Lady Gaga: «Παλεύω με την ανορεξία και τη βουλιμία από τα 15»

Θέλοντας να πείσει και να δώσει στους θαυμαστές της να καταλάβουν ότι η ομορφιά υπάρχει σε όλα τα σχήματα και μεγέθη, η Lady Gaga δημοσίευσε στην επίσημη ιστοσελίδα της μια σειρά φωτογραφιών του εαυτού της, φορώντας μόνο εσώρουχα. Προέτρεψε τους φίλους της να συμμετάσχουν στο «Μια επανάσταση του σώματος», ενώ η λεζάντα στη φωτογραφία που εμφανίζεται λυπημένη ήταν η εξής: «Βουλιμία και ανορεξία από τότε που ήμουν 15 ετών».

Πρόσφατα μάλιστα η διάσημη τραγουδίστρια είχε μιλήσει ανοιχτά σε ραδιοφωνική εκπομπή για την αύξηση του σωματικού βάρους της. «Είμαι σε δίαιτα αυτή τη στιγμή γιατί έχω πάρει κιλά. Πραγματικά δεν αισθάνομαι άσχημα γι’ αυτό, ούτε για ένα δευτερόλεπτο. Πρέπει να είμαι σε τέτοια αυστηρή δίαιτα συνεχώς. Είναι δύσκολο γιατί κάνω έντονες εμφανίσεις και τείνω να γίνομαι μυώδης, κάτι που πραγματικά δεν μου αρέσει. Γι’ αυτό και προσπαθώ να βρω μια νέα ισορροπία», παραδέχτηκε.

Η αλήθεια είναι ότι η τωρινή Lady Gaga μ’ εκείνη προηγούμενων ετών δεν έχει καμία σχέση όπως θα διαπιστώσετε και από τις φωτογραφίες…

 

 

πηγή: www.gossip-girl.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

ΓΙΩΡΓΟΣ ΧΕΛΙΔΩΝΑΣ: Σε μία συνέντευξη λίγο πριν το Παγκόσμιο της Αυστρίας

 

 

- Πότε ξεκίνησες και ποιός σε μύησε στο χώρο του Fitness, είχες ασχοληθεί με κάτι άλλο, πριν ασχοληθείς με την Σωματική Διάπλαση;
Στα 15 μου ήταν η πρώτη επαφή με το γυμναστήριο όπου με την βοήθεια του ιδιοκτήτη και μέντορα μου ΒΑΓΓΕΛΗ ΜΟΚΑ πολύ γνωστό στον χώρο. Δεν ασχολήθηκα με κάτι άλλο γιατί από την πρώτη στιγμή με κέρδισε το FITNESS.

 

- Πότε συμμετείχες για πρώτη φορά σε αγώνες, σε ποιά διοργάνωση και κατηγορία; 

Ο πρώτος μου αγώνας ήταν το 2007 στην Λάρισα <<ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ BODYBUILDING ΑXΙΛΛΕΙΑ>> ΤΗΣ IFBB.

 

- Ποιές οι αναμνήσεις σου και τα συναισθήματά σου από την παρθενική σου εμφάνιση; 

Ήταν μια μοναδική εμπειρία όπου με βοήθησε να συνεχίσω και να προσπαθώ για το καλύτερο.

 

 

- Υπάρχει κάποιος χορηγός πίσω από την προσπάθεια σου, το άθλημα κοστίζει αρκετά διατροφή, συμπληρώματα ταξίδια; 

Σε όλη μου την αγωνιστική περίοδο έχω την βοήθεια και τις γνώσεις του PSPORTSCLUB στην Λάρισα του πρωταθλητή ΠΕΡΙΚΛΗ ΤΣΙΟΥΡΗ.

 

- Πιστεύεις ότι υπάρχει έλλειψη κινήτρων για κάποιο, ώστε να ασχοληθεί με το άθλημα; 

Δεν υπάρχει κίνητρο λόγω της προκατάληψης του αθλήματος και ελλιπή υποστήριξη σωματείων σε αθλητές που είναι το κυριότερο.

 

- Τί θα συμβούλευες έναν νέο που θέλει να ασχοληθεί με τον χώρο του fitness; 

Σε έναν νέο θα έλεγα να έχει επιμονή, πειθαρχία και υπομονή σε αυτό που κάνει γιατί όλα δεν γίνονται μέσα σε μια προπόνηση και το κυριότερο να ακούει τον προπονητή του και όχι κακόβουλα άτομα εκτός χώρου.

 

 

- Πόσο επίπονη και πειθαρχημένη είναι η προετοιμασία σου την περίοδο πριν τους αγώνες και πόσο εξαντλητική για τον οργανισμό σου; Υπάρχουν μυστικά έτσι ώστε να φέρεις το σώμα σου στο επιθυμητό αποτέλεσμα έτσι ώστε να είσαι έτοιμος για νέες κατακτήσεις; 

Σίγουρα η περίοδο πριν τους αγώνες είναι η πιο δύσκολη για έναν αθλητή απλά όταν έχεις βάλει στόχους ξεπερνάς τους πειρασμούς και τα παιχνίδια του μυαλού για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Υπάρχουν πολλά μυστικά που μπορεί να κάνει ένας αθλητής απλά διαφέρουν από σώμα σε σώμα..

 

- Ποιός είναι ο προπονητής σου; Και τη μερίδιο επιτυχίας του προσάπτεις για την μέχρι τώρα πορεία σου; 

Κατά καιρούς έχουν περάσει πολλοί που μπορεί να ήθελαν και το κακό μου. Τον τελευταίο χρόνο ο προπονητής μου και πάνω απ' όλα άνθρωπος είναι ο καθηγητής ΤΕΦΦΑ ΣΠΥΡΟΣ ΜΕΚΡΑΣ όπου με τις γνώσεις του με έφτασε σε πολύ υψηλό επίπεδο και την πρόκριση μου στον ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ WFF ΣΤΗΝ ΑΥΣΤΡΙΑ ΣΤΙΣ 10-11-2012.

 

- Πόσο κοντά είναι η οικογένειά σου σε όλο αυτό και πώς αντέδρασαν όταν πήρες την απόφαση να ασχοληθείς με αυτόν τον χώρο; 

Η οικογένεια μου με στήριξε από την πρώτη στιγμή και συνεχίζει να είναι δίπλα μου σε κάθε βήμα και αγώνα όπου δίνω, μεγάλο ρόλο σε όλη την προσπάθεια μου είναι η κοπέλα μου ΔΑΝΑΗ όπου με στηρίζει στις δύσκολες στιγμές και συνεχίζω ποιό δυνατός.

 

 

- Ποιές είναι οι διακρίσεις σου και ποιά ξεχωρίζεις από αυτές; 

Οι διακρίσεις είναι πολλές θα αναφέρω τις πιο σημαντικές. 1θέση το 2008 CLASSIC BODYBUILDING στη ΘΕΣ/ΝΙΚΗ, 2θέση FITNESS MEN στο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ NABBA-WFF 2010 ΣΤΗΝ ΚΑΤΕΡΙΝΗ. Αναφέρω και την σπουδαιότερη που μου έδωσε την πρόκριση για την ΑΥΣΤΡΙΑ 1θέση το 2012 στην ΠΕΡΑΙΑ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ SYPER BODY ΤΗΣ NABBA.

 

- Σε λίγες μέρες θα αγωνιστείς στο παγκόσμιο στην Αυστρία WFF, πόσο το ήθελες αυτό είναι ίσως ένας από τους μεγάλους σου πόθους; 

Ήταν ένα όνειρο να αγωνιστώ στο εξωτερικό όπου ήρθε και είμαι πολύ χαρούμενος γι' αυτό γιατί οι κόποι μου σιγά σιγά ανταμείβονται

 

- Θα το σηκώσουμε το Κύπελλο ποιο είναι το ένστικτο σου; 

Η προετοιμασία πήγε καλά θα κάνω τα αδύνατα δυνατά για το καλύτερο.

 

- Γιώργο σε ευχαριστούμε για το χρόνο σου, κάθε επιθυμία σου ευχή μας, υγεία, δύναμη και ένα μεγάλο μπράβο για την όλη προσπάθειά σου. Ευχόμαστε καλή επιτυχία για το Παγκόσμιο!
Εγώ σας ευχαριστώ για την δυνατότητα που μου δώσατε να μιλήσω για την εμπειρία μου στον χώρο και να βοηθήσω όσο μπορώ και εγώ στην προσπάθεια σας. Να αναφέρω ότι με την εμπειρία μου στον χώρο προπονώ και συμβουλεύω κάποια άτομα τα όποια με εμπιστεύονται και σιγά σιγά αρχίζουν τα πρώτα βήματα στο FITNESS με επιτυχία. Στέλιο σε ευχαριστώ για όλα και για την πολύτιμη βοήθειά σου.

Αύξησε τώρα τον μεταβολισμό σου Όσα πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζεις

O βασικός μεταβολισμός κάθε ανθρώπου, δηλαδή η απαραίτητη ενέργεια για τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού όπως η αναπνοή, αποτελεί το 45-75%  της συνολικής ποσότητας θερμίδων που καίει κανείς μέσα στη μέρα και εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία και, φυσικά, τα γονίδια. Σε πολύ γενικές γραμμές, κάποιος που θέλει να αυξήσει τον μεταβολισμό του, πρέπει σίγουρα να κάνει τρία πράγματα:

Να τρώει μικρά και τακτικά γεύματα.

Να αυξήσει την μυϊκή του μάζα, καθώς , με πολύ απλά λόγια, οι μύες καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια σε σχέση με το λίπος, άρα άνθρωποι με περισσότερους μυς έχουν μεγαλύτερες ενεργειακές ανάγκες.

Να εντάξει στην καθημερινότητά του σύντομες, αλλά έντονες προπονήσεις, καθώς έχει αποδειχθεί ότι μετά από μια προπόνηση υψηλής έντασης, ο μεταβολισμός διατηρείται σε υψηλότερα επίπεδα για περίπου 24 ώρες (after burn effect)

Tips:

Η υπερκατανάλωση τροφής αυξάνει το βασικό μεταβολισμό κατά 5-10%,  ενώ αντίστροφα ο υποσιτισμός τον μειώνει. Αυτό κάνει προφανή την αναποτελεσματικότητα των πολύ χαμηλών σε θερμίδες διατροφικών πλάνων.

Η ενέργεια που καταναλώνεται για την πέψη είναι περίπου το 10-30% του μεταβολισμού, διαφέρει ανάλογα με την τροφή και είναι μεγαλύτερη μετά από κατανάλωση πρωτεϊνών. Θα έχεις ακούσει για τις τροφές με αρνητικές θερμίδες. Αν όχι, πρόκειται για τροφές που απαιτούν το κάψιμο περισσότερων θερμίδων για την πέψη και αφομοίωσή τους, από το ποσό των θερμίδων που αποδίδουν.
 

Ετικέτες

Σχολή Base training στην Κρήτη Βy 2BFit (Σταύρος Κορασάνης)

 

Η σχολή ξεκινάει επίσημα το παράρτημα στην Κρήτη! Μέσα από ολοκληρωμένα πτυχία και τις πιο γνωστές Παγκόσμιες Πιστοποιήσεις, οι μελλοντικοί γυμναστές αλλά και οι επαγγελματίες της Κρήτης θα πιστοποιήσουν και θα ανανεώσουν τις γνώσεις τους!

  • Κατηγορία News

Φορέστε τη σωστή τσάντα στο γυμναστήριο-Κάντε το όπως οι celebrities!

 

 

ΕπιμέλειαΒεργιώτη Χριστίνα

Μπορεί το γυμναστήριο να είναι συνδεδεμένο στο υποσυνείδητο σας ως μια άχαρη και βαρετή διαδικασία, όπου μπορείτε να πάτε άβαφες, χωρίς στιλάτα ρούχα, αχτένιστες και όχι τόσο προσεγμένες, αλλά υπάρχουν και μερικές celebrities, που δεν πατάνε σ΄αυτό χωρίς την αγαπημένη, στιλάτη τους τσάντα, έτσι για να κάνουν τη διαφορά.

Αν λοιπόν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που θέλετε να είστε κοκέτες ΚΑΙ στο γυμναστήριο,δεν έχετε παρά να δείτε τι τσάντα φοράνε οι celebrities στο γυμναστήριο, ώστε να πάρετε ιδέες!

Ξεκινάμε με την Kim Kardashian, που ιδρώνει παρέα με την Hermes τσάντα της. Εσείς μπορείτε να επιλέξετε κάτι πιο φτηνό, αλλά σε παρόμοιο «κόψιμο» αν θέλετε ν΄αντιγράψετε το εν λόγω style.

kim.jpg
 

Συνεχίζουμε με την Nicole Richie, που επιλέγει να πάει γυμναστήριο με την Givenchy τσάντα της, σε μέγεθος… βαλίτσας έτσι για να τα χωράει όλα!richie.jpg
 

Η Ashley Greene πάλι, επιλέγει τις λεγόμενες tasseled tote τσάντε, με φούντα, έτσι για να είναι πιο… τσαχπινογαργαλιάρικη η διάθεση για προπόνηση.shley.jpg
 

Η Rihanna από την άλλη, δεν αποχωρίζεται τη Fendi τσάντα της, την οποία έχουμε δει πολλάκις να κουβαλάει.

riri.jpg
 

Συνεχίζουμε με την Dakota Fanning, η οποία επιλέγει να κρατά τη Louis Vuitton «Sofia» τσάντα της. Αν δεν φορούσε αθλητικά από κάτω, δύσκολα θα καταλάβαινε κανείς πως πάει να γυμναστεί έτσι!

akota.jpg
 

Η Katie Holmes πάλι, πάει στο γυμναστήριο με πορτοκαλί suede τσάντα, που ταιριάζει περισσότερο για βραδινό ποτάκι, παρά για προπόνηση. Όπως και να΄χει, είναι το προσωπικό της style.katie.jpg
 

Η Jessica Simpson από την άλλη, επιλέγει μια μεγάλη δερμάτινη Hobo τσάντα, για να χωρά όλη την «περιουσία» της.

jessica.jpg
 

Μόνο με την Balenciaga τσάντα της όμως, πάει και η Ashley Tisdale στο γυμναστήριο, η οποία είναι τόσο μεγάλη, που χωρά κι εκείνη μέσα!ashley.jpg
 

Η Cameron Diaz πάλι, επιλέγει να κάνει τη διαφορά, πηγαίνοντας για προπόνηση με ένα άσπρο clutch τσαντάκι, έτσι για να μην κουβαλά μαζί της ολόκληρη «βαλίτσα» όπως οι παραπάνω κυρίες

.diaz.jpg
 

Super στιλάτη όμως και η Sofia Vergara, που επιλέγει να προπονηθεί, με μια άσπρη Chanel τσάντα.

vergara.jpg
 

Η Liv Tyler πάλι, προτιμά να γυμνάζεται με μια τσάντα με πολλές τσέπες, έτσι για να κουβαλά μαζί της στην προπόνηση ΚΑΙ τα μικροπράγματα!liv.jpg
 

 

Συνεχίζουμε με την Hilary Duff, που επιλέγει μια τσάντα από δέρμα φιδιού, έτσι για να κάνει τη διαφορά

.duff.jpg
 

Για το τέλος, σας αφήσαμε την Eva Mendes, που πάει στο γυμναστήριο με μια κόκκινη τσάντα Prada, δίνοντας το απόλυτο style στην όλη της εμφάνιση.mendes.jpg

ΠΗΓΗ: http://www.star.gr/Pages/Moda.aspx?art=123555&artTitle=foreste_ti_sosti_tsanta_sto_gymnastirio_kante_to_opos_oi_celebrities

  • Κατηγορία Style

10 tips για να αποβάλλεις το άγχος πριν τον ύπνο

 

Κεφάλαιο ύπνος. Κάποιοι άνθρωποι μπορούν να αποκοιμηθούν αμέσως κάποιοι άλλοι ταλαιπωρούνται με τις ώρες. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητα του ύπνου που προσφέρεις στον εαυτό σου.


Ακολούθησε τις παρακάτω Shape συμβουλές σε αυτή τη σειρά, και κοιμήσου σαν πουλάκι..

 

  1. Κλείσε την τηλεόραση και τον υπολογιστή τουλάχιστον μία ώρα πριν πας για ύπνο. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσεις το μυαλό και το σώμα σου για την κατάσταση του ύπνου. Τα οπτικά ερεθίσματα από την τηλεόραση και από τον υπολογιστή, δεν είναι είναι ότι πιο βοηθητικό για τη χαλάρωση που επιδιώκεις να πετύχεις.

  2. Συγύρισε και τακτοποίησε το υπνοδωμάτιο σου και την κουζίνα. Παρόλο που όταν κοιμάσαι δεν αντιλαμβάνεσαι το κατά πόσο καθαρό είναι το δωμάτιο, το μυαλό σου το ξέρει. Ένα καθαρό και τακτοποιημένο δωμάτιο φέρνει σε ισορροπία μυαλό και σώμα και θα σε βοηθήσει να έχεις έναν πιο ήρεμο ύπνο.

  3. Επίδειξε ιδιαίτερη προσοχή στα υγρά και στο φαγητό που καταναλώνεις λίγο πριν κοιμηθείς. Η καφεΐνη, τα τσιγάρα και το αλκοόλ αντενδείκνυνται πριν τον ύπνο καθώς μπορούν να σε απορυθμίσουν και να σου προκαλέσουν αϋπνίες. Βαριά γλυκά και λιπαρά φαγητά καλό θα ήταν να αποφεύγονται. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα, ένα ελαφρύ σνακ και νερό είναι οι ιδανικές επιλογές, αν θέλεις να βάλεις κάτι στο στόμα σου πριν κοιμηθείς.

  4. Κάνε ένα ζεστό ντους. Το νερό πέρα από καθαρτικό λειτουργεί καθαρτικά και στην ψυχολογία. Όχι μόνο θα αισθανθείς καθαρή, θα αισθανθείς και πιο ανανεωμένη καθώς θα έχεις αποβάλλει όλο το άγχος, το στρες και τα προβλήματα της ημέρας.

  5. Μην παραμελείς την ρουτίνα ομορφιάς και υγιεινής που πρέπει να ακολουθείς πριν κοιμηθείς: Πλύνε τα δόντια σου, ξεβάψου και πλύνε το πρόσωπο σου, άπλωσε την κρέμα νυχτός προσώπου και την κρέμα σώματος.

 

  • Προετοίμασε τα ρούχα που θα φορέσεις την επομένη μέρα άλλα και την τσάντα και όλα τα χαρτιά και αντικείμενα που θα σου χρειαστούν. Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις γιατί θα αισθάνεσαι πιο έτοιμη για την επόμενη μέρα. Δεν υπάρχει κάτι χειρότερο από το να βιάζεσαι το πρωί και να πρέπει να ψάχνεις κλειδιά, πορτοφόλι και προσωπικά αντικείμενα.

  • Έχει μεγάλη σημασία να φοράς καθαρές μοσχομυριστές πιτζάμες όπως και το να ξαπλώνεις σε φρεσκοπλυμένα σεντόνια. Οι όμορφες μυρωδιές που παραπέμπουν σε παιδικά βιώματα, τότε που η μαμά σου έπλενε τα ρούχα και ήταν όλα καθαρά και περιποιημένα, θα λειτουργήσει ενισχυτικά στην προσπάθεια χαλάρωσης.

  • Ξάπλωσε στο κρεβάτι. κλείσε τα φώτα και βεβαιώσου ότι δεν έχεις κοντά σου πηγές και εστίες έντονων ήχων και θορύβων. Η ηρεμία, η έλλειψη θορύβων και φωτός θα σε βοηθήσει να περάσεις ομαλά στην κατάσταση ύπνου, και στην κατάσταση REM.

  • Φέρε στο νου σου αγαπημένα πρόσωπα, σκέψεις και καταστάσεις για τις οποίες αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη. Όσα προβλήματα και να αντιμετωπίζεις είναι σίγουρο πως έχεις άλλα τόσα πράγματα για τα οποία πρέπει να είσαι ευτυχισμένη. Αυτές οι σκέψεις θα σε παραδώσουν με γαλήνη και ηρεμία στην αγκαλιά του Μορφέα.

  • Κλείσε τα μάτια σου και χαμογέλασε, κάνε την προσευχή σου αν αυτό σε βοηθάει. Αν δεν κοιμάσαι μόνη και δίπλα σου βρίσκεται ο σύντροφος σου, μην παραμελείς ποτέ όσα χρόνια και αν έχουν περάσει, όσο κουρασμένη και αν είσαι, να του δώσεις ένα ζεστό γλυκό φιλί. Αν κοιμάσαι μόνη, κακόμαθε τον εαυτό σου, απλώσου στο κρεβάτι, βρες τη βολική στάση για σένα και ετοιμάσου για τον καλύτερο ύπνο της ζωής σου...
     

    Πηγή: http://www.shape.gr/psixologia/nikise-to-agxos/10-sumvoyles-gia-na-apovalleis-to-agxos-prin-ton-ypno-p2.html

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

CHAMPIONS LEAGUE: O Θρύλος 3-1 την Μονπελιέ και στο Καραϊσκάκη!

Οι «ερυθρόλευκοι» επικράτησαν και στο «Γ. Καραϊσκάκης» της Μονπελιέ με σκορ 3-1 και απέδειξαν ότι θέλουν να συνεχίσουν να αγωνίζονται στο Τσάμπιονς Λιγκ και μετά τη φάση των ομίλων!

Οι «ερυθρόλευκοι» έφτασαν στους 6 πόντους και ουσιαστικά εξασφάλισαν την συμμετοχή τους στο Europa League, έχοντας το δύο στα δύο κόντρα στους Γάλλους αλλά στα δύο ματς που απομένουν (Σάλκε εκτός, Άρσεναλ εντός) θα τα παίξουν όλα για όλα για να πάρουν την πρόκριση στην κορυφαία διοργάνωση.

Μασάντο (4'), Γκρέκο (80'), Μήτρογλου (82') τα τέρματα των Πειραιωτών, είχαν ισοφαρίσει με τον Μπελχαντά (66') οι φιλοξενούμενοι.


Βαθμολογία 2ου ομίλου:

1. Σάλκε 8 (8-5)
2. Άρσεναλ 7 (7-6)
3. Ολυμπιακός 6 (7-7)
4. Μονπελιέ 1 (5-9)

Η 4η αγωνιστική:

Ολυμπιακός-Μονπελιέ 3-1
(4’ Μασάντο, 80’ Γκρέκο, 82’ Μήτρογλου-66’ πεν. Μπελχαντά)

Σάλκε-Άρσεναλ 2-2
(45+2’ Χούντελααρ, 67’ Φαρφάν-18’ Γουόλκοτ, 26’ Ζιρού)

Επόμενη αγωνιστική (5η):

Σάλκε-Ολυμπιακός
Άρσεναλ-Μονπελιέ

Πώς ξεκίνησε: 

Δεν επιφύλασσε κάποια έκπληξη ο Λεονάρντο Ζαρντίμ στην ενδεκάδα του Ολυμπιακού. Οι «ερυθρόλευκοι» ξεκίνησαν με τερματοφύλακα τον Κάρολ, δεξιά στην άμυνα τον Τοροσίδη, αριστερά τον Χολέμπας, στόπερ τους Μανωλά, Σιόβα, τριάδα στον άξονα τους Μοδέστο, Μανιάτη, Μασάντο, στα άκρα τους Γκρέκο, Αμπντούν και στην κορυφή της επίθεσης τον Μήτρογλου.

Το ματς:

Με την απαιτούμενη αυτοπεποίθηση που επιτάσσουν ματς, με την κρισιμότητα του αποψινού, μπήκε στο γήπεδο ο Ολυμπιακός. Με τον ενθουσιασμό του να περισσεύει (και κακά τα ψέματα την ίδια ώρα όμως το αγωνιστικό του πλάνο να μην είναι ξεκάθαρο) έψαξε το γρήγορο γκολ. Το πέτυχε χάρη στην ωραία ενέργεια του Γκρέκο, την επιμονή των Αμπντούν, Μήτρογλου και εν τέλει τον σκόρερ, Μασάντο που καιροφυλακτούσε στην περιοχή κι από κοντά έσπρωξε την μπάλα στα δίχτυα για να διαμορφώσει το 1-0 στο 4ο λεπτό και ταυτόχρονα τις ιδανικές συνθήκες από νωρίς στο «Καραϊσκάκη».

Ωστόσο αντί να το εκμεταλλευτεί, οπισθοχώρησε, έδωσε μέτρα στη Μονπελιέ κι οι Γάλλοι με κινητήριο μοχλό τον Μπελχαντά που έψαχνε πότε με μακρινές μπαλιές και πότε από στημένες φάσεις τους συμπαίκτες του ανέλαβε τα ηνία του αγώνα, χωρίς πάντως να δημιουργήσει τη μεγάλη ευκαιρία απέναντι από την εστία του Κάρολ.

Το δεύτερο ημίχρονο συνέχισε στο ίδιο μοτίβο, με τους Γάλλους με τον Σαρμπονιέ πλέον αιχμή στην επίθεσή τους να διατηρούν μεν την κατοχή, αλλά την πίεσή τους να μην αποδίδει. Με τον Ολυμπιακό όμως να έχει επαναπαυτεί στο (ρευστό) προβάδισμά του. Έστω κι από μια απόφαση που ξεσήκωσε την εξέδρα (από τη μία για την υπόδειξη του πέναλτι κι από την άλλη γιατί κανείς δεν κατάφερε να απομακρύνει τον κίνδυνο από την περιοχή) οι αντίπαλοι ξαναμπήκαν στο παιχνίδι με το εύστοχο χτύπημα πέναλτι του Μπελχαντά, ο οποίος πέτυχε το 1-1 στο 66’.

Κι εκεί που ο Ολυμπιακός φαινόταν σαν χαμένος, αντιλήφθηκε ότι δεν είχε να κάνει με κανένα μεγαθήριο και φρόντισε όχι μόνο να μη βάλει σε κίνδυνο το εισιτήριο του Europa League, αλλά να μπει για τα καλά στο παιχνίδι της πρόκρισης στην επόμενη φάση του Champions League. Με πρωταγωνιστές τους Γκρέκο και Μήτρογλου, έφτασαν σε μια μεγάλη νίκη με σκορ 3-1!

Οι συνθέσεις των δύο ομάδων:

Ολυμπιακός (Λεονάρντο Ζαρντίμ): Κάρολ, Τοροσίδης, Μανωλάς, Σιόβας, Χολέμπας, Μοδέστο (73’ Φουστέρ), Μανιάτης, Μασάντο (87’ Φέισα), Αμπντούν, Γκρέκο, Μήτρογλου (90+1’ Λυκογιάννης).

Στον πάγκο: Μέγιερι, Παπάζογλου, Φετφατζίδης, Πάντελιτς.

Μονπελιέ (Ρενέ Ζιράρ): Ζουρντρέν, Μπεντιμό, Χίλτον (79’ Κονγκρέ), Εμπιβά, Μποκαλί, Μαρβό, Σεϊχί, Μπελχαντά, Μουνιέ (62’ Τινάν), Καμπελά (36’ Σαρμπονιέ), Καμαρά.

Στον πάγκο: Πιονιέ, Ερέρα, Πιτό, Εκ Καουταρί.

Πηγή: http://www.sday.gr/Football/Super-League/Olympiakos/Στ-αστερια.aspx

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

30ος Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών και αγώνες δρόμου 5 και 10χλμ

Ο Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών δεν είναι μόνο ένα αθλητικό γεγονός διεθνούς εμβέλειας, ένας δύσκολος αγώνας δρόμου για λίγους, μια σκληρή διαδρομή 42.195 μέτρων. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι η γέφυρα που ενώνει το θρύλο με την ιστορία και αναδεικνύει τη δύναμη της ανθρώπινης θέλησης και ψυχής. Αποτελεί μια δεξαμενή αξιών, κοινωνικής συνείδησης, περιβαλλοντικής ευαισθησίας, φιλίας και αλληλεγγύης, τώρα πιο επίκαιρη από ποτέ.

To 2012 θα εορτάσουμε την 30η διοργάνωση του Κλασικού Μαραθωνίου Αθηνών, και ευελπιστούμε ότι με τις προσπάθειες όλων μας και τη δική σας δυναμική παρουσία και συμμετοχή και αυτή η διοργάνωση θα αποτελέσει ένα ακόμα ορόσημα στην ιστορία του αγώνα.

Σας περιμένουμε όλους στο Παναθηναϊκό Στάδιο στις 11 Νοεμβρίου 2012.

Κώστας Παναγόπουλος, Πρόεδρος ΟΕ

Περισσότερα για τους αγώνες και δηλώσεις συμμετοχής στην επισημη ιστοσελιδα της διοργάνωσης: www.athensclassicmarathon.gr

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Προγραμμα προπονησης FST -7 απο τον Σταύρο Κορασάνη

 

Τα αρχικά FST  σημαίνουν Facial Stretch Technic Που στα Ελληνικά μεταφράζετε "ΤΕΧΝΙΚΉ ΔΙΑΤΑΣΗΣ ΤΗΣ ΠΕΡΙΤΟΝΙΑΣ" και το 7 πηγάζει από τον τρόπο που μπορεί να διαταθει στο μέγιστο αυτή η περιτονια... δηλαδή με 7 setστο τέλος κάθε μυικής ομάδας τα οποία εκτελούνται με έντονο ρυθμό και μικρο διάλειμα!

 
Ας εξηγήσουμε λοιπών και τι είναι αυτή η περιτονια!!! Η περιτονία είναι μια δομή του συνδετικού ιστού που περιβάλλει τους μυς, τις ομάδες των μυών, αιμοφόρων αγγείων, και τα νεύρα, δεσμεύει κάποιες δομές μαζί, ενώ επιτρέπει σε άλλους να ολισθαίνει ομαλά πάνω από κάθε άλλο.  Διάφορα είδη περιτονίας μπορούν να διακριθούν. Αυτές κατατάσσονται σύμφωνα με διαφορετικές στρώσεις τους, τα καθήκοντά τους και ανατομική θέση τους. Εμάς μας ενδιαφέρει η βαθιά περιτονια ή περιτονια των μυών!!!
 
Ουσιαστικά θέλουμε να την διατεινουμε για να δώσουμε χωρο΄΄ στους μύες να αναπτυχθούν!
Το παρακάτω πρόγραμμα θα μας βοηθήσει να το καταφέρουμε
Καλή επιτυχία!
 
Squats: 3 sets of 12-15 reps
Leg Extension: 3 sets of 15-20 reps*1 set τριπλο κατεβασμα στο τελευταιο σετ
Leg Press: 3 sets of 12 reps
Προβολες στο smith: 7 sets of 12 reps
Leg Curl υπτιος : 3 sets of 12 reps
Ορθιος ενα ενα ποδι Leg Curl: 3 sets of 12 reps
Αρσεις θανατου τεντωμενα ποδια: 3 sets of 12 reps
Lying Leg Curl: 7 sets of 12 reps
Καθηστες αρσεις γαμπων: 3 sets of 12 reps
Αρσεις γαμπων στην πρεσα: 7 sets of 12 reps
 
 
Δικεφαλα –τρικεφαλα 
Δικεφαλα –τρικεφαλα
• Στραβομπαρα ορθιος: 4 sets of 8-12 reps*1set 21reps στο τελος
• Γαλλικες καθηστος με αλτηρα: 4 sets of 8-12 reps
• Επικλινη καμψεις δικεφαλων: 4 sets of 12 reps
• Εκτασεις τροχαλιας ξαπλωμενος σε επικλινη παγκο : 4 sets of 12 reps
• Καμψεις τροχαλιας στα γωνατα (από χαμηλη τροχαλια): 7 sets of 12 reps
• Βυθισεις στο διζυγο: 7 sets of 12 reps
 
 
Πλατη
         Μονοζυγο: 5 sets 8-12 reps*1 set εμπροσθολαιμιες  τροχ.20 reps στο τελος(αργα)
Κωπηλατικη μπαρα: 4 sets of 8-12 reps
Ελξεις τροχαλια κλειστη λαβη: 3 sets of 12 reps
Pullover σε επικλινη παγκο: 3 sets of 12 reps
Αρσεις θανατου:  3 sets of 6-12 reps  
Χαμηλη κωπηλατικη: 7 sets of 12 reps
 
Ωμοι  
Πιεσεις με αλτηρες: 4 sets of 8-12 reps*1 κατεβασμα στο τελος
Προτασεις με τα δυο χερια κρατοντας 24 Lbs δισκο: 3 sets of 12 reps
Πλαγιες εκτασεις με αλτηρες(καθιστος): 4 sets of 12 reps*2 κατεβασματα στο τελος
Διασταυρωσεις τροχαλιας ορθιος (για πισω ομους): 7 sets of 12 reps
Τραπεζοιοι με αλτηρες: 4 sets of 12 reps
Τραπεζοιοι στο smith: 7 sets of 12 reps
 
ΣΤΗΘΟΣ
Επικινη πιεσεις με μπαρα: 4 Sets Of 7-12 Reps 
 Επικλινη εκτασεις αλτηρες: 3-4 Sets Of 8-12 Reps 
 Πιεσεις αλτηρες σε ισιο παγκο: 3-4 Sets Of 8-12 Reps
Πρεσα στηθους :3-4 sets of 12-15 reps 
 Cross over : 7  Sets Of 8-12 Reps
 

ΒΙΒΛΙΟ: Η αυτοβιογραφία του αθλητή Γιώργου Τρομάρα

 

Η ΑΥΤΟΒΙΟΓΡΑΦΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΑ ΑΘΛΗΤΗ ΓΙΩΡΓΟΥ ΤΡΟΜΑΡΑ ΜΕ ΤΙΤΛΟ «50 ΧΡΟΝΙΑ Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ» ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΕΠΤΑΛΟΦΟΣ. ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ, ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ PHOTO.

 

ΠΡΟΛΟΓΟΣ: θα χρειαστούμε θάλασσες μελάνι, και τόνους χαρτί, για να περιγράψω: «έναν θρύλο της εποχής μας, μια μεγάλη μορφή του Αιώνα μας, ένα αστείρευτο ταλέντο, έναν ακούραστο αγωνιστή, έναν Μεγάλο Έλληνα, που μας ταξιδεύει σε Μύθους και Ήρωες, και σε εποχές, που ο Δυνατός κρατούσε τη Γη στους ώμους του, και προστάτευε τους Αδυνάτους και τους αδικημένους, ακριβώς, γιατί επικρατούσε και τότε όπως και σήμερα, η βία, η αδικία, η υστεροβουλία, το συμφέρον και η Υποτίμηση του Ανθρώπου, και ειδικά της Ελλάδας μας, που παρ’ όλο που είναι «Ευλογημένος Τόπος» δεν την αφήνουν να χαρεί αυτά, που με τόσους Αγώνες και Αίμα, έχει αποκτήσει, την Ελευθερία και την Ανεξαρτησία της. Σ’ αυτό το σημείο ανοίγει η πόρτα του Πολιτισμού μας, και μπαίνει ο Μεγάλος μας «Πρωταθλητής» το καμάρι της Ελλάδας ο Μεγάλος μας: «Γιώργος Τρομάρας» που συνεχίζει να είναι εδώ, και να προσπαθεί να κρατήσει την Ελλάδα στους ώμους του, να γίνει το «Λαμπρό Παράδειγμα» για τη Νεολαία μας, που τόσο την έχουν παραπλανήσει στις μέρες μας, γιατί δε θέλουν τα παιδιά μας να σκαρφαλώσουν στις κορυφές, με τα αετίσια τους φτερά, γιατί φοβούνται τη δύναμή μας, το πνεύμα μας, τον Ηρακλή Γιώργο Τρομάρα, που όλοι κρύβουμε μέσα μας.

 Γι’ αυτό αγαπάμε τον Γιώργο μας, και είμαστε υπερήφανοι σαν χώρα, που παρέμεινε δικός μας, που έχει τιμήσει με τους αγώνες του, την Ελλάδα, και πέρα απ’ τα Σύνορά της κι έχει διδάξει σε όλον τον κόσμο, ότι: οι Αξίες δεν χάνονται, ακόμα και στις μέρες μας, και με τις Συνθήκες που επικρατούν σήμερα. Παρ’ όλα αυτά εμείς είμαστε εδώ, για να τον τιμήσουμε για την Προσφορά του στο Βωμό του Πολιτισμού μας, και για να του δώσουμε κουράγιο, και δύναμη με την Αγάπη μας, να συνεχίσει το έργο του, που τόσο πολύ μας τιμά σαν χώρα. Αυτό είναι το DNA του Έλληνα, να γεννάει Αετούς – Μύθους – και Ήρωες. Σ’ αυτό το σημείο σας παρουσιάζω τον Γιώργο Τρομάρα, χωρίς τίτλους, και Βραβεία, να καταθέτει τη ψυχή του, σ’ εσάς που τόσα χρόνια τον ακολουθείτε και τον θαυμάζετε, αναλύοντας τη ζωή του και το έργο του, βήμα – βήμα, από την ώρα που γεννήθηκε, μέχρι σήμερα. Ας τον ακούσουμε λοιπόν…

 

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!