Η ακριβής στιγμή μέσα στην ημέρα που πρέπει να κάνετε γυμναστική

Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στον μέγιστο βαθμό τη γυμναστική για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά;

Η λύση σίγουρα δεν είναι να κάθεστε με τις ώρες στο γυμναστήριο, αλλά να κινηθείτε στρατηγικά και έξυπνα.

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, λέει ο σοφός λαός. Εμείς θα το τροποποιήσουμε λίγο και θα πούμε ότι η καλή μέρα από την πρωινή γυμναστική φαίνεται.

Νέα βρετανική μελέτη υποστηρίζει ότι η ιδανική ώρα για να κάνει κάποιος γυμναστική ώστε να χάσει βάρος είναι πριν από το πρωινό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι αθλούνται προτού φάνε πρωινό καίνε περισσότερο σωματικό λίπος ως και κατά 20%, συγκριτικά με εκείνους που αθλούνται άλλες ώρες της ημέρας.

Η πρωινή άσκηση με άδειο στομάχι έχει κάποια οφέλη και ένα από αυτά είναι η απώλεια βάρους και η καλύτερη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως διαβάζουμε στο Inc.com.

Αν λέγαμε σε κάποιον να πάει για περπάτημα, τρέξιμο ή ακόμα και στο γυμναστήριο το πρωί, θα αντιδρούσε και θα έλεγε: «Και πως θα δουλέψω μετά; Θα είμαι πτώμα».

Αυτός είναι ένας λανθασμένος συνειρμός που κάνουμε ακούγοντας τη φράση «πρωινή άσκηση».

Ολοι όσοι έχουν δοκιμάσει έστω και για λίγο να ασκηθούν νηστικοί το πρωί, βλέπουν πολύ γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα τους, που τους ενθαρρύνουν να συνεχίσουν.

Η πρωινή γυμναστική προάγει την έκκριση ενδορφινών στον εγκέφαλο, οποίες μας γεμίζουν δύναμη, ευεξία, ενέργεια, αυξάνουν τη διάθεση, μειώνουν τη νευρικότητα και το άγχος. Ετσι όλη την ημέρα νιώθουμε πολύ καλύτερα. Επίσης η πρωινή γυμναστική αυξάνει τον μεταβολισμό, εξασφαλίζοντας το κάψιμο θερμίδων όλη την υπόλοιπη μέρα σας.

Οι ερευνητές τονίζουν την σημασία του να κάνει κάποιος πρωινή γυμναστική πριν το πρωινό.

Επειδή όμως η γυμναστική με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα αδυναμίας ή και σε ελαφριά ζαλάδα, αν αισθανθείτε ότι δεν σας ταιριάζει η πρωινή γυμναστική πριν το πρωινό τότε σταματήστε το.

Η άσκηση αυξάνει τα γενικά επίπεδα ενέργειας που ξοδεύουμε και ένα μεγάλο ποσοστό αυτής της ενέργειας προέρχεται από το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα μας σε περίπτωση που ασκηθούμε χωρίς να έχουμε φάει.

Για να χάσουμε λίπος, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε περισσότερο σωματικό αποθηκευμένο σε σύγκριση με τα λιπαρά που λαμβάνουμε από τις τροφές.

Για καλύτερα αποτελέσματα λοιπόν ως προς την απώλεια βάρους είναι η πρωινή άσκηση πριν την κατανάλωση τροφής.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Γιατί σκεφτόμαστε συνέχεια το φαγητό όταν είμαστε σε δίαιτα;

Οι συχνές σκέψεις γύρω από το φαγητό - ακόμα και όταν σκεφτόμαστε ότι πρέπει να το μειώσουμε – μας ωθούν να τρώμε περισσότερο!

Το νόστιμο αλλά ανθυγιεινό φαγητό ξαφνικά εμφανίζεται παντού, κάθε φορά που προσπαθούμε να το αποφύγουμε και οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι επιτέλους ανακάλυψαν το γιατί.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ ζήτησαν από 90 εθελοντές να απομνημονεύσουν μία εικόνα φαγητού, όπως η πίτσα και στη συνέχεια να προσδιορίσουν τη θέση ενός κύκλου στην οθόνη, τη στιγμή που μια άσχετη εικόνα εμφανίστηκε για να τους αποσπάσει την προσοχή.

