Τι συμβαίνει αν καταπιούμε τσίχλα

Τι συμβαίνει αν καταπιούμε τσίχλα

Έχει συμβεί σε όλους μας να καταπιούμε τσίχλα. Αυτοί που ανησυχούν είναι κυρίως οι γονείς εάν το παιδί καταπιεί κατά λάθος τσίχλα.

Έχετε πιθανώς ακούσει ότι αν καταπιούμε τσίχλα αυτή «κολλάει» στο έντερο ή μπορεί να παραμείνει στο στομάχι έως και για επτά χρόνια.

Η αλήθεια όμως είναι ότι το γαστρεντερικό μας σύστημα μπορεί να απορρίψει την τσίχλα όπως απορρίπτει οτιδήποτε άλλο τρώμε. Η τσίχλα βέβαια δεν διασπάται όπως οι περισσότερες τροφές, όμως περνά από το γαστρεντερικό σωλήνα και απορρίπτεται από το σώμα μέσα σε μερικές ημέρες, αναφέρει σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Pediatrics.

Οι ερευνητές σημειώνουν, ωστόσο, πως υπάρχει κίνδυνος απόφραξης του οισοφάγου ή του εντέρου σε περίπτωση κατάποσης της τσίχλας, οπότε σε καμία περίπτωση δεν είναι καλή συνήθεια να την καταπίνετε.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι γονείς δεν θα πρέπει να αφήνουν τα πολύ μικρά παιδιά να τρώνε τσίχλες, καθώς δεν μπορούν να καταλάβουν ότι δεν πρέπει να τις καταπίνουν. Η επαναλαμβανόμενη κατάποση μπορεί να οδηγήσει σε επεισόδια διάρροιας, πόνου στην κοιλιά κ.α.

 

Πηγή: http://www.onmed.gr/

 

 

{fcomments}<

Ετικέτες
Τα 9 φαγητά που μας φτιάχνουν την διάθεση

Τα 9 φαγητά που μας φτιάχνουν την διάθεση

Mάυρη σοκολάτα Σίγουρα η γεύση της σοκολάτας είναι από μόνη της αρκετή να μας ανεβάσει, αλλά επίσης, με 85% κακάο, η μαύρη σοκολάτα είναι από τις πιο πλούσιες πηγές σεροτονίνης και μόνο 40 γραμμάρια την ημέρα αρκούν για να νιώσουμε καλύτερα! 
 
Υδατάνθρακες Πολλοί αποφεύγουν τους υδατάνθρακες επειδή θεωρείται ότι παχαίνουν, μα μελέτες έχουν δείξει ότι όχι μόνο αυτό δεν αληθεύει, αλλά και ότι μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι πολύ εύκολο να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
 
Ψάρια Τα πλούσια σε ‘καλά’ λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα διευκολύνουν την έκκριση σεροτονίνης και ντοπαμίνης και μας βοηθούν να μείνουμε οξυδερκείς. 
 
Κρόκος Αυτό το πολύτιμο μπαχαρικό με το έντονο χρώμα λέγεται ότι κάνει για τον οργανισμό μας το ίδιο πράγμα που κάνουν αντικαταθλιπτικά χάπια, σαν το Πρόζακ. 
 
Τσάι Η καφεΐνη στο μαύρο και πράσινο τσάι μας βοηθάει να διατηρούμαστε σε εγρήγορση και να συγκεντρωνόμαστε καλύτερα. Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε πέντε με έξι κούπες την ημέρα για να λαμβάνουμε όλα τα οφέλη.
 
Μύδια Αυτή η θαλασσινή νοστιμιά είναι από τις πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12, που ευθύνεται για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Την ίδια στιγμή, τα μύδια περιέχουν πολλά πολύτιμα ιχνοστοιχεία, όπως ψευδάργυρο, ιώδιο και σελήνιο.
 
Γιαούρτι Ένα κουπάκι γιαούρτι περιέχει περισσότερο ασβέστιο από τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη ασβεστίου σχετίζεται με την κατάθλιψη. Και για να χαμογελάτε πιο πολύ, προσθέστε στο γιαούρτι μια κουταλιά μέλι, που περιέχει την ουσία κερκετίνη, η οποία εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, που δημιουργεί η ζάχαρη, και βλάπτουν την εγκεφαλική λειτουργία.
 
Ντοματίνια Η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο, άλλη μια φυτική ουσία που προστατεύει τον εγκέφαλο. Καθώς οι περισσότερες ευεργετικές ουσίες της ντομάτας είναι συγκεντρωμένες στην φλούδα, τα μικρά ντοματίνια είναι η καλύτερη ευκαιρία για να καταναλώσουμε όση περισσότερη φλούδα γίνεται.
 
Αυγά Πόσες πολύτιμες ουσίες έχει μέσα ένα αυγό; Λιπαρά Ω-3, ψευδάργυρο, φώσφορο, σελήνιο, καθώς και αμινοξέα που ρίχνουν το στρες και βοηθούν στον ύπνο. Προτιμούμε οργανικά αυγά από εμπόρους που εμπιστευόμαστε, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι προέρχονται από κότες που τρέφονται αποκλειστικά με φυσικές τροφές. 
 
Πηγή: www.in2life.gr
 

 

{fcomments}<

Ετικέτες
Πρόβλημα με το ανοσοποιητικό; Τα σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Πρόβλημα με το ανοσοποιητικό; Τα σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η άμυνα του οργανισμού απέναντι στις απειλές που δέχεται.

