Ο αθέατος σκληρός κόσμος του bodybuilding στην Ινδία! (vid)

Μια βουτιά στον άγνωστο και αλλοπρόσαλλο κόσμο του Ινδικού bodybuilding

Ενώνοντας δυνάμεις για αυτό το φορτισμένο βίντεο - ένα πειραματικό απόσπασμα από ένα ντοκιμαντέρ μεγάλου μήκους - οι σκηνοθέτες Hijra Collective και Elliott Gonzo προσπαθούν να περιγράψουν μια από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες αθλητικές εμμονές της Ινδίας: τον συναρπαστικό κόσμο του επαγγελματικού bodybuilding.

Μπαίνοντας στο θρυλικό πλέον γυμναστήριο GM Fitness στη νοτιοδυτική πολιτεία Ταμίλ Ναντού της Ινδίας, τα μέλη της παραγωγής του ντοκιμαντέρ με έδρα το Λονδίνο συνάντησαν τον Aji - ένα από τα ανερχόμενα αστέρια της περιοχής - που τους οδήγησε στον περίπλοκο και παλλόμενο κόσμο των ανδρών που παίρνουν μέρος σε διαγωνισμούς bodybuilding. Σε ολόκληρη την Ινδία, άνδρες όπως ο Aji απορρίπτουν την παράδοση, υπέρ ενός ακόμη όχι πλήρως κατανοητού και εξειδικευμένου αθλητισμού που απαιτεί όχι μόνο τεράστια αφοσίωση, αλλά και συνεχή χρηματοδότηση. Η πλούσια σε πρωτεΐνη δίαιτα και οι συνεχείς προπονήσεις που είναι απαραίτητες για την επιτυχία, μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο σώμα των ανδρών, στα τραπεζικά υπόλοιπα τους αλλά και στις σχέσεις τους.

 

 

"Για τους νεαρούς αθλητές Ταμίλ, η προπόνηση και ο ανταγωνισμός είναι τα πάντα - ανεξάρτητα από τον σκεπτικισμό που αισθάνονται πολλοί από τους φίλους και την οικογένειά τους", εξηγούν οι σκηνοθέτες. "Το Bodybuilding παρέχει ένα παράθυρο στις φιλοδοξίες μιας νέας γενιάς, η οποία είναι πρόθυμη να γυρίσει την πλάτη της στην παράδοση και να αγωνιστεί για μια καλύτερη ζωή - ακόμη και αν αυτό σημαίνει θυσία της υγείας της - σε έναν αβέβαιο και όλο και πιο περίπλοκο κόσμο."

Μετά από δύο ταξίδια στην Ινδία, το Tight (ish) αντιπροσωπεύει έναν δοκιμαστικό για ένα ολοκληρωμένο ντοκιμαντέρ με το όνομα Tight, το οποίο βρίσκεται επί του παρόντος στο τελικό στάδιο παραγωγής. "Αυτό το μικρού μήκους βίντεο, δίνει μια αίσθηση της οπτικής γλώσσας για την επερχόμενη ταινία." Τα ομιχλώδη δάση, το λιπαρό δέρμα και οι αισθησιακές βόλτες στις αγορές του Ταμίλ συγχωνεύονται, τονίζοντας την έντονη διέγερση του σύμπαντος του bodybuilding. Ταυτόχρονα, οι συνεργάτες επισημαίνουν ότι, ενώ η βιομηχανία είναι σαφώς ακμάζουσα, το τι σημαίνει αυτό για την αρρενωπότητα και τον εκσυγχρονισμό στην Ινδία του 21ου αιώνα είναι λιγότερο σαφές. «Καθώς η παγκοσμιοποίηση μετασχηματίζει γρήγορα την παραδοσιακή, συντηρητική κοινωνία της Ινδίας, οι νεαροί άνδρες ανταποκρίνονται όλο και περισσότερο σε μια κρίση αρρενωπότητας προσπαθώντας να διαμορφωθούν σε υπεράνθρωπους μυώδεις άντρες.

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Πότε δεν πρέπει να αγνοούμε τον πόνο όταν γυμναζόμαστε

Ο πόνος από μόνος του αποτελεί ένα δυσάρεστο γεγονός καθώς μας κάνει να ανησυχούμε και γενικά μας κάνει μη λειτουργικούς στην ημέρα ενώ καμιά φορά μας αφήνει αύπνους τη νύχτα.

Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα (Γυμνάστρια – Χαλκίδα)

Ας δούμε όμως και τη θετική πλευρά του πόνου και δεν είναι άλλη από το ότι το σώμα μας με αυτό τον τρόπο , μέσω του πόνου, μας μιλάει και μας χτυπάει καμπανάκι πως κάτι δεν πάει καλά. Ο πόνος είναι ο τρόπος που το σώμα μας επικοινωνεί και θέλει να μας κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου.

Ο κάθε πόνος έχει διαβαθμίσεις αλλά και τη δική του χρονική διάρκεια. Στην άσκηση, όλοι ξέρουμε πως μετά το πέρας της είναι φυσιολογικό οι μύες μας να πονούν καθώς είναι γνωστό ότι στην διάρκεια της οι μύες καταστρέφονται με την καλή έννοια για να χτιστούν νέοι , πιο γεροί, δυνατοί και καλοσχηματισμένοι.

Πότε όμως ο πόνος είναι σημάδι για κάποιο τραυματισμό και πότε θα πρέπει να ανησυχήσουμε;

Πάμε να δούμε πότε ένας πόνος δεν πρέπει να αγνοείται:

Όταν είναι έντονος…

Ένας πόνος σαν σουβλιά , έντονος που μας σταματά κατά την άσκηση είναι ένα σημάδι πως κάτι δε λειτουργεί καλά. Το σώμα μας, γενικά, σε φυσιολογικά επίπεδα και συνθήκες δεν έχει οξείες και έντονες αντιδράσεις. Συνεπώς ένας τέτοιου είδους πόνος μπορεί να είναι σημάδι πχ. πρόσκρουσης κάποιου τένοντα, ρήξης ή κατάγματος.

Παρόλα αυτά , αν ο πόνος συμβεί μια φορά και δεν ξανασυμβεί, τότε μιλάμε για ένα πόνο της στιγμής όπου δε χρειάζεται να εστιάσουμε. Μια συζήτηση με τον γιατρό σας ,σε περίπτωση ανησυχίας ακόμη και στιγμιαίου, μοναδικού πόνου θα λύσει κάθε απορία.

Όταν συνοδεύεται από πρήξιμο…

Όταν τραυματιζόμαστε το σώμα μας μη μπορώντας να αντιληφθεί ποια περιοχή πρέπει να επουλώσει, στέλνει αρκετό αίμα και διάφορες άλλες ουσίες, προκαλώντας το πρήξιμο. Το πρήξιμο είναι σημάδι πως το σώμα στέλνει φλεγμονώδες παράγοντες στο σημείο τραυματισμού, συνεπώς είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοείται.

Η φλεγμονή αποτελεί τον τρόπο που το σώμα μας επουλώνει τις πληγές. Ένα πρήξιμο που επιμένει ή επανέρχεται χρήζει άμεσης ιατρικής βοήθειας.

Όταν συνοδεύεται από θόρυβο…

Όταν ένας πόνος συνοδεύεται και από θόρυβο μη πιστέψετε πως είστε απλά τραγανοί! Ο θόρυβος στον πόνο συνήθως αποτελεί κάποια ρήξη ή μερική εξάρθρωση και θα πρέπει να σταματήσετε εκείνη τη στιγμή την άσκηση. Σαφώς ο καθένας ξέρει και γνωρίζει τα όρια του και το σώμα του , όμως ένας τέτοιος πόνος δείχνει τη σοβαρότητα μιας κατάστασης.

Όταν είναι τοπικός…

Ένα ακόμη σημάδι πως κάτι μπορεί να μη πηγαίνει καλά είναι ο πόνος σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο. Βέβαια, αν μιλάμε για μια φορά, ίσως και να μην είναι τίποτα , όμως αν είναι επαναλαμβανόμενος στο ίσιο σημείο και ειδικά κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων χρήζει λόγος ανησυχίας και θα χρειαστεί να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.

Όταν χειροτερεύει με τη γυμναστική…

Όλοι ξέρουμε τα οφέλη της άσκησης όσο αφορά τους πόνους στο σώμα μας και πόσο καλό μας κάνει να γυμναζόμαστε. Αν όμως γυμνάζεστε και νιώθετε πόνο , που στη διάρκεια της άσκησης επιδεινώνεται τότε καλό είναι να σταματήσετε καθώς μπορεί να προκαλέσετε ακόμη μεγαλύτερο τραυματισμό στη συγκεκριμένη περιοχή.

Ο πόνος δεν είναι κάτι που θα πρέπει να μας τρομάζει αλλά να μας εφιστά την προσοχή! Το σώμα μας ξέρει και μας μιλάει ,μας δίνει τα σημάδια του, αρκεί να τα ακούμε και να τα προλαμβάνουμε!

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

Bodybuilder 32 ετών με πρόβλημα στην καρδιά προειδοποιεί: Προσέχετε τα στεροειδή! (vid)

Ο Bodybuilder Μάικ Τσιπριάνι μπορεί να έχει κάνει μη αναστρέψιμη βλάβη στην καρδιά του με στεροειδή και καλεί τους bodybuilders να σκεφτούν προσεκτικά τι είδους να πάρουν για τον εαυτό τους.

Ο 32χρονος bodybuilder έχει φάει τα περισσότερα χρόνια της ζωής του στο bodybuilding και ανάρτησε ένα βίντεο στον προσωπικό του λογαριασμό στο Ιnstagram που τον δείχνει να κάθεται σε ένα όργανο ελέγχου της καρδιάς.

Ο επαγγελματίας bodybuilder Mike " Wheels " Cipriani λέει ότι έχει χρησιμοποιήσει πολλή ινσουλίνη για τη δημιουργία μυών, αλλά η χρήση του είναι απειλητική για τη ζωή και για άτομα των οποίων το σώμα παράγει συνήθως αυτήν την ορμόνη.

«Στόχος μου είναι να διαδώσω γνώση και ευαισθητοποίηση. Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι δεν έχουν όλοι το συμφέρον τους όσον αφορά την υγεία. Αυτή είναι μια ευθύνη που πρέπει να λάβετε στα σοβαρά, γιατί κανένας άλλος δεν θα το κάνει» γράφει στο ποστάρισμα.

«Είναι πιθανό να έκανα ανεπανόρθωτη ζημιά στην καρδιά μου»

Ο Μάικ Τσιπριάνι υπογραμμίζει στην ομιλία του ότι φέρει την ευθύνη για τις δικές του επιλογές τονίζοντας: «Είναι πιθανό να έκανα ανεπανόρθωτη ζημιά στην καρδιά μου. Αυτή είναι δική μου ευθύνη. Είμαι δροσερός με αυτό, δεν το μετανιώνω, γιατί έχω κάνει το καλύτερό μου, αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο μάθημα για μένα. Το λέω αυτό για να μάθατε από την εμπειρία μου και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε καρδιακά φάρμακα για να πηγαίνετε σε καρδιακό έλεγχο. Η ζωή είναι πολύ μικρή για τέτοια».

Η προσοχή στον προπονητή

Ο 32χρονος bodybuilder δεν κατηγορεί τους άλλους για τα προβλήματά του, αλλά υπονοεί έντονα ότι ο πρώην προπονητής του επηρέασε τις επιλογές που του προκάλεσαν την ενόχληση και ελπίζει ότι κάθε bodybuilder σκέφτεται προσεκτικά τι είδους προπονητή πρέπει να έχει για τον εαυτό του, επισημαίνοντας: «Βεβαιωθείτε ότι σκέφτονται καλύτερα, ότι ενδιαφέρονται για την υγεία σας. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι και ο προπονητής σας σάς βοηθάει, κάντε του ερωτήσεις. Παρακαλώ, για τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και την υγεία σας».

 

 

Πηγή: sputniknews.gr

  • Κατηγορία Νέα

Τι να «κόψετε» για να μη σας προδώσει η καρδιά σας στα 50

Ορισμένα τρόφιμα που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων στη μέση ηλικία αναδεικνύουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης σε νέα τους μελέτη – Δείτε ποια είναι και βγάλτε τα από τη διατροφή σας.

Δύο κοινά διατροφικά μοτίβα, που περιλαμβάνουν υψηλή κατανάλωση σοκολάτας και γλυκών μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτου στη μέση ηλικία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMC Medicine.

Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης εντόπισαν δύο δίαιτες που σχετίστηκαν με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτου στη μέση ηλικία. Η πρώτη περιελάμβανε πολλή σοκολάτα, γλυκίσματα, βούτυρο και λευκό ψωμί και λίγα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η δεύτερη περιελάμβανε πολλά ροφήματα με σακχαρούχα γλυκαντικά, χυμούς φρούτων, σοκολάτα, προιόντα ζαχαροπλαστείου, επιτραπέζια ζάχαρη και συντηρητικά και λίγο βούτυρο και τυρί υψηλών λιπαρών.

Για να εξετάσουν τις επιδράσεις της διατροφής στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θνησιμότητας, οι συγγραφείς ανέλυσαν δεδομένα 116.806 ενηλίκων από την Αγγλία, τη Σκωτία και την Ουαλία, με ηλικία από 37 έως 73 ετών και μέση ηλικία τα 56 έτη. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν το φαγητό που κατανάλωσαν κατά τη διάρκεια των προηγούμενων 24 ωρών και στη συνέχεια οι ερευνητές αναγνώρισαν τα θρεπτικά συστατικά τις ομάδες τροφίμων που είχαν καταναλώσει οι συμμετέχοντες και υπολόγισαν τα περιστατικά καρδιαγγειακών παθήσεων και θνησιμότητας, μέσω αρχείων εισαγωγής στο νοσοκομείο και θανάτων μέχρι το 2017 και το 2020 αντίστοιχα.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι ακολουθούσαν την πρώτη διατροφή ήταν πιο πιθανό να είναι άνδρες, νέοι, με οικονομικά προβλήματα, καπνιστές, λιγότερο δραστήριοι σωματικά, παχύσαρκοι ή υπερτασικοί σε σύγκριση με όσους η διατροφή τους δεν είχε υψηλή περιεκτικότητα στα τρόφιμα που ανήκουν στη δίαιτα αυτή. Στην ομάδα της πρώτης διατροφής, τα άτομα που ήταν νεότερα των 60 ετών ή υπέρβαρα ή παχύσαρκα είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων από εκείνα που ήταν μεγαλύτερα των 60 ετών ή είχαν φυσιολογικό βάρος.

Από την άλλη πλευρά, οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν τον δεύτερο τύπο διατροφής, βρέθηκε πως είχαν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θνησιμότητας, παρόλο που έτειναν να είναι σωματικά δραστήριοι και ήταν λιγότερο πιθανό να καπνίζουν ή να πάσχουν από παχυσαρκία, υπέρταση, διαβήτη ή υψηλή χοληστερόλη, σε σύγκριση με όσους δεν ακολουθούσαν αυτή τη διατροφή. Γυναίκες, άτομα νεότερα των 60 ετών ή πάσχοντες συγκεκριμένα από παχυσαρκία είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αν κατανάλωναν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα της δεύτερης δίαιτας.

Οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι η παρατηρητική φύση της μελέτης δεν επιτρέπει συμπεράσματα για κάποια αιτιώδη σχέση ανάμεσα στη διατροφή, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τη θνησιμότητα. Επιπλέον, καθώς τα διατροφικά δεδομένα λήφθηκαν από ατομικές αξιολογήσεις του 24ωρου και όχι από μια συνεχιζόμενη χρονική περίοδο, μπορεί να μην αντιπροσωπευτικά της διατροφής των συμμετεχόντων επί μακρόν. Οι μελλοντικές έρευνες θα μπορούσαν να διερευνήσουν τους πιθανούς λόγους για τους συσχετισμούς ανάμεσα στις διατροφές που εξετάστηκαν σε αυτή τη μελέτη και τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τη θνησιμότητα.

«Η έρευνά μας υποδεικνύει ότι η χαμηλότερη κατανάλωση σοκολάτας, ειδών ζαχαροπλαστικής, βουτύρου, ψωμιού χαμηλού σε φυτικές ίνες, ροφημάτων με σακχαρούχα γλυκαντικά, τυποποιημένων χυμών φρούτων, επιτραπέζιας ζάχαρης και συντηρητικών θα μπορούσε να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων ή θανάτου κατά τη μέση ηλικία. Τα συμπεράσματά μας βρίσκουν συνάφεια και με προηγούμενη μελέτη που υποδείκνυε ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν λιγότερα σάκχαρα και θερμίδες μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα ευρήματα αυτής της μελέτης θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία μιας διατροφικής συμβουλευτικής με βάση τα τρόφιμα που θα βοηθήσει τους ανθρώπους να ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων», καταλήγει η Carmen Piernas, συγγραφέας της μελέτης.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Τι ψάχνουν οι περισσότεροι στην Google σχετικά με το σεξ

Οι πιο συχνές ερωτήσεις σεξουαλικού περιεχομένου στην Google.

Εδώ και χρόνια, το Ίντερνετ είναι ο έμπιστος φίλος μας. Εκείνος ο φίλος που μπορούμε να του ανοίξουμε την καρδιά μας και να τον ρωτήσουμε όλα εκείνα που φοβόμαστε να ρωτήσουμε τους συναδέλφους μας, το ταίρι μας ακόμα και τους κολλητούς μας. Έχει πάντα μία απάντηση σε ό,τι μας απασχολεί και -κυρίως- δεν έχει καμία διάθεση για κριτική όσο εξωφρενικό κι αν είναι αυτό που του ζητάμε. Ακόμη περισσότερο όταν η αναζήτησή μας πατά στο πεδίο που εύλογα τιτλοφορείται 'Σεξουαλικές απορίες'.

Η μηχανή αναζήτησης της Google είναι πάντα πρόθυμη να απαντήσει σε ερωτήσεις όπως "Με πόσες γυναίκες πρέπει να έχω πάει μέχρι τα 30 μου;", "Πόση ώρα διαρκεί το καλό σεξ" και "Νιώθω μία φαγούρα εκεί κάτω, τι μπορεί να είναι;". Φυσικά, είναι πολλές οι φορές που οι απαντήσεις του -η ωμή ειλικρίνειά του- μπορεί να μας τρομάξει.

Η έρευνα που ρίχνει φως
Μία παλαιότερη έρευνα της Durex είχε ρίξει φως στις ερωτήσεις με τις περισσότερες αναζητήσεις στη Google. Μοιραία, πρώτη στη λίστα φιγουράρει η ερώτηση του 1 εκ. δολαρίων "Που είναι το σημείο G;".

Ακολουθούν άλλες εννιά δημοφιλείς αναζητήσεις· άλλες τελείως νηφάλιες, άλλες κάπως θλιβερές και μερικές αρκετά ελπιδοφόρες.

1. Πού είναι το σημείο G;
2. Πώς θα κάνω μία γυναίκα να έχει οργασμό;
3. Πώς φεύγει ο έρπης;
4. Πώς αφαιρούνται τα κονδυλώματα στα γεννητικά όργανα;
5. Τι είναι η γονόρροια;
6. Πώς να μεγαλώσω το πέος μου με το χέρι;
7. Πώς να μετρήσω το πέος μου;
8. Πόσο χρονών πρέπει να είσαι για να αγοράσεις προφυλακτικά;
9. Πώς μπαίνει το πέος στο αιδοίο;
10. Πόση ώρα διαρκεί το σεξ;

Σίγουρα μας προβληματίζει ότι υπάρχει τόσος κόσμος εκεί έξω που θέλει να μεγαλώσει το πέος του (με το χέρι του), είναι όμως ευχάριστο να βλέπεις ότι ο κόσμος ενδιαφέρεται για την σεξουαλική υγεία -ένα θέμα ταμπού, το οποίο συνήθως παλιότερα κρυβόταν κάτω από χαλί, με πολύ δυσάρεστες επιπτώσεις για τη δημόσια υγεία. Όσο για τη διάρκεια του σεξ; Αυτό αποτελεί μία αιώνια απορία και των δύο φύλων στην προσπάθεια να συγχρονιστούν.

 

Τηγανίτες παντζαριού: Πώς θα φτιάξεις τα υγιεινά pancakes

Η νέα εμμονή του Instagram έχει χρώμα ροζ και τρώγεται!

Λατρεύεις τις ινσταγκραμικές συνταγές με μπόλικη γεύση που μπορούν να τις τρώνε μικροί και μεγάλοι. Λατρεύεις όμως και το bikini body που χτίζεις για το καλοκαίρι 2021.

Τι μπορείς να κάνεις για να συνδυάσεις τα δύο ζητούμενα; Να φτιάξεις τέλειες και viral τηγανίτες ή pancakes ολικής άλεσης που θα γίνουν hot ροζ στόρι και στο Instagram.

Υλικά για 8 τηγανίτες
1 κ.σ. λάδι καρύδας
2 κ.σ. πουρέ παντζαριού
100 γρ. αλεύρι ολικής
¼ κούπας γιαούρτι στραγγιστό
2%½ κούπα γάλα αμυγδάλου
1 αυγό
1 κ.γ. baking powder
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
1½ κ.σ. μέλι
λίγα καρύδια ή και αμύγδαλα για το ντεκόρ.

 

 

Σε ξεχωριστό μπολ ανακατεύεις όλα τα στερεά υλικά και ξεκινάμε να ρίχνουμε σιγά σιγά τα στερεά στα υγρά μέχρι να πάρουμε ένα ομογενές μείγμα.

Αφήνεις το τηγάνι να κάψει σε μέτρια φωτιά και ρίχνεις μία κουταλιά για κάθε τηγανίτα. Γυρίζεις μόλις δεις τις πρώτες φυσαλίδες.

Tips:

Για κάθε τηγανίτα με τα toppings της θα πάρεις 170 θερμίδες και 6,8 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Προσθέτοντας έστω και μικρή ποσότητα παντζαριού, οι τηγανίτες αποκτούν αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά οπως το μαγνήσιο, το κάλιο και η βιταμίνη C

 

Πηγή: www.queen.gr

Οι βιταμίνες και τα βότανα που τονώνουν τη σεξουαλική διάθεση

Κάποια θρεπτικά συστατικά των τροφών μπορούν να αποδειχθούν βοηθητικά όσον αφορά τη σεξουαλική σας διάθεση.

Σχεδόν όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των γεννητικών αδένων και των εκκρινόμενων ορμονών τους.

Οι βιταμίνες A, C και Ε συνεργάζονται με την τεστοστερόνη για την ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του ανδρικού φύλου και την παραγωγή του σπέρματος.

Δείτε ποιες τροφές αυξάνουν, σύμφωνα με τους ειδικούς, τη διάθεση για σεξ.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Η απώλεια της λίμπιντο μπορεί να συνδέεται με ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β, η οποία επηρεάζει γενικά τα επίπεδα ενέργειας. Εκτός από συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν, αυξήστε την πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες, όπως πουλερικά, μοσχαρίσιο κρέας, αυγά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Αντιοξειδωτικά: Τα καλύτερα συμπληρώματα είναι εκείνα που υποστηρίζουν τη φυσική παραγωγή ενέργειας και ορμονών από το σώμα. Οι ειδικοί συστήνουν βιταμίνες Α και Ε, τα αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην αύξηση της ενέργειας, στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και την κυτταρική ανάπτυξη. Πολλά υγιεινά τρόφιμα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη λίμπιντό σας.

Ψευδάργυρος: Είναι γνωστό ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, επηρεάζει τη λίμπιντο. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που η κατανάλωση στρειδιών αυξάνει τη διάθεση για σεξ λόγω της υψηλής περιεκτικότητά στους σε ψευδάργυρο.

Σελήνιο: Βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, το μοσχαρίσιο κρέας, τον τόνο και τους σπόρους. Μην το παρακάνετε όμως, καθώς σε υψηλές ποσότητες (πάνω από 400 mcg) μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, οι οποίες περιλαμβάνουν προβλήματα στην καρδιά, τα νεφρά και το συκώτι, καθώς και κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

L-αργινίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα L-αργινίνης μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της λίμπιντο στις γυναίκες επειδή αυξάνουν τη ροή του αίματος στην περιοχή του κόλπου.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα καλά λιπαρά που βρίσκονται σε τροφές όπως ο σολομός, τα καρύδια και το αβοκάντο, συμβάλλουν στην κυκλοφορία του αίματος και την μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, καταστάσεις που συνδέονται ευθέως με τη σεξουαλική υγεία.

Αποφεύγετε άγνωστα συμπληρώματα: Προσοχή στα σκευάσματα που υπόσχονται να απογειώσουν τη λίμπιντο. Το καλύτερο φάρμακο είναι η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και οτιδήποτε συμβάλλει στην καλή διάθεση.

Μπαχαρικά: Μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το μοσχοκάρυδο βελτιώνει τις σεξουαλικές επιδόσεις, ενώ η μυρωδιά της κανέλας προκαλεί σεξουαλική διέγερση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μυρωδιές της κανέλας, του περγαμόντου, του κέδρου και του πατσουλί, αυξάνουν την επιθυμία για σεξ.

Τζίνσενγκ: Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην κινεζική ιατρική για να ενισχύσει τη λίμπιντο, ενώ έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι συμβάλλει και στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.

 

Πηγή: Reader's digest via onmed.gr

Πιο sexy από ποτέ η Kim Kardashian: Γυμνάζεται φορώντας αποκαλυπτικό μαγιό!

Η Κιμ Καρντάσιαν προκάλεσε πανικό στο Instagram όταν μοιράστηκε ένα στιγμιότυπο από τη γυμναστική της ρουτίνα: Στη φωτογραφία φορά ένα αποκαλυπτικό μαγιό που θυμίζει κάτι από την ταινία Μπόρατ...

Μπορεί να διανύει μια δύσκολη περίοδο δεδομένου του διαζυγίου της από τον διάσημο ράπερ Kanye West, ωστόσο η Κιμ Καρντάσιαν φαίνεται να μην το βάζει κάτω και να προσέχει τον εαυτό της και την εμφάνισή της.

Το πρωί της Παρασκευής, η 40χρονη infuencer προκάλεσε πανικό στο Instagram όταν μοιράστηκε ένα στιγμιότυπο από τη γυμναστική της ρουτίνα. Στη φωτογραφία η ξανθιά πλέον Κιμ Καρντάσιαν φορά ένα αποκαλυπτικό μαγιό που θυμίζει κάτι από την ταινία Μπόρατ και γυμνάζει την πλάτη της...

Ακολουθεί η φωτογραφία της που "έριξε" το Instagram:

 

 

Σημειώνεται ότι η Κιμ Καρντάσιαν μετά τον χωρισμό της έχει μπει στο στόχαστρο πολλών επίδοξων ''μνηστήρων''. Η ίδια παραμένει ανοιχτή στις προτάσεις, αν και δε φαίνεται να ψάχνει για κάποιον σύντροφο αυτήν την περίοδο. Εξάλλου η διαδικασία αυτή θα είναι κατά κάποιο τρόπο δύσκολη, αφού η διάσημη influencer θα θέλει κάποιον στο πλάι της, που θα είναι κατάλληλος από όλες τις απόψεις, εφόσον η ίδια είναι μητέρα τεσσάρων παιδιών και έχει αρκετές επαγγελματικές υποχρεώσεις.

  • Κατηγορία Gossip

Δείτε το νέο απίστευτο αυτοκίνητο του Θανάση Αντετοκούνμπο

Αφού στερήθηκε πολλά και δόθηκε αναντίρρητα στην στήριξη της οικογένειάς του, ο Θανάσης πλέον μπορεί ν’ απολαύσει τη ζωή που δικαιούται.

Για την ιστορία των αδερφών Αντετοκούνμπο δεν έχουμε να πούμε πολλά, καθώς πλέον είναι γνωστή τοις πάσι. Από τους πάγκους που πουλούσαν οτιδήποτε για να ζήσουν, πλέον, ο Γιάννης, ο Θανάσης και ο Κώστας γνωρίζουν τη διεθνή αναγνώριση, και έχουν εξελιχθείς σε είδωλα για χιλιάδες παιδιά ανά τον κόσμο.

Ειδικά ο Greek Freak γράφει ιστορία στα παρκέ του NBA έχοντας αναδειχθεί για δύο συνεχή χρονιές (back-to-back) MVP. Ακλόνητο στήριγμά του ο μεγαλύτερος αδερφός, Θανάσης, που δεν έχει πάψει στιγμή να είναι δίπλα του. Όχι μόνο στις χαρές, αλλά και στα δύσκολα χρόνια, όταν η μάχη για την επιβίωση ήταν καθημερινότητα.

Σήμερα, ο… Elevator έχει δρέψει τους καρπούς των κόπων του, αφήνοντας οριστικά πίσω του το άγχος της επιβίωσης και απολαμβάνει μια ζωή που λίγοι θα μπορούσαν ν’ αρνηθούν. Σίγουρα, δεν είναι όλοι λάτρεις του μπάσκετ ή του αθλητισμού και επομένως δεν ενδιαφέρονται για μια ζωή μέσα στα παρκέ. Ποιος, όμως, θα έλεγε «όχι» σε ένα λαμπερό γκαράζ με πολυτελή τετράτροχα στολίδια;

Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί το νέο αυτοκίνητο του Θανάση, μια Rolls-Royce Cullinan των 280.000 ευρώ. Πρόκειται για ένα SUV – κόσμημα των 2,7 τόνων, με μια υπερπολυτελή καμπίνα όπου έχουν χρησιμοποιηθεί κορυφαίας ποιότητας υλικά.

Φυσικά όλα τα καθίσματα είναι κλιματιζόμενα, ενσωματώνονται ψηφιακές οθόνες τελευταίας τεχνολογίας, ενώ δεν λείπουν και κάποιες βάσεις για την τοποθέτηση κρυστάλλινων ποτηριών σαμπάνιας για τους πίσω επιβάτες.

 

 

Κάτω από το καπό του θηριώδους SUV υπάρχει ένας V12 twin-turbo κινητήρας των 6,749 κυβικών, ο οποίος παράγει 571 PS και 850 Nm ροπής, με τη κίνηση να μεταδίδεται και στους τέσσερις τροχούς μέσω 8τάχυτου αυτόματου κιβωτίου. Η επιτάχυνση της Cullinan στα 100 km/h από στάση απαιτεί μόλις 5,2 sec, με την τελική να φτάνει τα 250 km/h.

Ο άνθρωπος που «συνέλαβε» τον Θανάση Αντετοκούνμπο πίσω από το τιμόνι της Cullinan και τον Γιάννη στη θέση του συνοδηγού είναι ο δημοφιλής TikToker, Daniel Macdonald.

«Τι δουλειά κάνετε και έχετε αυτό το αμάξι», ρώτησε χαρακτηριστικά ο τελευταίος, με τον Greek Freak να δίνει μια χιουμοριστική απάντηση: «Bitcoin».

Υπενθυμίζεται πως τον Δεκέμβριο του 2020 τα δύο αδέρφια βρέθηκαν στην Ελλάδα, με τον Γιάννη να επιλέγει ένα Land Rover Defender και τον Θανάση μια Jaguar F-Pace.

 

 

  • Κατηγορία Auto

Ποιες είναι οι μοντέρνες τάσεις για αποτελεσματική γυμναστική

Όλα όσα θα αναβαθμίσουν την άσκησή σου, σύμφωνα με έναν ειδικό.

Για τους περισσότερους, ο στόχος της άσκησης επικεντρώνεται μόνο στην απόκτηση ή την διατήρηση φυσικής κατάστασης. Όμως, αν δεν είστε από αυτούς και χρειάζεστε κάποιο κίνητρο για να πετύχετε τους στόχους σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες από τις παρακάτω προτάσεις που συστήνει το American College of Sports Medicine. Οι τάσεις αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν για να ξεκινήσετε, να εντατικοποιήσετε ή να βελτιώσετε την καθημερινή σας άσκηση.

«‘Έξυπνες» συσκευές που «φοριούνται»
Η τεχνολογία βρίσκεται στο πλευρό όσων θέλουν να γυμναστούν προσφέροντας καινοτόμες συσκευές και εφαρμογές. Οι μετρητές της σωματικής δραστηριότητας είναι ειδικές συσκευές ή εφαρμογές του κινητού σας που βοηθούν να καταγράψετε τα ημερήσια βήματα σας, την απόσταση που τρέξατε και τις θερμίδες που καταναλώσατε. Αυτά τα «εργαλεία» μπορούν να βοηθήσουν την προσπάθεια που κάνετε για απώλεια βάρους, αλλά και στο να βάζετε νέους στόχους στην καθημερινή σας άσκηση. Ο στόχος για καθημερινό περπάτημα έχει περισσότερες πιθανότητες να επιτευχθεί αν μπορείτε να μετράτε την πρόοδό σας, πχ. θέτοντας συγκεκριμένο αριθμό βημάτων. Πρόκειται για ένα τρικ που μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της καθιστικής ζωής. Οι ανιχνευτές του καρδιακού παλμού συνδέονται με το «έξυπνο» ρολόι σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας και να θέσε πιο εφικτούς στόχους, ανάλογα τις αντοχές σας.

Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης
Πρόκειται για επαναλαμβανόμενους κύκλους σύντομων ασκήσεων που εναλλάσσονται με μικρές παύσεις. Η διάρκεια των προπονήσεων, συνήθως δεν ξεπερνά τα 30 λεπτά, αλλά έχει πολύ καλά αποτελέσματα. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι μια πολύ καλή ιδέα για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που θέλουν να χάσουν βάρος και έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο απώλειας μυϊκήςμάζας. Καλό είναι, οι αρχάριοι να ξεκινούν ήπια και προοδευτικά να αυξάνουν την ένταση της άσκησης.

Ομαδική προπόνηση
Απευθύνεται σε όσους θέλουν να δοκιμάσουν νέα είδη γυμναστικής. Εντός της ομάδας, το άτομο μπορεί να βρει πιο εύκολα κίνητρο και ενθάρρυνση ενώ παράλληλα νιώθει μέρος ενός κοινωνικού συνόλου. Η ομαδική προπόνηση είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για άτομα που ασκούνται για πολλά χρόνια. Είναι μία ιδέα που μπορείτε να έχετε στο μυαλό σας και να την κάνετε πράξη με θετική ενέργεια και καλή διάθεση αλλά μετά το τέλος της πανδημίας.

Προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης
Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης να περιλαμβάνει ασκήσεις αντίστασης με βάρη ή με λάστιχα και βοηθάει στη διευκόλυνση της καθημερινής δραστηριότητας. Συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής υγείας, και βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Εξατομικευμένη προπόνηση
Η εξατομικευμένη προπόνηση (personal training ) υπό την επίβλεψη κάποιου επαγγελματία, είναι μία καλή ευκαιρία για να δοκιμάσετε νέες ασκήσεις και να βελτιώσετε την τεχνική σας και είναι μια πιο συνειδητοποιημένη προσπάθεια, μιας και απαιτεί μεγαλύτερο κόστος. Όμως, η συνεχής αξιολόγηση της φυσικής σας κατάστασης και η τακτική παρακολούθηση από τον προπονητή σας, βοηθάει να διαμορφώσετε από κοινού το κατάλληλο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής με σκοπό την επίτευξη των στόχων σας και τη βελτίωση της απόδοσής σας.

Γυμναστική αντίστασης στο σωματικό βάρος
Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται σε δυναμικές ασκήσεις για την αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής. Πρόκειται για ένα είδος γυμναστικής που μπορεί να εκτελεστεί σχεδόν παντού και αποτελεί την ιδανική λύση για κάποιον που προτιμάει να γυμνάζεται στο σπίτι, εξοικονομώντας χρήματα.

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της τακτικής σωματικής άσκησης και της ισορροπημένης διατροφής για καλύτερη υγεία. Επίσης, είναι πολύ γνωστό ότι η ποιότητα του ύπνου και η μείωση του άγχους είναι παράγοντες ευεξίας. Πολύ εύκολο να το λες αλλά αρκετά δύσκολο να το κάνεις, μερικές φορές. Τα πιο σίγουρα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με την παρότρυνση από έναν επαγγελματία γυμναστή/προπονητή. Η «έξυπνη» τεχνολογία, η οργανωμένη προσπάθεια και η ευρηματικότητα μπορεί να γίνει σύμμαχος για τη διατήρηση της φυσικής κατάσταση ακόμα και στην περίοδο της πανδημίας. Είτε αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποιο από τα παραπάνω, είτε όχι, να θυμάστε ότι η υγεία και η φυσική κατάσταση, θα είναι πάντα στη μόδα.

Info

Ευχαριστούμε τον Εμμανουήλ Μπριλάκη, Ορθοπαιδικό Χειρουργό – Αθλητίατρο Αναπληρωτή Διευθυντή στην Γ’ Ορθοπαιδική Κλινική Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ και επιστημονικό συνεργάτη του περιοδικού Shape via gr.askmen.com

001 xtreme

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!