Κουρέψτε τις άκρες των μαλλιών σας μόνες σας σε 4 βήματα!

Κάθε γυναίκα θέλει να νιώθει όμορφα με τον εαυτό της και όλες κλέβουμε λίγο χρόνο για να περιποιηθούμμε μαλλιά, πρόσωπο, νύχια και ό,τι άλλο περνάει από το χέρι μας!

Τα μαλλιά έχουν ιδιαίτερη σημασία για την εμφάνιση μίας γυναίκας και η περιποίησή τους είναι απαραίτητη. Η επίσκεψη όμως στο κομμωτήριο, αν όχι κάθε μήνα, μήνα παρά μήνα, απαιτεί χρόνο και χρήμα, πράγματα που στις μέρες μας είναι λίγο δυσεύρετα! Ακολουθήστε αυτά τα τέσσερα βήματα για να κόψετε μόνες σας τις άκρες των μαλλιών σας εύκολα, γρήγορα και δωρεάν!

Πρώτα από όλα για ένα σωστό κούρεμα είναι σημαντικό να εφοδιαστείτε με τα κατάλληλα εργαλεία! Ένα επαγγελματικό ψαλίδι, ένα λαστιχάκι και μία καλή χτένα αρκούν! Υπολογίστε ότι χρειάζεται να φοερώσετε περίπου μισή ώρα, αλλά ειδικά την πρώτη φορά μη βιαστείτε!

Βήμα 1ο: Αφού βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι τελείως στεγνά, χτενίστε τα πολύ καλά με τη χτένα. Καλό είναι όταν λουστείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια μάσκα μαλλιών ή ένα κοντίσιονερ. Τα μαλλιά σας θα είναι λεία και μαλακά και η όλη διαδικασία θα σας φανεί ευκολότερη.

Βήμα 2ο: Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και μαζέψτε τα μαλλιά σας σε μια σφιχτή αλογοουρά που ξεκινάει από το πάνω μέρος του κεφαλιού σας στο κέντρο του μετώπου!

Βήμα 3ο: Υπολογίστε πόσο θέλετε να κόψετε τις άκρες και κρατήστε εκείνο τη σημείο με τα δύο σας δάχτυλα. Πάρτε το ψαλίδι και και με τη μία κόψτε τα μαλλιά σας στο μήκος που αποφασίσατε!

Βήμα 4ο: Αφού βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει να κουρέψετε καμία τούφα, αφήστε τα μαλλιά σας κάτω και κοιταχτείτε στον καθρέφτη. Θα εντυπωσιαστείτε!

Τα τέσσερα αυτά βήματα ασφαλώς δεν τα βγάλαμε από το μυαλό μας! Το συγκεκριμένο τρόπο κουρέματος μοιράστηκε η επαγγελματίας κομμώτρια Λι Στάφορντ στη Daily Mail και μάλιστα παρακίνησε μία γυναίκα να τον εφαρμόσει! Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό!

Για ένα απλό καθάρισμα στις άκρες η μέθοδος αυτή θα σας λύσει τα χέρια. Αν όμως θέλετε μία πιο ριζική αλλαγή απευθυνθείτε στον ειδικό που έτσι και αλλιώς πάντα ξέρει καλύτερα!

mothersblog.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες

7 λόγοι θα σε πείσουν να πας γυμναστήριο

Μπορεί φίλοι και γνωστοί να προσπαθούν να σε πείσουν να ξεκινήσεις γυμναστήριο αλλά εσύ ακάθεκτη. Θα έχεις την ίδια άποψη κι αφού διαβάσεις το άρθρο μας; Για να δούμε...

Δεν αντέχεις και μόνο στην ιδέα πως θα γυμνάζεσαι παρουσία άλλων στο γυμναστήριο ενώ πιστεύεις πως με το να κάνεις γυμναστική στο σπίτι γλιτώνεις χρήματα και χρόνο. Κάνοντας το δικηγόρο του διαβόλου, σου παρουσιάζουμε όχι έναν, ούτε δύο αλλά επτά λόγους να να πάρεις επιτέλους την απόφαση και να εγγραφείς στο γυμναστήριο. Γιατί; Για μάθε το...

