Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Κόλλησε η ζυγαριά; Τι να φάτε για να… ξεκολλήσει!

Ξεκινήσατε όλο ενθουσιασμό τη δίαιτά σας και τις πρώτες εβδομάδες βλέπατε το δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει σταθερά. Κάποια στιγμή όμως η απώλεια βάρους σταμάτησε απότομα και τα τελευταία περιττά κιλά δεν λένε να φύγουν με τίποτα.

 

Το στάδιο αυτό ονομάζεται plateau και είναι ομολογουμένως το πιο δύσκολο στάδιο της δίαιτας, καθώς οι αντοχές έχουν αρχίσει να μειώνονται και επικρατεί ένα αίσθημα απογοήτευσης.

 

Για να συνεχίσετε να χάνετε κιλά, πρέπει είτε να καταναλώνετε ακόμη λιγότερες θερμίδες για να είναι αρνητικό το ενεργειακό ισοζύγιο της ημέρας ή να γυμνάζεστε περισσότερο ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες. Παράλληλα, πρέπει να λάβετε υπ' όψιν και άλλες παραμέτρους που επηρεάζουν το βάρος και το ρυθμό καύσης των θερμίδων, όπως ο ύπνος και το στρες.

 

Στη διαδικασία αυτή μπορούν να σας βοηθήσουν και τα διατροφικά «όπλα» που θα δείτε παρακάτω...

 

- Χουρμάδες και κεράσια

Ξεκινώντας μια δίαιτα, συνήθως στερούμαστε αγαπημένες γλυκές και αλμυρές λιχουδιές. Η στέρηση αυτή αναγνωρίζεται από τον εγκέφαλο ως στρεσογόνο ερέθισμα, με αποτέλεσμα να εντείνονται οι λιγούρες. Ένα γλυκό φρούτο, όπως ο χουρμάς και το κεράσι, θα ικανοποιήσει τους γευστικούς μας κάλυκες χωρίς να μας φορτώσει με περιττές θερμίδες (και τύψεις).

 

- Αβγό, αμύγδαλα, κοτόπουλο, γιαούρτι

Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες κι έτσι αποτρέπουν την απώλεια μυϊκής μάζας και κατ' επέκταση την επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού.

 

- Μούρα, μήλα, μπρόκολο, αγκινάρες

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες διασπώνται με πολύ αργό ρυθμό, άρα μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα. Παράλληλα, εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού, βασική παράμετρος για την επιτυχή απώλεια βάρους. Τέλος, οι φυτικές ίνες αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη κι έτσι δεν αποθηκεύονται τα σάκχαρα στο σώμα με τη μορφή λίπους.

 

Πηγή: www.onmed.gr

 

{fcomments}

Οι 5 σύμμαχοι της καρδιάς

Όλοι ξέρουμε τους πιο γνωστούς – και εντελώς αποτελεσματικούς – τρόπους για να ελαττώσουμε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας: πρέπει να κόψουμε το κάπνισμα, να χάσουμε περιττό βάρος, να γυμναζόμαστε συχνά και να χαμηλώσουμε την πίεση και τη χοληστερόλη μας. Πρόσφατες, όμως, έρευνες αποκάλυψαν και κάποιους τρόπους που ίσως να μην είναι τόσο κοινοί. Ορίστε, λοιπόν, πέντε ασυνήθιστοι τρόποι για να προφυλάξουμε την υγεία της καρδιάς μας.

 

Αποφεύγουμε τον θόρυβο

Ο θόρυβος της πόλης, οι κόρνες, τα αυτοκίνητα, μπορούν να προκαλέσουν κακό στα αιμοφόρα αγγεία μας, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Κάθε αύξηση του θορύβου κατά 10 ντεσιμπέλ ενισχύει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 14%. Αυτό το ποσοστό ανεβαίνει στο 27% για όσους είναι άνω των 65. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θόρυβος αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους, καθώς και την πίεση.

