Ποια καλλονή διαθέτει αυτά τα ατελείωτα πόδια;

Η γνωστή τραγουδίστρια Ελένη Χατζίδου διαθέτει ένα πολύ ωραίο σώμα το οποίο φροντίζει να γυμνάζει αρκετά συχνά. Χωρίς να μπαίνει στην διαδικασία να κάνει αυστηρες δίαιτες, δεν στερείται τίποτα και είναι απο τις τυχερές που δεν χρειάζεται να κάνει και πολλά πράγματα για να διατηρηθεί σε άριστη φόρμα.

Η τραγουδίστρια ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram τη συγκεκριμένη φωτογραφία και τα "like" έπεσαν βροχή.

  

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Ποια λάθη κάνεις στο τρέξιμο και δεν αδυνατίζεις

«Δυσκολεύομαι να χάσω βάρος, παρόλο που τρέχω σε καθημερινή βάση». Εάν το συγκεκριμένο πρόβλημα απασχολεί και εσένα, τότε μάθε ότι κάτι κάνεις λάθος στην καθημερινή σου προπόνηση, όπως:
 

1. Γυμνάζεσαι καθημερινά με τον ίδιο τρόπο, ταχύτητα και ένταση.

2. Διανύεις περισσότερα χιλιόμετρα, αλλά με μικρότερη ταχύτητα.

3. Καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός να κινείται σε πιο χαμηλά επίπεδα.

4. Δεν συνδυάζεις το τρέξιμο και με άλλες μορφές αερόβιας άσκησης.

5. Τρέχεις πάρα πολύ και συνέχεια, χωρίς να ξεκουράζεις τους μυς εμποδίζοντας τους να κάψουν θερμίδες.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Γιατί παραμιλάμε στον ύπνο;

Το γνωστό σε όλους παραμιλητό αποτελεί διαταραχή της διαδικασίας του ύπνου και περιλαμβάνει την ασυναίσθητη ομιλία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εκδήλωση του παραμιλητού είναι αυθόρμητη, δίχως να υπάρχει εξωτερικό ερέθισμα, ενώ άλλες φορές παρατηρείται όταν κάποιος μιλά στο άτομο που κοιμάται.

Κάποιες φορές ο λόγος του ανθρώπου που παραμιλά τείνει να είναι ασυνάρτητος και αποσπασματικός και άλλοτε οι φράσεις είναι ολοκληρωμένες και λογικές.

 

Τί προκαλεί τη διαταραχή;

Το παραμιλητό φαίνεται να έχει κληρονομικά αίτια. Εκδηλώνεται συχνότερα σε άνδρες και παιδιά παρά σε γυναίκες.

Οι βασικότεροι παράγοντες που το προκαλούν είναι η έλλειψη ύπνου, η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών, το αυξημένο στρες, το άγχος και η κατάθλιψη.

Μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα κάποιας άλλης διαταραχής του ύπνου, όπως η υπνοβασία και η υπνική άπνοια.

Εάν το σύνδρομο εμφανιστεί μετά την ηλικία των 25 ετών, μπορεί να οφείλεται σε κάποια σοβαρή σωματική ή ψυχολογική πάθηση.

 

Πώς θα το καταπολεμήσετε;

Οι υγιεινές συνήθειες στον ύπνο (π.χ. σταθερό πρόγραμμα ύπνου, μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ) και η καταπολέμηση του στρες βοηθούν στην αντιμετώπιση της διαταραχής.

Αν η διαταραχή επιμένει, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Στρες
Ετικέτες

Συνέντευξη Τάσος Μισαηλίδης: «Στο Μuscle Club είμαστε μια μεγάλη οικογένεια»

To iFitnessbook συναντήθηκε με τον Τάσο Μισαηλίδη, όπου μίλησε για το Mr. Hellas της Wabba, το κλίμα που επικρατεί στο Muscle Club αλλά και για το μεράκι των αθλητών του…

 

 

 

1. Πως ήταν η πορεία των παιδιών του ΜUSCLE CLUB στη Wabba τον Ιούνιο του 2014;

''Είμαστε πολύ ευχαριστημένοι από την πορεία των παιδιών μας που δεν είχαν πάρει καλές θέσεις στο παρελθόν και με τις οδηγίες του Μuscle Club απέδειξαν ότι αξίζουν κάτι παραπάνω και γιατί όχι να κατακτήσουν τη κορυφή.''

Αριστερά ο Τάσος Μισαηλίδης στη μέση ο Πρωταθλητής και 4 φορές Μr. Kρήτη Παντελής Σταυρουλάκης και δεξια ο Θανάσης Υφαντόπουλος στο Παγκόσμιο της WABBA στο Ναύπλιο.

