Πώς θα πλύνεις το αυτοκίνητό σου με ένα ποτήρι νερό

Ο φτηνός, γρήγορος, αποτελεσματικός και οικολογικός τρόπος να καθαρίζεις το αμάξι σου.

Το καλοκαίρι και οι διακοπές πλησιάζουν με βήμα ταχύ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να βγάλεις την πιο ζεστή εποχή του χρόνου με το αυτοκίνητό σου σε μαύρα χάλια, περιμένοντας να το πλύνεις μια και καλή «από Σεπτέμβρη». Το όχημα με το οποίο κυκλοφορείς, εκτός από «εργαλείο» σου, αποτελεί κάτι σαν προέκταση του εαυτού σου και φανερώνει για εσένα πολλά περισσότερα απ' όσα νομίζεις. Καλό είναι, λοιπόν, να το διατηρείς καθαρό και σε άψογη κατάσταση. Ακόμα καλύτερο είναι να το κάνεις αυτό οικονομικά και οικολογικά. Χωρίς να ξοδεύεις ούτε τα χρήματα σου, ούτε το χρόνο σου, ούτε το νερό του πλανήτη που όσο πάει και λιγοστεύει.

Καθαρίζω δεν σημαίνει «κάνω μούσκεμα»
Κι όμως, ρίχνοντας «καντάρια» νερό πάνω στο αυτοκίνητό σου, δεν το καθαρίζεις. Για την ακρίβεια, πλένοντάς το με τον «παραδοσιακό» τρόπο (βλέπε: νερό και σφουγγάρι), όχι μόνο δεν το καθαρίζεις αλλά μεταφέρεις τη βρομιά που έχει μαζευτεί πάνω του από το ένα σημείο στο άλλο. Επιπλέον, αν τρίβεις με επιμονή ένα συγκεκριμένο σημείο για να απομακρύνεις κάποιο στίγμα, υπάρχει πάντα το ενδεχόμενο να «τραυματίσεις» την μπογιά.

«Διάλυσε» τη βρομιά...
Αυτό που πρέπει να κάνεις πρώτα απ΄όλα προκειμένου να καθαρίσεις το αυτοκίνητό σου εύκολα και γρήγορα είναι να διασπάσεις τη σκόνη που έχει δημιουργήσει «κρούστα» πάνω του. Για να το καταφέρεις αυτό, μπορείς να χρησιμοποιήσεις οποιοδήποτε ειδικό καθαριστικό σπρέι κυκλοφορεί στην αγορά, αφού προηγουμένως βρέξεις ελαφριά το αυτοκίνητό σου. Να σημειωθεί εδώ ότι τα προϊόντα αυτά όχι μόνο καθαρίζουν αλλά λόγω των συστατικών που περιέχουν, δημιουργούν κι ένα προστατευτικό στρώμα πάνω στην επιφάνεια του αυτοκινήτου, το οποίο χαρίζει επιπλέον λάμψη.

... και απομάκρυνέ την
Αντί για κάποιο παλιό κομμάτι πανί ή σφουγγάρι, χρησιμοποίησε μια βρεγμένη πετσέτα μικροϊνών, η οποία θα έχει απαραίτητα πυκνή ύφανση και θα είναι αρκετά παχιά. Αν η πετσέτα σου έχει αυτά τα χαρακτηριστικά, τότε η βρομιά θα εγκλωβιστεί μέσα σε αυτή και δεν θα μεταφέρεται από το ένα μέρος του αυτοκινήτου στο άλλο. Παράλληλα, χρησιμοποιώντας μια τέτοια πετσέτα μειώνεις και τις πιθανότητες να γρατζουνίσεις την μπογιά, αν χρειαστεί να τρίψεις κάποιον λεκέ για να τον απομακρύνεις.

Ξέχνα τη μάνικα
Μια οποιαδήποτε βρύση όταν είναι φουλ ανοικτή βγάζει περίπου 15 λίτρα νερό το λεπτό. Με αυτό το δεδομένο, κάθε φορά που αφήνεις τη βρύση ανοικτή για δέκα λεπτά -για όσο διαρκεί ένα τυπικό πλύσιμο- σπαταλάς 150 λίτρα νερού. Αποφεύγοντας να χρησιμοποιήσεις τη μάνικα δεν προστατεύεις μόνο το περιβάλλον, αλλά και το ίδιο σου το αυτοκίνητο, αφού το (πολύ) νερό διαβρώνει με διάφορους τρόπους το χρώμα.

Καθάρισε το αυτοκίνητό σου πιο συχνά
Σκέψου το αυτοκίνητό σου σαν το αγαπημένο σου μπλουζάκι: όσο πιο πολύ καιρό το φοράς συνεχόμενα, χωρίς να το πλύνεις, τόσο πιο δύσκολα θα καθαρίσει την επόμενη φορά που θα αποφασίσεις να το βάλεις στο πλυντήριο. Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να αφήνεις το αυτοκίνητό σου άπλυτο για χρονικό διάστημα που ξεπερνά τον ένα μήνα. Αντί, λοιπόν, να περιμένεις να βρομίσει για τα καλά πριν πάρεις τη (γενναία) απόφαση να το πλύνεις, προσπάθησε να το διατηρείς όσο πιο καθαρό γίνεται για όσο περισσότερο καιρό γίνεται. Είναι πολύ πιο εύκολο απ' όσο ακούγεται, αρκεί βέβαια ν' αφιερώνεις μερικά λεπτά, μια ή δυο φορές την εβδομάδα στον γρήγορο καθαρισμό του. Μια δοκιμή θα σε πείσει.

001 xtreme

  • Κατηγορία Auto

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί: Ανακαλούνται από την αγορά 5 σκευάσματα!

Ο ΕΟΦ αποφάσισε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης 5 προϊόντων της META-PHARM.

