Απιστία Γένους Θηλυκού ... Μάθε τα πάντα και βάλε τα πράγματα στη θέση τους !

Oσο εσύ συνεχίζεις να αναρωτιέσαι αν είναι απιστία να σκέφτεσαι ερωτικά μια άλλη γυναίκα ενώ είσαι σε σχέση, η κοπελα σου μπορεί να έχει περάσει ήδη στην πράξη, να έχει αποφασίσει να σου το κρατήσει κρυφό και να σχεδιάζει το επομενο χτυπημα της. Μάθε πως θα την πιάσεις πριν οργανώσει το τέλειο έγκλημα.

 

Τα άσχημα νέα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες σκέφτονται να απατήσουν το σύντροφό τους. Τα πολύ άσχημα νέα είναι ότι οι περισσότερες δεν μένουν μόνο στη σκέψη. Σε πρόσφατη έρευνα, το 34% των συζύγων και των συντρόφων παραδέχτηκαν ότι κοιμήθηκαν με άλλους άντρες κρατώντας το κρυφό.

 

Οι μελέτες έδειξαν ότι υπάρχουν πέντε συγκεκριμένοι τύποι άπιστης γυναίκας. Διάβασε πώς θα εντοπίσεις τον δικό της «τύπο» απιστίας.

 

1.  Η Αφεντικίνα 

 

Τέσσερις στις πέντε γυναίκες που ψάχνουν για σχέση στο Διαδίκτυο έχουν υψηλό εισόδημα. «Αυτό είναι το είδος που πηγαίνει νωρίς το πρωί στο γυμναστήριο, για να διατηρήσει τέλεια και τη φυσική της κατάσταση» σου λέει η ψυχολόγος Susan Quilliam. 

Πρόσεξε όταν... χάνει μία προαγωγή. «Οταν νιώθει ότι χάνει τον έλεγχο, θα λάβει δραστικά μέτρα για να επανορθώσει» προειδοποιεί η Quilliam. «Μπορεί να αναζητήσει άλλο σύντροφο για να νιώσει καλύτερα».

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Η εμπιστοσύνη είναι η καλύτερη αμυντική τακτική. «Προσπάθησε να κάνετε σεξ πιο συχνά και υποστήριξέ την. Το τελευταίο πράγμα που θέλει είναι άλλον έναν γκρινιάρη» λέει o ψυχολόγος Andrew Marshall. «Γι’ αυτές τις γυναίκες, η δύναμη είναι αφροδισιακό» λέει ο ψυχολόγος David Holmes.

 

 2.  Η Ψωνισμένη 

 

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας βρήκε ότι οι σεξουαλικά ελκυστικές γυναίκες μπορεί να έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα οιστρογόνων, επομένως περισσότερη τάση για απιστία. «Είναι από φυσικού της γυναίκα που έχει πολλές παρέες» λέει ο Holmes. «Θα την καταλάβεις από το πόσους άντρες-φίλους έχει» λέει η Quilliam. 

Πρόσεξε όταν... οι φίλοι της αρχίζουν να κάνουν σχέσεις ή την αποφεύγουν. «Οταν χάνουν τις παρέες τους, αυτές οι γυναίκες αισθάνονται υποσυνείδητα ότι κάτι τους λείπει και αναζητούν να καλύψουν το κενό αυτό κάνοντας κάτι με άλλον άντρα» υποστηρίζει η Quilliam.

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Ασε τη να κάνει παρέα με άλλους άντρες. «Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά γνωρίζοντάς τη σε άντρες-φίλους που εμπιστεύεσαι θα νιώθεις ασφαλής, γιατί θα ξέρεις τις παρέες της» λέει η Quilliam. Εκτός κι αν οι φίλοι σου είναι υπερβολικά ωραίοι. 

 

 3.  Η  Περιπετειώδης 

 

Η τάση της να απατά μπορεί να εξαρτάται από την ικανότητα του οργανισμού της να παράγει ντοπαμίνη, το συστατικό που μας κάνει να αισθανόμαστε ενθουσιασμό. Μερικές γυναίκες έχουν γενετική προδιάθεση να αναζητούν προκλήσεις. «Είναι ο τύπος γυναίκας που ξεκινά τσακωμούς επειδή την εξιτάρει» λέει η Quilliam. 

Πρόσεξε όταν... η σχέση σας γίνεται λιγότερο ενδιαφέρουσα. «Αν οι έξοδοί σας περιορίζονται στο συνοικιακό μπαράκι, θα ψάξει αλλού να βρει τις προκλήσεις που δεν της προσφέρεις πια» λέει ο Holmes. 

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Βρείτε από κοινού ένα καινούργιο χόμπι. «Πρότεινέ της να δοκιμάσετε διαφορετικές εξωτικές κουζίνες» προτείνει η Quilliam. Τα φαγητά που περιέχουν τυροσίνη, όπως τα αμύγδαλα και οι μπανάνες, αυξάνουν επίσης την ντοπαμίνη της (με ασφαλή τρόπο).

 

4.  Η Παθιάρα 

 

«Αυτές οι γυναίκες έχουν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, πράγμα που φαίνεται από τη λίμπιντό τους και το ενδιαφέρον τους για τα σπορ» λέει ο Holmes. Μη χαίρεσαι και τόσο αν της αρέσει να βλέπετε μαζί ποδόσφαιρο. 

Πρόσεξε όταν... είστε μαζί πολύ καιρό. «Οταν η σεξουαλική ζωή σας γίνει λιγότερο πρωτότυπη, μπορεί να προκύψουν προβλήματα στις σεξουαλικές σας προτιμήσεις» λέει η Quilliam. Σύμφωνα με καναδική έρευνα, οι γυναίκες που αισθάνονται ότι δεν ταιριάζουν σεξουαλικά με τους συντρόφους τους έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να τους απατήσουν. 

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Η επικοινωνία εκτός κρεβατιού θα αναζωπυρώσει το πάθος που είχατε στην αρχή. Η συνέχεια πρέπει να περιλαμβάνει νέες στάσεις από το «Κάμα Σούτρα».

 

5. Η Δεσποσύνη σε  Κίνδυνο 

 

Οι περισσότερες προτιμούν να είναι μονογαμικές κι απατούν μόνο όταν η οικειότητα εξαφανιστεί από τη σχέση τους. Τον συγκεκριμένο τύπο γυναίκας θα τον εντοπίσεις από την «αθώα» και κοριτσίστικη συμπεριφορά της. Σε παίρνει τηλέφωνο όταν χαλάει κάτι ή μένει κάπου με το αυτοκίνητο; Επεσες πάνω σε αυτόν τον τύπο γυναίκας.

Πρόσεξε όταν... η σχέση σας έχει βαλτώσει. «Η ρουτίνα δημιουργεί απόσταση μεταξύ σας, πράγμα που αγχώνει τις ευαίσθητες γυναίκες» λέει η ψυχολόγος Janice Hiller. 

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Οταν μιλάτε, επανάλαβε το τελευταίο επίθετο που χρησιμοποίησε εκείνη στη συζήτηση. «Επαναλαμβάνοντας κάτι που είχε πει θα δώσεις την εντύπωση ότι την προσέχεις. Ετσι δεν θα χρειαστεί να ψάξει για κάποιον που θα την προσέχει περισσότερο», λέει ο Marshall.

 

http://www.menshealth.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Μόνο για άντρες ... Τα 4 Μεγαλύτερα λάθη περιποίησης !

Δε φτάνει να έχεις γεμίσει το νεσεσέρ σου με όλα τα απαραίτητα προϊόντα. Πρέπει να ξέρεις και πώς να τα χρησιμοποιείς. Το Men’s Health σου δείχνει πώς να διορθώσεις 4 πιο συχνά λάθη σου.

 

Το Λάθος: Βάζεις πολύ Gel στα Μαλλιά σου

 

Καλύτερα να μη φτιάξεις καθόλου τα μαλλιά σου από το να χρησιμοποιείς το gel με το κιλό. Κι αυτό γιατί καταλήγεις με σκληρά μαλλιά και λευκά υπολείμματα που θυμίζουν πιτυρίδα.

Διόρθωσέ το: Χρησιμοποίησε μια μικρή ποσότητα από το gel και δούλεψέ το σε νωπά μαλλιά, από τη ρίζα μέχρι τις άκρες. Έτσι θα κατανεμηθεί ομοιόμορφα και τα μαλλιά σου δε θα χάσουν τη φυσικότητά στην κίνηση.

 

Το Λάθος: Χρησιμοποιείς την Κρέμα Προσώπου της Κοπέλας σου

 

Το αντρικό δέρμα είναι 20 έως 30 % πιο παχύ από το γυναικείο, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που η κρέμα της κοπέλας σου δεν κάνει και για σένα. Το αντρικό δέρμα έχει επίσης περισσότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, η οποία κάνει το δέρμα πιο ελαστικό. Επιπλέον, οι αντρικές ορμόνες όπως η τεστοστερόνη επηρεάζουν το δέρμα. Τέλος, είναι και πιο τριχωτοί από τις γυναίκες (ειδικά στο πρόσωπό τους) και οι θύλακες τις τρίχας παράγουν σμήγμα που επηρεάζει την επιφάνεια του δέρματος.

Διόρθωσέ το: Γι’  αυτούς τους λόγους (και επειδή οι γυναικείες κρέμες μυρίζουν… κάπως γυναικεία) χρησιμοποίησε μια κρέμα ειδική για την αντρική επιδερμίδα.

 

Το Λάθος: Ξυρίζεσαι με Κρύο Νερό

 

Το κρύο νερό μπορεί να σε βοηθάει να ξυπνήσεις το πρωί και να αναζωογονεί το δέρμα σου, αλλά δεν βελτιώνει καθόλου τη διαδικασία ξυρίσματος. Αντίθετα το ζεστό νερό ανοίγει τους πόρους και μαλακώνει τα γένια σου κάνοντας το ξύρισμα πολύ πιο εύκολο και με λιγότερα κοψίματα.

Διόρθωσέ το: Ξυρίσου στο ντους ή αφού βγεις από το ντους με τον αφρό ή gel ξυρίσματος. Μη ξεχάσεις να ξεπλύνεις το πρόσωπό σου αμέσως μετά το ξύρισμα με κρύο νερό για να κλείσουν οι πόροι και να μειωθεί ο ερεθισμός.

 

Το Λάθος: Μην Πας Κόντρα

 

Αν ξυρίζεσαι αντίθετα προς τη φορά των τριχών σου μπορεί να ερεθίσεις το δέρμα σου και να προκαλέσεις το γύρισμά τους. 

