Ποια θέματα υγείας οφείλεις να ερευνάς συχνά

Κάποια σημεία στο σώμα σου μπορεί να σε προδώσουν, ανεξάρτητα από την ηλικία σου. Η μόνη λύση είναι ο συχνός έλεγχος.

Οι άντρες πηγαίνουν στο γιατρό 50% λιγότερο από τις γυναίκες. Αυτό ίσως δίνει μια εξήγηση στο γιατί εμείς πεθαίνουμε νωρίτερα από εκείνες. Διάβασε παρακάτω τους λόγους που πρέπει να σε κάνουν πιο σχολαστικό με τις εξετάσεις σου.

Πίεση αίματος
Οι υψηλοί παλμοί της καρδιάς σε ηλικία κάτω των 40 είναι ένα σοβαρό ζήτημα που πρέπει να εξεταστεί διεξοδικά, καθώς υποδεικνύουν πιθανά προβλήματα στο συκώτι, στην καρδιά ή στις ορμόνες. Τα συμπτώματα δεν είναι ορατά, οπότε μέτρα σήμερα κιόλας την πίεσή σου.

Χοληστερίνη
Αν οι τιμές της είναι υψηλές και δεν κάνεις τίποτε γι’ αυτό, το επόμενο που πρέπει να περιμένεις είναι σταδιακό φράξιμο των αρτηριών, που οδηγεί σε εγκεφαλικό και έμφραγμα. Το πρόβλημα σώζεται με πολλή γυμναστική, διατροφή χωρίς κορεσμένα λιπαρά, τρόφιμα με στερόλες και φάρμακα (στατίνες).

Όρχεις
Ο καρκίνος σε αυτό το σημείο είναι συχνός στις ηλικίες 20-35. Αλλά θεραπεύεται εντελώς αν διαγνωστεί έγκαιρα – από σένα, στο μπάνιο. Κάθε ανωμαλία στην αφή πρέπει να σε βάλει σε υποψίες.

Δέρμα
Εξέταζε τις ελιές σου. Ψάχνε την πλάτη σου για σπίλους που δεν υπήρχαν παλιά. Ένα ετήσιο τσεκάπ στο δερματολόγο σου είναι τόσο απαραίτητο όσο και το τσεκάπ για την καρδιά σου.

Διάθεση
Από τη στιγμή που θα μπεις στη δίνη της κατάθλιψης –και χωρίς καν να το καταλάβεις– θα νιώσεις νευρικός χωρίς λόγο και αιτία, μόνος ακόμη και με καλή παρέα, θλιμμένος όταν γιορτάζεις, άυπνος ενώ είσαι ξεθεωμένος. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σε βγάλει από κει μέσα.

Σεξουαλική δυσλειτουργία
Η μειωμένη διάθεση και απόδοση πιθανώς να οφείλεται στην κατάθλιψη. Όμως, τσέκαρε και τη χοληστερόλη, το σάκχαρο ή την πίεσή σου – παίζουν κι αυτά μεγάλο ρόλο.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Γιατί δε σου «σηκώνεται»;

Μην αγχώνεσαι και δες τι πρέπει να κάνεις για να... ανέβεις ξανά!

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία επιστημονικών μελετών η στυτική δυσλειτουργία είναι μια από τις συχνότερες διαταραχές του ανδρικού πληθυσμού και οφείλεται σε πολλούς παράγοντες.

Δεν είναι πάθηση, αλλά σύμπτωμα, που εμφανίζεται στο πλαίσιο κάποιας άλλης κατάστασης.

Μπορεί να αντιμετωπιστεί, αρκεί να βρεθεί ο παράγοντας που την προκαλεί και συχνά τα αίτια δεν είναι οργανικά αλλά ψυχολογικά.

Πλήττει εκατομμύρια άνδρες σε ολόκληρο τον κόσμο. Υπολογίζεται ότι 1 στους 20 άντρες ηλικίας κάτω των 40 χρόνων και 1 ένας στους 5 άνω των 60 χρόνων θέλουν, αλλά... δεν μπορούν.

Οι 5 αμήχανες στιγμές

- Το πρόβλημα ξεκίνησε σε μια δύσκολη περίοδο της ζωής με πολύ άγχος, πχ. επαγγελματικό/ οικονομικό, σε εξεταστική περίοδο.
- Το πρόβλημα ξεκίνησε στην πρώτη επαφή με μια γυναίκα που ήταν ιδιαίτερα ελκυστική και ποθητή! Συνήθως αναφέρουν: «μπλόκαρα».
- Το πρόβλημα ξεκίνησε μετά από ανησυχίες για τη γενική υγεία. Συχνά άνδρες χάνουν τη στύση σε μια περίοδο που τους απασχολούν άλλα θέματα υγείας, πχ. κάποιος περί τα 45 έτη αρχίζει να ανησυχεί για καρδιαγγειακά προβλήματα και τότε διαπιστώνει απώλεια της στύσης.
- Από την πρώτη σεξουαλική επαφή και μετά, η στύση δεν ήταν ικανοποιητική.
- Ενώ έχω στύση στα προκαταρκτικά, χάνεται ή χαλαρώνει στη πορεία.

Τι μπορεί να συμβαίνει;

Σε κάθε άνδρα, κάποια στιγμή θα συμβεί. Και η εμπειρία είναι συνήθως επώδυνη, αφού σπάνια θα το προσπεράσει. Οι άνδρες συνήθως περιγράφουν την πρώτη φορά που δεν μπόρεσαν να έχουν επαρκή στύση ή που έχασαν τη στύση τους κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης ως μια ιδιαίτερα αμήχανη στιγμή που δεν φανταζόντουσαν ποτέ ότι μπορούσε να τους συμβεί.

Τότε συνήθως ακολουθούν διάφορες σκέψεις: «Έχω κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας; Γιατί σε εμένα; Έγινα ρεζίλι; Από τώρα;». Οι σκέψεις αυτές δημιουργούν συναισθήματα ντροπής, ενοχών, θυμού, στενοχώριας. Η δυσάρεστη αυτή εμπειρία καταγράφεται στη μνήμη του άνδρα και την επόμενη φορά που θα επιχειρήσει σεξουαλική επαφή, κάνει σκέψεις που του δημιουργούν την αίσθηση της απειλής και του φόβου.

Δυσλειτουργικές οι σκέψεις αυτές

Το σώμα ΟΛΩΝ των ανδρών είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε όταν ο νους δίνει σήμα ότι επέρχεται κίνδυνος ή απειλή, έρχεται ο φόβος και τότε το σώμα, σε βιολογικό επίπεδο, ετοιμάζεται να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο. Συνήθως, η γνωστή αδρεναλίνη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες και έχει ως αποτέλεσμα η καρδιά να λειτουργεί πιο γρήγορα.

Τα αγγεία να κάνουν σύσπαση με αποτέλεσμα να μην μπορεί να γεμίσουν το πέος με αίμα, απαραίτητη προϋπόθεση για την επίτευξη της στύσης. Με άλλα λόγια, όταν ένας άνδρας αισθάνεται έντονο φόβο την στιγμή της επαφής, είναι σχεδόν αδύνατο να πετύχει στύση, αλλά και αν προλάβει να πετύχει είναι πολύ δύσκολο να τη διατηρήσει.

Τότε λοιπόν, το πιθανότερο είναι να ακολουθήσουν και πάλι στιγμές αμηχανίας, δυσαρέσκειας, ίσως και απελπισίας, τόσο στον ίδιο όσο και στη σύντροφό του. Άλλη μια λοιπόν αρνητική εμπειρία καταγράφεται στο νου. Την επόμενη φορά που θα βρεθεί σε σεξουαλικές στιγμές θα κάνει τις ίδιες σκέψεις που προαναφέρθηκαν, μόνο που αυτή τη φορά θα τις πιστεύει περισσότερο, επομένως ο φόβος θα είναι μεγαλύτερος και η πιθανότητα αποτυχίας ακόμη μεγαλύτερη.

Τι να κάνεις;

Όταν η αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας είναι το άγχος επίδοσης, τότε χρειάζεται συμβουλευτική και ψυχο-σεξουαλική αντιμετώπιση από ειδικευμένους επιστήμονες. Ο ειδικός θα πρέπει να εκτιμήσει πολλούς παράγοντες που μπορεί να επιδεινώνουν το άγχος.

Για παράδειγμα, συνθήκες ζωής, γενικό άγχος, προβλήματα στη σχέση, συνύπαρξη άλλων ψυχολογικών προβλημάτων (πχ. αγχώδης διαταραχή), προηγούμενες σεξουαλικές εμπειρίες κλπ. Μετά την λήψη ιστορικού, ο ειδικός θα προτείνει ένα θεραπευτικό σχεδιασμό που στις περισσότερες περιπτώσεις δεν διαρκεί πάνω από 3 μήνες.

Η ψυχολογική παρέμβαση έχει σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα όταν συμπεριλαμβάνει την σύντροφο και εφαρμόζεται στο ζευγάρι. Σε πολλές περιπτώσεις, η ψυχο-σεξουαλική θεραπεία μπορεί να συνδυάζεται με φάρμακα που διευκολύνουν την στύση, τους γνωστούς αναστολείς της φωσφοδιεστεράσης.

Καλύτερη η απόλαυση μετά τη θεραπεία

Τα φάρμακα αυτά βοηθούν το κρίσιμο πρώτο διάστημα ο άνδρας /το ζευγάρι να ξαναρχίσει τη σεξουαλική του ζωή, δίνοντας τον απαραίτητο χρόνο για την θεραπεία. Πολλές φορές τα φάρμακα αυτά χορηγούνται σε καθημερινή βάση, ώστε να απελευθερώνεται το ζευγάρι από το άγχος του προγραμματισμού των επαφών και να διατηρείται ο αυθορμητισμός.

Μέσα από τη θεραπεία, το ζευγάρι έχει την δυνατότητα όχι μόνο να βελτιώσει την σεξουαλική λειτουργία, αλλά και τη σεξουαλική του επικοινωνία και την ποιότητα της σεξουαλικής του σχέσης. Πολλές φορές, μετά τη θεραπεία, το ζευγάρι αρχίζει να απολαμβάνει τη σεξουαλική του ζωή περισσότερο από όσο την απολάμβανε ακόμα και προτού εμφανιστεί το πρόβλημα!

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν τρώμε συχνά φαγητό «απ' έξω»;

Το πολύ αλάτι στο φαγητό αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Τα φαγητά σε εστιατόρια και fast food περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού, ακόμη κι αν δεν το συνειδητοποιείται.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ, πολλά πιάτα εστιατορίων και fast food περιέχουν όλη την ποσότητα αλατιού που πρέπει να καταναλώνουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η ποσότητα αυτή ανέρχεται σε 2.300 χιλιοστόγραμμα, δηλαδή ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Οι Αμερικανοί βρίσκονται στις πρώτες θέσεις της λίστας με τους λαούς που έχουν από τις πιο ανθυγιεινές διατροφές. Κατά μέσο όρο, τρώνε έξω πέντε φορές την εβδομάδα, με αποτέλεσμα να προσλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.

Όσο περισσότερο αλάτι τρώει κάποιος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος υπέρτασης, που αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού και καρδιακής νόσου. Για να προστατεύσετε εσάς και τους οικείους σας και να μην λαμβάνετε πολύ αλάτι, όταν τρώτε έξω ρωτήστε πόσο αλάτι περιέχουν τα πιάτα που θέλετε να φάτε.

Οι εκτιμήσεις αναφέρουν ο μέσος Αμερικανός λαμβάνει καθημερινά τουλάχιστον 50% περισσότερο αλάτι από ό,τι επιτρέπεται. Το κακό είναι ότι αυτός ο τρόπος διατροφής ξεκινάει από παιδική ηλικία. Τα παιδιά ηλικίας 6 έως 10 ετών, λαμβάνουν 2.900mg την ημέρα, ενώ οι έφηβοι περίπου 3.700mg. Παγκόσμιες έρευνες έχουν εξετάσει τη σχέση αλατιού και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σε μια από τις μελέτες, που πραγματοποιήθηκε σε 500 συμμετέχοντες ηλικίας 18 έως 40 ετών, διαπιστώθηκε ότι, όσο περισσότερα γεύματα εστιατορίου έτρωγε κάποιος σε μια εβδομάδα, τόσο υψηλότερος ήταν ο κίνδυνος προ-υπέρτασης. Οι νέοι που έχουν έστω και λίγο αυξημένη αρτηριακή πίεση, έχουν ακόμη υψηλότερο κίνδυνο υπέρτασης.

