8 λόγοι που ένας άνδρας θα σε... κερατώσει!

Γιατί ένας άνδρας αναζητά την συγκίνηση έξω από τον σταθερό δεσμό του; Ευθύνεται το σύνδρομο του Δον Ζουάν, η ευφορία της εξωσυζυγικής περιπέτειας ή ο φόβος για την γυναίκα-μητέρα;

 

Το «κέρατο» είναι τόσο παλιό όσοι οι ανθρώπινες σχέσεις και το σεξ. Και μπορεί αυτός που απατάει τον σύντροφο του να είναι τιποτένιος και ελεεινός, αλλά ελάχιστοι είναι εκείνοι που δεν το έχουν κάνει οπότε οι απανταχού μονογαμικοί μπορεί να βρίσκονται σε μία σχέση όπου το ταίρι τους δεν ήταν και ο πιο «αθώος» άνθρωπος κάποτε.

 

Παρόλο που οι γυναίκες δεν έχουν στις προτεραιότητες τους το να κάνουν μία εξωσυζυγική σχέση, οι άνδρες βρίσκονται στην αντιπέρα όχθη και μπορούν ανά πάσα στιγμή να προδώσουν την γυναίκα που είναι στο πλευρό τους. Στο κάτω κάτω και οι ίδιοι το παραδέχονται πως δεν μπορούν να είναι με την ίδια γυναίκα για πολλά χρόνια.

 

Τα στατιστικά λένε πως το 99% των ανδρών έχει απατήσει τουλάχιστον μία φορά στην ζωή του. Ποιος είναι όμως ο πραγματικός λόγος που θέλησε να προδώσει το άνθρωπο που ήταν μαζί του; Το σίγουρο είναι πως δεν φταίνε πάντα μόνο οι άνδρες αλλά υπάρχουν και εκείνοι που απλά κάνουν το κέφι τους και γυρνάνε σε εκείνες που τις έχουν σίγουρες. Και όχι δεν πρέπει να είναι υπερήφανοι γι αυτό στο κάτω κάτω ας μην έκαναν σχέση, ή ας χώριζαν για να περάσουν καλά.

 

Όταν «μιλούν» οι ορμόνες

Πρόκειται για κάτι το λυπηρό αλλά υπάρχουν άνδρες που τους καθοδηγούν οι ορμόνες τους και δεν σκέφτονται. Οι ίδιοι το χαρακτηρίζουν σαν ένστικτο αλλά η αλήθεια είναι πως πρόκειται για χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απλά δεν μπορούν να τις ελέγξουν σκεπτόμενοι λογικά. Οπότε αν έχουν ορέξεις και βαριούνται την γυναίκα που έχουν, πάνε με άλλες και άλλες και άλλες.

Είναι αποδεδειγμένο ότι οι άνδρες έχουν την ανάγκη για σεξουαλική διαφορετικότητα, η οποία παρεμπιπτόντως δημιουργεί την ανάγκη για παρακολούθηση πορνό. Κατά συνέπεια φαντασιώνονται ακόμα παραπάνω και σαν προγραμματισμένοι που είναι για να παράγουν απογόνους δεν μπορούν να κρατηθούν. Οπότε στην συγκεκριμένη περίπτωση ανδρών που μιλάνε οι ορμόνες τους, δεν υπάρχει καμία γυναίκα που μπορεί να τους κάνει να αλλάξουν παρά μόνο αν θελήσουν οι ίδιοι. Είναι από την φύση τους πολυγαμικοί.

 

Γκρίνια, γκρίνια, γκρίνια

Εντάξει, αν δεν έπλυνε τα πιάτα το προηγούμενο βράδυ, αν άφησε το σορτσάκι του έξω από την ντουλάπα και δεν άνοιξε τα παράθυρα το πρωί, δεν είναι λόγος για να τσιρίζετε. Για την ακρίβεια δεν υπάρχει κανένας λόγος να γκρινιάξετε, απλά πείτε το και μόνο. Χωρίς «μα» και «μου», δεν είναι άμυαλος θα καταλάβει.

Η γκρίνια και οι συνεχείς παρατηρήσεις οδηγούν τους άνδρες σε άλλες αγκαλιές που προσφέρουν παρηγοριά και ανεβάζουν το ηθικό. Ουσιαστικά αναζητούν άλλες γυναίκες με καλή διάθεση που δεν κρίνουν αυτά που κάνουν. Στο κάτω κάτω όλοι θέλουν να περνούν καλά και ήρεμα μαζί με το ταίρι τους, γιατί εσείς να γκρινιάζετε και να υπάρχει κακή διάθεση;

 

Το ένστικτο του κυνηγού

Μπορεί ο άνδρας να αγαπάει την γυναίκα του, αλλά αν έχει έντονο το ένστικτο του κυνηγού τότε θα την απατήσει. Οι κυνηγοί δεν θέλουν να είναι εδραιωμένοι για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αναζητούν κάτι καινούριο που θα τους εξιτάρει. Οι επιστήμονες λένε ότι οι άνδρες κυνηγοί επιλέγουν αυτό τον τρόπο ζωής επειδή με κάθε γυναίκα που κατακτούν, αναπτερώνεται το ηθικό τους και έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, μιας και αντιμετωπίζουν μεγάλο πρόβλημα με αυτή.

