Τα παρασκήνια από την νίκη του Shawn Rhoden στο Mr. Olympia 2018 (video)

Ο δρόμος προς την καταξίωση και τον εκθρονισμό του Phil Heath δεν ήταν ποτέ εύκολος.

Μια συγκλονιστική μάχη δόθηκε για τον τίτλο του Mr. Olympia 2018 στην Orleans Arena του Λας Βέγκας, με τα αποτελέσματα να αποκαλύπτουν ότι η μάχη μεταξύ Shawn Rhoden και Phil Heath ήταν από τις πιο αμφίρροπες όλων των εποχών!

Στη τεράστια πρόκληση της καριέρας του ο Shawn “Flexatron” Rhoden στάθηκε αντάξιος της περίστασης και με μια εκπληκτική συμμετρία κατάφερε να εκθρονίσει τον Phil Heath που μετρούσε 7 συνεχόμενους τίτλους και είχε χτίσει τον δικό του μύθο στο χώρο του bodybuilding.

Δείτε το βίντεο που κυκλοφόρησε από τις στιγμές του Shawn “Flexatron” Rhoden λίγο πριν την σκηνή και την μεγάλη στιγμή της καριέρας του γίνοντας το 14ο μέλος της εκλεκτής ελιτ του παγκοσμίου bodybuilding.

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Ο Arnold Schwarzenegger έγινε… ξύλινο άγαλμα και το λες τρομακτικό! (photo)

Για να θυμάται τα νιάτα του ως ντούκι!

Ο Arnold Schwarzenegger έχει πρωταγωνιστήσει σε ταινίες που έχουν αφήσει εποχή και το σώμα ήταν πάντα αυτό που προκαλούσε ποικίλα σχόλια καθώς ήταν ογκώδες και πολλές φορές προκαλούσε φόβο.

Ο ηθοποιός και πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνιας πριν ξεκινήσει την καριέρα του στην υποκριτική, είχε ασχοληθεί με το bodybuilding και του είχαν δώσει το όνομα «Αυστριακός δρυς».

Ένας καλλιτέχνης, ο James O’Neal, αποφάσισε να λαξεύσει έναν κορμό του αντίστοιχου δέντρου και να δημιουργήσει ένα ξύλινο ομοίωμα του ηθοποιού που να θυμίζει τον παλιό, καλό του εαυτό!

Όπως διαβάζουμε στη Sun, o καλλιτέχνης θα συμμετάσχει και σε διαγωνισμό με το συγκεκριμένο ξύλινο άγαλμα!

Το λες λίγο τρομακτικό έτσι όπως είναι ε;

ΠΡΙΝ

NINTCHDBPICT000433215785 451x600

ΜΕΤΑ

NINTCHDBPICT000433215778 450x600

  • Κατηγορία News

Έρχεται στις 20 Οκτωβρίου το Κύπελλο Ελλάδος ΙΒFA Hellas 2018

Όλα έτοιμα για ακόμη έναν διαγωνισμό με δυνατό επίπεδο και πολλές εκπλήξεις όπως μας έχει συνηθίσει η ομοσπονδία IBFA Hellas.

Το Σάββατο 20 Οκτωβρίου 2018 θα πραγματοποιηθεί το Κύπελλο Ελλάδος της ΙΒFA Hellas, η οποία πάντα κρατά αμείωτο το ενδιαφέρον του θεατή με τις δυνατές μάχες των συμμετοχόντων, αλλά και με τις άψογες διοργανώσεις του προέδρου κ. Νίκου Μαστροκωστόπουλου.

Ο αγώνας που θα γίνει υπό την αιγίδα του Δήμου Πεντέλης, θα διεξαχθεί στο Δημαρχείο Παλαιάς Πεντέλης (πλατεία Χαραυγής) με ώρα έναρξης στις 17:00 και ώρα εγγραφών 13:00-15:00.

Οι νικητές θα πάρουν το εισητήριο για το πάγκοσμιο διαγωνισμό World Champion που θα λάβει μέρος στην Ρώμη.

Πληροφορίες: 6944521613

41933142 841046592952586 2219517319070089216 n

  • Κατηγορία Νέα

Θωράκισε τις αρθρώσεις σου με το Machine Man της Activlab

H Activlab έχει φροντίσει για υγιείς αρθρώσεις με το Machine Man Joint & Recovery που κάνει θραύση στην αγορά συμπληρωμάτων διατροφής.

