ActivLab Fireblaster: Ο λιποδιαλύτης που θα αγαπήσεις!

Πρόκειται για ένα φοβερό συμπλήρωμα διατροφής από την ActivLab το οποίο υπόσχεται γρήγορο αδυνάτισμα, αλλά και υψηλά επίπεδα ενέργειας!

Ένα φοβερό προϊόν έχει δημιουργήσει η ActivLab καθώς ο σούπερ προ-προπονητικός λιποδιαλύτης βοηθά κάθε αθλούμενο να επιτεύξει γρήγορο και εύκολο αδυνάτισμα σε συνδυασμό με τεράστια ενέργεια στην προπόνηση! 

Ήδη, το συγκεκριμένο συμπλήρωμα διατροφής έχει γνωρίσει τεράστια απήχηση στην αγορά λόγω της οικονομικής τιμής, της ενίσχυσης καύσης λίπους και της αύξησης των επιδόσεων.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

► Λιποδιαλύτης και Προ-προπονητικό όλο σε ένα! Το Fireblaster περιέχει κετόνες βατόμουρου, βήτα-αλανίνη, L-αργινίνη, L-τυροσίνη, εκχύλισμα νεραντζιού, καφεΐνη, βιταμίνες της ομάδας Β και ηλεκτρολύτες.
► Η Βήτα-αλανίνη, καθώς καθυστερεί την εμφάνιση της κόπωσης, επιτρέπει προπονείστε περισσότερο.
► Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που εκτελεί διάφορες βιοχημικές λειτουργίες μέσα στο σώμα, και είναι επίσης ένας πρόδρομος έκκρισης νιτρικού οξυγόνου (ΝΟ) έκκριση.
► Το NO είναι σημαντικό στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
► Η L-τυροσίνη λαμβάνει μέρος σε μια σωστή σύνθεση των κατεχολαμινών εντός ενός σώματος, π.χ. αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη και ντοπαμίνη. Οι βιταμίνες της ομάδας Β συμβάλλουν στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ενεργειακής απόδοσης. Η καφεΐνη βοηθά στην ενίσχυση της συνολικής αποδοτικότητας και της αντοχής του σώματος κατά τη διάρκεια κάθε σωματικής προσπάθειας.

Αγοράστε ActivLab Fireblaster (250g) πατώντας στην ακόλουθη εικόνα...

Activlab FireBlaster

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Activlab FireBlaster Facts

ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ

Διαλύστε ένα τμήμα (11 g) σε 200 ml νερό. Πάρτε μια φορά την ημέρα, πριν από τη προπόνηση. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

5 tips για να μη χάσεις ούτε μια μέρα προπόνηση!

Η ζωή μας τα τελευταία χρόνια δεν είναι και ότι το καλύτερο. Άγχος αν έχεις δουλειά, άγχος αν δεν έχεις δουλειά! Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε καταστάσεις καθημερινής τρέλας, αφού οι πιέσεις των εργοδοτών αυξάνουν με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνουμε, ενώ αν είσαι άνεργος, οι καθημερινές ώρες αναζήτησης δουλειάς είναι πολλές και κουραστικές.

Εδώ και χρόνια έχεις στρώσει τη ζωή σου, το πρόγραμμα σου, γυμνάζεσαι, χαίρεσαι το σώμα σου και γενικά όλο το προφίλ σου και ξαφνικά βλέπεις ότι δεν προλαβαίνεις. Στο μυαλό σου γυρνάνε εφιαλτικές εικόνες, ότι οι κοιλιακοί σου μετατρέπονται σε …φουσκωτό λίπος. Ότι δεν θα χωράς στα παντελόνια σου. Ότι, ότι, ότι!!!

Δες λοιπόν πως μπορείς να τα τακτοποιήσεις όλα:

1. Ανέλυσε τις υποχρεώσεις

Αρχικά ανέλυσε τις καθημερινές σου υποχρεώσεις, δουλειά, σπίτι, όλα. Γράψε σε ένα χαρτί το ωρολόγιο πρόγραμμα σου. Αφαίρεσε κάποιες συνήθειες που σπαταλούν τζάμπα χρόνο, όπως για παράδειγμα ότι πίνεις καφέ το πρωί επί 40 λεπτά! Μείωσε αυτόν τον χρόνο. Θα βρεις και άλλα τέτοια κενά. Κάνε μια σούμα και σίγουρα θα βρεις περίπου μια ώρα την ημέρα που μπορείς να την αξιοποιήσεις στο γυμναστήριο.

2. Κλέψε χρόνο…

Αν πάλι δεν βγαίνει. Τότε προσπάθησε να ξεκλέψεις χρόνο από τον ύπνο, όχι όμως όλες τις μέρες της εβδομάδα. Διάλεξε τρεις ή δύο μέρες και εφάρμοσε το. Τις άλλες δύο θα τις συμπληρώσεις με το σαββατοκύριακο ή το ρεπό σου αν υπάρχει.

3. Προσάρμοσε το προπονητικό σου πρόγραμμα

Συζήτησε με τον γυμναστή σου τις νέες συνθήκες ώστε να σε βοηθήσει τροποποιώντας την προπόνηση σου. Αν για παράδειγμα, όταν είχε χρόνο έβγαζες πρόγραμμα μιάμισης ώρα και πλέον σου μένει συνολικά μια, τότε μπορεί να βγει ανάλογο πρόγραμμα στα 40 λεπτά. Αυτό θα στο πει ο γυμναστής, αρκεί να του αναλύσεις το ημερήσιο πρόγραμμα σου και τον χρόνο που περισσεύει.

4. Κάνε το σπίτι γυμναστήριο

Μια άλλη λύση είναι κάποιες φορές την εβδομάδα να χρησιμοποιήσεις το σπίτι ως γυμναστήριο. Αν για παράδειγμα προλαβαίνεις να πηγαίνεις ένα σαββατοκύριακο στο γυμναστήριο, συμπλήρωσε τις υπόλοιπες μέρες με προπόνηση 30 λεπτών στο σπίτι. Είναι και αυτό κέρδος.

Δες ένα πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι όταν δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο:

 

 

Γενικά υπάρχουν λύσεις. Βέβαια το πρόγραμμα και οι συνήθειες του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικές, ωστόσο δεν υπάρχει δεν μπορώ! Αν θέλεις μπορείς, απλά απαιτείται ψυχραιμία!

Πηγή: activeman.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

Χάστε την κοιλιά χωρίς άσκηση!

Κανείς μας δεν θέλει είτε από άποψη υγείας, είτε από άποψη αισθητικής...

Μάλιστα, το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από τη μέση μας είναι το πιο επικίνδυνο από άποψη υγείας. Εάν δεν ελεγχθεί έγκαιρα , μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο, θέματα μεταβολισμού και διαβήτη. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς είναι μέσω της άσκησης. Αλλά χρειάζεται πολλή προσπάθεια.

Εδώ είναι μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος χωρίς άσκηση.

1. Οι ορμόνες μπορεί να μας δυσκολεύουν στο να απαλλαγούμε από το κοιλιακό λίπος. Μια τέτοια ορμόνη είναι η κορτιζόλη. Το πολύ άγχος οδηγεί στην έκκριση της κορτιζόλης που οδηγεί σε συσσώρευση λίπους. Αυτό περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα. Κρατηθείτε μακριά από το άγχος με δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, ένα αφρόλουτρο με αρωματικά άλατα, να ακούτε μουσική ή ένα χαλαρωτικό χόμπι.

2. Η στέρηση ύπνου κάνει τα άτομα να αισθάνονται υποτονικά, προκαλώντας τα να τρώνε περισσότερο. Έτσι, 7 έως 8 ώρες ύπνου θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα. Αφαιρέστε τις ηλεκτρονικές συσκευές από το υπνοδωμάτιό σας ή βάλτε τις μακριά πριν πάτε για ύπνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο λιγότερο είστε εκτεθειμένοι σε ηλεκτρονικές συσκευές, τόσο καλύτερα το μυαλό και το σώμα σας ξεκουράζεται.

3. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Το νερό θα γεμίσει μέρος της κοιλιάς σας. Αυτό θα σας αποτρέψει από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Εναλλακτικά, μπορείτε να πίνετε γουλιές νερό στη διάρκεια των γευμάτων σας.

4. Για να χάσετε κοιλιακό λίπος χωρίς άσκηση, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αποφεύγετε να τρώτε junk food και λιπαρά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, τρώτε τροφές πλούσιες σε ίνες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να τις χωνέψετε. Αυτό θα σας κρατήσει χορτασμένους και το μεταβολισμό σας σε τέλεια φόρμα.

5. Αποφύγετε τις μεγάλες μπουκιές και προτιμήστε τις μικρότερες. Κόψτε το κρέας σε μικρότερα κομμάτια καθώς και το ψωμί σας. Επίσης, τρώτε 3 έως 5 ελαφριά γεύματα, αντί να τρώτε 3 βαριά. Αυτό θα κρατήσει το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα και το σάκχαρο του αίματος στο βέλτιστο επίπεδο.

6. Η μη ισορροπημένη διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι κάποιοι από τους μεγαλύτερους λόγους συσσώρευσης βάρους στη μέση σας. Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά είναι να ακολουθείτε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, που αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και καταστέλλουν την όρεξή σας.

7. Κρατήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο. Η ενυδάτωση θα πρέπει ιδανικά να προέρχεται από το νερό και το τσάι από βότανα. Το πράσινο τσάι είναι ένα άλλο εξαιρετικό ποτό, το οποίο θα πρέπει να καταναλώνετε σε τακτική βάση. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, μία ένωση η οποία αυξάνει το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Αποφύγετε την κατανάλωση αεριούχων ποτών και αλκοόλ .

8. Το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε το λίπος στο στομάχι σε μόνιμη βάση. Βοηθάει στη μείωση του βάρους και βελτιώνει τη συνολική υγεία σας.

9. Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός υγιούς πρωινού δίνει «άλμα» στο μεταβολισμό σας. Βοηθάει επίσης το μεταβολισμό να λειτουργεί τέλεια σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η παράλειψη γευμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα βάζει το σώμα σε μια καταβολική κατάσταση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να μεταβολίζει τους μυς για ενέργεια και όχι το λίπος.

Από ποια ηλικία αρχίζουμε να «χάνουμε» πόντους;

Πόσο ύψος χάνουμε όσο μεγαλώνουμε;

Το πόσο ύψος θα πάρουμε εξαρτάται κυρίως από γενετικούς παράγοντες ενώ άλλες παράμετροι, όπως η πρώιμη ή καθυστερημένη έλευση της εφηβείας, υποκείμενες χρόνιες παθήσεις και οι διατροφικές συνήθειες, επίσης επηρεάζουν τον ρυθμό ανάπτυξης.

Ωστόσο το ύψος αρχίζει να μειώνεται από την ηλικία των 40. Από την τέταρτη δεκαετία της ζωής και έπειτα, χάνουμε περίπου 1,25 πόντους ύψους ανά δεκαετία.

Αυτό συμβαίνει επειδή η βαρύτητα σε συνδυασμό με τη φθορά που επιφέρει η γήρανση οδηγούν σε συρρίκνωση των δίσκων που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης. Η απώλεια οστικής πυκνότητας, η οστεοπόρωση, η μυϊκή εκφύλιση και η απώλεια καμπυλότητας στην καμάρα του ποδιού συμβάλλουν στην περαιτέρω μείωση του ύψους.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Δώσε βαρύτητα στο στήθος

Η γυναικομαστία προκαλεί αμηχανία στους περισσότερους άντρες όταν πρέπει να σηκώσουν την μπλούζα...

Στην πραγματικότητα, το 60% των αντρών κάποια στιγμή στη ζωή του θα βρεθεί με ολίγον από «στήθος». Με την τριγωνική πλάτη, τη λεπτή μέση και τους ανοιχτους ώμους, ο Παναγιώτης «φωνάζει» fitness junkie από μακριά. Μάλιστα είναι κάτι που του αναγνωρίζουν όλοι οι συνάδελφοι στη δουλειά, αφού ο 30χρονος πρωταγωνιστής αυτού του άρθρου προσέχει το σώμα του με στρατιωτική πειθαρχία. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όμως, τα πράγματα ήταν διαφορετικά. Καταρχήν, ήταν υπέρβαρος. Αυτό που τον ενοχλούσε περισσότερο, ωστόσο, ήταν το στήθος του, το οποίο ήταν μεγαλύτερο από εκείνο αρκετών συμμαθητριών της τάξης του. Ετσι, στα 15 του, αποφάσισε να κάνει στροφή 180°: έκοψε τα «βρώμικα» και το γρήγορο φαγητό και άρχισε να γυμνάζεται συστηματικά. Σε λίγους μήνες έπεσε από τα 110 στα 85 κιλά, αλλά και πάλι υπήρχε πρόβλημα: το στήθος του δεν έλεγε με τίποτα να ξεφουσκώσει.

Αυτό που ο Παναγιώτης δεν ήξερε ήταν ότι έπασχε από γυναικομαστία, δηλαδή από διόγκωση του μαζικού αδένα και του περιμαστικού λίπους. Αγνωστες λέξεις για τους άντρες, σωστά; Κι όμως, η γυναικομαστία εμφανίζεται στο 40% των εφήβων, στις ηλικίες μεταξύ 13 και 17 ετών, και οφείλεται σε ενδοκρινολογικές διαταραχές της εφηβείας. Βέβαια, στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, εξαφανίζεται μετά από 12-24 μήνες.

Το σώμα σου δεν καταφέρνει πάντα να ρυθμίσει τις ορμόνες που το κατακλύζουν, υποστηρίζει ο Adrian Lo, πλαστικός χειρουργός στη Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ, ο οποίος ειδικεύεται στη γυναικομαστία. Για την ακρίβεια, η υπερπαραγωγή ορμονών προκαλεί τη διόγκωση του μαζικού αδένα και του περιμαστικού λίπους: οι όρχεις σου παράγουν οιστρογόνα και τεστοστερόνη, αλλά στην αρχή της εφηβείας ίσως σου λείπει τεστοστερόνη, που θα αντισταθμίσει την παραγωγή οιστρογόνων. Αυτή η ανισορροπία οδηγεί στη γυναικομαστία.

«Κατά τη διάρκεια της εφηβείας αρκετά αγόρια έχουν ''στήθος''» εξηγεί ο Lo. «Στις περισσότερες περιπτώσεις εξαφανίζεται με το τέλος της εφηβείας». Οχι, όμως, σε όλες. Στην πραγματικότητα, το 60% των αντρών κάποια στιγμή στη ζωή του θα βρεθεί με ολίγον από «στήθος». Κάποιοι το κουβαλούν από την εφηβεία, ενώ κάποιοι άλλοι το αναπτύσσουν ως ενήλικες, εξαιτίας κάποιας φαρμακευτικής αγωγής που λαμβάνουν για άλλη πάθηση.

shutterstock 150125156v

Από την άλλη, υπάρχουν άντρες με μεγαλύτερο ποσοστό λίπους από τον μέσο όρο στο σώμα τους, κάτι που επίσης προσθέτει ιστό στο στήθος. Κάποιος με περίσσευμα λίπους στο στήθος εμφανίζει αυτό που επιστημονικά χαρακτηρίζεται ως ψευδογυναικομαστία. Πρόκειται για μια πάθηση, που συναντάμε συχνά στους υπέρβαρους άντρες. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, η απώλεια βάρους και η γυμναστική αρκούν για να εξαφανιστεί το πρόβλημα. Πάσχοντας από αληθή, όπως ονομάζεται, γυναικομαστία, ο Παναγιώτης διαπίστωσε με τον δύσκολο τρόπο ότι, παρά τη δίαιτα και την εξαντλητική προπόνηση, το στήθος του δεν θα έμοιαζε ποτέ με αυτό ενός άντρα. «Απαξ και τα αποκτήσεις, τα ''παντρεύεσαι'' και ο μόνος τρόπος για να τα ξεφορτωθείς είναι το νυστέρι» ξεκαθαρίζει ο Lo, ο οποίος πραγματοποιεί 5 ή 6 επεμβάσεις την εβδομάδα. «Οι άντρες που απευθύνονται σε μένα είναι κατά κανόνα γυμνασμένοι» αποκαλύπτει. «Σε κάθε περίπτωση, η εν λόγω επέμβαση είναι σχετικά ακίνδυνη και κατά συνέπεια ενδείκνυται ακόμα και για άντρες που δεν έχουν το ιδανικό βάρος και την τέλεια φυσική κατάσταση».

O Παναγιώτης συνάντησε μια σειρά προβλημάτων καθώς μεγάλωνε. Καθ’ όλη τη διάρκεια της εφηβείας προσπαθούσε να καλύψει το «πρόβλημα» με φαρδιά ρούχα και μπλουζάκια. Τα λεφτά που περίσσευαν από το χαρτζιλίκι του τα επένδυε σε κρέμες, αλοιφές και πάσης φύσεως μαντζούνια που υπόσχονταν «θεαματικά αποτελέσματα». «Σπατάλησα εκατοντάδες ευρώ σε τέτοιου είδους προϊόντα» παραδέχεται. Στο γυμναστήριο έχτισε όλο το πρόγραμμά του προσπαθώντας να χτίσει στήθος και, φυσικά, απέφευγε κάθε περίσταση, η οποία απαιτούσε να βγάλει το μπλουζάκι του. Κι όμως, τα βλέμματα όλων ήταν καρφωμένα πάντα στο στήθος του και -δυστυχώς- όχι για τους σωστούς λόγους.

Τελικά, όντας φοιτητής πια, αποφάσισε να πάρει δραστικά μέτρα. Μίλησε στους γονείς τους, οι οποίοι δέχτηκαν με χαρά μάλιστα να καλύψουν τα έξοδα της επέμβασης. Το 2007 ξάπλωσε στη χειρουργική κλίνη, λίγο πριν από τις διακοπές των Χριστουγέννων.

Την πρώτη φορά που είδε τον εαυτό του στον καθρέφτη -χωρίς μπλούζα- δεν μπορούσε να το πιστέψει. «Είχα, επιτέλους, το στήθος που ήθελα» θυμάται. «Δεν μπορούσα να περιμένω για τα καλοκαιρινά μπάνια».

Οπως και οι περισσότερες κοσμετικές επεμβάσεις, δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά ταμεία ή τις ιδιωτικές ασφάλειες. Γι’ αυτό, πρώτα απ’ όλα, απαιτείται σοβαρή έρευνα αγοράς. Η επέμβαση διαρκεί 40-90 λεπτά, η αναχώρηση από το νοσοκομείο είναι άμεση (χωρίς βοήθεια συνοδού), ενώ η επιστροφή στις επαγγελματικές και κοινωνικές δραστηριότητες γίνεται συνήθως μετά από δύο μέρες.

shutterstock 164948669

Τα ένοχα φάρμακα που σε φουσκώνουν

Το 25% των περιπτώσεων γυναικομαστίας οφείλεται στη λήψη ουσιών όπως οι παρακάτω, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό American Family Physician.

Αναβολικά στεροειδή
Αντικαταθλιπτικά
Παροξετίνη (Paxil, Seroxat), φλουοξετίνη (Prozac)
Αντιψυχωσικά
Ρισπεριδόνη (Risperdal)
Κατά της χοληστερόλης
Ατορβαστατίνη (Lipitor)
Κατά της τριχόπτωσης
Φιναστερίδη, μινοξιδίλη
Κατά της καούρας
Σιμετιδίνη (Tagamet)
Κατά του στομαχικού έλκους
Ρανιτιδίνη (Zantac)
Αναστολείς του ΜΕΑ

Η Κίνηση-Ματ

Σε περίπτωση που προσπαθείς να περιορίσεις το λίπος στο θώρακά σου, οι πιέσεις στήθους είναι η άσκηση που χρειάζεσαι. Μάθε, λοιπόν, πώς θα πετύχεις το μέγιστο αποτέλεσμα: ξάπλωσε ανάσκελα στον πάγκο κρατώντας δύο αλτήρες με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το στήθος και τις παλάμες να κοιτούν μπροστά. Χαμήλωσε τους αλτήρες στα πλάγια του στήθους, μείνε εκεί για λίγο και μετά γύρνα στην αρχική θέση. Μόλις έκανες 1 επανάληψη. Η πορεία προς τη μεγάλη αλλαγή ξεκινά.

Πηγή

Ετικέτες

Ο τεράστιος Γιάννης Αλιμπέρτης στην ομάδα των X-Treme Stores!

Τα X-Treme Stores καλωσόρισαν με ιδιαίτερη χαρά τον σπουδαίο Bodybuilder Γιάννη Αλιμπέρτη!

Για τον Γιάννη Αλιμπέρτη δεν χρειάζονται ιδιαίτερες συστάσεις καθώς από τα κατορθώματά του έχει φροντίσει να είναι ευρέως γνωστός στον χώρο της σωματικής διάπλασης. Είναι ένας από τους πιο διακεκριμένους Έλληνες αθλητές και στις αγωνιστικές του παρουσίες ανεβάζει τον πήχη στις διοργανώσεις που συμμετέχει εντός και εκτός Ελλάδος, ενώ είναι κάτοχος της επαγγελματικής κάρτας της Wabba Intenrational!

Επαγγελματικά ο Γιάννης Αλιμπέρτης ασχολείται με την εκγύμναση αγωνιστικών αθλητών αλλά και απλών ασκούμενων, τους οποίους αναλαμβάνει εξολοκλήρου, τόσο σε επίπεδο προπόνησης όσο και διατροφής και μέχρι στιγμής η τεράστια ομάδα που τον ακολουθεί πιστά αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα του! Επίσης, Ο Γιάννης Αλιμπέρτης επιλέγει τα κορυφαία συμπληρώματα της εταιρίας WARRIORLAB για τον ίδιο αλλά και για όλους τους ασκούμενούς του! 

Τα X-treme Stores πλέον είναι στο πλευρό του για τα επόμενα σχέδιά του...

16819195 1411473015561863 8031768710165106818 o

Οι διακρίσεις του στο bodybuilding:

-1 θέση,Wabba International 2008, στην κατηγορία του
-Nικητής Overall,Wabba International 2008
-1 Θέση,Mr Αιγαίο 2009, στην κατηγορία του
-2η θέση, Mr Ελλας Wabba 2009, στην κατηγορία του
-1η θέση, Twinlab Grand Prix 2011
-1η θέση Κύπελλο WABBA 2011
-1η θέση, Mr Universe WABBA World 2011
-8η θέση, PRO Class Wabba International 2011
-Νικητής Overall, WABBA International 2015
-2η θέση, Παγκόσμιο Πρωτάθλημα,WABBA Ιnternational 2015
-Νικητής Overall, NAC 2016
-Νικητής Overall Wabba International 2016
-9η θέση, Pro Class Wabba International 2016

1411472978895200 n

  • Κατηγορία Νέα

Ο αυτόνομος κόσμος του γυναικείου bodybuilding

Ο αγώνας για την επιβράβευση αυτής της ιδιαίτερης άποψης για την ομορφιά...

Το γυναικείο bodybuilding είναι ένα φαινόμενο που ισορροπεί ανάμεσα στον αθλητισμό και το θέαμα και γεννήθηκε από τη γυναίκα "μασίστα" των τσίρκων και τις μπουρλέσκ παραστάσεις του 19ου αιώνα. Μια πανδαισία Ηράκλειων κορμιών πλημμυρίζει το μουσικό βίντεο "I Get Fixed" των Desert Sound Colony, καθώς ο Νεουρκέζος σκηνοθέτης Callie Barlow αποκαλύπτει τις καθημερινές τελετουργίες της 20χρονης μυώδους σταρ και βετεράνου του bodybuilding, Colette Nelson.

Αν και η αισθητική του bodybuilding συγκρούεται με αυτήν της βιομηχανίας της μόδας, και οι δύο έχουν την τάση να είναι ιδιαίτερα εξωστρεφείς γεμάτες ιδέες και ακρότητες. Βαθιά γνώστης των προτύπων ομορφιάς του αθλήματος της, η Nelson κάνει επίσης μακιγιάζ και ψεκάζει με σπρέι μαυρίσματος τις παθιασμένες με το γυμναστήριο ενζενί.

Η Callie για τον κόσμο της άρσης βαρών της Collette

Οι Bodybuilders βρίσκουν ανακούφιση μέσα στη ρουτίνα. Και χρειάζονται αυτού του είδους τη δομή. Θέλουν να είναι παραγωγικοί και νομίζω ότι αυτό είναι θετικό για την ψυχολογία τους. Η Colette ξυπνάει καθημερινά στις 5 τα ξημερώματα και συχνά κοιμάται με τα ρούχα της γυμναστικής ώστε να της είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει και να φύγει αμέσως.

Υπάρχει σίγουρα ένας παράγοντας ομορφιάς στη βιομηχανία του bodybuilding. Χρησιμοποιεί αυτή τη μηχανή με το λέιζερ κάθε βράδυ στο πρόσωπο της για να διατηρεί το δέρμα της νεανικό και σφιχτό.

Υπάρχουν παραλληλισμοί με το μόντελινγκ: Βλέπουμε κάποιον που πιέζει το σώμα του με ένα συγκεκριμένο τρόπο και έχει συναίσθηση του σώματος του διαρκώς. Υπάρχουν ξεκάθαρα κίνδυνοι για την υγεία και μερικές γυναίκες το παίρνουν πάρα πολύ στα σοβαρά. Η Colette είναι ένα καλό πρότυπο γιατί στοχεύει σε ένα πιο υγιές, πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής. Αλλά τα πάντα στρέφονται γύρω από την ομορφιά, γύρω από την εικόνα.

 

 

Πηγή: lifo.gr

  • Κατηγορία Motivation

Πρέπει να γυμνάζεσαι όταν είσαι άρρωστος ή όχι;

Οι επιστημονικές απαντήσεις περιέχουν πολλά «όχι», αλλά και πολλά «ναι». Αποκωδικοποίησε τις πληροφορίες των ειδικών και πράξε αναλόγως.

Ξυπνάς ένα πρωί, και δεν αισθάνεσαι πολύ καλά. Ίσως τα ιγμόρεια σου να είναι γεμάτα βλέννα ή μπορεί να είναι χάλια το στομάχι σου. Το πρόγραμμά σου έλεγε προπόνηση με βάρη ή τρέξιμο, αλλά σκέφτεσαι να το ματαιώσεις μήπως και γίνεις χειρότερα ανεβάζοντας και πυρετό. Θα πράξεις σοφά; Ένας έμπειρος γυμναστής με 16 χρόνια προϋπηρεσίας ως αθλητής και προσωπικός προπονητής, ο Matt Reynolds και ένας αθλητίατρος με εξειδίκευση στους δρομείς αντοχής και συγγραφέας του βιβλίου Running Doc's Guide to Healthy Running, ο Lewis G. Maharam, έχουν την επιστημονική απάντηση, η οποία συνοψίζεται σε μια φράση: Όχι, δεν είναι ανάγκη να παρακάμψεις την προπόνησή σου να νιώθεις άρρωστος -άσε που η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να καλυτερεύσεις.

Πότε είναι υποχρεωτικό να απέχεις από την γυμναστική

Σύμφωνα και με τους δυο ειδικούς, οι μόνες φορές που θα πρέπει να παραλείψεις μια προπόνηση λόγω ασθένειας είναι αν εμφανιστεί πυρετός πάνω από 37,5 συνοδευόμενος μάλιστα από εμετούς ή διάρροια. «Η άσκηση με πυρετό θα προκαλέσει επιπλέον αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματός και αυτό θα σε κάνει να αισθάνεσαι χειρότερα», λέει ο Maharam.

Ωστόσο, η βασική κατευθυντήρια γραμμή του αθλητίατρου βασίζεται στον “κανόνα του λαιμού”: «Αν όλα τα συμπτώματα που εμφανίζεις αφορούν από το λαιμό και πάνω (καταρροή, πονοκέφαλος, φτέρνισμα, κλπ,) προπονήσου άφοβα. Από το λαιμό και κάτω (βήχας με βράσιμο, πόνος στο σώμα, διάρροια, εμετός και πυρετός), τότε μένεις στο κρεβάτι», συμβουλεύει.

«Αν είσαι τόσο άρρωστος ώστε να μην μπορείς να προπονηθείς σωστά, θα το νιώσεις από μόνος σου», λέει ο Reynolds και συνεχίζει:

Πώς θα γυμναστείς αν είσαι απλά κρυωμένος

«Συνεπώς, εάν μπορείς να ελέγξεις την καταρροή της μύτης, το γδάρσιμο στο λαιμό και μια κεφαλαλγία, ξεκίνα για το γυμναστήριο. Αλλά φρόντισε να μετριάσεις ή και να διαφοροποιήσεις την ένταση του προγράμματός σου», λέει ο γυμναστής και συμβουλεύει:

> Αν είναι να παίξεις με μπάρες, βάλε πάνω τους όσα κιλά αντέχεις, απλά εκτέλεσε τις μισές επαναλήψεις. Και σίγουρα μην δοκιμάσεις μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. H HIIT ανεβάζει κατακόρυφα τη θερμοκρασία του σώματος και αυτό δεν βοηθά στην περίπτωσή σου.
> Ομοίως, αν είναι να τρέξεις, βάλε στα πόδια όση ταχύτητα θέλεις, αλλά περιόρισε την απόσταση.

Πώς μπορείς να γίνεις και καλύτερα

«Το να αποφύγεις την προπόνηση εάν δεν μπορείς να σταθείς όρθιος από μια ίωση, είναι δεδομένο. Όμως, όταν απλά νιώθεις κρυωμένος, το να κουκουλωθείς στο κρεβάτι περιμένοντας πότε θα ανέβει ο πυρετός, είναι μια λάθος τακτική», λέει ο Maharam και εξηγεί:

«Κυρίως, έχει να κάνει με την βιολογική αντίδραση των μηχανισμών του ανοσοποιητικού, αλλά και την ψυχολογία. Ο ιδρώτας που παράγεις με μια ήπια προπόνηση τις μέρες που αισθάνεσαι κομμάρες ή ελαφριά αδιαθεσία, περιέχει αντιμικροβιακά πεπτίδια που είναι αποτελεσματικά ενάντια σε ιούς, βακτήρια και μύκητες, μιας και έχουν την ιδιότητα να εισχωρούν στις μεμβράνες των βακτηρίων και τα διαλύουν.

Απ’ την άλλη, η σωματική άσκηση αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών που απελευθερώνονται φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Και αυτές οι συγκεκριμένες ορμόνες βελτιώνουν άμεσα την ψυχική σου διάθεση», τονίζει ο αθλίατρος.

Πηγή: gr.askmen.com

Αν θέλετε γερή καρδιά τότε χρησιμοποιήστε σκαλιά!

Ακούγεται σαν ψέμα, όμως υπάρχει τρόπος να απολαύσετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη από τη σωματική άσκηση καταβάλλοντας την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια!

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μακ Μάστερ του Καναδά διαπίστωσαν ότι μόλις 30 λεπτά χρήσης σκάλας την εβδομάδα παρέχουν τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη με αντίστοιχης διάρκειας ποδηλασία.

Στο πλαίσιο της σχετικής δοκιμής, οι ερευνητές ζήτησαν από 31 υγιείς γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή να γυμναστούν για 10 λεπτά την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα, για διάστημα 6 εβδομάδων συνολικά. Στην πρώτη φάση της δοκιμής, κάποιες από τις γυναίκες έπρεπε να ανέβουν μια σκάλα με γρήγορο ρυθμό σε «σετ» των 20 δευτερολέπτων. Στη δεύτερη φάση της δοκιμής, οι γυναίκες έπρεπε να ανέβουν και να κατέβουν μια σκάλα σε «σετ» των 60 δευτερολέπτων. Τα αποτελέσματά τους συγκρίθηκαν με αυτά των υπόλοιπων γυναικών, οι οποίες ακολούθησαν αντίστοιχα προγράμματα γυμναστικής σε ποδήλατο αντί για σκάλα. Τα προγράμματα περιελάμβαναν ζέσταμα, χαλάρωση και περίοδο ανάρρωσης. Οι τελικές αναλύσεις των ερευνητών οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι και στις δύο περιπτώσεις η χρήση σκάλας βελτίωσε την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση των γυναικών κατά την περίοδο μελέτης κατά τρόπο αντίστοιχο με τη γυμναστική σε ποδήλατο.

«Η χρήση σκάλας αποτελεί μια μορφή σωματικής άσκησης που μπορεί να κάνει ο καθένας στο σπίτι του, μετά τη δουλειά ή την ώρα του μεσημεριανού του διαλείμματος» δηλώνει ο Μάρτιν Γκιμπάλα, καθηγητής κινησιολογίας στο Μακ Μάστερ και επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας. «Η έρευνά μας βγάζει τη διαλειμματική προπόνηση εκτός εργαστηρίου και την καθιστά προσβάσιμη σε όλους» συμπληρώνει ο καθηγητής.

Όπως εξηγούν οι ερευνητές στη μελέτη τους, η χρήση σκάλας αποτελεί πρακτικά ένα είδος διαλειμματικής άσκησης με σπριντ (sprint interval training – SIT), η οποία χαρακτηρίζεται από σύντομα, διακοπτόμενα «ξεσπάσματα» έντονης γυμναστικής. Τα τελευταία χρόνια η διαλειμματική άσκηση γνωρίζει μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των φανατικών της γυμναστικής, καθώς αποτελεί αποδεδειγμένα καλή εναλλακτική αντί της γυμναστικής αντοχής (endurance training) μεγαλύτερης διάρκειας.

Μάλιστα, όπως σημειώνει η Αμερικανική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής, η διαλειμματική προπόνηση οδηγεί σε μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας (δηλαδή καύση θερμίδων) απ’ ό,τι η παραδοσιακή γυμναστική.

Χτίσε με… υγρά τους κοιλιακούς σου!

Πολύ προπόνηση, πολύ αεροβική, τηρείς και τη διατροφή σου σωστά, αλλά κάτι δεν πάει καλά και δεν έχεις τα ποθητά αποτελέσματα στους κοιλιακούς σου...

Τι συμβαίνει; Μάλλον κάτι δεν πάει καλά με τα υγρά του οργανισμού σου.

Για κάποιο λόγο το σώμα μας κάνει κατακράτηση υγρών και υπεύθυνο γι αυτό είναι κυρίως το αλάτι, δηλαδή το νάτριο! Ένας άλλος λόγος είναι η λήψη συμπληρωμάτων αλλά και η αφυδάτωση! Ναι καλά διάβασες η αφυδάτωση, γιατί ο οργανισμός σου μπορεί να χρειάζεται περισσότερα υγρά!

Πρώτο βήμα είναι να εξαφανίσουμε ή να μειώσουμε το αλάτι από τη διατροφή μας και ακολουθούν:

Πίνεται νερό

Αν ο οργανισμός σας δεν παίρνει αρκετό νερό τότε δεν μπορεί να καθαρίσει. Αν αποκαταστήσουμε αυτή την ισορροπία τότε θα λειτουργήσει καλύτερα. Άλλωστε το νερό βοηθάει και στην διάλυση του λίπους.

Πίνε βότανα

Το τσάι και άλλα εννιά βότανα είναι ιδανικά για την ενυδάτωση του οργανισμού μας και αποτελούν τον πιο φυσικό τρόπο που βοηθάει στο αδυνάτισμα. Ροφήματα βοτάνων, ζεστά ή κρύα θα σας βοηθήσουν να στεγνώσετε και αν εμφανίσουν το 6pack για το οποίο τόσο παιδεύεστε. Δείτε εδώ ποια είναι αυτά τα βότανα

Αυξήστε τον ιδρώτα

Αν δεν ιδρώνετε πολύ όταν τρέχετε στον διάδρομο ή γενικά στην αεροβική προπόνηση φροντίστε να το κάνετε. Φορέστε ένα φούτερ ή μια πάνω φόρμα. Αν γυμνάζεστε σε δικό σας χώρο αυξήστε τη θερμοκρασία. Ο ιδρώτας θα αποβάλει το αποθηκευμένο νερό που υπάρχει στο σώμα. Δείτε εδώ τα οφέλη της προπόνησης σε ζεστό χώρο

Ελέγξτε τα συμπληρώματα που καταναλώνετε

Η κρεατίνη είναι ένα κοινό συμπλήρωμα για εκείνους που θέλουν να προσθέσουν μέγεθος – και είναι εξαιρετική γι ‘αυτό. Η κρεατίνη τραβά νερό μέσα στους μύες, το οποίο αυξάνει την πρωτεϊνική σύνθεση. Κατά τη λήψη κρεατίνης, πιθανό να παρουσιαστεί αύξηση του βάρους του νερού από ένα έως δύο κιλά. Αν θέλετε να δείτε τον εαυτό σας γραμμωμένο, ίσως χρειαστεί να σταματήσετε τη λήψη κρεατίνης τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν.

Κάνε σάουνα

Η σάουνα έκτος από τις άλλες ευεργετικές ιδιότητες που έχει, αποβάλει τα υγρά του οργανισμού μέσω της εφίδρωσης. Η συστηματική χρήση της σάουνας θα σας βοηθήσει αφού ο οργανισμός ζορίζεται στο θερμό περιβάλλον της. Δείτε εδώ ποια είναι τα ευεργετήματα της σάουνας

Μειώστε ή κόψτε το αλκοόλ

Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ αφυδατώνει κάτι που σημαίνει ότι το σώμα προσπαθεί να ανακτήσει τα υγρά και κάνει κατακράτηση.

Πηγή: activeman.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!