Δε φαντάζεστε τι κάνει ο κουρκουμάς στον οργανισμό!

Πρόκειται ίσως για το μπαχαρικό που όμοιό του δεν υπάρχει.

Περισσότερες από 5.000 έρευνες που έχουν δημοσιευτεί, αναφέρονται θετικά στον κουρκουμά και στις ιδιότητές του.

Η σύνθεσή του αποτελείται από 300 περίπου συστατικά, που επηρεάζουν τόσο το νευρικό σύστημα όσο και τις αντιδράσεις του οργανισμού.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κατανάλωσή του σε κάποιες περιπτώσεις, είναι το ίδιο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση παθήσεων, όπως και τα φάρμακα του εμπορίου.

Περιέχει ουσίες με αντιβιοτικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Δηλαδή λειτουργεί ως μέθοδος θεραπείας, που μελλοντικά μπορεί να αντικαταστήσει ορισμένα φαρμακευτικά σκευάσματα, καθώς δεν έχει παρενέργειες στον οργανισμό.

Οι ειδικοί δεν έχουν σταματήσει να μελετούν τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

Ιδιότητες του κουρκουμά

Ο κουρκουμάς ενισχύει την παραγωγή εγκεφαλικών κυττάρων.
Σε αυτή την άποψη κατέληξαν ερευνητές του Γερμανικού Ινστιτούτου Νευροεπιστήμης και Ιατρικής, αφού χορήγησαν σε πειραματόζωα ποσότητα κουρκουμά σε ενέσιμη μορφή.
Οι εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν, ότι η λήψη κουρκουμά συνέβαλε στην ανάπτυξη νευρικών κυττάρων.
Οι επιστήμονες είναι αισιόδοξοι, ότι η κατανάλωση κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να αποκαθιστά και να διορθώνει μόνος του τις βλάβες που προκύπτουν.

Καταπολεμά το μετατραυματικό στρες

Μια ακόμη ελπιδοφόρα ανακάλυψη, έκαναν ψυχολόγοι από πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.
Τα αποτελέσματα μελέτης, έδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε κουρκουμά, μπορεί να καταπολεμήσει το μετατραυματικό στρες και άλλα είδη διαταραχών, χωρίς να χρειαστεί λήψη φαρμάκων.
Το πείραμα που έκαναν έδειξε ότι η κουρκουμίνη, η ουσία που κάνει τον κουρκουμά κίτρινο, έχει την ιδιότητα να απαλύνει τις άσχημες αναμνήσεις.
Έδωσαν σε ποντίκια να φάνε κουρκουμά και στη συνέχεια τα έβαλαν να ακούσουν έναν ήχο που υπό φυσιολογικές συνθήκες τα τρομάζει.
Όσα είχαν καταναλώσει κουρκουμά δεν αντέδρασαν, ενώ εκείνα που δεν είχαν καταναλώσει πανικοβλήθηκαν.

kourkoymi

Είναι αντικαταθλιπτικό

Η κατανάλωση κουρκουμά έχει και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, για την ακρίβεια μπορεί να αντικαταστήσει αποτελεσματικά το αντικαταθλιπτικό φάρμακο prozac.
Τα εντυπωσιακά αποτελέσματα οφείλονται και πάλι στην κουρκουμίνη, που έχει όμοια επίδραση με την δραστική ουσία των αντικαταθλιπτικών, τη φλουοξετίνη.
Ερευνητές έδωσαν σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη κάψουλες κουρκούμης, σε άλλους prozac και στους υπόλοιπους συνδυασμό.
Όταν αξιολογήθηκε η κατάστασή τους, αποδείχτηκε ότι τα άτομα που λάμβαναν κουρκουμά, είχαν τα ίδια αποτελέσματα με εκείνους που έπαιρναν prozac.
Δηλαδή η κατανάλωση κουρκουμά ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα δεν έχει τις παρενέργειες των φαρμάκων.
Στις παρενέργειες που προκαλούν τα αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνονται οι τάσεις αυτοκτονίας, η αύξηση βάρους, η ταχυκαρδία και άλλα.

Πως να χρησιμοποιήσετε τον κουρκουμά

Στο μαγείρεμα: Βάλτε τον στην κατσαρόλα με το νερό που θα βράσετε μακαρόνια ή ρύζι.
Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι κουρκουμά στο μπριαμ ή στα ψητά λαχανικά.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό και δίνει μια διακριτική γεύση στο φαγητό.
Στη σαλάτα: Βάλτε μικρή ποσότητα στο ελαιόλαδο ή στη βινεγκρέτ και ανακατέψτε τη σαλάτα.
Στο τσάι: Δοκιμάστε να αναμίξετε ένα κουταλάκι κουρκουμά με λίγο μέλι.
Πιείτε το ζεστό. Αν νιώθετε το κρυολόγημα να «πλησιάζει», είναι ο ιδανικός συνδυασμός για να το αποτρέψει. Αν είστε ήδη κρυωμένοι, θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να ανακάμψει.
Σε συνδυασμό με πιπέρι: Ρίξτε και λίγο κουρκουμά μαζί με το πιπέρι στα φαγητά. Έτσι, ενισχύεται η δράση του κουρκουμά.
Για τον πονόλαιμο: Ανακατέψτε ένα κουτάλι της σούπας κουρκουμά και μισό κουτάλι της σούπας αλάτι σε 250ml νερό. Κάντε γαργάρες 3 φορές την ημέρα. Ο πονόλαιμος θα υποχωρήσει άμεσα.

Πηγή: www.valueforlife.gr

2222banner

Το Activlab WPC 80 είναι η τέλεια πρωτεΐνη για μυϊκή μάζα

Το WPC 80 Standard της Activlab είναι ένα συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ενώ δεν περιέχει ασπαρτάμη!

Το προϊόν διατίθεται σε τέσσερις υπέροχες γεύσεις (φράουλα, βανίλια, μπανάνα, φυσικά), και η οποία αναπτύχθηκε σε συνεργασία με ειδικούς. Αρώματα μία από τις κορυφαίες ευρωπαϊκές εταιρείες που ειδικεύονται στην ανάπτυξη των γεύσεων, για παράδειγμα. Ένα δημοφιλές γαλακτοκομικά προϊόντα διατροφής

Το WPC 80 Standard της Activlab είναι μια υψηλή πρωτεΐνη που συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και βοηθά στη διατήρηση υγιών οστών. Το παρασκεύασμα διαλύεται πολύ καλά και αναμιγνύεται. Το WPC 80 Standard είναι ένα συνιστώμενο προϊόν για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας για τους αθλητές και τους τακτικούς ασκούμενους.

Η καλύτερη ποιότητα πρωτεΐνης, μέχρι 73,4g ανά 100g, βοηθά αποτελεσματικά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Συμπλήρωμα διατίθεται σε συσκευασία 700 g σε μορφή σκόνης για χρήση ως ποτό.

Επιπλέον, το WPC 80 περιέχει όλα τα βασικά κλάσματα της πρωτεΐνης ορού γάλακτος όπως: γαλακτοσφαιρίνη, λακτοαλβουμίνη, ανοσοσφαιρίνη και γαλακτοφερρίνη. Το προϊόν συνιστάται στους αθλούμενους που ασκούν δραστηριότητες με εντατική σωματική προσπάθεια.

Με μια ματιά

- 44 g πρωτεΐνης σε ημερήσια δόση
- Δεν περιέχει ασπαρτάμη
- Συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας
- Best value for money - Εγγυημένη ποιότητα με βάση το κόστος

Αγοράστε το συμπλήρωμα πατώντας ΕΔΩ

activlab wpc 80 standard

Οδηγίες χρήσης

Εφαρμόστε δύο φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων. 30 g (1½ επίπεδες κουταλιές) διαλυμένες σε 200 ml νερού.

Συστατικά

Συμπύκνωμα πρωτεΐνης τυρογάλακτος (από γάλα συμπεριλαμβανομένης της λακτόζης), αρώματα, μέσο οξίνισης κιτρικό οξύ (γεύση φράουλα), παράγοντα πάχυνσης: καρβοξυμεθυλοκυτταρίνη, γλυκαντικό σουκραλόζη, χρώμα: καραμέλα, αμμωνία (γεύση καρυδιού), καρμίνη, φυσικό (γεύση φράουλα).

wpc sustatika

activlab banner

Jim Arrington: Ένας 84χρονος bodybuilder στα ρεκόρ Γκίνες 2018!

Είναι ο γηραιότερος άνδρας bodybuilder στον κόσμο και από 14 χρονών έχει συμμετάσχει σε 62 αγώνες σωματικής διάπλασης.

Ο Jim Arrington γεννήθηκε το 1932, ζει στη Καλιφόνια και αγαπά υπερβολικά το bodybuilding. Σε ηλικία 84 ετών ασχολείται ακόμη ενεργά, καθώς γυμνάζεται καθημερινά και κατεβαίνει ακόμη σε διαγωνισμούς bodybuilding.

Ξεκίνησε από πολύ μικρή ηλικία και όπως δηλώνει έχει εδώ και 70 χρόνια που βρίσκεται στον χώρο του bodybuilding. Έχει συμμετάσχει σε 62 διαγωνισμούς από τους οποίους τους 16 κατάφερε και τους κέρδισε.

jim arrington oldest bodybuilder

djinzvjwsaasjdo d7uc

Δεν είναι όμως η πρώτη φορά που βλέπει το όνομα του στα Παγκόσμια ρεκόρ, καθώς το 2015 μπήκε πρώτη φορά λόγω της ηλικίας και της ενεργής του δράσης, αλλά σχεδιάζει να το ξανά σπάσει συμμετέχοντας στον επόμενο διαγωνισμό που θα πραγματοποιηθεί στο Πεν του Πίτσμπουργκ.

Όταν του απένειμαν το πιστοποιητικό για το Guinness Record δήλωσε πως το bodybuilding είναι σκληρή δουλειά και σε καμία περίπτωση δεν είναι κάτι εύκολο! Όποιος ασχοληθεί μαζί του θα πρέπει σίγουρα να θέσει στόχους, αλλά πάνω απ ‘όλα, θα πρέπει να αγαπάει αυτόν τον τρόπο ζωής και την προπόνηση, χωρίς να ενδιαφέρεται μόνο για το πως φαίνεται στα μάτια των άλλων!

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση;

Η ερώτηση του «τι ασκήσεις θα πρέπει να κάνω;» είναι αυτή που μαστίζει τους αθλητές δύναμης και bodybuilding για χρόνια.

Στην ενότητα αυτή θα περιγράψουμε μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τις πιο παραγωγικές ασκήσεις μυϊκής οικοδόμησης για τις προπονήσεις σας.

Σύνθετες Ασκήσεις VS Ασκήσεις Απομόνωσης

Οι σύνθετες ασκήσεις λειτουργούν πολλούς μύες σε περισσότερες από μία αρθρώσεις. Οι πιέσεις πάγκου, οι βυθίσεις και τα ημικαθίσματα είναι παραδείγματα σύνθετων ασκήσεων. Οι ασκήσεις απομόνωσης δουλεύουν λιγότερους μύες γύρω από μία κοινή άρθρωση. Οι εκτάσεις αλτήρων και οι εκτάσεις ποδιών είναι παραδείγματα ασκήσεων απομόνωσης.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι, προκειμένου να στοχεύσουν ένα συγκεκριμένο μυ θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν περισσότερες ασκήσεις απομόνωσης, αναπτύσσοντας έτσι τον μυ πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση. Οι ασκήσεις απομόνωσης που δουλεύουν το μυ γύρω από μία κοινή άρθρωση δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μυϊκή οικοδόμηση. Οι σύνθετες ασκήσεις είναι πολύ πιο αποτελεσματικές στη μυϊκή οικοδόμηση, επειδή ενσωματώνουν τη χρήση πολλών μυϊκών ομάδων, επιτρέπουν ένα βαρύτερο φορτίο προπόνησης και δουλεύουν ταυτόχρονα περισσότερες μυϊκές ομάδες.

Ας πάρουμε τα ημικαθίσματα για παράδειγμα. Πρόκειται για μια σύνθετη άσκηση. Λειτουργεί τους τετρακέφαλους, τους δικέφαλους μηριαίους, τους γλουτούς, την πλάτη, τους κοιλιακούς, τους γοφούς και τους απαγωγείς. Το γεγονός αυτό καθιστά τα ημικαθίσματα μια απίστευτα αποτελεσματική άσκησης μυϊκής οικοδόμησης, σε σύγκριση με μια άσκηση απομόνωσης, όπως οι εκτάσεις ποδιών, οι οποίες επικεντρώνονται μόνο στους τετρακέφαλους. Από αυτό το απλό παράδειγμα, μπορείτε να δείτε καθαρά πόσο πιο παραγωγικές είναι οι σύνθετες ασκήσεις για τη μυϊκή οικοδόμηση.

Ελεύθερα Βάρη VS Μηχανήματα

Οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη είναι πιο αποτελεσματικές για τη μυϊκή οικοδόμηση από ότι τα μηχανήματα. Τα μηχανήματα καθιστούν τις ασκήσεις πιο εύκολες στην εκτέλεση. Δεν χρειάζεται να ισορροπήσετε το βάρος και θα πάρετε λιγότερη μυϊκή διέγερση με τη χρήση μηχανημάτων κάθώς δεν απαιτούν την ίδια συγκέντρωση ή προσπάθεια όπως οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Τα ελεύθερα βάρη έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να περιλαμβάνουν τους σταθεροποιητές μύες από ότι τα μηχανήματα. Τα ελεύθερα βάρη σας βάζουν σε ένα φυσικό, τριών διαστάσεων περιβάλλον για την άσκηση.

Το μεγαλύτερο μέρος του προγράμματος προπόνησης σας θα σας πρέπει να αποτελείται από σύνθετες ασκήσεις και χρήση ελεύθερων βαρών. Είναι εύκολο να τις μάθετε και υπάρχει μικρός κίνδυνος τραυματισμού, καθιστώντας τες καλές για σκοπούς αποκατάστασης. Υπάρχουν όμως και μερικές καλές ασκήσεις σε μηχανήματα που δεν μπορούν να αναπαραχθούν με ελεύθερα βάρη, όπως διάφορες ασκήσεις στην τροχαλία. Ωστόσο, η πλειοψηφία των αθλητών πρέπει να βασίζουν τις προπονήσεις τους γύρω από τα ελεύθερα βάρη και τις σύνθετες ασκήσεις συμπληρώνοντας τες με μηχανήματα και ασκήσεις απομόνωσης.

Πηγή: www.fit-blaster.com via Leehayward.com

001 xtreme

7 μύθοι για το γυναικείο bodybuilding

Οι μύθοι σχετικά με την προπόνηση με βάρη για τις γυναίκες και με το γυναικείο bodybuilding δεν φαίνεται να έχουν τέλος.

Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστούμε κάποιους από αυτούς τους μύθους που αφορούν το γυναικείο bodybuilding.

Μύθος #1: Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει ογκώδες και αρρενωπή

Λόγω του γεγονότος ότι οι γυναίκες δεν παράγουν, και δεν μπορούν να παράγουν τόση πολύ τεστοστερόνη (μια από τις κύριες ορμόνες που ευθύνονται για τη αύξηση του μεγέθους των μυών), όσο οι άντρες, είναι αδύνατο για μια γυναίκα να κερδίσει τεράστια ποσά μυϊκής μάζας με μια απλή προπόνηση με βάρη. Δυστυχώς, η εικόνα που συνήθως έρχεται στο μυαλό σας είναι αυτή από επαγγελματίες γυναίκες bodybuilders. Οι περισσότερες όμως από αυτές, δυστυχώς κάνουν χρήση αναβολικών στεροειδών (συνθετική τεστοστερόνη) μαζί με άλλα φάρμακα, προκειμένου να επιτευχθεί αυτή η υψηλού βαθμού μυϊκότητα. Οι περισσότερες , επίσης, έχουν καλή γενετική σε συνδυασμό με την απίστευτη εργασιακή ηθική που τους επιτρέπει να αποκτούν γρήγορα μυϊκή μάζα όταν αφιερώνουν ώρες στο γυμναστήριο σηκώνοντας πολύ βαριά βάρη. Δεν είναι τυχαία η εμφάνιση αυτών των γυναικών. Οι γυναίκες που προπονούνται με βάρη δίχως τη χρήση στεροειδών (και φυσικά με μία σωστή διατροφή) θα αποκτήσουν ένα σφριγηλό και τονωμένο σώμα όπως αυτές που βλέπετε συνήθως στα εξώφυλλα των περιοδικών fitness.

Μύθος #2: Η προπόνηση με βάρη αυξάνει το μέγεθος του στήθους

Τα στήθη των γυναικών αποτελούνται κυρίως από λιπώδη ιστό. Επομένως είναι αδύνατο να αυξηθεί το μέγεθος του στήθους μέσω της προπόνησης. Ειδικά, εάν πάτε κάτω από 12% σωματικού λίπους, το μέγεθος του στήθους σας θα μειωθεί. Η προπόνηση με βάρη αυξάνει το μέγεθος της πλάτης, έτσι αυτή λανθασμένη αντίληψη μπορεί να δημιουργείται από την σύγχυση μιας μεγαλύτερης πλάτης με την αύξηση στο μέγεθος του σουτιέν. Δυστυχώς ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας είναι να αποκτήσετε λίπος ή να βάλετε εμφυτεύματα στήθους.

Μύθος #3: Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει δύσκαμπτη και μυώδες

Εάν εκτελείτε όλες τις ασκήσεις σε όλο το εύρος κίνησης τους, η ευελιξία σας θα αυξηθεί. Οι ασκήσεις όπως τα flyers, οι άρσεις θανάτου (stiff-legged), οι πιέσεις αλτήρων, και οι έλξεις τεντώνουν τους μύες στο κατώτατο εύρος κίνησης. Επομένως, εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις σωστά, θα αυξηθούν οι δυνατότητες διατάσεων σας.

Μύθος #4: Εάν σταματήσω την προπόνηση με βάρη οι μύες μου θα μετατραπούν σε λίπος

Αυτό είναι σαν να λέμε ότι ο χρυσός μπορεί να μετατραπεί σε χαλκό. Οι μύες και το λίπος είναι δύο εντελώς διαφορετικοί τύποι ιστού. Τι συμβαίνει πολλές φορές είναι ότι όταν κάποια άτομα αποφασίσουν να βγουν από το πρόγραμμα προπόνησης τους, αρχίζουν να χάνουν μυϊκή μάζα λόγω αδράνειας (είτε χρησιμοποιείται είτε χάνετε), και συνήθως παρατούν επίσης και τη διατροφή τους. Επομένως, οι κακές διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με το γεγονός ότι ο μεταβολισμός τους είναι χαμηλότερος λόγω αδράνειας, και με λιγότερη μυϊκή μάζα, δίνει την εντύπωση ότι οι μύες του ατόμου έχουν μετατραπεί σε λίπος, ενώ στην πραγματικότητα αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο μυς χάνεται και το λίπος συσσωρεύεται.

Μύθος #5: Η προπόνηση με βάρη μετατρέπει το λίπος σε μυϊκή μάζα

Περισσότερη αλχημεία. Αυτό είναι ισοδύναμο με το να λέμε ότι μπορούμε να μετατρέψουμε οποιοδήποτε μέταλλο σε χρυσό. Καλά δεν θα ‘ταν; Ο τρόπος με τον οποίο μετασχηματίζετε το σώμα είναι με την απόκτηση μυϊκής μάζας μέσω της προπόνησης με βάρη και με την απώλεια λίπους μέσω της αεροβικής γυμναστικής και δίαιτας ταυτόχρονα. Και πάλι, οι μύες και το λίπος είναι πολύ διαφορετικοί τύποι ιστού. Δεν μπορεί να μετατραπεί ο ένας σε κάτι άλλο.

Μύθος #6: Εφόσον προπονούμαι μπορώ να τρώω ότι θέλω

Μακάρι αυτό να ήταν αληθινό. Δυστυχώς όμως αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Ο μεταβολισμός του κάθε ατόμου ξεχωριστά καθορίζει πόσες θερμίδες καίει σε κατάσταση ηρεμίας αλλά και σε ώρα προπόνησης. Αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ότι καίτε σε σταθερή βάση, το σώμα σας θα συσσωρεύσει επιπλέον θερμίδες ως λίπος, ανεξάρτητα από την ποσότητα της άσκησης που κάνετε. Αυτός ο μύθος μπορεί να έχει δημιουργηθεί από άτομα με υψηλό μεταβολικό ρυθμό (hardgainers), για τους οποίους δεν έχει σημασία πόσο και τι τρώνε, καθώς σπάνια πληρούν ή υπερβαίνουν την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται μέσα σε μία ημέρα. Επομένως, το βάρος τους παραμένει είτε σταθερό, είτε μειώνεται.

