Όλη η αλήθεια γύρω από το ποδήλατο

Στις μέρες μας, είναι πλέον βέβαιο, πως η παχυσαρκία και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας αποτελούν τις νέες «επιδημίες» του σύγχρονου τρόπου ζωής.
 

Οι διεθνείς εταιρίες Βιο-ιατρικών επιστημών κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, υποστηρίζοντας πως  η κακή διατροφή και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ευθύνονται για το 60% των θανάτων σήμερα, ενώ το ποσοστό αυτό αναμένεται να αυξηθεί στο 73% μέχρι το 2020.
 

Οφείλουμε, λοιπόν, να θέσουμε βασική μας προτεραιότητα την ενασχόλησή μας με τους τομείς της διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας, θεωρώντας τους θεμελιώδεις παράγοντες για τη βελτίωση της υγείας.
 

Για την καταπολέμηση των παραπάνω προβλημάτων και έχοντας ως στόχο τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, προτείνεται η ποδηλασία.
 

Πρόκειται για άθλημα αρκετά δημοφιλές παγκοσμίως, το οποίο χαρακτηρίζουν τρεις λέξεις: μετακίνηση, υγεία και ψυχαγωγία. Παρακάτω, παρατίθενται τα ευεργετικά οφέλη της.
 

 Καταρχήν, όσον αφορά στην υγεία, η μέτριας έντασης ποδηλασία ενισχύει το ανοσοποιητικό και το μϋοσκελετικό σύστημα.
 

Έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνοντας τη φυσική μας κατάσταση, και κατ’ επέκταση ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθάμε τον οργανισμό μας να καταπολεμήσει τις ιογενείς ασθένειες και συμβάλλουμε στην ενίσχυση της οστικής μας πυκνότητας, αποφεύγοντας τη μελλοντική εμφάνιση οστεοπόρωσης. Επίσης, μέσω της ποδηλασίας, βελτιώνεται η οξυγόνωση, καθώς και η κυκλοφορία του αίματος και μειώνονται το σωματικό λίπος και η χοληστερόλη. Επίσης, η ποδηλασία, και η άσκηση γενικότερα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της παχυσαρκίας και αποτελεί απαραίτητο εργαλείο για τη θεραπεία της. Προλαμβάνει και βοηθά στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νόσων και του διαβήτη και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου και του μαστού.
 

Επίσης, η μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών, και γενικότερα η άσκηση μέσω της ποδηλασίας βελτιώνει την ισορροπία βελτιώνοντας την νευρομυϊκή συναρμογή.
 

Επιπλέον, η ποδηλασία προσφέρει ψυχαγωγία καθώς είναι ευχάριστη δραστηριότητα. Πραγματοποιείται σε φυσικό χώρο, προσφέροντας εναλλαγή παραστάσεων και αναζωογόνηση. Μπορεί κανείς εύκολα να αθληθεί στο βουνό, αναπνέοντας καθαρό αέρα και ανακαλύπτοντας όμορφες περιοχές που είναι προσβάσιμες μόνο με το ποδήλατο. Τέλος, αποτελεί εναλλακτικό μέσο γρήγορης, δίχως κόστος, και οικολογικής μετακίνησης.
 

Όσον αφορά στη σωστή επιλογή ανάμεσα στην πληθώρα των ποδηλάτων που είναι διαθέσιμα, παρατίθενται παρακάτω τα τέσσερα βασικά είδη ποδηλάτων έτσι ώστε να μπορέσετε να επιλέξετε το κατάλληλο, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

 

Τύποι ποδηλάτων

 

Ποδήλατο Πόλης

Το ποδήλατο πόλης έχει αρχίσει να γίνεται δημοφιλές στη χώρα μας, όπως  και σε αρκετές άλλες ευρωπαϊκές χώρες.

