Χρυσό με παγκόσμιο ρεκόρ ο Μάμαλος! (vid)

Συγκλόνισε ο Παύλος Μάμαλος στο Ντουμπάι, όπου στην τρίτη του προσπάθεια σήκωσε 240 κιλά και κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στην άρση βαρών, κάνοντας παγκόσμιο ρεκόρ!

Το δικό του παγκόσμιο ρεκόρ των 233 κιλών σε πάγκο στην κατηγορία των 107κ. έσπασε ο Έλληνας Παραολυμπιονίκης, έπειτα από έναν συγκλονιστικό αγώνα που έδωσε στο Ντουμπάι. Έχοντας ήδη ρίξει τις... προειδοποιητικές βολές από το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της Θεσσαλονίκης, όπου πριν από τρεις μήνες είχε σηκώσει 245 κιλά, ο 43χρονος αρσιβαρίστας, έφτασε στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του Ντουμπάι τα 240 κιλά με την τρίτη του προσπάθεια κι εκτός φυσικά από το νέο που έκανε ρεκόρ, κατέκτησε και το χρυσό μετάλλιο. 
 

 

 

  • Κατηγορία News

Σπουδαίος Ταμουρίδης στην Ταϊβάν (vid)

Ο κορυφαίος ποδηλάτης μας έγινε ο πρώτος Έλληνας που φτάνει σε μια τόσο σημαντική διάκριση, χαρίζοντας παράλληλα στην ομάδα του την Sp Tableware την πρώτη της νίκη σε αγώνα 2.1 της UCI. Εξαιρετική εμφάνιση από τον Ταμουρίδη κι ενώ ο αγώνας ξεκίνησε με τους Αλντο Ιλέσικ, Γκρίσκα Γιαννόρσκε και τον Γιώργο Καράτζιο, να αποσπώνται από το κυρίως γκρουπ οδηγώντας την κούρσα μέχρι και την αρχή της πρώτης μεγάλης ανηφόρας.

Στη συνέχεια άρχισε το… ξεκαθάρισμα, με τον Γιάννη Ταμουρίδη να αποσπάται μαζί με άλλους 18 αθλητές από το πελοτόν. Ο Έλληνας αθλητής αξιοποιώντας την ταχύτητά του στις κατηφόρες έφυγε μπροστά μόνος του, αλλά ακολουθώντας τις οδηγίες του Γιώργου Μανιάτη επέλεξε τελικά να περιμένει και τους υπόλοιπους.

Στα τελευταία 8 χιλιόμετρα, με νέα… αντεπίθεση αποσπάστηκε με τρεις ακόμα αθλητές και αυξάνοντας ταχύτητα στα τελευταία 500 μέτρα έκοψε πρώτος το νήμα του τερματισμού χωρίς να απειληθεί.

Αυτή η νίκη ανέβασε τον Ταμουρίδη στη 2η θέση της γενικής κατάταξης πίσω από τον Ντι Γκρεγκόριο. Το επόμενο ετάπ, την Πέμπτη (13/3) θα κρίνει και τον νικητή. Η SP Tableware βρίσκεται στην 4η θέση μεταξύ των 20 ομάδων που συμμετέχουν.

«Είμαι πολύ χαρούμενος για αυτήν μου την νίκη! Σημαίνει πάρα πολλά για έμενα να τερματίζω πρώτος σε αυτό τον πολύ δύσκολο και απαιτητικό αγώνα φορώντας την φανέλα του πρωταθλητή Ελλάδας, διαφημίζοντας την χώρα μας σε όλο τον κόσμο. Είναι η πρώτη νίκη της SP και εμένα προσωπικά σε αγώνα 2.1 και αυτό με κάνει διπλά υπερήφανο. Θέλω να ευχαριστήσω θερμά τους συναθλητές μου για την πολύ μεγάλη βοήθεια που μου προσέφεραν όλες αυτές τις ημέρες. Θεωρώ ότι η φετινή ομάδα, η οποία αποτελείται μόνο από Έλληνες αθλητές, είναι η καλύτερη ομάδα που είχαμε ποτέ. Πίστευω ότι αυτά τα παιδιά έχουν λαμπρό μέλλον μπροστά τους μιας και όλοι τους είναι πολύ νεαροί σε ηλικία. Αυτή την στιγμή βρίσκομαι στην δεύτερη θέση της γενικής. Στόχος μας για το αυριανό πέμπτο και τελευταίο ετάπ είναι να τερματίσω στο πόντιουμ της γενικής και θα τα δώσουμε όλα για αυτό», δήλωσε μετά τον αγώνα ο Γιάννης Ταμουρίδης.

 

Η κατάταξη των Ελλήνων
2. Γιάννης Ταμουρίδης
27. Γιώργος Μπούγλας
41. Απόστολος Μπούγλας
77. Περικλής Ηλίας
87. Γιώργος Καράτζιος


 

 

  • Κατηγορία News

Zuu workout: Βγάλτε το «ζώο» που κρύβετε μέσα σας και χάστε 600 θερμίδες

Το νέο fitness trend της Αμερικής είναι εμπνευσμένο από την καθημερινότητα των ανθρώπων των Σπηλαίων. Ονομάζεται Zuu Workout και υπόσχεται την καύση έως και 600 θερμίδων σε μισή ώρα με τον πιο διασκεδαστικό και εκτονωτικό τρόπο.

 

Όχι μην αγχώνεστε, δεν πρόκειται να πάρετε ρόπαλα και να βγείτε να κυνηγήσετε αγριογούρουνα στο δάσος, απλά να ενσωματώσετε έντονες αερόβιες ασκήσεις στη fitness ρουτίνα σας, όπως σκαρφάλωμα, καθίσματα, τεντώματα, στροφές του κορμού και στατικό τρέξιμο σε μεγάλη ένταση.

 

Το βίντεο δείχνει ενδεικτικές ασκήσεις Zuu Workout για να πάρετε μία πρώτη γεύση.

 

http://www.myfit.gr/

 

{fcomments}

3 ασκήσεις με την πετσέτα του μπάνιου

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο; Μη βιάζεσαι να πετάξεις λευκή πετσέτα. «Το μυστικό είναι να βάλεις την πετσέτα να δουλέψει προς όφελός σου και να δημιουργήσεις ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης για όλο το σώμα» σου λέει ο BJ Gaddour, καθηγητής φυσικής αγωγής.

1. Κάμψεις με Πετσέτα

Πού στοχεύει: Στήθος και πλάτη

Γιατί Δουλεύει: Πρόκειται για κλασικές κάμψεις, αλλά η αντίσταση ανεβάζει τη δυσκολία.

Εκτέλεση

1. Πάρε κλασική θέση για κάμψεις. Τύλιξε μια πετσέτα γύρω από τη μέση σου και πέρνα την κάτω από τις μασχάλες σου πιάνοντας τις άκρες της.

2. Χαμήλωσε το σώμα σου κρατώντας τις άκρες της πετσέτας. Στη συνέχεια, τέντωσε καλά την πετσέτα και πίεσε προς τα πάνω με όλη τη δύναμή σου για 4 δευτερόλεπτα. Φέρε και πάλι προς τα κάτω το σώμα σου χωρίς να ακουμπήσεις στο έδαφος. Επανάλαβε την άσκηση για 30-60 δευτερόλεπτα συνολικά χωρίς να ακουμπήσει το σώμα σου στο πάτωμα. 

Ανέβασε τον Πήχη

Κλείσε το άνοιγμα των ποδιών και κάνε κάμψεις στο ένα πόδι αλλάζοντας πόδια στα μισά της άσκησης. 

2. Seesaw Push-Pull

Πού στοχεύει: Ωμους, στήθος και χέρια 

Γιατί Δουλεύει: Θα γυμνάσεις τα χέρια σου σε όλο το εύρος της κίνησής τους.

Εκτέλεση

1. Κράτα την πετσέτα τεντωμένη στο ύψος του στήθους σου. Το άνοιγμα των χεριών πρέπει να είναι μεγαλύτερο από αυτό των ώμων σου και οι αγκώνες σου λυγισμένοι σε γωνία 90 μοιρών. Κράτα τους γοφούς σου στην ίδια ευθεία με τους ώμους και τα πέλματά σου στο έδαφος, καθώς σφίγγεις τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σου. 

2. Ταυτόχρονα, τέντωσε το αριστερό χέρι (σαν να κάνεις πιέσεις στήθους) και τράβα το δεξί προς τα πίσω μέχρι η γροθιά να έρθει δίπλα στη μασχάλη σου (σαν κίνηση κωπηλατικής). Κάνε παύση σ’ αυτή τη θέση για 2 δευτερόλεπτα. Μετά φέρε μπροστά το δεξί και τράβα πίσω το αριστερό χέρι. Συνέχισε με τον ίδιο τρόπο για 30-60 δευτερόλεπτα συνολικά. 

Ανέβασε τον Πήχη

Μπες πρώτα σε θέση βαθιού καθίσματος και μετά κάνε την άσκηση. Μ’ αυτόν τον τρόπο θα γυμνάσεις ακόμα περισσότερο τα πόδια σου.

3. Προβολές με Κάμψεις Δικεφάλων

Πού στοχεύει: Χέρια και πόδια

Γιατί Δουλεύει: Ο κορμός και τα πόδια σου δουλεύουν ταυτόχρονα για να ανεβάσουν την ένταση. 

Εκτέλεση

1. Πάρε θέση προβολής με το δεξί σου πόδι να βρίσκεται μπροστά και να πατάει στη μέση της πετσέτας. Πιάσε τις άκρες της πετσέτας και κράτα την τεντωμένη.

2. Ανέβασε τις άκρες της πετσέτας, χαμηλώνοντας σταδιακά τους γοφούς σου. Οταν το πίσω γόνατο βρεθεί μερικά εκατοστά από το έδαφος, σταμάτα. Μείνε σ’ αυτή τη θέση για 2 δευτερόλεπτα, κρατώντας τα πόδια σου τεντωμένα και ρίχνοντας το βάρος σου στη φτέρνα του μπροστινού ποδιού. 

3. Αντίστρεψε την κίνηση τραβώντας τώρα την πετσέτα καθώς σηκώνεσαι. Επανάλαβε την άσκηση για συνολικά 30-60 δευτερόλεπτα αλλάζοντας πόδι στα μισά της. 

Ανέβασε τον Πήχη

Μείνε σε θέση βαθιού καθίσματος για 30-60 δευτερόλεπτα αντί για 2. Επανάλαβε την άσκηση μέχρι να μην μπορείς να συνεχίσεις να την εκτελείς σωστά.    

 

http://www.menshealth.gr/

 

 

 

6 τρόποι να αποτοξινωθείς με το πρωινό

Δεν υπάρχει πιο σημαντικό γεύμα από το πρωινό, ειδικά όταν αυτό σου δίνει ενέργεια και σε βοηθά να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου από τις τροφές της προηγούμενης ημέρας.

 

Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς, αυτά είναι τα 6 detox ενεργειακά πρωινά:

 

1. Αντικατέστησε τον καφέ με μία κούπα πράσινο τσάι, πλούσιο σε κατεχίνες που θα βελτιώσει τη λειτουργία του συκωτιού και θα αυξήσει την παραγωγή αποτοξινωτικών ενζύμων.

 

2. Φάε ένα μπολ δημητριακά βρώμης που αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

 

3. Πρόσθεσε σπαράγγια στην ομελέτα σου, πλούσια σε προβιοτικά που συμβάλουν στην καλή υγεία του γαστρεντερικού συστήματος.

 

4. Δεν υπάρχει πιο αποτοξινωτικό ποτό από ένα πράσινο smoothie με κάρδαμο, σπανάκι και φρέσκο λεμόνι.

 

5. Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά και φυτικές ίνες, που κρατούν την καρδιά σου υγιή και μειώνουν την κατακράτηση υγρών.

 

6. Μία φρουτοσαλάτα από φρέσκα εποχικά φρούτα έχει μεγάλη αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.

 

http://www.myfit.gr/

 

{fcomments}

Δίαιτα χωρίς γλουτένη: Η νέα τάση στο αδυνάτισμα

Του Αναστάσιου Παπαλαζάρου MSc

Το φαινόμενο της παχυσαρκίας έχει πάρει επιδημικές διαστάσεις, καθώς 6 στους 10 συνανθρώπους μας έχουν βάρος υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά το σημαντικότερο ίσως είναι η αδυναμία εύρεσης μιας αποτελεσματικής δίαιτας, ενός τρόπου που θα επιδρούσε αποτελεσματικά στην μείωση και διατήρηση του βάρους.

 
Το κενό αυτό, παράλληλα με την ματαιόδοξη φύση του ανθρώπου για αναζήτηση μιας εύκολης λύσης, προσφέρουν πρόσβαση στη «συνωμοσιολογία» και στην «εφευρετικότητα» αποθεώνοντας θεωρίες χωρίς απόλυτο επιστημονικό έρεισμα. Μια από αυτές τις κατηγορίες είναι η δίαιτα χωρίς γλουτένη (gluten-free diet) που το τελευταίο διάστημα έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής στους χώρους της απανταχού ευπιστίας των ανθρώπων με παραπάνω κιλά κι όχι μόνο.
 
Ας δούμε όμως πολύ σύντομα τι είναι η γλουτένη. Πρόκειται για μία πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη, το κριθάρι και στη βρώμη και συνεπώς ότι παρασκευάζεται από τα παραπάνω υλικά όπως ζυμαρικά, ψωμί, κέικ, μπισκότα, κράκερ, σούπες, δημητριακά πρωινού και πολλά άλλα περιέχει γλουτένη. Μάλιστα, για να ακριβολογούμε η γλουτένη είναι το σύνολο των πρωτεϊνικών συστατικών των τροφών που διακρίνονται σε δυο κατηγορίες: τις προλαμίνες και τις γλουτελίνες. Μια προλαμίνη, η γλιαδίνη, που συναντάται στο σιτάρι είναι κυρίως υπεύθυνη για τη δυσανεξία στη γλουτένη. Αξίζει να σημειώσουμε ότι η κολλώδης μάζα που προκύπτει όταν αναμειγνύουμε αλεύρι και νερό, οφείλεται στη γλιαδίνη.
 
Σε ορισμένα άτομα η έκθεση στη γλιαδίνη και γενικότερα στις προλαμίνες της γλουτένης προκαλεί μία φλεγμονώδη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος που οδηγεί στην καταστροφή του εσωτερικού (και πιο συγκεκριμένα των λαχνών) του λεπτού εντέρου. Αυτό παρεμποδίζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών οδηγώντας σε συμπτώματα όπως διάρροια, κόπωση, αναιμία, απώλεια βάρους που συνιστούν την πάθηση που ονομάζεται κοιλιοκάκη (Celiac disease).
 
Όμως, εκτός από τη σοβαρή πάθηση της κοιλιοκάκης, ένα μεγάλο κομμάτι του ιατρικού κόσμου αποδίδει ένα σύνολο συμπτωμάτων όπως διάρροια, φούσκωμα, δυσφορία, κόπωση, πονοκέφαλος, ομιχλώδης σκέψη (brain fog), σε μια λιγότερο σοβαρή κατάσταση: την «ευαισθησία στη γλουτένη» (Non-Celiac Gluten Sensitive, ή NCGS). Ωστόσο η επιστημονική κοινότητα δεν συμφωνεί με την αποτελεσματικότητα της αποφυγής κατανάλωσης τροφών με γλουτένη. Πρόσφατη μελέτη (Αύγουστος 2013) στο επιστημονικό περιοδικό Gastroenterology έδειξε ότι κάτι τέτοιο δεν ωφέλησε τα άτομα που ισχυρίζονταν ότι είχαν «ευαισθησία στη γλουτένη», ενώ η Mayo Clinic σε επίσημη θέση της τον προηγούμενο μήνα, τονίζει ότι δεν υπάρχει διαγνωστικό τεστ που να προσδιορίζει την ευαισθησία στο σιτάρι, ενώ η δίαιτα ελεύθερης γλουτένης πιθανώς να μειώνει την πρόσληψη φυτικών ινών δημιουργώντας δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.
 
Το εντυπωσιακό όμως είναι η τεράστια αύξηση της βιομηχανίας των προϊόντων χωρίς γλουτένη. Το 2012 ξοδεύτηκαν στην Αμερική 4.2 δισεκατομμύρια δολάρια για τέτοια προϊόντα, ενώ η πρόβλεψη για το 2017 είναι ότι το νούμερο θα φτάσει στα 6.6 δις. δολάρια. Αν αναλογιστεί κανείς ότι τα προϊόντα αυτά κοστίζουν 242% περισσότερο, κατά μέσο όρο, από τα συμβατικά αντίστοιχα προϊόντα, γίνεται εύκολα αντιληπτό το τεράστιο κέρδος που διακυβεύεται. Για να γίνει αντιληπτό το μέγεθος του παραλογισμού και της μανίας για τέτοια προϊόντα αρκεί να δούμε πως μόνο 1 στους 133 πάσχει από κοιλιοκάκη, 1 στους 16 μπορεί να έχει μια όχι σοβαρή ευαισθησία και όμως το 29% του πληθυσμού χρησιμοποιεί τέτοια προϊόντα, καθώς πιστεύει ότι τον βοηθούν.
 
Η απώλεια βάρους αποτελεί μια σοβαρή υπόθεση και θα πρέπει να την αντιμετωπίσουμε με συστηματική αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών και του τρόπου ζωής μας γενικότερα, χωρίς να ανατρέχουμε σε «δονκιχωτικές» τεχνικές, συχνά επιζήμιες για την υγεία μας.

 
Αναστάσιος Παπαλαζάρου MSc
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Επιστημονικός Διευθυντής Νutrimed
www.nutrimed.gr

Πηγή: Ygeiaonline.gr
 
 
 
 
 

 

 

Σεξολογίστρα: 20 στάσεις που θα κάνουν την κοπέλα σου να δει αστεράκια [vid]

Σήμερα θα ασχοληθούμε με τον γυναικείο οργασμό που τόσο ταλαιπωρεί τους άντρες. Και τι δεν έχει ειπωθεί για τον γυναικείο οργασμό και το πως μπορεί ένας άντρας να κάνει την παρτενέρ του να φτάσει στα ουράνια.

Για να μην ταλαιπωρήστε αλλά και για να κάνετε την κοπέλα σας να έχει σίγουρο οργασμό δεν έχετε παρά να κάνετε τις παρακάτω 20 στάσεις και... καλή επιτυχία.

 

http://www.sportylife.gr/

 

 

 

  • Κατηγορία Man

Τραβάς κουπί; Απόδειξέ το!

Ο ανατρεπτικός αγώνας κωπηλασίας, Red Bull Varkada έρχεται στις 28 Ιουνίου, στις 18:00, στο Ενετικό Λιμάνι Χανίων για να αποδείξει ότι κάποιες φορές είναι απόλαυση να τραβάς κουπί.

Είτε θεωρείσαι θαλασσόλυκος, είτε απλά κάποτε πήρες το «τιμόνι» της βάρκας του παππού, το Red Bull Varkada είναι η ευκαιρία σου να δείξεις σε όλους ποιός είναι ο καλύτερος καπετάνιος και βαρκάρης σε ένα από τα πιο γραφικά σημεία της χώρας και άλλοτε ισχυρό εμπορικό λιμάνι της ανατολικής Μεσογείου! 60 επίδοξοι κωπηλάτες κάθε επιπέδου θα αγωνιστούν το Σάββατο, 28 Ιουνίου στις 18:00, στο Ενετικό Λιμάνι Χανίων, ενάντια στο χρόνο και τις δυνάμεις του νερού, με μοναδικά όπλα την τεχνική τους, μία παραδοσιακή βάρκα και ένα ζευγάρι ξύλινα κουπιά! Από το σύνολο των θέσεων, οι 40 θα είναι διαθέσιμες για προεγγραφή on-line, μέσω της φόρμας συμμετοχής στο www.redbullvarkada.gr έως τις 15 Ιουνίου, ενώ οι υπόλοιπες θα καλυφθούν την ημέρα του αγώνα επί τόπου.

Στον μοναδικό αυτό αγώνα κωπηλασίας με παραδοσιακού τύπου βάρκες και κουπιά -απαραίτητα «εργαλεία» τα οποία παρέχει η διοργάνωση- όλοι οι συμμετέχοντες θα αγωνιστούν ταυτόχρονα σε 4 προκριματικές σειρές των 15 θέσεων, σε ένα συγκεκριμένο στίβο εντός του Ενετικού Λιμανιού. Η πρώτη τριάδα από κάθε προκριματικό περνάει αυτομάτως στον Μεγάλο Τελικό. Είσαι έτοιμος να ταράξεις τα νερά;

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον αγώνα, τις εγγραφές και τον ειδικό κανονισμό: www.redbullvarkada.gr

 

 

  • Κατηγορία News

Στο Αμφιθέατρο ΔΑΙΣ θα διεξαχθεί το Μr. & Miss Hellas της ΝΑC 2014

To Σαββάτο στις 18 Μαίου  θα πραγματοποιηθεί το Mr & Miss Hellas της NAC στο πολυτελέστατο Αμφιθεατρο Δαϊς- τον χώρο που πραγματοποιήθηκε και το Κύπελλο 2013, τον περασμένο Νοέμβριο.
 
Αναμενουμε πολλες και σημαντικες συμμετοχες.
Πρεπει να αναφερθει οτι ο διαγωνισμος αυτος ειναι προκριματικος για το Παγκοσμιο Πρωταθλημα της NAC που θα διεξαχθει στο Καστιλλον της Ισπανιας στις 31 Μαιου.
 
Η διοργανωση του Παγκοσμιου αναμενεται να ειναι καταπληκτικη, με διαμονη των αθλητων σε ξενοδοχεια 5 αστερων και διεξαγωγη του σε ολοκαινουργιο εντυπωσιακο αμφιθεατρο. 
Στοχος μας ειναι να συμμετασχουμε και σε αυτο με μεγαλη Ελληνικη αποστολη.
 
Εκ μέρους του Προεδρείου της NAC HELLAS,
O Πρόεδρος της Σοφοκλής Ταίηλορ.

 

Όνομα: 229_theatro-1.jpg Εμφανίσεις: 1611 Μέγεθος: 64,0 KB

Όνομα: 230_theatro-3.jpg Εμφανίσεις: 1612 Μέγεθος: 73,8 KB

Ο χωρος που θα διεξαχθεί τo Mr & Ms Ηellas,ειναι το αμφιθέατρο στο Πολιτιστικό Κέντρο Δαϊς, στον Παράδεισο Αμαρουσίου.
Ειναι ανετος,πολυτελεστατος και διαθετει επαρκη χωρο για αποδυτηρια καθως και πολλες θεσεις με δωρεαν παρκινγκ.

 

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Έκανε άρση βαρών μέχρι και 2 μέρες πριν γεννήσει! [pics+video]

Δεν εγκατέλειψε τη μεγάλη της αγάπη, ούτε στην εγκυμοσύνη. Η Meghan Umphres Leatherman από την Αριζόνα, λάτρης του crossfit, συνέχισε να σηκώνει κανονικά βάρη μέχρι και δύο ημέρες πριν γεννήσει. Ο γιατρός της το επέτρεψε και όπως δήλωσε η ίδια, η γυμναστική, έκανε την εγκυμοσύνη της πιο εύκολη. Εμείς τι άλλο να πούμε Μπράβο της!

 

 

http://www.sportylife.gr/

 

 

 

 

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!