CBD&SEX: Πως η κανναβιδιόλη μπορεί να ενισχύσει την σεξουαλική ζωή

Η χρήση κάνναβης έχει αποδειχτεί ως ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος, για να γίνει πιο πικάντικη η σεξουαλική ζωή.

Η κανναβιδιόλη, είναι ένα εξαιρετικά ωφέλιμο, μη ψυχοδραστικό κανναβινοειδές, το οποίο μπορεί να κάνει την σεξουαλική δραστηριότητα πιο χαλαρή, πιο ευχάριστη και πιο συναρπαστική.

Αυτό που θέλουμε όλοι μας, είναι να απολαύσουμε την ζωή στο μέγιστο. Και η σεξουαλική ζωή παίζει μεγάλο ρόλο στην απόλαυση, αφού ουσιαστικά μέσα από το σεξ, ικανοποιείται μια από τις βασικές μας ανάγκες.

Αν λοιπόν θέλεις να βελτιώσεις την σεξουαλική σου ζωή, τότε το πολύτιμο συστατικό της κάνναβης, που ονομάζεται κανναβιδιόλη (CBD), μπορεί να σε βοηθήσει να την αποκτήσεις.

Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή.

Τι είναι η κανναβιδιόλη;

Η κανναβιδιόλη (CBD) είναι ένα από τα βασικά συστατικά της κάνναβης και αποτελεί μια ουσία που είναι απόλυτα φυσική, φυτική, ασφαλή στην χρήση και νόμιμη. Η κανναβιδιόλη ανήκει στην οικογένεια των κανναβινοειδών, δηλαδή των συστατικών που απαρτίζουν το φυτό.

Πρόκειται για μια μη ψυχροδραστική ουσία, η οποία δεν έχει αρνητικές παρενέργειες για τον οργανισμό. Η κανναβιδιόλη χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών και είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του πόνου.

Επιπλέον όμως, η κανναβιδιόλη είναι ιδιαίτερα ευεργετική στην βελτίωση της συνολικής ευημερίας και ευεξίας μας, καθώς και στην σεξουαλική ζωή του ανθρώπου.

Ποια είναι τα οφέλη της κανναβιδιόλης στην σεξουαλική ζωή;

· Περισσότερη δύναμη και μεγαλύτερη ενέργεια

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη της κανναβιδιόλης, είναι η ικανότητά της να αντιμετωπίζει την στυτική δυσλειτουργία. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό, στην ικανότητά της να αποκαθιστά τη βλάβη των ιστών και να βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η στυτική δυσλειτουργία προκαλείται ως αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας της γήρανσης. Η διαδικασία της γήρανσης δημιουργεί μια τοξίνη, που ονομάζεται διοξίνη, η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση της στυτικής δυσλειτουργίας.

Αυτό, ωστόσο, μπορεί να αντιστραφεί με τη βοήθεια της κάνναβης, αφού η κανναβιδιόλη διώχνει την διοξίνη από το σώμα.

· Καλύτερη αίσθηση

Η σεξουαλική επαφή μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά στην πραγματικότητα, είναι μια περίπλοκη διαδικασία, από τεχνικής άποψης. Αυτό συμβαίνει επειδή προκειμένου να νιώσουμε σεξουαλική επιθυμία, πρέπει πρώτα 2 από τα σωματικά μας συστήματα, να λειτουργούν σωστά.

Αυτά είναι το σύστημα σεξουαλικής παρεμπόδισης και το σύστημα σεξουαλικής διέγερσης. Αυτά τα δύο πρέπει να συνεργαστούν, προκειμένου να μας φέρουν σε διάθεση για σεξουαλική δραστηριότητα.

Η κανναβιδιόλη βοηθά αυτά τα 2 συστήματα να συνεργαστούν, για να μειώσουν τα επίπεδα του στρες και του άγχους, μέσω χημικών αντιδράσεων. Με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να σκέφτονται πιο καθαρά και να είναι λιγότερο νευρικοί, γεγονός που τους βοηθά να εκφράζονται πολύ καλύτερα.

· Ανακούφιση από τον πόνο

Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι, οι οποίοι αντιμετωπίζουν συμπτώματα έντονου πόνου κατά την διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Αυτό μπορεί να μειωθεί, μέχρι και να αποφευχθεί εντελώς με την χρήση της κανναβιδιόλης.

Συγκεκριμένα οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν έλαια που είναι πλούσια σε CBD, για την λίπανση των γεννητικών οργάνων. Αυτό βοηθά επίσης στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση της φυσικής λίπανσης, καθιστώντας έτσι τη σεξουαλική επαφή ομαλότερη και λιγότερο οδυνηρή.

Γι’ αυτό τον λόγο η κανναβιδιόλη είναι πολύ χρήσιμη για τις γυναίκες που περνούν εμμηνόπαυση. Υπάρχουν επίσης μελέτες, οι οποίες υποστηρίζουν ότι η χρήση του CBD ως λιπαντικό, μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, βοηθώντας το σώμα να αισθανθεί μεγαλύτερη ευχαρίστηση.

Δοκίμασε κι εσύ σήμερα την πανίσχυρη δύναμη της κανναβιδιόλης και πρόσφερε στον οργανισμό σου ευεξία, τόνωση και καλύτερη συνολική υγεία. Στο κατάστημά μας θα βρεις μια ποικιλία 100% βιολογικών προϊόντων CBD, που ανταποκρίνονται σε κάθε ανάγκη.

CBD BANNER 300X250PX

Ποιοι φαίνονται μεγαλύτεροι και ποιοι νεότεροι από την ηλικία τους

Κάποιες συγκεκριμένες αλλαγές στο DNA φαίνεται πως ευθύνονται για την επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης του σώματος, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη

Οι αλλαγές στο DNA κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου μπορεί να αυξήσουν σημαντικά την ευαλωτότητά του σε καρδιακές παθήσεις και ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, υποστηρίζει νέα έρευνα από επιστήμονες των Πανεπιστημίων του Εδιμβούργου και της Γλασκώβης που δημοσιεύθηκε στο Current Biology.

Κάποιες μεταβολές, γνωστές ως επίκτητες (σωματικές) μεταλλάξεις, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο τα αιμοφόρα αγγεία λειτουργούν, ενώ σχετίζονται με τον καρκίνο του αίματος και άλλες παθήσεις.

Η μελέτη λέει ότι αυτές οι σωματικές μεταλλάξεις και οι παθήσεις που αυτές προκαλούν μπορεί να επιταχύνουν τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου, δηλαδή το πόσο γερασμένο φαίνεται το σώμα, πολύ περισσότερο από την πραγματική, χρονολογική ηλικία.

Στη μελέτη εξετάστηκαν αυτές οι αλλαγές και οι πιθανές επιπτώσεις τους σε περισσότερους από 1.000 ηλικιωμένους ανθρώπους από την Κοόρτη Γεννήσεων Lothian (LBCs), οι οποίοι είχαν γεννηθεί είτε το 1921 είτε το 1936.

Οι συμμετέχοντες στην LBC είναι άνθρωποι που τώρα βρίσκονται στην ένατη και δέκατη δεκαετία της ζωής τους και είχαν υποβληθεί σε τεστ ευφυΐας όταν ήταν 11 ετών. Πρόκειται για μια από τις ομάδες ανθρώπων που έχουν μελετηθεί εκτενέστερα παγκοσμίως.

Ηλιακό χάσμα
Οι επιστήμονες μελέτησαν ανθρώπους των οποίων η βιολογική και χρονολογική ηλικία απείχαν πολύ μεταξύ τους.

Διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι οι συμμετέχοντες με τις σωματικές μεταλλάξεις (περίπου το 6%) είχαν βιολογική ηλικία σχεδόν τέσσερα χρόνια μεγαλύτερη από εκείνους που δεν έφεραν τις μεταλλάξεις στο DNA τους.

Οι ειδικοί σκοπεύουν τώρα να εξερευνήσουν τη σχέση μεταξύ αυτών των αλλαγών στο DNA και την επιτάχυνση της βιολογικής γήρανσης.

Σε προηγούμενες μελέτες, πάντως, οι σωματικές μεταλλάξεις έχουν μελετηθεί εκτενώς σε σχέση με τον καρκίνο. «Τα δικά μας ευρήματα παίζουν ρόλο σε άλλες παθήσεις, πράγμα που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που μελετούμε τον κίνδυνο για κάθε ασθένεια»», αναφέρει σχετικά ο Δρ. Tamir Chanda, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου.

Γιατί να ξεκινήσεις από σήμερα την προπόνηση με βάρη

Δεν θα φτιάξεις μόνο δυνατότερους μυς, αλλά και πολύ καλύτερη γενική υγεία από όσο νόμιζες.

Η πλειονότητα των αντρών που επισκέπτονται ένα γυμναστήριο, το κάνουν για δυο σοβαρούς λόγους: α) για να διατηρήσουν τη φόρμα τους, β) για να δείχνουν πιο δυνατοί μέσα σε ένα σώμα γεμάτο μυς. Στην πραγματικότητα, το "α" μπορείς να το πετύχεις τρέχοντας κάποια χιλιόμετρα τη μέρα, ωστόσο το "β" είναι προφανώς το κυριότερο ζητούμενο (κυρίως, επειδή δεν επιτυγχάνεται μέσω του τρεξίματος). Και δεν υπάρχει τίποτα μεμπτό σ' αυτό. Πόσω μάλλον, αν οι δυνατοί, γεροδεμένοι μύες σηματοδοτούν και μια ανθεκτικότερη υγεία σε όλα τα επίπεδα.

