Καρδιακή ανεπάρκεια: Η άσκηση που αντιστρέφει τις βλάβες

Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά, καθώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους, στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο στη Βραζιλία προσπάθησαν να αποσαφηνίσουν τον μηχανισμό με τον οποίο η αερόβια άσκηση προστατεύει στην περίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας.

«Ανακαλύψαμε ότι η αερόβια άσκηση διευκολύνει την απομάκρυνση των δυσλειτουργικών μιτοχονδρίων από τα καρδιακά κύτταρα», ανέφερε ο Julio Cesar Batista Ferreira, καθηγητής στο Ινστιτούτο Βιοϊατρικών Επιστημών και κύριος ερευνητής της μελέτης. Τα μιτοχόνδρια είναι οργανίδια υπεύθυνα για την παροχή ενέργειας στα κύτταρα. Η απομάκρυνση των δυσλειτουργικών μιτοχονδρίων αυξάνει την παροχή ΑΤΡ (μόριο που αποθηκεύει ενέργεια στα κύτταρα) και μειώνει την παραγωγή τοξικών μορίων που καταστρέφουν την κυτταρική δομή.

Είναι επίσης γνωστό ότι η άσκηση ρυθμίζει τη δραστηριότητα της αυτοφαγίας, ενός άλλου κυτταρικού μηχανισμού καθαρισμού.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η αυτοφαγική δραστηριότητα διακόπτεται στην καρδιά ενός αρουραίου με καρδιακή ανεπάρκεια με αποτέλεσμα να υπάρχει συσσώρευση δυσλειτουργικών μιτοχονδρίων. Οι ερευνητές μελέτησαν ζώα με καρδιακή ανεπάρκεια και κακή λειτουργεία της μιτοχονδριακής αναπνοής.

Τα ποντίκια τοποθετήθηκαν σε ένα διάδρομο και άρχισαν να ασκούνται με μέτρια ένταση (στο 60% της μέγιστης ικανότητας) για 60 λεπτά μία φορά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, για οκτώ εβδομάδες. Στο τέλος αυτής της περιόδου, τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν με αυτά των αρουραίων με καρδιακή ανεπάρκεια που είχαν παραμείνει καθιστικά και μια ομάδα ελέγχου καθιστικών αρουραίων χωρίς καρδιακή ανεπάρκεια.

«Σε ασθενείς αρουραίους που παρέμειναν καθιστικοί, η καρδιακή λειτουργία μειώθηκε κατά 30% στην περίοδο των οκτώ εβδομάδων, ενώ στους ασκούμενους αυξήθηκε κατά 40% σε σύγκριση με την προϋπάρχουσα κατάσταση», δήλωσε ο Ferreira.

1111banner

«Συνολικά λοιπόν, η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ομάδων όσον αφορά την καρδιακή λειτουργία ήταν 70%. Οι καρδιές των καθιστικών αρουραίων με καρδιακή ανεπάρκεια ήταν κατά 18% μεγαλύτερες κατά μέσο όρο από εκείνες της ομάδας ελέγχου, ενώ εκείνες των ασκούμενων αρουραίων ήταν μόνο 5% μεγαλύτερες. Η σωματική άσκηση αυξάνει το μέγεθος της καρδιάς, αλλά η αύξηση αυτή είναι ανάλογη της βελτίωσης της καρδιακής λειτουργίας. Η διαστολή που προκαλείται από την καρδιακή ανεπάρκεια σχετίζεται με την απώλεια της καρδιακής λειτουργίας».

Τα επίπεδα ATP στους καθιστικούς αρουραίους με καρδιακή ανεπάρκεια ήταν 50% χαμηλότερα από ό, τι στην ομάδα ελέγχου, αλλά στα εκπαιδευμένα ζώα ήταν ισοδύναμα με αυτά των υγιών καρδιών.

«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η άσκηση όχι μόνο εμποδίζει αλλά και αντιστρέφει τις βλάβες που προκαλούνται από την καρδιακή ανεπάρκεια», δήλωσε ο Ferreira.

«Η υπόθεσή μας είναι ότι η σωματική άσκηση ρυθμίζει την έκφραση ή / και τη δραστηριότητα μίας ή περισσότερων βασικών πρωτεϊνών που εμπλέκονται στη μιτοφαγία ή στη μιτοχονδριακή αυτοφαγία, αποκαθιστώντας έτσι τη δραστηριότητά της».

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Autophagy.

Θέλεις εντυπωσιακούς γλουτούς;

Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να έχουν ένα υπέροχο κορμί, όπως είναι φυσικό. Αυτό, όμως, απαιτεί και τις απαραίτητες θυσίες.

Η διατροφή και η γυμναστική είναι τα δύο βασικά στοιχεία για ένα υγιές και όμορφο σώμα.