Το Machine Man Joint Recovery είναι μία σύνθετη φόρμουλα υποστήριξης και συντήρησης των αρθρώσεων που βασίζεται σε ένα μείγμα 9 συστατικών που περιλαμβάνει περισσότερα μοναδικά συστατικά εκτός από τα συνηθισμένα.

Τι κάνει το Machine Man Joint Recovery;

- Η Γλυκοζαμίνη είναι μια ουσία απαραίτητη για την παραγωγή του συνδετικού ιστού στον οργανισμό. Είναι υπεύθυνη για την κινητοποίηση της παρασκευής ουσιών που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων, αλλά και για τη διαδικασία επιδιόρθωσής τους. «Μελέτες που έχουν γίνει στο εργαστήριο, έχουν δείξει ότι η γλυκοζαμίνη διαθέτει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση.
- Η χονδροϊτίνη είναι μια, επίσης, φυσική ουσία που συμβάλλει στη διοχέτευση νερού και θρεπτικών συστατικών στον χόνδρο, διατηρώντας τον "σπογγώδη και υγιή".
- Το προϊόν είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη C και Μαγγάνιο.
- Το Μαγγάνιο βοηθάει στον φυσιολογικό σχηματισμό του συνδετικού ιστού και στην διατήρηση των φυσιολογικών οστών.
- Η Βιταμίνη C συμβάλλει στο σχηματισμό του κολλαγόνου για στην φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων, των αιμοφόρων αγγείων, των ούλων, των δοντιών και το δέρμα.

Προλάβετε την προσφορά του Activebody.gr πατώντας ΕΔΩ

machine man recovery 680x680

Διατροφικές Πληροφορίες

MM Joint recovery tabelka 2126

Οδηγίες Χρήσης

Λαμβάνετε 2 κάψουλες το πρωί και 2 πρίν τον ύπνο ή μετά την άσκηση.

activlab banner

CBD και καρδιαγγειακά νοσήματα: Η φυσική ουσία που αλλάζει τα δεδομένα

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι στην σημερινή εποχή, η κυριότερη και συχνότερη αιτία θανάτου. Τόσο στην Ελλάδα, όσο και παγκόσμια.

Κάθε χρόνο πεθαίνουν 20 εκατομμύρια άνθρωποι. Οι επιστήμονες εκτιμούν πως σε 7 χρόνια από τώρα, οι θάνατοι από καρδιά θα ανέρχονται σε 25 εκατομμύρια τον χρόνο.

Υπάρχουν όλο και περισσότερες επιστημονικές έρευνες που δείχνουν πως υπάρχει μια φυσική ουσία, η οποία μπορεί να αντιμετωπίσει ασθένειες, όπως τα καρδιαγγειακά προβλήματα και την αθηροσκλήρωση.

Πρόκειται για την κανναβιδιόλη (CBD), η οποία αποτελεί ένα από τα βασικά συστατικά της κάνναβης.

Πως προκαλούνται τα καρδιαγγειακά νοσήματα

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν ένα φάσμα διαταραχών, που προσβάλλουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Τα αιμοφόρα αγγεία σκληραίνουν και με την πάροδο του χρόνου, εξασθενεί η καρδιαγγειακή λειτουργεία.

Πως βοηθάει η κανναβιδιόλη

Οι εκατοντάδες επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει πως η κανναβιδιόλη :

- Βοηθάει στην χαλάρωση των αρτηριακών τοιχωμάτων
- Χαλαρώνει την ένταση που υπάρχει στα αιμοφόρα αγγεία
- Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση
- Προστατεύει τις αρτηρίες από φλεγμονές
- Αντιοξειδωτική δράση
- Μειώνει τα προβλήματα μεταβολισμού που αντιμετωπίζουν οι καρδιοπαθείς
- Προστατεύει την καρδιά και εμποδίζει την καταστροφή του ιστού
- Προστατεύει από την μυοκαρδιοπάθεια, δηλαδή την αποδυνάμωση του καρδιακού μυ που κάνει την καρδιά να λειτουργεί ως αντλία
- Σταματάει την παραγωγή της ενδοτοξίνης, η οποία είναι το δομικό συστατικό των βακτηριακών κυττάρων
- Μειώνει την δημιουργία αθηρωματικής πλάκας, δηλαδή την αύξηση του πάχους μιας αρτηρίας που δημιουργείται εξαιτίας μιας πλάκας στο εσωτερικό του αγγείου

