Όσο μεγαλώνει ο εγκέφαλος τόσο μειώνεται η μυϊκή δύναμη

Το τίμημα για τη διόγκωση του εγκεφάλου και τη μεγαλύτερη εξυπνάδα είναι η μείωση της μυϊκής δύναμης των ανθρώπων κατά την εξελικτική τους πορεία, σύμφωνα με τα ευρήματα μίας νέας διεθνούς επιστημονικής έρευνας που δημοσιεύεται στο περιοδικό βιολογίας «PLoS Biology».

Συγκεκριμένα, η μελέτη δείχνει ότι ανάμεσα στο νου και στη σωματική ρώμη υπήρξε μια ανταλλαγή, με συνέπεια, ό,τι οι άνθρωποι κερδίζουν σε μυαλό, να το χάνουν σε μυς. Και η διαδικασία αυτή δεν αποκλείεται να μην έχει σταματήσει.

Οι ερευνητές από τη Γερμανία, την Κίνα, την Ιαπωνία, τις ΗΠΑ, τη Σουηδία και τη Δανία, με επικεφαλής τον βιολόγο Φίλιπ Καΐτοβις του Ινστιτούτου Υπολογιστικής Βιολογίας της Σαγκάης μελέτησαν για πρώτη φορά πώς εξελίχτηκαν διαχρονικά οι μεταβολίτες, μια σειρά από μικρά μόρια όπως τα σάκχαρα, οι βιταμίνες, τα λιπίδια, τα αμονιξέα και οι νευροδιαβιβαστές, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό και στις λειτουργίες του οργανισμού. Οι επιστήμονες, για λόγους σύγκρισης, ανέλυσαν την εξέλιξη αυτή όχι μόνο στους ανθρώπους, αλλά και σε άλλα τρία είδη (χιμπατζήδες, μαϊμούδες και ποντίκια).

Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι οι συγκεντρώσεις των μεταβολιτών στο σώμα εξελίχτηκαν γρήγορα στην πορεία της ανθρώπινης εξέλιξης, τόσο στον εγκέφαλο, όσο και στους μυς. Η συγκριτική ανάλυση έδειξε ότι οι μεταβολίτες του ανθρωπίνου εγκεφάλου εξελίχτηκαν τέσσερις φορές πιο γρήγορα από ό,τι του χιμπατζή. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι είναι σαφώς πιο έξυπνοι από τους χιμπατζήδες.

Πιο απρόσμενη ήταν όμως η ανακάλυψη ότι οι ανθρώπινοι μύες συσσώρευσαν ένα ακόμη μεγαλύτερο αριθμό μεταβολικών αλλαγών, με ρυθμό δεκαπλάσιο σε σχέση με του χιμπατζή, πράγμα που είχε ως αποτέλεσμα την μυϊκή εξασθένηση του είδους μας.

Αυτό επιβεβαιώθηκε από ένα πείραμα που έκαναν οι ερευνητές, όπου άνθρωποι, πίθηκοι και μαϊμούδες, δοκίμασαν τις δυνάμεις τους σέρνοντας ένα βάρος. Όπως αποδείχτηκε, οι άνθρωποι έχουν -ανάλογα με τα κιλά τους- κατά μέσο όρο μόνο τη μισή δύναμη από ό,τι οι πίθηκοι και οι μαϊμούδες. Επρόκειτο για την πρώτη άμεση σύγκριση της μυϊκής δύναμης ανάμεσα στα τρία είδη.

Αυτό που, κατά τους επιστήμονες, προκύπτει είναι πως καθώς πολλαπλασιαζόταν η νοητική δύναμη του ανθρώπου με το πέρασμα του χρόνου, η μυική δύναμή του υποχωρούσε αναλογικά ακόμη περισσότερο, σε σχέση με τα άλλα ζωικά είδη. Στην ουσία, όπως ανέφεραν, η ενέργεια των ανθρωπίνων μυών διοχετεύτηκε στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Με μέσο όγκο 1.400 κυβικών χιλιοστών, ο εγκέφαλός μας είναι περίπου τριπλάσιος σε σχέση με του στενότερου συγγενή μας, του χιμπατζή. Επίσης ο ανθρώπινος εγκέφαλος, ακόμη και σε ώρα ανάπαυσης, δαπανά το 20% της συνολικής ενεργειακής κατανάλωσης του ανθρώπινου σώματος (δηλαδή το 20% των θερμίδων της τροφής πηγαίνει στους νευρώνες του εγκεφάλου), μια υπερδιπλάσια ενεργειακή δαπάνη σε σχέση με τον εγκέφαλο των χιμπατζήδων.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Έφτασε η μεγάλη μέρα για το "Arnold Classic Europe Pro 2014"