 

Κοιμόμαστε όσο πρέπει

Ο υπερβολικά λιγοστός, όπως και ο υπερβολικά πολύς ύπνος μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα αποτελέσματα πολύ πρόσφατης μελέτης έδειξαν πως οι άνθρωποι που κοιμούνται έξι ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ είχαν 48% αυξημένες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιοπάθεια, και 15% από εγκεφαλικό, σε σχέση με τα άτομα που κοιμούνται επτά με οκτώ ώρες κάθε νύχτα. Ο υπερβολικά λίγος ύπνος μπορεί να ανεβάσει την πίεση και τη χοληστερόλη, και να μας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, όπως και διαβήτη τύπου 2. Η μελέτη, όμως, έδειξε πως και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να βλάψει την καρδιά. Όσοι κοιμούνται εννέα ή περισσότερες ώρες έχουν 41% μεγαλύτερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιοπάθεια.

 

Τρώμε περισσότερα blueberries

Μια διατροφή που περιλαμβάνει αυτό το θαυματουργό μικρό φρούτο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανεβασμένης πίεσης. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν τουλάχιστον μία μερίδα blueberries την εβδομάδα είχαν 10% λιγότερες πιθανότητες να έχουν αυξημένη πίεση. Οι ερευνητές μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες 134.000 γυναικών και 47.000 ανδρών σε μια περίοδο δεκατεσσάρων χρόνων, με σκοπό να δουν πόση ποσότητα ανθοκυανινών κατανάλωναν οι συμμετέχοντες. Οι ανθοκυανίνες είναι αντιοξειδωτικά που βρίσκουμε στα blueberries, όπως και στην μελιτζάνα. Οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τις μεγαλύτερες ποσότητες είχαν 8% μικρότερες πιθανότητες αυξημένες πίεσης.

 

Δεν πίνουμε αναψυκτικά διαίτης

Η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου. Σε μια μελέτη που συμμετείχαν 2.564 άτομα, ανακαλύφθηκε πως όσοι έπιναν αναψυκτικά διαίτης καθημερινά είχαν 48% μεγαλύτερες πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής σε σχέση με όσους δεν έπιναν καθόλου αναψυκτικά. Και τα αποτελέσματα εξακολουθούσαν να ισχύουν, ακόμα με τον υπολογισμό επιπλέον παραμέτρων, όπως το οικογενειακό ιστορικό. Πάντως, οι επιστήμονες ισχυρίζονται πως απλά ανακαλύφθηκε μία σύνδεση—απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί.

 

Τρώμε μαύρη σοκολάτα

Έχουν γίνει αρκετές μελέτες σχετικά με τα οφέλη που έχει η μαύρη σοκολάτα στην υγεία μας και κατά πόσο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Σε μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην 62η ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, από τους 44.000 συμμετέχοντες, όσοι έτρωγαν μία μερίδα μαύρης σοκολάτας κάθε εβδομάδα είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο. Μια άλλη μελέτη έδειξε πως όσοι κατανάλωναν μία μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας καθημερινά, συγκεκριμένα 6,7 γραμμάτια, είχαν χαμηλότερα επίπεδα μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης στο αίμα τους, η οποία συνδέεται με τις φλεγμονές. Τα οφέλη της σοκολάτας λογικά πηγάζουν από τα φλαβονοειδή, χημικές ενώσεις της σοκολάτας που πιστεύεται πως προστατεύουν τα κύτταρα.

 

{fcomments}

Φωτογραφικό υλικό από το Κύπελλο WABBA 2015 (700+ photos)

Το iFitnessbook πάντα στον... παλμό του bodybuilding βρέθηκε και στο Κύπελλο WABBA 2015 που διεξήχθη την Κυριακή 22 Νοεμβρίου στο ξενοδοχείο Novotel στην Αθήνα. 

 

Για να δείτε όλα τα ποζαρίσματα των αθλητών, παρασκήνια από την μεγάλη βραδιά και στιγμές από την νίκη του Γιάννη Αλιμπέρτη, δεν έχετε παρά μόνο να πατήστε στον ακόλουθο σύνδεσμο που θα σας μεταφέρει στο Gallery του iFitnessbook όπου 700+ φωτογραφίες θα σας βάλουν... πάνω στη σκηνή!