 

Η αίσθηση της αναγκαιότητας

Ένας λόγος που οι άνδρες ξαπλώνουν στο κρεβάτι άλλης γυναίκας και όχι της συντρόφου τους, είναι για να νιώσουν ότι υπάρχει κάποια που τους έχει ανάγκη, που τους επαινεί, που τους λέει ότι είναι άνδρες. Και αν αυτό εσείς σαν γυναίκες το θεωρείτε αυτονόητο, για τους άνδρες δεν είναι καθώς μετά από κάποια χρόνια σχέσης, εάν εσείς είστε ξεμάλιαστη και δεν περιποιείστε καθόλου τον εαυτό σας, του δείχνετε ουσιαστικά ότι δεν τον υπολογίζεται και δεν κάνετε κάτι γι αυτόν.

 

Ανωριμότητα

Μερικοί άνδρες νιώθουν όταν απατούν σαν μικρά αγόρια που έκαναν κάτι κακό και το κρύβουν από τους γονείς τους. Ναι, ακούγεται παράδοξο αλλά είναι αλήθεια. Αυτοί οι άνθρωποι εξιτάρονται από το «παράνομο» και κάνουν τα πάντα γι αυτό αλλά δεν υπολογίζουν ότι ο άλλοι μπορεί να τους ανακαλύψουν. Αυτός ο τύπος μοιάζει με εκείνον που μιλούν οι ορμόνες του και απλά δεν θα μεγαλώσει ποτέ.

 

Η απιστία είναι μια περιπέτεια

Όσοι αναζητούν την αδρεναλίνη απατούν. Στην συγκεκριμένη κατηγορία ανδρών, τα κίνητρα είναι σεξουαλικά και μόνο καθώς δεν αποσκοπούν σε συναισθηματικό δέσιμο. Οι περισσότεροι από αυτούς κάποια στιγμή το μετανιώνουν και γυρνούν πίσω έχοντας άπειρες τύψεις. Μάλιστα, είναι άκρως διαχυτικοί με το ταίρι τους, κάνοντας έτσι μια μορφή «θεραπείας» καθώς το πρόδωσαν αλλά αυτή η συμπεριφορά τους προδίδει και αποκαλύπτονται.

 

«Λυπάμαι έχω πονοκέφαλο»

Στην αρχή της σχέσης το σεξ δεν σταματά και όλη την ημέρα θέλεις να είσαι μαζί με τον άλλο. Κάποια στιγμή το πάθος σταματά και τότε οι γυναίκες δεν θέλουν να κάνουν σεξ. Όπως είναι φυσικό, οι άνδρες αναζητούν αλλού την ικανοποίηση μιας και το ταίρι τους δεν τους την προσφέρει έχοντας σαν κίνητρο το σεξ και μόνο.

 

Είναι απλά ένας άνθρωπος

Όλοι οι άνθρωποι έχουν εγωισμό μέσα τους, κάποιοι σε μικρότερο βαθμό και κάποιο «ξεχειλίζουν». Μερικές φορές ο εγωισμός είναι ο λόγος που ένας άνδρας απατάει και στην συγκεκριμένη κατηγορία βρίσκονται εκείνοι που νομίζουν ότι είναι οι κυρίαρχοι του κόσμου, ότι μπορούν να ελέγξουν και να κάνουν τα πάντα και ας είναι εις βάρος των άλλων.

Οπότε δεν έχει νόημα να είναι μία γυναίκα μαζί με αυτόν τον άνθρωπο, δεν υπάρχει καμία ουσία στην σχέση τους καθώς οι περιβόητοι ερωτύλοι που ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να αντισταθούν στις φούστες που περνούν από δίπλα τους και λένε: «δεν σημαίνει τίποτα, σημασία έχει που θα επιστρέψω», είναι απλά κενοί άνθρωποι που δεν σκέφτηκαν από την αρχή πως οι λόγοι που τους έκαναν να επιστρέψουν, είναι οι λόγοι που έπρεπε να τους σταματήσουν από το να απατήσουν.

  • Κατηγορία Man

Το γλυκό φρούτο που αφαιρεί πόντους από τη μέση

Τι καλύτερο από το να τρως ένα θρεπτικό, γλυκό και νόστιμο φρούτο, το οποίο όχι μόνο μειώνει την πείνα, αλλά σου αφαιρεί πόντους από την κοιλιά και τη μέση και σε βοηθά να αδυνατίσεις…


Ο λόγος, για το αγαπημένο δαμάσκηνο, το οποίο σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Κογκρέσο Παχυσαρκίας, βοήθησε τους συμμετέχοντες να χάσουν έως και 3 κιλά από το σωματικό τους βάρος και 2,5 εκατοστά από τη μέση μέσα σε 3 μήνες. Οι εθελοντές που συμμετείχαν στην έρευνα κατανάλωναν περίπου 150 γρ. αποξηραμένα δαμάσκηνα σε καθημερινή βάση.

 

Το δαμάσκηνο βελτιώνει επίσης της λειτουργία του εντέρου και τη διαδικασία της πέψης. Παρόλα αυτά, οι ειδικοί προτείνουν σταδιακή κατανάλωση με μέτρο, αφού μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.

 

Πηγή: myfit.gr

Ετικέτες

Δώσε όγκο στο σώμα σου με τα μυστικά του bodybuilding

Για να πάρεις σωστά όγκο θα πρέπει να γυρίσεις μερικά χρόνια πίσω, την εποχή που το μποντι μπίλτινγκ μεσουρανούσε. Ο Τάσος Δημητριάδης, personal trainer και πρωταθλητής bodybuilding σου εξηγεί άγνωστες λεπτομέρειες του αθλήματος που μπορείς να χρησιμοποιήσεις:

 

Το μπόντι μίλτινγκ κέρδισε μεγάλη δημοσιότητα στη δεκαετία του 70. Σήμερα υπάρχουν πολλοί ερασιτεχνικοί και επαγγελματικοί αγώνες για άντρες, γυναίκες και ζευγάρια.

 

Οι μπόντι μπίλτερς ακολουθούν συγκεκριμένα προγράμματα σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να αναπτυχθούν ισορροπημένα μυϊκά. Ακόμη ξοδεύουν αρκετό χρόνο για να αναπτύξουν την ικανότητα στο ποζάρισμα που απαιτείται για τους διαγωνισμούς που συμμετέχουν.

 

Στους διαγωνισμούς μπόντι μπίλντιγκ η κρίση γίνεται με κριτήρια χαρακτηριστικούς παράγοντες όπως η ισορροπημένη μυϊκότητα σε πόζες που είναι συγκεκριμένες σε στάση ριλάξ ή μη και σε ελεύθερο ποζέρισμα.

 

Επίσης πρέπει να προσέχουν την εμφάνιση τους (κόψιμο μαλιών, χρώμα μαυρίσματος) πράγματα που βοηθούν ώστε να ενισχύσουν τη θέση τους σε αγωνιστικό επίπεδο.

 

Όπως σε κάθε σπορ, έτσι και στο μπόντι μπίλτιγκ υπάρχουν διάφορα στιλ προπόνησης. Υπάρχουν όμως και βασικά στοιχεία σε όλα τα προπονητικά προγράμματα που δεν μπορούμε να παραλείψουμε.

 

Γενικά σε ένα προπονητικό πρόγραμμα πρέπει να προσέχουμε την επιλογή της άσκησης, την εκτέλεση, την επιβάρυνση στην άσκηση, τον αριθμό των σετ και των επαναλήψεων και η ξεκούραση ανάμεσα στα σετ και τις επαναλήψεις.

 

Εκτός βέβαια από την έντονη άσκηση ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δώσουμε στην προσεγμένη διατροφή. Στόχος είναι να αποκτηθεί μέγιστη μυϊκή μάζα διατηρώντας στο ελάχιστο την οποιαδήποτε αύξηση σωματικού βάρους.

 

Συγκεκριμένα:

 

Πρωτεΐνες:

1. Περίπου δύο γραμμάρια για κάθε κιλό του σώματος σας.

2. Δώστε εμφάνιση στις πρωτεϊνούχες τροφές που περιέχουν ελάχιστο λίπος.

3. Για να πάρετε την καλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης με το μικρότερο κόστος σε θερμίδες χρησιμοποιείστε συμπληρώματα σε μορφή αμινοξέων ή πρωτεΐνη σε σκόνη.

4. Να παίρνεται κάποια πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.

5. Να κάνετε πέντε ή έξι μικρά πρωτεϊνούχα γεύματα παρά δύο τρία μεγάλα.

6. Να παίρνετε κάποια πρωτεΐνη αμέσως μετά από κάθε εξάσκηση. Αυτό ισχύει και για την προπόνηση με βάρη και για την αερόβια προπόνηση.

 

Υδατάνθρακες:

1. Οι υδατάνθρακες στα πλαίσια του μπόντι μπίλτινγκ θα πρέπει να αντιμετωπίζονται πρωταρχικά σαν πηγή ενέργειας.

2. Όταν έχετε καθορίσει το επίπεδο της πρωτεΐνης που πρέπει να παίρνετε και όταν η πρόσληψη λίπους είναι σε μια καθοριστική αναλογία, μπορείτε να ελέγχεται το σωματικό σας βάρος προσαρμόζοντας την ποσότητα των υδατανθράκων που τρώτε.

 

Αν παίρνεται ανεπιθύμητο βάρος σε λίπος ελαττώστε τους υδατάνθρακες. Αν χάσετε πολύ βάρος και μειωθεί η δύναμη σας αυξήστε τους υδατάνθρακες.

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

Μήπως σας επηρεάζει αρνητικά η ζυγαριά;

Μήπως επηρεάζεστε αρνητικά από αυτό που δείχνει η ζυγαριά, νομίζοντας ότι αποτυγχάνουν οι προσπάθειες σας; Είναι αρκετά σημαντικό να ζυγίζεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα όχι όμως καθημερινά. Αυτός μπορεί να είναι ένας τρόπος ώστε να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο και σας βοηθά να καταλάβετε, αν με την πάροδο του χρόνου υπάρχει τάση αύξησης του βάρους ή μείωσης.

 

Όμως ο αριθμός των κιλών πάνω στη ζυγαριά δεν λέει πάντα όλη την αλήθεια. Εάν έχετε συνδυαστικό προπονητικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης με αερόβια άσκηση και διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και πλούσια σε πρωτεΐνες, υπάρχει πιθανότητα να δείτε αύξηση της μυϊκής μάζας, σε συνδυασμό με τη μείωση του σωματικού λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός στη ζυγαριά μπορεί να μην μεταβληθεί ή και να ανέβει λίγο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν αντιδρά σωστά το σώμα σας στην προσπάθεια σας.

 

Χρησιμοποιήστε τη ζυγαριά ως ένα μέσο για να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο, ιδιαίτερα το Σαββατοκύριακο ή κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Αποτελεί μόνο μια γενική εκτίμηση για το πού βρίσκεστε.

 

Αντιθέτως είναι σημαντικό να «ακούτε» το σώμα σας και να πηγαίνετε σύμφωνα με το πώς σας εφαρμόζουν τα ρούχα σας. Αν το τζιν σας είναι πιο χαλαρό από την προηγούμενη εβδομάδα, ποιος νοιάζεται τι λέει η ζυγαριά; Να ξέρετε ότι έχετε χάσει λίπος από το σώμα, και αυτό είναι που μετράει.


Μια άλλη σωστή επιλογή είναι να μετρηθεί το ποσοστό του σωματικού σας λίπους. Τα αποτελέσματα από τα ποσοστά του σωματικού σας λίπους μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση της ενυδάτωσης σας, τις απώλειες ιδρώτα και την πρόσληψης τροφής. Έτσι είναι καλύτερο να μετράτε το σωματικό λίπος πάντα την ίδια ώρα της ημέρας, ιδανικά πριν από τη γυμναστική.

15 τρόποι για απώλεια βάρους από το γραφείο

Όταν δουλεύετε σε ένα γραφείο, έχετε πάντα μια δικαιολογία για να μην γυμνάζεστε. Όμως, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα ακόμα και στο γραφείο. Ποτέ μέχρι τώρα στην ιστορία της ανθρωπότητας, οι άνθρωποι δεν κάθονταν τόσο. Το να μην είναι κανείς ενεργός και να τρώει τόσο οδηγεί στην απόκτηση περιττού βάρους.

 

Διαβάστε 15 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ εργάζεστε.

 

1. Ο διαλογισμός για 5 λεπτά θα μειώσει το άγχος σας. Απλά κλείστε τα μάτια σας για πέντε λεπτά και αναπνεύστε.

2. Τραβήξτε μια selfie! Σύμφωνα με έρευνες το να βλέπετε φωτογραφίες σας συχνά, σας οδηγεί να ζυγίζεστε πιο συχνά ώστε να ελέγχετε το βάρος σας.

3. Όταν είστε μόνος στο γραφείο κάντε μερικές γρήγορες ασκήσεις με τη βοήθεια της καρέκλας σας.

4. Τεντωθείτε. Το να είστε καθισμένοι τόσες ώρες δεν είναι ότι το καλύτερο. Σηκωθείτε για λίγο και κάντε λίγες διατάσεις.

5. Αν θέλετε κάτι πιο δύσκολο βάλτε τα χέρια στο γραφείο και απομακρύνετε τα πόδια σας κάνοντας έτσι μερικά push ups.

6. Βγείτε για έναν περίπατο. Θα καθαρίσετε το κεφάλι σας και θα ασκηθείτε.

7. Πιείτε πράσινο τσάι. Βοηθά τον μεταβολισμό σας.

8. Περνάμε πολύ ώρα μπροστά από τον υπολογιστή. Όταν φάτε το μεσημεριανό σας μην το κάνετε μπροστά από τον υπολογιστή σας.

9. Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. Οι σκάλες είναι η καλύτερη γυμναστική.

10. Φτιάξτε το φαγητό σας από το σπίτι. Αντί να παραγγέλνετε από έξω, επιλέξτε κάτι πιο υγιεινό από το σπίτι.

11. Μην επιλέγετε αναψυκτικά με ζάχαρη, πιείτε νερό. Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.

12. Μην ξεχνάτε τα σνακ, επιλέξτε φρούτα, τα μούρα είναι η καλύτερη επιλογή.

13. Το να είστε όλη μέρα σε ένα γραφείο δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος. Ο ήλιος είναι σημαντικός και συμβάλει στην υγεία σας. Για πέντε λεπτά βγείτε από το γραφείο για να απολαύσετε την ηλιοφάνεια, να συγκεντρώσετε βιταμίνη D και να μην νιώθετε κατάθλιψη!

14. Ενυδατωθείτε. Πριν το φαγητό πιείτε νερό, έτσι θα φάτε λιγότερο και θα μείνετε ενυδατωμένοι.

15. Οι μυς χρειάζονται κίνηση. Να σηκώνεστε σε τακτά χρονικά διαστήματα από το γραφείο και τον υπολογιστή σας έτσι ώστε το σώμα σας να μην πιάνετε.

 

{fcomments}

Η πιο πιασάρικη συμβουλή για να φτιάξεις στομάχι-πλάκα

Ώρα να ρίξεις την κοιλιά. Δεν μπορεί πια να κρυφτεί μέσα σε χοντρά πουλόβερ και παλτά -πλησιάζει άνοιξη. Φορώντας μόνο ένα πουκάμισο και, αναγκαστικά ανοιχτό σακάκι (αφού δεν κουμπώνει πλέον όπως θα ήθελες), το πλαδαρό λίπος καλύπτει άκομψα τη ζώνη του παντελονιού ενώ ο όγκος της περιφέρειας της κοιλιάς σου υπενθυμίζει διαρκώς -και με έντονη δυσαρέσκεια- ότι με τέτοια «μπάκα» δεν μπορείς να περνιέσαι για γόης.

 

Πιθανώς να έχεις ξεκινήσει να γυμνάζεσαι με σκοπό να κάψεις το λίπος. Τρέξιμο τρεις φορές τη βδομάδα και άλλες δυο μέρες με ροκανίσματα, sit ups, σανίδες ή άλλες ασκήσεις κοιλιακών στο γυμναστήριο, είναι δυνατό να αποφέρουν αποτέλεσμα, τονώνοντας τη μυϊκή μάζα, βελτιώνοντας το μεταβολισμό και επιφέροντας αλλαγές στο σχήμα και τον λιπώδη όγκο της κοιλιάς σου. Όμως, όχι τόσο γρήγορα όσο θα ήθελες. Γι’ αυτό, πρέπει να πας μια βόλτα μέχρι την κουζίνα. Εκεί κρύβεται το μυστικό για ένα στομάχι-πλάκα.


Χωρίς να σταματήσεις να προπονείσαι, ρίξε μια ματιά στις παρακάτω διατροφικές οδηγίες. Το καλό είναι ότι δεν θα στερηθείς τίποτε, αντίθετα, φορτώνεις το σώμα σου με κατάλληλα μικροθρεπτικά συστατικά που απομακρύνουν το λίπος.

 

Οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός σου
Απλά, πετάς ό,τι λευκό υπάρχει σε ψωμί, ρύζι ή μακαρόνια και το αλλάζεις σε ό,τι πιο σκουρότερο. Τοστ ολικής άλεσης ή πόριτζ (χυλός βρώμης) το πρωί, μια μπανάνα πριν την προπόνηση, καστανό ρύζι ή κινόα στο μεσημεριανό γεύμα και έως εκεί. Από τις 5 το απόγευμα και μετά, μόνο άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά.

 

Μάθε να διαλέγεις τις σωστές πρωτεΐνες
Πολλά δομικά στοιχεία αμινοξέων περιέχει μια μοσχαρίσια μπριζόλα. Και το τηγανητό μπέικον ή το κοκορέτσι. Αλλά αυτές οι τροφές περιέχουν αναλογικά πολύ περισσότερο λίπος στο κρέας τους. Εσύ θα εστιάσεις σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας όπως το στήθος γαλοπούλας και κοτόπουλου, το ψάρι και τα ασπράδια αβγών. Κορεσμένο λίπος μηδέν. Θερμίδες λίγες. Πρωτεΐνη, να φαν κι οι κότες.

 

Τα λαχανικά που κόβουν την πείνα
Η πρώτη εβδομάδα ενός τέτοιου διατροφικού πλάνου είναι δύσκολη μιας και το σώμα σου βρίσκεται σε περίοδο προσαρμογής. Ίσως και να πεινάς λίγο. Αλλά ένας πολύ καλός τρόπος να κοροϊδέψεις το στομάχι σου είναι να τρως πολλά λαχανικά που δίνουν υψηλή αίσθηση κορεσμού. Το βραστό μπρόκολο με σάλτσα σόγιας, για παράδειγμα, αλλά και το ωμό σπανάκι (με λεμόνι και τσίλι) ή πράσα με καρότα και σκόρδο και τζίντερ είναι πιάτα που σε κάνουν να ξεχνάς την πείνα σου ενδιάμεσα στα γεύματα και, επιπλέον, σε κάνουν να χάνεις περισσότερο κοιλιακό λίπος.

 

Θέλεις ένα φυσικό λιποτροπικό υγρό;
Λέγεται νερό. Και είναι το κρυφό όπλο σου ενάντια στο λίπος. Πίνε πολύ από αυτό μέσα στην ημέρα και, για να μην το βαριέσαι, πρόσθετε μέσα του βότανα (βασιλικό, μέντα, πράσινο τσάι) ή λίγο χυμό φρούτων (λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ρόδι, ανανά). Απ’ τη μια θα δεις τις λιγούρες σου να μειώνονται στο ελάχιστο και απ’ την άλλη θα διατηρείς τον οργανισμό σου διαρκώς ενυδατωμένο και αποτοξινωμένο. Θημήσου: μεγάλο ποσοστό λίπους στην κοιλιά απομακρύνεται ταχύτερα με την συχνή διούρηση.

 

Ο προγραμματισμός των γευμάτων σου είναι το κλειδί
Πρέπει να πάρεις χαρτί και μολύβι, όπου θα καταγράψεις τα μενού των πρωινών, μεσημεριανών, απογευματινών και βραδινών γευμάτων. Ακούγεται σαν αγγαρεία, αλλά χωρίς αυτό θα χαθείς. Κάντο τουλάχιστον για όσες εβδομάδες χρειαστεί. Μετά θα έχεις πάρει το... κολλάει.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

10 λόγοι που δεν θα γίνεις πλούσιος ποτέ!

Ξοδεύεις όλο σου το μισθό χωρίς να σκέφτεσαι το μέλλον; Δες ποιες συνήθειες πρέπει ν' αλλάξεις, αν θες να γίνεις πλούσιος!

 

Έχεις χρέη; Πώς τα πας με την αποταμίευση; Ξοδεύεις όλο σου το μισθό χωρίς να σκέφτεσαι το μέλλον; Δες ποιες συνήθειες πρέπει ν' αλλάξεις, αν θες να γίνεις πλούσιος!

 

Υπάρχει ένα ενδιαφέρον αξίωμα που αναφέρεται στον χρόνο που μπορεί ένας άνθρωπος να μείνει πλούσιος, αυτός και οι απόγονοι του. Σύμφωνα μ' αυτό, αφορά τρεις γενιές το περισσότερο: μια γενιά να δημιουργήσει την περιουσία, μια να την ξοδέψει και η τελευταία να την «αποτελειώσει».

 

Αν νομίζεις ότι δεν θα καταφέρεις να γίνεις πλούσιος ποτέ, δεν είσαι μόνος. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς ,υπάρχουν εκατομμύρια από «πιθανούς εκατομμυριούχους» που θα μπορούσαν να είναι στην κορυφή της οικονομικής σκάλας, μόνο και μόνο αν ξεφορτώνοντας μερικές κακές συνήθειες. Κι αν αυτά όλα τα διαβάζεις με σκεπτικισμό, καλά κάνεις, γιατί για κάθε άνθρωπο, το να είναι πλούσιος, σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα, ωστόσο κάνοντας λιγότερα οικονομικά λάθη, μπορείς να πλησιάσεις την πιθανή σου οικονομική ευημερία.

