Θέλετε να θυμάστε κάτι; Ασκηθείτε τέσσερις ώρες αφού το μάθατε!

Αν επιθυμεί κανείς να σιγουρευτεί ότι θα θυμάται κάτι που έμαθε, τότε θα έπρεπε τέσσερις ώρες μετά να… ιδρώσει κάνοντας γυμναστική, όπως τουλάχιστον υποστηρίζει μία νέα ολλανδική επιστημονική έρευνα.

 

Βάσει της συγκεκριμένης μελέτης, μια καλή στρατηγική για να τονώνει κανείς την μνήμη του, είναι να ασκείται σωματικά περίπου τέσσερις ώρες μετά την απομνημόνευση της πληροφορίας.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Γκιγιέν Φερντάντεζ του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Ράντμπουντ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας «Current Biology», πειραματίστηκαν με 72 εθελοντές. Οι συμμετέχοντες απομνημόνευσαν διάφορες πληροφορίες και στη συνέχεια χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, μία εκ των οποίων ασκήθηκε σωματικά αμέσως.

 

Η δεύτερη ομάδα κλήθηκε να κάνει γυμναστική μετά από τέσσερις ώρες και η τρίτη δεν ασκήθηκε καθόλου. Μετά από δύο ημέρες, οι εθελοντές εξετάσθηκαν, για να διαπιστωθεί τι ακριβώς θυμούνται από αυτά που έμαθαν, ενώ παράλληλα έγινε μαγνητική απεικόνιση (MRI) του εγκεφάλου τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, από τις τρεις ομάδες, υπερείχε η δεύτερη, η οποία είχε ασκηθεί τέσσερις ώρες μετά από το «διάβασμα». Η εγκεφαλική απεικόνιση επιβεβαίωσε ότι τα μέλη αυτής της ομάδας είχαν καλύτερη λειτουργία του ιππόκαμπου, της περιοχής που είναι σημαντική για την μνήμη και την μάθηση. Παραμένει πάντως ασαφές πώς και γιατί η άσκηση με κάποιες ώρες καθυστέρηση επιδρά θετικά στην μνήμη.

 

Η εξήγηση ενδεχομένως να δίνεται από προηγούμενες μελέτες σε ζώα. Σύμφωνα με τις μελέτες αυτές, η σωματική άσκηση αυξάνει τις κατεχολαμίνες στο σώμα, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, που βελτιώνουν τη μνήμη όταν βρίσκονται σε αυξημένα επίπεδα. Το ζήτημα θα μελετηθεί περαιτέρω από τους ερευνητές για να διαπιστώσουν ποιο είναι το ιδανικό χρονικό «παράθυρο».

 

{fcomments}

Η τρομερή μεταμόρφωση του Τζόναθαν Κιμπλ Σίμονς!

Αναμφισβήτητα γυμνασμένος ήταν πάντα, ωστόσο σε ηλικία 61 ετών έχει κάνει... θαύματα στο κορμί του κι αυτό για τις ανάγκες ενός νέου ρόλου. 

 

Ο βραβευμένος με Όσκαρ για το «Χωρίς Μέτρο», Τζόναθαν Κιμπλ Σίμονς, που πρωταγωνιστεί μάλιστα και στη ταινία «Ένας Άλλος Κόσμος» του Αλέξανδρου Παπακαλιάτη, πλέον ανέλαβε έναν «σκληροπυρηνικό» ρόλο για το «Justice League» τoυ Ζακ Σνάιντερ με αποτέλεσμα να πρέπει να γυμναστεί ξεπερνώντας τα όρια του...

 

Όπερ και εγένετο, ο κ. Σίμονς έπεσε με τα... μούτρα στα γυμναστήρια και στα βάρη αφού ως επιθεωρητής Τζέιμς Γκόρντον της Γκόθαμ Σίτι, θα πρέπει να εμφανιστεί αντάξιος των άλλων ηρώων της ταινίας, ενός Σούπερμαν (Χένρι Καβίλ), ενός Μπάτμαν (Μπεν Αφλεκ), ενός Ακουαμαν (Τζέισον Μομόα).

 

Όλα αυτά υπό την επίβλεψη του διάσημου στους κύκλους του Χόλιγουντ, Άαρον Γουίλιαμσον, πρώην πεζοναύτη και νυν γυμναστή. Ο εν λόγω προπονητής φρόντισε να παρουσιάσει τη δουλειά του με τον Τζ. Κ. Σίμονς αναρτώντας τις σχετικές φωτογραφίες στο Instagram.

 

jon

jon2

jon3

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Εγκαίνια για το νέο BMXX Sport-Nutrition κατάστημα στη Χαλκίδα

Μπορεί το κατάστημα της BMXX Sport-Nutrition να λειτουργεί εδώ και ένα χρόνο, ωστόσο έφτασε η ώρα για την επίσημη γνωριμία του κόσμου με τον εκπληκτικό χώρο του Γιάννη Αδαμόπουλου.

 

Πρόκειται για έναν πολύ όμορφο και φιλόξενο χώρο με ποικιλία προϊόντων που έχουν τη σφραγίδα της BMXX Sport-Nutrition. Στο κατάστημα θα βρείτε κορυφαία συμπληρώματα διατροφής, στυλάτα ρούχα γυμναστικής με σούπερ σχέδια, καθώς και διάφορα αξεσουάρ για τη προπόνησή σας. Επίσης, στα θετικά του νέου χώρου συγκαταλέγονται οι προτιμές τιμές, καθώς η καθοδήγηση από καταρτισμένους ανθρώπους στο χώρο του fitness και του αθλητισμού.

 

Τα εγκαίνια έχουν προγραμματιστεί για τη Παρασκευή 17 Ιουνίου και ώρα 7μ.μ. στη οδό Αντωνίου 13 στη Χαλκίδα.

 

13435673 10209380971111070 2038826130 n

 

 

13413800 10209380971151071 453763655 n

 

 

BODYMAXX NEWS

 

  • Κατηγορία News

Αποτελέσματα και φωτογραφίες των Ελλήνων αθλητών από το Olympia Amateur Spain 2016!

Σε μια κορυφαία ευρωπαϊκή διοργάνωση του bodybuilding συμμετείχαν 7 Έλληνες αθλητές που σημείωσαν καλές εμφανίσεις και πήραν αρκετά καλές θέσεις, δεδομένου ότι το Olympia Amateur Spain 2016 που έγινε το διάστημα 10-12 Ιουνίου ήταν σε εκπληκτικά υψηλό επίπεδο με περίπου 350 συμμετοχές από όλη την Ευρώπη.

 

Όλα τα αποτελέσματα της ελληνικής αποστολής από την Μαρβέγια της Ισπανίας

Σωκράτης Κουκούλης: 6η θέση, κατηγορία MEN’S BODYBUILDING UP TO 80 kg

Γεωργία Τσάμη: 9η θέση, κατηγορία MASTER’S BIKINI-FITNESS

Κάτια Πατεράκη: 10η θέση, κατηγορία WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 166 cm

Τάσος Μισαηλίδης: 11η θέση, κατηγορία MEN’S BODYBUILDING UP TO 80 kg

Στον αγώνα συμμετείχαν:
Μαριλένα Στρατή: κατηγορία WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 163 cm

Θανάσης Αττιλάκος: κατηγορία MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 kg

Μάικ Ελ Μασρί: κατηγορία MEN’S BODYBUILDING OVER 100 kg

 

Φωτογραφίες από τη προσπάθεια των αθλητών μας

Σωκράτης Κουκούλης

 

Κατερίνα Πατεράκη

 

Γεωργία Τσάμη

 

Θανάσης Αττιλάκος

 

Μαριλένα Στρατή

 

Για την ιστορία Γενικός Νικητήςτου αγώνα αναδείχθηκε ο Ισπανός Jorge Zamorano, της κατηγορίας -90kg, o oποίος πριν ένα μήνα είχε κερδίσει και το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα στην Santa Susanna!

 

  • Κατηγορία Νέα

Το βίντεο στο γυμναστήριο που ξεπέρασε τις 107 εκατ. προβολές!

Λίγο πριν γραφτεί αυτό εδώ το άρθρο, το βίντεο που έχει γίνει viral στο διαδίκτυο είχε  «αγγίξει» τις 107.666.526 εκατομμύρια προβολές. Αν και το συγκεκριμένο βίντεο έχει ανέβει στο youtube στις 24 Νοεμβρίου 2010, ωστόσο μετά από καιρό τράβηξε τα βλέμματα των χρηστών του διαδικτύου.

 

Οι πρωταγωνιστές του είναι από την Ουκρανία, γυμναστής και αθλήτρια, ενώ ο τόπος των γυρισμάτων είναι ένα γυμναστήριο. Αν και το βίντεο δεν περιέχει κάτι «πονηρό», έχει «σπάσει τα ταμεία» τις τελευταίες ημέρες. Συγκεκριμένα, δείχνει μια μέθοδο εκγύμνασης για γυναίκες ώστε να φτιάξουν ένα όμορφο και γραμμωμένο κορμί εύκολα και χωρίς πόνους.

 

Απολαύστε το βίντεο που ακολουθεί:

 

  • Κατηγορία News

Τα... highlights από το IBFA Hellas 2016!

Το iFitnessbook βρέθηκε σε έναν ακόμη κορυφαίο θεσμό της σωματικής διάπλασης, αυτόν του Κυπέλλου IBFA Hellas 2016, και σας παραθέτει τις καλύτερες στιγμές που εκτυλίχθηκαν στη πολύωρη αγωνιστική δράση που κράτησε ζεστό το κοινό στην "Αυτοκίνηση".

 

Από τα κόλπα του προέδρου στην απότιση φόρου τιμής στην Τούλα Νομικού και από τη παρουσία του Γιάννη Σπαλιάρα στις ομορφιές που σημειώθηκαν πάνω στη σκηνή...

 

Απολαύστε τα στιγμιότυπα από τη μεγάλη βραδιά...

DSC 0519

Ακούραστος ο Νίκος Μαστροκωστόπουλος κράτησε θερμό το κοινό με κάθε τρόπο

 

DSC 0520

Ενός λεπτού σιγή για την αδικοχαμένη Τούλα Νομικού και παραλαβή βραβείου από την αδερφή της

 

DSC 0537

Ένα τρομερό guest posing από τον Γιάννη Αλιμπέρτη

 

DSC 0526

Τα τρικ του Παναγή Γαρμπή ξεσήκωσαν την αίθουσα στο ατομικό του ποζάρισμα

 

DSC 0529

Οι αγώνες είχαν και κάτι από καλλιστεία...

 

DSC 0532

Ο Γιάννης Σπαλιάρας στη σκηνή για την απονομή στις γυναίκες, τυχαίο;

 

DSC 0527

Πήραν... φωτιά οι κάμερες μέχρι τις δυο τα ξημερώματα στο Μαρούσι

 

13428636 960259657405304 3522730269169119787 n

Ο συνήθης ύποπτος, Θεόδωρος Μελισσάρης, σάρωσε για άλλη μια φορά... 

 

DSC 0541

Το ταξίδι συνεχίζεται, αφού όσοι πήραν κυπελλάκι αρχές Ιουλίου θα αγωνιστούν στο Mr. Universe IBFA 2016 στην Ιταλία

  • Κατηγορία Νέα
Ετικέτες

Ελληνικές επιτυχίες στο INBA/PNBA World Championships 2016 στην Ουγγαρία!

Με πολλές ελληνικές συμμετοχές διεξήχθη το INBA/PNBA World Championships 2016 στη Βουδαπέστη με μεγαλύτερη διάκριση αυτή της Νίκης Ζαμάγια που κατέκτησε τη 2η θέση στη κατηγορία Women Bodybuilding.

 

Ειδικότερα, η INBA Greece επέστρεψε φέτος στις μεγάλες διοργανώσεις, με την παρουσία 7 αθλητών (Μακρυπούλιας, Προβατίδης, Λάινας, Ράντος, Γκουσμπασανιώτης, Ζαμάγια , Κιουτσούκου) σε ένα σύνολο 280 αθλητών πάλεψε και κατετάγη ως εξης:

 

- Ζαμάγια 2η θεση (women bodybuilding),

- Ραντος 6η θέση (novice men),

- Λάινας 6η θέση (open men -1.75) και 5η (master men), ενώ Μακρυπουύλιας, Προβατίδης, Γκουσμπασανιώτης, Κιουτσούκου εκτός εξάδας.

 

Έτσι, μόνο η Ζαμάγια Νίκη ανέβηκε στο βάθρο και για μόλις ένα πόντο στη βαθμολογία έχασε τη πρωτιά στη κατηγορία της. Η Ελλάδα απέδειξε ότι έχει πολύ ταλέντο και υλικό και πλέον η αγωνιστική σεζόν συνεχίζεται με το Πανευρωπαϊκό στη Σλοβακία και το Natural Mr Olympia στο Λας Βέγκας.

 

Η Νίκη Ζαμάγια με τη γαλανόλευκη μετά την απονομή

 

Όλη η αποστολή μια οικογένεια...

  • Κατηγορία Νέα

Στιγμές από το guest posing του φοβερού Γιάννη Αλιμπέρτη

Πόζαρε όπως μοναδικά ξέρει, "έπαιξε" με το κόσμο και ξεσήκωσε ολόκληρη την αίθουσα στην Αυτοκίνηση με το κοινό να απολαμβάνει τον κορυφαίο Γιάννη Αλιμπέρτη σε ένα μοναδικό guest posing.

 

Ο τρομερά μυώδης bodybuilder πόζαρε στο IBFA Hellas 2016 και απέδειξε για ακόμη μια φορά ότι είναι αδιαμφισβήτητα σε σούπερ κατάσταση και αποτελεί ένα από τα πιο δυνατά ονόματα της σωματικής διάπλασης στην Ελλάδα.

 

Δείτε φωτογραφίες με τον Γιάννη Αλιμπέρτη επί το έργον...

 

DSC 0533

DSC 0534

DSC 0535

DSC 0536

DSC 0537

  • Κατηγορία Νέα

Κτίστε μυϊκή μάζα χωρίς γλουτένη

Μπορείτε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα, ακόμη και αν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη. Μάθετε πιο κάτω σχετικά με τις επιλογές διατροφής σας.

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα δημητριακά όπως το σιτάρι και το σιμιγδάλι. Είναι απαραίτητο για το ψήσιμο και είναι ένα στοιχείο που διατηρεί στερεά τα ψωμιά ώστε να κρατούν το σχήμα τους.

Χρησιμοποιείται επίσης ως παχυντικό και συνδετικό υλικό σε σούπες, βραστά, ακόμη και σε γεύματα κρεάτων. Όπως έχετε ανακαλύψει, ένα μικρό (αλλά αυξανόμενο) ποσοστό του πληθυσμού δεν την χωνεύει καλά με αποτέλεσμα να υποφέρει από φούσκωμα, πόνο στο στομάχι και διάρροια.

Για να συνεχίσετε να τρώτε με σκοπό τη μυϊκή ανάπτυξη, θα πρέπει να στηριχθείτε σε εναλλακτικά δημητριακά όπως το ρύζι, το φαγόπυρο, το κεχρί, το λινάρι, και το κινόα. Οι πατάτες, το καλαμπόκι και η ταπιόκα είναι κοινά αντικατάστατα της γλουτένης, γι αυτό ψάξτε για ψωμιά που περιέχουν αυτά τα συστατικά αντί για σιτάρι.

Η βρώμη δεν περιέχει γλουτένη, αλλά συχνά υποβάλλεται σε επεξεργασία σε εγκαταστάσεις που επεξεργάζονται επίσης δημητριακά που περιέχουν γλουτένη, με αποτέλεσμα συχνά να «μολύνονται» καταλάθως με γλουτένη.

 



Ενδεικτικό διαιτολόγιο

Πιο κάτω είναι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για όλα τα καθημερινά σας γεύματα:


Πρωινό:

- Κινόα πόριτζ:
½ φλιτζάνι κινόα (ξηρό)
1 κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος

- Ομελέτα:
5 ασπράδια αυγών
3 αυγά ωμέγα-3


Μεσημεριανό:

- Δύο σάντουιτς γαλοπούλας:
2 φέτες ψωμί χωρίς γλουτένη
200γρ ψητό στήθος γαλοπούλας
1 φέτα ντομάτα
1 φέτα κόκκινο κρεμμύδι
Μουστάρδα
¼ αβοκάντο
Φρέσκο σπανάκι


Μετα-προπονητικό ρόφημα:

- 25γρ υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος μαζί με 50γρ δεξτρόζη


Σνακ:

- Smoothie φράουλα-μπανάνα:
3 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
1 μπανάνα
2 φλιτζάνια φράουλες
40γρ αμύγδαλα


Βραδινό:

220γρ άπαχο βοδινό στέικ
½ φλιτζάνι καστανό ρύζι (ξηρό)
2 φλιτζάνια μπρόκολο

www.fit-blaster.com



Πηγή: Muscleandfitness.com

Τα αποτελέσματα και οι νικητές από το Κύπελλο IBFA Hellas 2016

Σε μια διοργάνωση που κράτησε αμείωτο το ενδιαφέρον μέχρι τις 2 τα ξημερώματα, οι αθλητές παρά τη κούρασή τους έδωσαν τον καλύτερο εαυτό και μας χάρισαν εξαιρετικές μάχες πάνω στη σκηνή δυσκολεύοντας σε πολλές περιπτώσεις τη κριτική επιτροπή.

 

Το iFitnessbook ήταν στο Κύπελλο IBFA Hellas 2016, που αποτελούσε πρόκριση για το Mr. Universe IBFA 2016 στο Σάρπι της Ιταλίας, και σας παραθέτει όλες τις κατηγορίες με τα αποτελέσματα και τους μεγάλους νικητές...

 

Junior Bodybuilding 

Σαχίνης Απόστολος

 

Masters Bodybuilding 45+

Δημακόπουλος Πάνος

Ντερτίνης Γιώργος

 

Masters Bodybuilding 40+

Καλμούκος Θεόδωρος

Μίχος Νίκος

Μπράουνος Ξενοφών

Γαρμπής Παναγιώτης

Σταθόπουλος Αλέξανδρος

 

Masters Bodybuilding 50+

Αναγνώστου Ιωάννης

Αντρέικο Λάτσο

Καγκελάρης Γιώργος

Στιβακτάκης Αντώνης

 

Junior Fashion

Ηλιοστάλακτη Φαρμάκη

 

Miss Fashion

Κεραμιδά Ευαγγελία

Judith Edο

 

Master Fashion 35+

Μπαρώνου Μαίρη

 

Shape Γυναικών

Λιονάκη Μιχαέλα

 

Mr. Fashion Χαμηλή

Παλαμάρας Νίκος

Σαμπατζής Κυριάκος

Αλευράς Στυλιανός

Στεργιόπουλος Βαγγέλης

Τάσιος Νικος

Χαραλαμπάκης Ιωάννης

Παππάς Λεωνίδας

 

1,73 h/p 

Δημακόπουλος Πάνος

Φλώρος Γιώργος

Κοκότης Λεωνίδας

Τάσσος Νίκος

Γαρμπής Παναγής

 

+1,73 h/p

Καλμούκος Θεόδωρος

Σώζος Παναγιώτης

 

Overall IBFA Hellas 2016

Μελισσάρης Θεόδωρος

Σπύρου Μανώλης

Καλμούκος Θεόδωρος

Σοφιανός Κων/νος

Φυσακίδης

 

Θυμηθείτε τι έγινε στη μάχη για τον Γενικό τίτλο...

Ο Θεόδωρος Μελισσάρης τον Γενικό στο IBFA Hellas 2016!

 

* Λείπουν τα αποτελέσματα μερικών κατηγοριών λόγω του δυνατού ήχου στην αίθουσα που μας δυσκόλεψε να ακούμε κατηγορίες και ονόματα αθλητών. Προκειμένουν να σας παραθέσουμε ελλειπή στοιχεία απφασίσαμε να μην αναφερθούμε καθόλου σε κάποιες κατηγορίες. Μας συγχωρείτε...

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!