Τι είναι η λειτουργική προπόνηση και γιατί αξίζει να τη δοκιμάσετε

Η λειτουργική προπόνηση αφορά ασκήσεις και κινήσεις που θα μας κάνουν δυνατότερους στην καθημερινή ζωή, στο άθλημά μας, στις απαιτήσεις της εργασίας μας κ.ο.κ.

Αυτό επιτυγχάνεται με ασκήσεις όπου συμμετέχουν σχεδόν πάντα ο κορμός-πυρήνας του σώματός σου (κοιλιακοί, γλουτοί, μύες της μέσης) και, τις περισσότερες φορές, παραπάνω από μία αρθρώσεις.

Για να γίνει πιο ξεκάθαρο, αναφερόμαστε σε ασκήσεις όπως τα καθίσματα, οι άρσεις, η σανίδα, οι προβολές και άλλες αμέτρητες ασκήσεις με το σωματικό μας βάρος ή και με επιπλέον εξωτερική επιβάρυνση από ελεύθερα βάρη ή λάστιχα.

Και να ξεκαθαρίσουμε πως δεν αναφερόμαστε σε ασκήσεις σε μηχανήματα, που, για παράδειγμα, μπορεί να γυμνάζεις τα πόδια μας καθιστοί και ξαπλωμένοι.

Έλεγχος του σώματος

Έχει αποδειχτεί πως η λειτουργική προπόνηση βελτιώνει τη δύναμη των μελών του σώματός μας αλλά και του πυρήνα μας, καθώς και την ισορροπία, σε μεγαλύτερο βαθμό από τις μεμονωμένες ασκήσεις. Το σώμα μας έχει φτιαχτεί για να λειτουργεί και να κινείται ως ένα σύστημα, επομένως θα πρέπει να προπονείται ολιστικά και όχι μεμονωμένα. Με τη λειτουργική προπόνηση και την καλύτερη ισορροπία βελτιώνουμε επίσης και τη νευρομυϊκή μας συναρμογή, που μεταφράζεται σε αποφυγή τραυματισμών και αποκατάσταση από τραυματισμούς, ειδικά στις αρθρώσεις.

Γυμναστική με συνείδηση

Επιλέγοντας αυτό τον τρόπο άσκησης αλλά και έναν καλό προπονητή, σταδιακά κατανοούμε και αντιλαμβανόμαστε τον τρόπο που κινείται το σώμα μας. Συνειδητά λοιπόν, γνωρίζοντας πώς και γιατί, η γυμναστική και η ενεργοποίηση των μυών που μας στηρίζουν σε κάθε κίνηση γίνονται αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ξέρουμε ακριβώς τι χρειάζεται να κάνουμε για να ανέβουμε τη σκάλα, να σηκώσουμε και να μεταφέρουμε τις σακούλες με τα ψώνια της ημέρας, να πάρουμε αγκαλιά το παιδί μας.

Το ασκησιολόγιο

Το ασκησιολόγιο σε μια λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει κινήσεις και μοτίβα που βελτιώνουν φυσικά τη δύναμη και την αντοχή των μυών, αλλά δρουν αποτελεσματικά και στη μνήμη τους. Με το πέρασμα του χρόνου το σώμα και το μυϊκό μας σύστημα ανταποκρίνεται πιο άμεσα και πιο αποτελεσματικά στην προπόνηση και στην υπόλοιπη μέρα, προστατεύοντας και αντισταθμίζοντας τις πιέσεις που δέχονται η μέση, η πλάτη, τα ισχία μας στην καθημερινότητα.

Πηγή: www.capital.gr

001 xtreme

Τι είναι πιο σημαντικό από το σεξ σε μια σχέση

Σύμφωνα με νέα μελέτη οι γυναίκες προτιμούν ένα κακό εραστή που τους «τα λέει» καλύτερα.

Οι γυναίκες θέλουν να μιλάς. Να σε ακούνε. Και φυσικά να τις ακούς. Σύμφωνα με μια νέα διαδικτυακή μελέτη για λογαριασμό του Superdrug, μιας μεγάλης φαρμακευτικής αλυσίδας στη Βρετανία, που έγινε σε συνολικά 1.500 Ευρωπαίους και Αμερικανούς, οι γυναίκες προτιμούν ένα κακό εραστή που τους «τα λέει» καλύτερα..

Η έρευνα σχετικά με το τι θα άφηνε κάποιος για να είναι σε σχέση, ρώτησε τους συμμετέχοντες τι είναι αυτό που προτιμούν και τα αποτελέσματα τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες προκαλούν τουλάχιστον έκπληξη.

Ειδικότερα, στην ερώτηση αν το σεξ ή κάτι άλλο, ένα μικρό ποσοστό των αντρών που συμμετείχαν, έδωσε έμφαση στην μαγειρική και στη νοικοκυροσύνη παρά στο σεξ. Εκεί όμως που έχει περισσότερο ενδιαφέρον είναι όταν το ερώτημα είναι ανάμεσα στο σεξ και την επικοινωνία. Ένα συντριπτικό ποσοστό 70% των αντρών και γυναικών δήλωσε ότι το ρομάντζο έχει μεγαλύτερη σημασία απ' τη φυσική έλξη μόνη της, αλλά μεγάλος νικητής είναι η επικοινωνία. Η άμεση, διαπροσωπική επαφή με αληθινά λόγια και όχι με emojis.

 1499017911

Όπως φαίνεται και στο infographic, ένα σχεδόν απίστευτο ποσοστό της τάξης του 88% των Αμερικανίδων και ένα 75% των Ευρωπαίων γυναικών δήλωσαν ότι προτιμούν να βγουν με κάποιον που είναι καλός στην επικοινωνία παρά στο κρεβάτι. Κι ενώ για τους Αμερικανούς έχει αντίστοιχη σημασία σε ποσοστό 73%, οι Ευρωπαίοι άντρες δεν νοιάζονται τόσο για το επικοινωνιακό κομμάτι, παρόλο που το 57% δηλώνει ότι προτιμά μια γυναίκα που έχει ωραία επικοινωνία παρά τη δράση στο κρεβάτι.

Η έρευνα ανέδειξε ακόμη μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία όπως ότι:

>Το 95% των γυναικών και το 84% των αντρών δίνουν μεγαλύτερη σημασία στην αγάπη παρά στο σεξ.

>Το 65% των αντρών (αλλά μόνο το 36% των γυναικών) θα έβγαιναν με κάποιο που δεν είναι ο τύπος τους, αν είναι καλός στο κρεβάτι.

>Το 8% των γυναικών δηλώνει ότι τις απασχολεί το μέγεθος του πέους και ότι ένα μικρό μόριο λειτουργεί ως αποτρεπτικός παράγοντας.

Άσχετο με εμάς, αλλά εκεί στην Αμερική το 40% των αντρών και των γυναικών θα προτιμούσε κάποιον που μαγειρεύει καλά παρά ένα δυνατό εραστή. WTF?

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Kre-Alkalyn 1500: Η «τουρμπάτη» κρεατίνη της Applied Nutrition!

Το Kre-Alkalyn® 1500 της Applied Nutrition περιέχει μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας κρεατίνη σε ένα φαρμακευτικό σύστημα χορήγησης που παρέχει μέγιστη σταθερότητα και απορρόφηση.

To Kre-Alkalyn ® 1500 είναι πατενταρισμένη κρεατίνη σε ένα φαρμακευτικό σύστημα παροχής παρέχοντας μέγιστη σταθερότητα και απορρόφηση, η πρώτη 100% σταθερή κρεατίνη παγκοσμίως!

Η συμβατική μονοϋδρική κρεατίνη έχει πολύ βραχυπρόθεσμη σταθερότητα και αρχίζει να διασπάται στη κρεατινίνη των δύο προϊόντων όταν εκτίθεται σε υγρό και ως αποτέλεσμα δεν μπορεί να παραμείνει σε υγρό για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Το Kre-Alkalyn ® 1500 έχει ρυθμισμένο ph για μέγιστη απορρόφηση και σταθερότητα. To Kre-Alkalyn ® δεν θα καταρρεύσει σε κρεατινίνη και θα παραδώσει τη βέλτιστη ποσότητα της κρεατίνης στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια στους μύες σας.

Το Kre-Alkalyn ® 1500 μπορεί να παραδώσει αποτελεσματικά περισσότερη κρεατίνη από τα συμβατικά προϊόντα κρεατίνης, επιτρέποντάς σας να καταναλώσετε λιγότερο προϊόν.

Προλάβετε την προσφορά του Muscle Club πατώντας εδώ!

kre alkalyn 1500 creatine t nutrition 378 500x

Διατροφικά Χαρακτηριστικά

kre alkalyn 1500 Supplement Facts

Δοσολογία

2 κάψουλες πριν την προπόνηση.

Muscle banner 980x90

Λευκή ή καστανή ζάχαρη; Δείτε ποια είναι τελικά πιο υγιεινή

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιούν την ακατέργαστη ζάχαρη αντί της επεξεργασμένης.

Η ακατέργαστη ζάχαρη δεν είναι εντελώς... ακατέργαστη βέβαια, αλλά σίγουρα είναι σε πιο “αγνή” μορφή από την κλασική, λευκή κρυσταλλική ζάχαρη.

Έχετε αναρωτηθεί, όμως, πότε αν η καφέ (ή μαύρη) ζάχαρη είναι όντως τόσο πιο καλή για την υγεία σας, όσο, ίσως, σας έχει “πείσει” το marketing για το κάθε είδος;

Πρώτα απ' όλα πρέπει να γνωρίζετε πώς παράγεται η ζάχαρη:Οι πρώτες ύλες που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ζάχαρης είναι είτε στελέχη από ζαχαροκάλαμο ή ζαχαρότευτλα (ρίζα). Όσον αφορά πρώτο λοιπόν, που είναι και το συνηθέστερο:

Αφότου το ζαχαροκάλαμο περισυλλεγεί, κόβεται σε μικρά κομμάτιαΤα κομμάτια αυτά κονιορτοποιούνται, προκειμένου να απελευθερώσουν τον ζαχαρούχο χυμό ζαχαροκάλαμουΟ χυμός αυτός έχει συνήθως κάποιες ακαθαρσίες, όπως η λάσπη, κομμάτια μίσχου κλπ, γι' αυτό και στη συνέχεια υπόκειται διήθησης με μηχανικές και χημικές διεργασίεςΤο καθαρισμένο υγρό στη συνέχεια βράζει, έως ότου το νερό εξατμιστείΟ υπόλοιπος “χυμός” θερμαίνεται και πάλι και το υλικό αρχίζει να κρυσταλλώνεται

. Ένα παραπροϊόν από αυτήν τη διεργασία ονομάζεται “μητρικό” και είναι η πηγή της μελάσας.Τέλος, με την μέθοδο της φυγοκέντρησης διαχωρίζονται οι μεμονωμένοι κρύσταλλοι ζάχαρης.Το αποτέλεσμα είναι ακατέργαστη ζάχαρη. Οι κρύσταλλοι αυτοί είναι σχετικά μεγάλα και έχουν ένα καφέ χρώμα. ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτό ΔΕΝ είναι η καφέ ζάχαρη!

Η ακατέργαστη μεταφέρεται σε ένα διυλιστήριο για περαιτέρω επεξεργασία για να δημιουργήσει την λευκή που γνωρίζουμε:

Η ακατέργαστη ζάχαρη θερμαίνεται και λιώνει πάλι σε υγρή μορφή.Ο χρωματισμός απομακρύνεται με τη χρήση χημικών ουσιών, όπως το φωσφορικό οξύ και το υδροξείδιο του ασβεστίου ή το διοξείδιο του ασβεστίου.Το υγρό βράζεται για μια τελευταία φορά, προκειμένου να συγκεντρωθεί στην τελευταία μορφή της λευκής ή “ραφιναρισμένης” ζάχαρης.Και εδώ είναι το μυστικό...Η καστανή ζάχαρη δημιουργείται με τη λήψη της ραφιναρισμένης ζάχαρης και της ανάμειξής της με μελάσα. Οι μελάσες δεν είναι ιδιαίτερα υγιεινές και δεν περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.

Ως εκ τούτου, η καστανή ζάχαρη δεν μπορεί να θεωρείται πιο υγιεινή από τη λευκή. Κάθε κουταλάκι του γλυκού περιέχει 4 γραμμάρια ζάχαρης, η οποία προσθέτει 16 θερμίδες στο φαγητό/ποτό σας.

Οι μεγαλύτερες διαφορές ανάμεσα στην καστανή και την λευκή ζάχαρη εντοπίζονται στην γεύση και τον τρόπο που συμπεριφέρεται το κάθε είδος στο μαγείρεμα γλυκών και φαγητών.

