Με αυτές τις συνήθειες θα ζήσεις περισσότερο και καλύτερα

Οι παρακάτω μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι πιο χαρούμενος και δραστήριος, να ξυπνάς με όρεξη τα πρωινά και θα σου χαρίσουν υγεία και μακροζωία.

 

Ας τις δούμε αναλυτικά:

 

1. Πίνε συστηματικά πράσινο τσάι που αποτοξινώνει και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

2. Βάλε το ξυπνητήρι να χτυπήσει μία ώρα νωρίτερα για να προλάβεις λίγη πρωινή γυμναστική.

3. Κάνε πιο συχνά σεξ για να αποβάλλεις το άγχος και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου.

4. Σταμάτα να παραγγέλνεις έτοιμα φαγητά στο γραφείο και προετοίμασε υγιεινά πιάτα για να γλιτώσεις θερμίδες και χρήματα.

5. Πίνε ένα ποτήρι νερό πριν πέσεις για ύπνο.

6. Μην τρως snacks αργά το βράδυ, άφησέ τα για το πρωινό.

7. Κάνε yoga όποτε βρίσκεις χρόνο για να μειώνεις τη συσσωρευμένη ένταση.

8. Τρώγε σολομό για βραδινό για να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

9. Περιόρισε όσο μπορείς τα γλυκά και τη ζάχαρη.

10. Απολύμανε το στρώμα γυμναστικής για να αποφύγεις μολύνσεις και μικρόβια.

11. Πίνε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το μεσημεριανό σου για να βοηθήσεις τη λειτουργία της καρδιάς και να αυξήσεις την οστική πυκνότητα.

12. Ετοίμασε από το βράδυ την τσάντα γυμναστηρίου για να γλιτώσεις χρόνο το πρωί.

13. Απόλαυσε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας για να νικήσεις την κούραση και να μειώσεις την υπέρταση.

14. Κράτησε ημερολόγιο με τις θερμίδες που κατανάλωσες όλη την ημέρα.

15. Βάλε στην τσάντα σου μικρά, υγιεινά snacks για τις λιγούρες στο γραφείο.

16. Κοιμήσου νωρίτερα από ότι συνηθίζεις για να ξυπνάς με άνεση και ενέργεια το πρωί.

17. Βρες λίγο χρόνο την ημέρα για διαλογισμό, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να επικεντρωθείς καλύτερα στους στόχους σου.

18. Να έχεις θετική σκέψη για το μέλλον.

 

{fcomments}

Γιατί πρέπει να φιλιέστε περισσότερο το χειμώνα;

Μία ομάδα Επιστημόνων στην Ολλανδία αποφάσισε να «μετρήσει» τη δύναμη που οι απανταχού ερωτευμένοι υποστηρίζουν (για άλλους λόγους) ότι έχει ένα φιλί, με ένα πείραμα. Τα αποτελέσματα του έδειξαν ότι περισσότερα από 80 εκατομμύρια βακτηρίων μπορούν να «μεταφερθούν» από το ένα στόμα στο άλλο κατά τη διάρκεια ενός φιλιού των δέκα δευτερολέπτων, γεγονός που σύμφωνα με τους Επιστήμονες είναι εξόχως ευεργετικό για την άμυνα του οργανισμού μας.

Το πείραμα

Το δείγμα των μελετητών αποτελείτο από 21 διαφορετικά ζευγάρια. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις όπως «πόσο συχνά ενώνουν εντελώς τα χείλη τους όταν φιλιούνται» ή «ποια ήταν η τελευταία φορά που φιλήθηκαν».

 

{fcomments}

Η εξωτερική εμφάνιση επηρεάζει τις επιδόσεις;

Μια νέα έρευνα εξηγεί πειστικά γιατί οι κορυφαίες τενίστριες δεν μπορεί παρά να είναι όμορφες.

 

''Όσο πιο όμορφη θεωρείτο μια τενίστρια σε σχέση με την αντίπαλό της σε κάποιο παιχνίδι, τόσο πιο μεγάλες πιθανότητες είχε να την κερδίσει.''

Σύμφωνα με την επκρατούσα άποψη, οι ωραίοι περνούν γενικά καλύτερα: Θεωρούνται πιο συμπαθητικοί, αποτελούν το επίκεντρο του ενδιαφέροντος και, γενικά, περνούν πιο «εύκολα» στη ζωή τους. Το εκνευριστικότερο όλων; Η αβάντα αυτή εξακολουθεί να υφίσταται ακόμη και στον αθλητισμό - εκεί όπου, υποτίθεται, μετράει περισσότερο το ταλέντο και η σκληρή δουλειά του καθενός. Αυτό, τουλάχιστον υποστηρίζει σχετική έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Οικονομικό Τμήμα του Πανεπιστημίου του Münster στη Γερμανία.

 

Μολονότι με το θέμα έχουν καταπιαστεί και άλλες έρευνες κατά το παρελθόν, η τελευταία αυτή γερμανική μελέτη εστιάζει στη σχέση που υπάρχει μεταξύ της εξωτερικής εμφάνισης μιας τενίστριας με το πόσο επιτυχημένη είναι (ή δεν είναι) αυτή. Προκειμένου να καταλήξουν στα συμπεράσματά τους, λοιπόν, οι Γερμανοί ερευνητές χρησιμοποίησαν ως δείγμα τους τις τενίστριες που βρίσκονταν στις πρώτες εκατό θέσεις της παγκόσμιας κατάταξης την 35η ημερολογιακή εβδομάδα του 2011. Βάση για την έρευνα αποτέλεσε ένα online ερωτηματολόγιο, το οποίο χρησιμοποιήθηκε για να αποφασιστεί το πόσο «ευπαρουσίαστη» θεωρείτο από το κοινό κάθε αθλήτρια κι εν συνεχεία τα έσοδα που είχαν οι αθλήτριες αυτές για τη σεζόν 2012-2013 αποκλειστικά από τις νίκες τους, καθώς επίσης και το ποσοστό νικών - ηττών που είχαν για την ίδια περίοδο. Άλλες παράμετροι που ελήφθησαν υπόψη ήταν ο Δείκτης Μάζας Σώματος, η εμπειρία αλλά και οι επιμέρους επιδόσεις των τενιστριών στους αγώνες που διεξάγονταν στην πατρίδα τους.

 

Τα αποτελέσματα των υπολογισμών αυτών ήταν τόσο ξεκάθαρα ώστε δεν αφήνουν το παραμικρό περιθώριο παρερμηνείας:οι ομορφότερες γυναίκες παίζουν καλύτερο τένις. Επιπλέον, οι αθλήτριες που θεωρούνται πιο ελκυστικές κερδίζουν περισσότερα χρήματα επειδή καταλαμβάνουν καλύτερες θέσεις στα τουρνουά στα οποία συμμετέχουν, ενώ, παράλληλα, παρατηρήθηκε ότι όσο πιο όμορφη θεωρείτο μια τενίστρια σε σχέση με την αντίπαλό της σε κάποιο παιχνίδι, τόσο πιο μεγάλες πιθανότητες είχε να την κερδίσει.

 

Πέρα απ' αυτά, ρόλο στο πόσο επιτυχημένη μπορεί να είναι μια τενίστρια, φαίνεται πως παίζει και ο Δείκτης Μάζας Σώματος που αυτή έχει, αφού αποδείχτηκε πως αθλήτριες με πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό ΔΜΣ φαίνεται να τα καταφέρνουν καλύτερα στο άθλημα με τα μικρά, κίτρινα μπαλάκια. Κάτι που, βασικά, φαντάζει απολύτως φυσιολογικό, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι στο τένις ξεχωρίζουν διαχρονικά οι πολύ αδύνατες και γρήγορες αθλήτριες (χαρακτηριστική περίπτωση η Daniela Hantuchová), ή οι μυώδεις και δυνατές αντισφαιρίστριες (με πρώτη και καλύτερη την Serena Williams). «Εν κατακλείδι, η εξωτερική εμφάνιση των αθλητριών που παίζουν επαγγελματικά τένις επηρεάζει τις αθλητικές επιδόσεις τους» αναφέρουν χαρακτηριστικά οι ερευνητές στα συμπεράσματά τους.

 

Ωστόσο, ο λόγος για τον οποίο ισχύουν όλα τα παραπάνω, εξακολουθεί ν' αποτελεί μυστήριο, αν και στο πέρασμα του χρόνου έχουν διατυπωθεί διάφορες σχετικές θεωρίες. Με βάση μια από αυτές, οι άνθρωποι με πιο συμμετρικά (και πιο ελκυστικά) χαρακτηριστικά θεωρούνται πιο υγιείς - άρα, και πιο «κατάλληλοι» για σπορ - ενώ σύμφωνα με κάποια άλλη άποψη, οι άνθρωποι που ξεχωρίζουν για την εξωτερική τους εμφάνιση νιώθουν μεγαλύτερη σιγουριά και πιστεύουν περισσότερο στις δυνάμεις τους - κάτι που, σύμφωνα με τους ειδικούς, αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που πρέπει να διαθέτει ένας αθλητής που φιλοδοξεί να κάνει καριέρα σε κάποιο ατομικό άθλημα όπως, για παράδειγμα, στο τένις.

 

Άτιμη ζωή, που σε κάποιες τα δίνεις όλα και άλλες τις πετάς στα βράχια...

http://gr.askmen.com/

 

 

http://www.skroutz.gr/s/3794332/Rossignol-Vita-Sensor-70.html   http://www.skroutz.gr/s/6514190/Sporten-Wolfram.html   http://www.snowshop.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage&product_id=2160&category_id=46&option=com_virtuemart   O «παλιός» είναι αλλιώς και ο διασημότερος πυγμάχος του κινηματογράφου ξέρει την old school γυμναστική καλύτερα απ' τον καθένα.   Page 1 of 5 Στην τελευταία ταινία του Rocky, το Creed, ο Stallone - ένα χρόνο πριν τα 70 του - ξαναγίνεται σύμβολο βαρέων βαρών, ενσαρκώνοντας για έβδομη φορά τον χαρακτήρα του παγκόσμιου πρωταθλητή στο μποξ. Μόνο που αυτή τη φορά δεν θα τον δεις να ματώνει πάνω στο ρινγκ, μιας και αναλαμβάνει χρέη προπονητή. Και είναι, ίσως, ο καλύτερος προπονητής που θα ήθελες να είχες κι εσύ. Εδώ, τα κινηματογραφικά τρικ μετατρέπονται σε αληθινή επιστήμη και η μυθοπλασία αποκτά σάρκα και οστά, προς όφελος και της δικής σου προπόνησης.   Ανασύρουμε στη μνήμη σου τις πιο διάσημες σκηνές προπόνησης από παλαιότερες ταινίες του Ρόκυ Μπαλμπόα, βοηθώντας σε να ανακαλύψεις τι είναι εκείνο που τον οδήγησε να γίνει ο ήρωας που αγάπησαν πολλοί. Υιοθέτησέ τις μια προς μια...     Τα ωμά αυγά Το πρωινό του πρωταθλητή των βαρέων βαρών.   Χωρίς αμφιβολία, αυτό είναι το πιο αξιομνημόνευτο διατροφικό μυστικό στην ιστορία του κινηματογράφου. Δουλεύει, άραγε;     Λοιπόν, ήδη από το 1955, έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Nutrition ανέλυαν την πρωτεϊνική αξία των τροφών σε μια κλίμακα από το 1 έως το 100. Το μοσχαρίσιο κρέας βαθμολογήθηκε με τον αξιοσέβαστο βαθμό 74. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος πολύ υψηλότερα, στο 96, μόλις δυο μονάδες πάνω από τα ωμά αβγά, που «πήραν» 94. Ο Σταλόνε τα καταπίνει λαίμαργα από ένα ποτήρι μπίρας. Κάν' το κι εσύ, αν μη τι άλλο σαν ένδειξη σεβασμού.   Η σημαία του δράκου Μετέωρος υπό γωνία για ένα στομάχι στην τσίτα   Μια άσκηση για six-pack που δοκίμασε ο Rocky πριν τη γιγαντομαχία με τον Ivan Drago. Το όφελος αυτής της άσκησης - σε αντίθεση με τις πιο γνωστές, συμβατικές ασκήσεις κοιλιακών - είναι ότι αναγκάζει τους μυς να δουλέψουν αντίστροφα με το έκκεντρο βάρος του σώματος, πιέζοντας τους κοιλιακούς να επιμηκυνθούν σε ακραία ένταση. Παρομοίασε την με την ένταση που νιώθεις στο δικέφαλο στην καθοδική φάση, όταν δουλεύεις κάμψεις με βαρύ αλτήρα. Έρευνα από το Journal of Applied Physiology υπογραμμίζει ότι αυτή η κίνηση, δηλαδή η ταλάντευση του σώματος προς τα πίσω από θέση κατακόρυφου, πέρα από την επίδρασή της στη γράμμωση των κοιλιακών, ενεργοποιεί το σύνολο των μυϊκών ομάδων του σώματος.   Πώς να εκτελέσεις τη σημαία του δράκου: Ξαπλώνεις σε ένα πάγκο και στηρίζεις τα χέρια σου στις πλαϊνές άκρες, δίπλα από το κεφάλι. Ανασηκώνεις τον κορμό σου όσο πιο κατακόρυφα μπορείς στηριζόμενος στην άνω μεριά της πλάτης. Μένεις για λίγο και χαμηλώνεις τα πόδια μέχρι ο κορμός σου να φτάσει σε γωνία 45ο. Μένεις για λίγο και επιστρέφεις στην όρθια θέση. Επαναλαμβάνεις όσες περισσότερες φορές αντέχεις.   Η προπόνηση στο κρύο Ο ένας και μοναδιός τρόπος να γίνεις άτρωτος σαν Μαμούθ.   Ο Ρόκυ συνήθιζε είτε να τρέχει στους κρύους δρόμους της Φιλαδέλφειας είτε να γρονθοκοπά νεκρά μοσχάρια μέσα στο θάλαμο κατάψυξης κρεοπωλείων. Όταν βρέθηκε στη Ρωσία, προπονείτο διαρκώς έξω στο χιόνι. Γιατί άραγε;   Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, αποδεικνύει ότι η προπόνηση σε δριμύ ψύχος διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας τα ποσοστά λεμφοκυττάρων στο αίμα. Αυτά τα λευκά αιμοσφαίρια καταπολεμούν οποιαδήποτε μικροβιακή νόσο ή φλεγμονή απειλεί τον οργανισμό, με αποτέλεσμα την απρόσκοπτη ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος κατά την διάρκεια των προπονήσεων.   Παράλληλα, άλλη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Medicine and Science in Sport and Exercise δείχνει ότι οι καύσεις του σωματικού λίπους αυξάνονται στο διπλάσιο όταν η προπόνηση λαμβάνει χώρα σε ψυχρό περιβάλλον. Και αυτό το λίπος που καίγεται, πυροδοτεί την ενεργειακή παραγωγή των μυών για ακόμη μεγαλύτερη διάρκεια της αντοχής.   WHEY 100 by Bodymaxx Nutrition is a food supplement consisting of a high quality ultra-filtered whey protein matrix, suitable to be used as a protein refill for your muscles.   Whey protein is a mixture of globular proteins isolated from whey, the liquid material created as a by-product of cheese production. Whey protein is commonly marketed as a dietary supplement, and various health claims have been attributed to it in the alternative medicine community. (source: WIKIPEDIA).   WHEY 100 by Bodymaxx Nutrition  is a  food supplement consisting of a high quality ultra-filtered  whey protein matrix. Whey proteins  in Concentrate, Isolate and Hydrolyzed forms are combined to result to  a 75%-protein containing foodstuff , suitable to be used as a protein refill for your muscles.   Low in fat, sugars and aspartame free.   size :2270g flavours: chocolate & caramel – cookies & cream   Whey Protein Matrix [89% Whey Protein Concentrate, 5% Whey Protein Isolate, 6% Hydrolyzed Whey Peptides] Skimmed milk powder Vegetable Oils [Vegetable Medium Chain triglycerides (MCT) from palm and coconut oil] Flavourings Emulsifier (sodium carboxymethyl cellulose) Salt Sweetener (sucralose) Colour (caramel). Instructions for use: Mix 1 heaping scoop: 32 g [Whey 74%] with 250 ml cold water. As a food supplement, take 1 serving daily: on training days consume 1 serving 30 minutes after your workout. On non-workout days take one serving right after awakening.   WARNINGS: Food supplements do not replace a balanced diet and healthy lifestyle. Do not exceed the recommended dosage! Keep out of reach of children.   EEAS: Essential Amino Acids mg/100g L-Isoleucine(BCAA) 4538 L-Leucine(BCAA) 9339 L-Valine(BCAA) 4915 L-Lysine 7004 L-Methionine 1507 L-Phenylalanine 3898 L-Threonine 4217 L-Tryptophan 961     Nutritional Value /32gr /100gr Energy 136 kcal 424 kcal   574 kJ 1794 kJ Protein 25gr 77gr Carbs 5,1gr 16gr of which Sugars 1gr 3,1gr Fat 1,5gr 4,7gr of which Saturated fat 0,7gr 2,2gr Fibre 1,5gr 4,7gr Salt 0,8gr 2,5gr  Μια νέα έρευνα εξηγεί πειστικά γιατί οι κορυφαίες τενίστριες δεν μπορεί παρά να είναι όμορφες.

  • Κατηγορία Άσκηση

Τα κορυφαία αθλητικά events στον πλανήτη

Στην πραγματικότητα είναι πολύ περισσότερα από οκτώ. Η επιλογή των παρακάτω αθλητικών διοργανώσεων προέκυψε μετά από πολλή σκέψη και πάλη με τον εαυτό μας για όσες έπρεπε να αφήσουμε εκτός λίστας. Όποια κι αν επιλέξεις, ακόμα και κάποια από εκείνες που δεν αναφέρουμε, φρόντισε να κάνεις ό,τι μπορείς για να γίνεις θεατής τους. Γιατί δεν είναι «απλοί» αγώνες. Είναι συναρπαστικές στιγμές που θα θυμάσαι για πάντα και που θα σε κάνουν να εκτιμήσεις τη ζωή σου ακόμα περισσότερο.

Το Grand Prix του Monte Carlo

Κάθε Grand Prix της Formula 1, είναι μια ξεχωριστή αντρική φαντασίωση. Στο Μόντε Κάρλο, όμως, είναι σα να βλέπεις θέατρο στο Λονδίνο. Άλλη κλάση, άλλη γοητεία. Η F1 στο φυσικό, υπέρλαμπρο, ένδοξο χώρο της. Είναι σαν το Μονακό να φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό το γεγονός. Γιατί προφανώς και κάτι ήξερε ο Ayrton Senna που το λάτρευε τόσο πολύ. Αν λοιπόν ένα από τα όνειρα της ζωής σου είναι να δεις F1 Live, κάν’ το όπως της αξίζει: Μεγαλοπρεπώς.

Αγώνες Σκι στο Χάνενκαμ

Είναι μια από τις πιο συναρπαστικές καταβάσεις στο χιόνι, αυτή στο κοσμοπολίτικο αυστριακό Κίτσμπουελ, με τις πίστες ανοιχτές για το κοινό μια μέρα μετά το τέλος του πρωταθλήματος και τα ασθενοφόρα να κάνουν ουρά για να περιμαζέψουν όλους τους wannabe δεινούςσκιέρΜακράν από τις δυσκολότερες διαδρομές, γι’ αυτό αν δεν το έχεις πραγματικά πολύ καλύτερα να παραμείνεις θεατής. Άλλωστε, το θέαμα είναι τόσο συναρπαστικό που και ως απλός παρατηρητής νιώθεις την αδρεναλίνη να βαράει κόκκινα.

Boca Juniors Vs River Plate στο La Bombonera

Θέλει κι ερώτημα ή μήπως χρειάζεται εξήγηση γιατί να κάνεις τα πάντα ώστε να δεις από κοντά τον πιο έντονο αγώνα του Αργεντίνικου ποδοσφαίρου κι ένα από τα πιο δυνατά ντέρμπι του πλανήτη; Είναι το ματς των χρωμάτων, των θορύβων και της ενέργειας. Η απόλυτη έκσταση γύρω από τη στρογγυλή θεά. Τη μέρα του αγώνα το Μπουένος Άιρες θυμίζει πόλη σε εμφύλιο. Φτωχοί (Boca Juniors) εναντίον πλουσίων (River Plate) σ’ ένα ντέρμπι με ιστορία και συμβολισμούς μέσα σε ένα στάδιο που έχει ζήσει πολλά κι έχει δει ακόμα περισσότερα. Αν, πάλι, η Αργεντινή σου φαίνεται πολύ μακρινό όνειρο, πάλεψέ το «τουλάχιστον» για έναν τελικό Barcelona-Real που είναι και πιο κοντά σου.

Red Bull Cliff Diving

Όσοι το παρακολούθησαν το καλοκαίρι του 2011 στη Λίμνη Βουλιαγμένης, γνωρίζουν από πρώτο χέρι πως πρόκειται για μια από τις πιο ριψοκίνδυνες και εντυπωσιακές αθλητικές διοργανώσεις του κόσμου. Οι καλύτεροι αθλητές κάνουν βουτιά στο κενό - από ύψος 27 μέτρων, σα να λέμε από 8όροφο κτίριο - με πτώσεις που διαρκούν μόλις δύο δευτερόλεπτα και τρέχουν με ταχύτητα 85 χμ., σε μέρη απαράμιλλης φυσικής ομορφιάς και εναλλακτικά αστικά τοπία.

Ο τελικός του Roland Garros

Κι ένας ημιτελικός μια χαρά είναι, δεν θα τα χαλάσουμε εκεί. Αρκεί να είναι στο γήπεδο Philippe Chatrier, ώστε η εμπειρία να βιωθεί στο μέγιστο. Ναι, το Wimbledon είναι elegant, ο πεντακάθαρος «ομφαλός» του παγκόσμιου τένις. Αλλά όποιον επαγγελματία παίκτη κι αν ρωτήσεις, ένα πράγμα θα σου πει: Σαν το χωμάτινο του Chatrier δεν έχει. Το μεγαλύτερο στο είδος του και κεντρικό court του Stade Roland Garros δίνει σ’ έναν αγώνα τένις επιπλέον δυναμική, όποιος αστέρας της κίτρινης μπάλας σκονίζεται πάνω του.

Ο Γύρος της Γαλλίας

Η ύψιστη ποδηλατική διοργάνωση και η σημαντικότερη στον ανοικτό δρόμο, με ιστορία που ξεπερνά τα 100 έτη. Η διαδρομή περνά από πολλά μέρη σε όλη την έκταση της Γαλλίας με κάποια σημεία να αγγίζουν και γειτονικές χώρες, καλύπτοντας μια απόσταση πάνω από 4.000 χιλιόμετρα. Η διαδρομή διακρίνεται σε 21 ετάπ (στάδια, étapes) το καθένα από τα οποία είναι αυτόνομη κούρσα και έχει δικά του χαρακτηριστικά. Το 20ο είναι η ανάβαση στο μυθικό L’ Alpe d’ Huez που ουσιαστικά κρίνει και το νικητή. Η θέα είναι μοναδική.

Ένας καλός αγώνας των Los Angeles Lakers

Μαζί με Brad PittLeonardo Di Caprio και Jack Nicholson, στις πρώτες θέσεις! Εντάξει, δύσκολο να το πετύχεις, μείνε μόνο στο να μπεις στο γήπεδο. Άλλωστε, στο NBA έχουν οθόνες μέχρι και στις τουαλέτες.

Ένας τελικός Ολυμπιακών Αγώνων

Σε όποιο άθλημα κι αν προτιμάς. Αν θες τη γνώμη μας, φρόντισε κάποια στιγμή στη ζωή σου να δεις απο κοντά μια τελική κούρσα στα 100 μέτρα, παρόλο που όλα γίνονται τόσο γρήγορα που δεν παίρνεις καν χαμπάρι τι συνέβη. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες είναι από εκείνες τις εμπειρίες που θα έχεις να λες στα παιδιά σου όταν θα μεγαλώσεις και συνδυάζονται εξαιρετικά με ταξιδάκι αναψυχής στον τόπο διοργάνωσης.

http://gr.askmen.com/

 

 

 

  • Κατηγορία News

3 αλήθειες για το σούσι που πρέπει να γνωρίζεις

Τον τελευταίο καιρό το σούσι έχει μπει για τα καλά στις διατροφικές συνήθειες του δυτικού κόσμου και θεωρείται μάλιστα μία από τις πιο ασφαλείς και διαιτητικές επιλογές φαγητού. Είναι όμως τόσο υγιεινό όσο πιστεύουμε;

 

Η αλήθεια είναι πως ναι είναι πιο υγιεινό και ελαφρύ από τις πίτσες και τις μακαρονάδες της ιταλικής κουζίνας ή τα burgers της Αμερικής.

 

Παρόλα αυτά, πρέπει να επισημάνουμε κάποιες αλήθειες για το αγαπημένο πιάτο της Ιαπωνίας, όπως για παράδειγμα ότι δεν είναι τόσο χαμηλό σε θερμίδες όσο υπολογίζετε με κάποια sushi rolls να ξεπερνούν τις 300 θερμίδες το ένα! Και φυσικά θες πάνω από 2 για να χορτάσεις.

 

Επίσης, το σούσι και κυρίως η σάλτσα σόγιας που συνοδεύεται, περιέχει μεγάλες ποσότητες νατρίου, που προκαλεί κατακράτηση υγρών, ενώ το κάνει σχεδόν απαγορευτικό για τους υπερτασικούς.

 

Τέλος, κυκλοφορεί ο μύθος ότι το σούσι είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, κάτι που δεν ισχύει αφού χρειάζεται μεγάλη ποσότητα φαγητού για να καλυφθεί η ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός.

 

{fcomments}

Πώς θα αναβαθμίσεις τις εμφανίσεις σου στο γυμναστήριο

Η γυμναστηριακή τσάντα δεν είναι καμιά φοβερή πολυτέλεια, λατρεμένε μου ασκούμενε. Είναι ανάγκη. Απαιτείται για λόγους οργάνωσης, εμφάνισης, αλλά και υγιεινής.

Τι είσαι; επιθετικός στο αυστραλιανό φούτμπολ για να κυκλοφορείς με «χύμα» σάκο χωρίς ξεχωριστούς αποθηκευτικούς χώρους και τα παπούτσια να γίνονται «ένα» με τις κάλτσες, τις πετσέτες και τα παγούρια; Εξοπλίσου με μια από τις καλύτερες που κυκλοφορούν στην αγορά. Εννοείται πως τις χρησιμοποιείς και εκτός γυμναστηρίου. 

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

GALLERIES ΜΟΔΑ & ΣΤΥΛ

Πηγή: Askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style
Ετικέτες

Μπορούν οι καρδιοπαθείς να αθλούνται;

Οι άνθρωποι που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις είναι συνήθως επιφυλακτικοί σε ότι αφορά τη σωματική δραστηριότητα.

Αυτό συμβαίνει γιατί θεωρούν ότι καταπονώντας το σώμα τους, επιβαρύνουν την λειτουργία της καρδιάς.

Νέα μελέτη υποστηρίζει το ακριβώς αντίθετο: Ότι δηλαδή η άσκηση όχι μόνο κάνει καλό στην καρδιά, αλλά όσο περισσότερο αθλείται κανείς, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία του.

Ερευνητές από το συμβούλιο του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας μελέτησαν πρόσφατα στοιχεία και διαπίστωσαν ότι ακόμα και σύντομες συνεδρίες άθλησης, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Ακόμη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου μπορεί να επιτευχθεί με περισσότερη άσκηση.

bigstock Runner athlete running at seas 75315592

Οι ειδικοί αξιολόγησαν στοιχεία από ήδη δημοσιευμένες μελέτες που εστίασαν στην επίδραση της υπερβολικής αερόβιας γυμναστικής στην καρδιά. Διαπίστωσαν λοιπόν ότι ακόμα και σε ασθενείς με καρδιακή νόσο η άθληση έχει θετική επίδραση.

Ωστόσο, μόνο το 62% των ασθενών που είχαν υποστεί έμφραγμα είχαν λάβει οδηγίες για καρδιακή αποκατάσταση μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Από αυτούς το 32% παρακολούθησε περισσότερες από μια συνεδρίες αποκατάστασης, ενώ μόνο το 5% συμπλήρωσε περισσότερες από 26 συνεδρίες που περιλάμβαναν και γυμναστική.

«Δημοσιεύματα θέλουν την γυμναστική να είναι επιβαρυντική για την υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, ανεξαρτήτως έντασης, η απλή γυμναστική έχει τα μέγιστα οφέλη για την υγείας μας», ξεκαθαρίζει η Δρ Βαλεντιν Φουστερ, αρχισυντάκτρια του επιστημονικού εντύπου Journal of the American College of Cardiology, όπου δημοσιεύθηκε η ανασκόπηση.

Πηγή: www.onmed.gr

 

{fcomments}

5 μύθοι για την απώλεια βάρους στις γυναίκες

Όταν ο στόχος είναι η απώλεια λίπους, γνωρίζοντας το τί δεν πρέπει να κάνετε είναι σχεδόν τόσο σημαντικό όσο και το τί πρέπει να κάνετε. Πιο κάτω είναι οι μύθοι που πρέπει να γνωρίζετε, και πώς να τους νικήσετε!

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Και μαζεύοντας όλη την παραπληροφόρηση εκεί έξω ο αγώνας γίνεται δυσκολότερος. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον μια φορά κάτι ακραίο για να ρίξουν το βάρος τους - ώρες στο διάδρομο, ή εξαιρετικά περιοριστικές δίαιτες – μόνο για να πάρουν ξανά πίσω το βάρος που έχουν χάσει (συν μερικά επιπλέον κιλά).

Δεν πρόκειται να διαβάσετε οποιαδήποτε μαγική συμβουλή για την απώλεια βάρους χωρίς κόπο και προσπάθεια. Αλλά θα ξεκαθαρίσουμε κάποιους κοινούς μύθους ώστε να μην ξαναπέσετε θύματα φτάνοντας τον στόχο σας!


ΜΥΘΟΣ #1: Οι μακροχρόνιες αερόβιες προπονήσεις είναι ότι καλύτερο για την απώλεια λίπους

Μια κοινή παρανόηση μεταξύ πολλών γυναικών είναι ότι η σταθερής έντασης αερόβια προπόνηση στη «ζώνη καύσης λίπους» είναι ιδανική για την απώλεια βάρους. Σπαταλώντας δύο ώρες στο διάδρομο μπορεί να σας φαίνεται σαν μια λύση για να φορέσετε επιτέλους το αγαπημένο σας bikini – περισσότερα λεπτά, περισσότερες θερμίδες, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, ενώ η σταθερής έντασης αερόβια προπόνηση έχει πολλά οφέλη, δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του σωματικού λίπους.


Η ΛΥΣΗ: Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

Η προπόνηση HIIT προκαλεί τα ίδια οφέλη για την υγεία, όπως και η σταθερής έντασης αερόβια προπόνηση, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερες βελτιώσεις στη σύνθεση του σώματος, στον μεταβολισμό της γλυκόζης, στην πίεση του αίματος, και στα επίπεδα χοληστερόλης. Και σίγουρα καίτε περισσότερες θερμίδες όταν την κάνετε! Επιπλέον, η απελευθέρωση των ορμονών, όπως η αδρεναλίνη, αυξάνονται με την υψηλής έντασης άσκηση, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας στο να χρησιμοποιεί περισσότερο λίπος ως καύσιμο.

Η προπόνηση HIIT μπορεί να εφαρμοστεί με διάφορους τρόπους, αλλά είναι πάντα χτισμένη σε χρονικά διαστήματα. Θα εκτελέσετε την συγκεκριμένη άσκηση σε μέγιστη προσπάθεια για έναν αριθμό επαναλήψεων, γύρων, ή λεπτών, και στη συνέχεια θα ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια, θα επαναλάβετε και πάλι τα διαστήματα στη μέγιστη προσπάθεια.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για την καύση θερμίδων, όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα που συμμετέχει στην άσκηση, τόσες περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Χρησιμοποιώντας μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης όπως μια κωπηλατική μηχανή ή μια σκάλα είναι εξαιρετική επιλογή, επειδή ασκούν ολόκληρο σας το σώμα. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε κυκλική με βάρη ή κινήσεις σωματικού βάρους, όπως push-ups.

Επειδή η προπόνηση HIIT είναι πιο δύσκολη για το σώμα σας από ότι η σταθερής έντασης αερόβια προπόνηση, θα απαιτήσει επαρκή ανάπαυση ώστε να αποκομίσετε τα βέλτιστα οφέλη, οπότε μην αισθάνεστε άσχημα αν ξεκουραστείτε για μια ημέρα. Ένας καλός γενικός κανόνας είναι να μειώσετε τον αριθμό των ημερών που προπονείστε καθώς το φορτίο σας γίνεται βαρύτερο. Για παράδειγμα, η προπόνηση HIIT με τη χρήση μόνο του σωματικού σας βάρους μπορεί να γίνει 3-5 ημέρες την εβδομάδα για 20-30 λεπτά ανά φορά.

Ωστόσο εάν πρόκειτε να εκτελέσετε κάποιου είδους κυκλική με βάρος, περιοριστείτε σε 2-3 ημέρες την εβδομάδα για 15-20 λεπτά ανά φορά.


ΜΥΘΟΣ #2: Η βαριά προπόνηση δεν είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους

Η προπόνηση αντίστασης των γυναικών έχει μια μακρά ιστορία παρανοήσεων και παρεξηγήσεων. Για δεκαετίες, οι γυναίκες συμβουλεύονταν να αποφεύγουν να σηκώνουν περισσότερο από 5 κιλά αλτήρες, αλλιώς θα αποκτήσουν τις αναλογίες του Άρνολντ.

Έρευνα έχει καταρρίψει με συνέπεια αυτό το μύθο. Πιο πρόσφατα, έχει υπάρξει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σχετικά με τα οφέλη της προπόνησης αντίστασης για τις γυναίκες. Τα οφέλη αυτά περιλαμβάνουν τη βελτίωση της διάθεσης και στάσης του σώματος, με πάμπολλα πλεονεκτήματα για την υγεία. Αλλά επωφελεί επίσης την απώλεια λίπους!


Η ΛΥΣΗ: Προπονηθείτε βαριά τουλάχιστον κάποιες φορές

Ενώ πολλοί επαγγελματίες fitness φτιάχνουν ένα ελαφρύ πρόγραμμα προπόνησης για τις γυναίκες, η αλήθεια είναι ότι το ελαφρύ βάρος θα επιτρέψει στον οργανισμό να προσαρμοστεί μέχρι ενός σημείου. Ενώ μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, χρησιμοποιώντας βαρύτερα βάρη μπορεί να σας βοηθήσει στην περαιτέρω απώλεια βάρους. Η βαριά προπόνηση αντίστασης δημιουργεί μια μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων για έως και 24 ώρες μετά την προπόνηση, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσθέσετε μυϊκή μάζα, η οποία θα συντελέσει επίσης στην καύση περισσότερων θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας!

Σχετικά με τους μύες: Ενώ όταν σηκώνετε μεγαλύτερα βάρη σε φάσμα επαναλήψεων, 8-10 ανά σετ μπορεί να προκαλέσει κάποια υπερτροφία (μυϊκή ανάπτυξη), το κύριο αποτέλεσμα θα είναι ισχυρότεροι μύες, και όχι κατ 'ανάγκην μεγαλύτεροι. Η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να γίνετε μυώδης από ότι νομίζετε.

Με άλλα λόγια, δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε. Και πραγματικά, προσθέτοντας λίγη περισσότερη μυϊκή μάζα θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Εκτός από την καύση θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας, σας βοηθά επίσης για καλύτερες προπονήσεις τώρα και μελλοντικά.


ΜΥΘΟΣ #3: Η προπόνηση με άδειο στομάχι θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος

Το λογικό είναι: Αν δεν έχετε φάει, το σώμα σας θα έχει χαμηλά επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης, που σημαίνει ότι το σώμα σας θα πρέπει να αξιοποιήσει τα αποθέματα λίπους του για ενέργεια.

Αν και φαίνεται καλό στη θεωρία, το μείζον θέμα με την προπόνηση σε κατάσταση νηστείας είναι ότι η απώλεια βάρους θα μπορούσε να προέρχεται από την απώλεια της μυϊκής μάζας, το οποίο σίγουρα δεν θέλετε. Η προπόνηση χωρίς σωστή διατροφή το καθιστά πολύ δύσκολο για το σώμα σας να τροφοδοτηθεί και να ανακάμψει από τη διάσπαση των πρωτεϊνών που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου προπόνησης. Επομένως, το σώμα καταλήγει να θυσιάζει μυϊκή μάζα, επειδή δεν υπάρχουν διαθέσιμα αμινοξέα για τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών.
Επίσης όταν προπονείστε σε κατάσταση πείνας αυτό οδηγεί σε χαμηλής ποιότητας προπονήσεις!


Η ΛΥΣΗ: Ένα προ-προπονητικό πρωτεϊνικό ρόφημα

Αντί να προπονείστε σε κατάσταση νηστείας, πιείτε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα πριν πάτε γυμναστήριο. Ένα scoop, ή περίπου 20 γραμμάρια, είναι αρκετά. Η πρωτεϊνη ορού γάλακτος είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή είναι ελαφριά για το στομάχι, απορροφάται γρήγορα, και έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη υψηλότερης ποιότητας πρωτεΐνης οδηγεί σε αμφότερες αυξήσεις μυϊκής μάζας και μείωσης του σωματικού λίπους.

Η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από την προπόνηση μπορεί επίσης να περιορίσει τις αυξήσεις της ινσουλίνης, διασφαλίζοντας ότι το λίπος εξακολουθεί να αξιοποιείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πλέον, ανάλογα με το χρόνο λήψης της, τα επιπλέον αμινοξέα μπορούν να μειώσουν το επίπεδο της διάσπασης των πρωτεϊνών ή να προωθήσουν την μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση. Και τα δύο είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση και τη διατήρηση των μυών.

Αν τρώγοντας πολύ κοντά σε μια προπόνηση δεν λειτουργεί καλά για το στομάχι σας, δοκιμάστε ένα ρόφημα καζεΐνης περίπου δύο ώρες πριν από την προπόνηση σας. Αυτή η αργής αφοιομείωσης πρωτεΐνη θα παρέχει στο σώμα σας μια σταθερή ροή αμινοξέων χωρίς μια πιθανή δυσφορία.


ΜΥΘΟΣ #4: Μια ακραία αποκοπή θερμίδων είναι αναγκαία για την απώλεια βάρους

Όταν οι γυναίκες θέλουν να δουν αποτελέσματα, η υπομονή τους εγκαταλείπει. Είχατε ποτέ την σκέψη: «Εάν μειώσω την πρόσληψη θερμίδων μου κατά 500 θερμίδες μπορεί να με βοηθήσει να χάσω μισό κιλό ανά εβδομάδα, φανταστείτε πόσο μπορώ να χάσω αν μειώσω τις θερμίδες μου κατά 1000!»

Στην πραγματικότητα, τα ακραία θερμιδικά ελλείμματα μπορεί να φαίνονται σαν μια καλή ιδέα για την ταχεία απώλεια βάρους, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούντε μόνο από άτομα με ακραίες ανησυχίες για την υγεία, και μόνο με τη φροντίδα ενός πεπειραμένου επαγγελματία ιατρού.

Η δραστική μείωση των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές επιπλοκές που πραγματικά να κάνουν σκληρότερη την καύση λίπους και πιο εύκολα τα κέρδη σωματικού λίπους. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής μάζας, σε μείωση της οστικής πυκνότητας, σε αρνητικές επιπτώσεις στην λειτουργία του εγκεφάλου, και σε πονοκεφάλους.

Επιπλέον, αυτές οι δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Οι μειώσεις σε ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη D και το ασβέστιο δεν θα επηρεάσουν απλώς την απόδοση και τα επίπεδα ενέργειας σας στο γυμναστήριο, αλλά μπορεί να κάνουν την απώλεια βάρους και τη διαχείριση του πιο δύσκολη.


Η ΛΥΣΗ: Κάντε μικρές αλλαγές και ακολουθήστε τες με συνέπεια

Οι ειδικοί συστήνουν συνήθως μείωση της ημερήσιας πρόσληψης κατά περίπου 300-500 θερμίδες ανά ημέρα κάτω από το «επίπεδο συντήρησης», ή το ποσό που χρειάζεστε για να διατηρηθείτε στο τρέχον βάρος σας. Αυτή η μείωση σε θερμίδες μετατρέπεται σε περίπου μισό κιλό απώλειας βάρους ανά εβδομάδα. Παρόλο που μπορεί να νιώθετε πως είστε σε θέση να «κάνετε περισσότερα», η αργή, σταθερή πρόοδος είναι πολύ πιο υγιεινή, και πιο εύκολη για να διατηρηθεί.

Ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε το τι τρώτε ώστε να ξέρετε ότι καταναλώνετε τις θερμίδες σας με υγιεινά τρόφιμα είναι ένα ημερολόγιο τροφίμων. Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε, όπως το MyFitnessPal, βοηθώντας σας να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καταναλώνετε. Πριν ξεκινήσετε τη χρήση τους, τροποποιήστε τις ρυθμίσεις στο κατάλληλο επίπεδο θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας.


ΜΥΘΟΣ #5: Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης μπορεί να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες

Έχουμε όλοι ακούσει για τις θαυματουργές αποτοξινώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε από τις τοξίνες. Ωστόσο, αυτά τα προγράμματα απλά μιμούνται τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης που ήδη έχει σε ισχύ το σώμα σας.

Να θυμάστε ότι το σώμα σας είναι ήδη εξοπλισμένο με όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να αποτοξινώσει τον εαυτο του. Όργανα όπως το συκώτι, τα νεφρά, και το παχύ έντερο είναι όλα εμπλεκόμενα με την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών και την απομάκρυνση της περίσσειας αποβλήτων.

Οποιαδήποτε απώλεια βάρους που προκύπτει εξαιτίας των προγραμμάτων αυτών είναι σχεδόν πάντα συνδεδεμένη με μια δραματική μείωση των θερμίδων, όχι με τις μαγικές ιδιότητες του ίδιου του προγράμματος. Ωστόσο, οι ξαφνικές και δραματικές διατροφικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν απώλειες στην μυϊκή μάζα και γενική κόπωση, καθώς και πιο σοβαρές επιπλοκές όπως την διατάραξη των βακτηρίων του εντέρου, ελλείψεις σε ζωτικά ιχνοστοιχεία, ή ακόμη και βλάβη των οργάνων.

Σίγουρα, μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος κατά την αποτοξίνωση, αλλά τη στιγμή που θα επιστρέψετε στη φυσιολογική πρόσληψη θερμίδων σας, να είστε σίγουρες ότι τα κιλά θα επιστρέψουν.


Η ΛΥΣΗ: Συνήθειες που θα σας κρατήσουν υγιείς μακροπρόθεσμα

Απαλλαγείτε από τη βραχυπρόθεσμη νοοτροπία. Υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η καλύτερη ποιότητα και ποσότητα ύπνου, η ενυδάτωση και η μείωση των επεξεργασμένων σάκχαρων μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι διακριτικές, αλλά θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην οικοδόμηση ενός γενικού υγιές οργανισμού.

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να κάνετε τα πράγματα πιο περίπλοκα με μαγικά φίλτρα! Τρώτε πλήρη, υγιεινά τρόφιμα, και κάντε την τακτική άσκηση τρόπο ζωής. Το σώμα σας θα φροντίσει για τα υπόλοιπα.


Πηγή: Βodybuilding.com

 

{fcomments}

Χάστε βάρος με μέλι και κανέλα

Αν όλες οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους έχουν πέσει στο κενό, πριν απελπιστείτε τελείως και τα παρατήσετε, δοκιμάστε τη μέθοδο αδυνατίσματος με μέλι.

Το μόνο που θα πρέπει να κάνετε, είναι να συνδυάσετε σε ρόφημα το μέλι με κανέλα και λεμόνι.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα επιστημονικής έρευνας, όταν το μέλι δοκιμάστηκε σε υπέρβαρους ασθενείς, όχι μόνο βοήθησε στην απώλεια βάρους, αλλά απέτρεψε παράλληλα την αύξησή του, ενώ παρείχε προστασία και από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς διαλύει τα λιπώδη κύτταρα και μειώνει τη χοληστερόλη.

Παράλληλα, η κανέλα Κεϋλάνης βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει την ικανότητα της ινσουλίνης να μεταβολίζει το σάκχαρο στο αίμα, αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διαφυλάσσει και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

Έχει, επίσης, διαπιστωθεί ότι μειώνει το σωματικό λίπος και βελτιώνει τα επίπεδα της άλιπης μάζας σώματος, αφού βοηθά στην αποδοτικότερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Το λεμόνι περιέχει ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες περιέχουν hesperidin, naringen, eriocitrin και diosmin. Ερευνητές αναφέρουν ότι οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο λεμόνι έχουν υψηλή αντιοξειδωτική δράση, την ικανότητα να μπλοκάρουν την αύξηση του σωματικού βάρους, να μειώνουν το δείκτη μάζας σώματος και να βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

bigstock Glass Jar Of Honey With A Driz 95514335

Πώς θα φτιάξετε το ρόφημα

Θα χρειαστείτε:

- 1/4 κουταλάκι κανέλα σε σκόνη

- μισό ξύλο κανέλα

- 1 κουταλάκι μέλι (προτιμήστε οργανικό μέλι)

- χυμό από φρέσκο λεμόνι

- 1 κούπα βραστό νερό

Ανακατέψτε την κανέλα στο βραστό νερό και αφήστε τη να κρυώσει. Προσθέστε μέλι, χυμό από φρέσκο λεμόνι και ανακατέψτε.

Πίνετε μια κούπα το πρωί με άδειο στομάχι και μια κούπα πριν τον ύπνο με άδειο στομάχι. Το ρόφημα μπορείτε να το πίνετε συνοδευτικά σε κάθε δίαιτα που ακολουθείτε.

Πηγή: www.onmed.gr

 

{fcomments}

Τα 6 λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο σεξ

Το σεξ είναι μια τεράστια απόλαυση, αλλά καλό είναι οι γυναίκες να αποφεύγουν μια σειρά από λανθασμένες «κινήσεις» που συχνά κάνουν, απειλώντας να καταστρέψουν όλα αυτά τα υπέροχα που μας χαρίζει. 

Αυτά είναι τα μεγαλύτερα λάθη:

1. Προσποιούνται τον οργασμό

2. Υποδύονται «ρόλους»

3. Δεν «ζητούν» αυτά που τους αρέσουν

4. Διστάζουν να παραδεχτούν τις φαντασιώσεις τους

5. Δεν αγγίζουν το σώμα τους

6. Σκέφτονται πολύ

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!