Διόρθωσέ το: Ξυρίσου προς τη φορά των τριχών στο πρώτο πέρασμα με το ξυραφάκι, μετά βάλε πάλι αρκετή ποσότητα αφρού ξυρίσματος και τότε ξύρισε αντίθετα στη φορά τους. Για να μειώσεις ακόμα περισσότερο τον ερεθισμό πρέπει να χρησιμοποιήσεις ένα after shave balsam.

 

http://www.menshealth.gr

 

 

 

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty

Η σαλάτα του 6-pack !!!

«Μία σαλάτα την ημέρα ευνοεί τη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σου. Δυστυχώς, πολλοί συνδυασμοί δεν προσφέρουν αρκετές ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών για να προκαλέσουν όχι μόνο το αίσθημα κορεσμού αλλά και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας» λέει ο διατροφολόγος MatthewKadey. Ο ίδιος προσθέτει μάλιστα πως «τα saladbars κρύβουν έξυπνες βόμβες λιπαρών». Φάε έξυπνα στο σπίτι μ’ αυτά φτιάχνοντας ένα από αυτά τα γρήγορα γεύματα - χωρίς να ξεπεράσεις τις 550 θερμίδες.    

 

Οι βάσεις της σαλάτας: Πρωτεΐνη+ Λαχανικά+ Ενισχυτής Γεύσης+ Φυτικές Ινες+ Υφή (ΠΛΑΓΙΑ ΤΑ ΙΔΙΑ)

 

Πρωτεΐνη

 

Βραστά Αυγά (2 μεγάλα, κομμένα σε φέτες)

 

1/2 κεφάλι από αντίδι, πλυμένο και ψιλοκομμένο

 1/3 φλ. στραγγισμένα κομμάτια κονσέρβα από πορτοκάλι και μανταρίνι

 1/2 φλ. άνθος μπρόκολο κομμένο στα δύο

 1/4 φλ. πεκάν

 2 φλ. ρόκα

 1/4 φλ. αποξηραμένα ξινοκέρασα

1/2 κόκκινη πιπεριά (κομμένη σε λεπτές λωρίδες)

30 γραμμ. κατσικίσιο τυρί, θρυμματισμένο

2 φλ. σπανάκι

1/2 φλ. φρέσκα βατόμουρα

1/2 φλ. φακές σε κονσέρβα, πλυμένες

1/4 φλ. καρύδια 

 

Κοτόπουλο Σούβλας (100 γραμμ. ψιλοκομμένο)

 

2 φλ. κάρδαμο, κομμένο το κοτσάνι

 1/2 ροδάκινο κομμένο σε λεπτές φέτες

 1/2 φλ. sugar snap μπιζέλια μοιρασμένο στα δύο

 30 γραμμ. ροκφόρ, θρυμματισμένο

 2 φλ. σπανάκι

 1/3 σάλτσα σε βάζο

 1/2 μαύρα φασόλια σε κονσέρβα, πλυμένα

1/2 αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες

 1/2 μαρούλι καθαρισμένο

 1/2 κόκκινο μήλο κομμένο σε κύβους

 

1 κοτσάνι σέλινο κομμένο σε λεπτές φέτες

 

1/3 φλ. αμύγδαλα ψιλοκομμένα   

 

 

Λευκός Μακρύπτερος τόνος (1 κονσέρβα, 100γραμμ., στραγγισμένος και χωρίς λέπια)

 

1. 1/2 Boston Μαρούλι, καθαρισμένο  

 1/4 φλ. ελιές νισουάζ   

 1/2 φλ. ρεβίθια σε κονσέρβα, στραγγισμένα

 30 γραμμ. καπνιστή μοτσαρέλα σε κύβους

  

2. 2 φλ. λαχανίδα κομμένη σε λεπτά κομμάτια, βγάλε το κοτσάνι

 

1 κουταλιά της σούπας κάππαρη

 1/2 φλ. φασόλια κανελίνι σε κονσέρβα

 30γραμμ. τυρί φέτα, θρυμματισμένη

  

3. 2 φλ. μείγμα σαλατικών mesclun (αποτελείται από ρόκα, μαρούλια, αντίδια κ.ά.) 

 

1/2 φλ. ψητή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη

 1/2 φλ. καρδιές αγκινάρας σε βάζο

 1/2 αβοκάντο ψιλοκομμένο

 

Μαγική Πινελιά

 

Τελειοποίησε τη σαλάτα σου ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας από το μαγικό ντρέσινγκ που σου προτείνει Kadey. Μέλι και μουστάρδα είναι η βάση του και σε επιβαρύνει μόνο με 142 θερμίδες.

 

Εκτέλεση: Σε ένα μπλέντερ ή μίξερ ανακάτευσε όλα τα συστατικά και χτύπα τα μέχρι να σχηματιστεί ένα μαλακό μείγμα.

 

3 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

 2 κουταλιές της σούπας ξίδι μπαλσάμικο

 1 κουταλιά της σούπας κοκκώδη μουστάρδα

 1 κουταλιά της σούπας μέλι

 1/2 κουταλιά της σούπας νιφάδες κόκκινου πιπεριού (προαιρετικό)

 

Αλάτι και πιπέρι για τη γεύση

 

Καλή επιτυχία !

 

http://www.menshealth.gr

=

{fcomments}

Τενοντίτιδα-Ένα συχνό φαινόμενο στους αθλητές! Αιτία, συμπτώματα και θεραπεία

O τένοντας είναι ινώδης ιστός που ενώνει τους μύες με τα οστά και σε αρκετές περιπτώσεις περιβάλλεται από ένα “σακούλι”, το έλυτρο. Λέγοντας τενοντίτιδα (tendonitis) εννοούμε την πάθηση του  τένοντα είτε στο σημείο που ενώνεται με τον μυ είτε στο σημείο που ενώνεται με το οστό. Η πάθηση μπορεί να είναι ερεθισμός, τραυματιστμός, κάκωση, φθορά ή φλεγμονή. Αν επηρεάζεται και το έλυτρο (το περίβλημα του τένοντα) μιλάμε για τενοντοελυτρίτιδα. Η τενοντιτιδα αποκαλείται επίσης τεντίνοση ή τενοντοπάθεια.

 

Η τενοντίτιδα είναι μια ενοχλητική κατάσταση και μερικές φορές η αντιμετώπιση και η θεραπεία δεν είναι εύκολη. Παρουσιάζεται τόσο στα άνω άκρα όσο και στα κάτω άκρα. Οι κυριότερες τενοντίτιδες για τα άνω άκρα είναι των στροφέων του ώμου, της μακράς κεφαλής του δικέφαλου, η έσω και έξω επικονδυλίτιδα. Οι κυριότερες και συχνότερες των κάτω άκρων είναι του επιγονατιδικού τένοντα, του οπισθίου κνημιαίου, των περονιαίων και του Αχίλλειου τένοντα.

 

Αιτία

 

Η μυϊκή υπερλειτουργία είναι η κύρια αιτία της τενοντίτιδας. Όταν ο μυς “δουλεύει” παραπάνω από τις δυνατότητές του, ο τένοντας κουράζεται και δημιουργείται φλεγμονή. Συνήθως, τα άτομα που ξεκινούν για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή αυξάνουν το επίπεδο των ασκήσεων τους απότομα αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα τενοντίτιδας. Ο τένοντας αδυνατεί να προσαρμοστεί στο νέο επίπεδο δραστηριότητας και αυτή η κατάχρηση οδηγεί με τη σειρά της σε φλεγμονή και τενοντίτιδα.

 

Η τενοντιτιδα εμφανίζεται συχνά στις μέρες μας κυρίως λόγω της εισβολής των ηλεκτρονικών υπολογιστών στη ζωή μας, αλλά και εξαιτίας της καθιστικής ζωής. Επιπλέον, με τα χρόνια, οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους κι αυτός είναι ένας επιβαρυντικός παράγοντας. Πρέπει επίσης να αναφέρουμε ως  μια άλλη αιτια τενοντίτιδας την κακή κυκλοφορία του αίματος. Υπάρχουν εκατοντάδες τένοντες στο σώμα μας αλλά λίγοι από αυτούς τελικά μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα. Σε αυτούς τους τένοντες υπάρχουν κάποια σημεία όπου η αιμάτωση είναι φτωχότερη. Στο σημείο αυτό ο τένοντας είναι μπορεί να πάθει βλάβη ενώ η επούλωση είναι πιο δυσχερής. Λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν μια προδιάθεση για τενοντίτιδα σε συγκεκριμένα σημεία. Πρέπει τέλος να αναφέρουμε ότι αιτία τενοντίτιδας μπορεί να είναι στην ύπαρξη κάποιας σοβαρής ασθένειας όπως είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

 

Ο φυσιολογικός τένοντας συγκροτείται από δεσμίδες κολλαγόνου οι οποίες περιέχουν ινοβλάστες και εξωκυττάριο υγρό. Οι τένοντες έχουν υφή ιξώδη και ελαστική.  Ο φυσιολογικός τένοντας στη θέση χαλάρωσης παρουσιάζεται ¨κατσαρωμένος¨ ή ¨κυματιστός¨. ΄Όταν αρχίζει να εφαρμόζεται μια δύναμη φόρτισης γίνεται πιο σκληρός και άκαμπτος. Η ελαστικότητα και δύναμη του τένοντα είναι μεγάλη, περίπου 4 φορές μεγαλύτερη από την μέγιστη δύναμη που παράγεται από τον μυ.

 

Σχεδόν όλες οι αιτίες πρόκλησης τενοντίτιδας έχουν σαν συνέπεια την υπέρμετρη εφαρμογή δύναμης στον τένοντα. Η υπέρμετρη τάση είναι αυτή που προκαλεί τον τραυματισμό είτε με τον όρο του άμεσου τραυματισμού (ρήξη) είτε με την χρόνια μορφή της κατάχρησης. Παθαίνουμε δηλαδή τενοντίτιδα σε σημεία στα οποία οι μυς κινούνται περισσότερες φορές. Για παράδειγμα, οι χρηστές ηλεκτρονικών υπολογιστών στα δάκτυλα, ενώ οι κολυμβητές, οι τενίστες και οι παίκτες του γκολφ είναι ευαίσθητοι στην τενοντίτιδα στους ώμους και στους αγκώνες. Οι περισσότερες τενοντίτιδες ανήκουν στην κατηγορία του συνδρόμου κατάχρησης, ειδικά στους αθλητές.