Συμπερασματικά η κανναβιδιόλη:

- Χαλαρώνει τα αρτηριακά τοιχώματα
- Μειώνει την φλεγμονή
- Δρα σαν αντιοξειδωτικό έναντι σε απειλές του ανοσοποιητικού
- Μειώνει την αθηρωματική πλάκα
- Είναι απόλυτα φυσική ουσία
- Ασφαλής στην χρήση
- Χωρίς αποδεδειγμένες παρενέργειες

Για όλους αυτούς του λόγους, η επιστήμη έχει καταλήξει στο συμπέρασμα πως η κανναβιδιόλη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία ενάντια στα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Μπες στο www.cbdoilshop.gr και μάθε ακόμα περισσότερα για την κανναβιδιόλη και την δύναμή της.
Στο κατάστημα θα βρεις μια μεγάλη ποικιλία από προϊόντα που μπορούν να στοχεύσουν στις προσωπικές σου ανάγκες.
Δοκίμασε σήμερα την κανναβιδιόλη και δώσε προτεραιότητα στην υγεία σου.

00 cbdoil

Οι καλύτερες τροφές και ροφήματα πριν την άσκηση για σούπερ τόνωση!

Θέλεις να γεμίσεις τη μέρα σου με ευεξία; Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου και δες τι να τρως και τι να πίνεις για maximum απόδοση!

Γράφει ο Πάρης Παπαχρήστος, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος M.Sc., Ιδρυτής του medNutrition.gr

Στο άρθρο αυτό συγκεντρώσαμε τα απαραίτητα tips που είναι καλό να γνωρίζεις, ώστε να αποδίδεις το μέγιστο κατά την άσκηση. Τι θέλω να θυμάσαι; Οι σωστές διατροφικές επιλογές, αλλά και… η αγαπημένη συνήθεια των Ελλήνων, ο ελληνικός καφές, μπορούν να αποτελέσουν «όπλα» για να βγεις νικήτρια στην επόμενή σου επίσκεψη στο γυμναστήριο. Πάμε όμως να εξετάσουμε τις παραμέτρους αυτές μία – μία.

Η καφεΐνη σε τονώνει, το γνώριζες;
Η καφεΐνη προσφέρει εγρήγορση και ευφορία, ενώ παράλληλα βοηθάει στην καλύτερη κίνηση των μυών. Δρα στο νευρικό μας σύστημα ενεργοποιώντας περιοχές του εγκεφάλου αυξάνοντας την ετοιμότητά μας. Και τι αποτελεί εξαιρετική πηγή καφεΐνης και μέσο ευεξίας; Ένας ελληνικός καφές!

Τι είναι αυτό που κάνει τόσο ξεχωριστό τον ελληνικό καφέ;
Πρόκειται για ψημένο καφέ, που συνδυάζει τα οφέλη της καφεΐνης μαζί με πλούσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Πέρα από την τόνωση, επομένως, που θα σου προσφέρει έχει συνδεθεί με καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία – σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στην Ικαρία – ενώ τα αντιοξειδωτικά του συμμαχούν με τον οργανισμό σου κατά των χρόνιων παθήσεων. Ακόμα, να θυμάσαι ότι βασικό συστατικό στη «συνταγή» του ελληνικού καφέ είναι το νερό, γεγονός που το καθιστά μέσο ενυδάτωσης στην ημέρα σου – σημαντικό εφόδιο για καλύτερη απόδοση στο γυμναστήριο.

Tip: Φτιάξε με μεράκι τον δικό σου διπλό ελληνικό, για ακόμα μεγαλύτερη τόνωση, αφού σου προσφέρει γύρω στα 115mg καφεΐνης!

Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά
Ως γνωστόν η σωστή διατροφή προσφέρει υγεία… στη συγκεκριμένη περίπτωση και τόνωση για το γυμναστήριο!

Κατανάλωσε τα τρία βασικά συστατικά των τροφίμων, τα οποία συμμαχούν και σε βοηθούν το καθένα με τον δικό του τρόπο ώστε να βελτιώσεις την απόδοσή σου πριν την άσκηση:

- Οι μύες χρησιμοποιούν τη γλυκόζη που παράγεται από τους υδατάνθρακες, ως κύρια πηγή ενέργειας κατά την άσκηση.
- H άπαχη πρωτεΐνη θα συμβάλλει σε καλύτερη απόδοση των μυών σου.
- Ως μέρος ενός ισορροπημένου διατροφικού πλάνου, τα καλά λιπαρά θα αποτελέσουν πηγή καυσίμου για το σώμα σε ασκήσεις μεγαλύτερης διάρκειας.

Φτιάξε, λοιπόν, ένα ελαφρύ γεύμα έχοντας ποικιλία και συνδύασε τρόφιμα όπως:

1. Γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης και φρούτα
2. Τοστ με αυγό βραστό και λαχανικά
3. Γιαούρτι με φρυγανιές και φρούτα
4. Σάντουιτς με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και αβοκάντο

001 xtreme

Το ανδρικό πρόγραμμα για γραμμωμένη κοιλιά σε 8 λεπτά

Aυτές είναι οι ασκήσεις που κάνουν οι άντρες για να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διάρκειας 8 λεπτών που έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για την κοιλιακή περιοχή.

Οι άντρες αγαπούν αυτές τις ασκήσεις (πώς αλλιώς να αποκτήσουν six pack;) και το καλύτερο;

Μπορούν να γίνουν οπουδήποτε κι αν βρίσκεσαι, ακόμα κι αν βαριέσαι να πας γυμναστήριο (αν είσαι γυναίκα μπορείς να τις κάνεις κι εσύ – η γραμμωμένη κοιλιά δεν είναι δύσκολη!).

 

 

001 xtreme

Τι είναι ο μεταβολισμός, από τι επηρεάζεται και πως να τον ενεργοποίησετε

Με τον όρο ”Μεταβολισμό” περιγράφουμε τις χημικές μεταβολές που συντελούνται στον ανθρώπινο οργανισμό έτσι ώστε η χημική ενέργεια που προσλαμβάνεται μέσω της τροφής να μετατρέπεται σε άλλες μορφές ενέργειας και κυρίως κινητική.

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, είναι το σύνολο της ενέργειας-θερμίδες που χρειαζόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας για ένα 24ωρο ώστε να εκτελέσουμε βασικές λειτουργίες όπως αναπνοή, χτύπος της καρδιάς, κυκλοφορία του αίματος, διάφορες κυτταρικές λειτουργίες, τη διατήρηση θερμοκρασίας σώματος, ορμονολογικές ρυθμίσεις.

Συμπεριλαμβανομένου της ηλικίας, ύψος, βάρος και φυσική δραστηριότητα προκύπτει η εκτιμώμενη ενεργειακή κατανάλωση δηλαδή ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα μας ημερησίως με βάση τους πιο πάνω παράγοντες.

Ο Βασικός Μεταβολισμός διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται από την ηλικία, ορμόνες, φυσική δραστηριότητα, θερμοκρασία περιβάλλοντος, κληρονομικότητα, επιφάνεια σώματος και μυϊκή μάζα.

Πιο κάτω αναφέρονται παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά το βασικό μεταβολισμό:
1) Επανειλημμένες αυστηρές εξαντλητικές δίαιτες, κυρίως επειδή έχει μειωθεί απότομα σημαντικός όγκος μυϊκού ιστού

2) Παράληψη γευμάτων, έχει σαν αποτέλεσμα την εξάντληση των αποθεμάτων ενέργειας του οργανισμού, με άμεση συνέπεια την επιβράδυνση της λειτουργίας των κυττάρων και του μεταβολισμού

3) Αποκλεισμός μεγάλων ομάδων τροφίμων από το καθημερινό διαιτολόγιο, για άμεσα αποτελέσματα, όπως δημητριακά και αμυλώδη τρόφιμα π.χ ρύζι, μακαρόνια, ψωμί

4) Υπερβολική κατανάλωση αλατιού. Η μεγάλη κατανάλωση αλατιού αυξάνει την συγκέντρωση των κορτικοειδών στον λιπώδη ιστό με αποτέλεσμα αυτά με την σειρά τους να ενισχύουν την αύξηση και ανάπτυξη των λιποκυττάρων

5) Δυσλειτουργία του Θυρεοειδή αδένα, όπως Υποθυρεοειδισμός

6) Ορμονικές Διαταραχές, όπως Ινσουλινοαντίσταση, αυξημένη προλακτίνη, κορτιζόνη, κορτινόλη κ.α

