Τι να τρώτε το βράδυ μετά το γυμναστήριο για να χάσετε βάρος

Η επιστροφή στο σπίτι μετά το γυμναστήριο, συνοδεύεται συνήθως από αυξημένη διάθεση για φαγητό και ένα απλό τοστ ή μία σαλάτα δεν ικανοποιεί την αίσθηση της πείνας.
 
Το τι πρέπει να καταναλώσει κάποιος μετά από άσκηση, είναι ανάλογο με τους στόχους του. Αν επιθυμεί κάποιος να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, τότε θα πρέπει να επιλέξει ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών ή βραστά αυγά με τυρί χαμηλών λιπαρών ή ένα μικρό κομμάτι κρέας με λαχανικά.
 
Αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους τότε οι επιλογές είναι ανάμεσα σε:
- ένα τοστ και βραστά λαχανικά
- γάλα με κουάκερ
- γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ένα φρούτο

 

{fcomments}

Γυναίκα-ρεκόρ: Έτρεξε 53 μαραθώνιους σε 53 ημέρες!

Το έκανε για φιλανθρωπικούς σκοπούς - Είχε διαβάσει για τον Dean Karnazes, ο οποίος έτρεξε 50 μαραθώνιους σε 50 πολιτείες των ΗΠΑ...

Η γυναίκα που ονειρεύονται πολλοί άντρες, η σούπερ-φιτ Amy Hughes ήθελε να κάνει «κάτι διαφορετικό» προκειμένου να συγκεντρώσει χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς, όταν έμαθε πως η κόρη ενός πολύ καλού της φίλου διαγνώστηκε με όγκο στον εγκέφαλο. 

Και σίγουρα τα κατάφερε όταν έτρεξε 53 μαραθώνιους σε 53 συνεχόμενες ημέρες για να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ

Σήμερα, αφού πέρασε τη γραμμή τερματισμού στο Μάντσεστερ η Amy, δήλωσε: «Για έναν περίεργο τρόπο, είναι λυπηρό το γεγονός ότι όλα έχουν πια τελειώσει».

Η 26χρονη Amy είχε διαβάσει για τον Dean Karnazes, ο οποίος έτρεξε 50 μαραθώνιους σε 50 πολιτείες των ΗΠΑ. 

Ξεκίνησε να τρέχει από στο Τσέστερ στις 6 Αυγούστου και κατάφερε να τρέχει 42,195 χλμ σε μια διαφορετική πόλη κάθε μέρα. Κατάφερε να ολοκληρώσει 2233,769472 χλμ  και να «λιώσει» πέντε ζευγάρια αθλητικών παπουτσιών!

Η δυσκολότερη μέρα για την Amy ήταν η 35η, όταν λόγω αδιαθεσίας είχε στομαχικές διαταρραχές και υπέφερε από σοβαρές κράμπες. Έτσι, έτρεξε αργά το μαραθώνιό της, φτάνοντας τις οκτώ ώρες. Ωστόσο, ο ταχύτερος μαραθώνιος που έτρεξε ήταν στο Cambridge σε τέσσερις ώρες και πενήντα λεπτά. 

Η Amy ελπίζει να ενισχύσει με 53.000 λίρες το Ίδρυμα Isabelle Lottie, για τη διάγνωση όγκων του εγκεφάλου σε παιδιά και νέους ενήλικες. 


protothema.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Αυτές είναι οι 5 παρενέργειες της άσκησης

Αφού η άσκηση είναι ευεργετική για τη σωματική και πνευματική υγεία και ευεξία, τότε «Γιατί γινόμαστε κατακόκκινοι; Γιατί «τρέχει» η μύτη μας; Γιατί αισθανόμαστε «μαχαιριές» στα πλευρά;» Αυτά και άλλα αρνητικά συμπτώματα της άσκησης, απαντώνται ευθύς αμέσως.

«Μαχαιριές» στα πλευρά

Οι ειδικοί δε γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί τους απότομους και φευγαλέους πόνους, που ονομάζονται «ράμματα στα πλευρά», αλλά πολλοί πιστεύουν ότι οφείλονται στους σπασμούς του διαφράγματος, που προκαλούνται από τη γρήγορη αναπνοή. Σημαντικό ρόλο σε αυτούς τους πόνους, παίζει αν έχετε καταναλώσει τρόφιμα λίγο πριν την προπόνηση ή εάν είστε αρχάριος και δεν μπορείτε να ελέγξετε σωστά την αναπνοή σας.

