Η σκληρή προπόνηση ενός κασκαντέρ του Χόλιγουντ (video)

Κασκαντέρ στο Χόλιγουντ και ειδικός στις πολεμικές τέχνες είναι ο Εμιλιέν Φάλκο, ο οποίος προπονείται επί τρεις ώρες καθημερινά στο Λος Άντζελες, όπου και μετακόμισε πριν από επτά χρόνια από τη Γαλλία.

Ο ίδιος αναρτά στη σελίδα του στο Facebook βίντεο από την εντυπωσιακή καθημερινή προπόνησή του…

 

 

 

 

 

 

Πάρε το Activlab Tribuactiv B6 και εκτόξευσε την τεστοστερόνη σου!

Αυτό το φοβερό συμπλήρωμα διατροφής της Activlab εκτός των άλλων εκτοξεύει τη λίμπιντο, αλλά και βελτιώνει την κατάσταση υγείας.

Το Tribuactiv B6 είναι ένας συνδυασμός εκχυλίσματος Tribulus terrestris, μαγνησίου, ψευδαργύρου και βιταμίνης B6. Η σκελετική στερόλη (C27) αποτελεί ένα θεμελιώδες συστατικό των μορίων των στεροειδών σαπωνινών, που είναι παρόμοιας κατασκευής με εκείνο της τεστοστερόνης. Το μαγνήσιο συμβάλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό ενεργειακής απόδοσης, στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία και την πρωτεϊνοσύνθεση. Ο ψευδάργυρος συμβάλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στη ροή του αίματος. Η βιταμίνη B6 συμβάλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό πρωτεΐνης και γλυκογόνου, καθώς και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Εν ολίγοις, το Activlab Tribuactiv B6 Το βοηθά στην αντοχή και την δύναμη των μυών, αλλά και συγχρόνως μειώνει την υπερβολική εξάντληση. Το Tribulus Terrestris ρυθμίζει το έργο των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης του οργανισμού και αυξάνει τη σεξουαλική ορμή που λειτουργεί ως αφροδισιακό. Διεγείρει, με φυσικό τρόπο, τον αρσενικό οργανισμό, παράγοντας την παραγωγή αυξημένης ποσότητας τεστοστερόνης. 

Συνοπτικά τα οφέλη:

- Εντείνει τη λίμπιντο

- Αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης

- Ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και τη σωματική αντοχή

- Διευκολύνει τη συγκέντρωση και την πνευματική αποδοτικότητα

- Σημαντικά βελτιώνει τη γενική κατάσταση της υγείας

Αγοράστε το Activlab Tribuactiv B6 σε μια μοναδική προσφορά πατώντας ΕΔΩ!

s l1600

Διατροφικά Στοιχεία

88

Οδηγίες Χρήσεως

Λάβετε 2 κάψουλες την ημέρα

Σημείωση: Αν έχετε απορίες αναφορικά με τη χρήση του προϊόντος μας, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο. Οι διατροφικές πληροφορίες μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το άρωμα.* Οι εικόνες που παρουσιάζονται είναι απλώς ενδεικτικές και για διαφημιστικούς σκοπούς μόνο. Η τελική εικόνα του προϊόντος μπορεί να μεταβληθεί.

activlab banner

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκυφτή κωπηλατική

Η σκυφτή κωπηλατική, όταν εκτελείται σωστά, μπορεί να είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το χτίσιμο μιας δυνατής και ογκώδους πλάτης.

Αντίθετα, όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που μπορούν να διαρκέσουν για μια ζωή. Δεν πρόκειται να συναντήσετε πολλούς bodybuilders με τεράστιες διαπλάσεις που δεν έχουν χρησιμοποιήσει αυτή την κίνηση σε μεγάλο βαθμό – οπότε θα πρέπει να τη χρησιμοποιήσετε κι εσείς!

Ας εξετάσουμε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με σκυφτές κωπηλατικές.

Πόσο συχνά πρέπει να εκτελώ σκυφτές κωπηλατικές

Εκτός αν πάσχετε από χρόνιο τραυματισμό, αυτή η άσκηση θα πρέπει να εκτελείται με κάθε προπόνηση πλάτης, συνήθως μία φορά την εβδομάδα για 4 σετ των 8 με 12 επαναλήψεων. Μπορεί να υπάρχουν όμως, μερικές εβδομάδες σε κάθε χρόνο, που θα θέλετε να μείνετε 6 έως 8 εβδομάδες μακριά από σύνθετες και βαριές κινήσεις ώστε να δώσετε ένα «διάλειμμα» στις αρθρώσεις σας.

