Ο Χιου Τζάκμαν «όπως τον γέννησε η μαμά του» για διαφήμιση παπουτσιών

Ο Χιου Τζάκμαν «όπως τον γέννησε η μαμά του» για διαφήμιση παπουτσιών

Απολαυστικά τα 90 δευτερόλεπτα της διαφήμισης.

Μόνο τα... παπούτσια του φόρεσε ο Χιού Τζάκμαν σε διαφήμιση για την εταιρεία κατασκευής υποδημάτων R.M. Williams.

Τα 90 δευτερόλεπτα της διαφήμισης ο 51χρονος σταρ του Χόλιγουντ εκτυλίσσονται στο γραφείο εκπροσώπου της εταιρείας με τον Τζάκμαν να κάθεται ολόγυμνος απέναντί του.

«Τα αγαπώ αυτά τα μποτάκια, είναι τέλεια, είναι καταπληκτικά» ακούγεται να λέει ο Τζάκμαν βάζοντας τα πόδια του στο γραφείο.

Αν και ο εκπρόσωπος της εταιρείας του επισημαίνει ότι «εμείς θέλουμε να φοράς και άλλα ρούχα», ο Τζάκμαν συνεχίζει απτόητος να εκθειάζει τα παπούτσια που φοράει.

Φυσικά όλη η διαφήμιση είναι γυρισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε τα επίμαχα σημεία του κορμιού του «Γούλβεριν» να κρύβονται επιμελώς με το πιο αποκαλυπτικό πλάνο να είναι τη στιγμή που ο Τζάκμαν επιχειρεί να σηκωθεί από μια καρέκλα.

 

 

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Media
Αυτά που οδηγούν τη σχέση στην απιστία

Αυτά που οδηγούν τη σχέση στην απιστία

Με μαθηματική ακρίβεια.

Είναι ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος να ξεκληρίσεις μία σχέση μαζί με ό,τι αυτή κουβαλάει μαζί της. Είναι όμως η απιστία ο μόνος τρόπος; Όχι, δυστυχώς.

Υπάρχουν κάποιες εξίσου ή πιο δραστικές συμπεριφορές με τις οποίες μπορείς να σαμποτάρεις και εντέλει να καταστρέψεις ολοσχερώς το δέσιμο με την αγαπημένη σου. Είναι συνήθως όλα αυτά που οδηγούν στην απιστία, η οποία κάποια στιγμή θα προκύψει όχι ως αιτία ή λόγος χωρισμού, αλλά ως φυσική συνέχεια- σαν ξέσπασμα- κακών καταστάσεων που μόνοι μας προκαλέσαμε. Και άρα μπορούμε να αποτρέψουμε, αν θέλουμε πραγματικά (απαραίτητη προϋπόθεση).

Τα ψέματα και η κρυψίνοια
Αυτό που της κρύβεις (ή σου κρύβει, ή κρύβετε) πράγματα, που δεν της τα λες ή της τα λες αλλιώς είτε για ν' αποφύγεις μία κακή (αλλά πιθανότατα δικαιολογημένη) αντίδραση, είτε για να την προστατεύσεις (έλα τώρα) και κυρίως γιατί ό, τι κι αν κάνεις, για το οποίο δεν είσαι και πολύ περήφανος, δεν θες να τη χάσεις. Όλο αυτό λέγεται ανειλικρίνεια, έλλειψη εμπιστοσύνης και εννοείται σεβασμού. Δε συμφέρει κανέναν σας.

Η παντελής έλλειψη τρυφερότητας
Η οποία (τρυφερότητα) αποτελεί βασική ανάγκη που ικανοποιείται μέσα σε μία σταθερή ερωτική σχέση. Αν δεν φροντίζετε ο ένας τον άλλο, δεν πιάνεστε, δεν είσαι «απαλοί» στις σκέψεις και τις πράξεις σας, γιατί να είστε μαζί αλήθεια; Ειδικά για την πιο ευαίσθητη ψυχή της «παρέας», που συνήθως είναι εκείνη, το να δίνει και να παίρνει τρυφερότητα είναι «οξυγόνο».

