Η 100% Whey Isolate είναι η πρωτεΐνη που ψάχνεις!

Το iFitnessbook καλωσορίζει την Scitec Nutrition στην οικογένειά του και σας παρουσιάζει ένα από τα πιο περιζήτητα προϊόντα της κολοσσιαίας αλυσίδας συμπληρωμάτων διατροφής...

Αναμφίβολα πρόκειται για μια από τις ιδανικότερες επιλογές για γρήγορα και στεγνά αποτελέσματα. Η πρωτεϊνική φόρμουλα με 100% περιεκτικότητα απομονωμένου ορού γάλακτος κατασκευάστηκε από την Scitec Nutrition έχοντας κατά νου δύο κυρίως στόχους:

- Την παροχή της υψηλότερης δυνατής πραγματικής συγκέντρωσης πρωτεΐνης σε μία εύγεστη φόρμουλα

- Την δυνατότητα στον χρήστη να επιτύχει με την πρόσληψη της πρωτεΐνης, την γρηγορότερη εισροή αμινοξέων στους μύες και επομένως την μέγιστη ενίσχυση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.

linia produkcyjna whey isolate

Οι ειδικές πηγές πρωτεΐνης με περιεκτικότητα 100% σε ορό γάλακτος παρουσιάζουν μια μοναδική κινητική απορρόφησης των αμινοξέων, και τα πεπτίδια του ορού γάλακτος μεταφέρονται ενεργά στην κυκλοφορία του αίματος και στους μύες. Η ταχύτερη και καλύτερη απορρόφηση των αμινοξέων καθώς και η αξιοποίηση τους, φέρνει καλύτερα αποτελέσματα!

Η 100% Whey Isolate Protein έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη, λίπος και υδατάνθρακες. Είναι επίσης πολύ εύχρηστη, διότι αναμιγνύεται εύκολα με ένα κουτάλι ή απλά τοποθετώντας την μέσα σε ένα μπουκάλι και δεν απαιτείται κάποιο μπλέντερ ή σέικερ.

Συστατικά

scitec 100 whey isolate 2000 g 21785 800x800

Δοσολογία

- Ανακατέψτε 1 δόση (25 γραμμάρια) σε 300 ml νερό, γάλα ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα.
- Χρησιμοποιήστε 1 μεζούρα 2-3 φορές την ημέρα ανάλογα με την μυϊκή σας μάζα και τις διατροφικές σας ανάγκες.
- Καλύτερη στιγμή για να την καταναλώσετε είναι μετά από μία προπόνηση.
- Χρησιμοποιήστε το προϊόν σε συνδυασμό με τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής, όχι ως υποκατάστατο για κάτι τέτοιο

Πληροφορίες Αλλεργιών: Παρασκευάζεται σε εγκατάσταση που επεξεργάζεται γάλα, σόγια και πρωτεΐνες αυγού, γλουτένη & φυστίκια!

Προειδοποιήσεις: Να φυλάσσεται μακριά από τα παιδιά! Να μην υπερβαίνετε την συνιστώμενη ημερήσια δόση

Μέγεθος

700 g - 28 δόσεις, 2000 g - 80 δόσεις, 4000 g - 160 δόσεις

Γεύσεις

700 g, 2000 g: Chocolate, Vanilla, Strawberry, Banana, Raspberry
4000 g: Chocolate, Vanilla

Αγοράστε την 100% Whey Isolate της Scitec Nutrition πατώντας πάνω στην ακόλουθη εικόνα

ARNAUD 1697

Τα heavyweights της MyProtein είναι εδώ!

Μπείτε στον όγκο με τα νέα προϊόντα gainers που θα τα βρείτε σε εξαιρετικές τιμές...

Ρίξτε μια ματιά και φροντίστε να πάρετε και μια γεύση!

IMPACT WEIGHT GAINER

500x500 mp wk50 cs gainer landing page resize sub1 125457

Η MyProtein άκουσε τις προτάσεις σας και ανανέωσε τη βασική φόρμουλα με βελτιώμενα συστατικά για καλύτερη γεύση και ακόμη καλύτερα.

Η νέα φόρμουλα είναι βελτιωμένη στα παρακάτω σημεία σε σχέση με την προηγούμενη:

- Τώρα 388 vs 357 θερμίδες ανά μερίδα
- 33g από πρωτεΐνη γρήγορης και αργής απόρροφησης vs 27g
- 50g από σύνθετους υδατάνθρακες από αλεύρι βρώμης και μαλτοξεδρίνης vs 44g

Tώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση– Γεύση Σοκολάτα, Βανίλια, Φράουλα ή Χωρίς Γεύση

ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

HARD GAINER EXTREME

500x500 mp wk50 cs gainer landing page resize sub3 125458 

Αποκλειστικά και μόνο για όσους θέλουν να βάλουν περισσότερο όγκο, το νέο Hard Gainer Extreme συνεχίζει την επιτυχημένη πορεία του προηγούμενου Hard Gainer Extreme, με ανανεωμένη γεύση και συστατικά.

- Τώρα 446 θερμίδες vs 382 ανά μερίδα
- 35g από πρωτεΐνη γρήγορης και αργής απόρροφησης vs 32g
- 61g από σύνθετους υδατάνθρακες από αλεύρι βρώμης, μαλτοξεδρίνης και φρουκτόζης vs 46g

Πλέον περιέχει κρεατίνη(5g), λ-γλουταμίνη (5g), MCT και ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ιχνοστοιχειών

Tώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση– Γεύση Σοκολάτα, Βανίλια, Σοκολάτα Μέντα, Κρέμα – Μπισκότο, Μπανάνα ή Χωρίς Γεύση.

ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

VEGAN WEIGHT GAINER

500x500 mp wk50 cs gainer landing page resize sub2 125459

Η αύξηση μυΐκής μάζας και όγκου πολλές φορές είναι δύσκολη, πόσο μάλλον όταν γίνεται στα πλαίσια μιας χορτοφαγικής διαίτας. Η αύξηση της πρωτεΐνης, των υδατανθράκων και των θερμίδων είναι το κλειδί για την επιτυχημένη μυΐκή ανάπτυξη.

