Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Πλάγιοι κοιλιακοί μέσα σε 5 λεπτά : απόκτησέ τους (βίντεο) !!!

    Η Kelly Rowland και η προπονήτρια Jeanette Jenkins παρουσιάζουν ένα δυναμικό πεντάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που στοχεύουν στην τόνωση των πλάγιων κοιλιακών.    …
  • Κατηγορία Άσκηση

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να κάψεις 300 θερμίδες (πρόγραμμα ασκήσεων) !!!

Νίκησε την πλήξη, κάψε θερμίδες και σπίνταρε στην καύση λίπους με αυτό το πρόγραμμα για διάδρομο και ελλειπτικό.         Κάψε λίπος και…
  • Κατηγορία Άσκηση

Μύθοι και αλήθειες γύρω από την εξάσκηση με μηχανήματα αντιστάσεων - βάρη

Του Σέργιου Νικολαΐδη   Η χρήση αντίστασης για την εξάσκηση του σώματος είναι μια πολύ παλιά υπόθεση, που η αρχή της χάνεται στα βάθη των…
  • Κατηγορία Άσκηση

11 κανόνες του γυμναστηρίου που κάποιοι ενοχλητικοί (δυστυχώς) παραβαίνουν

Θυμάστε όταν γραφτήκατε στο γυμναστήριο που υπογράψατε ένα συμφωνητικό; Ποιοι από σας πήραν μαζί με το συμβόλαιο και το «εγχειρίδιο κανόνων του γυμναστηρίου»;   Κανείς…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Μεγάλο αφιέρωμα στους Γλουτιαίους : Μέρος 2 - Αφυπνίζοντας τους ''Ωραίους κοιμωμένους'' !!!

Γράφει: Αντώνης Αρβανιτάκης   Όπως προαναφέραμε στο 1ο μέρος αυτού του αφιερώματος, το 2ο μέρος αποτελείται από ασκήσεις ενεργοποίησης των γλουτιαίων. Στο βιβλίο του ''Δυνατές καμπύλες''' (Strong…
  • Κατηγορία Άσκηση

Μεγάλο αφιέρωμα στους Γλουτιαίους : Μέρος 1 - "Οι ωραίοι κοιμωμένοι'' !!!

Γράφει: Αντώνης Αρβανιτάκης     Είναι μάλλον η πιο αγαπημένη και δημοφιλής μυϊκή ομάδα των γυναικών και για αυτό τον λόγο το συγκεκριμένο άρθρο αυτό…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΤΟ ΠΙΛΑΤΕΣ , Η ΠΙΟ ΑΣΦΑΛΗΣ ΜΕΘΟΔΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Γράφει ο Personal trainer Θοδωρής Μποφάκος         Το  ΄΄πιλάτες ‘’ είναι μια μέθοδος εκγύμνασης, η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph H. Pilates με…
  • Κατηγορία Άσκηση

Oι 3 «θαυματουργές» ασκήσεις του dr. Oz για αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας !!!

Ο δρ. Οz, ο διάσημος fitness και wellness expert του Hollywood και παρουσιαστής του επιτυχημένου "The Dr. Oz Show" δίνει 3 αποτελεσματικές ασκήσεις για πρόληψη…
  • Κατηγορία Άσκηση

Μπορεί τελικά το ποδήλατο να κάνει τα πόδια σου να “φουσκώσουν”; Μάθε την αλήθεια !!!

    Γράφτηκε από Αμαλία Βάγια   Η προσωπική γυμνάστρια πολλών σταρ του Hollywood, Tracy Anderson, λέει πως ο πιο γρήγορος τρόπος για ένα πιο αδύνατο…
  • Κατηγορία Άσκηση

Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνουμε στα βάρη ?

  Του Στέλιου Αριστοδήμου   Επαναλήψεις με βάση τον Στόχο:   1.Μυική αντοχή: <70% της 1 RM, 15-20 επαναλήψεις, διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα 2. Αύξηση μυική…
  • Κατηγορία Άσκηση

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!