Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

5 τρόποι να γλιτώσεις τα κιλά του χειμώνα!

Τον χειμώνα βάζεις κιλά! Αυτό είναι κάτι που δεν το παθαίνεις μόνο εσύ, αλλά και πολλοί άλλοι άνθρωποι. Οι λόγοι σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι γνωστοί, οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο επειδή βαριούνται κι είναι λιγότερο ενεργοί, κυρίως λόγω καιρού. Όμως υπάρχει τρόπος να γλιτώσεις τα κιλά του χειμώνα!

 

Δες λοιπόν την μπορεί να κάνεις και μέσα σε όλα είναι και ψυχολογία...

 

1. Σκέψου ότι το κλίμα παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της βαρεμάρας έτσι πολλοί αντί να ασκηθούν τρώνε ασυναίσθητα μπροστά στην τηλεόραση. Για άλλους, η αλλαγή των εποχών έχει μια συγκεκριμένη επίδραση στη διάθεσή τους, που είναι γνωστή επιστημονικά ως συναισθηματική εποχιακή σύγχυση.

Επομένως, ξεκόλλα και μη δίνεις σημασία στο κλίμα. Τήρησε το πρόγραμμα σου βρέξει χιονίσει και πάνε γυμναστήριο ή γενικότερα αθλήσου.

 

2. Οι αλλαγή του καιρού επιφέρει και αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που αυξάνουν την επιθυμία για υδατάνθρακες και τη λαχτάρα για να φάμε περισσότερο. Οι πειρασμοί, απομεινάρια των διακοπών συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του βάρους.

Επομένως, μείνε μακριά με ισχυρή θέληση. Απέφυγε τα παχυντικά φαγητά όσο και αν τα ποθείς.

 

3. Μείνε δραστήριος σε όλη τη διάρκεια του χειμώνα και το γυμναστήριο είναι η καλύτερη λύση.

 

4. Σκέψου ότι χειμερινή προπόνηση είναι ένα απόκτημα που προστατεύει την υγεία, το βάρος και τη θλίψη του χειμώνα.

 

5. Ανακάλυψε την μαγεία της εξωτερικής προπόνησης στο κρύο ή την βροχή. Είναι βέβαιο ότι θα σε τονώσει και θα αυξήσει την υγεία και τη διάθεση σου.

 

Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και θα είσαι πιο έτοιμος το καλοκαίρι, αντί να τρέχεις πανικόβλητος να χάσεις κιλά την άνοιξη!

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

10 λόγοι που αγαπώ το bodybuilding

Πολλοί αναρωτιούνται τι είναι αυτό που προσελκύει τους νέους αθλητές στο bodybuilding. Αλλοι γιατί κάποιοι άνθρωποι μετά τα 40 τους επιμένουν να αγωνίζονται με τον ίδιο ζήλο και το μεράκι όπω στα πρώτα του βήματα...

 

Δεν υπάρχει απάντηση. Διότι για να καταλάβει κανείς τι σημαίνει bodybuilding ή πόσο σημαντικό είναι να είσαι μέλος αυτού του "σκληρού" αθλήματος. Ακολουθούν 10 λόγοι που κάποιος μπορεί να επιλέξει το "σιδερένιο άθλημα". Υπάρχουν πολλοί βέβαια, αλλά ας πούμε ότι αυτοί είναι οι κυριότεροι...

 

 

Γιατί αγαπώ το bodybuilding;

 

1. Γιατί διατηρώ γραμμωμένο σώμα

2. Γιατί η προπόνηση γίνεται κομμάτι της ζωής μου

3. Γιατί έχω σούπερ φυσική κατάσταση

4. Γιατί προσέχω την διατροφή μου

5. Γιατί γίνομαι ένα με το σώμα μου

6. Γιατί δεν έχω πρόβλημα με τα ρούχα

7. Γιατί το καλοκαίρι είμαι χαλαρός στη παραλία

8. Γιατί μαθαίνω να έχω σε όλα πρόγραμμα

9. Γιατί γνωρίζω ωραίους τύπους στο χώρο

10. Γιατί ξεπερνώ τα όρια μου 

 

{fcomments}

Όλα τα αποτελέσματα από το Κύπελλο WABBA 2015!

Οι τελικοί του Κυπέλλου 2015 της WABBA ολοκληρώθηκαν το βράδυ της Κυριακής 22 Νοεμβρίου στην κατάμεστη αίθουσα του ξενοδοχείου Novotel στο Μεταξουργείο...

 

Τον Γενικό τίτλο πήρε ο Γιάννης Aλιμπέρτης, ενώ πραγματοποιήθηκαν σπουδαίες μάχες σε μια πολύ δυνατή σκηνή. Δείτε τους πρώτους τρεις κάθε κατηγορίας...

 

 

 

 

 

Κατηγορία Junior

1. Μάριος Μωραΐτης

 

Κατηγορία Masters (+40)

1. Κώστας Τζίτζικας

2. Μιχάλης Τσάφος

3. Παναγής Γαρμπής

 

Κατηγορία Super Master (+50)

1. Γιώργος Καγκελάρης

2. Λάτσο Αντρέικο

3. Σπύρος Βαλαβάνης

 

Κατηγορία Μοdel Ανδρών

1. Αστράφ Χασανίν

2. Κωνσταντίνος Μαράντος

3. ΓιώργοςΠλεμμένος

 

Κατηγορία Fitness Ανδρών

1. Βασίλης Καλαντζής

2. Παπαλέξης Γιώργος

3. Μαρκάτος Χρήστος

 

Κατηγορία Body Fitness Ανδρών 1

1. Πολύδωρας Μπερδεμπές

2. Σωτήρης Παπαδογιάννης

3. Νίκος Νικολάου

 

Κατηγορία Body Fitness Ανδρών 2

1. Θοδωρής Καλμούκος

2. Ηλίας Χρυσοβέργης

3. Χιωτέλλης

 

Κατηγορία Model Bikini

1. Ευαγγελία Κεραμιδά

2. Νικόλ Μπούτση

 

Κατηγορία Χαμηλή Ανδρών

1. Γιάννης Αλιμπέρτης

2. Μπεσνίκ Νικολί

3. Βασίλης Ανδριανόπουλος

 

Κατηγορία Μεσαία Ανδρών

1. Κωνσταντίνος Ρηγόπουλος

2. Ναντκίν Νοβοσάν

3. Αυγερινός Μαμαντάκης

 

Κατηγορία Ψηλή Ανδρών

1. Γιώργος Αιχμαλωτίδης

2. Δημήτρης Παπακωνσταντίνου

3. Τάσος Χολέβας

 

-- OVERALL --

Για τον Γενικό Τίτλο στη σκηνή ανέβηκαν οι: 

Αλιμπέρτης, Μουραΐτης, Καλμούκος, Μπερδεμπές, Ρηγόπουλος, Τζίτζικας, Αιχμαλωτίδης

 

Πρωταθλητής της OVERALL κατηγορίας ο Γιάννης Αλιμπέρτης!

 

Παρακολουθήστε LIVE το Κύπελλο WABBA 2015

 

Φωτογραφικό υλικό από το Κύπελλο WABBA 2015 (700+ photos)

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Το Calisthenics σε κάνει «φέτες»

Η καλλισθενική γυμναστική ή calisthenics είναι μία μέθοδος άσκησης/προπόνησης όπου χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος και όχι κάποια βάρη. Μοιάζει πολύ με την ενόργανη. Περιλαμβάνει μία ποικιλία κινήσεων όπως κάμψεις, έλξεις, βυθίσεις, αιωρήσεις και άλματα.

 

Η καλλισθενική γυμναστική ξεκίνησε από την αρχαία Ελλάδα. Προέρχεται από τις αρχαιοελληνικές λέξεις «κάλλος» και «σθένος», που σημαίνουν ομορφιά και δύναμη αντίστοιχα. Λέγεται, βέβαια, ότι ίσως πήρε το όνομά της και από τον ιστορικό Καλλισθένη, ενός από τους φερόμενους ως πρώτους υποστηρικτές της. Σήμερα, πάντως, γνωρίζει ιδιαίτερη ανάπτυξη σε χώρες της πρώην Σοβιετικής Ένωσης, όπως η Ρωσία και η Ουκρανία.

 

Η αφορμή για αυτό το θέμα ήρθε από τον Ισιντόρ Παπαγιάννη, έναν 21χρονο φοιτητή Στατιστικής στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, ο οποίος «μεταμόρφωσε» το σώμα του ακολουθώντας αυτό το είδος προπόνησης και ανέβασε στο διαδίκτυο το ακόλουθο βίντεο...

 

 

Έτσι, ο Ισιντόρ ανεβάζει φωτογραφίες του και μας περιγράψει τη δική του εμπειρία...

 

 

 

Ξεκίνησα το calisthenics τυχαία. Πριν ενάμιση χρόνο, όπως περνούσα από την Πανεπιστημιούπολη, είδα ανάμεσα στα δέντρα κάποια παιδιά να κάνουν κάτι περίεργες ασκήσεις στο μονόζυγο. Εντυπωσιάστηκα από τα κόλπα και τη δυσκολία του στις κινήσεις και τις επαναλήψεις.



 

Στην αρχή έπαιρνα συμβουλές από διάφορα παιδιά που ασχολούνταν, αλλά και μέσω Ίντερνετ. Σιγά-σιγά ξεκίνησα να πειραματίζομαι μόνος μου, ή και με άλλα παιδιά προκειμένου να βοηθάμε και να ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον.