- Με 400 θερμίδες ανά μερίδα για την αύξηση του βάρους
- 38g υδατανθράκων από αμάραντο, freekeh και λεπτότατο αλέυρι φαγόπυρο και αλεύρι βρώμης
- 29g πρωτεΐνης από Απομονωμένη Πρωτεΐνη Αρακά και Πρωτεΐνη Καστανού Ρυζιού

Προσθέσαμε μείγμα από πεπτικά ένζυμα.

Tώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση Σοκολάτα, Rasberry και Χωρίς Γεύση.

ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

ΠΑΚΕΤΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΓΙΑ ΟΓΚΟ

500x500 mp wk50 cs gainer landing page resize sub4 alt BG 125504

Η σωστή αύξηση της μυΐκής μάζας απαιτεί σωστή προπόνηση, διατροφή και αποθεραπεία. Το πλεόνασμα θερμίδων, η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, οι αποτελεσματικές προπονήσεις και ένα πλήρως λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα είναι όλα κλειδί για την αύξηση ποσοτικά και ποιοτικά των μυών.

Έτσι, αυτό το πακέτο της MyProtein καλύπτει τις δύσκολες ειδικές απαιτήσεις που απαιτούνται για την επίτευξη μιας πετυχημένης αύξησης όγκου, έτσι ώστε να βλέπετε ότι οι προσπάθειές πιάνουν τόπο. Το πακέτο περιλαμβάνει:

- Hard Gainer Extreme
- Φυστικοβούτυρο (Τραγανό)
- Myprotein CORE 150 Shaker
- Caffeine Pro 200 mg
- BCAA Plus 1000mg

Γυμνάζεται με σέξι κορμάκι, διχτυωτό καλσόν και βάζει «φωτιά»!

Το ανδρικό κοινό κόλασε για άλλη μια φορά η Mariah Carey στην πρόσφατη εμφάνισή της στο γυμναστήριο...

Η Αμερικανίδα τραγουδίστρια θέλησε να γυμναστεί, φορώντας ένα σέξι μαύρο κορμάκι που τόνιζε το πληθωρικό μπούστο της, διχτυωτό καλσόν και ψηλοτάκουνα μποτάκια.

Μάλιστα μοιράστηκε βίντεο και φωτογραφίες από την προπόνησή της, με τους followers της στο Instagram.

Για του λόγου το αληθές...

 

We must we must ... ;) ? @gunnarfitness

A video posted by Mariah Carey (@mariahcarey) on

 

Running amok. @gunnarfitness

A video posted by Mariah Carey (@mariahcarey) on

  • Κατηγορία Gossip

Λιώσε το λίπος σε 28 ημέρες!

Κάψε τα περιττά λίπη δυο φορές ταχύτερα και εκμεταλλεύσου το χρόνο που θα εξοικονομήσεις για να χαρείς το ανανεωμένο, πιο λεπτό και πιο καλλίγραμμο κορμί σου.

Είναι σχεδόν βέβαιο πως όταν ακούς τη φράση «γυμναστική για καύση λίπους» φέρνεις στο μυαλό σου μια μάλλον επίπονη διαδικασία, με πολύ ιδρώτα και χρονοβόρες ασκήσεις. Αυτό που, ωστόσο, δεν γνωρίζεις είναι πως υπάρχουν κάποιες νέες στρατηγικές προπόνησης που μεγιστοποιούν την καύση θερμίδων και λίπους με συνολικά λιγότερο χρόνο άσκησης. Αν τις εφαρμόζεις τακτικά, η λιποδιάλυση όχι μόνο θα είναι άμεση, αλλά και παρατεταμένη.

Με μικρές αλλαγές στον τρόπο που γυμνάζεσαι, επιτυγχάνεις καλύτερα αποτελέσματα χωρίς να κάνεις υπερωρίες στο γυμναστήριο…

1. Γυμνάσου αερόβια το πρωί
Όταν εσύ ξυπνάς, ο θυρεοειδής σου εξακολουθεί να κοιμάται. Καθώς, όμως, ο θυρεοειδής αποτελεί το βασικό ρυθμιστή του μεταβολισμού, αυτό σημαίνει ότι ο πρωινός ρυθμός των καύσεων είναι πιο αργός και παραμένει αργός για πολλή ώρα, εκτός κι αν τον διεγείρεις κατάλληλα.

Η νέα στρατηγική: Πιες 1-2 ποτήρια νερό και, χωρίς να φας οτιδήποτε, περπάτα ή τρέξε σε κυλιόμενο διάδρομο για 20-30 λεπτά. Εναλλακτικά, μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση όπως ποδήλατο, ελλειπτικό, βάδισμα σε εξωτερικό χώρο ή να ανεβοκατεβείς σκαλοπάτια. Μετά το τέλος της γυμναστικής πίνεις ξανά νερό, αφήνεις να περάσουν 5-10 λεπτά και έπειτα τρως το πρωινό σου γεύμα, ώστε να αυξήσεις περαιτέρω τη θερμογένεση.

Τα αποτελέσματα: Οι ορμόνες του θυρεοειδή εντατικοποιούν τις καύσεις και επειδή παραμένουν στην κυκλοφορία του αίματος για αρκετές ώρες, διατηρούν τον οργανισμό σε εγρήγορση. Έτσι, το σώμα μετατρέπεται σε αναμμένο «φούρνο» που λιώνει με τη «φλόγα» του τα αποθηκευμένα λίπη.

2. Αυξομείωσε ταχύτητα και ένταση
Κάνοντας αερόβια άσκηση σε σταθερά χαμηλά επίπεδα έντασης, καις σχετικά λίγες θερμίδες. Αντίθετα σε υψηλότερα επίπεδα έντασης δαπανάς περισσότερη συνολική ενέργεια και αναγκάζεις το σώμα σου να χρησιμοποιήσει πιο πολύ λίπος. Συνδυάζοντας χαμηλή και υψηλή ένταση στο ίδιο πρόγραμμα, πετυχαίνεις και τα δύο!

Η νέα στρατηγική: Σε οποιαδήποτε αερόβιο πρόγραμμα κάνεις, εναλλάσσεις περιόδους άσκησης με υψηλή και με χαμηλή ταχύτητα. Αν, για παράδειγμα, περπατάς για 30 λεπτά, ξεκινάς πρώτα με 5 λεπτά ζέσταμα. Μετά, περπατάς γρήγορα για 1 λεπτό (οι σφυγμοί αυξάνονται) και στη συνέχεια πιο αργά για επίσης 1 λεπτό (οι σφυγμοί μειώνονται). Επαναλαμβάνετε τις εναλλαγές αυτές 10 φορές, συνολικά δηλαδή για 20 λεπτά, και τελειώνεις με 5 λεπτά χαλάρωμα. Αργότερα, καθώς προοδεύεις, μπορείς να τρέχεις για 1-2 λεπτά (υψηλότερη ένταση), να «ξεκουράζεσαι» κάπως περπατώντας για λίγο (χαμηλότερη ένταση), μετά να επαναλαμβάνεις το τρέξιμο, κατόπιν το περπάτημα, κ.ο.κ.

Τα αποτελέσματα: Αυξάνεται η μυϊκή δραστηριοποίηση, η κυκλοφορία του αίματος, η οξυγόνωση των ιστών, η ταχύτητα του μεταβολισμού και ο ρυθμός λιποδιάλυσης κατά τη διάρκεια της άσκησης και διατηρούνται σε υψηλά επίπεδα επί πολλές ώρες μετά την ολοκλήρωσή της.

3. Άλλαξε τις παλιές ασκήσεις
Τα συνήθη προγράμματα περιλαμβάνουν κάποιες βασικές ασκήσεις που επαναλαμβάνονται με τον ίδιο τρόπο για πολλές εβδομάδες. Οι ασκήσεις αυτές μπορεί να σε έχουν βοηθήσει μέχρι τώρα, αλλά αν δεν εμπλουτίσεις το πρόγραμμά σου με νέες κινήσεις, δεν θα έχεις περαιτέρω κέρδη. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα σε οτιδήποτε κάνεις συχνά και μετά αρχίζει να δουλεύει με… αυτόματο πιλότο, περιορίζοντας τις καύσεις για να εξοικονομήσει ενέργεια.

Η νέα στρατηγική: Αντικαθιστάς κάποιες από τις παλιές ασκήσεις με καινούργιες ή ανανεώνεις πλήρως το πλάνο γυμναστικής σου, κάνοντας μόνο ασκήσεις που δεν έχεις ξανακάνει ποτέ ή τις παλιές σου ασκήσεις με διαφορετικά όργανα. Για παράδειγμα, αλλάζεις είδος αερόβιας γυμναστικής (π.χ. ελλειπτικό αντί για ποδήλατο, τρέξιμο αντί για περπάτημα), χρησιμοποιείς αλτήρες και μπάρα αντί για μηχανές αντίστασης, εκτελείς τις ασκήσεις με λάστιχα αντί για βαράκια, κάνεις κοιλιακούς σε fit-ball κι όχι στο πάτωμα.

Τα αποτελέσματα: Το πρόγραμμα αποκτά μεγαλύτερη ποικιλία και γίνεται πιο ενδιαφέρον, το μυϊκό σύστημα εργάζεται διαφορετικά και εντονότερα, δραστηριοποιούνται περισσότεροι μύες, αυξάνεται η ενεργειακή δαπάνη, μειώνεται το σωματικό λίπος.

4. Σήκωσε μεγαλύτερα βάρη
Η πλειονότητα των γυναικών προτιμά να γυμνάζεται με μικρά βαράκια και πολλές επαναλήψεις. Ο συγκεκριμένος, όμως, τρόπος εκγύμνασης ενεργοποιεί περιορισμένο αριθμό μυϊκών ινών. Αντίθετα, οι λιγότερες επαναλήψεις αλλά με μεγαλύτερα βάρη, κινητοποιούν περισσότερες μυϊκές ίνες και καίνε πολλαπλάσιες θερμίδες. Επιπλέον, επειδή κάνεις πιο λίγες επαναλήψεις, έχεις μεγαλύτερα αποθέματα ενέργειας για να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό σε κάθε επιμέρους άσκηση.

Η νέα στρατηγική: Χρησιμοποιείς μεγαλύτερα βάρη στις περισσότερες ασκήσεις, τέτοια που να σου επιτρέπουν να κάνεις 2-3 σετ των 8-10 επαναλήψεων. Όταν κάνεις εύκολα 10 επαναλήψεις, αυξάνεις περαιτέρω τα βάρη. Αν κάτι τέτοιο σου φαίνεται πολύ δύσκολο, μπορείς να μειώσεις τα διαλείμματα, να κάνεις τις επαναλήψεις πιο αργά ή να αντικαταστήσεις τα ελαφριά βαράκια με έστω και λίγο πιο βαρύτερα.

Τα αποτελέσματα: Μεγαλύτερη παραγωγή ορμονών και ενζύμων που ευνοούν την αναδόμηση των μυών και την καύση λίπους, ταχύτερη τόνωση και ενδυνάμωση, πιο σφιχτοί μηροί, γοφοί και μπράτσα, βελτίωση σωματικού σχήματος.

5. Περιόρισε tα διαλείμματα
Αν κάνεις μεγάλα διαλείμματα ανάπαυσης μεταξύ των σετ και των ασκήσεων, έχεις λιγότερα σωματικά οφέλη και επιπλέον σπαταλάς πολύτιμο χρόνο. Κάνοντας το πρόγραμμά σου χωρίς καθόλου διαλείμματα ή με τη λιγότερη δυνατή ξεκούραση ανάμεσα στα σετ, γυμνάζεις τους μύες σου πιο έντονα και ταυτόχρονα γλιτώνεις χρόνο.

Η νέα στρατηγική: Αρχικά, μειώνεις σταδιακά τα διαλείμματα μεταξύ των σετ της ίδιας άσκησης. Μετά από κάποιες προπονήσεις, κι ενώ συνεχίζεις τη χρονική μείωση των διαλειμμάτων, εκτελείς το τελευταίο σετ της προηγούμενης άσκησης και το πρώτο της επόμενης χωρίς να μεσολαβήσει καθόλου ξεκούραση. Τελικά, μετά από 2-3 εβδομάδες, μετατρέπεις το συγκεκριμένο πρόγραμμα σε κυκλική ρουτίνα. Αντί δηλαδή να κάνεις τις ασκήσεις σε σετ με ενδιάμεσα διαλείμματα, εκτελείς ένα σετ από κάθε διαφορετική άσκηση και περνάς από τη μία άσκηση στην άλλη χωρίς καθόλου ξεκούραση. Ολοκληρώνεις έναν «κύκλο» όλων των ασκήσεων και επαναλαμβάνεις με τον ίδιο τρόπο 2-3 φορές.

Τα αποτελέσματα: Οι καρδιακοί παλμοί διατηρούνται ανεβασμένοι, η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνεται, οι απαιτήσεις σε ενέργεια μεγαλώνουν και, από τη στιγμή δεν υπάρχει καμία περίοδος ανάπαυλας, το λίπος αναγκάζεται να κατευθυνθεί προς τους σκελετικούς μύες, όπου και καίγεται με γοργούς ρυθμούς.

Συμβουλή: Προσπαθείς να γυμνάζεσαι τακτικά και με συνέπεια, καθιστώντας την άσκηση αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Όσο συχνότερα και εντονότερα δραστηριοποιούνται οι μύες, τόσο πιο πολύ βελτιώνεται η φυσική σαου κατάσταση και συνεπακόλουθα η δυναμική του μεταβολισμού, η δαπάνη θερμίδων και η καύση λίπους.

Όλα σε ένα!

Ειδικά σχεδιασμένο πλάνο προγράμματος για μέγιστα οφέλη σε ελάχιστο χρόνο. Συνδυάζει όλες τις στρατηγικές λιποδιάλυσης, αριστοποιεί τα αποτελέσματα σε 28 μόνο ημέρες: βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, σμιλεύει το σώμα, τονώνει τους μύες, διαλύει τα περιττά λίπη, εξαφανίζει χαλάρωση και κυτταρίτιδα. Εγγυημένα!

ΠΛΑΝΟ ΑΣΚΗΣΗΣ 28 ΗΜΕΡΩΝ

Δευτέρα
Εβδομάδα 1
Πρωινή αερόβια άσκηση για 25'. Διατήρησε συνεχή την ένταση, μην κάνεις αυξομειώσεις.

Εβδομάδα 2
Πρωινή αερόβια άσκηση για 30'. Τα πρώτα 10' διατήρησε χαμηλή την ένταση. Τα επόμενα 15' γυμνάσου με αυξομειώσεις της ταχύτητας. Τελείωσε με 5' σε αργό ρυθμό.

Εβδομάδα 3
Μην κάνεις συγκεκριμένο πρόγραμμα. Χαλάρωσε ψυχικά και διασκέδασε κάνοντας σωματικές δραστηριότητες που δεν σου κουράζουν ιδιαίτερα.

Εβδομάδα 4
Πρωινή αερόβια άσκηση για 30'. Μετά τα πρώτα 5' γυμνάσου με αυξομειώσεις της ταχύτητας και μεγαλύτερη ένταση από όση συνήθως.

Τρίτη
Εβδομάδα 1
Αφιέρωσε τουλάχιστον 20' σε διατάσεις ή ασκήσεις yoga.

Εβδομάδα 2
Πλήρες πρόγραμμα με αντιστάσεις. Εκτέλεσε μία άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα, 2-3 σετ ανά άσκηση, 8-10 επαναλήψεις ανά σετ.

Εβδομάδα 3
Πρωινή αερόβια άσκηση για 30'. Τα πρώτα 5' διατήρησε χαμηλή την ένταση. Τα επόμενα 20' γυμνάσου με αυξομειώσεις της ταχύτητας. Τελείωσε με 5' σε αργό ρυθμό.

Εβδομάδα 4
Κυκλική προπόνηση με συνολικά 10 ασκήσεις. Χρησιμοποίησε αντιστάσεις. Ολοκλήρωσε το πρόγραμμα σε χρόνο λιγότερο από 25'.

Τετάρτη
Εβδομάδα 1
Πρωινή αερόβια άσκηση για 25'. Γυμνάσου με αυξομειώσεις ταχύτητας και έντασης. Μην υπερβάλεις!

Εβδομάδα 2
Αφιέρωσε τουλάχιστον 20' σε διατάσεις ή ασκήσεις yoga.

Εβδομάδα 3
Ξεκουράσου! Εάν αισθάνεσαι «πιασμένη», κάνε διατάσεις ή ασκήσεις χαλάρωσης.

Εβδομάδα 4
Αφιέρωσε 20-25' σε διατάσεις ή ασκήσεις yoga.

Πέμπτη
Εβδομάδα 1
Παράμενε σωματικά δραστήρια. Μην κάνεις κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης.

Εβδομάδα 2
Πρωινή αερόβια άσκηση για 25'. Διατήρησε την ένταση σταθερή, αλλά αύξησε κάπως το ρυθμό σου. Δεν χρειάζεται να λαχανιάσεις!

Εβδομάδα 3
Πλήρες πρόγραμμα με αντιστάσεις. Εκτέλεσε μία άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα, 2-3 σετ ανά άσκηση, 8-10 επαναλήψεις ανά σετ. Ελαχιστοποίησε τα διαλείμματα ξεκούρασης.

Εβδομάδα 4
Πρωινή αερόβια άσκηση για 30'. Διατήρησε την ένταση του προγράμματος σε μέτρια επίπεδα. Κάνε αρκετές διατάσεις στο τέλος του.

