Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΕ ΣΥΝ∆ΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ

Η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται με την ηλικία, την έλλειψη σωματικής άσκησης και την παχυσαρκία. Μια βραζι- λιάνικη μελέτη έδειξε ότι οι διαβητικοί που η προπόνησή τους πε- ριλαμβάνει αεροβικές ασκήσεις και παράλληλα γυμναστική με βάρη είχαν μικρότερη αντίσταση στην ινσουλίνη (που σημαίνει ότι ο έλεγ- χος της γλυκόζης στο αίμα ήταν καλύτερος) από όσους γυμνάζονταν είτε με αεροβικές ασκήσεις είτε με βάρη. Ο συνδυασμός και των δυο βελτίωσε τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα κατά 90%. Όσοι έκαναν μόνο αεροβικές ασκήσεις ή μόνο ασκήσεις με βάρη είχαν μείωση στην αιματική πίεση, στην ποσότητα γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα και στις φλεγμονές. Ο συνδυασμός των δύο μορφών άσκησης βελτίωσε τη μεταβολική υγεία σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2. (Metabolism Clinical and Experimental, 60:1244-1252,2011)

  • Κατηγορία Υγεία

Ο καφές δεν προκαλεί μακροχόνια αύξηση της αιματικής πίεσης

Οι γιατροί συχνά συμβου- λεύουν τους ασθενείς με υπέρταση να κόψουν τον καφέ. Ο καφές και άλλες ουσίες με καφεΐνη αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση, ωστόσο η μακροπρόθεσμη επίδραση τους στην αιματική πίεση είναι ακόμα αντικείμενο συζητήσεων. Ισπανοί ερευνητές διεξήγαγαν μια μετανάλυση συνδυάζοντας τα αποτελέσματα πέντε μελετών. Η κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει την πίεση στα άτομα με υπέρταση περίπου για τρεις ώρες. ∆εν βρήκαν καμία σύνδεση ανάμεσα στη μακροπρόθε- σμη αύξηση της αιματικής πίεσης και την καθημερινή κατανάλωση καφέ. (American Journal of Clinical Nutrition, 94: 1113-1126,2011)

  • Κατηγορία Υγεία

ΟΙ ΥΠΕΡΗΧΟΙ ∆ΕΝ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ

Οι μυϊκοί τραυματισμοί, όπως οι κακώσεις και οι μώλωπες έχουν τρεις φάσεις ίασης: δημιουργία φλεγμονής, ανάπλαση κυττάρων και αναδημιουργία μυϊκού ιστού. Οι υπέρηχοι χρησιμοποιούνται συχνά από τους θεραπευτές και τους προπονητές για να επιταχύνουν την ίαση, ιδιαίτερα στη φάση της ανάρρωσης, όπου δημιουργούνται φλεγμονές. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας των ΗΠΑ βρήκε ότι οι υπέρηχοι δεν επιτάχυναν την ανάπλαση των ιστών, σε άντρες που είχαν υποστεί μυϊκούς τραυματισμούς μετά από άσκηση. Οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν 200 επαναλήψεις έκκεντρων μυϊκών συστολών (συστολών που μακραίνουν τους μύες). Οι υπέρηχοι δεν αύξησαν την παραγωγή ινσουλινοειδή αυξητικού παράγοντα 1 (IGF-1), μιας ουσίας όπου είναι σημαντική για την επιτάχυνση της ανάπλασης μυϊκού ιστού. (American Journal of Sports Medicine, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 22 Ιουλίου 2011)

  • Κατηγορία Υγεία

Η ΜΕΘΟ∆ΟΣ ΛΕΪΖΕΡ R20 ΑΦΑΙΡΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΤΑΤΟΥΑΖ ΣΕ ΜΙΑ ΜΟΝΟ ΕΠΙΣΚΕΨΗ

Μετά από την κατανάλωση τεραστίας ποσότητας αλκοόλ αποφασίζετε να κάνετε ένα τατουάζ που απεικονίζει μια γλώσσα και πάνω της γραμμένο το όνομα της κοπέλας σας. Αυτό συνέβη πριν δυο χρόνια. Τώρα έχετε άλλη κοπέλα και επιπλέον θέλετε να κάνετε αίτηση για μια θέση σε μια μεγάλη εταιρεία. Το προκλητικό τατουάζ δεν σας αρέσει πια και αποφασίζετε να το αφαιρέσετε. Αν και η απόκτηση τατουάζ είναι μια πιο ασφαλής διαδικασία από ό,τι ήταν στο παρελθόν, η αφαίρεση του είναι δύσκολη, ακόμα και με τη χρήση εξελιγμένων συσκευών λέιζερ. Ο δερματολόγος μπορεί να εξαφανίσει ένα τατουάζ μέσα σε πέντε με έξι επισκέψεις, ωστόσο όσα περιέχουν πράσινο, κίτρινο και μωβ μελάνι αφαιρούνται δυσκολότερα. Μπορεί να χρειαστούν 20 επισκέψεις και αυτό μπορεί να δημιουργήσει ουλές και αποχρωματισμό του δέρματος. Έλληνες ερευνητές ανέφεραν ότι η μέθοδος λέιζερ R20 εξαφάνισε κάποια τατουάζ σε μια επίσκεψη. Αυτό φαίνεται πως είναι η εξαίρεση, και όχι ο κανόνας. Αν πραγματικά θέλετε να αποκτήσετε ένα τατουάζ, κάντε το σε ένα σημείο όπου δεν θα φαίνεται εύκολα και μη χρησιμοποιήσετε πράσινο, κίτρινο ή μωβ μελάνι. Επίσης, προσπαθήστε το σχέδιο να μην περιλαμβάνει το όνομα κάποιας κοπέλας. Η κοπέλα που σήμερα λατρεύετε αύριο μπορεί να γίνει η πρώην γυναίκα σας. (Journal of the American Academy of Dermatology, 66: 271- 277, 2012)

  • Κατηγορία Beauty

H ψυχή του "The Battle IV" Στέφανος Κωνσταντινίδης στο iFitnessbook λίγο πριν το μεγάλο γεγονός!

 

H ψυχή του "The Battle IV" Στέφανος Κωνσταντινίδης μίλησε στον συντάκτη του iFitnessbook.com Γρηγόρη Βακιρλή για την δημοφιλέστερη διοργάνωση στο χώρο των μαχητικών αθλημάτων, το επίπεδο των Ελλήνων αθλητών αλλά και για την επόμενη μεγάλη διοργάνωση που θα ακολουθήσει.
 
To The Battle IV πλησιάζει. Τι δυσκολίες αντιμετώπισες για το στήσιμο μίας τόσο υψηλού επιπέδου διοργάνωσης, στην Ελλάδα;
Δεν υπάρχουν δυσκολίες, όταν είσαι αποφασισμένος να στήσεις ένα τέτοιο σόου. Είναι όλα σωστά προγραμματισμένα και ότι δυσκολίες και να προκύψουν επιβάλλεται να αντιμετωπιστούν άμεσα. Έχουμε κερδίσει ήδη τρία στοιχήματα με τα προηγούμενα Battle και είμαστε έτοιμοι και για την Κυριακή.
 
Τι εκπλήξεις να περιμένουμε τόσο οργανωτικά όσο και σε αγωνιστικό επίπεδο; Θεωρείς ότι θα έχουμε ανατροπές στο ρινγκ;
Το The Battle δεν είναι χοροεσπερίδα, είναι ένα fight saw δυναμικών αγώνων με τη συμμετοχή αθλητών υψηλού επιπέδου και σε καμία αναμέτρηση δεν υπάρχει κάποιος που θεωρείται ότι θα είναι σίγουρα νικητής. Το main event περιλαμβάνει 11 αγώνες «φωτιά».
 
Ένα σχόλιο για το επίπεδο των Ελλήνων αθλητών;
Τα τελευταία χρόνια οι Έλληνες αθλητές παίρνουν ευκαιρίες συνεχώς και διακρίνονται στο εξωτερικό, έχει αλλάξει ο τρόπος προπόνησης τους, έρχονται σε επαφή με  αθλητές από το εξωτερικό υψηλού επιπέδου και φημισμένες σχολές.
 
Μετά Το The Battle IV τι να περιμένουμε, υπάρχουν σκέψεις για την επόμενη διοργάνωση;
Μετά ακολουθεί το επόμενο Battle τον Ιούνιο.
 
Που θα γίνει; 
Υπάρχει πιθανότητα να ανακοινωθεί την Κυριακή στην Γλυφάδα μετά τους αγώνες.
 
 
  • Κατηγορία News

Κέλλυ Καλτσή: «Η γυμναστική είναι το “ναρκωτικό” μου...»

 

Ένα από τα μεγάλα ταλέντα του X-Factor, μια όμορφη και πολλά υποσχόμενη τραγουδίστρια μιλά στο ifitnessbook. Ο λόγος για την Κέλλυ Καλτσή, μια κοπέλα από το Αγρίνιο, που κατάφερε εξαιτίας του έρωτά της για το τραγούδι να κερδίσει την αγάπη του κόσμου, την εκτίμησή του αλλά και μια θέση στην ελληνική μουσική σκηνή. Η όμορφη Κέλλυ μας μιλά για την πρώτη της επαφή με το τραγούδι, για τις σπουδές της στη γυμναστική Ακαδημία, αλλά και για το πώς καταφέρνει να είναι πάντα σε φόρμα και λαμπερή...

 

-Από ποια ηλικία θυμάσαι τον εαυτό σου να ασχολείται με τη μουσική; Μίλησε μας λίγο για την πρώτη σου επαφή.
Από πολύ μικρή. Βλέπετε,ο μπαμπάς ως μουσικός, φρόντισε να μας μυήσει από νωρίς εμένα και τη μεγάλη μου αδερφή. Δε θυμάμαι ακριβώς, θυμάμαι πως στο σπίτι μας μπαινόβγαιναν μουσικοί, τραγουδιστές, έπειτα χορωδίες, ωδεία. Θυμάμαι βραδιές συνοδεύοντας τον μπαμπά, ε δε θέλει και πολύ...

 

-Έχεις παρακολουθήσει τα μαθήματα στο Εθνικό Ωδείο Αθηνών. Πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει πίσω από έναν καλλιτέχνη ένα μορφωτικό υπόβαθρο; Πόσο βοήθησαν τελικά οι σπουδές σου την καριέρα σου;

Το μορφωτικό υπόβαθρο είναι σημαντικό γενικότερα. Αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό ε; Χρειάζεται υπόβαθρο «γενικότερης φύσεως» που ξεκινά να χτίζεται πολύ πριν από το μορφωτικό υπόβαθρο ή τέλος πάντων που πρέπει να ξεκινά να χτίζεται...Ασφαλώς και βοήθησαν και συνεχίζουν να βοηθούν στην πορεία μου τα οποιαδήποτε πνευματικά εφόδια.

-Συνεργάστηκες στα πρώτα σου βήματα με κάποια μεγάλα ονόματα του τραγουδιού. Πόσο σε βοήθησε αυτό; Ξεχωρίζεις κάποια από τις συνεργασίες αυτές;

Εμπειρίες,εμπειρίες,εμπειρίες καλοδεχούμενες. Καλές στιγμές, κακές στιγμές, έντονες στιγμές, στιγμές ζωής... Νιώθω ευλογημένη που τις έζησα και προχωράμε...Πάντα οι εμπειρίες σε βοηθάνε, συνειδητά ή υποσυνείδητα. Μαθαίνεις αργά ή γρήγορα...Γιώργος Μαζωνάκης. Ωραίος συνεργάτης, ωραία ομάδα, πολύ ωραία περίοδος.

 

-Τι σε έκανε να δηλώσεις συμμετοχή στο X-Factor;

Ένα τηλεφώνημα.

 

-Τι αποκόμισες από το παιχνίδι; Σε βοήθησε στη μετέπειτα καριέρα σου;

Άγχος, άγχος, άγχος...τικ, ώρες ψυχανάλυσης...χε χε χε! Εμπειρίες δυνατές, πολύ δυνατές! Γνωριμίες άξιες λόγου, γνωριμίες ανάξιες λόγου, εμπειρίες... Καλό μας κάνουν εντέλει όλα αυτά, όπως είπα και πριν. Αναγνωρισιμότητα, είναι βοήθεια έτσι δεν είναι;

 

-Από το 2011 έχει ξεκινήσει η συνεργασία με τους The Special K'z Project. Ποιες είναι οι επιρροές σας;

Με τους Special K’z είμαστε ομάδα. Ο καθένας με τις δικές του επιρροές συμβάλλει στο μουσικό μας αποτέλεσμα... Από Nine Inch Nails μέχρι Yeah Yeah Yeahs… και από Νina Simone μέχρι Marilyn Manson...

-Θα ήθελες στο μέλλον να επεκταθείς και σε άλλα είδη μουσικής; Να δοκιμάσεις τον εαυτό σου και τις δυνάμεις σου;

Στο μέλλον; Τώρα, χτες, συνέχεια! Ήδη ξεκινάω κάτι πολύ διαφορετικό δισκογραφικά με εξαιρετικά ταλαντούχους και αξιόλογους συνεργάτες.

 

-Κάνετε κάποιες εμφανίσεις στο The apartment. Κάθε πότε μπορεί ο κόσμος να σας απολαύσει;

Κάνουμε θεματικές βραδιές στο Αpartment (Koλωνού 76, Αθήνα. Τηλ. 210.5246340), μουσικοχορευτικά shows και συμμετέχουν όλοι! Εργαζόμενοι, θαμώνες και πελάτες που γίνονται φανατικοί θαμώνες! Αυτά σταθερά κάθε Σάββατο βράδυ και ενίοτε κάποιες Κυριακές ή σε θεματικές extra βραδιές. Αξίζει να το δεις!

 

-Έχετε χημεία και αυτό βγαίνει στον κόσμο που επισκέπτεται το μαγαζί. Ποιος είναι όμως ο επόμενος στόχος σας;

Ξεκινήσαμε όλοι από την αρχή μαζί, με μια απίστευτη τρέλα και όρεξη για κάτι διαφορετικό. Και όντως η χημεία είναι καταπληκτική. Από τις πιο όμορφες συνεργασίες που έχω κάνει...και δεν έχετε δει ακόμη ΤΙ-ΠΟ-ΤΑ! Οι ιδέες πέφτουν σαν βροχή, Ετοιμάζουμε πολύ ωραία πράγματα!!! Δε μπορώ να αποκαλύψω όμως τίποτα ακόμη...

 

 

-Υπάρχουν καλλιτέχνες που θαυμάζεις και με τους οποίους θα ήθελες να συνεργαστείς;

Πολλοί, αλλά πρώτα θέλω να καταφέρω να συνεργαστώ μαζί τους για να πω μετά «Ναι! Τα κατάφερα και ήθελα ανέκαθεν να συνεργαστώ μαζί σου!». Δε θέλω να τα αποκαλύπτω μωρέ αυτά, είναι τα ονειράκια μου...

 

-Γράφεις μουσική και στίχους. Να περιμένουμε κάποια καινούργια σου δουλειά;

Τι λέγαμε πριν για διαφορετικά είδη μουσικής; Ετοιμάζω κάτι πολύ πολύ διαφορετικό από αυτό με το οποίο συνήθιζα να ασχολούμαι και να δημιουργώ...

 

-Εκτός της μουσικής τι άλλα ενδιαφέροντα έχεις, πως διασκεδάζεις;

Θέατρο, πολύ θέατρο, φαγητό με φίλους και βόλτες με τον τσίου. Περπάτημα...ώρες ατέλειωτες περπατώντας και ακούγοντας μουσική ή και μελετώντας. Και γυμναστική, το ναρκωτικό μου!

 

-Ασχολείσαι με την γυμναστική; Ποια μέθοδο και ποιους τρόπους χρησιμοποιείς και προτιμάς;

Λόγω σπουδών(πτυχιούχος γυμναστικής ακαδημίας παρακαλώ!) κάνω ό,τι χρειάζεται κατά καιρούς στο σώμα μου. Η αλήθεια όμως είναι πως δείχνω μια ιδιαίτερη προτίμηση στην αερόβια άσκηση...σε οποιαδήποτε μορφή της.

 

-Έχεις ασχοληθεί ποτέ στο παρελθόν με τον αθλητισμό;

Πολύ και για πολλά χρόνια. Κλασσικός αθλητισμός, δρόμοι ταχύτητας.

 

-Έχεις ένα πολύ καλοδιατηρημένο σώμα. Ακολουθείς κάποια δίαιτα η κάποια συγκεκριμένη διατροφή;

Πάντα πρόσεχα την διατροφή μου, από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Επειδή όμως μεγάλωσα έτσι, δε νιώθω ότι στερούμαι κάτι, είναι τρόπος ζωής μου. Δε θα το έλεγα δίαιτα, πρόγραμμα ίσως.

 

-Οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο στις μέρες μας. Έχεις βιώσει ποτέ παρόμοια κατάσταση;

Ναι αλλά όχι κάτι πολύ τραγικό. Κατά καιρούς έχω κάποιες ανασφάλειες, που έχουν την τάση διόγκωσης, αλλά με μια ωρίτσα τρεξιματάκι στο Λυκαβηττό εξαφανίζονται τα πάντα...Ενδορφίνες γαρ...

 

-Χρησιμοποιείς προϊόντα ομορφιάς;

Βασικά πράγματα, φαρμακευτικές κρέμες και φυτικά προϊόντα. Μάσκες με μέλι πορτοκάλι και αβοκάντο (όχι όλα μαζί...αν και τώρα που το σκέφτομαι..γιατί όχι;) και χαμόγελο στον καθρέφτη μου... Το καλύτερο προϊόν, το έχουμε μέσα μας... για να ψαχτούμε λιγουλάκι!!

 

- Κέλλυ σ' ευχαριστούμε για το χρόνο σου, hope the best! keep rocking!

 

 

 

 

 

Τερματοφύλακας έκανε την κοπέλα του τροφή για σκυλιά

Σοκ στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο προκάλεσε η είδηση, ότι ο διεθνής Βραζιλιάνος ποδοσφαιριστής Μπρούνο Φερνάντες, ομολόγησε στο δικαστήριο πώς πλήρωσε για να δολοφονήσουν την ερωμένη του, ενώ στην συνέχεια την διαμέλισε και έδωσε κομμάτια του σώματός της στα σκυλιά του.

Δείτε περισσότερα

Ετοιμάζεται για το club των παντρεμένων ο Λεμπρόν
Μέχρι τώρα ο φυλακισμένος, πλέον, τερματοφύλακας της Φλαμένγκο, είχε επανειλημμένα αρνηθεί την οποιαδήποτε ανάμειξή του στη δολοφονία της πρώην ερωμένης του. Την Τετάρτη, όμως, έσπασε και ομολόγησε πως ο καλύτερός του φίλος, Λουίζ Ενρίκε Ρομάο, χρημάτισε κάποιον προκειμένου να την δολοφονήσει. Μπορεί ο διεθνής ποδοσφαιριστής να μην διέπραξε ο ίδιος τη δολοφονία, ωστόσο είχε αποδεχθεί το σχέδιο.

Ο πρώην τερματοφύλακας της Φλαμένγκο βρίσκεται πλέον αντιμέτωπος με τις κατηγορίες της συνωμοσίας, της απαγωγής και της δολοφονίας της Σαμούδιο, μαζί με οκτώ ακόμα άτομα, συμπεριλαμβανομένης της συζύγου του, Νταϊάν και ενός πρώην αστυνομικού. Οι φήμες που κυκλοφορούν θέλουν τον Μπρούνο Φερνάντες να ήταν αυτόπτης μάρτυρας της δολοφονίας της πρώην ερωμένης τους.

Μάλιστα, ορισμένοι υποστηρίζουν πως ο διεθνής βραζιλιάνος ποδοσφαιριστή βοήθησε στο διαμελισμό της Σαμούδιο και ότι έδωσαν μέλη της άτυχης κοπέλας ως τροφή στα σκυλιά του Φερνάντες, ενώ το υπόλοιπο σώμα της θάφτηκε σε τσιμέντο.

πηγή:  www.sportygossip.com

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

H sexy πλευρά του Μάντσεστερ-Ρεάλ

http://www.sportygossip.comΌλοι μας θαυμάσαμε την Τρίτη το μεγάλo παιχνίδι ανάμεσα στην Μάντσεστερ και την Ρεάλ σε ένα ντέρμπι που ήταν ισάξιο των ονομάτων των δυο ομάδων. Πλούσιο θέαμα όμως είχαμε και στις κερκίδες του “Ολντ Τράφορντ” με τις σέξι συντρόφους των ποδοσφαιριστών να αγωνιούν για το αποτέλεσμα, αλλά και τις επιδόσεις των αγοριών τους. Τα βρετανικά tabloid έχουν εφεύρει τον όρο WAGs (wives and girlfriends) για τις γυναίκες και συντρόφους διάσημων ποδοσφαιριστών. Εμείς σας παρουσιάζουμε μια πιο όμορφη και σέξι πλευρά του χθεσινού συναρπαστικού αγώνα. Φυσικά την παρράσταση κλέβουν οι κοπέλα του Ρονάντο, Ιρίνα Σάικ που χθες όμως δεν βρέθηκε στο πλευρό του αγαπημένους της, αλλά και η Αλίσια Καρμπονέρο του Ίκερ Κασίγιας που ήταν στο “Ολντ Τράφορντ” για λογαριασμό της "Marca".
Δείτε περισσότερα

Ο Τούρκος καταστροφέας και η ψυχή της Ρεάλ

Irina Shayk - Ronaldo

Garcia Almagro - David de Gea

Georgina Dorsett - Tom Cleverley

Coleen Rooney - Wayne Rooney

Bouchra Elbali - Robin van Persie

Lety Sahagun - Javier Hernandez

Sam Cook - Chris Smalling

Lena Gercke - Sami Khedira

Sara Carbonero - Iker Casillas (Αν και παγκίτης)

Caroline Celico - Kaka

Soledad Fandiño - Gonzalo Higuain
 
  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

Συνέντευξη με τον παγκόσμιο πρωταθλητή Κώστα Φιλιππίδη (αθλητή των x-treme stores)!

Ανάμεσα στις αγωνιστικές υποχρεώσεις εντός και εκτός Ελλάδας και λίγες μόνο μέρες πριν το μεγάλο ραντεβού του Πανευρωπαϊκού Πρωταθλήματος στο Γκέτεμποργκ, ο Πρωταθλητής στο άλμα επί κοντώ, Κώστας Φιλιππίδης, μας έδωσε την χαρά και την τιμή να απαντήσει σε ορισμένες ερωτήσεις για το παρόν και το μέλλον το δικό του αλλά και του κλασσικού αθλητισμού γενικότερα. 

X-TREME : Κώστα συγχαρητήρια για τις εμφανίσεις σου στα διεθνή μήτιγκ αλλά και την εμφάνιση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα. Ιδιαίτερα φορτωμένη η φετινή χρονιά, έτσι δεν είναι;

Α: : Είναι όντως φορτωμένη η φετινή χρονιά κινούμενη πάνω στο μοτίβο των προηγούμενων, δηλαδή με έντονο αγωνιστικό πρόγραμμα, και προβλέπεται τόσο και η σεζόν του ανοιχτού στίβου να ακολουθήσει με τον ίδιο τρόπο παίρνοντας μέρος σε όλη τη σειρά των Diamond League καθώς και σε άλλα μίτινγκ με αποκορύφωση το παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Μόσχα. Ο προγραμματισμός μας για φέτος με τον προπονητή μου, Δημήτρη Κυτέα, ήταν να ξεκινήσουμε από νωρίς τους αγώνες στον κλειστό με στόχο να είμαι σε πολύ καλή κατάσταση στους Πανευρωπαϊκούς αγώνες του Γκέτεμποργκ, και όπως φαίνεται όλα πάνε καλά.

X-TREME : Από πέρυσι στους Ολυμπιακούς αλλά και φέτος δείχνεις να έχεις ανέβει επίπεδο και να είσαι σταθερός στις πρώτες θέσεις παγκοσμίως. Έχει αλλάξει κάτι στην προπόνηση ή υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο μυστικό;

Α: Δεν μπορώ να πω ότι έχει αλλάξει κάτι το ιδιαίτερο, απλώς προσπαθούμε να προσαρμόζουμε τις ανάγκες της προπόνησης πάνω στο αγωνιστικό πλάνο. Σαφώς, προσπαθούμε πάντα να βελτιώνομαι τεχνικώς για να μπορώ να σταθεροποιούμαι σε ύψη, αλλά και η εμπειρία όπως και η ωρίμανση του αγωνίσματος βοηθούν πάντα θετικά.

X-TREME: Αλήθεια τι περιλαμβάνει μια τυπική προπόνηση κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας;

Α: Δουλεύει συνήθως συνδυαστικά, εννοώντας να βελτιώνεις πάντα την φυσική σου κατάσταση, την ταχύτητα και ό,τι άλλο συνεπάγεται για να μπορέσεις να ετοιμαστείς καλύτερα, αλλά πρωτίστως δίνεται μεγάλη προσοχή στη δουλειά της τεχνικής και της προσέγγισης με καλύτερο τρόπο στο άλμα, γιατί όπως γνωρίζεται πρόκειται για ένα άκρως τεχνικό αγώνισμα το άλμα επί κοντώ.

X-TREME : Ο Ελληνικός αθλητισμός και ιδιαίτερα ο πρωταθλητισμός στον κλασσικό στίβο δεν δείχνει να έχει επηρεαστεί πολύ από την κρίση, μιας και διακρίσεις συνεχίζονται να έρχονται και σε αντίθεση με τα καλοπληρωμένα ομαδικά αθλήματα στα οποία έχει έρθει σχεδόν κατάρρευση. Πως το εξηγείς;

Α: Θα διαφωνήσω με αυτή τη σκέψη, αν όντως επικρατεί, γιατί μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι ο κλασσικός αθλητισμός είναι άμεσα θιγμένος από όλη αυτήν την κατάσταση σε αντίθεση με τα ομαδικά αθλήματα που βρίσκουν πόρους έστω και όχι σαν αυτούς που βρίσκανε στο παρελθόν! Αυτή τη στιγμή αθλητές και προπονητές είναι απλήρωτοι μετά από τσουχτερές περικοπές (αφού έχει υποστεί περικοπές και ο ΣΕΓΑΣ από τις κρατικές επιχορηγήσεις) όσο για τις συνθήκες προπόνησης καλύτερα να μην μπούμε στο θέμα αυτό, γιατί βρίσκω άδικο το γεγονός να πω ότι εγώ και οι συναθλητές μου συγκεκριμένα στο κλειστό του ΟΑΚΑ γυμναζόμαστε στους 10 βαθμούς κελσίου όταν κάποιοι άνθρωποι τη στιγμή που μιλάμε δεν έχουνε να φάνε... Οι επιτυχίες οφείλονται στη δική μας τρέλα και των προπονητών μας καθώς και στο πείσμα μας που δεν θα μας αφήσει αυτή η κατάσταση να πάμε πίσω και όχι μπροστά.

X-TREME : Επόμενη και σημαντικότερη διοργάνωση το Πανευρωπαϊκό στο Γκέτεμποργκ. Τι περιμένεις από αυτό τον αγώνα;

Α: Περιμένω μια καλή εμφάνιση αντάξια των μέχρι τώρα αυτήν την περίοδο. Πρόκειται για ένα δύσκολο αγώνα που όλα είναι ανοιχτά.

X-TREME : Ποιοι είναι οι κυριότεροι ανταγωνιστές;

Α: Παρ' ότι πανευρωπαϊκοί οι αγώνες το επίπεδο θα είναι πολύ υψηλό, γιατί και σε παγκόσμιο επίπεδο τις τελευταίες χρονιές το αγώνισμα είναι υπόθεση ευρωπαϊκή. Αυτή τη στιγμή δύο αθλητές έχουν υπερβεί τα 5.90 και ακολουθώ εγώ στην 3η θέση της κατάταξης με 5.83. Υπάρχουν επίσης πολλοί αξιόλογοι αθλητές με μεγάλα ρεκορ που προβλέπεται να συνθέσουν έναν δυνατό αγώνα.

X-TREME : Που βλέπεις, εννοώ σε τι επιδόσεις, βλέπεις να παίζονται τα μετάλλια;

Α: Κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει εκ των προτέρων διότι πρόκειται και για ένα ιδιόμορφο αγώνισμα που έχουμε δει πολλές εκπλήξεις και στο παρελθόν. Νομίζω όμως ότι με τα μέχρι τώρα δεδομένα, μετά το 5.85 μπορεί να θεωρηθεί κανείς υποψήφιος.

X-TREME : Πολλοί είναι οι αθλητές του κλασσικού στίβου που πλέον έχουν κατανοήσει την αξία των φυσικών και εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής. Εσένα πόσο σε στηρίζουν στην προσπάθειά σου;

Α: Θεωρώ ότι στη δική μου περίπτωση παίζουν ουσιαστικό ρόλο, αφού δεν είναι θέμα μόνο μιας παρουσίας σε κάποιον αγώνα. Η προσπάθεια, η κούραση και η αύξηση της απόδοσης είναι ένα θέμα καθημερινό. Προπόνηση την προπόνηση πρέπει να εμφανίζεσαι δυνατός, ξεκούραστος και με μεγάλα αποθέματα ενέργειας. Και χωρίς τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής, πίστεψέ με δεν είναι δυνατόν να βγάζεις καθημερινές σκληρές προπονήσεις. Και θα ήθελα σε αυτό το σημείο να σταθώ στην πολύτιμη στήριξη και ενίσχυση που μου παρέχουν τα X-TREME STORES με τα εξειδικευμένα προϊόντα που διαθέτουν, ιδιαίτερα τα προϊόντα της WarriorLab και Νutrend, ευχαριστώντας την εταιρία και τους ανθρώπους της που είναι μαζί μου στην αθλητική μου προσπάθεια!
X-TREME : Ποια συμπληρώματα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής σου;
Α: Ανάλογα με την περίοδο επιλέγω μια πεντακάθαρη πρωτεΐνη, όπως η Whey Isolate της WarriorLab, ειδικά σε περιόδους που θέλω να στεγνώσω, ή μία σαν την Complete After της ίδιας εταιρίας όταν θέλω να δυναμώσω μυϊκά. Όλο το χρόνο έχω στην τσάντα μου καθαρή Γλουταμίνη της WarriorLab, ηλεκτρολύτες της ΙΝΚΟ ή της Νutrend, bcaa αμινοξέα της Nutrend και σίγουρα μια βιταμίνη Ε της MDY.

X-TREME : Μελλοντικά σχέδια για φέτος;

Α: Μετά την απόκτηση του πτυχίου μου από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, πάνω στην οργάνωση και διοίκηση των επιχειρήσεων, θα συνεχίσω στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα της ΑΣΟΕΕ στη Διοίκηση των Υπηρεσιών με εξειδίκευση στην Επικοινωνία, Διαφήμιση και Δημόσιες Σχέσεις. Αρχές Μαρτίου θα ξεκινήσω και θα διαρκέσει δύο χρόνια. Όσον αφορά το αγωνιστικό μου πρόγραμμα θα ξεκινήσω τους αγώνες του ανοιχτού στίβου αρχές Μαϊου με το πρώτο Diamond League της σειράς, στη Ντόχα ακολουθόντας όλα τα υπόλοιπα καθώς και άλλα meetings με αποκορύφωμα όπως προείπαμε το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου τον Αύγουστο στη Μόσχα.

X-TREME : Κώστα, σε ευχαριστούμε που είσαι μαζί μας, και όλη η ομάδα των X-TREME STORES σου εύχεται καλές επιτυχίες, τόσο στο στίβο, όσο και στην ζωή σου.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΟΓΙΑΣ: Μια δεύτερη ματιά...

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να καταφέρουμε να έχουμε μια υψηλή πρωτεϊνική διατροφή μέσα στη μέρα μας. Πολλοί είναι οι αθλητές οι οποίοι για διάφορους λόγους ακολουθούν μια vegeterian διατροφή. Είτε για λόγους ιδεολογικούς/φιλοσοφικούς (μόνιμους ή για την περίοδο της νηστείας) είτε για λόγους καθαρά σωματικούς (δυσανεξία στο κρέας ή τη λακτόζη), υπάρχουν πολλοί που αναζητούν μια veg λύση για αύξηση της ημερήσιας λήψης της πρωτεΐνης τους. Η πρωτεΐνη σόγιας είναι μια εξαιρετική λύση, αφού πρόκειται για μια πλήρη φυτική πηγή πρωτεΐνης, η οποία περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα (essential) αμινοξέα και μια έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Nutrition αναφέρει τα πλεονεκτήματα της σόγιας στην μείωση του βάρους.

Συγκρίνοντας λοιπόν 49 διαφορετικές και παλιότερες αλλά και σύγχρονες έρευνες, οι οποίες περιελάμβαναν 528 άνδρες και γυναίκες, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη μια μικρής έστω δόσης από πρωτεΐνη σόγιας, με τις ισοφλαβόνες που αυτή περιέχει και για μια περίοδο 6 μηνών βοήθησε σημαντικά στην μείωση του σωματικού βάρους. Επίσης αναφέρθηκε η βελτίωση στις τιμές της γλυκόζης στο αίμα και τον έλεγχο της ινσουλίνης. Οι ισοφλαβόνες της σόγιας πέρα από την μείωση του βάρους και της χοληστερίνης, ανέβασαν σημαντικά την μεταεξασκητική αποθεραπεία, αφού η πρωτεΐνη σόγιας περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, ενώ παράλληλα είναι από τις λίγες 100% σίγουρες λύσεις για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!