Θα σε πιάσει από το λαιμό! Πόσο καλά καθαρίζεις το πρόσωπο σου;

 

Εσύ πετάς λίγο νερό στο πρόσωπο σου και νομίζεις πως έχεις κάνει καθαρισμό. Εκείνη, σε αγκαλιάζει και με τα μάτια σκανάρει όλη την περιοχή από το λαιμό και πάνω.

Για αυτό:

Καθαρίζω το πρόσωπο μου σημαίνει απομακρύνω όλους τους ρύπους σε πρόσωπο, λαιμό, αυτιά. Με πλούσιο αφρό, έντονο τρίψιμο και άφθονο νερό.

- Ανά διαστήματα, χρειάζεται εκτός από καθαρισμό να κάνεις και απολέπιση σε όλη την περιοχή. Μόνο έτσι θα καταφέρεις να διατηρείς τους πόρους καθαρούς. Στη περίπτωση της έντονηςλιπαρότητας που το σμήγμα κάνει πάρτι σε κάθε εκατοστό της επιδερμίδας σου, καλό είναι να χρησιμοποιείς, δυο φορές την εβδομάδα, μια μάσκα με σύνθεση από άργιλο.

Και αυτή η διαδικασία καθαρισμός θεωρείται.

-  Ο λαιμός δεν έχει μόνο μπροστινό μέρος έχει και πίσω. Και μπορεί εσύ να μην φτάνεις να το δεις, αλλά η κοπέλα σου μπορεί. Και θέλει αυτή η περιοχή να είναι καθαρή, λαμπερή και λεία. Επειδή σε αυτό το σημείο παρατηρείται έντονη εφίδρωση είναι πιθανόν να παρουσιάζονται πολλάσπυράκια. Γι αυτό, εκτός από επιμελημένο καθαρισμό χρειάζεσαι μια λοσιόν με οινόπνευμα. Πρωί, μεσημέρι βράδυ.

καθαρισμός προσώπου,καθαρισμος ανδρικου προσωπου,καθαρισμός προσώπου στο σπίτι,καθαρισμός προσώπου ανδρες,αντρική περιποίηση,καθαρισμος προσωπου ανδρων,grooming,άντρες,αντρικά καλλυντικά,καλύτερο αντρικό σαμπουάν

- Στο πρόσωπο, βρίσκεται και το στόμα. Μην ξεχνάς να βουρτσίζεις μετά από κάθε γεύμα ταδόντια σου. Η δυσάρεστη αναπνοή είναι λόγος χωρισμού. Βουρτσίζω τα δόντια σημαίνει εκτός από την χρήση της οδοντόβουρτσας και το βήμα του οδοντικού νήματος και το μπούκωμα με τοστοματικό διάλυμα.

- Ένα καθαρό πρόσωπο δεν μπορεί να περιβάλλεται από βρώμικα μαλλιά. Αν δεν θέλεις ναλούζεσαι καθημερινά, λούσου κάθε δυο μέρες. Όχι, όμως, πιο αραιά. Καλοκαίρι είναι και πρέπει να έχεις καθαρό κεφάλι. Μεταφορικά και κυριολεκτικά.

- Κατά την διάρκεια του λουσίματος δεν ξεχνάς να πλύνεις καλά και τα αυτάκια σου. Ναι, έτσι όπως σου έμαθε η μανούλα σου, όταν ήσουν μικρός, προσεχτικά χωρίς να μπαίνει μέσα το νερό. Τον καθαρισμό των αυτιών τον ολοκληρώνεις έξω από το ντους με μπατονέτες. Και επειδή και αυτό δεν είναι αρκετό, κάθε τρεις μήνες επισκέπτεσαι τον ωριλά σου για κάτι πιο επαγγελματικό.

καθαρισμός προσώπου,αντρική περιποίηση,grooming,άντρες,αντρικά καλλυντικά,σαμπουάν,galsnguys,gals and guys
- Και επειδή ένα πρόσωπο δεν αρκεί να είναι καθαρό αλλά πρέπει και να φαίνεται καθαρό, επιλέγεις προσεχτικά την ενυδατική σου κρέμα. Σκοπός είναι να έχεις ένα λαμπερό πρόσωπο και όχι ένα γυαλιστερό πρόσωπο. Επέλεξε, λοιπόν, ένα προϊόν με ματ διάθεση. Ό,τι πιο σωστό για όλο το καλοκαίρι.

  • Κατηγορία Beauty

Συμπληρώματα Διατροφής: ΠΟΛΛΟΙ ΤΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ ΛΙΓΟΙ ΤΑ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΟΥΝ

Πολλά από αυτά που θα διαβάσετε πιο κάτω ίσως τα γνωρίζετε. Η διατροφή γενικότερα αλλά και τα συμπληρώματα διατροφής ειδικότερα, είναι ένας τεράστιος κλάδος που άπτεται της βιολογίας, χημείας, ενδοκρινολογίας και άλλων συναφών επιστημών. Αυτό κάνει τα πράγματα λίγο πιο πολύπλοκα και λίγο δυσκολότερα ώστε να γίνει πλήρως αντιληπτός ο ρόλος και η χρησιμότητά τους. Αυτό έχει επίσης σαν αποτέλεσμα πολλοί, που βρίσκονται εκτός αθλητισμού και φυσικό είναι να μην έχουν την παραμικρή ιδέα για το τι πράγμα μιλάνε, ελαφρά τη καρδιά να τα κατηγορούν, να τους προσάπτουν ιδιότητες που δεν έχουν και τελικά να τα βάζουν στο ίδιο τσουβάλι με παράνομες ουσίες.
Το είδαμε κυρίως στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας, όταν για τα κρούσματα ντόπινγκ ακούσαμε το φοβερό ότι οι αθλητές προμηθεύονταν ενέσεις και… πρωτεΐνες.
Θα ήταν αστείο αν δεν ήταν τραγικό.
Στα στενά πλαίσια που μας επιτρέπει ένα κείμενο θα προσπαθήσουμε επιγραμματικά να ξεκαθαρίσουμε ορισμένα πράγματα. Το κάνουμε εμείς γιατί δεν πρόκειται να το κάνει κανείς άλλος.
Θα μπορούσαμε να αρχίσουμε και να τελειώσουμε αυτό το κείμενο με μια φράση: Τα συμπληρώματα είναι τροφή. Έτσι απλά. Μάλιστα το λέει και η ίδια η λέξη. Τα συμπληρώματα συμπληρώνουν την διατροφή μας.
Ένας αθλητής που γυμνάζεται εντατικά είναι φυσιολογικό να έχει ανάγκη περισσότερων θρεπτικών συστατικών από κάποιον που δεν γυμνάζεται καθόλου. Είναι τέτοια η ένταση και πίεση που δέχεται το μυοσκελετικό σύστημα, είναι τέτοια η απώλεια ζωτικών θρεπτικών συστατικών που όχι μόνο πρέπει να επαναπροσληφθούν αλλά να ληφθούν σε μεγαλύτερες ποσότητες, τουλάχιστον για όποιον θέλει να αναπτυχθεί μυϊκά.
Ακόμα και ο πιο αδαής γνωρίζει καλά ότι μόνο με το φαγητό όχι μόνο δεν είναι δυνατό να λάβουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά (ειδικά τώρα που η σύγχρονη παρασκευή των τροφών δυστυχώς αφαιρεί το μεγαλύτερο μέρος των θρεπτικών συστατικών τους) αλλά κάτι τέτοιο θα ήταν και ασύμφορο οικονομικά, χρονοβόρο αλλά και θα συσσωρεύαμε ένα σωρό άχρηστες θερμίδες προκειμένου να λάβουμε την απαραίτητη πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα. 
Αυτά θα μπορούσαν να ισχύουν ακόμα και για ανθρώπους που δεν γυμνάζονται και απλά θέλουν να βελτιώσουν την ημερήσια διατροφή τους.
Όσον αφορά όμως στη ζωή ενός αθλητή, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο επιτακτικά. Είναι τουλάχιστον απίστευτο να βλέπουμε Έλληνες αθλητές στην κορυφαία οργάνωση, τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, εκεί που οι ανταγωνιστές τους λαμβάνουν κανονικά τα αμινοξέα, τις βιταμίνες και τους ηλεκτρολύτες, ως εξασκητικό γεύμα να τρώνε μια… μπανάνα. 
Ένας σοβαρός λόγος είναι η οικονομική κρίση, μια κρίση που δεν επιτρέπει στους αθλητές να εξασφαλίζουν μόνοι τους τα συμπληρώματά τους, την διατροφή τους γενικότερα. Όμως δεν είναι μόνο αυτό. Δυστυχώς. 
Φανταστείτε ένα τηλεοπτικό πλάνο να «συλλάμβανε» έναν αθλητή να πίνει ένα ρόφημα μέσα σε ένα σέικερ. Δεν χρειάζεται να μάθει κανείς τι έχει μέσα αυτό το σέικερ. Ήδη μπορώ να ακούσω τα πνιχτά χαμόγελα, τις ειρωνείες, τις εικασίες και βέβαια το αποτέλεσμα των… ερευνών του κάθε άσχετου. Σίγουρα πίνει κάτι ύποπτο.
Το αποτέλεσμα είναι γνωστό. Εκεί που ο Τσέχος χρυσός Ολυμπιονίκης στην ποδηλασία, ένιωσε την ανάγκη να ευχαριστήσει δημόσια την NUTREND για την παροχή των απαραίτητων συμπληρωμάτων του, ο Έλληνας αθλητής νιώθει σαν φτωχός συγγενής. 
Ακόμα χειρότερα, νιώθει ήδη κατηγορούμενος. 
Μπορούμε να νιώθουμε υπερήφανοι ότι πολλοί Έλληνες έχουν αποτινάξει από πάνω τους την άγνοια για ένα τόσο σοβαρό θέμα όπως είναι η αθλητική (και εν γένει) διατροφή, αφού όλο και περισσότερα μηνύματα δεχόμαστε καθημερινά με απορίες. Απορίες που δείχνουν αν μη τι άλλο μια πρώτη γνώση για το τι είναι και τι δεν είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. 
Όμως παράλληλα νιώθουμε ότι η άγνοια των πολλών, πολλές φορές συγκρατεί ένα νέο άνθρωπο από το να ασχοληθεί περισσότερο με την σωστή προπόνηση και διατροφή. 
Κάτι που είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε.

 

Κέικ πρωτεϊνης με μήλο και πορτοκάλι από τον Γιώργο Γιαννικάκη (Fitness champion)

 

  •  

    ΥΛΙΚΑ:

    500γρ βρώμη αλεσμένη 500γρ βρώμη αλεσμένη

    15 ασπράδια 15 ασπράδι

    3 κουταλιές της σούπας ινδική καρύδα 3 κουταλιές της σούπας ινδική καρύδα

    1 φάκελο baking powder 1 φάκελο baking powder

    3 ποτήρια χυμό πορτοκάλι φρέσκο 2-3 πράσινα μήλα αλεσμένα

    1 βανϊλια 250γρ καρύδια

    3 scoop whey 2 κουταλϊες κανέλα

    2 κουταλιές stevia 3 scoop whey

    2 κουταλιές

     

    EKTEΛΕΣΗ:

    Χτυπάμε τα υλικά και το βαζουμε να ψηθεί στους 170C για μϊα ώρα!
     

    ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΟ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ ΓΙΑ ΠΕΡΙΤΕΣ ΘΕΡΜΗΔΕΣ!

     

Σε περιμένουμε… ΕΛΑ ΚΙ ΕΣΥ! Kυριακή στο Νόστος! By MCHtraining

Όταν ακούς για προπόνηση, συνήθως σκέφτεσαι ένα γυμναστήριο, μια αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων ή κάποιο γήπεδο. Μήπως όμως ξεχνάς το πιο απλό;
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΧΩΡΟ!
Αυτή ήταν η σκέψη της ομάδας της MCHtraining όταν ξεκίνησε να σχεδιάζει τη δράση της «Έλα κι εσύ». Σκοπός της είναι να δώσει τη δυνατότητα σε όλους να συμμετέχουν ΔΩΡΕΑΝ σε μια προπόνηση εξωτερικού χώρου, για να γυμναστούν αλλά κυρίως να μοιραστούν και να διασκεδάσουν.
Κάθε Κυριακή, η MCHtraining σου κλείνει ένα ξεχωριστό ραντεβού, σε διαφορετικό σημείο κάθε φορά, για να μπορέσεις να γυμναστείς μαζί με τους ειδικούς και να μάθεις όλα τα μυστικά της προπόνησης!
Τι θα χρειαστείς; Τη διάθεσή σου!!!
Σε περιμένουμε… ΕΛΑ ΚΙ ΕΣΥ!

 
  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Η Μεγάλη Κρίση της Αρρενωπότητας by Eirini Xeirdari

 

Μας είπαν ότι το σεξ περνά από το μυαλό ενός άντρα κάθε τρία λεπτά. Τότε τί τρέχει με όλους αυτούς τους τύπους που το μόνο που περνά πια απ΄το μυαλό τους είναι να πουν ότι έχουν κι απόψε πονοκέφαλο; Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι η αντρική λίμπιντο σήμερα έχει μειωθεί κατά 25%.
 
«Σε τελευταία έρευνα που έκανε το Men’s Health Forum, το 15% των αντρών μεταξύ 18 και 59 λέει ότι ενδιαφέρεται για το σεξ ελάχιστα». Μάλιστα. «Tο Relate, μια υπηρεσία για τις σχέσεις, δημοσίευσε ότι ο αριθμός των αντρών που λένε ότι βαρέθηκαν το σεξ αυξήθηκε 40% την προηγούμενη δεκαετία». Ο Michele Weiner Cavis γνωστός relationships therapist στις ΗΠΑ προκάλεσε παραλήρημα καθώς βγήκε δημοσίως να αποκαλύψει το «America’s best kept secret», όπως το ονόμασε. Το οποίο είναι το εξής: «τουλάχιστον το 25% του σύνολου των αντρών της χώρας στις ΗΠΑ δεν έχουν την αναμενόμενη επιθυμία».
Σε αυτό το σημείο ακολουθούν έρευνες-ανέκδοτα για τους Ευρωπαίους άντρες και… «Τον Μάιο του 2008 επιστήμονες από το Medical Research Council’s Reproductive Sciences Unit ch Council’s Unit ανακοινώνουν ότι σχεδιάζουν ένα χάπι που θα εκτοξεύεσει την αντρική λίμπιντο». Για μισό λεπτό, για μισό λεπτό. Δεν μας είχαν πει ότι το σεξ περνάει απ΄το μυαλό του μέσου άντρα κάθε τρία δευτερόλεπτα; Τί συνέβει στον αντρικό εγκέφαλο;
 
Ας ξεκαθαρίσουμε ότι οι άντρες που παίρνουν μέρος στις τελευταίες έρευνες, δεν έχουν οργανικά προβλήματα. Δεν έχουν χαλασμένες βαλβίδες στα αγγεία του πέους και δεν έχουν κάποια δυσλειτουργία στην παραγωγή τεστοστερόνης. Απλά δεν θέλουν να κάνουν σεξ οι άνθρωποι, πάει και τελείωσε, λογαριασμό θα δώσουν; Ωραία. Και ποιος ευθύνεται για αυτό; (Guess…)
 
Το γυναικείο φύλο σήμερα έχει γίνει κάτι σαν τον τρελό του χωριού- όλοι σε αυτόν ξεσπάνε και τον μπουζουριάζουν στο ξύλο. Οι γυναίκες κατηγορήθηκαν ευθέως και κατάμουτρα όταν ξέσπασε το φαινόμενο απίστευτο-αλλά-αληθινό-οι-άντρες-δεν-φλερτάρουν-πια και οι γυναίκες κατηγορούνται ξανά τώρα κάθε φορά που ένας άντρας δεν θέλει να κάνει σεξ. Οι γυναίκες κυνηγοί, οι γυναίκες καριερίστες, οι γυναίκες μεταφεμινίστριες, οι γυναίκες που κερδίζουν περισσότερα χρήματα από εκείνον, οι γυναίκες που έγιναν τόσο δυνατές που το πέος του συρρικνώθηκε με τρόμο, οι γυναίκες που είναι άνετες με τις σεξουαλικές τους ανάγκες κι επιθυμίες και του τις ονομάζουν, οι γυναίκες που βρήκαν τον δρόμο για το G κι όλα τα γύρω ώστε κατέλειξαν πολυοργασμικές, οι γυναίκες που περιφέρουν ξεδιάντροπα τη νέα υπερσεξουαλικότητά τους μπροστά του.
«Ειλικρινά, δεν αντέχω άλλο να βλέπω μπότες με ψηλά τακούνια, στενά παντελόνια, στρινγκ να βγαίνει από μέσα, ξανθά μαλλιά, μέικ απ και λάγνο βλέμμα» λέει ο Στέφανος Π. «Όπου κι αν γυρίσω το βλέμμα μου, είναι πια μια γυναίκα ακριβώς έτσι, που με κοιτάζει πεινασμένη».
 
Ο Στέφανος Π είναι 36 χρονών και δουλεύει σαν γραφίστας. Παραδέχεται ότι ο ίδιος τα τελευταία χρόνια έχει χαμηλή λίμπιντο. Γι΄αυτό από το 2000 και μετά, διατηρεί το ίδιο μοτίβο σχέσης: Ένα κορίτσι το οποίο συναντά μια φορά την εβδομάδα. «Τις υπόλοιπες μέρες, όταν επιστρέφω κουρασμένος στο σπίτι θέλω απλά να δω ένα DVD και να κοιμηθώ». Γιατί δεν βλέπει μαζί της; «Με την τελευταία είχαμε κάνει ήδη σεξ, η ταινία ήταν στην μέση κι εκείνη δεν με άφηνε να την δω γιατί ξαναήθελε σεξ!». Πάνω στο καλύτερο σημείο μάλιστα, που ο δολοφόνος ξεπαστρεύει τρεις ξανθιές μακιγιαρισμένες. «Προσβλήθηκε, μάζεψε τα πράγματά της κι έφυγε  απ΄το σπίτι». Αν τον πειράζει το σημερινό του κορίτσι να βρει ακόμη έναν εραστή; «Έχω αρχίσει να το εύχομαι» λέει. «Αρκεί να γλυτώσω την γκρίνια για περισσότερο σεξ. Όλες οι  τελευταίες προσπάθειες σχέσεις μου έλειξαν γιατί εκείνες ήθελαν κάθε μέρα, και μάλιστα πολλές φορές. Μα τί έχουν πάθει οι γυναίκες; Πραγματικά μου αρέσει το σεξ, αλλά δεν υπάρχει μόνο αυτό στην ζωή. Έχω και δουλειά, φίλους, ενδιαφέροντα». Ενώ εκείνες;
 
Εκείνες όταν δεν δουλεύουν και δεν κάνουν σεξ, βλέπουν Sex n’ the City. Τις έπεισε ότι τουλάχιστον ένας οργασμός είναι κάτι που επιβάλλεται μέσα στην ρουτίνα της μέρας μιας εργαζόμενης που σέβεται τον εαυτό της. Αλλά κανείς στρέιτ άντρας δεν έβλεπε ποτέ Sex n’ the City- όλοι το βαριούνται. Κι εξάλλου, για το γεγονός ότι έπεσε η λίμπιντο του 25% του αντρικού φύλου έπεσε στο πάτωμα, δε μπορεί να φταίει μόνο η εμφάνηση του μοντέλου της Σαμάνθα παντού στους δρόμους των μητροπόλεων, κι ούτε μόνο η αλλαγή ρόλου της γυναίκας στην κοινωνία αλλά και πολλά άλλα πράγματα μαζί. Σκοτεινότερα.
 
IT’S NOT A MEN’ S WORLD
O Νίκος Κ είναι ένας άντρας 39 χρονών που φαίνεται να τα έχει όλα. Κορμί, χιούμορ, στιλ, και δική του ανερχόμενη διαφημιστική εταιρία. Είναι το ζητούμενο A male. Σε όλα, εκτός από ένα: το κρεβάτι. O ίδιος λέει ότι να κάνει σεξ μια φορά την εβδομάδα ή μια φορά στις δύο εβδομάδες στους πρώτους μήνες μιας σχέσης, είναι κάτι που δεν υπήρχε καμία περίπτωση να του συμβεί στα είκοσι. Αλλά από τα τριάντα και μετά έχει τόσες υποχρεώσεις στην δουλειά που νιώθει κουρασμένος για σεξ. Και μια γυναίκα, το να μην θέλεις σεξ, το μεταφράζει στο ότι δεν θέλεις εκείνη.
 
Μια έρευνα του 2008 από την Bayer Schering Pharma, εταιρεία που κατασκευάζει χάπια εναντίον της ανικανότητας, βρήκε ότι ένας στους πέντε άντρες... ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ κλικ!
 
  • Κατηγορία Man

Χαμένες Τέχνες: Περιφερειακή Όραση

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ή αλλιώς, η εκδίκηση του σοφιστικέ Γαρδελοματάκια.

Στο σχετικά πρόσφατο και σαφέστατα εξαιρετικό φίλμ «Role Models», παρακολουθήσαμε τους Στίφλερ και Paul Rudd (κάθε αναφορά στον Μέγιστο Στίφλερ ως Seann William Scott είναι απλώς ψευδής και βλάσφημη) ως ένα πλήρως αποτυχημένο δίδυμο 30somethings, να γλιτώνουν τη φυλακή με αντάλλαγμα το life coaching σε δυο μικρά άζωα υπεργκίκς για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.

περιφερειακή όραση,πως να ριξω γκομενα στην παραλια,καμακι στην παραλια,πως να ριξω γκομενα στο beach bar,καμάκι,γκόμενες,role models,γαρδέλης

Το φίλμ, εκτός από μια ρεαλιστικότατη απεικόνιση της επιτυχημένης ζωής μετά τα τριάντα, ήταν μια ωδή στους KISS, ένα ερωτικό γράμμα στον απόλυτο καταστροφέα εφηβικών χρόνων που είναι το Dungeons & Dragons και στην περίπτωση που θα μας απασχολήσει σήμερα, ένα πολύτιμο τρίλεπτο σεμινάριο επάνω σε μια από τις σπουδαιότερες αντρικές τέχνες:

To “Δεν Τρέχει Τίποτα Τώρα” επαγγελματικό μπανιστήρι.

Το σενάριο το έχουμε ζήσει όλοι αδέρφια. Πας στη σίκ (με παχύ σου) παραλία, σκάνε ταθεομάναρα από τριάντα κατευθύνσεις, ξεπερνάμε το πρώτο εγκεφαλικό, κοιτάμε τα πάντα ως ευτυχισμένοι σκυλούμπες στην καλύτερη βόλτα της ζωής μας, ακούμε τα πρώτα χάχανα, μετά τα δεύτερα και φροντίζουμε πριν τα τρίτα να πίνουμε τον εσπρέσο της παρηγοριάς, οχυρωμένοι στα πίσω πίσω τραπεζάκια του beach bar, για να μη δίνουμε –ακόμα μεγαλύτερο- στόχο.

Στο ρεσιτάλ παραλογισμού που είναι τα γκομενικά, όσο λιγότερο κοιτάς μια όμορφη γυναίκα, όσο περισσότερο της φέρεσαι σαν να είναι ο Μπάμπης ο Ψηλός, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχεις να την κάνεις δική σου. Έτσι και μυριστεί στην Π.Σ. (Προ Σύρτη) περίοδό σας ότι τη θεωρείς όμορφη και σέξι, θα βάλει το πνευματικό τσέκ στο κουτάκι σου και θα σε προσπεράσει αεράτη μέχρι να βρει ένα τύπο που θα τη φτύνει όσο τραβάει η ψυχή της και θα ξεκινήσει το θέατρο από την αρχή.

περιφερειακή όραση,πως να ριξω γκομενα στην παραλια,καμακι στην παραλια,πως να ριξω γκομενα στο beach bar,καμάκι,γκόμενες,role models,γαρδέλης

Από τούτο το θεμελιώδες πρόβλημα (το οποίο εδράζεται στην γλυκύτατη, αγνή κοσμοθεωρία των έφηβων αγοριών που σκέφτονται με το άκαφτο μυαλό τους πως η ευθύτητα και η ειλικρίνεια είναι ο ταχύτερος δρόμος για την επιτυχία) έπασχε και ο νεαρός McLovin (Christopher Mintz-Plasse τον λένε οι φλώροι) στο Role Models.

Η καρδιά του πετάριζε για τη γλυκιά Μπρουμχίλντα τη Μάγισσα και όλο την εκοίταγε σαν το κουτάβι. Η Μπρουμχίλντα τον αγνοούσε επιδεικτικά. Ο Δάσκαλος Στίφλερ τα έβλεπε όλ’αυτά και πόναγε. Δεν μπορούσε ν’αφήνει τον παιδάκο να βασανίζεται. Σε μια από τις πιο αξιομνημόνευτες σκηνές του έργου λοιπόν, τον παίρνει παράμερα και στήνονται και οι δυο απέναντι σε ένα τοίχο.

- «Βλέπεις τις βυζάρες της μελαχρινής πίσω και δεξιά μου, στις 7;».
- «Τί, πώς, ποιός ήρθε; Αφού κοιτάμε τοίχο!».
Ανέκραξε το ανεκπαίδευτο μειράκιο.

Ο Στίφλερ χαμογέλασε συγκαταβατικά και δοκίμασε πάλι:
- «Τον κώλο της ξανθιάς στις 3;».
- «Μα με δουλεύεις; Αφού και ‘συ τον τοίχο κοιτάς!».
- «Ωραία. Για γύρνα τώρα λίγο πίσω».

Ο νεαρός McLovin γύρισε και ω του θαύματος, τα μανάρια βρίσκονταν ακριβώς εκεί που είχε καταδείξει ο μέγας ανιχνευτής Στίφλερ.

Η περιφερειακή όραση αδέρφια, είναι ένα από τα πολυτιμότερα όπλα μας και είναι τραγικό το πόσο λίγο έχει αναπτυχθεί. Έχουμε συνηθίσει οι περισσότεροι να κοιτάμε ντουγρού μπροστά, αγνοώντας τα λειβάδια ευτυχίας που μπορεί να τριγυρίζουν ψευτοντυμένα στις άκρες των ματιών μας.

περιφερειακή όραση,πως να ριξω γκομενα στην παραλια,καμακι στην παραλια,πως να ριξω γκομενα στο beach bar,καμάκι,γκόμενες,role models,γαρδέλης

Η ευθύτερη αναλογία που μπορώ να φέρω για να το κάνω πιο λιανά, είναι η αυτόματησυνήθεια να κοιτάς διαρκώς τον καθρέφτη από τη μεριά σου όταν οδηγείς. Κανείς στο αμάξι δεν παίρνει χαμπάρι ότι έχεις συνέχεια και εκεί το νου σου και θαυμάζουν το μικρό Σουμάχερμέσα σου που δείχνει να είναι σε πλήρη επαφή με το Πνεύμα του Δρόμου. Σκεφτείτε τώρα να οδηγούσατε με το κεφάλι έξω από το παράθυρο κοιτώντας διαρκώς και με την ψυχή στο στόμα προς όλες τις κατευθύνσεις. Όχι μόνο δεν θα έμπαινε ποτέ κανείς και καμιά στο αμάξι μαζί σας, αλλά θα γέλαγε και όλος ο δρόμος.

Εξάσκηση λοιπόν. Υπομονή και εξάσκηση.

Το Ζεν Του Μουνάκια δεν γράφτηκε σε μια μέρα και σαφώς δεν πρόκειται να κατακτηθεί ούτε σύντομα, ούτε εύκολα. Με προσπάθεια και ευσυνειδησία όμως, θα μπορέσετε και εσείς να είστε αυτός ο νίντζα της παραλίας, που με τη μούρη χωμένη στο βιβλίο του, έχει κοζάρει κάθε τελευταίο ίχνος θηλυκού DNA σε ακτίνα τεσσάρων χιλιομέτρων από τη θέση σας.

Ακόμη λοιπόν κι αν η μοίρα σας έχει χτυπήσει σκληρά και δεν προτίθεστε να κάνετε κίνηση στον αιώνα τον άπαντα, θα ρίξετε ένα γερό λέβελ-απ στη φαντασιακή σας ζωή, δίχως ίχνος χάχανου να σας ακολουθεί.

περιφερειακή όραση,πως να ριξω γκομενα στην παραλια,καμακι στην παραλια,πως να ριξω γκομενα στο beach bar,καμάκι,γκόμενες,role models,γαρδέλης

Επιτέλους θα μπορέσετε να καθήσετε στην ανθρώπινη πτέρυγα του beach bar,

αξιοπρεπείς, κύριοι και με τα μουστάκια σας να γελάνε από εδώ ως την Έξω

Περιφέρεια Άκρης Της Γης. Όσο να πεις, είναι μεγάλη υπόθεση.

 

 

 

  • Κατηγορία Man

Ο… μαραθωνοδρόμος του Βodybuilding, Μανώλης Τζινίδης μιλάει στο iFitnessbook.com

O Μανώλης Τζινίδης αποτελεί έναν από τους κορυφαίους επαγγελματίες bodybuilder που έχει αναδείξει η χώρα μας με πολυετή παρουσία σε μεγάλες διοργανώσεις της Ελλάδας και του εξωτερικού. Η τελευταία του εμφάνιση μπορεί να ήταν πριν από έξι χρόνια στην Αμερική αλλά μέχρι σήμερα δεν έχει σταματήσει να διατηρεί σε άψογη κατάσταση το σώμα του και δηλώνει πάντα ανοικτός σε προκλήσεις. Άλλωστε, το απέδειξε με την παρουσία του το 2010 στον Μαραθώνιο της Αθήνας, όπου δοκίμασε τις δυνάμεις του και κατάφερε, μάλιστα, να τερματίσει! Τους τελευταίους μήνες έχει ανοίξει, πλέον, τη δική του επιχείρηση με συμπληρώματα διατροφής (και όχι μόνο) και το iFitnessbook.com είχε την τιμή να μιλήσει μαζί του σε μια ενδιαφέρουσα συνέντευξη. 

 

Πότε έκανες τα πρώτα σου βήματα στον χώρο; Ποιος ήταν εκείνος που σου έδωσε το ερέθισμα να ασχοληθείς με το bodybuilding;


«Βασικά πριν ασχοληθώ με το bodybuilding ήμουν μέσα στο χώρο του αθλητισμού και ειδικότερα του κλασσικού αθλητισμού, κάνοντας στίβο. Mε το bodybuilding ασχολήθηκα τυχαία μετά από μια παρότρυνση ενός φίλου μου, του Τάκη Καρυώτη, που ήταν μεγαλύτερος από μένα και με πολυετή εμπειρία στο χώρο, στα μέσα της δεκαετίας του ’80. Το σώμα μου τότε ήταν διαμορφωμένο από την ενασχόληση μου με τον στίβο και όταν με είδε να κάνω μονόζυγο με παρότρυνε να κατέβω στους αγώνες. Μέσα σε διάστημα μόλις τριών μηνών μετείχα στο πανελλήνιο πρωτάθλημα της IFBB και κατέκτησα την πρώτη θέση στους εφήβους. Κάπως έτσι, ξεκίνησαν όλα!».

 


Και έκτοτε ακολούθησε η πλούσια παρουσία σου σε μεγάλες διοργανώσεις της Ελλάδας και του εξωτερικού. Ποια είναι η διάκριση που έχεις πετύχει και τη θυμάσαι πιο έντονα;


«Η σημαντικότερη παρουσία μου, πιστεύω ότι ήταν όταν αγωνίστηκα στο επαγγελματικό γκραν πρι της Αμερικής, στο Colorado Pro και τερμάτισα 16ος. Αυτή, άλλωστε, ήταν και η τελευταία μου εμφάνιση σε αγωνιστικό επίπεδο. Νωρίτερα, είχα συμμετέχει ακόμα και σε άλλες διοργανώσεις της ομοσπονδίας IFBB, στο Ιron Man Pro (2006), στο Hungarian Pro (2004), στο Βρετανικό Grand Prix (2002), στο Μεσογειακό Πρωτάθλημα (2001) και στο Παγκόσμιο (2001). Τη δεκαετία του ’90 είχα αναγκαστεί να απέχω από την αγωνιστική δράση εξαιτίας ενός προβλήματος που αντιμετώπισα στη μέση αλλά και της γέννησης των παιδιών μου. Ωστόσο, μπόρεσα να επανέλθω ξανά».


Στο παρελθόν, μετείχες και μάλιστα τερμάτισες στον Μαραθώνιο της Αθήνας; Πως πήρες την απόφαση να λάβεις μέρος;


«Αυτό συνέβη το 2010 στον επετειακό Μαραθώνιο της Αθήνας για τα 2.500 χρόνια από την πραγματοποίηση του. Με έβαλε στην… πρίζα ένας φίλος μου που κάναμε μαζί προετοιμασία στο γυμναστήριο και μου είπε «τι αθλητής είσαι εσύ όλα αυτά τα χρόνια;». Δεν ήθελα σε καμία περίπτωση να γίνω μαραθωνοδρόμος αλλά από τη στιγμή που ασχολούμουν παλιότερα με τον κλασσικό αθλητισμό, ήταν μια διοργάνωση που έπρεπε να βρίσκομαι εκεί! Ετσι, άρχισα τον Δεκέμβριο του 2009 την προετοιμασία μου υπό τις οδηγίες του προπονητή Γιώργου Δούση, που ήταν παλιός μαραθωνοδρόμος και ενεργός αθλητής. Παράλληλα, βέβαια, έκανα και την προπόνηση μου με βάρη».

 


Η σωματοδομή σου από την ενασχόληση σου με το bodybuilding δεν αποτέλεσε ανασταλτικό παράγοντα για να μετέχεις στον Μαραθώνιο;


«Είναι αλήθεια ότι δεν με βοήθησε καθόλου! Βέβαια, δεν πήγα για τις επιδόσεις. Ηθελα απλά να μετέχω και να τερματίσω. Και τα κατάφερα σε 4 ώρες σε 50 λεπτά με μέση ωριαία ταχύτητα τα 8,7 χιλιόμετρα την ώρα. Ακολούθως μετέχω στον Μαραθώνιο «Μέγας Αλέξανδρος» της Θεσσαλονίκης που τερμάτισα σε ίδιο χρόνο αλλά και στον γύρο της λίμνης των Ιωαννίνων. Οι δυσκολίες ήταν οι ίδιες σε όλες τις διαδρομές αλλά ουσιαστικά ήξερα τι είχα να αντιμετωπίσω!».


 

Ποια είναι τα μελλοντικά σου σχέδια σε αγωνιστικό επίπεδο;


«Αυτή τη στιγμή είμαι ουσιαστικά stand-by.  Ποτέ δεν έχω σταματήσει την προετοιμασία, τη διατροφή  και τα συμπληρώματα μου. Αν κάποια στιγμή μου δοθεί η ευκαιρία να ξανακατέβω σε αγώνες θα το κάνω εφόσον φυσικά το επιτρέψει και η υγεία μου. Στο σημείο αυτό θα πρέπει να ευχαριστήσω τον Παναγιώτη Κατσέλο, εισαγωγέα συμπληρωμάτων διατροφής γιατί αν δεν υπήρχε δεν θα βρισκόμουν εδώ σήμερα. Αυτός με έφερε σε επαφή με τις επαγγελματικές διοργανώσεις στο εξωτερικό. Με βοήθησε να αποκτήσω την απαιτούμενη τεχνογνωσία ενώ με στήριξε οικονομικά για να κάνω την προετοιμασία μου. Γιατί για να μπορέσεις να ανέβεις τη… σκάλα πρέπει να έχεις γνώσεις. Πρέπει η εκγύμναση σου, η διατροφή σου, τα πάντα να στηρίζονται σε ένα πλάνο και μια στρατηγική».


 

Πως κρίνεις το επίπεδο bodybuilding στη χώρα μας;


«Η διαφορά τη δεκαετία του ’80 που ξεκίνησα εγώ με σήμερα είναι η μέρα με τη νύχτα. Τότε υπήρχαν πιο πολλοί αθλητές που δεν ήταν όμως τόσοι καλοί αλλά σήμερα έχει περιοριστεί σημαντικά ο αριθμός του λόγω της οικονομικής κατάστασης στη χώρα μας. Το κόστος για να μπορέσεις να σταθείς σε υψηλό επίπεδο είναι απαγορευτικό για κάποιους ανθρώπους έτσι ώστε να προετοιμαστούν κατάλληλα. Αυτή τη στιγμή, το επίπεδο είναι υψηλότερο αλλά οι αθλητές είναι λιγότεροι. Τότε δεν υπήρχαν ουσιαστικά επαγγελματίες αθλητές. Ο Μιχάλης Κεφαλιανός, ο Μανώλης Καραμανλάκης και εγώ είμασταν ουσιαστικά στο υψηλότερο επίπεδο στην Ελλάδα».

 

 


Πες μας λίγα λόγια και για το επίπεδο που συνάντησες στο εξωτερικό…


«Υπάρχει το εξωτερικό που λέγεται «Ευρώπη», υπάρχει κι εκείνο της Αμερικής και της Ασίας που έχω μετέχει. Εκεί οι αθλητές είναι… αθλητές. Είναι χαρακτηριστικό ότι ο κόσμος έρχεται να βγάλει φωτογραφίες μαζί σου δίχως ούτε καν να σε ξέρει και πληρώνει 20 δολάρια για να την αγοράσει. Στο εξωτερικό, οι αθλητές δεν κάνουν άλλες επαγγελματικές ενασχολήσεις για να ζήσουν. Ζουν από αυτό που κάνουν. Αυτό είναι πολύ μεγάλο πλεονέκτημα. Δυστυχώς στην Ελλάδα δεν έχουμε την απαιτούμενη παιδεία έτσι ώστε ο κόσμος να αναγνωρίζει αυτό που κάνεις».


Τι συμβουλές θα μπορούσες να δώσεις σε κάποιον που θα ήθελε να ασχοληθεί ενεργά με τον χώρο;


«Καταρχήν, να το σκεφτεί πολύ καλά (γέλια). Γιατί πρόκειται να μπει σε… χωράφια που αν κάτι δεν γνωρίζεις πρέπει πρώτα απ’ όλα να το μάθεις. Η συμβουλή που θα έδινα είναι πάντα να μην απευθύνεται σε ανθρώπους που δεν έχουν καμία επαφή με το χώρο. Ψάξε βρες ποιος είναι ο καλύτερος στο άθλημα που θέλεις να ακολουθήσεις, έτσι ώστε να σε συμβουλεύσει και να μπορέσεις να γίνεις το ίδιο καλός σε υγιή επίπεδο. Για να κάνεις κάτι σωστό και ασφαλές».

 


 

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα της διατροφής που ακολουθείς;


«Περιλαμβάνει τα πάντα. Η διατροφή που ακολουθώ λέγεται χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Είναι παρόμοια με αυτή που κάνουν οι διαβητικοί. Καταναλώνω τροφές που δεν έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη έτσι ώστε να έχω συνεχόμενη ενέργεια. Περιέχει τα πάντα. Από μαύρα ζυμαρικά, καστανό ρύζι, δημητριακά και από πρωτεϊνη κατόπουλο φιλέτο, μοσχάρι, ασπράδια αυγών κ.α.».

 

 

Τους τελευταίους μήνες ασχολείσαι ενεργά και με το χώρο των συμπληρωμάτων διατροφής. Πες μας λίγα λόγια και γι αυτή την ενασχόληση σου.


«Το κατάστημα μου (Tzinidis Power) λειτουργεί τους τελευταίους τέσσερις μήνες στη Λεωφόρο Αθηνών Κορίνθου 312 στο Δάσος Χαϊδαρίου. Αυτή τη στιγμή περιλαμβάνει συμπληρώματα υγιεινής διατροφής αλλά σύντομα θα επεκταθεί και στο χώρο της αθλητικής ένδυσης έτσι ώστε να περιλαμβάνει ό,τι χρειάζεται ένας αθλούμενος για το γυμναστήριο του και το άθλημα του. Ακόμα, διαθέτω ένα μηχάνημα που μπορώ να κάνω αναλύσεις σωματικού βάρους, μεταβολισμού και άλλων στοιχείων έτσι ώστε να προκύψει ένα απόλυτες ακριβές και επιστημονικό πρόγραμμα διατροφής που μπορείς να ακολουθήσεις ανάλογα με το άθλημα που κάνεις».

 

Επιμέλεια: Μιχάλης Ανδρεαδάκης

 

 

Ανδρική μόδα: 5 συνδυασμοί για να είσαι κομψός και στυλάτος

 

Η ανδρική μόδα δεν έχει απαραίτητα να κάνει με τις τιμές και τις μάρκες, αλλά κυρίως με τηνπροσωπικότητά μας, με το στυλ, με τον τρόπο που συνδυάζουμε τα ρούχα μας, παλιά και νέα κομμάτια μαζί, εφόσον μας ταιριάζουν!

Το ναυτικό μπλε ταιριάζει στους περισσότερους άντρες. Εδώ το συνδυάσαμε με χακί ζώνη και παπούτσια, όμως θα ταίριαζαν και πολλά άλλα χρώματα, όπως το tabac, το κίτρινο, το φούξια και το πράσινο.

 

 

ανδρική μόδα,Αντρική μόδα,μόδα άντρας,συμβουλές μόδας,μόδα 2013 άντρας,χακί,ριγέ,μονόχρωμα,galsnguys,gals and guys

 

Το δεύτερο σύνολο, είναι εμπνευσμένο από τα μονόχρωμα σύνολα που είδαμε στις πασαρέλες. Από τα πόδια ως το κεφάλι, οι σχεδιαστές προτείνουν ντυσίματα στο ίδιο χρώμα. Το συγκεκριμένο είναι σε ανοιχτό μπλε, ένα υπέροχο χρώμα για το καλοκαίρι αφού μας βάζει σε mood διακοπών. Τα chinos παντελόνια σε διαφορετικά χρώματα είναι επίσης must, αρκεί να επιλέξετε το σωστό χρώμα για εσάς.

ανδρική μόδα,Αντρική μόδα,μόδα άντρας,συμβουλές μόδας,μόδα 2013 άντρας,χακί,ριγέ,μονόχρωμα,galsnguys,gals and guys


Διαβάστε περισσότερα για τα χρωματιστά παντελόνιαεδώ!

Τα ριγέ είναι επίσης άλλη μια μεγάλη τάση, αρκεί να θυμάστε ότι οι οριζόντιες ρίγες τονίζουν το πλάτος, ενώ οι κάθετες ρίγες το ύψος. Είναι εύκολο όμως να την ακολουθήσουμε εάν ξεθάψουμε ένα από τα ριγέ πουλόβερ που κρύβουμε όλοι κάπου στη ντουλάπα μας.

ανδρική μόδα,Αντρική μόδα,μόδα άντρας,συμβουλές μόδας,μόδα 2013 άντρας,χακί,ριγέ,μονόχρωμα,galsnguys,gals and guys

Από τα έντονα χρώματα δε λείπει το κίτρινο. Ένα όμορφο χρώμα για το καλοκαίρι που μπορείτε εύκολα να φορέσετε σ’ένα πόλο μπλουζάκι ή σε μια μπλούζα ακόμη και στους ώμους.

ανδρική μόδα,Αντρική μόδα,μόδα άντρας,συμβουλές μόδας,μόδα 2013 άντρας,χακί,ριγέ,μονόχρωμα,galsnguys,gals and guys


Το φούξια είναι ένα καταπληκτικό χρώμα, είτε σε παντελόνι, είτε σε πόλο, είτε σε ένα μακώ. Οευκολότερος τρόπος να φορεθεί είναι σε πουκάμισο και σε απαλούς τόνους, που συνδυάζεται όμορφα με γκρι, ναυτικό μπλε ή λευκό κοστούμι.

ανδρική μόδα,Αντρική μόδα,μόδα άντρας,συμβουλές μόδας,μόδα 2013 άντρας,χακί,ριγέ,μονόχρωμα,galsnguys,gals and guys

Οι σχεδιαστές αποφάσισαν αυτή τη σεζόν να τολμήσουν περισσότερο στα αντρικά ρούχα, με ρίγες και έντονα χρώματα διατηρώντας ένα ανέμελο και casual look.

  • Κατηγορία Gossip

Kάψε λίπος παίζοντας Beach tennis!

 

Όταν ξεκινήσει κανείς το beach tennis, γίνεται τρόπος ζωής και προσφέρει χαρά, ευεξία και σωματική δραστηριότητα. Κανείς δεν μπορεί να το Βαρεθεί, διότι εξελίσσεται συνεχώς, αφού δεν σταματάς ποτέ να μαθαίνεις καινούργια πράγματα. Το πλεονέκτημα του αθλήματος είναι ότι δεν χρειάζεται να οργανώσεις μια ολόκληρη ομάδα, αφού ένας φίλος-αντίπαλος είναι αρκετός. Ακόμη, έχει χαμηλό κόστος για την αγορά εξοπλισμού, αφού το μόνο που απαιτείται είναι μια ρακέτα. Από το όνομα του συμπεραίνει κανείς ότι είναι αυστηρά καλοκαιρινό σπορ, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να παίζετε όλο το χρόνο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ο χώρος άθλησης ενός γηπέδου volley. Ως άθλημα είναι σχετικά καινούργιο και αρχικά επινοήθηκε στην Καλιφόρνια. Η μεγαλύτερη εξέλιξη και προβολή του όμως ανήκει στις παραλίες της Ραβένας.

Ποια είναι τα οφέλη
Θεωρείται πολύ καλή φυσική δραστηριότητα για το κάψιμο θερμίδων και σωματικού λίπους. Με μία ώρα άσκησης καίγονται περίπου 400-500 θερμίδες, ανάλογα βέβαια με την ένταση του παιχνιδιού.
Είναι αερόβια άσκηση και γυμνάζει πολύ καλά την καρδιαναπνευστική λειτουργία.
Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή.
Γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, κυρίως τα κάτω άκρα. Αποτελεί επίσης καλή άσκηση για τον κορμό και τα χέρια, με έμφαση βέβαια στο χέρι που κρατάτε τη ρακέτα.
Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι συμμετέχουν πολύ κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, και αυτό έχει αποτέλεσμα την απόκτηση καλοσχηματισμένων και δυνατών μυών.
Ως άθλημα είναι ιδιαίτερα έντονο και κουραστικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διεξάγεται στην άμμο, η οποία κάνει τις μετακινήσεις πιο επίπονες.
Εκτονώνει το στρες. Διασκεδάζει, ψυχαγωγεί και είναι ένα άθλημα το οποίο σας φέρνει κοντά στη φύση.
Βελτιώνει την πνευματική και σωματική λειτουργία.
Αυξάνει τη συναισθηματική υγεία και προσφέρει αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.

Γνωριμία και κανόνες παιχνιδιού
1. Το παιχνίδι παίζεται με 2 ή 4 παίκτες. Οι διαστάσεις του γηπέδου πρέπει να είναι 16 μέτρα επί 8. Το φιλέ που χωρίζει το γήπεδο σε δύο μέρη το¬ποθετείται σε ύψος 1,70.
2. Οι ρακέτες είναι μικρότερες και πιο ελαφριές από τις κλασικές.
3. Το σύστημα βαθμολόγησης είναι το ίδιο με αυτό του τένις.

  • Κατηγορία Summer fun

Το καλοκαίρι γυμναστείτε διασκεδάζοντας

Οι διακοπές δεν είναι μόνο μια ευκαιρία για να χαλαρώσουμε και να γεμίσουμε τις «μπαταρίες» μας αλλά και για να παραμείνουμε σε φόρμα. Εκμεταλλευτείτε την. 

Επιλέξτε αθλητικές δραστηριότητες που δεν απαιτούν ιδιαίτερη τεχνική ή πιο δύσκολες ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και τη διάθεσή σας και γυμναστείτε μόνοι ή με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ό,τι και να διαλέξετε είναι σίγουρο ότι θα διασκεδάσετε και θα βρείτε τη φόρμα σας. 

Περπάτημα στην παραλία
Το περπάτημα στην άμμο είναι πολύ καλή εξάσκηση ειδικά για τα πόδια, ενώ αν το εναλλάσσετε με τρέξιμο θα κάψετε αρκετό λίπος και θα τονώσετε όλο σας το σώμα. Αν προτιμήσετε το περπάτημα στη θάλασσα, φροντίστε το νερό να φτάνει μέχρι τη μέση της γάμπας σας ώστε να δημιουργείται μεγαλύτερη αντίσταση. Ξεκινήστε χαλαρά και εξασκηθείτε για περίπου 45 λεπτά.

Κολύμπι
Κολυμπήστε περίπου για μία ώρα κατά μήκος της παραλίας και όχι προς τα βαθιά για να μπορείτε να γυρίσετε πίσω εύκολα σε περίπτωση που κουραστείτε, χωρίς να κινδυνέψετε. Ξεκινήστε με ελεύθερο και συνεχίστε με ύπτιο ή κρόουλ.

Παιχνίδια στην αμμο...
Αν θέλετε κάτι πιο διασκεδαστικό, προτιμήστε τις ρακέτες, το beach volley και το beach soccer (ποδόσφαιρο στην άμμο). Παίζοντας για περίπου μία ώρα θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε αισθητά τη φυσική σας κατάσταση. 

...και στο νερό
Το κανό, η μπανάνα και το ποδήλατο θαλάσσης είναι επίσης από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να γυμναστείτε. Το κανό βοηθά στην εξάσκηση των χεριών, των ποδιών, του στήθους και της πλάτης. Το ποδήλατο θαλάσσης δυναμώνει ιδιαίτερα τα πόδια και σφίγγει τους γλουτούς, ενώ η μπανάνα βοηθάει να αποκτήσουμε ισορροπία και να σφίξουμε χέρια, πόδια και γλουτούς. 

Extreme sports 
Αν αγαπάτε την περιπέτεια, επιλέξτε ανάμεσα σε θαλάσσιο σκι, wind surfing, kite surf, ιστιοπλοΐα και κωπηλασία, τα οποία ωστόσο προϋποθέτουν κάποιες τεχνικές γνώσεις. Γι’ αυτό απευθυνθείτε στους ειδικούς που θα βρείτε στις παραλίες. Αυτού του είδους τα σπορ θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε όλους τους μυς σας και να κάνετε περισσότερες καύσεις σε σχέση με τις πιο συμβατικές μορφές εξάσκησης.

Ανακαλύψτε το βυθό
Αν λατρεύετε τη θάλασσα, μπορείτε να κάνετε καταδύσεις και υποβρύχιο ψάρεμα. Εκτός του ότι η εμπειρία θα σας μείνει αξέχαστη, θα γυμνάσετε εντυπωσιακά και όλο σας το σώμα. Να θυμάστε όμως ότι πρόκειται για δύο αθλήματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε χωρίς παρέα.

Διακοπές στο βουνό 
Αν προτιμάτε το βουνό, σίγουρα ένας πολύ καλός τρόπος εκγύμνασης είναι το περπάτημα στα μονοπάτια σε συνδυασμό με jogging. Αν θέλετε κάτι πιο έντονο, προτιμήστε το ποδήλατο βουνού ή γραφτείτε στον πιο κοντινό σύλλογο για να κάνετε αναρρίχηση.

Γυμναστική στην πισίνα
Αν το ξενοδοχείο που μένετε έχει πισίνα, μπορείτε να συμμετέχετε στα προγράμματα water aerobic ή aqua yoga που είναι πολύ πιθανό να διαθέτει ή να γυμναστείτε μόνες σας ακολουθώντας κάποιο αντίστοιχο πρόγραμμα από DVD γυμναστικής που θα έχετε «μελετήσει» από πριν.

Της Ανθής Αγγελοπούλου
Με τη συνεργασία του Σταμάτη Βρεττού, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής

πηγή: www.myworld.gr

  • Κατηγορία Summer fun
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!