Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών – Ο τραυματισμός της εποχής που εξελίσσεται σε επιδημία !!!

Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών – Ο τραυματισμός της εποχής που εξελίσσεται σε επιδημία !!!

Γράφει η Βασιλική Μούχλη

 

Το σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών, είναι η πάθηση η οποία προσβάλλει όλο και μεγαλύτερο αριθμό αθλητών. Ποδοσφαιριστές ή αθλητές, οι οποίοι ασχολούνται με αθλήματα τα οποία απαιτούν απότομες και γρήγορες εναλλαγές θέσεων, είναι αυτοί οι οποίοι προσβάλλονται σε μεγαλύτερο βαθμό.

 


Τα συμπτώματα της πάθησης είναι έντονος πόνος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας και στην ηβική σύμφυση. Ο πόνος τις περισσότερες φορές είναι τόσο έντονος, που ο αθλητής αναγκάζεται να εγκαταλείψει την καριέρα του.

 

 

Οι κύριες παθήσεις που περιλαμβάνονται στο σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών είναι, τενοντίτιδα προσαγωγών, τενοντίτιδα λαγονοψοϊτη μυός, τενοντίτιδα ορθού κοιλιακού και παγίδευση του θυρεοειδούς νεύρου.

 

 

Ο μηχανισμός κάκωσης είναι μετά από μια απότομη κίνηση που συνδυάζεται με γλίστρημα ή σύγκρουση, απότομες τρίπλες και αλλαγές κατεύθυνσης, απότομα κοψίματα και πάσες στο ποδόσφαιρο. Όταν ο χώρος είναι περιορισμένος κατά την πραγματοποίηση των προαναφερθέντων, τα φορτία αυξάνονται και μαζί με αυτό η πιθανότητα τραυματισμού. Οι αθλητές πρέπει να ακολουθούν και προσαρμοσμένο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Τα προγράμματα αποκατάστασης που εφαρμόζονται, είναι ανάλογα με την έκταση του προβλήματος και του τραυματισμού. Συνήθως η επάνοδος του αθλητή γίνεται μετά από 4-6 εβδομάδες.

 

 

Τα συμπτώματα του συνδρόμου κοιλιακών προσαγωγών, μπορεί να εξαφανιστούν μετά από ξεκούραση, αλλά επανεμφανίζονται σχεδόν αμέσως μετά την επάνοδο.

 

 

Πρώτιστος μας στόχος με τη φυσικοθεραπεία, είναι η άμεση αντιμετώπιση του πόνου, με αναλγητικό πρόγραμμα ηλεκτροθεραπείας, υπέρηχο και μαλάξεις για να μπορέσουμε να μαλακώσομε την περιοχή και να μειώσουμε τον πόνο όσο το δυνατό πιο γρήγορα γίνεται, αυξάνοντας την αιμάτωση στην περιοχή. Η μάλαξη πρέπει να εφαρμόζεται και στην περιοχή της ηβικής σύμφυσης που παρατηρείτε σφίξιμο των μυών και των τενόντων. Επιπλέον γίνεται διάταση όλων των μυών τις περιοχής.

 

 

Καθώς ο πόνος βελτιώνεται, αρχίζουμε ήπιο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αερόβια άσκηση. Κατά την ενδυνάμωση χρησιμοποιήσουμε ισομετρικές ασκήσεις, PNF και με το πέρας 4-5 εβδομάδων προχωρούμε σε πλήρη ενδυνάμωση και σταδιακή άνοδο του αθλητή στο άθλημα. Επιπλέον χρησιμοποιήσουμε και ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας για πλήρη σταθεροποίηση της περιοχής.

 

 

Πολλοί από του αθλητές δεν έχουν την υπομονή να ακολουθήσουν πιστά το πρόγραμμα και να το ολοκληρώσουν, με αποτέλεσμα να έχουμε υποτροπές και επανατραυματισμούς. Γι’ αυτό προτρέπουμε και στηρίζουμε τους αθλητές, φυσιοθεραπευτικά και ψυχολογικά, ώστε να ακολουθήσουν το πρόγραμμα και να επιστρέψουν δυνατοί στην ενεργό δράση.

 

http://inshape.com.cy/

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Boxing Yoga : Η σούπερ προπόνηση για δυναμικά και ανέμελα κορίτσια !

Boxing Yoga : Η σούπερ προπόνηση για δυναμικά και ανέμελα κορίτσια !

Η φιλοσοφία του ζεν συναντά τον απόλυτο δυναμισμό σε ένα workout που υπόσχεται να σμιλέψει το κορμί, να ανεβάσει την αδρεναλίνη στα ύψη αλλά και να ηρεμήσει το πνεύμα.

 

 

Ρόκι και γιόγκι ταυτόχρονα γίνεται; Και όμως είναι εφικτό και μάλιστα αποτελεί μια από τις πιο hot τάσεις στον πλανήτη του fitness αυτή τη σεζόν. Ο λόγος για το Boxing Yoga, την προπόνηση που συνδυάζει τις κλασικές ασάνες με τα εκρηκτικά χτυπήματα ενός μποξέρ και η οποία αποκτά διαρκώς φανατικούς θαυμαστές σε όλο τον κόσμο. 

 

Τι σας υπόσχεται; Μέσα σε μία ώρα θα έχετε εκτελέσει μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα, ενώ ταυτόχρονα θα έχετε νιώσει σαν πυγμάχος στο ρινγκ. Η προθέρμανση ξεκινά χαλαρά και συνεχίζεται με δυναμικές κινήσεις του μποξ εναλλάξ με κάποιες εμπνευσμένες από την πανάρχαια ανατολίτικη πρακτική.



Ετοιμαστείτε να χαλαρώσετε και να εκτονώσετε όλη την ένταση και το στρες έπειτα από μια ιδιαίτερα κουραστική ημέρα. Και μη φοβάστε, δεν πρόκειται να χάσετε τη θηλυκότητά σας, ούτε να αποκτήσετε το σώμα του Χουλκ. Το αντίθετο, το κορμί σας θα είναι αδύνατο και ταυτόχρονα δυνατό. 

 

Τι πρόκειται να κερδίσετε από τον παραπάνω εκρηκτικό συνδυασμό; Όλα τα οφέλη που προσφέρει κάθε workout: απώλεια βάρους, τόνωση και ενδυνάμωση των μυών, ζηλευτούς κοιλιακούς, ευλυγισία, αύξηση της οστικής πυκνότητας, καλύτερα αντανακλαστικά, βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας, ανεβασμένη διάθεση και θετική ενέργεια. Δεν είναι και λίγα...

 

Προτού βέβαια αποφασίσετε να ακολουθήσετε το Boxing Yoga ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.


Πάρτε μια γεύση στο βίντεο που ακολουθεί:

 

http://www.elle.gr/

 
 
 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Hangover: 7 τροφές που “χτυπούν” το δύσκολο πρωινό !!!

Hangover: 7 τροφές που “χτυπούν” το δύσκολο πρωινό !!!

Συντάκτης: Λιάνα Γεωργουλοπούλου

 

Το ξυπνητήρι χτυπά νωρίς σαν «τρελό» το πρωί… και το hangover οδηγεί σε ζαλάδες, ναυτία, πονοκέφαλο και ατονία! Όχι μόνο έχετε ένα κεφάλι - καζάνι, αλλά ανακατεύεστε και υπόσχεστε ότι δεν θα πιείτε ξανά σταγόνα αλκοόλ. Όμως, τα συμπτώματα δεν περνούν μόνο με τα λόγια ή με το χθεσινό κομμάτι πίτσας, αλλά απαιτούν τροφές, γνωστές και ως αντίδοτα της τεκίλας, που επιστημονικά είναι σε θέση να αποτοξινώσουν και να ενυδατώσουν τον οργανισμό σας. Παρακάτω θα βρείτε επτά τροφές που «χτυπούν» το δύσκολο πρωινό και γεμίζουν το σώμα με βιταμίνες και ενέργεια…

 

 

Ντοματοχυμός αλά Bloody Mary. Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή στον οργανισμό και επίσης, φρουκτόζη και βιταμίνη C που βελτιώνουν την κατάσταση του συκωτιού. Βάλτε στο μπλέντερ χυμό ντομάτας, δυο κουταλιές λεμόνι, δυο-τρεις σταγόνες ταμπάσκο, μια κουταλιά ψιλοκομμένο μαϊντανό και μια κουταλιά του γλυκού τριμμένο τζίντζερ, σέλερι και πάγο. Πατήστε το κουμπί και έχετε τον τέλειο χυμό για να «νικήσετε» το hangover.

 

 

Τσάι με τζίντζερ ή μέντα. Ένα χαλαρωτικό ρόφημα με τζίντζερ, μέντα ή άλλα βότανα της «γιαγιάς» θα μειώσουν τις ζαλάδες που νιώθετε από το χθεσινό ποτό. Παράλληλα, το τσάι είναι ικανό να βελτιώσει τον πόνο στο στομάχι, ειδικά εάν προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού και μέλι. Να θυμάστε ότι το μέλι πέρα από την αποκατάσταση των χαμένων υγρών, θα σας χαρίσει φυσικά σάκχαρα που είναι απαραίτητα μετά από ξενύχτι.

 

 

Ομελέτα ή τηγανητά αυγά. Ένα πρωινό με αυγά θα σας γεμίσει με κυστεΐνη, ουσία αναγκαία όταν το σώμα μεταβολίζει το αλκοόλ και ταυρίνη που ενισχύει τη λειτουργία του ήπατος. Το περιοδικό “Annals of Internal Medicine” αναφέρει ότι η ομελέτα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του hangover χάρη στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχονται στα αυγά. Συμπληρωματικά, ρίξτε μερικά ψητά φασόλια μέσα στην ομελέτα για να αποκτήσετε έξτρα ενέργεια.

 

 

Hangover: 7 τροφές που «χτυπούν» το δύσκολο πρωινό!Σούπα με noodles. Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει ότι η σούπα με τα noodles αποτελεί την καλύτερη θεραπεία για το hangover. Με άλλα λόγια, ψάξτε για ένα κορεάτικο εστιατόριο και παραγγείλετε ένα πιάτο που να περιέχει ζωμό βοδινού, σάλτσα σόγιας, noodles και γαρίδες. Σίγουρα, μια τέτοια πρόταση είναι γεμάτη από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και στοιχεία που «θεραπεύουν» τα συμπτώματα του αλκοόλ.

 

 

Χυμός μήλου ή cranberry. Για να ανακτήσετε την ενέργειά σας, χρειάζεστε φρουκτόζη, ένα φυσικό σάκχαρο που εντοπίζεται στα φρούτα και αποκαθιστά τους χαμένους ηλεκτρολύτες. Ο χυμός μήλου, πέρα από τις ευεργετικές βιταμίνες και τα σάκχαρα, περιέχει και μέταλλα, όπως είναι το μαγνήσιο, που επιταχύνουν την αποτοξίνωση του σώματος. Ωστόσο, αποφύγετε το φρέσκο πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ, αφού μπορούν να ερεθίσουν το ευαίσθητο στομάχι σας.

 

 

Βρώμη. Η βρώμη θεωρείται μια υπερτροφή που διαθέτει θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Με άλλα λόγια, ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης θα αυξήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και θα σας χαρίσει ενέργεια. Μπορεί το αλκοόλ να αναγκάζει το σώμα να χάσει βασικά μέταλλα και βιταμίνες, αλλά η βρώμη θα ισορροπήσει τα επίπεδα οξύτητας στο σώμα και θα «καθαρίσει» το συκώτι από τις τοξίνες.

 

 

Δυο λίτρα νερό μέσα στο 24ωρο. Δεν είναι τυχαίο που το νερό χαρακτηρίζεται ως το «ελιξίριο της ζωής». Όταν ανοίξετε τα μάτια σας, αρνηθείτε το διπλό εσπρεσσάκι και πιείτε 2-3 ποτήρια νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, με αποτέλεσμα να υπάρχει άμεση ανάγκη για αναπλήρωση των υγρών του οργανισμού. Έτσι, εάν θέλετε να «θεραπευτείτε» από τον πονοκέφαλο… πείτε «ναι» στο μπουκάλι με το νερό!

 

http://www.flowmagazine.gr/

 

{fcomments}

Ετικέτες
Παγκόσμιος πρωταθλητής ο Κώστας Φιλιππίδης - Χtreme stores team στο άλμα επί κοντώ στον κλειστό στίβο

Παγκόσμιος πρωταθλητής ο Κώστας Φιλιππίδης - Χtreme stores team στο άλμα επί κοντώ στον κλειστό στίβο

Στην κορυφή του κόσμου βρίσκεται ο Κώστας Φιλιππίδης - Xtreme stores team, ο οποίος κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα κλειστού στίβου στο Σόποτ της Πολωνίας. Ο Έλληνας πρωταθλητής πέρασε με την πρώτη προσπάθεια τα 5.80μ και ανέβηκε στο πρώτο σκαλί του βάθρου, χαρίζοντας στην Ελλάδα μια σπουδαία διάκριση.

Ο Φιλιππίδης ξεκίνησε τις προσπάθειές του από τα 5.40μ, συνέχισε στα 5.55μ, έπειτα στα 5.65μ και στα 5.75μ, για να περάσει με την πρώτη, όπως και σε όλα τα προηγούμενα άλματά του τα 5.80μ που του χάρισαν το χρυσό μετάλλιο.

Το ίδιο ύψος πέρασαν και οι Μάλτε Μορ και Γιάν Κούντλιτσα αλλά ο Γερμανός χρειάστηκε δύο προσπάθειες για να τα καταφέρει και ο Τσέχος τρεις.

Και οι τρεις αθλητές είχαν από τρεις αποτυχημένες προσπάθειες στα 5.85μ, με τον Έλληνα πρωταθλητή να κατακτά την πρώτη θέση αφού είχε περάσει τα 5.80μ με την πρώτη προσπάθεια, κάτι που δεν κατάφεραν οι δυο αντίπαλοί του.

Πάντως κάποιος να του δώσει ελληνική σημαία δεν βρέθηκε στο πολωνικό στάδιο.

Αυτό είναι το πρώτο χρυσό μετάλλιο του Φιλιππίδη σε υψηλό επίπεδο και πέμπτο για την Ελλάδα σε παγκόσμιο κλειστού στίβου.

Η απονομή του χρυσού μεταλλίου στον παγκόσμιο πρωταθλητή, Κώστα Φιλιππίδη, θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή.

«Έκανα χαρούμενος πολλούς Ελληνες»

«Το χρυσό μετάλλιο σε Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ήρθε μετά την μεγάλη προσπάθεια από μένα και τον προπονητή μου», είπε αρχικά ο Έλληνας παγκόσμιος πρωταθλητής και συνέχισε: «Είμαι πολύ χαρούμενος για αυτό. Οταν παίρνεις μέρος σε μια τέτοια διοργάνωση δεν μπορείς να ξέρεις που θα σταματήσεις. Κάθε φορά προσπαθούμε για το καλύτερο. 


Πολλές φορές πηγαίνεις σε έναν αγώνα σε καλή κατάσταση, όμως, τελικά τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα ήθελες. Σήμερα ήμουν σε πολύ καλή κατάσταση κι έκανα έναν πολύ καλό αγώνα κι έτσι ήρθε το αποτέλεσμα. 

Αυτό το μετάλλιο είναι πολύ σημαντικό για τον ελληνικό στίβο και την χώρα μου. Είμαι σίγουρος πως έκανα χαρούμενος πολλούς Ελληνες με αυτή μου την εμφάνιση. Εχουμε μπροστά μας μια μακριά θερινή σεζόν στην οποία θα προσπαθήσω να δώσω τον καλύτερο μου εαυτό». 

Η κατάταξη του τελικού


1.Κώστας Φιλιππίδης (Ελλάδα) 5.80μ
2.Μάλτε Μορ (Γερμανία) 5.80μ
3.Γιαν Κούντλιτσκα (Τσεχία) 5.80μ
4.Τιάγκο Ντα Σίλβα (Βραζιλία) 5.75μ
5.Τσανγκρούι Ξούε (Κίνα) 5.75μ
6.Ρόμπερτ Σομπέρα (Πολωνία) 5.65μ
7.Αουγκούστο Ντε Ολιβέιρα (Βραζιλία) 5.65μ
8.Λούκε Κουτς (Μ. Βρετανία) 5.65μ
9.Γιαντσένγκ Γιανγκ (Κίνα) 5.55μ
10.Τζερόμ Κλαβιέ (Γαλλία) 5.55μ
11.Κέβιν Μέναλντο (Γαλλία) 5.55μ
12.Πάβελ Βοϊτσεχόφκσι (Πολωνία) 5.40μ

Ο Τσάτουμας τέταρτος στο μήκος

Τέταρτος ο Λούης Τσάτουμας στον τελικό του μήκους, με τον Έλληνα πρωταθλητή να έχει καλύτερο άλμα στα 8.13μ, χάνοντας το μετάλλιο στην τελευταία προσπάθεια.

Ο Έλληνας πρωταθλητής ξεκίνησε καλά τον αγώνα έχοντας άλμα στα 7.98μ, συνέχισε στα 8.13μ, αλλά η συνέχεια δεν ήταν το ίδιο καλή. Ο Τσάτουμας είχε άκυρα το 3ο και 4ο άλμα του, το 5ο στα 8.10μ και το 6ο ήταν και αυτό άκυρο.

Το 6ο άλμα του Σουηδού Μάικλ Τορνέους στα 8.21μ, τον άφησε εκτός βάθρου...

Πρώτος ήρθε τελικά ο Βραζιάνος Μάουρο Ντα Σίλβα ο οποίος στο 6ο άλμα του έφτασε στα 8.28μ. Ο Κινέζος Γίνζε Λι με 8.23μ κατέκτησε το ασημένιο μετάλλιο και ακολούθησε ο Τορνέους με 8.21μ.

Mέρος δημοσιευσείς από www.tovima.gr

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Προσοχή, κίνδυνοι από τα φυσικά φάρμακα

Προσοχή, κίνδυνοι από τα φυσικά φάρμακα

Υπόσχονται υγεία και ευεξία, ωστόσο η αλόγιστη κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στον οργανισμό

Σωστές δόσεις και μόνο όταν χρειάζεται: η χρυσή συμβουλή για όλα τα φαρμακευτικά σκευάσματα

Υστερία είχε πιάσει το πανελλήνιο στις αρχές του 1952, όταν μαθεύτηκε η είδηση ότι το αφέψημα της ρίζας πικραγγουριάς θεραπεύει τον καρκίνο. Παρ΄ ότι η επιστημονική κοινότητα είχε αντιδράσει έντονα, τα θύματα του κομπογιαννιτισμού ήταν πολλά. 

Πενήντα δύο χρόνια αργότερα το έργο «ξαναπαίχτηκε». Αυτή τη φορά όμως ήταν «υπερπαραγωγή», καθώς το περίφημο φάρμακο κατά του καρκίνου το οποίο παρασκευάζεται από το δηλητήριο του γαλάζιου σκορπιού έκανε τον γύρο του κόσμου. 

Ανάλογες εικόνες ζήσαμε πριν από περίπου τρία χρόνια με τη φραπελιά. Εκατοντάδες κόσμος «μαδούσε» τις ελιές και έπινε έναν πολτό που παρασκεύαζε στο μπλέντερ με τα φύλλα του δέντρου, ελπίζοντας και αυτή τη φορά ότι θα θεραπεύσει τον καρκίνο. Δυστυχώς τα φύλλα της ελιάς δεν κατάφεραν να «εξαφανίσουν» την επάρατη νόσο, οδήγησαν όμως πολλούς από αυτούς που κατανάλωσαν τον «μαγικό» πολτό στο νοσοκομείο με έντονο πόνο στο στομάχι... 

Αυτό που διαπιστώνεται με το πέρασμα του χρόνου είναι ότι, δυστυχώς, στον ευαίσθητο χώρο της Υγείας η ιστορία επαναλαμβάνεται. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που υποφέρουν και θα πιαστούν ακόμη και από τα... μαλλιά τους προκειμένου να σωθούν, και πάντα θα υπάρχουν απατεώνες οι οποίοι θα προσπαθούν να εκμεταλλευθούν τον πόνο. Διότι ο πόνος «πουλάει». 

Εκατοντάδες χαπάκια, σιρόπια, σκόνες και άλλα φυτικά προϊόντα πωλούνται στο εμπόριο και «υπόσχονται» καλή ζωή και υγεία. Κανένας όμως εκ των καταναλωτών δεν σκέφτεται ότι τα εν λόγω χαπάκια δεν είναι ιδιαίτερα αθώα και ότι μπορεί να προκαλέσουν χίλια μύρια προβλήματα υγείας σε όσους τα καταναλώνουν αφειδώς. 

Αλλά ακόμη και αν τα ίδια δεν προκαλέσουν κάποια βλάβη στον οργανισμό, σε καμία περίπτωση δεν προστατεύουν από προβλήματα υγείας χωρίς να αλλάξουμε τις καθημερινές- κακές- συνήθειες. 

«Τα συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται σε κέντρα αδυνατίσματος είναι καταστροφικά για τον οργανισμό. Εχει βρεθεί ότι η κατανάλωσή τους συσχετίζεται με την εμφάνιση καρκίνων και εγκεφαλικών επεισοδίων» δηλώνει μιλώντας στο «Βήμα» ο καθηγητής στο Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του Πανεπιστημίου Κρήτης κ. Αντ. Καφάτος . Ως παράδειγμα φέρει την καροτίνη, η οποία μπορεί να διατεθεί και σε χάπι. 

Υπερκατανάλωση και βλάβες 

«Η μεγάλη ποσότητα καροτίνης αυξάνει το οξειδωτικό στρες και τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιοπαθειών και καρκίνου» επισημαίνει. Αναφερόμενος στα αμινοξέα, τονίζει ότι ο άνθρωπος χρειάζεται καθημερινά τη λήψη μικρής ποσότητας πρωτεΐνης (50-60 γραμμάρια την ημέρα για κάποιον που είναι 60 κιλά). 

«Ωστόσο», προσθέτει, «όσοι παίρνουν συμπληρώματα διατροφής καταναλώνουν δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης από όση χρειάζονται. Η υπερκατανάλωση αυξάνει την πιθανότητα εκδήλωσης καρκίνου του παχέος εντέρου, του στομάχου και του παγκρέατος». 

Οι βλάβες που μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό του ανθρώπου η υπερκατανάλωση σιδήρου συγκρίνονται, κατά τον ο κ. Καφάτο, «με τη σκουριά που δημι ουργεί η βροχή στο σίδερο». Οπως σημειώνει, ο σίδηρος είναι ισχυρός οξειδωτικός παράγοντας, ο οποίος - αν χορηγηθεί σε μεγάλες δόσεις χωρίς να χρειάζεται- μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του στομάχου, του εντέρου, του παγκρέατος, ακόμη και του πνεύμονα. 

«Η καλύτερη φράση είναι το “παν μέτρον άριστον”. Ολες οι ουσίες οι οποίες θα χορηγηθούν σε μεγάλες ποσότητες είναι δυνατόν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμη και τον θάνατο», σημειώνει ο κ. Καφάτος και προσθέτει: «Ακόμη και το νερό αν καταναλωθεί σε τεράστιες ποσότητες- πάνω από 5-6 λίτρα ημερησίως- μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση εξ ύδατος. Αυτό σημαίνει άνοδο της αρτηριακής πίεσης και νεφρική ανεπάρκεια, αφού ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να αποβάλει τα υγρά. Ηκατανάλωση ενός-δύο λίτρων νερού την ημέρα είναι η επιθυμητή, εξαρτάται όμως και από τη δραστηριότητα κάθε ατόμου». 

Ρωτήστε τον γιατρό σας 
Από την πλευρά του ο διευθυντής του Εργαστηρίου Φαρμακολογίας της Ιατρικής Σχολής στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων, καθηγητής κ. Μ. Μαρσέλος, τονίζει ότι οι καταναλωτές, ιδίως εκείνοι οι οποίοι λόγω προβλημάτων υγείας ακολουθούν συγκεκριμένη θεραπεία, πρέπει να ενημερώνουν τον γιατρό τους ότι λαμβάνουν χάπια φυτικής προέλευσης. Ο λόγος είναι ότι τα χάπια αυτά μπορεί να «ακυρώσουν» τη δράση των άλλων φαρμάκων. 

Αυτό συνέβη στις ΗΠΑ, όταν ορισμένοι φορείς του ΑΙDS οι οποίοι ακολουθούσαν συγκεκριμένη θεραπεία άρχισαν να λαμβάνουν χάπια του φυτού υπερικό ως αντικαταθλιπτικά. 

Το αποτέλεσμα ήταν να καταστήσουν αναποτελεσματικά τα φάρμακα που ελάμβαναν για το ΑΙDS και να εμφανίσουν αρκετά προβλήματα. 

Ο κ. Μαρσέλος αναφέρει επίσης τη βιταμίνη Α, η κατανάλωση της οποίας για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο του έτους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα (ξηροδερμία, ερυθρότητα, ευαισθησία στον ήλιο), αλλά και το β-καροτένιο. 

«Υπήρχε η θεωρία ότι το β-καροτένιο προστατεύει από τον καρκίνο του πνεύμονα. Από μελέτη που έγινε στις ΗΠΑ σε ομάδα καπνιστών διαπιστώθηκε ότι οι καπνιστές οι οποίοι ελάμβαναν αυτή τη βιταμίνη ή έτρωγαν ένα κιλό καρότα την ημέρα εμφάνισανσε μεγαλύτερα ποσοστάκαρκίνο του πνεύμονα από τους καπνιστές οι οποίοι δεν έπαιρναν β-καροτένιο. Δεν ξέρουμε γιατί καταγράφηκε αύξηση της εμφάνισης του καρκίνου στην πρώτη ομάδα. Το σίγουρο πάντως είναι ότι η βιταμίνη δεν ήταν αρκετή για να τουςπροστατεύσει» τονίζει ο κ. Μαρσέλος. 

Υπάρχουν πολλοί- συνεχίζει ο καθηγητής - οι οποίοι θεωρούν ότι όλα αυτά τα σκευάσματα τους προστατεύουν από ασθένειες, ακόμη και αν συνεχίσουν να καπνίζουν, να πίνουνκαι να μην τρέφονται σωστά. 

«Η αλήθειαόμως είναι διαφορετική. Οσοι κάνουν καταχρήσεις και παράλληλα καταναλώνουν αυτά τα σκευάσματα κάνουν κακό στον εαυτό τους, διότι η κατανάλωσή τους και μόνο αυτή δεν αρκεί για να τους προστατεύσει» σημειώνει ο κ. Μαρσέλος και προσθέτει:«Δεν γνωρίζουμε τους κινδύνους από την υπερβολική χρήση όλων αυτών των σκευασμάτων διότι δεν υπάρχουν μακροχρόνιες κλινικές μελέτες». 

Διά πάσαν νόσον 
«Χάπια διά... πάσαν νόσον κυκλοφορούν στην αγορά, ακόμη και χάπια αγκινάρας» αναφέρει ο πρόεδρος του Φαρμακευτικού Συλλόγου Αττικής κ. Κ.Λουράντος. Αυτά, σημειώνει, έχουν ζήτηση παρ΄ ότι η υπερβολική ποσότητα μπορεί να βλάψει τον οργανισμό. Για παράδειγμα, συνεχίζει, η υπερβολική δόση τηςβιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο ήπαρ και στους νεφρούς. Σύμφωνα με τον κ. Λουράντο, «όλα πρέπει να λαμβάνονται σε σωστές δόσεις καιμόνο όταν χρειάζεται». 

http://www.tovima.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Οι 10 μαγικές τροφές που καίνε το λίπος !!!

Οι 10 μαγικές τροφές που καίνε το λίπος !!!

Μπορεί το να χάσετε μερικά κιλά και να αποκτήσετε την σιλουέτα που πάντα επιθυμούσατε να σας φαίνεται βουνό, ίσως όμως να σας χαροποιήσει το γεγονός πως στην προσπάθειά σας αυτή έχετε έναν πολύ σημαντικό σύμμαχο: τις τροφές που σας βοηθούν να κάψετε το λίπος!

 

 

 

 

 

 

 

1.Σολομός 

 


O σολομός και ο τόνος είναι δύο ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά. Τα λιπαρά αυτά είναι απαραίτητα για τη διάσπαση του λίπους στο σώμα μας.

 

 

 


2.Κανέλλα



Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλαέχει σταθεροποιητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε να περιορίσει την όρεξη, ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μπορεί και μεταβολίζει γρήγορα τη ζάχαρη, ενώ μόλις  το ¼ κουταλιού του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό. Ανακατέψτε την κανέλλα στον καφέ,  στο τσάι σας ή στο γιαούρτι σας για να προσθέσετε γλυκύτητα, χωρίς την προσθήκη θερμίδων.

 

 

 

 


3.Αυγά



Σύμφωνα με  μελέτες, η  κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί θα «ξεγελάσει» την πείνα σας περισσότερο από ό, τι  ένα κουλούρι ή άλλοι υδατανθράκες. Ένα αυγό έχει μόνο 75 θερμίδες, αλλά περιέχει 7 γραμμάριαπρωτεΐνης υψηλής ποιότητας μαζί με άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες αφομοιώνοντας τα αυγά από ό,τι ένα βαρύ πρωινό. Επίσης, το αυγό περιέχει τη βιταμίνη Β12 που βοηθά στη γρήγορη διάσπαση του λίπους.

 



 



4. Στραγγιστό γιαούρτι



Το στραγγιστό γιαούρτι είναι ένα υπέροχο εργαλείο για την απώλεια βάρους χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη μένει περισσότερο χρόνο στο στομάχι, ενώ ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες αφομοιώνοντας πρωτεΐνες σε σχέση με τους υδατάνθρακες.

 



 



5.Καυτερές πιπεριές
 


Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν την άγευστη ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη. Έτσι, περιορίζουν την όρεξη και επιταχύνουν το μεταβολισμό ελαφρώς, αλλά μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

 



 



6.Πράσινο τσάι

 


Το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους και την τόνωση του οργανισμού, ενώ βοηθάει στο κάψιμο του κοιλιακού λίπους. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα είδος φυτοχημικού που μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό άμεσα. Για  μεγαλύτερα όφελη, να πίνετε πράσινο τσάι αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Καλύτερο είναι να πίνετε το τσάι σας ζεστό, γιατί χρειάζεται περισσότερος χρόνος να το καταναλώσετε και επιβραδύνεται η  πρόσληψη θερμίδων.

 



 



7.Γκρέιπφρουτ



Αν και το γκρέιπφρουτ δεν έχει μαγικές λύσεις για την καύση λίπους, μπορεί να βοηθήσει όσους κάνουν δίαιτα να αισθάνονται πλήρεις με λιγότερες θερμίδες.  Αυτό οφείλεται στις άφθονες ποσότητες διαλυτών ινών, οι οποίες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν. Τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ ή πίνοντας ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ πριν το γεύμα θα νιώσετε χορτάτοι και θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος.

 



 



8. Ξύδι



Αν φάτε τη σαλάτα σας με λάδι και ξίδι θα αποκομίσετε μεγάλο όφελος στην  καταπολέμηση του πάχους. Το ξύδι μπορεί βοηθά το σώμα μας να καίει λίπος. Προσφέρει γεμάτη γεύση που μπορεί να κάνει σαλάτα πιο νόστιμη και δεν έχει θερμίδες.

 



 



9.Φυστίκια



Οι ξηροί καρποί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κατευνάσετε την πείνα σας μεταξύ των γευμάτων. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη για την καρδιά. Μελέτες δείχνουν ότι τα καρύδια μπορεί να βοηθήσουν  στην απώλεια βάρους και να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης όταν καταναλώνονται με μέτρο .

 



 



10.Καφές 



Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά το αγαπημένο σας ρόφημα μπορεί όντως να βοηθήσει τον μεταβολισμό σας να πάρει στροφές και  να χάσετε βάρος.

 



 

http://www.boro.gr/

 

 

 



 

 

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Squat: Εσύ πόσο βαθιά κατεβαίνεις;

Squat: Εσύ πόσο βαθιά κατεβαίνεις;

γράφει ο Κυριάκος Πελεκάνος

 

Όλοι ξέρουμε τα κέρδη που έχουμε όταν προσθέσουμε στην προπόνηση μας τα καθίσματα(squat).Ίσως από τις καλύτερες ασκήσεις που υπάρχουν, αφού συνδυάζει διάφορες μυικές ομάδες κατά την εκτέλεση της.

 

Είναι κοινά αποδεκτή άσκηση από αντρες και γυναίκες αφού τα αποτελέσματα είναι εμφανής είτε φορώντας ένα στενό παντελόνι ή το μαγιό στην παραλία.


 

Εμείς  έχουμε δημιουργήσει ένα τεστ για να μετρήσουμε σε τι επίπεδο βρίσκεστε!

 

 

Πως θα γίνει αυτό;

 

 

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. Τοποθετείστε ένα κομμάτι ξύλο ή πλαστικό ή κάποιο μικρό μαξιλαράκι ανάμεσα στα γόνατα. Για λόγους ισορροπίας  εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά, τεντωμένα και ενωμένα.

 

Ξεκινήστε τα καθίσματα μέχρι το παράλληλο επίπεδο (Οι μηροί να βρίσκονται παράλληλα με το έδαφος και οι γλουτοί λίγο πιο κάτω από την άρθρωση του γονάτου). Το ιδανικό θα ήταν να εκτελέσετε την άσκηση μέχρι πλήρες βαθύ κάθισμα. Μέχρι να το κατορθώσετε θα πρέπει να δουλέψετε αρκετά στην ευλυγισία των ισχίων και της περιοχής της μέσης.

 

Με το  τεστ που ακολουθεί μετρούμε την αντοχή στη δύναμη για τους μυς του κάτω μέρους του σώματος. Ξεκινήστε την εκτέλεση της άσκησης και εκτελέστε όσες επαναλήψεις μπορείτε. Μέχρι εξάντλησης. Κατόπιν με βάση τον μέγιστο αριθμό των επαναλήψεων σας και με βάση την ηλικία σας, ανατρέξτε στην αντίστοιχη στήλη του πίνακα και δείτε σε ποια βαθμολογία κατατάσσεται η φυσική σας κατάσταση στην ιδιότητα της δύναμης.

 

TEST SQUAT ΑΝΤΡΩΝ

Ηλικία 20-29 30-39 40-49 50-59 >60
Άριστα >80 >75 >65 >45 >30
Πολύ καλά 70-80 65-75 55-65 35-45 25-30
Καλά 60-70 50-65 40-55 30-35 20-25
Μέτρια 40-60 35-50 30-40 20-30 15-20
Χάλια <30 <25 <20 <15 <10

 

 

TEST SQUAT ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Ηλικία 20-29 30-39 40-49 50-59 >60
Άριστα >70 >65 >55 >40 >20
Πολύ καλά 60-70 55-65 40-50 30-40 15-20
Καλά 40-60 35-55 30-50 20-30 10-15
Μέτρια 30-40 20-35 15-30 15-20 5-10
Χάλια <30 <20 <15 <15 <5

 

 
 
 
 
 
 
 
 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Η μπίρα ωφελεί την υγεία ... !!!

Η μπίρα ωφελεί την υγεία ... !!!

γράφει η Καπίρη Ελπινίκη

 

H μπίρα αποτελεί μία απολαυστική συντροφιά τόσο στις υψηλές όσο και στις χαμηλές θερμοκρασίες και έρχεται σήμερα να μας καταπλήξει, αναδεικνύοντας πολλά ευεργετικά οφέλη για την υγεία εξίσου σημαντικά με αυτά του κρασιού. Άλλωστε, η μπίρα είναι από τα λίγα φυσικά παραγόμενα ποτά που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία αλλά και πληθώρα αντιοξειδωτικών συστατικών, με κύριο εκπρόσωπο τα φαινολικά συστατικά. 

 



Μπίρα για γερά οστά!



Μην ξαφνιαστείτε αν ακούσετε ότι η μπίρα συμβάλλει στην οστική υγεία. Πρόσφατες μελέτες αναδεικνύουν ότι η κατανάλωση μπίρας με μέτρο επιδρά θετικά στην οστική πυκνότητα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάγματος και βοηθά στην πρόληψη εμφάνισης οστεοπόρωσης σε ηλικιωμένους και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Βασικά της συστατικά, όπως η αιθανόλη και το πυρίτιο φαίνεται να αναστέλλουν την οστική απώλεια και να συμβάλλουν στο σχηματισμό των οστών, αντίστοιχα, ενώ τα φυτοχημικά συστατικά της όπως οι πολυφαινόλες φαίνεται να παίζουν θετικό ρόλο στην υγεία των οστών.

 



Μπίρα για δυνατό νευρικό σύστημα!



Η μέτρια πρόσληψη αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης και της μπίρας, δεν ανεβάζει μόνο την ψυχολογία αλλά σχετίζεται με τη βελτίωση της νοητικής λειτουργίας, καθώς και με μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας. Η μέτρια κατανάλωση μπίρας φαίνεται να έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση στον εγκέφαλο, ενώ το πυρίτιο περιορίζει την τοξικότητα του αλουμινίου, στοιχείο που παίζει σημαντικό ρόλο στη νόσο του Alzheimer. Νεότερες ενδείξεις, μάλιστα, μαρτυρούν τη συνεισφορά της μπίρας στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης και άλλων νευροεκφυλιστικών παθήσεων όπως αυτή της νόσου Parkinson.

 



Στην υγειά μας και να τα εκατοστίσουμε!



Η μέτρια κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, μεταξύ αυτών και η μπίρα, είναι μία από τις διατροφικές συμπεριφορές που συνηγορούν στη μείωση του κινδύνου της θνησιμότητας. Με ποιο τρόπο; Μέσω του συνολικά προστατευτικού τους ρόλου στη μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, σακχαρώδη διαβήτη, εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου αλλά και των παραμέτρων υγείας που αναφέρθηκαν παραπάνω.

 



Παν μέτρον άριστον! 

 

Προσοχή όμως, γιατί τα θετικά οφέλη από την πρόσληψη αλκοόλ στην υγεία, ανατρέπονται εύκολα όταν καταχραστούμε αυτό που λέγεται ‘κατανάλωση με μέτρο’. Σύμφωνα, λοιπόν, με τις συστάσεις της Μεσογειακής διατροφής, 1 ποτήρι αλκοόλ την ημέρα για τις γυναίκες (ή 1 κουτάκι μπύρα 330ml) και 2 για τους άνδρες είναι ικανοποιητικό, δε νομίζετε;

 

http://www.nutrimed.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
ΑΠΟΔΡΑΣΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΤΡΟΠΙΚΟ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΑΠΟΔΡΑΣΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΤΡΟΠΙΚΟ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

Για να τον πετυχαίνεις μόνο όταν διαβάζεις ζώδια, βγάλε από τη ζωή σου 7 επικίνδυνες ουσίες.

 

Οι παράγοντες που βάζουν σε κίνδυνο την υγεία σου είναι πολύ συχνά μεταμφιεσμένοι. Βγάζουμε τις μάσκες σε επτά από αυτούς, που κρύβονται μπροστά στα μάτια σου. 

 

Στον μακρύ κατάλογο των καρκινογόνων, ο ήλιος έχει εξέχουσα θέση. Μπορεί αυτήν την περίοδο να μην τον πολυθυμάσαι, αλλά το καλοκαίρι βρίσκεσαι συνεχώς κάτω από το λαμπερό βλέμμα του. Αν δεν υπήρχε η παχιά στρώση αντηλιακού, θα τσουρουφλιζόμασταν όλοι, καλυμμένοι με μια καφετί κρούστα καρκίνου.

Πέρα όμως από τους φανερούς υπάρχουν και συγκαλυμμένοι δολοφόνοι, αυτοί που εισβάλλουν ύπουλα στη ζωή σου και όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Εχεις ψησταριά στην αυλή; Τα παϊδάκια που ψήνεις μπορεί να υποθάλπουν τον καρκίνο, εξαιτίας χημικών ουσιών που ονομάζονται νιτροζαμίνες. Το μπάρμπεκιου επιπλέον συνδυάζεται με πλαστικά πιάτα και ποτήρια, καθώς και με τηγανητές πατάτες. Φρόντισε επίσης να μη γεμίσεις τα ρούχα σου με λαδιές: μερικά απορρυπαντικά αποδεικνύονται πιο σκληρά με τα κύτταρά σου παρά με τους λεκέδες.

Αυτές οι απειλές για την υγεία σου είναι πάντα επίκαιρες. Αν ξέρεις όμως τι σε απειλεί, μπορείς από θήραμα να γίνεις κυνηγός. Με τις οδηγίες μας εξουδετέρωσε κάποιους από τους κινδύνους που παραμονεύουν κρυμμένοι.

 

Απορρυπαντικά - 1,4-διοξάνιο 

Κίνδυνος: 3/5

Το 2011, μια περιβαλλοντική ομάδα βρήκε ότι στα απορρυπαντικά περιέχεται 1,4-διοξάνιο. Η ουσία αυτή δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι καρκινογόνος για τον άνθρωπο, αλλά σε ποντίκια έχει προκαλέσει όγκους στο ήπαρ και τη μύτη. Ωστόσο δεν αναγράφεται στις ετικέτες των μπουκαλιών, γιατί δεν πρόκειται για συστατικό αλλά για επιμόλυνση, λέει η Sonya Lunder, από την περιβαλλοντική ομάδα.

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕ ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΣΟΥ 

Χρησιμοποίησε πράσινο σαπούνι ή απόφυγε τα προϊόντα των οποίων οι ετικέτες έχουν τις παρακάτω ενδείξεις: πολυαιθυλένιο, πολυαιθυλενική γλυκόλη, PEG, πολυοξυαιθυλένιο ή λέξεις που περιέχουν «-οξυνόλη» ή «-αιθ-».

 

Πουκάμισα που δεν Τσαλακώνονται - Φορμαλδεΰδη

Κίνδυνος: 2/5

«Υπάρχουν στοιχεία ότι η φορμαλδεΰδη προκαλεί ρινικούς και αναπνευστικούς καρκίνους στον άνθρωπο», λέει η Lunder. «Οποιαδήποτε μορφή αυξάνει τον κίνδυνο και η έκθεση σε πολλαπλές πηγές λειτουργεί αθροιστικά. Δεν υπάρχει ασφαλές όριο».

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕ ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΣΟΥ 

Διάλεξε τα ρούχα που τσαλακώνονται και χρειάζονται σιδέρωμα. Παρόλα αυτά, αν είσαι κολλημένος με τα ατσαλάκωτα πουκάμισα, τουλάχιστον πριν τα φορέσεις, πλύνε τα στο πλυντήριο. Ενας κύκλος πλύσης μπορεί να περιορίσει την εκπομπή φορμαλδεΰδης κατά 60%, σύμφωνα με το California Environmental Protection Agency.

 

Τηγανητές Πατάτες, Πατατάκια, Ψωμί - Ακρυλαμίδη

Κίνδυνος: 3/5

«Οταν τρόφιμα μεγάλης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες, το αμινοξύ ασπαραγίνη αντιδρά με τα σάκχαρα των τροφών και σχηματίζεται ακρυλαμίδη» λέει ο Timothy Fennell, διευθυντής τοξικολογίας στην RTI International. Οι χημικές αντιδράσεις του οργανισμού σου για την επεξεργασία της ακρυλαμίδης μπορεί να προκαλέσουν μεταλλάξεις στο DNA σου, που με τη σειρά τους μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνο.

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕ ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΣΟΥ.  

«Προτίμησε χαμηλότερες θερμοκρασίες και μικρότερους χρόνους μαγειρέματος» λέει ο Fennell. «Αν τηγανίζεις, μην αφήνεις το φαγητό να ροδοκοκκινίζει έντονα». Κάνε μπάνιο τις πατάτες: μούλιασέ τις για δύο ώρες πριν τις μαγειρέψεις και θα περιορίσεις το σχηματισμό ακρυλαμίδης στο μισό, λένε Βρετανοί επιστήμονες.

 

Καστανό Ρύζι - Αρσενικό

Κίνδυνος: 5/5

Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο Consumer Reports βρήκε ότι το καστανό ρύζι κάποιων εταιρειών περιέχει μεγαλύτερες ποσότητες από αυτό το τοξικό μέταλλο συγκριτικά με το αντίστοιχο λευκό. Το αρσενικό μπορεί να απενεργοποιήσει το σύστημα επιδιόρθωσης βλαβών DNA του οργανισμού σου, με αποτέλεσμα όταν τα κύτταρα παθαίνουν βλάβη, το DNA να μην μπορεί να επανέλθει. Ετσι, γίνεται ευάλωτο σε μεταλλάξεις που προκαλούν καρκίνο, σου λέει ο Michael Hansen, επιστήμονας της Αμερικανικής Ενωσης Καταναλωτών.

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕ ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΣΟΥ. 

Ξέπλυνε το ρύζι με άφθονο νερό πριν το μαγειρέψεις μέχρι το νερό να βγαίνει καθαρό. Αγόρασε μεγαλύτερη κατσαρόλα: άλλαξε την αναλογία νερού-ρυζιού σε 6 προς 1 αντί για το κλασικό 2 προς 1 και σούρωσε την περίσσεια νερού. Περιόρισε το ρύζι ή τα φαγητά που βασίζονται στο ρύζι σε 2 μερίδες την εβδομάδα.

 

Ποτήρια από Styrofoam - Στυρόλιο

Κίνδυνος: 1/5

Πρέπει να το αποκηρύξεις επειδή περιέχει στυρόλιο, το οποίο μπορεί να παραγάγει χημικές ουσίες που βλάπτουν το DNA. Ανήκει στις δυνητικά καρκινογόνες ουσίες για τον άνθρωπο, αναφέρει το National Toxicology Program των ΗΠΑ.

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕ ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΣΟΥ 

Μείνε μακριά από το στυρόλιο σε οποιαδήποτε μορφή του. «Απόφυγε να ζεσταίνεις φαγητό σε Styrofoam ή δοχεία από πολυστυρόλιο, ειδικά λιπαρά φαγητά που μπορεί να το δεσμεύσουν» σου λέει ο David Andrews, από την περιβαλλοντική ομάδα. Πώς μπορείς να ξέρεις αν ένα πλαστικό δοχείο περιέχει πολυστυρόλιο; Δες αν αναγράφεται ο αριθμός «6» στο κάτω μέρος του.

 

Ηλεκτρονικό Τσιγάρο - Νιτροζαμίνες

Κίνδυνος: 3/5

Ο FDA βρήκε σε ορισμένα ηλεκτρονικά τσιγάρα νιτροζαμίνες, καρκινογόνες ουσίες που περιέχονται στα παράγωγα του καπνού. Μπορεί να εκτίθεσαι σε αυτές ακόμα κι αν δεν είσαι καπνιστής: σχηματίζονται όταν τα οξέα του στομάχου αντιδρούν με νιτρικές και νιτρώδεις ενώσεις, που περιέχονται σε μπέικον, λουκάνικα και παστά κρέατα.

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕ ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΣΟΥ

Σε μελέτη του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν, οι καπνιστές που έκοψαν το τσιγάρο -αφού είχαν ορίσει συγκεκριμένη μέρα διακοπής- είχαν περισσότερες πιθανότητες να το ξαναρχίσουν σε σχέση με αυτούς που απλώς το έκοψαν. Επίσης, περιόρισε τα καπνιστά κρέατα.

 

http://www.menshealth.gr/

 

{fcomments}

Ετικέτες
ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΕ ΑΠΟ ΜΕΣΑ

ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΕ ΑΠΟ ΜΕΣΑ

Φτιάξε 3 εύκολα και υγιεινά σνακ για να συνοδεύεις, χωρίς να επιβαρύνεσαι με έξτρα θερμίδες, κάθε στιγμή που περνάς μπροστά στο μαγικό κουτί.

 

 

 

 

 

 

 

Yγιεινο Σουβλάκι 

Υλικά

4 καλαμάκια για σουβλάκι 

4 φέτες cheddar 

1 αγγούρι  

8 ντοματίνια

1 μπολ χούμους (προτίμησε έτοιμη)   

Πώς θα το Φτιάξεις 

Ξεκίνα κόβοντας στα δύο τις φέτες του cheddar. Στη συνέχεια, κόψε το αγγούρι σε 8 κομμάτια. Ετσι, λοιπόν, σε κάθε καλαμάκι πέρνα τα με την εξής σειρά (από κάτω προς τα πάνω): 1 ντοματίνι, 1 φέτα αγγούρι, 1 κομμάτι cheddar, 1 φέτα αγγούρι, 1 κομμάτι cheddar και τέλος ακόμα 1 ντοματίνι. Αυτό είναι 1 σουβλάκι. Επανάλαβε την ίδια διαδικασία άλλες 3 φορές. Σέρβιρέ τα μαζί με τη χούμους.

Κάνει 4 μερίδες 

100 Θερμίδες 

Χρόνος Παρασκευής: 15 λεπτά

Σπάσε Καρπούς 

Υλικά

45 γραμμ. (1/4 φλ.) σταφίδες

45 γραμμ. (1/4 φλ.) ολόκληρα αμύγδαλα

50 γραμμ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι 

35 γραμμ. (1/4 φλ.) πεκάν κομμένα στη μέση 

Πώς θα τους Φτιάξεις 

Σ’ ένα μεσαίο μπολ ρίξε τις σταφίδες, τα αμύγδαλα, τους χουρμάδες και το πεκάν. Στη συνέχεια, ανακάτευσέ τα.

Κάνει 4 μερίδες 

200 Θερμίδες 

 

Χρόνος Παρασκευής: 5 λεπτά

 

Εξωτικό Ντιπ 

Υλικά

2 μεγάλα αβοκάντο καθαρισμένα και ψιλοκομμένα 

1 μικρή ντομάτα καθαρισμένη και ψιλοκομμένη 

1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη 

2 κ.σ. χυμό λάιμ 

Πώς θα το Φτιάξεις 

Βάλε τα κομμάτια των αβοκάντο σ’ ένα μπολ. Χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι, λιώσε τα μέχρι να σχηματίσουν ομοιόμορφο μείγμα. Στη συνέχεια, πρόσθεσε την ντομάτα, το σκόρδο και το χυμό από το λάιμ. Τέλος, ανακάτευσέ το μέχρι να γίνει ομοιόμορφο μείγμα. Μπορείς να το σερβίρεις με ωμά λαχανικά και κράκερ ολικής άλεσης. 

Κάνει 2 μπολ.   

60 Θερμίδες

Χρόνος Παρασκευής: 10 λεπτά

 

http://www.menshealth.gr/

 

 

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων