Ασκήσεις αντίστασης για χτίσιμο μυών

Δεν χρειάζεσαι ένα δωμάτιο γεμάτο αλτήρες για να φτιάξεις σώμα - αρκούν τα λάστιχα γυμναστικής.

Τα λάστιχα αντίστασης αποτελούν ένα χρήσιμο εργαλείο για προπόνηση και μπορεί να σου φέρνουν συνειρμικά στο μυαλό τους κολανοφόρους τηλεοπτικούς γυμναστές των 90s, αλλά στις μέρες μας έχουν πιο σημαντικό λόγο ύπαρξης από ποτέ. Μάλιστα, την εποχή των κλειστών γυμναστηρίων γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, καθώς παρέχουν αντίσταση σε μία ποικιλία εντάσεων, βοηθώντας σε να χτίσεις μύες και δύναμη.

Προσαρμοστικότητα
Είναι εύκολα στη μεταφορά, φθηνά και ανάλογα με την αντίσταση την οποία προσφέρουν μπορούν να φανούν χρήσιμα τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους, ενώ σου επιτρέπουν να εκτελέσεις μία ποικιλία ασκήσεων, όπως πιέσεις, έλξεις και στατικές θέσεις.

Πάντως, σε συμβουλεύουμε να κάνεις μία έρευνα αγοράς πριν αποκτήσεις το δικό σου σετ, έτσι ώστε να είσαι σίγουρος ότι θα είναι καλής ποιότητας και δεν θα χαλαρώσουν ή σπάσουν, ενώ αν θέλεις να επενδύσεις σε λίγο πιο ακριβά λάστιχα, μπορείς να επιλέξεις αυτά που έχουν λαβές ή εξαρτήματα στερέωσης.

Οι καλύτερες ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής για άντρες
Κωπηλατική
Στερέωσε το λάστιχο γύρω από τις πατούσες σου. Πιάσε τα χερούλια με ουδέτερη λαβή και συνέχισε όπως στο μηχάνημα του γυμναστηρίου. Η κωπηλατική γυμνάζει την πλάτη σου και σε βοηθάει να διατηρείς σωστή στάση σώματος.

Εκτάσεις στήθους
Πέρασε το λάστιχο σε ένα σταθερό σημείο, π.χ. στον κορμό ενός δέντρου ή σε έναν φανοστάτη, αν γυμνάζεσαι σε εξωτερικό χώρο. Στη συνέχεια, πιάσε τις λαβές έχοντας πλάτη στο σημείο στήριξης, με τις παλάμες σου να κοιτάνε η μία την άλλη. Με μία ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σου, κάνε τις να πλησιάσουν, νιώθοντας την αντίσταση στο στήθος σου.

Πιέσεις στήθους
Ξάπλωσε ανάσκελα σε ένα στρώμα γυμναστικής, με το λάστιχο να διατρέχει τους ώμους σου. Κρατώντας μία του άκρη σε κάθε σου χέρι εκτέλεσε κανονικά τις πιέσεις, όπως θα έκανες στον πάγκο.

Εμπρόσθιες άρσεις ώμων
Στερέωσε το λάστιχο κάτω από τις πατούσες σου και μετά πιάσε την άλλη του άκρη με τα δύο σου χέρια με λαβή από πάνω, μπροστά από τους μηρούς σου. Σιγούρεψε ότι έχεις σταθερό τον κορμό σου και ύψωσε τα χέρια μέχρι το πιγούνι σου. Μείνε εκεί για λίγο και με αργό ρυθμό επέστρεψε στην αρχική θέση.

Κάμψεις δικεφάλων
Πέρνα το λάστιχο από τις πατούσες σου, έχοντας τα πόδια σου ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. Στη συνέχεια, πιάσε ταυτόχρονα τις λαβές του και εκτέλεσε κάμψεις από όρθια θέση, προσέχοντας να διατηρείς τον κορμό σου σταθερό και τους γλουτιαίους σου σφιγμένους.

Εκτάσεις αγκώνων από θέση επίκυψης
Για να γυμνάσεις τους τρικεφάλους σου, στερέωσε το λάστιχο, π.χ. στο πόμολο μίας πόρτας, έτσι ώστε να είναι στο ύψος της μέσης σου. Στη συνέχεια, απομακρύνσου προς τα πίσω, μέχρι να νιώσεις αντίσταση. Λάβε θέση επίκυψης κρατώντας το λάστιχο με το ένα σου χέρι, λυγισμένο και με τη γροθιά κοντά στον ώμο σου. Στη συνέχεια, ίσιωσε το, προς τα πίσω σου.

Διατάσεις ώμων
Πέρνα το λάστιχο στο χερούλι μίας πόρτας. Στάσου στο πλάι της με το στήθος ψηλά και τους κοιλιακούς σφιγμένους, κρατώντας το λάστιχο με το ένα σου χέρι και τον αγκώνα σε κλίση 90 μοιρών. Χωρίς να μετακινήσεις το χέρι σου, απομάκρυνε την παλάμη σου (που κρατάει το λάστιχο) από το σώμα σου, κινώντας τον ώμο σου, λες και θα άνοιγες μία αόρατη πόρτα με τον αγκώνα σου κολλημένο στα πλευρά σου.

Κινήσεις ξυλοκόπου
Στερέωσε το λάστιχο με το κατάλληλο εξάρτημα από μία πόρτα στο ύψος του κεφαλιού σου ή δέστο στο κλαδί ενός δέντρου, αν γυμνάζεσαι σε κάποιο πάρκο. Κρατώντας την άκρη του και με τα δύο σου χέρια, στάσου στο πλάι του και αρκετά μακριά έτσι ώστε να νιώθεις την αντίσταση και εκτέλεσε την κίνηση όπως θα την έκανες σε μία ψηλή τροχαλία.

Πιέσεις ώμων
Στερέωσε το λάστιχο κάτω από τις πατούσες σου και κράτησε την άλλη άκρη του και με τα δύο σου χέρια στο ύψος των ώμων σου. Στη συνέχεια, ύψωσε τα χέρια σου ακριβώς όπως θα έκανες και στο shoulder press ενός γυμναστηρίου, προσέχοντας να διατηρείς σταθερό τον κορμό σου.

Βαθιά καθίσματα με αντίσταση
Ξεκίνα με το λάστιχο στερεωμένο κάτω από τις πατούσες σου και τα πόδια σου λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων. Κράτα με τα χέρια σου τις δύο άκρες του λάστιχου, με τις παλάμες να κοιτάνε προς το σώμα σου. Κάνε βαθύ κάθισμα, προσέχοντας το βάρος να πέφτει στις φτέρνες.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Survivor: Πώς δημιουργήθηκε το μεγαλύτερο τηλεοπτικό φαινόμενο της 20ετίας!

Συνθήκες αντοχής για τους πιο σκληρούς, παραδεισένια τοπία και απαιτητικοί στίβοι μάχης πλέκουν το σκηνικό του Survivor, που χαρίζει μυθικά έπαθλα σε κάθε νίκη!

Sponsored Content

Μην σας ξεγελούν οι χρυσαφένιες παραλίες του Άγιου Δομίνικου και τα τροπικά νησιά που έχουμε λαχταρίσει τόσες φορές από τους τηλεοπτικούς μας δέκτες. Όχι, η ιδέα του Survivor δεν γεννήθηκε κάτω από έναν κοκοφοίνικα, ούτε σε κάποιο στούντιο μιας μεγάλης εταιρείας παραγωγής στο Χόλυγουντ.

Η ιστορία του Ροβινσώνα Κρούσου, του ήρωα του ομώνυμου μυθιστορήματος του Ντάνιελ Ντεφόε που πέρασε 28 χρόνια σε ένα τροπικό νησί, ήταν η πηγή έμπνευσης για το ριάλιτι επιβίωσης «Expedition Robinson». Η ιδέα ανήκει σε μια βρετανική εταιρεία παραγωγής και πήρε σάρκα και οστά το 1997 στη σουηδική τηλεόραση! Τρία χρόνια αργότερα, η αμερικανική version του ριάλιτι εμφανίστηκε ως «Survivor» και από τότε ταξιδεύει σε ολόκληρο τον κόσμο, αλλά και στο online casino!

Tο Survivor στην Ελλάδα

«Μπλε - κόκκινοι», «Διάσημοι - Μαχητές», «Κόνδορες - Αλεπούδες», «Ελλάδα - Τουρκία», «Νότιοι - Βόρειοι»... μήπως χάσετε το μέτρημα; Το καλοκαίρι του 2003 μία ομάδα τολμηρών παικτών έφτασε στο αεροδρόμιο «Ελευθέριος Βενιζέλος» με προορισμό την απόλυτη περιπέτεια! Έπειτα από ένα ταξίδι 20 ωρών συνάντησαν ακραίες συνθήκες πείνας και στίβους μάχης που στήθηκαν στα άγριας ομορφιάς τοπία της Μαλαισίας. Το πρώτο Survivor έγραψε ιστορία στη μικρή οθόνη και πλέον το παιχνίδι έχει φτάσει στον 8ο κύκλο του.

Οι νικητές των ελληνικών Survivor

Το Survivor είχε κάνει μία μεγάλη παύση ετών στην ελληνική τηλεόραση και η επιστροφή του από έκανε μεγάλο ντόρο το 2017! Τα νούμερα της τηλεθέασης έπιασαν «κόκκινο», κρατώντας στις οθόνες εκατομμύρια τηλεθεατές, ενώ οι παίκτες που έλαβαν μέρος έγιναν τα πιο δημοφιλή πρόσωπα στη χώρα. Οι νικητές, φυσικά, είδαν την δημοτικότητά τους να εκτοξεύεται!

Τροπικά τοπία και η άκρη του κόσμου

Οι παραλίες του Άγιου Δομίνικου στην Καραϊβική ντύνουν το σκηνικό του Survivor απ' όταν βρήκε στέγη στην ελληνική τηλεόραση. Ονειρικές τοποθεσίες, λουσμένες από γαλαζοπράσινα νερά και άπειρους κοκοφοίνικες που τροφοδοτούν με καρύδες τους διαγωνιζομένους. Για την ιστορία, η επίσημη γλώσσα της χώρας είναι τα ισπανικά, ενώ όταν ανακάλυψε το νησί ο Κολόμβος έδωσε στο νησί το όνομα «Ισπανιόλα». Οι δύο πρώτες σεζόν του ριάλιτι γυρίστηκαν στα μαγευτικά τοπία της Μαλαισίας.

Τροπικά ψάρια, κοράλλια, πλούσια χλωρίδα και παραμυθένιες παραλίες στόλιζαν τους τηλεοπτικούς μας δέκτες. Έλληνες και Τούρκοι συμμετείχαν στον τρίτο κύκλο του Survivor που ταξίδεψε στα νησιά του Παναμά και το σκηνικό ήταν ανάλογο! Λίγοι το θυμούνται, ωστόσο, ο επόμενος κύκλος είχε φιλοξενηθεί στην... άκρη του κόσμου. Η Παταγονία, το νοτιότερο κατοικημένο σημείο της γης, παρουσιάστηκε στο ελληνικό κοινό σε μία περιπέτεια περικυκλωμένη από άγρια πανίδα, παγετούς και ασυναγώνιστα δύσκολες δοκιμασίες.

Τα έπαθλα ξεπερνούν κάθε προσδοκία

Παιχνίδι χωρίς έπαθλα, γίνεται; Δεν γίνεται! Φυσικά, όλοι οι παίκτες του Survivor ρίχνονται στους στίβους μάχης και σπαταλούν και το τελευταίο απόθεμα της πολύτιμης ενέργειας τους για να φτάσουν στη νίκη. Έπαθλα ασυλίας, επικοινωνίας και φαγητού! Δεν είναι λίγες οι φορές που οι παραγωγές ξεπερνούν κάθε προσδοκία: Φαγητό σε πολυτελή ξενοδοχεία ή σκάφη, αυτοκίνητα, μέχρι και ταξίδι έχουμε δει, όταν το 2017 οι δύο νικητές ταξίδεψαν στην Κούβα.
Το πιο ιδιαίτερο δώρο, πάντως, σίγουρα δόθηκε στο πρώτο Survivor και δεν έπαιξε ποτέ στους τηλεοπτικούς δέκτες, επειδή καταστράφηκε το υλικό. Ένα τεράστιο μπαούλο έκρυβε την αδελφή γνωστού παίκτη, η οποία ταξίδεψε από την Ελλάδα και πήγε στους συμμετέχοντες γλυκά... καρύδας, καθώς, μην έχοντας δει κανένα επεισόδιο, δεν γνώριζε ότι αυτός ο καρπός αποτελούσε - σχεδόν - τη μόνη τροφή τους!

 

  • Κατηγορία Media

Δαμάσκηνο umeboshi: Η υπερτροφή των σαμουράι

Ο ιαπωνικός θρύλος θέλει το συγκεκριμένο φρούτο να καταναλώνεται από τους σαμουράι ως ενδυναμωτικό για τον οργανισμό τους πριν από κάθε μάχη ενώ σήμερα οι Ιάπωνες ορκίζονται στο όνομά του θεωρώντας το μεταξύ άλλων την απόλυτη θεραπεία για το hangover.

Τι είναι
Πρόκειται για ένα παραδοσιακό έδεσμα ευρύτατα διαδεδομένο στην Ιαπωνία, την Κίνα και την Κορέα που ουσιαστικά είναι δαμάσκηνα τουρσί ενώ φημίζεται για τις ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό. Κυριολεκτικά, η λέξη “umeboshi” σημαίνει “αποξηραμένο ume (είδος ασιατικού πράσινου δαμάσκηνου)”. Στην ιαπωνική αγορά διατίθεται ολόκληρο και σε μορφή πάστας όμως κυκλοφορεί και ξίδι από umeboshi (ume su). Σε ευρωπαϊκό έδαφος θα το βρείτε σε πολύ “ψαγμένα” delicatessen ή θα το προμηθευτείτε κατόπιν ειδικής παραγγελίας.

samurai

Ο ιαπωνικός θρύλος θέλει το συγκεκριμένο φρούτο να καταναλώνεται από τους σαμουράι ως ενδυναμωτικό για τον οργανισμό τους πριν από κάθε μάχη

Πώς παράγεται και τα οφέλη του
Τα δαμάσκηνα πρώτα εκτίθενται σε συνθήκες περιβάλλοντος όπως στον ήλιο και την απογευματινή δροσιά, στη συνέχεια μπαίνουν σε βαρέλια με χοντρό αλάτι και φύλλα shisho και τέλος πιέζονται με κάποιο βάρος. Σε αυτές τις συνθήκες παραμένουν για τουλάχιστον 6 μήνες, κάτι που ευνοεί την ανάπτυξη φυσικών βακτηρίων, ενζύμων, οργανικών οξέων και ισχυρών αλκαλικών συστατικών που οδηγεί στην παραγωγή των umeboshi. Μάλιστα, τα συγκεκριμένα δαμάσκηνα αποκαλούνται και ο βασιλιάς των «αλκαλικών τροφών|». Σημειώνουμε ότι η αλκαλικότητα είναι παράγοντας μείζονος σημασίας για την υγεία δεδομένου ότι τα φυσιολογικά επίπεδα αλκαλικότητας (το Ph) του αίματος πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 7,35 και 7,45. Όταν συμβαίνει το αντίθετο, το αίμα γίνεται όξινο και ο οργανισμός είναι επιρρεπής σε επιβλαβή βακτήρια, ιούς, παράσιτα κ.ά. Αυτό μπορεί να συμβεί με την κατανάλωση επιπλέον ποσοτήτων ζάχαρης, προϊόντα που περιέχουν επεξεργασμένο αλεύρι, τοξίνες και ζωικές τροφές, έχει ως συνέπεια την ανεπαρκή οξυγόνωση του οργανισμού, κάτι που επιβαρύνεται ακόμα περισσότερο από την καθιστική ζωή.
Το umeboshi είναι πλούσιο σε οργανικά οξέα- ειδικά κιτρικό και φωσφορικό- τα οποία μειώνουν δραστικά το πλεόνασμα των οξέων στο σώμα (όπως το γαλακτικό και το πυροσταφυλικό). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εξισορρόπηση -ενίοτε και την εξάλειψη- των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την αύξηση της οξύτητας του αίματος όπως το hangover, η πρωινή ναυτία και η ναυτία στο αμάξι ή το πλοίο, οι πονοκέφαλοι, τα στομαχικά προβλήματα, η κόπωση, η ανεμία κ.ά. Επίσης, τα umeboshi που έχουν ωριμάσει 6-7 χρόνια καταπολεμούν τα συμπτώματα γαστρεντερικών διαταραχών.

ryzi-kai-umeboshi

Είναι πολλοί αυτοί που συνδυάζουν το umeboshi με ρύζι και το καταναλώνουν ακόμα και ως πρωινό.

Οι ευεργετικές του ιδιότητες αποκαλύπτονται σταδιακά τα τελευταία 40 χρόνια. Τη δεκαετία του ’50 Ιάπωνες επιστήμονες απέσπασαν μια ουσία από το umeboshi με ισχυρές αντιβιοτικές ιδιότητες ενώ το 1968 βρέθηκε συστατικό με αντίστοιχη δράση στο βακτήριο της φυματίωσης. Η λίστα των ευεργετικών του ιδιοτήτων μοιάζει ατελείωτη αφού είναι επίσης φυσικό χωνευτικό, βοηθά στην καλή λειτουργία του συκωτιού και του εντέρου, την πρόληψη της γήρανσης και δερματικών ασθενειών όπως το έκζεμα, την αποτοξίνωση, ενώ μπορεί να είναι αποτελεσματικό ακόμα και σε δηλητηριάσεις από μονοξείδιο του άνθρακα.

Πώς καταναλώνεται;
Αν είστε λάτρεις των εξαιρετικά αλμυρών γεύσεων τότε μάλλον δεν θα διστάσετε να το δοκιμάσετε σκέτο, κατ’ ευθείαν από το βαζάκι, σε αντίθετη περίπτωση όμως προτιμήστε μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση στη δοκιμή του. Για περιπτώσεις όπως hangover, ναυτία ή ίλιγγο, βυθίζετε ένα umeboshi σε ζεστό νερό για 5 λεπτά και στη συνέχεια πίνετε το υγρό και τρώτε το δαμάσκηνο μαζί. Αυτή είναι η συνηθέστερη μέθοδος κατανάλωσης. Άλλοι ωστόσο το αναμιγνύουν με ρύζι και το τρώνε το πρωί ή το συνδυάζουν με το κυρίως γεύμα. Η εβδομαδιαία συνιστώμενη δόση είναι 2-3 umeboshi όμως αν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας καλό θα ήταν να ζητήσετε τη γνώμη κάποιου συμβούλου μακροβιοτικής διατροφής για πιο εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Το αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό που ανακουφίζει τον πόνο στα γόνατα

Δείτε ποιο δημοφιλές μπαχαρικό με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που δίνει γεύση σε πολλά φαγητά, φαίνεται πως μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, ανακουφίζοντας τον δυσάρεστο πόνο

Μια νέα κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine βρήκε ότι κουρκουμάς μπορεί να συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου που προκαλεί στα γόνατα η οστεοαρθρίτιδα.

Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές βρήκαν ότι ο κουρκουμάς λειτουργεί καλύτερα από placebo (εικονικό φάρμακο) για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο που προκαλεί η οστεοαρθρίτιδα σε μια περίοδο τριών μηνών, με τη θεραπεία να αποδεικνύεται, μάλιστα, και λίγο καλύτερη από αυτή που έχουν αναδείξει προηγούμενες μελέτες με τυπική φαρμακευτική αγωγή.

«Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο κουρκουμάς μπορεί να θεωρηθεί θεραπευτική επιλογή για την οστεοαρθρίτδα του γόνατος», αναφέρει ο πρώτος ερευνητής, Δρ. Benny Antony, από Ινστιτούτο Ιατρικών Ερευνών Menzies του Πανεπιστημίου της Ταζμανίας.

Οι πάσχοντες από αρθρίτιδα στο γόνατα συχνά παίρνουν παυσίπονα όπως παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη και ναπροξένη. Αλλά εκτός από ότι είναι μετρίως αποτελεσματικά, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως οι στομαχικές διαταραχές, ενώ η παρατεταμένη χρήση τους συνδέεται με αυξημένους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και νεφρικής βλάβης. Επομένως, η ύπαρξη και άλλων επιλογών είναι σημαντική.

Για την παρούσα μελέτη, λοιπόν, ο Δρ. Antony και οι συνεργάτες του χώρισαν 70 ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα γόνατος σε δύο τυχαίες ομάδες. Η μία λάμβανε εκχύλισμα κουρκουμά κάθε μέρα για 12 εβδομάδες και η άλλη λάμβανε εικονικά φάρμακα. Η κουρκουμίνη είναι η δραστική ουσία του κουρκουμά στην οποία αποδίδονται κατά κύριο λόγοι οι επωφελείς του ιδιότητες του.

Μετά από 12 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι συμμετέχοντες που χρησιμοποιούσαν το εκχύλισμα ανέφεραν μεγαλύτερη βελτίωση του πόνου τους συγκριτικά με την ομάδα του placebo. Το μέσο όφελος ήταν «μέτριο», σύμφωνα με τους ειδικούς, αλλά ακόμα κι έτσι παρέμενε καλύτερο από αυτό που είχαν βρει προηγούμενες μελέτες με φαρμακευτικές αγωγές κατά του πόνου.

Εξετάζοντας τα ευρήματα από μια ευρύτερη σκοπιά, υποστηρίζεται πως έχει σημασία τι καταναλώνουν οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα. Ο κουρκουμάς, για παράδειγμα, θεωρείται πως έχει αντιφλεγμονώδη δράση, επομένως αν οι άνθρωποι συνεχίσουν να καταναλώνουν μια διατροφή που ενισχύει τη φλεγμονή, γεμάτη με τηγανιτά τρόφιμα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, θα αναιρέσουν τα οφέλη της προσθήκη του κουρκουμά.

Όπως αναφέρουν καταληκτικά οι ερευνητές, τα ευρήματα αυτά αποτελούν ένα πρώτο βήμα και χρειάζονται ακόμα μεγαλύτερες μελέτες προκειμένου να αποδειχθεί εάν η ανακούφιση του πόνου διατηρείται με την πάροδο του χρόνου.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Κέικ βρώμης, το viral, υγιεινό και σοκολατένιο πρωινό

Μπορούμε να παραδεχθούμε πια ότι το TikTok έχει γίνει ο σύγχρονος Τσελεμεντές του… τεμπέλη.

Κάθε μέρα προκύπτει και μια νέα συνταγή που γίνεται viral και αυτό που την κάνει να ξεχωρίσει είναι η ευκολία, τα λίγα υλικά και η γεύση. Φυσικά υπάρχουν και οι εξαιρέσεις συνταγών που γίνονται γνωστές είτε επειδή είναι περίεργες είτε επειδή είναι λίγο αηδιαστικές, όμως, είναι τόσες πολλές οι πετυχημένες, που κάνουμε τα στραβά μάτια.

Και μια από τις τελευταίες συνταγές που έγιναν viral είναι η ζύμη για κέικ ή μάφιν με βάση τη βρώμη. Μια νόστιμη αλλά και υγιεινή επιλογή, για ένα σούπερ, χορταστικό και γευστικό πρωινό. Αυτή η ζύμη πολυψήθηκε και πολυαγαπήθηκε, αφού ήδη το hashtag #bakedoats έχει συγκεντρώσει περισσότερες από 322.4 εκατ. προβολές.

Απ’ ό,τι φαίνεται, όταν αναμείξουμε τη βρώμη μαζί με αυγά και μαγειρική σόδα, τα κλασικά υλικά που συναντάμε στις ζύμες για κέικ και μάφιν, έχουμε ως αποτέλεσμα ένα μείγμα αφράτο σαν σύννεφο και λείο σαν βελούδο. Με βάση αυτό το μείγμα μπορούμε να φτιάξουμε το κέικ ή το μάφιν που εμείς θέλουμε. Αφού το μεταφέρουμε στη φόρμα, μπορούμε να προσθέσουμε ό,τι τραβάει η όρεξή μας και να το μεταμορφώσουμε. Είτε με την προσθήκη απλών υλικών, όπως κομμάτια σοκολάτας, φρούτα του δάσους, ξηρούς καρπούς ή σταφίδες είτε και άλλες παρασκευές που θα μετατρέψουν το κέικ βρώμης σε ένα κανονικό επιδόρπιο. Ταιριάζει όμορφα με την κρέμα τυριού σαν ένα άλλο κέικ καρότου, αρκεί να προσθέσουμε στη ζύμη μας τα ανάλογα και απαραίτητα μπαχαρικά.

Για την εκδοχή βανίλια-σοκολάτα θα χρειαστούμε:

ΥΛΙΚΑ

Νιφάδες βρώμης
Το βασικό μας υλικό. Οι νιφάδες βρώμης θα μας δώσουν την υφή που ψάχνουμε, σε αντίθεση με το πίτουρο βρώμης που δεν θα μας δώσει ένα τόσο αφράτο και νωπό αποτέλεσμα. Θα χρειαστούμε 1/2 φλιτζάνι.

Αυγά
Ένα μόνο αυγό αρκεί για τη συνταγή. Αν θέλουμε να φτιάξουμε μια βίγκαν εκδοχή, μπορούμε να αντικαταστήσουμε το αυγό με 1/4 φλιτζ. γάλα της επιλογής μας.

Μπανάνα
Μια γινωμένη μπανάνα θα χαρίσει στο μείγμα ακόμη περισσότερη γεύση και τη γλυκύτητα που χρειάζεται μια ζύμη γλυκιάς παρασκευής.

Σιρόπι σφενδάμου
Μία κουτ. σούπας σιρόπι σφενδάμου θα αναδείξει ακόμη περισσότερο τη γλυκιά γεύση της μπανάνας.

Μαγειρική σόδα
Θα χρειαστούμε 1/2 κουτ. γλυκού για να φουσκώσει η ζύμη μας.

Αλάτι
Μία πρέζα αλάτι για τη γεύση.

Κακάο σε σκόνη
Αν θέλουμε να είναι σοκολατένια η ζύμη μας, προσθέτουμε 1 κουτ. σούπας. Είναι προαιρετική επιλογή.

Βανίλια
Ένα κλωνάρι βανίλιας για τη γεύση και το άρωμα. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε ένα καψουλάκι βανίλιας.

Εκτέλεση
Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να ομοιογενοποιηθεί το μείγμα και μεταφέρουμε στη φόρμα.

Ψήνουμε τη μείγμα μέχρι να αρχίσει να ξεκολλάει από τα τοιχώματα της φόρμας, στους 180 βαθμούς Κελσίου, για 20΄-25΄.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Με ποιο τρόπο ο κορωνοϊός σχετίζεται με το σπέρμα σου

Τι δείχνει πρόσφατη έρευνα.

Κατά τη διάρκεια του 2020, επιστήμονες της Cryos, της μεγαλύτερης διεθνούς τράπεζας σπέρματος και ωαρίων, με έδρα τη Δανία, διερεύνησαν κατά πόσον ο κορονοϊός επιδρά με το ανθρώπινο σπέρμα και εάν το τελευταίο μπορεί να περιέχει τον ιό SARS-CoV-2. Συνεπώς, και εάν μεταδίδεται με τη σεξουαλική επαφή. Σύμφωνα με το πόρισμα της μελέτης, διαφάνηκε πως η μόλυνση δεν μπορεί να μεταδοθεί μέσω του σπέρματος.

Η μελέτη διεκπεραιώθηκε από την Cryos International Sperm & Egg Bank και εξέτασε δείγματα σπερματικού υγρού ανδρών με μέση ηλικία τα 32 χρόνια, οι οποίοι είχαν διαγνωστεί θετικοί στον Covid-19. Η ανάλυση των δειγμάτων πραγματοποιήθηκε με μοριακή εξέταση PCR του σπερματικού υγρού. Ο μέσος χρόνος ανάμεσα στην πρώτη θετική διάγνωση και την ανάλυση του δείγματος ήταν 6 μέρες.

Ευχάριστα νέα για ζευγάρια και μονήρη άτομα που υποβάλλονται σε θεραπείες γονιμότητας

Πρόκειται για μια ενδιαφέρουσα μελέτη σε σχέση με τον Covid-19 που καθησυχάζει όσους υποβάλλονται σε θεραπείες γονιμότητας ανά το παγκόσμιο κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

"Διαπιστώσαμε με ευχαρίστηση ότι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος μόλυνσης που να συνδέεται με το σπέρμα των ανδρών που έλαβαν μέρος στην μελέτη, αποτέλεσμα σίγουρα καθησυχαστικό για εμάς, ως η μεγαλύτερη διεθνής τράπεζα σπέρματος, για τις κλινικές που συνεργαζόμαστε και ιδιαίτερα για τους ασθενείς μας," δήλωσε η Διευθύντρια Ευρωπαϊκών Επιχειρήσεων της Cryos στην Κύπρο, Saghar Kasiri.

Στην αρχή της πανδημίας Covid-19, οι θεραπείες γονιμότητας αναστάλθηκαν σε όλο τον κόσμο για προληπτικούς λόγους. "Όλοι ανέμεναν με ανυπομονησία περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτόν τον νέο ιό", δήλωσε η κα. Kasiri. "Η γνώση οτι δεν υπάρχει πιθανότητα μετάδοσης του ιού SARS-CoV-2 στο σπέρμα που χρησιμοποιείται για θεραπείες γονιμότητας, είναι καθησυχαστική."

Η μελέτη της επιστημονικής ομάδας της Cryos έχει δημοσιευτεί στο έγκριτο περιοδικό Journal of Reproductive Physiology and Disease. "Είμαι πολύ περήφανη που συμμετείχα σε αυτή την μελέτη. Η Cryos απαρτίζεται από μια ισχυρή ομάδα επιστημόνων, η οποία είναι αφοσιωμένη στην έρευνα και την παροχή βοήθειας σε άτομα που θέλουν να αποκτήσουν παιδί", ανέφερε η κα. Saghar Kasiri.

Μια καινούρια μελέτη διεξάγεται από την Cryos για την ποιότητα του σπερματος

Επιπρόσθετα, πέραν της ανησυχίας για την ύπαρξη του ιού SARS-CoV-2 στο σπέρμα, οι επιστήμονες εστίασαν το ενδιαφέρον τους στις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του ιού στην ποιότητα του σπέρματος. Αυτό το ερώτημα ενδέχεται να απαντηθεί πολύ σύντομα.

Σε συνεργασία με το νοσοκομείο Hvidovre της Δανίας και την CooperSurgical, η Cryos συμμετέχει σε μια νέα μελέτη που εξετάζει την ποιότητα του σπέρματος ανδρών που έχουν αναρρώσει από τον Covid-19.

"Αρκετές μελέτες έχουν επισημάνει τον κίνδυνο μείωσης της ποιότητας του σπέρματος σε άνδρες που διαγνώστηκαν με Covid-19. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες δέχθηκαν έντονη κριτική από τους ειδικούς λόγω της μικρής χρονικής διάρκειας τους και της έλλειψης διαφάνειας. Επομένως, είναι σημαντικό να διαπιστώσουμε μέσω της δικής μας μελέτης αν η ποιότητα σπέρματος επηρεάζεται βραχυπρόθεσμα, αλλά και μακροπρόθεσμα, μετά από μόλυνση με τον ιό SARS-CoV-2", σχολίασε η κα. Saghar Kasiri.

Έχει σημασία η πορεία της ασθένειας;

Στο πλαίσιο αυτής της νέας μελέτης, θα ζητηθεί από τους συμμετέχοντες να δώσουν δείγματα αίματος και σπέρματος τα οποία θα υποβληθούν σε μοριακές εξετάσεις PCR, για περίοδο 6 μηνών μετά τη διάγνωσή τους με Covid-19. Σκοπός της μελέτης είναι να διαπιστωθεί αν η σοβαρότητα της πορείας της ασθένειας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος.

"Όσα περισσότερα μπορέσουμε να κατανοήσουμε για τις επιπτώσεις του ιού SARS-CoV-2 στο αναπαραγωγικό σύστημα ανδρών και γυναικών, τόσο καλύτερα θα μπορέσουμε να τους βοηθήσουμε στη δημιουργία οικογένειας. Ως η μεγαλύτερη τράπεζα σπέρματος και ωαρίων στον κόσμο έχουμε επίσης ευθύνη για την ασφάλεια των δοτών μας, καθώς και για την παροχή υψηλής ποιότητας σπέρματος και ωαρίων από επιλεγμένους/ες και ελεγμένους/ες δότες και δότριες ανεξαρτήτως φαινότυπου και εθνικής καταγωγής".

Πηγή: esquire.com.gr

ACTIVEBODY B1

 

Γιατί μια καλή μπριζόλα μπορεί να σου χαρίσει καλύτερο σεξ

Οι αφροδισιακές τροφές δεν περιοριόζονται στα όστρακα και στα θαλασσινά.

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού και του εγκεφάλου, ανάμεσά τους και η ερωτική διάθεση ή λίμπιντο. Και παρότι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής τα οστρακοειδή ως την κορυφαία αφροδισιακή τροφή, οι ειδικοί σήμερα μας δίνουν κι άλλες επιλογές.

Το κόκκινο κρέας
«Εάν νιώθετε κουρασμένοι και με μειωμένη ερωτική διάθεση, μπορεί όλα να αλλάξουν προσθέτοντας περισσότερο κρέας στη διατροφή σας», αναφέρει η Esther Blum, συγγραφέας του βιβλίου Eat, Drink, and Be Gorgeous. Το κόκκινο κρέας, ειδικά από βιολογικής εκτροφής ζώο, είναι μία εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, του ίδιου ιχνοστοιχείου που υπάρχει και στα στρείδια. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την τεστοστερόνη και την παραγωγή της προλακτίνης, μίας ορμόνης που μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας λειτουργία.

Ο σολομός
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχει αυτό το λιπαρό ψάρι είναι ιδανικά για να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας, γεγονός που είναι πολύ σημαντικό για να αυξήσει τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα. Επίσης, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας, ενός σημαντικού παράγοντα για να βρείτε τη χαμένη σας ερωτική διάθεση.

Τα αυγά
Θέλετε μετά το πρωινό στο κρεβάτι να ακολουθήσει και πρωινό σεξ; Φτιάξτε μία ομελέτα! Η πρωτεΐνη που περιέχουν τα αυγά αυξάνει την ενέργεια και τη συγκέντρωση - δύο πράγματα που σας χρειάζονται όχι μόνο στο κρεβάτι αλλά και όλη τη μέρα. Επίσης, είναι καλή πηγή βιταμίνης Β6, που βοηθάει στην ισορροπία των επιπέδων των ορμονών και ρυθμίζει τη λίμπιντο, σύμφωνα με την Blum.

001 xtreme

Με αυτό το είδος σεξ θα ανανεώσεις την ερωτική σου ζωή

Τι είναι πάλι αυτό το vanilla sex;

Το vanilla sex είναι το σεξ χωρίς βίτσια, φετίχ και συναινετικές σφαλιάρες. Κοινώς, το κανονικό σεξ. Που συνήθως είναι γλυκό, αγαπησιάρικο και ικανοποιητικό. Παρόλα αυτά, για να μην καταντήσει κάποια στιγμή βαρετό, καλό είναι ως ζευγάρι να ανανεώνετε που και που το vanilla μενού σας, με συγκεκριμένες μεθόδους που θα αναπτύξουμε ευθύς αμέσως.

Δημιουργήστε τις δικές σας φαντασιώσεις
Για ένα βράδυ, αντί να λιώσετε στον καναπέ βλέποντας Netflix, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να φτιάξετε μία φαντασίωση που θα συμμετέχετε και οι δυο σας ως πρωταγωνιστές. Ας πούμε ότι πάτε σε ένα club και γνωρίζετε ένα άτομο που σας εξιτάρει. Πώς θα είναι η εξωτερική του εμφάνιση; Πώς θα μυρίζει; Θα είναι άντρας ή γυναίκα; Πάρτε τον χρόνο σας και περιγράψτε εναλλάξ αυτό το μυστηριώδες και sexy πλάσμα.

Απελευθερώστε τη δύναμη των ηχητικών μηνυμάτων
Το αυτί είναι μία από τις πιο ερωτογενείς ζώνες και, δυστυχώς, δεν το εκμεταλλευόμαστε αρκετά. Επωφεληθείτε, λοιπόν, ενός σαββατοκύριακου που θα πρέπει να περάσετε χωριστά για να ανταλλάξετε καυτά ηχητικά μηνύματα. Το να ηχογραφήσεις τον εαυτό σου ενώ αυνανίζεσαι, είναι ένα τέλειο τέτοιο παράδειγμα.

Δείτε μαζί πορνό
Ενώ είναι μία πραγματικότητα το ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουμε πορνό, είναι εξίσου αλήθεια το ότι η τσόντα αποτελεί μία κατά μόνας ηδονή. Το να δείτε μαζί μία ροζ ταινία μπορεί να σας ωφελήσει σε πολλαπλά επίπεδα καθώς, πέραν του ότι θα σας εξιτάρει, θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε το τι αρέσει στον καθένα σας.

Επίσης, μετά την παρακολούθηση θα μπορούσατε να δοκιμάσετε στάσεις ή τεχνικές που διαφέρουν από αυτές στις οποίες έχετε βρει την ασφάλειά σας και που μέχρι εκείνη τη στιγμή δεν θα τολμούσατε καν να μιλήσετε γι’ αυτές.

Μην αποκλείετε από το παιχνίδι τα βρωμόλογα
Ένας καλός τρόπος να ξεκινήσεις αυτό που λέμε "dirty talk" είναι να χρησιμοποιήσεις τη φράση "Μου αρέσει όταν… επειδή…".

Είναι πολύ σημαντικό το να αφήσεις τις ντροπές στην άκρη και να χαλαρώσεις. Στο κάτω κάτω της γραφής, είναι απλώς λέξεις.

Κάντε μασάζ
Οι ψυχολόγοι έχουν επισημάνει ότι το ανθρώπινο άγγιγμα, ειδικά κατά τη διάρκεια των lockdown, είναι ιδιαίτερα σημαντικό τόσο για τη διανοητική όσο για τη σωματική μας υγεία. Το να κάνεις ή να σου κάνουν μασάζ, επίσης, είναι ένας τρόπος να δεθείς πιο στενά με το ταίρι σου.

Για πιο έντονες εμπειρίες, μπορείς να βρεις στην αγορά αρκετά λάδια, αξεσουάρ και δονητές. Κάντε μαζί μία έρευνα για το ποια θα θέλατε να δοκιμάσετε και βρείτε τον χρόνο για να θέσετε τα σχέδιά σας σε δράση.

Χρησιμοποιήστε όλο το σπίτι
Κάνε δικό σου τον χώρο όπου κατοικείς, μεταφέροντας τη σεξουαλική σου δραστηριότητα σε κάθε γωνιά του. Η κουζίνα είναι τέλειο μέρος για να κάνεις την αρχή, καθώς ο πάγκος της συνήθως είναι αρκετά ανθεκτικός για να αντέξεις το βάρος του ενός σας. Στο παιχνίδι, μπορείτε να βάλετε και μία καρέκλα ή ένα σκαμπό.

Βάλτε φρένο
Ίσως ο πιο εύκολος τρόπος για να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στο σεξ είναι απλώς το να ρίξεις ταχύτητα. Εστίασε σε κάθε φιλί και σε κάθε χάδι και αφήστε και οι δύο τον εαυτό σας να μεταφερθεί σε ένα νέο επίπεδο σεξουαλικής συνείδησης.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Πόσες προπονήσεις πρέπει να κάνεις ανά εβδομάδα;

Έχουμε την απάντηση που ψάχνεις.

Ο κορυφαίος μινιμαλιστής αρχιτέκτονας Mies van der Rohe υιοθέτησε το 1947 τη φράση "less is more" και έγραψε ιστορία. Πλέον, ο συγκεκριμένος αφορισμός βρίσκει εφαρμογή όχι μόνο στην κατανόηση του περιβάλλοντος χώρου, αλλά και σε πολλές ακόμα πτυχές της ζωής μας, όπως στο στυλ αλλά και την προπόνησή μας. Τουλάχιστον, αυτό ισχυρίζονται κάποιοι από τους πιο ενημερωμένους -και γραμμωμένους- personal trainers του κόσμου.

Και, μάλλον, έχουν δίκιο. Για να αποκτήσεις σώμα από ατσάλι -σαν αυτά που βλέπεις στο feed σου στο Instagram- δεν σημαίνει ούτε ότι θα πρέπει να γυμνάζεσαι επί ώρες, αλλά ούτε καν επί καθημερινής βάσεως.

Τα βασικά

Για να θέσουμε τα πράγματα σε μία βάση, κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να κάνεις, αθροιστικά, μία μορφή άσκησης μετρίου έντασης, όπως είναι το γρήγορο περπάτημα, για 2,5 ώρες. Αν θέλεις να αυξήσεις την ένταση, π.χ. να κάνεις τζόκινγκ ή τρέξιμο, θα πρέπει να μειώσεις τη διάρκειά της στα 75 λεπτά.

Για να είσαι σε καλή φόρμα, αρκεί να συνδυάσεις αυτή την καρδιαγγειακή άσκηση με δύο επιπλέον ημέρες προπόνησης δύναμης, στις οποίες θα γυμνάζεις όλες τις κύριες μυικές ομάδες του σώματός σου.

Ο γενικός κανόνας

Το μάντρα σου είναι αυτό: όσο πιο σκληρά προσπαθείς, τόσο λιγότερο χρόνο αφιερώνεις στην προπόνησή σου. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise, όσοι έκαναν μία διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης διάρκειας 23 μόλις λεπτών την εβδομάδα, έναν χρόνο μετά παρατήρησαν την ίδια βελτίωση με όσους έκαναν για το ίδιο χρονικό διάστημα τρεις προπονήσεις μέσης έντασης ανά εβδομάδα.

Τι προτείνουν οι ειδικοί

Για τους άντρες, ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά εβδομάδα είναι οι 4. Έτσι, έχεις τη δυνατότητα να φτιάξεις ένα πρόγραμμα με προπονήσεις υψηλότερης και χαμηλότερης έντασης, αλλά και να εστιάσεις σε διαφορετικούς στόχους. Τις 3 μέρες που σου μένουν ελεύθερες, μπορείς να ξεκουράζεσαι, δίνοντας στο σώμα σου τον απαραίτητο χρόνο για σωστή αποθεραπεία.

Αν πιστεύεις ότι σε παίρνει, μπορείς να προσθέσεις μία ακόμα προπόνηση στο πρόγραμμά σου και να φτάσεις τις 5 ανά εβδομάδα. Την έξτρα ημέρα, καλό είναι είτε να δουλεύεις τους κοιλιακούς ή τα χέρια σου είτε απλώς να εστιάζεις στην κίνησή σου, π.χ. παίζοντας ποδόσφαιρο.

Τι άλλο πρέπει να κάνεις

Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του παζλ είναι η ευλυγισία και η ευκινησία. Το να προσθέσεις σε τακτική βάση στο πρόγραμμά σου ασκήσεις stretching, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματός σου, κάτι το οποίο με τη σειρά του, όχι μόνο θα σε γλιτώσει από το πιάσιμο μετά την άσκηση, αλλά και θα μειώσει τον χρόνο αποθεραπείας που το σώμα σου έχει ανάγκη ανάμεσα στις προπονήσεις.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Ο Ταϊλανδός πρωθυπουργός ψέκασε δημοσιογράφους με αντισηπτικό χεριών!

Δεν τον λες και «τέρας» ψυχραιμίας τον Πραγιούθ Τσαν-ότσα.

Δεν τον λες και «τέρας» ψυχραιμίας τον πρωθυπουργό της Ταϊλάνδης, ο οποίος διέκοψε εχθές μια συνέντευξη Τύπου για να ψεκάσει τους έκπληκτους δημοσιογράφους με αντισηπτικό χεριών επειδή τον... εκνεύρισαν με τις ερωτήσεις τους.

Όπως εξηγεί το δημοσίευμα του πρακτορείου Reuters, ο Πραγιούθ Τσαν-ότσα άφησε τους δημοσιογράφους με ανοιχτό το στόμα εχθές, Τρίτη, όταν διέκοψε απότομα την συνέντευξη Τύπου που παραχωρούσε ο ίδιος, για να τους ψεκάσει με απολυμαντικό χεριών και να αποφύγει με αυτόν τον - ομολογουμένως ευφάνταστο τρόπο - τις ερωτήσεις που τον «ζόριζαν».

 

 

Σύμφωνα με το Reuters, o Πραγιούθ Τσαν-ότσα εκνευρίστηκε από ερωτήσεις που αφορούσαν σε μια λίστα πιθανών υποψηφίων για θέσεις του υπουργικού συμβουλίου που απέμειναν κενές, μετά τη φυλάκιση την προηγούμενη εβδομάδα τριών από τους υπουργούς του για εξέγερση σε ταραχές πριν από επτά χρόνια.

«Δεν έχετε κάποια άλλη ερώτηση;», είπε ο Ταϊλανδός πρωθυπουργός ενώ στεκόταν στο πόντιουμ. «Δεν ξέρω (για αυτή τη λίστα), δεν την έχω δει. Αυτό δεν είναι κάτι που θα έπρεπε να γνωρίζει πρώτος ο πρωθυπουργός;» διερωτήθηκε ο πολιτικός, ο οποίος στη συνέχεια έφυγε από το πόντιουμ, πήρε ένα μικρό μπουκάλι με απολυμαντικό, πλησίασε τους δημοσιογράφους σαν να μην τρέχει τόποτα και άρχισε να τους ψεκάζει, ενώ κρατούσε μια χειρουργική μάσκα πάνω από το στόμα και τη μύτη του.

Ο Πραγιούθ, πρώην ηγέτης της στρατιωτικής χούντας που κυβερνούσε τη χώρα από το 2014 έως το 2019, είναι γνωστός για τα αντισυμβατικά και ενίοτε κωμικά του σχόλια στα media, αλλά δεν είναι λίγες και οι φορές που έχει ξεσπάσει με οργή εις βάρος δημοσιογράφων.

Ο Ταϊλανδός πρωθυπουργός καταγράφηκε μετά τη συγκεκριμένη σκηνή να μιλά με την ίδια ομάδα δημοσιογράφων και να δείχνει ολοένα και πιο εκνευρισμένος, προτού τους ψεκάσει ξανά με το απολυμαντικό που κρατούσε και αποχωρήσει για δεύτερη φορά. Αυτό που μένει να δούμε είναι εάν ο 66χρονος θα εντάξει κανονικά πλέον στις συνεντεύξεις Τύπου του αυτόν τον τρόπο αποφυγής των δύσκολων ερωτήσεων και με τι θα επιλέξει να... ψεκάζει τους πιεστικούς δημοσιογράφους όταν τελικά λήξει η πανδημία.

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!