 

 

Στην Ελλάδα υπάρχουν αρκετά άτομα που ασχολούνται, αλλά μεμονωμένα. Δεν υπάρχουν αρκετές ομάδες ούτε αγώνες. Μόνο στη Θεσσαλονίκη γίνεται μια διοργάνωση υπό τη μορφή επίδειξης, όμως όχι με αυστηρά αγωνιστικούς όρους.

 

 

Όταν λέω σε κάποιον ότι κάνω calisthenics δεν καταλαβαίνει τι ακριβώς κάνω. Μάλιστα, πολλοί σνομπάρουν την καλλισθενική γυμναστική επειδή δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το γυμναστήριο και τα βάρη. Δεν «φουσκώνεις» τόσο, οπότε αμφισβητείται.

 

 

Υπάρχουν 4-5 καλά μέρη στην Αθήνα όπου πηγαίνω και γυμνάζομαι. Ειδικά, ο χώρος πίσω από το Καλλιμάρμαρο και η Πανεπιστημιούπολη είναι ιδανικά σημεία - με μονόζυγα, δίζυγα, χώρο για τρέξιμο. Συνήθως πηγαίνω μόνος, ή με τον αδερφό μου, αλλά πάντα θα βρω άλλους 2-3 σε κάθε σημείο και θα γυμναστούμε παρέα.

 

Το θετικό της καλλισθενικής γυμναστικής είναι ότι δεν έχει αυστηρούς κανόνες και, έτσι, πιέζεις τον εαυτό σου όσο θες αναλόγως πού θες να φθάσεις. Για παράδειγμα, μπορείς να προσθέσεις βάρη και, γενικά, ανεβάζεις το επίπεδο με πιο δύσκολες ασκήσεις.

 

 

Είναι ένα είδος γυμναστικής που δύσκολα το βαριέσαι άπαξ το ξεκινήσεις. Ειδικά αν θες να χάσεις κιλά και να «χτίσεις» το σώμα σου, είναι από τις πιο σίγουρες μεθόδους. Επίσης, δεν κινδυνεύεις να τραυματιστείς, εφόσον κάνεις καλή προθέρμανση. Απλώς, κάποιες δύσκολες τεχνικές ασκούν παραπάνω πίεση σε ώμους και καρπούς.

 

Αν και μοιάζει πολύ με την ενόργανη, η καλλισθενική γυμναστική -του δρόμου- με κέρδισε επειδή σου δίνει την ελευθερία να πειραματιστείς, συν ότι έχει το πλεονέκτημα πως γίνεται σε εξωτερικό χώρο.

 

 

 

Πηγή: www.vice.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Μανταρίνι: Φρούτο του χειμώνα και «φίλος» της υγείας μας

Το μανταρίνι είναι ο καρπός της μανταρινιάς, ενός μικρού εσπεριδοειδούς δένδρου. Μοιάζει πολύ με το πορτοκάλι και ανήκει στην ομάδα των εσπεριδοειδών. Τρώγεται συνήθως ωμό ή σε φρουτοσαλάτες.
 
Τα μανταρίνια έχουν μικρό μέγεθος και γλυκιά γεύση. Από τα άνθη,τη φλούδα των καρπών και από τα φύλλα τους παράγονται αιθέρια έλαια. Διακρίνεται σε πολλές κατηγορίες μερικές από τις κυριότερες είναι οι εξής :
 
  1. Το κοινό μεσογειακό μανταρίνι
  2. Οι κλημεντίνες
  3. Τα σατσούμα
  4. Τα Ενκόρ
  5. Τα Ορτανίκ
 
 
Μια μικρή ιστορική αναδρομή..

Το όνομα των μανταρινιών προέρχεται μάλλον από το χρώμα που είχαν οι μεταξωτοί μανδύες των μανδαρίνων*, εξαιτίας του χρώματος που είχαν οι στολές τους αλλά και γιατί αντάλλασαν τα φρούτα αυτά ως δώρα. Η καταγωγή του προφανώς είναι από την Κίνα, όπου και καλλιεργείται εδώ και 2500 χρόνια. Στη Μεσόγειο, φαίνεται ότι η καλλιέργεια των μανταρινιών επήλθε στις αρχές του 19ου αιώνα.   

(*Μανδαρίνοι: Ανώτεροι κρατικοί λειτουργοί της Κινέζικης αυτοκρατορίας)
Τα μανταρίνια εκτός από την πλούσια γεύση τους αποδεικνύονται και πολύ ευεργετικά για την υγεία και τον οργανισμό μας.
 
 
Σύμφωνα με δύο Ιαπωνικές μελέτες, οι οποίες είδαν το φως της δημοσιότητας το 2006, η κατανάλωση μανταρινιών μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
Επίσης, από έρευνες του Leicester School of Pharmacy, αποδείχτηκε ότι το στοιχείο Salvestrol Q40 που βρέθηκε συγκεντρωμένο σε μεγάλες ποσότητες στη φλούδα των μανταρινιών, είναι πολύ τοξικό για τα καρκινικά κύτταρα κατορθώνοντας να τα εξοντώσει. Σύμφωνα με τον ιατρικό χημικό Dr Hoon L. Tan, το γεγονός ότι δεν τρώμε πια τα φρούτα με τις φλούδες τους μπορεί να είναι μια από τις αιτίες της αύξησης κάποιων τύπων καρκίνου.
 