Παρασκευή
Εβδομάδα 1
Γύμνασε γοφούς, μηρούς, γάμπες και κοιλιακούς με καινούργιες ασκήσεις. Εναλλακτικά, κάνε τις συνηθισμένες σου ασκήσεις με διαφορετικά όργανα.

Εβδομάδα 2
Πλήρες πρόγραμμα με ελαφριές αντιστάσεις, π.χ. βαράκια ή λάστιχα. Εκτέλεσε μόνο καινούργιες ασκήσεις, 2-3 σετ ανά άσκηση, 12-15 επαναλήψεις ανά σετ. Μην κάνεις μεγάλα διαλείμματα.

Εβδομάδα 3
Πρωινή αερόβια άσκηση για 30'. Διατήρησε συνεχόμενα μια μέτρια ταχύτητα, τέτοια που να σου επιτρέπει να γυμναστείς σχετικά ξεκούραστα. Μην αυξομειώνεις την ένταση.

Εβδομάδα 4
Κυκλική προπόνηση με συνολικά 10 ασκήσεις. Κάνε τις ασκήσεις εντονότερα. Ολοκλήρωσε το πρόγραμμα σε λιγότερο από 25'. Μην παραλείπεις το χαλάρωμα!

Σάββατο
Εβδομάδα 1
Παίξε με τα παιδιά σου, περπάτησε αρκετά, κινήσου περισσότερο. Αφιέρωσε επίσης τουλάχιστον 15' σε διατάσεις ή άλλες ασκήσεις χαλάρωσης.

Εβδομάδα 2
Παράμενετε σωματικά δραστήριες. Μην κάνεις συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής.

Εβδομάδα 3
Κυκλική προπόνηση με συνολικά 10 ασκήσεις σε 2-3 κύκλους. Τελείωσε το πρόγραμμά σου σε χρόνο λιγότερο από 30'.

Εβδομάδα 4
Πρωινή αερόβια άσκηση για 30' . Γυμνάσου στο ρυθμό της αγαπημένης σου μουσικής.

Κυριακή
Εβδομάδα 1
Πρωινή αερόβια άσκηση για 30'. Διατήρησε χαμηλή την ένταση στα πρώτα 20', αύξησε την ταχύτητα στα επόμενα 3-5' και μείωσε την προοδευτικά στα τελευταία λεπτά.

Εβδομάδα 2
Πρωινή αερόβια άσκηση για 25'. Γυμνάσου λίγο πιο έντονα, με μεγαλύτερη ταχύτητα και περισσότερους καρδιακούς παλμούς. Πρόσθεσε επίσης 5' ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων στο τέλος του προγράμματός σου.

Εβδομάδα 3
Αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που σου αρέσουν, παίξε, διασκέδασε, γέλασε με την καρδιά σου. Το γέλιο ευνοεί την ενδογενή παραγωγή ουσιών που βελτιώνουν τη διάθεση και αυξάνουν την καύση λίπους!

Εβδομάδα 4
Συγχαρητήρια! Ολοκλήρωσες με επιτυχία το πλήρες πλάνο των 28 ημερών. Απόλαυσε τα αποτελέσματα, αλλά μην επαναπαύεσαι: συνέχισε να γυμνάζεσαι έξυπνα και συστηματικά. Τον τρόπο -πλέον- τον ξέρεις…

Πηγή

Οι 10 συνήθειες που σε οδηγούν στη δυστυχία

Έτσι θα πετάξεις την κακή ενέργεια από το... παράθυρο!

Αν η καθημερινότητά σας χαρακτηρίζεται από μια, ή παραπάνω από τις ακόλουθες συνήθειες, δράστε ανάλογα, αλλάξτε τις τακτικές σας και πετάξτε από το παράθυρο την κακή ενέργεια.

Διαρκής γκρίνια
Μην μπερδεύετε το περιστασιακό παράπονο με την χρόνια κατάσταση γκρίνιας. Όλοι έχουμε την ανάγκη να παραπονεθούμε όταν κάτι δεν πάει όπως θα θέλαμε, αλλά το να γκρινιάζουμε για κάθε τι που συμβαίνει στη ζωή μας είναι μια πολύ κακή συνήθεια που το μόνο που καταφέρνει είναι να φέρνει ακόμα περισσότερη δυστυχία. Ο γκρινιάρης, επιπλέον, εξαντλεί όλη του την ενέργεια στο να παραπονεθεί και για το παραμικρό και δεν δείχνει καμία διάθεση ούτε να βελτιώσει τη ζωή του ούτε καν να ακούσει τη γκρίνια κάποιου άλλου.
Όσοι «πάσχουν» από μακροχρόνια γκρίνια αναλώνουν τις ζωές τους στο να εντοπίζουν πάντα τα αρνητικά και ξεχνάνε πως αυτό είναι το πιο εύκολο να κάνει κανείς. Όλοι έχουν πολλούς λόγους για να γκρινιάξουν αλλά δεν το κάνουν για τον απλό λόγο ότι η μεμψιμοιρία δεν προσέφερε ποτέ σε κανέναν τίποτα.

Shopping therapy
Όσοι επιμένουν στη χαρά που προσφέρει ένα καινούριο smart phone ή ένα καινούριο ζευγάρι παπούτσια, έχουν μάλλον χάσει τον προσανατολισμό τους, θεωρώντας πως τα υλικά αγαθά θα τους φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία. Η απόκτηση ενός νέου αντικειμένου θα σας χαροποιήσει ομολογουμένως, αλλά αυτή η χαρά θα διαρκέσει μερικές μονάχα ώρες, ενώ η απόκτηση νέων εμπειριών, οι νέες προκλήσεις, ακόμα και η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου θα σας προσφέρουν πολλά περισσότερα και με μεγαλύτερη διάρκεια από το νέο tablet.