Ωστόσο, όλες οι γυναίκες θέλουμε να δώσουμε έμφαση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός μας. Ένα από αυτά είναι οι γλουτοί καθώς αποτελούν... δυνατό σημείο που τονίζουν τη θηλυκότητά μας.

Πώς όμως μπορείς να χτίσεις σφριγηλούς γλουτούς με τον σωστό τρόπο;

Μια personal trainer απαντά και δίνει συμβουλές για το πώς θα πετύχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς.

1. Πρέπει να βάλεις πολλά στο πρόγραμμά σου

Η Shannon Jewell, personal trainer και fitness expert, προτείνει δύο τύπους προπόνησης – ξεκινώντας με σύνθετες ασκήσεις που περιλαμβάνουν βάρη (μπάρα, squats, εκτάσεις) με 3-6 επαναλήψεις. Συνεχίζεις με μεγαλύτερη ένταση την προπόνηση με ελαφρύτερα βάρη (μηχανήματα αντίστασης με 12-30 επαναλήψεις).

2. Ο διάδρομος δεν είναι φίλος σου

Το cardio δεν θα σε βοηθήσει να χτίσεις πιο εντυπωσιακούς γλουτούς. Προτίμησέ τον αν θέλεις να χάσεις κιλά.

3. Μόνο οι ασκήσεις γλουτών δεν βοηθάνε

Ένας κοινός μύθος είναι ότι για να φτιάξεις τους γλουτούς των ονείρων σου πρέπει να κάνεις ειδικές ασκήσεις όπως απαγωγές, προεκτάσεις και επεκτάσεις ποδιών. Αν και αυτές οι ασκήσεις είναι καλές για τα τελευταία 5-10 λεπτά της προπόνησης, πολλοί επικεντρώνονται σε αυτές καθ’ όλη τη διάρκεια.

bara 1070

4. Μην ξεχνάς τον ιγνυακό τένοντα

Συγκρατεί τρεις κύριους μύες που βρίσκονται κοντά στους γλουτούς. Έτσι, δουλεύοντας αυτούς τους μύες βοηθάς στον σχηματισμό ζουμερών οπισθίων. Δοκίμασε ραχιαίους και μπάρες σε 3-5 επαναλήψεις.

5. Ίσως κάνεις πολλά διαλείμματα

«Δεν πρέπει να ξεκουράζεσαι πάνω από ένα λεπτό ανάμεσα στα σετ. Ο μυς δεν θα γίνει πιο σφιχτός αν δεν κουραστεί», λέει η personal trainer. «Προτείνω να μειώσετε τον χρόνο ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ σε 30 δευτερόλεπτα και όχι πάνω από ένα λεπτό για τα βαριά lift. Σκοπός είναι να κουραστείς μέχρι να ολοκληρώσεις τα τελευταία σετ.

6. Βεβαιώσου ότι έχεις πρόοδο με τα βάρη

Βάλε στόχο να αυξήσεις το βάρος που σηκώνεις κάθε 2-4 εβδομάδες, λίγο-λίγο, ώστε να μην τραυματιστείς.

7. Νιώσε το «κάψιμο»

Αν και οι μύες μπορεί να πονάνε την επομένη της προπόνησης, αυτό αποτελεί σημάδι ότι προσπαθείς σκληρά και έχεις αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει γιατί ο πόνος των μυών δημιουργείται από μικρές ίνες λόγω της ανύψωσης βαρών στη σωστή συχνότητα.

Ακολούθησε το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης και μέχρι το καλοκαίρι θα έχεις αποκτήσει τους γλουτούς που ονειρεύεσαι!

Κωνσταντίνα Βουλγαρέλη, www.bovary.gr

1111banner

Πώς μεγαλώνοντας θα γίνεσαι όλο και πιο γοητευτικός

Κάντο όπως ο George Clooney και ο Pierce Brosnan.

Το να μεγαλώνεις μπορεί να είναι τελικά κάτι καλό με πολλούς διαφορετικούς τρόπους: Είσαι πιο έξυπνος (οι νευρολόγοι υποστηρίζουν πως ο εγκέφαλος αναπτύσσεται περισσότερο μετά τα 30), γίνεσαι σοφότερος (ας είναι καλά όλα τα λάθη που έκανες νωρίτερα στη ζωή σου) και -αν έχεις εκμεταλλευτεί τις ευκαιρίες που σου δόθηκαν- μάλλον λίγο περισσότερο ευκατάστατος οικονομικά.

