Τι θα ισχύει για ανεμβολίαστους και κλειστά γυμναστήρια

Πώς θα μπορούν να μπαίνουν από Δευτέρα 13/9 οι ανεμβολίαστοι στα γυμναστήρια.

Αυστηρά μέτρα για τους ανεμβολίαστους θα ισχύουν από την προσεχή Δευτέρα 13 Σεπτεμβρίου και στα γυμναστήρια. Όπως προκύπτει από τις ανακοινώσεις της κυβέρνησης, μόνο οι εμβολιασμένοι και οι έχοντες νοσήσει εντός εξαμήνου θα έχουν πρόσβαση, επιδεικνύοντας το ανάλογο πιστοποιητικό, το οποίο ο ιδιοκτήτης της επιχείρησης νομιμοποιείται να ζητά στην είσοδο και να κάνει ταυτοπροσωπία μέσω της εφαρμογής «Covid Free App».

Οι ανεμβολίαστοι θα μπορούν να έχουν πρόσβαση έχοντας αρνητικό rapid test 48 ωρών, αλλά είναι στην διακριτική ευχέρεια της εκάστοτε επιχείρησης να δέχεται αν το επιθυμεί μόνο εμβολιασμένους στο χώρο της.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Στο ΣΕΦ θα διεξαχθεί το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2021 της Π.Ο.Σ.Δ.

Αντίστροφη μέτρηση για το αγωνιστικό bodybuilding και το μεγάλο αθλητικό ραντεβού της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Σωματικής Διάπλασης.

Ακολουθεί η επίσημη ανακοίνωση της ομοσπονδίας:

Στην αίθουσα 6 (καλαθοσφαίρισης) του Σταδίου Ειρήνης και Φιλίας θα διεξαχθεί το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2021 της Π.Ο.Σ.Δ. την 26/09/2021.

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν οι αθλητές των Σωματείων της Π.Ο.Σ.Δ. τα οποία έχουν λάβει ειδική αθλητική αναγνώριση από την Γ.Γ.Α.

Οι ακριβείς ώρες εγγραφών,ζύγισης και του αγώνα θα γνωστοποιηθούν σε νεότερη ανακοίνωση.

241717256 404978084379905 253840127911983873 n

 

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Η πρωτιά που έχουν οι Έλληνες εραστές στο «σεξουαλικό χάρτη» του κόσμου

Δημοσίευμα της Sun αναδεικνύει τους πιο ερωτικούς λαούς και τα «δυνατά σημεία» κάθε εθνικότητας στο κρεβάτι, με βάση παλαιότερες έρευνες - Δείτε ποια είναι η παγκόσμια «πρωτεύουσα των οργασμών», ποιος λαός βρίσκει ερεθιστική τη μυρωδιά της μασχάλης και πού... «σαρώνει» η ποδολαγνεία

«Πρωταθλητές» στη σεξουαλική δραστηριότητα χαρακτηρίζονται οι Έλληνες εραστές σε πρόσφατο δημοσίευμα της Sun, που παρουσιάζει έναν «παγκόσμιο ερωτικό χάρτη» με τα δυνατά σημεία κάθε εθνικότητας στο κρεβάτι και τους πιο... θερμόαιμους λαούς, βάσει παλαιότερων ερευνών.

«Οι Έλληνες άνδρες βρέθηκαν πρόσφατα να είναι οι καλύτεροι στο κρεβάτι, με ενισχυμένη απόδοση λόγω της υγιούς μεσογειακής διατροφής τους με ψητό ψάρι, ελαιόλαδο και φέτα», αναφέρει στην εισαγωγή του το άρθρο της η Γιασμίν Χαρίσα. Στην ενότητα του ερωτικού της αφιερώματος για την Ελλάδα, επισημαίνεται ότι σύμφωνα με παλαιότερα στοιχεία της Durex, το 87% των ενηλίκων στη χώρα μας κάνουν σεξ τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, δηλ. πιο συχνά από οποιαδήποτε άλλη χώρα που συμπεριλήφθηκε στην έρευνα της εταιρείας προφυλακτικών. Η εν λόγω έρευνα έβαλε στο μικροσκόπιο τις σεξουαλικές συνήθειες 30.000 ανθρώπων από 26 εθνικότητες και οι Έλληνες βρέθηκαν στην κορυφή, εξηγεί η αρθρογράφος.

Πώς τα πάνε όμως οι άλλες χώρες στα ερωτικά τους;

Δείτε παρακάτω τις επιδόσεις, τις προτιμήσεις και τα «δυνατά σημεία» διαφόρων λαών εντός και εκτός Ευρώπης, ξεκινώντας από την «ξηρασία» της Ιαπωνίας και φτάνοντας στην εντυπωσιακή - αλλά μάλλον... αναποτελεσματική - αντοχή των Βραζιλιάνων.

Ιαπωνία

Ως ο λιγότερα σεξουαλικά ικανοποιημένος λαός του πλανήτη εμφανίζονται οι Ιάπωνες, σύμφωνα με το δημοσίευμα της Sun. Μόνο το 34% του πληθυσμού κάνει σεξ κάθε εβδομάδα, με βάση τα στοιχεία της Durex. Τα εξαντλητικά ωράρια εργασίας έχουν συνδεθεί με τη μείωση ερωτικών επαφών ανάμεσα σε συζύγους και ζευγάρια, συμπληρώνει η αρθρογράφος.

Γαλλία

Οι Γάλλοι εμφανίζονται να προτιμούν γρήγορες συνευρέσεις, σύμφωνα με μια έρευνα. Λίγο περισσότεροι από τους μισούς άνδρες καταφέρνουν να παρατείνουν τη συνουσία καθυστερώντας την εκσπερμάτιση και μόλις το 6% «κρατάει» 13 λεπτά.

Νορβηγία

Η παγκόσμια «πρωτεύουσα των οργασμών» φαίνεται να είναι η Νορβηγία αφού, σύμφωνα με στοιχεία της εταιρείας ερωτικών βοηθημάτων Lelo, το 35% του πληθυσμού ισχυρίζεται ότι φτάνει σε κορύφωση κάθε μέρα.

Ηνωμένο Βασίλειο

Η έρευνα Great British Sex Survey αποκάλυψε την αδυναμία που έχουν οι Βρετανοί για τα πόδια. Το φετίχ της ποδολαγνείας (σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό) απαντάται σε 1,5 εκατομμύριο ανθρώπους, και το Μάντσεστερ είναι «πρωταθλητής» στο... πιπίλισμα δαχτύλων, με το Λιντς και το Σέφιλντ και ακολουθούν «κατά πόδας».

Βέλγιο

Η στάση της «καουμπόισσας» (η γυναίκα από πάνω, αντικρίζοντας τον άνδρα) είναι η πιο διαδεδομένη στο Βέλγιο, σύμφωνα με έρευνα του ιατρικού site Dr. Ed.

Πολωνία

Το «spooning» όπου οι «παρτενέρ» ξαπλώνουν στο πλάι με τον άνδρα πίσω από τη γυναίκα, είναι η στάση που «ανάβει» πιο πολύ τα αίματα των Πολωνών. Ο συνδυασμός τρυφερότητας και ερωτισμού φαίνεται πως εξιτάρει ιδιαίτερα τον συγκεκριμένο λαό.

Ρωσία

Η Ρωσική Κυβέρνηση ανακήρυξε την 12 Σεπτεμβρίου «Ημέρα Σύλληψης» ενθαρρύνοντας τα ζευγάρια να μείνουν σπίτι και να... αναπαραχθούν. Εκείνα που θα αποκτήσουν παιδί εννέα μήνες αργότερα, θα κερδίσουν κάποιο βραβείο.

ΗΠΑ

Οι ΗΠΑ είναι το μέρος που προτείνεται να πάει κανείς αν του αρέσουν τα «τρίο». Η Νέα Υόρκη φαίνεται να έχει την μεγαλύτερη όρεξη για σεξ με έναν επιπλέον παρτενέρ, σύμφωνα με το dating app 3somer, με το Λος Άντζελες και το Σικάγο να ακολουθούν. Ένας στους εννέα Αμερικανούς έχει βρεθεί (εκούσια) σε πολυσυντροφική σχέση και ένας στους έξι θα ήθελε να δοκιμάσει την εμπειρία, σύμφωνα με το περιοδικό Frontiers in Psychology.