Νέα έρευνα από το Iowa State University δείχνει ότι ακόμη και λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα άρσης βαρών μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 40 έως 70%(!). Πρόσεξε όμως. Στην ίδια μελέτη οι ερευνητές αναφέρουν κατηγορηματικά ότι η προπόνηση με βάρη περισσότερο από μια ώρα τη βδομάδα δεν συνεπάγεται πρόσθετα οφέλη.

Οι επιστήμονες λένε και κάτι άλλο: Μια ώρα την εβδομάδα δεν σημαίνει ακριβώς μια φουλ ώρα άρσης βαρών μια μέρα τη βδομάδα. Καλύτερα είναι να μοιράζεις το εβδομαδιαίο 60λεπτο σε ολιγόλεπτες προπονήσεις ανά μέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να μείνεις σε τρία σετ μερικών βασικών ασκήσεων που αφορούν στις μεγάλες μυϊκές ομάδες καθημερινά (πιέσεις στον πάγκο, ημικαθίσματα, άρσεις θανάτου, σκυφτή κωπηλατική -όλα με μπάρα ή αλτήρες- και μια σειρά πιέσεων και έλξεων στην τροχαλία), οι οποίες δεν διαρκούν περισσότερο από δέκα λεπτά. Αρκεί να νιώθεις την αντίσταση στους μυς σου σε ικανοποιητικό βαθμό, πράγμα που σημαίνει να επιδιώκεις να δουλεύεις με βάρη που βρίσκονται κοντά στο 70% της μιας μέγιστης επανάληψης, τονίζουν οι ερευνητές. Ο λόγος; Εκτός από αύξηση μυϊκής μάζας επιτυγχάνεις και μια καρδιαγγειακή τόνωση εφάμιλλη με μισή ώρα αερόβιας άσκησης -το τέλειο κίνητρο για όσους βαριούνται το τρέξιμο.

Το αποτέλεσμα της έρευνας είναι σαφές, ωστόσο, σκόπιμο είναι να αυξάνεις προοδευτικά τις επαναλήψεις και την ένταση του βάρους, έτσι ώστε βδομάδα τη βδομάδα να ανεβάζεις το βάρος αντίστασης (από το 70 να ανέβεις στο 80% της μέγιστης επανάληψης) και, παράλληλα να προσθέτεις επαναλήψεις (ξεκίνα από 6-8 επαναλήψεις ανά σετ και προοδευτικά φτάσε μέχρι τις 10-12). Με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύεις τους μυς σου ώστε να γίνουν σταδιακά πολύ πιο ανθεκτικοί και δυνατοί, ενώ ταυτόχρονα θωρακίζεις τις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη σου ολόκληρη.

Εντέλει, με πολύ λιγότερα λεπτά τρέξιμο καθημερινά αλλά με λίγα περισσότερα λεπτά παρέα με μπάρες και αλτήρες, μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα θα δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται σε κάτι που ίσως ποτέ δεν περίμενες αλλά πάντα ονειρευόσουν. Και η γενική σου υγεία; Βράχος!

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Μήπως είσαι demisexual και δεν το ήξερες μέχρι τώρα;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το είδος σεξουαλικότητας που οι περισσότεροι αγνοούν.

Η διαδικασία του dating έχει σίγουρα αρκετές προκλήσεις, αλλά για όσους όσοι χαρακτηρίζονται ως demisexual, τα πράγματα είναι ακόμα πιο δύσκολα και περίπλοκα, ειδικά όταν προσπαθούν να εξηγήσουν την ταυτότητα τους σε εκείνους που δεν έχουν επίγνωση επί του θέματος.

«Ως demisexual χαρακτηρίζεται συνήθως κάποιος που δεν ενδιαφέρεται για το σεξ, με εξαίρεση την περίπτωση μιας δυνατής συναισθηματικής σύνδεσης», εξηγεί η σεξολόγος Carol Queen. «Πρόκειται για ένα είδος σεξουαλικότητας πολύ κοινό στις ομάδες ανθρώπων που έχουν μεγαλώσει με παραδοσιακές αξίες όπως η αποχή από το σεξ μέχρι το γάμο». Σύμφωνα με τη Queen, η ταυτότητα ενός demisexual εμπεριέχει λιγότερη έμφαση στο σεξ σε γενικότερο πλαίσιο, εκτός αν υπάρχει μια δυνατή συναισθηματική σχέση με κάποιον που ξυπνάει την ανάγκη του για αυτό.

Τι γίνεται όμως αν κάποια με την οποία έχεις βγει λίγα μόνο ραντεβού, σου αναφέρει ότι ανήκει σε αυτήν την κατηγορία; Τι άλλο αξίζει να γνωρίζεις σχετικά με τους demisexuals; Διάβασε παρακάτω όλα όσα πρέπει να ξέρεις, από τον τρόπο που αντιμετωπίζουν τις ερωτικές τους σχέσεις μέχρι το πώς να διαχειριστείς τη διαδικασία του dating αν ανήκεις και εσύ σε αυτούς.

1. Οι Demisexuals και ο ερεθισμός
Ο ερεθισμός, όπως τον γνωρίζουμε οι περισσότεροι, γεννιέται συνήθως οπτικά. Είτε φαντασιώνεσαι τη σέξι κοπέλα που είδες να κάθεται απέναντι σου στο μετρό είτε βλέπεις το αγαπημένο σου πορνό, η διαδικασία του να ερεθιστείς σεξουαλικά περιλαμβάνει συνήθως την όραση και αυτά που «ταΐζουν» τα μάτια μας. Το ίδιο όμως δεν ισχύει στην περίπτωση των demisexuals. Λόγω αυτού, ο ιατρικός διευθυντής του Darien Wellness, David Ezell, ισχυρίζεται ότι υπάρχουν περισσότερες γυναίκες demisexuals απ'ότι άντρες. «Το φαινόμενο αυτό είναι σπάνιο στους άντρες γιατί αυτοί, στις περισσότερες περιπτώσεις, ερεθίζονται μέσω της όρασης. Για παράδειγμα, η πορνογραφία εκμεταλλεύεται τον οπτικό ερεθισμό των αντρών και οι περισσότεροι βλέπουν κάτι που τους ελκύει και αισθάνονται μια ανάγκη να διεκδικήσουν το αντικείμενο του πόθου, γιατί η δύναμη των εικόνων αυτών τους κινητοποιεί».

Ο Ezell όμως προσθέτει πως οι demisexuals δε το βιώνουν με αυτόν τον τρόπο, εξηγώντας πως «ενώ έχουν επίγνωση την οπτική έλξη, δεν είναι αυτή η βάση του ερεθισμού τους. Ο ερεθισμός γι αυτούς προκύπτει όσο αυξάνουν την οικειότητα τους με κάποιον και μοιράζονται εμπειρίες μαζί του. Παρόλο που οι γυναίκες βιώνουν και εκείνες τον ερεθισμό μέσω της όρασης, δεν είναι τόσο σημαντικός όσο το συναισθηματικό δέσιμο».

2. Η asexual πλευρά των demisexuals
Οι demisexuals έχουν μια asxeual πλευρά, αλλά αντίθετα με τους asexual, έχουν την ικανότητα να βιώσουν την ερωτική έλξη. «Το βασικό πρόβλημα με την asexual πλευρά τους είναι ότι πολλοί δεν τους καταλαβαίνουν ή τους θεωρούν μη φυσιολογικούς. Αν αναζητούν μια σεξουαλική σύνδεση, είναι κυρίως επειδή θέλουν να ταιριάξουν με τον κοινωνικό τους κύκλο, παρά επειδή θέλουν πραγματικά να κάνουν σεξ», εξηγεί η Queen.

Τόσο οι demisexuals όσο και οι asexuals αναζητούν τη συντροφικότητα, αλλά ενώ οι asexuals μπορούν να αναγνωρίζουν το σύντροφο που είναι ιδανικός για συντροφικότητα βασισμένη σε μια σειρά από άλλους παράγοντες προσωπικότητας, οι demisexuals ίσως δυσκολευτούν να καταλάβουν αν και πότε είναι η ιδανική στιγμή για τη σεξουαλική πράξη.

«Το μεγαλύτερο πρόβλημα στο dating για έναν demisexual είναι ότι δυσκολεύεται να καταλάβει το αν, το πότε, με ποιον και υπό ποιες συνθήκες μπορεί να κάνει σεξ», λέει η Queen. «Πολλοί demisexuals δε βγαίνουν κανονικά ραντεβού, απλώς αναπτύσσουν οικειότητα με κάποιον από τον κοινωνικό τους κύκλο. Είναι ενός είδους στρατηγική, και πολλά άτομα που δε βγαίνουν ραντεβού δεν κάνουν σεξ κατευθείαν, πόσω μάλλον γενικότερα. Είναι η στρατηγική ενός demisexual ατόμου να δοκιμάσει τη σύνδεση του με άλλα άτομα».

3. Αν βγαίνεις με μια Demisexual
Αν βγαίνεις με κάποια που χαρακτηρίζεται ως demisexual, ο Ezell λέει ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να ξεχάσεις όσα περιμένεις να σου φέρει η διαδικασία του dating. «Άλλαξε τις προσδοκίες σου σε ό,τι αφορά τα χρονικά πλαίσια. Το συναισθηματικό δέσιμο είναι αυτό που κινητοποιεί τους demisexuals, και είναι κάτι που προκύπτει με πιο αργούς ρυθμούς». Σε περίπτωση που η υπομονή δεν ανήκει στη λίστα με τα δυνατά σου χαρακτηριστικά, αυτό είναι σίγουρα κάτι που δύσκολα μπορείς να δεχθείς, αλλά αν καταφέρεις να αναπτύξεις ένα δέσιμο με βάση τις κοινές εμπειρίες και το χρόνο που έχετε επενδύσει, η επιτυχία είναι σχεδόν απολύτως σίγουρη.

Το δεύτερο που έχεις να κάνεις σε μια τέτοια περίπτωση, είναι να αφήσεις τον εγωισμό σου πίσω, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να μπαίνεις σε σχέσεις στις οποίες το σεξουαλικό κομμάτι εμφανίζεται κατευθείαν, ή αν χρησιμοποιείς το σεξ για να αισθάνεσαι επιθυμητός ή ασφαλής σε μια σχέση. Αν περάσεις μήνες ολόκληρους γνωρίζοντας κάποια, χωρίς καμία σεξουαλική επαφή, θα νιώσεις λιγότερο επιθυμητός; Αν η απάντηση σου είναι «ναι», μάλλον θα πρέπει να ξανασκεφτείς το ενδεχόμενο να κάνεις σχέση με μια demisexual, όσο κι αν σου αρέσει.

4. Αν είσαι demisexual
Η Queen τονίζει ότι το καλύτερο που μπορούν να κάνουν οι demisexuals για τον εαυτό τους, κατά τη διάρκεια της αναζήτησης ενός συντρόφου, είναι να είναι ευθείς και ειλικρινείς σχετικά με τη σεξουαλική τους ταυτότητα. «Θα έλεγα σε κάθε demisexual άτομο να είναι ειλικρινές και να μιλάει για όσα αντιμετωπίζει στο χώρο του dating. Ειδικά επειδή μπορεί να αρχίσει να βγαίνει με κάποιον που έχει εμπλακεί για τις σεξουαλικές εμπειρίες και μόνο, όχι για το συναισθηματικό δέσιμο».

Μπορεί η συζήτηση γύρω από το σεξ (και πόσο μάλλον η αποχή από αυτό) να είναι ένα αρκετά άβολο θέμα προς συζήτηση σε ένα ραντεβού, αλλά η Queen ισχυρίζεται ότι όσο πιο νωρίς γνωρίζεις με ποια ακριβώς έχεις να κάνεις, το αποτέλεσμα είναι, τελικά, καλύτερο και για τους δυο σας. «Είναι ένας τρόπος για τους demisexuals να ξεχωρίσουν τους ανθρώπους με τους οποίους αν δεθούν, θα ξέρουν ότι θα τους αποδεχτούν και θα τους φερθούν καλά», λέει η Queen.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Το τριήμερο 6-7-8 Σεπτεμβρίου η «καρδιά» του bodybuilding χτυπάει στο Ναύπλιο!

Σε θεσμό του Ναυπλίου εξελίσσονται οι διεθνείς αγώνες της IFBB οι οποίοι έως τώρα έχουν στεφθεί με τεράστια επιτυχία.

Στο Ναύπλιο θα πραγματοποιηθεί το IFBB Nafplio Classic 2019 και Elite Pro Show κατά τo τριήμερο 6-7-8 Σεπτεμβρίου 2019.

Πρόκειται αρχικά για τον ερασιτεχνικό αγώνα - pro qualifier της IFBB International που θα δώσει 22 ΕLite Pro Cards και την δυνατότητα στους αθλητές να συμμετάσχουν στο μεγάλο τελικό Εlite Nafplio Elite Pro Show!

Το Ναύπλιο έχει μαγεύσει τους διοργανωτές, αλλά και τους αθλητές από όλο τον κόσμο, ενώ το πελοποννήσιο κοινό έχει αγκαλιάσει κάθε διοργάνωση.

62313938 362863177699340 6952903988903673856 n

62112530 330477107622407 9209978215701938176 n

 
  • Κατηγορία Νέα

Η ολλανδική εκκλησία που μετατράπηκε σε γυμναστήριο!

Μπορεί να ακούγεται τρελό αλλά οι Ολλανδοί δεν δίστασαν να μετατρέψουν έναν θρησκευτικό χώρο σε έναν... ναό της γυμναστικής!

Το γυμναστήριο "Basic Fit" στο Μάαστριχτ της Ολλανδίας βρήκε έναν ιδιαίτερο χώρο για να προσκαλέσει τους... πιστούς της γυμναστικής.

Αξιοποίησε έναν ναό και αντί για αγιογραφίες και πολυέλαιους, έχει παντού μηχανήματα γυμναστικής δημιουργώντας έναν υπερσύγχρονο χώρο εκγύμνασης.

Το iFitnessbook.com σας μεταφέρει εικόνες μετά από ενημέρωση αναγνώστη που ζει στην περιοχή:

original Basic Fit Maastricht 269

clubfotografie basic fit maastricht

original Basic Fit Maastricht 258

LEISURE HARRY HEUTS ZVCIDGWV

69599113 10215310659905573 8320382702201077760 o

  • Κατηγορία Funny

Χαλάρωση στα μπράτσα: Με ποιες ασκήσεις θα τα επαναφέρετε (video)

Μετά την απώλεια βάρους τα μπράτσα χαλαρώνουν και «κρεμάνε».

Από τα όλα τα σημεία του σώματος, θεωρείται το πιο δύσκολο ως προς το να επανέλθει στην προηγούμενη κατάσταση.

Για να «σφίξουν» και να επανέλθουν τα μπράτσα, πρέπει, παράλληλα με τη σωστή διατροφή, να κάνετε γυμναστική.

Δείτε στο παρακάτω video τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να σφίξουν σταδιακά οι μυς των χεριών και να αποκτήσετε και πάλι τα μπράτσα που ονειρεύεστε!

 

 

Πηγή: Bright Side

Τι θα συμβεί αν κάνω κάθε ημέρα push-ups

Οι επιπτώσεις των καθημερινών push-ups στο σώμα. Τα οφέλη και οι πιθανοί κίνδυνοι.

Τα push-ups είναι ένα είδος άσκησης για ενδυνάμωση. Αν και ενεργοποιούν κυρίως τους μυς στους βραχίονες και τους ώμους, εμπλέκουν επίσης μυς στον πυρήνα και τα πόδια. Ως εκ τούτου, τα push-ups είναι επωφελή για την οικοδόμηση δύναμης σε όλο το σώμα.

Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στις επιπτώσεις των καθημερινών push-ups στο σώμα. Καλύπτουμε τα οφέλη καθώς και τους πιθανούς κινδύνους.

Αυξημένη υποστήριξη
Τα push-ups είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην ενίσχυση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις ώμων.

Οι μύες και οι τένοντες στην περιοχή των ώμων είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση του άνω οστού του βραχίονα στην υποδοχή ώμου.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να αυξηθεί σταδιακά ο αριθμός των επαναλήψεων ώστε να δημιουργηθεί επαρκής δύναμη στους μυς. Η υπερφόρτωση αδύναμων μυών μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς των μυών και των τενόντων.

Αυξημένος μυϊκός τόνος και δύναμη
Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές παραλλαγές των push-ups και κάθε τύπος ενεργοποιεί τους μυς με διαφορετικούς τρόπους.

Μία μικρή μελέτη του 2015 που περιελάμβανε οκτώ εθελοντές εξέτασε τις παρακάτω παραλλαγές push-up και συνέκρινε τις επιδράσεις τους σε διάφορες μυϊκές ομάδες:

Τυπική ώθηση (SP): Τα χέρια είναι στο πλάτος του ώμου και ευθυγραμμίζονται άμεσα με τους ώμους. Το άνω μέρος του σώματος, ή ο κορμός, ευθυγραμμίζεται με τα πόδια και το σώμα παραμένει άκαμπτο.

Μεγάλη ώθηση: Η απόσταση μεταξύ των χεριών είναι διπλάσια από αυτή στο SP.

Απλή ώθηση (NP): Τα χέρια είναι κάτω από το κέντρο του στήθους, ή του στέρνου, με τον αντίχειρα και τον δείκτη του κάθε χεριού να αγγίζει.

Πλευρική ώθηση (FP): Τα χέρια είναι στο πλάτος του ώμου, αλλά 20 εκατοστά (cm) μπροστά από τους ώμους.

Πίσω ώθηση (BP): Τα χέρια είναι στο πλάτος ώμου μεταξύ τους, αλλά 20 εκατοστά πίσω από τους ώμους.

Η μελέτη διαπίστωσε τα εξής:

Τα NPs είχαν ως αποτέλεσμα τη μέγιστη ενεργοποίηση των μεγάλων μυών του τρικέφαλου και του μείζονος θωρακικού μυός.

Τα FPs και τα BP είχαν ως αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη ενεργοποίηση των κοιλιακών και των οπίσθιων μυών.

Τα ΒΡ ενεργοποίησαν το μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ομάδων συνολικά.

Οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ΒΡ μπορεί να είναι η πιο ευεργετική παραλλαγή push-ups για τη βελτίωση της κατάστασης και της αντοχής του ανώτερου σώματος.

Τα NPs ταιριάζουν καλύτερα στους ανθρώπους που προσπαθούν να αυξήσουν το μέγεθος, τον τόνο ή τη δύναμη των τρικέφαλων.

Βελτιώνει την καρδιακή υγεία
Μια μελέτη του 2019 διερεύνησε τη σχέση μεταξύ του αριθμού των επαναλήψεων που μπορεί να κάνει κάποιος και του κινδύνου ανάπτυξης ενός προβλήματος καρδιαγγειακής υγείας 10 χρόνια αργότερα. Συνολικά, 1.104 ενεργοί, μεσήλικες άντρες συμμετείχαν στη μελέτη.

Οι ερευνητές βρήκαν μια σημαντική διαφορά μεταξύ δύο ομάδων αρρένων. Εκείνους που ήταν σε θέση να εκτελέσουν περισσότερα από 40 push-ups, και εκείνους που είχαν τη δυνατότητα να εκτελέσουν λιγότερα από 10.

Οι ομάδες στην ομάδα 40+ ώθησης ήταν 96% λιγότερο πιθανό να έχουν παρουσιάσει καρδιαγγειακό πρόβλημα σε σχέση με αυτούς στην ομάδα των 10 ατόμων.

Κίνδυνοι
Όπως και με τις περισσότερες ασκήσεις, οι ωθήσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων τραυματισμών.

Πολλοί τραυματισμοί προκύπτουν από τη χρήση μιας ακατάλληλης τεχνικής. Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με έναν εκπαιδευτή γυμναστικής εάν δεν είναι σίγουροι για το πώς θα εκτελέσουν τις διάφορες παραλλαγές του push-ups.

Συνολικά, τα οφέλη από την άσκηση τείνουν να αντισταθμίζουν τους κινδύνους. Ωστόσο, ορισμένοι πιθανοί κίνδυνοι άσκησης καθημερινής ώθησης περιλαμβάνουν:

Φτάνοντας σε πλατό
Οι άνθρωποι που επαναλαμβάνουν την ίδια άσκηση καθημερινά θα παρατηρήσουν ότι γίνεται όλο και λιγότερο δύσκολη με την πάροδο του χρόνου. Οι άνθρωποι αναφέρονται σε αυτό ως ένα πλατό γυμναστικής. Υποδεικνύει ότι οι μύες δεν αναπτύσσονται πλέον.

Για να αποφύγουν το πλατό, οι άνθρωποι θα πρέπει να ενσωματώσουν ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων στη ρουτίνα γυμναστικής τους. Κάτι τέτοιο θα ενεργοποιήσει πολλά διαφορετικά σύνολα μυών.

Πόνος στην πλάτη
Ορισμένες παραλλαγές pushup, όπως η BP και η FP, αυξάνουν την ενεργοποίηση των κάτω μυών της πλάτης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και δυσφορία.

Τα push-ups προκαλούν επίσης προσωρινή συμπίεση των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων στη σπονδυλική στήλη. Μια μεσοσπονδυλική άρθρωση είναι το σημείο στο οποίο συναντώνται δύο τμήματα της σπονδυλικής στήλης.

O μεσοσπονδύλιος δίσκος χωρίζει κάθε τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις που επιβαρύνουν την περιοχή μπορούν να συμβάλουν στη φθορά αυτών των δίσκων, με αποτέλεσμα τον πόνο και τη δυσκαμψία.

Πόνος στον καρπό
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πόνο στους καρπούς όταν εκτελούν ασκήσεις όπως τα push-ups. Ο περισσότερος πόνος εμφανίζεται κατά μήκος του οπίσθιου μέρους του καρπού όταν ένα άτομο κάμπτει το χέρι προς τα πίσω.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι το 84% των ανθρώπων που βιώνουν πόνο κατά μήκος του πίσω μέρους του καρπού σε απόκριση του βάρους είχαν φυσική ανωμαλία στον καρπό. Περίπου το 76% αυτών των περιπτώσεων οφειλόταν σε μια μικρή κύστη γαγγλίων.

Τραυματισμός στον αγκώνα
Μια μελέτη του 2011 διερεύνησε την επίδραση του πόσο γρήγορα κάνει κανείς push-ups, στις αρθρώσεις των αγκώνων. Οι ερευνητές εξέτασαν τρεις διαφορετικές ταχύτητες ώθησης: γρήγορη, μέτρια και αργή.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα γρήγορα push-ups είχαν ως αποτέλεσμα άσκηση μεγαλύτερης δύναμης στους αρθρωτούς συνδέσμους, τους συνδέσμους και άλλους περιβάλλοντες ιστούς. Καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα ταχύτερα push-ups μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού αυτών των δομών.

Πηγή: www.iatronet.gr

001 xtreme

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για σεξ

Σεξ με άδειο ή γεμάτο στομάχι;

Ανακαλύψτε ποια είναι η καταλληλότερη στιγμή, αλλά και για ποιο λόγο οι γυναίκες που κάνουν δίαιτα ίσως δεν το απολαμβάνουν και τόσο.

Είναι καλύτερα να ξεκινάμε το ερωτικό παιχνίδι πριν ή μετά το φαγητό; Τι απαντούν οι ειδικοί και ποιο από τα δυο φύλα ευνοείται περισσότερο με την κατάλληλη επιλογή.

Είναι σαφώς καλύτερα η ερωτική επαφή να γίνεται μετά παρά πριν το φαγητό σύμφωνα με τους ερευνητές.

Οι γυναίκες, ειδικά, είναι πολύ πιο δεκτικές στην ερωτική αποπλάνηση μετά το φαγητό. Η τροφή ενεργοποιεί το ηδονικό σύστημα του εγκεφάλου, που ανοίγει τον δρόμο και για επιπλέον απολαύσεις. Είναι όπως όταν τρώμε υπέροχο φαγητό σε ένα πολύ ωραίο εστιατόριο: υπό αυτές τις συνθήκες, η διάθεσή μας να ολοκληρώσουμε το γεύμα με επιδόρπιο είναι πολύ πιο έντονη. Είναι μια επιπλέον παράταση της όμορφης στιγμής. Το μυαλό χαλαρώνει και η διάθεση γίνεται πιο παιγνιώδης.

Αντιθέτως, οι έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες που βρίσκονται σε διαρκή δίαιτα, που προσέχουν το βάρος τους, ήταν λιγότερο δεκτικές σε άλλου είδους απολαύσεις. Καθώς φαίνεται, η αποχή από το φαγητό φέρνει αποχή και σε άλλους τομείς!

Πηγή: Υγεία: Τα μυστικά της καλής ζωής, Δρ. Φρεντερίκ Σαλντμάν – Εκδόσεις Πατάκη

001 xtreme

Αύξησε τη δύναμή σου και τη μυική σου μάζα με την προπόνηση «5Χ5»

Η μέγιστη δύναμη είναι η δύναμη που ασκούμε με τη θέληση μας, η οποία μπορεί εύκολα να μετρηθεί μέσα από το μέγιστο βάρος που μπορούμε να σηκώσουμε στις ασκήσεις.

Η μεγίστη δύναμη αποτυπώνετε στο 85-100% της προσπάθειας του ασκούμενου να υπερνικήσει μια αντίσταση.Η προπόνηση μέγιστης δύναμης απευθύνεται κυρίως σε προχωρημένους ασκούμενους.

Ένα από τα αποτελεσματικότερα προγράμματα για τη βελτίωση της μέγιστης δύναμης που προτείνουμε είναι το πρόγραμμα «5Χ5».

Μερικές πληροφορίες για το πρόγραμμα «5Χ5»

Εκτελέστε για κάθε μυϊκή ομάδα πέντε σετ των πέντε μέγιστων επαναλήψεων και χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα αυτό έως 8 εβδομάδες. Επιλέξτε κυρίως σύνθετες ασκήσεις όπως καθίσματα, πιέσεις στήθους, ασκήσεις δηλαδή που γυμνάζουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα
Όταν κάνετε όλα τα σετ «5Χ5» με ευκολία αυξήστε το βάρος στην επόμενη προπόνηση.

Άλλη μία παραλλαγή του προγράμματος που σας προτείνουμε είναι να κάνετε τα πρώτα δύο σετ με λιγότερα κιλά- να μετρηθούν ως ζέσταμα- και να συνεχίσετε με 3 σετ των τριών επαναλήψεων.
Σημαντικό και στις δυο εκδοχές είναι να επιλέγετε το κατάλληλο βάρος, ώστε να εκτελέσετε τρεις ή πέντε επαναλήψεις και όχι παραπάνω.

Είναι πρόγραμμα που συνήθως εφαρμόζεται σε κυκλική μορφή (ασκήσεις για όλο το σώμα) παρ όλα αυτά το συναντούμε και σε προγράμματα επαγγελματιών του fitness ή σε πολύ προχωρημένους ασκούμενους που το εντάσσουν για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Πλεονεκτήματα

- Αύξηση μεταβολισμού
- Έκκριση αναβολικών ορμονών
- Αύξηση δύναμης
- Αύξηση υπερτροφίας μυών

Μειονεκτήματα

- Χρήση βοηθού
- Μόνο για προχωρημένους
- Ιδανικό πρόγραμμα διατροφής

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ

1η μέρα

1.Squat 5χ5
2. Πιέσεις οριζόντιας μπάρας 5χ5
3. Κωπηλατική με μπάρα για πλάτη 5χ5

2η μέρα

1. Κωπηλατική με μπάρα 5χ5
2.Πιέσεις ώμων 5χ5
3. Έλξεις στο μονόζυγο 5χ5

3η μέρα

1.Squat 5χ5
2. Πιέσεις οριζόντιας μπάρας 5χ5
3.Κωπηλατική με μπάρας για πλάτη 5χ5

Πηγή: myoxygen.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!