 

Η ναυαρχίδα του ΜUSCLE CLUB αλλά και ο πιο παλιός αθλητής ο Παντελής Σταυρουλάκης, ένας αθλητής θαύμα, στο ενεργητικό του εχει μόνο πρωτιές και δεν αφήνει περιθώρια για 2η θέση. Ένας αθλητής με ήθος που έχει ανεβάσει το πήχη ψηλά και πολύ καλό παιδί από τη Κρήτη. Κατεβαίνει σε μια απο τις πιο δυσκολες κατηγορίες στα παγκόσμια και όσοι έχουν δει φωτογραφίες του καταλαβαίνουν γιατί είναι πάντα στη πρώτη 3αδα. Περιμένουμε πάρα πολλά και ειμαι σίγουρος οτι θα τα καταφέρει γιατί είναι ένας πολεμιστής που κάθε φορά γίνεται όλο και καλύτερος για αυτό και έχει τον απέραντο σεβασμό μας.

 

Στιγμιότυπο από την απονομή του Mr.Κρήτή αριστερά ο Γιάννης Τσαγκαράκης ο 4  φορές Μr. Kρήτη Παντελής Σταυρουλάκης και δεξια η Κωσταντίνα Παπαδοπούλου

 

Αξίζει να αναφέρουμε τη Γεωργία Παπαδοπούλου που κατέκτησε τη πρώτη θέση στο παγκόσμιο ανάμεσα σε πολλές αξιόλογες αθλήτριες, όπως και ο Διονύσης Γενιατάκης που για πολύ κόσμο έπρεπε να είναι νικητής του παγκοσμίου στη κατηγορία junior. Δε πειράζει όμως, σεβόμαστε την άποψη των κριτών κι αυτό μας κάνει καλύτερους αθλητές. Επίσης, τη Νατσα Μπαρούτα που κατέκτησε τη 2η θέση στο Mr.Κρήτη και το Mr.Hellas.

Nα μην ξεχάσουμε τη παρουσία του Γιώργου Μαργαρίτη που μας τιμά να είναι αθλητής του Muscle Club. Όπως και η Σοφία Μπαλαμπάνη που δυο εβδομάδες πριν το παγκόσμιο κατάφερε να μπει σε μια πολύ δύσκολη κατηγορία και να μπει στη τελική 5αδα, ο Βασίλης Φυσατίδης φέτος έκανε μια καλή εμφάνιση και κατέκτησε τη πρώτη θέση στο Mr.Hellas και προσωπικά νομίζω ότι έκανε τη διαφορά από προηγούμενες εμφανίσεις.

 

2. Τι επιδιώκετε από τους αθλητές σας τώρα τον Νοέμβριο, αλλά και γενικά;

«Εμείς θέλουμε κυρίως τα παιδιά να είναι, πρώτα από όλα, καλοί άνθρωποι και αξιόλογοι αθλητές. Σαφώς μας νοιάζει το αποτέλεσμα, αλλά πρώτα από όλα θέλουμε να έχουν αθλητική παιδεία και να αισθάνονται ότι ανήκουν σε μια μεγάλη οικογένεια. Σίγουρα, ξέρουν ότι είμαστε πάντα δίπλα τους, όχι μόνο στο αθλητικό κομμάτι, αλλά και σαν άνθρωποι».

 

3. Πως έζησες το τελευταίο Mr.Hellas; Δώσε μια εικόνα στον κόσμο…

«Στο τελευταίο Mr.Hellas της Wabba που έγινε στις 2 Ιουνίου είδαμε μια διοργάνωση διαφορετική από τι άλλες σε θέμα στησίματος και show. Από όσο ξέρω, οι αθλητές το ευχαριστήθηκαν, ενώ κι ο κόσμος που παρευρέθη πέρασε πολύ όμορφα κι αυτό το δηλώνει η ασφυκτικά γεμάτη αίθουσα».

 

4. Ξέρουμε ότι επιμελήθηκες εσύ τη διοργάνωση και ανέβασες ψηλά τον πήχη. Μίλησέ μας γι αυτό…

«Ο αγώνας αυτός ήταν το όνειρό μου. Νομίζω ότι αξίζει και στου αθλητές και στον κόσμο να βλέπει ένα τέτοιο θέαμα. Είμαι αρκετά χαρούμενος που μας τίμησαν με τη παρουσία τους άνθρωποι του πολιτικού χώρου, άνθρωποι της showbiz, επιχειρηματίες, παγκόσμιοι πρωταθλητές από διάφορα αθλήματα και η γυμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη.