Η έλλειψη επικοινωνίας
Να νιώθεις ότι τα λες πολύ καλύτερα με όλους τους άλλους παρά με τον άνθρωπό σου. Δεν είναι φοβερό; Αυτό συμβαίνει όταν έχεις θεωρήσει την άλλη τόσο δεδομένη σε βαθμό που να βαριέσαι να μιλήσεις. Το επικοινωνιακό χάσμα συνεπάγεται έλλειψη συνεννόησης, διάθεσης, αδιαφορία και όλα αυτά τα φρικτά. Ε, αν έχετε φτάσει μέχρι εκεί, η απιστία θα σας σοκάρει;

Η λανθάνουσα δυσαρέσκεια
Συμβαίνει και αυτό. Να έχεις σχέση με ένα άτομο που κατά βάθος δε συμπαθείς και δεν εκτιμάς πραγματικά. Ή που με το πέρασμα του χρόνου το έχεις απομυθοποιήσει σε απογοητευτικό επίπεδο, αλλά δε χωρίζεις για τους γνωστούς απαράδεκτους λόγους (συνήθεια, αδυναμία, κτλ). «Από τη στιγμή που εκδηλώνεται δυσαρέσκεια, η ζημιά έχει γίνει», λένε οι ψυχολόγοι. Ξεκινάει σιωπηλά και αν δεν ασχοληθεί κανείς μαζί της, εξαπλώνεται και γίνεται περιφρόνηση.

Η ασυμφωνία επί παντός επιστητού
Από το τι dressing θα ρίξετε στη σαλάτα μέχρι για το ποιος φταίει για το προσφυγικό. Μια συνολική, εξοντωτική, εγωιστική διαφωνία και πείσμα για τα πάντα, με το στανιό. Καμία διάθεση ταύτισης ή συμβιβασμού που φανερώνει επίσης, μεγάλη δυσαρέσκεια και πολλά, πολλά προβλήματα. Γιατί αυτό το «τσακωνόμαστε συνέχεια για βλακείες», πέρα από το ότι σας εξαντλεί- ακόμα κι αν το βρίσκεται γοητευτικό να τρώγεστε- δεν είναι πάντα αθώο.

Η πλήρης παράδοση
Κάποιος έχει πει ότι η άνευ όρων συναίνεση στα «θέλω» του άλλου σε μία σχέση και συνεπώς η καταπάτηση των δικών μας επιθυμιών είναι χειρότερη από την απιστία γιατί μαρτυρά έλλειψη αυτοπεποίθησης εκείνου που τα δίνει όλα και συμφέρει. Μιλάμε για μια αρρωστημένη, ανισόρροπη κατάσταση που μεταλλάσσει το ζευγάρι σε ντουέτο θύματος και θύτη.

Η χειριστική συμπεριφορά
Στον αντίποδα του «χαλιού να το πατήσεις», εκείνος ο ελεγκτικός χαρακτήρας που θέλει να μανιπουλάρει τέρμα το έτερον ήμισυ και να έχει το «πάνω χέρι» σε όλα. Οι ενέργειες ενός χειριστικού ατόμου έχουν στόχο το αποκλειστικά προσωπικό του όφελος και το επιτυγχάνουν μέσα από την χειραγώγηση του άλλου ρουφώντας εξαντλητικά την αγάπη και την ανοχή του.

Η παθολογική ζήλια
Εκείνη η αρρωστημένη που απλώνεται τοξικά μέσα στο μυαλό του ενός και ταράζει τον άλλο ασταμάτητα. Η κλινική καχυποψία που καταπιέζει και δηλητηριάζει τα πάντα. Όταν η πιθανότητα να παραστρατήσει ο άλλος είναι στην ημερήσια διάταξη και του δηλώνεις ξεκάθαρα ότι τον έχεις απολύτως ικανό για κάτι τέτοιο, το να το κάνει τελικά, δεν θα εκπλήξει κανέναν, σωστά;

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Η επιστήμη λέει ποια είναι η λύση για να βελτιώσετε τις σεξουαλικές επιδόσεις

Η επιστήμη λέει ποια είναι η λύση για να βελτιώσετε τις σεξουαλικές επιδόσεις

Η εμφάνιση στυτικών δυσλειτουργιών, γίνεται ολοένα και πιο συχνή στον ανδρικό πληθυσμό (και μάλιστα και στις μικρότερες ηλικίες) και καθώς πλειάδα σύγχρονων ερευνών κατσασγράφουν αυτό το πρόβλημα σε συνδυασμό με τη μειωμένη ανδρική λίμπιντο, άλλες έρευνες προσπαθούν να εντοπίσουν λύσεις.

Και μια σειρά τέτοιων ερευνών έχουν καταδείξει πως ο σίγουρος τρόπος για να αυξήσει κανείς τη λίμπιντο, να μειώσει τη πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στη στύση και γενικά να γίνει πιο... ταύρος στο κρεβάτι είναι η γυμναστική.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης ρώτησαν 1.709 άνδρες άνω των 40 ετών για τον τρόπο ζωής τους και τη σεξουαλική ικανοποίηση που αισθάνονται. Όσοι από αυτούς γυμνάζονταν ανέφεραν ότι έκαναν καλύτερο σεξ κι ότι είχαν τα λιγότερα σεξουαλικά προβλήματα.

Όπως διαβάζουμε στο ygeiamou.gr. άλλη ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια εξέτασε τη σεξουαλική ζωή 78 ανδρών ηλικίας 48 ετών κατά μέσο όρο, οι οποίοι έκαναν καθιστική ζωή. Οι επιστήμονες έβαλαν τους άνδρες αυτούς να ξεκινήσουν να ασκούνται, κάνοντας μεγάλους περιπάτους διάρκειας περίπου μίας ώρας, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μετά από εννέα μήνες, η φυσική κατάσταση των ανδρών βελτιώθηκε σημαντικά, όπως επίσης και η σεξουαλική τους ζωή. Είχαν μεγαλύτερη ερωτική επιθυμία, πιο εύκολη και μεγαλύτερη διέγερση, αυξημένη σεξουαλική συχνότητα, πιο έντονους οργασμούς και μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση.

Επιστήμονες από τη Σιγκαπούρη ενέγραψαν 90 παχύσαρκους άντρες ηλικίας 44 ετών κατά μέσο όρο, σε προγράμματα άσκησης χαμηλής ή μέτριας έντασης. Έξι μήνες αργότερα, κάθε μια από τις ομάδες συμμετεχόντων ανέφερε ότι έκανε καλύτερο σεξ, με τους άνδρες στην ομάδα άσκησης μέτριας έντασης να παρουσιάζουν μεγαλύτερη συγκριτικά βελτίωση.

Ακόμα και η μη επίπονη σωματική άσκηση, όπως για παράδειγμα η γιόγκα, μπορεί πράγματι να βελτιώσει το σεξ, υποστηρίζουν Κορεάτες ερευνητές. Οι επιστήμονες αυτοί εξέτασαν 41 γυναίκες 30-60 ετών, οι οποίες είχαν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης, σακχάρου και τριγλυκεριδίων. Οι 20 από αυτές κλήθηκαν να συμμετάσχουν σε ένα χαλαρό πρόγραμμα γιόγκα διάρκειας μίας ώρας δύο φορές την εβδομάδα, ενώ οι υπόλοιπες δεν έκαναν τίποτα. Έπειτα από 12 εβδομάδες, η ομάδα της γιόγκα είχε χαμηλότερα τριγλυκερίδια, χοληστερόλη, σάκχαρο και αρτηριακή πίεση, ενώ, επιπλέον, ανέφερε και μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση, περισσότερη λίπανση του κόλπου, περισσότερο σεξ και βελτιωμένη σεξουαλική ικανοποίηση. Αντίστοιχα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο British Columbia εξέτασαν διάφορες μελέτες σχετικά με την επίδραση της γιόγκα και υποστήριξαν την ήδη διατυπωμένη θεωρία περί «ενίσχυσης της σεξουαλικότητας».

Στο σημείο αυτό θα πρέπει να τονίσουμε ότι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μόνο η μέτριας έντασης άσκηση βελτιώνει τη σεξουαλικότητα, ενώ τα πολύ επίπονα, υψηλής έντασης αθλήματα μάλλον περιορίζουν τη λίμπιντο. Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνα εξέτασαν τις αθλητικές συνήθειες και τη λίμπιντο 1.077 ανδρών αθλητών, παρατηρώντας ότι η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση είχε ως αποτέλεσμα κορυφαία σεξουαλική επιθυμία. Αντίθετα, τα πολύ επίπονα προγράμματα, όπως ο μαραθώνιος ή κολύμβηση μεγάλων αποστάσεων, αποδείχθηκαν τόσο κουραστικά που τελικά μείωναν τη λίμπιντο και επηρέαζαν δυσμενώς τη σεξουαλική λειτουργία.

Πηγή: mag.sigmalive.com

ACTIVEBODY B1

Το ελαιόλαδο χαρίζει χρόνια ζωής στην καρδιά μας!

Το ελαιόλαδο χαρίζει χρόνια ζωής στην καρδιά μας!

Τα περισσότερα προϊόντα της μεσογειακής διατροφής περιλαμβάνονται ολόκληρα στο μενού μας, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη μακροζωία και έχουν κι άλλα οφέλη στην υγεία μας που επιβεβαιώνονται από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες. Το μπρόκολο για παράδειγμα βρίσκεται κοντά στην κορυφή της λίστας επειδή είναι από τις λίγες τροφές με τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά και με μόνο 30 θερμίδες το φλιτζάνι.

Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής είναι πλέον αναγνωρισμένα: Τα πολλά λαχανικά, το ψάρι και το ελαιόλαδο έχει αποδειχθεί ότι ενδυναμώνουν τα οστά, βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιον τύπων καρκίνου, του διαβήτη, της υψηλής χοληστερίνης, των καρδιαγγειακών παθήσεων και του εγκεφαλικού.

Όσοι ζούμε κοντά στη Μεσόγειο το γνωρίζουμε πολύ καλά αυτό, όπως και το πόσο πολύτιμο μας είναι το ελαιόλαδο. Ο υπόλοιπος δυτικός κόσμος δεν είναι τόσο εξοικειωμένος με αυτό ή δεν έχει εύκολη πρόσβαση. Κυρίως επιλέγουν να μαγειρέψουν με βούτυρο, μαργαρίνη και με άλλα φυτικά έλαια.

Τώρα μια νέα Αμερικάνικη έρευνα αποκαλύπτει ότι η αντικατάσταση ακόμα και 5 γραμμαρίων μαργαρίνης, βουτύρου ή μαγιονέζας με την ίδια ποσότητα ελαιόλαδου συσχετίζεται μέχρι και με 7% μικρότερο κίνδυνο στεφανιαίας καρδιακής νόσου.

Ακόμα καλύτερα, όσοι στην έρευνα χρησιμοποίησαν ακόμα μεγαλύτερες ποσότητες ελαιόλαδου – πάνω από 7 γραμμάρια ή ½ κουταλιά την ημέρα – παρουσίαζαν 15% μικρότερο κίνδυνο για κάθε είδους καρδιαγγειακή νόσο και 21% μικρότερο ρίσκο για εμφάνιση στεφανιαίας νόσου. Ωστόσο, δεν φάνηκε να έχει κάποια επίδραση στον κίνδυνο εγκεφαλικού. Η έρευνα παρουσιάστηκε την προηγούμενη εβδομάδα στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Αντικατάσταση και όχι προσθήκη, τονίζουν οι επιστήμονες

«Μην προσθέτετε απλά ελαιόλαδο στη συνηθισμένη σας διατροφή. Η αντικατάσταση εδώ είναι το σημαντικό στοιχείο», αναφέρει ο ερευνητής Dr. Frank Hu, διευθυντής του τμήματος διατροφολογίας στο Χάρβαρντ. «Το σημαντικό είναι να αντικαταστήσουμε τα ανθυγιεινά λιπαρά με ελαιόλαδο και αυτό μπορεί να βελτιώσει τη χοληστερόλη, να μειώσει τους βιοδείκτες φλεγμονών και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία», προσθέτει.

Τα αποτελέσματα αυτά έρχονται να προστεθούν και να επιβεβαιώσουν παλαιότερη μεγάλη έρευνα που διεξήχθη το 2013 με δείγμα 7.000 ατόμων, η οποία είχε δείξει ότι η δίαιτα που περιλαμβάνει έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και ακολουθείται για 5 έτη μειώνει κατά 30% τις πιθανότητες πρόκλησης καρδιακής προσβολής. Παράλληλα, σύμφωνα με την έρευνα η κατανάλωση ελαιόλαδου συνέβαλε στον έλεγχο του σωματικού βάρους και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου.

001 xtreme

Μια εύκολη συνταγή πίτσας γλυκοπατάτας με σάλτσα πέστο

Μια εύκολη συνταγή πίτσας γλυκοπατάτας με σάλτσα πέστο

Η γλυκοπατάτα γίνεται σταδιακά ένα από τα βασικά υλικά στην κουζίνα μας για έναν καλό λόγο: Μπορούμε να κάνουμε τόσα πολλά με αυτή.

Αυτή η εκδοχή χρησιμοποιεί σάλτσα πέστο και δίνεται η δυνατότητα, αν κάποιος θέλει, να προσθέσει και κόκκινη σάλτσα.

Αυτές οι μικρές πίτσες είναι ιδανικές και για δείπνο, όπου μπορούμε να τα σερβίρουμε ως ορεκτικά – απλώς κόψτε τες σε μικρότερα κομμάτια και θα έχετε έτοιμο το νοστιμότερο finger food.

Πίτσα από γλυκοπατάτα με σος από πέστο

Υλικά

– 1 γλυκοπατάτα μεσαίου μεγέθους, καθαρισμένη

– 3 ½ κουταλιές έλαιο αβοκάντο

– 3 κουταλιές τριμμένο τυρί ή μη γαλακτοκομικό τυρί της επιλογής σας

– ¾ φλιτζάνι φύλλα από φρέσκο βασιλικό

– 1/3 φλιτζάνι φύλλα ρόκας

– 1 σκελίδα σκόρδου

– 2 κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού

– 2 κουταλιές κουκουνάρι

– Λίγο θαλασσινό αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Μέθοδος παρασκευής

– Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου και στρώστε μία λαδόκολλα ψησίματος σε ένα ρηχό ταψί.

– Ετοιμάστε τη γλυκοπατάτα: Κόψτε τη κατά μήκος σε λεπτές φέτες.

– Τοποθετήστε τα κομμάτια στην έτοιμη λαδόκολλα και ραντίστε με ½ κουτάλι έλαιο από αβοκάντο. Απλώστε τα κομμάτια έτσι ώστε να μην ακουμπούν το ένα το άλλο και ψήστε για 10 λεπτά.

– Όσο τα κομμάτια της γλυκοπατάτας ψήνονται, φτιάξτε την πέστο: Σε ένα μίξερ, προσθέστε τον βασιλικό, τη ρόκα, 2-3 κουταλιές έλαιο αβοκάντο, σκόρδο, χυμό λεμονιού, το κουκουνάρι, αλάτι και πιπέρι. Χτυπήστε μέχρι να έχετε μια κρεμώδης σάλτσα.

– Αναποδογυρίστε τα κομμάτια της γλυκοπατάτας και απλώστε από πάνω την πέστο. Προσθέστε το τυρί και ξαναβάλτε τις γλυκοπατάτες στον φούρνο. Ψήστε μέχρι να λιώσει το τυρί, περίπου για 5 λεπτά.

– Σερβίρεται ζεστό. Μπορείτε να αποθηκεύσετε την σάλτσα πέστο στο ψυγείο για 1 εβδομάδα ή στην κατάψυξη για περίπου 1 μήνα. Έτσι, θα φτιάχνετε την ιδιαίτερη αυτή πίτσα σε λιγότερο χρόνο ή μπορείτε να προσθέσετε τη σάλτσα πέστο σε μια ομελέτα.

– Αν δεν θέλετε το πιάτο σας να είναι χορτοφαγικό ή vegan, μπορείτε να προσθέσετε και λίγο βρασμένο κοτόπουλο ή λουκάνικο σε μικρά κομμάτια.

ACTIVEBODY B1

6 σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη

6 σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη

Αν νιώθετε κουρασμένοι, εξουθενωμένοι και κάπως αδύναμοι, μπορεί να αποτελεί σημάδι ότι χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη.

Φυσικά, υπάρχουν εκατομμύρια άλλες αιτίες για την κόπωση και την ανορεξία. Αλλά ορισμένες φορές, ο συνδυασμός των παρακάτω συμπτωμάτων οφείλεται σε αυτό ακριβώς το πρόβλημα.

Κρυολόγημα που δεν υποχωρεί
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η πρόσληψη πρωτεΐνης παίζει έναν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η βιταμίνη C δεν είναι η μόνη υπεύθυνη εδώ. Τα χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης έχουν ως αποτέλεσμα προβλήματα στο ανοσοποιητικό.

Νιώθουμε πείνα αμέσως μετά το φαγητό
Η πρωτεΐνη επίσης αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού μετά το φαγητό. Και αυτό γιατί χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί από τους υδατάνθρακες και τις άλλες τροφές. Παραμένει, λοιπόν, περισσότερο στο σύστημα μας και γι’ αυτό μας διατηρεί χορτάτους και με ενέργεια για ώρες.

Επιθυμία για γλυκά και υδατάνθρακες συνέχεια
Αν καταναλώσατε δημητριακά με ζάχαρη ή ένα μάφιν για πρωινό, μην εκπλήσσεστε αν πεινάτε έντονα μετά από μία ώρα. Σε αντίθεση με την πρωτεΐνη, τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες ανεβάζουν κατακόρυφα το σάκχαρο στο αίμα.

Έλλειψη συγκέντρωσης
Αν και η έλλειψη ύπνου είναι συνήθως υπεύθυνη εδώ, υπάρχει μια διακριτή σύνδεση ανάμεσα στην πρόσληψη πρωτεΐνης και στην ικανότητα συγκέντρωσης. Το πιθανότερο είναι ότι θα νιώθουμε μια απώλεια καθαρότητας του νου ή θα καθυστερούμε να ολοκληρώσουμε μια δραστηριότητα.

Η μυϊκή μας μάζα δεν αυξάνεται
Αν δεν βλέπετε κάποια αλλαγή από το γυμναστήριο, ελέγξτε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Όταν δεν έχετε αρκετή, το σώμα σας αρχίζει να καίει τον ίδιο τον μυϊκό ιστό ώστε να καταφέρει να «βγάλει» τις ασκήσεις. Αυτό έχει αποτέλεσμα αδυναμία, όπως και έλλειψη μυϊκής μάζας.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
Μπορεί να οφείλονται στο λεπτότερο δέρμα που υπάρχει σε εκείνη την περιοχή ή να οφείλεται στο ότι ξενυχτάτε. Όμως, οι μαύροι κύκλοι μπορεί επίσης να αποτελούν σημάδι χαμηλών επιπέδων πρωτεΐνης. Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας και προσθέστε λίγους ξηρούς καρπούς, αυγά ή άπαχο κρέας στη διατροφή σας ώστε να δείτε αν θα βελτιωθεί η κατάσταση.

Πηγή: bustle.com

001 xtreme

Πιέσεις με landmine για ώμους σούπερ ήρωα

Πιέσεις με landmine για ώμους σούπερ ήρωα

Χτίσε το άνω μέρος του σώματος σου με "μισή" μπάρα υπό γωνία.

Όταν ο προπονητής διασημοτήτων Don Saladino σχεδίαζε τις προπονήσεις για τον Sebastian Stan (τον ηθοποιό που έπαιξε το χαρακτήρα Στρατιώτης του Χειμώνα στην ταινία της Marvel Captain America 2), επικεντρώθηκε στο σχηματισμό μιας σωματικής ικανότητας αντάξιας ενός γενετικά τροποποιημένου υπερ-πράκτορα, αποκλειστικά σε μια συγκεκριμένη κίνηση: πιέσεις με μια μπάρα landmine.

Η άσκηση, που εκτελείται με ένα από τα πιο περίεργα Πιέσεις με landmine για ώμους σούπερ ήρωααλλά αγαπημένα αξεσουάρ της αίθουσας με τα βάρη, καταφέρνει να κάνει πολύ σκληρή δουλειά στο άνω μέρος του σώματος -ώμοι, θώρακας, κοιλιακοί- μέσα από μια ασυμμετρική κίνηση ευρείας πίεσης των μυϊκών ομάδων.

Η άσκηση με την landmine, τη μπάρα που το ένα της άκρο στηρίζεται σε ένα μοχλό-κλειδί ώστε να εκτελείς ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος υπό κάθε πιθανή γωνία και περιστροφή, βοηθά παράλληλα στην αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων των ώμων, γεγονός που κάνει να εργαστούν πολλοί μικροί, ξεχασμένοι μυς της ωμικής άρθρωσης.

Οδηγίες:

- Αφού τοποθετήσεις και στερεώσεις την μπάρα landmine στην υποδοχή της, γονάτισε στο ένα πόδι και γράπωσε καλά το πάνω μέρος της μπάρας με το αντίστοιχο χέρι, λυγίζοντας τον αγκώνα και διατηρώντας τη ράβδο ελαφρώς ψηλότερα από το ισχίο.
- Ανύψωσε τη μπάρα με το ένα χέρι, την ώρα που το άλλο, το ελεύθερο, κινείται αντίστροφα.
- Ξεκίνα με 3 σετ από 8 επαναλήψεις για κάθε χέρι και φτάσε μέχρι όπου μπορείς.

 

 

Έξτρα μυϊκό bonus:

Η γονατιστή θέση εκτέλεσης της άσκησης επιτρέπει στους γλουτιαίους να δουλεύουν μεμονωμένα και να διατηρούν σταθερή την θέση του ισχίου που κάθε φορά κινητοποιείται με κάθε πίεση της landmine προς τα πάνω.

001 xtreme

Το γήπεδο της Γουότφορντ έχει μετατραπεί σε «hot spot» για δημόσιο σεξ

Το γήπεδο της Γουότφορντ έχει μετατραπεί σε «hot spot» για δημόσιο σεξ

Ιδιαίτερα δημοφιλές στην προτίμηση ζευγαριών που αρέσκονται σε συνευρέσεις σε δημόσιους χώρους, φαίνεται πως είναι το πάρκινγκ του γηπέδου της Γουότφορντ.

Απίστευτο κι όμως αληθινό!

Η πανδημία του κορωνοϊού μπορεί να στέρησε από τους φιλάθλους την φυσική τους παρουσία στο γήπεδο, φαίνεται ωστόσο πως για ορισμένους βγήκε... σε καλό.

Συγκεκριμένα, η έδρα της Γουότφορντ, το «Βίκαρατζ Ρόουντ» ή για την ακρίβεια το πάρκινγκ του, έχει μετατραπεί σε στέκι για ζευγάρια που αρέσκονται στο «dogging», δηλαδή στο σεξ σε δημόσιους χώρου.

Μάλιστα η συγκεκριμένα τοποθεσία έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής ανάμεσα σε λάτρεις του δημόσιου έρωτα στο φόρουμ Dogging Action.

Η Έλεν και ο Στιβ ένα ζευγάρι από το Γουέλιν Γκάρντεν, που τυγχάνουν οπαδοί της Λούτον, της «αιώνιας αντιπάλου» της Γουότφορντ, παραδέχτηκαν πως έχουν επισκεφτεί κατά κόρον το γήπεδο τους τελευταίους μήνες.

«Μας αρέσει να μας βλέπουν, αν και είναι περίεργο να κάνουμε σεξ έξω από ένα γήπεδο», τόνισε η Έλεν στην εφημερίδα «Sun».

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip
Τίτλοι τέλους για το μηχανικό χειρόφρενο

Τίτλοι τέλους για το μηχανικό χειρόφρενο

Τα νέα μοντέλα που λανσάρονται στην αγορά αυτοκινήτου, ως επί το πλείστον διαθέτουν ηλεκτρικό χειρόφρενο.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες στη Μ. Βρετανία το κλασσικό μηχανικό χειρόφρενο πλέον αποτελεί ένα στοιχείο προς εξαφάνιση, καθώς μόλις το 24% των καινούργιων αυτοκινήτων το διαθέτει στον εξοπλισμό του. Αντίθετα το 76% αυτών προσφέρεται με το ηλεκτρικό.

Οι ίδιες έρευνες έδειξαν ότι σε σχέση με προηγούμενα έτη, το ποσοστό των μοντέλων με το παραδοσιακό χειρόφρενο μειώνεται σταθερά, όπως συγκριτικά με το 2019 έχει πέσει κατά έξι ποσοστιαίες μονάδες. Από τις γνωστές αυτοκινητοβιομηχανίες η Dacia αποτελεί την μοναδική που η γκάμα των μοντέλων της διατίθεται αποκλειστικά με μηχανικό χειρόφρενο, ενώ άλλοι κατασκευαστές το προσφέρουν σε ειδικά μοντέλα, όπως για παράδειγμα η Mazda στο νέο MX-5 και η BMW στη Μ2.

Αντίθετα, εταιρείες όπως οι Alfa Romeo, DS, Honda, Jaguar-Land Rover, Lexus, Mercedes-Benz, Porsche και Volvo το έχουν αντικαταστήσει σε όλα τους τα νέα μοντέλα, όπως οι νέες BMW Σειρά 1 και Σειρά 3, το νέας γενιάς Peugeot 208 και το Nissan Juke.

Μέλος που συμμετείχε στην έρευνα δήλωσε ότι όπως δείχνουν τα στοιχεία, το μηχανικό χειρόφρενο έχει ακόμα λίγα χρόνια ζωής, καθώς οι κατασκευαστές, κυρίως για λόγους εργονομίας, το καταργούν από τα μοντέλα τους. Επίσης, ας μην ξεχνάμε ότι πρόκειται για μία αναμενόμενη εξέλιξη, καθώς το ηλεκτρονικό χειρόφρενο ακολουθεί ευλαβικά τα νέα δεδομένα της αυτοκίνησης.

 001 xtreme

  • Κατηγορία Auto
Κορωνοϊός: «Έκρηξη» με 416 νέα κρούσματα!

Κορωνοϊός: «Έκρηξη» με 416 νέα κρούσματα!

Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε σήμερα 416 νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα, εκ των οποίων 55 συνδέονται με γνωστές συρροές και 59 εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου της χώρας.

Ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων είναι 18123, εκ των οποίων το 56.1% άνδρες. 2898 (16.0%) θεωρούνται σχετιζόμενα με ταξίδι από το εξωτερικό και 7479 (41.3%) είναι σχετιζόμενα με ήδη γνωστό κρούσμα.

79 συμπολίτες μας νοσηλεύονται διασωληνωμένοι. Η διάμεση ηλικία τους είναι 68 ετών. 19 (24.1%) είναι γυναίκες και οι υπόλοιποι άνδρες. To 88.6%, των διασωληνωμένων, έχει υποκείμενο νόσημα ή είναι ηλικιωμένοι 70 ετών και άνω. 207 ασθενείς έχουν εξέλθει από τις ΜΕΘ.

Τέλος, έχουμε 5 ακόμα καταγεγραμμένους θανάτους και 388 θανάτους συνολικά στη χώρα. 143 (36.9%) γυναίκες και οι υπόλοιποι άνδρες. Η διάμεση ηλικία των θανόντων συμπολιτών μας ήταν τα 78 έτη και το 96.6% είχε κάποιο υποκείμενο νόσημα ή/και ηλικία 70 ετών και άνω.

Από την 1η Ιανουαρίου 2020 μέχρι σήμερα, στα εργαστήρια που διενεργούν ελέγχους για τον νέο κορωνοϊό (SARS-CoV-2) και που δηλώνουν συστηματικά στον ΕΟΔΥ το σύνολο των δειγμάτων που ελέγχουν, έχουν συνολικά ελεγχθεί 1296795 κλινικά δείγματα ενώ από Μονάδες Υγείας και Κλιμάκια του ΕΟΔΥ που διενεργούν ελέγχους Rapid Ag έχουν ελεγχθεί 10719 δείγματα.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων