγαγε σε πάνω από 2.000 άτομα.

Και σύμφωνα με τα αποτελέσματα ένας μέσος άνθρωπος περνά περίπου 92 ημέρες από τη ζωή του στο μπάνιο.

Συγκεκριμένα, οι άντρες ξοδεύουν 1 ώρα και 45 λεπτά κάθε εβδομάδα, σε αντίθεση με τις γυναίκες που -παρά τα θρυλούμενα- παρουσιάζουν μειωμένο χρόνο και ανέρχεται στα 85 λεπτά το ίδιο διάστημα.

Περαιτέρω στοιχεία της έρευνας καταλήγουν στο ότι το 43% των ερωτηθέντων δηλώνει πως το μπάνιο είναι το πιο ήσυχο μέρος για να έχουν χρόνο με τον εαυτό τους και ένα 39% αυτών πως ο χώρος αυτός τους βοηθά να σκεφτούν καλύτερα.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

7 τροφές για να αποκτήσετε πιο δυνατό σπέρμα

7 τροφές για να αποκτήσετε πιο δυνατό σπέρμα

Η ανδρική υπογονιμότητα είναι ένα πρόβλημα που εμφανίζει αύξηση τα τελευταία έτη.

Ωστόσο μικρές αλλαγές και προσθήκες στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες ενός άνδρα, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ανδρικού σπέρματος

Αν σκέφτεστε να γίνετε και εσείς πατέρας δείτε ποιές τροφές έχει αποδειχθεί πως βελτιώνουν τη γονιμότητα των ανδρών.

1. Θαλασσινά
Τα θαλασσινά, όπως τα στρείδια, μύδια κ.λπ., είναι εξαιρετικά πλούσια σε ψευδάργυρο, η έλλειψή του οποίου θεωρείται μία από τις κυριότερες αιτίες υπογονιμότητας στους άνδρες. Ο ψευδάρυγος βοηθά στην παραγωγή της κυτταρικής μεμβράνης των σπερματοζωαρίων, καθώς και στον σωστό σχηματισμό τους, ενώ η έλλειψη ψευδαργύρου έχει συσχετιστεί με μείωση της τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διαδικασία της σπερματογένεσης.

2. Σαρδέλες και όλα τα λιπαρά ψάρια
Όπως και πολλά άλλα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και η ρέγκα, περιέχουν το συνένζυμο Q10, ένα συστατικό που όχι μ΄νο βελτιώμει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, αλλά προστατεύει τα σπερματοζωάρια από τις βλαβερές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών, αποτρέποντας έτσι τον κατακερματισμό του DNA τους.

3. Σπανάκι, μαρούλι, πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι, μαρούλι) και γενικότερα τα πράσινα λαχανικά (όπως το μπρόκολο) εφοδιάζουν τον οργανισμό με επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9). Το φυλλικό οξύ προστατεύει τα σπερματοζωάρια από χρωμοσωμικές ανωμαλίες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν είτε σε αποβολή είτε σε γέννηση του βρέφους με συγγενείς ανωμαλίες.

4. Σκόρδο
Περιέχει αλισίνη, η οποία βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και παράλληλα αυξάνει την αντοχή του σπέρματος.

5. Καρύδια
Όλοι οι ξηροί καρποί είναι καλές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων, αλλά τα καρύδια έχουν την μεγαλύτερη περιεκτικότητα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα διευκολύνουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, τονώνουν την λίμπιντο και βελτιώνουν τόσο την αντοχή όσο και την ταχύτητα των σπερματοζωαρίων.

6. Ελαιόλαδο
Πλούσιο σε βιταμίνη Ε, το ελαιόλαδο ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού και ως εκ τούτου προστατεύει τα σπερματοζωάρια από πιθανές οξειδωτικές βλάβες. Επίσης βελτιώνει και αυτό την αντοχή και την ταχύτητα των σπαρματοζωαρίων

7. Μαύρη σοκολάτα
Είναι γνωστό πως η μαύρη σοκολάτα αποτελεί ισχυρό αφορδισιακό. Παράλληλα η μαύρη σοκολάτα περιέχει αμινοξύ L-αργινίνη, που ενισχύει την παραγωγή σπέρματος και ταυτόχρονα βελτιώνει συνολικά την ποιότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

001 xtreme

  • Κατηγορία Man
Άρση μέτρων: Στις 15 Ιουνίου ανοίγουν τα γυμναστήρια!

Άρση μέτρων: Στις 15 Ιουνίου ανοίγουν τα γυμναστήρια!

Σε ταχύτερη άρση των περιοριστικών μέτρων προχωρά η κυβέρνηση. Τι ανακοίνωσε ο Υφυπουργός Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Νίκος Παπαθανάσης. Πότε ανοίγουν γυμναστήρια, πότε θα γίνει η επανέναρξη των συναυλιών.

Στις 15 Ιουνίου θα επαναλειτουργήσουν τα γυμναστήρια, τα μουσεία και οι ιστορικοί χώροι, ενώ από την 1η Ιουλίου θα ξεκινήσουν οι συναυλίες, όπως ανακοίνωσε ο υφυπουργός Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Νίκος Παπαθανάσης, το μεσημέρι της Τετάρτης.

Ο υφυπουργός προχώρησε στις ανακοινώσεις για την επανέναρξη των οικονομικών δραστηριοτήτων, στο πλαίσιο της άρσης των μέτρων, που ελήφθησαν για τον περιορισμό της εξάπλωσης του νέου κορονοϊού.

Από τις 6 Ιουνίου θα μπορούν να λειτουργούν τα καταστήματα εστίασης σε εσωτερικούς χώρους, τα εστιατόρια των ξενοδοχείων, τα κυλικεία, η παροχή γευμάτων και ποτών σε υπαίθριες εκδηλώσεις, τα αναψυκτήρια και υποστηρικτικές για τις τέχνες του θεάματος δραστηριότητες.

Την Δευτέρα 8 Ιουνίου, επανεκκινούν οι δραστηριότητες των χορευτικών κέντρων, καταστήματα πώλησης ποτών με διάθεση πρόσβασης στο διαδίκτυο, οι υπηρεσίες καφενείου με τεχνικά ή μηχανικά παιχνίδια, οι υπηρεσίες κέντρων διασκέδασης, καμπαρέ ή night club και τα ίντερνετ καφέ.

Επίσης, όπως ανακοίνωσε ο κ. Παπαθανάσης, την ερχόμενη Δευτέρα(8 Ιουνίου), θα ανοίξουν τα κέντρα διασκέδασης, τα καφωδεία και οι μπουάτ καθώς και οι ντισκοτέκ. Την ίδια ημέρα θα ανοίξουν οι υπηρεσίες τυχερών παιχνιδιών με μηχανήματα τα τυχερά παιχνίδια με κερματοδέκτη και οι υπηρεσίες ψυχαγωγικών μη αθλητικών λεσχών.

Σύμφωνα με την ανακοίνωση η νέα ημερομηνία για το άνοιγμα των γυμναστηρίων είναι 15 Ιουνίου αντί για 29, όπως είχε αρχικά προγραμματιστεί. Την ίδια ημέρα θα ανοίξουν τα καταλύματα διακοπών και άλλα καταλύματα σύντομης διαμονής, οι υπηρεσίες επαγγελματικής αποκατάστασης για άτομα με αναπηρίες, οι υπηρεσίες επίσκεψης και παροχής υποστήριξης για άτομα με αναπηρίες, τα μουσεία και οι ιστορικοί χώροι και κτίρια, καθώς και τα πάρκα - θεματικά και αναψυχής.

Στις 15 Ιουνίου θα επαναλειτουργήσουν οι υπόλοιπες δραστηριότητες διασκέδασης και ψυχαγωγίας, οι υπηρεσιές σωματικής ευεξίας, όπως πχ, πιλάτες και οι υπηρεσίες εκμετάλλευσης λουτρών, θεραπευτικών λουτρών και ιαματικών πηγών, σάουνας και ατμόλουτρων καθώς και οι υπηρεσίες ιερόδουλων.

Oι κατασκηνώσεις για τα παιδιά θα επαναλειτουργήσουν στις 29 Ιουνίου, ενώ την 1η Ιουλίου επανεκκινούν οι παραστάσεις με παρουσία κοινού (συναυλίες, παραστάσεις), η οργάνωση συνεδρίων και εμπορικών εκθέσεων, οι υπηρεσίες των πολιτιστικών συλλόγων και των σωματείων και η οργάνωση συνεδρίων και εμπορικών εκθέσεων.

 

 

www.news247.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Σήμερα η ανακοίνωση: Ανοίγουν νωρίτερα τα γυμναστήρια!

Σήμερα η ανακοίνωση: Ανοίγουν νωρίτερα τα γυμναστήρια!

Έτοιμη να προχωρήσει σε επίσπευση της άρσης των μέτρων για τα γυμναστήρια και τη μουσική στις παραλίες εμφανίζεται η κυβέρνηση με τις σχετικές ανακοινώσεις να πραγματοποιούνται σήμερα από τον υφυπουργό Ανάπτυξης Νίκο Παπαθανάση.

Κατά πληροφορίες αυτό που θα ανακοινωθεί είναι το άνοιγμα των γυμναστηρίων στις 15 Ιουνίου αλλά και η επαναφορά της μουσικής στις παραλίες από την προσεχή Παρασκευή, 5 Ιουνίου.

Οι ίδιες πληροφορίες αναφέρουν ότι θα ανακοινωθεί και η επαναλειτουργία των εξωτερικών χώρων των νυχτερινών κέντρων από την Δευτέρα 8 Ιουνίου, ανήμερα του Αγίου Πνεύματος.

Υπενθυμίζεται ότι χθες δημοσιεύτηκε κοινή υπουργική απόφαση των υπουργών Ανάπτυξης, Προστασίας του Πολίτη, Εργασίας και Εσωτερικών, που ορίζει τους κανόνες τήρησης των αποστάσεων σε οργανωμένες και μη παραλίες για τον περιορισμό της διασποράς του κορωνοϊού με την οποία επιτρέπεται πλέον η παρασκευή ροφημάτων όπως καφέ, χυμό, κ.λπ.

Για τις υπηρεσίες εστιατορίων και κινητών μονάδων εστίασης και παροχής ποτών που προσφέρονται από υγειονομικού τύπου καταστήματος σε ενιαίο χώρο με την παραλία ορίζονται τα εξής:

- Επιτρέπεται η παροχή προϊόντων σε πακέτο και delivery στο σημείο της ξαπλώστρας
- Τα προϊόντα πωλούνται μόνο συσκευασμένα. Επιτρέπεται η παρασκευή μόνο ροφημάτων όπως καφέ, χυμό, κ.λπ.
- Απαγορεύεται η αναμετάδοση μουσικής, η διοργάνωση εκδηλώσεων, η χρήση του μπαρ για την παραμονή των πελατών.
- Επιτρέπεται η ανάπτυξη τραπεζοκαθισμάτων στον χώρο λειτουργίας του καταστήματος
- Η ελάχιστη απόσταση μεταξύ των πελατών ορίζεται το 1,5 μέτρο.
- Και υπάρχει η ισχυρή σύσταση χρήσης μάσκας για τους εργαζόμενους.

Στις επιχειρήσεις που δεν τηρούν τους όρους της ΚΥΑ επιβάλλεται ανάλογα με τον βαθμό διακινδύνευσης της δημόσιας υγείας, για κάθε παράβαση, διοικητικό πρόστιμο από 5.000 ευρώ έως 25.000 ευρώ και αναστολή λειτουργίας για χρονικό διάστημα από 15 έως 20 ημέρες.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Αποσύρονται αντισηπτικά χεριών με απόφαση του ΕΟΦ

Αποσύρονται αντισηπτικά χεριών με απόφαση του ΕΟΦ

Απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης των αντισηπτικών χεριών «Total Care αντισηπτικό αλκοολούχο διάλυμα χεριών και σώματος» και «Total Care antiseptic disinfectant», ανακοίνωσε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων, καθώς δεν ήταν εγκεκριμένα.

Συμφωνα με τον ΕΟΦ για το προϊόν «Total Care αντισηπτικό αλκοολούχο διάλυμα χεριών και σώματος», τα αποτελέσματα των εργαστηριακών ελέγχων, δεν συμφωνούν με την επισήμανση του προϊόντος ως προς την περιεκτικότητα σε αιθυλική αλκοόλη, ισοπροπυλική αλκοόλη και συνολικά στις αλκοόλες.

H εταιρεία SD FOOD IKE, καθώς και κάθε άλλη εταιρεία που διακινεί τα συγκεκριμένα προϊόντα, οφείλουν να επικοινωνήσουν άμεσα με τους αποδέκτες τους και να τα αποσύρουν από την αγορά μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα.

  • Κατηγορία News
Αλλάζουμε γούστα στο σεξ μετά τα 30;

Αλλάζουμε γούστα στο σεξ μετά τα 30;

Τη ρευστότητα του σεξουαλικού προσανατολισμού με την πάροδο του χρόνου αναδεικνύει νέα μελέτη, προσθέτοντας ακόμα έξι κατηγορίες στις υπάρχουσες!

Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι αφενός οι παραδοσιακοί χαρακτηρισμοί «ομοφυλόφιλος – gay», «αμφιφυλόφιλος – bisexual» και «ετεροφυλόφιλος – straight» δεν αντιπροσωπεύουν το πλήρες φάσμα της ανθρώπινης σεξουαλικότητας και αφετέρου ότι η έλξη που αισθάνεται ένα άτομο για το ίδιο ή το αντίθετο φύλο μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sex Research, ανέλυσε δεδομένα από περίπου 12.000 μαθητές και διαπίστωσε ότι οι σημαντικές αλλαγές στην έλξη, στους συντρόφους και στη σεξουαλική ταυτότητα είναι συχνές από την εφηβεία μέχρι και τις αρχές της τρίτης δεκαετίας της ζωής ενός ανθρώπου, όπως επίσης από τις αρχές τις τρίτης δεκαετίας μέχρι και τα τέλη της, υποδεικνύοντας ότι η ανάπτυξη του σεξουαλικού προσανατολισμού συνεχίζεται πέρα από την εφηβεία και αρκετά μετά την ενηλικίωση. Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης την ύπαρξη διαφορετικών αναπτυξιακών οδών για τους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς η γυναικεία σεξουαλικότητα γίνεται πιο ρευστή με την πάροδο του χρόνου.

«Ο σεξουαλικός προσανατολισμός περιλαμβάνει πολλές πτυχές της ζωής, όπως το για ποιον νιώθουμε έλξη, με ποιον έχουμε σεξουαλική επαφή και πώς αυτοπροσδιοριζόμαστε. Μέχρι πρόσφατα, οι ερευνητές επικεντρώνονταν σε μία μόνο από αυτές τις πτυχές ή τις διαστάσεις για να αξιολογήσουν και να κατηγοριοποιήσουν τους ανθρώπους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να υπεραπλουστεύει την κατάσταση, αφού, για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αυτοπροσδιορίζεται ως ετεροφυλόφιλος, ενώ παράλληλα έχει συνευρεθεί σεξουαλικά με συντρόφους του ίδιου φύλου», εξηγεί η Christine Kaestle, καθηγήτρια Αναπτυξιακής Υγείας στο Virginia Tech.

Προκειμένου να ληφθούν υπόψη όλες οι διαστάσεις της σεξουαλικότητας με την πάροδο του χρόνου, η Δρ. Kaestle χρησιμοποίησε στοιχεία από την Εθνική Διαχρονική Μελέτη Υγείας από την Εφηβεία μέχρι την Ενήλικη Ζωή, η οποία παρακολούθησε Αμερικανούς φοιτητές από την ηλικία των 16-18 ετών μέχρι τα τέλη της τρίτης δεκαετίας της ζωής τους και στα πρώτα χρόνια της τέταρτης δεκαετίας. Σε τακτά χρονικά διαστήματα, οι συμμετέχοντες καλούνταν να απαντήσουν για το φύλο από το οποίο προσελκύονταν, το φύλο των συντρόφων τους και το αν τα άτομα αυτά χαρακτηρίζονταν «ετεροφυλόφιλα», «ομοφυλόφιλα» ή «αμφιφυλόφιλα».

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι εμπειρίες σεξουαλικού προσανατολισμού κάποιων ανθρώπων ποικίλλουν με την πάροδο του χρόνου και οι τρεις παραδοσιακές κατηγορίες «straight», «bisexual» και «gay» είναι ανεπαρκείς για να περιγράψουν τα διαφορετικά πρότυπα έλξης, συντρόφων και ταυτότητας με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με τις ενδείξεις, τέτοια αναπτυξιακά μοτίβα περιγράφονται καλύτερα σε εννέα κατηγορίες, που διαφέρουν τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Για τους νέους άνδρες αυτά τα μοτίβα έχουν κατηγοριοποιηθεί ως:
– straight (87%),
– κυρίως straight ή bi (3,8%),
– αναδυόμενοι gay (2,4%)
– με ελάχιστη σεξουαλική έκφραση (6,5%).

Από την άλλη πλευρά, οι νέες γυναίκες περιγράφηκαν καλύτερα από πέντε κατηγορίες:
– straight (73,8%),
– κυρίως straight με διακοπές (10,1%),
– αναδυόμενες bi (7,5%),
– αναδυόμενες λεσβίες (1,5%)
– με ελάχιστη σεξουαλική έκφραση (7%).

Οι straight αποτελούσαν τη μεγαλύτερη ομάδα και εμφάνισαν τις λιγότερες αλλαγές στις σεξουαλικές τους προτιμήσεις με την πάροδο του χρόνου. Ενδιαφέρον είναι ότι οι άντρες ήταν πιο πιθανό να είναι straight (9/10) σε σύγκριση με λιγότερο από τα 3/4 των γυναικών. Αντίστοιχα τις περισσότερες αλλαγές ανέφεραν οι άνδρες και οι γυναίκες στη μέση του φάσματος της σεξουαλικότητας, καθώς και εκείνοι των «αναδυόμενων» ομοφυλοφιλικών ομάδων και των λεσβιών.

Για παράδειγμα, το 67% των γυναικών στην ομάδα των «κυρίως straight με διακοπές» προσελκύστηκε και από τα δύο φύλα στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής τους. Ωστόσο, ο αριθμός αυτός μειώθηκε σχεδόν στο μηδέν προς το τέλος της τρίτης δεκαετίας τους, οπότε οι γυναίκες ανέφεραν ότι προσελκύονταν μόνο από το αντίθετο φύλο. Συνολικά, οι γυναίκες εμφάνισαν μεγαλύτερες εναλλαγές στις σεξουαλικές τους προτιμήσεις με την πάροδο του χρόνου, αφού μία στις έξι ήταν πιθανό να βρίσκεται στη μέση του φάσματος της σεξουαλικότητας και να δηλώνει bisexual.

Λιγότεροι από ένας στους 25 άνδρες βρέθηκαν στο ίδιο αυτό σημείο, καθώς οι περισσότεροι ήταν πιο πιθανό να βρίσκονται σε κάποιο από τα δύο άκρα του φάσματος, είτε ως «straight» είτε ως «αναδυόμενοι gay». Σχετικά λίγες γυναίκες χαρακτηρίστηκαν ως «αναδυόμενες λεσβίες».

Στο σημείο αυτό, η Δρ. Kaestle τονίζει ότι η μελέτη υποδεικνύει ότι οι νεαροί ενήλικες εξακολουθούν να βρίσκονται σε μια πολύ δυναμική στιγμή για την ανάπτυξη του σεξουαλικού τους προσανατολισμού.

«Οι αρχές της τρίτης δεκαετίας της ζωής ενός ανθρώπου είναι μια εποχή αυξημένης ανεξαρτησίας και συχνά περιλαμβάνει μεγαλύτερη πρόσβαση σε πιο φιλελεύθερα περιβάλλοντα που μπορούν να προσφέρουν έδαφος για την εξερεύνηση, την αμφισβήτηση ή την αναγνώριση της έλξης από το ίδιο φύλο και αυτό να γίνει πιο αποδεκτό και πιο άνετο σε αυτή την ηλικία.

Την ίδια στιγμή, το γεγονός ότι αρκετοί άνθρωποι δεσμεύονται σε πιο μακροπρόθεσμες σχέσεις στην αρχή της ενήλικης ζωής τους, θα μπορούσε να οδηγήσει σε λιγότερες σεξουαλικές ταυτότητες και έλξεις που δεν εκφράζονται και δεν ταιριάζουν με το φύλο του μακροπρόθεσμου συντρόφου, οδηγώντας σε ένα είδος αόρατης αμφιφυλοφιλίας», σχολιάζει σχετικά η Δρ. Kaestle.

Σημαντικό είναι να τονιστεί ότι, παρόλο που η μελέτη ανέδειξε εννέα κατηγορίες ανάπτυξης σεξουαλικού προσανατολισμού, οι περιορισμοί στις χρησιμοποιούμενες στατιστικές μεθόδους υποδεικνύουν ότι θα μπορούσαν να υπάρχουν περισσότερες κατηγορίες.

Η Δρ. Kaestle σημειώνει, τέλος, ότι τα ονόματα των κατηγοριών δεν αποσκοπούν να αντικαταστήσουν ή να αντικρούσουν την τρέχουσα ταυτότητα ενός ατόμου που έχει αυτοπροσδιοριστεί σεξουαλικά. Αντίθετα, ελπίζει ότι τα ευρήματα αυτά θα βοηθήσουν τους ερευνητές να κατανοήσουν καλύτερα στο μέλλον πώς μια σειρά εμπειριών και προτύπων σεξουαλικού προσανατολισμού μπορεί με την πάροδο του χρόνου να διαμορφώσει τις εμπειρίες όσων ανήκουν σε σεξουαλικές μειονότητες.

Πηγή: ygeiamou.gr

Μόλις φάγατε και τώρα πεινάτε πάλι! Γιατί συμβαίνει αυτό;

Μόλις φάγατε και τώρα πεινάτε πάλι! Γιατί συμβαίνει αυτό;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους νιώθουμε να πεινάμε παρότι μόλις φάγαμε το φαγητό μας. Ας τους δούμε...

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι πεινούν παρότι έχουν μόλις καταναλώσει το γεύμα τους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό όπως εξηγούν οι ειδικοί, και μας προτείνουν τρόπους να το αντιμετωπίσουμε.

Αρχικά το αίσθημα της πείνας μπορεί να οφείλεται στη σύνθεση του γεύματός σας. Τα γεύματα με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τείνουν να προκαλούν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με εκείνα που έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή υδατάνθρακες, ακόμη και αν πρόκειται για γεύματα ίσης θερμιδικής αξίας.

Επίσης αν το γεύμα σας στερείται φυτικών ινών τότε ενδέχεται να μην δημιουργείται το πολυπόθητο αίσθημα πληρότητας και να νιώθετε αίσθημα πείνας σχετικά νωρίς.

Επομένως καλό είναι να συμπεριλαμβάνετε στο γεύμα σας πηγές πρωτεΐνης (κρεατικά, ψάρια, πουλερικά), αλλά και πράσινες σαλάτες που παρέχουν φυτικές ίνες. Μια ακόμη πρακτική συμβουλή που συμβάλει στο αίσθημα του κορεσμού είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας.

Πέρα από την σύσταση του γεύματός σας ορισμένοι παράγοντες της συμπεριφοράς σας μπορεί να εξηγήσουν γιατί νιώθετε πεινασμένοι μετά το φαγητό. Σ’ αυτούς περιλαμβάνονται οι ακόλουθοι:

-Αποσπάται η προσοχή σας ενώ τρώτε. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι ότι όσοι τρώνε αφηρημένοι νιώθουν μικρότερο αίσθημα κορεσμού και έχουν μεγαλύτερη επιθυμία για τσιμπολόγημα στη διάρκεια της ημέρας.

-Τρώτε πολύ γρήγορα. Η έρευνα δείχνει ότι όσοι τρώνε βιαστικά τείνουν να νιώθουν μικρότερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με όσους γεύονται με αργό ρυθμό το φαγητό τους.

-Έχετε στρες. Σε καταστάσεις στρες αυξάνεται η έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης που μπορεί να πυροδοτήσει το αίσθημα της πείνας και τις λιγούρες.

Μια ακόμη εξήγηση για τη μεγάλη σας όρεξη μπορεί να είναι το γεγονός ότι γυμνάζεστε εντατικά οπότε χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες για να χορτάσετε – ωστόσο για τους περισσότερους από εμάς αυτός σπανίως είναι ο λόγος που θέλουμε να τρώμε παραπάνω!

Τέλος να προσθέσουμε ότι για όσους δεν κοιμούνται επαρκώς, ότι δεν αποκλείεται η αιτία για τη διαρκή σας επιθυμία να είναι ο ανεπαρκής ύπνος. Οι επαρκείς ώρες ύπνου είναι ουσιαστικές για την διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας του οργανισμού, ενώ μεταξύ των ορμονών που κρατιούνται υπό έλεγχο είναι και η ορεξιογόνος ορμόνη γκρελίνη, η απορρύθμιση της οποίας φαίνεται ότι μας ανοίγει την όρεξη!

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων