Πόσο ασφαλή είναι τα γενόσημα φάρμακα;

Με αφορμή τις πρόσφατες αμφισβητήσεις σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των αντιγράφων ή γενοσήμων φαρμάκων, η Γενική Γραμματεία Δημόσιας Υγείας διευκρινίζει τα παρακάτω, μέσω των απαντήσεων σε πέντε βασικά ερωτήματα που ενδεχομένως θέτουν οι πολίτες. Ακολουθεί μια σειρά αποκαλυπτικών και χρήσιμων ερωταπαντήσεων που εξηγούν τις διαδικασίες με τις οποίες ένα γενόσημο φάρμακο γίνεται αποδεκτό στην ελληνική αγορά. Τι είναι τα γενόσημα φάρμακα (ή αντίγραφα) πώς και πού παράγονται; Τα γενόσημα είναι φαρμακευτικά σκευάσματα που παράγονται μετά τη λήξη της «πατέντας» των πρωτοτύπων φαρμάκων (περίπου μία δεκαετία μετά την πρώτη κυκλοφορία των αντίστοιχων πρωτοτύπων). Περιέχουν την ίδια δραστική, φαρμακευτική ουσία και έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα με τα πρωτότυπα φάρμακα. Συνήθως, οι μεγάλες φαρμακοβιομηχανίες που παράγουν πρωτότυπα φάρμακα, παράγουν και γενόσημα. Στη χώρα μας παράγονται και εξάγονται πολλά γενόσημα φάρμακα από την ελληνική φαρμακοβιομηχανία, που αποτελεί έναν από τους πιο δραστήριους και ανταγωνιστικούς κλάδους της βιομηχανίας μας. Είναι σύνηθες, ότι μετά τη λήξη της πατέντας, παράγονται περισσότερα από ένα γενόσημα φάρμακα από διαφορετικές φαρμακοβιομηχανίες, τα οποία αντιστοιχούν στην ίδια δραστική ουσία και έχουν την ίδια φαρμακολογική ή κλινική δράση. Γιατί είναι φθηνότερα τα γενόσημα φάρμακα σε σχέση με τα πρωτότυπα; Τα πρωτότυπα φάρμακα έχουν υψηλότερες τιμές από τα γενόσημα, διότι στο κόστος παραγωγής τους περιλαμβάνονται υψηλές δαπάνες από επενδύσεις στην έρευνα, στην τεχνολογία και στις κλινικές μελέτες, που απαιτούνται πριν από τη χρήση μιας νέας δραστικής ουσίας ή των διαφόρων φαρμακοτεχνικών μορφών της. Γι' αυτούς τους λόγους, άλλωστε, υφίσταται και το δεκαετές καθεστώς 'προστασίας' για τα πρωτότυπα φάρμακα. Τα γενόσημα φάρμακα, αντιθέτως, έχουν μικρότερο κόστος παραγωγής, διότι βασίζονται σε ήδη δοκιμασμένη τεχνολογία. Δεν έχει, επομένως, καμία λογική ή πραγματική βάση ή 'παραφιλολογία' περί παραγωγής των γενοσήμων φαρμάκων σε τρίτες χώρες (Ινδία, Κίνα). Είναι όμως, γεγονός, ότι τρίτες, εκτός Ευρώπης χώρες παράγουν και εξάγουν στην Ευρώπη, δραστικές ουσίες, στη βάση όμως των αυστηρών προδιαγραφών και ελέγχων που θέτουν οι ευρωπαϊκές αρχές. Περισσότερες ερωτήσεις όπως «γιατί το υπουργείο Υγείας προωθεί την αύξηση της κατανάλωσης γενοσήμων φαρμάκων;» και «μπορούν σε όλες τις περιπτώσεις τα πρωτότυπα φάρμακα να αντικατασταθούν από γενόσημα;» θα δείτε στο σχετικό δημοσίευμα του Iatronet.gr.  

Πηγή: www.in2life.gr

 

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Φαγητό, σεξ και μπουγάδα

Καταρχήν, οι πραγματικοί λόγοι για τους οποίους δεν παντρεύονται οι άντρες είναι: Οι άντρες φοβούνται τη δέσμευση. Γιατί φοβούνται πολύ περισσότερο από τις γυναίκες την αποτυχία. Ένας χωρισμός, είναι μια αποτυχία. Άρα λες εξαρχής όχι στην δέσμευση κι ούτε γάτα ούτε ζημιά.
 
Γιατί, θα μου πείτε, τί μπορεί να πάει λάθος αν πουν ναι; Να πάει λάθος το κλασσικό σενάριο:  Αγόρι συναντά κορίτσι, αγόρι δεσμεύεται με κορίτσι, αγόρι ανακαλύπτει ότι η αδελφή του κοριτσιού είναι πολύ πιο hot. Οπότε: Κορίτσι πάει για προσθετική στήθους, αδελφή κοριτσιού πάει για αποκλήρωση και κοινωνικό εξωστρακισμό, αγόρι πάει για απιστία, διαζύγιο, διασυρμό και παταγώδη αποτυχία του πρώτου του γάμου. Να’ τα.
 