Όταν υπερλειτουργεί ή τεμπελιάζει, η λειτουργία του δηλαδή δεν είναι φυσιολογική αλλά διαταραγμένη, αυτό εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα που αποκαλούνται ανοσολογικές διαταραχές.

Οι ανοσολογικές διαταραχές ενοχοποιούνται για τις αποβολές στις γυναίκες.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

Σπασμοί ή σύνδρομο Guillain-Barré
Όταν το αμυντικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στις νευρικές απολήξεις των μεγάλων μυϊκών ομάδων του σώματος, όπως είναι των ποδιών, οδηγώντας σε μυϊκή αδυναμία. Οι σπασμοί διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι μερικά λεπτά και πρόκειται για τη διαταραχή γνωστή και ως σύνδρομο Guillain-Barré.

Πόνος στις αρθρώσεις
Εάν έχετε έντονο πόνο στις αρθρώσεις είναι πιθανό να έχετε ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόκειται για τη νόσο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, κατά την οποία το ανοσοποιητικό παράγει αντισώματα που δημιουργούν προβλήματα και πόνο στις αρθρώσεις, κατάσταση που αν μείνει χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες και ακινησία.

Διαβήτης
Το ανοσοποιητικό επιτίθεται και καταστρέφει τα κύτταρα στο πάγκρεας που παράγουν ινσουλίνη. Δεδομένης λοιπόν της βλάβης που προκαλείται στο πάγκρεας ο οργανισμός εμφανίζει διαβήτη τύπου 1.

Φλεγμονή
Τα αντισώματα που περισσεύουν καταλήγουν σε διάφορα σημεία του σώματος όπως είναι τα νεφρά, τα νεύρα και οι πνεύμονες και η μακρά παραμονή τους σε αυτές τι περιοχές οδηγεί στην εμφάνιση φλεγμονών σε αυτά.

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
Τα αντισώματα ενός υπερλειτουργικού ανοσοποιητικού επιτίθενται στα έντερα προκαλώντας σοβαρές περιπτώσεις διάρροιας, που εκφράζονται με αιμορραγία, πυρετό, πόνο στην κοιλιά και μη φυσιολογική απώλεια βάρους.

Θυρεοειδής
Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ρυθμίζεται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά συνέπεια, αυτό τον κάνει ένα από τα πρώτα όργανα που επηρεάζονται από μια ανοσολογική διαταραχή. Οι αυξομειώσεις του βάρους, οι αυξημένοι παλμοί, η νευρικότητα, η αδυναμία, το αίσθημα της κόπωσης, η δυσκοιλιότητα και η ξηροδερμία είναι μερικά από τα συμπτώματα.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Σχέση δίχως σεξ; Ακολουθήστε τα βήματα!

Σχέση δίχως σεξ; Ακολουθήστε τα βήματα!

Πολλές σχέσεις μακροχρόνιες ή μη περνάνε το στάδιο όπου οι ερωτικοί σύντροφοι αραιώνουν τις επαφές ή δεν κάνουν καθόλου σεξ. Μπορεί να υπάρχει σταδιακή επιδείνωση της κτάστασης που προοδευτικά οδηγει στην αποχή ή μπορέι να γίνει ξαφνικά εξαιτίας καποιου εξωτερικού γεγονότος που αφορά τον ένα από τους συντρόφους ή ακόμα και τους δυο (απόλυση, οικογενειακές συγκρούσεις, προβλήματα επικοινωνίας μέσα στη σχέση κτλ).
 
Πολλές φορές η υπόχρέωση μέσα στο γάμο ή τη σχέση ότι “πρέπει να κάνω σεξ” μπορεί να έχει αντιθετα αποτελέσματα ή να δημιουργησει ακόμα μεγαλύτερη πίεση στο ζευγάρι ή σε αυτόν/η που δεν έχει τόσο επιθυμία όσο ο άλλος. Συχνά οι συντροφοι αποφεύγουν εκφράσεις και εκδηλώσεις τρυφερότητας όπως αγκαλιές, φιλιά ή ακόμα και τη σωματική επαφή απο την αγωνία τους μη τυχόν δώσουν στον άλλο τα λαθος σημάδια ότι μπορει να θελουν σεξουαλική επαφή. Η συμπεριφορά αυτη κάνει και τους δυο συντρόφους να νιώθουν απόρριψη, αμηχανία, μπέρδεμα για το τι συμβαίνει ή μπορεί να δημιουργηθούν συναισθήματα θυμού και να επικρατήσει κλίμα διαφωνιών και συγκρούσεων.
 
Μιλήστε στο σύντροφο σας
 
Πολλά ζευγάρια όταν έρχονται να αντιμετωπίσουν τέτοια θέματα, όπως ότι ξαφνικά ή όχι σταματανε να κάνουν σεξ, δεν το συζητάνε είτε γιατί ντρέπονται είτε γιατι σκέφτονται ότι είναι κάτι που θα ξεπαραστεί είτε γιατί δεν θέλουν να έρθουν σε συγκρουση. Το θεμα είναι ότι άσχετα με τους λόγους ένα τοσο σοβαρό θέμα δεν αντιμετωπίζεται ευθέως αλλά βαυκαλίζεται και περνάει απαρατήρητο.
 
Ο ανοιχτός διάλογος όπου θα συζητηθούν οι λόγοι που σταματησε το σεξ (ρουτίνα, σεξ χωρίς φαντασία κτλ) θα δώσει το χώρο να μπουν καινούργια ζητήματα για το τι θελουν οι σύντροφοι από τη σεξουαλικη τους ζωή, αν θέλουν να αλλάξει κάτι και ποιο είναι αυτό και να συναποφασιστεί το επίπεδο και η συχνότητα των επαφών ή ακόμα και το αν θα υπάρχουν επαφές και αν αυτό βρίσκει συμφωνους τους συντρόφους. Ακόμα και αυτή η λύση εφόσον και οι δυο συμφωνούν και δεν αποτελει απειλή για τη συναισθηματική σχέση μπορεί να μπει στο τραπέζι της απο κοινού συμφωνιας για το ποια μορφη θα έχει η κοινη σεξουαλική ζωή. Η οποιαδήποτε απόφαση που παρθεί αν αρχίζει και βρίσκει δυσκολίες ή εμπόδια καλό είναι να ζητηθεί η γνώμη του ειδικού για να βρεθεί μια λύση που να ικανοποιεί και τα δυο μερη.
 
Ακούστε το σύντροφο σας
 
Το να γίνει η αρχική συζήτηση, είναι βασική προυπόθεση, για να ανοίξει κάτι “κλειστό και κρυφό” αλλά και να μπορεί να ακούσει ο ένας το τι έχει να του πει ο άλλος, είναι σπουδαίο και απαραίτητο για μια υγιή σχέση. Καλό είναι να υπάρχει ενίσχυση του ενός από τον άλλον να μιλήσει και να εκφράσει τα συναισθήματα του όσο πιο ανοιχτά και με ειλικρινεια μπορεί. Είναι σημαντικό να μη μείνετε στα δικά σας συμπεράσματα ή υποθέσεις για τι τι μπορεί να συμβαίνει στην πλεύρά του συντρόφου αλλά να ακούσετε προσεκτικά τι έχει να σας πει το έτερον ήμισυ. Αυτό μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να συμβεί είτε γιατί τα ζητη ματα αυτά είναι ευαίσθητα είτε γιατί το ζευγάρι δεν είναι συνηθισμένο στο να κάνει τετοιου είδους κουβέντες είτε γιατί ο καθένας εμμένει στη δική του θέση αγνοώντας τα συναισθήματα ή τη θέση του άλλου.
 
Αν έχουν σταματήσει για πολύ καιρό οι επαφές καλό θα είναι να δώσετε χρόνο και στον εαυτό σας αλλά και στον άλλον για να προσπαθήσετε μια επαφή. Ξεκινήστε αρχικά με αγκαλίες ή σωματικα αγγιγματα ή φιλιά και όταν εξοικειωθείτε με αυτό θα δειτε ποιο θα είναι το επόμενο βήμα.
 
Ακόμα και αυτό είναι σημαντικό βήμα για να επαναπροσδιοριστεί η ερωτική σχέση.Συχνά όταν υπάρχει μεγάλο διάστημα αποχής δεν είναι ευκολο να ξαναξεκινήσει κάτι ερωτικό. Στο ενδιάμεσο μπορεί να έχουν υπάρξει αλλαγές στο τι θέλει ο καθένας σεξουαλικά, για αυτό είναι σημαντικό να συζητηθούν οι επιθυμίες και τι θέλει ο καθένας ώτσε να δει αν συμφωνεί ο άλλος για να μπορει να υπάρξει ισορροπία και αρμονία σε ένα πρώτο επίπεδο.
 
Η αραίωση και η διακοπή των επαφών μπορεί να βιωθεί πολύ δύσκολα μέσα στη σχέση και να αποτελέσει πηγή διαφωνιών ή ακόμα και χωρισμού για αυτό είναι σημαντικό τα ζευγαρια να μην το αγνοούν ή να φοβούνται να το συζητήσουν ή ακόμα και να ζητήσουν τη γνώμη του ειδικού όσο το δυνατόν συντομότερα.
 
 
www.annapetraki.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Τι πρέπει να κάνω σε περίπτωση υπογλυκαιμίας;

Τι πρέπει να κάνω σε περίπτωση υπογλυκαιμίας;

Λέγοντας υπογλυκαιμία εννοούμε την παθολογική κατάσταση η οποία οφείλεται στην ελάττωση του σακχάρου του αίματος σε επίπεδα τέτοια που να προκαλούν κλινικές εκδηλώσεις δηλαδή συμπτώματα.
 
Όταν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα πέφτει κάτω από το φυσιολογικό, η λειτουργία του εγκεφάλου επηρεάζεται αμέσως. Η κατάσταση αυτή είναι γνωστή ως υπογλυκαιμία και συνήθως εμφανίζεται σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί, σπανιότερα, ύστερα από ιδιαίτερα έντονη μέθη, εξάντληση λόγω ζέστης και υποθερμία ή να έπεται μιας επιληπτικής κρίσης.
 
Η υπογλυκαιμία δεν είναι πάθηση αλλά μία παθολογική κατάσταση που συνοδεύει ποικίλες παθήσεις από τις πιο καλοήθεις (π.χ. υπογλυκαιμία της νηστείας) μέχρι τις πιο κακοήθεις (π.χ. διάφοροι κακοήθεις όγκοι που εκκρίνουν ουσίες που προκαλούν υπογλυκαιμία). Στην καθημερινή όμως πράξη η υπογλυκαιμία, στη συντριπτική της πλειοψηφία παρουσιάζεται σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη και τα οποία είτε κάνουν υπέρβαση της δόσεως της λαμβανόμενης ινσουλίνης ή των αντιδιαβητικών δισκίων είτε σε καθυστέρηση της λήψεως γεύματος είτε σε έντονη και ασυνήθιστη σωματική άσκηση. Εκτός όμως από αυτή την αιτία υπάρχουν και άλλες οι οποίες όμως είναι σπανιότερες. 

 
Γενικά η υπογλυκαιμία μπορούμε να πούμε ότι προκαλείται από δύο βασικούς μηχανισμούς ήτοι: 



α) της μειωμένης παροχής γλυκόζης στο αίμα και 

β) της αυξημένης απομάκρυνσης της γλυκόζης από το αίμα λόγω αυξημένης κατανάλωσης.
 
 
Σε επεισόδιο υπογλυκαιμίας μπορεί να υπάρχει:
 
• Ιστορικό διαβήτη. Το άτομο αναγνωρίζει την «έναρξη» ενός υπογλυκαιμικού επεισοδίου.
 
• Αδυναμία, λιποθυμική τάση, πείνα.
 
• Παλμοί και τρέμουλο των μυών.
 
• Ενδείξεις ότι ο ασθενής είναι διαβητικός, όπως προειδοποιητικό βραχιόλι ή κάρτα, κομμάτια ζάχαρης, ταμπλέτες ή σύριγγα ινσουλίνης, ανάμεσα στα προσωπικά του αντικείμενα.
 
• Παράξενες πράξεις και συμπεριφορά. Ο πάσχον μπορεί να φαίνεται συγχυσμένος, επιθετικός, ακόμα και βίαιος.
 
• Εφίδρωση.
 
• Ωχρότητα και κρύο, κολλώδες δέρμα.
 
• Δυνατός, έντονος σφυγμός.
 
• Μειούμενο σταδιακά, επίπεδο ανταπόκρισης.
 
• Επιπόλαιη αναπνοή.


 
Η αντίληψη των συμπτωμάτων της υπογλυκαιμίας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ακόμη και στο ίδιο άτομο, μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με το πόσο έχει μειωθεί η γλυκόζη στο αίμα, ή αν το άτομο αυτό έχει πολλά χρόνια διαβήτη.
Εάν συνυπάρχει και διαβητική νευροπάθεια η αντίληψη των συμπτωμάτων μπορεί να απουσιάζει εντελώς. Υπογλυκαιμία χωρίς συμπτώματα μπορεί επίσης να συμβεί τη νύκτα και χαρακτηρίζεται από πονοκέφαλο το πρωί. Σε αυτή τη περίπτωση θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας γιατί ίσως χρειαστεί μείωση της δόσης ινσουλίνης ή διαβητικών δισκίων.
 
Η αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας είναι αιτιολογική δηλ. αν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο αίτιο που προκαλεί την υπογλυκαιμία φροντίζουμε να αρθεί. Αν π.χ. η δόση της ινσουλίνης είναι μεγάλη ή αν η δίαιτα του διαβητικού δεν είναι ρυθμισμένη τότε φροντίζουμε να τα ρυθμίσουμε. Η ρύθμιση αυτή είναι αρκετά πιο δύσκολη στα παιδιά απ' ότι στους ενήλικες επειδή τα παιδιά έχουν έντονη και απρόβλεπτη κινητική δραστηριότητα η οποία όπως αναφέρθηκε πιο πάνω αποτελεί αίτιο υπογλυκαιμίας. 
Η υπογλυκαιμία αντιμετωπίζεται με τη χορήγηση γλυκόζης είτε υπό τη μορφή της ενδοφλέβιας χορήγησης (στις πιο βαριές περιπτώσεις) είτε υπό την μορφή σάκχαρης ή γλυκού (στις πιο ελαφριές περιπτώσεις). Τα περισσότερα άτομα που πάσχουν από υπογλυκαιμία (κυρίως διαβητικοί) γνωρίζουν τα συμπτώματά της και τα αντιμετωπίζουν με τη λήψη μιας ή περισσοτέρων κουταλιών σάκχαρης ή ενός γλυκού ή μιας γλυκιάς πορτοκαλάδας. 
Πολλά άτομα με συχνές κρίσεις υπογλυκαιμίας συνηθίζουν να κουβαλάνε στην τσέπη τους μερικές καραμέλες ή σοκολάτες ή ακόμη και φακελάκια με ζάχαρη.
 
Στην περίπτωση της υπογλυκαιμίας, ο στόχος είναι να αυξηθεί η περιεκτικότητα του σακχάρου στο αίμα, όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Όταν ο νοσούντας έχει χάσει τις αισθήσεις του, είναι απαραίτητη η εσπευσμένη αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.


 
Καταστάσεις εκτάκτου ανάγκης των διαβητικών:
 
Οι διαβητικοί συνήθως γνωρίζουν την κατάστασή τους και είναι καλά προετοιμασμένοι για τις περιστάσεις εκτάκτου ανάγκης. Όμως, αν το υπογλυκαιμικό επεισόδιο είναι σοβαρό, η συνείδηση μπορεί να μειωθεί και τελικά ο πάσχον να χάσει εντελώς τις αισθήσεις του.
 
Τότε η βοήθειά μας έχει ζωτική σημασία. Η διαδικασία που πρέπει να ακολουθηθεί έχει να κάνει με τον έλεγχο των ζωτικών σημείων του νοσούντα (σφυγμοί, αναπνοή), όπως επίσης και με το να κληθεί ασθενοφόρο, για την έγκαιρη μεταφορά του ατόμου σε κάποιο ιατρικό κέντρο.
 
Αν πάλι ο ασθενής διατηρεί τις αισθήσεις του, τον βοηθάμε να καθίσει ή να ξαπλώσει και του δίνουμε ένα γλυκό ποτό, κομμάτια ζάχαρης, σοκολάτα ή κάποια άλλη γλυκιά τροφή. Αν η κατάστασή του βελτιωθεί γρήγορα, του δίνουμε περισσότερη γλυκιά τροφή και τον αφήνουμε να ξεκουραστεί έως ότου συνέλθει τελείως. Αν όμως δεν βελτιωθεί καθόλου, προσπαθούμε να αναζητήσουμε άλλες αιτίες που προκάλεσαν τη σύγχυση ή το τρέμουλο και τον φροντίζουμε όσο καλύτερα μπορούμε, μέχρι να εξεταστεί από γιατρό.  
 
Επίσης, αν ο πάσχον δεν γνωρίζει ότι είναι διαβητικός, πρέπει να ζητήσουμε ιατρική συμβουλή, ακόμα και όταν μοιάζει πως έχει συνέλθει εντελώς.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Οι 4 τροφές που «σβήνουν» τους μαύρους κύκλους

Οι 4 τροφές που «σβήνουν» τους μαύρους κύκλους

Οι μαύροι κύκλοι εμφανίζονται ακόμη κι αν κοιμόμαστε αρκετά και δύσκολα μπορούμε να τους καλύψουμε με τη βοήθεια του μακιγιάζ.

Αυτές οι «σκιές» κάτω από τα μάτια είναι απλώς αποτέλεσμα της κυκλοφορίας του αίματος διά μέσου των φλεβών που βρίσκονται κάτω από τη λεπτή επιδερμίδα στην περιοχή των ματιών. Όσο πιο λεπτό είναι το δέρμα κάτω από τα μάτια και όσο πιο κοντά βρίσκονται οι φλέβες στην επιφανειακή στιβάδα του δέρματος, τόσο πιο εμφανείς είναι οι μαύροι κύκλοι.

Όσο περνούν τα χρόνια, το δέρμα ούτως ή άλλως χάνει την ελαστικότητά του και γίνεται πιο λεπτό κι έτσι οι μαύροι κύκλοι γίνονται ακόμη πιο έντονοι, ακόμη κι αν κοιμόμαστε αρκετές ώρες την ημέρα.

Τα γονίδια καθορίζουν πόσο λεπτό θα είναι το δέρμα κάτω από τα μάτια. Άλλοι παράγοντες, όπως αλλεργίες και ατμοσφαιρικοί ρύποι, επιδεινώνουν το πρόβλημα και κάνουν τα μάτια να μοιάζουν ακόμη πιο κουρασμένα.

Οι αλλαγές στη διατροφή είναι ένα απαραίτητο βήμα για να «ξεθωριάσουν» οι μαύροι κύκλοι και να φαίνεται το πρόσωπο πιο νεανικό.

Δείτε ποιες είναι οι 4 τροφές που πρέπει να βάλετε σήμερα κιόλας στη ζωή σας.

1. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη Ε. Όλα αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητα για να αναζωογονηθεί η επιδερμίδα και να υποχωρήσουν οι μαύροι κύκλοι. Το αβοκάντο ταιριάζει υπέροχα σε σαλάτες, σάντουιτς και σάλτσες. Μπορείτε επίσης να το κόψετε σε φέτες και να το ακουμπήσετε απευθείας κάτω από τα μάτια. Μια άλλη επιλογή είναι να φτιάξετε μια μάσκα, πολτοποιώντας 3 φέτες αβοκάντο σε συνδυασμό με 5 σταγόνες έλαιο αμυγδάλου.

2. Πολτοποιημένα φύλλα μέντας

Δροσίζουν το δέρμα και βοηθούν ώστε να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα. Πολτοποιήστε μερικά φύλλα και απλώστε τα κάτω από τα μάτια για 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, καθαρίστε την περιοχή με ένα καθαρό, ελαφρώς βρεγμένο βαμβακερό πανί.

3. Αγγούρι

Γνωστό γιατροσόφι για τα κουρασμένα μάτια, καθώς δροσίζει το δέρμα και βοηθά να υποχωρήσει το πρήξιμο. Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009 στην επιθεώρηση Inflammatory Research κατέδειξε πως τα φλαβονοειδή έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Το αγγούρι είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, όπως η κερσετίνη, η απηγενίνη, η λουτεολίνη και η καιμφερόλη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κόψετε δύο φέτες αγγούρι και να τις τοποθετήσετε επάνω στα μάτια για 10-15 λεπτά.

4. Ωμή πατάτα

Η πατάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, μπορεί να βοηθήσει να υποχωρήσουν οι μαύροι κύκλοι, κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό και συμβάλλει στην αντιμετώπιση των ρυτίδων. Κόψτε δύο χοντρές φέτες πατάτας και αφήστε τις επάνω στα μάτια για 10-15 λεπτά

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}<

Ετικέτες
ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΖΕΪΝΗΣ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΖΕΪΝΗΣ

Η Καζεΐνη είναι μία πρωτεΐνη αργής απορρόφησης  που προέρχεται από το αγελαδινό γάλα.Επειδή απελευθερώνεται σταδιακά στον οργανισμό και απορροφάται με  χαμηλότερο ρυθμό από τα υπόλοιπα είδη πρωτεϊνών, επιτρέπει μία σταθερή ροή αμινοξέων στο αίμα και στους κουρασμένους μυϊκούς ιστούς σας για αρκετή ώρα μετά το γυμναστήριο.  
 
Τα αμινοξέα που απελευθερώνονται είναι ο σύμμαχός σας ενάντια στον καταβολισμό δηλαδή ενάντια στην κατάρρευση των μυών, μετά την προπόνηση. 
 
Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία αποκατάστασης και συντήρησης διαρκεί περισσότερες ώρες.
 
Την καζεΐνη ιδανικά θα πρέπει να την παίρνετε είτε ανάμεσα στα γεύματά σας είτε πριν από το βραδινό ύπνο. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε την με υδατάνθρακες και υγιή λιπαρά βραδείας διάσπασης, κατά τη διάρκεια της ημέρας.
 
Μπορείτε όμως να τη συνδυάσετε παράλληλα με whey πρωτεΐνη ακριβώς  μετά την προπόνησή σας για μυϊκή αποκατάσταση και αύξηση της δύναμης και της μυϊκή σας μάζα.
 
Η 100% αγνή καζεΐνη έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και θερμίδες ,  έχει κρεμώδη υφή και πολύ ωραία γεύση οπότε σας την προτείνω ανεπιφύλακτα και σαν επιδόρπιο.Είτε είστε λοιπόν γυμνασμένοι και θέλετε να διαμορφώσετε τη σωματική σας διάπλασή αποκτώντας  περισσότερη μυϊκή μάζα είτε θέλετε απλά να ικανοποιήσετε την όρεξη σας για φαγητό η καζεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει!
 
Εντάξτε την καζεΐνη στην καθημερινότητα σας και δείτε τα αποτελέσματά της άμεσα στο σώμα σας!
 
http://www.fitness365.gr/,
 
 

 

{fcomments}<

Ετικέτες
10 SEX TOYS ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΝΤΟΥΛΑΠΑ ΣΟΥ!

10 SEX TOYS ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΝΤΟΥΛΑΠΑ ΣΟΥ!

Είτε τα χρησιμοποιείς μόνος σου είτε με παρέα, τα σεξουαλικά βοηθήματα κάνουν τα πράγματα πιο ενδιαφέροντα και προσθέτουν χρώμα στα καινούρια σου σεντόνια. Παρακάτω θα βρεις μια λίστα με αυτά που πρέπει να έχεις αν θέλεις να διατηρήσεις τη φήμη σου ως Άρχοντα των Κρεβατιών.

 

1. Παλιότερα ήταν γνωστό ως «μασάζ προσώπου». 
Μιλάμε για εκείνον τον δονητή που μοιάζει με μικρόφωνο (αλλά δεν είναι). Για την ακρίβεια, από πολλούς θεωρείται σαν το βασιλιά των δονητών καθώς ανοίγει τον δρόμο για πολλαπλούς οργασμούς αφού συνήθως οι δονήσεις του ξεπερνούν τις 5.000 το λεπτό. 

2. Έχεις δοκιμάσει να φορέσεις δαχτυλίδι στον «Άραγκορν» σου;
Μπορεί να σε βοηθήσει να διαρκέσεις παραπάνω. Αν βρεις , δε, κι ένα δονούμενο για να την ερεθίζει στην κλειτορίδα, έχεις χτυπήσει bingo. 

3. To λένε Fleshlight και είναι ότι πιο must για τον ανδρικό αυνανισμό.
Τώρα πια δεν χρειάζεται να κουβαλάς όλη την φουσκωτή κούκλα, όταν μπορείς να έχεις μόνο το επίμαχο σημείο. Κι επειδή βρισκόμαστε στο 2012, με την τεχνολογία να έχει κάνει άλματα μπροστά, δεν μοιάζει απλώς με αληθινό, έχει και απίστευτη υφή. Για την ακρίβεια είναι αιδοία ρέπλικες πραγματικών πορνοστάρ γυναικών, σε συσκευασία φακού. Μικρό, πρακτικό, εύκολο στην χρήση, διακριτικό στο κουβάλημα. 

4. Φυσικά, αν σκοπεύεις να έχεις μια ολοκληρωμένη συλλογή βοηθημάτων μην ξεχάσεις το λιπαντικό. Είτε μιλάμε για σεξ, είτε για απλό παιχνίδι, το λιπαντικό θα υγράνει και άλλο το θέμα και ποιος σας πιάνει μετά.

 


5. Παραδόσου. Ή συνέλαβέ την. Ή δεθείτε κι οι δύο.
Όπως και να’χει ένα ζευγάρι χειροπέδες θα το χρειαστείς. Προτίμησε τις γούνινες για να μην είστε την επομένη στο γραφείο λες και περάσατε όλο το βράδυ στη ΓΑΔΑ.

6. Οι πρωκτικοί δονητές είναι ότι πρέπει για διέγερση από πίσω. Θα βρεις σε πολλά μεγέθη. Μπορείτε να ξεκινήσετε από το μικρότερο και σιγά-σιγά να την εκπαιδεύσεις για τα μεγαλύτερα. Η εξάσκηση φέρνει την βελτίωση, να θυμάσαι. 

7. Δονητές σημείου G. Δεν χρειάζεται να αναλύσουμε τι κάνει. Δωρίστε έναν στην καλή σας και θα σας ευγνωμονεί. Προτιμήστε έναν αθόρυβο, με πολλές ταχύτητες και προτείνετε να το φορέσει στην επόμενη έξοδό σας. Θα είναι το ένοχο μυστικό σας και σίγουρα θα το απολαύσετε.

8. Πνίξε το κουνέλι. Τα Rabbits είναι το jumbo-combo καθώς ερεθίζουν πρωκτό και κλειτορίδα ταυτόχρονα. Πολύ-εργαλείο θησαυρός που δεν πρέπει να λείπει από κανένα «πειρατικό σεντούκι».

9. Τα Dildos είναι ουσιαστικά ο δονητής με τα εξτρά του. Δηλαδή πέος και όρχεις. Πλήρες πακέτο. Ότι πρέπει για αυτούς που δεν μπορούν τα μεσοβέζικα. 

10. Κι επειδή, όταν έρχεται η κουβέντα στο σεξ, ο καθένας στο κρεβάτι του είναι καουμπόης και κάνει ότι γουστάρει, αφήσαμε για το τέλος τα strap-ons. Δεν είναι δουλειά μας να ξέρουμε ποιός θα το φορέσει, αλλά το σίγουρο είναι ότι όλοι οι δρόμοι οδηγούν προς την ηδονή.

 

http://www.fitness365.gr/

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Γάλα αμυγδάλου: Εναλλακτικό και πολύ θρεπτικό

Γάλα αμυγδάλου: Εναλλακτικό και πολύ θρεπτικό

Ο καταιγισμός πληροφοριών που δέχονται τα τελευταία χρόνια οι καταναλωτές σχετικά με την αναγκαιότητα ή μη του γάλακτος ζωικής προέλευσης, έχει οδηγήσει στην αναζήτηση εναλλακτικών πηγών λήψης θρεπτικών στοιχείων.

Μία από αυτές είναι το γάλα αμυγδάλου, ρόφημα από ωμά αμύγδαλα, με πολλά θρεπτικά συστατικά και σημαντική πηγή ασβεστίου.

Το γάλα αμυγδάλου είναι ιδανικό για άτομα που δεν πίνουν το γάλα αγελάδας και είναι πολύ ήπιο για το στομάχι, καθώς χωνεύεται εύκολα.

Έχει ελαφρώς γλυκιά γεύση και απαλή υφή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για το αγελαδινό γάλα σε συνταγές μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής.

Ένα ακόμη πλεονέκτημα του γάλακτος αμυγδάλου είναι ότι μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι αμύγδαλα ή άλλοι ξηροί καρποί και νερό, ενώ για να το κάνετε ακόμη πιο γευστικό, μπορείτε να προσθέσετε συστατικά της αρεσκείας σας, όπως άρωμα βανίλιας ή σοκολάτας.

Θα χρειαστείτε:
-1 κούπα ωμά αμύγδαλα (καρύδια, φουντούκια ή ότι άλλο επιλέξετε, κατά προτίμηση βιολογικά)
-2 ή 3 κούπες νερό (ανάλογα με το πόσο πηκτό το προτιμάτε)
-1 κούπα νερό (για να μουλιάσουν τα αμύγδαλα)
-1 κουταλιά μέλι ή πετιμέζι

Αφήνετε τα αμύγδαλα να μουλιάσουν σε μία κούπα νερό για 8–10 ώρες. Βάζετε στο blender τα αμύγδαλα, το μέλι και τις 2–3 κούπες νερό ανάλογα με το πόσο πηκτό θέλετε το γάλα. Χτυπήστε το για 1–2 λεπτά. Σουρώστε το με ένα μεγάλο σουρωτήρι.

Η ίδια συνταγή μπορεί να γίνει με φουντούκια, καρύδια, φιστίκια, καρύδα ή σουσάμι. Αποθηκεύστε το σε μια γυάλινη κανάτα, και καταναλώστε το εντός 4 ημερών. Η αμυγδαλόψιχα που απομένει μπορεί να βγάλει και άλλο γάλα μόνο που θα είναι πιο αραιό. Μην πετάξετε την αμυγδαλόψιχα που μένει, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παρασκευή γλυκισμάτων (μπισκότα, κέϊκ κ.α.).

Οι υπέρμαχοι του γάλακτος αμυγδάλου το προτιμούν γιατί είναι ωφέλιμο χωρίς να περιέχει χοληστερίνη, ζωική πρωτεΐνη και το ζωικό λίπος του αγελαδινού γάλακτος.

Τα 240 ml ή μία μερίδα γάλακτος αμυγδάλου έχει περίπου 30-40 θερμίδες, 2,5-3 γρ. λίπους, 1 γρ. πρωτεΐνης, 1 γρ. φυτικών ινών και πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Το γάλα αμύγδαλου περιέχει ακόρεστα λιπαρά που σημαίνει ότι βοηθά στην μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Δεν περιέχει καθόλου κορεσμένα λιπαρά, χοληστερίνη και λακτόζη.

Το γάλα αμύγδαλου περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα μαγγανίου, σεληνίου και βιταμίνης Ε. Είναι τέλος καλή πηγή φλαβονοειδών.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}<

Ετικέτες
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΚΑΙ ΠΕΡΙΟΔΟΙ ΑΝΑΠΑΥΣΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΚΑΙ ΠΕΡΙΟΔΟΙ ΑΝΑΠΑΥΣΗΣ

Μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλού όγκου* προπόνηση αντίστασης που περιελάμβανε σύντομες περιόδους ανάπαυσης μεταξύ των σετ, παρήγαγαν σημαντικές σύντομες αυξήσεις στην αυξητική ορμόνη (HGH) έπειτα από την ολοκλήρωση της άσκησης. Με βάση αυτές τις μελέτες, η υψηλού όγκου προπόνηση αντίστασης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης έχει θεωρηθεί ως ο χρυσός κανόνας για τη μυϊκή υπερτροφία. Δυστυχώς, παρά το γνωστό αναβολικό ρόλο της αυξητικής ορμόνης, καμιά από τις προαναφερθείσες μελέτες δεν εξέτασε κατά πόσο ή όχι η υψηλού όγκου προπόνηση αντίστασης παρήγαγε όντως ανώτερη υπερτροφία, καθώς οι ορμονικές αλλαγές παρατηρηθήκαν η καθεμιά ξεχωριστά.

Οι μελέτες που εξέτασαν άμεσα την επίδραση του όγκου της προπόνησης αντίστασης στη μυϊκή υπερτροφία διαπιστώθηκε ότι η χαμηλού όγκου προπόνηση παρήγαγε συγκρίσιμη υπερτροφία με την υψηλού όγκου προπόνηση. Δύο άλλες μελέτες έδειξαν ότι όταν ο όγκος της προπόνησης διατηρούταν σταθερός, οι μεγαλύτερες περίοδοι ανάπαυσης δεν προκαλούσαν μείωση στην ανταπόκριση της υπερτροφίας.

Ένταση Προπόνησης και Ορμονική Αντίδραση

Όσον αφορά τις αυξήσεις των επιπέδων τεστοστερόνης μετά την άσκηση, η χαμηλού όγκου προπόνηση αντίστασης παρήγαγε αυξήσεις παρόμοιες με εκείνες που παράγονταν από την υψηλού όγκου προπόνηση. Με σταθερό όγκο προπόνησης, οι μικρότερες περίοδοι ανάπαυσης δεν οδήγησαν σε μεγαλύτερη αύξηση της τεστοστερόνης μετά την άσκηση. Η χαμηλού όγκου προπόνηση αντίστασης έχει επίσης αποδειχθεί να παράγει σημαντικές αυξήσεις στον ινσουλινοειδούς αυξητικό παράγοντα-1 (IGF-1). Περισσότερη έρευνα πρέπει όμως να γίνει ούτως ώστε να καθοριστεί εάν οι οξείες αυξήσεις του IGF-1 αντιστοιχούν σε χρόνια υπερτροφία. Μετά την εξέταση των πιο πάνω, μπορούν να εξαχθούν κάποια αποτελέσματα. Η υψηλού όγκου προπόνηση αντίστασης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης προκαλεί μεγαλύτερες αυξήσεις στην αυξητική ορμόνη από την προπόνηση αντίστασης χαμηλού όγκου.

Η χαμηλού όγκου προπόνηση αντίστασης και/ή η μεγάλες περίοδοι ανάπαυσης μπορούν να παράγουν υπερτροφία παρόμοια με αυτή μιας υψηλού όγκου προπόνησης με σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Τόσο η χαμηλού όσο και η υψηλού όγκου προπόνηση που περιλαμβάνουν ποικίλης διάρκειας περιόδους ανάπαυσης μεταξύ των σετς, μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές αυξήσεις στα επίπεδα της τεστοστερόνης μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Περισσότερη έρευνα θα πρέπει να γίνει ούτως ώστε να διαπιστωθεί εάν οι σύντομες ορμονικές αλλαγές μετά από μια προπόνηση αντίστασης συσχετίζονται άμεσα με τη χρόνια μυϊκή υπερτροφία. Μελλοντικές έρευνες θα πρέπει να εξετάσουν κάθε μια από τις αναβολικές ορμόνες, την τεστοστερόνη, την αυξητική ορμόνη και τον ινσουλινοειδούς αυξητικό παράγοντα-1 ξεχωριστά, καθώς η προπόνηση αντίστασης φαίνεται να επηρεάζει το καθένα από αυτά με διαφορετικό τρόπο.

Οι αυξήσεις της τεστοστερόνης είναι σημαντικές στην υπερτροφία καθώς μελέτες έχουν συνδέσει την αύξηση των επιπέδων της τεστοστερόνης με την αύξηση της εγκάρσιας διατομής των μυών (CSA).
Αντίθετα, οι αυξήσεις της αυξητικής ορμόνης και του ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 δεν φαίνεται να έχουν άμεση συσχέτιση με την υπερτροφία.

* Ο όγκος προπόνησης είναι το πόσα συνολικά κιλά έχετε σηκώσει σε ένα πρόγραμμα και υπολογίζεται πολλαπλασιάζοντας το φορτίο με τα συνολικά σετ και τις συνολικές επαναλήψεις που κάνατε σε κάθε σετ.

** Υπερτροφία των μυών είναι η αύξηση μεγέθους των μυϊκών κυττάρων και διαφέρει από την Υπερπλασία των μυών, η οποία είναι η δημιουργία νέων μυϊκών κυττάρων.

 

Πηγή : fit-blaster.com

 

 

 

{fcomments}<

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων