Πόσο ασφαλής είναι τελικά η επιστροφή στο γυμναστήριο

Τι πρέπει και (κυρίως) τι δεν πρέπει να κάνεις όταν ξαναπεράσεις την πόρτα του γυμναστηρίου σου.

Από την καραντίνα και μετά δεν ήταν λίγοι εκείνοι που αποφάσισαν να αφήσουν πίσω τους την επιλογή του γυμναστηρίου και να στραφούν σε μια πιο παραδοσιακή γυμναστική στο σπίτι. Ο φόβος γύρω από τον κορονοϊό ήταν αυτός που αρχικά τους έκανε να κλείσουν την γυμναστηριακή πόρτα, αλλά όσο περνάει ο καιρός όλο και περισσότεροι είναι αυτοί που σκέφτονται την επιστροφή.

Και το ερώτημα που τίθεται σε αυτή την περίπτωση είναι “πόσο ασφαλής είναι τελικά μια τέτοια επιστροφή;”. Η αλήθεια είναι πως η απάντηση είναι περισσότερο περίπλοκη, παρά ξεκάθαρη και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μέτρα, τα οποία θα πρέπει να βεβαιωθείς πως λαμβάνεις τόσο εσύ ο ίδιος, όσο και το γυμναστήριο που επιλέγεις.

Τι πρέπει να προσέξεις

Ο καλύτερος τρόπος προσωπικής προστασίας από τον covid-19 είναι να κρατάς απόσταση από τα υπόλοιπα μέλη του γυμναστηρίου και να αποφεύγεις τις επαφές μαζί τους. Το πλύσιμο των χεριών κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενδείκνυται, ενώ καλό είναι να έχεις συνεχώς μαζί σου κι ένα αντισηπτικό για τα χέρια σου.

Θα πρέπει επίσης να έχει στο μυαλό σου πως πρέπει να απολυμαίνεις με αντισηπτικό τον εξοπλισμό πριν, αλλά και μετά τη γυμναστική σου. Όσον αφορά το νερό και την πετσέτα, θα σου συνιστούσα να τα έχεις από πριν μαζί σου και να αποφύγεις να πιάσεις τον ψύκτη, πίνοντας νερό από εκεί. Τέλος, δεν χρειάζεται να κάνεις μπάνιο στο ντους του γυμναστηρίου σε αυτή τη φάση. Σκούπισε τον ιδρώτα σου και πήγαινε αμέσως σπίτι να κάνει το ντουζάκι σου κυριλέ.

Τι πρέπει να βεβαιωθείς πως κάνει το γυμναστήριό σου

Αρχικά, να υπάρχει αρκετός χώρος και λίγα άτομα. Πλέον τα περισσότερα γυμναστήρια λειτουργούν με ‘ραντεβού’ πελατών. Έτσι, κλείνεις από πριν την ώρα που θα πας και ξέρεις πως ταυτόχρονα μαζί σου δεν θα βρίσκονται πολλά άτομα και θα υπάρχει απόσταση μεταξύ σας.

Παράλληλα, το γυμναστήριο θα πρέπει να έχει αρκετά αντισηπτικά σε διάφορους χώρους του για τους πελάτες του, προκειμένου να απολυμαίνεται τακτικά ο εξοπλισμός. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείς ότι οι εργαζόμενοι στο γυμναστήριο ελέγχουν την θερμοκρασία του κόσμου που εισέρχεται, έτσι ώστε όταν παρατηρήσουν κάποιον με ύποπτα συμπτώματα να το επισημάνουν για να αποφευχθεί η μετάδοση του ιού.

Αν τώρα όλα αυτά σε αγχώνουν, τότε και η γυμναστική στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι και άσχημη ιδέα εδώ που τα λέμε.

Πηγή: www.oneman.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Λεμπρόν Τζέιμς: Πώς ξοδεύει την περιουσία του ο «βασιλιάς» του παρκέ

Ο άσσος του παρκέ βρίσκεται σε καλό δρόμο ώστε να γίνει σύντομα ένας αθλητής που θα αξίζει δισεκατομμύρια δολάρια.

O Λεμπρόν Τζέιμς έχει κερδίσει τέσσερις τίτλους MVP, τρία πρωταθλήματα NBA και είναι ο έκτος παίκτης με την υψηλότερη αμοιβή στην ιστορία του πρωταθλήματος.

Εκτός γηπέδου, ο Τζέιμς είναι εξίσου αμείλικτος… Στα τέλη του 2015 υπέγραψε ένα ισόβιο συμβόλαιο με τη Nike για περισσότερα από 1 δισεκατομμύριο δολάρια, κίνηση που ήταν τόσο μεγάλη που μοιάζει με συγχώνευση δύο εταιρειών. Επίσης, άνοιξε ένα δημόσιο σχολείο στο Akron για να βοηθήσει παιδιά που βρίσκονται σε κίνδυνο πληρώνοντας για πολλά από αυτά ώστε να πάνε στο κολέγιο.

Ας δούμε παρακάτω πώς ξοδεύει την περιουσία του ο Λεμπρόν.

Η τεράστια συμφωνία με τη Nike

Η εταιρεία υπέγραψε μαζί του μια συμφωνία επτά ετών, 93 εκατομμυρίων δολαρίων αμέσως αφότου τελείωσε το σχολείο, και τον Δεκέμβριο του 2015 τον υπέγραψε σε μια ισόβια συμφωνία που θα υπερβαίνει κατά πολύ την απλή προώθηση υποδημάτων και αναμένεται να αξίζει 1 δισεκατομμύριο δολάρια.

Η συμφωνία με τη McDonald's που έληξε

Ο Τζέιμς αποφάσισε επίσης να μην ανανεώσει τη συμφωνία του με τη McDonald’s και αντ ‘αυτού έγινε εκπρόσωπος της Blaze Pizza, μιας εταιρείας όπου ήταν ιδρυτής επενδυτής. Παράλληλα, είναι συνιδιοκτήτης της Unknwn, ενός λιανοπωλητή αθλητικών ειδών και ειδών ένδυσης που σύντομα θα ανοίξει το δεύτερο κατάστημα στην περιοχή του Μαϊάμι. Είναι επίσης και ο ίδιος επιχειρηματίας. Διαθέτει μερίδο στη Liverpool FC. Αγόρασε μερίδιο 2% στην ομάδα για περίπου 6,5 εκατομμύρια δολάρια. Το μερίδιό του αξίζει τώρα περίπου 32 εκατομμύρια δολάρια.

Το ενδιαφέρον του για τα μέσα ενημέρωσης

Το 2015 έλαβε 16 εκατομμύρια δολάρια από την Warner Bros για την επιχείρησή του στον τομέα των μέσων ενημέρωσης.

Ακόμα μια επενδυτική κίνηση

Αυτός και ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ είναι μέλη ενός επενδυτικού ομίλου που επένδυσε στο κτίριο γραφείων της εταιρείας Georgetown Bill Ackman’s Hell’s Kitchen.

Λατρεύει τα αυτοκίνητα

Έχει το ίδιο μοντέλο Porsche με τον Dwyane Wade. Διαθέτει επίσης μια Rolls-Royce Phantom με τηλεοράσεις στα καθίσματα. Πήρε και στη μαμά του μια Porsche στα γενέθλιά της! Και μια Ferrari Testarossa στη γυναίκα του, αφού πήρε και μια στον εαυτό του. Έχει επίσης ένα πολύ μεγάλο όχημα με προσαρμοσμένα προσκέφαλα και τηλεόραση με μεγάλη οθόνη στην οποία του αρέσει να παρακολουθεί Tom & Jerry.

Διαθέτει ακίνητη περιουσία

Όταν μπήκε στους Miami Heat, αγόρασε ένα σπίτι 9 εκατομμυρίων δολαρίων στο Coconut Grove. Το πούλησε για 4 εκατομμύρια δολάρια. Έχει επίσης ένα συγκρότημα 2.787 τ.μ. στη γενέτειρά του στο Οχάιο. Το 2017 αγόρασε ένα αρχοντικό 23 εκατομμυρίων δολαρίων στο Λος Άντζελες που διαθέτει 10 υπνοδωμάτια και ένα Onyx bar.

Παρά το γεγονός ότι ξόδεψε 23 εκατομμύρια δολάρια για το νέο του σπίτι, ο Λεμπρόν εξακολουθεί να κάνει κάποιες αλλαγές. Σύμφωνα με την TMZ, ο Τζέιμς «προσθέτει γήπεδο μπάσκετ, εσωτερική σύστημα για κρασί (εντάξει το λατρεύει χωρίς αμφιβολία) και θέλει ακόμη να πάρει ένα φούρνο πίτσας… ενώ κάνει αλλαγές στο θέατρο και την πισίνα».

Η φιλανθρωπική του δράση

Βέβαια δεν ξοδεύει χρήματα μόνο για τον εαυτό του και την οικογένειά του. Έχει δεσμευτεί, μέσω του The LeBron James Family Foundation, να πληρώσει έως και για 2.300 παιδιά ώστε να πάνε στο κολέγιο. Μέχρι τώρα, πάνω από 1.000 παιδιά είναι ήδη στο πρόγραμμα.

Το πρόγραμμα I Promise άνοιξε επίσης ένα νέο δημόσιο σχολείο στο Akron για παιδιά που βρίσκονται σε κίνδυνο το οποίο θα μπορεί να στεγάσει σχεδόν 1.000 παιδιά στις τάξεις 1-8.

Φυσικά φροντίζει το σώμα του

Σύμφωνα με πληροφορίες, ο Λεμπρόν ξοδεύει περισσότερο από 1,5 εκατομμύριο δολάρια ετησίως μόνο για τη φροντίδα του σώματός του. Έχει τον προσωπικό του προπονητή αποκατάστασης, προσωπικό σεφ και μασέρ.

Δεν λυπάται να δώσει λεφτά σε τατουάζ

Ο Λεμπρόν χρησιμοποιεί έναν από τους καλύτερους καλλιτέχνες τατουάζ στη χώρα, το Bang Bang Tattoos στη Νέα Υόρκη, το οποίο χρεώνει τουλάχιστον 500 δολάρια ανά ώρα.

Και η χρυσή πρόταση γάμου

Έδωσε 300.000 δολάρια για να αγοράσει το δαχτυλίδι με το οποίο έκανε πρόταση γάμου στη γυναίκα του, Σαβάνα Μπρινσον.

001 xtreme

Tι πρέπει να γνωρίζουν οι άνδρες για τα εσώρουχά τους

Μπορεί ένας άνδρας να μην θεωρεί πως υπάρχουν πολλά πράγματα να μάθει για τα εσώρουχά του πέρα από τα βασικά: Τα φορά, τα αλλάζει, τα πλένει και τα ξαναφορά. Όμως, στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει.

Είτε κάποιος φοράει μποξεράκι, είτε σλιπ, είτε δεν φοράει καθόλου εσώρουχο το βέβαιο είναι πως πρέπει να σκεφτεί κάποια πράγματα.

Οι άνδρες δεν έχουν για τα εσώρουχα εθιμοτυπία όπως συμβαίνει με τις γυναίκες. Γι’ αυτούς είναι ένα πρακτικό θέμα, το πιο σημαντικό είναι να τα αλλάζουν συχνά και να παραμένουν καθαρά και δύσκολα θα ενδιαφερθούν για την κατασκευή ή το ύφασμά τους. Ωστόσο, αν κάποιος κάνει γυμναστική ή δουλέψει και ιδρώσει υπερβολικά, είναι καλό να το αλλάξει στην πρώτη ευκαιρία και αυτός είναι ο πρώτος κανόνας. Από εκεί και πέρα υπάρχουν αρκετά «πρέπει» και «δεν πρέπει» που ισχύουν για τα ανδρικά εσώρουχα.

Απλοί κανόνες για τα ανδρικά εσώρουχα
Η πρώτη «εντολή» είναι πως τα παλιά εσώρουχα πρέπει να πετάγονται. Τα παλιά εσώρουχα δεν είναι κατάλληλα και στην περίπτωσή τους δεν υπάρχουν συναισθηματισμοί. Ο,τι παλιώνει πετάγεται. Και το τσεκάρισμα για το αν τα εσώρουχά σας έχουν φθαρεί θα πρέπει να γίνεται αρκετά συχνά. Μόλις ανακαλύψετε πως το εσώρουχο πάλιωσε, το πετάτε. Τόσο απλά.

Το τσεκάρισμα αυτό θα πρέπει να συνοδεύεται με τη αγορά νέων εσωρούχων. Για την ακρίβεια, κάθε φορά που πετάγονται κάποια εσώρουχα, θα πρέπει να αντικαθίστανται με καινούρια. Καλό είναι να βάλετε ένα πρόγραμμα, βλέποντας πάνω-κάτω κάθε πότε φθείρονται τα εσώρουχά σας, ώστε να πετάτε τα παλιά και να αγοράζετε τα καινούρια.

Μην «εγκλωβίζεστε» σε ένα μόνο είδος εσωρούχων. Δεν πρέπει να είστε προσηλωμένοι μόνο στα μπόξερ ή μόνο στα σλιπ, είναι καλό να διαθέτετε και από τα δύο είδη. Πειραματιστείτε με χρώματα, κόψιμο και υφές και διαλέξτε αυτά που σας αρέσουν και τα αισθάνεστε περισσότερο βολικά. Θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον ένα ζευγάρι από κάθε χρώμα, ύφασμα και στιλ. Να θυμάστε πως σε ό,τι αφορά την κρεβατοκάμαρα και τη σχέση σας, το εσώρουχό σας δεν είναι πανάκεια, αλλά το να έχετε ένα καθαρό καινούριο εσώρουχο σίγουρα δεν πρόκειται να τη βλάψει.

Μπόξερ ή σλιπ: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η ποικιλία μπορεί να είναι το αλατοπίπερο της ζωής, αλλά υπάρχει στη μέση και η υγεία. Οι άνδρες σχεδόν μονίμως αναρωτιούνται τι είναι καλύτερο, το μπόξερ ή το σλιπ. Το θέμα είναι κατ’ αρχήν θέμα γούστου και άνεσης. Σε γενικές γραμμές το μπόξερ θα σας δώσει περισσότερο χώρο να αναπνεύσετε, ενώ το σλιπ θα σας δώσει καλύτερη στήριξη. Είναι θέμα προτίμησης, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε πως ένα σφιχτό σλιπ μπορεί να μειώσει τη γονιμότητά σας, γι’ αυτό αν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί με τη σύντροφό σας, θα πρέπει να φοράτε φαρδιά μπόξερ.

Υλικό
Το επόμενο θέμα που θα πρέπει να εξετάσετε είναι το θέμα του υλικού. Όπως και οι γυναίκες, έτσι και οι άνδρες θα πρέπει πρωτίστως να επιλέξουν βαμβακερά ή συνθετικά εσώρουχα για καθημερινή χρήση και να έχουν τα πολυτελή μεταξωτά ή άλλα υφάσματα για πιο ειδικές περιπτώσεις.

Για το γυμναστήριο θα πρέπει να επιλέξετε εσώρουχα που παρέχουν το κατάλληλο επίπεδο στήριξης και ένα ύφασμα που κρατάει μακριά την υγρασία. Ποτέ μην φοράτε μπόξερ ή βαμβακερό εσώρουχο όταν γυμνάζεστε. Ευτυχώς υπάρχουν τόσες πολλές αθλητικές επιλογές εσωρούχων που μπορείτε να βρείτε το πιο κατάλληλο για εσάς. Επίσης ποτέ μη φοράτε στην προπόνηση κάποιο εσώρουχο περισσότερο από μια φορά χωρίς να το πλύνετε.

Χωρίς εσώρουχο
Μια άλλη επιλογή για κάποιους άνδρες είναι να μην φορέσουν καθόλου εσώρουχο. Αυτό μπορεί να τους φαίνεται διασκεδαστικό ή να νοιώθουν πολύ καλά κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, ωστόσο οι ειδικοί συμβουλεύουν πως σ’ αυτή την περίπτωση οι άνδρες θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί. Μπορεί το να μη φοράει κάποιος εσώρουχο να τον κάνει να αισθάνεται σέξι, αλλά όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα, υπάρχει ο κατάλληλος χρόνος και το κατάλληλο μέρος για κάτι τέτοιο. Αν για παράδειγμα πάτε το βράδυ να χορέψετε, το να μη φοράτε εσώρουχο και να ιδρώσετε, δεν είναι το καλύτερο που μπορεί να συμβεί. Επίσης, ένα παντελόνι λινό ή ένα σορτσάκι, μπορεί όχι μόνο να δημιουργήσει προβλήματα σε περίπτωση που ιδρώσετε, αλλά μπορεί και να αποκαλύψει παραπάνω πράγματα απ’ αυτά που θα θέλατε. Αν επιμένετε να μη φορέσετε εσώρουχο φροντίστε αυτά που θα αποκαλυφθούν να είναι από δική σας επιλογή και όχι από οπτικό… ατύχημα.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

Κορωνοϊός: Έρχεται τεστ διάγνωσης σε... 30 δευτερόλεπτα!

To διαγνωστικό τεστ τελειοποιούν Ισραηλινοί και Ινδοί επιστήμονες και θα είναι έτοιμο σε «λίγες μέρες» - Θυμίζει αλκοτέστ.

Σε 30 δευτερόλεπτα ένα νέο διαγνωστικό τεστ θα μας ενημερώνει εάν έχουμε μολυνθεί από τη νόσο Covid-19, σύμφωνα με δημοσίευμα της ισραηλινής εφημερίδας «Jerusalem Post».

«To διαγνωστικό τεστ τελειοποιούν Ισραηλινοί και Ινδοί επιστήμονες και θα είναι έτοιμο σε «λίγες μέρες», όπως υποστηρίζει ο Ισραηλινός πρέσβης στην Ινδία, Ρον Μάλκα, μιλώντας στο ινδικό πρακτορείο ειδήσεων «PTI».

«Η επιχείρηση ονομάστηκε «Open Skies» (Ανοιχτοί Ουρανοί) με τον Ισραηλινό πρέσβη στην Ινδία να επισημαίνει ότι, η τεχνολογία απαιτεί απλώς να φυσήξουμε σ' ένα σωλήνα- σαν να κάνουμε αλκοτέστ- και τα αποτελέσματα θα τα έχουμε σε λιγότερο από ένα λεπτό».

«Το διαγνωστικό τεστ δεν είναι δαπανηρό καθώς τα αποτελέσματα λαμβάνονται άμεσα χωρίς το κόστος αποστολής του δείγματος σε εργαστήριο. Αυτά είναι λαμπρά νέα για ολόκληρο τον κόσμο», πρόθεσε.

Για την ανάπτυξη του διαγνωστικού τεστ - εξπρές, η ερευνητική ομάδα επικεντρώθηκε σε τέσσερις τεχνολογίες, μία εξ αυτών τα ηχητικά κύματα.

Οι δοκιμές πραγματοποιήθηκαν σε μεγάλο αριθμό κρουσμάτων στην Ινδία.

Ο Ισραηλινός πρέσβης τόνισε επίσης ότι, το νέο διαγνωστικό τεστ είναι ένα «λαμπρό παράδειγμα για το πόσο γόνιμη συνεργασία μπορεί να έχουν στον τομέα της επιστήμης και της τεχνολογίας οι δύο χώρες».

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία News

Μπορεί ένας άντρας να έχει πολλαπλούς οργασμούς;

Μια σεξολόγος απαντά...

Ο γυναικείος πολλαπλός οργασμός είναι λίγο πολύ γνωστός σε όλους και πολλοί άντρες θα ήθελαν να χαρίσουν στις ερωτικές συντρόφους τους πολλαπλούς οργασμούς, αν και κάτι τέτοιο δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται, αφού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν πάνω από 12 διαφορετικοί "μηχανισμοί" που προκαλούν οργασμό σε μια γυναίκα), Τι συμβαίνει όμως με τους άντρες; Μπορούν να έχουν και αυτοί πολλαπλούς οργασμούς;

Την απάντηση σε αυτό το ερώτημα τη διαβάσαμε σε άρθρο του gr.askmen.com, το οποίο αναδημοσιεύει τις σχετικές δηλώσεις μιας σεξολόγου.

Συγκεκριμένα η σεξολόγος Ava Cadell, Ph.D. και συγγραφέας του βιβλίου NeuroLoveology: The Power to Mindful Sex, λέει: «Ναι. Αρκεί να γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ οργασμού και εκσπερμάτωσης». Πολλαπλούς και διαρκείς οργασμούς, θεωρητικά, μπορούν να απολαμβάνουν μόνο οι γυναίκες, μιας και τα σημεία ηδονής κατά τη διάρκεια μιας ερωτικής πράξης είναι περισσότερο πολύπλοκα. «Ο άνδρας, όμως, έχει μόνο ένα βασικό σημείο αναφοράς: το πέος του», λέει η Cadell.

«Ο ανδρικός οργασμός είναι το μέρος της σεξουαλικής εμπειρίας που συμβαίνει μερικά δευτερόλεπτα πριν την εκσπερμάτωση, συνδυάζοντας μια πληθώρα ισχυρών σωματικών και εγκεφαλικών συμπτωμάτων που ξεκινούν και τελειώνουν από το όσχεο και το πέος. Εκείνη τη στιγμή, οι νευροδιαβιβαστές δεν μπορούν να κάνουν πίσω. Είναι σαν να έχεις πατήσει το κόκκινο κουμπί γα να εκτοξευθούν οι πύραυλοι. Ο μόνος τρόπος να πετύχεις πολλαπλούς οργασμούς είναι να μη φτάσεις τους νευροδιαβιβαστές σου στο απροχώρητο. Αν το πετύχεις, θα διαπιστώσεις πως οι οργασμοί σε μια και μόνο συνουσία μπορεί να ξεπεράσουν τους δυο ή τρεις. Και αυτό, μπορεί να κάνει την ερωτική πράξη μια ανεπανάληπτη εμπειρία τόσο για σένα όσο και τη σύντροφό σου. Κυρίως, θα κάνει την εκσπερμάτωση αληθινά συγκλονιστική».