Η μεγάλη διοργάνωση που περιμένεται κάθε χρόνο έφτασε. Mετά τo "Μr Olympia 2014" έρχεται τo "Arnold Classic Europe Pro 2014" για να καθηλώσουν όλους όσους ασχολούνται με το bodybuilding. Οι αγώνες διεξάγονται από 26 έως 28 Σεπτεμβρίου στην Μαδρίτη. Περσινός νικητής ήταν, ποιος άλλος, ο Phil Heath.

To "Arnold Classic Europe Pro 2014" έχει δικαίως χαρακτηριστεί από τον χώρο των ΜΜΕ ως ένα εκ των πλέον σημαντικών αθλητικών γεγονότων με διαρκώς αυξανόμενη δυναμική τόσο στην Αμερική όσο και στην Ευρώπη.

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Νικήστε τον πονοκέφαλο με δύο οικονομικές τροφές

Έχετε συχνά πονοκεφάλους και θέλετε να τους αντιμετωπίσετε με φυσικές μεθόδους;

Αυτές είναι οι δύο τροφές που σε μικρό χρονικό διάστημα, θα σας ανακουφίσουν από τον πόνο, θα επαναφέρουν τη διάθεσή σας και θα σας χαρίσουν ενέργεια.

Τζίντζερ: Περιέχει μία ουσία που αποτρέπει τη διαστολή των αγγείων.

Για άμεσα αποτελέσματα τρίψτε λίγο τζίντζερ και βάλτε το στο χυμό σας ή στο φαγητό σας.

Δενδρολίβανο: Όπως και το τζίντζερ περιορίζει τη διαστολή των αγγείων και προσφέρει ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

Βράστε λίγο νερό, προσθέστε μία κουταλιά του γλυκού δενδρολίβανο και πιείτε το.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Αυτός είναι ο πιο όμορφος άντρας του κόσμου!

Σίγουρα ο τέλειος άνδρας δεν εχει γεννηθεί ακόμα. Και μπορεί αυτό  να το λέμε ποιο συχνά οταν αναφερόμαστε στο χαρακτήρα των ανδρών ωστόσο ούτε η εξωτερική εμφάνιση τους έχει καταφέρει να αγγίξει το... τέλειο!

Αλλά όπου δεν υπάρχει άνθρωπος υπάρχει... υπολογιστής!

Ο ομορφότερος άντρας, σύμφωνα με την Telegraph, είναι ένας συνδυασμός από μερικούς από τους διάσημους κούκλους: Τα μαλλιά του Τζορτζ Κλούνεϊ, τα μάτια του Μπράντλεϊ Κούπερ, τη μύτη του Μπραντ Πιτ, τη γενειάδα του Ντέιβιντ Μπέκαμ και το πηγούνι του Ντέιβιντ Γκάντι (μοντέλο). 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Ξεκαρδιστική φωτό: Δείτε τον πιο cool τρόπο για να κάνεις γιόγκα

Έχουμε δει χιλιάδες άρθρα και φωτογραφίες για να πάρουμε ταχύρυθμα μαθήματα γιόγκα, ώστε να αποκτήσουμε την απαραίτητη ηρεμία.. και ευλυγισία στο κορμί μας.

Όμως υπάρχουν και ζουν ανάμεσα μας και τύποι που δεν λενε να το βάλουν κάτω, πηγαίνοντας στα μαθήματα.. μόνο και μόνο για να δούνε πως το κάνουν οι άλλοι..

Τέλος, θα πρέπει να σημειώσουμε ότι τα μαθήματα γιόγκα γίνονται καλύτερα με αναψυκτικό.. και τσιγάρο στο στόμα, αφού όλα τα υπόλοιπα τα κάνουν οι κοπέλες της τάξης, προσφέροντας άφθονο «οφθαλμόλουτρο» στον μερακλή αλλά αδιόρθωτο μαθητή.

 

Δείτε την χαρακτηριστική φωτογραφία:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Επικίνδυνες ασκήσεις και πώς να τις αποφύγουμε

Πολλές φορές κάποιες ασκήσεις εξαιτίας της κακής τοποθέτησης του σώματός μας κατά την εκτέλεσή τους μπορουν να προκαλέσουν τραυματισμούς τους οποίους όλοι θα θέλαμε να αποφύγουμε. Οι πιο ''επικίνδυνες'' είναι οι εξής:

Οπισθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία: Σε αυτή την άσκηση η υπέρκταση του αυχένα και η θέση των ώμων είναι αρκετά επικίνδυνη για να προκαλέσει τραυματισμό ειδικά όταν η άσκηση εκτελείται με μεγάλη αντίσταση.
Προτιμήστε τις εμπροσθολαίμιες έλξεις και τις έλξεις στο μονόζυγο για μεγαλύτερη ασφάλεια.

Οπισθολαίμιες πιέσεις ώμων με μπάρα:Και σε αυτή την άσκηση υπάρχει μεγάλη φόρτιση στην περιοχή του αυχένα  και περιορισμένο εύρος κίνησης στην ωμική ζώνη. Η πιο ασφαλής παραλλαγή για αυτή την άσκηση είναι οι πιέσεις ώμων με αλτήρες.

Leg extension: Στο μηχάνημα που κάνουμε εκτάσεις τετρακεφάλων πολλές φορές η επιβάρυνση στην επιγονατίδα εξαιτίας της κακής θέσης που έχουμε τοποθετήσει το σώμα μας μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Τα καθίσματα είναι η καλύτερη επιλογή για την ενδυνάμωση των τετρακεφάλων μας.

Sit-ups κοιλιακών: Δεν θεωρούνται μόνο επικίνδυνα λόγω της μεγάλης πίεσης που ασκούμε στην περιοχή του αυχένα κα της μέσης αλλά  όπως έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα μας ,τελευταίες ΕΡΕΥΝΕΣ αναφέρουν πως  υπάρχουν ασκήσεις που είναι περισσότερο αποτελεσματικές για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μας και πιο ασφαλείς.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Γιατί οι άνδρες προτιμούν τις 25άρες;

Ανεξαρτήτως από την ηλικιακή τους βαθμίδα, οι άνδρες θεωρούν ως ιδανική ηλικία για τις ερωτικές τους συντρόφους τα 25 έτη, σε αντίθεση με τις γυναίκες που επιθυμούν τους άνδρες κατά μέσο όρο 4 χρόνια μεγαλύτερους από εκείνες.

Ειδικότερα, πως προκύπτει από τα στοιχεία νέας έρευνας που πραγματοποίησαν Φινλανδοί επιστήμονες σε δείγμα 12.656 συμπατριωτών τους για την ηλικία του/της συντρόφου τους, οι γυναίκες 24 και 25 ετών αναδείχθηκαν ως οι ιδανικές για τους άντρες, ανεξάρτητα από την δική τους ηλικία.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι άνδρες εστιάζουν στην συγκεκριμένη ηλικία γιατί οι γυναίκες τείνουν να είναι πιο γόνιμες και έτσι έχουν περισσότερες πιθανότητες να τεκνοποιήσουν και να αναθρέψουν σωστά τα παιδιά τους.

Τι προτιμούν οι γυναίκες

Με εξαίρεση τις γυναίκες που βρίσκονται στο τέλος της εφηβείας τους και τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής που προτιμούν συντρόφους 4 χρόνια μεγαλύτερους από τις ίδιες, όλες οι υπόλοιπες δήλωσαν ότι επιθυμούν τους συνομηλίκους τους ή έστω άντρες που είναι κατά ένα-δύο χρόνια μεγαλύτεροι από εκείνες.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι αυτή η επιλογή γίνεται με βάση το κριτήριο ότι οι λίγο μεγαλύτεροι άντρες έχουν αυξημένες πιθανότητες να βρίσκονται σε καλύτερη οικονομική κατάσταση για να στηρίξουν τη δημιουργία οικογένειας. Αντίθετα, ένας πολύ μεγαλύτερος άνδρας, αν και δυνητικά θα είχε καλύτερη οικονομική επιφάνεια, δεν προτιμήθηκε από τις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, διότι είναι πιο πιθανό να φύγει από τη ζωή όταν τα παιδιά του θα είναι ακόμη μικρά.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Ο πιο γρήγορος τρόπος προπόνησης για το τέλειο κορμί!