Ο ΕΟΦ αποφάσισε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης των προϊόντων ΚΥΤΟCELL, INFLAVIN, OLIGOPON, ΑΝΟSONEEM, ΜΕNDEZYM. Τα προϊόντα διατίθενται από την εταιρεία META-PHARM ως φάρμακα χωρίς άδεια κυκλοφορίας στην Ελλάδα.

Σύμφωνα με τα ευρήματα του ελέγχου που διενήργησε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων, «τα προαναφερόμενα αποτελούν ενδεικτικά και, όχι αποκλειστικά, παραδείγματα προϊόντων, που κυκλοφορούν, από τη συγκεκριμένη εταιρεία, ως φάρμακα χωρίς άδεια κυκλοφορίας».

Η απόφαση εκδίδεται στο πλαίσιο της προστασίας της Δημόσιας Υγείας. Η εταιρεία META-PHARM οφείλει να επικοινωνήσει άμεσα με τους αποδέκτες των προϊόντων και να τα αποσύρει από την αγορά άμεσα.

  • Κατηγορία News

Διάδρομος X-FIT Air: Περπατάς και γυμνάζεσαι στον αέρα!

Η αίσθηση ότι περπατάς στον αέρα σου δημιουργείται από την πρώτη κιόλας δοκιμή.

Είναι τόσο μαλακό το δάπεδο, τόσο ισχυρή η αντικραδασμική προστασία με το σύστημα AIRSHOX που εφαρμόζεται σε 14 σημεία σε όλο το μήκος και πλάτος του δαπέδου, που είναι εγγυημένη η ασφάλεια, η άνεση αλλά και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

O οικιακός διαδρόμος της X-FIT, που κυκλοφόρησε τον Μάιο του 2020, ονομάζεται AIR και έχει λάβει αυτή την ονομασία από την πρώτη δοκιμή που κάναμε. Η αίσθηση ότι περπατάς στον αέρα σου δημιουργείται από την πρώτη κιόλας δοκιμή. Είναι τόσο μαλακό το δάπεδο, τόσο ισχυρή η αντικραδασμική προστασία με το σύστημα AIRSHOX που εφαρμόζεται σε 14 σημεία σε όλο το μήκος και πλάτος του δαπέδου, που είναι εγγυημένη η ασφάλεια, η άνεση αλλά και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

ΑΣΦΑΛΕΙΑ:
Ένα από τα ζητούμενα από την χρήση ενός διαδρόμου είναι η απώλεια βάρους και σωματικού λίπους. Αυτό προϋποθέτει μια ελάχιστη χρονική διάρκεια 20-40΄βάδισης ή τρεξίματος. Κάτι τέτοιο σε ένα σκληρό δάπεδο θα δημιουργούσε πρόβλημα στα γόνατα και τη μέση, με αποτέλεσμα να διακόπτουμε την προπόνηση στη μέση. Με τον X-FIT AIR μπορούμε να κάνουμε όσο θέλουμε, στην ταχύτητα που θέλουμε, με την ίδια ασφάλεια και με μεγαλύτερη άνεση από ποτέ. Το ισχυρό μοτέρ των 3.5 ίππων είναι ικανό να υποστηρίξει την προπόνηση σου και σίγουρα θα κουραστείς εσύ νωρίτερα από αυτό.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ:
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η διαφορά σε έναν διάδρομο είναι πάνω απ΄όλα το συνολικό του βάρος, που έχει να κάνει με την στιβαρότητα και τη δύναμη του. Ο X-FIT AIR με καθαρό βάρος 90 κιλών αποτελεί τη βαρύτερη κατασκευή στην κατηγορία του, κάτι που έχει άμεση επίπτωση στην προπόνηση μας, αφού όση κι αν είναι η ταχύτητα με την οποία κάνουμε, ποτέ δεν θα νιώσουμε την αστάθεια και έλλειψη ισορροπίας που συναντάμε συνήθως σε ελαφρύτερους διαδρόμους, ακόμα και με την ίδια ιπποδύναμη.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ:
Με ένα πλήθος διαφορετικών προγραμμάτων, ο X-FIT AIR μας δίνει πολλές επιλογές ώστε το αποτέλεσμα που θέλουμε να έρθει πιο γρήγορα. Ανάλογα με την διάθεση της στιγμής, την φυσική μας κατάσταση, τις ανάγκες και τις απαιτήσεις μας και ανάμεσα στα 64 διαφορετικά προγράμματα θα επιλέξουμε άνετα αυτό που μας ικανοποιεί, δίνοντας μας κάθε φορά και ένα καινούργιο κίνητρο.

ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ:
Με τον X-FIT AIR, την ώρα που περπατάς ή τρέχεις μπορείς να ακούς την αγαπημένη σου μουσική, μέσω της Usb θύρας και των ενσωματωμένων ηχείων ή να συνδέεις το κινητό σου στην ειδική θύρα, ή να βλέπεις την αγαπημένη σου ταινία στο tablet, απλά στηρίζοντας στην ειδική θήκη στην κονσόλα του διαδρόμου.

Ο X-FIT AIR είναι ο διάδρομος γυμναστικής που πάντα ήθελες, με τα χαρακτηριστικά που ήθελες και την τιμή που ονειρευόσουν. Τώρα είναι η καλύτερη ευκαιρία για μια δωρεάν δοκιμή στο κοντινότερο X-TREME STORES της γειτονιάς σου.

