Τα δημητριακά ολικής αλέσεως μας προστατεύουν από χρόνιες παθήσεις & καρδιοπάθειες

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως προστατεύουν την καρδιά μας. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το είδος δημητριακών περιέχουν ουσίες που μας προστατεύουν από κάποια είδη καρδιοπάθειας, αλλά και από χρόνιες παθήσεις, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.

Σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου του Harvard που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association, τα δημητρικά ολικής άλεσης μπορούν να μας προστατέψουν από καρδιαγγειακά προβλήματα, μειώνοντας τον κίνδυνο θνησιμότητας.

Για την διεξαγωγή της έρευνας, οι ειδικοί μελέτησαν δείγματα από το 1984-2010 από 118.085 εθελοντές. Το αποτέλεσμα;

Αν καταναλώνετε καθημερινά 28 γραμμάρια τροφίμων ολικής άλεσης μειώνετε κατά 5% τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου και κατά 9% τις πιθανότητες θνησιμότητας από κάποια καρδιαγγειακή ασθένεια.

Επίσης, με αυτόν τον τρόπο μειώνονται και οι πιθανότητες εκδήλωσης κάποιας χρόνιας πάθησης όπως είναι ο διαβήτης τύπου 2.

Βέβαια, για αυτή την έρευνα, οι επιστήμονες έλαβαν υπόψη τους διάφορους παράγοντες όπως είναι η ηλικία, ο δείκτης σωματικής μάζας ή ακόμα και το κάπνισμα.

Τέλος, οι επιστήμονες προσθέτουν ότι μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να επιμηκύνει το προσδόκιμο ζωής.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}

Δεν θες να πάρεις ούτε γραμμάριο; 16 μικρές συμβουλές για να μη χάσεις τη φόρμα σου ποτέ!

Τι πρέπει να σας γίνει ρουτίνα...

1. Πότε μην ξεχνάτε το πρωινό. Πάρτε τις θερμίδες το πρωί, ενεργοποιήστε το σώμα και κάψτε έτσι πολλές θερμίδες αντί να τις αποθηκεύεται ως λίπος.

2. Κινηθείτε. Η συστηματική άσκηση είναι σημαντική, αλλά μην ξεχνάτε να ασκείτε το σώμα σας με κάθε ευκαιρία. Στη δουλειά, στο σπίτι, στις βόλτες που πρέπει να καθιερώσετε κάθε μέρα.

3. Οργανώστε το σχέδιο Β. Τις στιγμές που θα νιώθετε άγχος σίγουρα θα μπείτε σε πειρασμό να επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες έχετε έτοιμο ένα εναλλακτικό σχέδιο (πηγαίνετε στο μάθημα γιόγκα, πάρτε τηλέφωνο ένα φίλο σας) και γράψτε την προσπάθεια σας αυτή.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}

Κερατίνη: Σε ποιες τροφές βρίσκεται

Η κερατίνη είναι μια αδιάλυτη πρωτεΐνη, βασικό δομικό συστατικό των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Είναι λοιπόν απαραίτητη για τον οργανισμό μας και συμβάλλει στην προστασία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος από βλαβερά στοιχεία που βρίσκονται στο περιβάλλον μας.

Η κερατίνη αποτελείται από αμινοξέα και μπορούμε να πάρουμε τις ποσότητες που χρειαζόμαστε μέσω της διατροφής μας.

Η έλλειψη κερατίνης έχει σαν αποτέλεσμα τα μαλλιά να μακραίνουν με πιο αργό ρυθμό και να σπάνε πιο εύκολα. Επίσης, κάνει τα νύχια πιο αδύναμα.

Δείτε ποιες είναι οι ιδανικές πηγές κερατίνης.

- Φρούτα και λαχανικά

Η βιταμίνη C που περιέχουν φρούτα και λαχανικά, όπως τα πορτοκάλια, οι κόκκινες πιπεριές και το μπρόκολο, βοηθά στην απορρόφηση των φυτικών πρωτεϊνών, οι οποίες αποτελούν δομικά συστατικά της κερατίνης. Επίσης, η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη) παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Θα βρείτε τη βιοτίνη στο κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα κρεμμύδια. Τα προϊόντα ολικής άλεσης συμβάλλουν επίσης στην παραγωγή της κερατίνης.

- Κρέας και γαλακτοκομικά

Οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, καθώς οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην παραγωγή της κερατίνης. Θα πρέπει λοιπόν να τρώτε άπαχο κρέας, συκώτι και νεφρούς ζωικής προέλευσης, πουλερικά και ψάρι. Θα πρέπει, ωστόσο, να αποφεύγετε το κρέας με πολλά λίπη. Βάλτε επίσης στη διατροφή σας γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (γάλα, γιαούρτι και τυρί), καθώς παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα για τη δόμηση της κερατίνης.

- Άλλες τροφές

Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα διευκολύνουν την παραγωγή της κερατίνης. Για παράδειγμα, το θείο που βρίσκεται στα αυγά, τα όσπρια, τη λαχανίδα και τη σόγια, παίζει σημαντικό ρόλο στη δόμηση της κερατίνης. Το ίδιο ισχύει και για ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, καθώς παρέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών.


Πηγή: http://www.onmed.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες

Τα σημάδια που προδίδουν έναν... σεξομανή!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το 3-5% των ανθρώπων εμφανίζει συμπτώματα εθισμού στο σεξ και η τάση δείχνει ότι το φαινόμενο αυτό παρουσιάζεται ολοένα και συχνότερα στους νέους ανθρώπους, ενώ πριν και μερικά χρόνια αφορούσε κυρίως άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The Journal of Sexual Medicine υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες συμπεριφοράς που αποτελούν πρώιμα σημάδια ενός ατόμου που πάσχει από "διαταραχή υπερσεξουαλικότητας" (ΔΥ).

Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις συνολικά 207 ατόμων που είχαν διαγνωστεί με ΔΥ και με επιστημονικό τρόπο αξιολόγησαν την υπερσεξουαλικότητα, την παρορμητικότητα, την συναισθηματική απελευθέρωση και το άγχος/στρες που παρουσίαζαν στην συμπεριφορά τους, παράγοντες που έχουν ταυτιστεί με την ροπή προς ΔΥ.

Τα συμπτώματα που διαπιστώθηκε ότι ισχύουν κατά κανόνα σε κάθε άτομο που έχει ΔΥ έδειξαν ότι ως ασθένεια, πρέπει να κατηγοριοποιηθεί ως πρόβλημα ψυχικής υγείας και όχι ως βιολογικό πρόβλημα.

Τα πρώιμα σημάδια ενός ατόμου που είναι εθισμένο στο σεξ είναι:

Διαρκής ανάγκη σεξουαλικής επαφής ή/και ενασχόλησης με το σεξ

Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να ασχολείται με την πορνογραφία και άλλα ερωτικά ερεθίσματα, τακτικά, αλλά όχι σε υπερβολική συχνότητα. Ωστόσο, ένας σεξομανής εκδηλώνει εμμονή με τα πάντα σε σχέση με το σεξ και επισκέπτεται πάρα πολύ συχνά (ακόμα και πολλές φορές κάθε ώρα!) ιστοσελίδες σεξουαλικού περιεχομένου. Η ενασχόληση ενός εθισμένου με το σεξ ατόμου επηρεάζει τη ζωή του και θα μπορούσε ενδεχομένως να καταστρέψει τις σχέσεις του στον χώρο της εργασίας, το σχολείο και στο σπίτι.

Διάγουν "διπλή ζωή"

Πολλές φορές τα άτομα που είναι εθισμένα στο σεξ κρύβουν πολλές πτυχές της προσωπικής τους ζωής ή/και ψεύδονται συχνά για τις δραστηριότητές τους, προκειμένου να "αποκρύψουν" τις σεξουαλικές τους εμμονές. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι οι σεξομανείς απατούν συχνά τους ερωτικούς τους συντρόφους.

Οικονομικά απερίσκεπτοι

Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στο σεξ είναι πιθανό να αναζητήσουν εναλλακτικές της... παραδοσιακής πηγές "εκτόνωσής" τους και αυτό τους οδηγεί πολλές φορές στο να ξοδεύουν χρήματα αλόγιστα σε πορνογραφικό υλικό στο διαδίκτυο, σε επισκέψεις σε καταστήματα με "εξωτικές χορεύτριες" κ.α. Η απερίσκεπτη αυτή συμπεριφορά οδηγεί πολλές φορές σε απώλεια της δουλειάς τους και σε προβλήματα στην συζυγική ζωή.

Επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά

Ο εθισμός στο σεξ κάνει τους ασθενείς να εκδηλώνουν ακραίες σεξουαλικές συμπεριφορές, όπως η σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη ακόμα και με άτομα που δεν τα γνωρίζουν καλά. Αυτή, μάλιστα, είναι μια συμπεριφορά που ενισχύεται όταν το άτομο δεν έχει άλλο τρόπο να εκτονώσει το στρες και την κατάθλιψη που πολλές φορές νιώθει επειδή αισθάνεται ότι δεν ικανοποιείται σεξουαλικά ποτέ.

Τα άτομα που είναι εθισμένα στο σεξ συχνά περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στο "κυνήγι" της σεξουαλικής επαφής παρά στην καθεαυτή σεξουαλική πράξη. Ενώ οι σεξομανείς μπορεί να φαίνονται επιπόλαιοι και πως στερούνται της ικανότητας να εκδηλώσουν συναισθήματα αγάπης και εκτίμησης, η πλειοψηφία από αυτούς έχουν κακοποιηθεί ως παιδιά. Έρευνες έχουν δείξει ότι το 82% των σεξομανών έχουν υποστεί σεξουαλική κακοποίηση ως παιδιά και συχνά περιγράφουν τους γονείς τους ως "απόμακρους" και "αδιάφορους".

Η ιδέα ότι ο εθισμός στο σεξ αφορά κυρίως τη σεξουαλική ικανοποίηση έχει καταρριφθεί από έρευνες που δείχνουν ότι είναι περισσότερο ζήτημα υφισταμένων προβλημάτων όπως το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη που μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την ακραία αυξημένη σεξουαλική συμπεριφορά.



Πηγή: http://www.onmed.gr/

 

 

{fcomments}

Funny: Aθλητές της πυγμαχίας φιλάνε στο στόμα τον αντιπαλό τους VIDEO

Στο comparison αλλά και μέσα στο ρίνγκ αθλητές της πυγμαχίας φιλάνε στο στόμα τον αντιπαλό τους. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Funny

Καούρα: Ποιο θανάσιμο κίνδυνο κρύβει

Βασική αιτία της καούρας είναι η δυσλειτουργία του κατώτερου σφιγκτήρα του οισοφάγου, πρόβλημα που επιδεινώνεται με την υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή την αυξημένη πίεση στο στομάχι, λόγω παχυσαρκίας, εγκυμοσύνης ή δυσκοιλιότητας. Ακόμη, το στρες και η έλλειψη ύπνου προωθούν την παραγωγή οξέων στο στομάχι κι έτσι μπορεί να οδηγήσουν στην καούρα.

LES

Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η επίμονη καούρα μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερου –και πιθανώς θανατηφόρου– προβλήματος υγείας.

Μια νέα καμπάνια ξεκίνησε στη Βρετανία ώστε να ενημερωθεί το ευρύ κοινό για τους πιθανούς κινδύνους που κρύβει η καούρα.

Βασικό μήνυμα της καμπάνιας είναι να μην αγνοούμε την καούρα, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη για καρκίνο στο στομάχι ή τον οισοφάγο.

Σύμφωνα με τον οργανισμό Public Health England, εκτελεστικό όργανο του βρετανικού Υπουργείου Υγείας, πρέπει να απευθυνόμαστε αμέσως στο γιατρό μας εάν αντιμετωπίζουμε επίμονη καούρα ή δυσκολία κατάποσης για τρεις ή περισσότερες εβδομάδες.

Η παρότρυνση αυτή βασίζεται στη διαπίστωση ότι μεγάλη μερίδα του πληθυσμού δεν γνωρίζει τα βασικά συμπτώματα του καρκίνου στο στομάχι ή τον οισοφάγο, αναφέρει το σχετικό δημοσίευμα του BBC.

Η καμπάνια Be Clear on Cancer εστιάζει στα πιθανά συμπτώματα του καρκίνου στο στομάχι ή τον οισοφάγο, μερικά από τα οποία είναι τα εξής:

- περιστασιακή δυσπεψία για τρεις ή περισσότερες εβδομάδες

- αίσθημα ότι το φαγητό «κολλάει» στο λαιμό όταν καταπίνουμε

- αδικαιολόγητη απώλεια βάρους

- παγίδευση αέρα στο στομάχι και συχνό ρέψιμο

- αίσθημα πληρότητας (κορεσμός) αμέσως μετά την κατανάλωση μικρής ποσότητας φαγητού

- ναυτία ή τάση προς έμετο

- δυσφορία ή πόνος ψηλά στην κοιλιακή χώρα

Μην ξεχνάτε: Όπως σε κάθε μορφή καρκίνου και κάθε άλλη σοβαρή ασθένεια, η έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές.

 

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Δείτε πόσα βακτήρια απομακρύνει η τσίχλα από τα δόντια!

Η τσίχλα έχει κατά καιρούς «κατηγορηθεί» ότι φθείρει το σμάλτο των δοντιών και ότι προκαλεί ημικρανίες, όμως μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Plos One υποδεικνύει ότι στην πραγματικότητα είναι εξίσου χρήσιμη με το... οδοντικό νήμα για τον καθαρισμό των δοντιών!

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μασώντας τσίχλα για λίγα λεπτά απομακρύνονται από τη στοματική κοιλότητα βλαβερά βακτήρια και υπολείμματα.

Μόλις μία τσίχλα είναι αρκετή για να απαλλαγούμε από 100 εκατομμύρια βακτήρια σε δέκα λεπτά, σημειώνουν οι ερευνητές, δηλώνοντας μάλιστα πως ίσως η μέθοδος αυτή είναι εξίσου αποτελεσματική με τη χρήση οδοντικού νήματος, αν και η τσίχλα καθαρίζει διαφορετικά σημεία του στόματος.

Τη σχετική μελέτη εκπόνησαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χρόνινγκεν στην Ολλανδία.

Διαπιστώθηκε ότι η τσίχλα είναι πιο αποτελεσματική στην απομάκρυνση των βακτηρίων κατά τα πρώτα 30 δευτερόλεπτα που μασάμε.

Φυσικά, η τσίχλα ήταν πιο αποτελεσματική όταν δεν περιείχε καθόλου ζάχαρη, καθώς το γλυκαντικό τρέφει τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας.



Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία σου;

Είναι γνωστό ότι τα αθλήματα της γυμναστικής απαιτούν φυσική ικανότητα, ισορροπία και νευρομυικό συντονισμό. Οι αθλητές και αθλήτριες εκτελούν ακροβατικά στοιχεία και δύσκολες ασκήσεις στα όργανα της γυμναστικής διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία τους.
 
 
Η καθημερινή ενασχόληση με τη γυμναστική αλλά και η συμμετοχή σε αγώνες αναπτύσσει υγιή οστά, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010. Επίσης, βελτιώνει τη δύναμη και την ευελιξία, διδάσκει την πρόληψη των τραυματισμών και προσδίδει ψυχο-κοινωνική προσαρμογή, σύμφωνα με έρευνα το Πανεπιστήμιου της Γιούτα.

ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ
Η μακροχρόνια ενασχόληση με την ρυθμική γυμναστική βελτιώνει την οστική πυκνότητα και γεωμετρία των οστών στα κορίτσια, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2010 στην "Εφημερίδα της Ενδοκρινολογίας "Clinical Endocrinology and Metabolism." Στη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν την υγεία των οστών των κοριτσιών ρυθμικής γυμναστικής με κορίτσια που γυμνάζονται απλά στα πλαίσια του σχολείου και αναπτύσσουν μια απλή φυσική κατάσταση. Στη μελέτη, η οποία περιελάμβανε 49 κορίτσια, ηλικίας μεταξύ 9 και 13 ετών, βρέθηκε αυξημένο πάχος του φλοιού και η αντοχή των οστών των αθλητριών. ''Δεδομένου ότι τα χαρακτηριστικά της οστεοπόρωσης αρχίζουν στην παιδική ηλικία, είναι δυνατόν να υποθέσουμε ότι αν τα κορίτσια διατηρούν γυμναστική εκπαίδευση πέρα από την εφηβεία τους, ακόμη και αν η προπόνηση τους τους είναι λιγότερο εντατική, μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο οστικού κατάγματος αργότερα στη ζωή τους », δήλωσε ο Συμεών Τουρνής , MD, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Προηγούμενες μελέτες επίσης των εφήβων που συνδέονται με ασκήσεις με βάρη προσδίδουν αυξημένη οστική πυκνότητα και αντοχή των οστών. Αυτή η έρευνα ήταν η πρώτη που δείχνει ότι η συστηματική προπόνηση στη ρυθμική γυμναστική βελτιώνει σημαντικά την υγεία των οστών σε κορίτσια νεανικής ηλικίας.

ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΕΥΛΕΞΙΑ
Η γυμναστική αναπτύσσει έντονα χαρακτηριστικά στην δύναμη και την ευλυγισία των αθλητών και αθλητριών. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα αυτού του αναερόβιου αθλήματος είναι ότι υποβάλλει το σώμα σε μια ευρεία ποικιλία ερεθισμάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυμναστική είναι ένα "μη κυκλικό" άθλημα, στο οποίο δεν επαναλαμβάνονται οι ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά. Σε κάθε πρόγραμμα για παράδειγμα της ενόργανης υπάρχει σημαντική ποικιλία ασκήσεων και κινήσεων. Αν συνυπολογίσουμε πόσα πολύπλοκα προγράμματα εκτελούνται σε όλα τα όργανα της γυμναστικής αντιλαμβάνεστε το εύρος της δύναμης και της ευλυγισίας που αναπτύσσεται. Αν και τα προγράμματα της γυμναστικής διαρκούν συνήθως λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα, εντούτοις είναι ιδιαίτερα έντονα.

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜAΤΙΣΜΩΝ
Οι πτώσεις των αθλητών και αθλητριών, οι προσγειώσεις από τα όργανα και τα ρολαρίσματα είναι μέρος της όλης εκπαιδευτικής διαδικασίας της γυμναστικής. Αυτό τους επιτρέπει να μοιράζουν τη δύναμη της πρόσκρουσης με το έδαφος σε μια μεγάλη περιοχή του σώματος. Η προσαρμογή στις πτώσεις βοηθά να αποφεύγονται οι τραυματισμοί στην διάρκεια της προπόνησης αλλά και σε άλλες καταστάσεις έξω από το γυμναστήριο. ''Οι αθλήτριες και οι αθλητές αναπτύσσουν τα χαρακτηριστικά ενός αιλουροειδούς"γράφει ο Sands τον Μάρτιο του 1999 για το περιοδικό «Τεχνική».

Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία σου;

ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Μαζί με τα αναμφίβολα φυσικά οφέλη, η γυμναστική, δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθούν και ψυχοκοινωνικά οφέλη. Οι αθλητές και αθλήτριες όλων των επιπέδων συχνά λαμβάνουν μέρος σε τοπικούς, πανελλήνιους αλλά και σε διάφορους διεθνείς ανεπίσημους και επίσημους αγώνες. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσουν διαφορετικούς ανθρώπους και να ταξιδέψουν σε άλλα μέρη, που δύσκολα θα το έκαναν υπό άλλες συνθήκες.. Οι καλοί αθλητές και αθλήτριες αποκτούν επίσης τη δυνατότητα να μπλοκάρουν εξωτερικά ερεθίσματα και να επικεντρώνονται στις επιδόσεις τους, μια δυνατότητα που τους ωφελεί και σε άλλες δραστηριότητες της ζωής τους. Ιδιαίτερα οι αθλήτριες της γυμναστικής συχνά έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, ωριμάζουν αρκετά νωρίς, και δεδομένου ότι διαθέτουν καλογυμνασμένο σώμα προσελκύουν τον θαυμασμό του κόσμου.

gymnast.gr

 

 

{fcomments}

Ετικέτες

Μορφές δύναμης και μέθοδοι ανάπτυξής τους

«Πόσα σηκώνεις στον πάγκο;» Ίσως είναι η πιο συχνή ερώτηση που σας κάνει κάποιος για να καταλάβει το φυσικό σας επίπεδο. Και δεν έχει άδικο, καθώς οι πιέσεις πάγκου θεωρούνται από πολλούς το στάνταρτ μέτρησης της δύναμης κάποιου αλλά όχι και το μοναδικό.

Η δύναμη είναι μια γενική έννοια με πολλά μέτρα και μορφές, πολλές εκφάνσεις και εξωτερικεύσεις, που σίγουρα δεν μπορούν να προσδιοριστούν με μόνο το πόσα κιλά σηκώνει κανείς στον πάγκο. Πριν δούμε τα είδη σωματικής δυναμης ας δώσουμε έναν γενικό ορισμό για αυτή την μαγική λέξη.

Δύναμη είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επενεργεί σε εξωτερικές δυνάμεις ή στο ίδιο το βάρος του σώματός του, μέσω της μυικής του δραστηριότητας.

Υπάρχουν πολλές  μορφές δύναμης όμως οι βασικές είναι οι παρακάτω: Η αντοχή στην δύναμη, η μέγιστη δύναμη, η ταχυδύναμη και η γενική δύναμη, αλλιώς γνωστή και ως fitness! Ας δούμε κάθε μία τι είναι και ποια η λειτουργία της.

1. Αντοχή στην δύναμη: Είναι η ικανότητα του οργανισμού και του σώματος να αντιστέκεται στην κούραση που προέρχεται απο κινητικές δραστηριότητες μακράς διάρκειας και απαιτούν σχετικά υψηλό ποσοστό δύναμης(πάνω απο 30% της μέγιστης δύναμης).

2. Μέγιστη δύναμη: Είναι η μέγιστη τιμή δύναμης που μπορεί να ασκήσει το νευρομυικό σύστημα ενός ανθρώπου σε μέγιστες με την θέλησή του συστολές.

3. Ταχυδύναμη: Είναι η ικανότητα επίτευξης όσο το δυνατόν πιο υψηλής τιμής δύναμης στο διαθέσιμο χρόνο (>250 msec) καθώς επίσης και η μεταφορά δύναμης σε ένα όργανο χωρίς χρονικό περιορισμό.

4. Γενικη δύναμη (fitness):  Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, fitness είναι η ικανότητα εκτέλεσης μυικού έργου σε ικανοποιητικό βαθμό. Χαρακτηρίζεται γενικά η ικανότητα του ατόμου να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Στην κατεύθυνση αυτή, το fitness περιλαμβάνει όλες τις διαστάσεις της προσωπικότητας και τα πεδία δραστηριοποίησης του ατόμου.

http://www.sportylife.gr/

 

 

{fcomments}

Μια γυναίκα σου αποκαλύπτει όσα θες να ξέρεις για το ωραίο φύλο!

Ορίστε 3 πράγματα που θα θέλατε να γνωρίζετε για να προσελκύσετε με ωραίο τρόπο μια γυναίκα!

1. Γνώρισέ τη με Καλό Τρόπο

Ανεξάρτητα από το είδος της σχέσης (σύντροφος, φίλος ή συνεργάτης), το χαρακτηριστικό που εκτιμούν περισσότερο οι γυναίκες είναι η ευγένεια και θεωρούν ότι οι καλοί τρόποι μετράνε πάρα πολύ. Τους αρέσουν οι αισιόδοξοι άνθρωποι, που βλέπουν τη θετική πλευρά της κάθε κατάστασης και δεν κάνουν πίσω σε καμία δυσκολία.

2. Ευκαιρίες Υπάρχουν 

Δεν είναι εύκολο να βγάλουν συμπεράσματα για κάποιον από την πρώτη συνάντηση, όσο παρατηρητικές και αν είναι σε πολλά πράγματα. Ωστόσο θα τύχει να συναντήσουν κάποιον και να τον συμπαθήσουν από την πρώτη κιόλας στιγμή. Αυτό που χρειάζεται είναι ωραίο χαμόγελο και φιλική διάθεση και έτσι θα αδιαφορήσουν για τα όποια αρνητικά του χαρακτήρα.

3. Η Παρέα να Είναι Καλή

Οσον αφορά το location για πρώτο ραντεβού, δεν έχουν ιδιαίτερες προτιμήσεις, αλλά όλες έχουν την τάση να βλέπουν όλα τα πράγματα ρομαντικά. Βέβαια, η αλήθεια είναι ότι, σε τέτοιες περιπτώσεις, τη διαφορά την κάνει η συντροφιά κι όχι η περιοχή.

http://www.sportylife.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!