7) Αϋπνία, που συνοδεύεται από ορμονικές αλλαγές που επιδρούν τόσο στην αύξηση της όρεξης όσο και στην αυξημένη αποθήκευση λίπους στο σώμα. Συγκεκριμένα, σε περιπτώσεις αϋπνίας αυξάνεται στο αίμα η γκρελίνη που είναι η ορμόνη της όρεξης και μειώνονται τα επίπεδα λεπτίνης της ορμόνης που αναλαμβάνει τη καταστολή της όρεξης

8) Φαρμακευτική αγωγή που προκαλεί αύξηση βάρους (π.χ. κορτικοστεροειδή, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά φάρμακα κ.α).

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας;
1) Άσκηση. Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα είτε κάνοντας αερόβια ή αναερόβια άσκηση. Αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο, ποδηλασία, γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον 40 λεπτά ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Η αναερόβια άσκηση βελτιώνει την δύναμη και χτίζει μυϊκή μάζα. Ασκήσεις ενδυναμώσεις 20 λεπτών μπορούν να αυξήσουν τον βασικό μεταβολισμό ακόμα και αρκετές ώρες μετά. Άλλαξε τις συνήθειες σου, χρησιμοποιήστε τις σκάλες από το ασανσέρ, πάρτε τα πόδια σας και όχι το αμάξι για μικρές αποστάσεις κτλ.

2) Καταναλώστε μικρά συχνά γεύματα. Η συχνή παροχή ενέργειας αυξάνει τις καύσεις μας, εξασφαλίζει ομοιόμορφη κατανομή θερμίδων και μειώνει τη συχνότητα υπερφαγικών επεισοδίων.

3) Ενυδατωθείτε. Το νερό δεν πρέπει απλά να το πίνεις, το χρειάζεσαι. Όλες οι βιοχημικές διαδικασίες του μεταβολισμού χρειάζονται νερό για να ολοκληρωθούν και για να αποβάλεις το επιθυμητό βάρος επίσης. Τα 2/3 του σώματος μας αποτελείτε από νερό, όπως επίσης και το 80% του εγκεφάλου μας. Αλήθεια το χρειάζεσαι!

4) Ακολουθήστε μια φυσιολογική απώλεια βάρους 0,5-1kg τη βδομάδα. Η απότομη μείωση των θερμίδων οδηγεί το σώμα σε κατάσταση στρες, αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποιήσει του μηχανισμού αυτοσυντήρησης όπου σταματάει η οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας και ειδικά λίπους. Να θυμάσαι Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα.

5) Βελτίωσε τις διατροφικές σου συνήθειες. Δεν παχαίνει το φαγητό άλλα η συμπεριφορά μας απέναντι σε αυτό. Παρατήρησε την συμπεριφορά σου και βελτίωσε την.

Εάν μέσω της διατροφής και της άσκησης δεν μπορείτε να χάσετε τον περιττό σας βάρος, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.

Παπαγεωργίου Σοφία
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Πηγή: andreaszachariou.com

5 λόγοι για να ξεκινήσετε να κοιμάστε γυμνοί

Πέρα από άνετο ύπνο αυτή η συνήθεια είναι και ωφέλιμη για τον οργανισμό.

Δεν είναι λίγοι όσοι επιλέγουν να κοιμηθούν χωρίς ρούχα γιατί νιώθουν περισσότερη άνεση.

Σύμφωνα με σχετικές μελέτες πέρα από άνετο ύπνο αυτή η συνήθεια είναι και ωφέλιμη για τον οργανισμό. Μάλιστα, οι ειδικοί προτρέπουν όσους δεν κοιμούνται γυμνοί, να το δοκιμάσουν για να δουν τις διαφορές.

Δείτε, λοιπόν, τα πέντε οφέλη του του να κοιμάστε γυμνοί, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Σας βοηθάει να κοιμηθείτε
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, τα ρούχα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και όπως έχει διαπιστωθεί επιστημονικά, όταν είναι σε υψηλά επίπεδα διαταράσσει τον ύπνο. Αντίθετα, όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι σε χαμηλότερα επίπεδα, απολαμβάνετε καλύτερα τον ύπνο. Και αν τον χειμώνα κρυώνετε, απλά σκεπαστείτε καλά με την κουβέρτα.

Αποτρέπει τις κολπικές μολύνσεις
Τα εσώρουχα που δεν είναι βαμβακερά ενοχοποιούνται για μυκητιάσεις και αλλεργικές δερματίτιδες. Αυτό συμβαίνει επειδή προκαλούν εφίδρωση και δεν αφήνουν το δέρμα να αναπνέει, ευνοώντας την εμφάνιση παθογόνων μικροοργανισμών. Γι’ αυτό και στον ύπνο οι γυναίκες θα πρέπει να κοιμούνται εντελώς γυμνές, όπως συστήνει και η Mary Jane Minkin, Καθηγήτρια Γυναικολογίας του Πανεπιστήμιου Γέιλ.

Σας χαλαρώνει
Αν κοιμάστε με κάποιον άλλον, το να ξαπλώνετε και οι δύο γυμνοί, σας δημιουργεί συναισθήματα ηρεμίας και ασφάλειας. Κι αυτό έχει να κάνει με την απελευθέρωση της ορμόνης οξυτοκίνη σε κάθε τυχαίο άγγιγμα ή επαφή με τον σύντροφό σας.

Ενισχύει την ανδρική γονιμότητα
Αν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί, ίσως θα πρέπει να βγάλετε το μποξεράκι και να κοιμηθείτε γυμνοί. Σύμφωνα με μελέτες, η ποιότητα του σπέρματος είναι καλύτερη όταν οι άνδρες δεν φοράνε τίποτα στον ύπνο τους. Σχετική έρευνα έχει δείξει ότι η θερμότητα έχει αρνητική επίδραση στο σπέρμα.

Σας κάνει να αισθάνεστε πιο σέξι
Για το συγκεκριμένο δεν υπάρχει κάποια μελέτη που να το αποδεικνύει κι επιστημονικά. Ωστόσο εμπειρικά αν το δείτε, το να κοιμάστε γυμνοί σάς κάνει να νιώθετε πιο ελκυστικοί και σέξι, ενώ η επαφή με το γυμνό σώμα του συντρόφου σας ενισχύει την ερωτική επιθυμία.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Πως θα ξεγελάσεις το μυαλό σου για να τρως λιγότερο

Ενας εύκολος και απλός τρόπος για να τρώτε λιγότερο, ιδίως όταν είστε στο σπίτι σας, είναι να «παίξετε» με το μυαλό σας και να το ξεγελάσετε.

Οι ώρες που είστε σπίτι είναι οι πιο επικίνδυνες για... τσιμπολογήματα καθώς χάνετε τον έλεγχο του τι τρώτε και πόσο τρώτε.

Ερευνες μάλιστα έχουν σημειώσει ότι μερικές φορές η πείνα ξεκινάει από το μυαλό! Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν εγκεφαλικά κύτταρα που βοηθούν στον έλεγχο του αισθήματος της πείνας.

Επιπλέον, η εμπειρία του φαγητού επηρεάζεται από μια σειρά απροσδόκητων παραγόντων, από τα χρώματα μέχρι τη μουσική που ακούμε όταν τρώμε. Το μυαλό μας παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο ικανοποιημένοι αισθανόμαστε μετά από ένα γεύμα.

Ο Charles Spence είναι ο συγγραφέας του βιβλίου «Gastrophysics: The New Science of Eating», αλλά και καθηγητής Πειραματικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Μάς αναλύει τα πάντα γύρω από την γαστροφυσική, μια νέα επιστήμη πάνω στον τρόπο που τρώμε και μάς βοηθά να χάσουμε βάρος. Η γαστροφυσική συνδυάζει την γαστρονομία με την ψυχοφυσική και ο Charles Spence εξηγεί πως με τις κατάλληλες συμβουλές θα μπορέσετε να εξασκήσετε τον εγκέφαλο σας και τελικά να τρώτε λιγότερο.

1. Χρησιμοποιήστε λιγότερη ζάχαρη όταν φτιάχνετε γλυκά και σερβίρετε τα σε λευκά πιάτα

Οσο περίεργο κι αν σας φαίνεται η επιλογή του χρώματος του πιάτου μπορεί να σας κάνει να τρώτε περισσότερο και να κάνετε περισσότερες ανθυγιεινές επιλογές στο φαγητό. Ερευνες έχουν συμπεράνει ότι τα λευκά πιάτα αυξάνουν τη γλυκιά γεύση του γλυκού και έτσι καλό θα ήταν κάθε φορά που θέλετε να φάτε γλυκό να επιλέξετε ένα λευκό σερβίτσιο! Σε μια μελέτη το ίδιο επιδόρπιο φράουλας βαθμολογήθηκε κατά 10% πιο γλυκό όταν το σέρβιραν σε λευκό πιάτο από ότ,τι όταν το σέρβιραν σε άλλο χρώμα.

