Στις 8 Νοεμβρίου o Διαγωνισμός Κυπέλλου 2014 της ΝΑC

H μεγάλη μέρα για τα προκριματικά του Μr.Ms Universe της ΝΑC έφτασε και όλα είναι έτοιμα έτσι ώστε στις 8 Νοεμβρίου το «Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας» να φορέσει τα καλά του…

Οι πόρτες της αίθουσας «Μελίνας Μερκούρη» ανοίγουν στις 15:00 που θα γίνεται η προσέλευση αθλητών, ενώ η έναρξη των αγώνων θα ξεκινήσει στις 18:30. Επίσημος καλεσμένος της μεγάλης βραδιάς ο Tomas Kaspar. Το event αυτό επιμελήθηκε ο Πρόεδρος της NAC HELLAS, Σοφοκλής Τείλορ και ο Αντιπρόεδρος Μπάμπης Σαρακίνης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι νικητές των προκριματικών θα ακολουθήσουν την ελληνική αποστολή στο Αμβούργο της Γερμανίας για το Μr.Ms Universe, όπου ο δήμαρχος τους διαθέτει κάθε χρόνο δωρεάν την αίθουσα του δημαρχείου για τους αγώνες.

Τέλος, τα εισιτήρια και του διαγωνισμού και του σεμιναρίου θα προπωλούνται από το τέλος της επόμενης εβδομάδος σε όλα τα καταστήματα των Bodybuilding Club σε όλη την Αττική. Πάντως, προς το παρών, υπάρχει μεγάλος αριθμός συμμετοχών. Περισσότερες πληροφορίες στην επίσημη αφίσα που ακολουθεί…

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Λάθη στην αερόβια άσκηση και αποτυχία «στεγνώματος»

Πολλοί αθλούμενοι παραπονιούνται συχνά ότι κάνουν διάδρομο για μία ολόκληρη ώρα, πολλές φορές και αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά έχουν σταματήσει να βλέπουν διαφορές στη μορφολογία του σώματος τους.


Σαν να έχει επέλθει μια στασιμότητα, με αποτέλεσμα συχνά να απογοητεύονται και να σταματούν την προσπάθεια. Είναι σημαντικό να υπογραμμίσουμε κάποια λάθη που μπορεί να γίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, εξαιτίας των οποίων δε βλέπουμε πλέον τη διαφορά. Καταρχάς πρέπει να ελέγξετε την ένταση της άσκησης. 


Δεν έχει σημασία μόνο η διάρκεια αλλά και η ένταση. Λαχανιάζετε ελαφρώς όση ώρα βρίσκεστε πάνω στο διάδρομο; Νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά πιο έντονα κάθε φορά; Δεν έχει τόσο σημασία να προσπαθείτε να μείνετε μια ολόκληρη ώρα στο διάδρομο και απλά να περπατάτε χωρίς να δυσκολεύεστε καθόλου. Είναι προτιμότερο να κάνατε 30 λεπτά νιώθοντας ελαφρά κόπωση. Το σώμα σας θα «ξυπνήσει» όταν και εσείς του δίνετε νέα ερεθίσματα διαφορετικά από αυτά που έχει συνηθίσει.


Αν όμως του δίνετε για μήνες το ίδιο ερέθισμα (π.χ περπάτημα στο διάδρομο με ταχύτητα 6 km/h), τότε επειδή έχει συνηθίσει το είδος και την ένταση της άσκηση δεν επέρχεται πλέον καμιά καινούργια προσαρμογή και βελτίωση. Υπάρχουν οι ζώνες καύσης λίπους οι οποίες αντιστοιχούν στο 60-70% περίπου της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας (αυτό ισχύει για υγιή άτομα). 


Τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα (Μ.Κ.Σ) μπορεί να την υπολογίσει ο καθένας μας αφαιρώντας από τον αριθμό 220 την ηλικία του, πχ ένα άτομο 30 ετών έχει Μ.Κ.Σ: 220-30=190 παλμούς και το 60-70% αυτών, δηλαδή το σημείο που καίει το μέγιστο λίπος είναι οι 123 παλμοί περίπου. Πολλές φορές υπάρχουν παλμογράφοι ενσωματωμένοι στο διάδρομο με σκοπό να ελέγχετε τους παλμούς σας. Ωστόσο αν αυτό δεν είναι εφικτό να θυμάστε το εξής: κάντε διάδρομο πάνω από 30 λεπτά με τέτοια ένταση ώστε να λαχανιάζετε ελαφρώς αλλά να μπορείτε να μιλήσετε σε κάποιον. Αν η ένταση είναι τόσο υψηλή που δεν έχετε δύναμη ούτε να μιλήσετε, αυτό σημαίνει πως γυμνάζετε πολύ καλά το καρδιαγγειακό σας σύστημα, αλλά καταναλώνετε κυρίως υδατάνθρακες (πράγμα που στην προκειμένη περίπτωση δεν είναι το επιδιωκόμενο). Αν πάλι βαδίζετε πολύ αργά, τότε δεν επέρχονται σημαντικές προσαρμογές. Αν δε θέλετε ή δε μπορείτε να τρέξετε ώστε να φτάσετε στη επιδιωκόμενη ένταση, τότε μπορείτε να περπατάτε στο διάδρομο βάζοντας και μια μικρή ανηφόρα (π.χ. 2-4%).

 

{fcomments}

Τραπεζοειδείς: Πώς να αναπτύξετε τους πιο πεισματάρηδες μύες!

Είναι ένα μέρος του σώματος που πολλοί bodybuilders παλεύουν να το αναδείξουν. Αυτός ο μικρός σχετικά, σε σχήμα τραπέζιου μυς, που συνδέει λαιμό, πλάτη και ώμους και στις δύο πλευρές του λαιμού, είναι αρκετά δύσκολος στο να διεγερθεί σε ανάπτυξη. Σίγουρα, οι αθλητές που υποβοηθούνται χημικά δεν αντιμετωπίζουν κανένα πρόβλημα στην ανάπτυξη των τραπεζοειδών τους, αλλά για όλους τους υπόλοιπους θα χρειαστεί αρκετή δουλειά και υπομονή.

Εάν είστε έτοιμοι λοιπόν, να βάλετε τα δυνατά σας, για επιβλητικούς τραπεζοειδείς ήρθατε στο σωστό μέρος! Κατ 'αρχάς, ας δούμε τις ασκήσεις που θα πρέπει να εκτελέσετε για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα:

 

Άρσεις ώμων ή shrugs 
Είτε πρόκειται για άρσεις με μπάρα ή με αλτήρες, θα πρέπει να εκτελείτε 6 έως 10 σετ, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, προκειμένου να δείτε τον όγκο που επιθυμείτε. Το smith παρέχει επίσης έναν στέρεο μηχανισμό ελέγχου για τη κίνηση του βάρους χωρίς να χρειάζεται προσπάθεια ισορρόπησης. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται με ένα είδος ελεγχόμενης παράνοιας (αν αυτό βγάζει νόημα), δηλαδή σηκώστε τα βάρη με ένα ελεγχόμενο και ασφαλή τρόπο, αλλά με εξαιρετική μανία!

 

Deadlifts στο smith
Αυτή η κίνηση θα πυκνώσει όχι μόνο τους τραπεζοειδείς, αλλά και ολόκληρη την πλάτη επίσης. Φορτώστε βάρη, φορέστε μια ζώνη για στήριξη και να ξεκινήστε. 3 σετ από 5 έως 10 επαναλήψεις είναι ιδανικά.