Είναι η σκυφτή κωπηλατική επικίνδυνη;

Η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για μια δύσκολη άσκηση. Και ιδιαίτερα, όταν χρησιμοποιείτε εξαιρετικά μεγάλο βάρος μπορεί να βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο. Ο πρώτος κίνδυνος είναι για τη μέσης σας λόγω της άβολης κλίσης που απαιτείται για να εκτελεστεί αυτή η άσκηση. Ο δεύτερος κίνδυνος (και πάλι τονίζουμε ότι πρόκειται για περίπτωση μεγάλου βάρους) βρίσκεται στους δικεφάλους. Αρκετοί είναι αυτοί που τινάζουν την μπάρα απότομα στην αρχική κίνηση ώστε να δώσουν ώθηση και δεν γνωρίζουν ότι το παίζουν κορώνα-γράμματα για ρήξη δικεφάλου.

Ποιο είδος φόρμας θα πρέπει να εκτελέσω;

Υπάρχουν δύο βασικές παραλλαγές της κίνησης που απαιτούν ριζικά διαφορετικές φόρμες. Η πρώτη παραλλαγή (Κίνηση Yates) απαιτεί από τον κορμό σας να είναι σε γωνία 45 μοιρών και να τραβήξετε το βάρος μέχρι τη μέση σας, ενώ παράλληλα διατηρείτε στενή λαβή στην μπάρα. Η δεύτερη παραλλαγή, (Κίνηση Pendlay) γίνεται σε γωνία 90 μοιρών, με τους γλουτούς όσο το δυνατόν τραβηγμένους πίσω και την πλάτη ευθεία καθώς φέρνετε το βάρος λίγο κάτω από το στήθος.

Τι είδος λαβής πρέπει χρησιμοποιώ;

Αν και η πιο διαδεδομένη λαβή είναι η κανονική (παλάμες να κοιτάζουν προς τα κάτω) για την αποφυγή ρήξης δικεφάλου, μερικοί χρησιμοποιούν την ανάποδη (παλάμες προς τα πάνω) για να στοχεύσουν τους τραπεζοειδείς και το κάτω μέρος της πλάτης λίγο περισσότερο.

Πώς μπορώ να έχω τα καλύτερα αποτελέσματα από τις σκυφτές κωπηλατικές;

Αυτή είναι μια δύσκολη άσκηση που απαιτεί την συνεργία πολλών μυών της πλάτης, των ώμων, των δικέφαλων και των μυών του βραχίονα. Συνιστάται πάντα να γίνεται πρώτη σε μια ημέρα που θα γυμνάσετε πλάτη για καλύτερα αποτελέσματα και να αποφύγετε τυχόν άσχημες επιπλοκές. Επίσης θα χρειαστείτε αρκετή ξεκούραση την επόμενη ημέρα και φυσικά πολύ ύπνο για να εξασφαλίσετε ότι η πλάτη σας θα αναρρώσει πλήρως για να γίνει ακόμα πιο δυνατή την επόμενη φορά που θα την γυμνάσετε!

Πηγή: ensomati.gr

1111banner

Είναι θρεπτικό τελικά το fast food;

Το fast food είναι βολικό και φθηνό, πόσο καλό μας κάνει όμως;

Για τις μεγάλες οικογένειες, τους ανθρώπους εν κινήσει ή αυτούς με αυστηρό προϋπολογισμό, το γρήγορο φαγητό μπορεί να φανεί ως η ιδανικότερη διατροφική λύση. Ωστόσο, μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από fast food στερείται πολλών απαραίτητων θρεπτικών ουσιών.

Στην κατηγορία του γρήγορου φαγητού εντάσσονται τα μπέργκερ, η πίτσα, το κλάμπ σάντουιτς, το χόντ- ντόγκ, το πεϊνιρλί κ.ά. Το παραδοσιακό σουβλάκι, ναι μεν ανήκει στο γρήγορο φαγητό, όμως μπορεί να έχει μια πιο ποιοτική και υγιεινή διάσταση αν αποτελείται μόνο από κοτόπουλο, ντομάτα, πίτα, κρεμμύδι και λίγο τζατζίκι.

Το fast food αναφέρεται γενικά σε τρόφιμα που συμβάλλουν σε πολλές θερμίδες αλλά ταυτόχρονα σε μικρή θρεπτική αξία.

Το γρήγορο φαγητό θα πρέπει να έχει ένα  πολύ μικρό μερίδιο της διατροφής μας, μόνο και μόνο επειδή θεωρείται γευστικό. Τα «γρήγορα» τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, νάτριο και ζάχαρη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και μια σειρά από σχετικά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα. Ας δούμε παρακάτω την θρεπτική αξία των fast food προϊόντων.

Θρεπτική αξία του γρήγορου φαγητού

Ίνες

Το γρήγορο φαγητό συνήθως στερείται τις ίνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι φυτικές ίνες πιθανότατα βρίσκονται σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά. Το ψωμί που χρησιμοποιείται σε σάντουιτς, περιτυλίγματα και χάμπουργκερ είναι πιθανό να είναι λευκό ψωμί, το οποίο δεν περιέχει σχεδόν καμία ίνα. Τα λαχανικά είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, αλλά τα σάντουιτς, τα τυλιχτά και άλλα πιάτα γρήγορου φαγητού περιέχουν σπάνια μια καλή ποσότητα από αυτά για να παρέχουν τις ίνες που χρειάζονται στη διατροφή σας.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Τα περισσότερα γρήγορα φαγητά έχουν μηδενικά ποσοστά σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα θρεπτικά συστατικά είναι πιο άφθονα σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, κανένας από τους οποίους δεν είναι πιθανό να βρεθεί στο γρήγορο φαγητό. Χάμπουργκερ, πατάτες, ψωμιά, κοτόπουλο και άλλες κοινές επιλογές γρήγορου φαγητού είναι ιδιαίτερα χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά. Οι σαλάτες μπορεί να είναι πιο θρεπτικές, αν και όχι πάντα. Το ασβέστιο και ο σίδηρος μπορούν να βρεθούν σε κάποια είδη γρήγορου φαγητού, όπως μπιφτέκια με τυρί. Ωστόσο, δεν υπάρχουν άλλα βασικά μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος, το κάλιο και ο χαλκός, πιθανότατα να βρίσκονται σε γρήγορες τροφές.

Υγιή λιπαρά

Πολυακόρεστα λίπη μπορούν να βρεθούν σε λαχανικά, στο ελαιόλαδο, στις ελιές, τα καρύδια, το αβοκάντο και το λιναρόσπορο. Αυτά τα λίπη σπάνια βρίσκονται σε πιάτα γρήγορου φαγητού. Αντί αυτού, τα περισσότερα γρήγορα φαγητά είναι υψηλά σε κορεσμένα λίπη.

Το fast food επηρεάζει τα ενεργειακά επίπεδα

Το γρήγορο φαγητό δεν περιέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να παραμείνει υγιές. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και να μην έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες. Όταν τρώτε ραφιναρισμένη ζάχαρη, το πάγκρεας σας εκκρίνει υψηλές ποσότητες ινσουλίνης για να αποτρέψει μια επικίνδυνη άνοδο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Επειδή το γρήγορο φαγητό δεν περιέχει επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών και καλών υδατανθράκων, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα πέσουν ξαφνικά μετά το φαγητό, προκειμένου έτσι να καταφύγετε στην αναζήτηση και επομένως στην κατανάλωση κάποιου είδους γλυκίσματος.

Το fast food συμβάλλει στην κακή απόδοση και την παχυσαρκία

Το γρήγορο φαγητό περιέχει μεγάλες ποσότητες λίπους και καθώς το λίπος συσσωρεύεται στο σώμα σας, σιγά-σιγά μπορεί να κερδίζετε βάρος και αυτό στη συνέχεια μπορεί να καταλήξει στην παχυσαρκία. Όσο περισσότερο βάρος κερδίζετε, τόσο περισσότερο θα διατρέχετε τον κίνδυνο σοβαρών χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα.

Τα υψηλά επίπεδα λιπαρών και νατρίου στο γρήγορο φαγητό μπορεί να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση. Το υπερβολικό διαιτητικό νάτριο, μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στη νεφρική λειτουργία, οδηγώντας ακόμη και σε νεφρική νόσο.

Βραχυπρόθεσμα, τα υψηλά επίπεδα διαιτητικού λίπους οδηγούν σε κακή γνωστική απόδοση. Πιθανόν έτσι, να υπάρχει το αίσθημα της κούρασης και επίσης να επικρατεί η  έλλειψη  συγκέντρωσης,  επειδή το σώμα σας μπορεί να μην έχει αρκετό οξυγόνο.

Τρόποι για να γλιτώσουμε θερμίδες τρώγοντας fast food

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο σωστές επιλογές γεύματος όταν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο fast-food.

Επιλέξτε κοτόπουλο στη σχάρα. Αισθάνεστε coοl επειδή επιλέξατε μια σαλάτα, αλλά αν συνοδεύεται με τηγανητό κοτόπουλο αντί για σχάρα, θα μπορούσατε να καταναλώσετε επιπλέον 80 θερμίδες και επιπλέον 8 γραμμάρια λίπους.
Επιλέξτε μικρά μεγέθη μερίδων. Εάν το εστιατόριο γρήγορου φαγητού προσφέρει πολλά μεγέθη σάντουιτς, επιλέξτε το μικρότερο, το οποίο έχει περίπου 250 θερμίδες, παραλείποντας τη μεγάλη μερίδα με τις πατάτες.
Επιλέξτε υγιεινότερα πιάτα. Επωφεληθείτε από τα υγιεινά πιάτα που προσφέρονται σε πολλά εστιατόρια fast-food. Για παράδειγμα, αντί για τηγανιτές πατάτες επιλέξτε μια σαλάτα με σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ψητή πατάτα.
Χρησιμοποιήστε λιγότερη σάλτσα. Η προσθήκη κέτσαπ ή μαγιονέζας στο φαγητό σας μπορεί να προσθέσει περισσότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε. Στην πραγματικότητα, μόνο 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα θα προσθέσει επιπλέον 57 θερμίδες στο γεύμα σας
Πίνετε νερό πριν το γεύμα σας. Το πόσιμο νερό πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι, προκαλώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
Φάτε τα γεύματά σας αργά. Λαμβάνοντας το χρόνο σας πάνω από ένα γεύμα και το μάσημα αργά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρως πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο.
Αποφύγετε την κατανάλωση ψωμιού. Καθώς, αυτή η συνήθεια μπορεί να προσθέσει εκατοντάδες θερμίδες στο γεύμα σας.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά. Προσπαθήστε να μην συνοδεύετε το γεύμα σας με προϊόντα που μπορούν να σας προσθέσουν επιπλέον θερμίδες. Αντί αυτού, μπορείτε να παραγγείλετε νερό ή τσάι.

Το γρήγορο φαγητό δεν είναι τίποτα άλλο παρά μόνο μία επιλογή εύκολης λύσης, προκειμένου να καλύψουμε την ανάγκη της πείνας, προσθέτοντας έτσι στον οργανισμό μας θερμίδες και λίπος και ελάχιστα μόνο θρεπτικά συστατικά. Φροντίστε να το έχετε στη διατροφή σας με μέτρο (2-3 φορές στο μήνα) και όχι στην καθημερινότητα σας.

Από την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου, Κλινική διαιτολόγο- διατροφολόγο, MSc, MBA, SRD, ensomati.gr

Πως θα αποκτήσεις κοιλιακούς celebrity μέχρι το καλοκαίρι

Μην περιμένεις να βγουν οι κοιλιακοί σου στην επιφάνεια μόνο με ροκανίσματα.

Καταρχάς, τα μικρά και συχνά γεύματα είναι μια καλή βάση για να χτίσεις εντυπωσιακό 6-pack. Επίσης, φρόντισε η διατροφή που ακολουθείς να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. 

Πρωταρχικό ρόλο παίζει φυσικά και η γυμναστική. Μην κάνεις λοιπόν το λάθος να περιμένεις μόνο τα ροκανίσματα να βγάλουν τους κοιλιακούς σου στην επιφάνεια. Δοκίμασε το Timi-X Celebrity Training, ένα πρόγραμμα προπόνησης που κρατά μόνο 20 λεπτά και θα σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και 600 θερμίδες. 

