Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Όταν οι stars πληρώνουν για sex!

Διάσημοι αθλητές, ματσωμένοι που εντάξει, κλώνους του Μπραντ Πιτ δεν τους λες, κάποια στιγμή χρειάστηκαν την αγκαλιά του πληρωμένου έρωτα εφόσον ο κανονικός τους γυρισε την πλάτη. 

Τα media τους... "ξέσκισαν" λιγάκι για τα πικάντικα νυχτοπερπατήματά τους με ιερόδουλες και οι περιπετειούλες τους ταξίδεψαν παντού! 

Περισσότερο επιρρεπείς έχουν αποδειχθεί οι ποδοσφαιριστές -άραγε να φταίνε οι περιορισμοί που δέχονται;-, στη λίστα που ετοιμάσαμε ωστόσο, χόρεσαν κι άλλοι, διάσημοι αθλητές παγκοσμίου επιπέδου.

Η τελευταία περίπτωση, ξεχωρίζει, καθότι δεν πρόκειται για άνδρα αλλά για γυναίκα! Ας κάνουμε ένα ταξίδι σε γνωστά σκανδαλάκια αθλητών που επέλεξαν να πληρώσουν για να κάνουν σεξ!

Τσέχικο παρτάκι!

Το 2007 ήταν η χρονιά των σκανδάλων! Αρχής γενομένης από την εθνική Τσεχίας που μετά το χαμένο παιχνίδι με τους Σλοβάκους για τα προκριματικά του Μουντιάλ, κάποιοι ποδοσφαιριστές πιάστηκαν στα πράσα να γευματίζουν σε εστιατόριο με ιερόδουλες!

Για να δικαιολογηθούν, υποστήριξαν ότι όλοι μαζί γιόρταζαν τα γενέθλια του Ουιφαλούζι αλλά δέχθηκαν την σκληρή ποινή αποκλεισμού από την εθνική τους τόσο ο εορτάζων όσο και οι Μπάρος, Σβέρκος, Κόβατς και Ματεγιόφσκι. Δεν κράτησε πολύ πάντως. Μπάρος και Σβέρκος επέστρεψαν δύο χρόνια μετά. 

Ο σκανδαλιάρης κύριος Ρούνεϊ!

Πολλές οι αποκαλύψεις για τον Άγγλο...

#1: Ο Γουέιν Ρούνεϊ έχει παραδεχθεί ότι όταν ήταν 16 ετών επισκεπτόταν συχνά μία 46χρονη ιερόδουλη, την Auld Slapper, προκειμένου να του μάθει τα μυστικά του έρωτα. Εκείνη την περίοδο ο Άγγλος διεθνής αγωνιζόταν στην Έβερτον. 

#2: Σαν βόμβα "έσκασε" το 2011 η είδηση ότι ο άσος της γιουνάιτεντ απάτησε την γυναίκα του, Coleen, ενώ εκείνη εγκυμονούσε. Η Jennifer Thompson τότε είχε υποστηρίξει πως πλάγιασε με τον Ρούνεϊ καθώς και με άλλους 12 ποδοσφαιριστές της Πρέμιερ λιγκ. Περιττό να πούμε ότι η Coleen συγχώρεσε το παραστράτημα του άνδρα της και χαρακτηρίστηκε ομόφωνα "κερατού" της χρονιάς!

Ακατάλληλο τρίγωνο αλά... γαλλικά!

Το αγαπημένο μας! Φρανκ Ριμπερί και Καρίμ Μπενζεμά μπλέχτηκαν στα δίχτυα της μαροκινής, Ζάχια Νταχάρ το 2010 και πλάγιασαν μαζί της ενώ η κοπέλα δεν είχε κλείσει ακόμα το 18ο έτος της ηλικίας της. Να χαθούν, να χάνονται!!!!

Η αστυνομία αργότερα, ανέλαβε να τους ενημερώσει ότι είναι μπλεγμένοι σε σκάνδαλο πορνείας ανηλίκων ενώ οι ίδιοι για να υπερασπιστούν τους εαυτούς, υποστήριξαν ότι δεν γνώριζαν την πραγματική της ηλικία, κάτι που εκείνη φρόντισε επίσης να κρύψει. Στην περιπέτεια συμμετείχε και ο Γκοβού! 

Πως να... ξεπετάξεις έτσι τέτοιο κορίτσι;;; Πάρτε μάτι το τι χάρηκαν οι Γάλλοι διεθνείς... 

Το "φαινόμενο" και οι τραβεστί!

Το 2008, ο Ρονάλντο μπλέχτηκε σε ένα σκάνδαλο χωρίς προηγούμενο. Μετά από γλέντι σε κλαμπ της Βραζιλίας, προσκάλεσε πολλές γυναίκες στο σπίτι του για μια βραδυά πάθους αλλά αυτές αποδείχθηκαν... τραβεστί!

Το "φαινόμενο" φέρεται να έδιωξε ευγενικά τις προσκεκλημένες του αφού τις πλήρωσε για να κρατήσουν το στόμα τους κλειστό. Το μυστικό διέρρευσε φυσικά και ήταν λίγη ακόμη λάσπη στην λαμπερή καριέρα του Βραζιλιάνου άσου που τότε αγωνιζόταν στην Κορίνθιανς! 

 

 

 

Της πιάτσας!

O Τσαρλς Μπάρκλεϊ την ίδια χρονιά, βρέθηκε να ψάχνει για ερωτική συντροφιά. Ο άλλοτε σούπερ σταρ του ΝΒΑ, έπεσε σε έλεγχο της αστυνομίας που τον "τσάκωσε" να οδηγεί μεθυσμένος ενώ ο ίδιος αποκάλυψε ότι "έκοβε" βόλτες σε κοκόφημη περιοχή, ψάχνοντας για... γυναίκα! Σε πιάτσα, ξέρετε... 

Ομαδικά όργια της εθνικής Ισραήλ!

Άλλη μία περίπτωση εθνικής που το έριξε έξω! Πίσω στο 2000, το Ισραήλ αποκλείστηκε από τα play offs του Euro με το βαρύ 5-0 κόντρα στους Δανούς. Η ποδοσφαιρική ομοσπονδία ερεύνησε το συγκεκριμένο παιχνίδι και ανακάλυψε ότι πολλοί ποδοσφαιριστές είχαν περάσει την προγούμενη νύχτα αγκαλιά με ιερόδουλες!

Μετά από αυτό, άρχισαν και οι προπονητές -μαζικά- να απαγορεύουν τις ερωτικές συνευρέσεις των ποδοσφαιριστών πριν από αγώνες! Άμα είναι να σε ξεζουμίζουν οι γυναίκες και να τρως πεντάρες, έτσι είναι!

Απατημένη η Abbey Clancy? Κρ-άουτς!

Ε ποτέ! Να έχεις δίπλα σου μια γυναίκα σαν την Abbey Clancy και να επιλέγεις να κοιμηθείς με μία του... δρόμου; Και όμως, όπβς αποκάλυψαν τα βρετανικά Μέσα, ο Πίτερ Κράουτς απάτησε το πανέμορφο μοντέλο με μία έφηβη ιερόδουλη το 2010 στη Μαδρίτη! Τον "πλήρωσε" κι εκείνη με το ίδιο νόμισμα πρόσφατα!!!

Την πλήρωσε μάλιστα 1.000 ευρώ για ένα βράδυ και το αστείο της υπόθεσης είναι πως και η ίδια απόρησε με τον ποδοσφαιριστή. «Δεν πιστεύω ότι πλήρωσε για να κάνει σεξ με κάποια σαν εμένα όταν έχει μια τόσο ωραία γυναίκα στο σπίτι», είχε πει τότε η Μόνικα. Πολλοί άνδρες μούντζωσαν τον ποδοσφαιριστή μετά από το νέο αυτό!

Για του λόγου το αληθές, δείτε λίγο από την κυρία Κράουτς... 

Λείπει ο Μάρτης απ'τη σαρακοστή;

Μετάφραση: Δεν θα "έσκαγε" σκάνδαλο με το όνομα του Μάριο Μπαλοτέλι μέσα; 

Ο Ιταλός έκανε ότι έκανε πίσω από την πλάτη της Ραφαέλα Φίκο το διάστημα που ήταν ζευγάρι και την απάτησε με το call girl του... Γουέιν Ρούνεϊ, Jennifer Thompson! Λες και δεν υπήρχαν άλλα διαθέσιμα κορίτσια! Η Ραφαέλα τον ξαπόστειλε βέβεια και φρόντισε να τον... εκδικηθεί μετά με την υπόθεση "το παιδί μου είναι του Μάριο" με το οποίο ασχοληθήκαμε σε ένα ολόκληρο Euro!!! 

Ολυμπιονίκης και ιερόδουλη! 

Η υπόθεση της ολυμπιονίκης του στίβου, ξεπερνάει κάθε φαντασία! Ο λόγος για την Suzy Favor Hamilton που δεν κοιμήθηκε με άλλη γυναίκα ή κάτι τέτοιο αλλά ήταν η ίδια ιερόδουλη, όσο κι αν δεν το πιστεύετε!

Η Αμερικανίδα αθλήτρια το παραδέχθηκε όταν ο κλοιός γύρω από το όνομά της είχε κλείσει πια επικίνδυνα. Μάλιστα, έγραψε στο twitter πως ζούσε διπλή ζωή -το πρωί αθλήτρια, το βράδυ πόρνη δηλαδή;- και χρέωνε τους πελάτες της με 600 δολάρια την ώρα! Πολυτελείας σαν να λέμε... 

Το ψευφώνυμό της τότε ήταν -για όσους έχουν περιέργεια- Kelly Lundy.! 

 

http://www.sportygossip.com

  • Κατηγορία Gossip

Προπόνηση με το Πανελλήνιο Kυπελλούχο Κωσταντίνο Τσάφο στο iFitnessbook.com [VIDEO]

Προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος με το Κωσταντίνο Τσάφο. 

 

 

 

Δείτε τη συνέντευξη του Κωσταντίνου Τσαφου στο iFitnessbook.com πατώντας ΕΔΩ

  

Ευχαριστούμε τα Let's Go Gym ston Aγ.Δημήτριο για τη φιλοξενία. 

 

 

 

 

Συνένετευξη: Ο Πανελλήνιος Κυπελλούχος Κωσταντίνος Τσάφος μιλάει στο iFitnessbook.com [VIDEO]

O Κωσταντίνος Τσάφος πριν το 1st BEN WEIDER DIAMOND CUP σε μια συνέντευξη εφ' όλης της ύλης για το iFitnessbook.com

 

 

 

Δείτε τη Προπόνηση [VIDEO] με το Πανελλήνιο Kυπελλούχο Κωσταντίνο Τσάφο στο iFitnessbook.com

 

 

 

 
 
 

 

Οδηγός του λιγούρη στο γυμναστήριο - Οι 7 εντολές για ένα σωστό καμάκι`

Αν χρησιμοποιηθεί σωστά, το γυμναστήριο είναι ένας από τους καλύτερους χώρους για καμάκι. Υπάρχει μια πληθώρα ευκαιριών εκεί μέσα και ένα πολύ καλό κοινό ενδιαφέρον: "Σου αρέσει να γυμνάζεσαι, ε; Κι εγώ! Σεξ;" Όχι έτσι ακριβώς, καθώς θα πρέπει, εκτός από τους δικέφαλους, να προπονήσεις και λίγο τη στρατηγική σου.

ο επίπεδο δυσκολίας είναι συχνά υψηλότερο από τα τυπικά καμάκια του beach bar στις 4 το μεσημέρι με ντάλα ήλιο και μετά από 3-4 μοχίτο, ωστόσο τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ πιο ικανοποιητικά. Εκτός από τη σωστή ατάκα όμως, το timing είναι εξίσου υπέρτατης σημασίας. Δηλαδή, κατά την (εντελώς τυχαία) έξοδο από το γυμναστήριο ή όταν τελειώνει η αεροβική και βγαίνουν έξω τουλουμιασμένες από την κούραση. Πάμε όμως στις 7 εντολές που θα πρέπει να τηρείς με ευλάβεια αν θέλεις να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα...

1η εντολή: Ου φλερτάρεις με τις έκδηλες πόρνες
Κάθε γυμναστήριο έχει και μια. Θα βρεις αυτό το είδος στρατηγικά τοποθετημένο στο stairmaster, να κάνει στεπ ρυθμικά, και τόσο προκλητικά όσο χρειάζεται για να τραβήξει την προσοχή όλων, διακοσμημένο με στενά κολάν πάνω - κάτω, περφουμαρισμένο και μακιγιαρισμένο στο φουλ. Αυτά τα είδη θηλυκών περιμένουν άμεσες αντιδράσεις  από τα αρσενικά και συνήθως απολαμβάνουν στο ρόλο της αθώας περιστεράς που όλο αναρωτιέται "Γιατί όλοι με κοιτάζουν;". Μην μπεις στον πειρασμό να της μιλήσεις, γιατί όχι μόνο θα τραβήξεις την προσοχή (όπου και αν βρίσκεσαι) όλου του γυμναστηρίου, καθώς όλοι -εκτός από εσένα- έχουν καταλάβει το ρόλο που βαράει η τύπισσα, αλλά και όλα τα υπόλοιπα κορίτσια γύρω σου θα σκεφτούν αμέσως ότι είσαι μεγάλος λιγούρης και ότι την πέφτεις στην πιο "εύκολη" του χώρου. Εν ολίγοις: Και θα σε απορρίψει και θα έχεις κάψει τις μισές και παραπάνω σου ευκαιρίες με τις άλλες κοπέλες.

2η εντολή: Ου θέσεις την προπόνησή σου σε δεύτερη μοίρα
Οι γυναίκες δεν θέλουν να είναι το κέντρο της ύπαρξης των ανδρών. Βασικά θέλουν, αλλά δεν θέλουν να φαίνεται τόσο πολύ ότι το θέλουν και σίγουρα δεν θέλουν εσένα να το θες κι εσύ. Το γυμναστήριο είναι ένας μικρόκοσμος της θεωρίας στην πράξη: Κάνε το σαφές ότι είσαι εκεί για να χτυπηθείς με τα βάρη και να φύγεις. Κάθε τυχαία συνομιλία είναι απλώς μια... ευχάριστη σύμπτωση. Σημείωση: Αν είναι να πας να κάνεις αερόβια και το κάνεις απλά για να βρεις γκόμενα, μη το κάνεις. Οι γυναίκες μυρίζονται τις προθέσεις των ανδρών από χιλιόμετρα. Μπες στην αίθουσα της αεροβικής με ένα "αυθεντικό" κίνητρο και αν καμία έρθει και αμφισβητήσει τις προθέσεις σου, πες της: "Μου αρέσει η αεροβική γιατί βελτιώνει την ευλυγισία και την ισορροπία μου και με βοηθάει να γίνω καλύτερος στο κρεβ... ε... στα βάρη".

3η εντολή: Ου το παίζεις πολύ μάτσο
Δεν έχει σημασία αν η τεστοστερόνη κυλά άφθονη στο αίμα σου, εσύ θα είσαι χαλαρός και άνετος. Οι γυναίκες έχουν ένστικτο στο να αποκαλύπτουν τις αδυναμίες και τις ανασφάλειες στους άνδρες. Μη τις το κάνεις πιο εύκολο. Μια φυσιολογική αίσθηση αυτοπεποίθησης, προκαλεί συναισθηματικούς συνειρμούς υποταγής στις γυναίκες, καθώς θέλουν όντως κάποιον να τις προστατεύει και η σιγουριά που εμπνέει ένα γνήσιο αρσενικό τις ελκύει σαν μαγνήτης. Η παράλογη και υπερβολική αυτοπεποίθηση όμως είναι αποκρουστική. Δεν πειράζει αν δεν είσαι η καλύτερη επιλογή στο γυμναστήριο. Αυτό που έχει σημασία είναι να είσαι ο εαυτός σου και να αφήσεις τα "πολλά βαρύς" για τους ελληνικούς καφέδες  που πίνεις.

4η εντολή: Ου την πέφτεις απροκάλυπτα
Αν σκοπεύεις να φεύγεις πίσω σπίτι σου με τη φήμη σου ανέπαφη κάθε φορά, πρόσεξε τα υπερβολικά "πεσίματα". Είναι καλό να μιλάς και ακόμα καλύτερο να μιλάς όταν σου δώσουν το λόγο για να μιλήσεις. Γίνε τολμηρός αλλά όχι τόσο τολμηρός όσο να φαίνεται ότι την πέφτεις σε ότι έχει δυο πόδια και δυο... Οι γυναίκες, κρυφά, τις αρέσει όταν ένας άνδρας "κυνηγά" αυτό που θέλει και κάνει έκδηλο το ενδιαφέρον του για αυτές. Για ένα περιβάλλον σαν τον γυμναστήριο όμως, θα προτείναμε πρώτα μια ελαφριά συζήτηση κάτω από την σκοπιά ενός κοινού ενδιαφέροντος πριν ξεκινήσουν οι ατάκες και τα σεξουαλικά υπονοούμενα

5η εντολή: Ου πιαστείς απροετοίμαστος
Είναι μια λεπτή ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι φυσικός, και να έχεις ένα σχέδιο στο μυαλό. Ο απώτερος στόχος ενός γυμναστηριακού καμακώματος είναι να πάρεις το νούμερό της. Πρέπει να είσαι προετοιμασμένος να οδηγήσεις τη συζήτηση εκεί ακριβώς που το θες και να πετάξεις την "ερώτηση" στη σωστή στιγμή πριν αυτή ξεκινήσει να ορθώνει το "τοίχος" προστασίας ανάμεσά σας, σκεπτόμενη ότι το μόνο που θες είναι να την... Μόλις εγκαθιδρυθεί μια αμοιβαία έλξη, ρώτα χωρίς καμία αναστολή τον αριθμό του κινητού του της, πριν καλά-καλά καταλάβει από που της ήρθε!

6η εντολή: Ου θα είσαι ακοινώνητος
Έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να ανοίξεις μια συζήτηση με μια κοπέλα αν αυτή σε έχει παρατηρήσει από πριν ότι είσαι γενικά φιλικός και ομιλητικός τύπος. Μίλα με όλους. Χαλαρά. Μην αποφεύγεις τις γυναίκες. Μίλα και με αυτές στο φιλικό. Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις μια συνομιλία με μια όμορφη κοπέλα, αν είσαι ήδη σε ένα "ομιλητικό" mood. Οι γυναίκες ποτέ δεν το παραδέχονται, αλλά η ζήλια τις ανάβει. Αν σε δουν να μιλάς με μια άλλη, θα νιώσουν αμέσως πιο άνετες μαζί σου και θα θέλουν να ανακαλύψουν τι έχεις να πεις.

7η εντολή: Ου ψευδομαρτυρήσεις στον ίδιο σου τον εαυτό
"Κοίτα φίλε. Εγώ είμαι εδώ για να σηκώνω βάρη, όχι για τις γκόμενες. Αυτές το μόνο που κάνουν είναι να μου αποσπάνε την προσοχή". Αλήθεια τώρα... Ποιον κοροϊδεύεις; Αυτή η δικαιολογία θα μπορούσε να είχε κάποια ισχύ, αν ήσουν επαγγελματίας bodybuilder και γυμναζόσουν πριν ένα διαγωνισμό. Ο καθένας φυσικά, πηγαίνει στο γυμναστήριο για τους δικούς του προσωπικούς λόγους, αλλά το γυμναστήριο δεν είναι και... μοναστήρι. Δεν παρενοχλείς κανέναν με το να αρχίσεις μια κουβεντούλα πριν ή μετά την προπόνηση. Το γυμναστήριο είναι μια δημόσια "αρένα" και ένα από τα καλύτερα μέρη για να γνωρίσεις μέλη του αντίθετου φύλλου που μοιράζονται το ίδιο πάθος με σένα. Μην είσαι χαζός...

http://ensomati.gr

 

  • Κατηγορία Άσκηση

Ένας μαγικός τρόπος για να φύγουν οι ραγάδες!

Οι ραγάδες είναι γραμμές που σχηματίζονται όταν το δέρμα μας απλώνει γρήγορα, είτε είναι από την εγκυμοσύνη, είτε από απότομη απώλεια ή αύξηση βάρους, έντονη σωματική δραστηριότητα, ή ταχεία ανάπτυξη.
Οι ραγάδες είναι στην πραγματικότητα τα δάκρυα που σχηματίζονται στον ιστό που υποστηρίζει το δέρμα και το βοηθά να τεντώσει. Είναι μια μορφή ουλών στο δέρμα. Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος που μπορείτε να ακολουθήσετε και μην μείνει ούτε μία από αυτές τις γραμμές στο σώμα σας.

 
Τι θα χρειαστείτε για το μαγικό φίλτρο που διώχνει τις ραγάδες:
 
1. Βούτυρο Κακάο:

Το βούτυρο κακάο είναι η πιο γνωστό κρέμα θεραπείας για τις ραγάδες.
Η εφαρμογή του παρόντος συσφίγγει και τονώνει το δέρμα, διατηρώντας το παράλληλα επαρκώς ενυδατωμένο. Τα ένζυμα στο βούτυρο κακάο επίσης βοηθούν στη μείωση βλάβης στον ιστό του δέρματος. Ενυδατώνει το δέρμα και κάνει το ξηρό δέρμα, λείο και απαλό με μια ελαφριά φυσική λάμψη, προσφέροντας ένα αποτέλεσμα αρωματοθεραπείας.


2. Έλαιο φύτρου σίτου:
Το έλαιο φύτρου σιταριού πιστώνεται ως η πλουσιότερη πηγή της φύσης σε βιταμίνης Ε. Τα οφέλη της βιταμίνης Ε είναι ευρεία, αλλά μία από τις πιο καλά τεκμηριωμένες χρήσεις του είναι στην φροντίδα του δέρματος, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε βιταμίνη Ε. Το έλαιο φύτρου σιταριού προάγει το σχηματισμό των κυττάρων του δέρματος , είναι ευεργετικό για την πρόληψη και μείωση της εμφάνισης των ραγάδων και άλλα είδη ουλών, καθώς ανανεώνει την υγρασία στο δέρμα , καθιστώντας το ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

3. Αμυγδαλέλαιο: 

Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα εξαιρετικό μαλακτικό και ενυδατικό. Ως μαλακτικό τρέφει και μαλακώνει το δέρμα βοηθώντας να το κρατήσει λείο στην αφή. Η σύνθεση αυτή είναι ευεργετική για την προστασία και τον κλιματισμό του δέρματος, βοηθώντας το δέρμα να παραμείνει υγιές. Δεδομένου ότι προωθεί μια νεανική χροιά του δέρματος, τι περισσότερο θα μπορούσε να θέλετε από ένα απλό λάδι;



4. Θα χρειαστείτε επίσης ένα μπουκάλι. 


Έτσι, χωρίς άλλη λέξη, ας ξεκινήσουμε την καταπολέμηση αυτών των γραμμών και να μην τους επιτρέψουμε να μείνουν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας πια (ένα άλλο θετικό είναι αυτό το μείγμα μπορεί να διαρκέσει για δυο μήνες).


Τρόπος Παρασκευής:

Η αναλογία που θα χρησιμοποιήσετε είναι 1/2 βούτυρο κακάο, 1/4 αμυγδαλέλαιο, και 1/4 έλαιο φύτρου σιταριού.

1. Πρώτα βάζουμε το βούτυρο κακάο μέσα στο μπουκάλι γιατί αναμιγνύεται καλύτερα με τα λάδια αν μπει πρώτο.

 
2. Στη συνέχεια, βάζουμε το έλαιο φύτρου αμυγδάλου και το σιτάρι ...

3. Και τέλος, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κάποια αιθέρια έλαια για να ενισχύσετε την επίδραση (και οσμή) ακόμη περισσότερο. Η  γαλλική λεβάντα, είναι ιδανική αφού η μυρωδιά της δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά είναι χαλαρωτικό. 

Ανακινήστε καλά και είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε το μαγικό φίλτρο.

Χρησιμοποιήστε την κρέμα δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση μετά το ντους, όταν το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό και θα το απολαύσετε καλύτερα. Εφαρμόστε στο στήθος, το στομάχι, χαμηλά στην πλάτη, και τους μηρούς. 

Ομάδα neadiatrofis.gr
  • Κατηγορία Beauty

Δείτε πώς η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό

Μιλώντας για άσκηση, το πιο συνηθισμένο είναι να συναντάμε άτομα που δεν έχουν εντάξει καθόλου τη γυμναστική στο πρόγραμμά τους και ίσως να αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν όμως και άλλοι που το παρακάνουν και αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως η άσκηση μπορεί να μετατραπεί για κάποιους, σε έναν φυσικό εθισμό.

 Θα πει κανείς, καλύτερα εθισμένος στη γυμναστική παρά σε άλλα … 
45% των Αμερικανών ενηλίκων πάσχουν από κάποιο είδος διαταραχής εθισμού και η άσκηση μπορεί να είναι μία από αυτές. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι παρόμοια με την κατάχρηση ναρκωτικών και σε ορισμένες περιπτώσεις, συνδέεται με διατροφικές διαταραχές.

Στην πραγματικότητα, σχεδόν το ήμισυ των εθισμένων στην άσκηση, αναφέρεται ότι πάσχουν από μια διατροφική διαταραχή και 15-20% είναι εθισμένοι στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Ακριβώς όπως με τον εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά, έτσι και η υπερβολική άσκηση εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, όπως κακώσεις λόγω επαναλαμβανόμενης πίεσης, προβλήματα στην καρδιά και απώλεια οστικής μάζας. 

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι περισσότερο από μια ώρα άσκησης την ημέρα, δεν μπορεί να δημιουργήσει ένα όμορφο σώμα, γι’ αυτό δε χρειάζεται να… κατασκηνώνουμε στο γυμναστήριο. Επιπλέον, σύμφωνα με ερευνητές, μόλις 10 λεπτά έντονης άσκησης μπορεί να ενισχύσουν τη θετική διάθεσή μας.

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Ποιοι και πότε πρέπει να προσέχουν περισσότερο τη διατροφή και τη χοληστερίνη τους

Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας για νοσήματα της καρδιάς και των αγγείων μας. 
Πολλοί είναι εκείνοι που ρωτούν «πότε πρέπει να προσέχω περισσότερο τη διατροφή μου για να μην ανεβάσω υψηλή χοληστερίνη;».

Η απάντηση φυσικά είναι ότι όλοι, από την παιδική κιόλας ηλικία, θα πρέπει να έχουν μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με χαμηλή κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης, αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, προϊόντων ολικής αλέσεως, πουλερικών και ψαριού, οσπρίων, ξηρών καρπών κ.α.. Ωστόσο, υπάρχουν σίγουρα ομάδες όπως λέμε υψηλού κινδύνου, που πρέπει να προσέχουν περισσότερο.

Αυτές είναι :
- Άτομα με ιστορικό υψηλής χοληστερίνης ή σακχάρου

- Άτομα με κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα

- Άτομα με χειρουργείο που σχετίζεται με την καρδιά τους

- Άτομα με κληρονομικότητα και οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερίνης.

Γενικότερα όμως οι άνδρες μετά τα 35 έτη και οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, ιδιαιτέρως αν έχουν και λίπος στην κοιλιά , θα πρέπει να ασχολούνται πιο συστηματικά με τη διατροφή τους, να χάσουν βάρους αν αυτό είναι αυξημένο και να προσέχουν τι τρώνε και τι πίνουν.
Αν μάλιστα έχουν ήδη μια υψηλή χοληστερίνη είναι απαραίτητο να μιλήσουν με το γιατρό τους για να τους κατευθύνει φαρμακευτικά και με κάποιο διαιτολόγο, για να τους προσαρμόσει μια κατάλληλη διατροφή.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

 

  • Κατηγορία Υγεία

Πως να διορθόσω την κύφωση/καμπούρα

Η κύφωση είναι μια παρέκκλιση από τη σωστή στάση του σώματος. Η κύφωση είναι, στην ουσία, το υπερβολικό κύρτωμα της πάνω (θωρακικής) μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αν έχετε κύφωση, τότε μάλλον οι ώμοι σας είναι κυρτοί προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα να προκύπτουν και όλα τα προβλήματα των κυρτών ώμων.

  Αν ήμασταν στη θεατρική σκηνή, θα έπρεπε τώρα να σηκώσετε τα χέρια ψηλά, να πέσετε στα γόνατα και να φωνάξετε: «Γιατί;! Γιατί όλα σε μένα;!».
   Προσπαθήστε να βρείτε μόνοι σας το «γιατί».
-Προτιμάτε τη «χαλαρή» στάση (τη λεγόμενη «εφηβική» - ώμοι ριγμένοι μπροστά, κεφάλι κρεμασμένο) όταν στέκεστε;
-Δεν κάνετε καθόλου (ή κάνετε ελάχιστες) ασκήσεις για την πλάτη;
-Εργάζεστε σε όρθια στάση;

   Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο εχθρός σας είναι η βαρύτητα, που προσπαθεί να κάμψει το σώμα σας για τουλάχιστον 16 ώρες την ημέρα. Το μόνο που μπορεί να τη σταματήσει είναι οι "αντιβαρυτικοί" μύες της πλάτης, οι οποίοι εργάζονται σκληρά για να την κρατήσουν ίσια. Αν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι ή κουρασμένοι, η βαρύτητα υπερισχύει και κάμπτει σιγά - σιγά το σώμα σας προς τα εμπρός. Οι θωρακικοί μύες βραχύνονται σαν αποτέλεσμα αυτής της συνεχόμενης κυρτής στάσης του σώματος και έχουμε συνολικά την παραπάνω εικόνα. Όπως βλέπετε:

   Σε βράχυνση βρίσκονται οι πρόσθιοι μύες του κορμού, δηλαδή αυτοί που τραβάνε τους ώμους σας προς τα εμπρός και κάμπτουν την πλάτη σας.
      Σε διάταση βρίσκονται οι "αντιβαρυτικοί" μύες, οι οποίοι φέρνουν τις ωμοπλάτες μαζί και ισιώνουν την πλάτη.

  Μερικοί από σας μπορεί τώρα να διαμαρτυρηθούν: «Μα, εγώ πηγαίνω γυμναστήριο 7 μέρες την εβδομάδα και πλακώνομαι στη γυμναστική! Πώς μπορώ να έχω πρόβλημα με την κύφωση;!» Και όμως, όσο περίεργο και να ακούγεται, το γυμναστήριο ή, πιο συγκεκριμένα, το λανθασμένο πρόγραμμα γυμναστικής που ακαλουθείτε, όντως μπορεί να φταίει για την κύφωσή σας.

   Αν γυμνάζετε μόνο το στήθος σας και ξεχνάτε να κάνετε την ίδια, έστω, ποσότητα επαναλήψεων για τους ραχιαίους μυς, θα δημιουργήσετε μόνοι σας ανισορροπία μεταξύ των δυνατών μυών του θώρακα και των πιο αδύναμων μυών της πλάτης. Σαν αποτέλεσμα, οι δυνατοί μύες (μαζί με τη βαρύτητα!) θα υπερισχύουν των αδυνάτων και θα κάμπτουν το επάνω μέρος της πλάτης σας.

   Ευτυχώς για όλους μας, οι μύες μπορούν να προσαρμοστούν και να αλλάξουν. Με τις σωστές ασκήσεις, μπορούμε να τεντώσουμε τους μυς που βρίσκονται σε βράχυνση και να δυναμώσουμε εκείνους που είναι χαλαροί (σε διάταση) και, συνεπώς, να διορθώσουμε την κύφωση.

   Για να μην ψάχνετε ασκήσεις για τον κάθε μυ, σας φτιάξαμε ένα ξεχωριστό πρόγραμμα που περιέχει όλες τις απαραίτητες ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης.

 Μπείτε στο Training Room ή απλώς πατήστε Ασκήσεις για τη διόρθωση της κύφωσης. Πρέπει να κάνετε το πρόγραμμα αυτό τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα αν θέλετε να δείτε ουσιαστικά αποτελέσματα!

   Καλή αρχή!

 

  • Κατηγορία Υγεία

Εκπαιδεύστε τον Εγκέφαλο σας με Αμινοξέα

Τα αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, καταναλώνονται συνήθως για την μυϊκή ανάπτυξη και προστίθενται συχνά σε σκόνες πρωτεΐνης για τη δημιουργία μιας πιο ισχυρής φόρμουλας. Έχουν επίσης αρχίσει να συμπεριλαμβάνονται σε διάφορα προ-προπονητικά συμπληρώματα ενέργειας, και ο λόγος είναι ότι τα αμινοξέα έχουν κάποιες ενδιαφέρον επιδράσεις όχι μόνο για τους μύες, αλλά και για το μυαλό μας επίσης. Το τελευταίο κομμάτι της έρευνας σε αυτόν τον τομέα επικεντρώνεται στην θεανίνη – ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά σε υψηλές συγκεντρώσεις στο πράσινο τσάι, το οποίο οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και να βελτιώσει στην εστίαση. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Πειραματικής Φυσιολογίας, παρακολουθούσε τα επινεφρίδια των αρσενικών ποντικών για να μετρηθεί η φυσιολογική επίδραση των στρεσογόνων καταστάσεων, όπως η κοινή χρήση μικρού χώρου διαβίωσης με ένα άλλο αρσενικό ποντίκι. Μόλις μια βασική γραμμή καθορίστηκε, οι ερευνητές εκτέλεσαν την ίδια μέθοδο με τα ποντίκια που είχαν χορηγηθεί θεανίνη. Το αποτέλεσμα ήταν μια σημαντική μείωση στους δείκτες του στρες. Αυτό είναι σημαντικό δεδομένου ότι το άγχος ενεργοποιεί την απελευθέρωση του επίφοβου καταβολικού παράγοντα κορτιζόλη.

Δεν είναι η πρώτη μελέτη που βρίσκει μοναδικά πλεονεκτήματα σε αυτό το αμινοξύ. Το 2008, μια ξεχωριστή μελέτη εξέτασε πώς η θεανίνη επηρεάζει τον οργανισμό όταν συνδυάζεται με καφεΐνη – το οποίο είναι χρήσιμο δεδομένου ότι τα περισσότερα προ-προπονητικά συμπληρώματα αμινοξέων περιέχουν επίσης καφεΐνη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με όταν η καφεΐνη ή θεανίνη καταναλώνονταν ανεξάρτητα, ο συνδυασμός των δύο συστατικών οδήγησε στη βελτίωση της νοητικής ταχύτητας και ακρίβειας και μειωμένη ευαισθησία στην απόσπαση της προσοχής. Αυτές είναι μόνο δύο μελέτες μέσα σε μια πληθώρα παρόμοιων ερευνών που υπογραμμίζουν τα οφέλη των αμινοξέων. Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να καταναλώνετε τα αμινοξέα σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και θα κάνετε στον εαυτό σας μία χάρη, τόσο σωματική όσο και ψυχική.

 

http://fit-blaster.com

 

3o Atlas Challenge by Bodybuilding.gr

Το "δυνατότερο" event για 3η συνεχόμενη χρονιά!
 
Για 3η συνεχόμενη χρονιά θα πραγματοποιηθεί και φέτος ο διαγωνισμός δύναμης
και powerlifting Atlas Challenge από το Bodybuilding.gr.
Η ημερομηνία διεξαγωγής θα είναι στις 8 Δεκεμβρίου
Μετά από τη διπλή φιλοξενία του event στο ιστορικό γυμναστήριο του Σπύρου Μπουρνάζου,
φέτος ο προγραμματισμένος χώρος διεξαγωγής είναι το Προπονητήριο Άρσης Βαρών στο ΟΑΚΑ,
η είσοδος ειναι επί της οδού Αμαρυσίας Αρτέμιδος
Ώρα Έναρξης : 11:00 - ΕΙΣΟΔΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗ
Ώρα Eγγραφής Αθλητών : 9:30 - 11:00 & 16:00-17:00 (Για τις Open Κατηγορίες  - Μax Reps)
 
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ :WWW.BODYBUILDING.GR/FORUM
 
POWER-REPS
Ο κάθε διαγωνιζόμενος θα πρέπει να συμμετέχει και στις τρεις κινήσεις της κλάσης του. 
Νικητής της κάθε κλάσης Power-Reps θα είναι ο διαγωνιζόμενος με το μεγαλύτερο συνολικό
άθροισμα επαναλήψεων των τριων κινήσεων.
Ο διαχωρισμός αθλητών θα γίνει με βάση το βάρος τους
 
news33 1
 
 
news33 2
Κατηγορίες βάρους Power-Reps (Κλάσεις)

Κλάση Εφήβων (έως 20 ετών) 
Κλάση 1: Έως 80 κιλά

Κλάση 2: Από 80 έως 90 κιλά
Κλάση 3: Από 90 έως 100 κιλά
Κλάση 4 : Ανω των 100 κιλών
POWER-REPS
Συνολικό βάρος μπάρας:
Εφήβων:
Bench Press 70 κιλά

Squat 80 κιλά
Deadlifts 90 κιλά

Κλάση 1: 
Bench Press 90 κιλά
Squat 100 κιλά
Deadlifts 110 κιλά


 
news33 7
 
Κλάση 2:
Bench Press 100 κιλά
Squat 110 κιλά
Deadlifts 120 κιλά



Κλάση 3: 
Bench Press 110 κιλά
Squat 120 κιλά
Deadlifts 130 κιλά

Κλάση 4:
Bench Press 120 κιλά
Squat 130 κιλά
Deadlifts 140 κιλά
 
news33 4
MAX-REP (Οpen)

Εδώ θα υπάρχουν κατηγορίες Open (χωρίς διαχωρισμό βάρους) 1 μέγιστης επανάληψης (MAX-REP), με έναν νικητή ανά κατηγορία. 
(Ο κάθε αθλητής θα μπορεί να λάβει μέρος μόνο σε μία κατηγορία που θα επιλέξει ή σε περισσότερες.)

Θα υπάρξει ελάχιστο βάρος εκκίνησης στις μπάρες και κάθε αθλητής θα έχει συνολικά 3 προσπάθειες στην κάθε κίνηση.

 
Bench Press: 
Βάρος Έναρξης:130 κιλά
Squat
Βάρος Έναρξης:160 κιλά
Deadlifts
Βάρος Έναρξης:180 κιλά
 
news33 3
Τα Κύπελλα και τα Μετάλλια του ΑΤΛΑΣ 3 !
 
Καλαίσθητα και προσεγμένα , μια  ευγενική προσφορα του Κώστα Σταμάτη, (Regenesis Stores & Γυμναστήριο ΛΥΚΑΙΟΝ , Κυψέλη)!
 news33 5
 
   
 
 
 
 
 
news33 8
Συμπληρώματα στους νικητές του του ΑΤΛΑΣ 3 !
 
Ο Κώστα Σταμάτης και η Weider Nutrition Hellas (Tάσος και Πέτρος Πολίτης)
θα προσφέρουν συμπληρώματα  στους νικητές των κατηγοριών !
Μια ευγενική προσφορά προς του διαγωνιζομένους του Άτλας 3  !!
 
news33 6

 

  • Κατηγορία Νέα
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!