Ένα όμως πράγμα δε μπορείς να αντιμετωπίσεις και έχει να κάνει με την επίδραση του χρόνου πάνω σου είναι η αλλαγή της εικόνας της εμφάνισής σου. Τα μαλλιά σου αρχίζουν να γκριζάρουν και να αραιώνουν, το δέρμα σου αρχίζει να γίνεται όλο και πιο «ενήλικο» ενώ οι δυνάμεις σου γενικότερα δείχνουν να μειώνονται όσο περνούν τα χρόνια.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να επιβραδύνεις τη διαδικασία γήρανσης. Από το φαγητό σου μέχρι τον τρόπο που θα φτιάξεις τα μαλλιά σου, ορίστε ένας οδηγός που θα έκανε μέχρι και τον Μπέντζαμιν Μπάτον να ζηλέψει.

Διατήρησε τις καλές συνήθειες των 20s

Καμιά σειρά περιποίησης δεν πρόκειται να καλύψει τα λάθη των περασμένων χρόνων, ειδικά από τη στιγμή που έχεις ξεπεράσει τα 35 έτη της ηλικίας σου. Θα μπορούσες όμως από μικρός να ξεκινήσεις αλλά και να διατηρήσεις κάποιες «καλές συνήθειες», που θα σου επιτρέψουν να διατηρήσεις ένα πολύ καλό επίπεδο εμφάνισης για το μέλλον. Το να κάνεις απολέπιση στο πρόσωπό σου από τα 21 σου είναι μια καλή αρχή, ενώ -ειδικά αν περνάς χρόνο έξω στον ήλιο- μια ενυδατική κρέμα ενδεχομένως να είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της γήρανσης της επιδερμίδας σου.

Αυτά πρέπει να κόψεις

Σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή σου δεν παίζουν μόνο αυτά που κάνεις αλλά και αυτά που αποφεύγεις να κάνεις. Το κάπνισμα και η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών (όπως ας πούμε τα τηγανητά ή το κόκκινο κρέας) μπορούν να επιταχύνουν την γήρανση του δέρματός σου. Καλό θα είναι λοιπόν να αποβάλλεις τις συνήθειες αυτές. Ακόμη, το να τρως μπρόκολο, ρόκα και σπανάκι μπορεί να σε βοηθήσει σε σημαντικό βαθμό, αυξάνοντας τα επίπεδα κολλαγόνου και κατ' επέκταση τη σφριγηλότητα του δέρματος. Και μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό -τουλάχιστον δυο λίτρα την ημέρα- για να δείχνεις πιο υγιής, πιο φρέσκος και κατ' επέκταση νεότερος.

p1 z1kh

«Τρίμαρε»

Ειδικά όσο μεγαλώνεις δεν θα πρέπει να υιοθετήσεις την άποψη ότι «Είμαι πολύ μεγάλος για να ασχοληθώ με αυτά πια». Το να τριμάρεις τις τρίχες σε αυτιά και μύτη όμως είναι μια συνήθεια που δεν θα σου πάρει πάνω από 5 λεπτά την εβδομάδα και θα έχει τουλάχιστον θετικά αποτελέσματα στην εμφάνισή σου. Δεν είναι άλλωστε και πολύ γοητευτικό το να πετάγονται τρίχες από παντού.

Κάνε τα δόντια σου να δείχνουν νεότερα

Η φροντίδα της στοματικής υγιεινής είναι αρκετά σημαντική σε κάθε ηλικία αλλά όσο τα χρόνια φεύγουν καλό θα είναι να δίνεις μεγαλύτερη σημασία. Μια έρευνα στην Μεγάλη Βρετανία υποστηρίζει ότι τα πιο φωτεινά και λευκά χαμόγελα μπορούν να κάνουν κάποιον να μοιάζει έως και 5 χρόνια πιο νέος. Τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο και χρήση προϊόντων όπως οδοντικό νήμα και λευκαντικές οδοντόκρεμες μπορούν να βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση.

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Style

Πώς το fast food καταστρέφει το ανοσοποιητικό σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

Η ζημιά που μπορεί να προκαλέσει το έτοιμο φαγητό στον οργανισμό σου δεν εξαντλείται στην αύξηση των κιλών σου.

Δεν κοιμάσαι αρκετά; Καταναλώνεις συχνά αλκοόλ; Σου αρέσει το γρήγορο και πρόχειρο φαγητό; Όλες αυτές οι καθημερινές συνήθειες θα μπορούσαν να καταστρέψουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα, όμως ο μεγαλύτερος κίνδυνος προέρχεται από το fast food.

Πρόσφατη μελέτη από το πανεπιστήμιο της Βόννης έδειξε ότι η τυπική "Δυτική διατροφή" (πολλά κόκκινα κρέατα, ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και όχι πολλές φυτικές ίνες) μπορεί να "κλονίσει" το ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλώντας φλεγμονή. Η μελέτη συνδέει αυτή τη φλεγμονώδη αντίδραση και με σοβαρές παθήσεις όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις (καρδιακή προσβολή) και ο διαβήτης τύπου 2.