 

 

 

 Δείτε όλες τις φωτογραφίες στο παρακάτω λινκ.

Κύπελλο WABBA 2015 (700+ photos)

Για να θυμηθείτε λεπτό προς λεπτό τι συνέβη στο Κύπελλο WABBA 2015 πατήστε στο link...

Παρακολουθήστε LIVE το Κύπελλο WABBA 2015

 

0.

  • Κατηγορία Νέα

Αυτό σε ξυπνάει καλύτερα το πρωί και δεν είναι ο καφές!

Τι σε ξυπνάει καλύτερα το πρωί; Πολλοί νομίζουμε ότι είναι ο καφές… όμως δεν είναι. Για κάποιους μπορεί να είναι ένα καλό ντουζ, για άλλους ένα καλό πρωινό. Το πρωινό τρέξιμο μπορεί να είναι το καλύτερο ξυπνητήρι ή ακόμα και το πρωινό σεξ. Όμως ποια είναι η βιοχημική πραγματικότητα του καλύτερου πράγματος που σε ξυπνάει πιο αποτελεσματικά το πρωί;

 

Είναι ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι που σύμφωνα με τους επιστήμονες «ξυπνάει» το μυαλό, αυξάνοντας την πνευματική εγρήγορση και την ικανότητα συγκέντρωση της προσοχής, και βελτιώνοντας τους χρόνους αντίδρασης, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

 

Οι ευνοϊκές αυτές επιδράσεις διαρκούν επί ώρες, με αποτέλεσμα το μεσημέρι να είναι πολύ πιο δραστήριοι και λειτουργικοί όσοι πίνουν χυμό με το πρωινό τους.

 

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ρέντινγκ, στην Αγγλία, οι οποίοι υπέβαλλαν 24 νεαρούς άνδρες σε μία σειρά από τεστ αξιολόγησης των νοητικών δεξιοτήτων, σε δύο διαφορετικές ημέρες.

 

Την πρώτη μέρα, οι νεαροί είχαν αρχίσει τη μέρα τους με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, ενώ την δεύτερη είχαν πιει ένα ρόφημα που έμοιαζε και είχε γεύση χυμού αλλά, εν αγνοία τους, ήταν νερό με ζάχαρη και χρωστική (εικονικός χυμός).

 

Όπως έδειξαν οι επιδόσεις τους στα τεστ, η ταχύτητα και η προσοχή τους ήταν οξυμένες την ημέρα που είχαν πιει τον φυσιολογικό χυμό, ενώ έξι ώρες αργότερα αισθάνονταν σε πλήρη εγρήγορση.

 

Όπως εξηγούν οι ερευνητές στην «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Διατροφής» (EJN), τα οφέλη του χυμού πιθανώς οφείλονται στα φλαβονοειδή που περιέχει - μία ομάδα φυτικών ουσιών οι οποίες πιστεύεται ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και επομένως την αιμάτωση του εγκεφάλου και την «επικοινωνία» των κυττάρων του μεταξύ τους.

 

Τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού είχαν αναδειχθεί και σε προγενέστερες μελέτες, αλλά εκείνες είχαν εστιασθεί στην καθημερινή και επί εβδομάδες κατανάλωση, ενώ η παρούσα δείχνει όφελος έστω και με μία κατανάλωση.

 

Η ποσότητα που έπιναν οι εθελοντές της παρούσας μελέτης ήταν 240 ml (ένα μικρό ποτήρι του νερού), ενώ ο χυμός που δοκιμάστηκε ήταν χυμός του εμπορίου.

 

{fcomments}

Οι 10 πιο σέξι χορεύτριες στην Ελλάδα! (sexy photos)

Στις φωτογραφίες που ακολουθούν παρουσιάζουμε τις δέκα πιο "καυτές" παρουσίες που χορεύουν στα Ελληνικά Club και μοιράζουν εγκεφαλικά όταν λικνίζονται...

 

Αυτές είναι οι 10 πιο "καυτές" χορεύτριες που μας εντυπωσίασαν με τις καυτές εμφανίσεις τους και τα κορμία τους στα Ελληνικά clubs το 2015...

 

Επειδή οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε την δυνατότητα να βγαίνουμε και να πηγαίνουμε στα μαγαζιά που παρουσιάζουν το show τους οι όμορφες χορεύτριες σας παρουσιάζουμε για να γνωρίζεται τις πιο σέξι χορεύτριες που όπου κι αν εμφανιστούν προκαλούν πανικό στα αντρικά μάτια..

 

Απολαυστε τις όλες στις φωτογραφίες που ακολουθούν:

Μαρία Νικολαΐδου / Maria Nicol

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Maria-Nicol

Μαρία Κάκαρη

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Maria-Cacari

Ελένη Ματζουράνη

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Eleni-Matzourani

Lena Jolina

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Lena-Jolina

Κωνσταντίνα Μαρωνίτη

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Konstantina-Maroniti

Ελίνα Μπεκάκου

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Elina-Bekakou

Clio Palma

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Clio-Palma

Alice Ayers

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Alice-Ayers

Αναστασία Γιούσεφ

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Anastasia-Giousef

Ευγενία Καλαφάτη

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Evgenia-Kalafati

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Ο Γιάννης Αλιμπέρτης OVERALL νικητής στο Κύπελλο WABBA 2015

Σε μια σπουδαία βραδιά στο ξενοδοχείο Novotel ακόμη μια χρονιά το Κύπελλο τη WABBA κράτησε ζεστό το ενδιαφέρον του κόσμου μέχρι το τελευταίο ποζάρισμα. Εκεί, όπου νικητής αναδείχθηκε ο φοβερός Γιάννης Αλιμπέρτης που υπερείχε των Μουραΐτη, Καλμούκου, Μπερδεμπέ, Ρηγόπουλου, Τζίτζικα και Αιχμαλωτίδη.

 

Έτσι, μέσα σε έναν πραγματικό πανικό που επικρατούσε στην αίθουσα, ο Γιάννης Αλιμπέρτης πήρε την πολυπόθητη νίκη,  Γιάννης Αλιμπέρτης, αλλά και την πρόκριση για το WABBA Universe στην Τενερίφη! 

 

Ο νικητής του Γενικού Τίτλου έγραψε στον προσωπικό του λογαριασμό στο facebook τα εξής:

"Ήταν αδιεκπεραίωτος λογαριασμός το να κερδίσω την κατηγορία πρωταθλητών στη WABBA. Χωρίς τους φίλους μου και τους ανθρώπους που ήταν εκεί και γκρέμισαν την αίθουσα με τις φωνές δεν θα είχε την ίδια αξία. Ευχαριστώ απ' την καρδιά μου που με κάνατε να το ζήσω στο 100% του!"

 

Δείτε φωτογραφίες από τα ποζαρίσματα του Γιάννης Αλιμπέρτη...

 

 

 

 

 

 

Για να δείτε όσα συνέβησαν στην αναμέτρηση πατήστε στον ακόλουθο σύνδεσμο...

 

Παρακολουθήστε LIVE το Κύπελλο WABBA 2015

  • Κατηγορία Νέα

Παρακολουθήστε LIVE το Κύπελλο WABBA 2015

Άρχισαν οι τελικοί του Κυπέλλου 2015 της WABBA στις 19.00 το απόγευμα της Κυριακής 22 Νοεμβρίου. Κατάμεστη η αίθουσα του ξενοδοχείου Novotel της Αθήνας, ενώ μεγάλη η συμμετοχή των αθλητών στον αγώνα που αποτελεί πρόκριση για το WABBA Universe στην Τενερίφη!

 

Μείνετε συντονισμένοι στο iFitnessbook και ενημερωθείτε λεπτό προς λεπτό για την διεξαγωγή του αγώνα...

 

- Στη σκηνή οι άνθρωποι της κριτικής επιτροπής όπου βραβεύονται με τιμητική πλακέτα γα την προσφορά τους στο bodybuilding. Αυτοί είναι οι Παναγιώτης Σιώτης, Νίκος Σιγάλας, Γιώργος Καπετανάκης, Τάσος Μώρος, Κωνσταντίνα Κασκάνη, Χρήστος Παρνασσάς, Σωκράτης Κρυστάλλης, Γιώργος Θωκταρίδης.

 

- Στην αίθουσα και ο γνωστός ως καλλιτεχνικός αφηγητής και παρουσιαστής κλασικού θεάτρου και καλλιτεχνικού αθλητισμού, Αλέξης Κωστάλας που παρακολουθεί από την θέση του με ενδιαφέρον τους αγώνες.

 

- Παρουσιατής των αγώνων είναι ο Νίκος Σιγάλας όπου με τον δικό του ξεχωριστό τρόπο δίνει μια μαγική πινελιά στη μεγάλη βραδιά!

 

- Κατηγορία Junior

Η κατηγορία Junior κάνει ποδαρικό όπου έχουμε μόνο μια συμμετοχή του Μάριου Μωραΐτη ο οποίος αναδεικνύεται και νικητής. Σε φοβερή κατάσταση ο Μάριος που κερδίζει επάξια το χειροκρότημα...

 

- Κατηγορία Masters (+40)

Στη σκηνή η κατηγορία Masters (+40) και ο Παναγής Γαρμπής, ο Μιχάλης Τσάφος, ο Κώστας Τζίτζικας. Ο Παναγής Γαρμπής στο ατομικό του ποζάρισμα σηκώνει το Novotel στο... πόδι με τις χορευτικές του ικανότητες! Δια χειρός Τάσου Μώρου το "χρυσό" μετάλλιο παίρνει ο Τζίτζικας, στην δεύτερη θέση ο Τσάφος και στην τρίτη θέση ο Γαρμπής. 

 

- Αξίζει να σημειωθεί ότι οι αθλητές κάθε κατηγορίας ποζάρουν όλοι μαζί στη σκηνή, μετά ακολουθεί ατομικό ποζάρισμα και στο τέλος της διαδικασίας γίνεται η απονομή της εκάστοτε κατηγορίας.

 

- Στην αίθουσα των αγώνων και ο παγκόσμιος πρωταθλητής σφαιροβολίας, Βασίλης Μαγγανάς! 

 

- Κατηγορία Super Master (+50)

Οι... αειθαλείς Γιώργος Καγκελάρης, Σπύρος Βαλαβάνης και Λάτσο Αντρέικο στη σκηνή που παίρνουν ένα θερμό χειροκρότημα. Το αξίζουν!

 

O Γιάννης Κούκος απονέμει το μετάλλιο του νικητή της κατηγορίας στον Καγκελάρης, ακολουθούν με σειρά ο Αντρέικο και ο Βαλαβάνης.

 

- Κατηγορία Μοdel Ανδρών

Το Novotel φοράει τα... καλοκαιρινά του καθώς έξι βερμούδες ανεβαίνουν στη σκηνή για την κατηγορία Model ανδρών. Ο συμμετέχοντες είναι οι Γιώργος Σιατραβάνης, Ευάγγελος Συρίγος, Γιώργος Πλεμμένος, Αστράφ Χασανίν, Κωνσταντίνος Μαράντος, Τσατσαρώνης Ιάκωβος. 

 

Μεγάλος ο ανταγωνισμός σε αυτή τη κατηγορία. Έξι εξαιρετικοί αθλητές δυσκολεύουν την κριτική επιτροπή. Η Κασκάνη απονέμει τα μετάλλια στους αθλητές. Στην πρώτη θέση ο φοβερός Αστράφ, στην δεύτερη ο Μαράντος και στην τρίτη ο Πλεμμένος.

 

- Κατηγορία Fitness Ανδρών

Τέσσερις αθλητές στη σκηνή με πολύ καλή γράμμωση. Νικητής κρίνεται ο Βασίλης Καλαντζής που παίρνει την κούπα της πρώτης θέσης στο σπίτι του από τα χέρια του Βουλγαρέλη.

 

- Σε δυο κατηγορίες χωρίστηκε η κατηγορία Body Fitness Ανδρων όπου θα έχουμε από 3 συμμετοχές στην κάθε μια...

 

- Κατηγορία Body Fitness Ανδρών 1

Ο Σωτήρης Παπαδογιάννης, ο Πολύδωρας Μπερδεμπές και ο Νίκος Νικολάου στη σκηνή. Μουσική, ποζάρισμα και πανικός. Μια πολύ "σκληρή" κατηγορία μπροστά σε ένα θερμό κοινό...

 

Ο τεράστιος Παναγιώτης Σιώτης δίνει στον Πολύδωρα Μπερδεμπέ το μετάλλιο του νικητή. Ακολουθεί δεύτερος ο Παπαδογιάννης και τρίτος ο Νικολάου. Όλοι τους σε πραγματικά φοβερό επίπεδο. 

 

Μετά από πολυετή απουσία ο Μπερδεμπές επιστρέφει δυναμικά κατακτώντας πανάξια την πρώτη θέση. Φοβερή συμμετρία και συγκλονιστική εμφάνιση...

 

- Κατηγορία Body Fitness Ανδρών 2

Στη σκηνή ξανά τρεις αθλητές. Αυτοί είναι ο Χιωτέλλης, ο Ηλίας Χρυσοβέργης και ο Θοδωρής Καλμούκος. 

Ο Γιώργος Καπετανάκης ανεβαίνει για να βραβεύσει τους αθλητές. Πρώτος ο Καλμούκος, δεύτερος ο Χρυσοβέργης και τρίτος ο Χιωτέλλης.

 

- Κατηγορία Model Bikini

Επιτέλους γυναίκες στη σκηνή. Ομορφαίνει το Novotel με τις δυο συμμετοχές των Νικόλ Μπούτση και Ευαγγελία Κεραμιδά στην κατηγορία. 

 

Η Νικόλ Μπούτση δείχνει πιο γλυκιά, ενώ η Ευαγγελία Κεραμιδά πιο γραμμωμένη "παίζει" με τον κόσμο. Τελικά, η Κεραμιδά θριαμβεύει και παίρνει την πολυπόθητη νίκη στην κατηγορία Model Bikini. 

 

- Δεκάλεπτο διάλειμμα στο Novotel. Οι αθλητές δροσίζονται και το κοινό ξεμουδιάζει για λίγο. Ακουλουθούν τα "θηρία" του bodybuilding, μείνετε συντονισμένοι...

 

- Κατηγορία Χαμηλή Ανδρών

Οι Μπεσνίκ, ο Βασίλης Ανδριανόπουλος και ο Γιάννης Αλιμπέρτης ανεβαίνουν στη σκηνή και ξεσηκώνουν τον κόσμο. 

 

Υπό τον ήχο του τραγουδιού "The passenger" του Iggy Pop ο μεγάλος Χρήστος Παρνασσάς απονέμει τα μετάλλια στους νικητές. Ο Ανδριανόπουλος στην 3η θέση, ο Μπεσνίκ στη 2η θέση και ο εκπληκτικός Γιάννης Αλιμπέρτης στην... κορυφή της κατηγορίας Χαμηλής Ανδρών.

 

 

- Ο Νίκος Σιγάλας επισημάνει ότι η προσπάθεια του Βασίλη Ανδριανόπουλου είναι εξωπραγματική διότι αντιμετώπιζε σοβαρό πρόβλημα υγείας κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας. Ο αθλητής "βουρκώνει" και δέχεται ένα θερμό χειροκρότημα από το πλήθος...

 

- Κατηγορία Μεσαία Ανδρών

Στη σκηνή τρεις αθλητές εκ των οποίων οι Κωνσταντίνος Ρηγόπουλος, Αυγερινός Μαμαντάκης, Ναντκίν Νοβοσάν. Σε εξαιρετική μυϊκή κατάσταση και οι τρεις που στα ατομικά τους ποζαρίσματα καταχειροκροτήθηκαν.

 

Ο Σωκράτης Κρυστάλλης και ο Μάκης Μαυροδήμος ανεβαίνουν στη σκηνή για να ανταμείψουν τη προσπάθεια των αθλητών. Στην τρίτη θέση ο Μαμαντάκης, στην δεύτερη θέση ο Νοβοσάν και νικητής της Μεσαίας κατηγορίας ανδρών ο Κωνσταντίνος Ρηγόπουλος.

 

Αναμφισβήτητα, δικαιούνταν τον τίτλο ο Κωνσταντίνος Ρηγόπουλος που ξεχώριζε σε όλα τα σημεία από τους άλλου δυο αθλητές. Ο Κωνσταντίνος είναι στην καλύτερή του κατάσταση. 

 

- Κατηγορία Ψηλή Ανδρών

Τα ψηλά αγόρια Τάσος Χολέβας, Δημήτρης Παπακωνσταντίνου και Γιώργος Αιχμαλωτίδης δίνουν τον καλύτερο τους εαυτό στη σκηνή. Ο κόσμος, τους ανταποδίδει ένα μεγάλο χειροκρότημα. Η αίθουσα του Novotel ζεσταίνεται για τα καλά...

 

 

Στον τελευταίο αγώνα του Κυπέλλου WABBA 2015 και την κατηγορία Ψηλή Ανδρών νικητής αναδείχθηκε ο Γιώργος Αιχμαλωτίδης. Ακολούθησαν στη δεύτερη θέση ο Δημήτρης Παπακωνσταντίνου και την τρίτη θέση ο Τάσος Χολέβας. 

 

Ο Γιώργος Αιχμαλωτίδης χωρίς δεύτερη λέξη κυρίαρχος της κατηγορίας!!!

 

- Μείνετε συντονισμένοι για την κατηγορία του Overall. Αλιμπέρτης, Μουραΐτης, Καλμούκος, Μπερδεμπές, Ρηγόπουλος, Τζίτζικας, Αιχμαλωτίδης οι υποψήφιοι για τον Γενικό Τίτλο...

 

-- OVERALL --

Στη σκηνή Αλιμπέρτης, Μουραΐτης, Καλμούκος, Μπερδεμπές, Ρηγόπουλος, Τζίτζικας, Αιχμαλωτίδης για τον Γενικό Τίτλο. Πανικός επικρατεί στην αίθουσα, ξεσηκώνονται τα πλήθη. Όλοι όρθιοι!!!

 

Μόλις έγιναν οι αγαπημένες πόζες των αθλητών και ακολούθησε πανζουρλισμός στην αίθουσα. Χειροκροτήματα, σφυρίγματα και επιφωνήματα κάλυψαν ακόμη και τη φωνή του Σιγάλα. Για να δούμε...

 

Μια συγκλονιστική μάχη. Τρεις αθλητές στο μπροστινό μέρος της σκηνής, οι υπόλοιποι δροσίζονται. Μια μάχη μέχρι τελική πτώσεως...

 

 

Πόζες για όλους τους αθλητές υπό τον ήχο του "We 'll rock you" και όλος ο κόσμος στο... πόδι!!! Πανικός...

 

Πρωταθλητής της OVERALL κατηγορίας ο Γιάννης Αλιμπέρτης!!!!!!!!!!!!

 

  • Κατηγορία Νέα

XT-BOL: To super «πράσινο» συμπλήρωμα της BMXX

Το προϊόν XT-BOL της ΒΜΧΧ είναι ένα εξειδικευμένο προϊόν διατροφής που σχεδιάστηκε για αθλητές, ώστε να καλύπτει τις ανάγκες που προκύπτουν κατά την έντονη μυϊκή άσκηση.

 

Πρόκειται για ένα από τα επαναστατικά συμπληρώματα στον τομέα της διατροφής καθότι βοηθά εξαιρετικά στην βελτίωση της απόδοσης του αθλητή και στην επίτευξη μια απίστευτης μυϊκής ανάπτυξης.

 

Τα ενεργά συστατικά (L-Arginine, Tribulus Terrestris,N-Acetyl-L-Cysteine (NAC), L-Carnitine, Βιταμίνες και μεταλλα) του XT-BOL στις κατάλληλες ποσότητες συμβάλλουν στη διατήρηση:

 

Φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης *
Ισορροπια της ορμονικής δραστηριότητας **
Ρύθμιση του μεταβολισμού **
Κανονική ψυχολογική λειτουργία *
Φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος *
Μειώνει την κούραση και την κόπωση *

 

Περιέχει ανα δόση:
• Acetyl-L-Carnitine. ......1000mg
• Tribulus Terrestris. ........1000mg
• N-Acetyl-L-Cysteine (NAC). .....400mg
• Vit C. ..............1000mg
• Vit B6. .................11mg
• Magnesium. .....75mg
• Zinc oxide. .......24mg

 

Μέγεθος μερίδας: 6caps


Διατροφική Αξία / 6caps

Ενέργεια 0kcal
Πρωτεΐνη (επί ξηρού) 0gr
Υδατάνθρακες 0gr
Λίπος 0gr
L-Γλουταμίνη 5γρ

 

 

* Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα ***.

** Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και μεταβολισμού δίδοντας ενέργεια.

*** Η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης στον φυσιολογικό μεταβολισμό στην ενέργεια, αποδίδοντας και στην ψυχολογική λειτουργία και στην κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Οι καταστάσεις αυτές έχουν αποδειχθεί επιστημονικά από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (ΕΑΑΤ) και εγκριθεί από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή (EC).

 

 

{fcomments}

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό

Η πρωτεΐνη  είναι απαραίτητη στους αθλητές, αφού βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην ταχύτερη μυική ανάπτυξη. Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα για τους άντρες είναι τα 56 γραμμάρια, ενώ για τις γυναίκες τα 46.

 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για μετά την προπόνηση, οι οποίες θα βοηθήσουν σε γρήγορη γράμμωση των μυών και καλύτερο μεταβολικό ρυθμό.

 

Τροφές

Γραμμάρια τροφών

Γραμμάριαπρωτεϊνης

Στήθος γαλοπούλας

90

28

Μαύρο Ρύζι

1/4 του φλιτζανιού

10

Φιστίκια Αιγίνης

1/4 του φλιτζανιού

6,5

Βρώμη

1 φλιτζάνι

6

Αβοκάντο

1 μέτριο φρούτο

4

Σκόνη κακάο

2 κ.σούπας

2

Λιναρόσπορος

2 κ.σούπας

2

 

 

{fcomments}

Τι να τρώτε για να αναπτύξετε μυϊκή μάζα

Εάν έχετε αποκτήσει τους «μύες» σας τρώγοντας πατατάκια και πίνοντας μπύρες, σίγουρα θα φαίνονται τεράστιοι. Αλλά μάλλον δεν είναι! Διότι μην βλέπετε μόνο τον όγκο που έχετε αποκτήσει αλλά δείτε και τη σύστασή του, γιατί μάλλον οι «μύες» που έχετε δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένας «σάκος» γεμάτος λίπος και νερό.


«Σκάψτε» βαθιά μέσα σας και θα βρείτε τον κάθε μυ να φέρει επάνω την σφραγίδα των τροφών που καταναλώνετε.

 

Κι επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, το έκανε ο καθηγητής Τζεφ Βόλεκ, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ πάνω σε θέματα άσκησης και διατροφής, ο οποίος με έναν μεγάλο «μεγεθυντικό φακό», βρήκε τι είναι αυτό που χρειάζεται ο κάθε μυς.

 

Οκτώ τρόφιμα βρίσκονται στη λίστα με τα απαραίτητα:

- αβγά
- αμύγδαλα
- ελαιόλαδο
- σολομός
- μπριζόλα
- γιαούρτι
- νερό
- καφέ


Προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του ρητού «σηκώστε μεγάλα βάρη» και σύντομα θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται!


Πηγή: www.onmed.gr

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!