 

Άρσεις στην τροχαλία
Αυτή η άσκηση προσφέρει ένα συνεχές ερέθισμα στους τραπεζοειδείς, με αποτέλεσμα την αύξησή τους με τρόπο που δεν μπορεί να επιτευχθεί με τυπικά ελεύθερα βάρη. Δεν υπάρχει σημείο ξεκούρασης στο κάτω μέρος της κίνησης, διότι υπάρχει συνεχή αντίσταση. Λόγω του ασφαλούς της τροχαλίας, εδώ μπορείτε να πάτε όσο πιο βαριά μπορείτε. 3 σετ και επαναλήψεις μέχρι πλήρη εξάντληση!

 

Όρθια κωπηλατική με αναποδη λαβή


Μια παραλλαγή αυτής της πολύ δημοφιλούς άσκησης αρκεί για να δώσει μέγιστη διέγερση στους τραπεζοειδείς σας. Απλά, γυρίστε τις παλάμες ανάποδα και εκετελέστε την άσκηση όπως θα κάνατε κανονικά. Τοποθετήστε τόσο βάρος, όσο χρειάζεται για να μπορείτε να βγάλετε 8-10 επαναλήψεις και 3 σετ.

 

Να θυμάστε ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην εξίσωση. Αν είστε συνεχώς σε δίαιτα, τότε δεν πρόκειται να προσθέσετε την κατάλληλη μάζα που απαιτείται για μεγάλους τραπεζοειδείς. Προσθέστε κάθε μέρα μια 200-250 γρ μπριζόλα στο διαιτολόγιό σας, μαζί με λίγες πατάτες φούρνου, και τα αποτελέσματα που επιθυμείτε θα φανούν σε λιγότερο από όσο νομίζετε. Θυμηθείτε ότι χρειάζεστε άφθονη ξεκούραση και να δίνετε τον καλύτερό σας εαυτό σε όλες τις μυϊκές ομάδες για μια ολοκληρωμένη και αρμονική διάπλαση.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Η σημασία ενός σωστού μετα-προπονητικού γεύματος

Ίσως το πιο σημαντικό γεύμα στο διαιτολόγιο ενός bodybuilder είναι αυτό που τρώει μετά από την προπόνηση. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, αλλά συνολικά ό,τι τρώτε μετά από μια προπόνηση μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στα αποτελέσματα που θα δείτε.

Η άσκηση κάθε μορφής εξαντλεί τα αποθέματα γλυκογόνου στους μυς. Το γλυκογόνο είναι ότι το σώμα σας και οι μυς  χρησιμοποιούν ως ενέργεια. Μπορεί επίσης να προκαλέσετε μικρούς τραυματισμούς στους μυς κατά τη διάρκεια της εκγύμνασής σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό και μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι η άσκηση θα σας κάνει κακό, αλλά αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι μύες αναπτύσσονται. Μετά από μια προπόνηση, θα πρέπει να ξαναγεμίσετε τα αποθέματα γλυκογόνου σας και να βοηθήσετε τους μυς σας να αναρρώσουν. Πώς το κάνετε αυτό; Τρώγοντας! Το φαγητό είναι αυτό που το σώμα σας χρησιμοποιεί ως καύσιμο και ως δομικό υλικό. Όταν τρώτε, το πεπτικό σας σύστημα "σπάει" ό,τι τα τρόφιμα του δίνετε, παίρνει τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και τα αποθηκεύει για μελλοντική χρήση ως ενέργεια. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν, να τρώτε μετά την άσκηση. Και ακόμα πιο σημαντικό να τρώτε σωστά.

Τι πρέπει να τρώω;


Το πιο συχνό λάθος που κάνουν πολλοί είναι να νομίζουν πως μετά μια εξαντλητική προπόνηση μπορούν να φάνε ό,τι θέλουν. Είναι σημαντικό να τρώτε μετά από μια προπόνηση, αλλά αυτό που τρώτε είναι επίσης πολύ σημαντικό. Η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να αποθηκεύσει λίπος αντί να το χρησιμοποιήσει για μυϊκή αποκατάσταση και ανεφοδιασμό. Πόσες θερμίδες θα πρέπει να λαμβάνετε για ένα σωστό μετα-προπονητικό γεύμα; Η ιδανική ποσότητα θερμίδων θα πρέπει να είναι περίπου 50% του ποσού των θερμίδων που κάψατε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για παράδειγμα, αν κάψατε 500 θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, θα πρέπει να καταναλώσετε ένα γεύμα με περίπου 250 θερμίδες. Δεν χρειάζεται να τρελαθείτε μετρώντας θερμίδες, αλλά αν κάψατε μόνο 300 θερμίδες (που θα πρέπει να μη κάνατε τίποτα, καθότι ο μέσος άνθρωπος καίει περίπου 400-800 θερμίδες με μια ώρα στο γυμναστήριο κάνοντας βάρη και αερόβια), δεν θέλετε να καταναλώσετε κάτι που να είναι 300 θερμίδες ή περισσότερο, γιατί έτσι δεν θα δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων που χρειάζεται για να χάσετε βάρος. Από τι θα πρέπει να αποτελούνται αυτές οι θερμίδες; Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θα πρέπει να ληφθούν μετά από μια προπόνηση. Μπορεί να σκέφτεστε "όχι, εγώ πρέπει να πάρω ένα τόνο πρωτεΐνη μετά από μια προπόνηση..." Και αυτό είναι αλήθεια, αλλά σε αντίθεση με ότι νομίζετε, οι υδατάνθρακες είναι πιο σημαντικοί σε ένα μετα-προπονητικό γεύμα από την πρωτεΐνη. Για να ξαναγεμίσετε τις αποθήκες γλυκογόνου σας, θα πρέπει να καταναλώσετε υδατάνθρακες. Φυσικά και χρειάζεστε πρωτεΐνη. Το ιδανικό γεύμα για μετά την προπόνηση θα πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε αναλογία 40-60 κρατώντας τα λίπη όσο πιο χαμηλά γίνεται.

Σε πόση ώρα μετά την προπόνηση πρέπει να φάω;

Το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί μετά το πέρας της κάθε προπόνησης μέχρι να φάτε είναι σχεδόν εξίσου σημαντικό με το τι τρώτε. Έχετε περίπου 20-40 λεπτά μετά την άσκηση μέχρι να φάτε. Όχι που θα έρθει το τέλος του κόσμου αν φάτε πιο αργά, αλλά αρκετές έρευνες έδειξαν ότι υφίσταται ένα λεγόμενο "αναβολικό παράθυρο" μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα, όπου οι υποδοχείς των κυττάρων των μυών είναι πιο δεκτικοί στα θρεπτικά συστατικά που θα τους δώσετε. Μεταξύ αυτού του "παραθύρου", το σώμα σας είναι έτοιμο να χρησιμοποιήσει τις θερμίδες που καταναλώνετε για επιδιόρθωση των μυών και για αποθήκευση ως ενέργεια για μελλοντική χρήση. Αν περιμένετε πάρα πολύ χρόνο μετά την προπόνηση για να φάτε, το σώμα σας είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιήσει τις θερμίδες που θα καταναλώσετε για τη χρήση που θέλετε και πολύ πιθανόν να τις αποθηκεύσει ως λίπος. Επίσης, δεν θα γεμίσετε τις αποθήκες γλυκογόνου στο φουλ, νιώθοντας έτσι πιο εύκολα ένα αίσθημα κόπωσης μερικές ώρες αργότερα.

 

Κανένα παράδειγμα παίζει;
Μερικά παραδείγματα μετα-προπονητικών γευμάτων από το ευκολότερο στο δυσκολότερο (στην εκτέλεση):

Σοκολατούχο γάλα (άπαχο):

Θερμίδες: 160, Λιπαρά: 2,5 g, Υδατάνθρακες: 26 g, Πρωτεΐνες: 8 g

1 Κουταλάκι πρωτεΐνη ορού γάλακτος με 250ml γάλα (1.5% λιπαρά):

Θερμίδες: 210, Λιπαρά: 2,5 g, Υδατάνθρακες: 13 g, Πρωτεΐνες: 33 g

3 αυγά ομελέτα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως:

Θερμίδες: 240, Λίπος: 11 g, Υδατάνθρακες: 14 g, Πρωτεΐνες: 15 g

Ολικής αλέσεως τηγανίτα με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Θερμίδες: 230, Λιπαρά: 9 g, Υδατάνθρακες: 28 g, Πρωτεΐνες: 5 g

Στήθος κοτόπουλο με καστανό ρύζι

Θερμίδες: 400, Λίπος: 10 g, Υδατάνθρακες: 45 g, Πρωτεΐνες: 30 g

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα κάποιων γευμάτων που μπορείτε να καταναλώνετε μετά από μια προπόνηση. Υπάρχουν ένα σωρό άλλα γεύματα και σνακ που μπορούν να ανταποκριθούν στις προτιμήσεις σας και το σωματότυπό σας.

 

Τι πρέπει να πίνω μετά την προπόνηση;


Μετά την προπόνηση, εκτός από την πρόσληψη θερμιδών, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα νερού. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που ασκούνται σε μια μέτρια ένταση χάνουν περίπου 1 λίτρο  νερού ανά ώρα. Είναι σημαντικό λοιπόν, να εφοδιάσετε το σώμα σας με πολύ νερό (μισό λίτρο είναι αρκετό) αμέσως μετά την προπόνηση για να αποφευχθεί η αφυδάτωση του οργανισμού σας. Ωστόσο, εάν γυμνάζεστε σε υψηλή ένταση ή έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο από μισό λίτρο. Ένας καλός τρόπος για να καταλάβετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε είναι να ζυγίζεστε πριν την προπόνηση και στη συνέχεια, αμέσως μετά την προπόνηση και πιείτε τη διαφορά.

Όπως βλέπετε, η μετα-προπονητική διατροφή είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για να επιτύχετε τους στόχους σας, αλλά να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο υγείας γενικότερα. Αν δεν τρώτε τις σωστές τροφές, δεν πίνετε τη σωστή ποσότητα του νερού και όλα αυτά στο σωστό χρόνο μπορεί να καταλήξετε με πονοκέφαλο, ναυτία, κόπωση, ζάλη, ή πολλά άλλα δυσάρεστα συναισθήματα. Μετά από μια προπόνηση, θέλετε να δώσετε στο σώμα σας τη σωστή διατροφή και τη σωστή ποσότητα θερμίδων έτσι ώστε οι μύες σας να μπορούν να αποκατασταθούν και να έχουν αρκετή ενέργεια για την επόμενή σας προπόνηση.

ensomati.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες

To σέξι σταυροπόδι που... άναψε φωτιές!

Πρόκειται για τη Χριστίνα Ζαφειρίου που βρέθηκε σε νυχτερινό μαγαζί μαζί με την Ειρήνη Μάκου και μια ακόμα φίλη της, τρελαίνοντας κόσμο με την εκρηκτική εμφάνισή της.

Το γνωστό μοντέλο εμφανίστηκε με ένα μίνιμαλ φόρεμα, γεμάτο sexy μαχαιριές στο μπούστο της.. και έγινε στο μαγαζί το έλα να δεις.. και το τρέχα να ακούσεις..

Τέλος, αυτό που έκανε εντύπωση ήταν το τρελό γαλλικό νυχάκι της, αλλά και το κομψό πούρο που κρατούσε ανάμεσα κομψά στα δάκτυλά της..

Απολαύστε τις φωτογραφίες:

 

  

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Το σπανάκι ενισχύει το ανδρικό σπέρμα;

Υποψήφιε πατέρα, θέλεις να αποκτήσεις υγιείς απογόνους; Φάε το σπανάκι σου! Αυτό είναι το μήνυμα που προκύπτει από μια νέα έρευνα η οποία προτείνει στους άνδρες που θέλουν να αποκτήσουν υγιέστατα μωρά, να καταναλώνουν άφθονο σπανάκι, καθώς είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο ότι οι γιατροί χορηγούν στις έγκυες συμπληρώματα φυλλικού οξέος.

 

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ του Καναδά συνέκριναν την υγεία των ποντικών των οποίων οι πατέρες είχαν επαρκές επίπεδο της βιταμίνης Β9, με εκείνους που είχαν έλλειμμα.

 

"Έκπληκτοι διαπιστώσαμε ότι υπήρχε αύξηση σχεδόν 30% στις εκ γενετής ανωμαλίες των απογόνων των οποίων οι πατέρες είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β9", δηλώνει ο δρ.Βιολογίας Romain Lambrot που ήταν επικεφαλής της μελέτης. "Παρατηρήσαμε αρκετά σοβαρές σκελετικές ανωμαλίες, τόσο στο κρανίο όσο και παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης", προσθέτει ο ίδιος.

 

Αν και από την έρευνα δεν έχει καταστεί σαφές πώς είναι δυνατόν ό,τι ισχύει για τους ποντικούς να ισχύει και για τους ανθρώπους, υπάρχει ωστόσο μια διαπίστευση. Ο τρόπος ζωής των ανδρών επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος.

 

Οι πιο συχνές συστάσεις στους άνδρες που επιθυμούν να αποκτήσουν παιδιά είναι οι ακόλουθες:

- Μην καπνίζετε. Έτσι θα προστατεύσετε το μέγεθος και το σχήμα του σπέρματός σας.

- Διατηρήστε σταθερό τα βάρος σας, ώστε να αποφύγετε την αποδόμηση του DNA του σπέρματος.

- Κάνετε γυμναστική. Θα ενισχύσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

- Μην πίνετε πάρα πολύ.

- Μην αναμένετε μεγάλο χρονικό διάστημα δίχως θετικά αποτέλεσματα γονιμοποίησης. Απευθυνθείτε σε ειδικό. Ερευνες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που προσπαθούν να γονιμοποιήσουν μετά την ηλικία των 35 εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά υπογονιμότητας.

 

{fcomments}

Aυτή είναι η 77χρονη γιαγιά-τούμπανο!

H 77χρονη Ερνεστίν Σέφερντ τρέχει κάθε πρωί 16 χλμ.! Εν συνεχεία καταναλώνει οκτώ ασπράδια αυγών και συνεχίζει τη προπόνησή της στο γυμναστήριο για περίπου δύο ώρες!

Η ημέρα της «ηλικιωμένης» περιλαμβάνει απαιτητικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και ακόμα περισσότερα γεύματα με πρωτεΐνες, ύστερα από την καθιερωμένη απογευματινή επίσκεψη (που αλλού;) στο γυμναστήριο. 

Aπολαύστε την...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Aδιαμφισβήτητη η ποιότητα της Ελληνικής Bio-Spirulinas, Διευκρίνηση σχετικά με τον Αρ. Γν. ΕΟΦ

Η εταιρεία ως υπεύθυνη κυκλοφορίας του προϊόντος  «Ελληνική  - Bio-Spirulina», καθ’ υπόδειξη του ΕΟΦ, έχει ήδη προβεί από 10/3/2014 στην ορθή αντικατάσταση του φακέλου γνωστοποίησης κυκλοφορίας  και εφεξής ο Αριθμός Γνωστοποίησης ΕΟΦ που αναγράφεται στις συσκευασίες μας είναι ο 24986 / 10-3-2014 .
 
Η απόφαση 39532/2.5.2014 του ΕΟΦ αναφέρεται στον προηγούμενο Αριθμό Γνωστοποίησης που υπήρχε σε παλαιότερες συσκευασίες (88590 / 15-12-2009, ο οποίος δεν ισχύει επειδή η διαδικασία είχε γίνει με τον παλιό τρόπο γνωστοποίησης), και δεν έχει απολύτως καμία σχέση με την ποιότητα του προϊόντος, η οποία σύμφωνα με πολυάριθμες αναλύσεις διαπιστευμένων εργαστηρίων είναι αδιαμφισβήτητη.
 
Η παραπάνω διαδικασία κρίνεται απαραίτητη καθότι διασφαλίζει την ποιότητα – αυθεντικότητα του προϊόντος και αποτρέπει την παραπλάνηση των καταναλωτών. 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Η προπόνηση των 300, RISE OF AN EMPIRE - FIT FOR BATTLE by Χtreme Stores

Στη φωτογραφία, βλέπετε τους περισσότερους από τους ηθοποιούς της δεύτερης ταινίας "300" και πιο κάτω το βασικό πρόγραμμα καθημερινής προπόνησης τους.

 

 


Το πρόγραμμα στηρίχθηκε στην Τotal Body στρατηγική και είχε κάποιες πολύ ενδιαφέρουσες τακτικές.

1. Ζέσταμα 1χλμ στην κωπηλατική μηχανή.
2. Σκουώτ. 1 επανάληψη διαρκεί 30´´(!!), διάρκεια ενός σετ: 10´ (!!)
3. Στρατιωτικές πιέσεις. 1 επανάληψη = 30´´, διάρκεια σετ 10´
4. Κettlebell swings: 4 σετ, όσο περισσότερων επαναλήψεων σε 90´´.
5. Κάμψεις σε Training Rings ή ιμάντες TRX μέχρι εξάντλησης.

 

Kάντε κλικ στο παρακάτω σύνδεσμο και δείτε τα αξεσουάρ γυμναστικής των 300 στα XTREME STORES
http://www.xtr.gr/el/aksesouar_cross_fit/

xtreme right

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Η super-fit κυρία Λεβαντόφσκι (videos+photos)

Ο σύζυγος της διαπρέπει εντός αγωνιστικών χώρων και είναι ένας από τους κορυφαίους επιθετικούς στον κόσμο όμως και η ίδια η Άννα Λεβαντόφσκα είναι αν μη τι άλλο ένα εντυπωσιακό κορίτσι των σπορ.

Η σύζυγος του Ρόμπερτ Λεβαντόφσκι είχε κάθε λόγο χθες να είναι χαρούμενη καθώς ο διεθνής Πολωνός επιθετικός ήταν μεγάλος μαζί με τον Άριεν Ρόμπεν πρωταγωνιστής της άνετης νίκης 4-0 της Μπάγερν επί του Αννόβερο με τα δύο του γκολ. Και η πανέμορφη συμπατριώτισσα του ήταν στις εξέδρες της «Αλιάνζ Αρίνα» για να τον επιβραβεύσει με ένα πολύ καυτό φιλί.

1412452247851 wps 16 MUNICH GERMANY OCTOBER 04


Συνοδευόμενη από φίλους και φίλες της η κυρία Λεβαντόφσκα πέρασε  ένα ευχάριστο απόγευμα στο Μόναχο όπου η οικογένεια έχει μετακομίσει μετά από πολύχρονη διαμονή στο Ντόρτμουντ στη διάρκεια της καριέρας του συζύγου της εκεί με τη φανέλα της τοπικής Μπορούσια.

12asasas5697202-anna-lewandowska-900-600

 

635358313696677482
Η ίδια μεγάλο μέρος από τον ελεύθερο της χρόνο τον αφιερώνει στη γυμναστική και τα σπορ. Και πιο συγκεκριμένα στο καράτε  που είναι το αγαπημένο της και τα αποτελέσματα της «δουλειάς» της είναι κάτι παραπάνω από εμφανή στο σώμα της.

wag-lewandowska3
Και μπορεί κανείς δικαιολογημένα να την χαρακτηρίσει ως μία super- fit κυρία.

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!