Μύθος #7: Οι γυναίκες χρειάζονται να κάνουν μόνο αερόβια άσκηση, ή πολύ ελαφριά βάρη

Πρώτα απ’ όλα, αν κάνετε μόνο αερόβιο τότε οι μύες και το λίπος σας θα χρησιμοποιηθούν ως καύσιμα. Χρειάζεται να κάνετε προπόνηση με βάρη προκειμένου να ξεκινήσετε τη μηχανή της μυϊκής οικοδόμησης, αποφεύγοντας έτσι οποιαδήποτε απώλεια του μυϊκού ιστού. Οι γυναίκες που επικεντρώνονται μόνο σε αερόβια άσκηση θα αντιμετωπίσουν μεγάλη δυσκολία στο να πετύχουν την εμφάνιση που επιθυμούν. Όσον αφορά την προπόνηση με πολύ ελαφριά βάρη, αυτό είναι απλά ανοησίες. Οι μύες ανταποκρίνονται στην αντίσταση, και αν αυτή είναι πολύ λίγη, τότε δεν θα υπάρχει λόγος για το σώμα σας να αλλάξει.

Οι γυναίκες πρέπει να προπονούνται σκληρά

Όλες οι γυναίκες που κάνουν σκληρή προπόνηση με βάρη, εξακολουθούν να φαίνονται θηλυπρεπής. Αν θέλετε να δείτε διαφορά στο σώμα σας και να έχετε μία fit εμφάνιση, τότε μην φοβάστε να σηκώσετε βαριά.

Πηγή: Bodybuilding.about.com

  • Κατηγορία Motivation

6 φθηνά superfoods που κάνουν καλό παντού

Η ιδέα ότι τα πρόχειρα φαγητά είναι φθηνότερα από τα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα είναι ένας μύθος. Θα εκπλαγείτε από τα διατροφικά οφέλη ορισμένων φρούτων, λαχανικών και σπόρων.

«Εάν αρχίζετε να αισθάνεστε την πίεση στο πορτοφόλι σας, μη στραφείτε σε φθηνά τρόφιμα», δήλωσε ο Darren Beale του Musclefood.com. «Υπάρχουν πολλές οικονομικά προσιτές επιλογές που είναι τόσο υγιεινές, όσο και φθηνές.»

Οι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι μπορούν να «ανατρέψουν» τις βλάβες που προκαλούνται από τα τρόφιμα που δεν είναι υγιεινά, κι έτσι τρώνε ένα superfood και συνεχίζουν να καταναλώνουν ανθυγιεινές επιλογές, αυξάνοντας τον κίνδυνο μακροχρόνιων ασθενειών.

Για μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, δοκιμάστε:

Φακές

Μια σακούλα φακές κοστίζει λίγο. Είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Κ. Οι φακές ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μειώνουν τη χοληστερόλη. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επίσης, παραμένουν σταθερά με την κατανάλωση φακής.

Αυγά

Τα αυγά θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετό χρονικό διάστημα, για μόλις 1,50 ευρώ ανά δωδεκάδα. Η υψηλή πρωτεΐνη βοηθά στην ανάπτυξη μυών, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνει τον πόνο των μυών μετά από μια μεγάλη προπόνηση. Θα μπορούσατε, ακόμη, και να χάσετε βάρος με την κατανάλωση αυγών, καθώς είναι καλή πηγή βιταμίνης D.

Αβοκάντο

Γεμάτο καροτίνη και βιταμίνη Ε, το αβοκάντο βελτιώνει την όραση. Έχει, επίσης, αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη κατά περίπου 22%. Το αβοκάντο είναι μια «ασφαλής» επιλογή, καθώς μπορεί να συνοδέψει οποιοδήποτε γεύμα.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο ίναι γεμάτο ισχυρά αντιοξειδωτικά και ίνες, που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, αλλά και να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια δίνουν σημαντική ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς είναι γεμάτα βιταμίνη C. Ο καρπός έχει, επίσης, ίνες και φυσικά σάκχαρα, που θα σας δώσουν επιπλέον ενέργεια.

Αμύγδαλα

Μονο μια χούφτα από αμύγδαλα είναι ικανή να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη. Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, φλαβονοειδή, ασβέστιο, ίνες και βιταμίνη Ε.

Πηγή: express

Ετικέτες

Ακόμα και 7,5 εκατοστά θα επιμηκύνεται το πέος με τη βοήθεια της επιστήμης

Τέλος στις αντρικές περιπέτειες με το μέγεθος

Οι άντρες θα έχουν σύντομα τη δυνατότητα να αυξάνουν τα προσόντα τους χρησιμοποιώντας τα δικά τους βλαστοκύτταρα, επεκτείνοντας το μέγεθος του ανδρισμού τους ακόμα και 7,5 εκατοστά.

Η όλη διαδικασία περιλαμβάνει έναν συνδυασμό λίπους (μέσω λιποαναρρόφησης) και υγιών βλαστοκυττάρων από το σώμα του «πάσχοντος».

Πρόκειται για μια μέθοδο αντίστοιχη με αυτή που χρησιμοποιείται ήδη στη γυναικεία κοσμητική για την αύξηση του μεγέθους των μαστών χωρίς παρεμβατικές μεθόδους ή χρήση συνθετικών υλικών. Και όπως έδειξε μελέτη της βρετανικής τράπεζας βλαστοκυττάρων Stem Protect, το 95% του κόσμου προτιμά πια τα βλαστοκύτταρα από την παραδοσιακή πλαστική χειρουργική.

Η Stem Protect μας λέει μάλιστα πως τα βλαστοκύτταρα σηματοδοτούν «μια νέα εποχή στην κοσμητική χειρουργική», καθώς η όλη διαδικασία δεν θα ξεπερνά τις 6.000 ευρώ. «Συχνά δεχόμαστε αιτήματα από άντρες που θέλουν πίσω τα μαλλιά τους, κάτι που για την ώρα είναι αδύνατο», δήλωσε ο εκπρόσωπος της Stem Protect, Mark Hall, λέγοντας πάντως για τα βλαστοκύτταρα πως «τώρα όμως αρχίζουμε να τα παίρνουμε για να επιμηκύνουμε τα πέη. Οι άντρες έχουν ακούσει για τα βλαστοκύτταρα, που μπορούν να αναγεννήσουν κάθε ιστό, οπότε γιατί όχι;».

Και συνεχίζει: «Το αποτέλεσμα είναι κάτι στο οποίο μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τα βλαστοκύτταρα, αναπτύσσοντας ουσιαστικά ιστό από τα ίδια τα κύτταρα ενός ανθρώπου, τα οποία δεν απορρίπτονται έτσι από το σώμα. Και πουθενά δεν είναι αυτό πιο χρήσιμο από τις περίπλοκες και ευαίσθητες επεμβάσεις σαν την επιμήκυνση πέους».

Νέες εποχές για τα μικρά μεγέθη…

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής βγαλμένο κατευθείαν από αμερικάνικες φυλακές

Στο ConBody θα σε γυμνάσουν σκληρά μέσα σε 5 τετραγωνικά.

O Sultan Malik είναι ένας επαγγελματίας γυμναστής που όμως του ήταν απίστευτα δύσκολο να βρει δουλειά. Ο λόγος; Το βεβαρυμένο ποινικό μητρώο του. Γιατί, δυστυχώς, τα περισσότερα γυμναστήρια όπως όλες οι επιχειρήσεις δύσκολα εμπιστεύονται κάποιον που έχει κάνει φυλακή.

Έτσι ο Malik έπρεπε να βρει κάτι να κάνει για να βγάλει τα προς το ζην. Και η ιδέα που του ήρθε έμελλε να φανεί χρυσοφόρα γιατί συνδύαζε την σημαντική εμπειρία του σε δύο τομείς: στη γυμναστική και στη φυλακή.

Enter ConBody

To 2013 αποφάσισε να ιδρύσει το ConBody, ένα γυμναστήριο δηλαδή που σκοπός του είναι να προσομοιώσει τις συνθήκες γυμναστικής στη φυλακή. Όλες οι ασκήσεις γίνονται σε πολύ στενούς χώρους, όχι μεγαλύτερους από 10 τ.μ, όσο δηλαδή είναι ένα κελί της φυλακής.

Και όπως είναι γνωστό στη φυλακή οι τρόφιμοι γυμνάζονται σκληρά. Είναι θέμα ζωή και θανάτου. Τόσο για να κρατάνε το μυαλό τους καθαρό στις ατέλειωτες ώρες που περνάνε στα κελιά τους όσο και για λόγους αυτοάμυνας.

ewew

Ο Malik μαζί με τους συνεργάτες του -όλοι τους πρώην τρόφιμοι σωφρονιστικών ιδρυμάτων, αν και οι βιαστές προφανώς δεν γίνονται δεκτοί- καταρτίζουν τα προγράμματα γυμναστικής με τέτοιο τρόπο ώστε δεν αστειεύονται: μιλάμε για 45λεπτα που ακόμα και έμπειροι γυμναστηριακοί τύποι μπορεί να τα χρειαστούν από την ένταση.

Αν θες να δοκιμάσεις και εσύ αυτή την εγκληματικά επίπονη και σκληρή γυμναστική, μπορείς να το κάνεις και ιντερνετικά ως δοκιμή στο site του ConBody.

Πιστεύεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις; Εσύ ξέρεις. Να είσαι σίγουρος πως ο Sultan Malik δεν αστειεύεται. Για πολύ ευνόητους λόγους.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

Πώς η μοναξιά βλάπτει την υγεία μας

Η Βρετανία έφτασε στο σημείο να ορίσει... υπουργό Μοναξιάς

Η είδηση ότι την περασμένη εβδομάδα ορίσθηκε υπουργός Μοναξιάς στη Βρετανία προκάλεσε αίσθηση διεθνώς.

Η δημιουργία της συγκεκριμένης κυβερνητικής θέσης, με στόχο «την κατάρτιση μιας εθνικής στρατηγικής προκειμένου να καταπολεμηθεί αυτή η σύγχρονη μάστιγα», έγινε με βάση τις συστάσεις μιας έκθεσης που έδωσε η διακομματική Επιτροπή για τη Μοναξιά.

Σύμφωνα με την έκθεση, 9 εκατομμύρια Βρετανοί υποφέρουν από μοναξιά, η οποία «βλάπτει την υγεία όσο και 15 τσιγάρα την ημέρα»!

Η είδηση έχει στέρεες επιστημονικές βάσεις εξηγεί ο νευρολόγος-ψυχίατρος Νίκος Ε. Δέγλερης, που διδάσκει Ψυχοθεραπεία στο Πανεπιστήμιο Paris V, στη Γαλλία και επισημαίνει ότι η μοναξιά βλάπτει την ψυχική υγεία, και οδηγεί στην εμφάνιση διαταραχών όπως η κατάθλιψη, το στρες και οι αγχώδεις διαταραχές.

«Πληθαίνουν οι ενδείξεις πως η ψυχική επιβάρυνση που επιφέρει η μοναξιά ενεργοποιεί μια αλληλουχία βιολογικών μηχανισμών, οι οποίοι βλάπτουν την υγεία. Οι διεργασίες αυτές σχετίζονται επίσης με επιδείνωση πολλών παθήσεων και με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας», λέει συγκεκριμένα.

Τι έχουν δείξει οι μελέτες
Πριν από 10 χρόνια, μελέτη σε 2.800 γυναίκες με καρκίνο του μαστού έδειξε πως όσες ζούσαν μόνες, δίχως φίλους ή οικογένεια, είχαν πενταπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από τη νόσο τους.

Αντίστοιχα, οι ηλικιωμένοι που απομένουν μόνοι στη ζωή διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν πρόωρα κινητικές δυσκολίες ή ακόμα και να χάσουν τη ζωή τους, σύμφωνα με άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 στο επιστημονικό περιοδικό «Archives of Internal Medicine».

Επιπλέον, μελέτες του Πανεπιστημίου Weill Cornell στη Νέα Υόρκη και άλλων ερευνητικών κέντρων έχουν συσχετίσει τη μοναξιά στην 3η ηλικία με διαταραχές του ύπνου, μη φυσιολογικές ανοσολογικές αντιδράσεις και επιτάχυνση της νευρωνικής εκφύλισης που οδηγεί στην άνοια και τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Άλλες ερευνητικές ομάδες έχουν συσχετίσει τη μοναξιά με καρδιαγγειακά προβλήματα, με υπέρταση, παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο (είναι η συνύπαρξη σε ένα άτομο πολλών ασθενειών που επιβαρύνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία, όπως παχυσαρκία, υπέρταση και διαβήτης μαζί) και πολλές άλλες παθήσεις.

Η μοναξιά οδηγεί στην κακή διατροφή
Σε έρευνες επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) διαπιστώθηκε πως όσοι νιώθουν μόνοι έχουν μια τάση προς κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, κυρίως όσων περιέχουν ζάχαρη και λίπος. Αυτό δεν είναι τυχαίο.

«Έχει βρεθεί ότι η κατανάλωση τέτοιων τροφίμων ενεργοποιεί τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο, επομένως δημιουργεί -έστω και παροδικά- ένα αίσθημα ευεξίας», εξηγεί ο Δρ. Δέγλερης. «Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι μοναχικοί άνθρωποι συχνά στρέφονται στην υπερφαγία, στην υπερκατανάλωση ποτού ή/και στο τσιγάρο σε μια προσπάθεια να αισθανθούν καλύτερα. Επιπλέον, σπανίως γυμνάζονται συστηματικά και όλες αυτές οι συμπεριφορές προδιαθέτουν για την ανάπτυξη προβλημάτων υγείας», συνεχίζει.

Η σχέση μοναξιάς και χρόνιας φλεγμονής
Ακόμα, όμως, κι αν δεν υιοθετήσει κάποιος ανθυγιεινές ή ριψοκίνδυνες συμπεριφορές, η στενοχώρια και το στρες της μοναξιάς αρκούν για να υπονομεύσουν την υγεία. Και αυτό, γιατί αυξάνουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες και της φλεγμονής στον οργανισμό - δύο συνέπειες που μπορεί να προκαλέσουν εκτεταμένες βλάβες σε όλα σχεδόν τα όργανα και τους ιστούς.

Η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με την καρδιοπάθεια, την αρθρίτιδα, τον τύπου 2 διαβήτη, ακόμα και με τον καρκίνο. Επιπλέον, όσοι νιώθουν μοναξιά έχουν την τάση να αντιδρούν πιο έντονα στα αρνητικά γεγονότα της ζωής και να θεωρούν πιο στρεσογόνο την καθημερινότητά τους, γεγονός που μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Μελέτες του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο έχουν δείξει ότι οι μοναχικοί άνθρωποι διαθέτουν υψηλότερα επίπεδα αντισωμάτων στους ιούς του έρπη, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι συγκεκριμένοι ιοί είναι πιο ενεργοί σε αυτούς, απ' ό,τι στους ανθρώπους που δεν νιώθουν μόνοι.