Η Cadell, βασιζόμενη σε έρευνες που διεξήγαγαν από το 1950 έως και το 1990 οι πρωτοπόροι της σεξουαλικής υγείας, William Masters και Virginia Johnson, ανακάλυψε ότι ένας άνδρας μπορεί να έχει περισσότερους από τρεις οργασμούς μέσα σε 10 λεπτά.

Πώς μπορείς να το πετύχεις κι εσύ;

Μόλις νιώσεις ότι πλησιάζεις στο σημείο χωρίς επιστροφή, σφίγγεις δυνατά τους πυελικούς μυς (είναι οι ίδιοι μύες που χρησιμοποιείς για να σταματήσεις τη ροή των ούρων).

Την ίδια στιγμή, σταματάς τις διεισδύσεις για μερικά δευτερόλεπτα ώστε να ασχοληθείς με την ευχαρίστηση της συντρόφου σου με τα χέρια ή το στόμα, συγκρατώντας την ορμή των νευροδιαβιβαστών σου. Αμέσως θα βιώσεις μια προ-οργασμική κατάσταση, την οποία μπορείς να ελέγχεις όσο συχνά θέλεις. Ξανά και ξανά. Μέχρι που οι νευροδιαβιβαστές φτάσουν στο αμήν. Και τότε, ο τελικός οργασμός θα μοιάζει με πυρηνική έκρηξη.

Πηγή: mag.sigmalive.com

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Man

Οι καλύτερες οικονομικές συμβουλές για μετά τα 30

Μερικές απλές κινήσεις που κυριολεκτικά θα σε αποζημιώσουν.

Στα 20 δεν έχεις κανέναν λόγο να κάνεις οικονομίες ή να προσέχεις που ξοδεύεις τα λεφτά σου. Οι υποχρεώσεις είναι λίγες ενώ είναι η σωστή εποχή για να ρουφήξεις τη ζωή μέχρι την τελευταία της σταγόνα. Όλα αυτά, όμως, αλλάζουν κατά 180 μοίρες μόλις μπεις στην τρίτη δεκαετία της ζωής σου. Τότε αρχίζουν τα δύσκολο και καλείσαι να βρεις έναν τρόπο για να τα αντιμετωπίσεις.

Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν; Καταρχάς να σταματήσεις να σκέφτεσαι σα να είσαι 10 χρόνια νεώτερος, γιατί δυστυχώς δεν είσαι. Έτσι, ακολουθούν μερικές πολύ απλές συμβουλές που κυριολεκτικά θα σε αποζημιώσουν.

Μάθε να πουλάς τον εαυτό σου
Δεν αρκεί να είσαι καλό σε κάτι, πρέπει να γνωρίζεις και πώς να πουλήσεις -αν όχι ακριβά- τον εαυτό σου για αυτά που αξίζει. Σημαντική σημείωση: Όσο πιο πολύτιμες είναι οι γνώσεις και οι δεξιότητές σου, τόσο πιο καλά θα ανταμειφτείς.

Μην υπερεκτιμάς τις δυνατότητές σου
Αν με τα πρώτα καλά χρήματα που βγάλεις, επιλέξεις ένα πανάκριβο διαμέρισμα και ένα sport αυτοκίνητο σε δόσεις, τότε κινείσαι σε επικίνδυνα νερά. Δεν χρειάζεται να δείχνεις πιο cool και πιο ανοιχτοχέρης από ό,τι είσαι πραγματικά. Μην υπερεκτιμάς τις οικονομικές σου δυνατότητες.

Έχε τον έλεγχο των οικονομικών σου
Κάθε τέλος του μήνα μένεις χωρίς ούτε ένα ευρώ στην τσέπη. ΟΚ, συμβαίνουν αυτά. Γνωρίζεις όμως γιατί βρέθηκες για άλλη μία φορά σε αυτήν την θέση; Καλό είναι να ξέρεις τι, πόσο και πού ξοδεύεις τα χρήματά σου. Λίγη οργάνωση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν.

Κατάστρωσε ένα στρατηγικό σχέδιο
Όχι, δεν πρόκειται για κάποια πολεμική επιχείρηση αλλά για την καριέρα σου. Το να πηγαίνεις όπου φυσά ο άνεμος χωρίς πλάνο, δεν πρόκειται να σε οδηγήσει πουθενά. Αντίθετα, αν βάλεις στόχους, ακόμα κι αν δεν τους πιάσεις βρίσκεται στον σωστό δρόμο για να καταφέρεις εκείνο που θες: Μία δουλειά, δηλαδή, που θα σε πληρώνει καλά χωρίς παράλληλα να σου καταστρέφει την προσωπική ζωή. Θυμήσου: Δεν φτάνουν μόνο οι τακτικές στη δουλειά, χρειάζεται και μακροχρόνια στρατηγική για την καριέρα σου.

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Best life

5 ασκήσεις γυμναστικής για καλλίγραμμο σώμα

Η γνωστή γυμνάστρια, Χριστίνα Μιχαήλ σου δείχνει ένα 30λεπτό πρόγραμμα γυμναστικής για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι.

"Το κλειδί για να αποκτήσεις και να διατηρήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι είναι o συνδυασμός τακτικής άσκησης και σωστή διατροφή", ήταν τα πρώτα λόγια της γνωστής γυμνάστριας, Χριστίνας Μιχαήλ η οποία βρέθηκε καλεσμένη της εκπομπής "Ήρθε & Έδεσε".

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αφιερώνεις καθημερινά 30 λεπτά στον εαυτό σου για να νιώθεις ευεξία, χαρά, αγάπη, γαλήνη και ηρεμία με το σώμα σου. Στο πιο κάτω βίντεο θα βρεις πέντε ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες και να αποκτήσεις ένα καλλίγραμμο σώμα:

 

 

Πηγή: www.ilovestyle.com

001 xtreme

«ChemSex»: Το σεξ μεταξύ αντρών υπό την επήρεια ουσιών

Για πρώτη φορά στην Κύπρο διεξάχθηκε έρευνα η οποία εξερευνά το εν λόγω πεδίο. Ποια είναι τα ευρήματα.

Η Αρχή Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων Κύπρου (ΑΑΕΚ), σε συνεργασία με την Κίνηση Συμπαράστασης για το AIDS (Κίνηση), πραγματοποίησαν έρευνα σχετικά με τη Σεξουαλική Υγεία και τη χρήση Ψυχοτρόπων Ουσιών στο Σεξ, γνωστό επίσης και ως «ChemSex».

Ως όρος, το «ChemSex» χρησιμοποιείται για να περιγράψει το σεξ μεταξύ αντρών υπό την επήρεια εξαρτησιογόνων ουσιών (ιδιαίτερα μεθαμφεταμίνη, GHB/GBL και μεφεδρόνη), οι οποίες λαμβάνονται αμέσως πριν ή κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Η παρούσα έρευνα είχε σκοπό να προσκομίσει ερευνητικά δεδομένα για τη χρήση ψυχοτρόπων ουσιών στο σεξ και συγκεκριμένα για το «ChemSex», πεδία τα οποία δεν έχουν ερευνηθεί στον Κυπριακό πληθυσμό. Στόχος της έρευνας ήταν να κατευθύνει την ΑΑΕΚ, ώστε να σχεδιάσει και να προωθήσει πολιτικές και παρεμβάσεις στους τομείς της πρόληψης, της θεραπείας και της μείωσης βλάβης, σε ό,τι αφορά το φαινόμενο «ChemSex».

Την επιστημονική εποπτεία της έρευνας είχε ο Δρ Αντώνης Πούλιος, επιστημονικός συνεργάτης της Κίνησης και του Συλλόγου Οροθετικών Ελλάδος «Θετική Φωνή» (ΘΦ), επιστημονικά υπεύθυνος της υπηρεσίας «ChemSex Support» του Ath Checkpoint, Κλινικός Ψυχολόγος, MSc, PhD, και Ψυχαναλυτής.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε την περίοδο 15/10/2019 - 31/01/2020, με αυτοσυμπληρούμενο διαδικτυακό ερωτηματολόγιο. Η Κίνηση συνεργάστηκε πολύ στενά με τη ΦΘ, η οποία είχε εκπονήσει αντίστοιχη έρευνα στην Ελλάδα το 2018 (https://positivevoice.gr/6820), ώστε να βασιστεί στο ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιήθηκε στην Ελλάδα, του οποίου η δομή βασίστηκε στο εργαλείο διαλογής της 56 DeanStreet (Ηνωμένο Βασίλειο). Την έρευνα, στήριξαν επίσης με τη συμμετοχή τους η Accept ΛΟΑΤΙ Κύπρου, η Queer Cyprus Association και το Grindr4Equality, ώστε να φθάσει το ερωτηματολόγιο σε Κύπριους που διαμένουν τόσο στο νότιο, όσο και στο βόρειο μέρος του νησιού, αλλά και σε μεγάλα μητροπολιτικά Ευρωπαϊκά κέντρα όπου συνήθως διαμένουν Κύπριοι, όπως η Αθήνα, το Λονδίνο, το Βερολίνο και αλλού.

Ευρήματα:
Συμμετείχαν 631 άτομα, 86% των οποίων ήταν Ελληνοκύπριοι, 11% Τουρκοκύπριοι, ενώ το υπόλοιπο 3% Αρμένιοι, Μαρωνίτες και Λατίνοι, με μέση ηλικία τα 30,6 έτη.

72% δήλωσαν ότι είναι ΑΣΑ (Άντρες που κάνουν Σεξ με Άντρες)

8,6% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι ζουν με τον HIV. Από τους οροαρνητικούς στον HIV, το τελευταίο εξάμηνο έχει κάνει χρήση PEP (προληπτική αγωγή μετά την έκθεση στον HIV) το 6,6% και PrEP (προληπτική αγωγή πριν την έκθεση στον HIV) το 8,9%, ενώ κατά το τελευταίο έτος έχουν εξεταστεί για τον HIV περίπου οι μισοί.

Το 40,2% των συμμετεχόντων δήλωσε χρήση ουσιών στο σεξ ενώ 19,9% έχει εμπλακεί συγκεκριμένα σε ChemSex, ενώ από όσους δήλωσαν χρήση, 6 στους 10 να αναφέρουν ότι συνδυάζουν ουσίες.

Το 16,3% δήλωσε ότι το μεγαλύτερο μέρος της σεξουαλικής του ζωής είναι υπό την επήρεια ουσιών. Η χρήση ουσιών στο σεξ τείνει να αυξάνεται με την ηλικία, ενώ με την εισαγωγή των ουσιών στο σεξ, τείνει να μειώνεται το ποσοστό νηφάλιας σεξουαλικής ζωής στις μεγαλύτερες ηλικίες. Η χρήση ουσιών στο σεξ δε συσχετίστηκε με χρήση προφυλακτικού, πιθανώς γιατί στο σύνολο του δείγματος υπάρχει η τάση μη χρησιμοποίησής του. Η χρήση ουσιών στο σεξ συσχετίστηκε με μεγαλύτερο αριθμό σεξουαλικών συντρόφων, με συχνότερες εξετάσεις για HIV, με συχνότερη διάγνωση σε Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενες Λοιμώξεις (ΣΜΛ), καθώς επίσης και χρήση της PEP (21,4%) και της PrEP (24,6%), παρόλο που η τελευταία δεν είναι επίσημα προσβάσιμη στην Κύπρο.

Το «ChemSex» είναι μια δραστηριότητα η οποία, όπως υποστηρίζεται από πλειάδα μελετών του εξωτερικού, εντοπίζεται κατά κόρων σε άνδρες που κάνουν σεξ με άνδρες (ΑΣΑ), ενώ η εμπλοκή με το «ChemSex» εντοπίστηκε σημαντικά συχνότερα σε άτομα που ζουν με τον HIV.

Συμπεράσματα και Συστάσεις
Το ChemSex είναι μια ιδιαίτερα συχνή συμπεριφορά μεταξύ των ΑΣΑ, η οποία παρουσιάζει ανοδική πορεία με το πέρασμα του χρόνου και την αύξηση των ηλικιών, ενδεχομένως λόγω της αυτονόμησης, αλλά και του στίγματος που συνοδεύει το ομόφυλο σεξ και ενδεχομένως και το να ζει κανείς με HIV.

Η άρση αναστολών υπό την επήρεια ουσιών διαμορφώνει ένα πλαίσιο διαπραγμάτευσης των εκφράσεων της σεξουαλικότητας, αλλά και του στίγματος που φέρει ο HIV. Άλλωστε, τα αυξημένα ποσοστά των οροθετικών πιθανώς να συνδέονται με την ίδια την εμπλοκή σε ChemSex, η οποία αυξάνει την πιθανότητα μετάδοσης. Παρά τα αυξημένα ποσοστά πρόληψης και εξέτασης, τα υψηλά ποσοστά διάγνωσης ΣΜΛ, υποδεικνύουν πιθανώς την υιοθέτηση ριψοκίνδυνων σεξουαλικών συμπεριφορών.

Προτεινόμενες δράσεις πρόληψης που θα μπορούσαν να αναληφθούν ως πρωτοβουλία, με στόχο την υλοποίηση για πρόληψη και μείωση βλάβης, τόσο από την πολιτεία, αλλά και σε συνεργασία με τις ΜΚΟ που ασχολούνται και σχετίζονται με το ζήτημα, είναι για παράδειγμα, η εντατικοποίηση της διανομής προφυλακτικών και λιπαντικών, ενώ η δημιουργία ψηφιακού και εκτυπωμένου ενημερωτικού υλικού που να σχετίζεται με το ChemSex και να προωθεί ασφαλέστερες σεξουαλικές πρακτικές, μεθόδους πρόληψης και τρόπους μείωσης βλάβης κρίνεται ως εξαιρετικά χρήσιμη. Η μεγαλύτερης κλίμακας στήριξη της εμπλοκής της κοινότητας (Community Health Workers, Peer-Counselling: συμβουλευτική από ομότιμους) στην προώθηση εξετάσεων ταχείας διάγνωσης για τον HIV και άλλες ΣΜΛ, αλλά και στη δημιουργία υπηρεσιών και ομάδων στήριξης σε άτομα που εμπλέκονται με προβληματικό ChemSex, θα συνέβαλε σημαντικά στη μείωση βλάβης. Η εκπαίδευση Γιατρών Πρώτων βοηθειών, γενικότερα Επαγγελματιών Υγειάς (γιατροί, νοσηλευτικό προσωπικό, ψυχολόγοι, ψυχίατροι), αλλά και της Αστυνομίας, σε ζητήματα που αφορούν την ΛΟΑΤΚΙ κοινότητα, αλλά και σε σχέση με τη χρήση ουσιών στο σεξ, θα αποτελούσε επίσης σημαντικό βήμα αντιμετώπισης του φαινομένου.

Τέλος, είναι εξαιρετικά σημαντική η επίσπευση της επίσημης πρόσβασης στην PrEP (PrEPinCyprus.com), μέσα από το δημόσιο σύστημα υγείας, όπως συμβαίνει σε άλλες χώρες της ΕΕ (Γαλλία, Βέλγιο, Γερμανία κ.λπ.), που απουσιάζει από την εργαλειοθήκη πρόληψης για τον HIV στην Κύπρο. Η PrEP θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο μετάδοσης του ιού, όπως και τα ποσοστά της HIV λοίμωξης.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Man

Κώστας Αντετοκούνμπο, ο πρώτος Έλληνας πρωταθλητής του NBA

Ο Γιάννης είναι ο "Greek Freak" που σπάει τα ρεκόρ στο NBA, αλλά ο αδελφός του Κώστας είναι αυτός που το κατέκτησε!

Ιστορία έγραψε ο Κώστας Αντετοκούνμπο, καθώς έγινε ο πρώτος Έλληνας που κατακτά το πρωτάθλημα στο NBA.

Μπορεί να είχε μικρή συμμετοχή στη σεζόν των Λέικερς, αλλά ο Κώστας Αντετοκούνμπο έγραψε ιστορία. Ο 22χρονος σέντερ έγινε ο πρώτος Έλληνας που κατακτά πρωτάθλημα στο ΝΒΑ.

Ο διεθνής άσος, που... πρόλαβε τα αδέρφια του, Γιάννη και Θανάση των Μπακς, θα φορέσει το δαχτυλίδι των πρωταθλητών έχοντας αγωνιστεί σε πέντε παιχνίδια της κανονικής περιόδου του ΝΒΑ μετρώντας 1,4 πόντους σε 4 λεπτά κατά μέσο όρο.

Συγχαρητήρια από τον Γιάννη

Συγκινημένος και υπερήφανος εμφανίστηκε ο Γιάννης Αντετοκούνμπο για την μεγάλη στιγμή που έζησε ο αδελφός του Κώστας, με την κατάκτηση του πρωταθλήματος του NBA.

Οι καταιγιστικοί Λος Άντζελες Λέικερς κατάφεραν να επικρατήσουν με 106-93 των Μαϊάμι Χιτ στο Game 6 των Τελικών του NBA και να κατακτήσουν το 17ο πρωτάθλημα της ιστορίας τους. Ο ΛεΜπρόν Τζέιμς κατέκτησε τον τίτλο του MVP και ο Κώστας πανηγύρισε έχοντας στον ένα ώμο του την ελληνική σημαία και στον άλλο αυτή της Νιγηρίας.

"Συγχαρητήρια Κώστα, είμαι τόσο υπερήφανος!! Είσαι ένα Πρωταθλητής. Αυτός είναι ένας τρόπος εκπροσώπησης τόσο της οικογένειάς μας όσο και των χωρών μας", έγραψε χαρακτηριστικά ο "Greek Freak".

  • Κατηγορία News

Αυτή είναι η ανώτατη ηλικία που μπορείς να φτάσεις

Παρά την συνεχή εξέλιξη της ιατρικής, φαίνεται ότι «τερματίζουμε» στα 125 έτη.

Δε χωράει η παραμικρή αμφιβολία ότι το μεγαλύτερο, ίσως, θετικό που προκύπτει από την αλματώδη πρόοδο των επιστημών μέσα στα τελευταία εκατό περίπου χρόνια είναι η σημαντική αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Οι αριθμοί, εξάλλου, μιλάνε μόνοι τους: ενδεικτικά, ενώ το προσδόκιμο ζωής στις αρχές του προπερασμένου αιώνα για την χώρα μας μόλις και μετά βίας άγγιζε τα σαράντα χρόνια, ένα παιδί που γεννιέται στις ημέρες μας είναι πολύ πιθανό να φτάσει και, ενδεχομένως, να ξεπεράσει με σχετική άνεση τα ογδόντα έτη, διατηρώντας παράλληλα ένα καλό επίπεδο ζωής μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Πρόκειται για την έμπρακτη απόδειξη ότι η εξέλιξη της φαρμακευτικής, της γενετικής αλλά και της ιατρικής επιστήμης τελικά «πιάνει τόπο». Έστω κι αν είναι μάλλον απίθανο να δούμε κάποια στιγμή στο μέλλον κάποιον άνθρωπο να ξεπερνά σε ηλικία τα 125 έτη, τουλάχιστον σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πριν λίγο καιρό στην επιστημονική επιθεώρηση "Nature"...

Στο ενδιαφέρον αυτό συμπέρασμα κατέληξε μια ομάδα επιστημόνων του Κολεγίου Ιατρικής Albert Einstein, η οποία με επικεφαλής τον γενετιστή Jan Vig μελέτησε ενδελεχώς τα δημογραφικά δεδομένα για σαράντα χώρες από το 1900 μέχρι σήμερα, με σκοπό την καταγραφή της μέσης ανώτατης ηλικίας των κατοίκων τους.

Με βάση την ανάλυση των δεδομένων λοιπόν, η μέση ανώτατη ηλικία φαίνεται να έχει πιάσει «ταβάνι» από το 1995 και διαμορφώνεται προς το παρόν στα 115 έτη, γεγονός που σημαίνει ότι το ρεκόρ της Γαλλίδας Jeanne Calment που εγκατέλειψε το 1997 τον μάταιο τούτο κόσμο σε ηλικία 122 ετών είναι μάλλον απίθανο να σπάσει άμεσα.

«Αυτό που διαφοροποιείται ουσιαστικά, ωστόσο, με την πάροδο των χρόνων είναι ο αριθμός των ανθρώπων που καταφέρνουν να πλησιάσουν την ηλικία των 115 ετών, μιας και η πρόοδος της ιατρικής ενάντια στις χρόνιες και τις μεταδοτικές παθήσεις αποδεικνύεται ότι μπορεί να ανεβάσει τον μέσο όρο του προσδόκιμου ζωής, όχι όμως και να βοηθήσει στην περαιτέρω αύξηση της ανώτατης ηλικίας που μπορεί να “πιάσει” ένας άνθρωπος, η οποία φαίνεται να είναι να 125 έτη» εξηγεί ο Dr. Vig.

Θέλεις μήπως να πλησιάσεις κάπως το συγκεκριμένο όριο; Αν ναι, κόψε το τσιγάρο, ξεκίνα να προσέχεις τη διατροφή σου και κάνε την άσκηση αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Αν, μάλιστα, μετακομίσεις σε κάποιο από αυτά τα μέρη, τόσο το καλύτερο...

ACTIVEBODY B1

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!