 

Ένα από τα δυσκολότερα προβλήματα στην αποθεραπεία των τενοντίτιδων στους αθλητές είναι η γνώση και διαπίστωση σε ποια κατάσταση βρίσκεται ο τένοντας κατά την πρόοδο της θεραπείας. Αυτό δεν αφορά την τενοντίτιδα που είναι αποτέλεσμα  πρόσφατου τραυματισμού ή ατυχήματος οπότε προσδιορίζεται εύκολα η πρόοδος της αποκατάστασης. Αφορά τη χρόνια τενοντίτιδα λόγω υπέρχρησης του τένοντα όπου τα συμπτώματα αλλά και η απόκριση στην θεραπεία είναι αυτά τα στοιχεία που θα προσδιορίσουν το στάδιο στο οποίο βρίσκεται.

 

Ειδικά για τους αθλητές συνιστάται ως πρόληψη της τενοντίτιδας μια σταδιακή επιβάρυνση της φόρτισης κατά την προπόνηση. Επίσης μια λάθος τεχνική και εκτέλεση των ασκήσεων μπορεί να επιφέρει περισσότερη τάση στον τένοντα. Για παράδειγμα εάν σε ένα αθλητή του τένις η λαβή της ρακέτας είναι αρκετά μεγάλη ο αθλητής αναγκάζεται να πιάσει πιο δυνατά την ρακέτα για να μπορέσεις να την σταθεροποιήσει. Αυτό όμως το γεγονός έχει σαν αποτέλεσμα να αυξήσει την τάση στους εκτείνοντες του χεριού. Εάν πάλι ένας αθλητής σφίγγει περισσότερο τα κορδόνια του παπουτσιού του οι εκτείνοντες του άκρου πόδα δέχονται μεγαλύτερη πίεση με αποτέλεσμα ακόμα και της τενοντίτιδας των συγκεκριμένων μυών. Ένας αθλητής μπάσκετ είναι περισσότερο επιρρεπής για την δημιουργία τενοντίτιδας του επιγονατιδικού όταν αγωνίζεται σε γήπεδο με πλαστικό πάτωμα από όταν αγωνίζεται σε ξύλινο. Όσο λιγότερη απορροφητικότητα κραδασμών έχει μια επιφάνεια τόσο μεγαλύτερη τάση αναπτύσσεται στους τένοντες.

 

O όρος τενοντίτιδα δηλώνει την ύπαρξη φλεγμονής (όλοι οι ιατρικοί όροι που καταλήγουν σε –ίτιδα δηλώνουν φλεγμονή, δηλαδή αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στην πάθηση). Ο όρος αυτός εμφανίστηκε διότι πριν αρκετές δεκαετίες θεωρήθηκε ότι η τενοντίτιδα ξεκινούσε από μερική ρήξη των ινών του τένοντα, κάτι που οδηγούσε σε φλεγμονώδη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματα. Νεώτερες όμως μελέτες της κυτταρικής διαδικασίας στην χρόνια παθολογία του τένοντα, έδειξαν ότι μπορεί να υπάρχει τενοντίτιδα με απουσία φλεγμονωδών κυττάρων και απουσία ρήξης ιστών. Φάνηκε λοιπόν ότι η αιτία της τενοντίτιδας μπορεί να ξεκινά από εκφυλισμό του κολλαγόνου μέσα στον τένοντα. Για τον λόγο αυτό πολλοί γιατροί σήμερα ονομάζουν την παθολογία του τένοντα τεντίνοση ή τενοντοπάθεια (στην αγγλόφωνη βιβλιογραφία χρησιμοποιείται ο όρος “tendinosis” ή ο όρος “tendinopathy”.

 

Τα συμπτώματα

 

Προφανώς, τα συμπτώματα της τενοντίτιδας ποικίλλουν ανάλογα με την περιοχή στην οποία εκδηλώνονται. Σε κάθε περίπτωση, οι τραυματισμένοι τένοντες προκαλούν πόνο κατά την κίνηση ή τη συμπίεση, ενώ ακόμα και μικρές κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο.

 

Όσον αφορά την περιοχή στην οποία εντοπίζονται τα συμπτωματα, μερικά παραδείγματα σχετικά με τις πιο κοινές τενοντίτιδες είναι τα εξής:

Στην επικονδυλίτιδα ο πόνος εντοπίζεται στον αγκώνα. Στην περίπτωση που αφορά τον Αχίλλειο τένοντα ο πόνος εντοπίζεται στην περιοχή ακριβώς πάνω από τη φτέρνα. Στην περίπτωση φλεγμονής των προσαγωγών μυών ο πόνος εμφανίζεται στην εσωτερική πλευρά του μηρού. Αν η τενοντίτιδα αφορά τον επιγονατιδικό τένοντα ο πόνος εντοπίζεται ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα. Σε περίπτωση φλεγμονής του πετάλου των στροφέων μυών, ο πόνος εντοπίζεται στον ώμο. Στην περίπτωση της τενοντοελυτρίτιδας του μακρού απαγωγού και του βραχέως εκτείνοντα τον αντίχειρα (σύνδρομο του De Quervain), ο πόνος εντοπίζεται στον καρπό από τη πλευρά του αντίχειρα και στη βάση του δακτύλου. Σε περίπτωση φλεγμονής των καμπτήρων τενόντων των δακτύλων είναι δυνατόν να παρουσιαστεί το φαινόμενο του εκτινασσόμενου δακτύλου.

 

Τα βασικά συμπτώματα της τενοντίτιδας είναι:

  • Πόνος στην άρθρωση κατά τη διάρκεια της κίνησης, αλλά μερικές φορές ακόμα και με την απλή επαφή.
  • Επιδείνωση του πόνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Περιορισμός της κίνησης.
  • Oίδημα (πρήξιμο).
  • Πάχυνση και σκλήρυνση του ελύτρου με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η ολίσθηση του τένοντα και κατά συνέπεια να εμποδίζεται η κίνηση αλλά και να προκαλείται ένας χαρακτηριστικός ήχος.
  • Μυϊκή αδυναμία που μπορεί να συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό.

 

Οι τενοντίτιδες δε χρειάζονται ιδιαίτερες διαγνωστικές εξετάσεις για να διαγνωστούν. Ο γιατρός, με την κλινική εξέταση, μπορεί να δει τα σημάδια και τα συμπτώματα της τενοντίτιδας. Απλή ακτινογραφία μπορεί να χρειαστεί, παρόλα αυτά, σε περιπτώσεις τενοντίτιδας αφού ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί να αποκλείσει άλλες παθήσεις των οστών που μπορεί να συμβαίνουν στην περιοχή παρότι οι τένοντες δεν φαίνονται στης άπλες ακτινογραφίες. Σπάνια, μαγνητική τομογραφία μπορεί να χρειαστεί, η οποία μπορεί να  δείξει τις τενοντίτιδες. Σπάνια, επίσης, εργαστηριακές εξετάσεις αίματος μπορεί να χρειαστούν για να αποκλειστούν άλλες παθήσεις.

 

Θεραπεία

 

Το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της τενοντίτιδας είναι να αποφεύγουμε τις κινήσεις που δημιουργούν τα συμπτώματα, δηλαδή τον πόνο. Αυτό σημαίνει θα πρέπει να απέχουμε από εκείνη τη δραστηριότητα που σχετίζεται με τα συμπτώματά μας ώστε να δώσουμε στο τένοντα χρόνο για να επουλωθεί. Χρήσιμος μπορεί να είναι ένας κηδεμόνας ή ένας νάρθηκας που να προστατεύει την πάσχουσα περιοχή για ένα χρονικό διάστημα.

 

Να επισημάνουμε πάντως ότι συνήθως οι περισσότεροι πάσχοντες (π.χ. αθλητές) καθυστερούν στην αντιμετώπιση της τενοντίτιδας και αυτό δυσκολεύει τη θεραπεία της κατά πολύ. Αυτό συμβαίνει διότι ο πόνος είναι μεν συχνός αλλά μικρός και χρόνιος και σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι θα περάσει μόνος του. Έτσι συνεχίζουν να γυμνάζονται με τον τρόπο που προκάλεσε την τενοντίτιδα κάτι αυτό επιβαρύνει την κατάσταση και αποτρέπει τη θεραπεια.

 

Ο στόχος της αντιμετώπισης της τενοντίτιδας είναι να αντιμετωπιστεί ο πόνος και να μειωθεί η φλεγμονή. Άρα λοιπόν οι τρόποι αντιμετώπισης είναι η ξεκούραση, ο πάγος, οι τοπικές αντιφλεγμονώδεις αλοιφές ή τα αντιφλεγμονώδη από το στόμα. Η θεραπεία περιλαμβάνει:

  • Διακοπή όλων των δραστηριοτήτων που συμμετέχει η συγκεκριμένη άρθρωση και ανάπαυση.
  • Αν είναι δυνατόν το μέλος σε ανάρροπη θέση.
  • Εφαρμογή πάγου και σε καμία περίπτωση ζεστού.
  • Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
  • Laser χαμηλής ισχύος στην οξεία φάση.
  • Ιοντοφόρεση με κορτιζονούχο φάρμακο.
  • Χρήση ανάλογου της πάσχουσας περιοχής κηδεμόνα περιορισμού της κίνησης, που προοδευτικά θα αφαιρείται ανάλογα με την μείωση των συμπτωμάτων.
  • Προοδευτική κινητοποίηση της άρθρωσης (mobilization).

 

Στις περισσότερες περιπτώσεις σε μικρό ή μεγαλύτερο χρονικό διάστημα οι τενοντίτιδες υποχωρούν. Προσοχή χρειάζεται επίσης στις αντενδείξεις στην λήψη των φαρμάκων όπως έλκος στομάχου, υπέρταση, αλλεργίες, αντιπηκτική θεραπεία κ.ά. Στις περιπτώσεις που οι τενοντίτιδες παραμένουν, ενέσεις κορτικοστεροειδών ή τοπικών αναισθητικών στο σημείο του τένοντα, τις περισσότερες φορές, ηρεμούν απολύτως τον πόνο. Όμως δεν συνιστάται σε όλους τους τύπους της τενοντίτιδας η χρήση της κορτιζόνης. Όπως για παράδειγμα δεν συνιστάται στη τενοντίτιδα του Αχίλλειου λόγω φόβου πιθανής ρήξης του.  Η φυσικοθεραπεία επίσης μπορεί να φανεί χρήσιμη.

 

Υπάρχουν και ορισμένες περιπτώσεις, όπου απαιτείται χειρουργική αντιμετώπιση. Αφορούν παραμελημένες καταστάσεις, όπου λόγω χρόνιας φλεγμονής έχει προκληθεί πάχυνση του ελύτρου με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η ολίσθηση του τένοντα, ή έχει ασβεστοποιηθεί μέρος του τένοντα που πρέπει να αφαιρεθεί χειρουργικά. Σε περιπτώσεις που έχει αλλοιωθεί ο ινώδης ιστός του τένοντα υπάρχει πιθανότητα διατομής αυτού (κόβεται ο τένοντας). Η επιπλοκή αυτή θέλει άμεση χειρουργική επέμβαση (τενοντοραφή).

 

http://www.healthyliving.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Tι του βρίσκει του μ#λ#κα; Μπες στο γυναικείο μυαλό κι ανέβασε τις κατακτήσεις σου!!!

Οι γυναίκες έχουν αδυναμία στους βλαμένους, που τους φέρονται σαν σκουπίδια. Τσέκαρε την εξήγηση για αυτήν την ανεξήγητη γυναικεία συμπεριφορά.

 

«Μου έστειλε μήνυμα ο τύπος από χθες το βράδυ» τους είπα δείχνοντάς το κινητό μου, σαν να συνέβη κάτι απίστευτο.

«Θέλει να πάτε για φαγητό;» κορόιδεψε ένας από την παρέα.

«Κουφό δεν είναι;» αναρωτήθηκα. «Γιατί δεν μου πρότεινε να ξανασυναντηθούμε σε κάποιο μπαρ αργότερα;».

Θυμάμαι ότι μου άρεσε αρκετά: είχε αυτοπεποίθηση, είχε έναν κωλοπαιδισμό και όση επιθετικότητα μου αρέσει. Με έκανε να νιώθω το θήραμα στα χέρια του.

 

Στο μπαρ ήταν το Κακό Παιδί και είχε πλάκα. Οταν άλλαξε σε Καλό Παιδί, μου φάνηκε εντελώς ξενέρωτος. Αυτή η πιο ευαίσθητη πλευρά του -αυτή που ήθελε να με κεράσει κόκκινο κρασί και επιδόρπιο- με έβγαλε έξω από τα νερά μου, κυρίως γιατί φοβάμαι τις δεσμεύσεις.

 

Αν έχεις πάρει το μέρος του, θα πρέπει να σε έχει εκνευρίσει η συμπεριφορά μου. Ενας αξιοπρεπής άντρας (που μπορεί να σου μοιάζει) γίνεται ξαφνικά ο περίγελος μιας παρέας. Ασε που βλέπεις καθημερινά τις φίλες σου να βγαίνουν με όλους τους δήθεν και τις ωραίες κοπέλες σε κλαμπ να φεύγουν σε ταξί με τριμάλακες παγκόσμιας κλάσης.

 

Είμαστε υπεύθυνες γι’ αυτήν τη συμπεριφορά και υπάρχουν πολλές ενδείξεις για τους λόγους που την προκαλούν. Ερευνες δείχνουν ότι οι άντρες που παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα ναρκισσισμού, ψυχοπάθειας και μακιαβελισμού (με άλλα λόγια, οι άντρες που είναι μαλάκες με περικεφαλαία) έχουν περισσότερες κατακτήσεις. Επίσης, μία νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι το να είσαι πολύ καλός μαζί της από την αρχή δεν είναι καθόλου σεξουαλικό.

 

Αλλά η γοητεία που μπορεί να έχει το Κακό Παιδί είναι περιορισμένη. Ο τύπος γυναίκας που προσελκύει (σαν τον νεότερο εαυτό μου) δεν είναι η γυναίκα που ένας έξυπνος άντρας θα προτιμήσει για σοβαρή σχέση. Ευτυχώς και για τους δυο σας μπορείς να υιοθετήσεις τις πιο γοητευτικές στρατηγικές του Κακού Παιδιού χωρίς να γίνεις κι εσύ μία απ’ τα ίδια. Για να ρίξεις τη γυναίκα που θες πρέπει να έχεις λίγο απ’ όλα. Προτιμάμε αυτούς που ξέρουν και να μαγειρεύουν κοτόπουλο για δείπνο και να βγάζουν το σουτιέν μας με το ένα χέρι. Δεν ήμουν έτοιμη για τόσο ιπποτισμό τότε. Φέρθηκα σαν ανώριμο 5χρονο και δεν του έδωσα ποτέ τα εύσημα που δικαιωματικά άξιζε. Γι’ αυτό εγώ και μερικοί επιστήμονες θα προσπαθήσουμε να επανορθώσουμε την αδικία που έχει γίνει στο αντρικό φύλο εξηγώντας σου τι είναι αυτό που θέλουν πραγματικά οι γυναίκες.

shutterstock_118896046.jpg

 

 

Οι νέοι κανόνες του σύγχρονου ιππότη δεν εξηγούν πολλά για το αν πρέπει να της ανοίγεις την πόρτα, να της προσφέρεις κάθισμα ή να της δίνεις προτεραιότητα. Το θέμα, δηλαδή, δεν είναι το savoir faire. Το σημαντικότερο είναι ο σεβασμός και η ισότητα μεταξύ σας και όχι οι αντιλήψεις κτητικότητας και προστασίας που προέρχονται από τη δεκαετία του ’50. Αυτά όμως δεν σε βοηθάνε να αποφασίσεις αν πρέπει να πληρώσεις εσύ το λογαριασμό. Η Amy Muise, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, η οποία μελετά τη σεξουαλικότητα και τις σχέσεις, λέει ότι έρευνες επιβεβαιώνουν πως ο σύγχρονος τρόπος ζωής «είναι αρκετά περίπλοκος για τους άντρες». Για παράδειγμα «οι άντρες δεν ξέρουν τι περιμένουν οι γυναίκες από αυτούς στο πρώτο ραντεβού. Ως κοινωνία έχουμε γίνει περισσότερο ισόνομοι και ισότιμοι, αλλά κάποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να κρατούν αποστάσεις».

 

Με άλλα λόγια, το «τι ευγενικός!» μιας γυναίκας είναι το «ε, καλύτερα όχι» μιας άλλης. Παρ’ όλα αυτά, η ουσία είναι πως, αν μια γυναίκα είναι ερωτευμένη μαζί σου, οι επιφανειακές λεπτομέρειες -όπως το αν θα τη βοηθήσεις να φορέσει το παλτό της- δεν μπορούν ούτε να καλυτερεύσουν ούτε να καταστρέψουν τη σχέση σας. 

 

Η αδυναμία μου: όταν ένας άντρας φέρεται ευγενικά, ενώ παράλληλα ξέρει ότι δεν το ζητάω με το ζόρι. Στο τέλος ενός πρόσφατου ραντεβού, το ωραίο (και καλό αυτήν τη φορά) παιδί που είχα απέναντί μου απέρριψε την ανειλικρινή μου πρόθεση να βγάλω το πορτοφόλι μου και να πληρώσω και είπε: «Αν τα πληρώσουμε μισά-μισά, κανένας από τους δυο μας δεν θα νιώσει άνετα. Θέλω να έχω τη χαρά να σε κεράσω αυτήν τη φορά. Μπορείς να πληρώσεις εσύ κάποια άλλη».

 

Αυτός ο σέξι ιπποτισμός δεν έχει να κάνει με τα χρήματα. Είναι ένας βαθύτερος τρόπος επικοινωνίας με τις γυναίκες, ο οποίος αναδεικνύει την αυτοπεποίθηση του άντρα, χωρίς όμως να μπερδεύεται με αλαζονεία. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η αυτοπεποίθηση είναι διεγερτική. Πάρε, για παράδειγμα, αυτήν τη διασκεδαστική μελέτη από το επιστημονικό περιοδικό The International Journal of Cosmetic Science. Οι ερευνητές τράβηξαν βίντεο 15 δευτερολέπτων με άντρες -αφού εκείνοι είχαν χρησιμοποιήσει είτε ένα σπρέι σώματος με άρωμα είτε χωρίς άρωμα- και στη συνέχεια ζήτησαν από κάποιες γυναίκες να παρακολουθήσουν τα βίντεο και να τους βαθμολογήσουν με βάση την ελκυστικότητά τους. Οι γυναίκες έκριναν τους άντρες με άρωμα ως πιο όμορφους, κατά μέσο όρο, ενώ φυσικά δεν μπορούσαν να τους μυρίσουν. Τελικά, οι άντρες που φορούσαν άρωμα είχαν περισσότερη αυτοπεποίθηση κι αυτό φαινόταν από τη γλώσσα του σώματός τους.

 

Μπορείς να σταθείς στο ύψος σου και να πλησιάσεις τις γυναίκες με αυτοπεποίθηση χωρίς να δείξεις αλαζονικός. Προετοίμασε αυτά που θα της πεις στο μυαλό σου, αλλά προσπάθησε να είσαι ο εαυτός σου. Διάβασε πώς τα καταφέρνει ο φίλος μου, ο Μιχάλης, στα 27 του: «Θυμίζω στον εαυτό μου ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που με αγαπάνε και ότι δεν θα έρθει και το τέλος του κόσμου αν μια γυναίκα με απορρίψει. Αν σε απορρίψουν αρκετές φορές, συνειδητοποιείς ότι δεν τρέχει και τίποτα και μετά μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου και αποκτάς ακόμα περισσότερη αυτοπεποίθηση».

 

Η αυτοπεποίθηση, όμως, ενός ευγενικού άντρα πρέπει να έχει κάποιο όριο. Πρέπει να της κάνεις ερωτήσεις, να ακούς τις απαντήσεις της και να της φέρεσαι ως πνευματικά ισότιμη. «Μας έλκουν άνθρωποι που μας κάνουν να αισθανόμαστε σημαντικοί και έξυπνοι» λέει η Muise. Αυτό από μόνο του σου δίνει πλεονέκτημα απέναντι στο μέσο «κακό παιδί» και το «ψώνιο» που δεν αντέχει να σταματήσει να φλυαρεί για τον εαυτό του.

 

Ενα από τα χειρότερα πρώτα ραντεβού που είχα ήταν με έναν που με έστησε μία ώρα και μετά δεν έβαλε γλώσσα μέσα του. Πρέπει να φέρεσαι λίγο πιο έξυπνα από αυτόν. Ωστόσο, μία νέα έρευνα σημειώνει ότι ένας άντρας που ακούει πολύ προσεκτικά μια γυναίκα που μόλις γνώρισε είναι πιθανό να θεωρηθεί ύποπτος. Η συγγραφέας της έρευνας Gurit E. Birnbaum υποστηρίζει ότι ο άντρας που υποκρίνεται ότι προσέχει την κάθε κουβέντα σου μπορεί να θεωρηθεί «ανάρμοστα ευγενικός ή πως εκμεταλλεύεται καταστάσεις ή υπερβολικά πρόθυμος να σε ευχαριστήσει, ίσως ακόμα και απελπισμένος, επομένως λιγότερο σεξουαλικά ελκυστικός». Εχει δίκιο. Γι’ αυτό, όταν βγαίνεις με μια γυναίκα, πρέπει να ξεκινήσεις μια ειλικρινή συζήτηση, η οποία θα σε κάνει να δείξεις ενδιαφέρον και αφοσίωση για εκείνη. Ετσι πρέπει να φέρεται ένας ιππότης.

 

Ο αληθινός ιππότης κάνει αυτό που θέλει, αλλά δίνει και στην κοπέλα του τη δυνατότητα να συμμετέχει. Μοιράσου μαζί της τα ενδιαφέροντά σου και φρόντισε να σέβεσαι και τα δικά της. Αν είστε σε σχέση εδώ και καιρό, κάν’ της έκπληξη με μια απόδραση το Σαββατοκύριακο ή με εισιτήρια για μια παράσταση.

MH0313_FEA_SEX_03.jpg

 

Οι γυναίκες προτιμούν τους εγκεφαλικούς, περιπετειώδεις τύπους. Η Kristina Durante, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Tέξας, μελετά το πώς οι νέες γυναίκες ανταποκρίνονται σε αξιόπιστους ευγενικούς άντρες σε αντίθεση με τους μυστηριώδεις παλιοχαρακτήρες. Σε μία έρευνα, οι γυναίκες μίλησαν με έναν άντρα και μετά με τον «δίδυμο αδερφό του» (στην πραγματικότητα ήταν ο ίδιος άντρας) σε δύο χωριστές συνεδρίες. Ο ηθοποιός στην πρώτη συνεδρία έπαιξε τον άντρα για οικογένεια και στη δεύτερη το γυναικοκατακτητή.

 

«Ηταν απίστευτη η διαφορά στη συμπεριφορά των γυναικών» λέει η Durante. «Οταν το Καλό Παιδί ρώτησε κάποια αν κάνει ταξίδια, είπε 'μόλις γύρισα από το Λας Βέγκας με το αγόρι μου'. Αλλά στην περίπτωση του δίδυμου αδερφού του είπε “ήμουν στο Λας Βέγκας με ένα φίλο”». Συνειδητά ή όχι ήθελε να διατηρήσει την πιθανότητα μιας σχέσης ανοιχτή.

 

Τελικά, προτιμάμε άντρες που είναι αρρενωποί και τους αρέσει η περιπέτεια. Κάποια περίοδο έβγαινα με έναν τραγουδιστή σε indie μπάντα και ομολόγησα σε μία φίλη ότι τον έβλεπα στο YouΤube και θαύμαζα το πόσο σέξι ήταν πάνω στη σκηνή. «Θυμάσαι τον Γρηγόρη;» με ρώτησε. «Ηταν μέταλ ντράμερ και μένα με έφτιαχνε η αδρεναλίνη του». Και δεν είμαστε χαζογκόμενες.

 

Μπορείς να τα ρίξεις στη βιολογία. «Ο ανδρισμός είναι έντονα συνδεδεμένος με την τεστοστερόνη» λέει ο David Ley, συγγραφέας του The Myth of Sex Addiction. Οχι ότι πρέπει να περιορίσεις τις ευθύνες για τον παλιοχαρακτήρα του σε αυτήν την ορμόνη, αλλά ξέρουμε ότι οι γυναίκες βρίσκουν τη μυρωδιά του σώματος των αντρών με υψηλή τεστοστερόνη πολύ ελκυστική. Σίγουρα μπορείς να αυξήσεις τα επίπεδα της ορμόνης μπλέκοντας σε καβγάδες (καθόλου ερωτικό) ή μέσω της γυμναστικής και του ανταγωνισμού στα αθλήματα, την πολιτική ή τις επιχειρήσεις (πολύ ερωτικό). «Οι άντρες που θέλουν να “ξεχειλίζουν αρρενωπότητα” πρέπει να δοκιμάσουν πράγματα, όπως οι πολεμικές τέχνες, τα ανταγωνιστικά αθλήματα ή ακόμα και οι δραστηριότητες υψηλής αδρεναλίνης, όπως η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο, τα οποία ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης» λέει ο Ley.

 

Ενας διάσημος, ωραίος τύπος μου χαμογέλασε κάποτε σε ένα μπαρ. Δεν έχει σημασία ποιος ήταν, γιατί η επιρροή που είχε πάνω μου αυτή η ουσιαστικά ανούσια κίνησή του δεν έχει να κάνει με το όνομά του, αλλά με το κοινωνικό του στάτους. Δεν μιλήσαμε καθόλου, αλλά έτυχε να είμαστε στο ίδιο μπαράκι στην Αθήνα. Εκείνος βρισκόταν στην άλλη άκρη του μαγαζιού και μου έριξε ένα μικρό χαμόγελο. Οπως κάθε λογική γυναίκα, όταν σε όλα τα κίτρινα έντυπα ανακοινώνουν πως έχει καινούργια κοπέλα, σκέφτομαι: «Τι χαζή που είναι. Πιστεύει πραγματικά ότι θα της είναι πιστός;».

 

Αλλά αυτό το χαμόγελό του με έκανε να τα ξεχάσω όλα και να σκεφτώ πώς θα ήταν αν ήμασταν μαζί. Ο γυναικείος εγκέφαλος έχει αναπτύξει αυτόν τον τρόπο σκέψης, γιατί σύμφωνα με τον Δαρβίνο αξίζει να πάρεις το ρίσκο και να κάνεις σεξ με έναν ισχυρό άντρα ακόμα κι αν σε παρατήσει. Με λίγα λόγια, ασυνείδητα οι γυναίκες προτιμούν να κάνουν υγιή και δυνατά παιδιά με έναν άφαντο πατέρα παρά αδύναμα με κάποιον αφοσιωμένο, ξεπεσμένο άντρα.

 

Οταν παρατηρείς το Κακό Παιδί (ή τον Μ#λ#κα για τους άντρες) στο φυσικό του περιβάλλον, είναι εύκολο να καταλάβεις τι του βρίσκουν οι γυναίκες. Η υψηλή τεστοστερόνη, η κοινωνική κυριαρχία, η αναζήτηση του κινδύνου, όλα υποδηλώνουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. «Σύμφωνα με τους κανόνες της εξέλιξης των ειδών, οι γυναίκες ήθελαν να κάνουν παιδιά με υγιείς άντρες, για να μεταφέρουν τα καλά γονίδια στις επόμενες γενιές» λέει η Durante. Οι πιο αδύναμοι άντρες «δεν είχαν τόση αξία ως πιθανοί σύντροφοι». 

 

Πολλές χιλιάδες χρόνια μετά δεν μπορούμε να αντισταθούν στους ισχυρούς άντρες. Είναι εντυπωμένο στο DNA μας.

 

Αυτή η ασυνείδητη έλξη γίνεται ακόμα πιο ισχυρή όταν θέλουμε να κάνουμε σεξ. «Εχει αποδειχθεί ότι και οι γυναίκες προσελκύονται περισσότερο από τα κακά παιδιά όταν έχουν  ωορρηξία, ενώ προσελκύονται περισσότερο από έναν γλυκό άντρα όταν δεν υπάρχει πιθανότητα να γονιμοποιηθούν» λέει ο Christopher Ryan, συγγραφέας του Sex at Dawn. Οι γυναίκες, όταν είναι σε mode πιθανής εγκυμοσύνης, έχουν και αυξημένες ψευδαισθήσεις. Η έρευνα της Durante δείχνει ότι οι γυναίκες που βρίσκονταν στην ωορρηξία ήταν πιθανότερο να πιστεύουν ότι «ένας σέξι τύπος» θα μεταμορφωθεί σε «καλό μπαμπά» γι’ αυτές και μόνο.

 

«Εβλεπαν τους άντρες μέσα από παραπλανητικά φίλτρα και σκέφτονταν ότι “αυτός μπορεί να είναι βλάκας για όλους τους άλλους, αλλά με μένα θα σοβαρέψει”» σου λέει η Durante. 

Πίσω σε εκείνο το μπαρ: όταν εκείνος ο διάσημος και ωραίος ηθοποιός έφυγε από το μπαρ, τα μάγια ευτυχώς έσπασαν.

 

Ωστόσο, οι γυναίκες είμαστε γενικά αρκετά έξυπνες για να μπορούμε να ξεπεράσουμε τα πρωτόγονα ένστικτά μας όταν επιλέγουμε ερωτικούς συντρόφους, ακόμα κι αν οι ωραίοι κακοί βραχυκυκλώνουν προσωρινά το μυαλό μας. Επίσης «οι γυναίκες που ψάχνουν για μακροπρόθεσμες σχέσεις δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στα θετικά χαρακτηριστικά των αντρών σε σύγκριση με εκείνες που ψάχνουν για μικρές, χαλαρές σχέσεις» λέει η Muise.

 

Γίνε ο Ryan Gosling του Drive και θα έρθει σπίτι μαζί σου. Γίνε ο Colin Firth του Bridget Jones Diary και θα σε αγαπήσει. Θυμήσου πως καμία λογική γυναίκα δεν θέλει να κάνει σοβαρή σχέση με έναν αλήτη.

 

Οι αληταράδες συνηθίζουν να φέρνουν τις κοπέλες τους σε δύσκολη θέση. Επίσης, κρίνοντας από την προσωπική μου εμπειρία, είναι κακοί στο κρεβάτι. Δεν σκέφτοναι ποτέ να ρωτήσουν: «Σ’ αρέσει αυτό που κάνω;». Μία μελέτη του πανεπιστημίου Penn State διαπίστωσε ότι οι αλαζονικοί άντρες δίνουν στις γυναίκες λιγότερο ικανοποιητικούς οργασμούς. 

 

Με λίγα λόγια, οι ώριμες κοπέλες δεν θα αφοσιωθούν σε έναν άντρα που δεν έχει τίποτε άλλο να τους προσφέρει εκτός από τη στημένη γοητεία του. Ερευνα του Peter Jonason, από το πανεπιστήμιο West Sydney, έδειξε ότι οι γυναίκες που «αποφεύγουν τη δέσμευση» έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να προτιμούν αυτό το είδος άντρα. Αν θες να φέρεσαι σαν βλάκας, θα ρίξεις γκόμενες, αλλά μόνο τις πιο ανώριμες.

 

Υπάρχει επίσης ένα είδος γυναίκας, που νομίζει ότι μπορεί να χειριστεί τον αλαζονικού τύπου άντρα - το είδος γυναίκας, λέει ο Jonason, που έχει την «τοξική, ναρκισσιστική» εντύπωση ότι θα είναι καλός μαζί της, ενώ θα φέρεται σε όλους τους άλλους σαν σκουπίδια. «Φυσικά, με αυτήν τη συμπεριφορά έρχονται αντιμέτωπες με την καταστροφή, γιατί τελικά θα φερθεί έτσι και σε αυτές».

 

Για του λόγου το αληθές: σε μελέτη, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνιας ζήτησαν από φοιτήτριες να δούνε τα προφίλ αντρών στο Facebook αναφέροντάς τους ένα από αυτά τα τρία πράγματα: αυτοί οι άντρες είδαν το προφίλ σου και ενδιαφέρονται να σε γνωρίσουν, αυτοί οι άντρες είδαν το προφίλ σου και δεν ενθουσιάστηκαν πολύ ή ότι αυτοί οι άντρες είδαν το προφίλ σου, αλλά δεν θα σου πούμε αν ενδιαφέρονται ή όχι. Οι γυναίκες στη μελέτη βρήκαν ότι οι τρίτοι ήταν οι πιο ελκυστικοί. Μπέρδεψαν δηλαδή το μυστήριο με την ερωτική έλξη.

 

Το αποτέλεσμα: αν μια γυναίκα βρίσκεται σε σύγχυση και κάποιος την κακομεταχειρίζεται και δεν έχει την ωριμότητα να σκεφτεί ότι «αυτός ο τύπος είναι εκμεταλλευτής και με κακομεταχειρίζεται», τότε, ναι, μπορεί να συνεχίσει να βγαίνει μαζί του νομίζοντας ότι είναι ερωτευμένη.

Ελπίζω εκείνος με τον οποίο είχαμε φιληθεί στο μπαρ και την επόμενη μέρα μου πρότεινε να βγούμε για φαγητό να κατάλαβε ότι δεν ήμουν αρκετά καλή γι’ αυτόν. Βγήκαμε μερικές φορές και στο τέλος χωρίσαμε με κοινή απόφαση.

 

Είμαι σίγουρη πως κάποια κοπέλα, πιο ώριμη από μένα, το τύλιξε εκείνο το καλό παιδί. Ο άντρας που φέρεται σαν εραστής στο μπαρ και σαν αριστοκράτης στο τραπέζι είναι το όνειρο κάθε γυναίκας.

 

http://www.menshealth.gr

 

 

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Πόδια για φίλημα με 5 απόλυτα τιπ περιποίησης !!!

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τα ξηρά και σκασμένα πέλματα που πολύ συχνά βλέπουμε ακόμα και στις πιο περιποιημένες κοπέλες. Τα πόδια σου χρειάζονται κι αυτά τη φροντίδα τους για να είναι όμορφα και περιποιημένα.

 

Αν θέλεις λοιπόν να είσαι όμορφη από την κορυφή ως τα νύχια αφιέρωσε λίγο χρόνο παραπάνω ακολουθώντας τις εξής συμβουλές:

 

Γίνε η βασίλισσα της περιποίησης: Το πιο βασικό στην όλη φροντίδα που θα τους προσφέρεις είναι φυσικά να καθαρίζεις τακτικά τα ποδαράκια σου. Δε φτάνει λοιπόν ένα μπάνιο για να είναι καθαρά αλλά καλό θα ήταν θα κάνεις ένα ποδόλουτρο τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, έτσι μπορείς και να τα ξεκουράσεις και να επιμένεις σε σημεία όπως ανάμεσα στα δάχτυλα και γύρω από την περιοχή των νυχιών.

Μια ελαφρόπετρα θα σε σώσει: Δε χρειάζεται να ξοδευτείς πολύ και για την περιποίηση των ποδιών σου. Μια ελαφρόπετρα θα κάνει τη δουλειά, αφού τρίψεις καλά τα σημεία που χρειάζονται απολέπιση. Κάθε φορά που κάνεις μπάνιο μπορείς να κάνεις ένα απαλό μασάζ στις φτέρνες σου κι έτσι θα προλάβεις τη δημιουργία σκληρού δέρματος στα πόδια σου.

Στέγνωσέ τα καλά: Ένα πολύ μεγάλο λάθος που σχεδόν όλες μας κάνουμε είναι ότι μετά το μπάνιο ή το πλύσιμο των ποδιών μας , αμελούμε να στεγνώσουμε καλά τα πόδια μας. Τα πόδια σου θέλουν κι αυτά τη δική τους πετσέτα γι ΄ αυτό φρόντισε όταν κάνεις μπάνιο να μην χρησιμοποιείς την ίδια πετσέτα σε μαλλιά, πρόσωπο, σώμα και πόδια. Πρέπει να έχεις μια ξεχωριστή πετσέτα με την οποία θα σκουπίζεις μαλακά τα πόδια σου μετά το μπάνιο.

Ενυδατωμένα όπως πρέπει: Σιγουρέψου ότι την ώρα που απλώνεις την ενυδατική κρέμα στο σώμα σου, δεν ξεχνάς να κάνεις το ίδιο και στα πόδια σου. Είναι πάρα πολύ βασικό να είναι πάντα ενυδατωμένα φτάνει μόνο να σκεφτείς πόσες φορές περπατάς ξυπόλητη στην παραλία πάνω στην καυτή άμμο ή πάνω σε σκληρές πέτρες. Σε σημεία όπως κάτω από τα δάχτυλα, τα πέλματα ή περιμετρικά του ποδιού σου μπορείς να απλώσεις έλαιο Jojoba ή εκχύλισμα αλόης για έξτρα ενυδάτωση.

Θέλω να βλέπω χρώματα: Ακόμα και οι άντρες ομολογούν πόσο τους αρέσουν οι γυναίκες με περιποιημένα άκρα. Ολοκλήρωσε λοιπόν το πεντικιούρ σου με ένα ιδιαίτερο βερνίκι νυχιών για τα πόδια που θα χαρίζει μια σέξι πινελιά στην εμφάνιση σου. Γι ΄ αυτό ακόμα και μόνη σου, θα βάλεις όλη σου την τέχνη. Τα βερνίκια νυχιών σε άσπρο και κοραλλί χρώμα αναδεικνύουν τις μαυρισμένες επιδερμίδες ενώ αν η επιδερμίδα σου είναι λευκή τότε οι σκούρες αποχρώσεις του κόκκινου θεωρούνται ιδανικές.

 

Επιμέλεια: Φραντζέσκα Καραπαναγιώτη

 

http://www.womenonly.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty

Μπιφτέκια λαχανικών: τα πιο νόστιμα & υγιεινά !!!

Η Λένα από το food blog http://lenafusion.gr ετοιμάζει πεντανόστιμα μπιφτέκια λαχανικών. Δοκίμασέ τα και λάτρεψέ τα!

 

Tα μπιφτεκάκια αυτά έχουν ευχάριστα αρωματική και πικάντικη γεύση.

 

Γίνονται 6 μέτρια μπιφτέκια

2 πατάτες μεγάλες

2 φρέσκα κρεμμυδάκια

½ κόκκινη πιπεριά

6-7 μικρές κόκκινες πιπερίτσες  τσίλι ή όση ποσότητα καυτερής πιπεριάς αντέχετε!

1 χούφτα μαϊντανό

Λίγο δυόσμο φρέσκο

Ξύσμα 1 βιολογικού λεμονιού

1 κρόκος αυγού

Αλάτι, λευκό πιπέρι

75 γρ. τυρί αιγοπρόβειο,  Μετσοβέλα

 

Διαδικασία

  1. Καθαρίζουμε και κόβουμε ροδέλες τις πατάτες.  Τις βράζουμε σχεδόν 15 λεπτά. Τις λιώνουμε με το πιρούνι και τις αφήνουμε 5 λεπτά να κρυώσουν.

  2. Ψιλοκόβουμε τα υπόλοιπα υλικά και τρίβουμε το τυρί στον τρίφτη. Αλατίζουμε και ρίχνουμε το πιπέρι. Ανακατεύουμε απαλά με τον κρόκο αυγού όλα τα υλικά και τις πατάτες. Δε χρειάζεται πολύ ανακάτωμα, ίσα να αναμιχθούν τα υλικά.

  3. Πλάθουμε μπιφτέκια με μια μεγάλη κουταλιά της σούπας από το μίγμα. Τα βάζουμε σε πιατέλα με τρίμμα φρυγανιάς και πατάμε να καλυφθούν γύρω γύρω.

  4. Σε βαθύ τηγάνι αντικολλητικό ζεσταίνουμε 2 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο και ροδίζουμε, γυρνώντας τα μπιφτέκια για δύο λεπτά από κάθε πλευρά.

  5. Σερβίρουμε με μάνγκο τσάτνεϋ (πικάντικη συνοδευτική σάλτσα που θα βρείτε έτοιμη σε σουπερμάρκετ) και ανάμικτη σαλάτα με μαρούλι και άγρια ρόκα.

 

Ιδέες: Θα τα τυλίξετε ανά δύο σε μεξικάνικη τορτίγια αφού την αλείψετε εσωτερικά με το μάνγκο τσάτνεϋ και βάλετε μια στρώση σαλάτας.

Για περισσότερες συνταγές, κάνε κλικ http://lenafusion.gr

 

http://www.shape.gr

=

{fcomments}

6 μικρές παγίδες ικανές να διαλύσουν μια σχέση

της Κατερίνας Π.

 

Οι περισσότεροι πιστεύουμε πως ο χωρισμός σε μια σχέση έρχεται μετά από μεγάλα προβλήματα και στραπάτσα.

 
 

Την άποψη αυτή έρχεται να ανατρέψει ο ειδικός σχέσεων Andrew G Marshall με το βιβλίο του ''I Love You But You Always Put Me Last: How to Childproof Your Marriage''. Ο Μάρσαλ υποστηρίζει πως είναι οι μικρές παγίδες αυτές που βάζουν μπουρλότο στα θεμέλια του φαινομενικά γερού δεσμού σου.

 

Ιδού, οι πιο επικίνδυνες και φαινομενικά ακίνδυνες καταστάσεις που βλάπτουν το δεσμό σου:

 

1. Δεν σου δίνω σημασία:

Να, του έστειλες προχτές ένα μήνυμα και δεν απάντησε ποτέ. Ήσασταν παρέα όλο το απόγευμα εξάλλου, τι να απαντήσει στο sms που δεν πίστευε πως απαιτεί απάντηση. Στυος κολλητούς βέβαια, θα απαντήσει στο φτερό για το γκολ του Μέσι. Κάπως έτσι μπορεί να δρας κι εσύ.

O κίνδυνος: Αυτή η έλλειψη προσοχή του ενός στον άλλο, κάτι που δεν συνέβαινε παλαιότερα, δίνει το μήνυμα πως δεν σε/τον ενδιαφέρεις και πως άλλα πράγματα είναι πιο σημαντικά. Αυτά τα αρχικά αθώα μηνύματα που δεν απαντώνται, καταλήγουν σε έλλειψη συνολικής επικοινωνίας, από την οποία λήγουν και πολλοί γάμοι.

Η λύση: Θέστε τους κανόνες σας όσον αφορά την επικοινωνία σας. Αν δεν διαθέτετε πια χρόνο για να μιλάτε με τις ώρες στο τηλέφωνο, ανταλλάξτε μέιλ (που δεν κοστίζουν) και ορίστε τους κανόνες της επικοινωνίας σας, πχ όλα τα sms πρέπει να απαντώνται έστω και με ένα στικεράκι.

 

2. Θέλεις να επιβάλεις τις απόψεις σου στην καθημερινή σας ζωή:

Δεν είναι ψέμα πως πολλές σχέσεις έληξαν για το καπάκι της τουαλέτας που δεν σηκώθηκε και το σωληνάριο της οδοντόκρεμας που δεν σφραγίστηκε. Σίγουρα, έχεις τις δικές σου πεποιθήσεις για το που πηγαίνουν τα άπλυτα κι εκείνος την δική του σκέψη για το πώς πλένονται σωστά τα πιάτα.

Ο κίνδυνος: καθένας έχει διαφορετικές απόψεις για το τι είναι σωστό και λάθος στην καθαριότητα, την οδήγηση και ό,τι αφορά την καθημερινότητά σας και το να ουρλιάζεις για μερικά άπλυτα πιάτα κάθε μέρα σαν ενοχλητική κόρνα, μπορεί να γκρεμίσει συθέμελα τη σχέση σας.

Η λύση: αντί να γκρινιάζετε ο καθένας για να τσαντίζετε ακόμα περισσότερο τον άλλο με τις θέσεις σας στα ''σοβαρά'' τούτα ζητήματα, γιατί δεν ανταλλάζετε τα δεδομένα: ''εγώ δεν θα αφήνω τα τακούνια στο χολ αν εσύ καθαρίζεις το νιπτήρα από τις τριχούλες σου.

 

3. Τα ρίχνει όλα στην πλάκα:

Εσύ περνάς κόλαση στη δουλειά κι εκείνος σφυρίζει αδιάφορα, δεν θέλει να το συζητήσετε και σου λέει να το πάρεις χαλαρά. Ακόμα κι όταν τσαντίζεσαι για κάτι που έχει κάνει, προσπαθεί να σε καλοπιάσει με αστειάκια και ανεκδοτάκια.


Ο κίνδυνος: θα φτάσετε να μην παίρνετε στα σοβαρά ο ένας τα αισθήματα του άλλου.

Η λύση: ακόμα κι αν υποφέρεις και στρεσάρεσαι τσάμπα, ακόμα κι αν εκείνος πέφτει σε κατάθλιψη χωρίς λόγο, αναρωτήσου: αν εγώ ήμουν στη θέση του συντρόφου μου, πως θα αντιδρούσα σε όσα τον πικραίνουν αυτή την εποχή; Δεύτερον, προσπάθησε να αναγνωρίσεις τη διάθεση του άλλου: φαίνεται θλιμμένος, πικραμένος; Ζήτα να κάνει το ίδιο και με σένα. Κι από κοινού και χωρίς ανεκδοτάκια, δώστε ο ένας στον άλλο τον χρόνο για να ξεπεράσετε το όποιο πρόβλημα!

 

4. Με διακόπτεις- με προσβάλλεις:

Μπροστά σε τρίτους ή ακόμα κι όταν είστε οι δυο σας, δεν σταματάτε να προσβάλλετε ο ένας τον άλλο, ακόμα και για μικρά πράγματα, το ψιχουλάκι που σου έπεσε στο πάτωμα για παράδειγμα.

Ο κίνδυνος: αν καταφέρνετε να μειώνετε ο ένας τον άλλο, ακόμα και για τα πιο ασήμαντα πράγματα, τι θα συμβεί όταν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα πραγματικό εμπόδιο; Ο τρίτος παγκόσμιος πόλεμος;

Η λύση: ακόμα κι όταν είσαι έτοιμη να τον κατηγορήσεις για κάτι, δάγκωσε τη γλώσσα σου, σκέψου πάλι και μην ανοίξεις το στόμα σου άδικα. Ζήτα του να κάνει το ίδιο και δώστε τόπο στην οργή, για τα μικρά μικρά πράγματα που μπορεί να σας τσαντίζουν.

 

5. Τα θέλει όλα δικά του:

Προσπαθείς να τον έχεις Θεό, άρχοντα, να τα προλαβαίνεις όλα στα σπίτι και πάλι στο πρώτο στραβοπάτημά σου, εκείνος στην λέει. Από την πλευρά του κι εκείνος προσπαθεί να είναι αρχιμάστορας στο σπίτι και σωστός επαγγελματίας αλλά και πάλι έχεις παράπονα. Τι γίνεται όταν ο ένας έχει ανεβάσει τόσο ψηλά τον πήχη για τον άλλο, που κινδυνεύετε να κλατάρετε από την επιδίωξη της τελειότητας.

Ο κίνδυνος: η καθημερινότητα και η τελειότητα που δε μπορούμε να πλησιάσουμε καν, κάνει κακό στη σχέση, γιατί αν μη τι άλλο, η σχέση μας, πρέπει να μας χαλαρώνει κι όχι να μας τσιτώνει.

Η λύση: βάλτε προτεραιότητες. Πείτε τι έχει σημασία στη σχέση; τα πλυμένα πιάτα ή αγάπη σας;

 

6. Δεν προσέχει- δεν προσέχεις!

Από τότε που η ρουτίνα μπήκε στο δεσμό σας, σταματήσατε να είστε μοσχομυριστοί, να προσπαθείτε να είστε θελτικοί ο ένας για τον άλλο και ύστερα, εκείνος άρχισε να ρεύεται μπροστά σου κι εσύ να ξύνεις τη μύτη σου στα μάτια του.

Ο κίνδυνος: η απομυθοποίηση δεν αργεί να έρθει κι εσείς οι δύο να βρείτε αλλού το μύθο...

Η λύση: βάλτε και πάλι το ρομάντζο στη σχέση. Κανονίστε ραντεβουδάκι, βραδιές σεξ και κάμα σούτρα και φροντίστε την εμφάνισή σας.

 

http://www.womenonly.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Tο συκώτι μας εξομολογείται και μας συμβουλεύει…

ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΜΑΣ, ΜΑΣ ΕΞΟΜΟΛΟΓΕΙΤΑΙ ΚΑΙ ΜΑΣ
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΕΙ. ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΟ, ΛΕΕΙ ΣΩΣΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ.

Tο συκώτι μας λέει…..

 

Το Συκώτι μας είναι η Ζωή μας…..

Το προσέχουμε για να έχουμε ή…Βέβαια, μόνο όταν γνωρίζουμε Τι κάνει το Συκώτι μας για τη Ζωής μας, θα μάθουμε να το Αγαπάμε και να το Φροντίζουμε όσο χρειάζεται για να ζήσουμε μια φυσιολογική Ζωή!

Ακούστε λοιπόν Τι κάνει και Πώς λειτουργεί το Συκώτι, ως ένα θαυματουργό Εργοστάσιο Επεξεργασίας που καλλιεργεί όλες τις απαραίτητες Ουσίες που χρειάζεται ο Οργανισμός μας για να Λειτουργήσει, και Πώς παράλληλα φιλτράρει όλες τις τοξικές ουσίες που δεχόμαστε κάθε μέρα από το Περιβάλλον και από το στόμα μας!

Θα μείνετε έκπληκτοι!

Γεια σας… είμαι το συκώτι σας! Θα σας πω πόσο πολύ σας αγαπώ με 9 τρόπους.

> 1. Αποθηκεύω το σίδηρο και τον διατηρώ για όσο τον χρειάζεστε, το ίδιο και πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Χωρίς εμένα δε θα είχατε τη δύναμη να ζείτε.
> 2. Βοηθάω τη χολή να αφομοιώσει την τροφή. Χωρίς εμένα δε θα υπήρχατε.
> 3. Αποτοξινώνω τις δηλητηριώδεις χημικές ουσίες που μου δίνετε, δηλαδή το αλκοόλ, την μπίρα, το κρασί και τα ναρκωτικά (και αυτά που δίνονται με συνταγή και αυτά χωρίς), όπως και τις παράνομες ουσίες. Χωρίς εμένα οι <<κακές>> σας συνήθειες θα σας σκότωναν.
> 4. Αποθηκεύω ενέργεια, όπως μία μπαταρία, από τη συσσώρευση της ζάχαρης (υδατάνθρακες, γλυκόζη και λίπος) ώσπου να τη χρειαστείτε. Χωρίς εμένα τα επίπεδα της ζάχαρης στο αίμα σας θα έπεφταν δραματικά, με αποτέλεσμα να πέφτατε σε κώμα.

Το πρωί δε θα μπορούσατε να σηκωθείτε από το κρεβάτι αν δε λειτουργούσα!

> 1. Δημιουργώ το αίμα που υπάρχει στον οργανισμό σας πριν ακόμα γεννηθείτε! Χωρίς εμένα δε θα υπήρχατε!
> 2. Κατασκευάζω νέες πρωτεΐνες, τις οποίες χρειάζεται το σώμα σας για να είναι υγιές και να αναπτύσσεται. Χωρίς εμένα δε θα αναπτυσσόσασταν φυσιολογικά!
> 3. Αφαιρώ τα δηλητήρια από τον αέρα, τον καπνό εξάτμισης και τα διάφορα χημικά που αναπνέετε. Χωρίς εμένα θα δηλητηριαζόσασταν από τους ρύπους!
> 4. Δημιουργώ συμπαγείς κόκκους που σταματούν την αιμορραγία όταν τραυματίζεστε. Χωρίς εμένα θα αιμορραγούσατε μέχρι θανάτου!
> 5. Σας βοηθάω να υπερασπίζετε τον εαυτό σας ενάντια στα μικρόβια που εισχωρούν στον οργανισμό σας όλη την ώρα. Παίρνω τα μικρόβια που προκαλούν κρυολόγημα, τον ιό της γρίπης και τα υπόλοιπα μικρόβια που αντιμετωπίζετε και τα σκοτώνω ή τουλάχιστον τα αποδυναμώνω. Χωρίς εμένα θα ήσασταν καταδικασμένοι να πεθάνετε από οποιαδήποτε μόλυνση που είναι γνωστή στον άνθρωπο.

Τόσο πολύ σας αγαπώ! Εσείς, όμως, με αγαπάτε καθόλου;

Θα σας πω μερικούς εύκολους τρόπους για να μάθετε να αγαπάτε το Συκώτι σας…

> – Μη με πνίγετε στην μπίρα, στο αλκοόλ ή το κρασί! Ακόμα και ένα ποτό είναι πάρα πολύ για κάποιους ανθρώπους και θα μπορούσε να με σημαδέψει για μια ζωή!

> – Προσέξτε εκείνα τα φάρμακα! Όλα τα ναρκωτικά είναι χημικά και όταν τα αναμειγνύετε χωρίς τη συμβουλή του γιατρού, μπορεί να δημιουργήσετε κάτι τόσο δηλητηριώδες που θα με βλάψει άσχημα. Προσέξτε! Σημαδεύομαι εύκολα!
> Και εκείνα τα σημάδια που ονομάζονται <<Κίρρωση>> είναι μόνιμα! Τα φάρμακα είμαι μερικές φορές απαραίτητα. Αλλά το να παίρνετε φάρμακα χωρίς να χρειάζεται είναι κακή συνήθεια. Όλες αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να βλάψουν το Συκώτι.
> – Προσέξτε με τα σπρέι αεροζόλης! Θυμηθείτε, πρέπει να αποτοξινώνω και ό,τι αναπνέετε! Γι’ αυτό, όταν καθαρίζετε με τα σπρέι αεροζόλης, σιγουρευτείτε ότι ο χώρος αερίζετε ή φοράτε μάσκα. Επιπλέον, προσέξτε τα σπρέι για ζωύφια, τα σπρέι για μύκητες, τα σπρέι χρωμάτων και όλα εκείνα τα άλλα χημικά σπρέι που χρησιμοποιείτε. Να προσέχετε τι αναπνέετε!
> – Προσέξτε με τι έρχεται σε επαφή το δέρμα σας! Εκείνα τα εντομοκτόνα που βάζετε στα δέντρα και τα φυτά όχι μόνο σκοτώνουν τα ζωύφια, αλλά μπορούν να φτάσουν κατευθείαν σε μένα μέσω του δέρματος και να καταστρέψουν τα κύτταρά μου. Θυμηθείτε… είναι όλα χημικά. Καλύψτε το δέρμα σας με γάντια, μακριά μανίκια, ένα καπέλο και μία μάσκα κάθε φορά που ψεκάζετε με αυτά στον αέρα ή τα χειρίζεστε.
> – Μην τρώτε τόσες πολλές λιπαρές τροφές! Δημιουργώ τη χοληστερόλη που χρειάζεται το σώμα σας και προσπαθώ να κρατώ το σωστό ποσοστό. Χαρίστε μου ένα διάλειμμα. Να έχετε μια σωστή, καλά ισορροπημένη διατροφή. Αν τρώτε τις σωστές ουσίες για εμένα, πραγματικά με διευκολύνετε στη Λειτουργία μου και μου ενισχύετε τις δυνάμεις μου!
Tο σημαντικότερο Μήνυμά μου είναι ότι δε διαθέτω Mηχανισμούς Αποστολής Μηνυμάτων Προειδοποίησης της Φθοράς μου!

Δεν μπορώ και δε θα σας πω ότι αντιμετωπίζω Πρόβλημα, δε θα αισθανθείτε το Παραμικρό και όμως μπορεί να έχω φτάσει πολύ κοντά στο… τέλος μου και φυσικά και στο… δικό σας !

Θυμηθείτε: Δεν είμαι καθόλου παραπονιάρης! Η υπερφόρτωσή μου με ναρκωτικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης και της μαριχουάνας, το αλκοόλ και άλλες τροφές-σκουπίδια μπορεί να με καταστρέψει! Αυτές οι επισημάνσεις είναι και η μοναδική μου προειδοποίηση που έχετε.

Δεν παράγω Συμπτώματα που θα σας έδιναν χρόνο να σταματήσετε τις καταχρήσεις και να θεραπευτείτε!

Να θυμάστε όλοι σχεδόν πίνουν ένα, το πολύ δύο ποτηράκια κρασί, όμως όλοι όσοι πίνουν κάθε μέρα μεγάλες ποσότητες κρασιού ή μπίρας με οδηγούν στο θάνατο με μαθηματική ακρίβεια και φυσικά δε γλιτώνει κανένας! Το ίδιο ισχύει με τις ναρκωτικές ουσίες. Όλα είναι τοξικά! Όλα απαιτούν φιλτράρισμα από εμένα, όσο αθώα και αν πιστεύετε ότι είναι!

Κρατήστε τη συμβουλή μου, σας παρακαλώ!

> – Να με ελέγχετε στο γιατρό σας.
> – Οι διαγνωστικές εξετάσεις αίματος μπορούν να εντοπίσουν κάποια προβλήματα.
> – Αν είμαι μαλακός και ομαλός, είναι καλό. Αν είμαι σκληρός και ανώμαλος, αυτό μπορεί να σημαίνει πρόβλημα.
> – Αν ο γιατρός σας υποψιάζεται πρόβλημα, ο υπέρηχος και το CT μπορούν να το εξετάσουν εξονυχιστικά.
> – Η ζωή μου και η δική σας εξαρτάται από το πώς μου Συμπεριφέρεστε.

Τώρα γνωρίζετε πόσο νοιάζομαι για σας. Σας παρακαλώ να μου συμπεριφέρεστε με τρυφερότητα και προσοχή.

Ο σιωπηλός σου σύντροφος και ο για πάντα αγαπημένος σου… Το Συκώτι σου!

 

 
 
 

=

{fcomments}

  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από
Ετικέτες

Διαλλειματική προπόνηση ΗΙΙΤ και αύξηση καύσης λίπους.

Γράφει ο Βαγγέλης Τσιρώνης Personal Trainer

 

Η διαλλειματική προπόνηση είτε με τη μέθοδο της κυκλικής προπόνησης με αντιστάσεις βάρη

ιμάντες, βάρος σώματος είτε με τη μέθοδο της αερόβιας προπόνησης είναι μια προπόνηση

που σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα επιτυγχάνεται η μεγαλύτερη έκκριση αυξητικής ορμόνης (υπεύθυνη για αύξηση και

διατήρηση μυικότητας, καύσης λίπους  και διατήρησης νεότητας).

 

 

 

Επίσης επιτυγχάνεται η αύξηση αντοχής, δύναμης και η αύξηση του μεταβολισμού. Είναι πολύ

χρήσιμη για τους αθλούμενους που δε διαθέτουνε αρκετό χρόνο για προπόνηση αφού μέσα σε

μισή ώρα το πολύ επιτυγχάνονται όλα τα παραπάνω.

 

 

Με τη μέθοδο της κυκλικής προπόνησης με αντιστάσεις μετά από πολυαρθρικές  πχ πιέσεις πάγκου ίσιο επικλινή ή κατακλινή, κωπηλατική όρθιος με μπάρα ή αλτήρες ,έλξεις στο μονόζυγο, πιέσεις ώμων με μπάρα ή αλτήρες, καθίσματα με μπάρα ή προβολές με μπάρα η αλτήρες, άρσεις θανάτου με μπάρα, για προχωρημένους ή απομονωτικές όπως Πεκ ντεκ, μηχάνημα κωπηλατικής, μηχάνημα πιέσεων ώμων , leg extension, leg curl για πιο αρχάριους ή συνδυασμό τους. Στον κύκλο αυτόν εκτελείται ένα σετ πχ 10 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση χωρίς διάλλειμα ή με πολύ μικρό διάλλειμα έως 30sec και μετά το τέλος του κύκλου δύο λεπτά περίπου διάλλειμα μέχρι να πέσουν οι σφυγμοί σε χαμηλή ένταση και κύκλο πάλι 3 με 4 φορές σύνολο. Αποθεραπεία στο τέλος 5 λεπτά.

 

 

Με τη μέθοδο της αερόβιας προπόνησης περιλαμβάνεται το τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι και οποιαδήποτε αερόβια δραστηριότητα και εκτελείται ως εξής, ο αθλούμενος μετά από προθέρμανση 5 λεπτά σταθερής χαμηλής έντασης αερόβιας άσκησης και 5 λεπτά δυναμικές διατάσεις εκτελεί σε μορφή σπριντ 30 έως 60 sec με μέγιστους καρδιακούς σφυγμούς ,δηλαδή σε υψηλή ένταση το τρέξιμο ποδήλατο κτλ και εναλλάσσει σε διάλλειμα 30 έως 60 sec ελαφρύ περπάτημα, ποδήλατο η κολύμπι κτλ. Καλό είναι το διάλλειμα να είναι λίγο μεγαλύτερο από το σπριντ για να μην επιφέρει γρήγορη εξάντληση. Αυτό δε θα διαρκέσει πάνω από 15 με 20 λεπτά διότι φτάνουμε ήδη μ αυτόν τον ρυθμό σε εξάντληση .Τέλος κάνουμε αποθεραπεία ελαφρύ αερόβια 5 λεπτά .Επίσης ένας καλός συνδυασμός για γρήγορα αποτελέσματα είναι η εναλλαγή HIIT προπόνησης με αντιστάσεις, με αερόβια. Δηλαδή εκτελούμε 4,5 ασκήσεις με αντιστάσεις και αερόβια τρέξιμο, ποδήλατο κατευθείαν σε μορφή σπριντ και μετά διάλλειμα 2 λεπτά.

 

Τα οφέλη της υψηλής έντασης διαλλειματικής προπόνησης είναι πολλά. Εκτός από τη μικρή χρονική διάρκεια της ο μεταβολισμός εκτοξεύεται στα ύψη, η αύξηση μυικότητας και η μεγάλη κατανάλωση θερμίδων είναι τα πολύ μεγάλα πλεονεκτήματα της. Ο μεταβολισμός μας καίει λίπος για πολλές ώρες μετά, επίσης ο υδατάνθρακας πρέπει να αποφεύγεται για μία με μιάμιση ώρα μετά τη προπόνηση τέτοιου τύπου διότι η HIIT αυξάνει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης και η γλυκόζη εκείνη τη στιγμή στο αίμα θα εμποδίσει την άμεση έκκριση της ,εννοώ η αύξηση καύσης λίπους θα είναι άμεση και πολύ μεγαλύτερη αν την πρώτη ώρα μετά την προπόνηση δε καταναλωθεί ζάχαρη φρούτο, τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Τέλος πολύ καλός συνδυασμός για ποικιλομορφία στις ασκήσεις μας είναι να συνδυαστούν ασκήσεις με βάρη με ασκήσεις με ιμάντες trx και ασκήσεις μόνο με βάρος σώματος ή μπάλα

 

Πχ. πιέσεις στο πάγκο ,έλξεις στον ιμάντα trx, προβολές στον ιμάντα, κάμψεις σε μπάλα ,ροκανίσματα κοιλιακών, γρήγορα πηδηματάκια με σχοινάκι, είναι πολλοί οι συνδυασμοί που μπορούμε να κάνουμε.

 

 

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS