Γιατί δεν πρέπει να κατεβάζουμε τη μάσκα στο πηγούνι;

Οι κίνδυνοι που κρύβονται από τη λάθος χρήση της μάσκας.

Μία ανάρτηση σχετικά με το μεγαλύτερο "όπλο" προστασίας που έχουμε για τον κορονοϊό, και αυτό δεν είναι άλλο από τη μάσκα, έκανε ο καθηγητής του LSE, Ηλίας Μόσιαλος, εξηγώντας αναλυτικά γιατί πρέπει να τη φοράμε σωστά και όχι στο πηγούνι.

Επισημαίνει τους κινδύνους που κρύβει αυτή η κακή συνήθεια, ενώ τονίζει πως "εάν χρειαστεί να κανουμε κάτι, που απαιτεί να αφαιρέσουμε τη μάσκα από τη θέση που πρέπει να τη φοράμε, είναι προτιμότερο να την αφαιρέσουμε πλήρως".

Η ανάρτηση Μόσιαλου

"Τι πρέπει να κάνουμε με τη μάσκα στα εστιατόρια;

Η περιοχή κάτω από το πηγούνι και ο λαιμός μας εκτίθενται και αυτά σε ιούς. Τους ίδιους ιούς από τους οποίους προσπαθούμε να προστατευθούμε φορώντας τη μάσκα προστασίας του προσώπου. Εάν χρειαστεί να κανουμε κάτι, που απαιτεί να αφαιρέσουμε τη μάσκα από τη θέση που πρέπει να τη φοράμε, είναι προτιμότερο να την αφαιρέσουμε πλήρως. Να σκεφτόμαστε πρακτικά για να έχει το βέλτιστο αποτέλεσμα η χρήση της μάσκας".

 ma 109941046 162789825336882 791034253518050559 n

 

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Στην παραλία ντύσου όπως ο David Beckham

Κάν'το όπως ο Becks και στην παραλία.

H απλότητα βγαίνει πάντα κερδισμένη, οι κλασικές αξίες επίσης, τουλάχιστον όσον αφορά το αντρικό στυλ. Ένα μαγιό, ένα μπλουζάκι, ένα ζευγάρι σαγιονάρες και ένα καπέλο είναι αρκετά για να συνθέσουν το dress code της παραλίας. Πόσο εύκολο όμως είναι να χτίσεις ένα look που εκτός από δροσερό και άνετο να είναι επίσης στιλάτο; Εδώ έρχεται ο David Beckham να σου δώσει απαντήσεις με τις προσωπικές του ενδυματολογικές επιλογές.

Το στυλ παραλίας του Becks
Ο φωτογραφικός φακός απαθανάτισε τον πρώην Βρετανό άσο του ποδοσφαίρου να κάνει βόλτες με το ποδήλατο, φορώντας το beach outfit των καλοκαιρινών σου διακοπών.

Το beach look του David Beckham
Επενδύοντας στη μίνιμαλ αισθητική και στη διαχρονικότητα της μονοχρωμίας, ο Becks συνδύασε ένα σκούρο μπλε t-shirt με ένα έντονο μπλε σορτς μαγιό και ολοκλήρωσε το σύνολο με το στυλ καπέλου και σαγιονάρας που είναι στη μόδα εδώ και μερικά χρόνια. Το bucket hat ή αλλιώς καπέλο του ψαρά είναι η ρετρό εναλλακτική του baseball cap και οι σαγιονάρες σήμα κατατεθέν γνωστής εταιρείας υπόδησης η πιο άνετη επιλογή έναντι της ομολογουμένως άβολης και ατσούμπαλης για τα αντρικά πόδια διχάλας.

8e55622eb4e042a69f474773bbb7cc8b

Πηγή: esquire.com.gr

 

  • Κατηγορία Style

Η αλήθεια για την πρόωρη εκσπερμάτωση που κανένας δε θα σου πει

Ποιο σημείο του σώματος συνδέεται με την πρόωρη εκσπερμάτωση.

Κανένας μα κανένας άντρας δεν θέλει να έχει πάρε δώσε με την πρόωρη εκσπερμάτωση. Οι λόγοι που την προκαλούν δεν έχουν αποσαφηνιστεί ακόμα και κανείς δεν μπορεί να πει με σιγουριά αν είναι το άγχος ή κάτι άλλο που φέρνει δυστυχώς τόσο γρήγορα την κορύφωση.

Νέα μελέτη έρχεται τώρα να υποστηρίξει ότι η μέση και συγκεκριμένα η περίμετρος της παίζει ρόλο στον χρόνο που θα ολοκληρώσει ένας άντρας. Όσο κι αν σου ακούγεται περίεργο, οι επιστήμονες, που εξέτασαν συνολικά 100 άντρες, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι έχουν περιφέρεια μέσης πάνω από 100 εκατοστά έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από πρόωρη εκσπερμάτωση, σε σχέση με όσους έχουν μικρότερη μέση.

Επίσης διαπιστώθηκε ότι το 51% των αντρών με πρόωρη εκσπερμάτωση πληροί τα κριτήρια του μεταβολικού συνδρόμου. Ειδικότερα τουλάχιστον τρία απ' τα εξής: υψηλή πίεση αίματος, υψηλό σάκχαρο, περιφέρεια μέσης πάνω από 100 εκατοστά, χαμηλή HDL χοληστερίνη και ανεβασμένα τριγλυκερίδια. Αντιθέτως μόλις ένας στους τέσσερις που δεν αντιμετωπίζει τέτοιο πρόβλημα στο σεξ πληροί αυτά τα κριτήρια για το μεταβολικό σύνδρομο.

Ένα άλλο ενδιαφέρον εύρημα της μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Impotence Research, ήταν ότι όσοι πάσχουν απ' το συγκεκριμένο σύνδρομο έρχονται σε κορύφωση πολύ πιο γρήγορα απ' τους άλλους, αφού κατά μέσο όρο η διαφορά ορίστηκε στα 2 λεπτά.

Υπάρχουν, βέβαια, κι άλλοι λόγοι που συνδέουν το μεταβολικό σύνδρομο με την πρόωρη εκσπερμάτωση. Ένας απ' αυτούς είναι το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, όπως συναντάται και στους διαβητικούς, που κάποιες φορές είναι υπεύθυνο για νευρολογικά ζητήματα, καθώς και τα προβλήματα στην παραγωγή νιτρικού οξέως. Και τα δύο αυτά μπορούν να μειώσουν το χρόνο εκσπερμάτωσης, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Η υψηλή πίεση στο αίμα μπορεί επίσης να επηρεάσει το νευρικό σύστημα, που με τη σειρά επιδρά στην εκσπερμάτωση, όπως και η παχυσαρκία ρίχνει τη λίμπιντο, αυξάνει το άγχος και εντέλει έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.

Χρειάζεται βέβαια περαιτέρω μελέτη για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματα της καινούργιας αυτής έρευνας και να πει κανείς με σιγουριά τι φταίει για το πιο συνηθισμένο ίσως πρόβλημα των αντρών στο κρεβάτι.

Κοίτα να δεις τι μαθαίνει κανείς.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Kάνναβη και καρκίνος: Τα ερευνητικά δεδομένα από τις Η.Π.Α

Μια είδηση που δημοσιεύτηκε στις 28 Αυγούστου 2015 στις πιο γνωστές ιστοσελίδες του κόσμου και αφορούσε την ιατρική κάνναβη και τον καρκίνο, δεν αναδημοσιεύτηκε καν από τα ελληνικά μέσα ενημέρωσης.

Αυτή η είδηση αφορούσε την κάνναβη και τον καρκίνο και συγκεκριμένα τα νέα στοιχεία που δημοσίευσε το Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου (National Cancer Institute-NCI) των Η.Π.Α.στην επίσημη ιστοσελίδα του.

Το Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου είναι ο κύριος φορέας της ομοσπονδιακής κυβέρνησης για την έρευνα και εκπαίδευση σχετικά με τον καρκίνο. Το NCI είναι μέρος του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας (ΝΙΗ), το οποία είναι ένας από τους 11 οργανισμούς που αποτελούν το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών (Department of Heath and Human Services-HHS). Η χρηματοδότηση του NCI προέρχεται από το Κογκρέσο των ΗΠΑ.

Εδώ και καιρό το Ινστιτούτο έχει επισημάνει δημόσια τα πλεονεκτήματα της χρήσης κάνναβης και των συστατικών της ως θεραπεία σε ασθενείς με συμπτώματα που προκαλούνται από την ίδια τη νόσο ή τη θεραπεία του. Τα χημικά συστατικά της κάνναβης, που ονομάζονται κανναβινοειδή ή φυτικά κανναβινοειδή (πιο γνωστά η τετραϋδροκανναβινόλη-THC και η κανναβιδιόλη-CBD), ενεργοποιούν ειδικούς υποδοχείς κανναβινοειδών που βρίσκονται σε όλο το σώμα και παράγουν φαρμακολογικές επιδράσεις, ιδιαίτερα στο κεντρικό νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτό που ήταν γνωστό μέχρι σήμερα ήταν ότι τα κανναβινοειδή έχουν οφέλη στη θεραπεία παρενεργειών που σχετίζονται με την θεραπεία του καρκίνου. Άλλωστε, υπάρχουν σε διάφορες αγορές παγκοσμίως, διάφορα εμπορικώς διαθέσιμα κανναβινοειδή, όπως η δροναβινόλη και ναβιλόνη, τα εγκεκριμένα φάρμακα για τη θεραπεία του καρκίνου που σχετίζονται με τις παρενέργειες της θεραπείας. Τα οφέλη της κάνναβης για τους ανθρώπους που ζουν με καρκίνο περιλαμβάνουν δράση ως αντιεμετικό και κατά της ναυτίας, δράση ως διεγερτικό της όρεξης, ανακούφισης του πόνου και βελτίωσης του ύπνου.

Αυτό που έρχεται να προστεθεί στην έρευνα είναι τα νέα στοιχεία που δημοσίευσε το National Cancer Institute στις 28 Αυγούστου. Σύμφωνα με προκλινικές μελέτες και δοκιμές σε ποντίκια, τα κανναβινοειδή μπορούν να αναστείλουν την ανάπτυξη του όγκου προκαλώντας θάνατο των κυττάρων και μπλοκάρισμα της κυτταρικής ανάπτυξης, καθώς εμποδίζουν την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων που χρειάζονται οι όγκοι για να αναπτυχθούν. Εργαστηριακές μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι τα κανναβινοειδή μπορεί να είναι σε θέση να σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα ενώ συγχρόνως να προστατεύουν τα φυσιολογικά κύτταρα.

Μια έρευνα σε ποντίκια έδειξε ότι τα κανναβινοειδή μπορούν να προστατεύσουν από φλεγμονή του παχέος εντέρου και μπορεί να έχουν δυνατότητες στην μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, και πιθανώς στη θεραπεία του.

Μία ακόμα εργαστηριακή μελέτη της τετραϋδροκανναβινόλης (THC) σε καρκίνο του ήπατος έδειξε ότι θανάτωσε τα καρκινικά κύτταρα. Η ίδια μελέτη της THC σε μοντέλα καρκίνου του ήπατος έδειξε ότι είχε επιπτώσεις κατά του όγκου. Η THC έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αυτά τα αποτελέσματα ενεργώντας σε μόρια που μπορούν επίσης να βρεθούν σε καρκινικά κύτταρα του πνεύμονα και του μαστού. Επίσης, μια εργαστηριακή μελέτη της κανναβιδιόλης (CBD) έδειξε ότι προκάλεσε το θάνατο των καρκινικών κυττάρων του μαστού ενώ είχε μικρή επίδραση στα φυσιολογικά κύτταρα του μαστού. Μελέτες σε μεταστατικό καρκίνο του μαστού έδειξαν ότι τα κανναβινοειδή μπορεί να μειώσουν την ανάπτυξη και την εξάπλωση του όγκου.

Μία εργαστηριακή μελέτη της κανναβιδιόλης σε ανθρώπινα κύτταρα γλοιώματος έδειξαν ότι όταν χορηγείται μαζί με τη χημειοθεραπεία, η κανναβιδιόλη (CBD) μπορεί να κάνει τη χημειοθεραπεία πιο αποτελεσματική και να αυξήσει τον θάνατο των καρκινικών κυττάρων χωρίς να βλάπτει τα φυσιολογικά κύτταρα. Τέλος, μελέτες έδειξαν ότι η CBD μαζί με την THC μπορεί να κάνει τη χημειοθεραπεία με τεμοζολομίδη πιο αποτελεσματική.

Οι μελέτες αυτές θεωρούνται από το NCI ως προκλινικές καθώς όλες πραγματοποιήθηκαν σε ποντίκια. Σύμφωνα με το NCI, κλινικές δοκιμές χρήσης κάνναβης για τη θεραπεία του καρκίνου στον άνθρωπο δεν έχουν δημοσιευθεί.

Παρόλα αυτά, τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών που πλέον δημοσιεύονται στην επίσημη ιστοσελίδα του Εθνικού Ιδρύματος Καρκίνου των Η.Π.Α., σε συνδυασμό με την αποδεδειγμένη σε ανθρώπους δράση της κάνναβης ως αντιεμετικό και κατά της ναυτίας, ως διεγερτικό της όρεξης, ως μέσο ανακούφισης του πόνου και ως μέσο βελτίωσης του ύπνου, δημιουργούν την ανάγκη επανεξέτασης και επαναθεώρησης της ιατρικής κάνναβης σε σχέση με τον καρκίνο και όχι μόνο στην Ελλάδα.

Αυτή η συζήτηση δεν θα πρέπει να μείνει στον καρκίνο αλλά να αποτελέσει μέσο έναρξης δημόσιου διαλόγου σχετικά με τα οφέλη της ιατρικής κάνναβης και την ανάγκη νομιμοποίησής της στην Ελλάδα. Ήδη 23 πολιτείες των Η.Π.Α. έχουν νομιμοποιήσει την ιατρική κάνναβη για μια σειρά ασθενειών, συμπτωμάτων ή παθήσεων μεταξύ των οποίων τα συμπτώματα από θεραπείες του καρκίνου, τη σκλήρυνση κατά πλάκας, τη νόσο του Πάρκινσον, τη νόσο του Κρον, το HIV/AIDS, την Ηπατίτιδα C, την καχεξία, το γλαύκωμα, το μετατραυματικό στρες, τους μυϊκούς σπασμούς κ.α.

Στην Ελλάδα, είναι ιδιαίτερα εμφανής η αποτυχία της κυβερνητικής πολιτικής και του δικαστικού συστήματος να συνεργαστεί και να συμβαδίσει με το ανθρώπινο δικαίωμα του ατόμου στην υγεία. Χιλιάδες ασθενείς με τις παραπάνω ασθένειες ή παθήσεις υπάρχουν στην Ελλάδα και διεκδικούν το δικαίωμά τους στην υγεία και τη περίθαλψη. Διεκδικούν το δικαίωμα τους στην νόμιμη και ελεύθερη πρόσβαση στην ιατρική κάνναβη που θα τους βοηθήσει ιατρικά. Ο σεβασμός στην υγεία και στο δικαίωμα του ασθενή θα πρέπει να είναι προτεραιότητα και όχι πολυτέλεια.

Από τον Κώστα Σκλιάμη
www.nostimonimar.gr

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

Τα οπίσθια της Julia Gilas θα σε κάνουν να την... πάρεις από πίσω στο Instagram

Η ενδεχομένως πιο τούμπανο-influencer του διαδκτύου.

Σε όποιο search κι αν κάνεις για τα καλύτερα οπίσθια του Instagram, ένα από τα ονόματα που θα βρεις στις λίστες είναι αυτό της Julia Gilas.

Δηλώνει Personal Trainer και Instagram Influencer (γελάμε με το δεύτερο) και γεννήθηκε στην Ουκρανία, πριν μετακομίσει στα 23 της στις ΗΠΑ, προκειμένου να ακολουθήσει καριέρα fitness model. Και τα κατάφερε.

Θέλουμε πάντως να πιστεύουμε πως τα πάνω από 8.500.000 των followers στην fan page της την ακολουθούν για να μάθουν κάποιο από τα μυστικά της γυμναστικής της και όχι απλά για οφθαλμόλουτρο.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

follow ?@juliagilasfanpage for daily pics Each day the best Julia Gilas photos ✌️ FITNESS MOTIVATION

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Julia Gilas (@juliagilasfanpage) στις

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

follow ?@juliagilasfanpage for daily pics Daily the best Julia Gilas pics ? FITNESS MOTIVATION

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Julia Gilas (@juliagilasfanpage) στις

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

follow ?@juliagilasfanpage for daily pictures Every single day the best Julia Gilas photos ? FITNESS MOTIVATION

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Julia Gilas (@juliagilasfanpage) στις

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

follow ?@juliagilasfanpage for daily photos Every day the very best Julia Gilas photos ? FITNESS MOTIVATION

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Julia Gilas (@juliagilasfanpage) στις

  • Κατηγορία Gossip

Fisherman row, μία δυναμική εναλλακτική στην κωπηλατική

Καις θερμίδες χωρίς να κινδυνεύεις με τραυματισμούς στην πλάτη.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την πλάτη είναι η κλασική κωπηλατική με αλτήρα. Όσο κλασική και διαδεδομένη όμως είναι η συγκεκριμένη άσκηση, τόσο αντίστοιχα συχνά εκτελείται τελείως λάθος. Έτσι, έχεις μικρότερα αποτελέσματα από ότι περίμενες ενώ την ίδια στιγμή κινδυνεύεις και από ανεπιθύμητους τραυματισμούς. Υπάρχει, όμως, μία δυναμική εναλλακτική που λύνει αυτά τα προβλήματα: Να σου συστήσουμε τη Fisherman Row που όπως καταλαβαίνεις οφείλει το όνομά της στον τρόπο που κάθονται οι ψαράδες για να μαζέψουν τα δίχτυα τους.

Αντί για ένα πόδι πάνω στον πάγκο, θα βρεθείς να ακουμπάς και με τα δύο, έχοντας κατά αυτόν τον τρόπο μεγαλύτερη ισορροπία. Δε θα κινδυνεύεις, δηλαδή, να τραυματιστείς επειδή δε διατηρείς τη σωστή στάση του σώματος - μάλιστα, αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με κοίλες στη μέση, τότε η Fisherman Row πραγματικά σου λύνει τα χέρια. Επίσης, σε αντίθεση με την κλασική κωπηλατική με αλτήρα θα γυμνάσεις θα μπουν και οι κοιλιακοί σου στο παιχνίδι.

Η άσκηση

Τι πρέπει τώρα να κάνεις για να την εκτελέσεις σωστά; Χρησιμοποίησε απλά έναν πάγκο και έναν αλτήρα. Τοποθέτησε τον τελευταίο κοντά στον πάγκο, και γονάτισε πάνω σε αυτόν σε διαγώνια θέση. Θα πρέπει και τα δύο γόνατά σου να βρίσκονται πάνω καθώς και το ένα χέρι σου, έτσι ώστε να βοηθά στο να μείνει σταθερή η σπονδυλική σου στήλη.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

The FISHERMAN ROW creates a very useful and needed adjustment to typical single arm DB rows, that guys like myself can definitely get behind. Here’s why. _ Having one leg mounted on the bench, and one leg planted on the floor can make it difficult to find the right position to keep the pelvis level and free of an obliquity or rotation. Bearing load when you’re not perfectly set up can wreak havoc on a lifter’s lower back musculature and lumbar vertebrae - which is bad news for guys like me with a history of disc related back issues. _ Setting up on an angle to a bench, while placing both legs on top of that bench helps solve this problem for obvious reasons, but also creates a few more bonus benefits. First, since your hips are sitting level and a bit higher, it allows for a greater pulling reach for more ROM and a great hit for the lats and upper back. _ Second, this variation absolutely TORCHES the obliques. Enough said. _ Lastly, being on an angle leaves more space for the dumbbell away from the bench, making it a touch easier to turn the wrist within each rep for a nice rotation - which I always welcome. _ Straddle the bench like Bruno Caboclo. _ #hypertrophy #bodybuilding #backworkout #backday #backdayworkout #rows #dumbbellrow #lats #strengthtraining #strengthandconditioning #backtraining #posture #healthyspine

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από @ coachleeboyce στις

 

Πιέζοντας ταυτόχρονα τον στέρνο και τους γλουτούς σου, χαμήλωσε τη μέση σου, έτσι ώστε να είσαι ελαφρά καθισμένος προς τις φτέρνες. Με το ελεύθερο χέρι, πιάσε τον αλτήρα. Φρόντισε να διατηρήσεις σταθερή τη μέση και να εκτελέσεις την κωπηλατική όπως ακριβώς θα έκανες με την κλασική εκδοχή της. Μην ξεχνάς να διατηρείς σταθερό τον αυχένα σου σε σχέση με την πλάτη και τη μέση σου. Ξεκίνα με 12-15 επαναλήψεις για κάθε χέρι. Κάνε 3 γύρους. Μόλις βρήκες μία δυναμική εναλλακτική σε μία κλασική άσκηση που μπορεί να βάλει φωτιά στο σώμα σου.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

 

Το σεξ δεν επηρεάζει την απόδοσή σου πριν τη γυμναστική

Νέα έρευνα - ανατροπή!

Ο μύθος

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα λίγες ώρες πριν τη γυμναστική μπορεί να στραγγίξει την ενέργειά σου. Όπου «σωματική δραστηριότητα», βλέπει μεταξύ άλλων και το σεξ. Αυτό φυσικά δεν είναι κάτι που διαβάζεις για πρώτη φορά. Θυμήσου τη θεωρία που είχε υιοθετήσει ο Muhammad Ali: ο θρυλικός πυγμάχος απέφευγε να κάνει σεξ έως και έξι εβδομάδες πριν από έναν αγώνα πυγμαχίας, καθώς πίστευε ότι η αποχή από κάθε μορφής εκσπερμάτωση κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του, αυξάνει τη τεστοστερόνη, η οποία με τη σειρά της αυξάνει του τόνους μυϊκής δύναμης, αντοχής και επιθετικότητας. Πολύ «φίλος» του Ali είναι και ο Pep Guardiola, που συνηθίζει να απαγορεύει το σεξ στους παίκτες του μετά τα μεσάνυχτα, όταν έχουν αγώνα την επόμενη ημέρα.

Η αλήθεια πίσω απ' αυτόν

Και κάπως έτσι, έχει διαμορφωθεί η πεποίθηση ότι καλό είναι πριν πας στο γυμναστήριο για να σηκώσεις βάρη ή πάρεις τους δρόμους και αρχίσεις να τρέχεις να απέχεις από κάθε είδους σεξουαλική δραστηριότητα. Πεποίθηση που αποδεικνύεται λανθασμένη σύμφωνα νέα επιστημονική έρευνα, που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Σαν Μάρκος της Καλιφόρνια και έδειξε ότι η ερωτική επαφή πριν οποιαδήποτε μορφή άθλησης δεν επηρεάζει τελικά σε σημαντικό βαθμό την απόδοση.

Η έρευνα

Οι ερευνητές χώρισαν 12 άντρες σε δύο ομάδες, οι οποίες κλήθηκαν να κάνουν ασκήσεις ποδιών, με την πρώτη να έχει κάνει σεξ το προηγούμενο βράδυ και τη δεύτερη να απέχει. Όπως διαπιστώθηκε οι επιδόσεις των δύο ομάδων ήταν παραπλήσιες, γεγονός που οδήγησε τους ερευνητές στο εξής συμπέρασμα: Το σεξ δεν είχε κάποια σημαντική αρνητική επίδραση στην αντοχή και τη δύναμη των αντρών κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους.

Η άποψη του ειδικού

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, Dr. Todd Astorino, «η τεστοστερόνη είναι το κλειδί. Η σεξουαλική δραστηριότητα επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών, επομένως κάθε είδους δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει βελτίωση της διάθεσης και της απόδοσης. Μπορεί και όχι. Εξαρτάται πάντα από τον άνθρωπο και την ψυχοσύνθεσή του».

Ο ίδιος συμβουλεύει: «Συνεπώς, αν αισθάνεσαι ότι το σεξ σε χαλαρώνει και σε βοηθά να εστιάσεις στις δυνάμεις σου καλύτερα, μην διστάσεις να το κάνεις. Αν πάλι νομίζεις ότι η αποχή σε βοηθά να παραμείνεις συγκεντρωμένος στο στόχο σου και να αυξήσεις τη δύναμη και την αντοχή σου, τότε η καλύτερη λύση να παραλείψεις το "επιδόρπιο"».

001 xtreme

Το πρώτο ελληνικό σκούτερ, ηλεκτροκίνητο και «έξυπνο»

Είναι ηλεκτροκίνητο, είναι «έξυπνο» και είναι και 100% ελληνικό. Αν όλα πάνε καλά, το πρώτο σκούτερ που συγκεντρώνει όλα αυτά τα χαρακτηριστικά θα κάνει την εμφάνισή του στους δρόμους το ερχόμενο καλοκαίρι.

Ως τότε, οι δημιουργοί του θα έχουν καταλήξει και στο όνομά του. «Αυτό το ψάχνουμε ακόμα. Η εταιρία μας λέγεται Give, το project λέγεται i.lektra, αλλά για το ίδιο το σκούτερ είμαστε ακόμη στη φάση της αναζήτησης» λέει στο ΑΠΕ - ΜΠΕ ο Ηλίας Νασιόπουλος, συνιδρυτής της εταιρίας Give, η οποία έδωσε σάρκα και οστά στο πρωτότυπο δίτροχο, μαζί με τους Λευτέρη Κόζα, Αστέρη Αποστολίδη και Σεβαστιανός Μαΐλ.

Για το σκούτερ αυτό όλα ξεκίνησαν πριν από τέσσερα χρόνια όταν ο Ηλίας Νασιόπουλος επέστρεψε από την Αγγλία, όπου είχε εργαστεί επί μια οκταετία ως μηχανικός και αρχιμηχανικός αναλύσεων και κατασκευών στην ομάδα «Force India Formula 1» στην εταιρεία Prodrive και στο Κέντρο Έρευνας και Ανάπτυξης της Nissan στην Ευρώπη, για να αφιερωθεί στο όραμά του. Ποιο ήταν αυτό; «Η Give στήθηκε με όραμα την ηλεκτροκίνηση και με στόχο να καινοτομήσει στον τομέα του urban mobility. Ξεκινήσαμε όμως με υπηρεσίες προς τρίτους για να δημιουργήσουμε ένα κεφάλαιο που θα μπορούσαμε στη συνέχεια να επενδύσουμε στο δικό μας όραμα» λέει.

Οι υπηρεσίες αυτές αφορούν στην υπολογιστική μηχανική, κυρίως στον τομέα της αυτοκινητοβιομηχανίας, και εκκινούν από τις αναλύσεις αντοχής και βελτιστοποιήσεις για να φτάσουν έως τη ρευστομηχανική, την αεροδυναμική και τις ηλεκτρομαγνητικές αναλύσεις. Την περίοδο αυτή, η ελληνική εταιρία συνεργάζεται με μια κινεζική αυτοκινητοβιομηχανία, την αγγλική Prodrive και με άλλες μικρότερες. Πώς όμως κατάφεραν να περάσουν τα σύνορα; «Χρειάζεται πολύ κυνήγι. Αλλά βέβαια και λίγη τύχη» απαντά ο Ηλίας Νασιόπουλος.

Η ιδέα για το σκούτερ υπήρξε από την αρχή της ίδρυσης της εταιρίας, μαζί με την «πιο μεγαλεπήβολη ιδέα», όπως λέει ο ίδιος, της παραγωγής οχημάτων στην Ελλάδα. Η σχεδίαση άρχισε το 2017, ενώ το μηχανικό μέρος ολοκληρώθηκε το 2019. Και τώρα; «Έχουμε τα πρωτότυπα έτοιμα, κάνουμε δοκιμές στο πάρκο του Δημόκριτου και ο στόχος τώρα είναι να ξεκινήσει η διαδικασία της πιστοποίησης για να πάμε στη συνέχεια στη γραμμή συναρμολόγησης. Είναι ένα δύσκολο στάδιο, και οικονομικά, αλλά είμαστε αισιόδοξοι» απαντά.

Είναι μια αισιοδοξία από την οποία όμως δεν λείπει ο ρεαλισμός. «Έχουμε προσαρμόσει το σχέδιο στην πραγματικότητα της ελληνικής αγοράς. Γι’ αυτό ξεκινάμε με μια χαμηλή μέση παραγωγή, 200 - 300 κομμάτια την πρώτη χρονιά για να φτάσουμε τα 1000 στις επόμενες» λέει.

Αυτό που θα κυκλοφορήσει στους δρόμους το καλοκαίρι του 2021 θα είναι ένα οικολογικό δίτροχο, η τελική ταχύτητα του οποίου θα φτάνει τα 85 χιλιόμετρα την ώρα και η ενεργειακή του αυτονομία, την οποία θα εξασφαλίζουν τρεις αποσπώμενες μπαταρίες, τα 180 χιλιόμετρα. Το σκούτερ θα διαθέτει ακόμη μια ψηφιακή οθόνη ιντσών με όλες τις απαραίτητες ενδείξεις, όπως και πλοηγό.

Η ηλεκτρική του ενέργεια όμως δεν είναι η μοναδική καινοτομία. Το σκούτερ θα είναι ένα από τα πρώτα οχήματα παγκοσμίως το οποίο θα ενεργοποιείται από το κινητό τηλέφωνο, ενώ η ίδια συσκευή θα λειτουργεί και ως συναγερμός αφού θα ειδοποιεί τον κάτοχο για τυχόν απόπειρα κλοπής.

001 xtreme

  • Κατηγορία Moto

Το «Μαγικό 21» στους Ώμους!

Μπορείς και στο σπίτι
*3 ασκήσεις
*4 σετ
*21 επαναλήψεις το κάθε σετ

Το κάθε σετ πάει έτσι:
7 επαναλήψεις ολόκληρη η κίνηση
5-10'' διάλειμμα
7 επαναλήψεις με το 1ο μισό της κίνησης
5-10'' διάλειμμα
7 επαναλήψεις με το 2ο μισό της κίνησης
2΄διάλειμμα ανάμεσα στα σετ.

Ασκήσεις:
*Πιέσεις ώμων με αλτήρες
*Εκτάσεις ώμων με αλτήρες
*Swings με kettlebell

Πηγή: xtrblog.gr

001 xtreme

Η άσκηση που κάνουν καθημερινά εκατομμύρια Ιάπωνες από το 1920

Εκατομμύρια Ιάπωνες εκτελούν μια συγκεκριμένη άσκηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Το είδος των ασκήσεων ονομάζεται ράζιο τάιζο (rajio taiso) και πολλοί πιστεύουν ότι θα τους βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο. Η ιαπωνική ρουτίνα έχει μεγάλη απήχηση και σε άλλα μέρη, όπως στις ΗΠΑ.

Το είδος των ασκήσεων «Rajio taiso», μεταδίδονται καθημερινά από το εθνικό ραδιόφωνο της Ιαπωνίας και ακολουθούνται από όλες τις γενιές των Ιαπώνων σε σχολεία, πάρκα και χώρους άθλησης. Βίντεο με τέτοιες ασκήσεις μπορεί κανείς να αναζητήσει και στο Youtube.

Υπάρχουν τρεις βαθμίδες δυσκολίας της άσκησης rajio taiso. Το πρώτο επίπεδο, το ντάι-τσι «dai-ichi», είναι αυτό που γνωρίζει και μπορεί να ακολουθήσει σχεδόν κάθε Ιάπωνας. Το δεύτερο το ντάι-νι, «dai-ni» είναι πιο δύσκολο και το τρίτο το ντάι-σαν, «dai-san», ακόμα δυσκολότερο, απευθύνεται κυρίως σε άτομα νεαρής ηλικίας, που έχουν δύναμη και ζωντάνια.

Το Rajio taiso ενθαρρύνει τη χρήση μόνο του βάρους του σώματός του ασκούμενου χωρίς την ανάγκη ύπαρξης εξοπλισμού. Η άσκηση διάρκειας τριών λεπτών απαιτεί κυρίως σταθερή τοποθέτηση των ποδιών σε ένα σημείο με παράλληλες κινήσεις των ώμων. Αυτό καθιστά την άσκηση ιδανική για υπαλλήλους γραφείου, παιδιά, νέους και ηλικιωμένους.

Το ντάι-τσι αποτελείται από 13 κινήσεις και ξεκινά με ανύψωση των χεριών πάνω από το κεφάλι. Στη δεύτερη κίνηση, τα χέρια αρχίζουν να κινούνται στο ύψος του στήθους και περιστρέφονται σχεδόν ημικυκλικά ενώ αντίστοιχα κινούνται και τα πόδια.

Η καθιέρωση των ασκήσεων ράζιο τάιζο στην καθημερινότητα των Ιαπώνων έχει ξεκινήσει περίπου από το 1920.

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!