Προλάβετε την προσφορά πατώντας ΕΔΩ

167874042 5353613598014432 5540644943774898072 n 1

Προδιαγραφές

  • Mοτέρ: DC 3,5 hp
  • Εύρος κλίσης: 15 επίπεδα
  • Εύρος ταχύτητας: 1,0 - 20,0 km / h
  • Βάρος: 90 κιλά
  • Επιφάνεια ιμάντα: 140 x 51 cm
  • Μέγιστο βάρος χρήστη: 125 kg
  • Πάχος πλατφόρμας: 1,8 cm
  • Διαστάσεις (ανοιχτός): M: 180 x Π: 88 x Y: 160 cm
  • Διαστάσεις (κλειστός): M: 120 x Π: 88 x Υ: 160cm
  • Οθόνη: 7 πεδία Led
  • Πιστοποιήσεις: CE-ROHS-EN957
  • Σύστημα αποθήκευσης: Σύστημα Easy lift
  • Αντικραδασμικό σύστημα: AirShox, 14 ελαστομερή σημεία
  • Προγράμματα: 64 Ενσωματωμένο, Λίπος σώματος, Εγχειρίδιο
  • Ενδείξεις οθόνης: Χρόνος, ταχύτητα, κλίση, απόσταση, θερμίδες, πρόγραμμα / πρόγραμμα χρήστη, σωματικό λίπος
  • Άλλο: Σύστημα ήχου υψηλής ποιότητας, συσκευή αναπαραγωγής MP3, θύρα USB

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Τι είναι η κόπωση της πανδημίας και πώς θα την αντιμετωπίσεις

Μην αφήσεις τον κορονοϊό και τα απανωτά lockdowns να επηρεάσουν την ψυχική σου υγεία.

Η ψυχολογική κούραση που μας έχει προκαλέσει ο κορονοϊός με όλα τα μέτρα που έχουν ληφθεί για να περιοριστεί η πανδημία έχει αποκτήσει, πλέον, όνομα: είναι η κόπωση της πανδημίας. Ο συγκεκριμένος όρος επινοήθηκε για να περιγράψει τη συναισθηματική βία που νιώθουμε καθώς βρισκόμαστε επί παραπάνω από έναν χρόνο υπό μία κατάσταση που μας προκαλεί στρες.

Καμπανάκι για την ψυχική υγεία στην Ευρώπη
Μάλιστα, αυτή η σοβαρή αδιαθεσία που πολλοί από εμάς αισθανόμαστε, μας έχει κάνει να χάσουμε τα κίνητρά μας. Τα δεδομένα είναι ανησυχητικά. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 60% των Ευρωπαίων πολιτών υποφέρει από την κόπωση της πανδημίας. Ένα ποσοστό που χτυπάει το καμπανάκι στις κυβερνήσεις, καθώς είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι ο κορονοϊός καταπονεί και την ψυχική υγεία του γενικού πληθυσμού.

Τι συμβαίνει στην Ιταλία
Η Ιταλική Εταιρεία Νευρο-ψυχο-φαρμακολογίας, επιβεβαίωσε ότι οι ψυχολογικές επιπτώσεις του κορονοϊού επηρεάζουν εξίσου όσους νόσησαν και ξεπέρασαν τον ιό, όσους συνεχίζουν να νοσούν, αλλά και τον γενικό πληθυσμό.

Πιο συγκεκριμένα, το ήμισυ σχεδόν των ανθρώπων που μολύνθηκαν από τον κορονοϊό, εμφάνισαν ψυχολογικές αλλαγές που κυμαίνονταν ανάμεσα στην αγχώδη διαταραχή που επηρέασε το 42% έως την κατάθλιψη που χτύπησε την πόρτα στο 32% εξ αυτών.

Συμπτώματα κατάθλιψης εμφάνισε και το 10% των μελών των οικογενειών των πάνω από 100.000 ασθενών που έχασαν τη μάχη με τον κορονοϊό στη γειτονική χώρα. Αλλά και άνθρωποι που δεν επηρεάστηκαν άμεσα από τις θανατηφόρες συνέπειές του.

Ποιες είναι οι ευάλωτες ομάδες
Πιο σοβαρές είναι οι ψυχικές επιπτώσεις στις πληθυσμιακές ομάδες που υποφέρουν περισσότερο από τις κοινωνικο-οικονομικές συνέπειες της πανδημίας: οι άνεργοι, όσοι έχουν χαμηλά εισοδήματα και οι γυναίκες.

Επίσης, όσοι είναι πιο εκτεθειμένοι στην ενδοοικογενειακή βία (ένα ακόμα σοβαρό κοινωνικό θέμα που αναδύθηκε στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια του τελευταίου έτους), αλλά και οι ηλικιωμένοι που νιώθουν όλο και περισσότερη μοναξιά.

Τηλεργασία και ψυχική κόπωση
Τα πράγματα δεν είναι καλύτερα ούτε για τα εκατομμύρια των τηλεργαζομένων, που πριν από έναν χρόνο και εντελώς ξαφνικά έπρεπε να μάθουν να δουλεύουν από το σπίτι τους. Είτε εντελώς μόνοι, είτε με τα παιδιά τους τα οποία θα έπρεπε να προσέχουν. Κι όλα αυτά, χωρίς να σημειώσουν την παραμικρή απώλεια στην αποδοτικότητά τους.

Σε κάθε περίπτωση, όλοι όσοι βρεθήκαμε να δουλεύουμε από το τραπέζι της κουζίνας μπροστά στο laptop μας, έπρεπε να αντιμετωπίσουμε μία τελείως διαφορετική καθημερινότητα από αυτή στην οποία είχαμε συνηθίσει να ζούμε πριν. Η οποία απαιτούσε από εμάς νέες οργανωτικές δεξιότητες.

Η έρευνα του LinkedIn
Μία έρευνα του LinkedIn, έδειξε και αυτή με τη σειρά της το ότι οι συνέπειες της κόπωσης της πανδημίας είναι πολλές και ανησυχητικές. Σε σημείο που να αποτελούν μέρος μίας κατάστασης η οποία κάνει την ποιότητα ζωής των εργαζομένων να πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο.

Πιο συγκεκριμένα, το 46% όσων έλαβαν μέρος απάντησαν ότι, σε σχέση με την πραγματικότητα πριν από την πανδημία, πλέον νιώθουν περισσότερη ανησυχία και στρες όσον αφορά την εργασία τους. Επίσης, το 18% των συμμετεχόντων βίωσε πιο σοβαρά συμπτώματα στην ψυχική του υγεία, υποφέροντας από αγχώδεις διαταραχές και αϋπνία.

Πέρα από τα ψυχολογικά συμπτώματα, το 48% των ερωτηθέντων παραδέχτηκαν ότι από το σπίτι τους εργάζονται τουλάχιστον μία ώρα παραπάνω κάθε ημέρα, ενώ το 16% φοβούνται ότι η εταιρεία τους θα τους απολύσει μετά το πέρας του lockdown.

Η νέα οργάνωση της καθημερινότητάς μας
Η αλήθεια είναι ότι η οργάνωση του τρόπου που εργαζόμασταν πριν από την πανδημία, μας επέτρεπε το να δραπετεύουμε από τη ζωή στο γραφείο και να αποστασιοποιούμαστε από τη δουλειά μας. Είναι απολύτως αναμενόμενο, λοιπόν, το να νιώθουμε χαμένοι μέσα σε αυτή τη νέα κατάσταση.

Παρόλα αυτά, είναι κρίσιμης σημασίας το να την εκμεταλλευτούμε για να δομήσουμε μία νέα σχέση με τον εαυτό μας. Να μάθουμε να τον ακούμε και να αναστοχαζόμαστε τα συναισθήματά μας, τις ανησυχίες, τους φόβους μας.

Άλλωστε, η καλή ψυχολογική μας κατάσταση, η παραγωγικότητα και η ικανότητα να εργαζόμαστε μέσα σε ομάδες είναι συγκοινωνούντα δοχεία. Γι’ αυτό και πρέπει οι εταιρείες να στηρίζουν ψυχολογικά τους εργαζόμενούς τους, μέσα από εξειδικευμένες δράσεις ή και παρέχοντάς τους δωρεάν πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης.

Singles: Οι πρώτοι που θα επιστρέψουν στα γραφεία;
Στην Ισπανία, πολλές εταιρείες επισπεύδουν την επιστροφή στο γραφείο όσων μένουν μόνοι τους και δεν μπορούν να συναντήσουν ελεύθερα τους φίλους τους. Κι αυτό γιατί αποτελούν μία ομάδα ανθρώπων που είναι πιο ευάλωτοι στο να επηρεαστεί η ψυχική τους υγεία από την παρατεταμένη απομόνωση. Θα γεμίσουν λοιπόν στο άμεσο μέλλον τα γραφεία με singles; Κανείς δεν μπορεί να το προβλέψει με σιγουριά.

Να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος σου
Πάντως, αυτό που πρέπει να γνωρίζεις, σε περίπτωση που δεν μπορείς να καταπολεμήσεις το άγχος, την κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές διαταραχές που εντάσσονται στον όρο-ομπρέλα της κόπωσης της πανδημίας, είναι το ότι δεν είσαι μόνος σου. Και ότι για όλα υπάρχουν τα κατάλληλα εργαλεία που μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις αυτή την κατάσταση αρκεί πρώτα απ’ όλα να αποδεχτείς εσύ ο ίδιος το ότι όντως έχεις θέμα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Πόσο ύψος έχει η Ελευθερία Ελευθερίου;

Η Ελευθερία Ελευθερίου κόλλησε σε ένα εμπόδιο του "Survivor 4", καθώς δεν το έφτανε. Πόσο είναι άραγε το πραγματικό της ύψος.

Σε ένα από τα εμπόδια του στίβου μάχης κόλλησε η Ελευθερία Ελευθερίου κατά τη διάρκεια του αγώνα με έπαθλο επικοινωνίας στο "Survivor 4" της Τετάρτης (31/03), με αποτέλεσμα να χάσει πολύτιμο χρόνο.

Συγκεκριμένα, η γνωστή τραγουδίστρια έπαιζε με αντίπαλο την Ελένη Χαμπέρη, όταν η ζώνη της πιάστηκε σε ένα από τα εμπόδια και δεν έφτανε για να την βγάλει, ώστε να μπορέσει να προχωρήσει στα επόμενα.

Αυτό είναι το ύψος της Ελευθερίας Ελευθερίου

Η αλήθεια είναι πως η γνωστή τραγουδίστρια αποτελεί μια από τις πιο μικροκαμωμένες παίκτριες του "Survivor 4", χωρίς βέβαια αυτό να την εμποδίζει, αφού τη βοηθά σε αρκετά αγωνίσματα που απαιτούν ευελιξία.

Η Ελευθερία Ελευθερίου είχε αποκαλύψει πριν από ένα χρόνο μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram το ύψος της, απαντώντας σε ερώτηση ενός follower της και λέγοντας πως είναι 1,59.

Survivor 4 - Ελευθερία Ελευθερίου: Πόσο ύψος έχει και κόλλησε στο εμπόδιο

  • Κατηγορία Gossip

«Στο μυαλό των βιαστών»: Οn line σεμινάριο με τη συμμετοχή της Σοφίας Μπεκατώρου

H Eιρήνη Χειρδάρη σε συνεργασία με τον ιταλικό εκπαιδευτικό φορέα Promethes και την ψυχολόγο/Ολυμπιονίκη Σοφία Μπεκατώρου μας παρουσιάζουν ένα επιμορφωτικό σεμινάριο με θέμα: Ψυχολογική ανάλυση, από τα σεξουαλικά εγκλήματα στην παιδοφιλία

Μετά τα τελευταία γεγονότα στην χώρα μας που άνοιξαν τον ασκό του Αιόλου και περιστατικά βιασμών, παιδοφιλίας και σεξουαλικής παρενόχλησης ξεχύθηκαν το ένα μετά το άλλο για να αναγκάσουν την ελληνική κοινωνία να δει επιτέλους ότι είναι απροετοίμαστη, η Ειρήνη Χειρδάρη, σεξολόγος και υπεύθυνη του Sex Academy, του πρώτου σχολείου στην Ελλάδα για τη σεξουαλικότητα, ζήτησε συνεργασία του ιταλικού εκπαιδευτικού φορέα Promethes, στον οποίο διδάσκουν μερικοί από τους πλέον καταρτισμένους καθηγητές δικαστικής σεξολογίας της Ευρωπαϊκής Ένωσης.

Σκοπός αυτής της συνεργασίας είναι η σωστή ενημέρωση του ελληνικού κοινού για το κοινωνικό φαινόμενο του βιασμού και της παιδοφιλίας αλλά και μια καταρτισμένη και πιστοποιημένη εκπαίδευση για τους Έλληνες ειδικούς και επαγγελματίες.

Ανάμεσα στους εισηγητές, και η χρυσή Ολυμπιονίκης, αθλήτρια και ψυχολόγος Σοφία Μπεκατώρου, η οποία έφερε και στην επιφάνεια το θέμα των βιασμών που συμβαίνουν σήμερα στην Ελλάδα.

Μια ταχύρρυθμη online εκπαίδευση πάνω από 12 ωρών έρχεται στις 24 και 25 Απριλίου, εστιάζοντας στο θέμα του βιασμού τόσο με ψυχολογική όσο και με εγκληματολογική προσέγγιση.

Βιαστές, παιδόφιλοι, και σεξουαλικοί παραβάτες βρίσκονται στο επίκεντρο ανάλυσης, μέσω μιας θεωρητικό-πρακτικής προσέγγισης, με επιπρόσθετες αναφορές σε περιστατικά.

Οι παρακολουθούντες θα καθοδηγηθούν από καθηγητές με μεγάλη εμπειρία στον χώρο, για μια εμπεριστατωμένη ανάλυση του φαινομένου.
Η διαδραστική μορφή του webinar θα παρακινήσει την κριτική και επιστημονική αντιπαράθεση απευθείας με τους συμμετέχοντες.

Το σεμινάριο είναι αποκλειστικά για Ιταλούς και Έλληνες, και διεξάγεται σε ιταλική γλώσσα, με ταυτόχρονη και σε πραγματικό χρόνο μετάφραση στα Ελληνικά.

Σάββατο 24 Απριλίου & Κυριακή 25 Απριλίου
Διάρκεια: 12 ώρες
Χώρος διεξαγωγής: πλατφόρμα zoom
Σύστημα εκμάθησης: smart-learning
Πιστοποιητικό παρακολούθησης: MIUR (Υπουργείο Παιδείας Πανεπιστημίων και Έρευνας της Ιταλίας)
Οι εγγραφές κλείνουν: 18 Απριλίου

Πιστοποιητικό παρακολούθησης:
Aναγνωρισμένο από το MIUR (Υπουργείο Παιδείας, Πανεπιστημίων και Έρευνας της Ιταλίας). Επίσης, το σεμινάριο προσδίδει ιταλικές διδακτικές μονάδες.
• Η παρακολούθηση πρέπει να καλύψει το 80% των συνολικών ωρών διδασκαλίας.
• Το πιστοποιητικό θα αποσταλεί από τον εκπαιδευτικό φορέα Promethes απευθείας στα ελληνικά.

Περιεχόμενα:
• Συσχέτιση ανάμεσα στην ιταλική και την ελληνική νομοθεσία στο θέμα της σεξουαλικής βίας.
• Ο σεξισμός και η κουλτούρα του βιασμού.
• Εμφανή και δύσκολα ανιχνεύσιμα συμπεριφορικά σημάδια ενός θύματος βιασμού.
• Η διαμόρφωση της αποκλίνουσας σεξουαλικότητας (παραφιλίες)
• Τι σημαίνει παραφιλία στην Σεξολογία
• Η σεξουαλική έκφραση του παθολογικού ναρκισσισμού
• Μορφές βίας
• Ο βιασμός και οι κατηγορίες των βιαστών
• Δικαστική Σεξολογία
• Παραφιλίες
• Υποθέσεις σεξουαλικών εγκλημάτων
• Το προφίλ του θύματος και του δράστη του εγκλήματος

final COVER STO MIALO TON VIASTON

Επιστημονικά υπεύθυνοι:
• Καθ. Sergio Caruso, Καθηγητής Θυματολογίας και Εγκληματικών Οργανώσεων στο Πανεπιστήμιο «Niccolò Cusano», Ψυχολόγος, Εγκληματολόγος, Διευθυντής του τμήματος Master Εγκληματολογίας στην Καλαβρία.
• Dr. Graziella Mazza, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια Στρατηγικής βραχυπρόθεσμης παροχής Κινήτρων, Εγκληματολόγος, Ειδικός Ανάλυσης Συμπεριφοράς (Practitioner NLP), Πρόεδρος του εκπαιδευτικού φορέα Promethes.
• Καθ. Maria Esposito, Διδάσκουσα Έδρα Κλινικής και Ιατροδικαστικής Ψυχοδιάγνωσης στο Πανεπιστήμιο Pegaso, Ψυχολόγος εξειδικευμένη στις παρεκκλίσεις, Κλινικός Σεξολόγος, Κλινικός και Νομικός Ψυχοδιαγνωστικός Εμπειρογνώμονας, Σύμβουλος Θυματολογίας, Αναλυτής Συμπεριφοράς (ABA), Διευθύντρια του Κέντρου Εκπαίδευσης και Κατάρτισης “Athena”
• Dr. Mariarosaria Baldascino, Δικηγόρος ειδικός στο Δίκαιο των Ανηλίκων, Εγκληματολόγος, Σύμβουλος Θυματολογίας.
• Dr. Giusy Schipani, Κοινωνική Λειτουργός, Εγκληματολόγος και Οικογενειακός, Ποινικός και Σχολικός Διαμεσολαβητής.

• Ειδική Συμμετοχή: Σοφία Μπεκατώρου, αθλήτρια-ψυχολόγος

• Σχολιασμός/διερμηνεία: Θεόφιλος Καλλιτσάρης, Ψυχίατρος – ειδικός σε θέματα δικαστικής σεξολογίας

• Υπεύθυνη διοργάνωσης για την Ελλάδα: ME Ειρήνη Χειρδάρη, sex coach & sex therapist.

Για περισσότερες πληροφορίες δείτε εδώ: https://relationships-seminars.com/

  • Κατηγορία News

Θα αντέξει η καρδιά σας στο σεξ; Το «τεστ» που το αποκαλύπτει!

Στη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, όπως σε κάθε σωματική δραστηριότητα, σημειώνονται διάφορες αλλαγές όπως μεταβολή στην καρδιακή συχνότητα -δηλαδή τον αριθμό των καρδιακών παλμών-, αύξηση στην κατανάλωση οξυγόνου και καύση θερμίδων.

Συγκεκριμένα, κατά την ερωτική πράξη, η καρδιακή συχνότητα ενός ανθρώπου σπάνια ξεπερνά τους 130 παλμούς ανά λεπτό και η συστολική ή «μεγάλη» αρτηριακή πίεση (η υψηλότερη τιμή που σημειώνει η καρδιά κατά την άντληση του αίματος) παραμένει πάντα μικρότερη των 170.

Συνολικά, η μέση σεξουαλική δραστηριότητα χαρακτηρίζεται ήπιας έως μέτριας έντασης άσκηση από τη σκοπιά της σωματικής καταπόνησης.

Σχετικά με την κατανάλωση οξυγόνου, ανέρχεται σε περίπου 3,5 METS (μεταβολικά ισοδύναμα), τιμή αντίστοιχη με εκείνες που σημειώνονται κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως ο χορός foxtrot, το μάζεμα ξερών φύλλων ή το πινγκ πονγκ.

Στο σεξ καίγονται περίπου πέντε θερμίδες ανά λεπτό, όσες δηλαδή καίγονται κατά το περπάτημα ή σε μία παρτίδα γκολφ, αλλά συνολικά τέσσερις φορές περισσότερο από όσες καίγονται κατά την παρακολούθηση τηλεόρασης.

Τελικά, τι είναι αυτό που μπορεί να δείξει αν κάποιος είναι σε φόρμα για να κάνει σεξ;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, αν κάποιος μπορεί να ανέβει τις σκάλες σε δύο ή τρία πατώματα χωρίς δυσκολία, τότε είναι πανέτοιμος σωματικά για την ερωτική πράξη.

ACTIVEBODY B1

Ο κορωνοϊός εκτόξευσε τις πωλήσεις των... sex toys!

Χρυσές δουλειές έκαναν στην περίοδο του lockdown τα καταστήματα με τα ερωτικά βοηθήματα - Ποια είναι τα είδη που προτίμησαν να αγοράσουν τα ζευγάρια - O εγκλεισμός στο σπίτι είχε και θετικά αποτελέσματα στη libido των ζευγαριών

Ένας χρόνος έχει κλείσει από τη στιγμή που η πανδημία του κορωνοϊού χτύπησε τον πλανήτη και η καθημερινότητα των πολιτών επηρεάστηκε τόσο με τα συνεχή lockdown όσο και με τα μέτρα των κυβερνήσεων, ανά τον κόσμο, για τον περιορισμό στην εξάπλωση του φονικού ιού.

Όπως συνέβη σε όλους τους τομείς που επηρεάστηκαν και ακόμη επηρεάζονται, έτσι έγινε και στον ερωτικό τομέα.

Πολλά ζευγάρια χώρισαν, άλλα αναθέρμαναν τη σχέση τους, ενώ δημιουργήθηκαν και νέες σχέσεις. Όπως η ερωτική ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων επηρεάστηκε έτσι έγινε και στη χώρα μας.

Όπως είπε στο protothema.gr ο Πάνος Καραγιάννης, εισαγωγέας ερωτικών βοηθημάτων και ιδιοκτήτης του megasexshop.gr η πανδημία μέσα σε όλα τα άσχημα, προσέφερε και κάτι κάλο.

Αύξησε τις πάσης φύσεως δραστηριότητες, κυρίως αυτές που σχετίζονται με τη γυμναστική, αλλά αύξησε και την επιθυμία ανδρών και γυναικών να συνευρίσκονται ερωτικά.

«Αποτέλεσμα των lockdown ήταν να διευρυνθούν οι φαντασιώσεις των ζευγαριών με αποτέλεσμα να υπάρξει μια απίστευτη αύξηση στις αγορές ερωτικών βοηθημάτων, παιχνιδιών και ενδυμάτων από τα sexshops, σε παγκόσμιο επίπεδο. Υπολογίσουμε μια αύξηση 300% στη χρήση τέτοιων ειδών».

Ο κ. Καραγιάννης εξήγησε ότι οι πελάτες έκαναν και κάνουν τις αγορές τους διαδικτυακά, με το ποσοστό να έχει αυξηθεί πάρα πολύ μετά τα μέτρα για lockdown, αλλά ευελπιστεί ότι το λιανεμπόριο θα ανοίξει έτσι ώστε οι ενδιαφερόμενοι να έχουν την ευκαιρία να πάνε στα μαγαζιά αυτού του είδους και να κάνουν τις αγορές τους.

«Το ηλεκτρονικό εμπόριο δούλεψε αρκετά καλά, αλλά ευελπιστούμε να ανοίξει σύντομα η αγορά ώστε ο καταναλωτής να μπορεί να δει από κοντά το προϊόν, να το επεξεργαστεί και να συμβουλευτεί την έμπειρη ομάδα μας για ο,τιδήποτε θελήσει. Και αυτό γιατί μια γυναίκα που θέλει να αγοράσει μια γόβα θα προτιμήσει να τη δοκιμάσει από κοντά, ή ένας άνδρας θα θέλει να ενημερωθεί για τις κατηγορίες των βοηθημάτων. Βέβαια εμείς υποστηρίζουμε και την υπηρεσία του delivery, όπου ο καταναλωτής παραλαμβάνει την παραγγελία του μέσα σε λίγες ώρες στο χώρο του, αν είναι εντός Αθηνών. Για παράδειγμα αν παραγγείλει κάποιος κάτι στις 5 το απόγευμα μέχρι το βράδυ θα το έχει παραλάβει».

Σύμφωνα με τον κ. Καραγιάννη το lockdown έφερε κοντά τόσο τα παντρεμένα ζευγάρια όσο και τα άλλα. Βέβαια μπορεί αυτό να είχε ως αποτέλεσμα κάποιοι να επιλέξουν χωριστούς δρόμους μιας και συνειδητοποίησαν ότι πλέον δεν ταιριάζουν, άλλοι πάλι προτίμησαν να «παλέψουν» για τη σχέση τους και να πειραματιστούν στο κρεβάτι τους.

«Όσοι δεν χώρισαν αυτή την περίοδο βρήκαν την ευκαιρία να ανανεώσουν τη σχέση τους. Προτίμησαν να αγοράσουν βοηθήματα με τα ρούχα να έχουν την τιμητική τους. Ειδικά στολές νοσοκόμας, υπηρέτριας αλλά και γατούλας είχαν μεγάλη ζήτηση. Όπως είχαν επίσης διάφορα αξεσουάρ, αλλά και μαστίγια και χειροπέδες! Αύξηση είδαμε και στις πωλήσει κουκλών που είναι κυρίως για μοναχικούς ανθρώπους».

Σύμφωνα με τον κ. Καραγιάννη, η αναλογία ανδρών γυναικών στους πελάτες είναι 50/50.

«Τα taboo του παρελθόντος δεν υπάρχουν. Ζούμε σε μια νέα εποχή όπου άνδρες και γυναίκες έχουν απενοχοποιήσει την συνεύρεση και το γεγονός ότι οι άνθρωποι πλέον δεν καταπιέζονται για την ψυχαγωγία τους έχει βοηθήσει αρκετά στην αγορά των προϊόντων μας».

Το περασμένο καλοκαίρι η εταιρεία του κ. Καραγιάννη είχε κάνει κάποια δώρα σε γιατρούς και νοσηλευτές για να τους ευχαριστήσει για την πολύτιμη βοήθειά τους, ενώ δεν αποκλείεται το επόμενο διάστημα να προβεί σε κάποια παρόμοια ενέργεια.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία News

Ελλάδα vs Γεωργία: Αγώνας με στόχο την πρώτη νίκη για την Εθνική μας με υψηλές αποδόσεις στην ChampionsBet.gr

Η Εθνική Ελλάδας θα φιλοξενήσει την Τετάρτη (31/3) στις 21:45 στο δεύτερο αγώνα της τη Γεωργία στο πλαίσιοτων προκριματικών του Μουντιάλ 2022.

Στην Championsbet.gr ο συγκεκριμένος αγώνας προσφέρεται με 0% γκανιότα* στην αγοράτουτελικού αποτελέσματοςέωςτηνέναρξητου αγώνα. Παίζουμενόμιμα και υπεύθυνα με αποδόσειςυψηλών προδιαγραφών και δυνατότητα cash out** αλλά και αυτόματου cash out**, στηνεταιρεία των πρωταθλητών www.ChampionsBet.gr.

Αυτός θα είναι ο 3ος αγώνας τηςΓεωργίας μέσα σεμία εβδομάδα, μετάτηνεκτόςέδρας αναμέτρησήτηςκόντρα στηΣουηδία όπουηττήθηκεμε 1-0 και τονεντόςέδρας αγώνα τηςμετηνΙσπανία όπου και εκείδεν κατάφερε να πάρειένα θετικό αποτέλεσμα χάνοντας με 2-1 στο 90+2. Ο προπονητήςτηςΓεωργίας, Βίλι Σανιόλ, πρώηνΓάλλος ποδοσφαιριστής αναφερόμενοςστα διαδοχικά ματςείναι προβληματισμένος.Το πρόβλημα είναι ότιοιδιεθνήςδεν παίζουνστιςομάδεςτους 90 λεπτά, δενέχουνχρόνοσυμμετοχής, κάτι πουτουςδυσκολεύειέτσιώστε να αντεπεξέλθουνσετρεις αγώνεςμέσα σεμία εβδομάδα.Παρόλα αυτάδενέχειτίποτα να χάσει από την επίσκεψήτηςτηνΤετάρτηστηνΕλλάδα και θα παίξειόσο καλύτερα της επιτρέψουνοιγηπεδούχοι.

Από τηνάλλη η ΕθνικήΕλλάδος μετά την εκπληκτικήισοπαλία ως φιλοξενούμενη της Ισπανίας, αναζητάτην πρώτητηςνίκηστα προκριματικά προερχόμενημάλιστα μεάλλο αέρα μετά και τηννίκητηςστοφιλικό παιχνίδιτηςΕθνικήςκόντρα στηνΟνδούρα μετελικό αποτέλεσα 2-1.

Ο Σιμόν Μαρτσίνιακ από τηνΠολωνία θα διευθύνειτην αναμέτρησητηςΕλλάδας μετηΓεωργία στηνΤούμπα, γνώριμοςμιας και ήταν στοντέρμπι τηςΘεσσαλονίκηςστο ΠΑΟΚ - Αρης (2-2).

Στοιχηματικά η νίκητης Ελλάδας προσφέρεται με 1,72 στην Championsbet.gr, η ισοπαλία στο 3,60, ενώτοδιπλότηςΓεωργίας σετιμές αουτσάιντερστο 6,60 (οι αποδόσειςτου αγώνα ενδέχεται να αλλάξουν).

21+ ΠΑΙΞΕ ΥΠΕΥΘΥΝΑ | ΚΕΘΕΑ: 210-9237777 | ΑρμόδιοςΡυθμιστής: MGA | ΡυθμιστήςΕμπορικής Επικοινωνίας ΕΕΕΠ | Η συχνήσυμμετοχήστα παίγνια εκθέτειτουςσυμμετέχοντεςστονκίνδυνοεθισμού και απώλειας περιουσίας. Γραμμή βοήθειας 2109215776. *H προσφορά 0% Γκανιότα ισχύειγια τοννικητήτου αγώνα πριντηνέναρξητου αγώνα. ** Υπό όρους και προϋποθέσεις.

  • Κατηγορία News

Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρέχετε το βράδυ

Πολλές φορές οι συνθήκες της καθημερινότητας, η προετοιμασία για έναν αγώνα ή ακόμα και η συνήθεια και ο βιορυθμός μας, μας «αναγκάζουν» να τρέχουμε βράδυ.

Το βραδινό τρέξιμο για πολλούς από εμάς του δρομείς είναι… μαγικό. Και μάλιστα, αρκετοί, το προτιμούν σε σχέση με το πρωινό τρέξιμο. Για κάποιους, ωστόσο, που δεν έχουν συνηθίσει ή που τρέχουν συνήθως πρωί, μπορεί να γίνει αγχωτική εμπειρία.

Είτε ανήκετε σε αυτούς που δεν θέλουν, αλλά αναγκάζονται, είτε είστε απλώς… κουκουβάγια, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους βασικούς κανόνες για την ασφάλειά σας.

Να έχετε πάνω σας ένα φως…
Είτε αυτό είναι ο γνωστός φακός στο κεφάλι, είτε ένα φωτάκι στο παπούτσι, είτε οποιοδήποτε άλλο αξεσουάρ που σας βολεύει, καλό είναι να υπάρχει ένα φως πάνω σας, ειδικά στην περίπτωση που τρέχετε σε δρόμο που η ορατότητα για εσάς και τους άλλους είναι περιορισμένη.

Ανακλαστικά στα ρούχα σας
Τα ρούχα που χρησιμοποιούν οι δρομείς έχουν συνήθως ανακλαστικά που λαμπυρίζουν όταν πέφτε πάνω τους φως. Μην παραλείπετε ποτέ μια τέτοια μπλούζα, ένα αντιανεμικό ή ένα σορτσάκι με ανακλαστικές λωρίδες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να φαίνεστε.

Να τρέχετε χωρίς ακουστικά
Μπορεί να είναι αγαπημένη σας συνήθεια, αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας, προτείνουμε να παραλείψετε τη μουσική εντελώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιλαμβάνεστε καλύτερα τι συμβαίνει γύρω σας και να παραμένετε σε εγρήγορση. Αν δεν μπορείτε, φορέστε απλά το ένα ακουστικό και κρατήστε την ένταση χαμηλά για να έχετε απόλυτη επαφή με το περιβάλλον.

Να έχετε μαζί το τηλέφωνό σας
Γενικώς οι δρομείς δεν θέλουν να παίρνουν και πολλά πράγματα μαζί τους όταν βγαίνουν για τρέξιμο. Όταν, όμως, βγαίνετε το βράδυ για προπόνηση, καλό είναι να έχετε μαζί σας το κινητό σας τηλέφωνο. Υπάρχουν πολλές θήκες πια, για να μπορείτε να το έχετε στο χέρι σας.

Ενημερώστε κάποιον
Μια καλή τακτική είναι να ενημερώσετε κάποιον ότι πάτε για προπόνηση. Να το πείτε πόση ώρα θα κάνετε περίπου και ποια διαδρομή θα ακολουθήσετε. Είναι χρήσιμο σε κάθε περίπτωση να ξέρει και κάποιος άλλος που βρίσκεστε σε περίπτωση που κάτι απρόοπτο συμβεί.

Βγείτε με παρέα
Ακόμα καλύτερα βγείτε για τρέξιμο με ένα-δυο άτομα ακόμα. Έχει αποδειχθεί στην πράξη ότι σπανιότερα συμβαίνει κάτι κακό σε μια μικρή ή μεγάλη ομάδα δρομέων.

Να θυμάστε ότι τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την ασφάλειά σας. Ειδικά όταν τρέχετε βράδυ, θα πρέπει να βρίσκεστε σε πλήρη εγρήγορση και να μην αγνοείτε τα ένστικτά σας για να αποφύγετε τις κακοτοπιές. Γενικά μην κινήστε σε δρόμους που δεν ξέρετε και μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας ή κάποιον φίλο αν αισθανθείτε φόβο.

Τις περισσότερες φορές δεν πρόκειται να συμβεί τίποτα. Το τρέξιμο το βράδυ είναι υπέροχο και χαλαρωτικό. Όσο καλύτερα προετοιμασμένοι είστε, τόσο περισσότερο θα το απολαύσετε.

Stay safe…

Πηγή: runnfun

001 xtreme

  • Κατηγορία Running
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!