Η διατροφή του Jason Statham για μυικό χτίσιμο

Κοτόπουλο, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, καρύδια και σούπες. Τίποτα τηγανητό.

Καθιερωμένος εδώ και μια εικοσαετία ως ένας από τους πλέον μάχιμους ηθοποιούς ταινιών δράσης, ο Jason Statham, που σήμερα κλείνει 53 χρόνια ζωής, εξακολουθεί να διατηρεί τους μυς και τη φόρμα του σαν να μην πέρασε μια μέρα από την πρώτη του ταινία ως πρωταγωνιστής (Transporter). Στο τελευταίο φιλμ που βγαίνει στις αίθουσες προσεχώς (Fast & Furious: Hobbs & Shaw), όπου τον συναντάμε παρέα με τον Dwayne Johnson -The Rock-, τo μυϊκό σύστημα του Statham γίνεται σημείο αναφοράς για κάθε οπαδό της γυμναστικής.

Ωστόσο, ο Άγγλος ηθοποιός αποκαλύπτει ότι αυτή η εικόνα των εντελώς γραμμωμένων μυών του δεν οφείλεται τόσο στην προπόνηση όσο στην αύξηση του μεταβολισμού και τη διατήρηση μιας σεβαστής αλλά και ταυτόχρονα σούπερ εκρηκτικής μυϊκής μάζας μέσω της κατάλληλης διατροφής, η οποία αποτελείται από πολλές πρωτεΐνες και ωφέλιμα λιπαρά. Συγκεκριμένα, σε πρόσφατη συνέντευξή του, είπε ότι αγαπάει τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, καρύδια, λαχανικά στον ατμό, ρύζι και σούπα miso.

Το τυπικό ημερήσιο μενού του Jason Statham

Πρωινό:

Φρέσκα φρούτα (ανανάς, φράουλες, βατόμουρα), κουάκερ με γάλα αμυγδάλου και βιολογικά αυγά.

Μεσημεριανό:

Σκούρο ρύζι, λαχανικά στον ατμό και σούπα miso (παραδοσιακό ιαπωνικό πιάτο με φασόλια σόγιας, ρύζι και κριθάρι).

Ενδιάμεσο:

Ψωμί ολικής αλέσεως με φιστικοβούτυρο και ωμοί ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους).

Δείπνο:

Άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή ψάρι στη σχάρα).

"Το 95% των τροφών μου αποτελείται κυρίως από καθαρή πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες βραδείας πέψης, αποφεύγοντας τελείως τα τηγανητά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η σοκολάτα είναι η μόνη αμαρτία μου", είπε ο Statham. Και δίνει μια ακόμη συμβουλή: "Κατανάλωνε λίγο περισσότερο αμυλώδεις υδατάνθρακες δυο ώρες πριν την προπόνηση, μην τρως τίποτε μετά τις 7-8 το βράδυ και πίνε τουλάχιστον 3 λίτρα νερού ημερησίως".

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Κανείς δεν πίστεψε ότι αυτές οι ιδέες θα τους έφερναν τόσα λεφτά

Είδη φαινομενικά άχρηστα και χαζά, που όμως έκαναν αυτούς που τα πίστεψαν... εκατομμυριούχους

Σας φαίνονται περίεργες οι παρακάτω ιδέες; Και όμως, έκαναν τους δημιουργούς τους πολύ πλούσιους.

Όλα είναι θέμα μάρκετινγκ. Ο κόσμος θα αγοράσει οτιδήποτε του πουλήσεις, αρκεί να του το «πλασάρεις» σωστά και να τον πείσεις ότι το χρειάζεται ή ακόμα απλά και μόνο ότι έχει πλάκα, για να τον κάνει να γελάσει.

Μάλιστα, οι ειδικοί λένε ότι όσο πιο αστείο είναι το προϊόν, άλλο τόσο πιο απλοϊκή πρέπει να είναι η διαφήμισή του.

Παρακάτω είναι κάποια παραδείγματα εμπορικής επιτυχίας από ιδέες και είδη φαινομενικά άχρηστα και χαζά, που όμως έκαναν αυτούς που τα πίστεψαν εκατομμυριούχους.

8. Slinky

Ο Ρίτσαρντ Τζέιμς, μηχανολόγος μηχανικός, προσπαθούσε να εξασφαλίσει ότι ο εύθραυστος εξοπλισμός του πλοίου δεν θα κινούνταν ενώ έπλεε. Ο James πέρασε δύο χρόνια βελτιώνοντας το slinky έως ότου είχε το τέλειο πρωτότυπο. Η σύζυγός του πρότεινε το όνομα, το οποίο σημαίνει «χαριτωμένο» στα σουηδικά. Το ζευγάρι παρήγαγε 400 slinky, τα οποία πωλήθηκαν σε λιγότερο από δύο ώρες. Πάνω από 350 εκατομμύρια κομμάτια του παιχνιδιού έχουν πωληθεί μέχρι σήμερα. Σύμφωνα με την CNBC, η εταιρεία έχει κέρδη τριών δισεκατομμυρίων δολαρίων.

7. Ζούμπα

Ο Beto Perez είναι ένας Κολομβιανός που έκανε αερόβια μαθήματα στις ΗΠΑ. Όπως και όλοι οι άλλοι, χρησιμοποιούσε τραγούδια από καλλιτέχνες όπως η Madonna ή ο Michael Jackson. Ωστόσο, μια μέρα ξέχασε να φέρει τη μουσική που είχε πάντα μαζί του και το μόνο που είχε ήταν μία λίστα λάτιν μουσικής. Ο Perez άρχισε να αυτοσχεδιάζει με διάφορες κινήσεις που θύμιζαν salsa και όλοι στην τάξη ενθουσιάστηκαν. Κάπως έτσι λοιπόν γεννήθηκε η Zumba και έγινε παγκόσμιο φαινόμενο.

6. Μπισκότα σοκολάτας

Το Toll House Inn ήταν διάσημο μεταξύ των επισκεπτών για τα επιδόρπιά του. Η ιδιοκτήτρια, Ruth Graves Wakefield, ήταν διαιτολόγος που ήθελε να ετοιμάζει όλα τα πιάτα. Μια μέρα έκανε μπισκότα και παρατήρησε ότι η σοκολάτα που είχε βάλει δεν είχε λιώσει και απογοητεύτηκε. Τα μπισκότα σοκολάτας έγιναν μεγάλη επιτυχία μεταξύ των επισκεπτών και η ιδιοκτήτρια έγινε διάσημη σε όλη την Αμερική. Πούλησε τα δικαιώματα της συνταγής στη Nestlé, η οποία την προσέλαβε ως σύμβουλο συνταγών.

5. Πλαστελίνη

Είναι δύσκολο να σκεφτούμε ένα παιχνίδι για τα παιδιά που είναι τόσο επιτυχημένο όσο το Play-Doh. Παραδόξως, δεν προοριζόταν για να είναι παιχνίδι. Το 1955, ο Joseph και ο Noah McVicker εφηύραν ένα καθαριστικό ταπετσαρίας, το οποίο ήταν πολύ χρήσιμο καθώς οι κατοικίες θερμαίνονταν με άνθρακα. Ωστόσο, όταν το φυσικό αέριο έγινε πιο δημοφιλές από τον άνθρακα, το προϊόν έχασε την φήμη του. Ο Joseph ακούει από έναν δάσκαλο ότι τα παιδιά το χρησιμοποιούσαν ως πλαστελίνη. Ξαφνικά, είδε ένα νέο σκοπό για το προϊόν του και πούλησε τη μυστική συνταγή.

4. Πατατάκια

Ο George Crum ήταν ένας σεφ που εργαζόταν στο Moon’s Lake House και είχε να αντιμετωπίσει έναν πελάτη που διαμαρτυρήθηκε ότι οι πατάτες του δεν ήταν αρκετά λεπτές. Ο Crum αποφάσισε να κόψει τις πατάτες σε πολύ λεπτές φέτες για να «πειράξει» τον πελάτη. Ωστόσο, λάτρεψε αυτό που προέκυψε και τα τσιπς πατάτας έγιναν ένα από τα πιο δημοφιλή πιάτα. Δυστυχώς, ο Crum δεν κατοχύρωσε την ιδέα του και πολλά εστιατόρια και εταιρείες άρχισαν να πωλούν επίσης τσιπς πατάτας.

3. Corn flakes

Το 1894 ο Δρ John Harvey Kellogg και ο αδελφός του Will Keith Kellogg προσπαθούσαν να δημιουργήσουν ένα υγιεινό και χορτοφαγικό γεύμα για να ταΐσουν τους ασθενείς. Μία μέρα ο Will ξέχασε το σιτάρι που είχε βάλει να βράσει. Όταν το ήλεγξε, παρατήρησε ότι ήταν ξερό. Προκειμένου να μην πετάξουν το σιτάρι, το θρυμμάτισαν σε μικρά κομμάτια και το έψησαν στον φούρνο. Κάπως έτσι λοιπόν, προέκυψαν τα corn flakes που ξέρουμε σήμερα.

2. Γρανίτα

Ο Frank Epperson ήταν μόλις 11 ετών όταν κατά τύχη ανακάλυψε τις γρανίτες το 1905. Ανέμειξε μαγειρική σόδα μαζί με άλλα συστατικά, αλλά όταν έβαλε το μείγμα στο ψυγείο ξέχασε να βγάλει τον αναδευτήρα. Παρόλο που ξαφνιάστηκε από την ιδέα, άρχισε να πουλάει τις γρανίτες στην γειτονιά του.

1. Χωνάκι παγωτό

Το χωνάκι παγωτό απέδειξε ότι μία καλή ιδέα μπορεί να είναι πάρα πολύ απλή. Ο Ernest A. Hamwi εργαζόταν στο St. Louis World’s Fair το 1904, όταν σκέφτηκε να αντικαταστήσει τη βάφλα πάνω στην οποία τοποθετούσαν παγωτό, με ένα χωνάκι. Η ιδέα αυτή του άλλαξε τη ζωή, αφού λίγο αργότερα ίδρυσε την Western Cone Company.

Πηγή: www.newmoney.gr 

001 xtreme

Μαχητής του MMA είναι «φτυστός» ο Αλέξης Τσίπρας!

Viral έχει γίνει η φωτογραφία με τον Lyoto Machida, ο οποίος δείχνει να είναι ίδιος ο Αλέξης Τσίπρας, αλλά στο πιο... μπρατσωμένο.

Τι σχέση μπορεί να έχει ο Αλέξης Τσίπρας με έναν βετεράνο αθλητή του MMA, όπως είναι ο Lyoto Machida. Προφανώς και καμία.

Άλλωστε ο ένας είναι από την Ελλάδα και ο άλλος από το Σαλβαδόρ της Βραζιλίας, αν και πλέον μένει στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ.

Κι όμως, όπως φαίνεται στην φωτογραφία που έχει γίνει viral τις τελευταίες ώρες στα social media, μοιάζουν αρκετά. Τι αρκετά δηλαδή, αφού στην πόζα που έχει πάρει ο 42χρονος πλέον MMAer είναι σχεδόν ίδιοι.

 

 

Το βιογραφικό του

Ο Lyoto Carvalho Machida όπως είναι το όνομά του, έχει να αγωνιστεί σε επίσημο αγώνα του MMA από τον περασμένο Σεπτέμβριο όταν και έχασε από τον Gegard Mousasi.

Στα 16 χρόνια των αγώνων του στο 8γωνο, έχει ρεκόρ 26 νικών και 9 ηττών, έχοντας 11 επιτυχίες με knockout, 2 με υποταγή και 13 με απόφαση των κριτών.

Από το 2007 έως και το 2018 ήταν μέλος του UFC και κέρδισε την ζώνη Light Heavyweight Championship.

Το 2011 μάλιστα είχε και το knockout της χρονιάς στον αγώνα του απέναντί στον Randy Couture.

Πηγή: www.gazzetta.gr

001 xtreme

Τι ακριβώς είναι ο σούπερ οργασμός και πώς θα της τον χαρίσεις

Ο τρόπος για να καταφέρεις να της χαρίσεις τη φάση της ζωής της.

Υπάρχουν γυναίκες που είναι πολυοργασμικές. Δεν είναι μύθος, μπορούν σε κάθε session να έχουν πάνω από 10 κορυφώσεις. Τρομερή φάση, μιλάμε για πραγματικά «ηφαίστεια» στο κρεβάτι. Υπάρχουν λοιπόν αυτές και υπάρχουν και οι άλλες που παθαίνουν κάτι που λέγεται σούπερ οργασμός.

Υπάρχει, αυτό που γράφουμε παραπάνω δεν το βγάζουμε από το κεφάλι μας.

Τι είναι όμως;

Πρόκειται για έναν δυνατό οργασμό, τόσο δυνατό που έχει 100 φορές μεγαλύτερη ένταση από τον τυπικό. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει ένα ντοκιμαντέρ που έκανε το Channel 4 στην Αγγλία και παρουσιάζει πέντε πολύ τυχερές γυναίκες που βιώνουν τέτοιες καταστάσεις και μοιράζονται με όλους εμάς το τι νιώθουν.

Ο σούπερ οργασμός συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ωκυτοκίνης, της λεγόμενης ορμόνης της αγάπης, που απελευθερώνεται όταν είμαστε συναισθηματικά δεμένοι με κάποιον. Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι όσοι φτάνουν πιο εύκολα σε τέτοιο οργασμό είναι πιο εύκολο να διεγερθούν όταν εκτίθενται σε πορνό και σεξουαλικά ερεθίσματα. Οι γυναίκες διαπιστώθηκε ότι ήταν πολύ πιο χαλαρές κατά τη διάρκεια του σεξ και δεν επικεντρώνονταν στον οργασμό.

Για τις ανάγκες της μελέτης έγιναν διάφορα τεστ, μεταξύ των οποίων και ένα αρκετά επικίνδυνο και άβολο αφού μια γυναίκα κλήθηκε να αυνανιστεί μέσα σε μαγνητικό τομογράφο.

Το να βασανίζεις το μυαλό σου να παράγει περισσότερη ωκυτοκίνη μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα, γι' αυτό και οι ερευνητές συνιστούν γιόγκα και χαλάρωση για να φτάσεις στον υπέρτατο οργασμό.

Στο βρετανικό Askmen σκέφτηκαν, λοιπόν, να μας καθοδηγήσουν βήμα προς βήμα στον δρόμο για τον σούπερ οργασμό μιλώντας με τη δασκάλα του τάντρα και της τάρα γιόγκα Maria Porsfelt.

Πάρε λοιπόν χαρτί και μολύβι και κράτα σημειώσεις, αν θες να της χαρίσεις τον οργασμό της ζωής της.

Βήμα προς βήμα για τον σούπερ οργασμό

Καταρχάς όπως εξηγεί η Maria Porsfelt βασικό ρόλο παίζουν τα προκαταρκτικά. Κλασική αξία. «Ξεκίνα με ένα μισάωρο περίπου αφιερωμένο στα παιχνίδια της προθέρμανσης. Αυτό δίνει στον άντρα τον απαραίτητο χρόνο να συνηθίσει στη στύση και στη γυναίκα την ευκαιρία να «ζεσταθεί» και να χαλαρώσει».

Ένας σούπερ οργασμός έχει να κάνει με τον πλήρη έλεγχο του σώματος, ώστε να μην το νιώθεις μόνο στα γεννητικά όργανα αλλά σε ολόκληρο το κορμί. «Επικεντρώσου στο να νιώσεις την έξαψη εκεί χαμηλά, αλλά καθώς το κάνεις ξεκίνα να διαχέεις αυτή την ευχαρίστηση σε όλο σου το σώμα, στο μυαλό και στην αναπνοή σου» συμβουλεύει η ειδικός. «Αυτό απαιτεί πρακτική και λίγη πίστη σε αυτό που κάνεις», συμπληρώνει.

Θα μου πεις και πώς θα καταλάβεις ότι αυτός ο τέλειος οργασμός είναι καθ'οδόν; Θα το καταλάβεις, πίστεψε με. Μπορεί να δεις ένα μούδιασμα στα χέρια και στα πόδια, ξηρότητα στον λαιμό, ευχαρίστηση στην κοιλιά και αυτό που η Maria αποκαλεί «διάλυση του σώματος». Δεν είμαι σίγουρη βέβαια τι εννοεί, αλλά όπως και πολλοί από εσάς ανυπομονώ να ανακαλύψω.

Δεύτερο στάδιο και αφού έχεις περάσει ένα ωραίο μισάωρο σε προκαταρκτικά, είναι η χαλάρωση. «Όσο πιο πολύ κυνηγάς τον σούπερ οργασμό τόσο πιο πολλές οι πιθανότητες να μην φτάσεις ποτέ σ' αυτόν. Το κλειδί για τη γυναίκα είναι να μάθει να χαλαρώνει και για τον άντρα να ελέγχει τις ερωτικές του ορμές χωρίς να εκσπερματώνει», προειδοποιεί η δασκάλα του τάντρα.

Αν και αρκετοί πιστεύουν ότι ένας τρόπος για να παρατείνεις ένα οργασμό είναι να σκεφτείς κάτι που σε ξενερώνει, η Maria λέει ότι πρέπει να είσαι εκεί με το μυαλό και το σώμα σου για να πετύχεις ένα σούπερ οργασμό.

Το κλειδί και για τους δύο σε αυτό το σημείο κρύβεται στην αναπνοή. Απλά παίρνε ανάσες. «Ο άντρας μπορεί να αναπνέει βαθιά καθώς διεισδύει, να κάνει μια μικρή παύση στην πλήρη διείσδυση, να εκπνέει επίσης βαθιά καθώς βγαίνει απ' το σώμα της παρτενέρ του και έπειτα από μια μικρή παύση να επαναλαμβάνει τη διαδικασία. Εστιάζοντας στην αναπνοή είναι κάτι που σε ηρεμεί και σου δίνει τον έλεγχο όλων των ενεργειών», συμβουλεύει η Maria.

001 xtreme

  • Κατηγορία Woman

Υπάρχει ένα app που δείχνει πώς θα είναι το τατουάζ σου πριν το χτυπήσεις

Τέλος στο κλασικό ερώτημα για το πώς θα φαίνεται πάνω σου.

Είτε έχεις κάνει τατουάζ, είτε πρόκειται να κάνεις, είτε υπάρχει κάποιος φίλος από τον χωριό που δεν τον ξέρουμε, ο οποίος ετοιμάζεται να χτυπήσει ένα, υπάρχει μια αλήθεια που όλους σας ενώνει: η αγωνία για το πώς, τελικά, θα φαίνεται πάνω σου.

Και είναι απόλυτα λογικά να αγχώνεται κανείς για το πώς θα δείχνει κάτι που δεν φεύγει με ένα πλύσιμο αλλά χρειάζεται εγχείρηση με λέιζερ για να σβηστεί σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά.

Μη φοβού! Υπάρχει ένα app που σου λύνει τα χέρια και διώχνει μια για πάντα όλες εκείνες τις δικαιολογημένες φοβίες.

Ονομάζεται Ink Hunter, είναι αφάνταστα χρήσιμο και πρακτικό, και μάλλον είναι το app που πρέπει να κατεβάσεις αν βρίσκεσαι πολύ κοντά στο να κάνεις τατουάζ.

Ο τρόπος τώρα για να το χρησιμοποιήσεις είναι κι αυτός απλός: σκιτσάρεις τρεις γραμμές στο σημείο που σκοπεύεις να κάνεις το τατουάζ, στη συνέχεια περνάς από πάνω το κινητό σου, όπου μπορείς να χτυπήσεις «εικονικά» το νέο σου τατουάζ για να δεις πώς ακριβώς κάθεται πάνω σου.

Το μόνο μείον που βλέπουμε είναι πώς πρέπει να επιλέξεις από μια πολύ μεγάλη συλλογή που έχει το app, κι όχι κάποιο δικό σου. Κάτι που όμως φανταζόμαστε θα αλλάξει σε κάποια ερχόμενη έκδοση του Ink Hunter.

 

 

Σε κάθε περίπτωση πάντως μπορείς να τσεκάρεις το πιο πάνω βίντεο για να δεις πώς ακριβώς γίνεται η διαδικασία.

Και να ευχαριστείς την τύχη σου που δε θα περάσεις τέτοιο άγχος.

001 xtreme

 

Πώς θα τρως σωστά όταν έξω έχει καύσωνα

Ποιες τροφές να αποφεύγεις, τι να τρως και άλλες χρήσιμες συμβουλές.

Πιθανότατα θα έχεις αντιληφθεί ότι βιώνουμε τις θερμότερες ημέρες του σωτήριου (μπορεί και όχι) έτους 2020 και εν μέσω άλλων δεινών άπαντες καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε και τις εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες. Ένας από τους παράγοντες που ποτέ δε λαμβάνουμε υπόψιν για κάτι τέτοιο, είναι πώς μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή σε όλο αυτό.

Υπάρχει μία σοβαρή σειρά από ενδείξεις που προκύπτουν από συμβουλές γιατρών και διατροφολόγων και καλό θα ήταν αν τη λάβεις υπόψιν πριν καθίσεις και πάλι στο τραπέζι τώρα που έχει καύσωνα.

Τρόφιμα με νερό
Πέρα από το πιο προφανές, ότι δηλαδή πρέπει να πίνεις πολύ νερό για την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται μέσω της εφίδρωσης, μπορείς να αναζητήσεις ένα ποσοστό αυτού και στις τροφές. Το ακόμη καλύτερο είναι πως σε πολλές από αυτές το νερό συνυπάρχει με χρήσιμα μεταλλικά άλατα και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Οφείλεις λοιπόν να εντάξεις στη διατροφή σου πεπόνι, καρπούζι, αγγούρι, μαρούλι, σέλινο καθώς και κρύες σούπες όπως το gazpacho.

Μη φοβηθείς τη νηστεία
Για διάφορους λόγους -που κυμαίνονται από την αύξηση της θερμοκρασίας μέχρι την αναλογία φωτός/σκότους κατά τη διάρκεια ενός 24ωρου- το καλοκαίρι σχεδόν όλοι νιώθουμε να πεινάμε λιγότερο. Πολύ συχνά δε, αισθανόμαστε ακόμη και να σιχαινόμαστε την ιδέα του φαγητού με 40+ βαθμούς Κελσίου. Η συμβουλή των ειδικών σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απλή: Αν δεν έχεις όρεξη, μην πιέζεσαι. Φρόντισε ωστόσο να έχεις μία ισορροπημένη παροχή θρεπτικών συστατικών, που μπορεί να επιτευχθεί με λίγα και σωστά τρόφιμα. Ίσως μία μίνι νηστεία να βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση.

Πώς να τρως
Ο τρόπος που τρως είναι σημαντικός, όσο κι αν αυτό σου προκαλεί εντύπωση: Το να μασάς καλά το φαγητό και το να μην βιάζεσαι είναι δύο σημαντικοί παράγοντες - γενικότερα. Το καλοκαίρι όμως μπαίνουν στην όλη διαδικασία μερικοί ακόμη παράγοντες. Για παράδειγμα, κατά τη διαδικασία της πέψης παράγεται θερμότητα στο σώμα, χωρίς να έχει σημασία αν έφαγες δροσερές τροφές. Η ταλαιπωρία του πεπτικού συστήματος με τη γρήγορη κατάποση φαγητού θα σε κάνει να αισθανθείς ακόμη πιο ζεστός. Κι αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αποφεύγεις πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που καθιστούν την αφομοίωση από τον οργανισμό πολύπλοκη.

Πότε να τρως
Περιττό να σου πούμε ότι θα πρέπει να αποφεύγεις να τρως τις θερμότερες ώρες της ημέρας και ότι καλό θα ήταν να προτιμάς ένα ελαφρύ γεύμα. Από την άλλη βέβαια καραδοκεί ο κίνδυνος της υπερφόρτωσης του στομαχιού λίγες ώρες πριν τον ύπνο, κάτι που μεταφράζεται σε δύσκολη νυχτερινή πέψη και διαρκή δίψα. Η συμβουλή των διατροφολόγων είναι να τρως μικρές και συχνές μερίδες.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Αυτά τα «junk food» μπορείς να καταναλώσεις πριν ή μετά το γυμναστήριο

Σίγουρα σας έχει τύχει μετά από μια πολύ κουραστική και επίπονη γυμναστική να σας πιάνει μια πείνα.

Και κάνετε όρεξη να φάτε κάτι από τα λεγόμενα «απαγορευμένα» φαγητά, γνωστά και ως junk food.

Αυτό μπορεί να συμβαίνει και πριν την γυμναστική, δεν είναι απαραίτητο να είναι πάντα μετά από αυτή.

Και επειδή που και που χρειάζεται να κάνουμε κάποια παρασπονδία στο φαγητό μας- καλά είναι τα υγιεινά, αλλά πιο νόστιμα τ’ άλλα- υπάρχουν τέτοιες τροφές που επιτρέπονται σύμφωνα με τους ειδικούς.

ΒΑΦΛΑ

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η βάφλα μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό γεύμα μετά την προπόνησή σου. Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί πως οι επιδόσεις των αθλητών τείνουν να εμφανίζονται βελτιωμένες σε περιπτώσεις όπου αυτοί κατανάλωναν βάφλες πριν ή μετά την προπόνηση.

Η περίσσεια θερμίδα που σου προσφέρει η βάφλα θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις την αντοχή σου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα -αφού ο οργανισμός σου θα έχει περισσότερη ενέργεια.

ΚΟΥΛΟΥΡΙ- BEGEL

Τα κουλούρια και τα bagels αποτελούν ένα ιδιαίτερα γευστικό σνακ, το οποίο μπορείς να καταναλώσεις ανά πάσα ώρα και στιγμή. Επίσης, τα κουλούρια και τα bagels φέρουν αρκετούς υδατάνθρακες μαζί τους, γι’ αυτό άλλωστε πολλοί από εμάς τα αποφεύγουν. Όταν γυμναζόμαστε το κορμί μας έχει μεγάλη ανάγκη από υδατάνθρακες. Επομένως, καλό θα ήταν να εντάξουμε αρκετούς από αυτούς στην καθημερινή μας διατροφή. Tο άμυλο που φέρουν οι συγκεκριμένες τροφές θα σε βοηθήσει να αναπληρώσεις τα ποσοστά ενέργειας που δαπανάς στο γυμναστήριο. Επίσης, θα μπορούσες να καταναλώσεις τα συγκεκριμένα σνακ πριν το γυμναστήριο.

ΣΟΚΟΛΑΤΟΥΧΟ ΓΑΛΑ

Όλοι μας μικροί αγαπούσαμε το σοκολατούχο γάλα, όπως το αγαπάμε ακόμη και σήμερα. Βέβαια, πολλοί από εμάς πλέον το αποφεύγουμε εξαιτίας της ζάχαρης που διαθέτει. Παρόλα αυτά, πρόσφατες μελέτες έδειξαν πως η κατανάλωση σοκολατούχου γάλακτος πριν ή μετά την προπόνηση μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για τον οργανισμό μας.

Συγκεκριμένα παρατηρήθηκε πως το σοκολατούχο γάλα βοηθά ιδιαίτερα στην αποκατάσταση των μυών του σώματος ενώ προετοιμάζει με τα κατάλληλα “καύσιμα” το σώμα μας πριν από μία απαιτητική προπόνηση -πλούσια πηγή σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Επιπλέον, σημειώνεται πως η κατανάλωση σοκολατούχου γάλακτος βοηθά στην καταπολέμηση του φαινομένου των μυϊκών τραυματισμών.

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ ΜΕ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ

Σύμφωνα με τους ειδικούς η ειδική αναλογία αναφορικά με την κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι 3 προς 1 (κατά τη διάρκεια της προπόνησης). Αυτή ακριβώς είναι και η αναλογία που σου προσφέρει ένα γεύμα με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα. Καταλαβαίνεις λοιπόν, πως η κατανάλωση μίας φέτας ψωμί με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα πριν την προπόνηση αποτελεί την καλύτερη επιλογή για εσένα. Ωστόσο, μπορείς να εντάξεις το εν λόγω γεύμα και με το πέρας της προπόνησής σου, αφού τα εν λόγω τρόφιμα θα σε βοηθήσουν τόσο στον τομέα της μυϊκής αποκατάστασης όσο και σε αυτόν της αύξησης της μυϊκής σου μάζας.

ΠΑΓΩΤΟ

Το παγωτό αποτελεί το τέλειο επιδόρπιο για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού που διανύουμε. Αυτό όμως που δεν ξέρεις για το παγωτό είναι πως δεν αποτελεί μόνο μία γλυκιά και αγαπημένη επιλογή γλυκού, αλλά και ένα πάρα πολύ καλό “γεύμα”-σνακ για να προτιμήσεις μετά την προπόνησή σου. Οι επιστήμονες συνιστούν την κατανάλωση κρύων γευμάτων μετά την προπόνηση, αφού έτσι αποφεύγεις το ενδεχόμενο της διάσπασης των πρωτεϊνών. Αυτός είναι και ο λόγος που μετά από μία προπόνηση σου έρχεται η φυσική τάση να πιεις ή να φας κάτι δροσερό και γλυκό.

ΖΕΛΕ ΜΕ ΓΕΥΣΕΙΣ

Το ζελέ αποτελεί αποτελεί ένα δροσερό και γλυκό επιδόρπιο, το οποίο δεν περιέχει πολλές θερμίδες, ενώ παράλληλα βοηθά απίστευτα στην επούλωση-αποκατάσταση των συνδέσμων σου. Για το λόγο αυτό θεωρείται το αγαπημένο επιδόρπιο των αθλητών. Μπορείς να το καταναλώσεις εξίσου πριν ή μετά την προπόνησή σου. Ωστόσο, θα πρέπει να είσαι προσεκτικός με τις ποσότητες τις οποίες καταναλώνεις, αλλιώς τα αποτελέσματα δεν θα είναι και τόσο θετικά.

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

Τα απίστευτα μέρη που εξιτάρουν τις γυναίκες για σεξ

Έχετε δοκιμάσει όλα τα μέρη που μπορεί να υπάρχουν για να κάνετε σεξ και έχετε ξεμείνει από ιδέες;

Πρέπει το μυαλό να σκέφτεται λίγο «out of the box» ώστε να μπορέσετε να φανταστείτε ποια μέρη, που δεν είναι τα κλασικά, συνηθισμένα, εξιτάρουν τις γυναίκες για να κάνουν σεξ.

Πρέπει λίγο να ξεφύγετε από χώρους, όπως το αυτοκίνητο μέχρι το ντους- καλά για το κρεβάτι δεν το συζητάμε- και να βάλετε λίγο τη φαντασία σας να «οργιάσει».

Μέχρι, όμως να γίνει αυτό, έρχεται μια έρευνα που απαντάει στο ερώτημα: «Ποια είναι αυτά τα πολυπόθητα μέρη που εξιτάρουν τη γυναίκα να κάνει σεξ».

SEX ON THE BEACH
Σύμφωνα με έρευνες, οι παραλίες τείνουν να έχουν περισσότερο κόσμο τους χειμερινούς μήνες. Τα ζευγαράκια δε διστάζουν ν’απομονωθούν σε κάποια ερημική αμμουδιά. Το όλο σκηνικό είναι από τα αγαπημένα των γυναικών που δηλώνουν ότι τις βοηθά να χαλαρώσουν.

ΣΤΟ ΑΣΑΝΣΕΡ
Πριν δύο χρόνια, μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης ανέφερε πως ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών έχουν τη φαντασίωση να κάνουν σεξ σε ασανσέρ της δουλειάς.

Βέβαια σε κολοσσιαίες επιχειρήσεις με τους τεράστιους ανελκυστήρες και τις κάμερες κάτι τέτοιο είναι λίγο δύσκολο. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν και άλλες λύσεις όπως ο ανελκυστήρας της πολυκατοικίας.

Μάλιστα, πολλοί σεξολόγοι έχουν αναφέρει πως το σεξ σε μέρη που κινδυνεύεις να σε πιάσουν στα «πράσα» ανανεώνει τη σεξουαλική σχέση με τη σύντροφό σου.

ΣΤΟ ΓΚΑΡΑΖ
Οι γυναίκες βλέπουν το γκαράζ σαν ησυχαστήριο και ταυτόχρονα αντρικό περιβάλλον. Το γεγονός αυτό τις εξιτάρει περισσότερο και τους ανεβάζει τη διάθεση για να κάνουν πολλά παραπάνω απ΄ότι τα συνηθισμένα.

Το γκαράζ τοποθετείται πάντα στο top 5 των γυναικών με τα πιο αγαπημένα μέρη για σεξ και συνάδει με την άποψή τους ότι θεωρούν σέξι τους άντρες που κάνουν χειροντακτικές εργασίες.

001 xtreme 

  • Κατηγορία Woman

Κι όμως αυτή η παραλία είναι στην Ελλάδα!

Η Ελλάδα είναι φημισμένη για τις καταγάλανες παραλίες της και τον ηλιόλουστο καιρό, ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο.

Μια ελληνική παραλία που κάνει το γύρο του κόσμου είναι το «Βουτούμι» που βρίσκεται στους Αντίπαξους.

Τα κρυστάλλινα καθαρά γαλαζοπράσινα νερά είναι το σήμα κατατεθέν, ενώ οι φωτογραφίες με τα καραβάκια να φαίνονται ότι «αιωρούνται» πάνω από τη θάλασσα έχουν γίνει viral.

 

 

Κατερίνα Στικούδη: Το τερμάτισε - Ολόγυμνη στην ντουζιέρα της

Η 35χρονη τραγουδίστρια – παρουσιάστρια αναδεικνύει τη σέξι εκδοχή της.

Με μία αποκαλυπτική ανάρτησή της στο instagram, η Κατερίνα Στικούδη κοινοποίησε μία ολόγυμνη φωτογραφία της από το μπάνιο του σπιτιού της.

Η αφορμή ήταν η εμπορική προώθηση γνωστής μάρκας προϊόντων για τα μαλλιά και ήδη μέσα σε λίγες ώρες τα likes έχουν ξεπεράσει τις 19.700!!!

 

 

 

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!