Ακόμα χειρότερα; Οι βλάβες στο ανοσοποιητικό φαίνεται να μην είναι αναστρέψιμες. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ποντίκια για να διαπιστώσουν τι μπορεί να κάνει ο "Δυτικός τρόπος" διατροφής στον οργανισμό τους και μόλις μετά από ένα μήνα διαπίστωσαν πως είχε δημιουργηθεί φλεγμονή. Όταν όμως επανέφεραν τα ποντίκια στην υγιεινή διατροφή για ακόμη ένα μήνα, η οξεία φλεγμονή υποχώρησε μεν, αλλά ο γενετικός έλεγχος αποκάλυψε μόνιμες αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν και ο ακριβής μηχανισμός πίσω από αυτή τη διαδικασία μένει να καθοριστεί, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, ειδικά για τους γονείς μικρών παιδιών και εφήβων, που συχνά καταναλώνουν φαγητό εκτός σπιτιού.

Πηγή: gr.askmen.com

Οι χρήστες ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι πιο ευάλωτοι σε πνευμονία

Αν και κερδίζει έδαφος στην αγορά, υπάρχουν κάποια ερωτηματικά που βασανίζουν τους χρήστες...

Ο ατμός των ηλεκτρονικών τσιγάρων φαίνεται να βοηθά τα βακτήρια που προκαλούν πνευμονία να προσκολληθούν στα κύτταρα των πνευμόνων, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο πνευμονίας, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη, που βασίστηκε σε πειράματα με ανθρώπινα κύτταρα, ποντίκια και 17 ανθρώπους, δείχνει ότι ο ατμός του ηλεκτρονικού τσιγάρου έχει επίδραση παρόμοια με τον καπνό του παραδοσιακού τσιγάρου ή με τη ρύπανση του αέρα από τα σωματίδια λόγω καύσης των ορυκτών καυσίμων. Τόσο ο καπνός όσο και η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι ήδη γνωστό ότι κάνουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις των πνευμόνων από πνευμονοκοκκικά βακτήρια.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ιατρικής Τζόναθαν Γκριγκ του Πανεπιστημίου Queen Mary του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Respiratory Journal» της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας, προειδοποίησαν ότι το άτμισμα, ιδίως σε βάθος χρόνου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνευμονικής λοίμωξης.

«Μερικοί άνθρωποι πιθανώς ατμίζουν επειδή θεωρούν το ηλεκτρονικό τσιγάρο απολύτως ασφαλές ή επειδή προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα. Όμως η νέα μελέτη προσθέτει νέες ενδείξεις ότι η εισπνοή ατμού έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς εκθέτει τα κύτταρα των αεραγωγών των πνευμόνων σε υψηλές συγκεντρώσεις δυνητικά τοξικά ουσιών» δήλωσε ο δρ Γκριγκ.

Η καθηγήτρια Μίνα Γκάγκα, πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας και επικεφαλής του Πνευμονολογικού Τμήματος του Νοσοκομείου «Σωτηρία», δήλωσε: «Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ακόμη πολύ καινούρια και δεν έχουμε αρκετά στοιχεία για το πώς επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα. Μελέτες όπως αυτή μας παρέχουν μια έγκαιρη προειδοποίηση για το ποιοι μπορεί να είναι οι κίνδυνοι».

«Οι αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος δεν είναι ορατές αμέσως, συνήθως εκδηλώνονται μετά από χρόνια έκθεσης. Συνεπώς πρέπει να κάνουμε περισσότερες έρευνες και να παρακολουθήσουμε τους χρήστες σε βάθος χρόνου για να δούμε ποιες μπορεί να είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία τους» πρόσθεσε.

Ιατρική κάνναβη. Θα τολμήσουμε;

Θα τολμήσουμε να πρωτοπορήσουμε στο θέμα της ιατρικής κάνναβης και αν όχι, γιατί;

Με ενδιαφέρον αναμένεται η κοινή συνέντευξη Τύπου από τέσσερις υπουργούς (Οικονομίας, Δικαιοσύνης, Υγείας, Αγροτικής Ανάπτυξης) παρουσίασης του νομοσχεδίου για την ιατρική κάνναβη. Και σίγουρα αυτή η κυβέρνηση έκανε όσα καμία άλλη για να προωθήσει ένα θέμα που αφορά όχι μόνο καλλιεργητές και επενδυτές αλλά πρωτίστως ασθενείς.

