Toν γνωστό ηθοποιό Θάνο Καληώρα γυμνάζει ο personal trainer Θοδωρής Μποφάκος με τη μέθοδο Pilates!

Ο Θάνος Καληώρας, ο αγαπημένος και πετυχημένος ηθοποιός, ξεκίνησε πέρισυ τη γυμναστική για το dancing with the stars και τελικά του έγινε τρόπος ζωής. Το Pilates υπό την καθοδήγηση του personal trainer Θοδωρή Μποφάκου τον βοήθησε να αυξήσει την ευλιγισία του και να βελτιώσει τη στάση του 
σωματός του.
Σήμερα ο Θάνος συνεχίζει την άσκηση και απολαμβάνει τα οφέλη της στην καθημερινότητα του. Αν και οι επαγγελματικές του υποχρεώσεις είναι ιδιαίτερα αυξημένες, ο ίδιος δεν παραλείπει το πρόγραμμα γυμναστικής του, αφού όπως δήλωσε ο ίδιος τον χαλαρώνει και του απομακρύνει το άγχος και το στρες.
 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

Οι πιο τρελές ασκήσεις του κόσμου

1 / SWOOP (Βραζιλία)

Χαμήλωσε τα γόνατά σου -έτσι ώστε να λάβεις θέση καθίσματος- και βάλε τα χέρια στο πάτωμα τεντωμένα. Οι γλουτοί να είναι πάνω από τις φτέρνες. Φέρε το αριστερό πόδι κάτω από το σώμα σου κι αιώρησέ το προς τα πίσω, κάνοντας παράλληλα άλμα με το δεξί πόδι, ώστε να λάβεις τη θέση ορειβάτη. Κάνε 10 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

2 / DRAGON TWIST (Αυστραλία) 

Στάσου όρθιος με τα πόδια να έχουν λίγο μεγαλύτερο άνοιγμα από αυτό των ώμων. Κάνε μια περιστροφή προς τα δεξιά, έτσι ώστε το αριστερό γόνατο να καταλήξει εξωτερικά του δεξιού αστραγάλου και το αριστερό χέρι να περάσει μπροστά από το στήθος. Κάνε το ίδιο από την άλλη πλευρά. Κάνε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

3 / DRAGAN RADOVIC VERTICAL LIFT (Αγγλία)

Κράτα ένα ζευγάρι αλτήρες στα πλάγια με τα πόδια να έχουν άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων. Κάνε κάμψη με τον δεξιό αλτήρα μέχρι τον ώμο και μετά τέντωσε τα χέρια προς τα πάνω. Επίστρεψέ τον στην αρχική θέση και κάνε το ίδιο με τον άλλο αλτήρα. Κάνε 50 επαναλήψεις με κάθε χέρι.

4 / HALF MOON PUSH UP (ΙΡΑΝ)

Σχημάτισε με το σώμα σου ένα ανάποδο V με τα χέρια τεντωμένα κάτω. Λύγισε τα γόνατα και βάλε τα πόδια σε θέση καθίσματος. Στρίψε τα γόνατα προς τα αριστερά και φέρε το στήθος κοντά στο αριστερό χέρι. Μετά πήγαινέ το κοντά στο δεξί χέρι. Επίστρεψε στην αρχική θέση κι επανάλαβε από την άλλη πλευρά. Κάνε 20 επαναλήψεις.

5 / ABC CHINUP (ΚΙΝΑ)

Πιάσε μια μπάρα έλξεων με 2η λαβή κι αιωρήσου ελεύθερα. Τράβα το στήθος μέχρι την μπάρα (Α) και μείνε εκεί 5 δευτερόλεπτα. Χαμήλωσε το σώμα και μείνε στα μέσα της απόστασης (Β) για άλλα 5 και μετά λίγο πριν από το τέλος (Γ) για άλλα 5. Κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς.

 

http://www.menshealth.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Με τη camera του iFitnessbook.com στα Backstage από το 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB 2014 [Video]

Στιγμιότυπα από τα Backstage από το 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB όπως τα κατέγραψε η κάμερα του iFitnessbook.com.  
 
Δείτε το Video στο Youtube 
 
 
 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Πήγε στην εντατική επειδή παραφούσκωσε τα οπίσθια της! (ΦΩΤΟ)

Παλεύει για την ζωή της η 27χρονη που βρίσκεται στην εντατική τις τελευταίες ημέρες. Η Βραζιλιάνα καλλονή ΑντρέσαΟύρακ, η οποία αύξησε τα οπίσθια της, παραπάνω από το επιτρεπτό όριο!

Η 27χρονη η οποία βγήκε δεύτερη σε διαγωνισμό οπισθίων στην χώρα της, παίρνοντας τον τίτλο της «Miss Bumbum» παλεύει για την ζωή της στο νοσοκομείο Πόρτο Αλέγκρο.

Όλα ξεκίνησαν το Σάββατο, όταν άρχισε να νιώθει έντονη αδιαθεσία έπειτα από μόλυνση που έπαθε εξαιτίας μιας δεύτερης εγχείρησης που είχε κάνει ώστε να αφαιρεθεί και να αποσταγγιστεί στο gel που είχε βάλει στα οπίσθιάτης για να είναι μεγαλύτερα.

Σε απόγνωση, η μητέρα της ζήτησε από τον κόσμο να προσευχηθεί για την κόρη της, καθώς η κατάσταση της χειροτέρεψε.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το 27χρονο μοντέλο βρίσκεται συνεχώς σε νάρκωση και έχει αναπνευστική υποστήριξη.

Ποια είναι η Αντρεσα Ουρακ...

Πρόκειται για την γυναίκα που έκανε έξαλλο πέρυσι τον Κριστιάνο Ρονάλντο, όταν βγήκε δημόσια και δήλωσε πως απάτησε μαζί της την Ιρίνα Σάικ.

Για την ακρίβεια ισχυρίστηκε πως ο ποδοσφαιριστής «πήγε» μαζί της 42 ώρες πριν τον ημιτελικό του Champions League, όπου η ομάδα του έχασε με 4-1 από την Ντόρτμουντ.

Μέσω Facebook ο άσος της μπάλας της είχε «επιτεθεί» υποστηρίζοντας πως λέει ψέματα και εκμεταλλεύεται την φήμη του.

Η ίδια πάντως δεν είχε πτοηθεί, καθώς εν συνεχεία στο Mundial τον χαιρέτησε topless με ένα body paint να καλύπτει τα απολύτως απαραίτητα.

1EAC61DD00000578-2858836-image-37_1417603741657.jpg

23ACE1FF00000578-2858836-image-43_1417603874900.jpg23ACE19400000578-2858836-image-44_1417604042469.jpg

23B353C100000578-2858836-image-m-11_1417613460308.jpg23B353BD00000578-2858836-image-m-9_1417613447455.jpg

 

23B353C500000578-2858836-image-a-5_1417613404089.jpg

 

26_eof0170.jpg

andressa-urach-recebe-cristiano-7.jpg

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Αυτοί είναι οι πιο γευστικοί και λιποδιαλυτικοί συνδυασμοί τροφίμων

Παρακάτω θα δείτε αναλύτικα τους δημοφιλέστερους συνδυασμούς τροφίμων για το καλύτερο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους. Συνδυασμοί τροφίμων με προστιθέμενη αξία στο ρυθμό των καύσεων, στον έλεγχο της πείνας, στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, στη μείωση του σωματικού λίπους...

1. Αβγό ποσέ + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο
Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της πείνας και ενέργεια που διαρκεί.

2. Βρώμη + γάλα + αμύγδαλα + ξερά φρούτα
Εξαιρετικό πρωινό γεύμα Ενισχύει τη θρεπτική πληρότητα και τη διατροφική αξία των επιμέρους τροφίμων, επιβραδύνει τη στομαχική κένωση και το ρυθμό απελευθέρωσης ενέργειας.

3. Γιαούρτι στραγγιστό + φράουλες + στέβια
Εύκολο και γρήγορο σνακ. Ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό, καταπολεμά τη νευρικότητα, συμβάλλει στην προστασία της μυϊκής μάζας.

4. Κρέας + μουστάρδα + μπαχαρικά + πιπεριές
Ιδιαίτερα χορταστικός συνδυασμός για μεσημεριανό Ή βραδινό γεύμα Διεγείρει εντονότερα το μεταβολισμό, αυξάνει τις καύσεις, προάγει την απώλεια λίπους, υποστηρίζει το μυϊκό ιστό.

5. Λαχανικά τουρλού + τυρί φέτα
Κλασικός εποχικός συνδυασμός Τα διαφορετικά λαχανικά προσφέρουν στον οργανισμό διαφορετικά αντιοξειδωτικά. Μειώνουν την απορρόφηση των λιπαρών από τη φέτα και ενισχύουν τον οργανισμό με κάλιο, το οποίο εξισορροπεί την πρόσληψη νατρίου.

6. Φασόλια + καλαμπόκι + πράσινα λαχανικά
Έξυπνος χορτοφαγικός συνδυασμός Βελτιώνει την πληρότητα του γεύματος σε αμινοξέα, ενισχύει το γαστρεντερικό σύστημα με πρεβιοτικές ίνες, ελαττώνει την ποσότητα αμύλου που μπορεί να αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος.

7. Σουβλάκι κοτόπουλου + ρύζι καστανό + λαχανικά
Ιδανικό για βραδινό Παρατείνει τη διάρκεια του γεύματος, χορταίνει την πείνα χωρίς πολλές θερμίδες, αυξάνει το θερμιδικό κόστος της πέψης χωρίς να βαραίνει το στομάχι.

8. Τσάι πράσινο + χυμός λεμονιού
Το ίδιο απολαυστικό ζεστό Ή δροσερό Συνεισφέρει στην πληρέστερη ενυδάτωση, επιταχύνει το ρυθμό των καύσεων, μειώνει την αποθήκευσης γλυκόζης στα λιποκύτταρα, δρα αντιοξειδωτικά και αναζωογονητικά.

9. Μιλκσέικ με άπαχο γάλα + μπανάνα + κανέλα
Τέλειο ύστερα από σωματική άσκηση Πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, δροσίζει και ενυδατώνει το σώμα, δρα τονωτικά, μειώνει το αίσθημα κόπωσης.

10. Ψάρι + χόρτα
Σίγουρη επιλογή. Ψάρια και θαλασσινά αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, ω-3 λιπαρών και ιωδίου, τα οποία εντείνουν τις καύσεις. Τα χόρτα είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά και αδιάλυτες φυτικές ίνες και δεν εμποδίζουν την απορρόφηση των ω-3 λιπαρών ή του ιωδίου από το θυρεοειδή.

 

{fcomments}

Πέντε παράξενες αλήθειες για το ανθρώπινο σώμα

Πέντε αλήθειες για το ανθρώπινο σώμα που πιθανόν δεν γνωρίζετε:

- Τα αυτιά μας και η μύτη δεν σταματάνε ποτέ να μεγαλώνουν

- Το αποτύπωμα της γλώσσας είναι αποκλειστικό και διαφορετικό για κάθε άνθρωπο

- Τα κόκαλα των μηρών είναι πιο δυνατά ακόμη και ααπό το τσιμέντο

- Οι άντρες παθαίνουν λόξιγκα περισσότερες φορές από τις γυναίκες

- Ο μέσος άνθρωπος βλέπει πάνω από 1460 όνειρα τον χρόνο

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Αυτά τα ποπ κορν δεν τα ακουμπάμε!

Τα ποπ κορν είναι αγαπημένο σνακ ιδιαίτερα όταν βλέπετε και μια καλή ταινία αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξετε!

Ο λόγος για τα ποπκόρν σε συσκευασία για το φούρνο μικροκυμάτων.

Οι σακούλες για ποπκόρν μικροκυμάτων έχουν εσωτερική επένδυση με ΡFOA, και όταν θερμαίνονται, επικίνδυνες χημικές ενώσεις απελευθερώνονται και έρχονται σε επαφή με το ποπκόρν. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι μέρος μιας ευρύτερης ομάδας χημικών ουσιών που είναι γνωστό ότι διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα και επηρεάζουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού.

 

{fcomments}

Ο Ηρακλής Κόζας… κολάζει!

Ο Ηρακλής Κόζας το διάσημο μοντέλο, γνωστό για τις επιτυχίες του στην Ελλάδα αλλά και διεθνώς, πόζαρε με sexy διάθεση στο φακό του Danny Dee δημιουργώντας ένα μοναδικό fashion video με τίτλο «Urban Obsession».

Ο εμφανίσιμος και καλογυμνασμένος νεαρός μετά την guest εμφάνισή του στην τηλεοπτική σειρά του Mega "Μάνα Χ Ουρανού" πρωταγωνιστεί και ξεδιπλώνει το ταλέντο του στο νέο του video καταφέρνοντας να κερδίσει επάνω του όλα τα βλέμματα. Την καλλιτεχνική επιμέλεια του video ανέλαβε ο Γιάννης Καζανίδης , το hair styling το επιμελήθηκε ο Romeo Quinonez, τις φωτογραφίες ο Γιάννης Σβίγγος ενώ τη μουσική την υπογράφει ο Norone.



 

 

  • Click to enlarge image IMG_0910.jpg
  • Click to enlarge image IMG_1030.jpg
  • Click to enlarge image IMG_1165.jpg

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Tάσος Μισαηλίδης: Αισθάνθηκα ότι πουλήθηκα και αποχωρώ από τη WABBA! (VIDEO)

Το iFitnessbook επισκέφθηκε τον Τάσο Μισαηλίδη στο κατάστημα "Muscle Club" στη Νίκαια, ο οποίος μίλησε on camera για την αποχώρησή του από την WABBA καθώς και όσα τον οδήγησαν σε αυτή την απόφασή του. Δείτε το βίντεο που ακολουθεί...

 

xtreme right        MISAILIDIS NEW 300*250

 

{fcomments}

ΠΙΠΕΡΙ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑ

Θυμάσαι την τελευταία φορά που έπεσε στο πιάτο σου λίγο παραπάνω πιπέρι απ’ όσο ήθελες; Ισως το ατύχημα να μην ήταν τόσο κακό όσο πίστευες μέχρι τώρα: εκτός από το κάψιμο στη γλώσσα, που κάποιοι το επιδιώκουν κι άλλοι το φοβούνται, τα μπαχαρικά μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις το περιττό λίπος και να ανεβάσουν σημαντικά τον μεταβολικό σου ρυθμό. Επίσης, τα περισσότερα από αυτά είναι πλούσια σε μαγγάνιο, βιταμίνη Κ, φυτικές ίνες, σίδηρο, χρώμιο και ασβέστιο. Εκτός αυτού, πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως πολλά μπαχαρικά έχουν έντονη αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, που μπορεί να προσφέρει αντικαρκινική προστασία στον οργανισμό σου, ενισχύοντας παράλληλα τη λειτουργία του νευρικού σου συστήματος. Ξεκίνα, λοιπόν, να καίγεσαι βάζοντας στο καθημερινό μενού αυτά τα προχωρημένα μείγματα μπαχαρικών, που θα βελτιώσουν την υγεία σου χωρίς να σου προσθέσουν θερμίδα.

 

ΦΤΙΑΞΕ ΤΗ ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΜEΙΞΗ

Τα μείγματα μπαχαρικών κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος στη δυτική γαστρονομία. Οι άνθρωποι έχουν περάσει αιώνες δοκιμάζοντας συνδυασμούς μυρωδικών και μπαχαρικών, ώστε να δώσουν τα ιδιαίτερα αρωματικά χαρακτηριστικά στις κουζίνες τους. Σήμερα που οι πιθανοί συνδυασμοί έχουν λίγο-πολύ δοκιμαστεί, πρέπει να εκμεταλλευτείς αυτήν τη γνώση στο βασίλειο της κουζίνας σου. Αυτό που χρειάζεσαι είναι μια μικρή ποσότητα από αυτά τα φημισμένα μείγματα μπαχαρικών, για να προσθέσεις πολυπλοκότητα και μυστήριο στη γεύση του γεύματός σου.

Ακολουθούν τα 4 αγαπημένα μου μείγματα, που θα απογειώσουν ό,τι πιάτο φτιάχνεις.

1. Ζαατάρ / Μέση Ανατολή
Υλικά
 
Οι αρωματικές ιδιότητες αυτού του μείγματος οφείλονται κυρίως στο άγριο θυμάρι, που δίνει έντονη γεύση. Ταιριάζει τέλεια με ένα κρεμώδες χούμους και με τα ντιπ, που έχουν ως βάση το γιαούρτι.
Δοκίμασέ το με
- Ξεροψημένη Πίτα
- Ψητό Κοτόπουλο
- Ψητές Μελιτζάνες
- Ποπ Κορν
2. Ποικιλία με 5 Κινέζικα Μπαχαρικά / Κίνα
Υλικά
 
 
Ο γλυκάνισος θα φέρει στο στόμα σου τη γεύση της γλυκόριζας, οπότε χρησιμοποίησε μικρότερη ποσότητα από αυτήν που πιστεύεις ότι χρειάζεται. Αν δεν το χρησιμοποιήσεις με μέτρο, το γεύμα σου θα γίνει πικρό. 
Δοκίμασέ το με
- Παϊδάκια στη Σχάρα
- Ψητό Στήθος Κοτόπουλου
- Βοδινό στην Κατσαρόλα
3. Γκαράμ Μασάλα / Ινδία
Υλικά
 
Τα συστατικά της συνταγής εξαρτώνται από την περιοχή της Ινδίας, από την οποία προέρχονται. Συνήθως, το αποτέλεσμά της είναι ένα αρκετά καυτερό γεύμα. Χρησιμοποίησέ το ενώ μαγειρεύεις, αλλά και λίγο πριν σερβίρεις το πιάτο.
Δοκίμασέ το με
- Πιλάφι
- Σοταρισμένο Σπανάκι
- Αρνί στην Κατσαρόλα
- Ψητό Κουνουπίδι
4. Ντούκα / Αίγυπτος
Υλικά
 
Στα αραβικά Ντούκα σημαίνει «κοπάνημα». Η υφή του μείγματος είναι ελαφρώς τραγανή και μπορεί να σου θυμίσει ψίχουλα τριμμένου ψωμιού. Γευστικά θα προσθέσει μια πινελιά ξηρών καρπών.
Δοκίμασέ το με
- Ψητά Καρότα
- Ψητό Κοτόπουλο
- Ψητό Σολομό
- Αυγά Μάτια
 
 
www.menshealth.gr/
 
 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!