Σε κάποιες δοκιμές, η δεύτερη εικόνα δίπλα στον κύκλο ήταν αυτή του φαγητού, ενώ σε άλλες η άσχετη εικόνα. Η δοκιμή επαναλήφθηκε ζητώντας από τους εθελοντές να απομνημονεύσουν μια εικόνα χωρίς φαγητό, όπως ένα κλειδί.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Δρ. Suzanne Higgs, διαπίστωσαν ότι όλοι οι συμμετέχοντες αντιμετώπισαν μεγαλύτερη δυσκολία να εντοπίσουν τον κύκλο, όταν σαν δεύτερη εικόνα χρησιμοποιήθηκε αυτή του φαγητού. Βρήκαν, μάλιστα, ότι ήταν ακόμη πιο δύσκολο για τους συμμετέχοντες να πετύχουν στο πείραμα όταν στο οπτικό τους πεδίο βρισκόταν και η εικόνα του φαγητού αλλά και η άσχετη!

Εδώ να σημειώσουμε ότι περίπου οι μισοί εθελοντές είχαν αυξημένο βάρος, ενώ οι υπόλοιποι είχαν φυσιολογικό. Τα αποτελέσματα της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity, έδειξαν ότι η επίδραση αυτού του πειράματος ήταν μεγαλύτερη στους παχύσαρκους συμμετέχοντες.

Όλοι οι εθελοντές ζυγίστηκαν ένα χρόνο μετά τη μελέτη, σύμφωνα με μια σχετική αναφορά του British Psychological Society, και διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που αντιμετώπισαν τη μεγαλύτερη δυσκολία κατά τη διάρκεια της μελέτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να παχύνουν.

Η Higgs προειδοποιεί ότι μακροπρόθεσμα, αυτό το είδος «ευκαιριακού φαγητού», όταν π.χ. τρώμε απλώς και μόνο επειδή το φαγητό βρίσκεται στο οπτικό μας πεδίο, θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους μας και προτείνει την ενασχόληση με διάφορα χόμπι όπως τα σταυρόλεξα ή τα παιχνίδια στο κινητό για να αποσπάσουν τη σκέψη μας από το φαγητό.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Κάπαρη: Το πικάντικο συμπλήρωμα στην υγεία μας

Η κάπαρη νοστιμίζει εκατοντάδες συνταγές της ελληνικής κουζίνας, προσφέροντας απλόχερα υψηλή διατροφική αξία και αναρίθμητες θεραπευτικές ιδιότητες

Φύεται μόνη της, χωρίς να απαιτεί ούτε σταγόνα νερό από εμάς, κι όμως μάς προσφέρει απλόχερα την υψηλή διατροφική της αξία και τις αναρίθμητες θεραπευτικές της ιδιότητες. Μπορεί οι αρχαίοι Έλληνες να έτρωγαν την κάπαρη σκέτη ή σερβιρισμένη στο ψωμί με λάδι και ξύδι, στη σύγχρονη εποχή όμως αποτελεί το ιδανικό πικάντικο συμπλήρωμα σε κάθε είδους συνταγή.

Από τη χωριάτικη σαλάτα και τις σάλτσες, μέχρι τα κρεατικά και τα ψάρια, η κάπαρη δίνει πάντα το στίγμα της γεύσης της όπου κι αν χρησιμοποιείται. Στη ελληνική κουζίνα τα μικρά μπουμπούκια της γίνονται τουρσί (δεν ενδείκνυται η κατανάλωσή τους όταν είναι νωπά) και μαγειρεύονται με ψάρι, προστίθενται στη μελιτζανοσαλάτα και στη φάβα, γαρνίρουν τις σαλάτες, το κρέας, τα ψάρια, τις σάλτσες και τα πιάτα λαχανικών, ενώ τα φύλλα της δίνουν γεύση σε φαγητά όπως ο κιμάς ή οι φακές. Ακόμη, όσοι ξέρουν να τη μαζεύουν τρώνε και τους τρυφερούς βλαστούς της.

Υψηλή διατροφική αξία, αναρίθμητες θεραπευτικές ιδιότητες

Η κάπαρη αποτελείται κατά 84% από νερό, 5% υδατάνθρακες, 2% πρωτεΐνες και 1% λιπαρά, ενώ έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Επίσης, αποτελεί πηγή ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου, ενώ οι σπόροι της περιέχουν λιπαρά οξέα που συγκαταλέγονται στα ωφέλιμα και ευεργετικά για τον οργανισμό μας λίπη. Ακόμη, οι έρευνες δείχνουν ότι η κάπαρη είναι πλούσια σε φλαβονοειδή όπως η κερκετίνη και η καμφερόλη.

Η διατροφική της αξία συνδυάζεται με ποικίλες θεραπευτικές ιδιότητες, οι οποίες έχουν προσδιορισθεί ήδη από την αρχαιότητα. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα ήπιο διουρητικό βότανο για την αποβολή των περίσσιων υγρών που κατακρατά ο οργανισμός μας (π.χ., πριν την έμμηνο ρύση), ενώ ο αρχαίος γιατρός Διοσκουρίδης συνιστούσε τα φύλλα και την ρίζα της κάπαρης για την καταπολέμηση των οιδημάτων. Επιπλέον αποτελεί ένα φυτό με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που ανακουφίζει τον πόνο, αλλά και αντιοξειδωτική δράση, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει την αναπνευστική λειτουργία.

Άλλες ιδιότητες που αποδίδονται στην κάπαρη είναι η προστασία και η συμβολή στην καλύτερη λειτουργία του συκωτιού, ενώ έχει χρησιμοποιηθεί σε φάρμακα και καλλυντικά. Γενικότερα, θεωρείται ένα τρόφιμο-δυναμίτης που μπορεί να καταναλωθεί άφοβα από όσους έχουν υγιές πεπτικό σύστημα.

001 xtreme

Ετικέτες

Τα 2 προγράμματα functional που θα εκτινάξουν το κορμί σου (video)

Η προπόνηση functional αντλεί στοιχεία από την καθημερινότητά μας και ενσωματώνει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη καθώς και ασκήσεις συντονισμού, ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας .

Ο λόγος που υπερτερεί της απλής προπόνησης στα μηχανήματα του γυμναστηρίου, είναι ότι ο συγκεκριμένος τρόπος προπόνησης δεν βασίζεται στην απομόνωση των μυϊκών ομάδων όπως γίνεται με τα μηχανήματα.

Μπορείς να εντάξεις μια προπόνηση functional μια ή δύο μέρες μέσα στο προπονητικό σου πρόγραμμα και να εκτινάξεις το κορμί σου!

 

 

To functional training στο αρχικό του στάδιο περιλάμβανε ασκήσεις, οι οποίες μιμούνταν τις κινήσεις που κάνουν οι ασθενείς στο σπίτι ή στην εργασία τους, με στόχο να τους βοηθήσει να επιστρέψουν σύντομα και ομαλά στη καθημερινότητά τους μετά από έναν τραυματισμό ή μια χειρουργική επέμβαση.

Το ίδιο κάνουν και οι personal trainers, οι οποίοι προσαρμόζουν το πρόγραμμα της προπόνησης στις ανάγκες και την καθημερινότητα του κάθε ασκούμενου. Ένα πρόγραμμα λειτουργικής γυμναστικής μπορεί να στοχεύει από την βελτίωση της αθλητικής δραστηριότητας ενός υγιούς αθλητή μέχρι και την αποκατάσταση κινητικών δυσκολιών μετά από έναν σοβαρά τραυματισμό ή ακόμα και ένα εγκεφαλικό.

 

 

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Ειδικά

Πώς το μέγεθος του πέους σου φαίνεται από τα χέρια σου

Τελικά τι ισχύει και τι όχι στο γνωστό μύθο που σχετίζει το χέρι με το μέγεθος του πέους.

Ίσως να το έχει πάρει το αυτί σου κρυφακούγοντας γυναικείες κουβέντες, ίσως και όχι. Πάντως, η φράση που ισχυρίζεται ότι το χέρι ενός άντρα είναι ενδεικτικό του μεγέθους του πέους του είναι από τις πλέον διαδεδομένες. Ισχύει όμως στην πραγματικότητα;

Σύμφωνα με πρόσφατο πόρισμα ερευνητών, δεν έχει να κάνει τόσο με το γενικότερο μέγεθος του χεριού ή ακόμα και με της παλάμης, αλλά με τα δάχτυλα. Και μάλιστα ένα συγκεκριμένο δάχτυλο: τον παράμεσο.

Απ’ότι φαίνεται, εάν ο παράμεσος σου είναι μακρύτερος από τον δείκτη σου είναι πιθανότερο όχι μόνο να έχεις μεγάλο πέος, αλλά και να είσαι γοητευτικός και αθλητικός τύπος (άκου τώρα).

Όπως ισχυρίζεται άρθρο της The Sun, οι ειδικοί πιστεύουν πως η εξήγηση πίσω από αυτό το περίεργο φαινόμενο κρύβεται στην ποσότητα τεστοστερόνης, της αντρικής σεξουαλικής ορμόνης, στην οποία εκτίθενται τα αρσενικά όσο ακόμα βρίσκονται μέσα στη μήτρα.

Ο Dr. Carl Pintzka, καθηγητής στο νορβηγικό πανεπιστήμιο της Επιστήμης και Τεχνολογίας πραγματοποίησε μία μελέτη η οποία έδειξε ότι οι άντρες με μεγαλύτερα επίπεδα τεστοστερόνης είχαν μακρύτερους παράμεσους απ’ότι δείκτες.

Ο Pintzka εντόπισε τη σύνδεση μεταξύ του μακρύτερου παράμεσου και καλύτερων σωματικών και αθλητικών αποδόσεων, ενώ οι άντρες με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και κοντύτερους παράμεσους ήταν καλύτεροι σε πράξεις που σχετίζονταν με τη μνήμη, όπως το να θυμούνται λίστες με λέξεις.

Παρ’όλα αυτά, τα νέα για εκείνους με μακρύτερο παράμεσο δεν είναι μόνο ευχάριστα, αφού όπως έχουν δείξει και άλλες μελέτες, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να σημαίνουν μεγαλύτερες πιθανότητες για καρκίνο του προστάτη, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, αυτισμό και σύνδρομο Tourette.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να χάσετε ακόμη πιο γρήγορα κιλά

Μερικές από αυτές τις οποίες πρέπει να βάλετε άμεσα στο διατροφολόγιό σας.

Οι λιποδιαλυτικές τροφές μας βοηθούν στην απώλεια βάρος καθώς καθώς εμποδίζουν την εναπόθεση λίπους. Παρακάτω, λοιπόν, σας έχουμε μερικές από αυτές τις οποίες πρέπει να βάλετε άμεσα στο διατροφολόγιό σας.

Ανανάς

Περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που θεωρείται υπεύθυνο για πολλά οφέλη στον οργανισμό αλλά που δρα και ως λιποδιαλύτης.

Πράσινο Τσάι

Αποτελεί σύμμαχο κατά του διαβήτη και των καρδιαγγειακών ασθενειών ενώ δρα λιποδιαλυτικά και μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό.

Ξηροί Καρποί

Πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που σημαίνει ότι μπορούν να προσφέρουν λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Καυτερή πιπεριά

Αυξάνει το μεταβολισμό με αποτέλεσμα να ευνοείται η καύση λίπους.

Γκρέιπ φρουτ

Βοηθάει στο αδυνάτισμα, κάτι που αποδίδεται στην ναρινγενίνη. Η ουσία αυτή δρα και στο ήπαρ, κάνοντας το να καίει λίπος αντί να το αποθηκεύει.

Αυγά

Προσφέρουν κορεσμό και εμπεριέχουν τη βιταμίνη Β12 η οποία είναι απαραίτητη για τη διαδικασία αποσύνθεσης του λίπους.

001 xtreme

Τα μυστικά για κοιλιακούς… πέτρα και τα λάθη που σίγουρα κάνεις (video)

Ακόμα και ασκήσεις που είσαι σίγουρος ότι κάνεις απόλυτα σωστά, ακόμα και όταν ο γυμναστής σου δεν έχει να παρατηρήσει κάτι λάθος, είναι πιθανό να την κάνεις μια ζωή λάθος.

Δες το παρακάτω βίντεο και θα καταλάβεις:

 

 

 

Κάντε ΕΤΣΙ τα δάχτυλά σας: «Πετάγεται» αυτός ο μυς; Δείτε τι συμβαίνει!

“Υπολειμματικές δομές” στο ανθρώπινο σώμα, ονομάζονται εκείνα τα μέρη που αποτελούν “περισσεύματα” της εξέλιξης του ανθρώπου.

Καλά το σκεφτήκατε: είναι αποδείξεις της θεωρίας του Δαρβίνου! Πρόκειται επί της ουσίας για μέρη του σώματος που, μέσω της κληρονομικότητας, έχουν καταστεί “αχρείαστα” για τον άνθρωπο, αφού παρήλθε πλέον η ανάγκη για την οποία προέκυψαν εξ αρχής.

Μερικά από αυτά τα σημάδια εξέλιξης του σώματος, είναι κοινά, ή αντίστοιχα με εκείνα της εξέλιξης των άλλων ζώων και αποτελούν ατράνταχτες αποδείξεις της καταγωγής που μοιραζόμαστε με κάποια πρωτεύοντα θηλαστικά.

Στο βίντεο που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε εκείνες τις δομικές/ανατομικές αλλαγές, που φαίνονται ακόμα και στο δικό σας σώμα, οι οποίες αποτελούν μικρές αποδείξεις της εξέλιξης των ειδών, όπως την εμπνεύστηκε ο Κάρολος Δαρβίνος.

 

 

  • Κατηγορία Υγεία

Τα σκυλιά μας κάνουν πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς και περισσότερο fit

Νέα επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι ένας σκύλος μπορεί να σώσει, κυριολεκτικά, τη ζωή σου. Ακόμη και να ανιχνεύσει έναν καρκίνο.

Απέκτησες ένα σκυλί επειδή αγαπάς τα σκυλιά -και προφανώς όλα τα ζώα. Έχεις ήδη αντιληφθεί ότι αν προσφέρεις αγάπη σε ένα σκυλί, αυτό σου το ανταποδίδει με ένα ανεπανάληπτο αίσθημα τυφλής αφοσίωσης.

Ζώντας συντροφιά με ένα σκύλο, αποκομίζεις και τα πολλαπλά οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης που διαθέτει.

Επίσης, με την κατάλληλη φροντίδα και εκπαίδευση μπορεί να γίνει ένας άριστος φύλακας, ένας ιδανικός παρτενέρ στο καθημερινό σου τρέξιμο ή ακόμη κι ένας πιστός βοηθός, που θα σου φέρει, π.χ., τις παντόφλες μόλις επιστρέψεις ψόφιος από τη δουλειά.

Πέρα όμως από όλα αυτά τα καλά, ένας σκύλος αποδεικνύεται και αλάθητος προστάτης της υγείας σου.

Μια έρευνα έρχεται να αποκωδικοποιήσει τη γλώσσα του σώματος των σκύλων, η οποία ερμηνεύει σημαντικά κομμάτια της κατάστασης της υγείας σου. Δεν το πιστεύεις; Συνέχισε να διαβάζεις.

Η γλώσσα
Οι ερευνητές ανακάλυψαν μια πρωτεΐνη στο σάλιο του σκύλου που μπορεί να βοηθήσει μια πληγή στο σώμα σου να επουλωθεί δύο φορές πιο γρήγορα. Μη φοβάσαι λοιπόν να αφήνεις το σκύλο σου να γλύφει μια βαθιά γρατζουνιά, ένα κόψιμο ή ένα κάψιμο στο δέρμα σου.

Η μύτη
Η ικανότητα όσφρησης ενός σκύλου είναι έως και 100.000 φορές δυνατότερη από τη δική σου και, χάρη σ’ αυτό το πλεονέκτημα, έχουν την ικανότητα να ανιχνεύουν τις πτητικές οργανικές ουσίες που παράγουν οι καρκίνοι, έστω και αν αυτές παράγονται σε πολύ μικρές ποσότητες. Οι επιστήμονες έφτασαν σε αυτό το εξακριβωμένο συμπέρασμα, παρατηρώντας μια ασυνήθιστη εμμονή των σκύλων στο μύρισμα συγκεκριμένων σημείων στο σώμα των αφεντικών τους -εκεί ακριβώς όπου βρισκόταν ένας καρκίνος υπό ανάπτυξη.

Τα μάτια
«Μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο, μένοντας ακίνητος και κοιτώντας βαθιά μέσα στο βλέμμα του σκύλου σου, σε περίπου 30 δευτερόλεπτα εκκρίνεται μεγάλη ποσότητα ωκυτοκίνης στον οργανισμό σου», λέει ο προϊστάμενος της επιστημονικής έρευνας, ψυχολόγος Chris Blazina. «Αυτή η ορμόνη, σχετίζεται με τα συναισθήματα της αγάπης, της εσωτερικής ασφάλειας και της ψυχικής γαλήνης, και εκλύεται κατά 300% περισσότερο από οποιαδήποτε άλλο εξωτερικό ερέθισμα», λέει ο Blazina.

Το τρίχωμα
Παίζοντας και χαϊδεύοντας για λίγη ώρα το σκύλο σου, απελευθερώνεται άμεσα μια σειρά καλών νευροπεπτιδίων από τον εγκέφαλο, οι γνωστές ορμόνες της χαράς, οι ενδορφίνες, με κυριότερες την σεροτονίνη και την προλακτίνη. Μετά από 15 λεπτά, τα επίπεδα των ορμονών του στρες, σαν της κορτιζόλης, μειώνονται εντυπωσιακά.

Τα άκρα
Ειδικά εκπαιδευμένοι σκύλοι, που ανήκαν είτε με ηλικιωμένα άτομα, είτε σε νεότερους σε ηλικία διαβητικούς, καρδιοπαθείς ή ασθματικούς ασθενείς, μπορούσαν να χτυπούν με τα μπροστινά πόδια τους το πλήκτρο μιας ειδικά κατασκευασμένης επιδαπέδιας συσκευής, η οποία ήταν συνδεδεμένη με την αστυνομία και τις ιατρικές μονάδες επειγόντων περιστατικών. Μέχρι να καταφθάσουν οι πρώτες βοήθειες, τα σκυλιά με τα μπροστινά τους πόδια παρηγορούσαν διαρκώς ή προσπαθούσαν να αφυπνίσουν τους λιπόθυμους πάσχοντες.

001 xtreme

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν αρχίσεις να τρως μέλι πριν κοιμηθείς

Γνωρίζουμε ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει σε ένα κρυολογήματα αλλά και την ενυδάτωση του δέρματος, αλλά ίσως να μην είναι το ίδιο γνωστό ότι οι επιστήμονες το έχον ονομάσει superfood εξαιτίας πολλών άλλων ιδιοτήτων του που ίσως δεν έχεις ακούσει ποτέ.

Συνδυάζοντας το με το φαγητό είναι νόστιμο και υγιεινό, αλλά αν καταναλώσεις μόνο μια κουταλιά πριν κοιμηθείς και αφήσεις το σώμα σου να απορροφήσει όλη του τη γλυκύτητα τη νύχτα, θα εκπλαγείς από τα "θαύματα" που θα αρχίσεις να βλέπεις στο σώμα σου.

Διάβασε πέντε πράγματα που μπορεί αυτή η σούπερ τροφή να κάνει στο σώμα σου το βράδυ.

1. Θα σου εξασφαλίσει έναν καλό ύπνο
Το μέλι περιέχει μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται τρυπτοφάνη, μια ορμόνη που σε βοηθά να χαλαρώσεις και δίνει στο σώμα σου το μήνυμα ότι «ήρθε η ώρα να κοιμηθούμε». Αν και το σώμα σου χρειάζεται αυτό το αμινοξύ, δεν το παράγει φυσικά και μπορείς να το αποκτήσεις μέσω των προϊόντων που καταναλώνεις, όπως το μέλι.
Μερικές φορές ξυπνάς στη μέση της νύχτας. Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός σου χρειάζεται μια ουσία που ονομάζεται γλυκογόνο και προκαλεί τα επινεφρίδια που βρίσκονται στους νεφρούς, να αποβάλουν την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη, που δεν θα σε αφήσουν να κοιμηθείς. Ευτυχώς, το μέλι περιέχει γλυκογόνο, οπότε καταναλώνοντάς το πριν από τον ύπνο, θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την αδρεναλίνη και να εξασφαλίσεις έναν καλό ύπνο.

2. Θα σε βοηθήσει να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση
Δεδομένου ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας παράγοντας που επιδεινώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διατηρώντας την μέτρια και σταθερή είναι ένα καλό μέτρο για την αποφυγή καρδιακών επιπλοκών. Το μέλι περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Για αυτό μια κουταλιά μέλι τη νύχτα είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγεις την υψηλή αρτηριακή πίεση.

3. Θα μειώσεις τα τριγλυκερίδια σου
Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που υπάρχει στο αίμα. Ένα υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων σημαίνει κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Ευτυχώς, το μέλι συνδέεται με τη μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων στο σώμα σου και τα μετατρέπει σε καλούς συμμάχους που καθαρίζουν το αίμα σου από περιττά λίπη.

4. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Το μέλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακούς παράγοντες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος, κάνοντας πιο ισχυρή στην καταπολέμηση λοιμώξεων που προκαλούνται από μικροοργανισμούς όπως βακτηρίδια, μύκητες και πολλούς ιούς.

5. Το σώμα σου θα αρχίσει να καίει το λίπος γρηγορότερα
Το μέλι αυξάνει το μεταβολισμό σου, προκαλώντας θερμογενή επίδραση στο σώμα σου. Αυτό σημαίνει ότι ενισχύει την κυκλοφορία που αυξάνει λίγο τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθώντας τελικά να κάψεις το λίπος χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!