Ο γενικός κανόνας είναι να εκτελείς κάθε άσκηση για 1 λεπτό. Ξεκίνα με σχοινάκι για να ζεσταθείς. Συνέχισε με προβολές εναλλάξ για κάθε πόδι και καθίσματα σούμο. Μετά κάνε κάμψεις με ανοιχτή λαβή και ροκανίσματα. Τέλος, εκτέλεσε 1 κάμψη και μετά φέρε το πόδι προς το στήθος. Επανάλαβε αλλάζοντας πόδι. Ξεκουράσου για 2 λεπτά κι επανάλαβε τον κύκλο. 

Για να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, πρέπει πρώτα να δημιουργήσεις ένα δυνατό μυϊκό σύστημα, καθώς η μυϊκή μάζα είναι η κινητήριος δύναμη για κάψιμο θερμίδων, άρα και λίπους. 

Το σημαντικότερο βέβαια, είναι να έχεις υπομονή και να συνεχίζεις. Εξάλλου, μην ξεχνάς, ότι τους κοιλιακούς δεν τους κάνει η φήμη, αλλά η συστηματική προσπάθεια.

Πηγή: menshealth.gr

1111banner

Η δίαιτα High Fats - Low Carbs για απώλεια λίπους

Η κέτωση είναι μια μορφή δίαιτας και μια διαδικασία που συμβαίνει στον οργανισμό και οδηγεί στην απώλεια λίπους. Ποια τα πλεονεκτήματα από την κέτωση;

Κέτωση | Δίαιτα High Fats – Low Carbs

Τα πλεονεκτήματα από την κετογονική δίαιτα είναι:

1) ελάττωση της αντίστασης στην ινσουλίνη που καταπολεμά τον μη ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ.
2) αύξηση της λιπόλυσης μέσω ελάττωσης της ινσουλίνης και αύξησης της γλουκαγόνης, βιοχημικό περιβάλλον ιδανικό για την έκκριση σωματοτροπίνης από τον πρόσθιο λοβό της αδενο-υπόφυσης.
3) τα κετοσώματα είναι αντι-καταβολικά μέσω του βήτα-υδροξυ-βουτυρικού οξέος (HMB) ως παράγωγο της λευκίνης, ενός ενεργειακού διακλαδισμένου βασικού αμινοξέος.
4) ο οργανισμός όταν είναι σε στέρηση υδατανθράκων προσαρμόζεται σε καύση των λιπαρών οξέων ως πηγή ενέργειας.
5) Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ χαμηλής γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα,με αύξηση της γοναδορελίνης (GnRH).Αυτό μεταφράζεται σε αύξηση της ενδογενούς τεστοστερόνης, σε κετωνική δίαιτα και κατάσταση νηστείας.

5 Συμπληρώματα φιλικά στην κετογονική δίαιτα

Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή με τα συμπληρώματα διατροφής σε αυτή την δίαιτα άπο την άποψη ότι κάποια μπορούν να περιέχουν υδατάνθρακες με αποτέλεσμα εσείς να νομίζετε ότι κάνετε κέτωση και στην ουσία να μην κάνετε. Πολλοί την έχουν πατήσει έτσι.

Ωμέγα 3

10529329 1834375669003761

Λάδι καρύδας

10530155 1494459697715507

Η πιο Isolate Whey του κόσμου

10860373 1794421366161998

HMB

10636952 2904376275954959

ALA

10529287 8014357592444481

Τουλιάτος Γιώργος - Myprotein

5 λόγοι για να τρως περισσότερα μανιτάρια

Τα μανιτάρια ίσως είναι λίγο παρεξηγημένα λαχανικά, αφού ή τα λατρεύεις ή τα μισείς…

Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν τουλάχιστον 5 καλοί λόγοι για να τα προσθέσεις στο μενού σου:

1. Περιέχουν άφθονη Βιταμίνη Β, όπως η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη και το φυλλικό οξύ, που είναι εξαιρετικής σημασίας για αμέτρητες λειτουργίες του σώματος. Εξαρτάται βέβαια και από την ποικιλία των μανιταριών που θα επιλέξεις. Π.χ. τα Portobello έχουν περισσότερο φυλλικό οξύ από τα Ιταλικά.

2. Μπορούν να σε εφοδιάσουν με μία καλή δόση Βιταμίνης D, απαραίτητη για το χτίσιμο της οστικής και μυϊκής μάζας και την καλή λειτουργία του νευρικού αλλά και ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Σε προστατεύουν από αρρώστιες και κρυολογήματα, αφού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και καθυστερούν τη γήρανση. Διατηρούν υγιές το αναπαραγωγικό σύστημα και τον θυρεοειδή αδένα.

4. Ενισχύουν τη γεύση στο φαγητό σου. Αν και παίρνουν τη γεύση και από άλλα υλικά με τα οποία μαγειρεύονται, τα μανιτάρια δίνουν μία άλλη νότα στα πιάτα σου, από τα ζυμαρικά μέχρι τις σαλάτες.

5. Σε χορταίνουν και αποτελούν μία από τις καλύτερες τροφές με χαμηλές θερμίδες, ενώ περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες.

2222banner

O 19χρονος bodybuilder που έχει τρελάνει τους followers του με το σώμα του!

Το σώμα του νεαρού Bonheur Ntwari θυμίζει σε διαστάσεις αυτό του... Superman κι ο κόσμος αναρωτιέται αν είναι αληθινός.

Ο 19χρονος λατρεύει το bodybuilding. Οι διαστάσεις του σώματός του... τρομάζουν και όσοι τον ακολουθούν στο Instagram τον ρωτάνε συνέχεια αν έχει κάνει Photoshop.

Πριν από τρία χρόνια ήταν ένα αδύνατο παιδάκι... πλέον ούτε που θυμάται τον παλιό του εαυτό.

«Απ' όταν θυμάμαι τον εαυτό μου ήθελα ν' αποκτήσω αυτό το σώμα. Πάντα ήμουν πολύ skinny και στα 16 μου χρόνια γράφτηκα στο γυμναστήριο για να εκπληρώσω τον στόχο μου. Έχω μεγάλους στόχους δεν θα τα παρατήσω μέχρι να τα καταφέρω», ανέφερε ο 19χρονος.

4BA3613100000578 0 image a 45 1524929083324

29737843 192917661327088 3941194554975191040 n

4BA3613500000578 5669035 image a 23 1524931000597

mens physique first timers

  • Κατηγορία Νέα

Η ασιατική υπερτροφή που «καίει» το λίπος και εξαφανίζει την κυτταρίτιδα

Μπορεί το 2015 να ήταν η χρονιά που χαρακτηρίσθηκαν ως «η πιο θρεπτική τροφή στον κόσμο» από τον παγκοσμίου φήμης σεφ, Τζέιμι Ολιβερ, αλλά στην ασιατική κουζίνα τα φύκια καταναλώνονται καθημερινά εδώ και χιλιάδες χρόνια και θεωρούνται κάτι σαν τα δικά μας λαχανικά, με τη διαφορά ότι αυτά προέρχονται από τη θάλασσα.

Τα υδρόβια αυτά φυτά και πιο συγκεκριμένα οι βρώσιμες μορφές τους, για παράδειγμα το νόρι, μπαίνουν πια και στο πιάτο της δυτικής κουλτούρας που τα έχει «αγκαλιάσει» και υπόσχονται να γίνουν ο σύμμαχος σας στο αδυνάτισμα αφού αποτελούν πηγές πολύτιμων για τον οργανισμό θρεπτικών στοιχείων, στην κορυφή των οποίων βρίσκεται η πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, που είναι παράλληλα απαραίτητη για την ενέργεια, τη δόμηση των ιστών και την καλή λειτουργία όλων των ζωντανών κυττάρων, αλλά ενισχύει και το μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού, με αποτέλεσμα να μειώνει το λίπος.

Ακόμη, τα φύκια περιέχουν διαλυτές διαιτητικές φυτικές ίνες, οι οποίες όταν καταναλώνονται, έλκουν το νερό και φτάνοντας στο στομάχι, παίρνουν τη μορφή τζελ (γέλης), το οποίο γεμίζει το χώρο αυτό και έτσι υπάρχει γίνεται λιγότερη πρόσληψη τροφής. Η πέψη επιβραδύνεται όπως επιβραδύνεται και ο ρυθμός κατά τον οποίο απορροφούνται οι υδατάνθρακες κάτι που μειώνει τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα.

Αν θέλετε να διατηρήσετε τον εαυτό σας νέο και υγιή και παράλληλα να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε η παραπάνω τροφή, είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά (η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Κ κα), που κρατούν το σώμα ενεργοποιημένο σε όλη τη διαδικασία για το κάψιμο λίπους, αλλά μπορούν να βοηθήσουν και στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών ασθενειών.

Σημαντική είναι και η περιεκτικότητα τους σε μέταλλα, όπως ασβέστιο, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, κάλιο και σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία κρίνονται απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, αφού λειτουργούν σαν φυσικά αντιφλεγμονώδη, προστατεύουν από τον καρκίνο, βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και την ποιότητα της όρασης, καταστέλλουν την όρεξη, ελαχιστοποιούν την επιθυμία για φαγητό και μειώνουν τη συσσώρευση του λίπους.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των φυκιών σχετίζονται και με το γεγονός, ότι αποτελούν πηγή ενός απαραίτητου ιχνοστοιχείου, του ιωδίου, που είναι σημαντικό για την υγεία του θυρεοειδούς και την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες μεταξύ άλλων ελέγχουν και το μεταβολισμό.

Επιπλέον, το 2006 έρευνα έδειξε, ότι η φουκοξανθίνη, μια χρωστική ουσία που απαντάται στα καφέ φύκια wakame, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, γιατί διεγείρει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος και να διατηρεί τα κιλά του.

Τέλος, πέρα από τα πλεονεκτήματα στη διατροφή, τα «λαχανικά της θάλασσας» όπως τα αποκαλούν, χρησιμοποιούνται ευρέως στον τομέα της ομορφιάς και μάλιστα σε θεραπείες αδυνατίσματος, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος και δρουν κατά των εντοπισμένων λιπαποθηκών, αλλά συστήνονται και για τη συντήρηση της όψης του δέρματος, γιατί ενυδατώνουν σε βάθος το δέρμα, κάνουν σύσφιξη και λείανση και δρουν κατά του μόνιμου εχθρού, που δεν είναι άλλος από την κυτταρίτιδα.

Δοκιμάστε να καταναλώσετε τα φύκια με ψάρι ή ζυμαρικά!

Πηγή: bovary.gr

Οι 10 αθλητές με τους πιο εντυπωσιακούς κοιλιακούς

Από τον Κριστιάνο Ρονάλντο και τον Σέρχιο Ράμος μέχρι τον Λεμπρόν Τζέιμς και τον Φλόιντ Μεϊγουέδερ.

Το Sport24.gr παρουσιάζει 10 αθλητές με εντυπωσιακούς κοιλιακούς. ς ξεκινήσουμε με μερικές αλήθειες. Κάθε φορά που ο Κριστιάνο Ρονάλντο βγάζει την μπλούζα του στους πανηγυρισμούς ο γυναικείος πληθυσμός... παραληρεί.

Και λογικό, αφού ο Πορτογάλος διαθέτει ένα από τα πιο εντυπωσιακά ποδοσφαιρικά (και όχι μόνο) κορμιά. Για να φτάσει όμως να έχει το σώμα που βλέπουμε σήμερα χρειάστηκε δουλειά. Πολλές ώρες στο γυμναστήριο, σκληρή προπόνηση και φυσικά σωστή διατροφή.

"Δεν είναι αλήθεια ότι κάνω 3000 κοιλιακούς την ημέρα, το έχω ακούσει και εγώ. Προπονούμαι τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Δεν ξέρω αν φτάνω κάνω τους 1000 την εβδομάδα!", είχε δηλώσει σε ερώτηση κάποτε.

Ο σούπερ σταρ της Ρεάλ Μαδρίτης όμως, δεν είναι ο μόνος που διαθέτει εντυπωσιακούς κοιλιακούς. Το Sport24.gr παρουσιάζει ακόμη εννέα αθλητές... φέτες. Η σειρά είναι τυχαία και όχι σειρά... προτίμησης.

ΚΡΙΣΤΙΑΝΟ ΡΟΝΑΛΝΤΟ

ronaldo

ΝΑΝΙ

abs12

ΝΤΙΜΙΤΑΡ ΜΠΕΡΜΠΑΤΟΦ

abs13

ΠΟΛ ΠΟΓΚΜΠΑ

abs2op

ΟΛΙΒΙΕ ΖΙΡΟΥ 

abs14

ΛΕΜΠΡΟΝ ΤΖΕΙΜΣ

james2

ΦΛΟΙΝΤ ΜΕΪΓΟΥΕΔΕΡ

abs10

ΣΕΡΖ ΙΜΠΑΚΑ

rt2

ΣΕΡΧΙΟ ΡΑΜΟΣ

ramos3

ΡΟΜΠΕΡΤ ΛΕΒΑΝΤΟΒΣΚΙ

abs4er

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!