«Wakeup, connect»: Έτσι θα ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί

Πως ξυπνάς το πρωί; Σαν δαρμένος και ψάχνεις τον καφέ σου; Μπορείς να αλλάξεις την πρωινή σου ρουτίνα με κάτι που θα ξυπνήσει το σώμα σου πριν πιείς καφέ!

Και επειδή λένε ότι η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται ο personal traine rΜαρίνος Κατσούρης σου δείχνει έναν ωραίο τρόπο που τον ονομάζει «Wakeup, connect» να τεντώσεις και να ξυπνήσεις το σώμα και το μυαλό σου!

Αυτό είναι το πρόγραμμα ξυπνήματος:

1 Seated openers
2 Glute stretch
3 Cobra pike
4 Heel palm taps
5 Squat opens
6 Vaccums

Κάνε 15 με 20 λεπτά κάθε άσκηση σε δύο ή και τρία σετ, πριν το πρωινό σου γεύμα και όπως τονίζει ο ίδιος θα αισθανθείς καλύτερα με πολύ βασική άσκηση τις αναπνοές στο τέλος!

 

 

Πηγή: activeman.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

SugarBabes Magazine: Η υπόσχεση της Ίννας για δωρεές από τα έσοδα του περιοδικού της έγινε και πάλι πράξη!

Οπως είχε προαναγγείλει η Ιννα με την κυκλοφορία του πρώτου τεύχους του «SugarBabes Magazine» του νέου εγχειρήματος της για την έκδοση του δικού της περιοδικού ενηλίκων όπου με την αγορά του έχεις δωρεάν πρόσβαση σε πάνω από 250 ταινίες μέσα από το site της εταιρίας παραγωγής της «SugarBabes.tv», μέρος των κερδών θα διατίθενται για καλό σκοπό. Το είπε και έγινε πράξη για άλλη μια φορά, προαναγγέλλοντας μάλιστα και την επόμενη δωρεά με την έκδοση του τρίτου τεύχους του περιοδικού όπου κυκλοφορεί σε όλα τα περίπτερα ανά την Ελλάδα.

Μετά την πρώτη δωρεά όπου μοιράστηκαν μάσκες σε όλη την Αθήνα για την προστασία των πολιτών από τον κορονοϊό λίγο πριν το δεύτερο lockdown, πραγματοποιήθηκε η δεύτερη δωρεά της, τηρώντας την υπόσχεσή της. Αυτή τη φορά τα έσοδα διατέθηκαν για την προσφορά πάνες για μωρά σε οίκο φιλοξενίας κακοποιημένων μητέρων. Η Ιννα μάλιστα έδωσε η ίδια το παρών με την παράδοση, συνομίλησε με τις φιλοξενούμενες μητέρες, οι οποίες μοιράστηκαν λίγο χρόνο μαζί της, δίνοντας ακόμα μεγαλύτερη ώθηση για να συνέχιση το έργο της. Η Ιννα συγκινημένη από την αγάπη και τη χαρά που εισέπραξε μετά τη δεύτερη δωρεά, ανακοίνωσε ότι η επόμενη θα γίνει σε φιλοζωικές οργανώσεις και πιο συγκεκριμένα για ξηρά τροφή για τους μικρούς μας φίλους.

Η εταιρία παραγωγής της με το πέρασμα του χρόνου μετά και τις επιτυχίες της διεθνώς με τις υποψηφιότητες της για βραβεία στις ΗΠΑ, έχει πλέον την δυνατότητα μετά την στήριξη και του κοινού να προβεί σε ακόμα μεγαλύτερες δωρεές εκεί όπου χρειάζεται στήριξη δίνοντας το παράδειγμα, της κοινωνικής ευθύνης.

  • Κατηγορία Gossip

Ποιός είναι καλύτερα να έχει το πάνω χέρι στο σεξ

Οταν η γυναίκα είναι από πάνω είναι καλύτερα και δεν εννοούμε απλώς να κάνει σεξ με τη στάση του cowgirl…

Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε για τους ρόλους στο σεξ, όταν η γυναίκα έχει το πάνω χέρι στο κρεβάτι τότε το σεξ γίνεται καλύτερο και ασφαλέστερο. Αντίθετα όσοι και όσες πιστεύουν ότι οι άντρες είναι αυτοί που πρέπει να έχουν πάντα τον ελεγχο είναι άτομα ανασφαλή και δεν είναι «ανοιχτά» στη χρήση του γυναικείου προφυλακτικού.

Η έρευνα έγινε στο πανεπιστήμιο του Yale και οι επιστήμονες ρώτησαν 357 γυναίκες και 126 άντρες για τη σεξουαλική τους συμπεριφορά, πόσο κυριαρχικοί ή κυριαρχικές είναι στο σεξ, πόση αυτοπεποίθηση έχουν στο κρεβάτι και τι προφυλάξεις παίρνουν.

Στο γραφείο στο οποίο συμπλήρωναν τις απαντήσεις ήταν τοποθετημένο ένα μπολ με γυναικεία προφυλακτικά και όποιος ήθελε μπορούσε φεύγοντας να πάρει ένα.

Οσοι πίστευαν ότι γυναίκες και άντρες πρέπει να μένουν στους παραδοσιακούς τους ρόλους απάντησαν πως και στο σεξ ο άντρας πρέπει να είναι ο κυρίαρχος και οι περισσότεροι δεν πήραν το δωρεάν προφυλακτικό.

«Αν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι άντρες πρέπει να έχουν το πάνω χέρι σεξουαλικά, τότε αυτό τους εμποδίζει να είναι ανοιχτοί και να συζητούν για τη σεξουαλική τους ζωή με τη σύντροφό τους ή να αισθάνονται ελεύθεροι να ρωτήσουν πράγματα που δεν ξέρουν» είπαν οι ερευνητές στο LiveScience.

Πηγή: 69magazine

ACTIVEBODY B1

Sexfit: Το απόλυτο όργανο γυμναστικής για το... όργανό σου!

Αυτό το δαχτυλίδι πέους όταν το φοράει κάποιος όχι μόνο του το κάνει πιο σκληρό όπως τα συνηθισμένα δαχτυλίδια με τις δονήσεις κτλ...

αλλά δίνει το ρυθμό με φωτάκια led που αναβοσβήνουν, μετράει τις θερμίδες που καίγονται, υπολογίζει πόση ώρα κρατάει η επαφή και το πόσες φορές μπαινοβγαίνει το πέος...

Ολες αυτές τις πληροφορίες το SexFit τις συγκεντρώνει σε ένα δωρεάν app και έτσι ο χρήστης μπορεί να δει ανα πάσα στιγμή πως γυμνάστηκε το όργανό του. Επίσης όλα αυτά μπορεί να τα μοιραστεί με τους φίλους του στο Facebook…

BLOG-SexFit-App-3

  • Κατηγορία Man

Χτίζοντας μυς και χάνοντας λίπος με τη μέθοδο Gunnarsson

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που θα σε κάνει να πετύχεις και τους δύο στόχους σου σε ταχύτητα φωτός.

Οστόχος σου είναι να χάσεις λίπος και να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα μέχρι εκεί που δεν πάει άλλο. Παρόλα αυτά, μέχρι τώρα, έχεις πάρει ως δεδομένο το ότι είναι αδύνατο να καταφέρεις και τα δύο την ίδια στιγμή και γι' αυτό θα πρέπει να θέσεις τις προτεραιότητές σου. Κι όμως, η μέθοδος Gunnarsson, μία υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, θα σε κάνει να αλλάξεις γνώμη.

Η μέθοδος Gunnarsson

Η μέθοδος συνίσταται στο να κάνεις μία άσκηση μέσα σε ένα λεπτό, σε μεσοδιαστήματα των 30, 20 και 10 δευτερολέπτων, χωρίς διάλειμμα, χρησιμοποιώντας, αντίστοιχα, το 30%, 60% και 90% της δύναμής σου.

Για παράδειγμα, φαντάσου ότι κάνεις πιέσεις πάγκου. Σύμφωνα με τη μέθοδο Gunnarsson, θα πρέπει τα πρώτα 30 δευτερόλεπτα της άσκησης να εκτελέσεις με αργό ρυθμό τον μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων που μπορείς χρησιμοποιώντας το 30% της δύναμή σου. Στη συνέχεια, χωρίς διάλειμμα, τα επόμενα 20 δευτερόλεπτα της άσκησης, θα πρέπει να εκτελέσεις με μεσαίο ρυθμό τον μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων που μπορείς, χρησιμοποιώντας το 60% της δύναμής σου. Τέλος, τα τελευταία 10 δευτερόλεπτα της άσκησης, θα πρέπει να εκτελέσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς όσο πιο πολλές επαναλήψεις σου βγαίνουν χρησιμοποιώντας το 90% της δύναμής σου.

Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη μέθοδο είναι η τεχνική που πρέπει να είναι σωστή για να επιτύχεις τον σκοπό σου χωρίς να τραυματιστείς.

Πώς θα υπολογίσεις την αεροβική σου ικανότητα

Βέβαια, όλα αυτά, θα πρέπει να γίνονται ανάλογα με το υψηλότερο ποσό οξυγόνου που μπορεί το σώμα σου να απορροφήσει, μεταφέρει και καταναλώσει σε έναν δεδομένο χρόνο (VO2 max), δηλαδή ανάλογα με την αεροβική σου ικανότητα. Το πώς θα παίξεις με το VO2 max σου εκτός εργαστηριακών συνθηκών είναι κάπως περίπλοκο, αλλά μπορείς να το υπολογίσεις στη βάση της ταχύτητας κάθε εκτέλεσης.

Συνεχίζοντας με το παράδειγμα των πιέσεων πάγκου, προσπάθησε να εκτελέσεις την άσκηση αρχικά μόνο με την μπάρα, η οποία συνήθως ζυγίζει 15-20 κιλά, χωρίς να βάλεις δίσκους. Στην αρχή η άσκηση θα είναι εύκολη, σχεδόν γελοία, αλλά θα λειτουργήσει ως η βασική σου μονάδα μέτρησης. Στη συνέχεια, αύξησε το βάρος ανάλογα με τις ικανότητές σου.

Έχε κατά νου ότι είναι απαραίτητο να συμπληρώσεις ένα λεπτό, με καλή τεχνική και σύμφωνα με το μοτίβο ταχύτητας που αναφέρεται.

Τα πλεονεκτήματα

Τι κάνει αυτό το πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης καλύτερο από τα άλλα; Σε ψυχολογικό επίπεδο είναι πιο ανεκτό ενώ, πρακτικά, αποκομίζεις τα ίδια οφέλη. Από τη μία, σου επιτρέπει να έχεις τον έλεγχο συγκεκριμένων τμημάτων της άσκησης και να κερδίζεις επίγνωση του σώματός σου. Από την άλλη, λόγω της ταχύτητας, δουλεύεις πάνω σε περισσότερα τμήματα της φυσικής σου κατάστασης και χρησιμοποιείς περισσότερες μυικές ίνες.

Πώς να την εφαρμόσεις

Η μέθοδος Gunnarsson μπορεί να βρει εφαρμογή σε κάθε κάθε μυική ομάδα, καθώς προσφέρεται για να κάνεις καθίσματα, πιέσεις πάγκου, στροφές δικεφάλων, push-ups και πολλές ακόμα ασκήσεις. Το μεγαλύτερο μειονέκτημά της, όμως, είναι ότι -όπως όλες οι μορφές διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης που απαιτούν μεγάλη συμμετοχή του κορμού, ριψοκίνδυνες θέσεις του σώματος ή αυξημένη ισορροπία- μπορεί να γίνει περίπλοκη και να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Γι΄αυτό και προτείνεται να τη χρησιμοποιήσεις για εύκολες στην εκτέλεση ασκήσεις τις οποίες κατέχεις και να δίνεις πάντα έμφαση στην τεχνική και όχι στο βάρος που σηκώνεις.

Τα αποτελέσματα

Στη θεωρία όλα ακούγονται ωραία, οπότε το ερώτημα είναι το αν πραγματικά ισχύουν. Παρότι φαίνεται απίστευτο, θα βελτιώσεις την αεροβική σου ικανότητα και τον ρυθμό που ο μεταβολισμός σου καίει το λίπος. Παράλληλα, θα δεις τον μυικό σου όγκο να αυξάνεται.

Πώς να την ενσωματώσεις στην προπόνησή σου

Ανάλογα με τους στόχους σου, μπορείς να της δώσεις μεγαλύτερο ή μικρότερο χώρο στο πρόγραμμα της γυμναστικής σου. Μπορεί είτε να αποτελέσει ένα μικρό τμήμα στην αρχή της προπόνησής σου που θα ανεβάσει την ένταση είτε το κεντρικό κομμάτι της. Το πιο σημαντικό, είναι να βγάζει νόημα και να μην σε υπερφορτώνει. Ούτως ή άλλως, το περισσότερο δεν είναι πάντα και καλύτερο.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Edging: H νέα τάση στο σεξ που υπόσχεται να σου αλλάξει τη ζωή

Μπορεί να μην το έχετε αποδεχτεί φωναχτά, αλλά όλοι και κυρίως οι άνδρες έχουν άγχος για το εάν η σεξουαλική πράξη ολοκληρωθεί ή όχι γρήγορα. Γιατί όσο λιγότερος είναι ο χρόνος τόσο μειώνεται και η πραγματική απόλαυση του σεξ.

Κάπου λοιπόν εδώ μπαίνει και η μέθοδος του edging. Ο όρος, που δεν έχει ακριβή ελληνική μετάφραση, αναφέρεται στην τεχνική του να σταματάει κανείς όταν ακριβώς βρίσκεται μισό βήμα πριν την κορύφωση. Να φτάνει στο χείλος, δηλαδή, αλλά να μην παρασύρεται από τη στιγμή.

Το edging έχει να κάνει τόσο με τους άνδρες όσο και με τις γυναίκες. Το κλειδί είναι να έχετε τον έλεγχο του οργασμού σε κάθε στιγμή. Στόχος του edging είναι να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο του σώματος σας, κάτι που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο όχι μόνο στο σεξ. Το πιο βασικό για να το πετύχετε είναι να αντιλαμβάνεστε όλες τις αισθήσεις που βιώνετε κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

Σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα, η τεχνική αυτή λειτουργεί διότι όταν σταματάτε λίγο πριν την κορύφωση, η περιοχή της πυέλου, η οποία έχει ήδη αιματωθεί επαρκώς, ερεθίζεται ακόμη περισσότερο.

Και αν αναρωτιέστε πόσες φορές χρειάζεται να κάνετε edging, απάντηση δεν υπάρχει. Όσες φορές θέλετε. Κάποιοι σταματάνε τον οργασμό μια με δυο φορές και μετά αφήνονται. Κάποιοι άλλοι «βασανίζονται» και έτσι το απολαμβάνουν περισσότερο.

ACTIVEBODY B1

ΕΟΦ: Ανακαλείται «αφροδισιακό» συμπλήρωμα διατροφής

O ΕΟΦ εξέδωσε ανακοίνωση για συμπλήρωμα διατροφής, γνωστοποιώντας την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσής του στην αγορά.

Στο κείμενό του γνωστοποιεί την επέκταση της απαγόρευσης διακίνησης και διάθεσης του προϊόντος Epimedium Macun, το οποίο διακινείται ως συμπλήρωμα διατροφής, προς κάθε πιθανό σημείο πώλησης.

Όπως αναφέρει ο ΕΟΦ, το συγκεκριμένο προϊόν περιέχει φαρμακευτική δραστική ουσία χωρίς να έχει λάβει τη σχετική έγκριση. Και προσθέτει ότι σύμφωνα με τα αποτελέσματα εργαστηριακού ελέγχου που πραγματοποίησαν οι υγειονομικές αρχές στο Βέλγιο, διαπιστώθηκε ότι περιέχει τη μη εγκεκριμένη φαρμακευτική ουσία σιλδεναφίλη, η οποία, μάλιστα, δεν δηλώνεται στην επισήμανση της συσκευασίας.

«Η εταιρεία Herbs n Beauty και κάθε άλλη εταιρεία που διακινεί το προϊόν, οφείλουν να επικοινωνήσουν άμεσα με τους αποδέκτες του προϊόντος και να το αποσύρουν από την αγορά εντός 10 ημερών» σημειώνει ακόμη ο ΕΟΦ.

Η σιλδεναφίλη συνδέεται με ανεπιθύμητες ενέργειες ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επίσης, το συμπλήρωμα διατροφής περιέχει και το μη εγκεκριμένο νεοφανές τρόφιμο (novel food) Epimedium.

  • Κατηγορία News

Με «λουκέτο» απειλούνται εκατοντάδες γυμναστήρια - Σε απόγνωση οι ιδιοκτήτες

«Η κυβέρνηση μας στοχοποίησε αντί να μας κάνει συμμάχους σε μια περίοδο που ο ρόλος μας στην βιολογική και ψυχολογική υγεία του πληθυσμού θα ήταν καθοριστικός».

Σε απόγνωση είναι ιδιοκτήτες γυμναστηρίων, επαγγελματίες της άσκησης και αθλούμενοι. Μετά από ένα καταστροφικό 2020, δυσοίωνο εμφανίζεται το μέλλον του κλάδου με εκατοντάδες γυμναστήρια να απειλούνται με λουκέτο.

«Η κυβέρνηση μας στοχοποίησε αντί να μας κάνει συμμάχους σε μια περίοδο που ο ρόλος μας στην βιολογική και ψυχολογική υγεία του πληθυσμού θα ήταν καθοριστικός», λένε στη κάμερα της ΚΡΗΤΗ TV επαγγελματίες της άσκησης καιζητούν από την πολιτεία να λάβει πιο δραστικά οικονομικά μέτρα.

Οι επαγγελματίες της άσκησης βλέπουν και τη φετινή χρονιά να περνά, με τους ίδιους αλλά και τους αθλούμενούς τους μακριά από τα γυμναστήρια και τις προπονήσεις.

 

 

Για τους επαγγελματίες της άσκησης τα καλά από άποψη τζίρου είναι το τρίμηνο από τον Μάρτιο έως το Μάιο. Το 2020 το συγκεκριμένο τρίμηνο ήταν σε αναστολή λειτουργίας ενώ στο σύνολο του έτους ο τζίρος που κατέγραψαν ήταν μηδαμινός.

Σε εξαιρετικά δύσκολη κατάσταση όμως έχουν βρεθεί και οι αθλητές, που έχουν μείνει πίσω στις προπονήσεις τους με την επανένταξη τους να μοιάζει ακόμα δυσκολότερη.

Ο κλάδος έχει πληγεί ανεπανόρθωτα και πολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν πως στο τέλος της διαδρομής πολλοί συνάδελφοι τους δεν θα βρεθούν εκεί.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Πόσο μας προστατεύουν τελικά τα εμβόλια;

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις γύρω από το εμβόλιο. Όπως όλα δείχνουν οι εμβολιασμένοι μπορεί να προσβληθούν, παραμένουν ωστόσο ασυμπτωματικοί ή ασθενούν ελαφρά.

Ανησυχία στη γερμανική κοινή γνώμη προκάλεσε πριν λίγες μέρες η είδηση για κρούσματα του μεταλλαγμένου στελέχους του ιού B.1.1.7 σε οίκο ευγηρίας κοντά στο Οσναμπρίκ λίγες μόνο μέρες μετά την ολοκλήρωση του δεύτερου εμβολισμού των ενοίκων. Δεν αποδίδει δηλαδή το εμβόλιο; Στη περίπτωση αυτή έχουμε να κάνουμε περισσότερο με μια παρανόηση.

Σε ερώτηση της DW o εκπρόσωπος του οίκου ευγηρίας Μπούρκχαρντ Ριπενχόφ απάντησε ότι προφανώς λόγω της προστασίας που προσφέρει το εμβόλιο όσοι προσβλήθηκαν παρουσίασαν ελαφρά ή καθόλου συμπτώματα. Και ακριβώς αυτό είναι το νόημα το εμβολιασμού: Να προστατεύσει από μία σοβαρή νόσηση.

Παρόλα αυτά το επιδημιολογικό ινστιτούτο Robert Koch συστήνει σε όσους εμβολιάστηκαν να τηρούν σχολαστικά όλατα προστατευτικά μέτρα, όπως χρήση προστατευτικής μάσκας, πλύσιμο χεριών και κοινωνικές αποστάσεις. Ακόμα και οι εμβολιασμένοι μπορεί να μεταδώσουν τον ιό, σημειώνεται στην ιστοσελίδα του γερμανικού ινστιτούτου.

Εμβολιαστήκαμε και τελειώσαμε μια για πάντα με τον ιό;

Μέχρι σήμερα δεν είναι σαφές, αν ο εμβολιασμός είναι σε θέση να περιορίσει ή να σταματήσει τη διασπορά του κορωνοϊού στον πληθυσμό. Ανοιχτό παραμένει επίσης για πόσο χρονικό διάστημα το εμβόλιο προστατεύει τους εμβολιασθέντες και αν μπορούν να το μεταδώσουν σε άλλα άτομα. Εύλογα τίθεται συνεπώς το ερώτημα: Μας προστατεύει ο εμβολιασμός μόνο από την ασθένεια, αλλά όχι από μια προσβολή;

Σαν να μην έφθαναν όλες αυτές οι ασάφειες σχετικά με τα εμβόλια, το τελευταίο διάστημα βρισκόμαστε αντιμέτωποι και με το πρόβλημα των μεταλλαγμένων στελεχών.

Έτσι για παράδειγμα η Νότια Αφρική ανέστειλε τους εμβολιασμούς με το εμβόλιο της AstraZeneca, όσο εκκρεμεί η απάντηση των επιστημόνων για την προστασία που προσφέρει το εμβόλιο κατά του στελέχους Β.1.1.7. Λίγο νωρίτερα η βρετανοσουηδική φαρμακοβιομηχανία είχε ανακοινώσει ότι το εμβόλιο διασφαλίζει μόνο περιορισμένη προστασία από το νέο στέλεχος.

Όχι βαριά ασθένεια, αλλά ενδεχομένως ελαφρά συμπτώματα

Εν εξελίξει μελέτες των πανεπιστημίων Oxford και Witwatersrand, τις οποίες προτίθεται να δημοσιεύσει η AstraZeneka και στις οποίες αναφέρθηκε δημοσίευμα των Financial Times, δείχνουν ότι το εμβόλιο αποτρέπει μια βαριά νόσηση, όχι όμως μια με ελαφρά συμπτώματα. Aς σημειωθεί ότι τα συμπεράσματα των πειραμάτων συνοδεύονται από ένα σημαντικό αστερίσκο: Η πλειονότητα των 2.000 συμμετεχόντων ήταν νέοι και υγιείς.

Στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης οι ειδικοί πειραματίζονται ήδη με ένα νέο εμβόλιο, το οποίο να προστατεύει και από τα διάφορα μεταλλαγμένα στελέχη του κορωνοϊού. «Το ίδιο πρόβλημα αντιμετωπίζουν όλοι όσοι ασχολούνται με το εμβόλιο», δηλώνει η ερευνήτρια Σάρα Γκίλμπερτ από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.

Στις ανησυχίες με αφορμή τα μεταλλαγμένα στελέχη του κορωνοϊού που εντοπίστηκαν σε Μεγάλη Βρετανία και Νότια Αφρική για τα οποία λέγεται ότι επιταχύνουν τη διασπορά του κορωνοϊού η βρετανική κυβέρνηση απαντά ότι το εμβόλιο της AstraZeneca είναι σε θέση να τα αντιμετωπίσει. Σε παρόμοιες διαβεβαιώσεις προχώρησαν στη συνέχεια και η BioNTech/Pfizer, αλλά και η Moderna λέγοντας ότι τα εμβόλιά τους εξουδετερώνουν και τον B.1.1.7.

Οι εμβολιασμένοι να τηρούν τα περιοριστικά μέτρα

Σε περίπτωση ωστόσο που εμφανιστεί μια μετάλλαξη, την οποία δεν είναι πια σε θέση να αντιμετωπίσει τα διαθέσιμα εμβόλια, τότε θα πρέπει, από ότι όλα δείχνουν, να γίνουν οι αναγκαίες προσαρμογές.

«Το μεταλλαγμένο στέλεχος του ιού στη Νότια Αφρική δείχνει πόσο σημαντική είναι κάθε αποτροπή ενός κρούσματος», δηλώνει ο σοσιαλδημοκράτης βουλευτής και επιδημιολόγος Καρλ Λάουτερμπαχ.

Κατά συνέπεια θεωρείται απαραίτητο ακόμα και όσοι εμβολιάστηκαν να καταβάλλουν κάθε προσπάθεια για τον περιορισμό της διασποράς στο ελάχιστο, τόσο του κορωνοϊού, όσο και των μεταλλαγμένων στελεχών του. Δηλαδή: Τήρηση αποστάσεων, πλύσιμο χεριών, χρήση μάσκας και περιορισμό κοινωνικών επαφών έως ότου η πανδημία τεθεί μια για πάντα υπό έλεγχο.

Χάνα Φουξ www.dw.com
Eπιμέλεια: Στέφανος Γεωργακόπουλος

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Υγεία

Πρότυπο fitness στα 81 της!

Τα γυμναστήρια έκλεισαν λόγω πανδημίας, αλλά η κυρία Έρικα Ρίσκο δεν χάνει το θάρρος της, ούτε το κίνητρό της. Στα 81 της γυμνάζεται στο σπίτι και αποκτά φανατικούς φίλους.

«Όχι, δεν είμαι influencer» λέει η κυρία Έρικα Ρίσκο από το Λάνγκενφελντ της Ρηνανίας. Προτιμά να αυτοαποκαλείται «fitness junkie», δηλαδή εθισμένη στη γυμναστική. Σίγουρα είναι πρωταθλήτρια στην κατηγορία της. Αν συνεχίσει έτσι, ίσως γίνει πρωταθλήτρια και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ένα βίντεο με ασκήσεις γυμναστικής που ανέβασε πρόσφατα στο TikTok πλησιάζει τα δέκα εκατομμύρια clicks. Εκεί την ακολουθούν 118.000 άτομα, κυρίως νεαρής ηλικίας. Άλλα βίντεο της κυρίας Ρίσκο κυκλοφορούν στο Instagram και βέβαια στο προφίλ της στο Facebook.

Πρόσφατα εμφανίστηκε στο αμερικανικό τηλεοπτικό σόου «Good Morning America» και κάπου εκεί άρχισαν να την ανακαλύπτουν και τα γερμανικά ΜΜΕ. «Είναι τρέλα αυτό που συμβαίνει, τέτοια απήχηση δεν μπορούσα να φανταστώ», λέει η Έρικα Ρίσκο. Είναι ένας από τους χαρακτήρες που μας δίνουν θάρρος στις δύσκολες εποχές του εγκλεισμού, όμως η ίδια λέει ότι όλα αυτά τα κάνει απλώς «για το κέφι της». Άλλωστε η λαϊκή ρήση στην ιδιαίτερη πατρίδα της, τη Ρηνανία, λέει ότι «όσο μεγαλώνει κανείς, τόσο μεγαλώνει και η τρέλα του» (Je öller, je döller).

«Όλοι έχουμε λίγο χώρο στο σπίτι...»

 

 

Αυτή την εποχή η κυρία Ρίσκο δεν γυμνάζεται με όργανα, αλλά με βαράκια τριών κιλών, αν και στο γυμναστήριο- πριν από το λόκνταουν- σήκωνε περισσότερα. Επιπλέον αξιοποιεί πολλά αντικείμενα καθημερινής χρήσης. «Όλοι μας έχουμε λίγο χώρο στο σπίτι για γυμναστική, άλλωστε στο Ίντερνετ θα βρούμε πολλές και καλές ιδέες», υποστηρίζει η ίδια. Παράδειγμα: μία απλή καρέκλα μετατρέπεται σε ιδανικό όργανο εκγύμνασης για τους τρικέφαλους.

Κάθε τόσο η Έρικα Ρίσκο επισκέπτεται την κόρη της και διασκεδάζουν μαζί χορεύοντας. Με την κάμερα της κόρης έγιναν ήδη τα πρώτα χορευτικά βίντεο. Πολύ θα ήθελε να σπάσει το φράγμα των δέκα εκατομμυρίων clicks, λέει, αλλά δεν είναι διατεθειμένη να κάνει ο,τιδήποτε για να το πετύχει. Τί δεν θα έκανε δηλαδή; «Να, για παράδειγμα αυτό το ice bucket challenge που είναι της μόδας, δεν το θέλω με τίποτα, προτιμώ να κάνω γυμναστική, πιλάτες, γιόγκα», λέει η 81χρονη. «Αρκεί βέβαια να μην έχω πιαστεί από τα χορευτικά βίντεο...»

Ανυπομονεί να επιστρέψει στο γυμναστήριο...

Το 2003 η κυρία Ρίσκο έκανε επέμβαση στο γόνατο και από τότε έχει μειώσει το τρέξιμο και τα άλματα, αλλά όπως λέει «μπορώ να κάνω άλλα πράγματα. Και ανυπομονώ να γυρίσω στο γυμναστήριο, όπου ήδη έχω κάνει 70 κιλά πάγκο». Η κόρη είχε ανεβάσει τα πρώτα βίντεο στο TikTok και σύντομα η κυρία Ρίσκο έγινε βάιραλ, ακόμη και στις μικρές ηλικίες. Σήμερα συνεχίζουν να ανεβάζουν δύο με τρία βίντεο κάθε εβδομάδα «αλλά όχι περισσότερα. Όλα αυτά γίνονται για το κέφι μας».

Εύσημα στην κυρία Ρίσκο απονέμει ακόμη και ο δήμαρχος του Λάνγκενφελντ Φρανκ Σνάιντερ. Όπως λέει, «η κίνηση κάνει καλό στην ψυχή, αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε αυτές τις δύσκολες εποχές η κυρία Ρίσχο αποτελεί παράδειγμα για όλους μας».

Φρανκ Κρίστιανσεν (DPA) www.dw.com
Επιμέλεια: Γιάννης Παπαδημητρίου

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!