Ο Βαλεντίνο Ράντος μεγάλος νικητής του INBA 6th Natural Mr Hellas 2017

Στη «κόψη του ξυραφιού» κρίθηκε η μάχη για τον Overall με τον Βαλεντίνο Ράντο να παίρνει ακόμη μια χρονιά την πρωτιά στον θεσμό.

Με επιτυχία διεξήχθη για πρώτη φορά στην Αθήνα τον μεγάλο ετήσιο διαγωνισμό του ελληνικού natural bodybuilding, το INBA 6ο Natural Mr. Hellas 2017.

Ο μεγάλος διαγωνισμός της INBA Greece πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 21 Μαΐου 2017 στο γνώριμο χώρο του Σταδίου Ειρήνης και Φιλίας (Αίθουσα Μελίνα Μερκούρη).

Εκεί, γενικός νικητής αναδείχθηκε ο περσινός κάτοχος του τίτλου, Βαλεντίνο Ράντος που πήρε μια δύσκολη νίκη. Στη σκηνή για τον Overall ανέβηκαν οι Παπαζαχαρίας, Μερεντίτης, Ανδρέου, Ψάρρης και Τσικαλάκης.

Ο Παπαζαχαρίας κόντραρε στα ίσα τον περσινό Natural Mr. Hellas και στην ισοπαλία με τον Ράντο χρειάστηκε η διπλή ψήφος του head judge, με αποτέλεσμα ο Βαλεντίνο Ράντος να κερδίσει, πραγματικά, με τη μικρότερη των διαφορών.

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Η απόλυτη άσκηση (V-crunch) για super sexy κοιλιακούς

Δοκίμασέ το και θα δεις ότι θα αποκτήσεις πολύ γρήγορα τους super sexy κοιλιακούς που φαντάζεσαι!

Για να αποκτήσεις μέση «δαχτυλίδι» όπως συνηθίζουμε να λέμε, σου προτείνουμε όχι απλά να προσθέσεις, αλλά και να μην παραλείπεις ποτέ αυτήν την άσκηση από το συνηθισμένο σου πρόγραμμα γυμναστικής. 

– Ξάπλωσε ανάσκελα πάνω στο στρώμα γυμναστικής σου, τα πέλματά σου να δείχνουν προς τα επάνω και τα πόδια σου ανοιχτά. Ακούμπησε τα δάχτυλά σου στο μέτωπο, με τις παλάμες σου ανοιχτές.
– Με την σύσπαση των κοιλιακών σου, δίπλωσε το σώμα σου ώστε να ακουμπήσεις το αριστερό σου πόδι με το δεξί σου χέρι, ανασηκώνοντας και τον δεξιό σου ώμο από το πάτωμα.
– Μείνε εκεί για λίγο και μετά άρχισε να επιστρέφεις αργά στην αρχική σου στάση. Έπειτα κάνε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
– Κάνε 12 επαναλήψεις και ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα. Κάνε συνολικά 3 σετ.

Vcrunch

Πηγή: myfit.gr

Η σοκολάτα μειώνει τον κίνδυνο αρρυθμίας της καρδιάς

Εάν κανείς καταναλώνει πάνω από μία μερίδα τη μέρα, ο κίνδυνος αρρυθμίας μειώνεται μεν, αλλά λιγότερο, (κατά 14%), λένε οι ειδικοί.

Σύμφωνα με μια νέα αμερικακο-δανική επιστημονική έρευνα, η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων σοκολάτας σχετίζεται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να διαγνωσθεί ένας άνθρωπος με κολπική μαρμαρυγή.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Ελίζαμπεθ Μοστόφσκι του Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, ανέλυσαν στοιχεία για 55.500 άτομα, ηλικίας 50 έως 64 ετών, συσχετίζοντας την κατάσταση της υγείας τους με τη διατροφή τους, καθώς και με άλλους παράγοντες. Στο διάστημα 13,5 ετών, που διήρκεσε η ερευνητική παρατήρηση υπήρξαν 3.346 διαγνώσεις αρρυθμίας.

Από τα στοιχεία διαπιστώθηκε ότι, όσο περισσότερη σοκολάτα έτρωγε κανείς (πάντα στο πλαίσιο ενός ορίου, με τη «μερίδα» να υπολογίζεται σε περίπου 30 γραμμάρια) τόσο μειωνόταν η πιθανότητα να διαγνωσθεί με κολπική μαρμαρυγή.

Για την κατανάλωση δύο έως έξι μερίδων την εβδομάδα, ο κίνδυνος ήταν κατά μέσο όρο 20% μικρότερος, για μία μερίδα την εβδομάδα ήταν 17% μικρότερος, ενώ για μία έως τρεις μερίδες το μήνα η μείωση του κινδύνου ήταν 10%.

Εάν κανείς καταναλώνει πάνω από μία μερίδα τη μέρα, ο κίνδυνος αρρυθμίας μειώνεται μεν, αλλά λιγότερο, (κατά 14%), λένε οι ειδικοί.

Σε σχέση με τα δύο φύλα, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι τα οφέλη από την κατανάλωση της σοκολάτας είναι παρόμοια για άντρες και γυναίκες, σημειώνοντας αναλυτικά ότι, τα μεγαλύτερα οφέλη για τις γυναίκες φαίνεται να προκύπτουν από την κατανάλωση μιας μερίδας σοκολάτας την εβδομάδα (μείωση κινδύνου αρρυθμίας κατά 21%), για τους άνδρες από την κατανάλωση δύο έως έξι μερίδων την εβδομάδα (μείωση κινδύνου 23%).

Όπως δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας, «η μελέτη παρέχει νέες ενδείξεις για τα οφέλη της μέτριας κατανάλωσης σοκολάτας για την υγεία και επίσης δείχνει τη σημασία που έχουν οι παράγοντες της συμπεριφοράς, όπως η διατροφή, για την μείωση του κινδύνου εμφάνισης αρρυθμίας».

Από τη νέα μελέτη προκύπτει ότι, τα οφέλη της σοκολάτας ισχύουν και για τις αρρυθμίες, μία πάθηση που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιακής ανεπάρκειας, άνοιας και πρόωρου θανάτου, από την οποία πάσχουν πάνω από 33 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως. Ωστόσο, όπως είναι φυσικό, οι επιστήμονες συνιστούν μέτρια κατανάλωση της σοκολάτας, καθώς περιέχει πολλές θερμίδες από σάκχαρα και λίπη, και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και σε μεταβολικές διαταραχές.

Ένα νόστιμο και ποιοτικό γεύμα με αντικαρκινική δράση από τον Μάκη Μαραγκό!

Ο bodybuilder από την Πάτρα μοιράζεται μαζί μας μια σούπερ συνταγή.

Μπορεί να τον γνωρίζουμε για τις επιτυχίες του στο άθλημα του bodybuilding, ωστόσο διαπρέπει και στο χώρο κουζίνας και της μαγειρικής.

Ο Μάκης Μαραγκός που πρόσφατα πήρε μέρος στο Master Chef σας παροτρύνει μέσω του iFitnessbook.com να δοκιμάσετε έναν άπαιχτο συνδυασμό γεύσεων.

Το γεύμα που μας παρουσιάζει ο Μάκης Μαραγκός είναι ριζότο με Lcarnitine και μεσογιακα υλικά, κόκκινη σάλτσα κονκασέ με κοτόπουλο σοταρισμένα με Lutein και Ρεσβερατρόλη.

Πρόκειται για μια εναλλακτική μέθοδος φαγητού με βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έχουν αντικαρκινική δράση και καθαρίζουν το αίμα απο τής τοξίνες τον ελεύθερων ριζών!

18619929 1893907680824702 707753262263473789 n

Επιστημονικοί έλεγχοι για την Ρεσβερατρόλη:

Η ρεσβερατρόλη είναι ένα φυτοχημικό, μία φαινόλη που παράγεται φυσικά από διάφορα φυτά σε κατάστβ των σταφυλιών, στο κόκκινο κρασί, σε κάποια μούρα και ξηρούς καρπούς. Μπορεί να παρασκευαστεί και στο εργαστήριο και πωλείται ως συμπλήρωμα.

Η ρεσβερατρόλη έχει φανεί να έχει αντιμεταλλαξιογόνο δράση, που μπορεί να προστατέψει από κάποιους τύπους καρκίνου (αυτούς που προκαλούνται από μεταλλάξεις στο DNA). Επίσης έχει φανεί in vitro ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνου, αλλά και τη μετάσταση.

Στον Σακχαρώδη Διαβήτη, η ρεσβερατρόλη φαίνεται πως έχει την ικανότητα όχι μόνο να μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης, αλλά και να βοηθάει στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της νευροπάθειας που μπορεί να προκληθεί από το αρύθμιστο διαβήτη.

Το pre-workout Scitec Nutrition Superhero απλά τα «σπάει»!

Το Superhero είναι η επαναστατική νέα pre-workout φόρμουλα της Scitec Nutrition με υψηλής ποιότητας δραστικές ουσίες που πρέπει να δοκιμάσετε!

Αν γυμνάζεσαι σκληρά το σώμα αλλά και το αίμα σου ανεβάζει θερμοκρασία έτσι ώστε η προπόνηση να είναι ακόμα πιο αποτελεσματική.

Η νέα προεξασκητική φόρμουλα της Scitec Nutrition, το Superhero, είναι ειδικά σχεδιασμένη για να βοηθήσει το σώμα σε κάθε αθλητική δραστηριότητα, περιέχοντας όλα εκείνα τα ενεργά συστατικά που θα απογειώσουν την προπόνηση αλλά και την ανάπτυξή σου.

Διατροφικά Στοιχεία

01 166 275 Super Hero 285gr facts

Το πατζάρι SABEET ™ είναι πηγή νιτρικών αλάτων για την τόνωση του μονοξειδίου του αζώτου. Σε συνδυασμό με καθαρή L -κιτρουλίνη, η οποία είναι είναι ένα εξαιρετικό ενισχυτικό αργινίνης και ΜΗ, τα αποτελέσματα είναι θεαματικά!

To Kyowa Cognizin® είναι κιτικολίνη που είναι ένα σημαντικό ενδιάμεσο στη σύνθεση του μείζονος φωσφολιπιδίου των κυτταρικών μεμβρανών, φωσφατιδυλοχολίνη. Η Κιτικολίνη ενεργοποιεί το κεντρικό χολινεργικό σύστημα.

To AstraGin ™ αποτελείται από εξαιρετικά κλασματοποιημένα Astragalus και Panax Notoginseng, και είναι συνεργιστικό με τα άλλα θρεπτικά συστατικά του SUPERHERO. Η γλουταθειόνη είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό αντιοξειδωτικό στο ανθρώπινο σώμα. Τα προστιθέμενα 200 mg βιταμίνης C συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη σωματική άσκηση*.

Μια πολύ καλή δόση καφεΐνης που περιέχει φυτοχημικά εκχυλίσματα παρέχει τεράστια διεγερτική ενίσχυση και εστίαση, για σύνδεση μυαλού – μυ!

* Η ευεργετική επίδραση επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 200 mg επιπλέον της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.

Αγοράστε το φοβερό pre-workout σε μοναδική τιμή πατώντας εδώ...

image prodprod4260008 largeImage X 450 white

Οδηγίες

Ανακατέψτε 1 μερίδα (9.5 g) με 350 ml νερό καθημερινά και πιείτε το πριν την προπόνηση σας.

Προειδοποιήσεις: Περιέχει Καφεΐνη ( 300 mg ανά μερίδα )! Δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και παιδιά! Η Βήτα- αλανίνη μπορεί να προκαλέσει μια ακίνδυνη, προσωρινή αίσθηση μουδιάσματος στο δέρμα σε ορισμένα άτομα. Χρησιμοποιήστε αυτό το προϊόν σε συνδυασμό με τα τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής, και όχι ως υποκατάστατο αυτής. Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά! ΜΗΝ υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση!

κεφ

Fidget Spinner: Η νέα μανία που καταπολεμά το άγχος

Πρόκειται για ένα παιχνίδι που βοηθά στη μείωση του stress!

Το fidget spinner είναι η απόλυτη μανία για αυτή την χρονιά, η οποία μάλιστα ξεπουλάει παγκοσμίως! Μικροί και μεγάλοι να σπεύδουν να αγοράσουν ένα fidget spinner.
Άνθρωποι κάθε ηλικίας, οπουδήποτε και αν βρίσκονται ασχολούνται με αυτά τα παιχνίδια απασχολώντας τα χέρια τους.
 
Πρόκειται για ένα παιχνίδι που βοηθά στη μείωση του stress. Κατασκευασμένο από διάφορα υλικά όπως ορείχαλκο, ανοξείδωτο χάλυβα, τιτάνιο, χαλκό και πλαστικό. Απευθύνεται κυρίως σε άτομα που δυσκολεύονται στη συγκέντρωση ή έχουν κάποια πάθηση όπως αυτισμό και άγχος.

Υπάρχουν βέβαια κι εκείνοι που αμφισβητούν την επιστημονική του βάση και θεωρούν το fidget spinner περισσότερο ως ένα αντικείμενο που συγχύζει παρά που αποφορτίζει. Μερικά σχολεία μάλιστα απαγόρεψαν κιόλας στα παιδιά να παίζουν με αυτό την ώρα που βρίσκονται στον χώρο.

Παρότι, τα fidget spinners υπάρχουν από τη δεκαετία του 1990, έγιναν ευρέως γνωστά φέτος το 2017.

fs

Η λειτουργία του
Έχει μια κεντρική βάση την οποία κρατάς με τον δείκτη και τον αντίχειρα, ενώ περιστρέφεις τον έλικα πατώντας το κουμπί της βάσης.

Πως ξεκίνησε
Υπεύθυνη είναι η Αμερικανίδα χημικός - μηχανικός Catherine Hettinger. Η ίδια βρέθηκε το 1993 στο Ισραήλ και θέλησε να φτιάξει ένα «ειρηνικό» παιχνίδι που θα εκτόνωνε την ενέργεια των παιδιών. Καταχώρησε έτσι την πατέντα του «παιχνιδιού που στριφογυρίζει».

  • Κατηγορία Στρες

Μια σαλάτα πρωτεΐνης για ενίσχυση στους μύες σου!

Φτιάξτε ένα υψηλής ποιότητας γεύμα, φιλικό προς τη μυική σας ανάπτυξη, μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

ΣΑΛΑΤΑ WALDORF ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
(1 μερίδα)

ΥΛΙΚΑ

2 κ.σ. άπαχο γιαούρτι
2 κ.σ. μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών
1 κ.σ. ξύδι από λευκό κρασί
½ κ.γ. αλάτι
¼ κ.γ. μαύρο πιπέρι
1 κούπα μαγειρεμένο ή ψητό κοτόπουλο ψιλοκομμένο
1 σέλινο ψιλοκομμένο
1 πράσινο μήλο κομμένο σε μικρούς κύβους
2 κ.σ. ψιλοκομμένα καρύδια
2 κούπες σπανάκι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1. Σε ένα μπολ ανακατέψτε το γιαούρτι, τη μαγιονέζα, το ξύδι, το αλάτι και το πιπέρι.

2. Προσθέστε στη συνέχεια το κοτό

πουλο, το σέλινο, το μήλο και τα καρύδια και ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί.

3. Σερβίρετε πάνω από σπανάκι.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ

Θερμίδες 586 Πρωτεϊνες 58g

Υδατάνθρακες 38g Λίπη 25g

Το ήξερες;

Η Σαλάτα Waldorf προέρχεται από το Waldorf Hotel στη Νέα Υόρκη από τη δεκαετία του 1980.

 

Από τον Chef Sean Hyson, C.S.C.S. - Muscle & Fitness

Ραγίζει καρδιές το τελευταίο αντίο της συντρόφου του Σωκράτη Πετίδη

Βαρύ πένθος έχει σκεπάσει τα αγαπημένα πρόσωπά του και όσους γνώριζαν τον συμπεαθέστατο bodybuilder.

O Σωκράτης Πετρίδης bodybuilder, γνωστός από τη διαφήμιση "κράζεις -θαυμάζεις" πέθανε ξαφνικά στα 45 του χρόνια,βυθίζοντας στη θλίψη τους δικούς του ανθρώπους που ακόμα δεν μπορούν να πιστέψουν τον ξαφνικό χαμό του. Απαρηγόρητη και η σύντροφός του τα τελευταία 2 χρόνια Λένα Καλέση.

Σύμφωνα με δημοσίευμα της Espresso, ο γνωστός bodybuilder υπέστη πριν λίγες ημέρες εγκεφαλικό και νοσηλευόταν στο νοσοκομείο. Όλο αυτό το διάστημα δεν έφυγε από το πλευρό του η αγαπημένη του Λένα Καλέση.

Η Λένα με μια φωτογραφία τους και λόγια που συγκινούν, αποχαιρέτησε για πάντα τον αγαπημένο της: "Αγαπημενε μου εχεις κανει την καρδια μου κομματια.Την εχεις παρει μαζι σου οπου κι αν πηγες.Δεν μπορω να καταλαβω πως εφυγε μεσα απ τα χερια μου το καλυτερο παιδι του κοσμου.Με εχεις κανει κομματια".

lena

  • Κατηγορία News

Πέντε συμβουλές από τον «πιο ευτυχισμένο άνθρωπο στον κόσμο»

Ο Ρικάρντ κατέχει διδακτορικό τίτλο στην κυτταρική γενετική...

Ευτυχία δεν είναι η επιδίωξη μιας ατελείωτης σειράς ευχάριστων εμπειριών. Αυτή είναι η συνταγή για την εξάντληση, όχι για την ευτυχία.» Αυτά είναι τα λόγια του Μάθιου Ρικάρντ, βουδιστή μοναχού, φωτογράφου, συγγραφέα και ανθρωπιστή.

Ο Ρικάρντ κατέχει διδακτορικό τίτλο στην κυτταρική γενετική και τα τελευταία 45 χρόνια ζει μόνιμα στα Ιμαλάια. Έχει παραστεί σε φόρουμ των Ηνωμένων Εθνών και σε συνέδρια της TED και τα ενδιαφέροντά του συνδυάζουν με τρόπο μοναδικό την αρχαία σοφία με τη σύγχρονη επιστήμη. Ο Ρικάρντ έχει χαρακτηριστεί ως ο «πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο» και για τον λόγο αυτόν μοιράζεται πέντε συμβουλές ευτυχίας που μπορούμε όλοι να υιοθετήσουμε.

1. Ξεκινάμε ορίζοντας την ευτυχία  

«Η ευτυχία είναι τρόπος ζωής. Είναι η βέλτιστη και ιδιαίτερα υγιής ψυχική κατάσταση που μας δίνει τους εσωτερικούς πόρους που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.»

2. Έχουμε υπομονή  

«Δεν πρέπει να κάνουμε σαν μικρά παιδιά και να λέμε “Θέλω να είμαι ευτυχισμένος τώρα”, γιατί αυτό δεν λειτουργεί. Με υπομονή ωριμάζει το φρούτο για να γίνει νόστιμο και να μπορούμε να φτιάξουμε από αυτό μια νόστιμη μαρμελάδα. Με άγουρο φρούτο αυτό δεν γίνεται. Χρειάζεται χρόνος για να καλλιεργήσουμε όλα τα θεμελιώδη ανθρώπινα χαρακτηριστικά που δημιουργούν την ευημερία.»

3. Γνωρίζουμε ότι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας  

«Οτιδήποτε κάνουμε αλλάζει τον εγκέφαλό μας. Αν μάθουμε να κάνουμε ζογκλερικά, κατάδυση ή σκι ο εγκέφαλός μας θα αλλάξει. Ομοίως, αν εκπαιδεύσουμε την εστιασμένη προσοχή μας, αν εκπαιδευτούμε ώστε να είμαστε πιο συμπονετικοί, αν εκπαιδευτούμε ώστε να είμαστε πιο αλτρουιστές, ο εγκέφαλός μας θα αλλάξει και θα είμαστε διαφορετικοί. Μπορούμε να μάθουμε όλες αυτές τις δεξιότητες ακριβώς όπως μαθαίνουμε να παίζουμε πιάνο ή σκάκι.»

4. Εξασκούμαστε λίγο και συχνά  

«Είναι σαν να ποτίζουμε τα φυτά στο μπαλκόνι μας. Πρέπει να ρίχνουμε κάθε μέρα από λίγο νερό. Αν ρίχνουμε έναν κουβά μία φορά τον μήνα το φυτό θα πεθάνει. Είναι καλύτερο να κάνουμε σύντομες συνεδρίες διαλογισμού αλλά επαναλαμβανόμενες από μια μεγάλης διάρκειας συνεδρία πιο σπάνια γιατί έτσι δεν ενεργοποιείται ούτε διατηρείται η νευροπλαστικότητα [σημ.: η ικανότητα του εγκεφάλου να αυτο-αναδιοργανώνεται μέσω της δημιουργίας νέων νευρικών συνδέσεων κατά τη διάρκεια της ζωής].»

5. Δεν αφήνουμε τη βαρεμάρα να μας αποθαρρύνει  

«Πρέπει να επιμένουμε, γιατί μερικές φορές μέσα από τη βαρεμάρα επέρχεται η αλλαγή. Η κανονικότητα είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές στον διαλογισμό και στην εκπαίδευση του μυαλού για να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, πιο ευτυχισμένοι και πιο αλτρουιστές.»

Ο Χρήστος Κυριαζής κατέκτησε τον Γενικό Τίτλο στο NAC Mr. & Ms. HELLAS 2017

Συνεχίζει το "κρεσέντο" του ο αθλητής από τα Καλύβια που διανύει την καλύτερη στιγμή της καριέρας του στη σωματική διάπλαση...

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε ο Διαγωνισμός της NAC Μr & Ms Hellas 2017 το Σάββατο 20 Μαΐου 2017 στο αμφιθέατρο Δαϊς (μετά από 3 χρόνια) στον Παράδεισο Αμαρουσίου.

Γενικός νικητής του διαγωνισμού αναδείχθηκε ο Χρήστος Κυριαζής που επικράτησε στην τελική μάχη του Overall έναντι των αξιόλογων αθλητών Χασάνι Ασράφ, Φάνης Αντωνόπουλος, Λάμπρος Καλαϊτζίδης, Παναγιώτης Ζωσιμάδης, Χρήστος Τσατής.

Η γιορτή του bodybuilding είχε πολλές εκπλήξεις και μια εξ αυτών ήταν το Guest Posing του Γιώργου Ρετσίνα, ο οποίος ανέβηκε στη σκηνή μετά από την συμμετοχή του στο PCA BodyPower Pro που έγινε στην Αγγλία.

Αξίζει να αναφερθεί ότι ο Διαγωνισμός αποτέλεσε προκριματικός για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα που θα διεξαχθεί στο Καστιγιόν (Βαλένθια) της Ισπανίας στις 27 Μαΐου.

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!