«Ένας άντρας πρέπει να πειστεί ότι δεν υπάρχει άλλη γυναίκα στον κόσμο που του δίνει ότι του δίνεις εσύ.  Ότι δεν θα βρει κάποια καλύτερη. Πείστον και θα τον έχεις» συμβουλεύει ο συγγραφέας Simon Oaks. O oποίος ας σημειωθεί ότι είχε ορκιστεί να μείνει για πάντα εργένης. Μια Αμερικανίδα με το όνομα Τζούλι όμως τον έπεισε να παντρευτούν. Πώς;  Το βιβλίο του «Will marry for food, sex and laundry»  μας δίνει τους τρεις πραγματικούς λόγους για τους οποίους παντρεύονται οι άντρες. «Ξεχάστε τις αδελφές ψυχές, την αληθινή αγάπη, τον έρωτα» λέει. Καλά. Οι άντρες ήταν ανέκαθεν βολεψάκηδες.
Παρότι ο Oaks μου δίνει στα νεύρα από τις πρώτες σελίδες με τις πικρές αλήθειες του για το πώς κάνει μια γυναίκα σχέση (κάνοντας την μαμά, την παραδουλεύτρα, την μαγείρισσα και την φουσκωτή κούκλα)  αποφασίζω να κάνω ένα πείραμα πάνω σε αυτές, εφόσον κι οι δικές μου  μεγαλειώδεις και φιλελεύθερες ιδέες μου δεν φαίνεται να με έχουν οδηγήσει και πουθενά σπουδαία τόσα χρόνια.
Πειραματόζωο: Ο πρώην φίλος μου. Στόχος 1: να τα ξαναφτιάξουμε. Στόχος 2: να μου κάνει πρόταση γάμου. Στόχος 3: να κάνουμε πολλά παιδιά και να ζήσουμε ευτυχισμένοι σε ένα σπίτι σε λιβάδι.
 
ΤΙ ΠΑΕΙ ΛΑΘΟΣ ΜΕ ΕΚΕΙΝΟΝ;
Με τον πρώην μου πολλά. Υπήρχαν πολλά πράγματα που με εκνεύριζαν όταν συζήσαμε κι υπήρχαν και πολλά πράγματα που εκνεύριζαν εκείνον. Εμένα με εκνεύριζε που ήταν ακατάστατος. Εκείνον τον εκνεύριζα που του έλεγα όλη μέρα ότι είναι ακατάστατος. Εμένα με εκνεύριζε που ξενοκοίταζε. Εκείνον  τον εκνεύριζε που δεν παρατούσα το meeting να επιστρέψω επειγόντως σπίτι για σεξ. Εμένα με εκνεύριζε που η μόνη του υποχρέωση στο σπίτι μετά το σεξ ήταν η τηλεόραση και το playstation και δεν με πρόσεχε ποτέ όταν μιλούσα για την σχέση μας. Eκείνον τον εκνεύριζε που οτιδήποτε σχετικά με την σχέση μας κατέληγε να του λέω να πάει τουλάχιστον σούπερμάρκετ –με το που κάθονταν στο playstation. Εμένα με εκνεύριζε που έφερνε άλλα πράγματα από αυτά που έγραφε η λίστα του σούπερμάρκετ. Εκείνος εκνευρίζονταν γιατί επέμενα ότι έπρεπε να γνωρίζει τί κρέας ήταν αυτό που αγόρασε, εμένα με εκνεύριζε που για να ξέρω αν θα μαγειρέψω χοιρινό η μοσχαρίσιο θα έπρεπε να προχωρήσω σε νεκροψία. «Μα οι άντρες δεν έχουν πολυδιάστατη σκέψη όπως οι γυναίκες» γράφει ο Oaks. Για πες…
 
«Καταλάβετε καταρχήν από πού προέρχονται» ξεκινά ο Oaks. Από τον Άρη, τα έχουμε πει αυτά. «Οι άντρες είναι απλοϊκά όντα. Μπορούν να συγκεντρωθούν μόνο σε ένα πράγμα κάθε φορά». Οπότε ποτέ δεν πρέπει να του ανοίξουμε συζήτηση όταν βλέπει ποδόσφαιρο ή προσπαθεί να φτιάξει κάτι. Γιατί μετά θα γκρινιάζουμε ότι δε μας ακούσει όταν του μιλάμε- κι οι Αρειανοί δεν καταλαβαίνουν γιατί οι κάτοικοι της Αφροδίτης γκρινιάζουν. Αν έχουμε σκάσει να μιλήσουμε και δε μπορούμε να περιμένουμε, ο Oaks συμβουλεύει να τον σοκάρουμε για να τον φέρουμε από την αποχαύνωση  πίσω στον πραγματικό κόσμο. Παράδειγμα:  «Δε μου ήρθε η περίοδός μου». (Λογικά γυρίζει το κεφάλι πανικόβλητος). Ή προσπαθούμε να κερδίσουμε την προσοχή του με κάτι που ακούν οι άντρες. Παράδειγμα: «Μιλούσαμε με την κολλητή μου για τρίο τις προάλες…». Όπα. Ξαφνικά έχουμε όλη την προσοχή του. «Οπότε συνεχίστε «αλλά εκείνη είπε ότι δεν την τράβηξαν ποτέ τα τρίο» κι αμέσως του μιλάτε για το θέμα που θέλατε» συμβουλεύει ο Oaks. «Αλλά να έχετε στο τσεπάκι και κάνα δυο άλλα συστήματα- σοκ για να αποσπάσετε ξανά την προσοχή του σε περίπτωση που ξαναχαθεί».  Έχω. Ένα live sex που είδα τις προάλες σε μια έκθεση. «…Και ανάμεσα στο κοινό του live sex ήταν κι αυτός ο διάσημος σεφ και πιάσαμε κουβέντα και μου έδωσε μια εκπληκτική συνταγή» καταλήγω στον πρώην μου στο τηλέφωνο που αρχικά δε μου έδωσε καμία σημασία εφόσον έπαιζε πάλι ταυτόχρονα playstation. «Λοιπόν, τι λες; Θέλεις να φάμε μαζί την επόμενη εβδομάδα;» Ουφ!
 
Η ΚΟΙΛΙΑ ΤΟΥ ΕΡΓΕΝΗ
Το φαγητό είναι ο δρόμος προς την καρδιά ενός άντρα, πάει και τελείωσε, το λέει η μάνα μου τόσα χρόνια αλλά μέχρι σήμερα δεν είχα καταλάβει γιατί. Κοιτάξτε πώς έχει το πλάνο. Τα μοναχικά γεύματα ενός εργένη  είναι κάτι θλιβερό που συμβαίνει μπροστά απ’ την τηλεόραση. Κι έρχεται μια γυναίκα να βάλει τέλος σε αυτήν την μιζέρια. Δεν έχει σημασία που δεν μένει μαζί της, υπάρχει κάποιος εκεί έξω με τον οποίο γευματίζει. «Είναι το σημείο στο οποίο πρέπει να πατήσετε για να κάνετε σχέση» λέει ο Oaks. Ο πρώην φίλος μου από την άλλη άκρη του ακουστικού συνειδητοποιεί ότι έχει να διαλέξει ανάμεσα από μένα και το pizza boy.
Φυσικά το να αναλάβεις τη διατροφή ενός άντρα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν ένα σωρό παράξενοι εργένηδες εκεί έξω, ωμοφαγικοί, φρουτοφαγικοί, μακροβιοτικοί και πρέπει να καταλαβαίνεις κάθε φορά με ποιον έχεις να κάνεις. Υπάρχει ο Πάντα Κάτι Σε Κρέας Με Πατάτες που σε δυσκολεύει αφάνταστα στο να του φτιάξεις πρωινό, υπάρχει κι ο Σκουπιδοτενεκές με Πόδια που ότι και να του δώσεις θα το φάει,οπότε προχθεσινή πίτσα να βγάλεις απ΄το ψυγείο για πρωινό, είναι ok. (Το να την ζεστάνεις θεωρείται υπερβολή).  Υπάρχει και ο Γνώστης. Σε έναν Γνώστη απλά λες: «θέλω να μαγειρέψω κάτι για σένα, σε παρακαλώ δείξε μου». Φυσικά έχεις δυο-τρία πράγματα στο ψυγείο σου για να του φτιάξεις ένα desent πρωινό μετά το πρώτο βράδυ που θα κοιμηθεί στο σπίτι σου. Δηλαδή: αυγά benedict με καπνιστό σολωμό, σουφλέ κάβουρα, μια φέτα κόκκινης πιπεριάς και σπαράγκια τηγανητά. Σερβίρονται με μπισκότα βουτύρου, φέτες πεπονιού και βατόμουρα και πατάτες με δεντρολίβανο. (Ο συγγραφέας προφανώς πιστεύει ότι κάνουμε one night stand με τον Κάρολο της Αγγλίας και δεν το λέμε).
Έχουμε βέβαια κι όλη την ευθύνη της υγείας του εργένη που θέλουμε να τυλίξουμε. Οπότε οφείλουμε να κρύψουμε μερικά λαχανικά μέσα στο μπιφτέκι του κρεατοφάγου,  να αφαιρέσουμε σος από τον γκουρμέ, να τσεκάρουμε το σίδηρο του χορτοφάγου μη μας μείνει στα χέρια την ώρα του σεξ, και να κρύβουμε τα doritos μόλις μπαίνει σπίτι μας ο σκουπιδοτενεκές. «Η γυναίκα που φτιάχνει τα γεύματα ενός άντρα ουσιαστικά πλέκει έναν δεσμό φροντίδας και στοργής. Θέλει να είναι σίγουρη ότι το αγόρι της τρώει καλά. Κι εκείνος θα την αγαπήσει γι΄αυτό» υπόσχεται το βιβλίο.
Ελπίζω να έγινε κατανοητό ότι και σεφ να έχουμε παντρευτεί, μαγειρεύουμε εμείς. Εκείνον τον  αφήνουμε μόνο να ανακατέψει τα μακαρόνια αν θέλει να ξεπιαστεί λιγάκι. Εκτός κι αν τεθεί θέμα μπάρμπεκιου. «Όλα κι όλα, αυτό είναι αντρική δουλειά. Τον αφήνουμε να παίξει το αγόρι των σπηλαίων που τόσο θέλει» λέει ο Oaks. Ο πρώην μου δεν θέλει να παίξει το αγόρι των σπηλαίων και να  ψήνει ημίγυμνος μπουτάκια κοτόπουλου κάτω απ τον ήλιο όπως του λέω όταν έρχεται για φαγητό, και μου απαντά ότι τώρα θυμήθηκε γιατί με άφησε: γιατί είμαι τεμπέλα κι ανεπρόκοπη και πάντα τον «έχωνα» να κάνει δουλειές. (Εγώ! Που κάνω δυο δουλειές και τρία σπορ!).
 
Πέφτω με τα μούτρα και φτιάχνω σαλάτα και μους πέστροφα ( το κόλπο «πάρε- συνταγή- απ΄τη-μάνα- του-και- θα- πιστέψει- ότι- είσαι- σούπερ-μαγείρισσα»  αλλά επιμένω ότι μου την έδωσε ο σεφ στο live sex). Τα μπουτάκια κοτόπουλου φαίνονται κάπως άψητα. Αναρωτιέμαι πώς θα ακουστεί στους γνωστούς η είδηση «επειδή δεν την παντρεύονταν, εκείνη τον ξέκανε στον κήπο της με σαλμονέλα».
BEST SEX IN TOWN
 
Κι αν κάποια δεν ξέρει να μαγειρεύει; «Μην ανησυχείς, συμβαίνει σε πολλές γυναίκες» παρηγορεί ο συγγραφέας. «Μη ντρέπεσαι. Σίγουρα θα έχεις κάποια άλλα προτερήματα». Η νοούσα νοήτω, κι ερχόμαστε στο επόμενο δυνατό όπλο για να τυλίξουμε έναν άντρα.  Ας σταθούμε λίγο στο κεφάλαιο «Τσούλα εναντίον Σέξι».  ««Το στιλ «τσούλα» δουλεύει. Θα τον κάνει horny. Θα συμπεριφερθείς όπως έχεις ντυθεί. Αλλά δεν θα τον κάνει να μείνει» λέει ο Oaks. «Σε έναν άντρα αρέσει μια τσούλα, αλλά δεν δεν πρόκειται να την παντρευτεί»». Θα παντρευτεί την σέξι. Εντάξει. Κι αν δεν έχουμε αυτογνωσία; «Η διαφορά μεταξύ του ερωτισμού και της προστυχιάς» ξεκαθαρίζει ο Oaks «είναι ότι ο ερωτισμός χρησιμοποιεί ένα φτερό, ενώ η προστυχιά ολόκληρο το κοτόπουλο». (Το γνωστό κοτόπουλο με σαλμονέλα. Όποια το χρησιμοποιήσει σαν ερωτικό παιχνίδι, ε, είναι τσούλα).
 
Το κακό σεξ φέρνει δυστυχία.  Το καλό σεξ φέρνει ευτυχία. Και το εξαιρετικό σεξ φέρνει γάμο. Απλά μαθηματικά. Αλλά πρόσεξτε αν η σχέση είναι στην αρχή. «Αν δείξεις ότι είσαι πολύ πιο περιπετειώδης στο κρεβάτι από ότι είναι εκείνος, θα τον τρομάξεις. Εσύ γυμνή είναι μια καλή φαντασίωση για να ξεκινήσεις. Μην δοκιμάσεις να κάνεις πραγματικότητα όλες τις φαντασιώσεις του τις πρώτες δυο εβδομάδες τις σχέσης. Δεν είναι απαραίτητο και θα «καείς» μέσα σε ένα μήνα».  Στην περίπτωση την δική μου και του πρώην μου, όλες οι φαντασιώσεις έχουν τσουρουφλιστεί στην κάψα τρία χρόνια που ήμασταν μαζί, αλλά η επανάλληψη είναι μήτηρ μαθήσεως. «Το θέμα είναι να πιστέψει ότι δεν υπάρχει άλλη γυναίκα εκεί έξω που της αρέσει να παίζει στην κρεβατοκάμαρα όσο εσένα. Το θέμα για να μην κοιτάζει άλλες είναι να μην είσαι μόνο μια γυναίκα. Ένα βράδυ είσαι πλανεύτρα. Το άλλο dominatrix. Το άλλο γατούλα. Να είσαι ένα ολόκληρο χαρέμι».
Είναι ήδη η τρίτη εβδομάδα που βγαίνω με τον πρώην μου και συνειδητοποιώ γιατί οι μουσουλμάνες πρώτοι σύζυγοι υπογράφουν πάντα τελικά για να μπουν κι άλλες σύζυγοι στο σπίτι. Για να μην πάθουν κρίση ταυτότητας και διαταραχή προσωπικότητας. Πάντως εκείνος μια χαρά περνάει και ναι, το τέλειο σεξ είναι αυτό που καταλαβαίνουν ως τέλεια σχέση τα αρσενικά, οπότε μου ζητά να ξαναφέρει πίσω τα πράγματά του στο σπίτι.  Κι εδώ μπαίνει το μεγάλο θέμα: μα δεν θα ξαναμαλώσουμε για τις δουλειές του σπιτιού; Όχι. Γιατί θα τις κάνω  όλες εγώ. Και χωρίς γκρίνιες τώρα.
 
ΛΕΓΕ ΜΕ ΜΑΙΡΗ (ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΡΑ)
Σύμφωνα με το βιβλίο, υπάρχουν αντρικές δουλειές, κι υπάρχουν και γυναικείες δουλειές. Γυναικείες είναι: πλύσιμο πιάτων, ρούχων, σιδέρωμα, ξεσκόνισμα. Αντρικές είναι: Βγάλσιμο σκουπιδιών, κούρεμα γκαζόν, κάρφωμα  με σφυρί κι  οτιδήποτε εμπεριέχει μπακεντέκερ, κομπρεσέρ, αλυσοπρίονο και γενικά σαματά και θόρυβο- πλυν της ηλεκτρικής σκούπας.
«Ο άντρας θα κάνει μόνο τις δουλειές που θα τον κάνουν να φαίνεται σκληρό αγόρι» λέει ο Oaks. «Δουλειές που ανεβάζουν την αδρεναλίνη. Το να πατάει το κουμπί του στυψίματος δεν εγκυμονεί κανέναν κίνδυνο». Κι αν έβαζα το πλυντήριο άκρη- άκρη στο μπαλκόνι κι έβγαζα τα κάγκελα; Δεν είναι εντελώς κακή ιδέα. «Οι φυσικοί κίνδυνοι δείχνουν ότι βάζει τον εαυτό του σε κίνδυνο για την οικογένειά του.Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιος πρόκειται να πάθει ηλεκτροπληξία αλλάζοντας μια λάμπα, θα είναι εκείνος, διάολε» καταλήγει ο Oaks. Σύμφωνοι. Ας απανθρακωθεί, εμένα δε με νοιάζει. Κάθε πότε όμως αλλάζουμε λάμπες; Γιατί τα πιάτα τα πλένουμε κάθε μέρα.
Τέλος πάντων, η μόνη συμβουλή που είχε να μου δώσει ο Oaks για να πείσω τον πρώην μου να κάνει «γυναικείες» δουλειές είναι να διοργανώνω διαγωνισμούς, εφόσον  όλοι οι άντρες είναι ανταγωνιστικά όντα. Δηλαδή: «Για να δούμε ποιος θα τελειώσει πιο γρήγορα. Εγώ το σφουγγάρισμα του πατώματος της κουζίνας ή εσύ το σκούπισμα με την ηλεκτρική σκούπα του σαλονιού;». Μετά την παταγώδη αποτυχία αυτού του παιχνιδιού (κανείς δεν κουνήθηκε απ΄την θέση του) προσλάβαμε οικειακή βοηθό.
Με αυτά και με τ΄άλλα όμως έπεσα σε βαθιές σκέψεις. Τί άλλο θα κάνω για να μην είμαι μόνη μου; Για να έχω σχέση και να κάνω οικογένεια; Φτιάχνω σουφλέ κάβουρα και μους πέστροφα με τη τσίμπλα στο μάτι, υποδύομαι ένα ολόκληρο χαρέμι για να μην με βαρεθεί και ξενοκοιτάξει, το κύριο άγχος της μέρας μου να είναι μήπως δεν υπάρχει σιδερωμένο σώβρακο- πόσο πιο χαμηλά να πέσει κανείς; Έτσι έφυγε πάλι ο πρώην απ΄το σπίτι και νοίκιασε ένα δικό του διαμέρισμα σε λιβάδι.
 
Στόχος 1: να μην ξανανταντέψω οποιονδήποτε έχει περάσει τα 18. Στόχος 2: να μην ξαναδιαβάσω βιβλία για τις σχέσεις  γραμμένα από άντρες- βλάπτουν τις σχέσεις. Άσχετη ερώτηση: Οι τράπεζες σπέρματος τί ώρα κλείνουν καθημερινές;
 
 
 
  • Κατηγορία Man
Ετικέτες

Δυναμικές συμβουλές

Η συγκεκριμένη προπόνηση ονομάζεται λειτουργική, διότι βοηθάει το σώμα να ξαναβρεί τη φόρμα του κάνοντας καθημερινές κινήσεις. «Μία από αυτές τις ασκήσεις είναι και το 270 Στεπ (άσκηση 4). Αυτή η εκδοχή άσκησης δεν σε αφήνει να χρησιμοποιήσεις την ώθηση της κίνησης για να ανέβεις στο στεπ» λέει ο Chris Frankel, προπονητής TRX. Αυτό σημαίνει ότι οι γοφοί και οι μηροί σου αναγκάζονται να δουλέψουν πιο σκληρά, προκειμένου να διατηρήσουν την ισορροπία. Οσο πιο σκληρά δουλεύουν τόσο μεγαλύτερη σταθερότητα και ισορροπία θα έχεις.
 
Λάβε θέση
 
Λέγεται 270 Στεπ για ένα λόγο: αυτό είναι το άθροισμα των μοιρών που σχηματίζουν οι ορθές γωνίες του γοφού, του γονάτου και των αστραγάλων σου όταν ακουμπάς το πόδι σου στο στεπ. Αν βάλεις μόνο τις μύτες στον πάγκο, τότε δεν γυμνάζεις σωστά όλους τους μυς και δεν παράγεις αρκετή δύναμη. «Η αρχική θέση απαιτεί όλο το πέλμα πάνω στο στεπ και είναι αυτή που δίνει τον τόνο για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης» λέει ο Frankel. 
 
 
 
Σφίξε τον κορμο
 
Για να αυξήσεις τη σταθερότητα, σφίξε την κοιλιά σου σαν να πρόκειται να δεχτείς μπουνιά. «Καθώς ανεβαίνεις, προσπάθησε να σφίγγεις τους γλουτούς» λέει ο Frankel. Με αυτόν τον τρόπο θωρακίζεις τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας τους κινδύνους για τραυματισμό.
 
 
 
Μη γερνεις
 
Να κρατάς τον κορμό σου σε ευθεία καθώς ανεβαίνεις στο στεπ. «Το ίδιο πρέπει να κάνεις και με την κνήμη σου - κράτα την κάθετα» λέει ο ίδιος. Αν γέρνεις την κνήμη σου προς τα εμπρός, αποκτάς πλεονέκτημα, γεγονός που κάνει την άσκηση πιο εύκολη περιορίζοντας τα οφέλη.
 
 
 
Κράτα το πίσω πόδι στον αέρα
 
Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείς περισσότερους μυς, προκειμένου να διατηρήσεις την ισορροπία σου. «Μη βιαστείς να κατέβεις. Μείνε λίγο ψηλά και κατέβα αργά, για να μεγιστοποιήσεις το βαθμό δυσκολίας και να γυμνάσεις πιο σκληρά τους μυς σου» προσθέτει ο ίδιος. 
 
 
 
  • Κατηγορία Άσκηση

Οι "σεξιστές άνδρες" κερδίζουν περισσότερα χρήματα

Μπορεί να χαρακτηρίζονται ως ‘παλαιομοδίτες’, κερδίζουν όμως περισσότερα χρήματα από τη δουλειά τους. Ο λόγος για τους άνδρες που πιστεύουν ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να εργάζονται, των οποίων οι ετήσιες απολαβές είναι κατά 8.500 δολάρια μεγαλύτερες συγκριτικά με τις αντίστοιχες των ανδρών που έχουν μοντέρνες απόψεις, σύμφωνα με μελέτη του πανεπιστημίου της Φλόριντα. 


Η μελέτη διήρκησε περίπου 26 χρόνια με τη συμμετοχή 12.686 ανδρών και γυναικών. Οι εθελοντές κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις των ερευνητών που αφορούσαν στη θέση της γυναίκας στην κοινωνία για πρώτη φορά το 1979, όταν ήταν ηλικίας από 14 έως 22 ετών, και κατόπιν τρεις φορές μέσα στις επόμενες δυο δεκαετίες. Η τελευταία φορά που ερωτήθηκαν για τις απόψεις τους ήταν το 2005.

Όπως ήταν αναμενόμενο, οι άνδρες που εμφάνιζαν την τάση να πιστεύουν ότι η θέση της γυναίκας είναι στο σπίτι ήταν περισσότεροι συγκριτικά με τις γυναίκες, αν και το χάσμα στις απόψεις των δυο φύλων φάνηκε να περιορίζεται με την πάροδο του χρόνου. 

Ένα άλλο, όμως, χάσμα που παρατηρήθηκε ήταν όταν οι ερευνητές ρώτησαν τους άνδρες εθελοντές σχετικά με τον μισθό που έπαιρναν, καθώς όσοι συμμερίζονταν την άποψη ότι η γυναίκα δεν πρέπει να εργάζεται είχαν σημαντικά μεγαλύτερο μισθό. Το αντίθετο παρατηρήθηκε στην περίπτωση των γυναικών, με εκείνες που είχαν ‘παραδοσιακές’ απόψεις να κερδίζουν κατά μέσο όρο 1.500 δολάρια λιγότερα από τις εθελόντριες που πίστευαν ότι η θέση της γυναίκας δεν βρίσκεται στο σπίτι.    

«Οι περισσότερο παραδοσιακοί άνθρωποι ενδεχομένως να αναζητούν τρόπους ώστε να συντηρούν τον ιστορικό διαχωρισμό μεταξύ εργασίας και του ρόλου μέσα στο σπίτι. Τα αποτελέσματα της μελέτης απέδειξαν ότι αυτό είναι στην πραγματικότητα το θέμα», σχολιάζει ο δρ. Timothy Judge, που συμμετείχε στη μελέτη. 

Η δρ. Magdalena Zawisza, ψυχολόγος από το πανεπιστήμιο Winchester, αναφέρει ότι πολλές θεωρίες μπορούν να εξηγήσουν αυτή τη διαφορά: «Θα  μπορούσε να είναι το ότι οι άνδρες που σκέφτονται παραδοσιακά ενδιαφέρονται πολύ για την εξουσία, τόσο όσον αφορά στην απόκτηση πηγών –χρημάτων στην προκειμένη περίπτωση- όσο και αναφορικά με τον ρόλο της πειθήνιας γυναίκας. Μια άλλη θεωρία υποστηρίζει ότι οι εργοδότες είναι περισσότερο πιθανό να δώσουν προαγωγή στους άνδρες των οποίων οι γυναίκες δεν εργάζονται, καθώς αναγνωρίζουν την ανάγκη να υποστηρίξουν τις οικογένειες αυτές». 

Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Applied Psychology.

Πηγή : BBC

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Ο πολλά υποσχόμενος Διονύσης Γενιατάκης μετά την πρώτη του εμφάνιση στο Wabba 2013 και τη διάκρισή του στο Mr Universe!

Τι να πούμε γι΄αυτό το παιδί…πρώτος στην κατηγορία Junior στο διαγωνισμό Wabba 2013, δεύτερος στο Mr. Universe στη Γερμανία, φοιτητής ΤΕΦΑΑ, με σπουδές στο αντικείμενο της φυσικοθεραπείας και της ψυχολογίας, συμβουλευτικής και αθλητικής! Ο Διονύσης έχει έρθει για να μείνει! Μετά από την πρώτη του συμμετοχή φέτος στους αγώνες, όπου ξεχώρισε αμέσως, ο ίδιος μας μιλάει και μας αποκαλύπτει….πολλά!

 

-Πώς αποφάσισες να ασχοληθείς με το χώρο του body building;

 

Κοιτάζoντας πίσω, συνειδητοποιώ ότι βρισκόμουν πάντα στο χώρο του bodybuilding. Καθώς η μητέρα μου ήταν αθλήτρια της σωματοδόμησης (μη αγωνιστική) επί 19 συνεχόμενα χρόνια, η πρώτη φορά που βρέθηκα σε γυμναστήριο ήταν στην ηλικία των 7 χρονών! Κάθε μέρα με έπαιρνε μαζί της και έκανα μόνο κοιλιακούς. Σε ηλικία 9 ετών ένα ορθοπεδικό πρόβλημα στο ισχίο με καθήλωσε στο κρεβάτι για 3 συνεχόμενα χρόνια και έκανα μεταμόσχευση της κεφαλής του ισχίου. Μετά το γεγονός αυτό, χρειάστηκα φυσικοθεραπείες και εγώ ήμουν ιδιαίτερα χαρούμενος γιατί όχι μόνο περπατούσα ξανά, αλλά έκανα και εκτάσεις τετρακεφάλων, καμψείς μηριαίων δικαφάλων και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης….ό,τι δηλαδή ζήλευα και ήθελα να κάνω από 7 χρονών που έκανα μόνο κοιλιάκους! 14 ετών είχα αποκατασταθεί πλήρως και ξεκίνησα μαθήματα πυγμαχίας και ύστερα από 6 μήνες ο δάσκαλος μου συνέστησε να κάνω και ασκήσεις με βάρη για την βελτίωση της επίδοσης μου. Τα 3 αυτά σημάδια, μου έκαναν το γυμναστήριο τρόπο ζωής. Τα χρόνια αυτά μέσα στο γυμναστήριο κέρδιζα καθημερινά γνώση και δενόμουν παράλληλα με το χώρο πιο στενά, περίπου 3 χρόνια πριν αποφασίσω να ασχοληθώ με το αγωνιστικό bodybuilding, ώντας συνειδητοποιημένος και με σαφή όραμα του τι έχω σκοπό να πετύχω.

 

-Έχεις ασχοληθεί και με άλλα αθλήματα;

 

Ναι έχω ασχοληθεί, όχι σε επίπεδο πρωταθλητισμού όμως. Όπως προανέφερα έχω κάνει 2,5 χρόνια πυγμαχία και παροδικά έχω έρθει σε επαφή με διάφορες πολεμικές τέχνες.

 

-Ποιά είναι η γνώμη σου για το χώρο της σωματικής διάπλασης και της εξέλιξής του;

 

Θεωρώ το χώρο της σωματοδόμησης συνεχώς εξελίσσιμο, σίγουρα βέβαια κάποια πράγματα θέλουν βελτίωση και πάνω κάτω οι περισσότεροι αθλητές τα ξέρουμε και οι γνώμες μας συγκλίνουν. Θα ήθελα να αναφέρω πως έχω αγάπη και πίστη στο bodybuilding και είμαι σίγουρος πως σαν εμένα υπάρχουν πολλοί όπου όλοι μαζί θα βελτιώσουμε το χώρο.

 

 

-Με τι ασχολείσαι σε αυτή τη φάση; Ποιά είναι τα σχέδιά σου για το μέλλον;

 

Σε αυτή την φάση είμαι φοιτητής στα ΤΕΦΑΑ, γυμναστής στο γυμναστήριο PLANET στην Γλυφάδα καθώς και personal trainer σε διάφορα γυμναστήρια. Όσο αφορά τα σχέδια για το μέλλον, έχω ξεκινήσει την προετοιμασία μου για τον επόμενο αγώνα, κάνοντας απο τώρα την προσπάθεια μου για την καλύτερη δυνατή διάκριση.

 

 

-Ποιούς θα ήθελες να ευχαριστήσεις;

 

Αρχικά θα ήθελα να ευχαριστήσω τους προπονητές μου Τάσο Μισαηλίδη και Θανάση Υφαντόπουλο, οι οποίοι με παρακολουθούσαν κάθε μέρα και ρυθμίζανε τα πάντα ανάλογα με τις ανάγκες μου. Η καθοδήγηση και η βοήθεια τους στον αγώνα μου τους καθιστά για μένα εκτός από προπονητές, φίλους.

Επίσης θέλω να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ στην ομοσπονδία και τον κύριο Νίκο Τσουνάκη, την οικογένεια μου και την γυναίκα μου για την πολύπλευρη στήριξη που μου πρόσφεραν, καθώς και κάποιους φίλους που βοηθήσανε ο καθένας με τον τρόπο του. Οι φίλοι αυτοί είναι οι Γιώργος Ζαμπέτας, Διαμαντής Χατζηδιαμαντής, Λευτέρης Στακιάς, Μάνος Μυλωνάς, Βασίλης Γεωργουδής, Βαγγέλης Μάρος, Αντώνης και Βαγγέλης Θεοδοσίου, Νίκος Σβορώνος, Πέτρος Μητράκος, Πασχάλης Ρεβύθης, Κων/νος Τσιορτός, Γίαννης Κοτσίδας, Μπάμπης Κοτσάμπασης, Λευτέρης Καναβάρος καθώς και όλη η ομάδα του γυμναστηρίου Planet όπου εργάζομαι και γυμνάζομαι. Επίσης θέλω να ευχαριστήσω το iFitnessbook.com για την συνέντευξη.

 

-Πώς ήταν η εμπειρία σου στο διαγωνισμό Mr Universe; Τι ήταν αυτό που σου έκανε περισσότερο εντύπωση και πώς ένιωσες κατά την όλη διαδικασία;

Ήταν μεγάλη εμπειρία για μένα, καθώς ήταν και ο πρώτος μου αγώνας στο εξωτερικό και μπορώ να πω πως αποκόμισα πολλά εφόδια από αυτήν. Συνάντησα αθλητές από πολλές χώρες και γνώρισα πολλούς πειθαρχημένους και αξιόλογους bodybuilders. Κατά την όλη διαδικασία ένιωσα πολλά διαφορετικά συναισθήματα μέσα μου, άγχος και πίεση για να γίνουν όλα σωστά στην οργάνωση, μαζί με τις δυσκολίες που υπήρξαν, και αγωνία μέχρι να βγω στην σκηνή. Ένιωσα όμως και τυχερός για τη βοήθεια και τη στήριξη που είχα εκεί από τη γυναίκα μου και αυτό που δεν θα ξεχάσω ποτέ, είναι στην διαδρομή για τον αγώνα και πάνω στην σκηνή, το πόσο περήφανος ένιωσα που είμαι Έλληνας!

 

Επιμέλεια: Στεφανία Παλιμετάκη

Σαρκοπενία: Ένας ακόμη λόγος να γυμναζόμαστε…

Με τον όρο σαρκοπενία χαρακτηρίζουμε την απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία οδηγεί στην απώλεια μυϊκής δύναμης, σε  περιορισμένη λειτουργικότητα  και  σε διαταραχές κινητικότητας των σκελετικών μυών. Η μείωση και η απώλεια της μυϊκής μάζας και δύναμης είναι άρρηκτα συνδεδεμένες  με την προχωρημένη ηλικία και την μειωμένη φυσική δραστηριότητα.

 

 

Πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν πως ο ρόλος της άσκησης είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες αντιμετώπισης της σαρκοπενίας, αυξάνοντας το μέγεθος των μυϊκών ινών τύπου ΙΙ και μειώνοντας την πτώση των δορυφορικών κυττάρων(sc), που βάση μελετών , θεωρείται ένας ακόμη βασικός παράγοντας πρόκλησής της.

 

Συγκεκριμένα, η άσκηση με αντιστάσεις , με προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης και γενικά με προγράμματα που στοχεύουν στην αύξηση της δύναμης, της ισορροπίας και της ευλυγισίας, είναι η καλύτερη επιλογή για να ανατρέψει την ανάπτυξη της σαρκοπενίας.

 

 

 

 

http://www.fitnesspulse.gr

 

 

  • Κατηγορία Υγεία

14+1 τρικ στο χιόνι που πρέπει να δείτε για να τα πιστέψετε!

Μερικά πράγματα, πρέπει να τα δούμε για να τα πιστέψουμε. Στην περίπτωσή μας, αθλητές extreme σπορ κάνουν απίθαναν κόλπα στα χιόνια. Ιδανικό καιρός για σκι, snowboard και άλλα τέτοια σε κάποιο χιονοδρομικό. 

Αν ανήκετε στην κατηγορία του "από μακριά κι αγαπημένοι", απλά δείτε εντυπωσιακά κόλπα από άλλους. Αξίζει τον κόπο!

Σοκαριστικό ατύχημα με mountain bike να σπάει στη μέση!

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

Εντυπωσιακή κίνηση για καλό σκοπό

Την πρώτη του μήνα ήταν η Παγκόσμια ημέρα κατά τους AIDS και οι παίκτες του ΑΟ Τυμπακίου, βρήκαν τον δικό τους τρόπο για να στείλουν το μήνυμα.

Οι παίκτες της ομάδας παρουσιάστηκαν στο γήπεδο και φωτογραφήθηκαν χωρίς να φοράνε τίποτα, ενώ το επίμαχο σημείο καλυπτόταν και από ένα γράμμα.

Το τελικό μήνυμα ήταν το ''Stop στο AIDS''.

 

http://www.sportygossip.com

 

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

Συμφιλιώσου με το προστάτη σου

Νομίζεις ότι, αν δεν κάνεις έλεγχο PSA, είσαι χαμένος από χέρι;
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Βάλε στη ζυγαριά την πιθανότητα να πεθάνεις από καρκίνο του προστάτη 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Την περασμένη χρονιά, 1.253.716 Αμερικανοί πέθαναν από κάποια αιτία. Από αυτούς, μόνο οι 30.000 κατέληξαν από καρκίνο του προστάτη και οι μισοί ήταν ηλικίας 80 ετών ή μεγαλύτεροι. Ακόμα και σε πολύ μεγάλες ηλικίες, η πιθανότητα να πεθάνεις από καρκίνο του προστάτη είναι μόνο 2%. Εσύ τι θα στοιχημάτιζες;

Μάθε τους περιορισμούς του PSA

Στην καλύτερη περίπτωση, μόνο λίγοι ασυμπτωματικοί άντρες θα σωθούν από το PSA. «Μην παρασύρεσαι από την ψευδαίσθηση ότι το τεστ είναι αποτελεσματικό ή ότι η θεραπεία δεν έχει υψηλό κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών» σου λέει ο Arthur Caplan, του Τμήματος Ιατρικής Βιοηθικής στο Langone Medical Center του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.

Εξέτασε το ιστορικό σου

«Εξαιτίας της συχνότητας διενέργειας PSA, πολλοί πλέον λένε “έχω οικογενειακό ιστορικό γι’ αυτήν την ασθένεια”» σου λέει η Mary McNaughton-Collins, διευθύντρια του Informed Medical Decisions που εδρεύει στη Βοστόνη. «Το ξέρεις όμως στ’ αλήθεια; Αν συνεχίσουμε να κάνουμε ελέγχους PSA, ολοένα και περισσότεροι άντρες θα έχουν συγγενείς, στους οποίους θα έχει γίνει η διάγνωση».

Μη μεγεθύνεις τη σημασία των λέξεων

Πολλοί πιστεύουν επίσης ότι ο καρκίνος, εκτός ίσως αν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ισοδυναμεί με θανατική ποινή. «Φαίνεται, όμως, ότι όλοι μας έχουμε κάθε στιγμή μέσα μας καρκινικά κύτταρα, τα οποία καταπολεμά διαρκώς ο οργανισμός μας. Ο καρκίνος είναι μία χρόνια κατάσταση, που μόνο σε μερικές περιπτώσεις εξελίσσεται σε μεγάλο πρόβλημα» λέει ο Caplan.

Σκέψου κι άλλη διάγνωση

Για πολλούς άντρες που δεν τους αρέσει ο κίνδυνος, ο φόβος να πεθάνουν από καρκίνο του προστάτη μπορεί να καταλήξει συντριπτικός. Αυτό που σε προβληματίζει μπορεί να έχει να κάνει λιγότερο με έναν μελλοντικό προστατικό καρκίνο και περισσότερο με τωρινό υπερβολικό άγχος, που μπορεί να θεραπευτεί και σχετίζεται με υπερβολικό και ανεξέλεγκτο φόβο για θέματα υγείας, οικογένειας, οικονομικών.

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Αντί για αποχή, προπόνηση με ελαφρύτερα κιλά και περισσότερες επαναλήψεις

Καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου ίσως θα έχετε συναντήσει περιόδους όπου το σώμα σας δεν λειτουργεί στα επίπεδα που θα θέλατε. Δεν πρόκειται για τραυματισμό, απλά είναι μια περίοδος όπου οι μυς δεν μπορούν να λειτουργήσουν στο 100% τους. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός ήπιου τραβήγματος, ή μιας τενοντίτιδας λόγω υπέρχρησης ή απλά επειδή σηκώνετε πολύ βαριά κιλά.

Όποια και αν είναι η αιτία, αυτό που βλέπετε είναι μια ελαφριά αδυναμία και ίσως παρατηρείτε μερικούς μικρούς πόνους όταν πάτε να σηκώσετε λίγο πιο βαριά κιλά. Παρ' όλα αυτά όμως δεν θέλετε να αφήσετε το γυμναστήριο. Τι κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Φυσικά και θέλετε να συνεχίσετε την προπόνηση, αλλά το να πάτε το ίδιο βαριά όπως παλιά θα πρέπει να βγει λίγο από το πρόγραμμά σας. Η λύση είναι σχετικά απλή. Μειώσετε το βάρος λίγο, και αυξήστε τον αριθμό των σετ. Θα δώσετε το ίδιο επίπεδο διέγερσης στους μυς σας, τον ίδιο φόρτο εργασίας, χωρίς όμως να φορτώσετε τα μέγιστα. Μπορεί να είναι δύσκολο για τον εγωισμό στο γυμναστήριο, αλλά απλά προσθέτοντας μερικές επαναλήψεις στο τέλος κάθε σετ ενώ ταυτόχρονα προτέθετε 2 επιπλέον σετ, σας βοηθά να κρατήσετε τον όγκο σας, αλλά και να δώσετε στο Κεντρικό Νευρικό σας Σύστημα ένα διάλειμμα ή σε έναν καταπονημένο τένοντα την ευκαιρία να χαλαρώσει λίγο χωρίς να αποφύγετε πλήρως τη γυμναστική.

Πηγαίνοντας πολύ ελαφριά με τις συνηθισμένες σας ασκήσεις μπορεί να μην οδηγήσει σε επιθυμητά αποτελέσματα. Προσπαθείτε να χτίσετε μυς, και είναι η συνέχιση της προοδευτικής αντίστασης από τα βαριά στα βαρύτερα που έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία νέων μυών. Δεν μπορείτε σηκώνετε ελαφρύτερα κιλά από πριν και να περιμένετε μυική ανάπτυξη! Θα πρέπει λοιπόν, να προσπαθήσετε να μείνετε σε σχετικά "βαριά" επίπεδα – όχι όμως στα μέγιστα. Με λίγα λόγια, μπορείτε να χαμηλώσετε στο 80%-90% των παλιών σας επιπέδων. Τα εξτρά σετ (ή και επαναλήψεις) θα βοηθήσουν στη συντήρηση και την μικρή μεν πρόοδο που θέλετε, χωρίς να βάζετε σε κίνδυνο περισσότερο τους μυς και τένοντές σας.

 

http://ensomati.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!