Πρόκειται για ένα ποδήλατο όμοιο με  αυτό του βουνού αλλά με λεπτότερες ρόδες και λάστιχα, έτσι ώστε η τριβή κύλισης της ρόδας να είναι μικρότερη και η μετακίνησή σας πιο άνετη και γρηγορότερη. Τα ποδήλατα πόλης ενδείκνυνται για κοντινές αποστάσεις. Επίσης, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και σε ήπιους χωματόδρομους. Ακόμα, υπάρχουν γυναικεία και αντρικά ποδήλατα του συγκεκριμένου τύπου, με ή χωρίς εμπρόσθια ανάρτηση για τους πιο απαιτητικούς οδηγούς σε ήπιους χωματόδρομους. Ιδιαίτερα τα γυναικεία ποδήλατα είναι κατάλληλα για ψώνια, καθώς είναι εξοπλισμένα με καλαθάκι και σχάρα. Μια ειδική κατηγορία ποδηλάτου πόλης είναι τα σπαστά ποδήλατα, τα οποία είναι γνωστά για την εύκολη μεταφορά τους, μιας και είναι πτυσσόμενα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να μετακινηθείτε εύκολα από το σπίτι στο γραφείο, αφού το σπαστό ποδήλατο χωράει στο ασανσέρ του σπιτιού σας, στο τρένο και στο μετρό.

 

Ποδήλατο βουνού

Το ποδήλατο βουνού είναι κατάλληλο για δύσβατους χωματόδρομους με πολλά κατηφορικά σημεία, διότι έχει λάστιχα “τρακτερωτά”. Εκτός από τις εμπρόσθιες, διαθέτει αναρτήσεις και στο πίσω μέρος του ποδηλάτου για τους πιο απαιτητικούς ποδηλάτες. Μπορείτε βέβαια να ποδηλατείτε και στην πόλη με το συγκεκριμένο ποδήλατο, χωρίς βέβαια να έχετε την ίδια άνεση με αυτή που παρέχει ένα ποδήλατο πόλης. Εάν επιθυμείτε να ποδηλατείτε και σε δύσβατους χωματόδρομους, αλλά και στην πόλη, υπάρχει η επιλογή των λάστιχων τύπου slick που είναι λεία, χωρίς προεξοχές.
 

Ποδήλατο δρόμου

Το ποδήλατο δρόμου είναι ελαφρύ, με λεπτούς σωλήνες, λάστιχα και ρόδες, που προσφέρουν ταχύτητα και άνεση. Το συγκεκριμένο είδος ποδηλάτου ενδείκνυται για αρκετά έμπειρους ποδηλάτες, οι οποίοι αντιμετωπίζουν την ποδηλασία ως μέσω άθλησης και βελτιώσης της φυσικής τους κατάστασης.
 

Ποδήλατο trekking

Το ποδήλατο trekking συνδυάζει όλα τα θετικά χαρακτηριστικά των τύπων ποδηλάτων που προαναφέρθηκαν. Τα trekking ποδήλατα συνήθως είναι εξοπλισμένα με τροχούς ίδιων διαστάσεων με αυτούς των αγωνιστικών ποδηλάτων και λάστιχα που στην εξωτερική τους πλευρά έχουν προεξοχές για ποδηλασία σε χωματόδρομο, ενώ στο κέντρο τους είναι λεία, χωρίς πέλμα. Με αυτό τον τρόπο τα trekking ποδήλατα έχουν ικανοποιητική ταχύτητα και σταθερότητα στην άσφαλτο, ενώ παράλληλα προσφέρουν πολύ καλή πρόσφυση και σε χωμάτινες διαδρομές.Ενδείκνυνται για αναβάτες που επιθυμούν αναπαυτική θέση οδήγησης, για χρήση στην άσφαλτο και σε "πατημένους” χωματόδρομους.

 

Απαραίτητος Εξοπλισμός
 

Ο εξοπλισμός που πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας όταν ποδηλατείτε, προστατεύει τόσο τον αναβάτη, όσο και το ποδήλατο. Παρατίθενται παρακάτω τα 4 απαραίτητα αξεσουάρ:
 

Κράνος

Το κράνος πρέπει να αγοραστεί οπωσδήποτε μαζί με το ποδήλατο. Πρόκειται για βασικό εξοπλισμό, μιας και διαφυλάσσει τη σωματική σας ακεραιότητα. Ακόμα, προστατεύει το κεφάλι από τον ήλιο και προσδίδει καλύτερο αερισμό, λόγω της κατασκευής του με πολύ μικρές τρύπες. Υπάρχουν κράνη για όλα τα μεγέθη κεφαλής, σε όλα τα χρώματα και αρκετά ελαφριά για να μην επιβαρύνουν τον αυχένα.

 

Φώτα

Θα πρέπει πάντα να τοποθετείτε στο πίσω και στο μπροστινό μέρος του ποδηλάτου σας φωτάκια λευκά και κόκκινα αντίστοιχα. Προστατεύουν σε περίπτωση ποδηλασίας στο σκοτάδι ή στην ομίχλη και βοηθούν να σας αντιληφθούν οι οδηγοί των αυτοκινήτων και των μοτοσυκλετών. Για να είστε πλήρως ασφαλείς, συνίσταται η τοποθέτηση φωτός και στην πίσω πλευρά του κράνους σας.

 

 Κλειδαριά

Προτείνεται ως απαραίτητος εξοπλισμός και η κλειδαριά, μιας και τα κρούσματα κλοπής ποδηλάτων ολοένα αυξάνονται. Πρέπει να κλειδώνετε πάντα το ποδήλατό σας, όπου και αν πηγαίνετε. Το βάρος της κλειδαριάς δεν είναι πλέον πρόβλημα αφού υπάρχουν αλυσίδες πολύ ελαφριές και σε αρκετά καλές τιμές.

 

 Παγούρι – Παγουροθήκη
 

Έρευνες έχουν δείξει ότι με τη μείωση των επιπέδων των υγρών του σώματος, που εκφράζεται με τη μείωση του σωματικού βάρους, ο οργανισμός παρουσιάζει το φαινόμενο της αφυδάτωσης, με επιζήμιες συνέπειες στην απόδοση των ποδηλατών. Θα πρέπει οπωσδήποτε κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας να διατηρείται το ισοζύγιο νερού στον οργανισμό σας σταθερό, έχοντας πάντα βέλτιστα επίπεδα υδάτωσης στον οργανισμό σας, ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες. Τοποθετήστε, λοιπόν, μια παγουροθήκη στο ποδήλατό σας και ένα παγουράκι με δροσερό νερό, φροντίζοντας να πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα όταν ποδηλατείτε.
 

Κλείνοντας, πριν από την αγορά του ποδηλάτου σας φροντίστε αυτό που θα επιλέξετε να ανταποκρίνεται στις ανάγκες της καθημερινότητάς σας, σύμφωνα με τα παραπάνω κριτήρια.
 

Να είστε βέβαιοι ότι κάνοντας ποδήλατο θα έχετε ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική σας υγεία. Το πιο σημαντικό, όμως, όφελος της ποδηλασίας και της άσκησης γενικότερα, είναι ότι, μέσω των προαναφερόμενων μηχανισμών, όχι μόνο αυξάνει τη μακροζωία, αλλά βελτιώνει και την ποιότητα ζωής.

 

Καλές βόλτες!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle
Ετικέτες

Xορός: Δυναμώνει το σώμα, ισορροπεί την ψυχή!

Γυμνάζετε το σώμα σας, χάνετε εύκολα τα περιττά κιλά, τονώνετε την αυτοπεποίθησή σας, καταπολεμάτε το άγχος, εκφράζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας… Κι όλα αυτά με ένα χορό!

O χορός γεννήθηκε από πολλές και διαφορετικές ανάγκες του ανθρώπου: να ξορκίσει τους φόβους του, να εξευμενίσει τους θεούς, να εκφράσει τον έρωτά του και κυρίως να επικοινωνήσει. Από τότε, πολλά πράγματα άλλαξαν, ο χορός όμως παραμένει ακόμα πανταχού παρών. Έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένες φορές, στο άκουσμα μιας ρυθμικής μουσικής, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό του λικνίσματος; Μελέτες δείχνουν ότι ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τους δυνατούς ήχους σαν απότομες μετακινήσεις και προσπαθώντας να ισορροπήσει το σώμα, του δίνει εντολή για κίνηση. Όλη αυτή η διαδικασία προκαλεί, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια έντονη αίσθηση ευχαρίστησης που πλημμυρίζει τον οργανισμό. Λόγος ικανός για να εντάξετε το χορό στη ζωή σας. Εμείς προσπαθήσαμε να κάνουμε λέξεις τις κινήσεις και τα συναισθήματα που εκδηλώνουμε με το χορό και να σας παρουσιάσουμε τα βασικότερα είδη του.

Δεν είναι τυχαίο που οι χορευτές έχουν σώματα άξια θαυμασμού. O χορός -μαζί με το κολύμπι- είναι μια από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις. Αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού, βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού και επομένως συμβάλλει στην απώλεια κιλών. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 90″ χορογραφίας διαγωνιστικού τύπου (υψηλού δηλαδή επιπέδου) ισοδυναμεί με 800 μέτρα σπριντ!

 

  • Αν πιστεύετε ότι χορεύοντας γυμνάζονται μόνο τα πόδια, καιρός να αναθεωρήσετε. Όσο εσείς απολαμβάνετε το ρυθμό της μουσικής, όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματός σας καταβάλλουν τη δική τους προσπάθεια. Ένας χρόνος συστηματικής ενασχόλησης με το χορό βοηθά στη σύσφιγξη των κοιλιακών, δυναμώνει τον κορμό και γυμνάζει τα άκρα, ενώ παράλληλα χαρίζει ευλυγισία. O μαθητής διδάσκεται να συντονίζει τα διάφορα μέλη του σώματός του, αποκτώντας αρμονία στην κίνηση.
  •  
  • Επίσης, μέσα από το χορό, διδάσκεται κανείς να στέκεται και να περπατάει σωστά, ελέγχοντας το σώμα του. Όλα αυτά επιτυγχάνονται και με τη βοήθεια της διαφραγματική αναπνοής, που ισχυροποιεί την καρδιά και διευρύνει την ελαστικότητα των πνευμόνων.
  •  
  • Τα οφέλη, όμως, δεν είναι μόνο σωματικά. Η μουσική συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία και ο χορός είναι μια δυνατότητα έκφρασης, μια διέξοδος από την καθημερινότητα και το στρες. Κάθε χορός γεννήθηκε εξάλλου για να υπηρετήσει μια κοινωνική ανάγκη. Μακριά από την έννοια του «μοναχικού σπορ», ο χορός είναι φτιαγμένος πάντα για δύο ή περισσότερους ανθρώπους, που βιώνουν έτσι τη χαρά της επαφής και της ομάδας. Δεν είναι τυχαίο ότι σήμερα ο χορός, με την παραδοσιακή του έννοια, είναι της μόδας. Oι σχολές ξεφυτρώνουν σαν μανιτάρια και προσφέρουν ποικιλία επιλογών. Διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει και κάντε μια νέα αρχή.

 

{fcomments}

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι για να αδυνατίσεις;

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος, χρειάζεσαι οπωσδήποτε πρωτεΐνη για να τα καταφέρεις. Εδώ θα μάθεις όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις. 

Οι πρωτεϊνούχες τροφές χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να μεταβολιστούν που σημαίνει ότι ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες κατά την επεξεργασία τους, κι έτσι σε βοηθάει να αδυνατίσεις. Επιπλέον, ο μεγαλύτερος χρόνος πέψης σημαίνει επίσης πως είσαι για περισσότερες ώρες χορτάτη, κάτι που δεν ισχύει όταν τρως λιπαρές τροφές και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Επιπλέον, μελέτη έχει δείξει πως, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, διπλασιάζοντας την πρόσληψη πρωτεΐνης (σύμφωνα με τις ανάγκες ημερήσιας πρόσληψης) χάνεις λίπος χωρίς να μειωθεί η μυική μάζα. Και αυτό είναι βασικό αφού οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες απ' ότι το λίπος. Με δυο λόγια, αν έχεις βάλει στόχο να χάσεις βάρος, θα πρέπει να δεις σοβαρά την πρωτεΐνη.
 

Ο μαγικός αριθμός: Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι;
 

Για να βεβαιωθείς ότι η διατροφή σου περιλαμβάνει τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, πρέπει να ξέρεις τι χρειάζεται το σώμα σου! Η σύσταση πρόσληψης πρωτεΐνης για γυναίκες από 19 έως 70 ετών είναι 46 γραμμάρια τη μέρα, αν όμως είσαι πολύ δραστήρια χρειάζεσαι ακόμη περισσότερη.
 

Η συνιστώμενη ποσότητα ημερήσιας πρόληψης πρωτεΐνης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του βάρους σου, του επιπέδου δραστηριότητας και το αν είσαι έγκυος ή όχι.



Οι τροφές που πρέπει να επιλέγεις

 

Αφού προσδιορίσεις την ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεσαι τη μέρα, είναι ώρα να μάθεις ποιες είναι οι τροφές για να βάλεις στη διατροφή σου. Το κρέας είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης, όταν όμως θέλεις να χάσεις βάρος, θα πρέπει να προτιμάς πηγές χωρίς πολύ λίπος, όπως το κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
 

Υπάρχουν και φυτικές πηγές, όπως τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, η βρώμη, η κινόα, το μπρόκολο κ.ά. Αν ακολουθείς vegan ή χορτοφαγική διατροφή, είναι σημαντικό να εξασφαλίζεις την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης τη μέρα.
 

Η σωστή στιγμή μετράει
 

Η προπόνηση ενδυνάμωσης αποτελεί ένα βασικό κομμάτι κάθε σοβαρής προσπάθειας απώλειας βάρους, και ο τρόπος που γεμίζεις με καύσιμα το σώμα σου μετά την προπόνηση μπορεί να έχει πολύ σημαντική επίδραση στην ανάκαμψη των μυών σου. Μια δυνατή προπόνηση ενδυνάμωσης προκαλεί μικρά σκισίματα στις μυϊκές ίνες και όταν το σώμα σου αναπλάθει αυτές τις ίνες, οι μύες δυναμώνουν, αυξάνονται και γίνεται πιο γραμμωμένοι. Για να συμβεί αυτή η διαδικασία, το σώμα σου χρειάζεται τα αμινοξέα που υπάρχουν στις πρωτεΐνες για να ξαναχτίσει τους κατεστραμμένους μυϊκούς ιστούς.
 

Όποιος κάνει προπόνηση αντοχής ή ενδυνάμωσης χρειάζεται τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης αμέσως μετά από μια έντονη προπόνηση για να βεβαιωθεί ότι ο οργανισμός προσλαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη μυική επανόρθωση και ανάκαμψη. Είναι σημαντικό να έχεις αυτό το στοιχείο στο μυαλό σου όταν επιλέγεις το τέλειο σνακ μετά την προπόνηση.
 

Επιπλέον, 30 γραμμάρια πρωτεΐνης μέσα σε 30 λεπτά από τη στιγμή που θα ξυπνήσεις θα δυο δώσει την τονωτική δόση ενέργειας που χρειάζεσαι για να αποδίδεις στο μέγιστο όλη μέρα, ενώ κρατά υπό έλεγχο την επιθυμία για λιπαρά.

 

{fcomments}

Ζεστή σαλάτα με φακές, πανσέτα και λαχανικά!

Mια πεντανόστιμη, αλλά και απόλυτα θρεπτική σαλάτα σας προτείνει το iFitnessbookΑκολουθούν οι οδηγίες έτσι ώστε να την φτιάξετε και να την γευτείτε. Και θυμηθείτε μόνο υγεινά πράγματα και πάνω απ' όλα φθηνά...

 

ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: 10΄
ΨΗΣΙΜΟ: 35΄ 
ΚΟΣΤΟΣ: € 1,30 η μερίδα

Υλικά
250 γρ. ψιλές φακές
250 γρ. πανσέτα, σε κυβάκια
2 κ.σ. έ.π. ελαιόλαδο
1 μικρό πράσο (το λευκό μέρος), ψιλοκομμένο 
1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια, σε ροδέλες
1 μεγάλο καρότο, τριμμένο στον χοντρό τρίφτη
½ κ.γ. καυτερή πάπρικα
ξύσμα από 1 πορτοκάλι, ακέρωτο
½ ματσάκι μαϊντανό ή φρέσκο κόλιαντρο, ψιλοκομμένο


ΓIA TO ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ 
6 κ.σ. έ.π. ελαιόλαδο 
2 κ.σ. ξίδι από κόκκινο κρασί
1 κ.γ. πικάντικη μουστάρδα
χυμός από ½ πορτοκάλι
αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση 

Σε βαθιά κατσαρόλα με νερό που βράζει σε δυνατή φωτιά βράζουμε τις φακές για περίπου 20 λεπτά (μέχρι να «κρατάνε» λίγο) και τις σουρώνουμε σε σουρωτήρι. Σε αντικολλητικό τηγάνι σοτάρουμε την πανσέτα για περίπου 5 λεπτά ανακατεύοντας μέχρι να γίνει τραγανή. Στραγγίζουμε την πανσέτα σε σουρωτήρι για να αφαιρέσουμε το λίπος που έχει μείνει στο τηγάνι. Στο ίδιο τηγάνι, σε μέτρια φωτιά, ζεσταίνουμε 2 κ.σ. λάδι και σοτάρουμε το πράσο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το καρότο για περίπου 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέτουμε τις φακές, την πανσέτα και την πάπρικα, ανακατεύουμε απαλά για 3-4 λεπτά και αποσύρουμε από τη φωτιά. 

ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ: Στο μούλτι χτυπάμε το λάδι, το ξίδι, τον χυμό πορτοκαλιού, τη μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι. 

ΣΥΝΘΕΣΗ: Σε μεγάλο μπολ ρίχνουμε τις φακές, την πανσέτα, τα λαχανικά και το ντρέσινγκ και ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι. Σερβίρουμε τη σαλάτα ζεστή γαρνίροντας με ξύσμα πορτοκαλιού και αρκετό μαϊντανό ή κόλιαντρο.

Tip: Αν δεν βρείτε ή δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πανσέτα, αντικαταστήστε την με μπέικον (σε κύβους ή καρέ) και σοτάρετε 3-4 λεπτά για να γίνει τραγανό.

 

{fcomments}

Η γυναίκα που κωλ-άζει το Instagram από το γυμναστήριο! (VIDEO)

Τα οπίσθια της 20χρονης Νεοϋρκέζας fitness blogger Τζεν Σέλτερ έχουν κατακλύσει το instagram και έχουν γίνει πλέον πασίγνωστα!

Ποια είναι όμως η γυναίκα πίσω από τα οπίσθια; Η Τζέιν Σέλτερ έδωσε συνέντευξη στην Barcroft TV, κατά την οποία εκφράζει την έκπληξή της με την έκταση που έχει προσλάβει το θέμα αλλά και για το ...«butt bullying» που δέχεται στο διαδίκτυο:

Δείτε το βίντεο:

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Ταντρικό σεξ για πιο υγιή ερωτική ζωή!

Έχει την πρωτοκαθεδρία στις σεξουαλικές προτιμήσεις όλων των διάσημων ανά την υφήλιο αφού θεωρείται ότι εκτός από την απόλυτη ηδονή που προσφέρει δρα ευεργετικά στο σώμα χαρίζοντας ψυχική ευεξία αύμφωνα με το iatropedia...

Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν πως το τάντρα σεξ δεν ανανεώνει μόνο την σεξουαλική ζωή των ζευγαριών και ιδίως των παντρεμένων, αλλά θωρακίζει και την ψυχική τους υγεία.

 Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην «Journal of Sexual Medicine», όσοι προτιμούν το τάντρα σεξ είναι λιγότερο νευρωτικοί, δεν κάνουν αρνητικές σκέψεις, έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, λιγότερο άγχος και στρες, βλέπουν την θετική πλευρά της ζωής και την απολαμβάνουν κάθε στιγμή.

 Απαραβίαστος κανόνας για την Tάντρα είναι ότι το σεξ είναι η είναι η πηγή της ζωής και με κανένα τρόπο δεν επιδιώκει την εκμετάλλευση του συντρόφου. Η βασική της θεωρία στηρίζεται στον κανόνα ότι ο άνδρας δεν εκσπερματώνει δεν φτάνει ποτέ στο τέλος, παρά μόνο για λόγους αναπαραγωγής. Η απόλυτη ηδονή επέρχεται με την ανταλλαγή φιλιών στην σπονδυλική στήλη, στα γεννητικά όργανα, στον αφαλό στο στήθος, στο λαιμό και στο πρόσωπο.

Κατά την διάρκεια της ερωτικής συνεύρεσης οι δύο σύντροφοι μαθαίνουν να αγαπούν το σώμα του άλλου και να σέβονται τις επιθυμίες τους. Εχθρός του τάντρα σεξ είναι οι αρνητικές σκέψεις οι οποίες δεν επιτρέπουν στο σώμα να εκφρασθεί όπως θέλει.

Μάλιστα οι γκουρού του Τάντρα σεξ προτρέπουν στους φανατικούς του οπαδούς ανά την υφήλιο να μάθουν να αναπνέουν αργά και να εκπνέουν πάντα ηχηρά για να αυξηθεί η διάρκεια και η ένταση του οργασμού.

Τοκλείσιμο των ματιών κατά τη διάρκεια της συνεύρεσης δεν επιτρέπεται. Το ζευγάρι ξαπλώνει στην αριστερή του πλευρά, ο ένας πίσω από τον άλλον. Αυτός που έχει τη μεγαλύτερη ανάγκη για τρυφερότητα τη συγκεκριμένη στιγμή, παίρνει την εσωτερική θέση. Οι σύντροφοι συγκεντρώνονται στην αναπνοή τους και αφού χαλαρώσουν, στρέφουν την προσοχή τους στην αναπνοή του συντρόφου τους.

Ξεκλειδώστε το ταντρικό σεξ:

– Mην κλείνετε τα μάτια. Kοιτάξτε το σύντροφό σας.

– Mη σκέφτεστε. Παραδοθείτε με το σώμα και την ψυχή.

– Bάλτε την αναπνοή και όχι τη φαντασία σας στο σεξ! Xρησιμοποιήστε τη για να ελέγξετε τη διέγερση.

– Φωνάξτε, αλλά προσέξτε πώς μιλάτε…

– Aυτοερωτιστείτε παρέα με το σύντροφό σας.

– Σεβαστείτε απόλυτα το σώμα του άλλου.

– Mοιραστείτε τα πάντα.

 

{fcomments}

Τα επαγγέλματα που παθαίνουν πιο συχνά εγκεφαλικό ή έμφραγμα

Το επάγγελμά μας σχετίζεται με τις πιθανότητες να πάθουμε εγκεφαλικό ή έμφραγμα σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Ασθενειών των ΗΠΑ.

Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία από εθνικές έρευνες που είχαν γίνει το διάστημα 2008-2012 για να υπολογίσουν τη συχνότητα της καρδιακής νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου, στους ενήλικες κάτω των 55 ετών.

Ανέλυσαν επίσης στοιχεία για το αν οι άνεργοι ή οι εργαζόμενοι σε συγκεκριμένους τομείς είχαν διαφορετικό κίνδυνο σε σχέση με άλλους.

Δείτε σε ποσοστό την εμφάνιση της στεφανιαίας νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ των εργαζομένων κάτω των 55 ετών, ανά εργασιακό κλάδο:

- Ασφαλιστές / Χρηματοοικονομικοί σύμβουλοι 0,8%
- Εξυπηρέτηση πελατών 1,1%
- Εκπαιδευτικοί 1,2%
- Επιστήμονες / Τεχνικοί 1,5%
- Καλλιτέχνες 1,8%
- Εργαζόμενοι σε ξενοδοχεία / εστιατόρια 1,8%
- Λιανικοί πωλητές 1,8%
- Εργαζόμενοι στην υγεία 1,9%
- Οικοδόμοι / 2,1%
- Αγρότες 2,3%
- Μηχανικοί 2,4%
- Μεσίτες 2,5%
- Εργαζόμενοι στα ΜΜΜ 2,7%
- Εργαζόμενοι στη διαχείριση αποβλήτων 2,7%
- Εργαζόμενοι στη δημόσια διοίκηση 2,8%
- Πωλητές χονδρικής 2,9%

 

{fcomments}

Γιατί είναι απαραίτητο να πίνουν γάλα οι ενήλικες;

Το γάλα είναι σίγουρα μια πολύτιμη τροφή για τα παιδιά, είναι η πρώτη τροφή που χρειάζεται στον άνθρωπο από την ώρα που θα γεννηθεί και το πιο σημαντικό, το γάλα που συνήθως δοκιμάζουν πρώτο τα βρέφη, είναι το μητρικό. Η συνέχεια βέβαια αυτής της διατροφής στα παιδιά, είναι το μητρικό γάλα να αντικατασταθεί από αγελαδινό ή άλλο.

Η λακτάση, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη, λείπει από πολλούς ενήλικες, εξαιτίας της παύσης της παραγωγής της από την παιδική ηλικία. Και το πρόβλημα δεν βρίσκεται στο αν μπορεί κάποιος να χωνέψει ή όχι το γάλα, αλλά στο ότι μπορεί να αισθάνεται ότι έχει κάποιο πρόβλημα που πρέπει να λύσει απαραίτητα. Στις χώρες της Αφρικής και της Ασίας οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα στο να χωνέψουν το γάλα, σε σχέση με τη Βόρεια Αμερική και την Κεντρική και Βόρεια Ευρώπη. Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν, ότι στις χώρες με έλλειψη ήλιου, απορροφάται πιο εύκολα το γάλα, λόγω των ενισχυμένων για την οργανισμό βιταμινών που περιέχει.

Αν λοιπόν ανήκετε στην κατηγορία που δεν ανέχεστε καθόλου το γάλα μπορείτε να μην ανησυχείτε ιδιαίτερα.

Οι ειδικοί απαντούν πλέον, ότι αν είστε δυσανεκτικοί στη λακτόζη, η κατανάλωση γαλακτοκομικών το μόνο που θα σας προσφέρει είναι φούσκωμα στην κοιλιά, πόνους στο στομάχι, ναυτία ή διάρροια. Και δεν εννοούν μόνο το γάλα, αλλά και το γιαούρτι επίσης.

Στην περίπτωση αυτή λοιπόν, προσανατολιστείτε σε άλλες τροφές που θα σας δώσουν το τόσο απαραίτητο ασβέστιο για τον οργανισμό σας. Για παράδειγμα τα κίτρινα τυριά, οι σαρδέλες, οι ξηροί καρποί και άλλα προϊόντα (υπάρχει ένας μεγάλος κατάλογος με προϊόντα που θα σας προσδώσουν ασβέστιο), είναι ένας τρόπος να σταματήσετε να πίνετε γάλα και να αντικαταστήσετε τα ωφέλιμα συστατικά του με άλλα προϊόντα.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Τα αφροδισιακά φαγητά που ανεβάζουν την σεξουαλική σας ζωή

Αν η σεξουαλική σας ζωή έχει τραπεί σε «άτακτη οπισθοχώρηση», μην ανησυχείτε. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε, αμέτρητες επισκέψεις σε έναν θεραπευτή για να φέρει πίσω τη χημεία που έχετε χάσει με τον σύντροφό σας, αφού υπάρχουν αφροδισιακά φαγητά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να ανεβάσετε την σεξουαλική σας ζωή.

Τα φαγητά αυτά είναι:

Καυτερά φαγητά: Όταν θέλήσετε να κάνετε «πικάντικα» πράγματα στο κρεβάτι, φτίαξτε ένα φλογερό γεύμα με καυτό κόκκινο τσίλι! Οι πικάντικες πιπεριές περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη που αυξάνει την κυκλοφορία, η οποία παίρνει το αίμα σας στα ύψη. Τονώνει επίσης νευρικές απολήξεις που συμβάλλουν στηνδιέγερση.

Μαύρη Σοκολάτα: Ώς γνωστών η μάυρη σοκολάτα ανεβάζει την διάθεση σας και βελτιώνει την σεξουαλική σας ζωή.Μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα περιέχει PEA (φαινυλαιθυλαμίνη) που τροφοδοτεί την απελευθέρωσητων ενδορφινών και της σεροτονίνης, η οποία με τη σειρά της θα βελτιώσει την λαχτάρα σας για ένα μικρό one-on-one χρόνο με τον εραστή σας.

Ροδάκινα: Εσείς γνωρίζετε ότι τα ροδάκια ανεβάζουν την λήμπιντο σας; Μαλλον όχι!Τα Ροδάκινα είναι γνωστό ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει το σπερματικό σας. Εκτός απόαυτό, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει την ανοσία για σας και την σύντροφό σας.

Σπαράγγια: Η περιεκτικότητα τους σε βιταμίνη Ε και ο συνδυασμός τους τρώγοντας τα, με τις ορμόνες όπως τα οιστρογόναη τεστοστερόνη και η προγεστερόνη που κυκλοφορούν στο αίμα σας,  βοηθά το σώμα σας  και διεγείρει την σεξουαλική ζωή.

Ρόδια:  Στα ρόδια χρωστάμε την αύξηση του πάθους, λόγω των αντιοξειδοτικών που περιέχει, όπου προστατεύονται τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα και επιτρέπεται η κυκλοφορία του αίματος μέσα σ'αυτά. Το αποτέλεσμαΗ αυξημένηευαισθησία των γεννητικών οργάνων που ενισχύει τη σεξουαλική σας δύναμη.

 

{fcomments}

Τα πέταξε όλα έξω το κορίτσι! (ΦΩΤΟ)

Σκέτη τρέλα! Μια από τις πιο σέξι εμφανίσεις της έκανε η Ελένη Φουρέιρα, η οποία παρά το γεγονός ότι δεν μας έχει συνηθίσει και σε πολύ… «σεμνές» πόζες αυτή τη φορά το… έφτασε στα άκρα.

Πιο «καυτή» απο ποτέ είναι η  φώτο που πόσταρε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, που στήνεται στον φακό με ένα σακάκι από δέρμα φιδιού, ορθάνοιχτο και χωρίς σουτιέν από μέσα, με τα δυο της στήθη σε κοινή θέα...

φοθρειρα.jpg

φοθρειρα1.jpg

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!