Θεωρείται μια από τις μεγαλύτερες τάσεις στο χώρο του fitness και αυτό δεν είναι τυχαίο.
H συγκεκριμένη μέθοδος εκγύμνασης στηρίζεται σε επιστημονικά δεδομένα και υπόσχεται να χαρίσει σε όποιον την εφαρμόσει ιδανικές αναλογίες σε χρόνο ρεκόρ.

Σίγουρα είναι ένα από τα πιο δυναμικά και έντονα προγράμματα γυμναστικής, που ενδέχεται να σας φέρει στα όριά σας, αλλά θα σας προσφέρει άμεσα όλα όσα ονειρεύεστε: λιγότερους πόντους στην περιφέρεια, γερό κορμό, σφριγηλούς γλουτούς, γραμμωμένους κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά.

Ο λόγος για την Tabata, τη μέθοδο που δημιούργησε ο Ιάπωνας ερευνητής δρ Ιζούμι Ταμπάτα. Ο ίδιος μαζί με άλλους συναδέλφους του από το National Institute Fitness and Sports στο Τόκιο εξέτασαν δύο ομάδες εθελοντών. Η πρώτη ακολούθησε ένα πρόγραμμα προπόνησης υψηλής έντασης με διαλείμματα (ΗΙΙT), ενώ η άλλη έκανε αεροβική μέτριας έντασης.
Έπειτα από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ο ειδικός διαπίστωσε ότι η HIIT είχε καλύτερα και συνολικότερα οφέλη, καθώς και πιο άμεσα αποτελέσματα. Επιπλέον, τα μέλη της δεύτερης ομάδας κατάφεραν να χάσουν 50% περισσότερο λιπώδη ιστό από τους υπόλοιπους. Παράλληλα, είδαν αισθητή βελτίωση τόσο την αντοχή όσο και τη συνολική τους εμφάνιση.
Πώς γίνεται;

Πριν ξεκινήσετε, απαιτείται ένα 5λεπτο ζέσταμα (χαλαρό τρέξιμο, πηδηματάκια επιτόπου κ.λπ.). Επιλέγουμε σταθμόυς από διάφορες ασκήσεις. Κά8ε σταθμός -άσκηση διαρκεί 4 λεπτά στο σύνολο. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός οτι παράγουμε έργο σε υψηλή ένταση και ρυθμό για 20 δευτερόλεπτα και για 10 δευτερόλεπτα ξεκουραζόμαστε. Συνεχίζουμε στην ίδια άσκηση για αλλα 20 δευτερόλεπτα κ.ο.κ μέχρι να συμπληρώσουμε 4 λεπτα και να αλλάξουμε σταθμό. Εάν επιλέξουμε να κάνουμε το tabata επάνω στο διάδρομο,το ελλειπτικό,το ποδήλατο ή ακόμα και στα βάρη, δουλεύουμε με τον ίδιο τρόπο επαναλαμβάνοντάς το 8 φορες.Τελειώνουμε πάντοτε με ένα 5λεπτο περπάτημα για χαλάρωμα.
Η συγκεκριμένη προπόνηση, σύμφωνα με τον Ταμπάτα, κάνει το σώμα να δουλεύει σε υψηλές ταχύτητες και -το σημαντικότερο- βοηθά τον οργανισμό να καίει λίπος μέχρι και 35 ώρες έπειτα από την ολοκλήρωσή της, ενώ έχει τα ίδια αποτελέσματα με 1 ώρα αεροβικής άσκησης.
Επίσης, είναι σημαντικό να εφοδιαστείτε με ένα αξιόπιστο χρονόμετρο, καθώς στην Tabata μέχρι και το τελευταίο δευτερόλεπτο μετράει. Φυσικά, προτού αρχίσετε να ακολουθείτε ένα τόσο δυναμικό πρόγραμμα, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Παράδειγμα

ΧΡΟΝΙΚΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 8min ή 12min ή 16min
1η ΆΣΚΗΣΗ: Σχοινάκι ή jumping jacks
2η ΆΣΚΗΣΗ: Βαθιά καθίσματα (Squat), μόνο με το βάρος του σώματος
3η ΆΣΚΗΣΗ: Κάμψεις (Push ups). Όταν κουραστείς συνεχίζεις με γυναικείες
4η ΆΣΚΗΣΗ: Ροκανίσματα κοιλιακών (crunches)


ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ:

Ξεκινάς με την 1η άσκηση και την εκτελείς για 20 δευτερόλεπτα συνεχόμενα. Κατόπιν ξεκουράζεσαι 10 δευτερόλεπτα. Αυτό ήταν το 1ο set. Με την ίδια διαδικασία συνεχίζεις για άλλα 8 set.
Αφού ξεκουραστείς 2 λεπτά, προχωράς στη 2η άσκηση και με την ίδια ακριβώς διαδικασία (όπως παραπάνω) εκτελείς 8 set.
Αν νοιώσεις εξαντλημένος, η προπόνηση σου σε αυτό το σημείο έχει λάβει τέλος. Αν όχι συνεχίζεις με την ίδια διαδικασία και την 3η άσκηση (αφού ξεκουραστείς 2 λεπτά).
Η 4η άσκηση εκτελείται μόνο και εφόσον η φυσική σου κατάσταση βελτιωθεί ικανοποιητικά. Αυτό πρόκειται να συμβεί συνήθως μετά από 1 μήνα.


ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ:

Η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι πάντα η πρωινή. Αυτή τη στιγμή της ημέρας η λιποδιάλυση είναι πάντα πιο έντονη και πιο γρήγορη.
Αν επιλέξεις κάποια άλλη ώρα της ημέρας για να γυμναστείς, φρόντισε να έχει μεσολαβήσει ένα χρονικό διάστημα τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο σου γεύμα.
Πάντα φρόντισε να κάνεις προθέρμανση, αποθεραπεία, διατάσεις.

Φρόντισε πάντα να μένεις ενυδατωμένος

Η αεροβική και η αναερόβια προπόνηση εκτελούνται πάντα σε διαφορετικές ημέρες από τα βάρη (τις ενδιάμεσες) ή αν εκτελούνται την ίδια ημέρα, ακολουθούν πάντα την προπόνηση με βάρη.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Κι όμως τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς αδυνατίζουν!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Τότε ενδεχομένως να πρέπει να αφήσετε για λίγο καιρό το αυτοκίνητο και να εμπιστευτείτε τις μετακινήσεις σας στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς.

Αυτό τουλάχιστον έδειξε ΈΡΕΥΝΑ που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του University College του Λονδίνου (UCL) και την Σχολή Υγιεινής και Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Λονδίνου.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, από τους 7.534 εθελοντές που συμμετείχαν - άνδρες και γυναίκες- οι άνδρες που πήγαιναν στη δουλειά τους με τα ΜΜΜ, είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος ένα βαθμό χαμηλότερο απo εκείνους που πήγαιναν με το αυτοκίνητο, διαφορά που «μεταφράζεται» σε τρία κιλά λιγότερο. Οι γυναίκες από την άλλη πλευρά που χρησιμοποιούσαν τα Μέσα είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος 0,7 βαθμούς χαμηλότερο από εκείνες που χρησιμοποιούσαν αυτοκίνητο, δηλαδή 2,5 κιλά διαφορά.

Τα παραπάνω ευρήματα δείχνουν ότι ενδεχομένως η χρήση των Μέσων για την μετακίνηση από και προς τη δουλειά, είναι το ίδιο ευεργετική για την υγεία με το περπάτημα ή το ποδήλατο. 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Τι άθλημα να ξεκινήσω: 5 επιλογές για τον χειμώνα

Μα καλά τι άθλημα να ξεκινήσω τώρα στα «-άντα μου», μπάσκετ ή ποδόσφαιρο; Θα αναρωτηθείτε. Κανένα από τα δύο θα απαντήσουμε, μιας και είναι ίσως λίγο αργά για να γίνετε ο νέος Γκάλης ή Φασούλας. Όμως αυτό δεν σας περιορίζει από το να δοκιμάσετε να ασχοληθείτε με κάποιο άλλο, περισσότερο ενδιαφέρον ενδεχομένως άθλημα και να τηρήσετε την υπόσχεση για «ένα fit 2015».

Παρακάτω προτείνουμε πέντε τέτοια σπορ.

Κολύμβηση

Η κολύμβηση αποτελεί ένα από τα πλέον ολοκληρωμένα αθλήματα για να μείνετε σε φόρμα, δυναμώνοντας παράλληλα το καρδιαγγειακό και το μυϊκό σας σύστημα. Η χρήση της αντίστασης του νερού σαν όργανο γυμναστικής, αποτελεί την ιδανική επιλογή για μια πλήρη προπόνηση, χωρίς τον παραμικρό κίνδυνο τραυματισμού - εκτός και αν δεν ξέρετε κολύμπι. Έχει μάλιστα την ιδιότητα να ενεργοποιεί όλους τους μυς του σώματος, χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη. Στα συν της κολύμβησης είναι φυσικά και η επαφή με το υγρό στοιχείο, που για πολύ κόσμο είναι ίσως ο νούμερο ένας λόγος για να ασχοληθούν

Εξοπλισμός: Μαγιώ, γυαλάκια, σκουφάκι και… φύγαμε. Υπολογίστε περίπου 30€ συνολικά για τον εξοπλισμό.

Πού και με πόσο: Στους κατά τόπους κολυμβητικούς συλλόγους της Αττικής (δείτε τους αναλυτικά εδώ) με τιμές που ξεκινούν από 30€ ανά μήνα και συνήθως περιλαμβάνουν μια έξτρα συνδρομή για το σύλλογο. Για τη χρήση του κολυμβητηρίου δεν χρεώνεστε εξτρά. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να μάθετε μόνοι σας τα βασικά, κάνοντας εγγραφή σε κάποιο δημοτικό κολυμβητήριο. 

Αναρρίχηση

Αψηφάτε (για λίγο) τους νόμους της βαρύτητας και παράλληλα έχετε μια άκρως αποτελεσματική προπόνηση για όλο το σώμα, από τα… δάχτυλα μέχρι τις φτέρνες (κυριολεκτικά). Σε γενικές γραμμές η αναρρίχηση απαιτεί συγκέντρωση, συντονισμό, ευλυγισία, καλή φυσική κατάσταση, υπομονή, καθαρό μυαλό αλλά και τόλμη και φαντασία, που αναπτύσσονται με την εξάσκηση και την πρακτική. Απαιτεί επίμονη προσπάθεια και μπορεί να διαρκέσει πάνω από μία ώρα ή και πολύ περισσότερο. Ο λόγος για τον οποίο έχει γίνει ιδιαίτερα αγαπητή, είναι η μοναδική αυτή αίσθηση της επαφής με την επικίνδυνη πλευρά της υπαίθρου και της επίτευξης ενός δύσκολου στόχου.

Εξοπλισμός: Παρέχεται δωρεάν από τις κατά τόπους σχολές εκμάθησης, πλην των ειδικών παπουτσιών τα οποία κοστίζουν κατά μέσο όρο περί τα 70€.

Πού και με πόσο: Στους κατά τόπους ορειβατικούς συλλόγους της Αττικής (δείτε τους εδώ) με το κόστος του πακέτου εκμάθησης αρχαρίων – περιλαμβάνει πρακτικά και θεωρητικά μαθήματα – να ανέρχεται στα 340 με 400€.

Brazilian Jiu Jitsu

Μην σας μπερδεύει το όνομα. To Brazilian Jiu Jitsu είναι μια πολεμική τέχνη που επικεντρώνεται στην πάλη με σκοπό την υποταγή του αντιπάλου. Το σύστημα αποτελεί μια παραλλαγμένη εκδοχή του Judo και συμπεριλαμβάνει τεχνικές από το Ιαπωνέζικο Jiu Jitsu με έμφαση στις τεχνικές εδάφους. Αν λάβουμε υπ’ όψη ότι κατά την εκμάθηση της τέχνης, αλλά και κατά την εξάσκηση αυτής θα… κυλιστείτε στο πάτωμα προσπαθώντας να πιάσετε με λαβές τον αντίπαλό σας και να τον υποτάξετε, τότε εύκολα καταλαβαίνουμε ότι το BJJ είναι μια πολεμική τέχνη που απαιτεί ευλυγισία, έκρηξη, δύναμη, αντοχή και σπιρτάδα. Επομένως, η συνολική εκγύμναση του σώματος είναι δεδομένη και… επίπονη.

Εξοπλισμός: Συνήθως στα μαθήματα θα πρέπει να φοράτε γκι (η στολή που χρησιμοποιείται και στο τζούντο) το οποίο κοστίζει από 80 μέχρι 120€, αλλά μπορείτε να κάνετε προπόνηση και χωρίς αυτό. Εξαρτάται από το στιλ που σας αρέσει περισσότερο.

Πού και πόσο: Μαθήματα BJJ γίνονται μεταξύ άλλων στην ακαδημία Gracie Barra Greece στην Καλλιθέα (69€ ανά μήνα για απεριόριστες προπονήσεις συν 15€ ΕΓΓΡΑΦΉ) και στην Παλαίστρα στην Αγία Παρασκευή και στη Κυψέλη (50€ ανά μήνα συν 20€ εγγραφή).

Tennis

Σταμάτα. Ξεκίνα. Σταμάτα. Ξεκίνα. Σταμάτα. Ξεκίνα. Κάπως έτσι πάει ο ρυθμός του τένις. Αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και να ενδυναμώσετε τόσο τα πόδια όσο και το πάνω μέρος του σώματος, τότε πάρτε γρήγορα μία ρακέτα. Το τένις αποτελεί ιδανική αερόβια άσκηση που μέσα από το έντονο ΠΑΙΧΝΊΔΙ βελτιώνει την αερόβια ικανότητα και άρα την φυσική σας κατάσταση, ενώ αν αποφασίσετε να παίζετε τακτικά, θα δείτε την διαφορά στον πάνω (στήθος, χέρια, ώμους) και στον κάτω (γλουτούς, τετρακέφαλους, γάμπες) κορμό από τον πρώτο κιόλας μήνα -ακόμα και αν είστε αρχάριοι.

Εξοπλισμός: Μια αξιοπρεπής ρακέτα για αρχάριο κοστίζει από 50€ έως 200€, ενώ τα μπαλάκια 10€ ανά τετράδα.

Πού και με πόσο: Το κόστος των μαθημάτων ξεκινά σε γενικές γραμμές από 25€ ανά μήνα στους κατά τόπους δήμους (δείτε εδώ όλα τα ανοικτά γήπεδα της Αττικής) και φτάνει μέχρι τα 100€ ανά μήνα για ιδιαίτερα σε tennis clubs. Η τιμή ενοικίασης χώρου κυμαίνεται από 8€ ανά ώρα μέχρι 50€ ανά ώρα.

Ξιφασκία – Σπαθασκία

Η τέχνη του σπαθιού είτε αυτή αφορά την «κλασσική» ξιφασκία είτε την Μεσαιωνική Σπαθασκία, η οποία σιγά σιγά κερδίζει έδαφος και στην Ελλάδα, αποτελεί μια εξαιρετικά ενδιαφέρουσα αθλητική ενασχόληση η οποία γυμνάζει σώμα και πνεύμα με τον πλέον ιδανικό τρόπο. Γι’ αυτό άλλωστε και στις περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες η ξιφασκία θεωρείται… οικογενειακή υπόθεση με τα πιτσιρίκια να ξεκινούν από μικρή ηλικία την ενασχόλησή τους με το ξίφος. Σε κάθε περίπτωση, τίποτα δεν σας αποτρέπει από το να ξεκινήσετε, έστω και σε μεγάλη ηλικία, την ενασχόλησή σας με το εντυπωσιακό αυτό άθλημα.

Εξοπλισμός: Αρχικά τα απαραίτητα θα σας τα παρέχει ο σύλλογος-σχολή που θα απευθυνθείτε (βλ. παρακάτω). Αν θελήσετε όμως να συνεχίσετε, τότε υπολογίστε περί τα 100€ για την ειδική στολή, 20€ για τα γάντια και 100€ για μια μάσκα. Το ξίφος άσκησης στην ξιφασκία κοστίζει περί τα 50-160€ (η τιμή διαμορφώνεται ανάλογα με το αν είναι ηλεκτρονικό ή όχι), ενώ στη σπαθασκία αρχικά θα πάρετε ένα ξύλινο (20€) και εν συνεχεία μεταλλικό (από 300 μέχρι… 1000€).

Πού και πόσο: Ξιφασκία μπορείτε να μάθετε στους κατά τόπους συλλόγους της Αττικής (δείτε τους εδώ), ενώ η σπαθασκία διδάσκεται σε συγκεκριμένους από αυτούς τους Συλλόγους όπως για παράδειγμα το Άξιον στον Πειραιά και ο Αθλητικός Σύλλογος Κοριολάνος. Το ενδεικτικό κόστος ανέρχεται στα 30-50€ ανά μήνα ανάλογα τον σύλλογο που θα επιλέξετε. 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!