«Ακόμα και την έκφραση γονιδίων που ρυθμίζουν την καταπολέμηση της φλεγμονής μπορεί να επηρεάσει η μοναξιά, σύμφωνα με αρκετά ερευνητικά δεδομένα. Δεν προκαλεί επομένως έκπληξη ότι η φλεγμονή σχετίζεται με την εκφύλιση των νευρο-γνωστικών λειτουργιών και με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο άνοιας», τονίζει ο κ. Δέγλερης.

Πρόβλημα και των νέων
Παρότι η μοναξιά έχει εξεταστεί περισσότερο στην τρίτη ηλικία, επηρεάζει και τους νέους. Μεγάλη έρευνα που παρουσιάστηκε πέρυσι τον Αύγουστο στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας έδειξε ότι η συχνότητα της μοναξιάς κορυφώνεται σε τρία στάδια της ζωής: στην εφηβεία, στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής και ύστερα στους ηλικιωμένους. Στην έρευνα αυτή, που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Brigham Young, είχαν αναλυθεί συνδυαστικά τα ευρήματα 70 κλινικών μελετών, που αφορούσαν 3,4 εκατομμύρια ανθρώπους.

Φάνηκε ότι η μοναξιά αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και πως το μέγεθος αυτού του κινδύνου είναι πολύ μεγαλύτερο απ' ό,τι αυτό που επιφέρουν άλλοι γνωστοί εχθροί της υγείας, όπως η παχυσαρκία.

«Ένας άνθρωπος μπορεί να αισθάνεται μόνος για πολλούς και διαφορετικούς λόγους», τονίζει ο δρ Δέγλερης. «Για όποιον λόγο κι αν νιώθει μόνος, το σημαντικό είναι να το παραδεχτεί, να το εξωτερικεύσει και στη συνέχεια να προσπαθήσει να βάλει νέα πρόσωπα στη ζωή του, δηλώνοντας συμμετοχή σε προγράμματα εθελοντισμού ή αναθερμαίνοντας τις σχέσεις με την οικογένεια ή παλιούς φίλους που άφησε να χαθούν στο χρόνο».

Πηγή: vita.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Τι γοητεύει τελικά τις γυναίκες στους άνδρες;

Έρευνες που αποδεικνύουν ότι δεν εστιάζουν μόνο στην εξωτερική εμφάνιση.

Για να τραβήξει ένας άντρας το ενδιαφέρον μιας γυναίκας, πρέπει αρχικά να την έλκει η εξωτερική του εμφάνιση. Όμως σύμφωνα με έρευνες, τα χαρακτηριστικά που θα την κρατήσουν κοντά του, δεν έχουν σχέση με τα χαρακτηριστικά του προσώπου του.

Οι γυναίκες όπως λανθασμένα πιστεύουν πολλοί, δεν ψάχνουν την πολυτέλεια, την καλή οικονομική κατάσταση και τα εντυπωσιακά αυτοκίνητα. Ψάχνουν έναν άντρα με δυναμικό χαρακτήρα, που να μπορούν να μοιραστούν δημιουργικά την καθημερινότητα και να προσφέρει συναισθηματική ασφάλεια.

Ακόμη κι αν εμφανισιακά δεν την καλύπτει, υπάρχουν κάποια στοιχεία στον άνδρα, που την κερδίζουν...

Η μυρωδιά έχει μεγάλη σημασία
Και δεν αφορά στο άρωμα που επιλέγει, αλλά στη φυσική μυρωδιά του σώματός του. Έρευνες δείχνουν ότι το φυσικό άρωμα ενός άντρα, μπορεί να τραβήξει τη γυναίκα χωρίς καν να δει το πρόσωπό του.

Για αυτό ευθύνονται οι φερομόνες, οι ορμόνες που προκαλούν ερωτική έλξη. Γι’ αυτό και πολλές εταιρίες φτιάχνουν αρώματα που περιέχουν φερομόνες, με σκοπό να προκαλέσουν έλξη, αν και το προβάλλουν με υπερβολικό τρόπο.

Ένα ακόμη χαρακτηριστικό που γοητεύει τις γυναίκες είναι η φωνή
Βρετανική έρευνα κάνει λόγο για την προτίμηση των γυναικών, υποστηρίζοντας ότι επιλέγουν άντρες με μπάσα φωνή, επειδή ασυνείδητα την έχουν συνδυάσει με τον ανδρισμό.

Ένας άντρας με αυτοπεποίθηση και υψηλή αυτοεκτίμηση, προκαλεί γοητεία
Δημιουργεί αίσθημα ασφάλειας και σιγουριάς. Αν η αυτοπεποίθηση συνοδεύεται και από καλή αίσθηση του χιούμορ, τότε η επιτυχία είναι μονόδρομος.

Σημαντικό ρόλο έχει και το χαμόγελο, δείχνει φιλικότητα και βοηθά στην επικοινωνία.

Οι γυναίκες θεωρούν την έντονη οπτική επαφή σέξι, αλλά όχι το «κάρφωμα».
Ειδικά αν το βλέμμα είναι επικεντρωμένο πάνω της και παρακολουθεί τα λεγόμενά της σε μια συζήτηση, είναι εύκολο να την κερδίσει, αν βέβαια η συγκέντρωση και το ενδιαφέρον είναι πραγματικά και όχι συγκυριακά.

Πηγή: www.valueforlife.gr

  • Κατηγορία Style
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!