Κατανάλωση αλκοόλ
Το γνωρίζετε ήδη, πως οι μακροχρόνιες συνέπειες εκτεταμμένης κατανάλωσης αλκοόλ κάνουν περισσότερο κακό στη διάθεσή σας παρά καλό. Μπορεί παροδικά να σας ανεβάζει τη διάθεση, η καθημερινή όμως κατάχρηση αλκοόλ καταλήγει να ρίχνει περισσότερο την ψυχολογία. Ένα γερό μεθύσι, καταλήξει σε μια κακή επόμενη μέρα, που όχι μόνο πάει χαμένη, αλλά σας οδηγεί στη λήψη κακών αποφάσεων που απλά φέρνουν και άλλη δυστυχία.

Η έλλειψη χόμπυ
Όσο και να σας αρέσει η δουλειά σας δεν εμπίπτει στην κατηγορία χόμπυ. Το χόμπυ είναι κάτι που δεν το επιβαρύνει το άγχος της δουλειάς και είναι κάτι με το οποίο παθιάζεστε και στο οποιο αφιερώνεστε ολόψυχα. Όσοι έχουν χόμπυ, είτε αυτό είναι το παίξιμο της κιθάρας, είτε το πλέξιμο, είτε το kick boxing είναι πιο ευτυχισμένοι, καθώς αφιερώνοντας χρόνο στο χόμπυ τους, επενδύουν στον εαυτό τους και στις ικανότητές του, αναγνωρίζουν οι ίδιοι τις δυνάμεις τους, χωρίς να περιμένουν την επιβεβαίωση, που δεν θα έρθει ποτέ, από κάποιον τρίτο.

Κακή διατροφή
Η λαιμαργία και οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν κάνουν μόνο κακό στην φυσική σας υγεία αλλα και την ψυχολογική. Η υπερφαγία μας οδηγεί σε συναισθήματα απογοήτευσης που συχνά είναι και η αφορμή, αφού καταλήγουμε πάντα να παίρνουμε βάρος από αυτή τη συνήθεια, κάτι που οδηγεί σε ακόμα χειρότερη εικόνα του εαυτού μας.
Η ψυχολογική ανακούφιση που λαμβάνουμε από μια τροφή γεμάτη ζάχαρη κρατάει μονάχα όσο την καταναλώνουμε, ενώ στο τέλος της ημέρας βρισκόμαστε στο σημείο από το οποίο ξεκινήσαμε. Θυμηθείτε, πως η καλή και υγιεινή διατροφή αυξάνει την ενέργεια σας, κάτι που φτιάχνει τη διάθεση και ένα σώμα του οποίου η φυσική κατάσταση είναι σχετικά καλή είναι μια καλή βάση για την ευτυχία.

Μιλάτε άσχημα για τρίτους
Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε τους φίλους σας, παρατηρήστε ποια είναι τα κύρια θέματα συζήτησης και αν αυτά αφορούν περισσότερο κουτσομπολιά, τότε μάλλον κάνετε παρέα με άτομα δυστυχή και είστε κι εσείς ένα από αυτά. Εκείνοι που αναλώνονται σχολιάζοντας τις ζωές των άλλων δεν έχουν δικές τους και αναλώνονται στις ξένες. Όσοι μάλιστα δεν νιώθουν ευτυχισμένοι στη ζωή τους έχουν την τάση να κρίνουν με ευκολία και ελαφρά τη καρδία τις ζωές των άλλων. Σταματήστε την κακή συνήθεια να βγάζετε μόνο κακία απέναντι στους άλλους, αφού αυτό που ουσιαστικά κάνετε είναι να καμουφλάρετε έτσι τις δικές σας ανασφάλειες. Αν μη τι άλλο η ανταλλαγή μιας καλής κουβέντας, όχι μόνο δείχνει θετική διάθεση αλλά θα σας κάνει και πιο αγαπητούς.

Μοναχικότητα
Μια από τις συνηθέστερες αιτίες της δυστυχίας ενός ατόμου είναι η μοναξιά και μην θεωρείτε πως εξαιρούνται του κανόνα όσοι έχουν σύντροφο. Πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε σχέση, νιώθουν μόνοι και αυτό οφείλεται στην απουσία κοινωνικής συναναστροφής, σαν αποτέλεσμα της εποχής των ψηφιακών κοινωνικών δικτύων. Όλο και περισσότεροι επιλέγουν τις ψηφιακές σχέσεις, ξεχνώντας έτσι σταδιακά την τέχνη της ανθρώπινης επαφής και όλα τα θετικά που φέρνει αυτή. Αντί να γράψετε ακόμα ένα σχόλιο σε ένα από τα δεκάδες κοινωνικά δίκτυα στα οποία είστε συνδεδεμένος, δοκιμάστε ένα βράδυ να βγείτε βόλτα με ένα φίλο και να απολαύσετε την φυσική παρέα κάποιου, όντας ανοιχτοί στις προκλήσεις της βραδιάς.

Απουσία στόχου
Είτε είναι βραχυπρόθεσμος, είτε μακροπρόθεσμος ο στόχος, αυτό που έχει σημασία είναι να υπάρχει. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι, όσο ασήμαντοι και να μοιάζουν, όταν εκπληρωθούν, βοηθούν στο χτίσιμο της αυτοπεποίθησής σας και σας δίνουν ώθηση και ενέργεια για να πετύχετε μεγαλύτερους και περισσότερο φιλόδοξους στόχους.
Η έλλειψη στοχοθέτησης οδηγεί στη μετριότητα της στασιμότητας, ενώ οι ανέφικτοι στόχοι έχουν επίσης αρνητικά αποτελέσματα. Μην βάζετε λοιπόν υπερβολικούς στόχους, η μη εκπλήρωση των οποίων θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα απ’ ότι νιώθατε αρχικά. Ξεκινήστε ταπεινά και χτίστε σταδιακά την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για τα μεγάλα σχέδια.

Σας απασχολεί η γνώμη των άλλων
Οι δυστυχέστεροι όλων είναι εκείνοι που αναλώνονται καθημερινά και με πάθος στο να ευχαριστήσουν τους άλλους και όχι τους εαυτούς τους. Η ανασφάλεια ότι μας κρίνουν οι άλλοι μας ωθεί στο να χάνουμε ώρες από τη ζωή μας υιοθετώντας ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής, ώστε να γινόμαστε αρεστοί απο εκείνους που εν τέλει θα μας κρίνουν και σχολιάσουν ασχέτως, αν τους αρέσουμε ή όχι.
Οι φίλοι όμως, μόνο των οποίων η γνώμη θα έπρεπε να μας ενδιαφέρει, δεν ασχολούνται με τα ρούχα που φοράμε και με τη μουσική που ακούμε, καθώς μας αγαπάνε γι’ αυτό που πραγματικά είμαστε, χωρίς περιστροφές.

Οι άγνωστοι επηρεάζουν τη διάθεσή σας
Μην αφήνετε σε καμία περίπτωση την κακή διάθεση των ξένων να χαλάσει και τη δική σας μέρα. Κυκλοφορούν πολλοί γκρινιάρηδες, τρελοί και κακεντρεχείς εκεί έξω που έχουν στόχο να μεταδώσουν την κακή τους διάθεση σε όλο τον κόσμο. Μην τους το επιτρέψετε, ακόμα και αν σας φερθούν εχθρικά χωρίς προφανή λόγο. Απαντήστε με ένα χαμόγελο και επιστρέψτε τους έτσι την κακή τους ενέργεια…

  • Κατηγορία Υγεία

Τα σημάδια που σου δείχνουν ότι πρέπει να αρχίσεις αερόβια άσκηση!

Μπορεί να μην χρειάζεται να καίς πολλά. Μπορεί να είσαι γραμμωμένος με τις τέλειες αναλογίες, ωστόσο η αεροβική άσκηση δεν έχει να κάνει μόνο με το ζέσταμα πριν την προπόνηση.

Άλλωστε δεν είναι τυχαίο που όλοι οι γυμναστές προσθέτουν στα προγράμματα τους τουλάχιστον έστω και μια μέρα αεροβικής προπόνησης.

Η αεροβική προπόνηση έχει να κάνει με την φυσική κατάσταση του οργανισμού σου και για να αποφύγεις δυσάρεστες επιπτώσεις το σώμα σου δίνει κάποια σημάδια και δες ποια είναι αυτά:

1. Συχνοί τραυματισμοί

Οι άνθρωποι που δεν είναι σε φόρμα είναι εξαιρετικά επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχουν εξασκήσει αρκετά το σώμα τους ώστε να «αντιστέκεται» στην κούραση και να αναρρώνει εύκολα μετά από μια δραστηριότητα. Η αντοχή –βασική παράμετρος της καλής φυσικής κατάστασης– συνεπάγεται ότι καταπονούνται λιγότερο τα διάφορα μέρη του σώματος, επομένως είναι μικρότερος ο κίνδυνος πτώσεων και τραυματισμών.

2. Μειωμένη κινητικότητα

Η καλή κινητικότητα δεν είναι συνώνυμη με την ευλυγισία αλλά έχει να κάνει με την ύπαρξη ή την απουσία περιορισμών στο εύρος κάθε κίνησης. Η ευλυγισία αποτελεί «συστατικό» της κινητικότητας, ωστόσο δεν είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί ισορροπία και λειτουργικότητα στην κίνηση. Ιδιαιτέρως σημαντική κρίνεται η κινητικότητα στον αυχένα, στη μέση και στα ισχία.

3. Δυσκολίες στην αναπνοή

Είναι λογικό να λαχανιάσετε εάν ανεβείτε γρήγορα τις σκάλες, όμως η αδικαιολόγητη κρίση δύσπνοιας θα πρέπει να σας κινητοποιήσει να βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα. Προσπαθήστε να βάλετε στη ζωή σας την άσκηση, κάνοντας τουλάχιστον 150 λεπτά ήπιας γυμναστικής την εβδομάδα.

Πηγή

Πάρτε την Activelab Mass Up για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη!

Το iFitnessbook καλωσορίζει τη νέα του συνεργασία με την Activelab και σας παρουσιάζει ένα εκπληκτικό προϊόν για μυϊκή μάζα.

Η MASS UP είναι ένα θρεπτικό γεύμα για όσους θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα γρήγορα και αποτελεσματικά. Μια τέλεια επιλογή για τα άτομα με γρήγορο μεταβολισμό που συναντούν δυσκολία στην δημιουργία ισχυρών μυών και για άτομα που ασχολούνται με αθλήματα υψηλής έντασης και χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής.

Παρέχει την υψηλότερη συγκέντρωση των θρεπτικών ουσιών που είναι αναγκαία για την αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά και αποδίδει πάνω από 393 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος!

Πατήστε στην ακόλουθη εικόνα και αγοράστε την Activelab Mass Up

Mass up 1200g

Η Κρεατίνη και η Ταυρίνη υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων και την αποκατάσταση τους έχοντας αναβολική δράση. Καθώς με τη συστηματική της χρήση δημιουργείται αντι-καταβολικό περιβάλλον στον οργανισμό έχει σαν αποτέλεσμα χτίσιμο υγειούς και πανω απ' όλα άλιπης μάζας.

Η MASS UP επίσης συνιστάται κατά τη διάρκεια των περιόδων υπερβολικής σωματικής προσπάθειας για τους αθλητές όλων των αθλημάτων καθώς είναι ικανή να καλύψει τις υψηλές θερμιδικές απαιτήσεις με υψηλή ποιότητα.

Συστατικά

Activlab Mass Up FACTS

Δοσολογία-Οδηγίες

Ανακατέψτε 50 γραμμάρια (3 γεμάτες κουταλιές της σούπας) σκόνης σε 200 ml νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα.

Να λαμβάνετε 1-2 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται. 2-3 φορές ημερησίως τις ημέρες που κάνετε προπόνηση.

activlab banner

Οι 20 τροφές που θα βρείτε περισσότερο σίδηρο

Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία και κατά συνέπεια κούραση και αδυναμία!

Ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα, ο σίδηρος, είναι εξαιρετικά ουσιώδης για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, αφού μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος. Μια μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία (και κατά συνέπεια κούραση και αδυναμία), ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου.