1. Υπάρχουν κι άλλα βλέματα. Ε και; Καλύτερα

Μπορεί μέχρι σήμερα αυτός να ήταν ο ανασταλτικός παράγοντας που σε κρατά μακριά από την πόρτα του γυμναστηρίου, ίσως όμως πρέπει ν΄αλλάξεις μυαλά και να δεις το ζήτημα από άλλη οπτική γωνία. Όταν ξέρεις πως υπάρχουν κι άλλα μάτια τριγύρω, δε θα κλέψεις με μεγάλη ευκολία στα σετ, ούτε θα μειώσεις ταχύτητα στο διάδρομο. Νιώθεις πως κάθε σου κίνηση τσεκάρεται κι εδώ είναι το κλειδί, νιώθεις αναγκασμένη να συνεχίσεις την άσκηση μέχρι τέλους για να μη ρεζιλευτείς. Δες το λοιπόν ως κίνητριο και ξεκίνα να ψάχνεις προσφορές για συνδρομή σε γυμναστήριο

2. Κάνεις φιλίες. Σκέψου το...

Αν αρχίσεις να είσαι τακτικό μέλος κι όχι απλά τουρίστας στο γυμναστήριο, σταδιακά θα ανπτύξεις επαφές με άλλα μέλη. Κοινό θέμα συζήτησης υπάρχει, οι στόχοι που έχετε θέσει, το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε, θέματα περι διατροφής κι άλλα που θα σπάσουν τον πάγο και μπορούν να γίνουν η αφορμή για μια νέα φιλία, γιατί όχι και σχέση αν είσαι ελεύθερη και ψάχνεις το έτερον ήμισυ.

3. Ανεβαίνεις επίπεδα. Εγγυημένα

Όταν κάνεις μόνη γυμναστική στο σπίτι, δύσκολα ανεβάζεις επίπεδο δυσκολίας, είτε επειδή δε γνωρίζεις τον τρόπο για να το κάνεις, είτε απλούστατα επειδή η έξτρα προσπάθεια κι ο κόπος σε κουράζει. Στο γυμναστήριο, θα λάβεις συγκεκριμένο πρόγραμμα που οφείλεις να ακολουθήσεις, το οποίο σταδιακά θα διαμορφώνεται και θα ανεβάζει το επίπεδο δυσκολίας. Και δεδομένου πως τόσο οι γυμναστές, όσο και οι νέοι σου φίλοι θα βρίσκονται στα πέριξ, η άσκηση θα γίνεται σωστά κι εσύ θα εξελίσεσαι, βλέποντας σταδιακά το σώμα σου να αλλάζει και να γραμμώνεται. Ακόμη να σε πείσουμε;

4. Εξοπλισμός: είναι βασικός

Δε χρειάζεται μεγάλη ανάλυση στο συγκεκριμένο. Ένα γυμναστήριο είναι πλήρως εξοπλισμένο με όργανα όπως διοαδρόμους, ποδήλατα κι ελλειπτικά, βάρη, στρώματα, μπάλες κι ότι άλλο μπορεί να χρειαστείς. Κι όπως και να το κάνουμε αλλιώς γίνεται η άσκηση στο χαλί του σπιτιού με ένα απλό σετ από βαράκια κι αλλιώς έχοντας στη διάθεσή σου όλον αυτόν τον εξοπλισμό.

5. Βγαίνεις από το σπίτι, ξεσκάς & χτίζεις κορμί

Το να πας στο γυμναστήριο προυποθέτει να βγεις από το σπίτι. Αυτομάτως, με το να ντυθείς και να περπατήσεις μέχρι το γυμναστήριο αλλάζεις παραστάσεις και βγαίνεις από το καβούκι σου ενώ είναι μια κάλη ευκαιρία για να κοινωνικοποιηθείς και να ανταλλάξεις δυό κουβέντες.

6. Και με το οικονομικό τι γίνεται;

Ευτυχώς τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν κίνητρα, με εξαιρετικά χαμηλά κόστη για ετήσια ή εξάμηνη εγγραφή, που μπορεί να φτάσουν μέχρι και τα 10 ευρώ ανά μήνα οπότε το κόστος δεν είναι δικαιολογία. Αρκετά μάλιστα γυμναστήρια προσφέρουν ειδικές εκπτώσεις για μασάζ, διαιτολογικό πρόγραμμα, ακόμη και για κομμωτήριο ή αισθητική θεραπεία, οπότε μη το σκέφτεσαι: διπλά κερδισμένη θα είσαι. Άλλωστε δεν αξίζεις ένα έξοδο για τον εαυτό σου και τη γραμμή σου;

7. Υπάρχει δυνατότητα για personal trainer

Δε χρειάζεται να κλείσεις personal trainer για να αποκτήσεις το προσωπικό σου πρόγραμμα, εστιασμένο στις ανάγκες σου και για να σου δείξει κάποιος τον τρόπο που θα γυμνασείς. Γι΄αυτό άλλωστε βρίσκονται στο χώρο και οι καθηγητές φυσικής αγωγής κι οι προπονητές, για να σου δώσουν οδηγίες και να σε καθοδηγήσουν στο πώς θα εκτελέσεις τις ακήσεις. Ωστόσο, κάθε γυμναστήριο - με μικρό επιπλέν κόστος - σου δίνει τη δυνατότητα να έχεις αποκλειστικά το γυμναστή από πάνω σε κάθε άσκηση, κάτι που διασφαλίζει πως θα εκτελείς τις ασκήσεις σωστά και δε θα αποκλίνεις στο ελάχιστο από το στόχο σου. Ο γυμναστής θα σου βγάλει πρόγραμμα και μαζί θα ορίσετε στόχους που σίγουρα θα πετύχεις με τη δικιά του καθοδήγηση κι επίβλεψη.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Γυναικείο στήθος: Tι τους τρελαίνει τόσο;

Ως γνωστόν οι άντρες έχουν κόλλημα γι' αυτό που κρύβεται μέσα στα σουτιέν μας μικρά ή μεγάλα. Όμως, για ποιους λόγους ακριβώς τους είναι σημαντικό και γιατί τους μαγνητίζει;

Υπάρχουν κάποιοι φανατικοί του γυναικείου στήθους που δεν διστάζουν να εκφράσουν απροκάλυπτα την προτίμηση τους με κάθε ευκαιρία. Ωστόσο, ακόμη κι εκείνοι που δηλώνουν πως ερεθίζονται περισσότερο με τα γυναικεία οπίσθια ή τα γυναικεία πόδια, δεν μένουν ποτέ ασυγκίνητοι μπροστά σε ένα γυμνό στήθος ή έστω ένα αποκαλυπτικό ντεκολτέ.


Οι γυναίκες το γνωρίζουμε αυτό στην αρχή από ένστικτο και στη συνέχεια από εμπειρία, εξ ου και είμαστε σε θέση να επενδύσουμε τεράστια ποσά, χρόνο και ενεργητικότητα για την περιποίηση, τον καλλωπισμό και την... πιο θελκτική παρουσίαση του με τα ανάλογα σουτιέν. Για να μην μιλήσουμε για όσες καταφεύγουν ακόμα και στο χειρουργικό νυστέρι προκειμένου να το "αναβαθμίσουν".


Αν αναρωτιέσαι λοιπόν γιατί τόση φασαρία σου αποκαλύπτουμε τους 8 λόγους που το γυναικείο στήθος βρίσκεται στο επίκεντρο του ερωτικού παιχνιδιού.


1. Είναι σύμβολο θηλυκότητας Κανένα άλλο σημείο του σώματος δεν προσδιορίζει τόσο ξεκάθαρα το γυναικείο φύλλο όσο οι μαστοί. Το αιδοίο παραμένει πάντα κρυμμένο διακριτικά αλλά ήδη από το πρώτο σκίρτημα της ήβης είναι αδύνατον να κρύψεις από τη δημόσια θέα αυτά τα δύο βουναλάκια που έχουν αρχίσει να υψώνονται πάνω στον θώρακα σου. Κι όπως μαθαίνεις αργά ή γρήγορα στη συνέχεια όλοι οι ετεροφυλόφιλοι άντρες, ο καθένας με τη δική του ιδιαίτερη προτίμηση σε μέγεθος και σχήμα, γοητεύονται απ' αυτά όπως και από κάθε καμπύλη που βρίσκεται στο σωστό σημείο πάνω στο σώμα σου.
2. Έχει τη δική του ζωή Ενώ κινείσαι το στήθος σου σε ακολουθεί αλλά με τον δικό του τρόπο κι οι άντρες τρελαίνονται να παρατηρούν αυτή την κάπως ασύγχρονη συμφωνία. Όταν περπατάς εκείνο ανεβοκατεβαίνει ανάλογα με τον ρυθμό του βαδίσματος σου, όταν χορεύεις μοιάζει να σ' ακολουθεί με μια μικρή χρονοκαθυστέρηση, ενώ όταν κάθεσαι ή κινείσαι κάπως απότομα το πάνω μέρος του τρεμουλιάζει ερεθιστικά, χωρίς να το νιώθεις.
3. Του στέλνει κρυφά μηνύματα Όταν ερεθίζεσαι από την παρουσία εκείνου που σε ενδιαφέρει ή όταν έχεις ερωτική διάθεση γενικότερα, οι θηλές σου ορθώνονται ασυναίσθητα και είναι εύκολο να σε προδώσουν αφού διακρίνονται αμέσως κάτω από ένα σχετικά λεπτό σουτιέν. Περιττό να πούμε πόσο χαίρεται για το θέαμα ο άντρας που το διαπιστώνει αφού αυθόρμητα συμπεραίνει ότι εκείνος σου προκάλεσε αυτή την αναστάτωση. Εσύ βέβαια μπορεί να θέλεις άλλον ή απλά να κρυώνεις αλλά αυτό είναι άλλο ζήτημα.
4. Σε κάνει να τον ερωτεύεσαι Όταν εκείνος παίζει με τις θηλές σου το σώμα σου εκκρίνει οξυτοκίνη, μια ορμόνη που εκκρίνεται και στον θηλασμό, σε κάνει να νιώθεις ευχάριστα και ταυτόχρονα ενισχύει την τρυφερότητα που νιώθεις για το μωρό σου. Έτσι,  εκείνος -ακόμα κι αν δεν γνωρίζει την επιστημονική εξήγηση- χαϊδεύοντας, γλύφοντας και πιπιλώντας τα στήθη σου σε κάνει να δεθείς ευκολότερα μαζί του και να μπλεχτείς ανεπανόρθωτα στα δίχτυα του. Αυτό μπορεί να εξηγεί γιατί τόσο συχνά οι γυναίκες κολλάμε με το λάθος πρόσωπο, ενώ όλες οι ενδείξεις είναι απαγορευτικές. Βέβαια, οι γυναίκες εκκρίνουμε μεγάλες ποσότητες οξυτοκίνης και κατά τη διάρκεια του οργασμού, αλλά εφόσον περνάει από το χέρι σου καλό είναι να προσέχεις σε ποιον επιτρέπεις να παίζει με τις θηλές σου.

5. Χρησιμεύει ως μαξιλάρι Όταν βλέπετε τηλεόραση, όταν είναι κουρασμένος ή όταν χαλαρώνετε στο κρεβάτι μετά το σεξ τα βυζάκια σου είναι το πιο αναπαυτικό και φιλόξενο σημείο για να ακουμπήσει το κεφάλι του. Η ζεστασιά του στήθους σου τον κάνει να νιώθει αποδεκτός, λειτουργεί ως παρηγοριά μετά από μια δύσκολη μέρα, ενώ μπορεί να γίνει και μια θαυμάσια αρχή για ένα συναρπαστικό ερωτικό παιχνίδι.
6. Χρησιμεύει ως χειρολαβή Υπάρχουν κάποιες στάσεις στο σεξ όπου εκείνος χρειάζεται από κάπου να πιαστεί προκειμένου να μην πέσει από το κρεβάτι και το στήθος σου βρίσκεται ακριβώς στο σωστό σημείο. Ταυτόχρονα, καθώς ο μαστός είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος εσύ νιώθεις ευχάριστα το άγγιγμα ή ακόμα κι από το χούφτωμα του την ώρα της πράξης.
7. Σας φέρνει πιο κοντά Το γεγονός ότι δεν δείχνεις γυμνό το μπούστο σου στον καθένα, τον κάνει να νιώθει ξεχωριστός όταν του επιτρέπεις να εξερευνήσει και ν' ανακαλύψει αυτή την απαγορευμένη στους πολλούς ζώνη. Έτσι, επιτρέποντας σου να σε κοιτάει και να σε αγγίζει γυμνή ή όχι, εκείνος νιώθει μεγαλύτερη οικειότητα μαζί σου.
8. Κάνει καλό στην ψυχολογία του Σύμφωνα με κάποιες μελέτες, η παρατήρηση του γυναικείου στήθους για 15 λεπτά την ημέρα προωθεί την μακροζωία για τους άντρες και τους κάνει να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι από τη ζωή τους συνολικά. Με άλλα λόγια τα βυζάκια σου έχουν επάνω του την ίδια επίδραση που έχουν στο σύνολο των ανθρώπων τα σκυλάκια η τα γατάκια τους. Είτε το πιστεύεις προσωπικά, είτε όχι, όταν μιλάει η επιστήμη οι υπόλοιποι καλύτερα να σωπαίνουμε.

 

Αν αναρωτιόσουν μέχρι πρότινος τι κάνει τους άντρες να μαζεύονται τόσο γρήγορα γύρω από μια γοητευτική γυναίκα με αποκαλυπτικό ντεκολτέ, τώρα γνωρίζεις την απάντηση: παρότι η θέα του στήθους δεν τους δίνει άμεση ερωτική ικανοποίηση, λειτουργεί σαν υπόσχεση ή πρελούδιο του ερωτικού παιχνιδιού γι' αυτό και αποτελεί τόσο ενδιαφέρον αξιοθέατο.


Στήθος, μεμέ, βυζάκια, μπαλόνια, αερόσακοι, όπως κι αν αποκαλεί τους μαστούς σου ο δικός σου άντρας αν έχεις οποιαδήποτε αμφιβολία γι' αυτό μπορείς να τον ρωτήσεις απευθείας.

womenonly.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

Η σκληρή προπόνηση ρίχνει τον αιματοκρίτη στους άνδρες

Η συστηματική άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά προσοχή: μία νέα μελέτη έδειξε ότι οι νεαροί άνδρες που γυμνάζονται πολύ σκληρά κινδυνεύουν να παρουσιάσουν χαμηλό αιματοκρίτη και ανεπάρκεια σιδήρου. 

Όπως αναφέρει η «Επιθεώρηση Εφηβικής Υγείας», επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο Chaim Sheba, του Ισραήλ, μελέτησαν 153 νεαρούς οι οποίοι είχαν δηλώσει συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα προετοιμασίας για τις ειδικές δυνάμεις του ισραηλινού στρατού. 

Πριν αρχίσει η προετοιμασία των νεαρών, οι ερευνητές τούς υπέβαλαν σε αιματολογικές εξετάσεις διαπιστώνοντας πως περίπου το 18% είχαν χαμηλό αιματοκρίτη ή αναιμία. 

Έπειτα από 6 μήνες σκληρής προπόνησης το ποσοστό αυτό είχε σχεδόν τριπλασιαστεί, υπερβαίνοντας το 50%. Επιπλέον, σχεδόν διπλασιάστηκε και το ποσοστό των νεαρών οι οποίοι παρουσίαζαν ανεπάρκεια σιδήρου: από 15% που ήταν στην αρχή, ανήλθε σε 27%. 

Η αναιμία σε υγιείς, νεαρούς ενηλίκους είναι σπάνια και τα αρχικά ποσοστά της παρούσας μελέτης θεωρούνται ασυνήθιστα, σύμφωνα με τους ερευνητές. Ωστόσο, μπορεί κάλλιστα να οφείλονται στο ότι οι νεαροί Ισραηλινοί που επιθυμούν να μπουν στις ειδικές δυνάμεις συχνά συμμετέχουν σε προπαρασκευαστικά προγράμματα τα οποία εμπεριέχουν πολύ σκληρή προπόνηση. 

Μπορεί τα ευρήματα να προέρχονται από μελέτη σε άτομα με ιδιαίτερα ασυνήθιστη προπόνηση, αλλά οι ερευνητές εκτιμούν ότι έχει ευρεία σημασία. «Έχει διαπιστωθεί ότι και οι αθλητές που προπονούνται σκληρά παρουσιάζουν την επονομαζόμενη "αναιμία των σπορ"», επισημαίνουν στο άρθρο τους. 

Το μεγάλο ερώτημα είναι πώς μπορεί η σκληρή γυμναστική να ρίχνει τον αιματοκρίτη. Οι πιθανοί λόγοι είναι η υπερκατανάλωση νερού που αραιώνει προσωρινά το αίμα και οι βλάβες στα ερυθρά αιμοσφαίρια, οι οποίες μπορεί να προκύψουν από τα υψηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, εξηγούν.

 

{fcomments}

Πράσο, ιδανικό σε θρεπτικά συστατικά χωρίς καθόλου λίπος!

Το πράσο είναι πλούσιο σε κάλιο και σίδηρο, ενώ αποτελεί και πηγή των βιταμινών Α και C.

Λαχανικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χωρίς καθόλου λίπος, το πράσο είναι ιδανικό για τα χειμωνιάτικα πιάτα σας. Άλλωστε ο χειμώνας είναι ο μήνας του!

Τι μας προσφέρει: Το πράσο είναι πλούσιο σε κάλιο και σίδηρο, ενώ αποτελεί και πηγή των βιταμινών Α και C. Στην αγορά το βρίσκουμε τους χειμωνιάτικους μήνες, είτε ελληνικό, είτε εισαγωγής.

Τεστ φρεσκάδας: Επιλέξτε πράσα δίνοντας έμφαση στο έντονο πράσινο χρώμα των φύλλων τους και στο όσο το δυνατόν πιο άσπρο χρώμα του κάτω μέρους τους. Βεβαιωθείτε ότι είναι ευθύ και ότι οι ρίζες του φαίνονται (αν έχουν και χώμα, τόσο το καλύτερο).

Στην κουζίνα: Πέρα από τα κλασικά και αγαπημένα πιάτα της ελληνικής κουζίνας, όπως το γιαχνί και το πρασόρυζο, μπορείτε να προσθέσετε πράσο σε διάφορα φαγητά, όπως σούπες και πίτες και να επωφεληθείτε από την γλυκιά του γεύση και την ξεχωριστή μυρωδιά του.

 

Στο ψυγείο: Χωρίς να πλύνετε τα πράσα, αποθηκεύστε τα μέσα σε σακούλες φύλαξης τροφίμων και διατηρήστε τα στο ψυγείο για διάστημα όχι μεγαλύτερο από 2 εβδομάδες.

 

{fcomments}

Συμμετείχε στις εκπομπές της Αννίτας και σήμερα είναι... τούμπανο! (photos)

Η αλλαγή είναι φοβερή και δύσκολα θα τον αναγνωρίσετε...

Πρόκειται για τον  Σαράντη Κρεμιζάκη, ο οποίος συμμετείχε στις εκπομπές της Αννίτας Πάνια, αλλά και σε άλλατηλεοπτικά πλατό, ως ταλέντο στο χορό και στο τραγούδι και «σκορπούσε άφθονο γέλιο». Σήμερα ο εν λόγω κύριος έχει γυμναστεί, έχει γίνει «φέτες», έχει κουρευτεί και συνεχίζει να ασχολείται με το τραγούδι.

Δείτε τις φωτογραφίες:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

Αποτοξινωτικά smoothies για το πρωινό γεύμα

Θέλεις κάτι γρήγορο, θρεπτικό και extra αποτοξινωτικό για το πρωινό σου γεύμα; Δοκίμασε λοιπόν τα παρακάτω smoothies και ξεκίνησε την ημέρα σου με τον πιο αναζωογονητικό τρόπο!

Για χορταστική αποτοξίνωση δοκίμασε να καταναλώσεις πρωτεϊνες, ίνες και ασβέστιο- συνδυασμός που "καίει' το λίπος ενώ σε χορταίνει. Βάλε λοιπόν σπανάκι, σταφύλι, αχλάδι, αβοκάντο, γιαούρτι και χυμό lime.

Γλυκό με μήλο και κανέλα: Ενα από τα καλύτερα πρωινά που μπορείς να φας, γιατί περιέχει ηλεκτρολύτες και σάκχαρα. Χρειάζεσαι μισή κούπα γάλα καρύδας, 4 αμύγδαλα, 1 κουταλάκι κανέλα, 1 κούπα μήλο, μισή κουταλιά πρωτεϊνη-σκόνη και λίγο λιναρόσπορο.

Για επίπεδη κοιλιά: Χρειάζεσαι συστατικά που καταπολεμούν το φούσκωμα και βοηθούν την πέψη. Ο τρόπος να το καταφέρεις είναι: Μισή κούπα γιαούρτι 0%, 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο, μισή κούπα κατεψυγμένα μπλε μούρα, μισή κούπα ανανά, μια κούπα λαχανίδες.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Κι όμως: Κατασκευάστηκε ο πρώτος ανθρώπινος μυς!

Οι επιστήμονες κατάφεραν να δημιουργήσουν έναν ανθρώπινο μυ, που τον αποκαλούν "myobundles". 

Σε νέα έρευνα, που πραγματιποιήθηκε στο πανεπιστήμιο Duke στο Durham των ΗΠΑ υποστηρίζουν ότι πέτυχαν να δημιουργήσουν τον πρώτο ανθρώπινο σκελετικό μυ που συστέλλεται κανονικά κάθε φορά που δέχεται εξωτερικά ερεθίσματα.
Για τις ανάγκες της έρευνας, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση eLife, οι ερευνητές απομόνωσαν "μυογενή πρώιμα κύτταρα" από την βιοψία ανθρωπίνων μυών.
Στη συνέχεια, η επιστημονική ομάδα αύξησε αυτά τα "μυογενή πρώιμα κύτταρα" σε άνω των 1000, προτού τα εισάγει με μια περίπλοκη τεχνική σε ένα ειδικό τζελ, το οποίο επέτρεψε στα κύτταρα να ενωθούν, δημιουργώντας έναν πλήρως λειτουργικό μυϊκό ιστό.

Η ομάδα στη συνέχεια υπέβαλε τα myobundles σε ηλεκτρικούς παλμούς και διαπίστωσε ότι υπήρχε σύσπαση του νεοσύστατου μυός, κάτι που δεν έχει επαναληφθεί ποτέ στο παρελθόν σε συνθήκες εργαστηρίου.

Έτσι αυτά τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να αποτελέσουν βάση για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος ασθενειών που σχετίζονται με μυϊκές διαταραχές.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Γιατί τα δαμάσκηνα θεωρούνται «υπερτροφή»

Αν καταναλώνετε μερικά δαμάσκηνα την ημέρα, τότε όχι μόνο αυξάνετε (χωρίς καλά-καλά να το καταλάβετε!) την ποσότητα φρούτων που τρώτε, αλλά προσφέρετε στον οργανισμό σας μερικά πολύτιμα διατροφικά "δώρα".

Τα δαμάσκηνα καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών που είναι ευεργετικές για την υγεία σας.

Δείτε για ποιους λόγους τα δαμάσκηνα θεωρούνται "υπερτροφή" από όλους τους διατροφολόγους και τι κερδίζετε αν τα βάλετε στο δικό σας καθημερινό σας διατροφικό πρόγραμμα:

Φυτικές ίνες: Οι ίνες είναι το δύσπεπτο τμήμα των φυτικών τροφών. Μέσα στο σώμα σας οι ίνες απορροφούν νερό και δρουν ως φυσικό καθαρτικό, βοηθώντας σε προβλήματα δυσκοιλιότητας, αιμορροΐδες και εκκολπωματίτιδα. Κάθε διαιτολόγος συστήνει δαμάσκηνα για την ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Φυτοθρεπτικά συστατικά: Τα δαμάσκηνα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτοθρεπτικών συστατικών, που έχει αποδειχθεί σε μελέτες, ότι προστατεύουν από την καταστροφική δράση των ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν τα κύτταρα του σώματός μας, γεγονός που μειώνει δραματικά τις άμυνες του οργανισμού μας και μας αφήνει πιο επιρρεπείς απέναντι σε ασθένειες. Χρειαζόμαστε μια επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών καθημερινά για την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών στο σώμα μας.

Υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α και β-καροτίνης: Οι συγκεκριμένες βιταμίνες βοηθούν στην διατήρηση της καλής όρασης και ορισμένων δερματικών παθήσεων. Η β-καροτίνη δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό για να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, αρθρίτιδας και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Άλλες βιταμίνες και μέταλλα: Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες από σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, βιταμίνη Κ, κάλιο και μαγνήσιο.

 

{fcomments}

Οι καλύτερες τροφές για επίπεδη κοιλιά!

Ορισμένες τροφές προκαλούν τόσο έντονη καύση θερμίδων από τον οργανισμό, ώστε σας βοηθούν κυριολεκτικά να καίτε θερμίδες, ακόμα και τη στιγμή που τις καταναλώνετε! Ταυτόχρονα, περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ουσίες που θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας.

Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές και βάλτε τις στην διατροφή σας αν θέλετε να χάσετε κιλά με λιγότερο κόπο:

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Το σώμα σας καίει τις διπλάσιες θερμίδες για να διασπάσει τις τροφές ολικής αλέσεως (ιδίως εκείνες που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το αλεύρι βρώμης και το καστανό ρύζι) σε σύγκριση με τις επεξεργασμένες τροφές.

Άπαχο κρέας

Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμογόνο δράση: Μπορείτε να κάψετε ακόμα και το 30% των θερμίδων που περιέχει το άπαχο κρέας κατά τη διάρκεια της πέψης. Έτσι, ένα στήθος κοτόπουλου με 300 θερμίδες απαιτεί περίπου 90 θερμίδες για να το χωνέψει ο οργανισμός.

Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών

Είναι πλούσια σε βιταμίνη D και βοηθούν να διατηρήσετε την μυική σας μάζα, κάτι που είναι απαραίτητο για να έχετε ισχυρό μεταβολισμό.

Πράσινο τσάι

Η κατανάλωση 4 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα βοηθάει τους ανθρώπους να χάσουν πάνω από έξι κιλά σε οκτώ εβδομάδες (στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής), σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition. Περιέχει την ουσία EGCG, μια χημική ένωση που επιταχύνει προσωρινά τον μεταβολισμό.

Φακές

Ένα φλιτζάνι με φακές περιέχει 35% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε σίδηρο. Αναλογιστείτε ότι το 20% των ανθρώπων έχει έλλειψη σιδήρου. Όταν σας λείπει ένα τόσο σημαντικό θρεπτικό στοιχείο, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει, επειδή το σώμα δεν παίρνει ό, τι χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Καυτερές πιπεριές

Η καψαϊκίνη που περιέχουν (η ουσία που τις κάνει καυτερές) ζεσταίνει το σώμα σας και σας κάνει να κάψετε επιπλέον θερμίδες.

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!