2. Αν είστε εθισμένοι σε ένα συγκεκριμένο σνακ ή φαγητό, βάλτε το σε κόκκινο πιάτο

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας έρευνας, εάν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να αγοράσετε κόκκινο σερβίτσιο αφού όταν τρώτε σε κόκκινα πιάτα και πίνετε από κόκκινα ποτήρια, μειώνετε την ίδια στιγμή την κατανάλωση ποτού και φαγητού κατά 40%! Βάλστε τα αλμυρά σνακ σε ένα κόκκινο πιάτο και σίγουρα θα φάτε λιγότερο.

3. Κρατήστε το μπολ ή το πιάτο στα χέρια σας

Μην τρώτε ποτέ όρθιοι και καλό είναι να κρατάτε για λίγο το πιάτο στα χέρια σας για να νιώθετε το βάρος του φαγητού που καταναλώνετε. Ερευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που έτρωγαν καθισμένοι στο τραπέζι, κατανάλωναν 30% λιγότερο φαγητό κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Αποφύγετε να τρώτε στα όρθια και φροντίστε να απολαμβάνετε το κάθε γεύμα σαν να ήταν μια ξεχωριστή τελετουργία. Οταν κρατάτε το πιάτο σας, το βάρος του φαγητού σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι το γεύμα σας είναι επαρκές και ουσιαστικό. Επομένως μειώνει την πείνα σας και τρώτε λιγότερο γιατί απολαμβάνετε το φαγητό περισσότερο και να συνειδητοποιείτε εγκαίρως ότι χορτάσατε.

4. Συγκεντρωθείτε στο φαγητό σας

Οσο πιο πολύ απολαμβάνετε το φαγητό σας και είστε συγκεντρωμένοι σε αυτό, τόσο λιγότερο θα φάτε. Γι΄ αυτό καλό είναι να μην βλέπετε τηλεόραση όταν τρώτε. Το μυαλό σας αποσπάται και δεν λαμβάνει το αίσθημα του κορεσμού.

5. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να τρώτε προτού αρχίσετε πραγματικά να τρώτε

Ερευνες έχουν δείξει ότι όταν φανταζόμαστε ότι τρώμε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο μπορεί να μειώσει την ποσότητα που θα καταναλώσουμε στην πραγματικότητα.Εάν για παράδειγμα έχετε μια αδυναμία στα τσιπς φανταστείτε τον εαυτό σας ότι τρώτε όλη τη σακούλα πριν την ανοίξετε. Σίγουρα θα φάτε έτσι λιγότερο.

6. Βάλτε την αγαπημένη σας απαλή μουσική

Ο απαλός φωτισμός και η αργή, τζαζ μουσική μπορεί να ελαττώσει την πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσει την ικανοποίηση από το φαγητό. Επιστήμονες από τις ΗΠΑ ανακάλυψαν πως όταν χαμηλώνουν τα φώτα και ο χώρος πλημμυρίζει από απαλή μουσική, οι λάτρεις των πρόχειρων φαγητών τρώνε κατά 175 λιγότερες θερμίδες απ' ό,τι όταν τα φώτα είναι λαμπερά και η μουσική «δυνατή». Το χαλαρό περιβάλλον αποσπά λιγότερο την προσοχή μας από το φαγητό, με αποτέλεσμα να το απολαμβάνουμε περισσότερο και να συνειδητοποιούμε εγκαίρως ότι χορτάσαμε.

7. Δώστε στο επιδόρπιό σας ένα γλυκό όνομα

O Charles Spencer σημειώνει ότι μπορεί να σας φαίνεται χαζό, αλλά αυτή η πρακτική λειτουργεί. Αν δώσετε στο επιδόρπιό σας ένα γλυκό όνομα, τότε θα σας φανεί πιο γλυκό απ΄ ότι είναι και θα φάτε λιγότερο. Οπως τονίζει, όλα είναι στο μυαλό και μπορείτε να το ξεγελάσετε με αυτόν τον χαζό και εύκολο τρόπο.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!