Αποτελεσματικές ασκήσεις για δυνατούς οπίσθιους μηριαίους
- Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Εκτός απ' τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στα μηχανήματα του γυμναστηρίου, σας προτείνουμε και τις παρακάτω που μπορείτε να τις προσθέσετε στο πρόγραμμά σας για αλλαγή ή να τις εκτελέσετε στον προσωπικό σας χώρο.
1. Τοποθετείστε τα πόδια σας τεντωμένα επάνω στη fitball , ανασηκώστε τη λεκάνη σας και λυγίστε τα πόδια σας μέχρι το υψηλότερο σημείο διατηρώντας τη λεκάνη σας ψηλά, όπως βλέπετε και στην παρακάτω φωτογραφία.
2. Στηρίξτε το ένα σας πόδι επάνω στη fitball, και το άλλο κρατήστε το τεντωμένο στον αέρα όπως βλέπετε στην παρακάτω εικόνα. Εκτελέστε ακριβώς την ίδια κίνηση όπως στη προηγούμενη άσκηση. Επαναλάβετε το ίδιο και για το άλλο πόδι.
Καλή σας προπόνηση
{fcomments}
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Χτίστε μπράτσα στα σοβαρά με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
-
Αυτή είναι η 4λεπτη προπόνηση-θαύμα για να κάψεις λίπος!
-
Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος;
-
Η γερή προπόνηση στην άμμο για σώμα-φωτιά το καλοκαίρι
-
Γιατί κάνει καλό να περπατάμε ξυπόλητοι στην άμμο
-
Τα βαθιά καθίσματα ενεργοποιούν τους μύες