Τι μπορείτε να κάνετε: Για να διακόψετε τον απότομο πόνο, επιβραδύνετε το ρυθμό σας και πάρτε βαθιές ανάσες, ενώ ταυτόχρονα προσπαθήστε να προκαλέσετε μία συστολή στους κοιλιακούς σας μυς.

Τεντώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας ή στο πλάι. Για να αποφευχθεί ο πόνος αυτός, καλό θα ήταν να τρώτε ελαφρά πριν από την άσκηση και να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό για να ασκηθείτε. Μη ξεχνάτε να κάνετε ένα 10λεπτο ζέσταμα, πριν από την άσκηση και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση της προπόνησης σας.

Έχετε καταρροή;

Η άσκηση, ειδικά σε κρύο, ξηρό αέρα, μπορεί να προκαλέσει καταρροή και βουλωμένη μύτη, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως ρινίτιδα της άσκησης. Η αυξημένη ρινική αναπνοή στεγνώνει τους βλεννογόνους της μύτης, γεγονός που κάνει τη μύτη να εκκρίνει περισσότερη βλέννα, προκειμένου να προστατεύσει τον ρινικό αεραγωγό.

Τι μπορείτε να κάνετε: Εάν η μύτη σας προκαλεί πραγματικά εμπόδια στην προπόνηση σας, ρωτήστε το γιατρό σας, για να σας συνταγογραφήσει ένα ρινικό σπρέι και να το χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την άσκηση. Εναλλακτικά απλά να έχετε πολλά, καθαρά χαρτομάντιλα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Επισκέψεις στην τουαλέτα

 

Ονομάζεται το «τρέξιμο του δρομέα» αλλά μη σας ξεγελά το όνομα, καθώς δε χρειάζεται όντως να τρέχετε για να θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, κατά την προπόνηση.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας κατευθύνει τη ροή του αίματος από το έντερο στους μύες και αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει συχνουρία, ακόμη και διάρροια. Αυτό μάλιστα που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η αφυδάτωση πριν από την προπόνηση.

Τι μπορείτε να κάνετε: Μην τρώτε τίποτα για δύο ώρες πριν από την άσκηση. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, λιπαρά τρόφιμα, η καφεΐνη και τα τεχνητά γλυκαντικά, μπορούν να κάνουν τα πράγματα πολύ χειρότερα. Πίνετε άφθονα υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Κοκκινίζετε υπερβολικά

 

Οι ένοχοι για την απίστευτη ερυθρότητα στο πρόσωπό σας, όταν ασκείστε είναι τα τριχοειδή αγγεία σας, δηλαδή τα μικρά αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, που διαστέλλονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, προκειμένου να βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει δροσερό. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα μάλιστα μπορεί να παραμένουν κόκκινα, έστω και αφού έχουν ξεπλύνει το πρόσωπό τους με νερό.

Τι μπορείτε να κάνετε: Μία καλή τεχνική είναι να ψεκάζετε αρκετά συχνά, κρύο νερό στο δέρμα σας. Το κοκκίνισμα εμφανίζεται συνήθως περίπου 30 λεπτά μετά τη διακοπή της άσκησης, αλλά εάν έχετε επίμονη ερυθρότητα, ενδεχομένως να πάσχετε από «ροδόχρου ακμή», τη γνωστή ακμή των ενηλίκων. Πρόκειται για μια ασθένεια του δέρματος που προκαλεί έξαψη, ερυθρότητα, εξογκώματα και σπυράκια.

Έντονη κνίδωση

Η κνίδωση (η λέξη προέρχεται από το φυτό τσουκνίδα) είναι η πιο κλασική έκφραση αλλεργίας στο δέρμα. Με απλά λόγια, μπορεί να είστε αλλεργικοί στην άσκηση. Η κνίδωση συχνά προκαλείται από την εφίδρωση και την αυξημένη θερμοκρασία του σώματος.

Τι μπορείτε να κάνετε: Επισκεφτείτε έναν ειδικό δερματολόγο, που ασχολείται με την κνίδωση. Ενδεχομένως να μπορεί να σας συστήσει τη ΛΗΨΗ μιας αντιισταμινικής θεραπείας πριν από την άσκηση. Η άσκηση σε εξωτερικό χώρο με ψυχρότερες συνθήκες, ενδεχομένως να αποτελεί άλλη μία λύση.

 

{fcomments}

Φρούτα και λαχανικά υπέρ της ανδρικής μακροζωΐας

Σε «σύμμαχο» της καλής υγείας, και κυρίως για τους άνδρες, αναδεικνύονται για ακόμη μία φορά τα φρούτα και τα λαχανικά, αφού μία νέα έρευνα αμερικανών επιστημόνων έρχεται να προσθέσει στα όσα ήδη γνωρίζουμε για τις ευεργετικές ιδιότητές τους, ότι οι χορτοφάγοι σε αντίθεση με τους λάτρεις της πρωτεΐνης αντιμετωπίζουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε οποιαδήποτε χρονική περίοδο.

Όπως εξηγεί ο επικεφαλής της έρευνας, δρ. Michael Orlich, του Loma Linda University στην Καλιφόρνια, τα ευρήματα της έρευνας έρχονται σε συνέχεια παλαιότερων στοιχείων που δείχνουν την πιθανή ευεργετική επίδραση της χορτοφαγικής διατροφής στην πρόληψη των χρόνιων ασθενειών και τη βελτίωση της μακροζωίας.

Ειδικότερα, ο δρ. Orlich και οι συνεργάτες του ανέλυσαν δεδομένα από 73.308 άτομα μεταξύ 2002 και 2007. Στο πρώτο στάδιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες ερωτήθηκαν για τις διατροφικές τους συνήθειες και χωρίστηκαν σε τρεις κατηγορίες ανάλογα με το πόσο συχνά έτρωγαν γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια και κρέας.

Συνολικά, 8% εξ αυτών ήταν χορτοφάγοι, ενώ το 29% χορτοφάγοι που δεν τρώνε ψάρι ή κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αβγά. Ένα άλλο 15% έτρωγαν περιστασιακά κρέας και ψάρι.

Στο δεύτερο στάδιο της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια εθνική βάση δεδομένων για να εξετάσουν πόσοι από τους συμμετέχοντες έχασαν τη ζωή τους μέχρι τις 31 Δεκεμβρίου 2009.

Συνολικά, διαπίστωσαν ότι περίπου 7 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από οποιαδήποτε αιτία ανά 1.000 ανθρώπους κρεατοφάγους μέσα σε ένα χρόνο, σε αντίθεση με περίπου 5 ή 6 θανάτους ανά 1.000 χορτοφάγους κάθε χρόνο.

Χωρίς να έχει εξηγηθεί πάντως το γιατί, οι άνδρες φάνηκαν να ευεργετούνται περισσότερο όταν ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή. Γιάυτό και οι επιστήμονες αναμένεται να δουλέψουν πάνω στον "γρίφο" αυτό, ώστε να αποκαλύψουν τους μηχανισμούς που "πριμοδοτούν" το ισχυρό φύλο.

Το ifitnessbook σας μεταφέρει εικόνες από την νίκη του Dennis Wolf στο "Arnold Classic Europe 2014"

Μια φοβερή εκδήλωση φιλοξένησε η Μαδρίτη, όπου το Arnold Classic Europe 2014"  προσέλκυσε για ακόμη μια φορά όλα τα βλέμματα από τον χώρο του bodybuilding. Στα σημαντικά αυτού του multi-sport event, η κατάκτηση της ς θέσης του Μιχάλη Κεφαλιανού. 

Πάμε να δούμε εικόνες από την μεγάλη νίκη του Dennis Wolf που αποθεώθηκε από χιλιάδες κόσμο στο "Palacio de Cristal de la Casa de Campo"

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Έρχεται το IBFA Hellas Championship 2014 στη Nάουσα!

Σε ανακοίνωση προέβη η IBFA Hellas, που ενημερώνει ότι η φετινή διεξαγωγή του χειμερινού αγώνα, IBFA Hellas Championship 2014, θα διεξαχθεί το Σάββατο 18 Οκτωβρίου 2014 στη Νάουσα στο Δημοτικό Θέατρο.

Συγκεκριμένα, η ένωση γνωστοποίησε το γεγονός ότι θα έχει για τους συμμετέχοντες αθλητές δωρεάν διαμονή στη Νάουσα και δωρεάν γεύμα μετά τη λήξη του αγώνα. Επίσηςαξίζει να σημειωθεί ότι οι νικητές των κατηγοριών θα λάβουν μέρος μια εβδομάδα μετά στο IBFA World Championships 2014, το Σάββατο 25 Οκτωβρίου 2014 στη Ρώμη.

Εικόνα

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

High Volume Training: Όταν ο όγκος περνάει σε άλλο επίπεδο! Μέρος 1ο

Η High Volume Training είναι ένα είδος προπόνησης σίγουρα όχι για αρχάριους αθλούμενους. Σε αυτό το είδος προπόνησης απαιτείται προπόνηση για πολύ ώρα και πολλά σετ. Μπορεί να γίνει σε full body προπόνηση αλλά συνήθως γίνεται σε split μορφή.

Η High Volume Training προπόνηση είναι συνήθως συνυφασμένη με τον μεγάλο Arnold Schwarzeneger αν και ο Arni έχτισε ένα μεγάλο μέρος των εκπληκτικών μυών του με full body 5χ5 πρόγραμμα του μέντορα του Reg Park που έχουμε πει σε άλλο μας άρθρο. Πιθανότατα αυτό συνέβη γιατί με τα χρόνια ο Arni εξέλιξε το προηγούμενο του πρόγραμμα σε H.V.T. δουλεύοντας την κάθε μυική ομάδα 3 φορές την εβδομάδα με κάποιες φορές πάνω από 90 σετ εβδομαδιαία ανά μυική ομάδα!

Βέβαια, λόγω των όσων ξέρουμε πια για το πότε αυξάνεται ο όγκος (ξεκούραση-ύπνος) η H.V.T σε Arnold στυλ είναι πλέον μια σπάνια μορφή προπόνησης, παρότι μπορεί κάποιοι επαγγελματίες και κάποια περιοδικά να την υποστηρίζουν, δεν βλέπουμε συχνά Arni στυλ, καθώς όσοι δουλεύουν H.V.T γυμνάζουν μόνο μία φορά την εβδομάδα κάθε μυική ομάδα. Πλέον, λοιπόν, η H.V.T διαμορφώνεται με τον εξής τρόπο: 75-150 λεπτά σε κάθε προπόνηση και 18-30 σετ σε κάθε μυική ομάδα.

Η αλήθεια είναι πως γενικά δεν είναι μια αγαπητή προπόνηση από ''φυσικούς'' αθλητές γιατί πιστεύεται πως προκαλεί τρελό καταβολισμό μετά τα πρώτα 60΄ λεπτά προπόνησης. Βέβαια σε αθλήματα όπου τα στεροειδή επιτρέπονται εκεί η μέθοδος δουλεύει θαυμάσια. Γι' αυτό και σε αρχάριους αθλητές το πρόγραμμα έχει τα αντίθετα αποτελέσματα όσο και να το περιορίσουμε! Ένας τρόπος να γίνει λίγο πιο προσιτό είναι να καταφέρουμε να μειώσουμε τον χρόνο προπόνησης, (και πάλι ξαναλέω ότι είναι για προχωρημένους αθλητές), να μειώσουμε και λίγο τα διαλείμματα ώστε να μειωθεί η ώρα!

Ας δούμε τώρα πως κάνει το πρόγραμμα ο Arni με βάσει τι περιγράφει στο βιβλίο του The new encyclopedia of modern bodybuilding by Arnold Schwarzeneger and Bill Dobbins.

Ρουτίνα 1η με την κάθε μυική ομάδα 2 φορές την εβδομάδα!

  • Μέρα 1 Στήθος – Πλάτη
  • Μέρα 2 Ώμοι-Χέρια
  • Μέρα 3 Πόδια-Κάτω μοίρα πλάτης (lower back)
  • Μέρα 4 Στήθος – Πλάτη
  • Μέρα 5 Ώμοι-Χέρια
  • Μέρα 6 Πόδια-Κάτω μοίρα πλάτης (lower back)
  • Μέρα 7 Ξεκούραση

Σημείωση: Προσπαθήστε να έχετε τόσα κιλά ώστε να αποτύχετε στην 10η επανάληψη του πρώτου ακόμα σετ.

Μέρα 1η και 4η – Στήθος και Πλάτη

Στήθος

Ασκήσεις

Αριθμός σετ

Στόχος επαναλήψεων

Πιέσεις πάγκου

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Πιέσεις επικλινή πάγκου

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Pullovers με αλτήρα

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Πλάτη

Ασκήσεις

Αριθμός σετ

Στόχος επαναλήψεων

Έλξεις με ανάποδη λαβή (chin up)

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Όρθια κωπηλατική με μπάρα

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Άρσεις θανάτου

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Κοιλιακοί

 

 

Άσκηση

Αριθμός σετ

Στόχος επαναλήψεων

Ροκανίσματα

5 σετ

25 επαναλήψεις

 

Μέρα 2η και 5η - Ώμοι και Χέρια

Ώμοι

Ασκήσεις

Αριθμός σετ

Στόχος επαναλήψεων

Επολέ ζετέ (Barbell clean and press)

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Εκτάσεις ώμων με αλτήρες

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Όρθια κωπηλατική με μπάρα (ανάποδη λαβή)

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Στρατιωτικές πιέσεις

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Χέρια

Ασκήσεις

Αριθμός σετ

Στόχος επαναλήψεων

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες καθιστός

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Κλειστές πιέσεις πάγκου

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Γαλλικές με μπάρα από όρθια θέση

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Πήχεις

Κάμψεις πήχεων

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Κερκιδική απόκλιση

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Κοιλιακοί

Άρσεις ποδιών

5 σετ

25 επαναλήψεις

 

Μέρα 3η και 6η - Πόδια και κάτω μοίρα πλάτης (lower back)

Πόδια

Ασκήσεις

Αριθμός σετ

Στόχος επαναλήψεων

Καθίσματα

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Προβολές

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Δικέφαλος μηριαίος

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Κάτω μοίρα πλάτης (lower back)

Άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια (romanian deadlift)

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Good mornings

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Γάμπες

Άρσεις από όρθια θέση

3-4 σετ

10 επαναλήψεις

Κοιλιακοί

Ροκανίσματα

5 σετ

25 επαναλήψεις

 

Κι αν το πρώτο επίπεδο σας φάνηκε σαν κάτι εύκολο που το έχετε ξανά κάνει, τολμήστε το επόμενο επίπεδο του τρομερού Arni στο επόμενο μέρος του αφιερώματος του ensomati στην High Volume Training.

 

http://www.ensomati.gr/

 

 

{fcomments}

Μήπως έχετε έλλειψη τεστοστερόνης; Κάντε το τεστ!

Εάν νιώθετε κουρασμένος, έχετε υπνηλία ή η σεξουαλική σας επιθυμία είναι μειωμένη, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.

Στον ιατρικό χώρο, η πάθηση ονομάζεται όψιμος υπογοναδισμός (late onset hypogonadism).

Κάντε ένα γρήγορο τεστ. Ονομάζεται ADAM (Androgen Deficiency in the Aging Male) και χρησιμοποιείται διεθνώς για να να εντοπιστούν συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη της τεστοστερόνης.

Το τεστ διατίθεται online στην ιστοσελίδα του Ινστιτούτου Μελέτης Ουρολογικών Παθήσεων. Πατήστε επάνω στην εικόνα για να κάνετε το τεστ.

testo

Απάντηση ΝΑΙ στις ερωτήσεις 1 ή 7 ή σε οποιεσδήποτε 3 από τις άλλες ερωτήσεις, περιλαμβανομένων ή επιπροσθέτως των ερωτήσεων 1 και 7, μπορεί να υποδηλώνει μερική ανεπάρκεια έκκρισης τεστοστερόνης.

Τότε, πρέπει να επισκεφτείτε είτε ενδοκρινολόγο είτε Ουρολόγο.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Γιατί τα καρότα είναι απαραίτητα στους άντρες;

Πέρα από τις πολλές βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που έχουν τα καρότα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν άλλο ένα λόγο που τα κάνει απαραίτητα ειδικά για τους άντρες.

Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Διατροφής» (EJN), τα καρότα είναι πλούσια σε καροτενοειδή και αντικαρκινικά συστατικά, τα οποία προλαμβάνουν την εμφάνιση καρκίνου του προστάτη.

Όπως υποστηρίζει η Αμερικανική Εταιρία Καρκίνου, 1 στους 7 άνδρες θα νοσήσει από καρκίνο του προστάτη, ενώ ο συγκεκριμένος τύπος αποτελεί τον 2ο πιο συχνό καρκίνο στους άντρες (μετά του πνεύμονα).

Γι' αυτό και οι ειδικοί συμβουλεύουν τους άντρες να τρώνε καρότα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, για να μειώσουν έως και 18% τις πιθανότητες εμφάνισης κάποιου κακοήθη όγκου στον προστάτη.

 

{fcomments}

Όσο μεγαλώνει ο εγκέφαλος τόσο μειώνεται η μυϊκή δύναμη

Το τίμημα για τη διόγκωση του εγκεφάλου και τη μεγαλύτερη εξυπνάδα είναι η μείωση της μυϊκής δύναμης των ανθρώπων κατά την εξελικτική τους πορεία, σύμφωνα με τα ευρήματα μίας νέας διεθνούς επιστημονικής έρευνας που δημοσιεύεται στο περιοδικό βιολογίας «PLoS Biology».

Συγκεκριμένα, η μελέτη δείχνει ότι ανάμεσα στο νου και στη σωματική ρώμη υπήρξε μια ανταλλαγή, με συνέπεια, ό,τι οι άνθρωποι κερδίζουν σε μυαλό, να το χάνουν σε μυς. Και η διαδικασία αυτή δεν αποκλείεται να μην έχει σταματήσει.

Οι ερευνητές από τη Γερμανία, την Κίνα, την Ιαπωνία, τις ΗΠΑ, τη Σουηδία και τη Δανία, με επικεφαλής τον βιολόγο Φίλιπ Καΐτοβις του Ινστιτούτου Υπολογιστικής Βιολογίας της Σαγκάης μελέτησαν για πρώτη φορά πώς εξελίχτηκαν διαχρονικά οι μεταβολίτες, μια σειρά από μικρά μόρια όπως τα σάκχαρα, οι βιταμίνες, τα λιπίδια, τα αμονιξέα και οι νευροδιαβιβαστές, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό και στις λειτουργίες του οργανισμού. Οι επιστήμονες, για λόγους σύγκρισης, ανέλυσαν την εξέλιξη αυτή όχι μόνο στους ανθρώπους, αλλά και σε άλλα τρία είδη (χιμπατζήδες, μαϊμούδες και ποντίκια).

Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι οι συγκεντρώσεις των μεταβολιτών στο σώμα εξελίχτηκαν γρήγορα στην πορεία της ανθρώπινης εξέλιξης, τόσο στον εγκέφαλο, όσο και στους μυς. Η συγκριτική ανάλυση έδειξε ότι οι μεταβολίτες του ανθρωπίνου εγκεφάλου εξελίχτηκαν τέσσερις φορές πιο γρήγορα από ό,τι του χιμπατζή. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι είναι σαφώς πιο έξυπνοι από τους χιμπατζήδες.

Πιο απρόσμενη ήταν όμως η ανακάλυψη ότι οι ανθρώπινοι μύες συσσώρευσαν ένα ακόμη μεγαλύτερο αριθμό μεταβολικών αλλαγών, με ρυθμό δεκαπλάσιο σε σχέση με του χιμπατζή, πράγμα που είχε ως αποτέλεσμα την μυϊκή εξασθένηση του είδους μας.

Αυτό επιβεβαιώθηκε από ένα πείραμα που έκαναν οι ερευνητές, όπου άνθρωποι, πίθηκοι και μαϊμούδες, δοκίμασαν τις δυνάμεις τους σέρνοντας ένα βάρος. Όπως αποδείχτηκε, οι άνθρωποι έχουν -ανάλογα με τα κιλά τους- κατά μέσο όρο μόνο τη μισή δύναμη από ό,τι οι πίθηκοι και οι μαϊμούδες. Επρόκειτο για την πρώτη άμεση σύγκριση της μυϊκής δύναμης ανάμεσα στα τρία είδη.

Αυτό που, κατά τους επιστήμονες, προκύπτει είναι πως καθώς πολλαπλασιαζόταν η νοητική δύναμη του ανθρώπου με το πέρασμα του χρόνου, η μυική δύναμή του υποχωρούσε αναλογικά ακόμη περισσότερο, σε σχέση με τα άλλα ζωικά είδη. Στην ουσία, όπως ανέφεραν, η ενέργεια των ανθρωπίνων μυών διοχετεύτηκε στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Με μέσο όγκο 1.400 κυβικών χιλιοστών, ο εγκέφαλός μας είναι περίπου τριπλάσιος σε σχέση με του στενότερου συγγενή μας, του χιμπατζή. Επίσης ο ανθρώπινος εγκέφαλος, ακόμη και σε ώρα ανάπαυσης, δαπανά το 20% της συνολικής ενεργειακής κατανάλωσης του ανθρώπινου σώματος (δηλαδή το 20% των θερμίδων της τροφής πηγαίνει στους νευρώνες του εγκεφάλου), μια υπερδιπλάσια ενεργειακή δαπάνη σε σχέση με τον εγκέφαλο των χιμπατζήδων.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!