Γιατί ανησυχούμε; Επτά μήνες μετά την κοινή ανακοίνωση πρωθυπουργού και υπουργού Υγείας (30/6/2017) ότι θα έχουν πρόσβαση στην ιατρική κάνναβη, «και όμως, μέχρι σήμερα, ούτε ένας ασθενής από τους χιλιάδες που έχουν ανάγκη δεν έχει καταφέρει να πάρει το φάρμακό του», αποκαλύπτει επιστολή που απέστειλε (30/1/18) στον υπουργό Υγείας η πρόεδρος του Συλλόγου ΜΑΜΑΚΑ (ΜΑΜΑδες για την ΚΑνναβη) Ζακλίν Πόιτρας.

Στην ίδια παραθέτει τα προβλήματα - έλλειψη ενημέρωσης υπηρεσιών υγείας, έλλειψη γνώσης της ιατρικής κοινότητας που δυσχεραίνει την προσπάθεια των ασθενών να λάβουν γνωμάτευση για τις συγκεκριμένες ουσίες, άγνοια του νέου νομοθετικού πλαισίου, ασάφεια για τις ιδιότητες της ιατρικής κάνναβης και τα ενδεικνυόμενα σκευάσματα.

«Ας μην ξεχνάμε ότι, όσο κι αν δείχνει παράδοξο με συμβατικούς όρους, ο κύριος όγκος πληροφοριών και γνώσης που αφορά τις ιαματικές ιδιότητες του φυτού της κάνναβης αυτή τη στιγμή βρίσκεται στα χέρια αυτών που έχουν ασχοληθεί περισσότερο με αυτό, έχοντας σοβαρά προβλήματα υγείας να αντιμετωπίσουν», αναφέρεται χαρακτηριστικά στην επιστολή με την οποία προτείνει επίσης τη σύσταση μιας επιτροπής για την ιατρική χρήση της κάνναβης που θα αντιμετωπίζει τα προβλήματα και θα βρίσκει λύσεις με τη συμμετοχή επιστημόνων σχετικών με το θέμα και των Συλλόγων Ασθενών που έχουν ήδη συσταθεί στη χώρα μας.

Κάτι ακόμη που μας προβληματίζει είναι οι πληροφορίες της «Εφ.Συν.» ότι από το νομοσχέδιο για την ιατρική κάνναβη απουσιάζει οποιαδήποτε πρόβλεψη για την καλλιέργεια του φυτού από τους ίδιους τους ασθενείς ή συλλόγους-λέσχες ασθενών και γιατρών, απειλώντας να μετατρέψει μια ευκαιρία για τη χώρα σε ελντοράντο της φαρμακοβιομηχανίας.

oikonomopoulos

Ο γιατρός Γιώργης Οικονομόπουλος, από τα ιδρυτικά μέλη τού υπό σύσταση Ελληνικού Συλλόγου Θεραπευτικής Κάνναβης

«Η αυτοκαλλιέργεια είναι ένας πρωταρχικός τρόπος να διευκολυνθούν οι οικονομικά φτωχοί ασθενείς, που δεν έχουν τη δυνατότητα να πληρώνουν τα πανάκριβα φάρμακα. Είναι ένα φυτό που μπορεί ο κάθε ασθενής να παράγει, υπάρχουν συγκεκριμένοι και εγκεκριμένοι σπόροι που μπορεί να προμηθευτεί και απλοί, έγκυροι και πρακτικοί τρόποι εξαγωγής και λήψης του φαρμάκου, ώστε αυτοδύναμα να έχουν τη θεραπεία που χρειάζονται», λέει στην «Εφ.Συν.» ο πρωτοπόρος ακτιβιστής και γιατρός Γιώργης Οικονομόπουλος, από τα ιδρυτικά μέλη τού υπό σύσταση Ελληνικού Συλλόγου Θεραπευτικής Κάνναβης στον οποίο συμμετέχουν ασθενείς και γιατροί.

«Διεκδικούμε το δικαίωμα στην αυτοκαλλιέργεια και στην επιλογή της θεραπείας μας, όπως προβλέπεται στις περισσότερες χώρες της Ευρώπης και όχι μόνο. Κανείς δεν θα μας το στερήσει», μας λέει ο Κωνσταντίνος Σύρος που έχει υποστεί αρκετές διώξεις επειδή καλλιεργεί το φάρμακό του ως ασθενής και είναι πρόεδρος του Συλλόγου Ασθενείς Υπέρ της Χρήσης Φαρμακευτικής Κάνναβης.