  • Περιέχουν την μεγαλύτερη ποσότητα της αντιοξειδωτικής ουσίας ζεαξανθίνης.
  • Περιέχουν άφθονη βιταμίνη C, νιασίνη και θειαμίνη (βιταμίνες του συμπλέγματος Β), φολικό οξύ, β-καροτένιο (που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα μας), κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και υψηλή ποσότητα εσπεριδίνης στη φλούδα τους, η οποία τους χαρίζει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
  • Περιέχουν λουτεΐνη που ενισχύει την όραση, β-κρυπτοξανθίνη που μειώνει την φλεγμονή της αρθρίτιδας και κουμαρίνες που ενισχύουν το μαύρισμα.
  • Ακόμη,τα φλαβονοειδή και τα φαινολικά οξέα μπορούν να δράσουν ως αντιοξειδωτικά με σημαντικότερο μηχανισμό τους, την ικανότητα που έχουν να αναστέλουν την αλυσιδωτή αντίδραση παραγωγής ελεύθερων ριζών στον οργανισμό.
  • Ανακουφίζει από τους πόνους, είναι στυπτικό και αποχρεμπτικό, ενώ είναι ιδανικό και για την αντιμετώπιση της πρωινής ναυτίας (είναι ασφαλές κατά την κύηση).
  • Είναι πλούσια πηγή καλίου και βοηθά σε περιπτώσεις ταχυκαρδίας και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
 
Το έλαιο του μανταρινιού είναι εξαιρετικό και προέρχεται από ψυχρή έκθλιψη της φλούδας των καρπών του και έχει ένα έντονο, γλυκό και δροσερό χαρακτηριστικό άρωμα. Χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία ως χαλαρωτικό καταπραϋντικό, κατασταλτικό, αντιρυτιδικό, αντισηπτικό και ηρεμιστικό. Επίσης ενδείκνυται για έναν ήρεμο και ευχάριστο ύπνο, για πεπτικές διαταραχές και για περιπτώσεις κατακράτησης υγρών, λιπαρού δέρματος, παχυσαρκίας, ακμής και δυσπεψίας.
 
 
Συμβουλή χαλάρωσης: Για τις κράμπες προσθέστε στο ζεστό νερό της μπανιέρας  2 σταγόνες έλαιο μανταρινιού, 3 σταγόνες έλαιο μαντζουράνας και 2 σταγόνες έλαιο χαμομηλιού. Απολαύστε το χαλαρωτικό μπάνιο κάθε βράδυ για 15 λεπτά.

 

Πηγή: www.genenutrition.gr

 

{fcomments}

Πόσο CLA χρειάζεται για να κάψετε λίπος;

Το CLA ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ υπάρχει στην αγορά εδώ και μερικά χρόνια και έχει μερικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα στην απώλεια λίπους.

 

Μελέτες έχουν διεξαχθεί και τα αποτελέσματά τους έχουν δημοσιευθεί για να δείξουν ποια είναι τα οφέλη του CLA και πόση δόση είναι απαραίτητη για να παραχθεί η επιθυμητή ποσότητα της απώλειας λίπους.

 


Τι είναι το CLA;

Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται φυσικά στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προέρχεται από φυτοφάγα ζώα όπως οι κατσίκες, οι αγελάδες και τα πρόβατα.

 

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Mayo Clinic, αυτά τα μηρυκαστικά ζώα παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά για την ανθρώπινη κατανάλωση. Και αυτό επειδή το κρέας τους περιέχει λιγότερο λίπος, υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και υψηλότερες συγκεντρώσεις της οργανικής μορφής CLA.

 

Όλοι αυτοί οι παράγοντες θα βοηθήσουν με την απώλεια λίπους. Μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση των καρδιακών παθήσεων και να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

 

Το CLA περιέχει ενα πολυακόρεστο λιπαρό γνωστό ως ωμέγα-6 λιπαρό οξύ. Αυτό είναι ένα από τα υγιεινά λίπη που όλοι χρειαζόμαστε, αλλά ένα που σπάνια λαμβάνουμε αρκετό στην κανονική μας διατροφή.

 

Το CLA εμποδίζει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά και να αποθηκεύει λίπος και αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει το υπάρχον λίπος. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αποτροπή της ανάκτησης του λίπους αφού σταματήσετε τη χρήση του.

 

Τα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και συμπληρωμάτων πωλούν CLA το οποίο είναι διαθέσιμο σε μία τυπική μορφή δισκίου. Το CLA είναι επίσης διαθέσιμο ως σιρόπι το οποίο μπορεί να προστεθεί σε τρόφιμα.

 

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του CLA είναι ότι περιέχει μια σειρά από αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποκατάσταση μέρους της ζημιάς που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

 


Πόσο CLA θα πρέπει να πάρω;

Σε σκανδιναβικές μελέτες, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι 3.000 χιλιοστόγραμμα (ή 3 γρ.) είναι η ελάχιστη σύσταση για μείωση του λίπους. Οι δόσεις αυτές χωρίζονται σε τρεις ξεχωριστές δόσεις ανά ημέρα λαμβάνοντας τες μαζί με τα γεύματα σας.

 

Διατηρώντας τις δόσεις σας εντός των 3.000 έως 6.000 χιλιοστόγραμμων και κατανέμοντας τες σε τρεις δόσεις την ημέρα μαζί με γεύματα θα βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερο μυϊκό ιστό.

 

Η μέση συνιστώμενη δόση για ένα άτομο χωρίς γνωστά προβλήματα υγείας είναι 3 έως 5 γρ. ανά ημέρα μαζί με ένα γεύμα.

 


Πώς τα CLA μπορούν να επωφελήσουν τη διατροφή μου;

Η πιο σημαντική επίδραση του CLA βρίσκεται στην ικανότητά του να μειώσει το συνολικό σωματικό λίπος και να αυξήσει την παραγωγή της άπαχης μυϊκής μάζας. Το σώμα σας έχει την τάση να καίει περισσότερες θερμίδες λίπους με την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του σώματός σας (ή του BMR).

 

Το CLA μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός υγιούς κύκλου απώλειας του ανεπιθύμητου λίπους ενώ οικοδομείτε μυϊκή μάζα.

 

Το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε το συμπέρασμα του σε μια μελέτη του 2007 που ισχυρίστηκε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 3,2 γρ. CLA ημερησίως παρουσίασαν απώλεια σωματικού λίπους 90 γραμμαρίων ανά εβδομάδα, ενώ ταυτόχρονα παρουσίασαν 1% αύξηση της μυϊκής μάζας την εβδομάδα.

 

Σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition, τα οφέλη του CLA έχουν επίσης δείξει να αυξάνονται όταν λαμβάνεται με ένα γεύμα που περιέχει σουσάμι.

 


Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της λήψης CLA;

Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, υπάρχουν κάποιες ανησυχίες ως προς τις επιπτώσεις του CLA στους χρήστες του. Με κάθε πλεονέκτημα υπάρχει και μειονέκτημα. Μια βασική ανησυχία με το CLA είναι ότι θα μπορούσε να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη σε εξαιρετικά παχύσαρκα άτομα, που με τη σειρά του θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο για διαβήτη.

 

Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν από το Κέντρο Διατροφής Life Extension, οι συμμετέχοντες έχουν επαινέσει τα αποτελέσματα του CLA. Υπήρξαν κάποιες μικρές παρενέργειες όπως αϋπνία, αν αυτό λαμβανόταν πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.

 

Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι οι ευεργετικές επιδράσεις του CLA μπορεί να μειωθούν εάν λαμβάνεται με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά. Έτσι, αν τρώτε μπάρες υψηλές σε περιεκτικότητα φυτικών ινών ή δημητριακά, περιμένετε μια ώρα περίπου πριν από τη λήψη του CLA.

 

Το CLA δεν συνιστάται ως μία λύση ή θεραπεία για την παχυσαρκία. Λαμβάνοντας το σε συνιστώμενες δόσεις παράλληλα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής που αποτελείται από ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, το CLA μπορεί να έχει κάποια πολύ θετικά οφέλη.

 

Φροντίστε να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν από την έναρξη λήψης κάθε είδους συμπληρωμάτων.

 

Πηγή: Weighttraining.com

 

{fcomments}

Ο «φουσκωτός» κόσμος του Γαλλικού φυσικού bodybuilding

Πριν φωτογραφήσουμε αυτήν την σειρά, πιστεύαμε ότι το φυσικό bodybuilding ήταν βουτηγμένο μέσα στα αναβολικά. Παρακολουθώντας όμως το θέαμα από κοντά, αλλάξαμε γνώμη πολύ γρήγορα. Όπως αποδείχτηκε, το όλο νόημα του εν λόγω αθλήματος είναι το γεγονός πως δεν έχει καμία σχέση με τα γνωστά και μη εξαιρετέα αναβολικά τα οποία συνήθως συνδέονται με το bodybuilding.

 

Για τις ανάγκες της φωτογραφικής σειράς, επισκεφτήκαμε τα τοπικά προκριματικά του Παρισιού, στην Mantes-la-Jolie, καθώς και τον πανεθνικό γαλλικό τελικό στην Lormont. O κόσμος στα δύο event ήταν φιλόξενος και ταπεινός, κάτι που ενδεχομένως δεν θα περίμενε κανείς σε τέτοιου είδους κύκλους. Το πρώτο πράγμα που παρατηρήσαμε με το που φτάσαμε, ήταν το μέγεθος των αθλητών. Δεν είχαμε δει ποτέ μυς σαν κι αυτούς. Έστω κι έτσι όμως, τα καλοσμιλεμένα τους σώματα μας φάνηκαν μια πολύ φτωχή ανταμοιβή, σε σχέση με το βάρος των ασκήσεων και των στερήσεων που έπρεπε να σηκώσουν οι διαγωνιζόμενοι.

 

 

Για μια ενασχόληση που στηρίζεται τόσο πολύ στο «φαίνεσθε» -καθώς και στις πολλές θυσίες- εντυπωσιαστήκαμε από το πόσο λίγη αναγνώριση απολάμβαναν οι αθλητές. Πολλοί από τους «λιγότερο φυσικούς» αγωνιστικούς κύκλους στηρίζονται από τεράστιους οικονομικούς σπόνσορες, ενώ στη εν λόγω «φυσική» λίγκα, ο κύριος υποστηρικτής φαίνεται πως είναι απλά το πάθος των αθλητών. Δεν υπάρχουν χρηματικές αμοιβές και brand endorsements.

 

Οι διαγωνισμοί είναι σχετικά απλοί: οι διαγωνιζόμενοι -οι οποίοι χωρίζονται κατά βάρος, κατηγορία, ηλικία και φύλο- εκτελούν μια σειρά ομαδικών ασκήσεων ενώπιον των κριτών. Για το μεγάλο φινάλε, καλούνται στην σκηνή ατομικά και εκτελούν την αγαπημένη τους πόζα. Η ατμόσφαιρα είναι απόλυτα προσγειωμένη και δεν έχει καμία σχέση με την ξιπασιά την οποία συναντά κανείς στα περισσότερα σύγχρονα αθλητικά events. Σε αντίθεση με αυτά που πιστεύαμε αρχικά, το φυσικό bodybuilding μας έδειξε έναν κόσμο γεμάτο από αφοσιωμένους, παθιασμένους και αυθεντικούς ανθρώπους, που τους ενώνει η αγάπη τους για τους μυς.

 

Παρακάτω ακολουθούν περισσότερες φωτογραφίες...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tο άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο VICE France.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

38 διαφορετικές τροφές και ποτά σε μερίδες των 100 θερμίδων! (photos)

Σίγουρα όλοι μας έχουμε έναν φίλο ή μία φίλη που ασχολείται υπερβολικά με το πόσες θερμίδες πρέπει αυστηρά να φάει και πόσες θερμίδες έχει κάθε φαγητό. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ όμως τι ποσότητα αντιστοιχεί σε 100 θερμίδες των αγαπημένων σας τροφίμων;

Η απάντηση βρίσκεται στις φωτογραφίες που ακολουθούν…

trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-09trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-01trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-02trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-03trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-04trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-05trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-06trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-07trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-08trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-10trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-11trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-12trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-13trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-14trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-15trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-16trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-17trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-18trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-19trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-20trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-21trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-22trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-23trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-24trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-25trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-26trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-27trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-28trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-29trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-30trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-31trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-32trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-33trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-34trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-35trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-36trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-37trofes-se-merides-twn-100-thermidwn-38

 

 

Πηγή: www.tilestwra.com

 

{fcomments}

Η εξαντλητική δίαιτα έκανε αγνώριστο τον Chris Hemsworth! (photos)

Ο 32χρονος αστέρας του Hollywood, Chris Hemsworth, είναι γνωστός για την επιβλητική μυική του διάπλαση και την εμφάνιση που τον έχει καταστήσει ως έναν από τους πιο περιζήτητους άνδρες στον κόσμο. Οι ανάγκες του νέου του ρόλου για την ταινία «In The Heart Of The Sea», τον ανάγκασαν να… λιμοκτονήσει ακολουθώντας μια διατροφή με 500 θερμίδες την ημέρα.


Το αποτέλεσμα είναι σοκαριστικό και ο ηθοποιός δεν θυμίζει σε τίποτα τον πρωταγωνιστή της ταινίας «Avengers»!

 

chris-hemsworth-agnwristos-gia-neo-tou-rolo-2

 

Nα τονίσουμε ότι ο Chris Hemsworth είναι λάτρεις του bodybuilding και προσπαθεί πάντα να διατηρεί το κορμί σε υψηλά επίπεδα γράμμωσης. Για του λόγου το αληθές, δείτε μερικές φωτογραφίες του πριν αναλάβει τον... καταραμένο ρόλο!

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Σπύρος Μόσχος: «Κατεβαίνω πάντα για τίτλο, όχι για την συμμετοχή»

Το iFitnessbook βρίσκεται πάντα δίπλα στου αθλητές της σωματική διάπλασης κι έτσι αυτή τη φορά φιλοξενεί τον Σπύρο Μόσχο που στα 42 του χρόνια δίνει τον δικό του αγώνα στο bodybuilding.

 

Ο έμπειρος αθλητής μιλάει για την εκκίνησή του στο άθλημα, για τις διακρίσεις του, εκμηστυρεύεται κομμάτια από την καθημερινότητά του, αποκαλύπτει διατροφικά μυστικά, ενώ εξηγεί γιατί να επιλέξει κανείς το bodybuilding και πως μπορεί να φτάσει ψηλά...

 

Ο Σπύρος Μόσχος πάντα ευδιάθετος και ευγενικός μας παραχώρησε όμορφες ιστορίες από τον βίο του, αλλά και φόρεσε το μετάλλιό του από το πρόσφατο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB και φωτογραφήθηκε. Aπολαύστε τον...

 

Σπύρο, κάνε μας μια ανδρομή στο παρελθόν με τα πρώτα σου βήματα και τις εμπειρίες σου στο «σιδερένιο άθλημα»...

«Άρχισα το bodybuilding από 17 χρονών και συγκεκριμένα το 1989! Έχω περάσει πολλά χρόνια μέσα στα γυναστήρια, έχω δοκιμάσει πολλές διατροφές και έχω παρακολουθήσει από κοντά φοβερά ονόματα του ελληνικού bodybuilding. Πέρυσι συμμετείχα πρώτη φορά σε αγώνες κι αυτό χάρη στην φιλία μου με τον Νίκο Μαστροκωστόπουλο που με παρότρυνε να παίξω στο IBFA Hellas Championship 2014 στη Νάουσα. Εκεί, η πρώτη μου εμπειρία στο άθλημα ήταν αρκετά ικανοποιητική αφού σε τρεις κατηγορίες που έλαβα μέρος, πήρα στις δυο την 2η θέση και σε μια την 3η θέση».

 

Γιατί άργησες να πάρεις την απόφαση να κατέβεις σε αγώνες;

«Κοιτάξτε αν και πάντα ήμουν δίπλα στο άθλημα, δεν επιδίωξα να συμμετάσχω σε κάποια διοργάνωση ή αν θέλετε δεν έτυχε να αγωνιστώ κάπου. Δεν ένιωθα έτοιμος, συν ότι είχα διάφορες υποχρεώσεις. Τελικά, με παρότρυνε ο Γρηγόρης Καραγιάννης, o Σωτήρης Σιδέρης και όλα τα παιδιά που βρίσκονται στο πλάι μου».

 

 

Ποιες είναι οι μεγαλύτερες διακρίσεις σου;

«Μετά τη Νάουσα βγήκα 2ος στο 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB-ΕΟΣΔ στην κατηγορία Classic Bodybuilding -1,75. Στις μεγάλες μου εμφανίσεις συγκατελέγεται η 1η θέση στο IFBB-ΕΟΣΔ 1ο Διασυλλογικό "Φαίαξ" 2015 στην κατηγορία Classic Bodybuilding -1,75. Eπίσης, πήρα την 2η θέση στην κατηγορία -80kg ανάμεσα σε 4 αθλητές στην ίδια διοργάνωση όντας 69 κιλά. Ακόμη κι αυτό αποτελεί σπουδαίο κατόρθωμα για μένα. Από κει και πέρα, στη Θεσσαλονίκη στο IFBB-ΕΟΣΔ 28ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2015 βγήκα 6ος στην κατηγορία Classic Bodybuilding ανάμεσα σε 11 αθλητές με πολλά προβλήματα στην προετοιμασία μου. Τέλος, στο πρόσφατο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB πήρα την 3η θέση στην κατηγορία Classic Bodybuilding -1,75 και 4ος στην κατηγορία -70kg ανάμεσα σε έξι αθλητές».

 

Σε είδαμε στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB πριν λίγες μέρες. Στο Κύπελλο της WABBA δεν συμμετέχεις;

«Όχι, αγωνίζομαι μόνο σε αγώνες της IFBB, αλλά προσπαθώ να παρακολουθώ όλους τους αγώνες bodybuilding. Θέλω να είμαι κοντά στο άθλημα, να ενημερώνομαι και να εξελίσσομαι μέσα από αυτό».

 

 

 

Περπατάς το 42ο έτος της ηλικίας σου, ποιος είναι ο προσωπικός σου στόχος σε αυτή τη δεδομένη χρονική στιγμή της καριέρας σου;

«Αυτή τη περίοδο προσπαθούμε με τον Γιάννη Βασσάλο να πιάσουμε την κατηγορία +80kg. Τώρα, ζυγίζω 73 κιλά και θέλει απίστευτη δουλειά για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος στο άμεσο μέλλον. Έτσι, έχουμε συγκεντρωθεί στον όγκο και την μυϊκότητα μέσα από σκληρές προπονήσεις και αυστηρή διατροφή. Παράλληλα, έχω ξεκινήσει σεμινάρια στη σχολή της ΕΟΣΔ για να αποκτήσω την ιδιότητα του προπονητή και να μεταδώσω τις γνώσεις σε άλλα άτομα του χώρου».

 

Αλλάζει ένα κορμί λίγους μήνες πριν έναν αγώνα;

«Είναι πολύ δύσκολο αυτό. Παίζει μεγάλο ρόλο το γεννετικό κάθε αθλητή. Παραδείγματος χάρη εμένα το σώμα μου είναι fitness. Είμαι πάντα γραμμωμένος και ένας μήνας προετοιμασίας είναι αρκετός. Γενικά, είμαι στεγνός και είμαι πάντα στη φόρμα. Προσέχω πολύ τη διατροφή μου και δημιουργώ τα γεύματα μόνος μου. Μάλιστα, κάνω και διάφορες πατέντες φτιάχνοντας γλυκά ή κέικ».

 

Αλήθεια πρέπει ένας αθλητής να τρώει γλυκά ή φαγητά τύπου fast food;

«Εγώ έχω καθιερώσει στο πρόγραμμά μου μια μέρα της εβδομάδας να τρώω ότι θέλω, γι’ αυτό την αποκαλώ και ‘Η μέρα της σαβούρας’. Καλό είναι μια ημέρα από την εβδομάδα ο αθλητής να ξεφεύγει με μέτρο από την διατροφή και να απολαμβάνει το παστίτσιο του, το γλυκάκι, το σουβλάκι του ή την πίτσα. Όλα αυτά σε περίοδο off season».

 

 

11147141 857227347657934 7691586564631578741 n

 

Δώσε μας μια εικόνα από την καθημερινή προπόνησή σου...

«Κοιτάξτε, επειδή η προπόνησή μου με τον Βασσάλο είναι αυστηρή, δεν θέλω πολύ κόσμο ανάμεσα στα πόδια μου. Θέλω να επιγκεντρώνομαι στον στόχο μου γιατί χρειάζεται αφοσίωση για τον πρωταθλητισμό. Άλλωστε κατεβαίνω για τίτλο κι όχι για την συμμετοχή».

 

Η δύσκολη κατάσταση στην χώρα επηρέαζει τον αθλητή;

«Εντάξει, σίγουρα ναι. Όμως, είναι άθλημα και θέλει χρόνο, χρήμα και θυσίες για να αντέξεις και να φτάσεις ψηλά. Γι’ αυτό έχω κι ένα tattoo στο χέρι μου που γράφει «No lift, no Gift». Θέλει αφοσίωση στον στόχο και να πιστεύεις στον εαυτό σου. Να φτάνεις εκεί που ΔΕΝ μπορείς».

 

Είναι το όνειρό σου να αγωνιστείς στο εξωτερικό;

«Είχα πρόταση πρόσφατα από την IFBB για να συμμετάσχω στο Arnold Classic 2015, αλλά για προσωπικούς λόγους δεν κατάφερα να προετοιμαστώ. Σίγουρα, είναι το όνειρό μου και γι’ αυτό το λόγο είμαι εδώ. Ομως, θα συνεχίσω μέχρι να τον πετύχω αυτόν τον στόχο».

 

 

Ποιοι βρίσκονται πίσω από εσένα; Ποιοι σου δίνουν δύναμη να μην το βάζεις κάτω ποτέ;

«Οι γονείς μου. Ο πατέρας μου που με υποστηρίζει ένθερμα σε αυτή τη διαδρομή, αλλά και η μητέρα μου που με βοηθά όπως μπορεί, αν και δεν συμπαθεί ιδιαίτερα το άθλημα. Από κει και πέρα, θέλω να ευχαριστήσω τον Α.Σ. Ειρηνικό Παιάν και τον προπονητή μου Γιάννη Βασσάλο, τον Σωτήρη Σιδέρη και τον Γρηγόρη Καραγιάννη που είναι πάντα δίπλα μου. Τέλος, θέλω να ευχαριστήσω τον χορηγό μου Active Lab (Νίκος Παγώνης) που με υποστηρίζει πάντα πριν αλλά και μετά τους αγώνες μου».

 

Σπύρο, ένα μήνυμα για τους αναγνώστες του iFitnessbook…

«Το bodybuilding είναι ενα σκληρό άθλημα και πρέπει να αφοσιωθείς για να δεις φοβερά αποτελέσματα. Πάνω απ’ όλα, όμως, πρέπει να πιστεύεις στον εαυτό σου σε οτιδήποτε κι αν κάνεις».

 

To iFitnessbook ευχαριστεί τον Σπύρο Μόσχο για την περιεκτική συνέντευξη και του εύχεται κάθε καλό στην καριέρα του...

 

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!