Να τονίσω ότι χρειάστηκαν πολλά χρήματα για να στηθεί όλο αυτό το show με τους χορευτές, τις χορεύτριες, τον ήχο, το φως και τους εξαερισμούς. Οι αθλητές είχαν τα φρούτα τους και τα νερά τους για οποία ευχαριστήσουμε τον όμιλο Σπανός ΑΕ. Νομίζω ότι έβαλα ένα λιθαράκι παραπάνω για να απολαύσει ο κόσμος έναν καλό αγώνα. Ελπίζω κι επιδιώκω για το μέλλον να γίνει ακόμη ένας καλύτερος αγώνας και αυτή τη φορά με ένα πιο σοβαρό χρηματικό έπαθλο».

Ευχαριστώ πολύ το ifitnessbook για τη φιλοξενία του και πιστεύω ότι είναι το πιο αξιόπιστο site για την ενημέρωση του κόσμου!

 

 

MISAILIDIS NEW FITNESS BODYBUILDING  

{fcomments}

 

 

 

{fcomments}

Απερκατ από την κόλαση! (VIDEO)

Αφήνουμε ασχολίαστο το επίπεδο της μάχης και την αθλητική εμφάνιση των δύο μαχητών, αλλά το νοκ αουτ ήρθε με ένα άπερκατ από την κόλαση! Σίγουρα δεν θα θέλαμε να είμαστε στη θέση του...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Σεξ χωρίς προφύλαξη προτιμούν οι Ελληνίδες

Σοκ προκαλούν τα στοιχεία που φέρνει στο φως της δημοσιότητας έρευνα της Durex για τη σεξουαλική ζωή των Ελλήνων. Το 38% των γυναικών υποστήριξε πως είχε κάνει σεξ χωρίς προφυλάξεις, χωρίς ωστόσο να θεωρούν ότι έπραξαν σωστά.

Παράλληλα, ιδιαίτερη ανησυχία προκαλούν τα αυξημένα ποσοστά που παρουσιάζουν οι άνδρες που δεν μένουν πιστοί σε μία σχέση. Το 22% των ανδρών, δηλαδή ένας στους πέντε άνδρες που βρίσκονται σε σχέση, δήλωσε πως έχει κάνει σεξ και με άλλες γυναίκες, μάλιστα, χωρίς τη χρήση προφυλακτικού. Στις γυναίκες το αντίστοιχο ποσοστό κυμαίνεται μόλις στο 9%.

Την ίδια στιγμή, ενδιαφέρονται είναι τα νούμερα των σεξουαλικών συντρόφων που έχουν οι μέσοι Έλληνες και Ελληνίδες. Οι γυναίκες δήλωσαν πως έχουν «κοιμηθεί» κατά μέσο όρο με δέκα άνδρες (όσο οι Γαλλίδες και οι Πολωνές). Πιο επιφυλακτικές εμφανίζονται οι Ιταλίδες και μία θέση πιο κάτω στη λίστα βρίσκονται οι Ολλανδές. Ωστόσο, ο αντίστοιχος αριθμός των ανδρών ξεπερνά κατά πολύ αυτόν των γυναικών. Σύμφωνα με την έρευνα από το «κρεβάτι» των Ελλήνων έχουν περάσει κατά μέσο όρο 30 γυναίκες.

parapolitika.gr

 

 

{fcomments}

Γιατί οι άνδρες μαραζώνουν στο σεξ;

Μπορεί το σεξ να είναι σημαντικό για τους άνδρες αλλά φαίνεται ότι η ανδρική λίμπιντο περνάει… κρίση. Αν και οι γυναίκες μέχρι πρότινος, είχαν την πρωτοκαθεδρία, πλέον όλο και περισσότεροι άνδρες χάνουν το ενδιαφέρον τους για ερωτικές περιπτύξεις. Τι επηρεάζει την σεξουαλική τους επιθυμία;

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sexual Medicine έδειξε ότι «ένας στους πέντε άνδρες νιώθει ανασφάλεια για το μέγεθος των προσόντων του , γεγονός που επηρεάζει και τις αποδόσεις του».

Η ίδια έρευνα, κατέστησε σαφές ότι η ανασφάλεια, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και η κακή αυτοεικόνα των ανδρών για τα προσόντα τους, προκαλεί προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας. Το πρόβλημα έρχεται να επιδεινώσει και ο καταιγισμός πορνογραφικών πληροφοριών που δίνουν ανακριβείς εικόνες για το ιδανικό μέγεθος ή τη διάρκεια και τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Ένας ακόμη παράγοντας που φαίνεται ότι συμβάλει στο να χάνουν οι άνδρες το ενδιαφέρον τους για το σεξ είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και η έλλειψη ύπνου.

Όπως τεκμηρίωσε έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το το σύνδρομο αυτό ευθύνεται για την κακή ποιότητα ύπνου με συνέπεια τα αποθέματα ενέργειας να εξαντλούνται γρήγορα.

Μήπως ροχαλίζετε;

Μελέτη σε δείγμα 827 ανδρών που πραγματοποιήθηκε από την Κλινική Κλίβελαντ έδειξε ότι οι άνθρωποι που ροχαλίζουν έχουν φτωχή σεξουαλική ζωή. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί επιστήμονες συνιστούν να ακολουθούν θεραπεία όσοι εκδηλώνουν αυτές τις διαταραχές.

Προβλήματα στο ζευγάρι

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν  άμεσα τη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού είναι τα προβλήματα . Οι συγκρούσεις συχνά μειώνουν την ψυχική και σωματική ενέργεια,

Η κακή ψυχολογία!

Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Τσέστερ στις ΗΠΑ επισημαίνουν πως το άγχος και η κατάθλιψη είναι τα δύο βασικότερα ψυχολογικά αίτια της στυτικής δυσλειτουργίας . Η στύση βασίζεται στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος όμως η κακή ψυχολογική κατάσταση εμποδίζει αυτή τη διαδικασία.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες

Αυτές είναι οι 12 τροφές που θα σε κάνουν "φέτες"

Yπάρχουν διάφορες τροφές οι οποίες σε συνδυασμό πάντα με τη γυμναστική, βοηθούν στην αποθήκευση μυικής μάζας αντί λίπους (επίσης βοηθούν στην αποφυγή καρδιοπαθειών, καρκίνου, υψηλής πίεσης, εγκεφαλικών, οστεοπόρωσης, διαβήτη και χοληστερόλης). Εδώ σας έχουμε 12 από αυτές τις οποίες θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο:


1) Αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί
2) Όσπρια
3) Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά
4) Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
5) Πλιγούρι και βρώμη
6) Αυγά
7) Γαλοπούλα και άλλα άπαχα κρέατα
8) Φυστικοβούτυρο
9) Ελαιόλαδο
10) Προιόντα ολικής άλεσης
11) Γάλα σε σκόνη
12) Μούρα

 

{fcomments}

Ετικέτες

Πώς να αποκτήσετε ένα κιλό σε μυ!

Ο μυϊκός ιστός αποτελείται από νερό κατά 70%, 22% από πρωτεΐνη και το υπόλοιπο από υδατάνθρακες, λίπος και ανόργανα συστατικά. Η ολική θερμιδική του αξία είναι περίπου μόνο 1500-1800 θερμίδες ανά χιλιόγραμμο μυϊκού ιστού εφόσον το μεγαλύτερο ποσοστό του μυϊκού ιστού είναι νερό που δεν έχει καμία θερμιδική αξία.
 

Για την απόκτηση ενός γραμμαρίου μυϊκού ιστού χρειάζονται περίπου 8 θερμίδες (Forbes )και ένα εύρος των 5000-7000 την εβδομάδα για ένα κιλό μυός. 

2.300- 3.500 επιπρόσθετων θερμίδων ανά εβδομάδα είναι ένα λογικό ποσό όταν ο στόχος είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας κατά μισό κιλό την εβδομάδα, ο οποίος είναι περισσότερο εφικτός.

 

Επομένως με την επιπλέον προσθήκη 400-500 θερμίδων στην ημερήσια διατροφή σας μπορείτε να αποκτήσετε μισό κιλό μυός σε συνδυασμό με προπόνηση με αντιστάσεις.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Ελληνίδα παρουσιάστρια τα... έβγαλε βόλτα!

Είναι γυμνασμένη, σέξι παρουσιάστρια, με ιντριγκαδόρικο παρελθόν και πολύ όρεξη τελευταία. Μας προκαλεί ευχάριστα με τις φωτογραφίες της όμως η πρόσφατη που ανέβασε ήταν ιδιαίτερα σέξι και αποκαλυπτική!
 
Δείτε την Κατερίνα Λάσπα να έχει ένα μικρό... ατύχημα στο φόρεμα και να δείχνει λίγο στήθος παραπάνω! Καλό έτσι; Τι λέτε….
 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!