Η οικιακή καλλιέργεια

«Σε κάθε περίπτωση οφείλουμε να δούμε πολύ σοβαρά το θέμα της οικιακής καλλιέργειας, γιατί τα φαρμακευτικά σκευάσματα είναι πολύ ακριβά και η εισαγωγή τους δεν συμφέρει ούτε τον ασθενή ούτε το κράτος, ώστε να δίνεται η δυνατότητα στους ασθενείς με ειδική άδεια και καθοδήγηση να εξασφαλίζουν φθηνή πρόσβαση στο φάρμακό τους και να δοθεί άδεια σε Ελληνες παραγωγούς να παράγουν λάδι και αποξηραμένο φυτό για τις περιπτώσεις που ενδείκνυται.

Εχουμε καθυστερήσει πάρα πολύ, αυτά είναι γνωστά στον υπόλοιπο κόσμο και θα έπρεπε να έχουν γίνει εδώ και τουλάχιστον μία 20ετία», δεν κουράζεται να μας λέει η Ζακλίν Πόιτρας (ΜΑΜΑΚΑ).

«Νομίζω ότι κάθε νόμος που αφορά τους ασθενείς και δεν τους λαμβάνει υπόψη του, προβλέποντας την αυτοκαλλιέργεια, είναι υποκρισία», μας είπε πρόσφατα (30/1/2018) η Βίκυ Πρασσά, μεταφέροντας την εμπειρία της από την Καλιφόρνια, όπου υπάρχουν εκτεταμένες καλλιέργειες ιατρικής κάνναβης.

Το βέβαιο είναι ότι στις αρμόδιες επιτροπές της Βουλής είχαν κατατεθεί προτάσεις ώστε να δημιουργηθεί ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο επιλογών από τους ασθενείς (θεσμοθέτηση αυτοκαλλιέργειας 6 φυτών -με τεχνική και ιατρική υποστήριξη του ασθενή, χρήση μητρώου, σηματοδότηση και πιστοποίηση, μη κερδοσκοπικές λέσχες/σύλλογοι ιατρικής χρήσης κάνναβης, θεσμοθέτηση του ρόλου του φροντιστή- για όσους ασθενείς δεν μπορούν να καλλιεργήσουν ή να φτιάξουν σκευάσματα) και να αποφευχθεί μια ρύθμιση που θα έδινε έμφαση στα εισαγόμενα φάρμακα/σκευάσματα από το εξωτερικό και την πολυεθνική φαρμακοβιομηχανία...

Συντάκτης: Ιωάννα Σωτήρχου, www.efsyn.gr

CBDoilshop

  • Κατηγορία Υγεία

Πλήρως ανανεωμένο το κατάστημα X-TREME Stores στη Νίκαια!

Τώρα, πλήρως ανακαινισμένο το κατάστημα της Νίκαιας σας περιμένει σε έναν υπερσύγχρονο χώρο με μια τεράστια ποικιλία σε όργανα γυμναστικής, αξεσουάρ και συμπληρώματα διατροφής.

Πρόκειται για ένα κλασσικό, αλλά και σκληροπυρηνικό κατάστημα. Τόσο που ταιριάζει απόλυτα στην απαιτητική περιοχή της Νίκαιας (Π. Ράλλη 191). Τώρα, θα το βρείτε πλήρως ανακαινισμένο και ανανεωμένο!

Με την γνωστή τεράστια γκάμα των X-TREME Stores σε συμπληρώματα διατροφής, αξεσουάρ και όργανα γυμναστικής από τις κορυφαίες εταιρίες της παγκόσμιας αγοράς!

Ο υπεύθυνος του καταστήματος Σπύρος Σγουρός, με μεγάλη εμπειρία στο αντικείμενο βρίσκεται εκεί, με ειλικρινή επιθυμία να εξυπηρετήσει κάθε αθλούμενο που θα έρθει σε επαφή μαζί του.

X-Treme Stores Νίκαιας - Τηλ.: 21 0492 6433 - Οδός: Πέτρου Ράλλη 191

IMG 7659

 

IMG 7667

IMG 7650

IMG 766

IMG 7668

IMG 763

  • Κατηγορία News

Τα αξεσουάρ που θα οδηγήσουν την προπόνησή σου σε ανώτερο επίπεδο

Πώς γίνεται μια κουτσή μπάρα, μια σιδερόμπαλα ή μια ελαστική σπάθα να σε κάνουν να ανανεώσεις τη σχέση σου με την βαρετή γυμναστική.

Ακόμη και αν δεν θέλεις να το παραδεχτείς, η προπόνηση είναι ρουτίνα. Οι ειδικοί λένε πως για να κρατάς διαρκώς αναπτυγμένο το αίσθημα της θετικής ενέργειας όταν προπονείσαι, καλό είναι να έχεις ποικιλία στα προγράμματά σου. Επιπλέον, ακόμη και μια μικρή διαφοροποίηση στον τρόπο που κινούνται οι μύες σου, είναι ικανή να προσδώσει μεγαλύτερα επίπεδα προόδου στη φυσική σου κατάσταση.

Τα 6 αξεσουάρ που θα δεις παρακάτω είναι φτιαγμένα για να κάνουν τους μυς σου να ξεφύγουν από τη μονοτονία και να αναπτυχθούν ακόμη περισσότερο, μέσα από νέους, πιο προκλητικούς και αφάνταστα διασκεδαστικούς τρόπους εξάσκησης.

Χαλύβδινο γιλέκο

Αν αναζητάς μεγαλύτερη πρόκληση την ώρα που εκτελείς ημικαθίσματα, κάμψεις και προβολές, φόρεσε ένα γιλέκο φορτωμένο με κομμάτια χάλυβα. Το Hyperwear Hyper Vest Pro Adjustable σού επιτρέπει να κινείσαι ελεύθερα και άνετα, μιας και είναι επενδεδυμένο με ειδικό αντιιδρωτικό ύφασμα.

 

 

Σκοινάκι-σφαίρα

Το Rogue Fitness Speed Rope δεν είναι ένα τυπικό σχοινάκι για άλματα, αλλά ένα μελετημένο αξεσουάρ προπόνησης που τρέχει με χίλια χάρη στην πλαστική επίστρωση υψηλής αντοχής και τις ειδικές οπές στις λαβές, οι οποίες προσαρμόζονται ανάλογα με το ύψος και το βάρος σου, αλλά και την ταχύτητα που θέλεις να ασκηθείς, χωρίς να μπερδεύεται στα πόδια σου.

froning rope th pgkm

Μπάλα από kevlar

Οι ελαφριές ιατρικές μπάλες είναι ιδανικές για να κάθεσαι πάνω τους και να εκτελείς με ασφάλεια ασκήσεις κοιλιακών. Αυτή όμως η βαριά μπάλα της XDFit ζυγίζει από 20 έως και 50 κιλά και επειδή είναι κατασκευασμένη από Kevlar (ένα πολύ ανθεκτικό υλικό), μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις για σκληρές ασκήσεις δύναμης όπως τα overhead slams, αλλά και ένα πλήθος εναλλακτικών ασκήσεως κοιλιακών, ποδιών και ώμων.

 

 

Κρίκοι CrossFit

Παρόλο που μπορεί να μην είσαι σε θέση να εκτελέσεις τις ακριβείς κινήσεις των αθλητών ενόργανης γυμναστικής, ένα ζευγάρι ξύλινων κρίκων -σαν τους Iron Bull Strength Gymnastic Rings- θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ένα προσωπικό πρόγραμμα ασκήσεων, που ξεκινά από απλά pull-ups και βυθίσεις, μέχρι και αιωρήσεις με σκοπό να ενδυναμώσεις κορμό, χέρια, ώμους, πλάτη και κοιλιακούς.

amazon 2 6 cckd

Ελαστική σπάθα

Αφού αυτό το αξεσουάρ το χρησιμοποιεί ο LeBron James στις καθημερινές προπονήσεις του (δες βίντεο), τότε πρέπει να είναι καλό. Βασικά, πρόκειται για ένα παχύ και πλατύ κομμάτι πλαστικού, το οποίο όταν το μετακινείς συστέλλει του μυς σου μέχρι και 270 φορές το λεπτό. Το Bodyblade είναι επίσης ένα πολύτιμο εργαλείο για αποθεραπεία από μυϊκούς τραυματισμούς, ενώ πολλοί γυμναστές το προτείνουν ως μια καλή εναλλακτική άσκηση προθέρμανσης όλου του σώματος πριν από ένα πρόγραμμα με βάρη.

 

 

Μπάρα Landmine

Οι ασκήσεις με μισή μπάρα υπό γωνία είναι μια περίεργη μέθοδος προπόνησης, ωστόσο αρκετά προκλητική. Η μοναδικότητα της εκγύμνασης προέρχεται από την ημικυκλική περιστροφή και πίεση της «κουτσής» μπάρας που πρέπει να εφαρμόσεις μέσα από μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, γεγονός που βοηθά στο να δουλέψουν όλοι οι μικροί, ξεχασμένοι και τεμπέληδες μυς σε όλο σου το σώμα.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

  • Κατηγορία Άσκηση

Ο Χουλκ και ο Κόναν είναι βραζιλιάνοι bodybuilders (video)

Τα... μπράτσα των δύο αδελφών από την Βραζιλία έχουν διάμετρο που φτάνει τους 63,5 πόντους!

Τον Χουλκ και τον Κόναν προφανώς τους γνωρίζεται ή ακόμη και δεν έχετε δει τις ταινίες τους, σίγουρα θα τους έχετε ακούσει σε κάποια στιγμή της ζωής σας... Ε, ήρθε η ώρα λοιπόν να μάθετε και για τα δύο αδέλφια από την Βραζιλία που έχουν αυτά τα παρατσούκλια λόγω των τεράστιων μπράτσων που διαθέτουν.

Ο λόγος γίνεται για τον 49χρονο Τόνι Ζεράλδο, τον οποίο φωνάζουν Χουλκ και τον 50χρονο Αλβάρο Περέιρα τον οποίο αποκαλούν Κόναν. Τον λόγο που έχουν αποκτήσει αυτά τα προσωνυμία, εύκολα μπορείτε να τον καταλάβετε βλέποντας τους δικέφαλους που διαθέτουν στην παρακάτω φωτογραφία.

48FC651A00000578 5366495 image m 15 1518079504246

Η συγκεκριμένη περίπτωση όμως, όπως και άλλες ανάλογου μεγέθους, ανήκουν στην κατηγορία του «φιλαράκι μόνο πρωτεΐνη παίρνω», με την διαφορά πως αμφότεροι παραδέχονται τι κάνουν.

Δύο φορές την εβδομάδα και με 5 μέρες διαφορά η μία από την άλλη, κάνουν μία ένεση Potenay B12 στον δικέφαλο, η οποία μαζί με την αυστηρή διατροφή και την σκληρή γυμναστική, έχουν προκαλέσει αυτό το πρήξιμο που επιτρέπει στα μπράτσα τους να έχουν περίμετρο που φτάνει τους 63,5 πόντους.

48FC657000000578 5366495 image a 7 1518079426175

Μάλιστα την διαδικασία αυτή, την ακολουθούν από την ηλικία των 18 ετών, με κάποια διαστήματα που πρέπει να κάνουν off, καθώς από μικροί ήθελαν να είναι... τεράστιοι. Με δεδομένο όμως οτι έχουν φτάσει τα 50, όσοι βρίσκονται γύρω τους, προσπαθούν να τους πείσουν να το σταματήσουν, αλλά μάλλον δεν πρόκειται να τα καταφέρουν.

«Το έχω υπό έλεγχο», λέει χαρακτηριστικά ο Κόναν, όμως ο γιατρός του είναι αντίθετος, καθώς του έχει ξεκαθαρίσει πως το δέρμα του δεν αντέχει άλλο τέντωμα από το πρήξιμο.

48FC65B900000578 5366495 image a 10 1518079436035

Το συγκεκριμένο «κοκτέιλ» χρησιμοποιείται κυρίως σε άλογα, ενώ τα τελευταία χρόνια υπάρχει τεράστια ζήτηση από άτομα όπως τα δύο αυτά αδέλφια.

 

 

Πηγή: www.gazzetta.gr/

Οι δυο Κινέζες bodybuilders που «έβγαλαν» το Χάρβαρντ μέσα σε ένα χρόνο!

Αυτές οι δύο Κινέζες δίδυμες ίσως είναι και οι πρώτες φοιτήτριες που τελείωσαν τις σπουδές τους στο Χάρβαρντ σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

H Σαν και η... Σαν ολοκλήρωσαν το μεταπτυχιακό τους στο Χάρβαρντ με θέμα τη διδασκαλία μόλις σε έναν χρόνο.

Οι δύο αδελφές τελείωσαν ταυτόχρονα, ενώ πριν είχαν αποφοιτήσει από το πανεπιστήμιο Φουντάν στη Σανγκάη.

Να σημειωθεί πως συνήθως οι παιδαγωγικές σχολές στο Χάρβαρντ περιλαμβάνουν 12 μαθήματα, 4 δηλαδή ανά εξάμηνο. Έτσι όχι μόνο η τυπική διάρκεια παρακολούθησης είναι 1,5 χρόνος, αλλά λίγοι μαθητές καταφέρνουν να είναι συνεπείς σε αυτό το χρονικό διάστημα, λόγω της μεγάλης κλίμακας δυσκολίας των μαθημάτων.

harvard4

Βέβαια, παρόλο που είναι άριστες φοιτήτριες, η αγάπη τους δεν είναι στα βιβλία, αλλά στο body building, καθώς οι αδελφές όταν πήγαιναν στο γυμνάσιο είχαν φτάσει μέχρι και τον τελικό για τον καλύτερο bodybuilder στη χώρα τους.

Πάντως μετά την είδηση πως οι δίδυμες τελείωσαν το μεταπτυχιακό τους μόλις σε έναν χρόνο, οι ίδιες έγιναν viral, έχοντας πάνω από 150.000 ακόλουθους στο Instagram, την ίδια στιγμή που πολλοί μαθητές εμπνέονται από το κατόρθωμά τους.

harvard7

harvard5 0

harvard6

utw

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!