Πηγή: www.bodymindsoulspirit.com

001 xtreme

Η ώρα που ξυπνάς το πρωί σχετίζεται άμεσα με τη ψυχική σου υγεία

Μπορεί πολλοί να θεωρούν πως τους είναι αδύνατο να ξυπνήσουν πολύ νωρίς το πρωί, όμως μια νέα μεγάλη έρευνα, έδειξε κάτι πολύ θετικό για τους... πρωινούς τύπους.

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε Πανεπιστήμια της Αμερικής, της Αγγλίας, της Γερμανίας, της Αυστρίας και της Ολλανδίας παρατηρήθηκε ότι οι πρωινοί τύποι έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποιο πρόβλημα στην ψυχική υγεία τους, ενώ οι επιστήμονες εντόπισαν πως υπάρχουν εκατοντάδες παράγοντες στο DNA που επηρεάζουν το αν είσαι... πρωινός τύπος ή όχι.

Για την έρευνα, εξετάστηκε και αναλύθηκε το γενετικό υλικό ομάδας ατόμων που χαρακτηρίζουν τους εαυτούς τους ως πρωινοί ή αντίστοιχα βραδινοί τύποι.

Το συμπέρασμα ήταν, λοιπόν, ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση ανάμεσα στο DNA και στην προτίμηση του κάθε ανθρώπου για την ώρα που θέλει να σηκώνεται απ’ το κρεβάτι. Οι 351 γενετικοί παράγοντες στη συνέχεια διασταυρώθηκαν με γονίδια που έχουν γνωστούς συσχετισμούς με κάποιες συνθήκες ψυχικής υγείας.

Αυτό που διαπιστώθηκε είναι ότι αυτοί που ξυπνάνε νωρίς έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σχιζοφρένεια όπως και να πέσουν σε κατάθλιψη, με την έρευνα να υποστηρίζει ότι υπάρχουν σαφείς επιδημιολογικές ενώσεις μεταξύ των χαρακτηριστικών ψυχικής υγείας και του χρονοτύπου.

Η έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι ψυχικές διαταραχές είναι πιο σύνηθες και πιθανό να κάνουν την εμφάνισή τους σε κάποιον που δεν κοιμάται καλά τα βράδια και ως εκ τούτου ξυπνά πολύ αργά.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

3 tips για να φανούν οι κοιλιακοί σου

Αν ψάχνεις τον τρόπο να φτιάξεις τους τέλειους κοιλιακούς και τρώς πολλές ώρες στο γυμναστήριο χωρίς να βλέπεις τα αποτελέσματα που θέλεις, μπορεί να είναι επειδή πρέπει να αρχίσεις από την κουζίνα σου.

Η γυμναστική μόνο δεν αρκεί για να μειωθεί το φούσκωμα και το συσσωρευμένο λίπος, αναφέρει ένα δημοσίευμα στο health.com. Επομένως, δες ευθύς αμέσως ποιες είναι οι τρεις βασικές αρχές που πρέπει να τηρείς για να αποκτήσεις επιτέλους τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι.

1. Κράτα μακριά το λίπος

Εξασφάλισε ισορροπία στα γεύματά σου: Κάθε γεύμα σου θα πρέπει να περιέχει συστατικά που κρατούν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου, δηλαδή καθαρή πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο), έναν υγιεινό υδατάνθρακα (π.χ. καστανό ρύζι) και μια υγιεινή πηγή λιπαρών (π.χ. ελαιόλαδο, αβοκάντο).

Να τρως συχνά: Το σάκχαρο του αίματος πέφτει κάθε τέσσερις με πέντε ώρες, επομένως τα γεύματα και τα σνακ σου δεν πρέπει να απέχουν πάρα πολύ χρονικά.

Βάλε φρένο στο στρες: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ορμόνες του στρες οδηγούν σε μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Βρες λοιπόν μια δραστηριότητα που σου ταιριάζει, όπως το τρέξιμο, το διάβασμα, η γιόγκα ή οι βόλτες με το ποδήλατο, για να χαλαρώσεις.

2. Αντιμετώπισε το φούσκωμα

Συγκεντρώσου όταν τρως: Οι περισπασμοί (βλέπε τηλεόραση και κινητό), το στρες ή το φαγητό στο πόδι δεν επιτρέπουν στο σώμα σου να απελευθερώσει τα απαραίτητα πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στην ολοκληρωμένη διάσπαση των τροφών, με αποτέλεσμα να απελευθερώνονται αέρια που προκαλούν φούσκωμα.

Μην ξεχνάς τις φυτικές ίνες και τα λαχανικά/φρούτα: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης, ενεργοποιούν ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο που δρουν ενάντια στο φούσκωμα. Επίσης, πρόσθεσε στη ζωή σου τα λαχανικά, ειδικά τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, και φρούτα.

3. Θρέψε σωστά τους μυς σου

Φάε μπόλικες πρωτεΐνες: Χρειάζεσαι ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες (20-25 γραμμάρια) μέσα σε 30 λεπτά από τη στιγμή που θα ολοκληρώσεις την προπόνησή σου για να βοηθήσεις τους μυς σου να αναρρώσουν και να αναπτυχθούν.

Ενυδατώσου: Βάλε στόχο να πίνεις τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα (τρία ή και περισσότερα αν ιδρώνεις πολύ). Η αφυδάτωση ταλαιπωρεί τους μυς σου και υπονομεύει τις επιδόσεις σου στη γυμναστική.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Έτσι είναι οι κοιλιακοί της Τζένιφερ Λόπεζ μετά από 9 μέρες χωρίς ζάχαρη

Η φωτογραφία που ανέβασε στο Instagram και αποδεικνύει πως αυτή η γυναίκα είναι... τσακωμένη με το χρόνο

Δέκα μέρες χωρίς ζάχαρη και χωρίς υδατάνθρακες σε ένα πρόγραμμα που αποκαλεί «10DayChallenge» μπήκε η Τζένιφερ Λόπεζ και ιδού τα αποτελέσματα των κοιλιακών της.

Μια από τις πιο όμορφες και καλογυμνασμένες γυναίκες στον πλανήτη ανέβασε μια φωτογραφία της στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram και ενημέρωσε τους διαδικτυακούς της φίλους πως ακολουθεί πρόγραμμα που δεν περιλαμβάνει ζάχαρη και υδατάνθρακες. Περιχαρής έδειξε πως είναι οι κοιλιακοί της στην 9η μέρα του προγράμματος.

Στη φωτογραφία, η λατίνα σούπερ σταρ χαμογελά ποζάροντας δίπλα στο τζάκι, φορώντας μαγιό, κολάν και σκουφί. «9η μέρα και νιώθω... πως δεν μπορώ να περιμένω για τη 10η», έγραψε στη λεζάντα της φωτογραφίας.

H φωτογραφία έχει ήδη συγκεντρώσει 2 εκατομμύρια likes μέσα σε μερικές ώρες - και το γιατί είναι απολύτως λογικό. Είναι προφανές λοιπόν ότι το σώμα της 48χρονης Λόπεζ καταρρίπτει την έννοια της ηλικίας.

 

Η Τζένιφερ Λόπεζ είχε κάνει σχετική ανάρτηση και την τέταρτη μέρα του διατροφικού προγράμματός της.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Day 4 & feeling..... a lil better :) Who’s with me? #10daychallenge #NoCarbsNoSugar

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jennifer Lopez (@jlo) στις

 

  • Κατηγορία Gossip

Ποιοι είναι πιο επιρρεπείς στην απιστία

Είναι αλήθεια ότι ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προσωπικότητας είναι πιο κοινά μεταξύ των σεξουαλικά άπιστων και ότι σ' αυτούς ανήκουν και οι εξωστρεφείς.

Πάντοτε ψυχολόγοι, βιολόγοι και λοιποί επιστήμονες προσπαθούν να προσδιορίσουν γιατί συμβαίνει η απιστία, και ποιοι είναι εκείνοι οι παράγοντες που επιδρούν καταλυτικά στο να προδώσει κάποιος τον σύντροφό του ή να υποπέσει σε ένα στιγμιαίο λάθος που αργότερα θα αποδώσει ως ολίσθημα της λογικής. Στο στόχαστρό τους, μεταξύ άλλων, έχουν μπει και οι εξωστρεφείς.

Υπάρχουν ορισμένες μελέτες που έχουν προσπαθήσει να προσδιορίσουν εάν ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προσωπικότητας είναι πιο κοινά μεταξύ των σεξουαλικά άπιστων συντρόφων/συζύγων σε σχέση με άλλους. Πριν περάσουμε στην εξωστρέφεια, αυτό που έχει διαφανεί είναι ότι ο νευρωτισμός, ο οποίος χαρακτηρίζεται από υπερβολική θλίψη, απόλαυση και συναισθηματική αστάθεια, συνδέεται θετικά με συναισθηματικές δυσλειτουργίες στη σχέση· οι οποίες όμως δεν μεταφράζονται σε απιστία για τους νευρωτικούς, αλλά για τους συντρόφους τους! Αυτό συμβαίνει διότι αφενός οι σύντροφοι των νευρωτικών κουράζονται και απελπίζονται, ενώ οι ίδιοι οι νευρωτικοί δεν έχουν ενέργεια αλλά ούτε και διάθεση για να επενδύσουν στη σεξουαλική και συναισθηματική ικανοποίηση του συντρόφου τους. Εκεί δημιουργείται ένα κενό και παρότι κανείς δεν υποστηρίζει ότι η απιστία είναι καλό πράγμα, η κάλυψη ενός κενού δεν μπορεί έτσι εύκολα να χαρακτηριστεί ως κακό.

Πάμε τώρα και στους εξωστρεφείς ανθρώπους, εκείνους τους χαμογελαστούς, έξω καρδιά κοινωνικούς που δίνουν την εντύπωση ότι την έχουν εύκολη την απιστία. Η εξωστρέφεια, η οποία βασικά σημαίνει μεγαλύτερη κοινωνικότητα, βεβαιότητα και συναισθηματική εκφραστικότητα, είναι ένας δείκτης ότι ένα άτομο είναι πιθανό να είναι πιο σεξουαλικά ενεργό και πιο πρόθυμο να αναλάβει σεξουαλικούς κινδύνους.

Οι πολύ εξωστρεφείς άνθρωποι είναι πιο πιθανό να απατήσουν τους συντρόφους τους. Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους. Ο ένας λόγος είναι ότι αυτή η εξωστρέφεια δεν είναι παρά η τακτική μιας πιο εσωτερικής στρατηγικής που επιδιώκει την τόνωση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος και την ικανοποίηση σεξουαλικών ενστίκτων και συναισθηματικών αναγκών. Δηλαδή, αυτό τους λείπει, αυτό αναζητούν με τη συμπεριφορά τους. Αρκετοί εξωστρεφείς, βέβαια, δεν απατούν, παραμένοντας στο φλερτ και στις υποσχέσεις.

Σίγουρα, όμως, έχουν μεγαλύτερη έφεση στο να πιάσουν κουβέντα με αγνώστους και να κάνουν νέες γνωριμίες. Όπως και με τους νευρωτικούς, ζήτημα υπάρχει με τους συντρόφους των εξωστρεφών, καθώς και αυτοί είναι πιθανό να απατήσουν -αμφίδρομες σχέσεις γαρ. Αυτό ενδεχομένως να συμβαίνει επειδή φοβούνται ότι ο άλλος θα τους την «κάνει» ούτως ή άλλως, οπότε εξαπολύουν αντισταθμιστικά μέτρα.

Το άλλο είναι ότι όντες και εκείνοι εξωστρεφείς συνεχίζουν στο ίδιο μοτίβο. Όλοι πάντως, εξωστρεφείς και εσωστρεφείς κάποια στιγμή θα βιώσουν τη μονοτονία της σχέσης, που σε κάποιες στιγμές θα θυμίζει φυλακή πολυτελείας. Το αν κάποιος θα επιχειρήσει να πάρει ολιγοήμερη άδεια ή να δραπετεύσει οριστικά, θεωρώντας την ποινή του λήξασα είναι ένα ζήτημα καθαρά προσωπικό, όπως τουλάχιστον διαμορφώνεται ο καθένας από τη φιλοσοφία, τη θρησκεία και τις αρχές με τις οποίες μεγάλωσε.

Οπότε, ένας εξωστρεφής με βαθιές θρησκευτικές συνδέσεις δύσκολα θα απατήσει τη σύζυγό του, ακόμη και αν το θέλει πολύ, και εάν ακόμη το κάνει δύσκολα θα το παραδεχτεί καθώς το έχει ήδη απορρίψει θεωρητικά πριν συμβεί.

001 xtreme

Αρκεί να γυμνάζεσαι μόλις 3,5 ώρες την εβδομάδα;

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία, αλλά πολλοί νομίζουν πως πρέπει να πηγαίνουν καθημερινά στο γυμναστήριο και να προπονούνται ατελείωτες ώρες για να δουν κάποιο αποτέλεσμα. Αυτό είναι λάθος.

Μια νέα έρευνα έδειξε πως και λίγες μόνο ώρες άθλησης κάθε εβδομάδα, μπορούν να σου χαρίσουν κάτι ανεκτίμητο: τουλάχιστον 10 χρόνια ζωής ακόμα!

Δες τι έδειξε η νέα έρευνα και πλέον δεν έχεις κανένα λόγο για να μην αθλείσαι, έστω και λίγο.

Μία νέα βρετανική έρευνα από το το King’s College του Λονδίνου, η οποία δημοσιεύθηκε στο Archives of international medicine, υποστηρίζει ότι 3,5 ώρες άσκησης την εβδομάδα κάνουν το σώμα σου να δείχνει και να νιώθει έως και 10 χρόνια νεότερο.

Οι αντιγηραντικές ιδιότητες της γυμναστικής εντοπίζονται κυρίως σε αερόβια αθλήματα όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων.

Οι ερευνητές μελέτησαν τη σχέση που υπάρχει μεταξύ της βιολογικής ηλικίας και της άθλησης, καθώς και το DNA και τα γονίδια από 2.401 ζευγάρια διδύμων αδελφών, όπου ο ένας αθλούταν συστηματικά, ενώ ο άλλος ακολουθούσε καθιστική ζωή.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που έτρεχαν ή ασχολούνταν με αερόβια αθλήματα ήταν έως και 10 χρόνια βιολογικά νεότεροι από τους υπολοίπους.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Το λίπος στην κοιλιά δεν προκαλείται μόνο από το φαγητό

Οι παράγοντες που μπορεί να αγνοείς...

Η απώλεια λίπους από την κοιλιά είναι μια δύσκολη υπόθεση. Η επίπεδη κοιλιά δεν είναι μόνο αισθητικό πλεονέκτημα, αλλά έχει σημαντικά οφέλη και για την υγεία.

Οπως τονίζουν οι ειδικοί το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά είναι επικίνδυνο για την υγεία. Αποτελεί έναν από τους παράγοντες κινδύνου για ασθένειες, όπως το μεταβολικό σύνδρομο, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Ο ιατρικός όρος για το ανθυγιεινό λίπος στην κοιλιά είναι το «σπλαχνικό λίπος», το οποίο αναφέρεται στο λίπος που περιβάλλει το ήπαρ και άλλα όργανα στην κοιλιά σας.

Εκτός από την κακή διατροφή και την απουσία άσκησης, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που κάποιοι άνθρωποι έχουν την τάση να συσσωρεύουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Η κληρονομικότητα, ο σωματότυπος, το στρες, η ηλικία, οι ορμονικές αλλαγές και οι διαταραχές ύπνου είναι παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση του κοιλιακού λίπους.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, συμβάλλουν στην κατακράτηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επίσης έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η κληρονομικότητα καθορίζει σε ένα μικρό βαθμό την προδιάθεση για συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά.

Αν κοιμάστε λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα, κινδυνεύετε να συγκεντρώσετε λίπος στην κοιλιά.

Οσον αφορά την ηλικία, είναι γνωστό ότι η αύξηση του λίπους στην κοιλιά κατά την εμμηνόπαυση είναι εξαιρετικά συχνή. Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος, στην οποία τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν δραματικά, προκαλώντας την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.

Ενας άλλος παράγοντας που επηρέαζει το κοιλιακό λίπος είναι ο σωματότυπος του ανθρώπου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε άνθρωπος αποθηκεύει το λίπος σε διάφορες περιοχές του σώματος.

Ο σωματότυπος «μήλο» είναι όταν το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά.

Τέλος οι ειδικοί τονίζουν ότι για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά πρέπει να αποφεύγετε τα αναψυκτικά, το αλκόολ, τη ζάχαρη, τα γαλακτομικά προϊόντα, τις τηγανητές πατάτες, τους έτοιμους χυμούς φρούτων, την πίτσα και τα φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα φρουκτόζης, όπως είναι για παράδειγμα οι μπανάνες.

Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεϊνες (προτιμήστε κοτόπουλο και γαλοπούλα) σε συνδυασμό με ασκήσεις δύναμης (βάρη) είναι η ιδανική λύση για απώλεια λίπους.

Εάν προσέχετε τη διατροφή σας και ασκείστε και δεν μπορείτε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά σας, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!