Περίπου το 80% της ποσότητας αλατιού που λαμβάνουμε, αντιστοιχεί στο ποσοστό που έχει προστεθεί από τους μάγειρες στα εστιατόρια και τους κατασκευαστές των επεξεργασμένων τροφών. Παρόλο που τα τελευταία χρόνια, το αλάτι σε αρκετές επεξεργασμένες τροφές έχει μειωθεί, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ υποστηρίζουν ότι έχει αυξηθεί σε πολλά προϊόντα fast food. Για να προστατεύσετε εσάς και τους οικείους σας και να μην λαμβάνετε πολύ αλάτι, όταν τρώτε έξω ρωτήστε πόσο αλάτι περιέχουν τα πιάτα που θέλετε να φάτε. Αποφύγετε να προσθέτετε επιπλέον αλάτι στα έτοιμα φαγητά, επειδή θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο το νάτριο που θα καταναλώσετε.

001 xtreme

5 χρήσιμα tips για να μην πάρετε κιλά μέσα στο χειμώνα

Μπορεί ο χειμώνας στο μυαλό πολλών να είναι συνδεδεμένος με το... χουχούλιασμα μέσα στο σπίτι, αφού το κρύο δεν σε... εμπνέει για βόλτες έξω, ωστόσο αν δεν θέλεις να πάρεις κιλά τους επόμενους μήνες και ειδικά μέσα στις Γιορτές, φρόντισε να ακολουθήσεις τα παρακάτω tips.

Κάνετε βόλτες στο χιόνι και περπατήστε στο κρύο

Όταν κάνει κρύο ή έχει χιονίσει το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι βγούμε έξω και να πάμε βόλτα με τα πόδια, λέει η διατροφολόγος Alyssa Cohen από τη Φλόριδα των ΗΠΑ, η οποία εξηγεί πως η άσκηση ΄ή ακόμα και το απλό περπάτημα στο κρύο κινητοποιεί τον μεταβολισμό μας.

Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι αναγκαία για κάθε άνθρωπο που κάνει διατροφή και η Μεσόγειος είναι η ιδανική περιοχή για να βρείτε διάφορων ειδών κάθε εποχή. Η Cohen προτείνει να προσθέσουμε λαχανικά και φρούτα της εποχής στη δίαιτα μας, όπως το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα εσπεριδοειδή.

Μην ξεχάστε να ενυδατώνεστε

Όταν κάνει κρύο, ξεχνάμε να πίνουμε νερό, λόγω του ότι δεν ζεσταινόμαστε εύκολα, είπε η διατροφολόγος Edwina Clark. «Ωστόσο, αν πίνετε νερό πριν κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης», είπε. Επίσης αν δεν θέλετε να πίνετε παγωμένο νερό, όταν κάνει κρύο, μπορείτε να ζεστάνετε το νερό και να προσθέστε ένα κομμάτι πορτοκάλι για να ενυδατωθείτε.

Να τρώτε σούπα

Εντάξει, η σούπες είναι από τα αγαπημένα μας φαγητά το Χειμώνα, αλλά η Δρ. Linda Anegawa προτείνει να αποφέγουμε τις σούπες που εμπεριέχουν κρέμα γάλακτος ως βάση.

Καλύτερα να προσθέστε λαχανικά και πρωτεΐνες στις σούπες σας για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Προσοχή στα ποτά που επιλέγετε

Ο Χειμώνας είναι η εποχή της ζεστής σοκολάτας και του latte. Η διατροφολόγος Clark όμως, προτείνει να είστε προσεκτικοί με τις επιλογές σας, καθώς τα latte και η ζεστή σοκολάτα εμπεριέχουν πολύ ζάχαρη. Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος, προτιμήστε να πιείτε τσάι, και επιλέξτε τα latte μόνο σαν επιδόρπιο.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Θες το 2020 να αποκτήσεις κορμί bodybuilder;

Η επιστήμη σου λέει τι πρέπει να τρως!

Αν έχεις θέσει στόχο μέσα στη νέα χρονιά που σύντομα ξεκινά να αποκτήσεις μυώδες κορμί σαν αυτό των bodybuilders, σίγουρα θα ξέρεις πως θα πρέπει να... ιδρώσεις στο γυμναστήριο και να ασκείσαι συστηματικά, αλλά τίποτα από αυτά δεν αρκεί αν δεν φροντίσεις και τη διατροφή σου, αφού η ανάπτυξη μυών συνδέεται άμεσα με αυτή.

Πρωτεΐνες αλλά ποιες πρωτεΐνες

Μια έρευνα που δημοσιεύει το επιστημονικό περιοδικό British Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι διαφορετικές φυσικές πηγές πρωτεΐνης έχουν και διαφορετικά επίπεδα βιολογικής αξίας. Πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητα για τη μυϊκή ανάπτυξη όποια τρόφιμα περιέχουν επάρκεια μακριών αλυσίδων πρωτεϊνικών αμινοξέων. Βιολογικής αξίας είναι εκείνη η πρωτεΐνη η οποία απορροφάται από την φυσική πηγή και αφομοιώνεται στο σύνολό της από το μυϊκό ιστό.

Όπως αναφέρει το gr.askmen.com, τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα λουκάνικα και το ζαμπόν δεν είναι μια τέτοια τροφή. Ούτε καν το κρέας ή ψάρι. Αλλά το αυγό βιολογικής γεωργίας είναι. Οι επιστήμονες έχουν δει την απόδοσή του αυγού σε αφομοιωσιμότητα αμινοξέων, να φτάνει στο εντυπωσιακό 94%.

Φυτοχημικές ενώσεις

Επίσης σύμφωνα με ένα βιβλίο που αποτελεί την σύγχρονη διατροφική Βίβλο των αθλητών σωματικής διάπλασης, το Nutrient Timing: The Future of Sports Nutrition -των John Ivy και Robert Portman, φαίνεται ότι η κατανάλωση υδατανθράκων και πρωτεϊνών σε αναλογία 3: 1 αμέσως μετά την προπόνηση δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα την αναβάθμιση του μυϊκού ιστού.

Ωστόσο, το μεγάλο ζήτημα που θέτουν οι δυο καταξιωμένοι επιστήμονες-ερευνητές είναι η ποιότητα των υδατανθράκων που συμμετέχουν σ’ αυτή την διαδικασία αλληλεπίδρασης με σκοπό την παραγωγή ορμονών που οικοδομούν το μέγιστο δυνατό μυϊκό όγκο.

Τα αθλητικά ποτά πλησιάζουν αρκετά στις ποιοτικές προδιαγραφές υδατανθράκων που θέτουν οι Ivy και Portman, αλλά τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχουν, τους κόβουν πόντους.

Όμως τα φρέσκα φρούτα και τα σαρκώδη λαχανικά πιάνουν την κορυφή. Εκτός από τον πλούτο βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν και φυτοχημικές ενώσεις, δηλαδή μικροθρεπτικά συστατικά που όμως έχουν θετικό αντίκτυπο τόσο στο ανοσοποιητικό, όσο και στην ικανότητα των μυών να αντέχουν σκληρότερες και απαιτητικότερες προπονήσεις μυϊκής οικοδόμησης.

Τριγλυκερίδια μέσης αλύσου

Ένας αναπάντεχα καλός λόγος έφερε το λάδι καρύδας στην κορυφαία θέση της έρευνας που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Applied Physiology, σχετικά με τις καλύτερες πηγές ενέργειας για τους αθλητές.

Αιτία; Το ιδιαίτερο είδος λιπαρών οξέων που βρέθηκαν στο λάδι καρύδας -γνωστά ως τριγλυκερίδια μέσης αλύσου- παρείχαν μια αποτελεσματική δευτερεύουσα πηγή ενέργειας για όσους θέλουν να χτίσουν μυϊκή μάζα.

Διαπιστώθηκε ότι αυτά τα «καλά» τριγλυκερίδια απορροφώνται πολύ πιο γρήγορα από ό, τι τα χημικά «ξαδέλφια» τους (τριγλυκερίδια μακράς αλύσου) επειδή είναι πιο διαλυτά στο νερό και συνεπώς, περνούν απευθείας από το έντερο στην κυκλοφορία του αίματος λειτουργώντας ως έξτρα πηγή ενεργειακών υδατανθράκων. Κάτι που μεταφράζεται σε μεγαλύτερη αντοχή όσο σκληρό κι αν είναι το πρόγραμμα μυϊκής υπερτροφίας που ακολουθείς.

Φλαβανόλες

Η σκόνη κακάο (και κατά συνέπεια η σοκολάτα) παράγεται από την ξήρανση του λιπαρού σπόρου που παράγει το τροπικό κακαόδεντρο και οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει προ καιρού ότι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες. Και αυτά τα μικροσκοπικά θρεπτικά συστατικά αποτελούν για έναν bodybuilder ένα μαγικό υλικό ανάπτυξης του μυϊκού όγκου.

Πρόσφατα, ειδικοί επιστήμονες από το Τμήμα Παθολογίας του Πανεπιστημίου της L'Aquila στην Ιταλία ανακάλυψαν ότι το φλαβανολοειδές περιεχόμενο της μαύρης σοκολάτας βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε υγιή άτομα.

Τι σημαίνει αυτό; Ότι βελτιώνεται η ικανότητα ενός ατόμου να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες ως ενέργεια για την προπόνησή του, την ώρα που οι μύες του βρίσκονται σε απελπιστική ανάγκη για θρεπτικά συστατικά και έξτρα ενέργεια.

Πολυφαινόλες

Έρευνα που δημοσιεύεται στην ετήσια επιστημονική έκδοση European Journal of Applied Physiology, βρήκε ότι οι πολυφαινόλες, αυτά τα μικροσκοπικά μικροθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο εν λόγω μπαχαρικό και τα οποία έχουν συνδεθεί και με την πρόληψη πολλών εκφυλιστικών ασθενειών, βελτιώνουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά των τροφών επιτρέποντας στους μυς να είναι πραγματικά αλύγιστοι, περισσότερο ετοιμοπόλεμοι και λιγότερο επιρρεπείς σε θλάσεις.

Δεν θέλει πολύ. Λίγο πασπάλισμα με σκόνη κανέλας στον καφέ και στα μαγειρευτά φαγητά αρκεί για να φτιάξεις μυς από ατσάλι.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Αυτός ο τύπος έχασε 76 κιλά τρώγοντας πίτσες και γαριδάκια!

Απίστευτο και όμως αληθινό! Αφού έφτασε να είναι υπέρβαρος και να ζυγίζει 170 κιλά, ο Άντονι Μπράουν αποφάσισε ότι ήταν καιρός να αδυνατίσει. Το περίεργο ήταν ότι τα κατάφερε με έναν τελείως παράδοξο τρόπο.

Αρχικά ακολούθησε την πεπατημένη, τρώγοντας ψητό στήθος κοτόπουλου και λαχανικά. Αυτός ο τρόπος διατροφής δεν τού ταίριαζε καθόλου και τον έβρισκε απίθανα βαρετό και περιοριστικό.

Ύστερα από μερικές δοκιμές, κατάλαβε ότι το μυστικό στο αδυνάτισμα δεν είναι να στερείσαι, αλλά να καταναλώνεις μικρότερες μερίδες από τα φαγητά που σού αρέσουν.

Κάπως έτσι, πλέον όντας 94 κιλά το μόνο που κάνει είναι να πηγαίνει μία ώρα τη μέρα στο γυμναστήριο, ενώ η διατροφή του είναι πλούσια σε… γαριδάκια, παγωτά και πίτσα! Έγινε μάλιστα και personal trainer, ώστε να μπορέσει να βοηθήσει και άλλους να αδυνατίσουν και να κάνουν πραγματικότητα τα όνειρά τους. Το κατά πόσο η διατροφή του είναι ισορροπημένη, δεν το ξέρουμε. Οι κοιλιακοί του πάντως είναι άψογοι!

 

 

 

 

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Αυτή η διατροφή βλάπτει την ποιότητα του σπέρματος

Το είδος της διατροφής μπορεί να βελτιώσει ή να επιδεινώσει την ποιότητα των σπερματοζωαρίων, σύμφωνα με νέα έρευνα. Τι πρέπει να αποφεύγουμε λοιπόν;

Πόσο επηρεάζει την ποιότητα των σπερματοζωαρίων η διατροφή και κατά συνέπεια τη μελλοντική υγεία των απογόνων; Την απάντηση ανακάλυψαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Linköping, σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PLOS Biology, καταλήγοντας πως οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν σημαντικά και άμεσα την ποιότητα του σπέρματος.

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες μελέτησαν την ποιότητα του σπέρματος και άλλους δείκτες υγείας σε 15 καθημερινούς άνδρες νεαρής ηλικίας, μη καπνιστές, οι οποίοι ακολούθησαν συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα για δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας, το διαιτολόγιο εμπλουτίστηκε με σάκχαρα, σε αντιστοιχία περίπου 3,5 λίτρων ανθρακούχων αναψυκτικών ή 450 γραμμαρίων ζάχαρης, σε καθημερινή βάση.

Οι μετρήσεις κατά την πρώτη εβδομάδα υγιεινής διατροφής και μετά το τέλος της δεύτερης, οπότε καταναλώθηκε μεγάλη ποσότητα σακχάρων, έδειξαν πως στο ένα τρίτο των συμμετεχόντων, η αρχικά χαμηλή κινητικότητα σπέρματος έγινε κανονική μετά την ολοκλήρωση του πειράματος. Να σημειωθεί πως η κινητικότητα, είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος και το ποσοστό των ατόμων με χαμηλή κινητικότητα σπέρματος στη μελέτη αντιστοιχούσε σε εκείνο του γενικού πληθυσμού.

«Διαπιστώσαμε ότι η διατροφή επηρεάζει την κινητικότητα του σπέρματος και μπορούμε να συνδέσουμε το φαινόμενο με μεταβολές σε συγκεκριμένα μόρια των σπερματοζωαρίων. Σύμφωνα με τα πορίσματα, η επίδραση είναι εμφανής ήδη από την πρώτη ή δεύτερη εβδομάδα», λέει η Anita Öst, ανώτερη λέκτορας στο Τμήμα Κλινικής και Πειραματικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Linköping και επικεφαλής της μελέτης.

Μεταβολή στο γενετικό υλικό

Η ποιότητα του σπέρματος μπορεί να μειωθεί από πλήθος παραγόντων όπως ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η παχυσαρκία και συναφείς ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Η ερευνητική ομάδα που πραγματοποίησε τη νέα μελέτη, επικεντρώθηκε στα επιγενετικά φαινόμενα και πώς αυτά συνδέονται με την κληρονομικότητα.

Προηγούμενες μελέτες, έδειξαν ότι οι αρσενικές μύγες που είχαν καταναλώσει σάκχαρα λίγο πριν το ζευγάρωμα, απέκτησαν με μεγαλύτερη συχνότητα απογόνους που κατέληξαν υπέρβαροι. Παρόμοιες μελέτες σε ποντίκια, έχουν αποδείξει ότι μικρά θραύσματα RNA, γνωστά ως tsRNA, παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση τέτοιων επιγενετικών φαινομένων στις επόμενες γενιές. Αυτά τα θραύσματα RNA υπάρχουν σε ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες στο σπέρμα πολλών ειδών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, των μυγών των φρούτων και των ποντικών.

Στη νέα έρευνα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως τα μικρά θραύσματα RNA, τα οποία συνδέονται με τη κινητικότητα του σπέρματος, είχαν μεταβληθεί στους 15 άνδρες του πειράματος.

Κλείνοντας, η Anita Öst υπογράμμισε πως «η έρευνα αποδεικνύει ότι η κινητικότητα του σπέρματος μπορεί να αλλάξει σε σύντομο χρονικό διάστημα και φαίνεται να συνδέεται στενά με τη διατροφή, κάτι σημαντικό για τις κλινικές μελέτες. Ωστόσο, δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα εάν τα σάκχαρα μόνο βελτίωσαν την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, ή αν αποτελούν απλώς συστατικό ενός ευρύτερου διατροφικού προγράμματος που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος».

001 xtreme

«Φροντιστήριο» αναβολικών από youtuber bodybuilder - Πώς δρούσε!

Ο 26χρονος κινούνταν µε άνεση στους κύκλους του bodybuilding, ενώ στο κανάλι του ανέβαζε βίντεο που έφταναν τις 50.000 προβολές, στα οποία διαφήµιζε δεκάδες «συµπληρώµατα». Κατηγορείται µε άλλους οκτώ για συµµετοχή σε κύκλωµα διακίνησης ουσιών, µε τζίρο πάνω από 2 εκατ. ευρώ!

«Προπόνηση, διατροφή, φάρµακο». Με τις τρεις αυτές λέξεις περιέγραφε τη «συνταγή» της επιτυχίας για έναν bodybuilder γνωστός αθλητής, ο οποίος ήταν «καναλάρχης» στο YouTube, µε 10.000 συνδροµητές, και εκεί διαφήµιζε τις συµβουλές του για ένα «χτιστό» σώµα.

Ο 26χρονος κατηγορείται µαζί µε ακόµα οκτώ άτοµα από την Οικονοµική Αστυνοµία για συµµετοχή σε κύκλωµα διακίνησης αναβολικών ουσιών, µε τζίρο που ξεπερνά τα 2 εκατ. ευρώ. Στο ενεργητικό του είχε διακρίσεις και συµµετοχές τόσο στο πανελλήνιο πρωτάθληµα της IFBB όσο και σε τουρνουά στην Ιταλία. Κινούνταν µε άνεση στους κύκλους του bodybuilding και είχε καταφέρει τα βίντεό του, στα οποία διαφήµιζε δεκάδες «συµπληρώµατα», να έχουν ακόµα και 50.000 προβολές. «Μπήκα στο φάρµακο 21 ετών» έλεγε δηµόσια.

Τον τελευταίο χρόνο είχε δώσει έµφαση στα social media. Σε κάποιες από τις εκποµπές του στο YouTube εµφανίζεται κυνικός και σε «κρίση ειλικρίνειας» όσον αφορά στις συνέπειες των αναβολικών: «Μόλις σταµατήσεις τη χρήση θα είναι σαν να έχεις περίοδο. Θα είσαι ουσιαστικά άνδρας µε γυναικείες ορµόνες ή χωρίς καθόλου τεστοστερόνη. Αυτό σηµαίνει κατάθλιψη, βαριέµαι να κάνω τα πάντα, δεν έχω καθόλου λίµπιντο, δεν έχω καθόλου όρεξη για σεξ». Οταν ένας από τους ακολούθους στο κανάλι του τον ρώτησε ποιο είναι το µεγαλύτερο όνειρο για έναν bodybuilder, απάντησε και πάλι κυνικά: «Αµα δεν έχεις οικονοµικό όφελος από αυτό, απλά καταστρέφεις τη ζωή σου. Εάν δεν είχα όφελος δεν θα το έκανα».

«Ό,τι δίνεις παίρνεις»
Ο 26χρονος ήθελε µέσω των εκποµπών του να µεταλαµπαδεύσει στους «πιτσιρικάδες» τις «γνώσεις» του σχετικά µε το πώς πρέπει να διαχειριστούν τη σωµατική τους διάπλαση. Προσπαθούσε να τους πείσει ότι τα «φάρµακα αποθεραπείας» είναι απαραίτητα για κάποιον που κάνει χρήση αναβολικών ουσιών. «Θα σας αναφέρω κάποια φάρµακα αποθεραπείας, ψάξτε και µόνοι σας, βρείτε τα µόνοι σας, γιατί δεν ξέρω εάν επιτρέπεται να τα πω, µπορώ να σας βοηθήσω µε inbox (σ.σ.: προσωπικά, µη δηµόσια ηλεκτρονικά µηνύµατα), όσοι θέλετε να µου στείλετε. Παιδιά, είναι τραγικό έγκληµα όταν κάνεις θεραπεία να µη σκέφτεσαι το µετά. ∆εν γίνεται να είσαι µονίµως µέσα, γιατί τόσο περισσότερες θα είναι οι παρενέργειες (…) Προσωπική εµπειρία, δεν σας συνιστώ να το κάνετε. Κάνε µια µεγάλη περίοδο χρήσης και µετά µια µεγάλη αποχή για να έχει τον χρόνο το σώµα να επανέλθει ορµονικά».

Η «συµβουλή» του στους πιο «άµαθους» ήταν να µην «τσιγκουνεύονται» στα φάρµακα, γιατί «ό,τι δίνεις παίρνεις»: «Τα λεφτά δεν είναι να τα δίνετε µόνο για να φτιαχτείτε. Πρέπει να δώσετε χρήµατα και για να είστε υγιείς. Γιατί οι περισσότεροι µαζεύουν τα χρήµατά τους για να πάρουν τα φάρµακα για να φτιαχτούν για το καλοκαίρι, αλλά το κοµµάτι της αποθεραπείας τούς είναι παντελώς άγνωστο. Τους είναι αδιανόητο να δώσουν τα ίδια λεφτά για να είναι υγιείς». Μάλιστα, ο 26χρονος πολλές φορές πρόβαλε στο κανάλι του συγκεκριµένα «φάρµακα», δείχνοντας, µάλιστα, στην κάµερα τις συσκευασίες. Σαν να ήταν γιατρός ανέφερε ότι «καθαρίζουν το συκώτι», ότι τα παίρνουν οι «φραγκάτοι» και οι «χολιγουντιανοί» και πως «κάνουν θαύµατα». Ο youtuber εµφανιζόταν ως ειδικός στην «αυξητική» και βιντεοσκοπούσε ακόµα και το πρωινό του, που ήταν γεµάτο «συµπληρώµατα».

Ο Γάλλος «εγκέφαλος»
Το κύκλωµα φέρεται να διακινούσε αναβολικά σε όλη την Ελλάδα αλλά και στο εξωτερικό: Καναδά, ΗΠΑ, Κίνα, Τουρκία, Ινδία, Τσεχία, Βουλγαρία, Ηνωµένο Βασίλειο, Γερµανία, Σιγκαπούρη και Παναµά. Ο «εγκέφαλος» φέρεται να είναι Γάλλος, ο οποίος διαφεύγει τη σύλληψη και έχει µπει στο µικροσκόπιο της Europol και των γαλλικών Αρχών. Οι αξιωµατικοί της ΕΛ.ΑΣ. τον περιγράφουν ως έναν «παίχτη» µε διεθνή εµβέλεια στη διακίνηση αναβολικών. Ζει στη Γαλλία και στην Τουρκία και ξέρει πώς να εξαφανίζεται από προσώπου γης. «Η σύλληψή του, όποτε αυτή γίνει, θα σηµατοδοτήσει για τις ευρωπαϊκές Αρχές ένα µεγάλο χτύπηµα στην παγκόσµια διακίνηση αναβολικών.

Ο Γάλλος φέρεται να αναζητούσε “συνεργάτες” σε χώρες σε όλο τον κόσµο για να αναπτύξει όσο το δυνατόν περισσότερο την οικονοµική του δραστηριότητα» εξηγεί αστυνοµική πηγή. Ο στενότερος συνεργάτης του στην Ελλάδα ήταν ένας 29χρονος επιχειρηµατίας, ο οποίος συνελήφθη επίσης από τους αστυνοµικούς της Οικονοµικής Αστυνοµίας. Στην κατάθεσή του ανέφερε ότι ο Γάλλος τον προσέγγισε µέσω φόρουµ για διακινητές και χρήστες αναβολικών ουσιών και τον έπεισε να στήσουν µαζί την «µπίζνα», που κατέληξε να έχει τζίρο 2.000.000 ευρώ. Ενδεικτικό είναι ότι στο παρασκευαστήριο-αποθήκη της οργάνωσης στην Εύβοια κατασχέθηκαν 500.000 τεµάχια φαρµακευτικών σκευασµάτων. Εκεί εντοπίστηκε και σύγχρονος µηχανολογικός εξοπλισµός για την τυποποίηση των «προϊόντων».

Πληρωμές σε Bitcoin
Για τη διακίνηση των σκευασµάτων χρησιµοποιούσαν κυρίως ιστοσελίδα και εταιρείες ταχυµεταφορών, ενώ οι συναλλαγές πραγµατοποιούνταν µε τη χρήση «κρυπτονοµισµάτων» (bitcoin), προκειµένου να εξασφαλίζουν ανωνυµία και να δυσχεραίνουν τις έρευνες των Αρχών για την προέλευση των εσόδων τους. Την ιστοσελίδα και την αποθήκη διαχειριζόταν ένας 25χρονος, ο οποίος φέρεται από τις Αρχές ως ένα από τα αρχηγικά µέλη της οργάνωσης. Στο «e-shop» του κυκλώµατος διαφηµίζονταν όλες οι προς πώληση ουσίες, σαν να πρόκειται για µια νόµιµη επιχείρηση.

Ο 25χρονος αποθηκάριος, ο 29χρονος επιχειρηµατίας, που ήταν ο στενότερος συνεργάτης του Γάλλου αρχηγού, όπως και ο 26χρονος bodybuilder δεν κρίθηκαν προφυλακιστέοι. «Ευτυχώς ο ανακριτής και ο εισαγγελέας συναισθάνθηκαν το σοβαρό πρόβληµα υγείας του εντολέα µου και δεν τον προφυλάκισαν. Του έδωσαν µια δεύτερη ευκαιρία. Σε περίπτωση που φυλακιζόταν εκτιµώ ότι δεν θα κατάφερνε να ζήσει. Τώρα θα πάει ζωντανός στη δίκη και θα κριθεί από τον φυσικό του δικαστή» δηλώνει στο «Εθνος της Κυριακής» ο Αθανάσιος Τάρτης, δικηγόρος του 29χρονου.

Εκµεταλλεύονταν την άγνοια των πιτσιρικάδων
Οι χρήστες αναβολικών ουσιών αλλά και οι διακινητές χρησιµοποιούν το δικό τους «γλωσσάρι» όταν µιλούν για τις «µαγικές» ουσίες που προσφέρουν επίπλαστη αύξηση µυϊκής µάζας. Τα «πρωτεϊνάδικα» είναι τα µαγαζιά που πουλούν συµπληρώµατα διατροφής. ∆ύο από αυτά µπήκαν στο µικροσκόπιο της Οικονοµικής Αστυνοµίας για διακίνηση αναβολικών. «Τέστο» είναι η τεστοστερόνη, «πρόβιο» η µεστερολόνη και «σούστα» η προπιονική τεστοστερόνη.

Οι εκατοντάδες πελάτες του κυκλώµατος χρησιµοποιούσαν στις «παραγγελίες» τους πολύ συχνά διαδικτυακές εφαρµογές που προσφέρουν κρυπτογράφηση, ενώ δεν ήταν λίγες οι φορές που έκαναν παράπονα για την ποιότητα των ουσιών που αγόραζαν. Η χρήση ηλεκτρονικών µηνυµάτων στις συνοµιλίες τους όσο και οι µη ανιχνεύσιµες συναλλαγές µέσω bitcoin ήταν τα δύο στοιχεία που δυσκόλεψαν περισσότερο τις Αρχές στη συγκεκριµένη υπόθεση. Αξιο αναφοράς είναι ότι κατά τη διάρκεια των ερευνών για το «ξήλωµα» της οργάνωσης βρέθηκαν στην Αθήνα στελέχη της Γαλλικής Αστυνοµίας, των γαλλικών τελωνειακών Αρχών και της Europol.

Σε παράλληλη επιχείρηση στη Γαλλία συνελήφθη άτοµο που φέρεται να συνδέεται µε το κύκλωµα. Αξιωµατικοί της ΕΛ.ΑΣ. αναφέρουν στο «Έθνος της Κυριακής» ότι οι διακινητές εκµεταλλεύονταν κυρίως την άγνοια των «πιτσιρικάδων» για τις παρενέργειες των αναβολικών ουσιών και τη «δίψα» τους να αποκτήσουν «χτιστό» σώµα, στο πρότυπο αθλητών bodybuilding.

Πηγή: www.ethnos.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Ποια είναι τα 5 πράγματα που κάνουν μόνο τα ευτυχισμένα ζευγάρια

Η ευτυχία κρύβεται στις μικρά πράγματα… και υπάρχουν μερικά μικρά καθημερινά μυστικά που κάνουν μόνο τα ζευγάρια που είναι πραγματικά ευτυχισμένα.

Ποια είναι λοιπόν αυτά;

Υγιής σεξουαλική ζωή

Είναι το προφανές. Κάθε ευτυχισμένο ζευγάρι έχει βρει την σεξουαλική ζωή που του ταιριάζει. Δεν υπάρχει κανόνας για το πόσες φορές θα κάνει σεξ για να είναι ικανοποιημένο. Αυτό είναι κάτι που οι δύο σύντροφοι το αποφασίζουν μαζί έπειτα από συζήτηση. Έτσι ανακαλύπτεις τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του άλλου και διατηρείς την διάθεση πάντα ενεργή. Με το να μοιράζεσαι τι σου αρέσει ή τι δεν σου αρέσει στο σεξ βοηθά και εσένα και τον σύντροφό σου να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή.

Σωστό μοίρασμα εκρεμμοτήτων

Τα ζευγάρια που μοιράζονται ισότιμα τις μικροδουλειές, ακόμα και το στρώσιμο του τραπεζιού, είναι τα πιο ευτυχισμένα. Κι αυτό γιατί οι εκρεμμότητες κάθε είδους, που αναγκάζεται να αναλαμβάνει ο ένας από τους δύο, δημιουργούν τις πιο συχνές εντάσεις σε μία σχέση. Αν και οι δύο μοιράζονται τις δουλειές και έχουν ίση ευθύνη για το αν θα γίνουην ή όχι τότε εξαφανίζεται ο λόγος της σύγκρουσης. Κανείς δεν είναι το “αφεντικό” και κανένας δεν χρειάζεται να απολογηθεί γιατί και οι δύο έχουν την ευθύνη για όλα.

Αστεία εσωτερικής κατανάλωσης

Σου φαίνεται μικρό; Κι όμως, τα ευτυχισμένα ζευγάρια μοιάζουν να έχουν έναν ολόκληρο κόσμο δικό τους. Σίγουρα υπάρχουν οι συγγενείς, οι φίλοι και οι ευθύνες αλλά υπάρχουν κι αυτά που μοιράζονται μόνο ο ένας με τον άλλον. Τα inside jokes! Πράγματα που μπορεί οι δύο σύντροφοι να συζήτησαν σε μια τρυφερή στιγμή και να επανέρχονται στο μυαλό τους με μία αφορμή που μόνοι εκείνοι αντιλαμβάνονται και αυτό να τους κάνει να χαμογελούν. Αυτή η σύνδεση είναι η αγάπη.

Κοινά όνειρα

Τα ευτυχισμένα ζευγάρι δεν κάνουν απλά μεγάλα όνειρα αλλά τα κάνουν μαζί. Θυμάσαι όταν ερωτευόσουν στα νιάτα σου και έκανες όλα εκείνα τα όνειρα για το πώς θα είστε μαζί, τι θα κάνετε, τι θα λέτε; Μετά η ζωή σε επανέφερε και τα όνειρα σταμάτησαν γιατί τη θέση τους πήραν τα καθημερινά προβλήματα. Στα ζευγάρια που είναι ευτυχισμένα αυτό δεν σταματά. Μπορεί να είναι πού μικρά όνειρα, όπως το να καθίσουν αγκαλιά το βράδυ της Παρασκευής να δουν Netflix αλλά η ουσία είναι ότι συνεχίζουν να κάνουν κοινά όνειρα.

Ο άλλος είναι προτεραιότητα

Υπάρχουν δεκάδες πράγματα που μας απασχολούν στη σύχγρονη εποχή. Το πρώτο στη λίστα είναι το να βγάλουμε λεφτά. Το να σιγουρευτούμε ότι τα παιδιά μας θα γίνουν επιτυχημένοι ενήλικες είναι ένα ακόμα. Έπειτα θέλουμε να πηγαίνουμε γυμναστήριο. Θέλυμε να βλέπουμε τους φίλους μας. Έχουμε χόμπι. μας αρέσει να χαζολογάμε στο κινητό μας. Και όλα αυτά είναι καλά αλλά κάνοντάς τα συνειδητοποιείς ότι σε κανένα δεν συμνπεριλαμβάνεις τον σύντροφό σου. Το να τον κάνεις, λοιπόν, προτεραιότητα είναι σημαντικό. Κάθε μέρα. Σκέψου όλα τα ωραία πράγματα που προκύπτουν κάνοντας τον άλλο προτεραιότητα. Αν στις στιγμές που μοιράζεσαι με τους άλλους βάζεις κι εκείνον ή απλά φροντίζεις ο κοινός σας χρόνος να είναι περισσότερος από αυτόν που αφιερώνεις σε “υποχρεώσεις”.

001 xtreme

Πώς θα απαλλαγείτε από το Hangover των γιορτών

Μετά από μια νύχτα γεμάτη αλκοόλ καλό θα ήταν να προσέξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πολυάριθμες έρευνες έχουν αποδείξει ότι τρεις είναι οι βασικοί παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση των κλασικών συμπτωμάτων του hangover.

Πρώτον, ο μεταβολισμός του αλκοόλ στο σώμα, ο οποίος έχει αποτέλεσμα την παραγωγή ακεταλδεΰδης, που επεμβαίνει στη χημεία του εγκεφάλου με τα γνωστά αποτελέσματα.

Δεύτερον, η μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα και η αφυδάτωση του οργανισμού.

Τρίτον, η ποσότητα και το είδος του αλκοόλ που έχει καταναλωθεί.

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων εξαρτάται από την ικανότητα των ενζύμων του οργανισμού να αντεπεξέλθουν και την ηλικία σας.

Το επόμενο πρωινό

Τι τροφές μπορείτε να καταναλώσετε μετά απο μια «δύσκολη» νύχτα;

Νερό και ισοτονικά ποτά: Το αλκοόλ έχει έντονη διουρητική δράση. Μετά από υπερκατανάλωση αλκοόλ είναι πολύ σημαντικό να πιούμε άφθονα υγρά, έτσι ώστε να αποτραπεί η πιθανή αφυδάτωση.

Τα ισοτονικά ποτά είναι διαλύματα που περιέχουν ηλεκτρολύτες και έτσι συμβάλουν να αναπληρωθεί πιο γρήγορα η απώλεια ηλεκτρολυτών

Πίνετε καφέ ή τσάι: Η καφεΐνη μπορεί να μην έχει ιδιαίτερη δράση κατά του hangover αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως διεγερτικό και θα μπορούσε να βοηθήσει στην αίσθηση της νύστας. Ο καφές είναι όμως διουρητικός, επομένως μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση.

Στεγνά τρόφιμα και όχι λιπαρά και τηγανιτά: Είναι πολύ πιθανόν την ημέρα μετά το μεθύσι να έχετε γαστρεντερικές διαταραχές.

Ενδείκνυται να καταναλώσετε στεγνά τρόφιμα πχ κράκερ, φρυγανιές και τοστ, ενώ καλό είναι να αποφύγετε τα τηγανιτά και λιπαρά τρόφιμα τα οποία δεν είναι κατάλληλα για την αντιμετώπιση των γαστρεντερικών διαταραχών.

Αυγά: Τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ, την κυστεΐνη, η οποία έχει την ιδιότητα να διασπά την ακεταλδεύδη που είναι ένα παράγωγο του μεταβολισμού της αιθανόλης (αλκοόλ). Τρώγοντας ένα αυγό θα ανακουφιστείτε πιο γρήγορα από τα συμπτώματα του hangover.

Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες: Το αλκοόλ επηρεάζει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα μας. Αυτό συμβαίνει γιατί το ήπαρ σας πρέπει να διασπάσει υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ και δυσκολεύεται να παράγει ταυτόχρονα γλυκόζη.

Καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες πχ. ψωμί, μακαρόνια, μέλι αντιμετωπίζεις την πιθανή ήπια υπογλυκαιμία που μπορεί να έχει προκληθεί .

Μπανάνα και μέλι: Τέλος, τρώγοντας μπανάνα και φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο αναπληρώνεις τις απώλειες μαγνησίου και άλλων ηλεκτρολυτών.

Επίσης, η φρουκτόζη που περιέχεται στο μέλι και στα φρούτα, βοηθά τον οργανισμό να διασπάσει το αλκοόλ που κυκλοφορεί στο αίμα.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!