Τι είναι πλούτος τέλος πάντων;

Για τους περισσότερους (33%), να είσαι πλούσιος σημαίνει να έχεις όσα χρειάζεσαι ώστε να μην αγχώνεσαι μέχρι την επόμενη καταβολή του μισθού σου
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εξισώνουν τον πλούτο με μια έπαυλη ή με μια θαλαμηγό. Στην πραγματικότητα, μόλις το 7% όσων μετείχαν στην έρευνα συνέδεσαν τον πλούτο με τα υλικά αγαθά, όπως τα αυτοκίνητα, τα σπίτια και τα σκάφη. Για τους περισσότερους (33%), να είσαι πλούσιος σημαίνει να έχεις όσα χρειάζεσαι ώστε να μην αγχώνεσαι μέχρι την επόμενη καταβολή του μισθού σου. Ένα 26% προσδιορίζει ως πλούσιους όσους έχουν τόσα χρήματα ώστε να εγκαταλείψουν τις δουλειές τους. Και με πόσα χρήματα είναι κανείς πλούσιος; Ένα 28% θεωρεί ότι με 1.000.000 δολάρια και πάνω και με εξαψήφιο ετήσιο εισόδημα, μπορείς να θεωρείσαι πλούσιος. Ωστόσο, πολλοί που ανήκουν σ' αυτή την κατηγορία, δεν θεωρούν εαυτούς πλούσιους, ίσως γιατί ο πλούτος δεν έχει να κάνει με τα υλικά αγαθά αλλά με το πώς νιώθουν για τους εαυτούς τους. Πάντως, οι οικονομικοί αναλυτές, πιστεύουν δεν θα γίνεις ποτέ πλούσιος αν δεν εφαρμόσεις με προσήλωση την παρακάτω λίστα.

 

1. Ξοδεύεις παραπάνω απ' όσο μπορείς

Αν έχεις μια ακόρεστη όρεξη να ξοδεύεις πέραν των δυνατοτήτων σου, τότε χαλάρωσε, δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με την έρευνα, το 52% των ανθρώπων που συστηματικά ξοδεύουν περισσότερα απ' όσα έχουν, τα βγάζουν πέρα βάζοντας «χέρι» στις οικονομίες τους ενώ ένα 22% στηρίζεται στις πιστωτικές του κάρτες. Προφανώς όταν ξοδεύεις όλα σου τα χρήματα κάθε μήνα, δεν πρόκειται να γίνεις ποτέ πλούσιος. Άρχισε να παρακολουθείς πού ξοδεύεις τα χρήματα σου μηνιαίως, δες πού μπορείς να κάνεις περικοπές και σχεδίασε ένα ρεαλιστικό προϋπολογισμό που θα σου επιτρέπει και να πληρώνεις τους λογαριασμούς σου και να επενδύεις σ' ένα συνταξιοδοτικό πρόγραμμα ή σ' ένα λογαριασμό για «ώρα ανάγκης».

 

2. Δεν αποταμιεύεις αρκετά

Αν θες να συσσωρεύσεις πλούτο, η αποταμίευση πρέπει να γίνει βασική σου προτεραιότητα
Καλώς ήρθες στο club! Στην Αμερική, το ποσοστό όσων διατηρούν λογαριασμούς αποταμίευσης αγγίζει το μηδαμινό 4,9% του διαθέσιμου εισοδήματος. Αν θες να συσσωρεύσεις πλούτο, η αποταμίευση πρέπει να γίνει βασική σου προτεραιότητα. Ξεκίνα με ένα λογαριασμό έκτακτης ανάγκης. Αφού συγκεντρώσεις ένα σημαντικό ποσό, μπορείς να διοχετεύσεις μικρά ποσά προς άλλους στόχους, όπως η αγορά ενός σπιτιού ή η πληρωμή των σπουδών του παιδιού σου.

 

3. Έχεις πολύ μεγάλο χρέος

Δεν μιλάμε για τις περιπτώσεις που το χρέος σου συνδέεται με την αγορά ακίνητης περιουσίας ή την έναρξη μιας επιχείρησης, οπότε και μπορεί να οδηγηθείς σε μια επιτυχημένη οικονομική κατάσταση, αλλά για τις περιπτώσεις όπου είσαι χρεωμένος -και με υψηλό επιτόκιο- σε πιστωτικές κάρτες.

 

4. Δεν έχεις σχέδιο

Χωρίς ένα σαφές, καθορισμένο σχέδιο, πλούσιος θα γίνεις μόνο στο όνειρο σου. Όπως λέει και η παροιμία «όσοι αποτυγχάνουν να σχεδιάσουν, σχεδιάζουν να αποτύχουν». Μπορεί ο σχεδιασμός ενός οικονομικού προγράμματος να είναι κουραστικός, αλλά καλό είναι να τον συνηθίσεις.

 

5. Δεν έχεις ένα απόθεμα για ώρα ανάγκης

Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζεσαι να έχεις βάλει στην άκρη το εισόδημα ενός τουλάχιστον εξαμήνου καθώς πρέπει να έχεις ένα δίχτυ ασφαλείας στην περίπτωση που συμβεί κάτι απρόοπτο που μπορεί να σε οδηγήσει στην καταστροφή.

 

6. Άργησες να ξεκινήσεις

Ο χρόνος φεύγει σαν νερό κι επίσης ξέρεις: όπως και σε μια άσκηση, το πιο δύσκολο κομμάτι μιας αποστολής, είναι πάντα η αρχή της. Ακόμα και αν έχεις χρέη, ένα μικρό εισόδημα ή πολλά έξοδα, μπορείς να βάλεις κάτι στην άκρη, ακόμα κι αν είναι ένα πολύ μικρό ποσό.

 

7. Μην διαμαρτύρεσαι, αφοσιώσου στο στόχο

Κάνε στον εαυτό σου μια χάρη: άλλαξε το στυλάκι του «αγοράζω τώρα, ανησυχώ αργότερα» και υιοθέτησε καλύτερα το «εξοικονομώ σήμερα, πλουτίζω αύριο», «Δεν βγάζω αρκετά χρήματα», «Η ζωή είναι πολύ ακριβή», «Είναι μάταιο, δεν θα ξεχρεώσω ποτέ». Είναι μια απ' αυτές αγαπημένη σου φράση; Μήπως όλες; Οι παλιές συνήθειες δύσκολα κόβονται, ωστόσο όσο δεν κάνεις κάτι να το αλλάξεις, τότε τίποτα δεν θα αλλάξει. Σταμάτα να διαμαρτύρεσαι και να δικαιολογείσαι. Αντίθετα, ανέλαβε δράση, σκέψου τι πρέπει ν' αλλάξεις από τις μη παραγωγικές σου δραστηριότητες και καν' το!

 

8. Ζεις για το σήμερα και ξεχνάς το αύριο

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει καθόλου πλάκα να σκέφτεσαι το μέλλον, τη σύνταξη και όλα αυτά τα βαρετά πράγματα. Κάποια στιγμή όμως θα πρέπει ν' ασχοληθείς και μ' αυτά. Το πρόβλημα είναι τα παρορμητικά και άναρχα έξοδα που σε στέλνουν με μαθηματική ακρίβεια στα χρέη. Κάνε στον εαυτό σου μια χάρη: άλλαξε το στυλάκι του «αγοράζω τώρα, ανησυχώ αργότερα» και υιοθέτησε καλύτερα το «εξοικονομώ σήμερα, πλουτίζω αύριο»

 

9. Βάζεις όλα τ' αβγά σ' ένα καλάθι

Μπορεί αν είσαι τυχερός και να αυξήσεις τα χρήματα σου τοποθετώντας τα σε ενός τύπου επένδυση, αλλά αυτή δεν είναι μια ενδεδειγμένη στρατηγική για να πορεύεσαι, πόσο μάλλον για να πλουτίσεις. Βάζοντας τα χρήματα σου σε ένα μόνο μέρος, εμπεριέχει μεγάλο κίνδυνο. Το επενδυτικό σου χαρτοφυλάκιο πρέπει να περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές επενδύσεις με διαφορετικά επίπεδα κινδύνου.

 

10. Απλά δεν το 'χεις!

Μπορεί ν' ανήκεις σ' αυτή την κατηγορία των ανθρώπων που πιστεύουν ότι κάποιο θαύμα θα γίνει και θα σωθούν, οπότε γιατί να κάνουν αποταμίευση ή να προσπαθήσουν να μειώσουν τα χρέη τους; Μπορεί να υπάρξεις τυχερός και να βρεις μια φανταστική δουλειά, να πάρεις μια σπουδαία αύξηση, να κληρονομήσεις χρήματα, να πιάσεις το λόττο, οτιδήποτε! Αλλά με το οτιδήποτε, δεν θα γίνεις πλούσιος. Και μιας και η ζωή είναι αβέβαιη και κανείς δεν γνωρίζει το μέλλον, καλύτερα συγκεντρώσου σε όσα μπορείς να ελέγξεις εσύ σήμερα!

 

Ένα είναι σίγουρο. Είσαι ήδη ένας πλούσιος άνθρωπος. Σκέψου το: αν κάποιος ερχόταν τώρα και σου πρόσφερε ένα εκατομμύριο ευρώ για το χέρι σου, θα το έδινες; Προφανώς όχι, έτσι δεν είναι; Ο πλούτος δεν έχει να κάνει με την υλική ιδιοκτησία: έχει να κάνει με την ευτυχία και την υγεία, καθώς και με την ανάγκη μας και οι γύρω μας να είναι στην ίδια κατάσταση. Οπότε, όσο κινείσαι προς το να γίνεις πλούσιος, να θυμάσαι ταυτόχρονα να είσαι κι ευτυχισμένος!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Πόσα κιλά πρέπει να είστε ανάλογα με το ύψος σας;

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που απασχολούν τους ανθρώπους είναι το “πόσο θα πρέπει να ζυγίζω για το ύψος και την ηλικία μου;”.

Για να προσδιορίσετε πόσο θα πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος για εσάς θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το ύψος, το φύλο και η πυκνότητα των οστών σας.

Ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι η μέθοδος που δίνει καλύτερα από τις άλλες την απάντηση σε αυτό το θέμα είναι ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Άλλοι, πάλι, υποστηρίζουν ότι ο ΔΜΣ είναι ένα πρόχειρο εργαλείο, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψιν την μυϊκή μάζα και αντιπροτείνουν ότι η αναλογία μέσης-ισχίων είναι καλύτερη μέθοδος.

Το ιδανικό βάρος ενός ατόμου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό από εκείνο ενός άλλου ατόμου και ας έχουν το ίδιο ύψος. Εάν εσείς οι ίδιοι συγκρίνετε τον εαυτό σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, τότε το πιο πιθανό είναι είτε να νομίζετε ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα, αν περιβάλλεστε από παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα, είτε ότι έχετε πολύ σοβαρό πρόβλημα, αν όλοι γύρω σας έχουν σώμα... μοντέλου.

Ένας απλός, βασικός “μπούσουλας” για το ιδανικό βάρος, αφορά σαφέστατα το ύψος σας. Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε πόσο πρέπει να ζυγίζετε περίπου, ανάλογα με το ύψος σας. Στον κάθετο άξονα είναι το βάρος σε κιλά και στον οριζόντιο άξονα είναι το ύψος σε εκατοστά.

ιδανικό βάρος

Προσοχή: Οι άντρες έχουν γενικά μεγαλύτερο βάρος από τις γυναίκες του ίδιου ύψους.

Επισήμανση: Το πράσινο χρώμα δείχνει το ιδανικό βάρος, το πορτοκαλί χρώμα δείχνει ότι είστε υπέρβαροι, το κόκκινο χρώμα ότι είστε παχύσαρκοι και το κίτρινο χρώμα ότι βρίσκεστε στο άλλο (επίσης ανθυγιεινό) άκρο του φάσματος και είστε λιποβαρείς.

Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας

O Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μία απλή μέθοδος που μπορεί να προσδιορίσει ποιο είναι το υγιές μας βάρος. Πρόκειται για μια μέτρηση που προκύπτει από το βάρος και το ύψος μας και χρησιμοποιείται ευρέως από γιατρούς και άλλους επιστήμονες της υγείας για να προσδιορίσει τη συχνότητα του ελλιπούς βάρους, του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας στους ενήλικες.

Ο ΔΜΣ είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του σωματικού λίπους για τους περισσότερους ανθρώπους και χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει κατηγορίες βάρους που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.

Κάντε το τεστ εδώ

 

{fcomments}

Ετικέτες

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα διαβόητα Goji berries;

Έχετε αναρωτηθεί σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των “γκότζι μπέρι” (είδος μούρων) και του χυμού από μούρα goji; Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το μούρο goji είναι μια “υπερτροφή νεότητας”.

Αλλά πόσο αντιστοιχούν στην πραγματικότητα όλα αυτά; Μήπως, όντως τα αποξηραμένα γκότζι μπέρι έχουν παρενέργειες, όπως ισχυρίζονται μερικοί; Εδώ θα βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

Ποια είναι τα οφέλη των μούρων Goji;

Τα γκότζι μπέρι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ορισμένες μελέτες επάνω στις ιδιότητες του χυμού από goji berries έδειξαν ότι έχει πιθανά οφέλη που περιλάμβαναν ένα αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας, καλύτερη αθλητική απόδοση, καλύτερη ποιότητα του ύπνου και απώλεια βάρους. Αλλά επρόκειτο για προκαταρκτικές μελέτες που πρέπει να επαναληφθούν πριν από την εξαγωγή συμπερασμάτων.

Σε γενικές γραμμές, όλα τα μούρα είναι καλά για σας. Δεν είναι σαφές αν τα μούρα goji είναι καλύτερα από ό,τι άλλα είδη μούρων, ή αν τα συμπληρώματα με γκότζι μπέρι έχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία, όπως τα πραγματικά μούρα.

Έχουν τα μούρα Goji παρενέργειες;

Τα γκότζι μπέρι θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε βαρφαρίνη (φάρμακο για την λέπτυνση του αίματος), μπορεί να ήταν καλύτερο να αποφύγετε τα μούρα goji. Τα συγκεκριμένα μούρα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσουν με κάποια φάρμακα για τον διαβήτη και την πίεση του αίματος. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Πηγή: www.webmd.com

 

{fcomments}

Νέα συνεργασία με... άρωμα Ισπανίας για τα X-TREME STORES

Τα X-TREME STORES στη προσπάθεια για νέες συνεργασίες με ποιοτικότερες και πιο προσιτές εταιρίες συμπληρωμάτων, έδωσε τα χέρια με την QUAMTRAX Nutrition, την μεγαλύτερη ισπανική εταιρία συμπληρωμάτων διατροφής, με σπουδαία και δυνατή παρουσία, όχι μόνο στην Ισπανία, αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο.

Πρόκειται για ένα νέο συνεργάτη που διαθέτει μια τεράστια γκάμα συμπληρωμάτων και καλύπτει τις ανάγκες ερασιτεχνών και επαγγελματιών αθλητών με πρωτότυπες διατροφικές λύσεις αλλά και πολλά ειδικά συμπληρώματα για όσους γυμνάζονται σε σκληρό ρυθμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι έχει έναν πολύ πλούσιο κατάλογο σε πρωτεϊνικές μπάρες και σνακ διαφόρων τύπων, που κάνουν την καθημερινότητα και την αθλητική διατροφή πιο εύκολη και απλή.

Τα προϊόντα της QUAMTRAX χαρακτηρίζονται από υψηλή ποιότητα πρώτων υλών, πρακτικές συσκευασίες και εξαιρετικά διακριτικές γεύσεις. Έτσι, πλέον, η QUAMTRAX Nutrition είναι στη διάθεσή σας και σας περιμένει σε όλα τα X-TREME STORES για μια πρώτη γνωριμία και δοκιμή των εξαιρετικών προϊόντων.

 

 

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!