Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Πώς θα παραμείνεις fit ξοδεύοντας λιγότερα χρήματα

Ό,τι είδος φόρου μπορούσε να μας επιβληθεί, πρακτικά μας έχει ήδη επιβληθεί, μετατρέποντας τον μέσο Έλληνα σε μανιώδη κόφτη του οικογενειακού προϋπολογισμού του. Έξοδοι και ταξίδια αναψυχής απαγορεύτηκαν καιρό τώρα, τρόφιμα και ποτά περιορίστηκαν στα απολύτως απαραίτητα, ένδυση και υπόδηση βολεύεται με τα προπέρσινα, δάνεια, λογαριασμοί και παλιά χρέη μένουν στον πάγο, χαρτζιλίκι στα παιδιά ή τα ανίψια με το σταγονόμετρο. Ένα γυμναστήριο απέμεινε κι αυτό όχι τόσο για λόγους αυταρέσκειας, όσο μάλλον για λόγους υποστήριξης της ψυχοσωματικής υγείας.

 

Και η αλήθεια είναι ότι σήμερα η προπόνηση δεν κοστίζει ακριβά
- υπάρχουν ευκαιρίες για εγγραφή σε καλά γυμναστήρια με ετήσια συνδρομή που δεν ξεπερνά τα 80€. Ή, μπορείς και να προπονείσαι εντελώς δωρεάν, στην άνεση του σπιτιού σου ή έξω στη φύση.

 

Ως επί το πλείστον, τα έξοδα ενός συστηματικού fitness τρόπου ζωής αφορούν στα συνοδευτικά - έως και ελιτίστικα - μέρη της προπόνησης, όπως είναι οι προσωπικοί γυμναστές, η διατροφή, οι ειδικές δίαιτες και τα συμπληρώματα.

 

Για να μην αποσυρθείς από το στόχο σου για καλύτερο σώμα και υγεία εξαιτίας των νέων περικοπών που έχεις ήδη στα σκαριά, δες παρακάτω πώς θα μειώσεις τα έξοδα του προσωπικού σου προγράμματος fitness χωρίς να στερηθείς την πολύτιμη ουσία του.
Και όπως δεν υπάρχει φόρος βλακείας, έτσι, δυστυχώς, δεν υπάρχει επιστροφή φόρου λόγω εξυπνάδας. Απλά, σώσε αυτό που μπορεί να σε σώσει.

 

Τα βιολογικά τρόφιμα τσούζουν

Με την αξία τους να κυμαίνεται από 30 έως 70% πιο πάνω από τα συμβατικά, η αγορά οργανικών προϊόντων θεωρείται στις μέρες μας πολυτέλεια. Για μερικούς, τα τρόφιμα βιολογικής καλλιέργειας είναι κάτι σαν θρησκεία, αλλά στην πραγματικότητα, τα θρεπτικά στοιχεία σε ένα γάλα, μια φράουλα ή ένα φιλέτο κοτόπουλου δεν διαφέρουν σε τίποτε από τα αντίστοιχα συμβατικά. Ίσως η γεύση τους να είναι καλύτερη, ίσως τα φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούν να είναι βιοδιασπώμενα, αλλά η ουσία είναι πως τα βιολογικά τρόφιμα είναι πολύ ακριβά για να χτίσεις μια υγιεινή διατροφή πάνω τους.

 

Fitness apps VS Personal trainer

Ένας personal trainer, για τη γνώση, το κίνητρο και την πρόοδο που σου προσφέρει δεν είναι καθόλου ακριβή επένδυση. Μάλιστα, τις περισσότερες φορές οι σχέσεις καταλήγουν και σε μια καλή φιλία. Αλλά αυτήν την εποχή, οδηγός των αποφάσεών σου είναι η τσέπη σου και το… κινητό σου.

 

> Runtastic PRO: Αυτή η εφαρμογή για το τρέξιμο παρέχει όσα θα μπορούσε να σου προσφέρει ο καλύτερος personala trainer στον κόσμο: φωνητικές οδηγίες, διαδρομές με GPS, θερμίδες που καίγονται, χιλιόμετρα που διανύεις, ταχύτητες που πρέπει να ανεβοκατεβάσεις τη δεδομένη στιγμή, μέτρηση καρδιακών παλμών και επιπέδων αφυδάτωσης, πρόγραμμα ημέρας, εβδομάδας και μήνα. Κόστος; 5€ εφάπαξ.

 

> Fitness & Bodybuilding: Δημιούργησε το προσωπικό σου πρόγραμμα με βάση το σωματότυπο, τις ανάγκες και το στόχο σου, χτίζοντας μυς σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το συγκεκριμένο app παρέχει μια εκτεταμένη και διαρκώς ενημερωμένη σειρά προγραμμάτων άρσης βαρών, power lifting και fitness εντός και εκτός γυμναστηρίου με λεπτομερείς περιγραφές, αναλυτικές οδηγίες και βίντεο εκτέλεσης για κάθε μυϊκή ομάδα - δωρεάν.

 

Χάσε πολλά κιλά και όχι άλλα λεφτά

Σχεδόν όλες οι γνωστές δίαιτες - εκτός από τις στερητικές, που είναι και επικίνδυνες - κοστίζουν ακριβά. Και σε χρήμα (αμοιβές διαιτολόγου) και σε χρόνο (επιλογή τροφών, προγραμματισμός καθημερινών μενού, μέτρηση θερμίδων κλπ.), αλλά και σε ψυχική οδύνη. Η δίαιτα Atkins, για παράδειγμα, βασίζεται στη δραστική μείωση υδατανθράκων (τρελές λιγούρες, δηλαδή), η δίαιτα ζώνης θα σε κάνει να πεις το ψωμί ψωμάκι (ολική μείωση θερμίδων), ενώ η παλαιολιθική δίαιτα είναι για τους πολύ αποφασισμένους (όλα ωμά και ανεπεξέργαστα συν οριστικό αντίο σε καφέδες και ποτάκια).

Το φαγητό, όμως, είναι απόλαυση ακόμη και όταν πρέπει να χάσεις κιλά.Γι’ αυτό η δίαιτα DASH είναι η μόνη που σου ταιριάζει σε αυτούς τους χαλεπούς καιρούς. Χάσε έως και 15 κιλά σε 2 μήνες με την έγκριση της επιστήμης, ακολουθώντας την αποτελεσματικότερη, γρηγορότερη, χορταστικότερη και πιο τζάμπα δίαιτα του κόσμου.

 

Φυσικά συμπληρώματα

Αν θέλεις πραγματικά να αποκτήσεις υψηλότερη αναβολική δράση μέσα από τη διατροφή σου κάν’το με υψηλότερη ασφάλεια και πολύ μεγαλύτερη οικονομία:

> Ο κρόκος του αυγού είναι μία από τις καλύτερες πηγές διαιτητικής χοληστερόλης, ενός προδρόμου για όλες τις στεροειδείς ορμόνες που κυκλοφορούν στο σώμα σου.

> Το σπανάκι και οι υψηλές ποσότητες φυτο-εκδυστεροειδών που περιέχει, ενεργεί ως φυσικό στεροειδές.

> Η κινόα είναι πηγή σαπωνινών, μιας κατηγορίας στεροειδών που αυξάνουν την παραγωγή ωχρινοτροπίνης, της ορμόνης που ελέγχει την ανάπτυξη των διάμεσων κυττάρων που εκκρίνουν την τεστοστερόνη από τους όρχεις.

> Το σέλινο είναι καλύτερο και από Viagra: η ανδροστερόνη και η ανδροστενόλη που περιέχει υπόσχονται εγγυημένες αποδόσεις τόσο μυϊκά, όσο και στην παραγωγή του σπέρματός σου.

>Στους κύκλους των bodybuilders η φάβα είναι γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη και τα επίπεδα της ντοπαμίνης.

Πηγή

 

{fcomments}

Πώς το κινητό επηρεάζει το... σώμα σου (video)

Ήξερες ότι στη γη των 7 δισεκατομμυρίων κατοίκων, τα 6 δισεκατομμύρια έχουν τουλάχιστον ένα κινητό τηλέφωνο;

 

Ο αριθμός είναι σοκαριστικός ιδιαίτερα αν αναλογιστούμε πως μόνο τα 4,5 δισεκατομμύρια έχουν πρόσβαση σε τουαλέτα. 

 

Τα κινητά τηλέφωνα πλέον είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης κουλτούρας γενικότερα και δείχνουν να επηρεάζουν τις ζωές μας όλο και περισσότερο. Ωστόσο, έχουμε σκεφτεί ποτέ πόσο η χρήση του αλλάζει και τη σωματοδομή μας;

 

Η αλήθεια είναι πως περνάμε τόσες πολλές ώρες κοιτάζοντας την οθόνη του κινητού μας, που είναι λογικό τα κινητά μας να αποτελούν έναν σημαντικό παράγοντα στην εξέλιξη του σώματος. 

 

Οι θεούληδες από το AsapSCIENCE για να μη μας αφήσουν με την απορία, μας αναλύουν με τις γνωστές επιστημονικές, αλλά πλήρως κατανοητές εξηγήσεις τους.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Θέλετε να θυμάστε κάτι; Ασκηθείτε τέσσερις ώρες αφού το μάθατε!

Αν επιθυμεί κανείς να σιγουρευτεί ότι θα θυμάται κάτι που έμαθε, τότε θα έπρεπε τέσσερις ώρες μετά να… ιδρώσει κάνοντας γυμναστική, όπως τουλάχιστον υποστηρίζει μία νέα ολλανδική επιστημονική έρευνα.

 

Βάσει της συγκεκριμένης μελέτης, μια καλή στρατηγική για να τονώνει κανείς την μνήμη του, είναι να ασκείται σωματικά περίπου τέσσερις ώρες μετά την απομνημόνευση της πληροφορίας.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Γκιγιέν Φερντάντεζ του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Ράντμπουντ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας «Current Biology», πειραματίστηκαν με 72 εθελοντές. Οι συμμετέχοντες απομνημόνευσαν διάφορες πληροφορίες και στη συνέχεια χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, μία εκ των οποίων ασκήθηκε σωματικά αμέσως.

 

Η δεύτερη ομάδα κλήθηκε να κάνει γυμναστική μετά από τέσσερις ώρες και η τρίτη δεν ασκήθηκε καθόλου. Μετά από δύο ημέρες, οι εθελοντές εξετάσθηκαν, για να διαπιστωθεί τι ακριβώς θυμούνται από αυτά που έμαθαν, ενώ παράλληλα έγινε μαγνητική απεικόνιση (MRI) του εγκεφάλου τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, από τις τρεις ομάδες, υπερείχε η δεύτερη, η οποία είχε ασκηθεί τέσσερις ώρες μετά από το «διάβασμα». Η εγκεφαλική απεικόνιση επιβεβαίωσε ότι τα μέλη αυτής της ομάδας είχαν καλύτερη λειτουργία του ιππόκαμπου, της περιοχής που είναι σημαντική για την μνήμη και την μάθηση. Παραμένει πάντως ασαφές πώς και γιατί η άσκηση με κάποιες ώρες καθυστέρηση επιδρά θετικά στην μνήμη.

 

Η εξήγηση ενδεχομένως να δίνεται από προηγούμενες μελέτες σε ζώα. Σύμφωνα με τις μελέτες αυτές, η σωματική άσκηση αυξάνει τις κατεχολαμίνες στο σώμα, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, που βελτιώνουν τη μνήμη όταν βρίσκονται σε αυξημένα επίπεδα. Το ζήτημα θα μελετηθεί περαιτέρω από τους ερευνητές για να διαπιστώσουν ποιο είναι το ιδανικό χρονικό «παράθυρο».

 

{fcomments}

Η τρομερή μεταμόρφωση του Τζόναθαν Κιμπλ Σίμονς!

Αναμφισβήτητα γυμνασμένος ήταν πάντα, ωστόσο σε ηλικία 61 ετών έχει κάνει... θαύματα στο κορμί του κι αυτό για τις ανάγκες ενός νέου ρόλου. 

 

Ο βραβευμένος με Όσκαρ για το «Χωρίς Μέτρο», Τζόναθαν Κιμπλ Σίμονς, που πρωταγωνιστεί μάλιστα και στη ταινία «Ένας Άλλος Κόσμος» του Αλέξανδρου Παπακαλιάτη, πλέον ανέλαβε έναν «σκληροπυρηνικό» ρόλο για το «Justice League» τoυ Ζακ Σνάιντερ με αποτέλεσμα να πρέπει να γυμναστεί ξεπερνώντας τα όρια του...

 

Όπερ και εγένετο, ο κ. Σίμονς έπεσε με τα... μούτρα στα γυμναστήρια και στα βάρη αφού ως επιθεωρητής Τζέιμς Γκόρντον της Γκόθαμ Σίτι, θα πρέπει να εμφανιστεί αντάξιος των άλλων ηρώων της ταινίας, ενός Σούπερμαν (Χένρι Καβίλ), ενός Μπάτμαν (Μπεν Αφλεκ), ενός Ακουαμαν (Τζέισον Μομόα).

 

Όλα αυτά υπό την επίβλεψη του διάσημου στους κύκλους του Χόλιγουντ, Άαρον Γουίλιαμσον, πρώην πεζοναύτη και νυν γυμναστή. Ο εν λόγω προπονητής φρόντισε να παρουσιάσει τη δουλειά του με τον Τζ. Κ. Σίμονς αναρτώντας τις σχετικές φωτογραφίες στο Instagram.

 

jon

jon2

jon3

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Εγκαίνια για το νέο BMXX Sport-Nutrition κατάστημα στη Χαλκίδα

Μπορεί το κατάστημα της BMXX Sport-Nutrition να λειτουργεί εδώ και ένα χρόνο, ωστόσο έφτασε η ώρα για την επίσημη γνωριμία του κόσμου με τον εκπληκτικό χώρο του Γιάννη Αδαμόπουλου.

 

Πρόκειται για έναν πολύ όμορφο και φιλόξενο χώρο με ποικιλία προϊόντων που έχουν τη σφραγίδα της BMXX Sport-Nutrition. Στο κατάστημα θα βρείτε κορυφαία συμπληρώματα διατροφής, στυλάτα ρούχα γυμναστικής με σούπερ σχέδια, καθώς και διάφορα αξεσουάρ για τη προπόνησή σας. Επίσης, στα θετικά του νέου χώρου συγκαταλέγονται οι προτιμές τιμές, καθώς η καθοδήγηση από καταρτισμένους ανθρώπους στο χώρο του fitness και του αθλητισμού.

 

Τα εγκαίνια έχουν προγραμματιστεί για τη Παρασκευή 17 Ιουνίου και ώρα 7μ.μ. στη οδό Αντωνίου 13 στη Χαλκίδα.

 

13435673 10209380971111070 2038826130 n

 

 

13413800 10209380971151071 453763655 n

 

 

BODYMAXX NEWS

 

  • Κατηγορία News

Αποτελέσματα και φωτογραφίες των Ελλήνων αθλητών από το Olympia Amateur Spain 2016!

Σε μια κορυφαία ευρωπαϊκή διοργάνωση του bodybuilding συμμετείχαν 7 Έλληνες αθλητές που σημείωσαν καλές εμφανίσεις και πήραν αρκετά καλές θέσεις, δεδομένου ότι το Olympia Amateur Spain 2016 που έγινε το διάστημα 10-12 Ιουνίου ήταν σε εκπληκτικά υψηλό επίπεδο με περίπου 350 συμμετοχές από όλη την Ευρώπη.

 

Όλα τα αποτελέσματα της ελληνικής αποστολής από την Μαρβέγια της Ισπανίας

Σωκράτης Κουκούλης: 6η θέση, κατηγορία MEN’S BODYBUILDING UP TO 80 kg

Γεωργία Τσάμη: 9η θέση, κατηγορία MASTER’S BIKINI-FITNESS

Κάτια Πατεράκη: 10η θέση, κατηγορία WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 166 cm

Τάσος Μισαηλίδης: 11η θέση, κατηγορία MEN’S BODYBUILDING UP TO 80 kg

Στον αγώνα συμμετείχαν:
Μαριλένα Στρατή: κατηγορία WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 163 cm

Θανάσης Αττιλάκος: κατηγορία MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 kg

Μάικ Ελ Μασρί: κατηγορία MEN’S BODYBUILDING OVER 100 kg

 

Φωτογραφίες από τη προσπάθεια των αθλητών μας

Σωκράτης Κουκούλης

 

Κατερίνα Πατεράκη

 

Γεωργία Τσάμη

 

Θανάσης Αττιλάκος

 

Μαριλένα Στρατή

 

Για την ιστορία Γενικός Νικητήςτου αγώνα αναδείχθηκε ο Ισπανός Jorge Zamorano, της κατηγορίας -90kg, o oποίος πριν ένα μήνα είχε κερδίσει και το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα στην Santa Susanna!

 

  • Κατηγορία Νέα

Το βίντεο στο γυμναστήριο που ξεπέρασε τις 107 εκατ. προβολές!

Λίγο πριν γραφτεί αυτό εδώ το άρθρο, το βίντεο που έχει γίνει viral στο διαδίκτυο είχε  «αγγίξει» τις 107.666.526 εκατομμύρια προβολές. Αν και το συγκεκριμένο βίντεο έχει ανέβει στο youtube στις 24 Νοεμβρίου 2010, ωστόσο μετά από καιρό τράβηξε τα βλέμματα των χρηστών του διαδικτύου.

 

Οι πρωταγωνιστές του είναι από την Ουκρανία, γυμναστής και αθλήτρια, ενώ ο τόπος των γυρισμάτων είναι ένα γυμναστήριο. Αν και το βίντεο δεν περιέχει κάτι «πονηρό», έχει «σπάσει τα ταμεία» τις τελευταίες ημέρες. Συγκεκριμένα, δείχνει μια μέθοδο εκγύμνασης για γυναίκες ώστε να φτιάξουν ένα όμορφο και γραμμωμένο κορμί εύκολα και χωρίς πόνους.

 

Απολαύστε το βίντεο που ακολουθεί:

 

  • Κατηγορία News

Τα... highlights από το IBFA Hellas 2016!

Το iFitnessbook βρέθηκε σε έναν ακόμη κορυφαίο θεσμό της σωματικής διάπλασης, αυτόν του Κυπέλλου IBFA Hellas 2016, και σας παραθέτει τις καλύτερες στιγμές που εκτυλίχθηκαν στη πολύωρη αγωνιστική δράση που κράτησε ζεστό το κοινό στην "Αυτοκίνηση".

 

Από τα κόλπα του προέδρου στην απότιση φόρου τιμής στην Τούλα Νομικού και από τη παρουσία του Γιάννη Σπαλιάρα στις ομορφιές που σημειώθηκαν πάνω στη σκηνή...

 

Απολαύστε τα στιγμιότυπα από τη μεγάλη βραδιά...

DSC 0519

Ακούραστος ο Νίκος Μαστροκωστόπουλος κράτησε θερμό το κοινό με κάθε τρόπο

 

DSC 0520

Ενός λεπτού σιγή για την αδικοχαμένη Τούλα Νομικού και παραλαβή βραβείου από την αδερφή της

 

DSC 0537

Ένα τρομερό guest posing από τον Γιάννη Αλιμπέρτη

 

DSC 0526

Τα τρικ του Παναγή Γαρμπή ξεσήκωσαν την αίθουσα στο ατομικό του ποζάρισμα

 

DSC 0529

Οι αγώνες είχαν και κάτι από καλλιστεία...

 

DSC 0532

Ο Γιάννης Σπαλιάρας στη σκηνή για την απονομή στις γυναίκες, τυχαίο;

 

DSC 0527

Πήραν... φωτιά οι κάμερες μέχρι τις δυο τα ξημερώματα στο Μαρούσι

 

13428636 960259657405304 3522730269169119787 n

Ο συνήθης ύποπτος, Θεόδωρος Μελισσάρης, σάρωσε για άλλη μια φορά... 

 

DSC 0541

Το ταξίδι συνεχίζεται, αφού όσοι πήραν κυπελλάκι αρχές Ιουλίου θα αγωνιστούν στο Mr. Universe IBFA 2016 στην Ιταλία

  • Κατηγορία Νέα

Ελληνικές επιτυχίες στο INBA/PNBA World Championships 2016 στην Ουγγαρία!

Με πολλές ελληνικές συμμετοχές διεξήχθη το INBA/PNBA World Championships 2016 στη Βουδαπέστη με μεγαλύτερη διάκριση αυτή της Νίκης Ζαμάγια που κατέκτησε τη 2η θέση στη κατηγορία Women Bodybuilding.

 

Ειδικότερα, η INBA Greece επέστρεψε φέτος στις μεγάλες διοργανώσεις, με την παρουσία 7 αθλητών (Μακρυπούλιας, Προβατίδης, Λάινας, Ράντος, Γκουσμπασανιώτης, Ζαμάγια , Κιουτσούκου) σε ένα σύνολο 280 αθλητών πάλεψε και κατετάγη ως εξης:

 

- Ζαμάγια 2η θεση (women bodybuilding),

- Ραντος 6η θέση (novice men),

- Λάινας 6η θέση (open men -1.75) και 5η (master men), ενώ Μακρυπουύλιας, Προβατίδης, Γκουσμπασανιώτης, Κιουτσούκου εκτός εξάδας.

 

Έτσι, μόνο η Ζαμάγια Νίκη ανέβηκε στο βάθρο και για μόλις ένα πόντο στη βαθμολογία έχασε τη πρωτιά στη κατηγορία της. Η Ελλάδα απέδειξε ότι έχει πολύ ταλέντο και υλικό και πλέον η αγωνιστική σεζόν συνεχίζεται με το Πανευρωπαϊκό στη Σλοβακία και το Natural Mr Olympia στο Λας Βέγκας.

 

Η Νίκη Ζαμάγια με τη γαλανόλευκη μετά την απονομή

 

Όλη η αποστολή μια οικογένεια...

  • Κατηγορία Νέα

Στιγμές από το guest posing του φοβερού Γιάννη Αλιμπέρτη

Πόζαρε όπως μοναδικά ξέρει, "έπαιξε" με το κόσμο και ξεσήκωσε ολόκληρη την αίθουσα στην Αυτοκίνηση με το κοινό να απολαμβάνει τον κορυφαίο Γιάννη Αλιμπέρτη σε ένα μοναδικό guest posing.

 

Ο τρομερά μυώδης bodybuilder πόζαρε στο IBFA Hellas 2016 και απέδειξε για ακόμη μια φορά ότι είναι αδιαμφισβήτητα σε σούπερ κατάσταση και αποτελεί ένα από τα πιο δυνατά ονόματα της σωματικής διάπλασης στην Ελλάδα.

 

Δείτε φωτογραφίες με τον Γιάννη Αλιμπέρτη επί το έργον...

 

DSC 0533

DSC 0534

DSC 0535

DSC 0536

DSC 0537

  • Κατηγορία Νέα

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!