Γερμανία

Γυμνισμός και swinging φαίνεται πως είναι η σπεσιαλιτέ των Γερμανών, σύμφωνα με το άρθρο. Η Γερμανία έχει τα περισσότερα swingers bars από οποιαδήποτε άλλη χώρα στην Ευρώπη. Επίσης, σύμφωνα με το Penguin Atlas, η μυρωδιά της μασχάλης φαίνεται να δρα ερεθιστικά στο 23% των Γερμανών.

Ιταλία

Στοματικό σεξ και φαγητό είναι οι «αδυναμίες» των Ιταλών. Σύμφωνα με έρευνα του 2019, πάνω από το 80% των Ιταλών αγαπούν το στοματικό σεξ. Επίσης 24% των ερωτηθέντων παραδέχθηκαν ότι χρησιμοποιούν... τρόφιμα στις σεξουαλικές τους επαφές. Σχεδόν το 50% των ζευγαριών κάνουν σεξ 2-3 φορές την εβδομάδα.

Κίνα

«Φτωχή» σε οργασμούς φαίνεται πως είναι η Κίνα, σύμφωνα με έρευνα της Durex. Σχεδόν το 76% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι δεν καταφέρνουν να φτάσουν σε κορύφωση κάθε φορά που κάνουν σεξ.

Βραζιλία

Οι Βραζιλιάνοι «που κατά μέσο όρο αντέχουν γύρω στα 30 λεπτά στο κρεβάτι» είναι οι παγκόσμιοι πρωταθλητές της αντοχής, επισημαίνει η αρθρογράφος. Η αρνητική πλευρά ωστόσο, σύμφωνα με το The Penguin Atlas Of Human Sexual Behaviour, είναι πως το 44% των γυναικών παραδέχονται ότι υποκρίνονται οργασμούς, ποσοστό που δείχνει ότι σημασία δεν έχει μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα.

CBD BANNER 300X250PX

Θέλεις να πάρεις όγκο αλλά να μην παχύνεις; Πιες τις θερμίδες σου!

Πολλοί ονειρεύονται να αποκτήσουν ένα πιο... ογκώδες και καλογυμνασμένο κορμί, όμως η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων που απαιτείται για να αυξήσει κανείς τη μυική μάζα, συχνά συνεπάγεται και αύξηση του σωματικού βάρους.

Όλοι το ξέρουν αυτό: η φυσική δραστηριότητα, η αθλητική απόδοση – επίδοση, η αύξηση της μυικής μάζας καθώς και η αποκατάσταση μετά από την προπόνηση βελτιώνονται με τη διατροφή.

Επιπλέον η κατάλληλη επιλογή υγρών ροφημάτων (εκτός των τροφών) και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης και αύξηση όγκου.

Το πρώτο συστατικό στην αθλητική απόδοση και αντοχή είναι η πλήρης κάλυψη των ενεργειακών σου αναγκών, ώστε να μπορείς με τη σειρά σου να ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες της προπόνησης ή του αγωνίσματος.

Εάν θέλεις να χτίσεις μυϊκή μάζα, πρέπει να βρίσκεσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα. Με απλά λόγια να καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σου. Γενικά, ένας ενεργός ενήλικας άντρας βάρους 75 κιλών με στόχο τη μυϊκή ανάπτυξη, θα πρέπει να καταναλώνει γύρω στις 3000 θερμίδες, Δες πώς να αυξήσεις την πρόσληψη σε θερμίδες και να αυξήσεις τη μυική σου μάζα με ροφήματα.

Smoothies

Τα smoothies θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις τη θερμιδική σου πρόσληψη με ένα εκατομμύριο διαφορετικούς τρόπους, αρκεί να περιέχει πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και όχι μόνο υδατάνθρακες από μικτά φρούτα.

Μπορείς να αυξήσεις την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη προσθέτοντας γιαούρτι ή πρωτεΐνη.

Τα καλά λιπαρά βρίσκονται σε σπόρους chia, αβοκάντο, ταχίνι ή φιστικοβούτυρο. Ένα smoothie φτιαγμένο από δύο μπανάνες, ένα αχλάδι, 2 κουταλιές πρωτεΐνης, 20 γραμμάρια σπόρων chia, 20 γρ αλεύρι βρώμης, 1 κουταλιά φιστικοβούτυρο, 200 ml πλήρους γάλακτος και νερού έχει κατά μέσο όρο 750 θερμίδες.

All-in-one

Η υψηλής ποιότητας σε θερμίδες με τη μορφή συνδυασμών all-in-one είναι κατάλληλα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης, αναπλήρωση ενέργειας, πρωτεϊνών και μια σειρά μικροθρεπτικών συστατικών. Για τους αθλητές, τα ροφήματα μπορούν να αποτελέσουν μια ενδιαφέρουσα επιλογή για να αντικαταστήσουν την «χαμένη ενέργεια». Επιπλέον μπορούν να χρησιμεύσουν ως έσχατη λύση όταν χάνεις ένα μεγαλύτερο καθημερινό γεύμα.

Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι μια καλή επιλογή για την κατεστραμμένη μυϊκή αναγέννηση από την προπόνηση και την αναπλήρωση πρωτεϊνών οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μαζί με τα φρούτα, μπορούν να αποτελέσουν ένα κατάλληλο σνακ.

Ψευδάργυρος

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της όρεξης. Επομένως, εστίασε στην επαρκή πρόσληψή του με τη μορφή κατάλληλων τροφών ή συμπληρωμάτων διατροφής. Οι πλούσιες πηγές του είναι η βρώμη, το μοσχαρίσιο κρέας, τα όσπρια, οι κολοκυθόσποροι, οι ξηροί καρποί και τα στρείδια.

Νερό

Τέλος, εάν θέλεις να φας περισσότερο μην πίνεις νερό πριν από τα γεύματα. Μελέτες δείχνουν ότι μπορείς να φας λιγότερο φαγητό με αυτόν τον τρόπο, με αποτέλεσμα τη μείωση της ενεργειακής πρόσληψης.

001 xtreme

Κάνε ReStart στο σώμα σου με τα X-TREME Stores!

Η εποχή επιτάσσει μια επανεκκίνηση για να πάρουμε και πάλι τα πάνω μας!

Αφήνουμε πίσω το καλοκαίρι και τις ξέγνοιαστες στιγμές και μπαίνουμε δυναμικά σε μια νέα εποχή, νέων στόχων και πιθανών αλλαγών για να επιτευχθεί κάθε προσδοκία μας.

Τα X-TREME Stores είναι εδώ και με απίθανες προσφορές σε συμπληρώματα διατροφής σου επιφυλάσσουν την καλύτερη δυνατή επανεκκίνηση του σώματός σου. 

Κάνε το δικό σου ReStart με τις νέες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατώντας εδώ !

241451632 6141755622533555 4302389350516529752 n

Γιατί το έλαιο CBD είναι τόσο δημοφιλές;

Η γενική ιδέα γύρω από τον καπνό, την κάνναβη, και άλλα συναφή προϊόντα, τις περισσότερες φορές δεν είναι ιδιαίτερα καλή. Συνδέονται με τον εθισμό και άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να προκύψουν λόγω παρατεταμένης χρήσης.

Υπάρχουν όμως κάποια προϊόντα, στα οποία τα οφέλη είναι αξιοσημείωτα. Το έλαιο CBD που προέρχεται από την κανναβιδιόλη, είναι ένα τέτοιο φυσικό προϊόν, η δημοτικότητα του οποίου αυξάνεται συνεχώς.

Τι είναι το έλαιο CBD; Τι το κάνει τόσο δημοφιλές;

Το έλαιο CBD ή CBD oil ή κανναβιδιόλη, είναι μια χημική ένωση. Προέρχεται από συνδυασμό πάνω από 140 κανναβινοειδών, που λαμβάνονται από φυτά μαριχουάνας και κάνναβης. Οι κύριοι λόγοι που καθιστούν το λάδι CBD τόσο δημοφιλές, μπορούν να συνδεθούν με τις ιδιότητές του. Η χρήση λαδιού CBD φαίνεται να ωφελεί την υγεία και την ευημερία αρκετών χρηστών παγκοσμίως.

Έτσι, τα οφέλη για την υγεία είναι ένας ουσιαστικός παράγοντας.

Ένας άλλος θεμελιώδης λόγος, είναι ότι η κανναβιδιόλη, σε αντίθεση με τις παραδοσιακές μορφές μαριχουάνας, δεν είναι ψυχοδραστική.

Ποιες είναι οι νομικές εκτιμήσεις που πρέπει να ληφθούν υπ’ όψιν κατά τη χρήση λαδιού CBD;

Εφόσον περιέχει λιγότερο από 0,02% THC (το οποίο είναι ψυχοδραστικό), και εξάγεται από βιομηχανική κάνναβη που έχει εγκριθεί από την Ε.Ε., δεν υπάρχει τίποτα που να σταματά την πώληση ή την κατανάλωσή του.

Ως αποτέλεσμα αυτού, έχει σημειωθεί άνοδος στη νόμιμη παραγωγή και εμπορία προϊόντων CBD για ανθρώπους και κατοικίδια ζώα. Προϊόντα ομορφιάς, σαμπουάν, αλλά και κάψουλες, συμπυκνώματα, ακόμα και διαδερμικά έμπλαστρα. Απαγορεύεται ωστόσο η διατύπωση οποιωνδήποτε ισχυρισμών σχετικά με την αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών ιδιοτήτων του.

Αρκετά επιστημονικά είδη έρευνας ασχολούνται με τις πιθανές εφαρμογές του ελαίου.

Ορισμένα αρχικά πειράματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιπτώσεις που σχετίζονται με την καρδιά, και διερευνάται επίσης η πιθανότητα η CBD να είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία.

Επιπλέον εξετάζονται τα οφέλη στη θεραπεία δερματικών. Διάφορα φάρμακα έχουν επίσης παρασκευαστεί με λάδι CBD και εξακολουθούν να δοκιμάζονται.

Διαπιστώθηκε επίσης ότι η συνεχής εφαρμογή ελαίου CBD μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Οι ιδιότητες κατά του στρες που φέρεται να διαθέτει το έλαιο CBD, ελαχιστοποιούν επίσης τις περιπτώσεις υπέρτασης.

Ανεξάρτητα από το ποιο προϊόν εξετάζουμε, η ανησυχία για την ασφάλειά του είναι κάτι το εύλογο. Πριν από την εφαρμογή ή την προσθήκη οποιουδήποτε προϊόντος που αφορά το ανθρώπινο σώμα με οποιονδήποτε τρόπο, κάτι τέτοιο κρίνεται απαραίτητο.

Το CBD μπορεί επίσης πρακτικά να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα και όχι ως συνταγογραφούμενο φάρμακο. Δεν υπάρχει επίσημο όριο στο οποίο ένα συμπλήρωμα πρέπει να είναι καθαρό. Έτσι, η παρουσία ακαθαρσιών μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Το συμπέρασμα εδώ είναι πόσο ασφαλής ή μη ασφαλής είναι η χρήση λαδιού CBD;

Η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από το πόσο καθαρό είναι το προϊόν που χρησιμοποιείτε και πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας σε αυτό. Αυτό ισχύει ουσιαστικά και για οποιοδήποτε φάρμακο. Άρα η ασφάλεια εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το άτομο. Αλλά πριν από τη χρήση, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση και τα επίπεδα καθαρότητας.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

Πώς θα χάσεις τα κιλά των διακοπών

Κάποια τρικ και ασκήσεις που ίσως σε βοηθήσουν να επιστρέψει στο δρόμο της fitness κανονικότητας.

Παράφαγες στις διακοπές; Δεν είσαι ο μόνος. Όλοι μας, γεγονός που κάνει τα περιττά κιλά μια σχεδόν αναπόφευκτη συνθήκη για κάθε φυσιολογικό άνθρωπο. Και κάπου εδώ ανοίγει το πολύ ευαίσθητο πάντοτε task σχετικά με το πώς ξεφορτώνται τα κιλά των διακοπών. Όταν είσαι λοιπόν έτοιμος να μπεις ξανά σε πρόγραμμα προπόνησης, μην αναλωθείς σε σπασμωδικές προπονήσεις της υπερβολής. Ακολουθούν μερικές καλές και κυρίως έξυπνες συμβουλές που αξίζει να ενσωματώσεις για πάντα στην άσκησή σου, αν θες να καις λίπος συστηματικά.

Μην πατάς μόνο στο πάτωμα
Στάσου επάνω σε μια μπάλα Bosu ή σε μπάλα ισορροπίας ή ανεβοκατέβαινε σε ένα στεπ ή σε έναν πάγκο. Το σώμα σου θα προσπαθεί να προσαρμοστεί ενεργοποιώντας περισσότερους μυς για να σταθεροποιηθεί ή να αντισταθεί στη βαρύτητα.

Κάνε μια δυνατή διαλειμματική προπόνηση μία ή δυο φορές την εβδομάδα
Με αυτό τον τρόπο αυξάνεις το μεταβολικό σου ρυθμό σε κατάσταση ανάπαυσης. Αν όμως κάνεις τόσο δυνατή προπόνηση καθημερινά δεν έχεις κανένα όφελος αφού οι μύες σου δεν έχουν το χρόνο να ανακάμψουν.

Ενάλλασσε εσωτερικές και εξωτερικές προπονήσεις
"Η προπόνηση σε έναν κλιματιζόμενο χώρο και η προπόνηση έξω στη ζέστη είναι δύο διαφορετικά πράγματα", εξηγεί η Franci Cohen, φυσιολόγος άσκησης και διαιτολόγος. Όταν αλλάζεις περιβάλλον το σώμα σου δυσκολεύεται οπότε και καίει περισσότερες θερμίδες.

Δοκίμασε ένα διαφορετικό μηχάνημα αεροβικής
Αλλάζοντας μηχάνημα τα 30 λεπτά αεροβικής άσκησης θα σου φανεί σαν 45. Αν χρησιμοποιούσες πάντα το ελλειπτικό, δοκίμασε το διάδρομο ή το στεπ. Οι μύες σου δεν θα ξέρουν από που τους ήρθε.

Ξανασκέψου το σνακ σου πριν την προπόνηση
Όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, εξηγεί η Cohen, το σώμα σου δεν έχει τροφές για να χρησιμοποιήσει ως καύσιμα, οπότε καις αμέσως λίπος. Παρότι αυτό μπορεί να ακούγεται ιδανικό, το πλεονέκτημα είναι πως το άδειο στομάχι σημαίνει συνήθως χαμηλή ενεργητικότητα και δεν θα μπορείς να τα δώσεις όλα. Η καλύτερη λύση είναι να ακούς το σώμα σου και να τρως μόνο αν πεινάς πραγματικά – ειδικά αν γυμνάζεσαι νωρίς το πρωί.

Πίνε νερό όταν ασκείσαι
Το σώμα σου χάνει υδρατμούς όταν ξεμένει από οξυγόνο (γι’ αυτό και η σκληρή προπόνηση σε κάνει να λαχανιάζεις – χρειάζεσαι περισσότερο οξυγόνο!). Επειδή το νερό περιέχει οξυγόνο, όταν πίνεις στη διάρκεια της προπόνησης, σε βοηθάει να διατηρείς ψηλά την ένταση της άσκησης και να καις περισσότερες θερμίδες.

Ξέχνα τη ζυγαριά
Μπορεί να νομίζεις ότι θέλεις να χάσεις βάρος, στην πραγματικότητα όμως θέλεις να χάσεις λίπος. Το λίπος όμως που θα κάψεις ζυγίζει πολύ λιγότερο από τους μυς που χτίζεις. Έτσι παρότι τα ρούχα σου μπορεί να είναι πιο φαρδιά, η ζυγαριά μπορεί να δείχνει το ίδιο ή μεγαλύτερο νούμερο. Αγνόησέ τη.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Μεταβολική προπόνηση για να κάψεις λίπος

Η μεταβολική προπόνηση υπόσχεται να σε κάνει φέτες αλλά απαιτεί πολλή όρεξη και προσήλωση.

Μεταβολική προπόνηση λέγεται εκείνη που συνδυάζει δύναμη και αντοχή με ελάχιστα περιθώρια για ξεκούραση, με σκοπό να δημιουργηθεί το μέγιστο αποτέλεσμα. Η φιλοσοφία της Μεταβολικής Προπόνησης (Μ.Π.), η οποία συνοψίζεται στη φράση "περισσότερη δουλειά σε λιγότερο χρόνο", είναι η ίδια που έχει εμπνεύσει τα προγράμματα τύπου boot-camp training και CrossFit (κάνοντας θραύση σε όλα τα γυμναστήρια του κόσμου.

Γιατί δουλεύει τόσο τέλεια η Μεταβολική Προπόνηση;

Πρώτον: Επειδή σού επιτρέπει να ρυθμίσεις έτσι τις κινήσεις των μυών ώστε να δουλέψεις το σώμα σου σε μια πολύ υψηλή ένταση αλλά χωρίς μεγάλα φορτία αντίστασης. Αυτό το "κόλπο" έχει αποδειχθεί από την εμπειρία των μεγάλων αθλητών, ως ο πιο κατάλληλος -και γρήγορος- τρόπος να κάψεις άπειρες θερμίδες και να κερδίσεις πιο σφιχτό μυϊκό σύστημα.

Ένα άλλο καλό με την Μ.Π. είναι ότι μπορείς να την προσαρμόσεις σε όποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεσαι, και να την εφαρμόσεις σε ένα πλήθος προγραμμάτων (από πολύ ήπια έως και πιο εξαντλητικά) που ταιριάζουν καλύτερα με το χαρακτήρα σου.

Τρίτο καλό: Η Μ.Π. έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος εξάσκησης για την εξάλειψη του σωματικού λίπους, ειδικά του σπλαχνικού -που κολλά στα εσωτερικά όργανα.

Το πιο θεαματικό: Με μια 10λεπτη "συνεδρία" Μ.Π. έχεις ολοκληρώσει με πιο αποδοτικό τρόπο όλα τα οφέλη που θα έπαιρνες από μια ολόκληρη ώρα στο γυμναστήριο.

Τι είδη ασκήσεων περιλαμβάνει η Μ.Π.

Οι σύνθετες ασκήσεις μεγάλων μυϊκών ομάδων είναι η ιδανική επιλογή επειδή η Μ.Π. απαιτεί μικρότερο βάρος από το συνηθισμένο, γεγονός που σου δίνει τη δυνατότητα να εκτελείς στρατιωτικές πιέσεις, ημικαθίσματα έως και άρσεις θανάτου με ένα ρυθμό που ενθαρρύνει τη σωστή τεχνική και "λαδώνει" καλύτερα τις αρθρώσεις (άρα έχεις λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού).

Οι πλειομετρικές κινήσεις επίσης, τα άλματα σε κιβώτια ή το σχοινάκι, οι ασκήσεις με ιατρική μπάλα, ακόμη και οι έλξεις στο κωπηλατικό μηχάνημα, μπορούν να δημιουργήσουν πολύ καλά προγράμματα Μ.Π., ιδίως για όσους δεν δείχνουν μεγάλη προθυμία να γυμναστούν με μπάρες ή αλτήρες.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Αμύγδαλα, το σνακ των πρωταθλητών

6 λόγοι που τα αμύγδαλα είναι το τέλειο μικρό γεύμα για όλους.

Η καθημερινή προπόνηση ή η άσκηση κάποιες ημέρες την εβδομάδα για να αποδώσει στον μέγιστο βαθμό πρέπει να συνοδεύεται πάντα και από την κατάλληλη διατροφή. Έκτος από τα κύρια γεύματα που πρέπει να περιέχουν έναν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών, μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνεται και στα μικρότερα, ιδιαίτερα πριν και μετά την άσκηση. Τα αμύγδαλα θεωρούνται, όχι άδικα, το ιδανικότερο σνακ που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα, αφού δεν σε επιβαρύνει με περιττές θερμίδες και γεμίζει ενέργεια τον οργανισμό σου. Και αυτό είναι μόνο η αρχή!

Παρακάτω θα βρεις 6 σημαντικούς λόγους για τους οποίους οι αθλητές και γενικότερα όσα γυμνάζονται επιλέγουν χωρίς δεύτερη σκέψη τα αμύγδαλα για διατροφικό τους σύμμαχο.

1. Περιορίζουν την όρεξη
Όταν γυμνάζεσαι τακτικά είναι φυσιολογικό να νιώθεις πεινασμένη, αφού ο οργανισμό σου ξοδεύει μεγάλα ποσοστά ενέργειας και πρέπει να τα αναπληρώνει. Το να τσιμπολογάς 2-3 αμύγδαλα σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην μέρα, σου επιτρέπει να περιορίσεις την όρεξη σου για κάτι πιο βαρύ και ανθυγιεινό, αφού σου προσδίδουν το αίσθημα της πληρότητας.

2. Μια μερίδα αμύγδαλα προσφέρει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης
Είναι γνωστό πως η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για εκείνους που αθλούνται καθώς βελτιώνει την υγεία των μυών, ενώ μπορεί ακόμα να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει έπειτα από κάποιο τραυματισμό. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης, που επιλέγουν οι περισσότεροι να λαμβάνουν πριν από την προπόνηση τους.

3. Αυξάνουν την ενέργεια στον οργανισμό σου
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει σχεδόν σε κάθε διαδικασία που επηρεάζει τη λειτουργία των μυών, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας, της πρόσληψης οξυγόνου και της ισορροπίας ηλεκτρολυτών. Οι αθλητές μπορούν να χάσουν σημαντική ποσότητα μαγνησίου με των ιδρώτα, κάτι που επηρεάζει σαφώς την επίδοση της άσκησης. Μια χούφτα αμύγδαλα (περίπου 23) παρέχει το 20% των ημερήσιων αναγκών μαγνησίου που πρέπει να προσλαμβάνεις.

4. Σου δίνουν την βιταμίνη Β που χρειάζεσαι
Η ριβοφλαβίνη και η νιασίνη είναι δύο βιταμίνες Β που βρίσκονται στα αμύγδαλα και βοηθούν στη μετατροπή της τροφής που τρώμε σε ενέργεια. Μια μερίδα αμύγδαλα προσφέρει το 25% της ημερήσιας αξίας για τη ριβοφλαβίνη και το 6% της ημερήσιας aξίας για τη νιασίνη. Επομένως, είναι σημαντικό να γεμίζουμε το σώμα μας με τροφές που μεγιστοποιούν τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.

5. "Ξεκουράζουν" το σώμα σου
Τα αμύγδαλα, όπως αναφέραμε και παραπάνω περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, που είναι απαραίτητα για την ανάκαμψη του οργανισμού μας, έπειτα από μια εξαντλητική προπόνηση. Ο σίδηρος, το κάλιο και τα καλά ακόρεστα λιπαρά που περιέχουν θρέφουν βαθιά το σώμα.

6. Είναι το πιο βολικό σνακ
Πράγματι, τα αμύγδαλα είναι η τέλεια επιλογή για να έχεις πάντα και παντού μαζί σου ένα υγιεινό σνακ. Μπορείς να το καταναλώσεις με ευκολία χωρίς να χρειάζεται να λερώσεις, ενώ διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ξηρό μέρος.

Πηγή: Shape.gr

001 xtreme

Αυτή είναι μοιραία Porsche που στέρησε τη ζωή του Mad Clip

Πριν από περίπου 7 χρόνια, ο 27χρονος τότε ράπερ Mad Clip επιδείκνυε στους followers του στο Instagram το νέο του αμάξι, χωρίς να γνωρίζει πως λίγα χρόνια αργότερα θα έχανε τη ζωή σε ένα τροχαίο ατύχημα, οδηγώντας αυτό το αυτοκίνητο.

"Σε ευχαριστώ Άγιε Βασίλη" είχε γράψει τότε ο Mad Clip ποζάροντας πλάι στην Porche 911 που είχε αποκτήσει.

Συγκεκριμένα όπως αναφέρει το newsauto.gr το αυτοκίνητο του traper, που ο ίδιος δήλωνε πως λάτρευε την ταχύτητα, ήταν μία Porsche 911 Turbo, του 2011.

Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα γρήγορο αυτοκίνητο απόδοσης 500 ίππων. Διαθέτει έναν 6κύλινδρο boxer 3,8 λίτρων με 7ταχυτο αυτόματο κιβώτιο PDK που μεταδίδει την κίνηση σε όλους τους τροχούς. Είναι χαρακτηριστικό πως η συγκεκριμένη 911 χρειάζεται μόλις 3,8 δευτερόλεπτα για να επιταχύνει από στάση έως τα 100 χλμ./ώρα.

Αναμφίβολα πρόκειται για ένα από τα ταχύτερα αυτοκίνητα μαζικής παραγωγής…

Μάλιστα η συγκεκριμένη Porche είναι η αγαπημένη πολλών ράπερ του εξωτερικού από τον Jay Z μέχρι τον Chris Brown.

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!