Πως θα επιστρέψεις στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

Η ζωή σου έριξε μια κατραπακιά. Οι ευθύνες σου απότομα αυξήθηκαν. Σου έτυχε κάτι αναπάντεχο. Έλειψες για πολύ καιρό από το γυμναστήριο.

Τώρα ήρθε η ώρα γυρίσεις πίσω στην αίθουσα με τα βάρη. Ό,τι βάρος όμως ήταν ικανό το σώμα σου να σηκώσει στο παρελθόν, ό,τι κιλά έβλεπες στη ζυγαριά, ό,τι ποσοστό λίπους επάνω σου, τώρα δεν είναι τίποτα άλλο παρά αναμνήσεις. Αναμνήσεις που θα σου χρησιμέψουν πολύ στους στόχους που θα ξαναβάλεις καθώς τώρα σχεδιάζεις την ανάκαμψή σου!

Τα καλά νέα
Μην απογοητεύεσαι όμως - υπάρχουν μερικά καλά νέα. Οι μυς που είχες με τόσο κόπο αποκτήσει όλα τα χρόνια σηκώνοντας κιλά, είναι εκεί. Απλά άτονοι. Χωρίς περίσσιο γλυκογόνο μέσα στα κύτταρα και νερό, αλλά είναι εκεί. Όχι στο 100% τους, αλλά σε περιμένουν και πρόκειται να επανέλθουν γρήγορα. Δεν θα έρθουν πίσω σε μία εβδομάδα, αλλά μέσα σε 3 με 4 μήνες (έχοντας υπόψιν ότι έλειψες για πάνω από 6 μήνες από το γυμναστήριο) θα φτάσουν εκεί που τους άφησες, με το μέγεθος και τη δύναμη που είχαν παλιά.

Και τα κακά
Υπάρχουν όμως και κάποια άσχημα νέα. Και γίνονται ακόμα πιο άσχημα όσο ο χρόνος απουσίας από το γυμναστήριο γίνεται πιο μεγάλος. Ενώ ο χρόνος λοιπόν, μπορεί να γιατρεύει όλες τις πληγές (ψυχικά), το ίδιο δόγμα δεν ισχύει για τη φυσική κατάσταση. Ο χρόνος φθείρει το σώμα μας, το κουράζει και το κάνει πο επιρρεπές σε τραυματισμούς. Με την επίγνωση αυτού του γεγονότος, θα πρέπει η επάνοδός σου να γίνει όσο πιο αργά χρειάζεται ώστε να αποφύγεις τυχόν άσχημα τραβήγματα, κράμπες ή θλάσεις που μπορεί να σε απομακρύνουν για ακόμα μεγαλύτερο διάστημα.

Οι δύο πρώτοι μήνες
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ανακτήσεις τα παλιά επίπεδα δραστηριότητάς σου. Ξεκίνησε την πρώτη εβδομάδα, με λίγο γρήγορο βάδην στο διάδρομο ή με ελειπτικό ποδήλατο για 20 με 30 λεπτά την ημέρα για 3 με 4 μέρες. Την επόμενη εβδομάδα αύξησε την ταχύτητα από γρήγορο βάδην σε ζωηρό τζόκινγκ στο διάδρομο ή στο stairmaster πάλι για 3 με 4 ημέρες. Τις επόμενες 2 εβδομάδες μπες στην αίθουσα με τα βάρη, κάνε 6-8 ελαφριές ασκήσεις για όλο το σώμα, χωρίς μεγάλη καταπόνηση, απλά για να "κυλήσει το αίμα" και τελείωσε την προπόνησή σου με διάδρομο ή ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα. Έχοντας περάσει ένας μήνας "ξεσκουριάσματος", μπορείς πλέον να χτυπήσεις όλο και πιο βαριές ασκήσεις, πάλι όμως με σύνεση και προσοχή.

Για τον επόμενο μήνα θα συνεχίσεις full body προπονήσεις με στόχο την αντοχή και την εξοικίωση του σώματος στα βάρη. Μη προσπαθήσεις να πετύχεις τα παλιά σου rep max ακόμα, καθώς έχεις ακόμα 2-3 μήνες προσαρμογής. Στο τέλος του δεύτερου μήνα όμως, θα νιώθεις σχεδόν άλλος άνθρωπος! Θυμήσου πως ο βαθμός προσαρμογής ενός σώματος (μυικές ίνες, τένοντες, Κεντρικό Νευρικό Σύστημα) έπειτα από μεγάλη διακοπή από προπονήσεις, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία και το επιπέδο δραστηριότητας. Επιμονή, συνέπεια και σκληρή δουλειά λοιπόν, και θα ανακτήσεις τον παλιό σου εαυτό πριν καν το καταλάβεις!

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Λιποδιάλυση με το X-FIT Road by X-TREME Stores

30΄στο Speeding Bike είναι αρκετά για να αυξήσει το μεταβολισμό σου και να κάψεις το λίπος που τόσο θες.

Δεν είναι δύσκολο. Δεν είναι χρονοβόρο. Απλά θέλει τον τρόπο του.

➡ Ξύπνα νωρίς.
➡ 2-3΄ζέσταμα.
➡ 15΄ υψηλή ένταση (80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας)
➡ 15΄ μέση ένταση (60% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας)
Ο μέσος μεταβολικός σου ρυθμός θα είναι αυξημένος για αρκετές ώρες ακόμα.

Δες εδώ το X-FIT Road

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Είσαι «μακαρονάς»; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σου;

Τελικά είναι κακή διατροφική επιλογή τα ζυμαρικά; Αν προβληματίζετε, διαβάστε το πόρισμα πρόσφατης αμερικανικής ανάλυσης. Τα ευρήματα θα σας εντυπωσιάσουν!

Έχετε σκεφτεί πως, εκείνη η γνωστή ατάκα από την ελληνική ταινία «τρώτε μακαρόνια!», θα μπορούσε να αποτελεί συμβουλή για καλύτερη υγεία; Αν όχι, τότε τα νέα για τους λάτρεις των ζυμαρικών πέρα από έκπληξη θα φέρουν και ικανοποίηση.

Σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα που δημοσιεύονται στο Frontiers in Nutrition, η κατανάλωση του αγαπημένου φαγητού από παιδιά και ενήλικες έδειξε σημαντική υπεροχή της συνολικής ποιότητας στη διατροφή και την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών σε σχέση με όσους δεν συμπεριλαμβάνουν τα μακαρόνια στις διατροφικές τους συνήθειες.

Μία επιπλέον σημαντική διαπίστωση, η οποία πιθανώς να καθησυχάσει όσους καταναλώνουν τα νόστιμα ζυμαρικά με ενοχές, είναι πως, κατά την αξιολόγηση παραμέτρων σχετικών με το βάρος, δεν υπήρξε καμία άμεση σύνδεση σε ενήλικες άνδρες και παιδιά. Τα αποτελέσματα της κατανάλωσης ζυμαρικών φάνηκαν να επηρεάζουν περισσότερο τις γυναίκες, ωστόσο έφεραν θετικό πρόσημο: η έρευνα έδειξε μικρότερη περιφέρεια μέσης, χαμηλότερο σωματικό βάρος και μικρότερο δείκτη μάζας σώματος για τις φίλες των μακαρονιών.

Η σχετική έρευνα διεξήχθη από την επιστημονική εταιρεία παροχής συμβουλευτικών υπηρεσιών Nutritional Strategies, εκ μέρους της Εθνικής Ένωσης Ζυμαρικών της Αμερικής. Αντικείμενό της ήταν η μελέτη της σχέσης κατανάλωσης ζυμαρικών και πρόσληψης θρεπτικών ουσιών -σύμφωνα με τις Αμερικανικές Διατροφικές Οδηγίες του 2015- καθώς και της ποιότητας της συνολικής διατροφής στις ΗΠΑ, σε παιδιά ηλικίας 2-18 ετών και ενήλικες μεγαλύτερους των 19 ετών. Στα προϊόντα που αφορούσε η έρευνα συμπεριλήφθηκαν όλες οι ξηρές εγχώριες και εισαγόμενες ποικιλίες ζυμαρικών (και noodles) που παρασκευάζονται αποκλειστικά με σιτάρι, χωρίς αυγό.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα από την ανάλυση των στοιχείων, οι καταναλωτές ζυμαρικών έναντι όσων τα αποφεύγουν:

- ακολουθούσαν συνολικά καλύτερη διατροφή (σύμφωνα με την κλίμακα του Δείκτη Υγιεινής Διατροφής του Αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας)
- είχαν μεγαλύτερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών (φολικό οξύ, σίδηρος, μαγνήσιο και φυτικές ίνες για τους ενήλικες, για τα παιδιά τα ίδια στοιχεία και επιπλέον βιταμίνη Ε)
- είχαν μικρότερη ημερήσια πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και πρόσθετων σακχάρων στους ενήλικες, κορεσμένων λιπαρών και συνολικού λίπους στους ανηλίκους.

Δεν σημειώθηκαν διαφορές στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και νατρίου.

Πώς εξηγείται η ευεργετική δράση των ζυμαρικών;

Τα ζυμαρικά αποτελούν ένα βολικό, θρεπτικό και εύκολο στην προετοιμασία γεύμα για μικρούς και μεγάλους, ενώ ικανοποιεί ακόμη και τους πιο απαιτητικούς στο φαγητό.

Όπως εξηγεί η έγκριτη διατροφολόγος Diane Welland, Διευθύντρια Διατροφικών Επικοινωνιών στην Εθνική Ένωση Ζυμαρικών της Αμερικής, τα ζυμαρικά μπορούν να λειτουργήσουν ως το τέλειο δομικό στοιχείο στην οικοδόμηση μιας υγιεινής διατροφής, καθώς μπορούν να συνοδευτούν από φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα, ψάρια και όσπρια και να αποτελέσουν τη βάση για γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Τα αποτελέσματα της ανάλυσης ουσιαστικά υπογραμμίζουν τη διατροφική αξία των προϊόντων σίτου, όπως τα ζυμαρικά, στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Κοιμηθείτε επιπλέον ώρες το Σαββατοκύριακο και χάστε βάρος!

Αν δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε επαρκώς μέσα στην εβδομάδα θα πρέπει να ξέρετε πως δεν είστε οι μόνοι.

Το πρόβλημα είναι πως μια τέτοια κατάσταση έλλειψης ύπνου μπορεί να οδηγήσει μεταξύ άλλων σε επιπλέον σωματικό βάρος.

Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να αντισταθμιστεί σύμφωνα με νεότερες έρευνες εφόσον είστε σε θέση να αναπληρώσετε τις χαμένες ώρες ύπνου μέσα στο Σαββατοκύριακο. Ο ύπνος αυτές τις μέρες της εβδομάδας σχετίζεται με χαμηλότερους δείκτες σωματικού λίπους σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε το περιοδικό «Oxford University Press».

Τι ανακάλυψαν
Ερευνητές από την Βοστόνη σε συνεργασία με επιστήμονες από την Δημοκρατία της Κορέας επεδίωξαν να προσδιορίσουν αν ο «ύπνος αναπλήρωσης» μπορεί να επηρεάσει τον δείκτη σωματικού βάρους στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.

Για τον σκοπό αυτό διεξήγαγαν προσωπικές συνεντεύξεις με τυχαία δειγματοληψία 2.156 ενηλίκων, συγκρίνοντας τις συνήθειες σχετικά με τον ύπνο με τον δείκτη σωματικής μάζας. Οι 932 συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερες ώρες το Σαββατοκύριακο για να αναπληρώσουν τις χαμένες ώρες μέσα στην εβδομάδα, είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος σε σύγκριση με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες.

Παράλληλα κάθε έξτρα ώρα ύπνου επιδρούσε θετικά στην μείωση του εν λόγω δείκτη.

Βρείτε το χρόνο σας
Στο μεταξύ ο Robert Tomas που ανήκει στην ομάδα των ερευνητών, τονίζει ότι ο «ύπνος αναπλήρωσης» μέσα στο Σαββατοκύριακο διαφέρει από άτομο σε άτομο καθώς το όφελος που αποκομίζει ο καθένας από την συνήθεια αυτή σχετίζεται με τις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός.

Το πόσες ώρες χρειάζεται να κοιμηθεί ο καθένας μπορεί να διαπιστωθεί αν παρακολουθήσει τις ώρες που κοιμάται το βράδυ δίχως να χρειαστεί να ξυπνήσει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας λόγω δουλειάς ή υποχρεώσεων. Πάντως η πλειοψηφία των ενηλίκων χρειάζεται συνήθως 6-8 ώρες ύπνου.

Μπορείτε λοιπόν να χάσετε βάρος αν κοιμάστε μέσα στο Σαββατοκύριακο; Mόνο αν με τον τρόπο αυτό αναπληρώνετε τις χαμένες ώρες μέσα στην εβδομάδα. Η συνήθεια αυτή συμβάλει στο να τρώτε λιγότερο και κατά συνέπεια στην μείωση του δείκτη σωματικής μάζας.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Φραγκόσυκα: Γιατί θεωρούνται υπερτροφή και πώς τα καθαρίζουμε

Τα φραγκόσυκα είναι οι καρποί της φραγκοσυκιάς που είναι κάκτος και ανήκει στο γένος Opuntia.

Οι κάκτοι της οικογένειας αυτής πήραν την ονομασία τους από την αρχαία πόλη Όπους. Μάλιστα, ο Θεόφραστος υποστήριζε ότι η φραγκοσυκιά αναπαραγόταν με τις ρίζες των φύλλων της.

Η φραγκοσυκιά προέρχεται από το Μεξικό, ενώ ευδοκιμεί ιδιαίτερα στην Κεντρική και Νότια Αμερική λόγω του θερμού και ξηρού κλίματος. Η φήμη της εξαπλώθηκε γρήγορα και πλέον η καλλιέργεια της έχει επεκταθεί σε παγκόσμιο επίπεδο.

Στην Ελλάδα υπάρχουν σε πολλές περιοχές και συνήθως φυτρώνουν σε πλαγιές και σε βράχια ενώ οι καρποί βγαίνουν σε διάφορα χρώματα (ανοιχτό πράσινο, κίτρινο, πορτοκαλί και κόκκινο) ανάλογα με τη φάση ωρίμανσης και την ποικιλία τους.

Αξίζει να σημειωθεί πως τα φραγόσυκα περιέχουν φυσικές χρωστικές ουσίες, τις βεταλαΐνες οι οποίες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτική δράση.

Τα οφέλη του
150gr φραγκόσυκα έχουν 61 θερμίδες, 10gr υδατάνθρακες, σχεδόν 1gr πρωτεΐνης, λιγότερο από 1gr λίπους και 5,5gr φυτικές ίνες. Τα φραγκόσυκα περιέχουν βιταμίνες Β (σε μικρή ποσότητα) ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνη C (καλύπτει περίπου το 35% των ημερήσιων αναγκών μας). Επίσης, είναι πηγή μετάλλων – ιχνοιστοιχείων όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, χαλκό και κάλιο.

Γιατί θεωρούνται υπερτροφή;
- Η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και πηκτίνη μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα. Ως εκ τούτου δρα κατά του σακχαρώδη διαβήτη.
- Η πλούσια περιεκτικότητά σε αντιοξειδωτικά, μετατρέπουν τα φραγκόσυκα σε φρούτα – προστάτες έναντι του καρκίνου και άλλων παθήσεων σε αρθρώσεις, μάτια, νεύρα κ.α.
- Το μηλικό και το κιτρικό οξύ που περιέχονται στα φραγκόσυκα, συμβάλλουν στην ομαλή διεξαγωγή της πέψης.
- Τα φραγκόσυκα συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού μας βάρους καθώς προκαλούν το αίσθημα κορεσμού (λόγω φυτικών ινών) και ταυτόχρονα είναι φτωχά σε θερμίδες.
- Έχουν διουρητική δράση κι έτσι αντιμετωπίζουν την κατακράτηση υγρών. Έχει ιδιαίτερη σημασία ότι η διουρητική τους δράση δεν προκαλεί ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες.
- Τα φραγκόσυκα περιέχουν κάλιο που συμβάλλει στη μείωση της πίεσης του αίματος και βεταλαΐνες που ενισχύουν την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος. Έτσι λοιπόν η κατανάλωσή τους συσχετίζεται με την υγεία και την καλή λειτουργία της καρδιάς.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φραγκόσυκα συνδέονται με τη μείωση της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
- Η κατανάλωση των φραγκόσυκων πριν την κατανάλωση αλκοόλ, δρα έναντι της μέθης και καταπολεμά τα συμπτώματά της (π.χ ναυτία, ξηροστομία, πονοκέφαλο κ.α.).
- Η πλούσια περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
- Τα φραγκόσυκα είναι χρήσιμα και στους αθλητές καθώς συμβάλλουν στην ταχεία μυϊκή αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
- Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μπεταΐνη.

Έχουν παρενέργειες;
- Η υπερκατανάλωσή τους ενδέχεται να προκαλέσει διάρροια, ναυτία και τυμπανισμό. Επίσης, εάν δεν γίνεται επαρκής λήψη υγρών, τα φραγκόσυκα δύναται να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
- Σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή θηλασμού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
- Σε περίπτωση που πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη και ακολουθείτε συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή καλό είναι να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας μετά την κατανάλωση φραγκόσυκων καθώς ενδέχεται να μειωθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Τips:

Τα φραγκόσυκα περιβάλλονται από σάρκα με αγκάθια. Γι’ αυτό πριν τα πιάσετε για να τα καθαρίσετε, φροντίστε να φοράτε τα κατάλληλα γάντια!

Πώς τα καθαρίζουμε:

Φοράμε σκληρά γάντια- για να μην περάσουν τ’ αγκάθια στα χέρια μας.

Παίρνουμε ένα πιρούνι

Το τρυπάμε από την μέσα πλευρά και το στρίβουμε για να κοπεί και τα συλλέγουμε μέσα σε λεκάνη ή σακούλα

Στην συνέχεια τ’ αφήνουμε να μαλακώσουν μέσα σε νερό για να πέσουν τ’ αγκάθια

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

Αυτή είναι πλέον η πιο δημοφιλής στάση στο σεξ παγκοσμίως

Το μερακλίδικο αποτέλεσμα μιας νέας έρευνας.

Eίτε είσαι λάτρης του Kama Sutra, είτε «ενημερώνεσαι» για το σεξ από site όπως το Pornhub και το Youjizz, θα γνωρίζεις πως εκεί έξω υπάρχουν χιλιάδες στάσεις και παραλλαγές τους.

Ενδεχομένως κάποιες να μην τις έχεις δει ποτέ , πολύ περισσότερο να τις έχεις κάνει, αλλά και να μην γνώριζες καν ότι υπάρχουν. Γι' αυτό και όροι όπως "slippery nipple", "glowing triangle" ή "the lust and the thrust" δεν σου λένε απολύτως τίποτα (ξέρω πως τα googlάρεις ήδη).

Όπως προείπαμε ο αριθμός των τρόπων με τους οποίους μπορείς να κάνεις σεξ είναι πολλοί και όλοι έχουν κάποιον αγαπημένο. Κάποιοι, όπως οι τύποι από το DrEd.com, μπήκαν στον κόπο να το ερευνήσουν λίγο παραπάνω και έτσι διενήργησαν μια έρευνα στην οποία πήραν μέρος 2.000 άτομα από την Ευρώπη και την Αμερική. Δυστυχώς, από ότι φαίνεται οι φίλοι μας δεν είναι ιδιαιτέρως δημιουργικοί και φαντεζί στο κρεβάτι, καθώς δημοφιλέστερη στάση είναι το doggy style με ποσοστό 35,1%.

Στη δεύτερη θέση έρχεται το ιεραποστολικό (με 22,5%) με το cowgirl να ακολουθεί (19,4%), ενώ η λιγότερο αγαπημένη ερωτική προσέγγιση αναδεικνύεται το tabletop (ή τραπεζάτο αν προτιμάς).

Όπως βολεύεται ο καθένας παιδιά.

ACTIVEBODY B1

Η πρώτη υποβρύχια ταινία ενηλίκων κυκλοφορεί και δεν σας κάνουμε πλάκα!

Εν έτη 2020 μία από τις πιο κερδοφόρες βιομηχανίες παγκοσμίως με τζίρο δισεκατομμυρίων είναι αυτή της βιομηχανίας ταινιών ενηλίκων.

Όλα ξεκίνησαν το 1896 όταν στην Γαλλία γυρίστηκε η πρώτη ερωτική ταινία μετίτλο «Le Coucher de la Mariée» ένα 9λεπτο φιλμ όπου δυστυχώς σώζονται μόνο 2 λεπτά. Η συγκεκριμένη ταινία δεν περιέχει γυμνό αλλάγια τα δεδομένα της εποχής ήταν κάτι πολύ προκλητικό και προχωρημένο.

Αλλά αυτό που σίγουρα θα σας εκπλήσσει είναι ότι η πρώτη ταινία ερωτικού περιεχομένου στην Ευρώπη που απεικονίζεται γυμνό είναι Ελληνική και πρόκειται για την ταινία του Ορέστη Λάσκου με τίτλο «Δάφνις και Χλόη», βασισμένη στο μυθιστόρημα του Λόγγου, αρχαίου Έλληνα συγγραφέα που έζησε την Ρωμαϊκή εποχή στις αρχές του 3ου αιώνα μ.Χ. Τα γυρίσματα της έγιναν το 1931 στη Λέσβο όπου διαδραματίζεται η ιστορία, αλλά και στην Κόρινθο. Η Ελλάδα πρωτοπόρος και σε αυτό τον χώρο!

Dafnis Xloi

*ΦΩΤΟ από την ιστορική ταινία

Μετην πάροδο των χρόνων αναπτύχθηκε παγκοσμίως η βιομηχανία ταινιών ενηλίκων. Πλέον Ελληνικές παραγωγές παίζουν παγκοσμίως και μάλιστα με διακρίσεις πρωταγωνιστών όπως αυτές της Ιννας Ιννάκι και του Τεό, σε Ευρώπη, Αμερική και πλέον μέσω διαδικτύου σε όλο τον πλανήτη.

Οι παραπάνω ξεκίνησαν ως πρωταγωνιστές ερωτικών ταινιών, αλλά τα τελευταία χρόνια έχουν την δική τους εταιρία παραγωγής. Η SugarBabes.tv ιδρύθηκετο 2017 και έβαλαν μέσα από τη δουλειά τους από την πλευρά της παραγωγής, σεναρίου και σκηνοθεσίας την Ελλάδα στην αφρόκρεμα της παγκόσμιας βιομηχανίας ενηλίκων.

Μάλιστα το 2018 η Ιννα Ιννακι πέρα από τα διεθνή βραβεία πουέχει αποσπάσειως πρωταγωνίστρια, είχε κατακτήσει την 3η θέση παγκοσμίως σε διαγωνισμό γυναικών επαγγελματιών παραγωγών ερωτικών ταινιών από παγκόσμιο κολοσσό, ιντερνετική εταιρία που διοχετεύει τέτοιου είδους υλικό.

Η Παρασκευή 28 Αυγούστου του 2020 είναι μία ιστορική μέρα, καθώς θα προβληθεί αφού γυρίστηκε για πρώτη φορά στα Ελληνικά χρονικά υποβρύχια ταινία ενηλίκων!

Ναι και όμως δεν σας κάνουμε πλάκα! Τα γυρίσματα πραγματοποιήθηκαν στα καταγάλανα νερά του Αιγαίου, υποβρύχια γυρίσματα σε βάθος 20 μέτρωνγια να υπάρχει ο σωστός φωτισμός και καθαρά νερά για να υπάρχει ευκρίνεια εικόνας και σε κατάλληλο σημείο έτσι ώστε να μην υπάρχουν ρεύματα για να μπορούν να είναι σταθεροί οι πρωταγωνιστές και οι καμεραμάν.

DJI 0042

Οι πρωταγωνιστές της ταινίας Σοφία Παυλίδη και Nek Junior τονέο αίμα ηθοποιών της SugarBabes.tv, καθώς και οι εικονολήπτες πέρασαν όλοι από εκπαίδευση καταδύσεων και επιδόθηκαν στην πράξη μετά από ειδική εκπαίδευση κάτι πολύ δύσκολο γενικός.

Η Ιννα και ο Τεό πρωτοπόρησαν για άλλη μία φορά! Η ταινία θα ανέβει στο σάιτ της εταιρίας παραγωγής και αναμένονται δημοσιεύματα και προβολέςτηςσεΕυρώπη και Αμερική από τα μεγαλύτερα ΜΜΕ που καλύπτουν την συγκεκριμένη βιομηχανία, κάτι που έχει συμβεί αρκετές φορές στο παρελθόν με άλλες παραγωγές τους.

Μέσα από την ταινία θα προβληθεί η Ελλάδα κάτι που έμμεσα συμβάλλει και στην προώθηση της ομορφιάς της χώρας μας για τον τουρισμό. Ποιος ξέρει τι ακόμα μας περιμένει, ίσως το επόμενο βήμα για της ταινίες ερωτικού περιεχομένου να είναι το διάστημα μελλοντικά.

DJI 0070

WA0141

WA0166

WA0171

  • Κατηγορία Summer fun

Έρευνα αποκάλυψε τι μας κάνει να νιώθουμε καλά με το σώμα μας

Πολλοί θέλουν να βλέπουν στον καθρέφτη ένα καλογυμνασμένο κορμί, ντυμένο με όμορφα ρούχα και αξεσουάρ για να αισθανθούν καλά με το σώμα τους, αλλά μια έρευνα εντόπισε κάτι άλλο που επίσης έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Νέα έρευνα βρήκε ότι δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στις εσωτερικές αισθήσεις του σώματός μας μπορούμε να αυξήσουμε την εκτίμηση που νιώθουμε για αυτό.

Πιο αναλυτικά, η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Body Image επικεντρώθηκε στην παρεμβολή του γαστρεντερικού συστήματος, δηλαδή τα συναισθήματα της πείνας ή της πληρότητας που προέρχονται από το έντερο.

Οι επιστήμονες με επικεφαλής την Jennifer Todd από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin πραγματοποίησαν ένα πείραμα με 191 ενήλικες σε Βρετανία και Μαλαισία, κατά το οποίο οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε καθεστώς πείνας και μετά κατανάλωσαν νερό.

Οι ερευνητές μέτρησαν τόσο την ποσότητα του νερού που καταναλώθηκε σε σχέση με την χωρητικότητα του στομαχιού, όσο και τα αισθήματα και τις εμπειρίες των ανθρώπων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, στην οποία περιλαμβάνονταν και ερωτηματολόγια σχετικά με διαφορετικές πτυχές της εικόνας του σώματος, όπως η εκτίμηση για το σώμα και για τη λειτουργικότητά του.

Στο σημείο αυτό θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η εικόνα του σώματος αφορά στις σκέψεις και τα συναισθήματα που έχει ένα άτομο για την εμφάνισή του και η θετική εικόνα του σώματος αφορά συγκεκριμένα σε μια ενεργή αγάπη, σεβασμό και εκτίμηση για το σώμα ενός ατόμου.

Η μελέτη, λοιπόν, βρήκε ότι η μεγαλύτερη αλλαγή στην ένταση των αισθήσεων του εντέρου μετά την κατανάλωση νερού σχετιζόταν με σημαντικά υψηλότερα επίπεδα εκτίμησης για το σώμα και τη λειτουργικότητά του στους συμμετέχοντες τόσο της Βρετανίας όσο και της Μαλαισίας.

«Η μελέτη μας δείχνει μία σαφή σύνδεση ανάμεσα στην αίσθηση του σώματος, στη συγκεκριμένη περίπτωση στην αίσθηση της πληρότητας, και στην εικόνα που έχει το άτομο για το σώμα του. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που είναι καλύτερα συντονισμένοι με τις εσωτερικές λειτουργίες του σώματός τους έχουν μεγαλύτερη εκτίμηση για το σώμα τους γενικότερα. Το ενδιαφέρον, μάλιστα, είναι ότι η ίδια σύνδεση υπάρχει και στις δύο, πολύ διαφορετικές μεταξύ τους, χώρες», αναφέρει η Δρ. Todd και συμπληρώνει:

«Πιστεύουμε ότι η μεγαλύτερη ευαισθησία στα γαστρικά σήματα μπορεί να αυξάνει την αίσθηση των θετικών λειτουργιών που πραγματοποιεί το σώμα και να βελτιώνει την ικανότητα απόκρισης στις ανάγκες του σώματος, στοιχεία που αμφότερα ενισχύουν τη θετική εικόνα του σώματος. Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο συντονισμένοι με τα εσωτερικά διεγερτικά, όπως η αίσθηση του εντέρου, μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αρνητικής εικόνας για το σώμα τους, λόγω μιας υπερβολικής εξάρτησης από εξωτερικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την εμφάνιση, όπως το σχήμα και το μέγεθος. Είναι πιθανό η εικόνα του σώματος να μπορεί να ενισχυθεί, αν ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ‘ακούνε΄ περισσότερο τις εσωτερικές τους αισθήσεις, όπως το αίσθημα της πληρότητας», καταλήγει η ειδικός.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Τι να τρώτε και τι να μην τρώτε για να απολαμβάνετε περισσότερο το σεξ

Η παγκόσμια επιστημονική κοινότητα, πλέον αποδέχεται πως η διατροφή επηρεάζει άμεσα τη συνολική υγεία του ανθρώπινου οργανισμού και φυσικά οι τροφές μπορούν να αλλάξουν σημαντικά και τη σεξουαλική υγεία μας.

Είναι γνωστό πως κάποιες τροφές θεωρούνται πως έχουν αφροδισιακή δράση ή βοηθούν στην απομάκρυνση του κινδύνου εμφάνισης σεξουαλικών προβλημάτων υγείας όπως οι στυτικές δυσλειτουργίες στους άνδρες.
Ποιες όμως τροφές τελικά συνδέονται άμεσα με το "καλό σεξ" και ποιες πρέπει να αποφεύγουμε;

Το Lifesum, μια δημοφιλής εφαρμογή παρακολούθησης της υγείας ανέλυσε τα δεδομένα των χρηστών για να ερευνήσει ποια τρόφιμα ήταν τα πιο δημοφιλή για κατανάλωση πριν και μετά το σεξ (μέσα σε δύο ώρες ή λιγότερο). Τα στοιχεία προέρχονταν από τη Γερμανία, τη Γαλλία, τη Σουηδία, την Ιταλία, τις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο.

Από τα 2.563 τρόφιμα που αναλύθηκαν, η σοκολάτα ήταν η πιο δημοφιλής. Τα επόμενα πιο δημοφιλή τρόφιμα ήταν, με τη σειρά:

- Ντομάτες
- Ψωμί
- Μήλα
- Πατάτες
- Καφές
- Μπανάνες
- Κρασί
- Τυρί
- Φράουλες

Μετά το σεξ, λοιπόν, οι άνθρωποι στα περισσότερα μέρη στο δυτικό κόσμο απολάμβαναν τα ίδια τρόφιμα. Και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό αντικατέστησε το κρασί. Η Frida Harju, διατροφολόγος στο Lifesum, λέει ότι δεν εξεπλάγη από τα ευρήματα. Τόσο η σοκολάτα όσο και οι ντομάτες είναι βολικά σνακ και πλούσια σε ορμόνες και βιταμίνες.

Η σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιανταμίδη και φαινυλαιθυλαμίνη, δύο συστατικά που απελευθερώνουν τις ορμόνες της ευτυχίας, γνωστές ως ενδορφίνες, ωστόσο, τα ενεργειακά οφέλη της είναι βραχύβια.

Είναι ενδιαφέρον ότι 4 από τα 10 τρόφιμα που έχουν εντοπιστεί ότι καταναλώνονται πριν και μετά το σεξ είναι γνωστά ως αφροδισιακά (σοκολάτα, πατάτες, καφές και μπανάνες). Αλλά, πιθανότατα οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα τρώνε με την πρόθεση να προωθήσουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε;

Ενώ η επιστημονική συσχέτιση πίσω από τους αφροδισιακές τροφές που διεγείρουν τη λίμπιντο είναι αδύναμη, αυτό που σίγουρα γνωρίζουμε είναι ότι μια υγιεινή διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας και γυναικείας σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Οι επιστήμονες λένε ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Μπορούν να το κάνουν κρατώντας την καρδιά σας υγιή και αντλώντας αίμα στα σωστά σημεία.

Οι διατροφολόγοι της δημοφιλούς ιστοσελίδας Your Food as Medicine συνιστούν την ενσωμάτωση των παρακάτω πέντε τροφίμων στην καθημερινή σας ρουτίνα για να αισθάνεστε καλά και ακμαίοι στην κρεβατοκάμαρα.

1. Λιναρόσπορος

Αυτή η υπερτροφή είναι γνωστή για τις πλούσιες αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και για την αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα. Ο λιναρόσπορος περιέχει λιγνάνες. Πρόκειται για ουσίες που μοιάζουν με οιστρογόνα και έχουν αντι-ιικές, αντιβακτηριακές και αντικαρκινικές ιδιότητες.

Ο λιναρόσπορος είναι επίσης μια καλή πηγή:

♦ Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα εν λόγω λιπαρά βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία, κι αυτό αποτελεί πλεονέκτημα για τη λίμπιντο.

♦ L-Αργινίνη. Το εν λόγω αμινοξύ μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος και να κρατήσει το σπέρμα υγιές.

Βάλτε το λιναρόσπορο στη διατροφή σας

♦ Πασπαλίστε 2 κουταλάκια του γλυκού στο μπολ του πρωινού σας.
♦ Προσθέστε μια κουταλιά στο smoothie σας
♦ Ρίξτε μια κουταλιά στα ζύμη όταν πλάθετε τα μπιφτέκια σας.
♦ Πασπαλίστε με λιναρόσπορο τις σαλάτες σας.

2. Στρείδια

Αυτό το ντελικάτο θαλασσινό είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για τη σεξουαλική ωρίμανση. Ο ψευδάργυρος βοηθά το σώμα να παράγει τεστοστερόνη, μια ορμόνη που συνδέεται με τη σεξουαλική επιθυμία. Βοηθά επίσης να συνθέσει τις ορμόνες του θυρεοειδούς, που είναι απαραίτητες για να έχουμε ενέργεια.
Όπως καταλαβαίνετε τα στρείδια περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που είναι κρίσιμα για τη σεξουαλική λειτουργία. Φυσικά, δεν μπορείτε να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα μόνο με την κατανάλωση λίγων στρειδιών.

3. Σπόροι κολοκύθας

ΟΙ κολοκυθόσποροι, , όπως και τα στρείδια, περιέχουν ψευδάργυρο ενώ αποτελούν επίσης μια σπουδαία πηγή μαγνησίου. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, αντιυπερτασικά και καρδιοπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά, όλα απαραίτητα για τη βέλτιστη σεξουαλική υγεία..

Ανακεφαλαιώνοντας να θυμάστε: Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε:

Σίδηρο, απαραίτητο για να αισθάνεστε ενέρφεια
Ψευδάργυρο, που σχετίζεται με την ενίσχυση της ανοσίας
Μαγνήσιο, απαραίτητο για χαλάρωση

4. Σπόροι ροδιού

Οι σπόροι του ροδιού είναι πλούσιοι σε: [rodi-kokkino]
-Πολυφαινόλες, που μπορούν να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσουν την καλή διάθεση
-Μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία παρέχουν τις δομικές μονάδες για την παραγωγή ορμονών φύλου
-Φλαβόνες, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία της στύσης
-Βιταμίνη C, η οποία μειώνει το στρες και σας δίνει αντοχή

5. Αβοκάντο

Εδώ αξίζει να αναφέρουμε ότι η λέξη ‘αβοκάντο’ προέρχεται από μια λέξη των Αζτέκων που σημαίνει ‘όρχεις’. Διασκεδάζοντας την ιστορία, τα αβοκάντο είναι πραγματικά καλά για τους όρχεις και το σπέρμα. Είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα βασικό αντιοξειδωτικό που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας πιθανώς τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Μπορεί επίσης να μειώσει τις βλάβες του DNA του σπέρματος

Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε:

♦ Βιταμίνη Β-6, η οποία βοηθά στην ισορροπία του νευρικού συστήματος

♦ Κάλιο, το οποίο ενισχύει τη λίμπιντο και την ενέργεια
♦ Μονοακόρεστο ελαϊκό οξύ, το οποίο υποστηρίζει την κυκλοφορία και κάνει καλό στην καρδιά.

Επειδή, η βιταμίνη Ε είναι πολύ ευαίσθητη στη θερμότητα και το οξυγόνο, είναι καλύτερο να τρώτε τα αβοκάντο σας ωμά. Αποφύγετε το τηγάνισμα, ή άλλο τύπο μαγειρέματος γιατί μειώνεται η θρεπτική τους αξία.

Αποφύγετε τυρί και ψωμί

Το τυρί και το ψωμί δεν αφομοιώνονται καλά από το σώμα. Έχουν υψηλά νούμερα σε FODMAP (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες). Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν αέρια ή κράμπες – ίσως ακόμα και κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.

Ακόμη, περιορίστε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη καθώς και την κατανάλωση λίπους στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τη ροή του αίματος δυνατή και το κυκλοφορικό σας υγιές.

Η μεσογειακή διατροφή βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία

Μια έρευνα έδειξε ότι όσοι προτιμούν μια διατροφή που αποτελείται από καρύδια, ψάρι με υψηλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φρούτα και λαχανικά αισθάνονται πιο δραστήριοι στις καθημερινές τους υποχρεώσεις αλλά και στο κρεβάτι τους. Η απόλαυση μιας υγιούς σεξουαλικής όρεξης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες – ειδικά έχοντας επίγνωση του τρόπου με τον οποίο φροντίζετε τον εαυτό σας, μέσα και έξω από την κουζίνα….

Πηγή: mag.sigmalive.com

ACTIVEBODY B1

Μάθε πως το «καφέ λίπος» πιθανά είναι η λύση για παχυσαρκία και διαβήτη

Η συσσώρευση λίπους στο σώμα, αποτελεί πηγή εμφάνισης πληθώρας σοβαρών προβλημάτων υγείας, όμως το λίπος δεν είναι πάντα κακό, αφού τα τελευταία χρόνια, γίνεται λόγος για το "καφέ λίπος" που αποκαλείται και "καλό λίπος".

Κάποτε οι ερευνητές πίστευαν ότι στους ανθρώπους μόνο τα μωρά έχουν καφέ λίπος. Ωστόσο, το 2009 ανακάλυψαν μικρές ποσότητες καφέ λίπους σε ενήλικες. Επιπλέον ανακάλυψαν ότι άνθρωποι με χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος έτειναν να έχουν περισσότερο καφέ λίπος.

Σε αντίθεση με το λευκό λίπος που αποθηκεύει θερμίδες, τα καφέ λιπώδη κύτταρα που περιέχουν μιτοχόνδρια καίνε ενέργεια και παράγουν ζέστη.

Το καφέ λίπος βρίσκεται σε απρόσμενες περιοχές του οργανισμού και όλοι έχουν μια μικρή ποσότητα καφέ λίπους. Γνωρίζουμε πού μπορεί να υπάρχει αλλά δεν υπάρχει πάντα εκεί σε όλους. Υπάρχει μια περιοχή στο λαιμό και στους ώμους και εκεί βρίσκεται συνήθως αλλά όχι σε όλους

Μάλιστα στο ygeiamou.gr, διαβάσαμε πως μια νέα επιστημονική μελέτη, εκτιμά πως ίσως εντόπισε τον τρόπο να ενεργοποιεί το "καφέ λίπος".

Διεθνής ερευνητική ομάδα ανακάλυψε τον τρόπο να ενεργοποιήσει το καφέ λίπος στους ανθρώπους, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε νέες θεραπείες για τον διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία. Τα αποτελέσματα της συνεργασίας ανάμεσα στα CRCHUS, CBMR και το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης δημοσιεύθηκαν στο Cell Metabolism.

Το καφέ λίπος καίει θερμίδες και παράγει θερμότητα –διαδικασία γνωστή ως θερμογένεση- μετά την ενεργοποίησή του μέσω χαμηλής θερμοκρασίας ή χημικών σημάτων. Οι άνθρωποι έχουν μικρά αποθέματα αυτού του είδους λίπους, με τους επιστήμονες να υποθέτουν εδώ και χρόνια ότι η εύρεση εναλλακτικών τρόπων για την ενεργοποίηση του καφέ λίπους φαρμακευτικά θα μπορούσε να βελτιώσει τον μεταβολισμό.

Τώρα, λοιπόν, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι βήτα-2-αδρενεργικοί υποδοχείς (b2-AR) στα καφέ λιποκύτταρα είναι υπεύθυνοι για την ενεργοποίηση της θερμογένεσης. Σύμφωνα με τον Δρ. Denis Blondin από το CRCHUS, το εύρημα αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τον λόγο που οι περισσότερες κλινικές δοκιμές, οι οποίες έχουν αποπειραθεί να προκαλέσουν την καύση ενέργειας από τον καφέ λιπώδη ιστό (BAT), δεν έχουν αποδώσει ικανοποιητικά.

«Δείχνουμε ότι ίσως τόσο καιρό να στοχεύαμε σε λάθος σημείο. Αντίθετα με τα τρωκτικά, ο ανθρώπινος BAT ενεργοποιείται μέσω της διέγερσης του βήτα-2-αδρενεργικού υποδοχέα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την απελευθέρωση του λίπους από τον λευκό λιπώδη ιστό», εξηγεί χαρακτηριστικά ο καθηγητής.

«Ξεκλειδώνοντας» τις θεραπευτικές προοπτικές του καφέ λίπους

Σύμφωνα με την αναπληρώτρια καθηγήτρια του CBMR, Camilla Schéele, το εύρημα έχει σαφείς θεραπευτικές εφαρμογές. «Η ενεργοποίηση του καφέ λίπους καίει θερμίδες, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επηρεάζει ακόμα και τη ρύθμιση της όρεξης. Τα δεδομένα μας αποκαλύπτουν ένα μέχρι πρότινος άγνωστο κλειδί για την αποκάλυψη αυτών των λειτουργιών στους ανθρώπους, το οποίο ενδεχομένως να ωφελήσει άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία ή διαβήτη τύπου 2», αναφέρει η ειδικός.

Η δεύτερη φάση της έρευνας θα ξεκινήσει το φθινόπωρο, και στη διάρκειά της οι επιστήμονες θα προσπαθήσουν να επιβεβαιώσουν τα ευρήματά τους ενεργοποιώντας το καφέ λίπος με φάρμακα που στοχεύουν τους b2-AR.

«Το επόμενο βήμα μας θα είναι να χρησιμοποιήσουμε ένα φάρμακο που θα ενεργοποιεί συγκεκριμένα αυτό τον στόχο του καφέ λίπους και θα προσδιορίζει κατά πόσο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την καύση λίπους και θερμίδων στους ανθρώπους. Μόλις γίνει αυτό, θα ξεκινήσουν οι μελέτες σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 προκειμένου να αποσαφηνιστεί αν αυτή η προσέγγιση είναι χρήσιμη για τη βελτίωση του μεταβολικού ελέγχου της νόσου», σημειώνει καταληκτικά ο καθηγητής André Carpentier από το CRCHUS.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!