Παρακάτω θα βρείτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο:

ΣΥΚΩΤΙ 14,0
ΚΑΚΑΟ ΣΚΟΝΗ 11,6
ΦΑΣΟΛΙΑ ΞΕΡΑ 6,7
ΦΑΚΕΣ 6,1
ΟΣΠΡΙΑ ΓΕΝΙΚΑ 5,0
ΑΡΑΚΑΣ 4,8
ΣΟΚΟΛΑΤΑ 4,4
ΚΡΕΑΣ ΚΑΤΣΙΚΑΣ 3,5
ΓΑΡΙΔΕΣ 3,2
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ 3,1
ΣΤΑΦΙΔΕΣ 2,7
ΑΥΓΟ 2,5
ΣΠΑΝΑΚΙ 2,4
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ 2,2
ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ 1,8
ΨΑΡΙΑ ΚΑΠΝΙΣΤΑ 1,6
ΨΑΡΙΑ ΠΑΧΙΑ 1,2
ΚΡΕΑΣ ΧΟΙΡΙΝΟ 1,2
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 0,9
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΓΕΝΙΚΑ 0,8

Πηγή:

Γιατί το μυαλό σου πάει «σφαίρα» μετά την άσκηση

Ένας επιπλέον λόγος για να αρχίσεις τώρα να πηγαίνεις στο γυμναστήριο...

Τα οφέλη της γυμναστικής στο σώμα σου, τόσο στην υγεία (φυσική και ψυχική) όσο και στην εμφάνισή σου, είναι ένα θέμα που ίσως το έχουμε υπεραναλύσει μπας και σηκωθείς απ' τον καναπέ και αρχίσεις επιτέλους να γυμνάζεσαι. Αν, όμως, δεν έχεις πειστεί ακόμα σου έχουμε ένα επιπλέον λόγο για να ξεκινήσεις από σήμερα κιόλας. Και αυτός δεν είναι άλλος απ' το ότι θα κάνεις το μυαλό σου να λειτουργεί καλύτερα.

Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια νέα μελέτη του πανεπιστημίου του Όκλαντ, που δημοσιεύτηκε στο Experimental Brain Research. Για τις ανάγκες της έρευνας μια ομάδα νέων ατόμων έκανε για μισή ώρα ποδήλατο και μια άλλη τίποτα. Μετά την άσκηση οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι περίπου το 60% των συμμετεχόντων είχαν λιγότερο αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) στον κινητικό φλοιό, ένας νευροδιαβιβαστής που αναστέλλει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Έτσι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση προκαλεί νευροπλαστικότητα ή την ικανότητα του εγκεφάλου να αναμορφώνεται.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης μια μόνο φορά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης αναστέλλει τον κινητικό φλοιό, πράγμα που σημαίνει ότι το μυαλό γίνεται πιο ευέλικτο. Επίσης συμπέραναν ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει στην πρόωρη απόκτηση δεξιοτήτων και σε βελτιωμένη μνήμη.

Πηγή: askmen.gr

Μεγάλη έκπτωση στο D-Aspartic Acid από τα X-Treme Stores!

Θα κάνει τις προπονήσεις σου ευκολότερες αλλά και θα βοηθήσει στην καύση του σωματικού λίπους.

Οι εκπτώσεις «τρέχουν» στα X-Treme Stores και από αυτές δεν θα μπορούσε να λείπει το D-Aspartic Acid με τις 120 κάψουλες που με έκπτωση 30% από την αρχική του τιμή αποτελεί ευκαιρία για κάθε προχωρημένο αθλητή.

To D-Ασπαρτικό οξύ είναι ένα ενδογενές αμινοξύ που παράγεται δηλαδή από τον οργανισμό το οποίο βρίσκεται στα νεύρα και τους ενδοκρινικούς ιστούς.

Συγκαταλέγεται ανάμεσα στα 20 βασικά δομικά υλικά (πρωτεϊνογενικά αμινοξέα) των πρωτεϊνών. Το L-Ασπαρτικό οξύ χτίζει το μυϊκό ιστό. Σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος (εκείνα που παράγουν τις ορμόνες) το L μετατρέπεται σε D-Ασπαρτικό οξύ και η κύρια δουλειά του είναι να αυξάνει με φυσικό τρόπο την ενδογενή τεστοστερόνη.

01 136 087D ASPARTIC 120CAPS

 

Πατήστε στην εικόνα και μεταβείτε αυτόματα στην προσφορά

Αξίζει να σημειωθεί ότι το προϊόν απευθύνεται αποκλειστικά σε προχωρημένους αθλητές και είναι η καλύτερη επιλογή καθώς:
- Ανεβάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης
- Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
- Ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης
- Επιταχύνει την αποθεραπεία

Τι επίδραση θα έχει κάτι τέτοιο στο σώμα;

Ανάμεσα σε άλλες λειτουργίες (δύναμη, αυξημένη λίμπιντο κτλ) το D-Aspartic Acid αυξάνει την ισχύ των μυϊκών συσπάσεων, βοηθάει τις αρτηρίες και άλλους μύες να χαλαρώνουν και να ηρεμούν, αυξάνει την έκκριση ινσουλίνης και την λιποδιάλυση. Με άλλα λόγια κάνει τις προπονήσεις ευκολότερες ενώ βοηθάει στην καύση του σωματικού λίπους.
Επίσης σχετίζεται με την αύξηση των επιπέδων νιτρικού οξειδίου επιταχύνοντας με αυτό τον τρόπο την αποθεραπεία. Ιδιαίτερα σημαντικό για αθλητές.

Συστατικά

01 136 087 D Aspartic Acid 120caps facts

Δοσολογία

4 κάψουλες ημερησίως μεταξύ των γευμάτων.

* Το προϊόν αυτό δεν απευθύνεται σε άτομα που δεν γυμνάζονται ή που ξεκίνησαν να γυμνάζονται κατά το τελευταίο διάστημα.

xtreme stores theseis ergasias

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!