Γιατί πριν γίνεις gentleman θα πρέπει να είσαι πραγματικός άντρας

Γιατί πριν γίνεις gentleman θα πρέπει να είσαι πραγματικός άντρας

Ποιοι είναι οι τρόποι του σωστού άντρα.

Τις περισσότερες φορές, όταν ένας νέος ξεκινά το ταξίδι του στην αντρική ηλικία, προτιμά να αρχίσει από την «ευγενική» πλευρά των πραγμάτων.

Ντύνεται με στυλ, επενδύει σε κλασικά κομμάτια και επικεντρώνεται με μεγάλο ζήλο στους καλούς τρόπους. Ελπίζει, πως κάνοντας όλα αυτά, έχει τις προϋποθέσεις για να θεωρηθεί ένας σωστός άντρας. Ωστόσο, αρκετά συχνά κάτι τέτοιο του γυρνά μπούμερανγκ. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί να συμβεί αυτό; Η ιδανικότερη απάντηση έρχεται από μια ατάκα του John Wayne στην ταινία «McLintock!»:

You’ve got to be a man first before you can be a gentleman.

Πώς όμως μπορεί επακριβώς να «μεταφραστεί» αυτό; Η τέχνη του gentleman προϋποθέτει πραγματική ανδρεία. Είναι στην ουσία μια πιο «μαλακή» αξιοποίηση των χαρακτηριστικών της αρρενωπότητας: δύναμη, θάρρος, τιμή, ειλικρίνεια. 'Ενας gentleman άλλωστε, όπως πολύ σωστά έχει σημειώσει ο Harvey Mansfield είναι ένας άντρας που όπως και τα παπούτσια, λάμπει μόλις τον έχουν περάσει βερνίκι.

Ένας πραγματικός gentleman έχει την ικανότητα να σε εκμεταλλευτεί για να εξυπηρετήσει τα δικά του συμφέροντα ή ακόμη και να σε χειραγωγήσει, αλλά έχει επιλέξει μια πιο ηθική πορεία στη ζωή του. Ο αυτοέλεγχός του πηγάζει από μια διαχρονική ανδρική αξία: τη θέληση. Ο ανθρωπολόγος Paul Friedrich σημειώνει πάνω σε αυτό:

Ο υψηλότερος έπαινος που μπορεί να δώσει κάποιος σε έναν άντρα είναι ότι ενώ μπορεί να κάνει κάτι άσχημο ή ύπουλο, επιλέγει το σωστό.

Το κακό ωστόσο έγκειται στο ότι οι περισσότεροι δε γνωρίζουν το μονοπάτι προς τα εκεί. Προσπαθούν να γίνουν gentlemen πριν καν γίνουν άντρες. Παρακάμπτουν τις σκληρές πολλές φορές τακτικές της ανδρείας με αποτέλεσμα να μη μπορούν να κερδίσουν το σεβασμό, όπως αρχικά πρέπει. Κι αυτό είναι λογικό καθώς η διαδικασία αυτή δεν απαιτεί καθόλου θέληση και προσπερνά τους όποιους περιορισμούς.

Η πραγματική δύναμη του άντρα, πίσω από τα πολύ σημαντικά όπως είναι οι τρόποι και η συμπεριφορά, βρίσκεται στη συγκράτηση. Και η εγκράτεια είναι μια πραγματικά θαρραλέα αρετή.

Η ευγένεια χωρίς ανδρεία αποτυγχάνει. Και σε ένα πράγμα μόνο διαφωνούμε με τον John Wayne. Δε χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθήσεις έναν από τους δύο δρόμους.

Μπορείς να αναπτύξεις και τις δυο πτυχές του εαυτού σου ταυτόχρονα, ανοίγοντας νέες πόρτες στο μυαλό σου. Και έτσι θα μπορείς να γίνεις και πραγματικός άντρας και gentleman. Με όποια σειρά εσύ επιθυμείς.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Style
Πώς θα είναι το δερμάτινό σου πάντα σαν καινούργιο

Πώς θα είναι το δερμάτινό σου πάντα σαν καινούργιο

Το πιο «ασυμβίβαστο» αντρικό πανωφόρι έχει τους δικούς του κανόνες περιποίησης.

Το δερμάτινο μπουφάν είναι ένα από τα «αθάνατα» ρούχα που γίνονται ολοένα και καλύτερα όσο παλιώνουν. Κι αυτό διότι, φορώντας το παίρνει την φόρμα του σώματός σου και αποκτά καλύτερη εφαρμογή, ενώ το ξεθώριασμα του χρώματος σε σημεία «στρατηγικής σημασίας» -για παράδειγμα στους αγκώνες, στο γιακά και γύρω από τις τσέπες- του προσδίδει χαρακτήρα και το καθιστά μοναδικό.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως το δερμάτινο τζάκετ σου δεν έχει ανάγκη τη φροντίδα σου για να αντέξει στο χρόνο και να δείχνει πάντα σαν καινούργιο. Κι επειδή το δέρμα σαν υλικό απαιτεί ιδιαίτερους χειρισμούς, ιδού πώς θα το περιποιηθείς σωστά, ακολουθώντας τα εξής έξι βήματα.

Ψέκασέ το
Εφοδιάσου με ένα ειδικό προστατευτικό σπρέι, το οποίο μπορείς να βρεις ακόμα και στο σουπερμάρκετ. Αρκεί ένα ψέκασμα για να προφυλάξεις την ποιότητα και το χρώμα του δέρματος από τις καιρικές συνθήκες -βροχή, κρύο, χιόνι- και από τη φθορά του χρόνου.

Διάβασε την ετικέτα
Μερικές φορές το προφανές είναι εκείνο που δεν πάει το μυαλό σου. Πάρε για παράδειγμα την ετικέτα στα ρούχα και δη εκείνη στο δερμάτινο μπουφάν σου, που μπορεί να σου αποκαλύψει πολλά χρήσιμα σχετικά με το πώς πρέπει να του συμπεριφερθείς.

Απομάκρυνε τους λεκέδες
Μπορεί όσο πιο παλαιωμένη είναι η εικόνα του, τόσο πιο αρρενωπό και cool να δείχνει το leather jacket σου, αυτό όμως δεν σου δίνει το δικαίωμα να αφήνεις τους λεκέδες να πρωταγωνιστούν. Πώς μπορείς να τους αντιμετωπίσεις μόνος σου; Δύο τρόποι υπάρχουν: Πρώτον, να βρέξεις το βετέξ της κουζίνας, να το στραγγίξεις και με ταμποναριστές κινήσεις να επιμείνεις πάνω στο λεκέ. Επουδενί μην χρησιμοποιήσεις σαπούνι ή απορρυπαντικό. Δεύτερον, να βουτήξεις ένα πανί σε ελαιόλαδο και ξανά ταμποναριστά να τρίψεις ελαφρά τον λεκέ.

Πήγαινέ το στο καθαριστήριο (όταν τελειώσει η καραντίνα)
Αν πάλι δοκίμασες τα παραπάνω αλλά ο λεκές επιμένει ή απλά φοβάσαι να πειραματιστείς για να μην το χαλάσεις, απευθύνσου στους ειδικούς και πήγαινε το δερμάτινο μπουφάν σου στο καθαριστήριο για να του προσφέρουν ένα περιποιημένο στεγνό καθάρισμα.

Το νου σου στη σωστή απόχρωση βαφής
Τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, καλό είναι να περνάς το τζάκετ σου με μία ειδική βαφή για δερμάτινα υφάσματα. Προσοχή όμως στην απόχρωση που θα επιλέξεις. Και εξηγούμαστε: Ας πούμε ότι το δερμάτινό σου είναι ανοιχτό καφέ και εσύ επιλέγεις μια βαφή κατάλληλη για σκούρο καφέ. Όσο κι αν λανθασμένα πιστεύεις ότι «σιγά την διαφορά στο χρώμα», πίστεψέ μας η διαφορά στην απόχρωση θα βγάζει μάτι.

Αποθήκευσέ το σωστά
Μαζί με τις εποχές που εναλλάσσονται, εναλλάσσεται και η γκαρνταρόμπα σου. Έτσι, όταν μπει η άνοιξη, το δερμάτινο τζάκετ σου μαζί με τα λοιπά χειμερινά σου ρούχα θα «ανέβουν» πάνω στη ντουλάπα για να «κατέβουν» τα καλοκαιρινά. Φυσικά και δεν θα το κρεμάσεις ή απλά θα το διπλώσεις και θα το φυλάξεις για το επόμενο φθινόπωρο. Πρώτα, θα το περάσεις μια βόλτα από το καθαριστήριο για να ένα στεγνό καθάρισμα και φρεσκάρισμα, προκειμένου να εξαφανιστούν τυχόν βρομιές και μυρωδιές και έπειτα θα το «πακετάρεις».

  • Κατηγορία Style
Βιασμός 12χρονης: Ο bodybuilder «Ελένη» και ο μεσήλικας «Μαρία» – Φρικιαστικοί διάλογοι

Βιασμός 12χρονης: Ο bodybuilder «Ελένη» και ο μεσήλικας «Μαρία» – Φρικιαστικοί διάλογοι

Στη δικογραφία περιλαμβάνονται σχεδόν 700 σελίδες με διαλόγους από την εφαρμογή blindchat, στην οποία ο Ηλίας Μίχος είχε ανοίξει και από εκεί έβρισκε «πελάτες» για το 12χρονο κορίτσι.

Κάθε νέα αποκάλυψη, κάθε νέο στοιχείο για την ανατριχιαστική υπόθεση βιασμού και εκπόρνευσης του 12χρονου κοριτσιού στα Σεπόλια, προκαλεί ακόμη μεγαλύτερο σοκ. Με έξι συλλήψεις να έχουν ήδη γίνει, οι αρχές δεν σταματούν τις έρευνες προκειμένου να εντοπίσουν όλους τους παιδοβιαστές που είχαν ασελγήσει πάνω στην 12χρονη.

Κάθε μέρα φαίνεται πως οι αρχές οδηγούνται όλο και περισσότερο στο συμπέρασμα πως πρόκειται για ένα καλά οργανωμένο κύκλωμα. Ο κυριότερος στόχος είναι να βρεθούν εκείνοι που κακοποίησαν σεξουαλικά το 12χρονο παιδί και πλήρωναν τον βασικό κατηγορούμενο Ηλία Μίχο από 50 έως 200 ευρώ γι’ αυτό.

Όλα αυτά ενώ έρχονται στο φως και νέοι διάλογοι ανάμεσα στους επίδοξους βιαστές με τον αριθμό ή τον λογαριασμό που φέρεται να ανήκε στη 12χρονη αλλά συχνά διαχειριζόταν, σύμφωνα με τις κατηγορίες, ο ίδιος ο Μίχος.

Ο bodybuilder και ο μεσήλικας με τα trendy γυαλιά

Οι άνδρες που αναζητούνται, σύμφωνα με όσα αναφέρει η Real News, χωρίζονται από την αστυνομία σε τρεις κατηγορίες: Σε αυτούς που πλήρωσαν 50 έως 200 ευρώ για να κακοποιήσουν σεξουαλικά τη 12χρονη, σε εκείνος που μόλις είδαν ότι πρόκειται για 12χρονο παιδί, έφυγαν και σε εκείνους που επικοινώνησαν διαδικτυακά.

Απ’ όσα έχουν βρεθεί μέχρι στιγμής προκύπτει πως κάποιοι από εκείνους που επικοινώνησαν με τη 12χρονη, ήταν καταχωρημένοι με γυναικεία ονόματα. Ένας αθλητής bodybuilding ήταν καταχωρημένος ως «Μαρία», ενώ ένας μεσήλικας με trendy γυαλιά μυωπίας ως «Ελένη».

Στη δικογραφία, επίσης, υπάρχει η φωτογραφία και ο αριθμός τηλεφώνου ενός άνδρα γύρω στα 30, με μακριά μαλλιά. Εξετάζεται, επίσης, η περίπτωση ενός άνδρα με το ψευδώνυμο «Βέλος».

