4 πράγματα που «κερδίζει» το μυαλό με τη γυμναστική

Αυτή είναι η εποχή που -πιθανόν- περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να γυμναστούν ή το πράττουν.

Το καλοκαίρι που πλησιάζει είναι βασικό κίνητρο. Πέρα από το ευρέως γνωστό γεγονός ότι ο άνθρωπος πρέπει να γυμνάζεται πιο συστηματικά για καλύτερη υγεία, υπάρχουν οφέλη και για το μυαλό μέσα από την τακτική άσκηση.

Η Independent επεσήμανε τέσσερα από αυτά τα «κέρδη» για το μυαλό μέσα από την άσκηση:

1. Φτιάχνει τη διάθεση
Μελέτη έχει δείξει ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης. Αρκετές πρόσφατες έρευνες κατέληξαν ότι είτε κάνετε ασκήσεις με βαράκια, είτε κάνετε τζόκινγκ, η άσκηση μειώνει το άγχος και βελτιώνει συνολικά την πνευματική υγεία.

Ερευνα που έγινε πρόσφατα σε 8.000 Δανούς, 16-65 ετών, συμπέρανε ότι γενικά, άνθρωποι που γυμνάζονται τακτικά είναι πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και περισσότερο ευτυχισμένοι, σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούνται.

Επίσης, η Αμερικανική Ενωση Ψυχολόγων αναφέρει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αισθάνεται πιο χαρούμενος και σε κάποιες περιπτώσεις τα αποτελέσματα είναι άμεσα. «Η σύνδεση άσκησης και διάθεσης είναι αρκετά δυνατή. Συνήθως, μέσα σε πέντε λεπτά μετά από μέσης έντασης άσκηση μπορεί να νιώσει κανείς βελτίωση της διάθεσης», δηλώνει ο Μάικλ Οτο, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βοστόνης.

2. Μειώνει το άγχος
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου άγχους, όπως και να βελτιώσει την ικανότητα του ατόμου να χειριστεί το άγχος και να ανταποκριθεί σε έντονες καταστάσεις. «Η γυμναστική είναι ίσως ένας τρόπος βιολογικής ενδυνάμωσης του μυαλού, ώστε το άγχος να έχει μικρότερο αντίκτυπο», εξήγησε ο Οτο.

3. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση
Είτε πρόκειται για συνέπεια των αλλαγών στο σώμα, είτε γιατί αισθάνεται υπερήφανος κανείς επειδή κατάφερε να ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής, η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση.

4. Βοηθά στον ύπνο
Πρόσφατη έρευνα σε νεαρούς ανθρώπους συμπέρανε ότι εκείνοι που γυμνάζονται εντατικά τα βράδια, κοιμούνται καλύτερα από όσους δεν γυμνάζονται καθόλου, ή το κάνουν σε μικρότερες εντάσεις.

Επίσης, εκείνοι που ασκούνται έντονα κοιμούνται πιο γρήγορα και βαθιά και ξυπνούν λιγότερες φορές κατά τη διάρκεια τη νύχτας.

 

{fcomments}

Η bodybuilder που ξαφνιάζει με την ηλικία της!

Κάτι ασυνήθιστο συμβαίνει με τη Wendy Ida, με την οποία οι περισσότεροι δεν μπορούν να πιστέψουν την ηλικία της, αλλά και ούτε πόσο χρονών είναι η κόρη της! Η ίδια υπερηφανεύεται όχι μόνο για το καλλίγραμμο σώμα της, καθώς ασχολείται με το bodybuilding, αλλά και για την ηλικία της αφού είναι 64 ετών με την κόρη της να είναι 41!

 

Η Wendy έχει επίσης και τρία εγγόνια, πράγμα που δεν πιστεύει εύκολα όποιος τη γνωρίζει και έχει κερδίσει τρία βραβεία στο bodybuilding κάνοντας περίπου 2 ώρες γυμναστική κάθε μέρα. Η 64χρονη ήταν 88 κιλά όταν ξεκίνησε να πηγαίνει γυμναστήριο λίγο αφότου χώρισε. Όπως λέει ήθελε να καθαρίσει το μυαλό της και η άσκηση ήταν μια λύση, καθώς είχε ανάγκη να αλλάξει και να ξεφύγει. Κατάφερε να χάσει σταδιακά σχεδόν 30 κιλά και τώρα νιώθει  πιο καλά από ποτέ. «Είμαι 64 ετών και στην καλύτερη περίοδο της ζωής μου», είπε και πρόσθεσε: «Όταν λέω πόσο χρονών είμαι, οι άνθρωποι δε με πιστεύουν και θέλουν να δουν την άδεια οδήγησής μου». Όταν μάλιστα είναι με την κόρη της, τις περνάνε για αδερφές και μάλιστα εκείνη πολλές φορές για μικρότερη.

 

Στην ηλικία των 43 ετών, σύμφωνα με το δημοσίευμα της Sun που αναφέρεται στην ιστορία της, άρχισε να ζωντανεύει και ξεκίνησε τη ζωή της από την αρχή. Τώρα θέλει να βοηθήσει άλλες γυναίκες που θέλουν να νιώσουν έτσι και να ασχοληθούν με τη γυμναστική. Θέλει επίσης να αποδείξει, όπως λέει, στις γυναίκες που είναι άνω των 40, ότι μπορούν να είναι όμορφες και σέξι και να μοιάζουν πολύ νεότερες από την ηλικία τους. Στην αρχή βέβαια η ίδια δεν ένιωθε αυτοπεποίθηση και τα πράγματα ήταν πολύ δύσκολα. Όσο έχανε όμως κιλά και αποκτούσε κοιλιακούς, τόσο αυξανόταν και η αυτοπεποίθησή της.

 

Η αλλαγή δεν ήρθε από τη μια μέρα στην άλλη και χρειάστηκε να κάνει σκληρή προσπάθεια ενώ σιγά-σιγά άρχισε να ασχολείται και με το bodybuilding. Συμμετείχε στον πρώτο διαγωνισμό bodybuilding λίγο πριν κλείσει τα 57 και τώρα δηλώνει με περηφάνια ότι τα καταφέρνει περίφημα. Πριν από κάθε διαγωνισμό κάνει εντατική προπόνηση για μια εβδομάδα και εργάζεται σκληρά. Το να βοηθάει τις άλλες γυναίκες έχει γίνει πλέον ο σκοπός της και όπως αποκαλύπτει θέλει να δώσει το δικό της μήνυμα και να αποτελέσει έμπνευση για όσες γυναίκες θέλουν να αποκτήσουν περισσότερη αυτοπεποίθηση.bodybuilder2bodybuilder3bodybuilder4

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Τρώτε τροφές με πολύ νερό για να μην γεράσετε γρήγορα

Το νερό των φρούτων και των λαχανικών είναι πιο ωφέλιμο από αυτό που πίνουμε στο ποτήρι...

Ο Χάουαρντ Μιούραντ, ένας διάσημος δερματολόγος του Χόλιγουντ που θεωρείται από πολλούς o γκουρού της αντιγήρανσης, υποστηρίζει ότι το νερό των φρούτων και των λαχανικών είναι πιο ωφέλιμο από αυτό που πίνουμε στο ποτήρι… 

Για τον δρ Μιούραντ, αναπληρωτή καθηγητή Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, το δέρμα αποτελεί τον μικρόκοσμο όλου του οργανισμού και αντανακλά ό,τι συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματός μας.  Όπως υποστηρίζει ο καθηγητής, το κλειδί για να είναι και να φαίνεται κανείς υγιής, είναι να διατηρεί υγιή τα κύτταρα του σώματός του – και μία από τις ενδείξεις της υγείας τους είναι πόσο καλά κρατούν το νερό στο εσωτερικό τους.

Γιατί ο δρ Μιούραντ πιστεύει ότι το νερό από φρούτα και λαχανικά είναι πιο ωφέλιμο από το σκέτο; Επειδή «το νερό των φρούτων και των λαχανικών περιβάλλεται από μόρια που διευκολύνουν την είσοδό του στο εσωτερικό των κυττάρων», απαντά. «Γι’ αυτό συνιστώ στους ασθενείς μου να τρώνε – και όχι να πίνουν – νερό».

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν άφθονες αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που παράγονται ασταμάτητα από τον οργανισμό ως υποπροϊόντα του μεταβολισμού και προκαλούν βλάβες στα κύτταρά μας. Τα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα περιέχουν επίσης ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες.

8 TOP τροφές που βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού

1. Καρπούζι

2. Πεπόνι

3. Αγγούρια

4. Ντομάτες

5. Σταφύλια

6. Κολοκυθάκια

7. Γκρέιπφρουτ

8. Ανάμικτη πράσινη σαλάτα

 

{fcomments}

Νέο X-TREME Stores κατάστημα στο Ρέθυμνο!

Το 50ο X-TREME Stores κατάστημα είναι γεγονός, αφού άνοιξε τις πόρτες του στην πανέμορφη πόλη του Ρεθύμνου. Σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, με την ιδιαίτερη και υψηλή αισθητική όλης της αλυσίδας και με ακόμα μεγαλύτερη ποικιλία σε όργανα και αξεσουάρ προπόνηση και συμπληρώματα διατροφής.

 

Πλέον, μετά το Ηράκλειο και τα Χανιά, τα X-TREME Stores μπαίνουν δυναμικά και στο Ρέθυμνο καλύπτοντας ουσιαστικά όλες τις ανάγκες των αθλητών που βρίσκονται στο νησί της Κρήτης, που έχουν έμπρακτα την αγάπη τους για τον αθλητισμό, αλλά και γενικά για τον χώρο του fitness.

 

Στο νέο κατάστημα υπεύθυνος ενημέρωσης είναι ο Γιώργος Στημαδωράκης ο οποίος με σπουδές φυσικοθεραπείας, αλλά και μεγάλη εμπειρία από την προϋπηρεσία του στο X-TREME STORES Χανίων στο χώρο των συμπληρωμάτων διατροφής και προγραμμάτων γυμναστικής, είναι ο άνθρωπος που από δω και πέρα θα εμπιστεύονται όλοι οι αθλητές ή απλοί αθλούμενοι στο Ρέθυμνο.

 

Ωράριο λειτουργίας:

Δευτέρα-Τετάρτη-Σάββατο: 9.00-15.00

Τρίτη-Πέμπτη-Παρασκευή: 9.00-14.00 & 17.30-21.00

Μαχητών Σχολής Χωροφυλακής 4, Ρέθυμνο, τηλ. 2831 042585

 

Rethimno 1200X628

  • Κατηγορία News

Βάλε μύες στο σώμα σου με φυσικό τρόπο!

Άν και ακμάζει η εποχή των συμπληρωμάτων διατροφής, έχουμε πάντα την επιλογή να σχεδιάσουμε μία εξ’ολοκλήρου φυσική διατροφή η οποία θα μπορεί να ανταποκριθεί στις υψηλές ενεργειακές αλλά και πρωτεινικές μας ανάγκες.

Αυτό δέ σημαίνει πως εξορκίζουμε τα συμπληρώματα που πάρα πολλές φορές χρειάζονται. Θα προσεγγίσουμε παρακάτω ένα ενδεικτικό διατροφικό πλάνο ημέρας, το οποίο βασίζεται σε όσο το δυνατό πιό φυσικές πηγές πρωτείνης, υδατάνθρακα και λιπαρών αλλά και όσο γίνεται πιο ανεπεξέργαστα και πιό ωμά.

Πρέπει να τονιστεί πως οι τροφές είναι πλούσιες σε όλα τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν να αναπτυχθούμε και όσο πιό ισορροπημένα και πολυποίκιλα τρεφόμαστε τόσο πιό πλήρεις είμαστε σε αυτα τα συστατικά. Οι ποσότητες είναι ενδεικτικές διότι διαφέρουν για τον καθένα μας αναλόγως με την ηλικία, το σωματικό βάρος,το ύψος αλλά και το σκόπό που έχει. Επίσης, διαφέρουν και ανάλογα με τον συντελεστή Benedict δραστηριότητας του.

Πρωϊνό 06:30

– 2-3 αυγά βραστά ή κατ’ανάγκη στο τεφάλ με ελάχιστο ελαιόλαδο. 1 κρόκκος και τα υπόλοιπα ασπράδια (πρωτεϊνη υψηλής ποιότητας και λιπαρά οξέα και βιταμίνες)
– 1 μπώλ βρώμη (Αργός υδατάνθρακας , πρωτείνες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο)
με γάλα αμυγδάλου ή γάλα χαμηλών λιπαρών (Ασβέστιο, πρωτεινες)
με ρασμπερις (μελατονίνη αυξάνει την έκκριση αυξητικής HGH, αντιοξειδωτικά)
με 1 κουταλιά σουπ λιναρόσπορο αλεσμένο μόλις (Λιπαρά οξέα, μεταβολίτης λίπους)
– καφές χωρίς ζάχαρη

Δεκατιανό σνάκ 09:30-10:00

– 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι (ενέργεια, βιταμίνες)
– 1 φέτα ψωμί ολικής (υδατάνθρακας αργής απορόφησης)
με φυστικοβούτυρο χωρίς αλάτι (πρωτείνες, ενέργεια)
μερικά καρύδια (λιπαρά οξέα, βιταμίνες)

Μεσημεριανό 13:00 – 13:30

Συνδυασμός με ό τι θέλετε απο τα παρακάτω
– Κοτόπουλο ή Ψάρι ή Μοσχάρι (πρωτείνες υψηλής διατροφικής αξίας, λιπαρά οξέα)
– Φασόλια ξερά, Φασόλια πράσινα,Φάβα, Χούμους,Ρεβύθια, Φακές, Αρακάς, Ρύζι καστανό, κινόα (πρωτεϊνες φυτικές με υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, σίδηρος)
– Γλυκοπατάτα, Πατάτα βραστή ή φούρνου, πλιγούρι, κριθαρένια παξιμάδια (Υδατάνθρακες, Βιταμίνες, Φυτικές ίνες)
– Σαλάτα εποχής άφθονη, Μπρόκολο, Κουνουπίδι, Αγκινάρα, Ελιές,Ελαιόλαδο, Αβοκάντο, Καρότα, Πιπεριές, Σπανάκι (Βιταμίνες, Μέταλλα, Αντιοξειδωτικά, φλάβονοειδή, σίδηρος, λιπαρά οξέα)

Προεξασκητικό shake 16:00

Στο μπλέντερ:
– Γάλα καρύδας (Ενυδάτωση μυών)
– παγωμένη μπανάνα (μαγνήσιο για μυική ελαστικότητα)
– 1 κουτ σπιρουλίνα (αμινοξέα)
– 1 κουτ φυστικοβούτυρο (πρωτείνες και ενέργεια)
– 1 κουτ μέλι (Ενέργεια γρήγορος υδατάνθρακας)
– λίγη κανέλα (καλός μεταβολίτης λίπους και γεύση)

Βραδυνό 19:00

– λίγο κοτόπουλο ή ψάρι ή μοσχάρι απο το μεσημεριανό (δές μεσημεριανό)
– σαλάτα (δές μεσημεριανό)

πρίν τον ύπνο 22:00

– 1 μπώλ γιαούρτι ή κότατζ τυρί (πρωτείνη καζείνης, ασβέστιο, προβιοτικά)
– Ανανά ψιλοκομμένο (αύξηση σεροτονίνης για καλό ύπνο, έκκριση αυξητικής ορμόνης HGH, μεταβολίτης λίπους)
– Καρύδια ή αμύγδαλα ή κολοκυθόσπορο (λιπαρά οξέα, ψευδάργυρος)

Σας υπενθυμίζω πως το παραπάνω πλάνο είναι ενδεικτικό, αποτελείται απο φυσικές τροφές και πως όλοι μας θα πρέπει να προσανατολιζόμαστε σε όσο το δυνατό παρόμοια πλάνα για την υγεία πανω απο όλα και μετα για την ανάπτυξη. Βασιστείτε σε πρωτεινικές πηγές απο όσπρια !!!!! Αποτελούν εκπληκτικές πηγές πρωτεϊνων αλλά και εξωτικών για τη σωματική διάπλαση αμινοξέων. Περιέχουν φουλ φυτικές ίνες και είναι άφοβα.

Κρατείστε ένα ισοζύγιο Πρωτεϊνης-Υδατάνθρακα-Λιπαρών της τάξεως 30%-50%-20% αντίστοιχα και αλλάζετε το ανάλογα με την εποχή και τους στόχους σας.

Κάτι ξέρανε οι προγόνοι μας που βασίζονταν σε μία τέτοια περίπου διατροφή.

Προσοχή: Επιβάλλεται πριν την χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος ή ειδικής διατροφής, να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας Ιατρό, διατροφολόγο ή άλλον ειδικό.

Επιμέλεια: www.muscles.gr

1megarasp

Χτίσε γερούς ώμους χωρίς τραυματισμούς

Από τις αρχές της δεκαετίας του ’30 μέχρι και τα τέλη των '80s όλα τα αντρικά σακάκια είχαν ευμεγέθεις βάτες. Γιατί; Για τον ίδιο λόγο που και όλοι οι ήρωες της Marvel σχεδιάστηκαν με υπερβολικά πρησμένους ώμους - και δεκαετία με τη δεκαετία όλο και φουσκώνουν. Γιατί, λοιπόν; Μα, επειδή ένα πλατύ, ογκώδες και ορατά μπαλαρισμένο ζευγάρι ώμων αποτελεί το ιδανικό όπλο επίδειξης αρρενωπότηταςκαι αρσενικής ισχύος.

Και ειδικά τώρα που θα αρχίσεις να κυκλοφορείς στις παραλίες, πρέπει να συνειδητοποιήσεις το εξής: six-pack μπορούν να αποκτήσουν και οι γυναίκες. Στήθος, ούτε καν το συζητάμε. Σφριγηλούς και στητούς γλουτούς, επίσης. Μόνο ένα σημείο στο ανθρώπινο σώμα κάνει εκείνη τη διαφορά που βάζει τα δυο φύλα στη θέση που τους αρμόζει: οι ώμοι. Ένα αντρικό σώμα με στενούς ώμους μοιάζει παιδικό. Αλλά οι πλατιοί, φουσκωμένοι στην όψη και σιδερένιοι στο περιεχόμενο ώμοι, είναι το Νο1 πρότυπο αντρικής εικόνας -είτε με μαγιό, είτε με σακάκι, είτε με στολή σούπερ ήρωα.

 

Όσο τους φουσκώνεις, τόσο τους σώζεις

Υπάρχει κι ένας σοβαρότερος λόγος για να έχεις δυνατούς ώμους: οι συχνοί τραυματισμοί τους από τα σπορ, την προπόνηση ή το είδος της εργασίας σου - συν όλες τις άλλες αγγαρείες του σπιτιού που απαιτούν κουβάλημα. Οι ρίξεις και οι τενοντίτιδες των μυών του στροφικού πετάλου ή τα εξαρθρήματα είναι συχνές παθήσεις που αντιμετωπίζουν συχνά οι περισσότερο δραστήριοι άντρες. Και όσο πιο καλά θωρακισμένοι είναι οι ώμοι σου, τόσο δεν θα χρειαστεί ποτέ να φτάσεις στο χειρουργείο για αποκατάσταση μιας τέτοιας βαριάς ζημιάς.

Ο γκουρού του fitness Dr. Patrick Owens, παρουσιάζει στο επόμενο video 8 απλούστατες ασκήσεις που συνθέτουν ένα αυτόνομο πρόγραμμα προπόνησης για τους ώμους σου, με σκοπό να τους καταστήσεις πραγματικά αλεξίσφαιρους.

 

1. Κύκλοι: Εκτέλεσε τουλάχιστον 20 στροφές των χεριών με άξονα τους ώμους - 10 με φορά προς τα εμπρός, 10 με ανάποδη τροχιά.

2. Οριζόντιες σταυρωτές εκτάσεις: Ανοίγματα στήθους με τα χέρια να διασταυρώνονται εμπρός από το στήθος. 10 φορές.

3. Χιαστί εκτάσεις υπό γωνία: Τίποτε το διαφορετικό με την προηγούμενη άσκηση εκτός από τη γωνία κατεύθυνσης της κίνησης. Χωρίς να γέρνεις τη μέση εκτέλεσε 10 φορές σε κάθε πλευρά.

4. Το σχήμα του άπειρου: Με κεντρικό μοχλό την άρθρωση του ώμου, το ένα χέρι σου σχηματίζει στον αέρα το σχήμα του άπειρου -ή του αριθμού 8- με κυματοειδείς περιστροφές οι οποίες ξεκινούν από πίσω και καταλήγουν εμπρός. 10 φορές. Άλλες τόσες με φορά από εμπρός προς τα πίσω. Και όλες οι επαναλήψεις για το άλλο χέρι.

5. Περιελίξεις: Με τα χέρια διαρκώς σε πλήρη έκταση, τα γυρνάς γρήγορα δεξιά-αριστερά με σημείο πυροδότησης της κίνησης τούς στροφικούς μυς των ώμων. Προσπάθησε να φτάσεις τις 100 επαναλήψεις.

6. Ανασηκώσεις ώμων με κυκλικές κινήσεις: Κράτησε την πλάτη ίσια και τα χέρια κάτω δίνοντας ώθηση από το θώρακα. 10 φορές από εμπρός προς τα πίσω, 10 φορές το ανάποδο.

7. Πλάγιες έλξεις σε τροχαλία: Στάσου με τα πλευρά στον πύργο της τροχαλίας και ρύθμισε το καλώδιο στο ύψος του αγκώνα. Πιάσε τη λαβή και πίεσέ την ώστε να έρθει εμπρός από το στομάχι σου, έχοντας τον αγκώνα διαρκώς κολλημένο στα πλευρά (για να κάνεις την εκτέλεση λιγότερο επίπονη, τοποθέτησε μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από τη μασχάλη και μέχρι τον αγκώνα). 10 επαναλήψεις για το ένα χέρι (πιέσεις) και άλλες 10 για το άλλο (ανοίγματα) χωρίς να αλλάξεις στάση. Μετά, άλλαξε πλευρά και επανάλαβε το ίδιο σετ για τα δυο χέρια.

8. Έλξεις σε τροχαλία με τον αγκώνα στο ύψος του ώμου: Με το σώμα σου να κοιτά τον πύργο της τροχαλίας πιάσε τη λαβή και φέρε το μπράτσο σου κάθετα προς το έδαφος και τον αγκώνα λυγισμένο σε γωνία 90ο, φροντίζοντας, ωστόσο, να μην ξεπεράσει την ωμοπλάτη. Από εκεί ανεβάζεις τον πήχη του χεριού με υπομόχλιο τους μυς του ώμου.
2 σετ των 10 επαναλήψεων για το ένα χέρι και το ίδιο για το άλλο.

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

Πως το σπανάκι βοηθάει στο αδυνάτισμα

Πολλά έχουμε ακούσει για το σπανάκι και τις ευεργετικές του ιδιότητες, ωστόσο τι ισχύει και ποια είναι η επίδρασή σου σε μια δίαιτα και στη μάχη για την απώλεια βάρους;

 

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Appetite από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Lund της Σουηδίας, το σπανάκι πρέπει να αποτελεί μέρος οποιασδήποτε δίαιτας ή ισορροπημένης διατροφής.

 

Μπορεί να μειώσει κατά σχεδόν 95% τη λαχτάρα για γλυκά και να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά 43%. Αυτό συμβαίνει διότι το σπανάκι επιβραδύνει την διαδικασία της πέψης.

 

Τα οφέλη που έχει το σπανάκι στο αδυνάτισμα αποδίδονται στα θυλακοειδή του – ένας είδος μεμβρανωδών σχηματισμών που βρίσκονται μέσα στους χλωροπλάστες των φυτών και φέρουν τις πρωτεΐνες που συμμετέχουν στη φωτοσύνθεση.

 

1megarasp

Οι φοβεροί guest posers Βασσάλος και Αγαλλόπουλος

Μια διαφορετική πινελιά στον 2ο Διασυλλογικό Αγώνα “Παναθήναια Bodybuilding & Fitness" της IFBB-ΕΟΣΔ έδωσαν τα εκπληκτικά show των guest poser Γιάννη Βασσάλου και Κώστα Αγαλλόπουλου.

 

Με τα θηριώδη κορμιά τους και τις σκληρές πόζες τους ξεσήκωσαν το κοινό που ανταπέδωσε με θερμά χειροκροτήματα. O Γιάννης Βασσάλος έδωσε μια ξεχωριστή... νότα στη σκηνή, όντας σε εξαίρετη κατάσταση μετά και τη πρόσφατη συμμετοχή του στο Diamond Cup της IFBB που έγινε στη Σλοβακία όπου και πήρε τη 5η θέση στη κατηγορία Master Men's Bodybuilding over 50.

 

Από την άλλη, ο Κώστας Αγαλλόπουλος σε φοβερή κατάσταση κέρδισε το χειροκρότημα τόσο για τη φοβερή γράμμωση, όσο και για το εκπληκτικό painting που χρειάστηκε περίπου 5 ώρες. 

 

Δείτε φωτογραφίες από τα guest posing...

 

DSC02743

DSC02750

DSC02760

DSC02888

DSC02895

 DSC02880

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Στιγμιότυπα από τη νίκη του Βαλεντίνο Ράντος στο 5ο Natural Mr. Hellas 2016

Στη γεμάτη αίθουσα του Θεάτρου Σαρακινάδου στη Ζάκυνθο ο Βαλεντίνο Ράντος αναδείχθηκε Γενικός νικητής στο 5ο Natural Mr. Hellas 2016 σε μια πραγματική μάχη με τους Μακρυπούλια, Σιακάκη και Προβατίδη.

 

Δείτε στιγμιότυπα από τη νίκη του αθλητή από την Αργυρούπολη:

  • Κατηγορία Νέα

Τα αποτελέσματα από τον 2ο Διασυλλογικό Αγώνα της IFBB-ΕΟΣΔ

Με τη θερμή συμπαράσταση του κόσμου πόζαραν όλοι αθλητές που έβγαλαν τον καλύτερο τους εαυτό στη ταράτσα του ΙΕΚ Ιπποκράτειος στη πλατεία Κάνιγγος. Σε μια γιορτή για το bodybuilding, όλες οι κατηγορίες καθήλωσαν το κοινό με τον 2ο Διασυλλογικό Αγώνα της IFBB-ΕΟΣΔ να κρατά αμείωτο το ενδιαφέρον από την αρχή του μέχρι τη λήξη με την ανάδειξη του Γενικού νικητή.

 

Πάμε να δούμε όλα τα αποτελέσματα σε κάθε κατηγορία...

 

Κατηγορία Fitness Παίδων

Κωνσταντίνος Τακτικός

 

Κατηγορία Fitness Κορασίδων

Ιφιγένεια-Μαρία Ρούσσου

Νεφέλη Φιλιώ Ρούσσου

 

Κατηγορία Bodybuilding Junior

1. Παναγιωτόπουλος Κωνσταντίνος 

2. Μανούσκος Νικόλαος

 

Κατηγορία Classic Bodybuilding Junior 

1. Χειλάς Χρήστος

2. Παναγιωτόπουλος Κωνσταντίνος

3. Αλτής Ιωάννης

 

Κατηγορία Fitness Junior

1. Τίλλος Ιωάννης

2. Χειλάς Χρήστος

3. Παπαδόπουλος Φίλιππος

 

Κατηγορία Bikini Fitness

1. Λελεκέλη Στυλιανή

2. Καστελορίζου Παρασκευή

 

Κατηγορία Bodybuilding Masters

1. Καλλάς Παναγιώτης

2. Βεργής Παναγιώτης

3. Παπαϊωάννου Κωνσταντίνος

4. Παρασκευόπουλος Κωνσταντίνος

 

Κατηγορία Physique -1,78μ.

1. Παπακώστας Νικόλαος

2. Τίλλος Ιωάννης

3. Δράκος Δημήτρης

4. Αναστασόπουλος Δημήτρης 

5. Κρητικός Θεόδωρος

 

Κατηγορία Physique +1,78μ.

1. Σερούκας Ιωάννης

2. Γκουσμάο ντα Σίλβα Χέιλτον

 

Κατηγορία Bikini Fitness

1. Στρατή Μαρία

2. Παπαγεωργίου Ειρήνη

3. Σφακιανού Βαρβάρα

4. Ευθυμίου Μαρία

5. Μπαρώνου Μαρία

 

DSC02628

 

Κατηγορία Body Fitness Γυναικών

1. Μπαλαμπάνη Σοφία

2. Ζαβιτσάνου Ελένη

3. Αλογιαννάκη Ελευθερία

4. Παπαχρήστου Μαρία

5. Αναστασοπούλου Ειρήνη

 

Κατηγορία Physique Γυναικών

1. Δημητράκη Βασιλική

2. Καραμίχα Βασιλική

 

Classic Bodybuilding -1,75μ.

1. Μοϊντίνης Βασίλης

2. Νάτσιος Γιώργος

3. Αναστασόπουλος Δημήτρης

 

Classic Bodybuilding +1,75μ.

1. Μανωλακάκης Ηλίας

2. Μινωτάκης Μιχάλης

 

13256252 514784412057524 8872753474388834512 n

 

Bodybuilding Ανδρών -70kg

Παπαϊωάννου Κωνσταντίνος

 

Bodybuilding Ανδρών -80kg

1. Νάτσιος Γιώργος

2. Πεζούλας Δημήτρης

3. Τσαβλίδης Κυριάκος

4. Μανούσκος Νικόλαος

 

Bodybuilding Ανδρών -100kg

1. Καλλάς Παναγιώτης

2. Καραμπίκας Δημήτρης

3. Αργυράκης Σπύρος

 

Bodybuilding Ανδρών +100kg

Μουτζούρης Δημήτρης

 

ΓΕΝΙΚΟΙ ΤΙΤΛΟΙ

 

Overall Bikini

Στρατή Μαριλένα

 

Overall Physique Ανδρών

Παπακώστας Νικόλαος

 

Overall Classic Bodybuilding

Μοϊντίνης Βασίλης

 

OVERALL αγώνα: Καλλάς Παναγιώτης

 

Για να θυμηθείτε τις στιγμές που αναδείχθηκε Γενικός νικητής ο Παναγιώτης Καλλάς πατήστε εδώ...

Ο Καλλάς Overall νικητής στον 2ο Διασυλλογικό της IFBB-ΕΟΣΔ

 

Για να δείτε στιγμιότυπα από τους αγώνες πατήστε εδώ...

Δείτε στιγμές από τον 2ο Διασυλλογικό Αγώνα «Παναθήναια» (videos)

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!