Από τους άνδρες που έχουν ήδη ταυτοποιηθεί, για κάποιους τα στοιχεία που τους «δένουν» με την υπόθεση στα Σεπόλια είναι αδιάσειστα, αφού τα ηλεκτρονικά τους ίχνη δείχνουν πως υπήρχε επικοινωνία τόσο μέσω διαδικτύου όσο και μέσω του κινητού.

Οι άνδρες αυτοί βρίσκονται υπό διακριτική παρακολούθηση, ώστε να μη χαθούν τα ίχνη τους. Πρόκειται για άνδρες που δεν έχουν απασχολήσει ποτέ τις αρχές, για πρόσωπα «υπεράνω πάσης υποψίας», της «διπλανής πόρτας». Οι αρχές θεωρούν, όμως, ότι δεν εμπλέκονται για πρώτη φορά σε κακοποίηση ανηλίκου.

Οι διάλογοι της φρίκης

Στη δικογραφία περιλαμβάνονται σχεδόν 700 σελίδες με διαλόγους από την εφαρμογή blindchat, στην οποία ο Ηλίας Μίχος είχε ανοίξει και από εκεί έβρισκε «πελάτες» για το 12χρονο κορίτσι.

Κάποιες φορές, οι επικοινωνίες των ανδρών με τη «16χρονη» γίνονταν ξημερώματα, κάτι που οδηγεί στο συμπέρασμα ότι ήταν ο 53χρονος που μιλούσε μαζί τους και έστελνε γυμνές φωτογραφίες και βίντεο του 12χρονου κοριτσιού!

Κάποιους από τους διαλόγους ανάμεσα στον 53χρονο και τους υποψήφιους «πελάτες» αποκαλύπτει ο Ελεύθερος Τύπος της Κυριακής.

Διάλογος 1
Προφίλ κοριτσιού: Γεια σου. Θες να βρεθούμε; Με λένε (όνομα).
Άγνωστος: Ναι.
Προφίλ κοριτσιού: Στείλε μου το κινητό σου. Εγώ κάνω πολύ σ@@.
Άγνωστος: Να σου δώσω το τηλέφωνό μου και στείλε μου στο viber.
Διάλογος 2
Προφίλ κοριτσιού: Γεια σου.
Άγνωστος: Είσαι ελεύθερη;
Προφίλ κοριτσιού: Ξέρεις πού είναι τα Σεπόλια; Θες να βρεθούμε σήμερα; Μου αρέσει πολύ το σ@@.
Άγνωστος: Πώς είσαι;
Προφίλ κοριτσιού: Έχεις αμάξι; Θες να κάνουμε σ@@ μέσα στο αμάξι και να μου δώσεις ένα δωράκι;
Διάλογος 3
Προφίλ κοριτσιού: Γεια σου. Τι κάνεις; Θες να βρεθούμε στην περιοχή μου; Με 120 ευρώ έχεις ό,τι θες…
Άγνωστος: Ναι.
Προφίλ κοριτσιού: Στείλε μου το αμάξι για να σε αναγνωρίσω.
Διάλογος 4
Προφίλ κοριτσιού: Γεια. Τι κάνεις; Είμαι 16.
Άγνωστος: Καλά είμαι. Εσύ; Εγώ είμαι 32.
Προφίλ κοριτσιού: Δεν με πειράζει. Πού είσαι τώρα;
Άγνωστος: Εγώ είμαι στο κρεβάτι.
Προφίλ κοριτσιού: Εγώ είμαι στο τζακούζι.
Άγνωστος: Θέλω να σε δω.
Προφίλ κοριτσιού: Δεν μπορώ να σου στείλω βίντεο. Να μιλήσουμε με βιντεοκλήση άμα θες, αλλά δεν θα μιλάς.

Ανάμεσα στα στοιχεία που κατάφεραν να βρουν οι αστυνομικοί από το κινητό της 12χρονης είναι και μια συνομιλία στο Instagram με έναν άνδρα τα αρχικά του οποίου είναι Μ. Ι. (τον αναζητούν οι Αρχές) προκειμένου να κλείσουν ραντεβού, ενώ υπάρχει άλλη συνομιλία με πρόσωπο από το οποίο ζητά χρήματα.

Αριθμός 12χρονης: Θα στείλεις τώρα; (Μιλάνε για χρήματα).
Άγνωστος: Ναι, σου στέλνω.
Αριθμός 12χρονης: Θα μου στείλεις την απόδειξη;
Άγνωστος: Όχι, από κοντά.
Αριθμός 12χρονης: Όπα, ρε φίλε. Θα μου στείλεις τώρα την απόδειξη, να δω αν μπήκαν.

  • Κατηγορία News
Πέθανε ξαφνικά σε ηλικία 62 ετών ο bodybuilder Doug Brignole!

Πέθανε ξαφνικά σε ηλικία 62 ετών ο bodybuilder Doug Brignole!

«Αυτοί που νομίζουν ότι εμβόλιο σκοτώνει ας κοιτάξουν εμένα». Πέθανε σε ηλικία 62 ετών ο Doug Brignole, σύμβολο στον κόσμο του bodybuilding και συγγραφέας. Η αιτία θανάτου δεν έχει αποκαλυφθεί ακόμη.

Ο Brignole υποστήριζε με σθένος τον υποχρεωτικό εμβολιασμό κατά του COVID. Η τελευταία του δήλωση σχετικά με το θέμα της ασφάλειας των εμβολίων έχει κοινοποιηθεί ευρέως στο διαδίκτυο.

«Έχω αρκετή εμπιστοσύνη στο εμβόλιο, με βάση την έρευνά μου, για να το ολοκληρώσω», είχε γράψει ο Brignole.

«Όσοι πιστεύετε ότι το εμβόλιο σκοτώνει ανθρώπους, μπορείτε να με χρησιμοποιήσετε ως τεστ.

Αν πεθάνω, θα έχετε δίκιο. Αν δεν πεθάνω και δεν έχω αρνητικές επιπτώσεις, κάνατε λάθος και θα έπρεπε να το παραδεχτείτε (τουλάχιστον στον εαυτό σας).

Ακόμα καλύτερα, θα πρέπει να παραδεχτείτε ότι παραπλανηθήκατε και να πείτε στον κόσμο ποιος σας παραπλάνησε, ώστε οι άλλοι άνθρωποι να μπορούν να επωφεληθούν αποφεύγοντας αυτούς τους τρομοκράτες».

Ο Brignole έκανε το εμβόλιο Moderna πέρυσι σύμφωνα με την ανάρτησή του στο Facebook.

«Είμαι εμβολιασμένος! Λοιπόν, το πρώτο από τα δύο. Ας το κάνουμε αυτό για να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στα ταξίδια, τις συναυλίες και τη διασκέδαση.

Το εμβόλιο μου ήταν χθες και δεν είχα κανένα πρόβλημα με αυτό. Ο δελτοειδής μου πονούσε λίγο, αλλά κατά τα άλλα μια χαρά. Είμαστε όλοι μαζί σε αυτό, οπότε ας κάνουμε το μερίδιό που μας αναλογεί για να το νικήσουμε».

Την περασμένη εβδομάδα, ο Brignole έγραψε στον λογαριασμό του στο Instagram γνωστοποιώντας την προετοιμασία του για την έκθεσή του για τον διαγωνισμό AAU Mr. Universe του 2022 στο Λας Βέγκας.

Δυστυχώς όμως δεν πρόλαβε. Απεβίωσε ξαφνικά στις 14 Οκτωβρίου σε ηλικία 62 ετών.

  • Κατηγορία Νέα
Μαύρισμα στο σολάριουμ: Οι ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία!

Μαύρισμα στο σολάριουμ: Οι ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία!

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπεριώδης ακτινοβολία έχει ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι τακτικές επισκέψεις στο σολάριουμ βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν την πίεση και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Η λογική χρήση του τεχνητού μαυρίσματος συμπληρώνει επίσης τις ανεπάρκειες της βιταμίνης D3, η οποία προλαμβάνει πολλές σοβαρές ασθένειες. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την κατασκευή γερών και υγιών οστών και δοντιών, καθώς και για τη διατήρηση αποτελεσματικών μυών.

Σολάριουμ για ανεβασμένη ψυχολογία

Η στιγμή ηρεμίας και χαλάρωσης που περνάμε χρησιμοποιώντας το τεχνητό μαύρισμα έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία. Κατά το μαύρισμα, στο σώμα εμφανίζονται ενδορφίνες. Οι ορμόνες της ευτυχίας προσθέτουν ενέργεια, οπότε το σολάριουμ μπορεί να είναι η λύση στην κακή διάθεση.

Ελκυστική εμφάνιση

Το μαυρισμένο σώμα φαίνεται πιο υγιές και πιο αδύνατο, κάτι που μας ανεβάζει την αυτοπεποίθηση. Αρκεί φυσικά να μην το παρακάνουμε και έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.

Αποτελεί σωτήρια λύση πριν από ένα σημαντικό γεγονός

Αν έχουμε να παρευρεθούμε σε ένα σημαντικό γεγονός και δείχνουμε χλωμές, το σολάριουμ αποτελεί έναν γρήγορο τρόπο για να βελτιώσουμε την εξωτερική μας εμφάνιση. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες πριν από έναν γάμο ή μια βάπτιση.

 

Διαμορφώστε το σώμα σας και χαρίστε «σοκολατένιο» χρώμα στο Diamonds Studio Solarium

Τηλεφωνήστε και κλείστε το ραντεβού σας για μια φανταστική εμπειρία!!!

Ώρες Λειτουργίας:

Δευτέρα – Παρασκευή: 11:00 – 21:00

Σάββατο: 11:00 – 18:00

Αλέκου Παναγούλη 121 Ν. Ηράκλειο Αττικής

Τηλ. Κρατήσεων: 2110120004

Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Web: diamonds-studiosolarium.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Τελικά οι άντρες γερνούν νωρίτερα από τις γυναίκες;

Τελικά οι άντρες γερνούν νωρίτερα από τις γυναίκες;

Γενικά, εδώ και δεκαετίες επικρατεί η πεποίθηση πως οι γυναίκες είναι αυτές που εμφανίζουν νωρίτερα τα σημάδια της γήρανσης, αλλά ο μύθος των γοητευτικών "αγέραστων" ανδρών μάλλον καταρρίπτεται με τα ευρήματα μιας νέας μελέτης.

Μπορεί ένας άνδρας και μια γυναίκα να έχουν γεννηθεί την ίδια χρονιά, αυτό όμως δε σημαίνει ότι έχουν και την ίδια ηλικία, υποστηρίζουν ερευνητές, στο πλαίσιο μιας πρόσφατης μελέτης, που αποκαλύπτει ότι το ένα φύλο είναι πιο επιρρεπές στη… γήρανση.

Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα, μάλιστα, το ηλικιακό αυτό χάσμα προκύπτει ήδη από την ηλικία των 20 ετών.

Στην πρώτη στο είδος της μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο The Journals of Gerontology: Series A, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Jyväskylä συνέκριναν τη χρονολογική ηλικία χιλιάδων εθελοντών, δηλαδή τα πραγματικά χρόνια ζωής τους, με τη βιολογική τους ηλικία, δηλαδή την κατάσταση γήρανσης του οργανισμού. Αξιοποίησαν μια σειρά από τεστ, που εκτιμούν τη γήρανση του σώματος με βάση ορισμένους δείκτες ακριβείας που συνδέονται με το DNA.

Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι οι άνδρες γερνούν τελικά γρηγορότερα από τις γυναίκες. Μάλιστα, το χάσμα ήταν ιδιαίτερα μεγάλο στην ηλικιακή δεκαετία των 50 ετών, οπότε οι άνδρες ήταν βιολογικά κατά μέσο όρο 4 χρόνια μεγαλύτεροι από τις συνομήλικες γυναίκες.

Η έρευνα εξέτασε τη βιολογική ηλικία 2.240 διδύμων, τα οποία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες ανάλογα με την ηλικία τους. Η μία ομάδα αφορούσε σε εθελοντές ηλικίας 21-42 ετών, ενώ η άλλη 50-76 ετών. Περίπου 151 από τα δίδυμα ζευγάρια που μελετήθηκαν ήταν γυναίκα και άνδρας, επιτρέποντας έτσι στους ερευνητές να εξετάσουν τη γενετική και τον τρόπο ζωής τους καθώς μεγάλωναν.

Η βιολογική ηλικία υπολογίστηκε με τη χρήση 4 επιγενετικών ρολογιών, τα οποία μετρούν τα λεγόμενα επίπεδα μεθυλίωσης του DNA. Πρόκειται για ειδικά μόρια, που προσκολλώνται στο DNA των κυττάρων, επιβραδύνοντας την εξέλιξή τους.

Συνυπολογίστηκαν, επιπλέον, άλλοι δυνητικά επιδραστικοί παράγοντες, όπως τα χρόνια κάθε συμμετέχοντα στην εκπαίδευση, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), καθώς και οι συνήθειες αλκοόλ, καπνίσματος και σωματικής δραστηριότητας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες ήταν μεγαλύτεροι σε ηλικία από τις γυναίκες σε όλες τις ομάδες και όλα τα επιγενετικά ρολόγια. Η διαφορά, η οποία ήταν εμφανής ήδη από τη νεαρή ενήλικη ζωή, γινόταν μεγαλύτερη καθώς οι άνθρωποι γερνούσαν, αυξάνοντας το χάσμα από το 1,2 στα 4,3 έτη.

Ο δείκτης μάζας σώματος φάνηκε να είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τη διαφορά των φύλων στη γήρανση. Οι άνδρες τείνουν να είναι πιο υπέρβαροι από τις γυναίκες, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Οι μελετητές, ωστόσο, ισχυρίζονται ότι το χάσμα έχει μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι τα ποσοστά καπνίσματος έχουν πέσει κατακόρυφα στους άνδρες. Ενδεικτικά, ο αριθμός των ανδρών που καπνίζουν στη Φινλανδία έχει μειωθεί από 37% τη δεκαετία του 1970 σε 17% σήμερα, ενώ ο επιπολασμός έχει παραμείνει ο ίδιος στις γυναίκες (περίπου 15%).

Ωστόσο, το χάσμα παρέμεινε ακόμη και μετά τον συνυπολογισμό των υπόλοιπων παραγόντων, υποδηλώνοντας ότι κάτι υπάρχει ένα γενετικό στοιχείο που διατηρεί τις γυναίκες νεότερες.

Η Anna Kankaanpää, διδακτορική ερευνήτρια και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, είπε: «Βρήκαμε ότι οι άνδρες είναι βιολογικά μεγαλύτεροι από τις γυναίκες της ίδιας χρονολογικής ηλικίας και το χάσμα είναι σημαντικά μεγάλο στους μεγαλύτερους σε ηλικία συμμετέχοντες. Η διαφορά φύλου στον ρυθμό γήρανσης δεν εξηγήθηκε από παράγοντες του τρόπου ζωής, ενώ παρέμενε και στις περιπτώσεις διδύμων, που έχουν αναπτυχθεί στο ίδιο περιβάλλον και μοιράζονται τα μισά γονίδιά τους».

«Ένας γενετικός παράγοντας που θα μπορούσε να εξηγεί αυτή τη διαφορά είναι η παρουσία του οιστρογόνου στον γυναικείο οργανισμό, μιας ορμόνης με ευεργετικές ιδιότητες για τις γυναίκες», καταλήγει η δρ. Kankaanpää.

001 xtreme

10 σημάδια ότι δεν απολαμβάνει το σεξ μαζί σου

10 σημάδια ότι δεν απολαμβάνει το σεξ μαζί σου

Συγγνώμη αλλά πρέπει να φωτίσουμε την πικρή αλήθεια. Αυτό είναι ένα καμπανάκι κινδύνου.

Σε καμία περίπτωση δε θέλουμε να σε αγχώσουμε ή να σε στεναχωρήσουμε – να σε βοηθήσουμε θέλουμε. Το να μπορείς να εντοπίσεις τα σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις κάτι λάθος στο σεξ είναι το πρώτο βήμα για να το διορθώσεις. Κανείς δεν είναι καλός στο κρεβάτι, μέχρι να γίνει πραγματικά καλός. Πριν γράψουμε την ανάλυση του πώς θα γίνεις καλύτερος λοιπόν, θα κρούσουμε τον κώδωνα του κινδύνου.

Επειδή η σύντροφός σου μπορεί να είναι κάπως διακριτική ή επειδή απλά βαριέται να συγκρουστείτε, ξεχωρίσαμε τα 10 σημάδια που φωνάζουν ότι μπορείς και καλύτερα.

Πιάνει το κινητό της με το που τελειώσετε. Αυτό δεν είναι καλό. Για κανέναν. Ο χρόνος αμέσως μετά το σεξ είναι όλες οι ενδείξεις που χρειάζεται να έχεις για το πού βαδίζει αυτή η σχέση. Είτε κάνατε το καλύτερο, είτε το χειρότερο σεξ στον κόσμο.

Σου λέει ότι δεν έχει όρεξη. Και ξαφνικά, το να πιάνει το κινητό της αμέσως μετά το σεξ είναι ένα σενάριο που φαίνεται λίγο πιο ελκυστικό μπροστά στο να μην κάνετε σεξ καθόλου. Και όχι, δε σου λέει ότι δεν έχει όρεξη για να σου ψήσει το ψάρι στα χείλη. Απλά δεν έχει όρεξη.

Δεν προτείνει ποτέ κάτι καινούργιο. Αυτό έχει δύο αναγνώσεις. Πρώτη και θετική για σένα ανάγνωση: της αρέσουν τόσο πολύ αυτά που κάνετε συνέχεια που δεν καίγεται να εμπλουτίσει το μενού. Δεύτερη και αρνητική για σένα ανάγνωση: δεν της αρέσουν πια αυτά που κάνετε. Πρόβλημα.

Χρησιμοποιεί την ίδια φωνή σε όλα τα στάδια του σεξ. Αν εξαιρέσουμε την περίπτωση που κάνεις κάτι πάρα πολύ συγκεκριμένο όλη αυτήν την ώρα, οποιοδήποτε άλλο σενάριο δεν είναι ευνοϊκό.

Δε μιλάει κατά τη διάρκεια. Είσαι σίγουρος ότι δεν την πήρε ο ύπνος;

Κάνει αυτό που χαρακτηρίζουν στην Αμερική ως ‘overacting’. Φωνές και στριγγλιές και νυχιές και τα πάντα, εκτός τόπου και χρόνου. Δεν είναι δύσκολο να εντοπίσεις έναν κακό ηθοποιό. Θυμίσουν απλά τις φορές που τον έχεις κάνει εσύ. Δε θέλουμε να υποτιμήσουμε το σενάριο ότι είσαι τόσο ικανός στο σεξ, αλλά αλήθεια, την έχεις ξανακούσει να φωνάζει έτσι;

Δεν ξεκολλάει από το καναπέ. Το binge watching είναι το φαινόμενο του 21ου αιώνα, όλοι έχουμε πέσει θύματά του και καταλαβαίνουμε απόλυτα την ανημπόρια να το σταματήσεις, άπαξ και σε ρίξει στον καναπέ ή στο κρεβάτι με το λάπτοπ αγκαλιά. Το πρόβλημα είναι όταν τα βράδια που δε λέει να σηκωθεί από τον καναπέ επειδή ξαναβλέπει το Grey’s Anatomy από την αρχή, γίνονται όλο και περισσότερα.

Σε ρωτάει «τι συμβαίνει;» περίπου ένα λεπτό μετά. Λογικά πουθενά στον κόσμο δεν υπάρχει πιο ξεκάθαρη σαφής ένδειξη ότι δεν πέρασε καλά. Και ότι θέλει να μάθει το γιατί. Χρωστάς απαντήσεις. Ή τέλος πάντων, καθίστε λίγο να το συζητήσετε.

Της φταίνε τα πάντα στο δωμάτιό σου. Και όχι, για τα περισσότερα δεν έχει καθόλου άδικο. Αλλά μιας και το σεξ είναι κακό, η ευκαιρία να στην πει για τα σεντόνια, τη διακόσμηση και τον πόλεμο από πεταμένες μπλούζες και κάλτσες στο δωμάτιο, είναι χρυσή και αποκλείεται να την αφήσει να πάει χαμένη.

Πόσο μακριά από το καλύτερο σεξ που κάνατε ποτέ είναι ο μέσος όρος τελευταία; Καμιά φορά δε χρειάζεται να πει ή να υπονοήσει τίποτα. Μπορείς μόνος σου να βρεις την απάντηση που ψάχνεις κοιτώντας πίσω στις φορές που αναμφίβολα της άρεσε το σεξ μαζί σου.

  • Κατηγορία Woman
Γιατί η προπόνησή σας δεν πρέπει να ξεπερνά την μία ώρα

Γιατί η προπόνησή σας δεν πρέπει να ξεπερνά την μία ώρα

Γιατί οι ειδικοί μας προειδοποιούν ότι η προπόνησή μας θα πρέπει να είναι κάτω από εξήντα λεπτά; Πόση ώρα ακριβώς θα πρέπει να αφιερώνουμε;

Όλοι θα θέλαμε παραπάνω χρόνο. Το ασφυκτικά γεμάτο πρόγραμμα των υποχρεώσεων, επαγγελματικών και προσωπικών, μας κρατά απασχολημένους, αφήνοντας ελάχιστα λεπτά για την προσωπική μας φροντίδα, πόσο μάλλον για την γυμναστική. Με τον ελεύθερο χρόνο να… σπανίζει, είναι δελεαστικό να παραλείψουμε την προπόνησή μας, ειδικά αν είχαμε μια δύσκολη ημέρα και δεν έχουμε την αντοχή ή την διάθεση να φορέσουμε τα αθλητικά μας.

Τείνουμε να πιστεύουμε ότι πρέπει να ασκούμαστε για τουλάχιστον 60 έως 90 λεπτά, όμως κάτι τέτοιο δεν ισχύει σύμφωνα με τους ειδικούς. «Διατηρώντας την διάρκεια των προπονήσεών σας μικρότερη των εξήντα λεπτών, θα καταφέρετε να διατηρήσετε τους στόχους σας, την καλή σας διάθεση αλλά και την ενέργειά σας» μας λένε οι ειδικοί.

Το ιδανικό είναι οπουδήποτε από 30 έως 60 λεπτά άσκησης πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα, συμπληρώνουν.

Οι κίνδυνοι της πολύωρης προπόνησης
Η άσκηση για περισσότερο από μία ώρα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.

Αν δεν είστε αθλητής αντοχής που τρέχει μαραθώνιους ή αγωνίζεται σε τρίαθλο, το να πιέζετε τακτικά το σώμα σας κάνοντας γυμναστική για παραπάνω από εξήντα λεπτά μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο υπερπροπόνησης, μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν δεν αναρρώνετε σωστά μετά από επαναλαμβανόμενες, έντονες προπονήσεις.

Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν παρατεταμένη κόπωση, ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, επίμονο μυϊκό πόνο, κακή ποιότητα ύπνου, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, πεπτικά προβλήματα και απότομες εναλλαγές στην διάθεση.

Ποιο φύλο κινδυνεύει περισσότερο
Ιδιαίτερα οι γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν την ένταση και τον όγκο των προπονήσεων τους, επισημαίνουν οι ειδικοί.

Όσον αφορά το στρες, είτε σωματικό είτε ψυχολογικό, ο οργανισμός των γυναικών φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητος σε ορμονικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από το σύνδρομο υπερπροπόνησης, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη στο BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation.

Οι προπονήσεις, αν και βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος, μπορούν επίσης να προσθέσουν στρες στο σώμα σας, ειδικά αν γυμνάζεστε για περισσότερο από εξήντα λεπτά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πολύωρες προπονήσεις μπορούν να ανεβάσουν τα επίπεδα κορτιζόλης.

Αν και η κορτιζόλη είναι μια ωφέλιμη ορμόνη σε μικρές ποσότητες, όταν τα επίπεδα στο σώμα είναι αυξημένα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Επίσης, η υπερβολική άσκηση μπορεί να αρχίσει να βλάπτει και τον μυϊκό ιστό. Οι γυναίκες ήδη δυσκολεύονται να «χτίσουν» μυς σε σύγκριση με τους άνδρες λόγω των χαμηλότερων επιπέδων τεστοστερόνης τους.

Πόσα λεπτά να διαρκεί η προπόνησή σας
Για βέλτιστη υγεία και ευεξία, οι Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας του αμερικάνικου CDC συνιστούν στους υγιείς ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα (ή οποιονδήποτε συνδυασμό των δύο), συν δύο ημέρες ασκήσεων ενδυνάμωσης.

Αν και μπορεί να ακούγεται πολύ, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μονομιάς. Είναι καλύτερο να το χωρίσετε σε μικρότερα κομμάτια, προγραμματίζοντας πιο σύντομες προπονήσεις 30 λεπτών πέντε φορές την εβδομάδα και αφήνοντας στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.

Η διατήρηση της προπόνησης στο εύρος των 30 έως 60 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει ταυτόχρονα να είστε πιο συνεπείς. Θα είστε λιγότερο αγχωμένοι, λιγότερο κουρασμένοι και το σώμα σας θα μπορεί να αναρρώνει πιο εύκολα. Εάν γυμνάζεστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, αυτό το μικρότερο χρονικό διάστημα είναι ιδανικό για να συνεχίσετε.

Ακόμα και με δέκα λεπτά δραστηριότητας μια μέρα που θα είστε πολυάσχολοι, μπορούν να σας ωφελήσουν, βελτιώνοντας την διάθεσή σας έως και τη λειτουργία της μνήμης σας.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
4 σημάδια ότι χρειάζεστε διάλειμμα από την γυμναστική

4 σημάδια ότι χρειάζεστε διάλειμμα από την γυμναστική

Οι τέσσερις ενδείξεις που προμηνύουν υπερβολική κούραση από την γυμναστική και οι συμβουλές των ειδικών για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει.

Σίγουρα, η γυμναστική είναι για πολλούς κάτι παραπάνω από μία απλή συνήθεια για καλύτερη υγεία. Αποτελεί ένα μέσο εκτόνωσης, μία μέθοδο για να βελτιώσουμε την διάθεσή μας, να αποκτήσουμε περισσότερη δύναμη και να τονώσουμε το αίσθημα της ευεξίας. Μήπως όμως, το έχετε παρακάνει το τελευταίο διάστημα; Οι καθημερινές έντονες προπονήσεις μέρα με τη μέρα ή ακόμα και η υπερβολική ένταση μπορεί να ωθήσει το σώμα στα άκρα.

Όταν η γυμναστική καταπονεί το σώμα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υπερκόπωση συμβαίνει όταν η δυσκολία της άσκησης υπερβαίνει αυτό που μπορεί να διαχειριστεί το σώμα φυσικά, χωρίς να χρειαστεί να «ενεργοποιήσει» τα προστατευτικά αντανακλαστικά της περιτονίας του σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά παθήσεων, από ήπιες και φευγαλέες έως χρόνιες και σοβαρές.

Όταν το σωματικό στρες δεν εξισορροπείται με την κατάλληλη ανάπαυση, μπορεί να προκύψουν τραυματισμοί και διάσπαση των ιστών. Είτε σηκώνετε μεγάλα βάρη είτε προπονείστε για ένα τρίαθλο, υπάρχουν πολλές ενδείξεις που μπορούν να υποδεικνύουν ότι μπορεί να γυμνάζεστε σε υπερβολικό βαθμό.

Ακολουθούν οι τέσσερις πιο βασικές που θα ήταν καλό να προσέχετε αλλά και πρακτικές πληροφορίες για το τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει.

Καυστικοί πόνοι
Ένας καυστικός πόνος (πιο οξύς από αυτό που νιώθετε συνήθως όταν σηκώνετε ένα μεγάλο βάρος) θα μπορούσε να είναι ένας δείκτης πιθανής μυϊκής καταπόνησης. Οποιοδήποτε επώδυνο είδος καύσου ή πόνος που δεν υποχωρεί με την ανάπαυση «θα μπορούσε να οδηγήσει σε τενοντίτιδα, ή χειρότερα, σε πραγματικό σχίσιμο των μυών» λένε οι ειδικοί.

Quick fix: Για να το φτιάξετε, οι ειδικοί συνιστούν να σταματήσετε αμέσως τη στιγμή που θα αρχίσετε να αισθάνεστε καταπόνηση. Είτε στις αρθρώσεις είτε στους μύες, ο έντονος, διαπεραστικός πόνος είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι η δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ έντονη.

Έντονη εφίδρωση
Η υπερβολική εφίδρωση κατά την διάρκεια της προπόνησής σας ή τα ασυνήθιστα κόκκινα μάγουλα ή γενικότερα το κόκκινο πρόσωπο σε συνδυασμό με τον κακό συντονισμό, μπορεί όλα να είναι πιθανά σημάδια θερμικής εξάντλησης.

Quick fix: Εάν παρατηρήσετε κάτι από τα παραπάνω σταματήστε την προπόνηση και πιείτε αρκετό νερό ώστε να ενυδατωθείτε. Ξαπλώστε με μια κρύα συσκευασία ή κομπρέσα στο μέτωπο και ή στο πίσω μέρος του λαιμού για να βοηθήσετε το σώμα να «ρίξει» πιο γρήγορα την θερμοκρασία. Η αναπλήρωση των υγρών που χάσατε κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απαραίτητη ώστε το σώμα σας να ξεκινήσει τη διαδικασία αποκατάστασης.

Μυϊκές κράμπες
Όταν υπάρχει υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες σας, μπορεί να μειώσει την ικανότητα των ιστών να συστέλλονται, οδηγώντας σε κόπωση και αίσθημα βάρους στα άκρα. Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος είναι αποτέλεσμα άσκησης υψηλής έντασης και συμβαίνει όταν δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο στους μύες για να διασπαστεί το γαλακτικό. Είναι ο τρόπος του σώματος να μας πει ότι δεν μπορεί να συνεχίσει σωματικά να ασκείται.

Quick fix: Ολοκληρώστε σύντομα την προπόνησή σας και μην ξεχάσετε να κάνετε ήπιες διατατικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν τους μυς να αποκατασταθούν πιο εύκολα. Κάντε διάλειμμα από την γυμναστική για μερικές ημέρες, μέχρι οι κράμπες ή ο πόνος να υποχωρήσουν.

Κυκλοθυμία
Όταν υπάρχει πάρα πολύ γαλακτικό οξύ στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει μεταβολική ανισορροπία, η οποία μπορεί να «ρίξει» την διάθεση, την όρεξη, ακόμη και την πέψη, «οδηγώντας σε κακή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και την κακή επεξεργασία των τροφίμων» λένε οι ειδικοί.

Quick fix: Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν το σώμα σας δεν είναι καλά, είναι να δώσετε προτεραιότητα στην ξεκούρασή σας, να ξαπλώσετε και να απολαύσετε μια ήπια δραστηριότητα, όπως το να δείτε την αγαπημένη σας σειρά.

Οι ειδικοί συνιστούν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο αποθεραπείας σας εφαρμόζοντας πάγο σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος που πονάει μετά την άσκηση και κάνοντας μασάζ στους πονεμένους μύες για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.

Πηγή: www.vita.gr

001 xtreme

Γιατί τρέχουμε στην τουαλέτα μετά από έντονη άσκηση;

Γιατί τρέχουμε στην τουαλέτα μετά από έντονη άσκηση;

Έχεις αναρωτηθεί γιατί μετά το τρέξιμο θες να τρέξεις... στην τουαλέτα; Το φαινόμενο αυτό έχει όνομα – πρόκειται για το «έντερο του δρομέα».

Κατά την έξαρση της πανδημίας και τα lockdown, αυξήθηκαν κατακόρυφα οι λάτρεις του τρεξίματος, αφού κάπως έπρεπε να αποσυμπιεστούν οι πολίτες αυτού του πλανήτη που δοκιμάζονταν εντόνως. Κάπως έπρεπε εκτονωθούμε, να ιδρώσουμε, για να αποβάλλουμε τοξίνες και κακή ενέργεια.

Εξ αυτών που κράτησαν τη συνήθεια και μετά τα lockdown, προκαλώντας τον εαυτό τους να δημιουργήσει νέα όρια (και άρα να καλύψουν περισσότερα χιλιόμετρα), διαπίστωσαν πως κάποιες φορές προέκυπτε έντονη η ανάγκη να διακτινιστούν στο μπάνιο του σπιτιού τους για να ανακουφίσουν το έντερό τους.

Πριν τρέξουν προς την τουαλέτα, είχαν αισθανθεί κάτι στο στομάχι, όπως κράμπα ή/και ναυτία. Το φαινόμενο αυτό έχει όνομα – πρόκειται για το «έντερο του δρομέα».

Τι είναι το «έντερο του δρομέα»;
Συνήθως προκύπτει έπειτα από έντονη και μακρά σε διάρκεια άσκηση. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι προκαλείται από έλλειψη ροής αίματος στα έντερα.

Όπως εξήγησε στους New York Times ο Sam Wu, λέκτορας στην Επιστήμη της Άσκησης από το Swinburne University of Technology της Μελβούρνης, «την ώρα που τρέχουμε και παρέχεται οξυγόνο στους σκελετικούς μύες, το αίμα που υποτίθεται ότι ρέει στα έντερα, πηγαίνει πραγματικά στους μύες μας».

Η αθλητίατρος στο NYU Langone Health, Dr. Lauren Borowski, πρόσθεσε ότι «αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πέψη, καθώς χρειαζόμαστε μεγάλη ροή αίματος στο έντερο, όταν χωνεύουμε τα τρόφιμα.

»Η μείωση στη ροή του αίματος, σε συνδυασμό με σωματικό τράνταγμα, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, κράμπες ή ξαφνική ανάγκη για αφόδευση – ειδικά εάν τρέχουμε με γεμάτο το στομάχι. Τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν εάν είμαστε αφυδατωμένοι. Χωρίς αρκετό αίμα για να βοηθήσει την πέψη, το σώμα περνάει μερικώς ή ατελώς χωνεμένες τροφές που ρέουν μέσα από τα έντερα μας. Και γι' αυτό αρχίζουμε να τρέχουμε προς την τουαλέτα».

Πώς μπορούμε να το αποφύγουμε;
Οι επιστήμονες που μίλησαν στους New York Times διαβεβαίωσαν ότι «υπάρχουν τρόποι να σωθούμε από τη... συγκίνηση». Για παράδειγμα, πριν τρέξουμε μεγάλες αποστάσεις είναι χρήσιμο να καταναλώνουμε τις κατάλληλες τροφές, ώστε να τροφοδοτούμε σωστά το σώμα μας.

Ομολόγησαν πως είναι δύσκολο να βρούμε τι είναι σωστό να φάμε και πότε πρέπει να το φάμε για να τρέξουμε ας πούμε μαραθώνιο, χωρίς να κερδίσει τον αγώνα το έντερό μας.

Μια πρόταση είναι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες (π.χ. μπανάνες), αντί για τροφές με πολλές φυτικές ίνες (π.χ. μούρα) ή σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. ψωμί ολικής αλέσεως), 2-3 ώρες πριν αρχίσουμε να τρέχουμε.

Τονίστηκε πως η εκγύμναση του εντέρου μας είναι τόσο σημαντική όσο η εκγύμναση των ποδιών μας, για να ανταπεξέλθουμε των προκλήσεων του τρεξίματος μιας μεγάλης απόστασης.

Συνεπώς, οφείλουμε να εξασκηθούμε στο τι τρώμε και τι πίνουμε και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δίνοντας μεγάλη προσοχή επίσης στο πώς αισθανόμαστε. Αν έχουμε αγώνα, το άγχος είναι ένας ακόμα παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το στομάχι. Στα SOS συγκαταλέγεται και η σωστή ενυδάτωση.

Έχει διαπιστωθεί επίσης πως είναι βοηθητικές οι κάλτσες συμπίεσης, οι οποίες ασκούν πίεση στους εξωτερικούς μύες των ποδιών και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων